Составляем план занятия йогой для детей.
Здравствуйте, друзья!
Мы с вами уже рассмотрели рекомендации и предложения по организации урока детской йоги, специфику занятий йогой с детьми разных возрастных групп, в последней статье этого цикла давайте разберем структуру урока и примеры игр и заданий.
Я предлагаю за основу класса взять следующую структуру:
ОБЪЕДИНЯЮЩАЯ ИГРА ИЛИ ЗАДАНИЕ
Если вы занимаетесь более чем с одним ребенком, в начале класса предложите им разместить их коврики в форме круга. Это учит детей тому, что все равны. Кроме того, все могут видеть друг друга.
Затем организуйте групповое упражнение для разогрева. Что это может быть?
- Выполнение поз для разогрева под музыку. Вы показываете, а все дети повторяют. Прекрасно подходит для этого серия «Сурья Намаскар — приветствие солнцу». Можно повторить 4-5 раз.
- Игра «Волна». Вы – ведущий делаете движение, следующий за вами ребенок его повторяет и, так далее все выполняют это движение по кругу, затем вы делаете следующие и, все опять повторяют друг за другом.
- Игра «Зеркало». Дети разбиваются на группы по два человека, один показывает позы йоги, а второй – «зеркало» их повторяет. Потом они меняются ролями. Дайте им 2-3 минуты на одного человека.
- Игра «Веревочка». Два человека держат веревку, а остальные проходят под ней, выполняя позы йоги, которые вы загадаете. Потом этих детей меняют следующие.
ВЫПОЛНЕНИЕ АСАН ЙОГИ
Для этой части урока хорошо подойдут следующие игры:
- Йога-путешествие. Выберете место назначения для вашего путешествия, это может быть Африка или Индия, Мексика или Бразилия, Австралия или Россия, что вашей душе угодно. Расскажите детям об этом месте, покажите его на карте, обсудите с ними на каком языке говорят местные люди, как они выглядят, какой там климат, чем оно замечательно и т.д. Затем вместе с ними, используя позы йоги, соберите чемодан, доберитесь в аэропорт на машине, затем совершите перелет на самолете или переезд на поезде, станцуйте приветственный национальный танец по прилету, а затем съездите в лес, чтобы посмотреть местных животных и выполнить их позы. Используйте фантазию.
Используйте фантазию.- Сказка про животных или волшебная история вашего сочинения. Например расскажите им сказку о колобке и выполните позы бабки и дедки, колобка, медведя, лисы, зайца. Этот вариант очень хорош для маленьких деток.
- Парная йога. Существует огромное количество асан йоги, которые интереснее и полезнее выполнять в парах. За счет этого достигается более глубокая проработка поз и, развивается чувство доверия к партнеру.
ВЕСЕЛАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ИГРА
Предлагаю некоторые варианты игр, а дальше используйте воображение, вспомните детские игры, в которые играли вы, поищите в интернете и подумайте, как их можно связать с йогой и позами.
- Эстафета с заданиями. В позе йоги преодолеть дистанцию, дуть легкий мячик до финиша, перенести маленький мячик ногой, пройти по веревочке на полу с закрытыми глазами, пройти с книгой на голове и не уронить ее и многое другое. Здесь можно использовать различные аксессуары: мячи разных размеров, скакалки, карточки с позами йоги.
- Нарисовать любимую позу йоги или придумать свою позу, раскрасить чакру или мандалу, можно давать это задание индивидуально или разделить детей на группы.
- Игра «Танцы». Каждый ребенок выбирает позу животного, вы включаете музыку и, дети танцуют в позе выбранного животного. Затем вы останавливаете музыку и, они должны замереть в позе все того же животного. Затем все выбирают другого зверя, и игра продолжается.
- Вы даете детям описание животного, а они должны догадаться, кто это. Они могут задавать дополнительные вопросы. После того как дети отгадали, все выполняют позу этого животного.
- Игра «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, морская фигура акулы замри». И все замирают в позе акулы. Затем меняете акулу на других обитателей моря и играете дальше.
- Сделайте карточки с природными явлениями, такими как солнце, ветер, луна, дерево, цветок, гора и т.д. Затем разделите детей на группы. Загадайте каждой группе, используя позы йоги, показать то явление, которое им выпало, чтобы другие группы догадались.
РАССЛАБЛЕНИЕ
Напомните детям что эта часть класса проходит в полной тишине.
- Упражнения на дыхание. Лучше выполнять стоя. Я приведу только несколько примеров, на самом деле таких упражнений существует очень много.
Подготовительное упражнение.
Сделать глубокий вдох и задержать дыхание насколько возможно. Выполнить 5-10 раз.
Упражнение «Воздушный шарик».
Перед выполнением упражнения нужно выдохнуть воздух из грудной клетки ртом, чтобы она втянулась. Затем медленно делаем вдох через нос, а выдох— через рот. При выполнении упражнения обязательно нужно следить, чтобы живот и плечи оставались неподвижными. Выполнить 6-10 раз.
Упражнение «Обдуваем плечи».
Делаем вдох, затем поворачиваем голову налево, делаем выдох через рот, губы при этом свернуты в трубочку. Продолжаем выполнение этого упражнения в следующем порядке: голова находится прямо – «вдох», голова повернута направо – «выдох», голова прямо – «вдох», голову опускаем к подбородку – «выдох», голова прямо – «вдох», голову поднимаем наверх – «выдох», голова прямо – «вдох».
Упражнение «Потягушечки».
На вдохе – хорошо подтягиваемся, поднимаемся на носки, на выдохе – руки опускаем, встаем на всю стопу, наклоняемся вниз и произносим: «У-х-х…» Выполнить 4-5 раз.
Упражнение «Паровоз».
Ходим по кругу, имитируя паровоз, делая соответствующие движения руками и приговаривая «Чух-чух-чух». Выполнять 20-30 сек.
- Медитация. Попросите детей лечь на коврики или сесть в позу лотоса и закрыть глаза. Скажите, что нужно успокоится, расслабиться и следить за дыханием. После чего совершите с ними путешествие на волшебный остров, где всегда светит солнце, где теплое море, где хорошо и радостно. Либо попросите их представить животного, которое является их другом, и они могут доверить ему любой секрет, радостную новость или переживание. Другие темы для медитации: представить по очереди разные цвета, наблюдать за дыханием, совершить полет в облаках с радугой или полет на ковре самолете, прогулка в красивом саду.
- Массаж. Мы уже говорили о важности прикосновения, при выполнении массажа также выполняется принцип «получать и отдавать». Можно выполнять в кругу, где каждый делает массаж своему соседу, или разделить детей на пары. Эта часть класса одна из самых любимых.
- Упражнение «Шавасана». Дети ложатся на коврики, закрываю глаза, расслабляют тело и, их задача пролежать так две минуты, не шевелясь и не разговаривая.
Итак, мы рассмотрели структуру занятий йогой для детей: объединение и разогрев, выполнение асан, веселая активная часть и расслабление. Данная информация носит исключительно рекомендательную форму. Что будет работать для вас и ваших детей можно определить только опытным путем.
Поэтому экспериментируйте, фантазируйте, веселитесь и играйте вместе с детьми. Самое главное, чтобы и вы и дети получали от этого удовольствие.
С искренней симпатией, Олеся.
P.S. Если вам интересна тема медитации для детей, читайте статью. Медитация для детей.
Волшебная йога для детей | План-конспект занятия (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) по теме:
ВОЛШЕБНАЯ ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ: СКАЗОЧНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
В современном беспокойном мире многие взрослые люди регулярно практикуют йогу, чтобы поддержать тонус организма, снять стресс, укрепить здоровье и избавиться от напряженности. Однако йогу полезно практиковать и детям. Занятие поможет направить сверхэнергию детей на укрепление их здоровья, а детям — в веселой игровой форме познакомиться с древней и увлекательной системой йоги.
Играем в йогу С одной стороны дети, гораздо ближе к природе, чем мы, взрослые; они естественнее, у них нет жестких установок и привычек, они открыты для всего нового, которое они постигают легко, с огромным интересом и энтузиазмом. Но с другой стороны, чтобы этот интерес и энтузиазм не угасли, преподаватель всегда должен учитывать особенности детского восприятия. Это для взрослого человека обучение — серьезный процесс, требующий от него сосредоточенности, глубоких размышлений и усидчивости, а для ребенка самопознание мира — всего лишь игра.
Непоседливой, любознательной детской натуре быстро надоедают скучные нравоучения и бесконечные повторения, она постоянно жаждет чего-то нового, неизведанного. Поэтому каждое занятие — это не обучение, а увлекательное путешествие в мир йоги; каждое движение — веселая игра. Еще одна особенность: у детей преобладает ассоциативное мышление, они во всем предпочитают полагаться на свой небольшой опыт, поэтому надо стараться все ассоциировать с тем, что ребенок видит в повседневной жизни, что является его опытом. А освоение асан — поз йоги — как нельзя лучше удовлетворяет и детскую склонность к ассоциативному мышлению, и его стремление ко всему новому, и любовь к веселой игре. И «бабочка», и «чайник» На самом деле асаны — это, конечно же, не игра, а сложная и глубокая жизненная философия, родившаяся из тысячелетнего опыта, внимательных наблюдений и размышлений о природных явлениях. Йоги изучали, как двигаются животные, как они дышат, расслабляются — недаром многие из поз йоги воспроизводят повадки животных или изображают его дух.
Асаны также могут быть изображением окружающего мира, например гор или деревьев. Даже самая большая человеческая мудрость начинается с детской игры. Какому ребенку не захочется научиться потягиваться, как кошка, или тянуться к солнцу, как цветок? Выполняя асаны, дети расширяют свой кругозор, тренируют внимание и память. Ведь даже просто запомнить такое количество названий асан (не говоря уже о том, чтобы их выполнить) сможет далеко не каждый взрослый: «Бабочка», «Улитка», «Змея на дереве», «Саранча», «Черепаха», «Лягушка», «Голубь». А еще есть «Дерево», «Гора», «Воин», «Лодка», «Якорь», «Свеча», «Стол», «Стул», «Алмаз» и даже «Чайник», и это еще далеко не все асаны, которые мы выполняем на наших уроках. Уверена, что вам стало интересно, как все это выглядит, и, может быть, даже захотелось попробовать самим изобразить «Стул» или «Крокодила». А представляете, если все это еще связать в одну поучительную историю о людях, животных, путешествиях? Интересно? Увлекательно? Конечно! Главный принцип йоги — «Не причиняй другим того, чего не желаешь себе», а разве это не основной принцип многих религий: не причиняй другим вреда — физического, вербального и ментального?
Маленькие дети любят чудеса и волшебные вещи.
А сказки и волшебные персонажи могут стать отличными идеями для маленького занятия по детской йоге, которое наверняка понравится вашему малышу. Попробуем?
Проветрите комнату, наденьте на малыша удобные штанишки и свободную футболку. Вот вы и готовы к сказочной зарядке.
Тыква Дыхание тыквы. Делаем глубокий вдох, и грудь становится красивой и круглой, как тыква, которая превращается в карету Золушки. Выдыхаем и представляем, как карета уменьшается и опять становится тыквой. Повторяем 3-10 раз. Такое глубокое дыхание наполняет кровь кислородом, очищает лёгкие от мокроты, остатков углекислого газа, заставляет их максимально раскрываться и эффективно вентилироваться.
Ведьминская метла Становимся ровно, ступни вместе, руки вытянуты над головой и соприкасаются ладонями. Колени согнуты, будто вы хотите присесть на воображаемый стул позади вас. Начинаем полёт через пространство, слегка отклоняясь то вправо (небольшой наклон вправо), то влево (небольшой наклон влево). Делаем мёртвую петлю, совершая полный круг руками в одну и в другую сторону.
Представляем себя Гарри Поттером на матче по квиддичу (или Ведьмой на метле) и наклоняем “метлу” прямо вперёд, “наращивая скорость”. Обращаем внимание на позвоночник, он всегда прямой.
Ведьминская шляпа Шляпа ведьмы имеет форму треугольника. Чтобы выполнить позу Треугольника встаньте, широко расставив ноги. Одну ступню разворачиваем наружу, руки вытягиваем в стороны на высоте плеч и тянемся к развёрнутой ноге, стараясь поставить одну ладонь на пол, а вторую вытягиваем вверх, образуя треугольник. Повторяем на другую ногу.
Скрипучие ворота Становимся в позу Ворота, опустившись на колени и вытянув правую ногу в сторону. Правую руку опускаем на правую ногу, а левой рукой тянемся к правой ноге, протянув её над головой. Наши скрипучие ворота открываются, когда мы выпрямляемся и смотрим в противоположную сторону себе за плечо, и закрываются, когда мы тянемся к правой ноге, перекрывая левой рукой проход, и хорошенько растягивая левый бок. Звуковые эффекты поощряются. Выполняем 3-4 раза и повторяем на другую сторону.
Летучий корабль Садимся ровно на полу, сгибаем и подтягиваем к себе ножки. Теперь выпрямляем ноги вперёд и вверх, а руки вытягиваем параллельно полу. Стараемся не падать. Летучий корабль бороздит небесные просторы, немного отклоняясь то вправо, то влево. Очень важно, чтобы корабль не перевернулся и не упал. Считаем медленно до 10 и пришвартовываем корабль, опуская ножки.
Русалочка Садимся по-турецки, скрестив ноги. Правую ногу вытягиваем строго назад. Вес переносим на левое бедро, раскрывая и растягивая тазобедренный сустав. Вытянутая нога – это хвост русалки. Важно, чтобы плечи и бёдра малыша находились в одной плоскости. Теперь нужно опереться ладонями о пол, потянуться макушкой вверх, выпрямить спину, подать плечи и лопатки назад. Русалочка сидит на большом камне и вглядывается вдаль в поисках принца. Затем опуститесь вперёд на локти, положите голову на руки, а руки вытяните вперёд, будто устремляетесь сквозь толщу воды. Расслабьтесь. Почувствуйте, как мягко тянется бедро и суставы.
Мост Тролля Наш друг тролль нуждается в помощи по строительству моста. Ложимся на коврик, сгибаем колени и ставим ступни поближе к себе. Медленно поднимаем бедра и таз красиво и высоко. Строим хороший прочный мост для тролля. Великолепно, теперь аккуратно опускаемся вниз. Повторяем 3-5 раз. А потом ложимся на спинку и отдыхаем 5 минут, слушая сказку, которую расскажет мам
План самообразования «Детская йога для детей 4-5 лет» | Материал (средняя группа) по теме:
ФГБДОУ «Центр развития ребенка – детский сад № 1387»
Управления делами Президента Российской Федерации
План самообразования
Детская Йога для детей 4-5лет
Воспитатель
Гайнанова Айгуль Ильдусовна
2015-2016 учебный год
Детская йога – это различные упражнения (асаны), дыхательные гимнастики, игры, которые позволяют укрепить здоровье детей.
Занятия йогой помогут построить прочный фундамент для успехов в учебе, спорте, искусстве и отношениях с семьей, ровесниками и педагогами.
Кроме того, занятия прибавят детям физического здоровья и помогут избежать таких частых проблем, как нарушение осанки, плоскостопие, мышечная слабость.
Помимо очевидного развития силы, гибкости, равновесия, пространственной ориентации и ловкости, есть еще один интересный пласт – развитие психических процессов, свойств и качеств.
Поскольку доминирующей компонентой занятия по йоге для детей является выполнение различных асан (положений) и разминочных упражнений, рассмотрим пока именно их влияние с точки зрения науки психологии.
Само по себе выполнение асан дает:
- опыт познания своих телесных способностей;
- опыт нового движения, который существенно расширяет детское восприятие себя;
- разнообразные тактильные ощущения;
- понимание того, как тело работает.
То есть ребенок учится, как минимум, на все это обращать внимание. Выполнение асан достаточно непростая задача для ребенка. И даже не ввиду их физической сложности и внешней витиеватости, а как раз в силу новой, непривычной работы со вниманием.
Ранее ребенок совершал простые действия, зачастую направленные во вне, а во время занятий йогой – сложные действия, с направлением внимания вовнутрь. Попросту говоря, ребенку нужно соотносить инструкции преподавателя со своими действиями, а в частности находить у себя предложенные для входа в асану части тела, и проделывать какие-то манипуляции с ними.
Посредством телесных действий ребенок тренирует такие свойства внимания как: сосредоточенность или концентрация, устойчивость, переключение, распределение и объем. Эти свойства внимания, когда они полноценно развиты, являются главным предусловием для продуктивного труда, обучения, спортивной и другой деятельности ребенка.
Углубляясь в правильное выполнение той или иной асаны, ребенок тренируется сосредотачивать внимание на чем-то одном и игнорировать другие раздражители. Ярким примером этого процесса является выполнение асан в которых нужно удержать равновесие. В детском возрасте равновесие физическое, тесно связано с равновесием психическим.
Но по мере того как ребенок взрослеет, уже лишь одних асан на равновесие становится недостаточно. И начиная с подросткового возраста, более актуальной является практика асан и разминочных упражнений с координацией движения и дыхания.
Концентрация внимания непосредственно связана с его устойчивостью.
Степень владения своим вниманием можно определить по такому свойству, как переключение. Осознание последовательности действий для выполнения асаны, а значит и управление своим вниманием, как навык, — переносится и на другие сферы жизнедеятельности ребенка. Возможность гибко и быстро реагировать на те или иные стимулы также связана с переключением внимания.
Устойчивость – продолжительность сосредоточения на объекте деятельности. Во время занятия ребенку приходится чередовать разновидности зрительного, слухового и двигательного восприятия, что в свою очередь ведет к повышению устойчивости внимания. А это значит, что в условиях школьного обучения, при нынешнем возросшем количестве учебной информации – ребенку будет проще ее усваивать и выполнять школьные задания.
Ну и еще одна весомая, в процессе любого обучения, характеристика внимания – объем. То есть количество объектов, которые могут быть охвачены вниманием и восприняты в самый короткий промежуток времени. Когда дети выполняют асаны, спектр телесных проявлений увеличивается: кто-то обнаруживает физическую сложность выполнения, кто-то – непривычные тянущие ощущения и т.д. Но, не выпуская это из внимания, дети продолжают стараться, слушают преподавателя, смотрят, как фигура выглядит в его исполнении.
Объем внимания ребенка обычно составляет 2-3 объекта, на занятии по йоге количество объектов возрастает до 4-5. Таким образом, в процессе тренировки, объекты внимания нанизываются как бусины. Систематические занятия развивают это свойство до состояния жизненной нормы.
И как подтверждает практика, те дети, которые ловко манипулируют вниманием, показывают более быстрый физкультурный прогресс.
Конечно же, все эти свойства внимания можно тренировать и по-другому. Мне представляется, что навыки такого рода, усвоенные с помощью телесных практик «приживаются» наиболее сильно.
Тем более что двигательная активность в детском возрасте является одной из основных тенденций в развитии.
Физическая культура посредством йоги укрепляет не только тело (улучшает кровообращение, дыхание, пищеварение, увеличивает кровоснабжение мозга, укрепляет нервную систему), она также способствует проявлению и укреплению эстетических чувств, тренировке мышления и воображения.
Многократное выполнение сложных двигательных действий дает детям понимание правил и определенных требований.
Когда сложные фигуры начинают получаться — дети чувствуют, что их компетентность возрастает, в результате этого им становится интересно снова и снова экспериментировать, у них развивается самостоятельность. Выполненная сложная фигура также дает состояние радости, особенное наслаждение двигательными действиями.
Усилия, необходимые для улучшения выполнения асан, дают эффективную тренировку для развития силы воли.
А именно в волевых действиях человек реализует свои цели.
Воля – одно из самых важных условий человеческой деятельности.
Воля проявляется в усилии, во внутреннем напряжении, которое преодолевает ребенок, справляясь с внутренними и внешними трудностями. В процессе осознанного выполнения фигур движения контролируются, а значит, становятся волевыми. И по мере того как они становятся волевыми, ребенок постепенно, незаметно для себя, открывает такое явление как волевое действие. То есть умение контролируемо что-то начинать, продолжать и заканчивать. Таким образом, ребенок учится регулировать свое поведение.
Систематические занятия со своим телом, чувствами и умом развивают наблюдательность за собой и за другими, учат расслабляться и справляться со стрессом.
Физическое воспитание с помощью йоги способствует развитию активности, самостоятельности, умению овладевать собой, а также выдержке, инициативности и сильной воле.
Цель:
Сохранение и укрепление здоровья, повышение иммунитета организма
Задачи:
Образовательные:
Изучение техники выполнения асан, дыхательных упражнений, гимнастики для глаз
Развивающие:
— совершенствование двигательных навыков, координации движений
— вырабатывать устойчивость и равновесие
— укрепление мышц тела
— развитие гибкости и подвижности позвоночника и суставов
— развитие морально-волевых качеств
— развитие воображения, внимания, памяти
Воспитательные:
— воспитание морально-волевых качеств
— воспитание потребности в ежедневных занятиях
— воспитание доброжелательного отношения со сверстниками
Ожидаемый результат:
Знание способов укрепления здоровья с помощью детской йоги (асаны, дыхательные упражнения, расслабление), желание ежедневного применения данной практики.
План самообразования
месяц | Литература | Видео |
Сентябрь-ноябрь |
ПРЕДСТАВЬТЕ ЭТО! РУКОВОДСТВО ПО ЙОГЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ Дети Йогавилля. ХАТХА ЙОГА для детей от детей! | 1.Липень А.А. Детская оздоровительная йога 2. Н. Мурзина Сказки для Йожиков 3. Детская йога |
Интернет рассылка для родителей «Оздоровительная детская йога» | ||
Беседа с родителями на родительском собрании во 2 группе | ||
Обучение на курсах по детской йоге | ||
Утренняя гимнастика — выполнение комплекса «Приветствие солнцу» по методике Н. | ||||||||
Месяц | Гимнастика под приговорки | Само массаж | Асаны | Дыхательная гимнастика | Гимнастика для глаз | Пальчиковая гимнастика | Расслабление | Игра |
Сентябрь | «Кошкина зарядка» Иванова Т.А. Йога для детей, стр71 | «Колобок, Сказка для Йожиков по методике Н.Мурзиной | «Удивимся», Иванова Т.А. Йога для детей, стр94 | «Ветер», Иванова Т.А. Йога для детей, стр103 | «Пироги», Иванова Т. | «Репка», Иванова Т.А. Йога для детей, стр130 | ||
Октябрь | «Желтая песенка», Иванова Т.А. Йога для детей, стр71 | «Массаж ушей», Иванова Т.А. Йога для детей, стр90 | «Кто сказал «Мяу», Сказка для Йожиков по методике Н. Мурзиной | «Петушок», Иванова Т.А. Йога для детей, стр94 | «Комарик», Иванова Т.А. Йога для детей, стр104 | «Сидит белка», Иванова Т.А. Йога для детей, стр109 | «Замедленное движение», Иванова Т.А. Йога для детей, стр117 | «Догони колобка», Иванова Т.А. Йога для детей, стр130 |
Ноябрь | «Муравьи», Иванова Т. | «Лисонька», Иванова Т.А. Йога для детей, стр82 | «Серая шейка», Сказка для Йожиков по методике Н. Мурзиной | «Маятник», Иванова Т.А. Йога для детей, стр94 | «Медведь», Иванова Т.А. Йога для детей, стр104 | «Замок», Иванова Т.А. Йога для детей, стр110 | «Тишина» Иванова Т.А. Йога для детей Стр.118 | «Поиграем с мишкой», Иванова Т.А. Йога для детей, стр131 |
Декабрь | «Белый снег», Иванова Т.А. Йога для детей, стр72 | «Снеговик», Иванова Т.А. Йога для детей, стр82 | Комплекс 2, Иванова Т.А. Йога для детей, стр 20 | «Сдуем с ладошки снежинку», Иванова Т. | «Тише, тише», Иванова Т.А. Йога для детей, стр103 | «Ладушки», Иванова Т.А. Йога для детей, стр111 | «Птички» Иванова Т.А. Йога для детей Стр.117 | «Идет коза по лесу», Иванова Т.А. Йога для детей, стр131 |
Январь | «Весело в лесу» Иванова Т.А. Йога для детей, стр72 | «Блины», Иванова Т.А. Йога для детей, стр83 | Комплекс 3, Иванова Т.А. Йога для детей, стр 21 | «Погладь бочок», Иванова Т.А. Йога для детей, стр95 | «Зайка», Иванова Т.А. Йога для детей, стр105 | «Мяч», Иванова Т.А. Йога для детей, стр112 | «Волшебный сон 1» Иванова Т. | «Прятки», Иванова Т.А. Йога для детей, стр133 |
Февраль | «Три медведя» Иванова Т.А. Йога для детей, стр73 | «Строим дом», Иванова Т.А. Йога для детей, стр83 | Комплекс 4, Иванова Т.А. Йога для детей, стр 21 | «Лодочка на волнах», Иванова Т.А. Йога для детей, стр100 | «Угощение больного», Иванова Т.А. Йога для детей, стр105 | «Пальчики», Иванова Т.А. Йога для детей, стр115 | «Волшебный сон 2» Иванова Т.А. Йога для детей Стр.128 | «Домовитый хомячок», Иванова Т.А. Йога для детей, стр134 |
Март | «Мишка» Иванова Т. | «Рукавицы», Иванова Т.А. Йога для детей, стр84 | Комплекс 5, Иванова Т.А. Йога для детей, стр 21 | «Насос», Иванова Т.А. Йога для детей, стр95 | «Самолет», Иванова Т.А. Йога для детей, стр106 | «Маляры», Иванова Т.А. Йога для детей, стр115 | «Звери и птицы спят», Иванова Т.А. Йога для детей, стр126 | «Поймай белочку», Иванова Т.А. Йога для детей, стр135 |
Апрель | «Мартышки» Иванова Т.А. Йога для детей, стр74 | «Труба», Иванова Т.А. Йога для детей, стр84 | Комплекс 6, Иванова Т.А. Йога для детей, стр 22 | «Радуга, обними меня», Иванова Т. | «Дождик» Иванова Т.А. Йога для детей, стр106 | «Бабочка», Иванова Т.А. Йога для детей, стр115 | «Океан», Иванова Т.А. Йога для детей, стр126 | «Совушка-сова», Иванова Т.А. Йога для детей, стр136 |
Май | «Слон» Иванова Т.А. Йога для детей, стр73 | «Ежик», Иванова Т.А. Йога для детей, стр84 | Комплекс 7, Иванова Т.А. Йога для детей, стр 22 | «Воздушный шар», Иванова Т.А. Йога для детей, стр96 | «Паучок», Иванова Т.А. Йога для детей, стр108 | «Жук», Иванова Т.А. Йога для детей, стр116 | «Прогулка на велосипеде», Иванова Т. | «Блинчики», Иванова Т.А. Йога для детей, стр138 |
Открытое занятие Отчет по самообразованию. | ||||||||
Мурзиной
А. Йога для детей, стр109
А. Йога для детей, стр72
А. Йога для детей, стр94
А. Йога для детей Стр.127
А. Йога для детей, стр73
А. Йога для детей, стр95
А. Йога для детей, стр129Йога с детьми: 12 упражнений
У детей есть то, что практически отсутствует у многих взрослых: природная гибкость, выносливость и невероятная энергичность. И они с удовольствием делают что-то интересное за компанию со взрослыми.
Если вы пробовали ходить на занятия йогой и они показались вам скучными и сложными, может быть, стоит попробовать хотя бы одно занятие в компании ребёнка? Будет весело, это я вам гарантирую. 😉
Если же ваша основная цель — увлечь ребёнка и привить ему любовь и интерес к занятиям спортом, попробуйте превратить йогу в увлекательную игру. Например, можно устроить что-то вроде йоги в стиле «Море волнуется раз» — это когда вы включаете музыку, проговариваете заветное «Море волнуется раз…», но заменяете фразу «Морская фигура замри» на «Фигуру в позе дерева замри», ну и так далее, и тому подобное.
Если включить фантазию, можно переделать практически любую подвижную игру или придумать новую. Итак, детская йога для начинающих.
Упражнение № 1. Лягушка
Прыжки в этой позе повышают гибкость в тазобедренных суставах и нижней части спины. Встаньте прямо, ноги на ширине бёдер. Присядьте на корточки и заведите руки за ноги. Из этой позиции медленно переместите свой вес немного вперёд и начинайте прыгать. При этом от пола должны отрываться руки и ноги. Можете даже поквакать немного, пока прыгаете — деткам это понравится. Если прыжки кажутся вам невыполнимой задачей, тогда просто постарайтесь сесть в этой позе как можно глубже.
На самом деле эта поза является подготовкой к позе светлячка — это когда вес полностью переносится на руки и ноги отрываются от пола. Поэтому после того как дети хорошо освоили позу лягушки, пусть попробуют немного побалансировать на руках.
Упражнение № 2. Фламинго
А это что-то вроде нашей ласточки, которую учат делать даже в школе на уроках физкультуры.
Это упражнение для баланса и укрепления ног и корпуса.
Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты по бокам и в стороны, как крылья. Отведите свою левую ногу назад и наклонитесь вперёд. Сохраняйте баланс с помощью рук. Можно махать ими, как крыльями. Лучше всего балансировать получается, если вы одновременно наклоняетесь вперёд и отводите ногу назад. Вес тела должен быть перенесён на внутреннюю часть опорной ноги. Также вы можете зацепиться взглядом и постоянно смотреть в одну точку — очень помогает! И не забудьте сменить ноги! Как правило, на одной из ног легче удерживать баланс, чем на второй. У кого-то это может быть правая нога, у кого-то — левая.
Упражнение № 3. Дерево
Ещё одно упражнение на баланс, которое укрепляет ноги и вытягивает позвоночник.
Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене, отведите в сторону и поместите подошву на колено левой ноги. Чем выше относительно колена вам удалось поставить стопу, тем легче балансировать, поэтому можно помочь себе руками и поставить стопу как можно выше.
После того как вы зафиксировали ногу в удобной позиции, сожмите руки ладонями перед грудью в намасте и поднимите их вверх над головой. В этой позе можно легко покачиваться из стороны в сторону, как деревья на ветру.
Упражнение № 4. Лодка
Эта поза отлично подходит для того, чтобы держать в тонусе ваш пресс. Для детей предлагается упрощённая версия.
Сядьте на пол, согните ноги в коленях, оторвите стопы от пола и попробуйте немного побалансировать на своей попе. Как только вы почувствовали стабильность, обхватите большие пальцы ног руками и медленно выпрямите ноги, продолжая сохранять баланс. Можете немного покачаться вперёд-назад, как лодка на волнах. Ещё один вариант: вы может делать это без помощи рук, просто подняв ноги и сохраняя баланс в позе буквы V.
Упражнение № 5. Собака мордой вниз
Эта поза хорошо знакома всем, и она замечательно растягивает спину и заднюю поверхность ног, а также укрепляет верхнюю часть тела.
Упритесь руками в пол, при этом колени должны находиться под бёдрами, то есть ноги у вас будут немного согнуты. Затем постарайтесь выпрямить колени и надавите ладонями на пол, пятками тянитесь к полу. Получается, что вы вытягиваете спину и растягиваете заднюю поверхность ног. Если для детей это слишком легко, они могу поднять одну ногу вверх (носок вытянут, колено смотрит в пол, таз не разворачивается в сторону, а смотрит чётко вниз) или упереться головой в пол. Вариантов этой позы существует довольно много, так что вам будет из чего выбрать. При этом желательно, чтобы ступни полностью стояли на полу.
Упражнение № 6. Морская звезда
Дети любят вызовы, так что эта поза должна им очень понравиться. Она укрепляет руки и верхнюю часть тела.
Встаньте в позу собаки мордой вниз. Сделайте небольшой шаг вперёд правой ногой и разверните стопу так, чтобы носок смотрел влево. Раскройте свою правую сторону, оторвав левую руку от пола и подняв её вверх.
После этого поднимите вверх левую ногу. Постарайтесь сохранить устойчивость как можно дольше.
Упражнение № 7. Ледяная горка
Эта поза только со стороны выглядит простой. На самом же деле это отличная тренировка для рук и попы.
Сядьте на пол, ноги вместе. Поставьте руки за бёдра на небольшом расстоянии, пальцы должны быть направлены в сторону ног. Упритесь ступнями в пол и поднимите вверх таз и бёдра, голова запрокинута назад. Представьте себе, что вы детская горка и дети скользят по вам вниз. Если это положение для вас слишком тяжёлое, можете согнуть колени.
Упражнение № 8. Тачка и свеча
Это упражнение хорошо помогает растягивать шею и нижнюю часть спины.
Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Оттолкнитесь ногами от пола и перенесите их себе за голову так, чтоб пальцы ног доставали до пола. Колени слегка согнуты. Если позволяет растяжка, можете попытаться выпрямить ноги. Руки лежат на полу вдоль тела и обеспечивают вам устойчивость.
Убедитесь в том, что ваши лопатки плотно прижаты к полу, и медленно переходите в стандартную берёзку, выпрямляя полусогнутые ноги вверх. Из берёзки также медленно возвращайтесь в исходное положение, укладывая спину на пол позвонок за позвонком.
Упражнение № 9. Мостик
Кто из нас в детстве не пробовал встать на мостик? Думаю, что с этим упражнением знакомы все.
Лягте на пол, ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к полу как можно ближе к тазу. Руки согнуты в локтях и поставлены чуть выше плеч, ладони плотно прижаты к полу, пальцы смотрят в сторону стоп. Аккуратно и медленно вытолкните своё тело вверх, выгнув позвоночник. Вес должен быть перенесён на руки, бёдра должны продолжать смотреть вперёд и не разъезжаться в стороны.
Упражнение № 10. Танцор
Эта поза на баланс. Также она хорошо растягивает и укрепляет позвоночник и ноги.
Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу и обхватите её правой рукой за ступню или лодыжку.
Наклонитесь немного вперёд и одновременно с этим постарайтесь отвести правую ногу назад и вверх. Левую руку вытяните вперёд для балансировки. Дети умудряются в этой позе не просто стоять, но ещё и прыгать или вертеться вокруг своей оси.
Упражнение № 11. Сэндвич
А это стандартная продольная складочка, которую спокойно делают практически все дети. Взрослым же придётся немного попотеть, прежде чем у них получится сложиться пополам.
Сядьте на пол, ноги вместе, колени выпрямлены. Начинайте наклоняться вперёд к ногам с выпрямленной спиной. И помните, что вы делаете наклон не за счёт спины и поясницы, а за счёт тазобедренных суставов. Что это значит? Это значит то, что вы должны тянуться животом (нижними рёбрами) к бёдрам, грудью к коленям и подбородком к ступням. Никаких прогибов в пояснице, смотрите вперёд, спина плоская, лопатки сведены вместе. Можно помогать себе руками, обхватив ступни и притягивая себя к ногам.
Упражнение № 12. Счастливый малыш
Эта поза расслабления, и она отлично растягивает бёдра и нижнюю часть спины.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, притяните их к груди и возьмитесь руками за ступни, колени или заднюю часть бёдер. Осторожно нажмите руками на ноги так, чтоб бёдра тянулись к полу, и покачайтесь немного из стороны в сторону.
Хатха йога для дошкольников: Хатха-Йога для дошколят
Содержание
Хатха-йога для дошкольников | Статья по физкультуре (подготовительная группа) на тему:
Что такое хатха-йога и для чего она нужна дошкольнику?
Что такое хатха-йога и для чего она нужна дошкольнику?
Дошкольный возраст – важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных умений, навыков и физических качеств.
Ребенок в дошкольном возрасте должен почувствовать мышечную радость и полюбить движение — это поможет ему пронести через всю жизнь потребность в движениях, приобщиться к спорту и здоровому образу жизни.
К семи годам должна быть развита способность переносить статические нагрузки, сформировано умение самостоятельно и творчески использовать накопленный арсенал двигательных средств.
Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности. От того, как будет организована работа с детьми по физической культуре, зависит будет ли ребёнок физически готов к обучению в школе, и самое главное – его здоровье.
Что такое детская йога?
Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.
Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста и развития детей.
Актуальность данной формы работы состоит в том, что сегодняшние дети сталкиваются с такими проблемами, как гиперактивность, беспокойство, стрессы, нарушение питания, слаборазвитость мышц ног и рук, спины, что сказывается на осанке.
Важно создать как можно раньше здоровые привычки для их развития. Дети всех возрастов и степени подготовки могут заниматься йогой.
Гимнастика с элементами хатха-йоги доступна детям дошкольного возраста. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха-йоги, основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.
Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.
Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.
Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположности, который создает равновесие, гармонию.
Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний.
Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах. Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение, волевые качества детей. Улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку.
Большинство упражнений в хатха-йоге естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение).
Большинство упражнений лишь отдаленно напоминают асаны и пранаямы.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле.
Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.
Пранаямы — дыхательные упражнения.
Как строить занятия с детьми?
Для дошкольников занятия желательно строить на сказочном сюжете или на сюжете из жизни природного мира, которая наполнены гимнастикой, упражнениями для развития вестибулярного аппарата, танцами, дидактическими и подвижными играми, играми на развитие внимания, памяти, логики, воображения, пластикой, сказками, речевыми играми. Продолжительность занятия от 15-30 минут. Все упражнения нужноделать правильно и осторожно, без напряжения.
Краткая характеристика структуры программы.
Программа составлена для работы с детьми старшего дошкольного возраста (с сентября по май месяц).
Курс хатха-йоги рассчитан на девять месяцев и включает 9 сменяющихся учебных комплексов, а так же беседы о здоровом образе жизни.
Занятия проводятся групповым способом (10-15 детей, один раз в две недели по 25 – 30 минут.
Участники занятий:
Дошкольники 5-7 лет, без ограничений по группе здоровья, имеющие низкий уровень развития физических качеств; отклонения в эмоционально-волевой сфере; трудно адаптируемые. Программа носит развивающий характер
Цель программы: Сформировать у детей представления о йоге. Развитие физических качеств у детей 5-7 лет через гимнастику Хатха-Йога.
Задачи программы:
1. Совершенствование психических процессов.
2. Познание своего характера, укрепление воли.
3. Развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения, фантазии, умения управлять своими поступками и чувствами.
4. Развитие умения снимать усталость, укреплять слабые мышцы, развивать гибкость, улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться.
5. Духовное обогащение: учить быть чистоплотным внешне и внутренне, терпеливым, спокойным, весёлым, не причинять вреда другим.
6. Формирование осанки.
7. Развитие потребности в здоровом образе жизни.
8. Создание эмоционального благополучия.
Девиз занятий: приступать к занятию с хорошим настроением и верой в успех, где все зависит только от желания, настойчивости и добрых намерений.
Ожидаемые результаты реализации программы:
• Повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у детей 5-7 лет, имевших низкий уровень их развития.
• Стабилизация эмоционального фона у детей.
• Потребность в ведении здорового образа жизни у детей и родителей.
• Формирование у родителей представлений о физических возможностях детей, возрастных требованиях и требованиях программы детского сада.
Требования к условиям проведения занятий.
1. Место
Для занятий нужно выбрать ровную, твёрдую поверхность, лучше на полу, застеленном ковриком. Место занятия должно быть хорошо проветренным, температура не ниже + 17.
2. Одежда
Должна быть лёгкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух.
Можно заниматься без майки и босиком.
3. Время
Гимнастикой хатха-йога можно заниматься утром перед завтраком, вечером или днём перед едой. Занятия увеличивать постепенно по времени от 15 до 45 минут.
4. Нельзя приступать к занятию с высокой температурой и в послеоперационный период.
Структура занятия (см. приложение 1)
I. Вводная часть (5-7 минут).
1. Встреча: “Улыбнитесь!”, “Настройтесь на занятие!”
2. Разминка:
• Суставная гимнастика. Упражнения на проработку мелких групп мышц и суставов. Особое внимание уделяется развитию мелкой моторики, то есть суставов и мышц ладони, стопы, шеи и головы. Упражнения начинаются в положении сидя, в дальнейшем выполняют стоя или во время ходьбы по кругу.
• Вариации ходьбы и легкого бега по кругу либо подвижная игра.
II. Основная часть (15-20 минут).
1. Дети переходят к выполнению комплекса поз – 6-10 основных поз (далее асан, обучаются новым упражнениям, закрепляют известные.
2. Силовой блок.
Дети выполняют упражнения на укрепление основных групп мышц, в том числе:
• для мышц живота;
• для мышц спины путем наклона вперед;
• для укрепления мышц ног;
• для развития стоп;
• для развития плечевого пояса;
• на равновесие.
3. Дыхательные упражнения.
4. Гимнастика для глаз.
5. Релаксационная гимнастика (спокойная музыка, сказки, рассказы).
6. Беседы из цикла: «Тренируем тело, укрепляем дух»
III. Заключительная часть (3-5 минут).
1. Постепенный перевод организма ребенка в состояние готовности к другим видам деятельности. Игры, направленные на активизацию действий детей, развитие их внимания.
2. Подведение итогов (отмечаются маленькие победы детей).
Методические рекомендации по организации работы с детьми.
1. Группы детей для занятий гимнастикой Хатха-йога комплектуются по рекомендации врача-педиатра, медицинской сестры детского сада. Комплексы составляются по принципу “от простого к сложному”.
2. На разучивание каждого комплекса отводится минимум 3-4 недели.
3. При проведении упражнений ведется контроль за физической нагрузкой на детей.
4. Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют ее мышцы, способствуют приобретению правильной осанки.
5. Позы, в которых используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.
6. Позы, требующие наклонов, выполняются на выдохе.
7. После выполнения поз с наклоном вперед выполняются позы с прогибом назад.
Особенности выполнения статических поз:
1. Отдых перед вхождением в позу. Упражнения не начинают выполнять, если у детей напряжены мышцы и учащено дыхание. Сделать 2-3 спокойных вдоха и выдоха. Снять напряжение мышц сидя или лежа в удобной позе.
2. Мысленная настройка на выполнение позы. Дети смотрят на представленный рисунок или образец взрослого и представляют себя в этом положении.
3. Вхождение в позу. Последовательно выполняют позу. Одно движение за другим делают плавно и спокойно.
4. Фиксация позы. Дети удерживают занятое положение тела некоторое время. Вначале не более 5 секунд, постепенно увеличивая на 1-2 секунды. В среднем для детей 6-7 лет максимальное удержание позы 10-15 секунд.
5. Выход из позы. Возвращаясь в исходное положение, дети выполняют плавные, спокойные движения.
6. Отдых после выхода из позы. Дети принимают удобную позу для отдыха и расслабляются 3-4 секунды.
Комплекс упражнений хатха — йоги для детей старшего дошкольного возраста.
Комплекс упражнений Хатха – йоги
Составляющие:
Разминка, суставная гимнастика.
Самомассаж.
Основные позы йоги (асаны).
Дыхательные упражнения (пранаямы).
Расслабление.
Комплекс «Здравствуй солнышко!»
До встречи с Солнышком мы с вами немножко разомнёмся.
Сегодня мы научимся приветствовать Солнышко, мы будем выполнять упражнения одно за другим. Выполняя упражнения мы как бы говорим, « Здравствуй Солнышко, мы рады приветствовать тебя! Я иду навстречу солнышку!» Солнышко светит всем одинаково, мы все для него равны.
Разминка, суставная гимнастика.
Упражнение 1.сидя на полу, ноги вытянуты перед собой, скрестить ноги и почувствовать себя удобно, как в кресле. Макушка тянется к потолку, спина прямая.
Упражнение 2. Медленное вращение головой
Представь себе, что твоя голова – это яблоко, шея – хвостик, он очень сильный, крепкий, поэтому яблоко может повернуться к солнышку любой стороной и поспевает, медленно собирая солнечные лучики.
Упражнение 3. «Весёлые плечики»
И. п.: сидя, скрестив ноги. Руки на плечах, движения плечами вверх, вниз (наши плечики умеют смеяться хи-хи; ха – ха)
Упражнение 4. «Моторчики»
И. п.: то же. Круговые движения рук, согнутых в локтях, перед собой (мы, весёлые моторчики, заведём их)
Упражнение 5. «Крылья самолёта»
И. п.: то же. Выпрямляем руки и делаем наклоны в одну и другую стороны (отправляемся в полёт)
Упражнение 6.
«Бабочка»
Соединить стопы вместе и обхватить руками носки ног. Подтянуть пятки как можно ближе к телу. Раскачивать колени вверх, вниз. Это крылья бабочки. Давайте похлопаем крыльями. Бабочка летит на цветок. Вдохнём его аромат (вдох – выдох).
Упражнение 7. «Цветок»
Мы с вами растём, словно цветы (медленно поднимаемся на ноги), выше и выше, тянемся к самому солнышку.
Упражнение 8. «Красивая чаша»
Поднимаем руки вверх, вы – красивая чаша, в которую льётся живительный дождик бодрости и здоровья. Он лёгкий и приятный. М наполним чашу до верха. Теперь потрём ладошки друг о друга. Чтобы они стали тёплыми. Приложите тёплые ладошки к глазкам. Поморгайте глазками в ладошки.
Самомассаж.
Мы с вами и наши знакомые зверята очень рады встрече с Солнышком и весело разминаются на лесной полянке.
Упражнение 1
.
Самомассаж ушных раковин Лепим, лепим ушки детям и зверушкам,
1 минута
разминаются ушные раковины сверху вниз и снизу вверх
чуткому зайчонку,
потянуть за уши вверх
мудрому слонёнку,
потянуть за мочки ушей вниз
весёлой обезьянке,
потянуть уши в стороны
преданной Каштанке.
взять сверху за уши и опустить их вниз
И себе слепили,
крепко прилепили,
разминать уши движениями сверху вниз
прижать ладони к ушам
за ушками погладили,
ладошками пригладили
поглаживающим движением указательного пальца провести за ушными раковинами
поглаживающим круговым движением провести по ушам ладонями
Упражнение 2. Указательными пальцами, круговыми движениями массируем крылья носа.
Упражнение 3. Сделать «клешню» из большого и указательного пальца и сжать ею перегородку носа.
Упражнение 4. Провести поглаживающими движениями ладоней по лбу, щекам, шеи, животу.
Сегодня мы научимся приветствовать Солнышко, мы будем выполнять упражнения одно за другим. Выполняя упражнения мы как бы говорим, « Здравствуй Солнышко, мы рады приветствовать тебя! Я иду навстречу солнышку!» Солнышко светит всем одинаково, мы все для него равны. Люди договорились называть эти упражнения «приветствие Солнца!»
Комплекс «Сурья Намаскар»
Сурья в переводе с санскрита означает «солнце, а намаскар – «приветствие». Итак, сурья намаскар – это Приветствие Солнца.
Начальная позиция. Поза «гора» (тадасана)
Описание. Станьте прямо и устойчиво, ноги вместе или слегка разведены, стопы параллельны, тело подтянуто. Дыхание глубокое. Сделайте вдох и на выдохе перейдите к следующему положению.
Приветствие (намасте)
Описание. Сохраняйте основную стойку, руки согните в локтях на выдохе и соедините ладони на уровне грудной клетки пол углом примерно 30 градусов (немного вверх и вперёд).
«Полумесяц» — прогиб назад
Описание. Из положения 1, на вдохе плавно выпрямляя руки, потяните их вверх, вытягиваясь всем телом. Сделайте лёгкий прогиб, вытягивая всю переднюю сторону тела. Прогиб в большей степени в верхних отделах позвоночника. Ноги выпрямлены, стопы параллельны друг другу и плотно прижаты к полу. Приветствуем Солнце из этого положения.
- «Аист» — наклон вперёд к ногам
Описание. Из положения 2 плавно, на очередном выдохе, вытягивая вперёд руки, с прямым позвоночником опускайтесь вниз. Ноги стоят вместе, коленные чашечки приподняты и подтянуты, стопы параллельны друг другу и плотно прижаты к полу. Если с прямым позвоночником далее опускаться невозможно, расслабьтесь, опустите руки вниз, стараясь поставить ладони на пол по обе стороны от стоп. Шея расслаблена. Тянитесь животом к бёдрам, а макушкой к полу вдоль ног. При этом движении приветствуйте Землю.
4. «Всадник»
Описание. Из положения 3 плавно, на очередном вдохе сделайте большой шаг правой ногой назад. При этом левая нога сгибается в колени. Голень перпендикулярно полу. Опустите колено правой ноги на пол. Ладони остаются на полу по обе стороны от левой стопы на одной линии с ней. Руки выпрямлены в локтях. Пальцы вместе и повёрнуты вперёд. Прогнитесь в верхних отделах позвоночника, глядя вперёд. Грудная клетка расправлена, плечи расслаблены, повёрнуты немного назад и вниз. Макушкой тянитесь вверх.
5.«Палка»
Описание. Из положения 4 сделайте большой шаг левой ногой назад на выдохе. Теперь обе ноги выпрямлены и стоят на месте. Упор на пальцах стоп. Руки остаются прямыми, ладони на полу, на уровне плеч. Пальцы рук вместе и смотрят вперёд. Выпрямляйте тело в одну линию. Смотрим при этом вниз, следите, чтобы таз не поднимался и не опускался, также не опускайте голову. Дыхание свободное.
Промежуточное положение для отдыха – поза «ребёнок»
Описание. Из положения 5 опустите колени на пол, ягодицы на пятки. Лоб на пол. Позвоночник расслаблен. Руки вытянуты вперёд. Дыхание произвольное. Находитесь в этом положении столько, сколько необходимо для отдыха.
6. «Гусеница» – восемь точек, частей тела
Описание. Из положения 5 или промежуточного положения скользите вперёд, стараясь коснуться грудной клеткой пола (как гусеница), при этом руки остаются на том же месте. В этом положении пола касаются 8 частей: лоб или подбородок, грудная клетка, колени, пальцы ног, ладони. Таз приподнят, носки тяните на себя. Ладони остаются на месте и должны остаться под плечами. Пальцы вместе и направлены вперёд, локти слегка прижаты к туловищу. Переход в позу «кобра».
7. «Кобра»
Описание. Из положения 6 продолжайте без задержки скользить грудной клеткой по полу и полностью выпрямитесь на нём. На вдохе. Приподнимите голову, затем грудную клетку.
Подключая руки, приподнимайте с пола локти и верхнюю часть туловища. Прогнитесь так, чтобы нижняя часть живота оставалась на полу. Грудная клетка раскрыта, плечи отведены назад и вниз. Смотрите вперёд, толкая грудную клетку вперёд и вверх. Вытягивайтесь.
8. «Собака»
Описание. Из положения 7 плавно, на выдохе отталкиваясь руками от пола, подайтесь тазом назад и вверх, выпрямляя ноги в коленях. Руки полотно прижаты к полу и остаются на месте. Вытягивайте заднюю поверхность ног, приближая пятки к полу. Тянитесь грудной клеткой вниз. К ногам. Шея расслаблена, голова опущена макушкой к полу, а ладони плотно прижаты к нему. Старайтесь не переусердствовать, иначе можно потянуть спину в области лопаток.
9. «Всадник»
Описание. Из положения 8 плавно, на очередном вдохе сделайте большой шаг правой ногой вперёд так, чтобы стопа оказалась на одной линии с кистями рук, голень перпендикулярно полу. Опустите колено левой ноги на пол. Прогнитесь в верхних отделах позвоночника, глядя вперёд.
Грудная клетка расправлена, плечи расслаблены, повёрнуты немного назад и вниз. Макушкой тянитесь вверх.
10 «Аист»
Описание. Из положения 9 плавно, на очередном выдохе сделайте вперёд, приставляя её к правой. Выпрямите обе ноги, стараясь не отрывать руки от пола. При этом движении приветствуйте Землю.
11 «Полумесяц»
Описание. Из положения 10 приподнимите сначала голову, перенесите прямые руки перед собой вперёд. Максимально выпрямите спину и руки параллельно полу, на вдохе плавно выпрямляя руки, потяните их вверх, вытягиваясь всем телом. Сделайте лёгкий прогиб, вытягивая всю переднюю сторону тела. Прогиб в большей степени в верхних отделах позвоночника. Ноги выпрямлены, стопы параллельны друг другу и плотно прижаты к полу. Приветствуем Солнце из этого положения.
12. «Гора»
Описание. Из положения 11 выпрямитесь вертикально и на выдохе плавно опустите руки через стороны вниз, возвращаясь в и.
п.
Дыхательные упражнения (пранаямы)
Это дыхание называется «солнечным», почувствуй, как солнечное дыхание придаёт тебе силы и делает тебя здоровым и счастливым!
Упражнение 1. Анулома вилома.
Приложите указательный палец павой руки к правой ноздре (зажмите клапан), сделайте вдох левой ноздрёй, затем зажмите оба клапана. Задержите дыхание. Откройте правый клапан, сделайте выдох. Повторите упражнение 5- 6 раз.
Релаксация
«Ковёр – самолёт»
Ложимся на волшебный ковер – самолёт. Плавно и медленно ковёр поднимается и несёт тебя по небу, тихонечко покучивая и убаюкивая. Ласковый, тёплый ветерок нежно обдувает, ты отдыхаешь…
Слушаем релаксирующую музыкальную композицию в течение трёх минут.
Постепенно ковёр начинает спускаться и приземляться в нашей комнате.… Потянись, сделай глубокий вдох, выдох, открой глаза, аккуратно, правильно вставай.
Чувствуй себя полностью отдохнувшим.
Домашнее задание: когда утром увидишь солнышко, скажи: «Доброе утро, солнышко!»
✅ Педагогический проект «Хатха-йога — нетрадиционный метод оздоровления дошкольников. Йога в детском саду для детей старшей подготовительной группы
Использование элементов оздоровительной гимнастики хатха –йоги в оздоровлении детей
Рыжкова Лариса Викторовна
МАДОУ детский сад № 132 города Тюмени
Семинар-практикум для родителей старшего дошкольного возраста
Цель. Способствовать сохранению и укреплению физического и психического здоровья родителей и детей.
Задачи.
- Формировать у детей и родителей потребность в здоровом образе жизни в семье;
- оказать практическую помощь в овладении знаниями об укреплении и сохранении здоровья ребенка, через элементы оздоровительной гимнастики хатха-йоги, самомассажа.
Физкультурный инвентарь.
Гимнастические коврики, музыкальное сопровождение: «Звуки природы»,«Шум моря», медленная инструментальная музыка.
Место проведения. Спортивный зал.
ход
Здравствуйте, уважаемые родители!
Арабская пословица утверждает: «У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда, есть все».
Нашу с вами встречу, мы начнем с разговора о здоровье. Здоровье детей – это наше будущее. Однако здоровья не существует само по себе, его нужно постоянно укреплять, сохранять и улучшать. В современном мире, при такой экологии и социальных условиях неуклонно уменьшается число здоровых детей, растет число детей, страдающих заболеванием сердечно сосудистой системы, органов чувств и опорно-двигательного аппарата. Здоровье ребенка зависит не только от полноценного физического развития и воспитания в детском саду, а также от условий жизни в семье, так как семья-это среда, где формируется здоровье ребенка и закладывается в его сознании основа к постоянному стремлению к здоровью.
Сегодня я хочу познакомить вас с нетрадиционными методами оздоровления детей, которые я использую в работе с детьми, т.е с элементами оздоровительной гимнастики хатха-йоги.
Что такое Хатха –йога? В переводе с санскрита ХА означает Солнце, ТХА – Луну, т.е. дословный перевод понятия хатха – йога звучит как солнечная и лунная йога. Хатха –йога — самая низшая ступень йоги, это йога хорошего физического самочувствия.
Хатха – йога доступна людям любого возраста. Она не имеет отношения к какой – либо определенной религии или национальности, а потому она применима и приносит пользу везде и всегда.
Для детей йоговские упражнения – это профилактика сколиоза, остеохондроза, астмы и простудных заболеваний.
Йога для детей очень похожа на игру, в которой они изучают своё тело, превращаясь в животных, растения или предметы. Большинство асан (поз) хатха – йоги естественны, физиологичны. Они копируют зверей, животных и насекомых.
Многие асаны названы их именами. Знакомые образы кошки, льва, рыбы, аиста, верблюда, змеи и т.д. помогают детям лучше представить ту или иную позу, будят фантазию и воображение. Благодаря этому дети лучше запоминают асаны и легче их осваивают.
Упражнения хатхи-йоги :
- Развивают гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок, исправляет сутулость;
- Укрепляет мышечный корсет, что является профилактикой нарушений опорно-двигательного аппарата, развивает крупную и малую моторику;
- Улучшается координация движений, тренируется вестибюлярный аппарат;
- Активизируют работу внутренних органов, укрепляют нервную систему, способствуют концентрации внимания, развивают воображение, сенсорный аппарат.
Упражнения хатха-йоги выполняются без снарядов, что позволяет независимо то внешних условий задавать организму необходимый объём физической нагрузки
Таким образом, хатха – йога комплексно воздействует на физическое и нервно – психическое развитие ребенка.
Статическая поза или асана хатха – йоги означает устойчивое положение тела, поэтому исполняющий должен почувствовать себя в ней удобно и комфортно. Для того, чтобы дети освоили асаны, сначала мы их выполняем в динамическом варианте (т.е. повторяем несколько раз), затем ребенок учится сосредоточению на ощущениях в некоторых участках тела. Разученные асаны я использую в утренней гимнастике, в гимнастике после сна, в физкультминутках , дети самостоятельно используют их в свободной деятельности, даже на прогулке.
Требования к условиям выполнения асан хатха – йоги:
- Одежда должна быть легкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух. Можно заниматься без майки и босиком;
- Асанами не следует заниматься после еды, наиболее правильным будет их выполнение через один час после приема пищи;
- Нельзя выполнять асаны при повышенной температуре тела, ОРЗ, заболеваниях сердца.
- Перед началом выполнения упражнений необходимо провести динамическую разминку или самомассаж. Это разогреет мышцы и подготовит организм к нагрузке.
Это разогреет мышцы и подготовит организм к нагрузке.А сейчас я предлагаю вам выполнить некоторые асаны вместе со мною в игровой форме, как мы это делаем вместе с детьми.
— Представьте, что вы очутились на очень красивой полянке и шагая по ней начали наслаждаться красотой природы (ходьба по залу). Вот вы увидели много красивых цветов, чтобы вам их не притоптать, нужно аккуратно перешагивать через них (ходьба по залу, высоко поднимая колени и вытягивая носочки вниз ). Любуясь цветами, вы услыхали красивую птичью песенку, вам стало очень интересно откуда доносятся такие красивые звуки (повороты головы вправо, влево несколько раз). Шагая поближе к птичьей песенке у вас на пути оказался мостик.
Поза «Мостик»
И.п. — лежа на спине, согнуть ноги в коленях, не отрывая ступни от поверхности.
Т.в. — Опираясь на руки, плавно приподнять таз как можно выше.
Плечи, шея, голова при этом прижаты к полу, руки лежат на полу вдоль туловища.Сохранять положение 6 — 8 секунд. Дыхание произвольное. Затем, не допуская резких движений, на выдохе медленно опуститься, расслабиться.
Эффект. Упражнение помогает увеличить гибкость позвоночника, укрепить мышцы живота, устранить вздутие кишечника, боли в пояснице .
Когда вы перешли через мостик, вы услыхали шипение, оказалась это приближается к вам змея…
Поза «Змея»
И.п. — лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони расположены на уровне груди.
Т.в. — на вдохе, медленно выпрямляя руки, поднять верхнюю часть туловища, плавно прогнуться. Нижнюю часть туловища от пола не отрывать. Задержаться в этом положении на 5-10 секунд. Затем на выдохе плавно опуститесь, положив голову набок, руки опустите вдоль туловища. Расслабиться в позе крокодила.
Эффект. Поза увеличивает гибкость позвоночника, улучшает осанку. Кроме того, она повышает умственную работоспособность, позволяет избавиться от головной боли.
Вы очень напугались и растерялись, но вдруг появляется охотник с собакой.
Поза «Собака»
И.п. – стоя на четвереньках.
Т.в. – на выдохе выпрямить ноги в коленях, отталкиваясь руками от пола, чтобы переместить таз назад и вверх. Пятки стремиться опустить на пол. Ноги выпрямлены в коленях. Пальцы рук разведены широко и плотно прижаты к полу. Голову опустить вниз. Удерживать позу 5-10 секунд и плавно перейти в позу ребенок.
Эффект. Укрепляются и растягиваются задние мышцы, подколенные сухожилия, суставы и связки плечевого пояса, мышцы спины. Укрепляет лодыжки.
У охотник в руках держал лук, которым он змею обезвредил.
Поза «Лук»
И.
п. — лежа на животе, согнуть ноги в коленях и обхватите руками ноги на уровне лодыжек.
Т.в. — спокойно, плавно поднять верхнюю часть туловища и колени от пола, прогнуться в пояснице. Шею тянуть вверх, голову держать прямо, колени немного разведены, дыхание свободное. Удерживать позу несколько секунд, затем вернуться в исходное положение и расслабиться.
Эффект. Поза развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы живота, исправляет сутулость, улучшает осанку, улучшает работу органов брюшной полости. Укрепляет ноги, руки, де лает подвижным плечевой пояс, нормализует обмен веществ.
Вы очень напугались, пора возвращаться, но вы увидели очень красивую бабочку, которая сидела на красивом цветке и пила сладкий нектар.
Поза «Бабочка»
И.п. – сидя, ноги прямые.
Т.
в. – соединить подошвы ступней, развернуть колени в стороны и подтянуть пятки как можно ближе к телу. Сомкнуть руки вокруг носков, вытянуть позвоночник вверх и опустить колени на пол.
Эффект. Укрепляет мышцы спины, развивает гибкость в тазобедренных суставах, тонизирует коленные и голеностопные суставы .
Любуясь красотой бабочки, вы услышали звуки жужжащей пчелы…
«Дыхание жужжащей пчелы»
Закройте глаза и медленно вдохните через нос, а во время выдоха представьте, что вы жужжащая пчела и:
- Издайте долгий высокий жужжащий звук.
- Издайте долгий низкий жужжащий звук.
- Издайте долгий громкий жужжащий звук.
- Издайте долгий мягкий и приятный жужжащий звук.
- Теперь не издавайте никаких звуков, а просто послушайте…
«Учимся правильно дышать».
С помощью правильного дыхания человек накапливает и восстанавливает жизненную энергию.
А что значит правильно дышать? Каждый чело-век должен с детства выработать привычку дышать носом, а не ртом, т.к. воздух, проходя через нос, очищается от пыли, прогревается до температуры тела. Таким образом, с помощью правильного дыхания человек защищает себя от болезней.
Хатха-йога- это система и способ жизни, единство тела, души и духа. Это система, которая ставит целью научить человека управлять своим телом, добиваться улучшения здоровья, способствовать долголетию, активной жизни и работоспособности. Здоровье детей во многом определяется рациональным двигательным режимом, включающим физическое воспитание и закаливание дома и в детском саду.
Я заканчиваю сегодня нашу с вами встречу и хочу быть уверенной в том, что мои практические советы и рекомендации помогут вам растить детей здоровыми, крепкими и успешными. Спасибо за понимание и сотрудничество!
« Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым. Пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится в постоянном движении».
Используемая литература
- Латохина Л.И. Хатха – йога для детей. – М.: Просвещение. 1993. – 160 с.
Интернет – ресурсы
Свидетельство о публикации в СМИ» Серия А № 0004894
Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
— Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
— Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.
Почему выгодно публиковаться у нас?
1. 1. «Детские сады Тюменской области» официально зарегистрированное профильное СМИ федерального уровня. ЭЛ № ФС 77 — 43321
2. Деятельность редакции поддерживается Департаментом образования и науки Тюменской области
3. Мы оформляем «Свидетельство о публикации» в СМИ.
4. Документ имеет уникальный номер, вписан в реестр, имеет оригинальную печать редакции интернет-издания и подпись.
5. «Свидетельство о публикации» в СМИ отправляется автору как в бумажном, так и в электронном варианте. Подробно Подробно >>>
Образец «Свидетельства о публикации авторского методического материала в СМИ».pdf
Хатха-йога — нетрадиционный метод оздоровления дошкольников
Каждый человек хочет быть здоровым. Осознание того, что здоровье – самая большая ценность, приходит к человеку иногда слишком поздно. А ведь ещё Сократ сказал: «Здоровье-это еще не всё, но всё без здоровья – ничего». Основы развития здорового образа жизни закладываются в детском возрасте, когда ребенок приобретает многие привычки, в том числе и навыки выполнения жизненно необходимых движений, существенно влияющих на работу органов и систем организма. С недавних пор, в нашем детском саду мы с детьми начали заниматься по системе хатха-йога (куда входят физические упражнения – асаны, самомассаж, пальчиковая гимнастика) и используем элементы дыхательной гимнастики (пранаямы).
Что же такое хатха – йога? Хатха-йога – специальная йога для детей, основанная на позах животных и окружающих предметах, доступных дошкольникам.
«Ха» — обозначает солнце, символ тепла, активности и энергии. «Тха» — луна, холод, пассивность и торможение. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха — йоги, основное внимание — статическое поддержание поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Хатха — йога – сочетание физических упражнений (асаны) и дыхательной гимнастики (пранаямы). Упражнения в хатха-йоге копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Весь комплекс целесообразно сопровождать специально подобранной музыкой. Йога – это полноценная гимнастика, развивающая и укрепляющая все мышцы тела, прекрасное средство борьбы с нарушением осанки и способ стать гибким. Соединения движения и дыхание в процессе выполнения поз является дополнительным средством оздоровления организма. Релаксация в конце занятия помогает открыть детям удовольствие от покоя тишины. Йога дает возможность для безграничной фантазии ребенка.
Одежда детей во время занятий должна быть облегченной: майка и шорты, ноги босые.
-Позы всегда следует выполнять после дыхательных упражнений.
-Комплекс упражнений Хатха-йоги должен строиться в строгой последовательности: сначала упражнения, выполняемые из положения стоя, сидя, затем — лежа.
-Перед началом выполнения упражнений необходимо провести динамическую разминку. Это разогреет мышцы и подготовит организм к статической нагрузке.
-При овладении позами необходимо соблюдать принцип постепенности: избегать перенапряжения у детей.
-При разучивании комплекса Хатха-йоги необходим четкий показ упражнений.
-Основным критерием правильности выполнения поз является ощущение бодрости и хорошего настроения.
Детская йога для дошкольников
Важно создать как можно раньше здоровые привычки для их развития. Дети всех возрастов и степени подготовки могут заниматься йогой. Она питает ум, тело, дух и прокладывает путь для пожизненной привычки вести здоровый образ жизни.
Исходя из этого целью моей работы с детьми стало — формирование у детей представления о йоге.
Так же были поставлены следующие задачи:
• С помощью использования асан, (упражнений йоги) способствовать развитию у детей гибкости позвоночника и координации движений
• Упражнять в умении снимать напряжение, выполнять релаксационные упражнения и т.д
• Обучать детей навыкам самомассажа
В будущем, с 2015 года планирую начать вести кружковую деятельность в рамках дополнительно — образовательных услуг.
Оборудование: музыка для релаксации, магнитофон, проектор. В течение занятия сопровождается тихая, спокойная музыка.
Ход мастер-класса:
1 часть:
В целях сохранения и укрепления здоровья воспитанников в нашем дошкольном учреждении используются различные оздоровительные технологии и методики, я познакомлю Вас с нетрадиционной техникой – йогой. Эту форму оздоровления использую непродолжительное время.
Большинство упражнений, выполняемых детьми, лишь отдаленно напоминают асаны и пранаямы.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости.
Пранаямы – дыхательные упражнения.
Регулярные занятия йогой дадут детям:
• Уверенность, внимательность, собранность, плавность.
• Сильные мышцы, гибкость тела;
• Чувство спокойствия, управление эмоциями
2.часть: ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Основные асаны.
Какому ребенку не захочется научиться потягиваться, как кошка, или тянуться к солнцу, как цветок? Выполняя асаны (позы), дети расширяют свой кругозор, тренируют внимание и память. Пример тому:
Наверное, не существует людей, не любящих массаж.
Под действием пальчикового массажа организм сам начинает вырабатывать «лекарства», которые намного эффективнее и безопаснее таблеток.
Пример тому асан «Найдем и покажем ушки»
Чтобы ребенок меньше уставал и не болел, ему необходимо научиться правильно дышать.
Оказывается, лишь немногие люди умеют это делать так, как нужно.
Пример тому пранаям «Окно и дверь»
Ни одно занятие не обходится без специальных асан (упражнения) на релаксацию. Поза расслабления (полного отдыха) расценивается в йоге как одна из самых полезных.
Например, упражнение на расслабление «Собираем усталость»
А сейчас давайте вместе с вами поучаствуем в практике.
Практическая часть:
Приветствие – «Круг дружбы».
И.п. – стоя, ноги вместе, ладони сложены перед грудью вместе, живот втянуть, расправить ребра.
Пранаямы (Дыхательное упражнение) «Окно и дверь».
И.п. – стоя ровно, выпрямиться.
Выполнение: воздух заходит через «окно», а выходит через «дверь». Правой рукой зажимаем правую ноздрю, медленно вдыхаем через «окно», потом левой рукой зажимаем левую ноздрю и медленно выпускаем через «дверь».
Асаны хатха-йоги:
1.
«Звезды»
И.п. — Ноги на ширине. Руки разведены в стороны. Наклоны.
1,2 – наклоняемся, тянемся правой рукой до левой ноги, левая рука наверх.
3,4 – и.п.
Затем смена положения в другую сторону.
2. -«Поза дерево»
И.п. – стоя на двух ногах, согнуть правую ногу в колене, расположив правую пятку под коленом
1,2 – балансируя на левой ноге поднять вытянутые руки вверх так, чтобы они оказались рядом с ушами, сомкнуть ладони вместе и опустить до уровня груди. Соблюдая баланс.
3,4 – и.п. смена положения.
3. «Наклоны»
И.п. – ноги на ширине плеч
1,2 – Во время вдоха поднимите левую руку в сторону и вверх над головой, заводим ее за левое ухо
3,4 — Во время выдоха переместите правую руку вправо (в сторону от себя) вдоль пола. Наклоните вправо туловище, голову и левую руку.
Во время вдоха вернитесь в исходное положение. Выполняем тоже самое влевую сторону.
Самомассаж: «Найдем и покажем ушки»
Ласково оттягиваем ушные раковины вверх, вниз в стороны (по 5-6 раз в каждую сторону).
Упражнение на снятие напряжения: дети стоят в кругу, на выдохе наклон вниз, руки вниз, спину расслабить. «Собирают усталость» руками снизу –вверх в «большой мешок» и выбрасывают.
Сейчас мы выполняли упражнения, как вы себя чувствуете?
3часть: Уважаемые коллеги, сейчас я предлагаю вам перейти к этапу моделирования и предложить варианты использования упражнения по йоге в своей работе? (в физ. минутке, утренней гимнастике, пробуждении после сна)
Рефлексия: оценить сегодняшний мастер класс нам помогут асаны: положительное решение моего мастер класса поможет выразить поза «Приветствия», а если вам, что то не понравилось, то я предлагаю принять позу «Аиста» (ноги вместе, из положения стоя с поднятыми вверх руками наклон вниз, выдыхая и начиная сгибаться с поясницы)
Спасибо за совместную работу!
Список использованной литературы:
1.Бокатов А., Сергеев С. « Детская йога(2-е изд.
) ».- Киев, «Ника-центр»,2009.
2. В.Осипова «Поза ребёнка. Хатха-йога в детском саду». ж/Обруч №3 1997г
3.Научно-практический журнал«Инструктор по физической культуре».- М.: «Сфера», №5/2011.
4. С.Сергеева «Йога для детей». Изд.: АСТ/Астрель Год: 2008 Серия: Рецепты здоровья.
5. Палатник М. « Простая йога для детей».- М.: « Вадим Левин,»,2006
6. Anjey Satori «Звуки природы для релаксации»,- М.,2005
Источники:
http://tmndetsady.ru/metodicheskiy-kabinet/news11167.html
http://www.prodlenka.org/stati-obr/blog-uchitelja/3410-hatha-ioga—netradicionnii-metod-ozdorovleniya-doshkolnikov
http://kladraz.ru/blogs/inga-vadimovna-alekseva/master-klas-dlja-pedagogov-na-temu-detskaja-ioga-razvitie-garmonija-radost.html
Хатха-йога для детей
Дошкольный возраст обоснованно считается наиболее важным периодом в процессе формирования личности. Именно в этом возрасте закладывается и укрепляется фундамент здоровья и развития физических качеств, необходимых для эффективного участия в различных формах двигательной активности.
Двигательная активность детей является одновременно и условием, и стимулирующим фактором развития интеллектуальной, социальной, психологической и других сфер жизнедеятельности.
По данным разных авторов хатха-йога является эффективным средством физического воспитания дошкольников. Хатха-йога акцентирует внимание на развитии подвижности позвоночника и силовой выносливости мышц, здоровье суставов, содействует поддержанию хорошего самочувствия. Высокая эффективность адаптированной для детского организма йоги при систематических занятиях обусловлена, кроме перечисленного, еще и ее способностью восстанавливать защитные системы организма, нормализовать работу нервной системы и кровообращение и обмена веществ.
Большое внимание в гимнастике хатха-йога уделяется дыхательным техникам. Важность применения дыхательных упражнений в физическом воспитании детей отмечается разными авторами для формирования навыков правильного дыхания, повышения функциональных возможностей системы внешнего дыхания и организма в целом, снижения заболеваемости, а также для улучшения процессов речи и мышления.
Содержание комплекса физических упражнений с элементами хатха-йоги:
- Поза лотоса (Падмасана)
Позволяет увеличить «раскрытие» тазобедренных суставов, подвижность коленей и лодыжек. - Поза молящегося (Пранамасана)
Поза для расслабления. Выполнение полного дыхания, задействовав весь объем легких. Наполняет весь организм свежим кислородом. - Поза вытянутых рук (Хаста уттанасана)
Укрепляет мышцы позвоночника, удлиняет позвоночник, оказывает благотворное влияние на весь организм. - Поза аиста (Падахастасана)
Развивает мышцы спины и ног, повышает гибкость позвоночника, тонизирует органы брюшной полости. - Поза всадника (Ашва шанчаласана)
Укрепление мышц ног, увеличивает подвижность позвоночного столба и тазобедренных суставов. - В Поза собаки мордой вниз (Адха мукха шванасана)
Снимает усталость, укрепляет и растягивает мышцы ног, суставы и связки плечевого пояса, мышцы спины и рук. - Поза планки (Аштанга намаскар асана)
Укрепляет и тренирует мышцы рук, спины. Тонизирует мышцы ног и живота. - Поза кобры (Бхуджангасана)
Развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины, ягодиц и рук. - Поза дерева (Врикшасана)
Тонизирует мышцы ног, развивает чувство равновесия и устойчивости. - Поза орла (Гарудасана)
Укрепляет мышцы ног, стопы, голени и бедра. Развивает координацию. - Поза воина (Вирабхадрасана)
Устраняет тугоподвижность плеч и спины, тонизирует и укрепляет мышцы ног, особенно бедра. Расширение грудной клетки углубляет дыхание. - Поза горы (Тадасана)
Развивает координацию, укрепляет мышцы живота, улучшает осанку - Поза героя (Вирабхадрасана)
Укрепляет и растягивает мышцы ног, спины и живота. Развивает подвижность в суставах, укрепляет мышечную систему всего организма. - Поза перевернутого треугольника (Триконасана)
Укрепляет мышцы ног, боковые мышцы тела вытягивает позвоночник. - Поза ребена (Баласана)
Поза для релаксации, удлиняются и расслабляются мышцы ног, спины, шеи - Поза героя (Вирасана)
Формирует правильную осанку, растягивает четырехглавую мышцу бедра и позвоночник. Развивает гибкость. - Поза растягивания спины (Пашчимоттанасана)
Укрепляет бедра и ягодицы, растягивает мышцы спины и заднюю поверхность ног. - Поза лотоса (Падмасана)
Позволяет увеличить «раскрытие» тазобедренных суставов, подвижность коленей и лодыжек.
В подготовительной части занятия выполнялись асаны направленные на подготовку организма к предстоящим физическим нагрузкам, упражнения на дыхание. Дыхательные упражнения выполнялись в сочетании с асанами для концентрации внимания и расслабления.
В основной части занятия физическая нагрузка равномерно подбиралась для всех звеньев тела, по-
следовательно оказывая локальное воздействие на конкретную группу мышц. Все упражнения выполнялись медленно и плавно, постепенно увеличивалась амплитуда движений и количество мышечных групп, задействованных при выполнении упражнений.
После 4 — 5 выполненных поз применялась асана на расслабление и концентрацию внимания в сочетании с дыхательными упражнениями. Так же для активного отдыха и переключения внимания в середине основной части проводилась подвижная игра средней интенсивности (например игры с предметами, эстафеты). В конце основной части занятия после небольшого активного отдыха выполнялись самые сложнокоорди-национные упражнения, требующие проявления силы мышц, задействованных в удержании позы.
В заключительной части присутствовали упражнения и подвижная игра низкой интенсивности (игры на внимание, игровые упражнения пальчиковой гимнастики), направленные на успокоение организма в целом и нормализацию дыхания. Выполнялись упражнения на плавное вытяжение позвоночника и всех задействованных в ходе занятия мышц, которые позволяли снять напряжение, расслабить нервную систему и снизить частоту сердечных сокращений.
В процессе занятия детям объяснялось воздействие выполняемой асаны, а так же их знакомили с историей происхождения и назначения йоги.
По мере освоения детьми асан, заменялись привычные для детей названия (поза орла, поза дерева и т. п.) на их оригинальные наименования (гарудасана, баласана и т. д.). Это тренирует память ребенка, что необходимо для подготовки дошкольников к школе. Комплекс физических упражнений с элементами хатха-йоги для дополнительных занятий физической культурой с детьми 5-6 лет, позволяет существенно повысить показатели физической подготовленности, такие как гибкость, координация и силовая выносливость.
Источник:
УДК 372.879.6
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У ДЕТЕЙ 5 — 6 ЛЕТ ПОСРЕДСТВОМ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ С ЭЛЕМЕНТАМИ ХАТХА-ЙОГИ
Информация об авторах:
- Ивко Ирина Анатольевна — кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики гимнастики и режиссуры Сибирского государственный университета физической культуры и спорта.
- Чусовитина Ольга Михайловна — кандидат педагогических наук, доцент кафедры педагогики Сибирского государственный университета физической культуры и спорта.
- Швецова Елена Игоревна — выпускница кафедры теории и методики гимнастики и режиссуры Сибирского государственный университета физической культуры и спорта, инструктор по физической культуре МБДОУ «Детский сад № 5», ЗАТО «Озерный» (Тверская область).
Все статьи
| вс., 18.02.2018 |
Основными элементами хатха-йоги являются так называемые асаны (позы), а также пранаяма (дыхательные упражнения).
Задержитесь в позе 5-7 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Дыхание произвольное.
Дыхание произвольное. Вернитесь в исходное положение.
стоим позу Воина десять. » Спросите, какие языки учат дети в вашей группе – и пусть каждому выпадет ответственное задание «посчитать». У меня были классы, где считали не только по-английски, но и по-немецки, по-испански, на иврите и даже по-японски. Удивительно и то, как быстро дети все схватывают. За несколько занятий они запоминают не только названия основных асан на санскрите, но выучивают еще счет до 10-20 на разных языках!
Добавляйте по одной «сложной» асане в неделю или даже в месяц, чтобы у группы было достаточно времени ее понять и изучить. Детям очень нравятся «сложные» тренировки, но есть опасность, что кто-то расшибет нос или что-то себе потянет, потому пусть будет просто, четко, слаженно и с минимумом «развлечений». А каждая новая асана, красиво и правильно выполненная, становится «призом».
В парах хорошо проходить отстройку асан – например, один делает Сарвангасану, а второй придерживает за носочки и выравнивает, чтобы «свеча не падала». В парах можно тянуться, можно страховать друг друга в стойке на голове и можно хотя бы немножко править непослушную Триконасану.
Основные асаны. 
На нашем пути будет много препятствий, будьте внимательны, выполняйте все мои инструкции.
При правильном выполнении упражнения на экране открывается «одна створка ворот» Педагог обращает внимание на правильность выполнения задания, при необходимости поправляет.
Упр. «Корни»
п. сидя, ноги скрестно, ладони на колени, вдох через нос, выдох через рот.| Видео (кликните для воспроизведения). |
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища
Лечь всем на спину, руки вдоль туловища, закрываем свои глаза представляем себе, что мы вышли из Джунглей и оказались на поляне, покрытой мягкой изумрудной травкой, на нас светит солнышко, нам тепло и приятно.
Наши руки расслаблены, ноги расслаблены. Солнечные зайчики заглядывают к вам в глазки! Нежно прикасаются к вашим щёчкам. Пробегают по всему вашему телу. Вокруг тепло, хорошо, спокойно. С каждой секундой вы чувствуете, как расслабляются ваши руки, ваши ноги.
Представьте себя маленьким пёрышком, совсем невесомым и пушистым. Подул слабый ветерок, и пёрышко отрывается, приподнимается от земли и улетает! Почувствуйте эту лёгкость, это спокойствие, эту возвышенность.
Хорошо нам отдыхать!Но пора уже вставать! Крепче кулачки сжимайте! Их повыше поднимайте! Потянуться, улыбнуться! На бочок перевернуться! Коленки подтянуть к груди! Встали, спины выпрямили, руки вдоль туловища.
Подойдите ко мне я по секрету вам расскажу как быстро мы сможем вернуться в детский сад: «закроем глаза, повернемся вокруг себя и скажем: Раз, два, три, в садик из джунглей выходи!» Вот мы и вернулись, в наш детский сад.
Скажите ребята, понравилось ли вам наше путешествие?
На память я вам дарю картину, которая получилась у нас благодаря вашим стараниям и гибкости вашего тела, будете ею любоваться и вспоминать, что рисовать можно и своим телом, укрепляя здоровье! До свидания!
Дети отвечают на поставленные вопросы, прощаются
Свидетельство о публикации в СМИ» Серия А № 0004896
Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
— Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
— Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т.
ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.
Почему выгодно публиковаться у нас?
1. 1. «Детские сады Тюменской области» официально зарегистрированное профильное СМИ федерального уровня. ЭЛ № ФС 77 — 43321
2. Деятельность редакции поддерживается Департаментом образования и науки Тюменской области
3. Мы оформляем «Свидетельство о публикации» в СМИ.
4. Документ имеет уникальный номер, вписан в реестр, имеет оригинальную печать редакции интернет-издания и подпись. 5. «Свидетельство о публикации» в СМИ отправляется автору как в бумажном, так и в электронном варианте. Подробно Подробно >>>
Образец «Свидетельства о публикации авторского методического материала в СМИ».pdf
Сайт для воспитателей детских садов
Конспект НОД с элементами йоги для детей старшей группы на тему «На помощь к «Смешарикам»
Учить детей выполнять элементы детской оздоровительной йоги с использованием асан, (позы йоги).
Совершенствовать качество выполнения общеразвивающих упражнений с мячом.
Развивать физические качества: ловкость, выносливость, быстроту реакции и уверенность в движениях с мячами.
Развивать координационные способности.
Вызвать эмоционально-положительное отношение к занятию, чувство радости и удовольствия от игры.
Совершенствовать навыки правильной осанки.
Интеграция образовательных областей:
физическое развитие, речевое развитие, социально-комуникативное развитие, познавательное развитие, художественно-эстетическое.
Оборудование и материал: проектор, сундучок, медали, корзины, клюшки и шайбы хоккейные, мини лыжи 2 пары, 2 конуса с изображением смешариков,
мячи средние, мячи малые, две скамейки, две дуги.
Методы — практический, игровой, наглядный, словесный.
Приемы – погружение в игровую ситуацию, беседа, художественное слово, вопросы к детям, сравнение, вывод.
Словарная работа с детьми: йога.
Индивидуальная работа: качество выполнения ОРУ,следить за осанкой, соблюдать правила игры, техника безопасности, одаренным детям предложить усложненный вариант.
Ход непосредственно образовательной деятельности с детьми.
Инструктор: — Здравствуйте, ребята! Мне приятно, видеть Ваши улыбки и что все вы пришли на занятие с хорошим настроением! Значит, вы все здоровы. Готовы заниматься физкультурой?
На экране проектора появляется Нюша. (Звенит видеозвонок.)
Инструктор: — Ребята у нас видеозвонок!
Нюша: — Здравствуйте, я Нюша из страны смешариков. В стране смешариков будет проходить спортивный праздник, но только мы не знаем, как его проводить?
Инструктор: — Ну, что ребята покажем, что можно делать на физкультурном празднике Нюше?
I. Вводная часть.
Инструктор: — Начнем с разминки маленьких йогов. Ребята становимся в круг.
Йога это древняя гимнастика, зародилась она в Индии.
Йога помогает достичь бодрости, энергичности, поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость.
— Я ребята буду показывать движения, а вы повторяйте за мной.
Разминка йогов «Приветствие солнцу»
Мы проснулись на рассвете (поза горы (Тадасана)
Раньше всех детей на свете (складываем ладони)
Здравствуй, солнышко, Ура (вытягиваем руки вверх)
И в поклоне мы согнулись (стараемся достать пальцы ног, ноги прямые)
И на вдохе как лягушки (подготовка к прыжку назад
Мы присели на опушке присели на корточки и посмотрели вперед)
Как собачка поклонились (прыгаем ногами назад, поза собака лицом вниз)
А потом мы спать ложились (опора на руки и пальцы ног, планка)
Вот как кобра, мы шипим (поднялись на руки и отвели плечи назад)
На собачку поглядим (собака лицом вниз)
Лягушонку раз, два, три (подготовка к прыжку вперед)
Поклонились до земли (стараемся достать пальцы ног, ноги прямые)
Высоко мы потянулись (поднимем руки через стороны вверх)
Но до неба не достать
Всем спасибо, улыбнулись (складываем ладони)
Чтоб горою стать опять (поза горы (Тадасана)
Нюша: — Как здорово у вас получается, настоящие йоги!
II.
Основная часть.
Инструктор: — Ребята, давайте покажем Нюше какие мы спортсмены? Выполним упражнения с мячом. Повернулись за направляющим направо, в колонне по одному шагом марш!
Мячи — смешарики лежат, в руки к вам они хотят.
Мячи вы все берите, на полянку выходите
И своей умелостью Нюшу удивите.
(Каждый берет по одному мячу из корзины.)
— В три колонны через середину, марш! Направо! Перестроение в три колонны.ОРУ с мячами.
1. «Мячики стали большими» И. п.: присед, мяч в руках внизу. 1-2 — встать, мяч поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок, потянуться; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 -7 раз).
2. «Мяч смотрит по сторонам» И. п.: ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч вперед; 2 — поворот туловища вправо, руки прямые; 3 — прямо, мяч вперед; 4 — вернуться в исходное положение. То же в левую сторону. При поворотах туловища ноги не сдвигать (6-8 раз).
3. «Покатаем мяч» И. п.: ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.
1-3 — наклониться, прокатить мяч от одной ноги к другой; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).
4. «Дует ветер» И. п.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — мяч поднять вверх; 2 — наклон вправо, правую ногу в сторону на носок; 3 — выпрямиться, мяч вверх; 4 — вернуться в исходное положение. То же в левую сторону (6-8 раз).
5. «Мячик с горки» И. п.: сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. 1-2 — поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).
6. «Лодочка» И. п.: лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой.
1-2 — прогнуться, мяч вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).
7. «Кенгуру» И. п.: основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах мяч между колен. Повторить 3-4 раза.
Инструктор: — Молодцы! Сейчас нам надо лечь на живот, как змея и подуть на мяч.
- Дыхательное упражнение, подуем на мяч лежа на животе.
- «Ёжик» Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз.
Инструктор: — Закончили, подровнялись! Выпрямили спины! Втянули животы! Мячи под правую руку!
Инструктор: — Группа, сомкнись! В колонне по одному, в обход по залу шагом марш! Мячи кладем в корзину. На месте стой раз, два, на лево!
Нюша: — Молодцы, а что еще нам можно использовать на нашем празднике?
Инструктор: — А еще можно устроить веселые состязания на ловкость, силу и быстроту.
Перед началом я хочу также обратить внимание на наши правила.
- Играем честно!
- Будь стойким.
- Помогай другу.
- Радуйся успехам соперников!
Инструктор: — Дети, нам надо рассчитаться на «Кроша» и «Ежа».
Команда «Кроша» отбивают мячи: двумя руками, правой рукой и левой рукой.
Команда «Ежа» прыгают по кочкам на двух ногах (из обруча в обруч), подтягиваются лежа на скамейке, проходят тоннель и массажные дорожки.
По свистку команды выстраиваются у своих конусов и меняются станциями.
Нюша: -Молодцы, какие вы быстрые и ловкие, обе команды справились!
Инструктор: — Нюша, наши ребята изучают татарский язык и знают татарские народные подвижные игры.
Татарская народная игра «тюбетейка».
Инструктор: — Ребята, вы знаете, что это такое? (Показывает тюбетейку).
Ребята, правильно. Это — национальный татарский головной убор для мужчин и мальчиков.
Дети встаем в круг, и пока звучит татарская народная музыка передаем тюбетейку друг другу. Как только музыка остановиться у кого — тюбетейка, тот показывает любое упражнение, которое помогает вам быть сильными, крепкими и здоровыми или танцевальное движение. А все остальные ребята повторяют за ним.
Игра повторяется 2-3 раза.
Дети поворачиваются к экрану
Нюша: — ребята, спасибо Вам, мне пора возвращаться и готовиться к празднику, а вас ждут приятные сюрпризы. Спасибо за помощь! До свиданья!
Инструктор: — попрощаемся с Нюшей.
III. Заключительная часть.
Инструктор: —А сейчас мы немного отдохнеми улыбнемся. Веселый тренинг (суставная гимнастика) «Покачай малышку» Сидя, поднять к груди стопу ноги, обнять её руками. «Укачивая малышку», коснуться лбом колена и стопы ноги.
Инструктор: — Интересно, какой же сюрприз нам приготовила Нюша, а сейчас нужно лечь на спину, закрыть глаза и расслабиться.
Игра — расслабление «Воздушные шарики»
Звучит расслабляющая музыка.
Инструктор: — Вы все — воздушные шарики, очень красивые, веселые. Шарики надуваются, и вы становитесь легкими и невесомыми. Почувствуйте какими легкими стали руки и ноги. Дует теплый и ласковый ветер, он немного обдувает каждый шарик (погладить каждого ребенка).
Садимся скрестив ноги, руки на колени.
В центре круга появляется сундучок с медалями.
Вам легко, спокойно. Открываем глаза. Посмотрите, ребята, а вот и сюрприз от Нюши. Интересно узнать что находится внутри? Давайте откроем сундучок. Да это же медали для победителей.
— Ребята, как вы думаете, удалось ли нам сегодня помочь Нюше?
— А почему удалось?
— Сейчас в одну шеренгу становись, начинается награждение. Раздача наград.
Инструктор: — Сегодня мы помогли Нюше и я уверенна что в стране Смешариков будет интересный спортивный праздник. Спасибо вам за помощь, молодцы! На этом наше занятие закончено. До свидания! Дети за инструктором, уходят из зала.
Список использованной литературы:
- Физкультурные занятия в детском саду Литвинова О.М., Феникс 2010.
- Утробина К.К. Занимательная физкультура в детском саду для детей 5-7 лет, 2008.
Хатха-йога для дошкольников
статья по физкультуре (подготовительная группа) на тему
| Вложение | Размер |
|---|
docxПредварительный просмотр:
Что такое хатха-йога и для чего она нужна дошкольнику?
Что такое хатха-йога и для чего она нужна дошкольнику?
Дошкольный возраст – важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненно-необходимых двигательных умений, навыков и физических качеств.
Ребенок в дошкольном возрасте должен почувствовать мышечную радость и полюбить движение — это поможет ему пронести через всю жизнь потребность в движениях, приобщиться к спорту и здоровому образу жизни.
К семи годам должна быть развита способность переносить статические нагрузки, сформировано умение самостоятельно и творчески использовать накопленный арсенал двигательных средств. Двигательная деятельность должна стать естественной потребностью практически каждого ребенка независимо от уровня его индивидуальной двигательной активности. От того, как будет организована работа с детьми по физической культуре, зависит будет ли ребёнок физически готов к обучению в школе, и самое главное – его здоровье.
Что такое детская йога ?
Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.
Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги , которая создает все условия для гармоничного роста и развития детей.
Актуальность данной формы работы состоит в том, что сегодняшние дети сталкиваются с такими проблемами, как гиперактивность, беспокойство, стрессы, нарушение питания, слаборазвитость мышц ног и рук, спины, что сказывается на осанке. Важно создать как можно раньше здоровые привычки для их развития. Дети всех возрастов и степени подготовки могут заниматься йогой.
Гимнастика с элементами хатха -йоги доступна детям дошкольного возраста . В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха-йоги , основное внимание уделяется статическому поддержанию поз.
Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.
Хатха -йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.
Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.
Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположности, который создает равновесие, гармонию.
Занятие хатха -йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний.
Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах. Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение, волевые качества детей. Улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку.
Большинство упражнений в хатха-йоге естественны , физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение) .
Большинство упражнений лишь отдаленно напоминают асаны и пранаямы.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.
Пранаямы — дыхательные упражнения.
Как строить занятия с детьми?
Для дошкольников занятия желательно строить на сказочном сюжете или на сюжете из жизни природного мира, которая наполнены гимнастикой, упражнениями для развития вестибулярного аппарата, танцами, дидактическими и подвижными играми, играми на развитие внимания, памяти, логики, воображения, пластикой, сказками, речевыми играми.
Продолжительность занятия от 15-30 минут. Все упражнения нужно делать правильно и осторожно, без напряжения.
Краткая характеристика структуры программы.
Программа составлена для работы с детьми старшего дошкольного возраста (с сентября по май месяц) .
Курс хатха -йоги рассчитан на девять месяцев и включает 9 сменяющихся учебных комплексов, а так же беседы о здоровом образе жизни. Занятия проводятся групповым способом (10-15 детей, один раз в две недели по 25 – 30 минут.
Дошкольники 5-7 лет , без ограничений по группе здоровья, имеющие низкий уровень развития физических качеств; отклонения в эмоционально-волевой сфере; трудно адаптируемые. Программа носит развивающий характер
Цель программы : Сформировать у детей представления о йоге. Развитие физических качеств у детей 5-7 лет через гимнастику Хатха-Йога .
1. Совершенствование психических процессов.
2. Познание своего характера, укрепление воли.
3. Развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения, фантазии, умения управлять своими поступками и чувствами.
4. Развитие умения снимать усталость, укреплять слабые мышцы, развивать гибкость, улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться.
5. Духовное обогащение : учить быть чистоплотным внешне и внутренне, терпеливым, спокойным, весёлым, не причинять вреда другим.
6. Формирование осанки.
7. Развитие потребности в здоровом образе жизни.
8. Создание эмоционального благополучия.
Девиз занятий : приступать к занятию с хорошим настроением и верой в успех, где все зависит только от желания, настойчивости и добрых намерений.
Ожидаемые результаты реализации программы :
• Повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у детей 5-7 лет, имевших низкий уровень их развития.
• Стабилизация эмоционального фона у детей.
• Потребность в ведении здорового образа жизни у детей и родителей.
• Формирование у родителей представлений о физических возможностях детей, возрастных требованиях и требованиях программы детского сада.
Требования к условиям проведения занятий.
Для занятий нужно выбрать ровную , твёрдую поверхность, лучше на полу, застеленном ковриком. Место занятия должно быть хорошо проветренным, температура не ниже + 17.
Должна быть лёгкой, не стеснять движений и хорошо пропускать воздух. Можно заниматься без майки и босиком.
Гимнастикой хатха -йога можно заниматься утром перед завтраком, вечером или днём перед едой. Занятия увеличивать постепенно по времени от 15 до 45 минут.
4. Нельзя приступать к занятию с высокой температурой и в послеоперационный период.
Структура занятия (см. приложение 1)
I. Вводная часть (5-7 минут) .
1. Встреча : “Улыбнитесь!”, “Настройтесь на занятие!”
• Суставная гимнастика. Упражнения на проработку мелких групп мышц и суставов. Особое внимание уделяется развитию мелкой моторики, то есть суставов и мышц ладони, стопы, шеи и головы. Упражнения начинаются в положении сидя, в дальнейшем выполняют стоя или во время ходьбы по кругу.
• Вариации ходьбы и легкого бега по кругу либо подвижная игра.
II. Основная часть (15-20 минут) .
1. Дети переходят к выполнению комплекса поз – 6-10 основных поз (далее асан, обучаются новым упражнениям, закрепляют известные.
2. Силовой блок. Дети выполняют упражнения на укрепление основных групп мышц, в том числе :
• для мышц живота;
• для мышц спины путем наклона вперед;
• для укрепления мышц ног;
• для развития стоп;
• для развития плечевого пояса;
3. Дыхательные упражнения.
4. Гимнастика для глаз.
5. Релаксационная гимнастика (спокойная музыка, сказки, рассказы) .
6. Беседы из цикла : «Тренируем тело, укрепляем дух»
III. Заключительная часть (3-5 минут) .
1. Постепенный перевод организма ребенка в состояние готовности к другим видам деятельности. Игры, направленные на активизацию действий детей, развитие их внимания.
2. Подведение итогов (отмечаются маленькие победы детей) .
Методические рекомендации по организации работы с детьми.
1. Группы детей для занятий гимнастикой Хатха -йога комплектуются по рекомендации врача-педиатра, медицинской сестры детского сада. Комплексы составляются по принципу “от простого к сложному”.
2. На разучивание каждого комплекса отводится минимум 3-4 недели.
3. При проведении упражнений ведется контроль за физической нагрузкой на детей.
4. Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют ее мышцы, способствуют приобретению правильной осанки.
5. Позы, в которых используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.
6. Позы, требующие наклонов, выполняются на выдохе.
7. После выполнения поз с наклоном вперед выполняются позы с прогибом назад.
Особенности выполнения статических поз :
1. Отдых перед вхождением в позу. Упражнения не начинают выполнять, если у детей напряжены мышцы и учащено дыхание. Сделать 2-3 спокойных вдоха и выдоха.
Снять напряжение мышц сидя или лежа в удобной позе.
2. Мысленная настройка на выполнение позы. Дети смотрят на представленный рисунок или образец взрослого и представляют себя в этом положении.
3. Вхождение в позу. Последовательно выполняют позу. Одно движение за другим делают плавно и спокойно.
4. Фиксация позы. Дети удерживают занятое положение тела некоторое время. Вначале не более 5 секунд, постепенно увеличивая на 1-2 секунды. В среднем для детей 6-7 лет максимальное удержание позы 10-15 секунд.
5. Выход из позы. Возвращаясь в исходное положение, дети выполняют плавные, спокойные движения.
6. Отдых после выхода из позы. Дети принимают удобную позу для отдыха и расслабляются 3-4 секунды.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Материалы опыта работы «Нетрадиционные методы оздоровления дошкольников в системе хаиха — йога» отражают вопросы преемтственности участников образовательного процесса в организации физичес.
Цель: Ø Познакомить педагогов с нетрадиционными способами оздоровления дошкольников.
Ø Повышение профессионального мастерства и обмена опытом.План: 1. Теоретическая часть.2.
Упражнения предназначаются главным образом для развития пластичности мышц спины и сухожилий ног, а также для развития подвижности позвоночника и ребер.
Здоровье детей – это будущее страны. Однако здоровье не существует само по себе, его нужно постоянно укреплять, сохранять и улучшать. В современном мире, при такой экологии и социальных условиях неукл.
Занятия хатха-йогой с детьми дошкольного возраста.
В настоящее время в практике дошкольных учреждений в качестве средств оздоровления детей, повышения уровня физической подготовленности используются различные виды дыхательных, релаксационных упражнени.
| Видео (кликните для воспроизведения). |
Данный конспект- это история одного мудрого Йога, который рассказывает детям про то, как Маугли изучал джунгли. Рассказ сопровождается выполнением упражнений Хатха-йоги.Цель данного за.
Йога для детей доу
Оценка 5 проголосовавших: 1Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).
Профессия: Частный тренер.
Специализация: Йога.
Стаж работы: 7 лет.
Конспект – занятия хатха-йогой для дошкольников.
Конспект – занятия хатха-йогой для дошкольников.
В 1999 году, была разработана авторская оздоровительная программа для дошкольников “Нетрадиционные методы оздоровления, занятия хатха-йогой”, цель программы оздоровление детей, улучшая их физиологические и физические данные. Колоссальная профилактика заболеваний, сколиозы разных степеней, заболевания нервной системы, сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной.
Задачи данной программы:
- Пробудить желание относиться к своему здоровью как к бесценному дару, делать все возможное к укреплению здоровья.
- Предупредить тягу к вредным привычкам.
Для решения поставленных целей и задач по оздоровлению учащихся, был оборудован кабинет “Здоровья”. В нем есть все необходимое, для занятий Хатха-йогой ковровое покрытие, “дорожка здоровья”, где дети ходят босиком, массируя стопы и одновременно ушные раковины, “люстра Чижевского”, фитболы.
Подобраны комплексы, согласно возрасту занимающихся, нагрузка идет по нарастающей, в 1 классе самые простые, и так постепенно класс от класса комплексы усложняются.
Что такое Хатха-йога – это нетрадиционный метод оздоровления. Проверенная тысячным опытом, эта система стала одной из самых популярных и любимых оздоровительных во многих странах. Наконец йога получила официальное признание и в нашей стране.
Йога – древнее индийское учение. Одной из составных частей йоги является хатха-йога. Элементы этой древнейшей, стройной, полезной для каждого человека системой физической культуры индийских йогов давно вошли в нашу жизнь, физическую культуру.
Что же обозначает слово хатха?
Ха – это солнце – символ жизненных сил, энергии, бодрости.
Тха – луна – символ покоя. Соединение этих слов – символов говорит о том, что эта система основана на союзе противоположности, который создает равновесие, гармонию.
Хатха-йога включает в себя 4 ступени.
- Яма – воздержание, соблюдение всеобщих моральных принципов.
- Нияма – культура, гигиена, внешнее и внутреннее очищение через самодисциплину.
- Асана – поза, определенное положение тела, которое развивает физические качества, улучшает работу внутренних органов.
- Пронояма – контроль за дыханием. Умение с помощью дыхательных упражнений накапливать энергию в организме.
Первые две ступени отражают общечеловеческие нормы поведения.
Асана – или поза — это способ сидеть приятно, устойчиво и без напряжения. До наших дней дошло множество легенд, в которых называется количество существенных асан. По одним их 4 тысячи, по другим более 30 миллионов!
Однако для поддержания и восстановления здоровья, нет необходимости выполнять такое огромное количество поз. В настоящее время используются 84 асаны, 32 из которых считаются наиболее важными.
Гимнастика Хатха-йоги доступна всем людям любого возраст, начиная с 5 лет и до преклонных лет. В отличие от других физических упражнений, имеющих динамический характер, в гимнастике хатха – йоги основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку. Еще одна важная особенность хатха – йоги сочетание физических упражнений с расслаблением и дыхательной гимнастикой. Кроме того, доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных приспособлений.
Физические упражнения хатха – йоги улучшают кровообращение, помогают нормализовать работу внутренних органов, очистить организм от шлаков. Они способствуют не только физическому развитию, но и омоложению организма и оздоровлению психики. Выполнение статических поз (асан) можно разделить на несколько этапов:
- Отдых перед вхождением в позу.
- Мысленная настройка на выполнение позы.
- Вхождение в позу.
- Фиксация позы.
- Выход из позы.
- Отдых после выхода из позы.
Проводим фрагменты комплекса асан (поз). (приложение)
1-я ступень
Урок начинается с “Дорожки здоровья”, где босыми ногами выполняется ряд упражнений и одновременно, активно массируются ушные раковины. Затем выполняется дыхательный комплекс, называется он “очистительный” и дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой.
После этого учащиеся выполняют комплекс асан (поз) где-то 12-14 асан. Урок стоит в расписании, проводится 1 раз в неделю.
Поза Лотоса — поза успокаивает нервную систему, улучшает осанку, так как тело принимает удобное положение для их функционирования.
Поза полулотоса – облегченный вариант.
Поза мостика – поможет увеличить гибкость позвоночника, укрепить мышцы живота, устранит вздутие кишечника, боли в пояснице.
Поза ребенка — улучшает кровообращение, помогает снять головную боль, переутомление. Придает гибкость, силу позвоночнику, полезно при сколиозе, оказывает положительное воздействие на все органы малого таза.
Поза кошки их 3
А) Поза доброй кошки.
Б) Поза сердитой кошки.
В) Поза ласковой кошки.
Поза бриллианта, 1 вариант – для укрепления правильной осанки.
Поза дерева
Поза горы – улучшает кровообращение позвоночника, подвижность плечевых суставов, увеличивает объем грудной клетки.
Поза дерева – улучшает кровообращение, способствует росту тела в длину.
Заканчивается комплекс асан (поз) — “мертвой” позой – позой полного расслабления, отдыха, восстановления после нагрузок. Если её правильно выполнить в течение 5 минут, она заменяет дневной сон. Звучит специальное музыкальное сопровождение (музыка релаксации).
2 –я ступеь — комплекс Асан (поз).
В позе лотоса, полулотоса выполняется “очистительный” дыхательный комплекс.
Поза бриллианта (вариант 2) – развивает гибкость ступней и коленных суставов, помогает работе сердца, служит подготовкой к позе лотоса.
Поза сручивания – оказывает положительное действие на весь организм и нервную систему в частности.
Развивает гибкость позвоночника, голеностопных суставов, улучшает осанку.
Поза героя – вырабатывает равновесие, мобилизует на преодоление трудностей, способствует сосредоточенности, успокаивает.
Поза луна – укрепляет мышцы спины, гибкость позвоночника.
Поза бегуна – тонизирует мышцы ног, развивает вестибулярный аппарат, способствует успокоению нервной системы, вырабатывает равновесие.
Поза плуга – развивает гибкость спины, укрепляет мышцы ног, улучшает работу внутренних органов, нормализует обмен веществ.
Поза березки – укрепляет мышцы спины, улучшает кровообращение головного мозга, функции глаз, слуха, щитовидных и слюнных желез, способствует нормализации веса.
Заканчивается комплекс асан (поз) “мертвой позой” — поза полного расслабления под музыкальное сопровождение.
Поза березки
3 –я ступень – комплекс асан (поз).
Поза цапли – укрепляет мышцы ног, развивает равновесие, благотворно влияет на нервную систему.
Поза кривого дерева – тонизирует мышцы ног, развивает вестибулярный аппарат, способствует успокоению нервной системы.
Поза аиста – развивает гибкость, способствует укреплению осанки, укрепляет мышцы спины, развивает подвижность плечевого пояса, суставов рук.
Поза бриллианта — (вариант 3) способствует улучшению осанки, укрепляет мышцы спины, развивает подвижность плечевого пояса, суставов рук.
Поза перекрест – укрепляет мышцы рук, спины, улучшает осанку.
Головоколенная поза — развивает гибкость, стимулирует работу печени, желудка, поджелудочной железы, почек, укрепляет мышцы живота, ног, спины.
Поза рыбы – улучшает функцию дыхательных органов, пищеварительного тракта, улучшает подвижность суставов ног, укрепляет позвоночник.
Поза лебедя – имеет два варианта – укрепляет ноги, плечевой пояс, вырабатывает подвижность плечевых уставов, гибкость позвоночника.
Заканчивается комплекс асан (поз) “тихой позой” — поза полного расслабления, под музыкальное сопровождение.
Методическая разработка здоровьесберегающая технология – хатха — йога в работе с детьми дошкольного возраста.
Методическая разработка здоровьесберегающая технология – хатха — йога в работе с детьми дошкольного возраста.
Автор работы Воспитатель детей дошкольного возраста Минеева Алёна Андреевна ГБДОУ детский сад № 6 Калининского района Санкт-Петербурга
Введение:
Дошкольный возраст – важный период совершенствования основных функций организма, становления жизненнонеобходимых двигательных умений, навыков и физических качеств.
На сегодняшний день дети сталкиваются с такими проблемами, как гиперактивность, беспокойство, стрессы, нарушение питания, слаборазвитость мышц ног и рук, спины, что сказывается на осанке.
Важно создать как можно раньше здоровые привычки для их развития.
Скачать конспект
В настоящее время профилактика заболеваний и коррекция имеющихся нарушений у детей является одним из приоритетных направлений в оздоровлении детей, который включает все виды здоровьесберегающих технологий (дыхательной, корригирующей гимнастик, психогимнастики, точечного массажа, элементов релаксации) с включением здоровьесберегающей технологии – хатха-йога.
Здоровьесберегающая технология – хатха-йога доступна детям дошкольного возраста. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в хатха-йоги, основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.
В ходе занятий хатха-йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь готовым к любым ее проявлениям, научиться воспринимать ее полнее и ярче.
Для дошкольников занятия желательно строить на сказочном сюжете или на сюжете из жизни природного мира, которая наполнены гимнастикой, упражнениями для развития вестибулярного аппарата, танцами, дидактическими и подвижными играми, играми на развитие внимания, памяти, логики, воображения, пластикой, сказками, речевыми играми. Продолжительность занятия от 15-30 минут. Все упражнения нужно делать правильно и осторожно, без напряжения.
К занятиям хатха-йогой допускаются дошкольники 4-7 лет, без ограничений по группе здоровья, имеющие низкий уровень развития физических качеств; отклонения в эмоционально-волевой сфере; трудно адаптируемые.
Актуальность
Сохранение и укрепление здоровья детей в дошкольном возрасте – всегда было и остается ведущим направлением в работе дошкольных образовательных учреждениях.
Только здоровый ребенок с удовольствием включается во все виды деятельности, он жизнерадостен, оптимистичен, открыт в общении со сверстниками и педагогами. Это залог успешного развития всех сфер личности, всех ее свойств и качеств.
В последнее время наблюдается ухудшение здоровья и физического развития детей. По этому основной задачей в образовательной области «Физическое развитие», является поиск и внедрение высокоэффективных здоровьесберегающих технологий и средств в комплексе воздействия на укрепление здоровья, физическое развитие, мотивационно – эмоциональную сферу, которая оказывает благоприятное влияние на формирование у детей устойчивого интереса к двигательной активности. Одна из таких здоровьесберегающих технологий – это хатха – йога.
В настоящее время профилактика заболеваний и коррекция имеющихся нарушений у детей является одним из приоритетных направлений в оздоровлении детей, который включает все виды здоровьесберегающих технологий (дыхательной, корригирующей гимнастик, психогимнастики, точечного массажа, элементов релаксации) с включением гимнастики Хатха-йоги.
Йога — это полноценная гимнастика, гармонично развивающая все мышцы тела, и прекрасное средство борьбы с искривлением позвоночника.
Дети — это маленькие йоги, они естественны и открыты от природы, они чистые и гибкие, их сознание свободно от страха и социальных стереотипов. Если с раннего возраста удается включиться в программу здорового образа жизни, тогда с возрастом человек не утратит легкости и подвижности тела, радостного отношения к миру, сохранит свежесть и молодость тела, духа и души.
Детский вариант йоги разработан специально с учетом физических, психологических особенностей ребенка, для того, чтобы поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание с ранних лет.
Регулярные занятия йогой с инструктором и дома помогут ребенку стать уравновешенным и спокойным, научиться концентрироваться, укрепят здоровье и иммунитет, повысят сопротивляемость организма к различным заболеваниям, исправят осанку, помогут сформировать сильное и гибкое тело. Психологический эффект йоги — рост активности, прилив бодрости, устранение хандры и меланхолии, повышение настроения.
Гимнастика с элементами хатха-йоги доступна детям дошкольного возраста. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха-йоги, основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.
Хатха-йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.
Занятие хатха-йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний.
Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах. Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение, волевые качества детей. Улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку.
Большинство упражнений в хатха-йоге естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение).
Хатха-йога проводится на основе взаимного доверия, понимания и интереса, с учётом индивидуальных особенностей и возможностей детей.
Цель:
Использование здоровьесберегающей технологии – хатха – йога для сохранения и укрепления здоровья детей.
Развитие физических качеств у детей дошкольного возраста через гимнастику Хатха-Йога.
Задачи:
Оздоровительные:
Сохранение и укрепление здоровья детей.
Научить детей заботиться о своем здоровье с помощью специальных упражнений.
Развивающие:
Формировать правильную осанку.
Учить чувствовать свое тело, во время выполнения упражнений.
Развивать физические качества – координацию, равновесие, гибкость, ловкость, выносливость, силу, пластичность, развивать двигательную память.
Развивать внимание.
Образовательные:
Формировать двигательные навыки при выполнении техники основных асанов (специальные упражнения, позы), доступные детям дошкольного возраста.
Совершенствовать правильное дыхание, при выполнении упражнений.
Совершенствовать навык выполнения гимнастики для глаз.
Воспитательные:
Развивать морально-волевые качества, выдержку, настойчивость в достижении результатов, потребность в ежедневной двигательной активности.
Воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками.
Воспитывать культуру здоровья, прививать принципы здорового образа жизни.
Планируемые результаты
Повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у детей дошкольного возраста, имевших низкий уровень их развития.
Стабилизация эмоционального фона у детей.
Потребность в ведении здорового образа жизни у детей и родителей.
Формирование у родителей представлений о физических возможностях детей, возрастных требованиях и требованиях программы детского сада.
- Требование к выполнению статических упражнений.
Прежде чем приступить к выполнению статических упражнений (поз), нужно обратить внимание на некоторые методические особенности их освоения.
Комплекс нужно составлять от простого к сложному. Позы разучивать постепенно (2 –3 недели). Те позы, которые вызывают затруднения, заменять облегчёнными вариантами. Например: сначала осваивается поза полулотоса, а затем переход к разучиванию самой позы лотоса.
Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют её мышцы, способствуют приобретению правильной осанки: это такие позы, как божественная, рыба, дерево и т.д.
Позы, в которых, используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.
Позы, требующие наклона, выполняются на выдохе. Упражнения будут более эффективны, и выполняться с меньшими усилиями.
Дети дошкольного возраста выполняют упражнения с произвольным дыханием. Оно должно быть спокойным без задержки.
После выполнения поз с наклоном вперёд, необходимо выполнить позы с прогибом назад или принять горизонтальное положение на спине.
Весь процесс занятий требует умения расслабиться. Позы расслабления считаются в йоге одним из самых полезных. Хатха-йога гласит: «Освободи мускул, сила – в покое».
Одним из самых основных требований при выполнении поз является то, что их всегда следует выполнять очень медленно. Каждая поза выполняется до того предела, когда начинается лёгкая и приятная мышечная боль. Ощутив такую боль, скажите себе три раза: «Эта лёгкая приятная боль – моё здоровье». Установление такой положительной связи, один из «секретов» поз.
Очень важно правильно дышать во время выполнения поз: свободно, легко и глубоко, без напряжения. Продолжительность выполнения поз различна, она определяется возрастом, состоянием здоровья, самочувствия. Минимальная продолжительность 3 – 5 секунд. Время постепенно увеличивается, но каждая поза имеет свой предел длительности.
Позы приносят больше пользы, если соблюдаются все рекомендации.
Содержание работы
Принципы построения программы:
системность – педагогическое воздействие выстроено в систему специальных занятий, упражнений и заданий;
преемственность – каждый следующий этап базируется на сформированных навыках и, в свою очередь, формирует “зону ближайшего развития”;
возрастное соответствие – предлагаемые игры и упражнения (позы) учитывают возрастные возможности детей данного возраста;
деятельностный принцип – задачи развития физических качеств достигаются через игровую деятельность;
здоровьесберегающий принцип – обеспечено сочетание статичного и динамичного положения детей, смена видов деятельности.
Структура занятия
I. Вводная часть (5-7 минут).
- Встреча: “Улыбнитесь! ”, “Настройтесь на занятие! ”
- Разминка:
- Суставная гимнастика. Упражнения на проработку мелких групп мышц и суставов. Особое внимание уделяется развитию мелкой моторики, то есть суставов и мышц ладони, стопы, шеи и головы. Упражнения начинаются в положении сидя, в дальнейшем выполняют стоя или во время ходьбы по кругу.
- Вариации ходьбы и легкого бега по кругу либо подвижная игра.
Особое внимание уделяется развитию мелкой моторики, то есть суставов и мышц ладони, стопы, шеи и головы. Упражнения начинаются в положении сидя, в дальнейшем выполняют стоя или во время ходьбы по кругу.II. Основная часть (15-20 минут).
- Дети переходят к выполнению комплекса поз – 6-10 основных поз (далее асан), обучаются новым упражнениям, закрепляют известные.
- Силовой блок. Дети выполняют упражнения на укрепление основных групп мышц, в том числе:
- для мышц живота;
- для мышц спины путем наклона вперед;
- для укрепления мышц ног;
- для развития стоп;
- для развития плечевого пояса;
- на равновесие.
3. Дыхательные упражнения.
4. Гимнастика для глаз.
5. Релаксационная гимнастика (спокойная музыка, сказки, рассказы).
6. Беседы из цикла “Тренируем тело, укрепляем дух”.
III. Заключительная часть (3-5 минут).
- Постепенный перевод организма ребенка в состояние готовности к другим видам деятельности. Игры, направленные на активизацию действий детей, развитие их внимания.
- Подведение итогов (отмечаются маленькие победы детей).
Особенности выполнения статистических поз:
2-3 спокойных вдоха и выдоха для снятия напряжения перед принятием поз.
Мысленная настройка на выполнение поз (прорисовать в уме).
Вхождение в позу плавно, спокойно.
Фиксация позы (удержание, сначала 5 секунд, постепенно увеличивая на 1, 2 секунды, в среднем максимальное удержание позы 10-15 секунд).
Если дети ощутили лёгкую боль при выполнении упражнений нужно проговаривать про себя: «Эта лёгкая приятная боль – моё здоровье!»
Выход из позы плавный.
Отдых после выхода из позы, расслабление.
Самое главное, не форсировать и не переутомляться!
Те позы, которые особенно тяжело выполнять, можно заменить на облегчённый вариант.
Особое внимание нужно уделять упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют мышцы, способствуют приобретению правильной осанки.
Позы, в которых используются повороты туловища, нужно выполнять в обе стороны.
Позы, требующие наклонов, нужно выполнять на выдохе. Это помогает сделать наклон более эффективно и с меньшими усилиями. Конечно, этого трудно требовать у детей дошкольного возраста, но нужно следить, чтобы дыхание было спокойным, без напряжения и задержек.
Все наклонные позы нужно выполнять без резких движений и покачиваний.
При выполнении поз рекомендуется развивать у детей умение сосредотачиваться, контролировать нагрузку и свои ощущения, а также способность к самовнушению. Мысли должны быть направлены на положительный результат и веру в свои силы.
Дети не умеют концентрировать внимание, но этого можно добиться соответствующей тренировкой. Можно начинать её с упражнений созерцания. Кроме того, нужно уделить 2-3 минуты самонаблюдению детьми самих себя.
Например, проследить, как вы дышите. Вдыхаете ли носом, длительнее ваш выдох, чем вдох и т.д. Все упражнения-сосредоточения нужно выполнять в расслабленном состоянии.
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
Интегральная йога-хатха-класс для детей (4-12 лет)
Стандартный класс интегральной йоги:
Позы в этом разделе составляют основу практики Хатха Интегральной Йоги. Их рекомендуют для ежедневной практики, поскольку они приносят максимальную пользу для здоровья при минимальном количестве поз.
Базовая последовательность действий дает прочную основу для практики хатха-йоги. Дети хорошо ознакомятся с этими позами. Позы будут как у старых друзей.Студенты смогут наблюдать за своим прогрессом в основных позах по мере роста. Известная последовательность — это то, к чему всегда можно вернуться, например, к любимой книге или рассказу. К этой последовательности можно добавить все остальные позы.
Детей можно научить добавлять позы для развития и поддержания сбалансированной практики.
Их следует постепенно обучать преимуществам каждой позы, чтобы по мере их роста они понимали, когда и как использовать каждую позу в личном распорядке. Развитие личной, регулярной ежедневной практики хатха-йоги — один из великих подарков в жизни.
«Профилактика лучше лечения», — говорит Свами Сатчидананда. Регулярная практика йоги, начатая в молодом возрасте, будет иметь большое значение для поддержания здорового тела и умиротворения разума. Есть тамильская поговорка: «То, что выучили в колыбели, забирают в могилу». Начать заниматься йогой никогда не рано.
Основные рекомендации по адаптации Интегрального занятия йогой Хатха 1 для детей
При обучении детей выполнять позы Хатха очень важны мягкость и забота.Детские тела все еще растут. Необходимы дополнительные меры предосторожности, чтобы не возникло напряжения. Некоторые позы из класса взрослых опущены или изменены, потому что позвоночник все еще развивается. Если они неуверенно принимают позу, им лучше выйти, отдохнуть и перейти к другой.
Если асану нельзя удерживать так долго, как обычно, они могут повторять ее несколько раз и постепенно наращивать силу и устойчивость в позе.
Следующие рекомендации основаны на формате стандартного урока Интегральной Йоги Хатха I.Они предназначены для детей до двенадцати лет. После 12 лет или в начале полового созревания дети обычно могут посещать обычные занятия Хатха I. В дополнение к этим рекомендациям, если вы понаблюдаете за тем, как ваши дети чувствуют себя в позах, и внесете в них необходимые изменения, вы сможете выработать очень полезный и приятный распорядок дня. Главное руководство в обучении детей хатха-йоге — это именно то, что Шри Патанджали дает в Йога-сутрах. «Поза означает такую, которая придает устойчивость и комфорт.Поэтому асаны йоги следует практиковать с максимальной легкостью и комфортом ». (Свами Сатчидананда, Интегральная йога-хатха)
Вдохновляясь, своим собственным примером и направляя своих молодых людей к выполнению этих практик, вы сделаете им очень великий подарок — прочную основу для их здоровья и счастья в будущем.
Дополнительную информацию о хатха-йоге для детей см. В публикации «Хатха-йога: для детей», «Дети из публикаций интегральной йоги».
1. Пение или пение: дети от природы любят петь и петь.Меняйте практику в зависимости от обстановки в вашем классе и возраста учеников.
2. Движения глаз: В большой группе (более 5-6 детей) не рекомендуется обучать движениям глаз, поскольку они более тонкие и имеют дело с очень тонкими мышцами. Дети могут недостаточно контролировать глазные мышцы и могут перенапрягать глаза. Они могут отвлекаться и становиться беспокойными. В индивидуальной обстановке или в небольших группах можно очень осторожно обучать движениям глаз, как указано в руководстве для учителей.
3. Приветствие Солнцу может быть изменено следующим образом в зависимости от способностей группы:
• Позиции 2 и 11: не прогибаться; просто потянитесь вверх.
• Позиции 5 и 8: вы можете опуститься на четвереньки вместо перевернутой позиции V (поза собаки лицом вниз)
• Положение 6: дополнительная модификация: лягте на пол, не поднимайте ягодицы
4.
Поза кобры такая же.
5. Поза полу-саранчи и саранчи одинаковы.
6.Поза лука может быть выполнена, но на более короткий срок. Они могут мягко покачиваться в позе для массажа органов брюшной полости.
7. Позы сгибания вперед (голова к колену и полный наклон вперед) одинаковы.
8. Стойка на плече может быть сделана, но за более короткое время. У детей меньше внимания и координации, и они могут напрячься, если будут удерживать позу слишком долго. Они должны выходить из позы максимально плавно. Старайтесь не выпадать из позы.
9. Поза рыбы такая же.
10. Половина скручивания позвоночника может выполняться мягко или может быть заменена поворотом в простой сидячей позе.
11. Дополнительные позы: Есть много дополнительных поз, которые можно выполнять в зависимости от гибкости учеников.
12. Уравновешивающие позы должны быть включены в каждый урок. Они очень полезны и забавны. Студенты должны стараться выполнять их, не прыгая. Сосредоточение взгляда на фиксированной точке поможет им сконцентрироваться и обрести равновесие.
13.Стоящие позы, такие как Треугольник и Воин, также очень полезны и могут быть включены во все классы. Вы можете обратиться к Интегральной Йоге Хатха, разделу «Необязательные позы» в руководстве для учителей или другим книгам по Хатха-йоге для получения дополнительных идей и инструкций по дополнительным позам.
14. Следует избегать более сложных практик, таких как поза павлина, стойка на голове и подъем живота.
15. Йога-мудра — то же самое. (некоторые дети могут легко сделать это в позе лотоса)
16.Йога-нидра: всегда включайте глубокое расслабление. Дети всех возрастов научатся получать от этого удовольствие. Вы можете пройти все этапы за более короткое время, 5-10 минут: физическое напряжение и расслабление, сканирование ментального тела, доведение осознанности до дыхания, наблюдение за мыслями ума, наблюдение за внутренним миром. Позвольте детям ощутить Тишину. Необязательно каждую минуту наполнять разговорами. После пробуждения от глубокого расслабления это хорошее время, чтобы рассказать или прочитать йогическую историю (см.
«Просвещающие рассказы» или другие рассказы о морали).
17. Пранаяма: можно выполнять более мягкие дыхательные техники. Сначала нужно научиться глубокому дыханию. Этому можно научить как сидя, так и лежа на спине. Капалабхати можно делать осторожно, всего лишь несколько изгнаний. Нади шуддхи, альтернативному дыханию через ноздри, можно научить, если есть интерес и сосредоточенность. Если возникают трудности с формированием Вишну-мудры, они могут использовать большой и указательный пальцы или что-нибудь еще, что легко. Никогда не должно быть никаких задержек с какой-либо пранаямой для детей.
18. Брахмари: Дети также могут гудеть, и им это понравится. Вы также можете включить мудру.
19. Ситали и Ситкари: Охлаждающие дыхания можно практиковать без задержки.
20. Медитация: Включите короткое время безмолвной медитации. Вы можете понаблюдать за детьми, чтобы узнать, сколько времени им удобно. Детей можно научить простым техникам медитации, таким как повторение мантр или отслеживание дыхания.
21. Заключительные песнопения мира или песни в завершение сеанса.
Йога для детей, лучшее поведение
На первый взгляд йога и ваш ребенок могут показаться странным союзом, поскольку йога часто подразумевает тишину и покой — слова, которые обычно не описывают детей. Но малышам не нужна лазерная фокусировка, чтобы воспользоваться преимуществами.
— Читать в журнале для родителей
Фотографии: Александра Граблевски
«Многие позы являются активными и игривыми, что помогает детям справляться со своими эмоциями», — объясняет Хелен Гарабедян, автор книги Itsy Bitsy Yoga for Toddlers and Preschoolers.
Дети могут начинать мини-занятия в 18 месяцев. Эти позы могут помочь вашему ребенку высвободить дополнительную энергию, справиться с разочарованием или расслабиться перед сном. Он может вести себя лучше — и вы тоже будете прекрасно себя чувствовать.
Укротитель истерики: Осел
Эта поза заставляет детей смеяться, помогая им забыть о своих разочарованиях.
Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч; руки на ширине плеч, на несколько дюймов впереди плеч. Поднимите бедра вверх и назад и выпрямите ноги. Поднять ногу и удерживать ее на три счета; голень и перейти на другую сторону.
Tantrum Tamer: Jumping Tree
Повернитесь к ребенку и встаньте на расстоянии 2 или 3 футов от него. Поставьте правую ступню на внутреннюю сторону левой ноги, затем возьмитесь за руки. Скажите ребенку, чтобы он поставил левую ступню на внутреннюю сторону правой ноги. Согните стоя в колене и слегка подпрыгните на месте; поменяйте ноги и повторяйте от 10 до 30 секунд.
Пустышка перед сном: Flying Heart
Растяжка и глубокое дыхание мгновенно расслабляют мышцы и помогают детям расслабиться в конце дня.Соедините подошвы ступней вместе так, чтобы они образовали ромбовидную форму. Положите руки на несколько дюймов позади ягодиц, пальцы направлены от тела. Слегка отклонитесь назад, поднимите грудь и откиньте голову назад. Сделайте глубокий вдох и выдох, удерживая позу от 15 до 30 секунд; повторить до трех раз.
Соска для сна: Falling Star
Встаньте, расставив ступни шире, чем на ширине бедер, и поднимите руки в стороны ладонями вниз. Наклоните туловище влево и положите левую руку на левую ногу или рядом с ней. Протяните правую руку к потолку; смотреть вверх или прямо перед собой; удерживайте на пять счетов.Вернитесь в положение стоя и повторите до пяти раз с левой стороны. Сменить стороны.
Сжигатель энергии: поцелуй свое колено
Йоги говорят, что эта поза улучшает пищеварение, поэтому она даст вашему малышу общее чувство спокойствия. Сядьте, вытянув правую ногу перед собой, а левую ступню прижмите к внутренней стороне правого бедра. Наклонитесь вперед и издайте поцелуй в правое колено. (Для облегчения согните правое колено, если необходимо.) Медленно вернитесь в исходное положение; повторите до трех раз, прежде чем сменить ногу.
Energy Burner: Star
Эти активные движения помогут детям выпустить пар. Встаньте, расставив ступни шире, чем на ширине бедер, и поднимите руки в стороны ладонями вниз.
Раскачивайтесь из стороны в сторону, меняя ногу, пока поете «Twinkle, Twinkle Little Star»; продолжайте раскачиваться, пока не закончите песню три раза.
Иша Хатха Йога для детей
COVID-19 Подробная информация для индейцев Атланты / Джорджии. кликните сюда
24.5.2019 18:30
24-26 МАЯ
Иша Хатха Йога для детей знакомит с йогой с помощью простых, улучшающих жизнь асан. Эти асаны могут улучшить концентрацию и память, концентрацию и координацию ума и тела. Изученные методы являются эффективным средством профилактики ожирения, астмы, синусита и других хронических заболеваний. Закуски будут предоставляться во время каждого сеанса!
Иша Хатха Йога открыта для детей от 7 до 13 лет.
Эту программу будет проводить учитель хатха-йоги, обученный Садхгуру.
Контакт: https://www.facebook.com/events/280891816126326/
Вернуться к событиям …
Меры безопасности при занятиях и занятиях детской йогой
Автор: Дженни Парк
Действительно ли нам нужны меры предосторожности при занятиях детской йогой? Знакомство детей с йогой помогает заложить основы здорового образа жизни.
Чем раньше ребенок познакомится с философией, лежащей в основе йогических техник, дыханием и растяжкой, связанными с позами (асанами), и их пожизненной пользой для здоровья, тем более склонными они будут интегрировать ее в свою повседневную жизнь как взрослые. Уроки детской йоги отличаются от формата обычных занятий для взрослых. Детские классы ориентированы на то, чтобы быть более интерактивными, динамичными и в целом удобными для детей. От детей не ожидается, что они будут долго держать позы, использовать правильные методы дыхания или оставаться совершенно спокойными.Обученные и сертифицированные инструкторы по йоге стремятся создать для детей позитивную и доброжелательную атмосферу, чтобы учиться и получать удовольствие.
Есть некоторые меры предосторожности при занятиях детской йогой, которым мы должны следовать. Родители должны следить за тем, чтобы их дети записывались в соответствующий класс. Им необходимо учитывать возраст ребенка, его способности и предыдущий опыт выполнения йогических упражнений.
Детские классы предлагаются для всех возрастов, от младенцев до детей младшего школьного возраста. Занятия сосредоточены на основных асанах, дыхании (пранаяме), медитации и фундаментальной философии йоги.Каждый класс ориентирован на ту возрастную группу, которой он предлагается, при этом каждая группа имеет немного другой формат. Например, дошкольный класс йоги может не подходить для пяти- или шестилетнего ребенка, а родители малыша могут выбрать класс типа «Мама и я», где ребенка сопровождает взрослый.
Инструкторы по детской йоге и родители также должны знать о потенциальных растяжениях и травмах мышц и суставов. Дети от природы более гибкие, чем взрослые, и могут даже не осознавать этого, когда перенапрягаются.Инструкторы по йоге должны учить детей прислушиваться к своему телу и останавливаться, если поза неудобна, медленно растягиваться и глубоко дышать и никогда не заставлять позу. Йогические упражнения всегда следует выполнять на безопасной ровной поверхности, используя чистые коврики и босиком, чтобы избежать поскользнуться.
Дети всегда должны носить удобную одежду, которая будет двигаться вместе с ними. Комнатную температуру следует поддерживать на более низком уровне, комфортном для обеспечения естественного нагрева движущихся тел и во избежание перегрева.
Меры предосторожности для детей Йога Сводка
Родители должны взвесить общее состояние здоровья своего ребенка, прежде чем отправлять его на занятия йогой. Детям, страдающим мигренью, следует избегать поз, которые создают дополнительную нагрузку на голову. Ребенку, страдающему астмой, бронхитом, грыжей или другими затруднениями дыхания, возможно, придется избегать определенных дыхательных техник. Самое главное, чтобы родители и инструкторы работали вместе, чтобы дать детям положительный опыт занятий йогой.
© Авторское право — Оздоровительный центр Aura — Отдел публикаций
Чтобы увидеть нашу подборку курсов подготовки учителей йоги, перейдите по следующей ссылке.
https://www.aurawellnesscenter.com/store/
Free Report, информационный бюллетень, видео, подкасты и электронная книга «Йога на практике».
Посмотрите наши отзывы, чтобы узнать, что наши выпускники говорят о нашем выборе онлайн-курсов сертификации учителей йоги.
Пожалуйста, не стесняйтесь делиться нашими публикациями с друзьями, коллегами и в любимых социальных сетях.
Йога в детском саду в Аргентине — Истории детской йоги
Йога в детском саду — безопасное пространство для самовыражения!
Ванина Сильвестре — воспитательница детского сада Монтессори, работающая с детьми в возрасте от четырех до пяти лет в городе Росарио, Санте-Фе, Аргентина.Ванина также является учителем хатха-йоги, который раз в неделю ведет уроки йоги в детском саду.
Сегодня Ванина делится с нами, как она структурирует занятия йогой для своих детей в надежде вдохновить других учителей интегрировать йогу в свои классы. В своем электронном письме она пишет:
«Я люблю вести еженедельные семинары по йоге. Дети наполняют меня любовью, и я многому с ними учусь. Они мои проводники. Мне нравится видеть их радостные лица, когда они знают, что пора заниматься йогой и как они становятся драгоценными маленькими йогами.
Я хотел бы поделиться с вами своим опытом! »
(перевод с испанского)
Открытие детского сада по йоге:
Ванина и ее ученики начинают с зажигания свечи и благовоний на алтаре своего класса. Затем все они садятся в круг и произносят свой секретный код йоги «Намасте» (что можно перевести с санскрита как «свет во мне видит свет в тебе»), после чего трижды повторяют «Ом». Или они могут спеть короткую песню, посвященную солнцу и нашему внутреннему свету.
Воспитанники детского сада говорят «Намасте»
Образец урока йоги в детском саду:
Ванина начинает семинар по йоге с того, что ученики «разбудят свое тело». Они вместе выполняют плавные движения каждой частью тела.
Детсадовцы занимаются йогой на разминке в саду
Затем Ванина проводит детей через серию поз йоги:
Поскольку ее ученики любят животных, они часто выбирают позы йоги на тему животных, например, позу льва или позу бабочки.
Йогини, практикующая позу льва
Закрытие класса йоги в детском саду:
Чтобы завершить урок йоги, Ванина выбирает одно из этих восьми расслабляющих занятий, которые нужно выполнить в течение нескольких минут, чтобы успокоить их разум и тело:
1. Визуализация историй
2. Партнерская мантра (например, Са Та На Ма) с мудрой
Два ученика йоги в детском саду произносят мантру вместе с мудрами
3. Практикуйте дыхательную технику (пранаяму)
4.Раскраски мандалы
Детсадовцы, занимающиеся йогой, вместе рисуют мандалы
5. Повторяйте мантру вместе
6. Создайте арт-проект, чтобы выразить свои чувства
Студенты, выражающие чувства через общий художественный проект
7. Упражнение на сенсорную концентрацию
8. Практика медитации, такая как техника Bubble Meditation
Ученики йоги в детском саду, вместе практикующие медитацию пузыря
Ванина объясняет своим ученикам, что эти практики релаксации могут помочь им, когда они злятся, нервничают или грустят.
Мне нравится, что Ванина объединяет свой преподавательский опыт со своей страстью к йоге. Мне также нравится, что она использует свой семинар по йоге в детском саду как время, чтобы побудить своих учеников быть творческими, связанными и выразительными. Дар любви жив и здоров в Аргентине, благодаря Ванине!
В какой стране вы преподаете йогу детям? Мы будем рады услышать вашу историю!
PIN ЭТО ПОЗЖЕ
Образец Детский сад Занятия йогой
Книги по йоге для детей младшего возраста
Попробуйте наши книги по йоге для детей дошкольного возраста:
Набор для йоги для малышей by Kids Yoga Stories
Вам также может понравиться
Список из 58 поз йоги для детей
Сезонные планы детских уроков йоги
Ежемесячные темы для детской йоги
Планы занятий йогой для детей Holiday
Идеи детской йоги с использованием детских книг
Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку «Истории детской йоги»
Чтобы получить советы по йоге и ресурсы по детской йоге, подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку Kids Yoga Stories , указав свое имя и адрес электронной почты в поле вверху страницы.
Если вам понравился этот пост, поделитесь им здесь:
Когда детям следует начинать заниматься йогой? Ответ может вас удивить
Как известно, йога хороша для взрослых. И миллионы людей во всем мире регулярно практикуют эту практику. Но разве йога только для взрослых? Нет! Практика йоги в идеале должна начинаться в раннем возрасте, чтобы дети могли вырасти всесторонне развитой личностью и не приходить к йоге, чтобы решить проблемы со своим телом и разумом позже в жизни. Я часто задаюсь вопросом, почему мы так долго ждем, чтобы начать.
Йога — это дар человечеству, и ее следует начинать в раннем возрасте, чтобы практикующий мог пожинать плоды этой древней практики на всю жизнь. У того, чтобы начать заниматься йогой в молодом возрасте, есть несколько очень важных преимуществ. Магический возраст — 8.
Как известно, взрослые ежедневно борются со стрессом в самых разных формах. Но сегодняшние дети испытывают такой же стресс, как и взрослые. Им приходится идти в ногу с растущей конкуренцией в школах и колледжах, преодолевать давление со стороны сверстников и преодолевать трудный период полового созревания, продолжать участвовать во внеклассной деятельности и оправдывать ожидания своих родителей и учителей.
Для ребенка с этим сложно справиться.
Мы все должны знать о пользе йоги для детей. Практика оказывает огромное влияние на организм и поддерживающие его системы, такие как нервная, дыхательная и пищеварительная системы. Йога влияет на эмоции и поведение детей; положительно влияет на психическое состояние и способствует творчеству.
Подобно тому, как вы готовите почву перед тем, как сеять семена, нужно подготовить ум. Ум проходит множество стадий. Хотя многие считают, что на детей сложно повлиять, некоторые на самом деле очень восприимчивы.Йога может помочь трансформировать «качество сознания». Качество сознания хорошее, когда человек осознает и восприимчиво, и не очень хорошее, если вы потерялись в своих мыслях, не можете сосредоточиться, усвоить или удержать информацию или у вас плохая память. .
В каком возрасте детям следует заниматься йогой? В Индии дети традиционно проводят обряд шнуровки (упанаянам) — их посвящение в религиозные практики — в возрасте 8 лет.
В этом возрасте детей знакомят с приветствием солнцу, пранаямой нади шодхана и мантрой гаятри.Этот возраст представляет собой конец детства. Даже современные ученые признают, что это важная веха для физиологического и психологического развития детей, переходящих во взрослую жизнь. Вот некоторые доказательства, подтверждающие это:
- Количество воздушных мешков в легких стабилизируется к 8 годам. После 8 лет они только увеличиваются в размерах, а не в количестве. Считается, что это идеальное время, чтобы ввести пранаяму в распорядок дня ребенка. Это поможет сердечно-сосудистой и дыхательной системам поддерживать высокий уровень сопротивления и выносливости.
- Здоровье иммунной системы устанавливается к 8 годам. Приветствие солнцу и нади шодхана пранаяма обеспечивают постоянное развитие иммунных реакций на протяжении всей жизни.
- Шишковидная железа отвечает за поддержание расширенного сознания ребенка. У детей, которые занимаются йогой на 8-м году жизни, наблюдается задержка полового созревания, в результате чего они остаются детьми еще ненадолго. Эта задержка поможет ребенку быть готовым справиться с физиологическим, психологическим и эмоциональным натиском полового созревания.Дети, которые достигают половой зрелости немного позже, также оказываются более интуитивными, чувствительными и умными взрослыми, чем те, кто быстро достигает половой зрелости.
- Психологи считают, что способность детей понимать концепции и идеи, которые составляют основу непрерывного технического и нравственного воспитания, начинается с 8 лет. До этого в жизни ребенка преобладали фантазии и игры.
- Духовное развитие начинается в этом возрасте. Это прекрасное время для приобщения детей к карма-йоге — когда они начинают помогать с небольшими домашними делами, зарабатывают некоторую ответственность, изучают мораль и несут ответственность.Это поможет им развить собственное духовное путешествие.
Эта задержка поможет ребенку быть готовым справиться с физиологическим, психологическим и эмоциональным натиском полового созревания.Дети, которые достигают половой зрелости немного позже, также оказываются более интуитивными, чувствительными и умными взрослыми, чем те, кто быстро достигает половой зрелости. Дети определенно могут расти и процветать с помощью йоги. Я не имею в виду, что мы должны зацикливаться на своих детях, занимающихся йогой, и начинать заниматься йогой прежде, чем они научатся ходить.
Однако в подходящем возрасте я рекомендую вам найти учителя, который поможет сделать йогу частью жизни вашего ребенка. Это воодушевляющий подарок ребенку. Свами Сатьянанда Сарасвати сказал: «Судьба всего мира зависит от маленьких детей. Если вы хотите увидеть серебряную полосу на горизонте, одухотворять нужно не нас с вами, а детей.”
[Фото Jaybird — CC BY]
Заинтересованы в получении большего количества подобного контента? Свяжитесь с нами:
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ С СООБЩЕСТВОМ ЙОГИ SEATTLE AREA:
Присоединяйтесь к своему племени, подписавшись на еженедельные обновления Seattle Yoga Community.
Арундати, ласково известный как «Ару», преподает уже более 8 лет. Она опытный преподаватель йоги, а также исполнитель и инструктор из Болливуда.Она изучала классическую хатху, виньясу айенгара и силовую йогу в Индии и стремится сделать свою культуру и традиции доступными для всех. Она управляет собственной студией йоги Aham Yoga в Редмонде.
Последние сообщения Арундати Байтмангалкар (посмотреть все)
Опубликовано 18 октября 2014 г.
Йога для детей: выбор правильной йоги для вашего ребенка
Говоря о преимуществах йоги, большинство из нас обсуждает преимущества с точки зрения взрослых.Поскольку дети довольно веселые, энергичные и всегда в движении, может показаться, что йога будет последним, чем они будут интересоваться.
Однако преимущества йоги могут быть применимы и к детям — она улучшает осознание своего тела, помогает расслабиться и успокаиваться, улучшает гибкость и силу и улучшает общее самочувствие. Поэтому вам определенно стоит подумать о занятиях йогой с детьми.
Но как мы подходим к выбору правильных стилей йоги? Как вы уже слишком хорошо знаете, ваши дети не будут вести себя совсем как взрослые, и им потребуется другой подход, чтобы помочь им безопасно практиковать йогу.Вот несколько важных советов, которые помогут вашему ребенку отправиться в увлекательное путешествие по йоге.
Изучите варианты
Источник: beherenowyoga108.
com
Во-первых, вам следует изучить различные доступные варианты йоги. Существует множество различных стилей йоги, от Аштанга до Айенгара . Важно понимать, что влечет за собой каждый стиль йоги и подойдет ли он, по вашему мнению, для вашего ребенка.Не забывайте о возрасте вашего ребенка — пятилетнему может потребоваться что-то простое и нежное (например, инь-йога), а двенадцатилетнему можно начать изучать более сложные стили, такие как виньяса-йога.
Если вы сами занимаетесь йогой, рекомендуется использовать то, с чем вы уже знакомы. Это необходимо для того, чтобы вы знали правильные позы и техники дыхания и могли лучше направлять ребенка во время практики.
Для родителей, которые хотят учить своих детей, но не имеют опыта йоги, есть специальные практики йоги, разработанные для детей с использованием карточек йоги.Вы можете проверить магазины на сайте Frugaa.com, чтобы найти карточки йоги от Тары Грубер и Энни Бакли. Это особенно хорошо для детей младшего возраста.
Не забывайте исследовать не только позы йоги. С детьми особенно полезны дыхательные и медитативные упражнения, которые могут принести больше пользы ребенку.
Старт простой
Ключ в том, чтобы выбрать простой стиль йоги или просто практиковать отрывки из всего образа жизни йоги. Цель состоит в том, чтобы постепенно облегчить вашему ребенку практику, а это означает, что сочетание движений йоги, медитации и расслабления может работать лучше, чем просто придерживаться определенного стиля.
Кроме того, во время занятий йогой вашего ребенка следует рассказывать истории и играть в игры. Вместо того, чтобы просто сосредотачиваться на позе и дыхании, создавайте истории для конкретных поз, которые помогут ребенку больше заниматься практикой. Кроме того, вы также можете помочь своему ребенку почувствовать себя частью процесса, попросив его придумать истории о позах.
Чтобы еще больше научить вашего ребенка понимать йогу, научите его традиции, лежащей в основе этой практики.
Для этого может быть полезно прочитать книгу о принципах йоги под названием «Детские игры».
Учитывать личность ребенка
Источник: healthproblog.com
Рассматривая йогу для своих детей, сначала подумайте о преимуществах, которые вы больше всего хотите, чтобы ваш ребенок имел, а затем адаптируйте свою практику к этому.
Как упоминалось выше, йога может иметь огромное влияние на детей. Если вы чувствуете, что ваш ребенок всегда немного на грани, тогда вам следует выбрать практики йоги, которые направлены на успокоение ума. Вы можете заниматься медитативной йогой и сосредоточиться на различных дыхательных упражнениях.С другой стороны, если вы хотите, чтобы ваш ребенок набрался сил и улучшил свою гибкость, следует рассмотреть более активную форму йоги (например,?).
Работа с йогой — это поиск йоги, которая подходит индивидуальности вашего ребенка, но также приносит наибольшую пользу. Это не значит, что вы не должны включать в свой распорядок элементы всех практик йоги, но вы определенно хотите сосредоточиться на тех стилях, которые приносят наибольшую пользу ребенку.
Слушайте своего ребенка
Чтобы сделать практику более интерактивной, вы можете показывать видео по йоге, говорить о принципах и преимуществах йоги, а также вовлекать своего ребенка в собственный опыт йоги.По мере того, как ваш ребенок узнает больше об этой теме, вы можете начать спрашивать его или ее, какой элемент является наиболее интересным и хотят ли они участвовать в этой практике. Дети будут получать больше удовольствия от занятий йогой, если они будут чувствовать себя вовлеченными, воодушевленными и вовлеченными.
Кроме того, позвольте вашему ребенку сделать предложения относительно поз йоги. Главное — слушать ребенка и делать его частью этого нового опыта. Если они не чувствуют вдохновения в йоге, не заставляйте их. У них может развиться интерес к этому гораздо позже в своей жизни.
Йога для детей дошкольного и школьного возраста — повышение квалификации
Тип образования:
Повышение квалификации
Длительность обучения:
1 месяц (72 часа)
Условия оплаты:
предоплата, возможна рассрочка платежей и оплата материнским капиталом
Форма обучения:
Заочная с применением дистанционных образовательных технологий
Тип документа:
Удостоверение
Срок действия удостоверения :
Бессрочно
Ближайший набор:
сентябрь 2022, октябрь 2022
Стоимость обучения:
5 200 ₽3 100 ₽
— 40 %
Удостоверение о повышении квалификации.
Срок действия неограничен
Тип образования: Повышение квалификации
Повышение квалификации – отличная возможность сменить сферу деятельности и получить новую квалификацию. Обучение проводится как на базе высшего, так и на базе среднего профессионального образования.
Прохождение повышение квалификации подтверждается удостоверением, которое даёт право на работу в выбранном направлении.
Если вы хотите попробовать себя в новом деле, найти занятие по душе или даже призвание – обратите внимание на эту уникальную возможность.
Длительность обучения: 1 месяц (72 часа)
Программа каждого курса предусматривает определённое количество часов на изучение конкретной дисциплины и темы. Также в программу заложены домашние задания, их проверка и обсуждение с преподавателем.
Заявленный срок обучения в месяцах предполагает спокойное погружение в предмет – обучение в свободное от основной деятельности время, по утрам, вечерам или в выходные.
Условия оплаты: предоплата, возможна рассрочка платежей и оплаты материнским капиталом
Оставьте заявку на обучение и если вас интересует возможность рассрочки, обсудите это с нашим менеджером.
Менеджер составит индивидуальный (удобный для вас) график платежей, рассрочка предоставляется Академией (не банком), без комиссий и процентов.
Оплата производится по счёту, в любом удобном банке.
Форма обучения: Заочная, с применением дистанционных образовательных технологий
Дистанционное образование – самый удобный способ обучаться онлайн,
не выходя из дома.
Сразу после зачисления вы получите доступ в систему и сможете учиться в подходящее вам время и в удобном месте. Материалы курса доступны
24 часа в сутки, система работает без выходных.
Онлайн-обучение не исключает домашних заданий и общения с преподавателями, всё это также выполняется в системе.
Более того, итоговый экзамен вы сдадите дома, а диплом (или удостоверение) получите по почте или с помощью курьерской службы
за 3-5 дней.
Ближайший набор: сентябрь 2022, октябрь 2022
В виду удобства дистанционного формата обучения, учебные группы набираются достаточно быстро.
Чтобы подать заявку на поступление, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 8 (499) 490-06-81 в рабочее время, а лучше оставьте ваши контакты в форме получения консультации или записи на курс, закажите обратный звонок.
Наш специалист сам свяжется с вами, проконсультирует по всем вопросам
и расскажет о документах, необходимых для поступления.
Конечно же, все документы подаются онлайн!
Акция ограничена по времени!
Оставьте заявку на обучение прямо сейчас, чтобы получить образование
не только удобно, но и выгодно.
Сомневаетесь? Не готовы приступать к обучению прямо сейчас? Хотите внимательнее изучить программу или отзывы?
Мы готовы зафиксировать выгодную цену для вас!
Для этого обратитесь в академию в период действия акции и сообщите менеджеру, что хотите поступать позднее, но по текущим ценам.
Мы с удовольствием пойдём на встречу вашему стремлению к новым знаниям.
Техподдержка без выходных с 8.00 до 20.00
Профессиональный личный куратор
Документы вносятся в государственный реестр (ФИС ФРДО)
Платформа СДО 24/7
Бессрочный доступ к курсу и библиотеке вебинаров
Бесплатный доступ к библиотеке Библиоклуб
Оставьте свои контакты — мы перезвоним в ближайшее время
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Цель программы:
При планировании и ппроведении занятий йогой с детьми дошкольного и школьного возраста важно знать о пользе и противопоказаниях к упражнениям, о возможностях йога терапии, разбираться в различных методиках преподавания.
Цель программы повышения квалификации – научить слушателя методам преподавания детской йоги, которые он сможет применять на практике сразу после окончания обучения.
Основные задачи программы:
1. Преподавание йоги детям. Особенности. Польза и противопоказания.
- Польза: формирование правильной осанки, владение разными группами мышц, обучение правильному дыханию и умению расслабляться, достижение эмоционального равновесия.
- Противопоказания: прохождение курса массажа или иглорефлексотерапии, острые периоды хронических заболеваний, упадок сил или значительная усталость, плотный прием пищи менее чем за час до занятий.
- Особенности преподавания детской йоги: планирование и проведение занятий с учетом возраста, состояния здоровья, физической подготовки, психологических особенностей, интересов детей; четкое и понятное объяснение упражнений, «от простого к сложному», внесение элементов игры; создание доброжелательной атмосферы во время тренировок.
2. Йога и образование.
3. Йога терапия: коррекция эмоциональных расстройств, работа с детьми с ОВЗ и диабетом.
4. Йога для детей дошкольного и школьного возраста (методика Свами Сатьянанда Сарасвати): разминка и развитие осознания тела, позы, дыхание, релаксация, визуализация, творческое мышление.
5. Хатха-йога для детей дошкольного и школьного возраста (методика Бокатова А. И.).
- Тренировка дыхания.
- Упражнения для укрепления ослабевших мышц шейного, грудного, поясничного отделов позвоночника и верхних конечностей, мышц спины и нижних конечностей.
- Позы на гибкость и удержание равновесия.
- «Приветствие солнцу» – динамичное упражнение в комбинации со статическими позами, помогающее укрепить навыки правильного дыхания.
-
Релаксация для компенсации физической и психической усталости.
| №пп |
Наименование дисциплин |
Общая трудоемкость, в акад. часах |
Работа обучающегося в СДО |
Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З) |
||
| Лекции | Тестирование | Практические занятия | ||||
|
1 |
Преподавание йоги детям. Особенности. Польза и противопоказания |
7 |
6 |
1 |
0 |
З |
|
2 |
Йога и образование |
7 |
6 |
1 |
0 |
З |
|
3 |
Йога терапия |
7 |
6 |
1 |
0 |
З |
|
4 |
Йога для детей дошкольного и школьного возраста |
20 |
7 |
1 |
12 |
З |
|
5 |
Хатха-йога для детей дошкольного и школьного возраста |
27 |
10 |
1 |
16 |
З |
|
Итоговая аттестация |
4 |
Итоговое тестирование |
||||
|
ИТОГО |
72 |
|||||
Почему нашему образовательному учреждению можно доверять?
100%
оригинальный продукт, разработанный с нуля почетными работниками образования
от 5 лет
стаж практической работы тех, кто разрабатывал курс
80%
преподавателей – кандидаты наук в своей области
Научим именно тому, что понадобится вам в работе
Емкая информация без «воды» для старта в профессии с нуля или улучшения компетенций на текущем месте работы
В материалах учтены изменения в отрасли, а также нововведения
Программы составлены
по ФГОС
Лицензия Министерства
образования
РФ № Л035-01298-77/00181484
Член союза
АНО ДПО
ТОП-3 лучших онлайн-организаций образования РФ
Методы обучения
1.
Мы разработали образовательную программу повышения квалификации по йоге для детей дошкольного и школьного возраста так, чтобы обучение давалось легко без потери качества. И слушатели проходили профессиональную переподготовку до конца, не бросали на полпути из-за огромного объема информации и сложных заданий. Могли совмещать обучение с работой или параллельным образованием.
- Курс сжатый, но качественный. Педагоги отобрали для лекций и вебинаров самую важную информацию, основываясь на требованиях профессиональных стандартов, ФГОС, личном трудовом опыте. Теоретические материалы изложены понятным языком, в концентрированном виде, без «воды» и лирических отступлений не по теме.
- Выполнять практические задания, сдавать тесты и зачёты можно в удобное время в пределах учебного графика.
- Мы помогаем слушателям не бояться тестов, зачётов, экзамена. Например, даём 3 попытки, чтобы сдать итоговый междисциплинарный экзамен. Тесты по промежуточным модулям и дисциплинам можно сдавать неограниченное количество раз.
2. Слушатели получают доступ к системе дистанционного обучения (СДО). За время прохождения курса они знакомятся с учебными материалами, выполняют задания, загруженные в СДО. Проходят промежуточные тестирования и итоговую аттестацию.
3. Мы используем несколько видов контента для теоретической подготовки по программам профессиональной переподготовки и повышения квалификации.
- Материалы курса – методички, лекции по программе. Тексты учебных материалов загружены в СДО в виде PDF-файлов. С ними удобно работать: неоднократно перечитывать, скачивать, распечатывать.
- Библиотека вебинаров. Вебинары есть не по всем темам учебного плана. Библиотека вебинаров постоянно пополняется. Вы имеете неограниченный доступ к вебинарам по всем программам Академии.
4. Практическая подготовка слушателей основана на проработке типичных рабочих моментов. Мы даем творческие задания, учим составлять планы занятий, которые пригодятся в «полевых условиях».
Результат обучения
- Вы владеете методами проведения занятий по детской йоге.
- Вы повышаете свои шансы получить интересную высокооплачиваемую работу.
- Вы можете работать в фитнес-центрах.
- По окончании обучения регистрационные данные выданных документов вносятся в Федеральную информационную систему «Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении».
Преподаватели направления
Маркова Эльвира Валерьевна
Стаж научной и практической работы – с 2012 года
Молокостова Анна Михайловна
Стаж научной и практической работы – с 1999 года
Кузнецова Анастасия Алексеевна
Стаж научной и практической работы – с 2016 года
Татукина Татьяна Алексеевна
Стаж научной и практической работы – с 1999 года
Требования к слушателям
Для поступления на обучение гражданам Российской Федерации вместе с заявлением необходимо предоставить:
- Диплом о высшем образовании (диплом бакалавра, специалиста, магистра) или диплом о среднем профессиональном образовании.
- Документ, удостоверяющий личность и гражданство.
- Справку с места учёбы для студентов, проходящих обучение в заведениях высшего и среднего профессионального образования (при необходимости).
- Свидетельства об изменении фамилии, имени, отчества (при необходимости).
- СНИЛС.
- Документы принимаются в электронном виде (скан или фото хорошего качества) в форматах JPEG, JPG, PNG, doc, docx, pdf.
Больше программ данного направления
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Еще больше программ данного направления можно запросить у персонального менеджера:
Ваша заявка принята
Посмотрите программуИзучите учебный планОзнакомьтесь с отзывами
«Йога для детей дошкольного и школьного возраста»
| №пп | Наименование дисциплин |
Общая трудоемкость, в акад. часах
|
Работа обучающегося в СДО | Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З) | ||
| Лекции | Тестирование | Практические занятия | ||||
|
1 |
Преподавание йоги детям. Особенности. Польза и противопоказания |
7 |
6 |
1 |
0 |
З |
|
2 |
Йога и образование |
7 |
6 |
1 |
0 |
З |
|
3 |
Йога терапия |
7 |
6 |
1 |
0 |
З |
|
4 |
Йога для детей дошкольного и школьного возраста |
20 |
7 |
1 |
12 |
З |
|
5 |
Хатха-йога для детей дошкольного и школьного возраста |
27 |
10 |
1 |
16 |
З |
|
Итоговая аттестация |
4 |
Итоговое тестирование |
||||
|
ИТОГО |
72 |
|||||
”
Курс понравился! Информация подана в удобном для меня формате.
Всё понятно. Доступно. Отлично, что есть возможность обучаться в удобное для меня время, не привязываясь к лекциям и датам.
Сухопарова Маргарита Владимировна, г.Ростов-на-Дону , 28.04.2022
”
Обзор тем полный, раскрытие дисциплины доступно и наглядно. Дополнительные материалы в наличии. Обратная связь с преподавателем оперативная и ясная. Благодарю за организацию.
Попова Татьяна Николаевна, г.Тверь , 30.06.2022
”
Я очень рада, что прошла курсы повышения квалификации по теме «Йога для дошкольников». Надеюсь, смогу обучить своих детей основным асанам. Спасибо.
Скорнякова Мария Олеговна, г.Северск , 16.06.2022
”
Спасибо за качественную информацию, за быстрое прохождение курса по повышению квалификации. Всё понятно и структурированно.
Самигуллина Валентина Александровна, г.Челябинск , 08.
06.2022
”
От данного курса я получила методическую и практическую помощь для дальнейшей работы. Лекции четкие, емкие, конкретные. Буду использовать полученный опыт в дальнейшей работе.
Рудакова Наталья Владимировна, г.Алматы , 12.02.2022
”
Все понравилось. Информация структурирована и понятна, а главное, что не надо никуда ехать.
Никифорова Юлия Николаевна, г.Калуга , 29.10.2021
”
Всё отлично, интересно и главное – можно применить в работе. Информация детально вся расписана по работе в данном направлении. Огромное спасибо!
Мануйлова Диана Александровна, г.Симферополь , 18.09.2021
”
Курс понравился. Много теоретических материалов. Подробно изложена польза детской йоги. Много практического материала. Все доступно и понятно. Благодарю!
Трофимова Наталья Николаевна, г.Набережные Челны , 19.
08.2021
”
Долго выбирала курсы профпереподготовки и повышения квалификации. Остановилась на НАДПО. Идеальная работа всех звеньев структуры, доброжелательный персонал, всегда на связи и готовы решить любой вопрос! Огромная благодарность за полученные знания! Вернусь к вам обязательно на новое обучение!
Шутан Ирина Анатольевна, г.Челябинск , 13.05.2021
”
Удобный формат обучения. Предоставляются лекции, тесты для самопроверки, вебинары, дополнительная литература. Обучение по большей части самостоятельное, подойдет дисциплинированным и ответственным.
Константинова Оксана Игоревна, г.Москва , 08.04.2021
”
Проходила курс «Йога для детей дошкольного и школьного возраста». Все было доступно и понятно. Полученные знания пригодятся в моей рабочей деятельности.
Иванова Анастасия Андреевна, г.Санкт-Петербург , 05.04.2021
”
Очень интересный и познавательный курс «Йога для детей дошкольного и школьного возраста».
Много качественного материала, содержательные лекции, интересные тесты.
Куликова Лидия Ивановна, г.Москва , 05.04.2021
Загрузить ещё…
Отзывы о НАДПО
Отзывы в Яндекс
770+ отзывов (5.0 )*
Отзывы в Google
805+ отзывов (4.9 )*
Отзывы в 2GIS
449+ отзывов (4.9 )*
Отзывы в Отзовик
453+ отзывов (4.7 )*
* — по состоянию на 1 сентября 2022 года
Цель курсов повышения квалификации по направлению «Йога для детей дошкольного и школьного возраста» – дать знания об особенностях работы с детьми, пользе и противопоказаниях йоги для детей, йоготерапии детских заболеваний. Все программы ориентированы на инновационные подходы в работе.
Курсы повышения квалификации по йоге для детей дошкольного и школьного возраста предусматривают углубленное изучение выбранной специальности, получение всех необходимых знаний и умений для осуществления профессиональной деятельности.
Программа подготовлена преподавателями-специалистами, которые готовы поделиться своими знаниями и помочь освоить практическую и теоретическую специфику курса. Для комфортного обучения из любого города Национальная академия дополнительного профессионального образования предоставляет возможность дистанционного обучения по всем направлениям повышения квалификации. Вы сможете проходить курсы по йоге для детей дошкольного и школьного возраста в любое удобное для вас время.
Дистанционные курсы повышения квалификации длятся 72 часа, по окончании которых слушатели получат удостоверение установленного образца московского вуза, а самое главное – полезные знания и навыки, которые пригодятся в педагогической деятельности и помогут стать профессионалами в сфере дошкольного образования.
Документы
Сертификаты и лицензии
Аудиоотзывы наших слушателей
Обратную связь выпускников можно послушать в реальном времени
Дубикова
Светлана Борисовна
0:00
Низьева
Евгения Игоревна
0:00
Морозова
Ирина Васильевна
0:00
Лобашева
Татьяна Александровна
0:00
Болдакова
Елена Анатольевна
0:00
Маркарова
Галина Геннадьевна
0:00
Рассказова
Мария Алексеевна
0:00
Цветкова
Марина Викторовна
0:00
Золотарева
Татьяна Николаевна
0:00
Лесникова
Наталья Александровна
0:00
Броцкая
Екатерина Леонидовна
0:00
Ланцева
Юлия Владимировна
0:00
Кольцова
Екатерина Валерьевна
0:00
Хватова
Юлия Максимовна
0:00
Ламзина
Надежда Сергеевна
0:00
Макарова
Татьяна Владимировна
0:00
Краснобаева
Лариса Владимировна
0:00
Булгакова
Наталья Анатольевна
0:00
Михайлова
Анна Алексеевна
0:00
Бирюкова
Мария Васильевна
0:00
Козлова
Татьяна Александровна
0:00
Дрюков
Степан Владиславович
0:00
Архипова
Екатерина Александровна
0:00
Вохмянина
Анна Владимировна
0:00
Блинова
Диана Геннадьевна
0:00
Селюнина
Ирина Петровна
0:00
Молодова
Алина Вячеславовна
0:00
Меденко
Анастасия Игоревна
0:00
Береснев
Дмитрий Сергеевич
0:00
Реутина
Юлия Вадимовна
0:00
Аббасова
Дарья Леонидовна
0:00
Щербакова
Валерия Павловна
0:00
Гиль
Наталья Александровна
0:00
Саморукова
Вера Владимировна
0:00
Кушлевич
Тамара Игоревна
0:00
Кононенко
Инна Сергеевна
0:00
Абукаева
Диана Мухтаровна
0:00
С заботой о вас.
Получайте документы любым удобным способомЧтобы получить диплом или удостоверение после окончания обучения, вам не придётся ехать в наш офис лично.
Работаем с транспортными компаниями:
Оставьте заявку, с вами свяжется наш менеджер и поможет выбрать самый подходящий для вас вариант доставки.
Заявка на обучение или консультацию:
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Оставьте номер телефона и мы с удовольствием расскажем вам о нашей академии:
Ваша заявка принята
Важные вопросы
Что даёт повышение квалификации?
Повышение квалификации дает возможность за короткое время получить новые знания, навыки и умения в рамках Вашей профессиональной деятельности.
По окончании программы повышения квалификации Вы получаете удостоверение, подтверждающее совершенствование и (или) получение новой компетенции, необходимой для профессиональной деятельности, и (или) повышение профессионального уровня в рамках имеющейся квалификации.
Какое оборудование нужно для обучения в дистанционном формате?
Компьютер с доступом в интернет. Желательно наличие веб-камеры.
Какой документ я получу по окончании обучения?
По окончании программы профессиональной переподготовки (свыше 250 часов) Вы получите диплом о профессиональной переподготовке.
После окончания программы повышения квалификации (от 16 часов) Вы получите удостоверение о повышении квалификации.
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Ваша заявка успешно отправлена, в ближайшее время с вами свяжется специалист по организации приема слушателей. Спасибо за доверие! Отправка повторной заявки будет возможна через 15 минут.
Понял, принял
Оставьте свои контакты — мы перезвоним в ближайшее время
Ваша заявка принята, мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
▲НАВЕРХ
Для того, чтобы улучшать работоспособность сайта и качество обслуживания мы используем файлы
cookies, которые сохраняются на вашем компьютере.
Нажимая «СОГЛАСЕН» Вы подтверждаете то, что
Вы проинформированы об использовании cookies на нашем сайте. Продолжая использовать наш сайт,
вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий.
Согласен
Единственный план занятий йогой для детей, который вам когда-либо понадобится
Эбби Уиллс
15 апреля 2013 г.
Детям, Педагогам, Ресурсы, Йога
Испытывали ли вы чувство разработки творческого, сочного плана урока, полного вдохновения, только чтобы войти в класс и обнаружить, что он просто не соответствует потребностям ваших учеников? Способность распознавать несоответствие и спонтанно создавать новую повестку дня в данный момент является отличительной чертой осознанного, настроенного, настоящего учителя.
Я много раз сталкивался с такой ситуацией в своей преподавательской деятельности, некоторые из них особенно выделяются. Обучение 3-4-летних детей событиям 11 сентября и руководство классом средней школы на следующий день после того, как одноклассник покончил жизнь самоубийством, требовали повышенного уровня чувствительности, который я мог обрести, только погрузившись сначала в свое сердце и глубоко соединившись со своей целью как учитель йоги.
Раз за разом я обнаруживал, что простой план работает лучше всего. План, свободный от спецэффектов, новизны и постороннего тематического контента , позволяет нам как учителям полностью присутствовать на наших учениках. Когда мы откладываем наши планы в сторону, мы более открыты для интуиции и удовлетворения потребностей наших студентов, особенно в периоды, когда их потребности повышены. Другими словами, поможет ли блестящий план урока по Солнечной системе нашим ученикам, когда их сердца и умы полностью поглощены смертью лягушки в классе?
Это не означает, что планы уроков не выполняют значимой функции или что новшества всегда отвлекают , напротив, и то, и другое может быть мощным средством обучения при разумном использовании. Моя цель здесь состоит в том, чтобы провести различие между временем для планов и временем для спонтанного присутствия ума.
Приведенный ниже основополагающий «план» — мое любовное письмо учителям и ученикам детской йоги. Это стало фоном, на который накладываются все мои планы уроков.
Имея это в качестве основы, я могу уверенно идти в любую преподавательскую ситуацию.
Единственный план урока йоги для детей, который вам когда-либо понадобится
- Момент перед : Готовясь к преподаванию, потратьте хотя бы несколько минут на то, чтобы заземлиться и реализовать свое намерение учителя. Это можно сделать в сидячей медитации, совершив медленную медитативную прогулку или как вам больше подходит. Для меня этот шаг сродни получению ключей от машины. Я не могу никуда уйти, пока не сделаю этот жизненно важный шаг.
- Начальный круг: Соберитесь в тесном кругу и задайте осмысленный вопрос. Передайте колокольчик или перезвон, как говорящую палочку, и дайте каждому учащемуся минуту или две, чтобы ответить. Пока они отвечают, видят каждого ученика. Увидьте их сердца. Посмотрите сквозь их поведение на красоту, которой они являются. Смотрите и слушайте сердцем. Полное присутствие, без мыслей о том, что будет дальше или что должно быть выполнено. Просто будь там с ними, с каждым из них. Прислушайтесь к их мудрости, и когда придет ваша очередь, поделитесь своей мудростью. Теперь пусть остальные учащиеся воспользуются этим соединением.
- Момент тишины: В течение нескольких минут позвольте связи углубиться и резонировать в пространстве. Сохраняйте спокойствие и тишину так, чтобы это было удобно для ваших учеников. Поза ребенка, лежание на животе или простое сидение со скрещенными ногами — все это хорошие варианты. Не нужно планировать блестящую управляемую визуальную медитацию, просто направьте их к дыханию. Однако будьте открытыми, потому что часто образ возникает в данный момент. Если да, то идите с этим. Это результат взаимоотношений обучающего сообщества, и в данный момент он может иметь реальное значение. В противном случае простая практика осознанного осознания служит столь же прекрасно.
- Игривое движение и дыхание: Прислушиваясь к потребностям своих учеников, вы будете знать, что будет дальше. Им нужно встряхнуть свое тело? Им нужно свободно двигаться, как медузам в океане? Нужно ли им играть в игру, которая продвигает сообщество? Разогрейте их тела и заставьте дыхание двигаться с помощью 10 минут игривого, свободного движения. Вы даже можете просто включить духовную музыку и по очереди исполнять движения.
- Сосредоточенное движение и дыхание: Всем классом выберите 8-10 поз йоги для практики. Спросите их, какие позы, по их мнению, помогут им сосредоточиться на этом конкретном дне. Если это новый класс, который еще не знает многих поз, используйте колоду карточек йоги, чтобы помочь им решить. Последовательность для безопасности и вперед. Студенты процветают, участвуя в процессе планирования. Сосредоточьтесь на дыхании и движении синхронно.
- Рассказать историю: Расскажите историю того дня. «Сегодня мы встретились в кругу и поделились своими мыслями о (заполните пропуск). Затем мы сидели в тишине и тишине вместе. После этого мы вместе танцевали, играли и наслаждались свободой. Затем мы сосредоточились на (назовите позы). Теперь пришло время для нашего последнего отдыха. Давайте поддержим друг друга, по-настоящему взяв на себя обязательство быть сосредоточенными, тихими и спокойными сейчас».
- Окончательная релаксация: Хорошо отдохните с управляемой релаксацией всего тела. Включите успокаивающую музыку или подарите своим ученикам доверие, дав им несколько минут расслабиться в тишине. Сделайте шаг назад и позвольте своим ученикам углубить отношения с самими собой. Пусть теперь говорит их собственный опыт йоги. Соединитесь со своим сердцем и осветите изумрудным светом каждое сердце в комнате. Увидьте все эти сердца, соединенные в матрице изумрудного света, и пульсируйте своими мечтами и пожеланиями для своих учеников вдоль этих линий света. Учите своим молчанием, выполняя внутреннюю работу поддержки.
Просто будь там с ними, с каждым из них. Прислушайтесь к их мудрости, и когда придет ваша очередь, поделитесь своей мудростью. Теперь пусть остальные учащиеся воспользуются этим соединением.
Им нужно встряхнуть свое тело? Им нужно свободно двигаться, как медузам в океане? Нужно ли им играть в игру, которая продвигает сообщество? Разогрейте их тела и заставьте дыхание двигаться с помощью 10 минут игривого, свободного движения. Вы даже можете просто включить духовную музыку и по очереди исполнять движения.
Затем мы сосредоточились на (назовите позы). Теперь пришло время для нашего последнего отдыха. Давайте поддержим друг друга, по-настоящему взяв на себя обязательство быть сосредоточенными, тихими и спокойными сейчас». Когда мы достаточно доверяем себе и своим ученикам, чтобы отложить планы в сторону и позволить классу исходить из текущих потребностей учащихся, мы вступаем на более глубокий уровень родства как обучающееся сообщество.
Твитнуть
Темы для обучения детей йоге
Эта страница может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я лично пробовал и рекомендую. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. См. мой отказ от ответственности для получения полной информации.
Да, я знаю, йога успокаивает и веселит… но дети по своей природе не спокойны, поэтому отключение иногда бывает очень реальным.
Вспомните четыре года назад, когда я впервые начал преподавать Движение (йога в государственных школах становится все более распространенной!).
Я был в полной растерянности, пытаясь придумать инновационные и захватывающие уроки йоги для детей каждый день.
В первый год преподавания я потратил ЧАСЫ на написание, переписывание и провал при планировании урока.
Каждый день после школы я анализировал, что получилось, а что нет.
Я просмотрела все сайты в Интернете в поисках советов и рекомендаций о том, как лучше проводить занятия йогой для детей.
Как этого избежать???
Один из простых способов составить план занятий йогой для детей — это хорошо продумать ТЕМУ.
Выберите тему, которую можно расширить для нескольких занятий, с
книгами, играми и заданиями .Выберите то, что вам интересно, чтобы ваша страсть сияла!
Темы помогают увлечь детей, потому что часто это то, к чему они могут относиться и чувствовать связь с . Они вносят свой вклад и имеют хорошие идеи, когда знают тему!
Темы также помогают МНЕ, когда я преподаю, потому что я лучше запоминаю «сюжетную линию» рассказа или просто лучше сосредотачиваюсь на задании. #winning
Какие простые и интересные темы можно использовать для обучения детей йоге?
Здесь я собрал несколько основных тем, которые использовал в своем обучении. У меня есть несколько ссылок на связанные книги и инструменты, которые я использую и люблю.
Жирным шрифтом и курсивом показаны позы (если вы не можете понять, какая поза это должна быть, пожалуйста, прокомментируйте ниже, и я дам вам знать!)
Если вам нужен ПОЛНЫЙ список из более чем 40 тем, получи это здесь!
Животные
Есть МНОЖЕСТВО поз йоги, которые являются животными, и многие другие, которые можно придумать. Около полугода я преподаю йогу в детском саду просто использует темы животных.
Начнем с движений животных на ковриках: двигаться как медведь, двигаться как кролик, двигаться как лягушка и т. д. Затем мы сосредоточимся на том, чем поза отличается от движения. Когда мы позируем, мы держим свое тело в форме животного.
Танец замораживания хорошо подходит для этого, и игра под названием «Музей», инструкции можно найти здесь.
Ознакомьтесь с некоторыми дополнительными йога-играми в этом посте:
5 активных детских йога-игр для развлечения в группе
Мой любимый способ показать позы животных — использовать карточки с позами.
Эти очаровательные игровые карточки — мои любимые игры с животными, а эта милая книжка Zoo Zen очень интересна для изучения различных поз животных во время похода в зоопарк!
Animal ABC’s
Это отличное дополнение к теме животных, описанной выше, и я использую свою очаровательную колоду карточек ABC Yoga, чтобы пройти многие из них. Эта книга ABC Kids Yoga также потрясающая, и мои ученики ЛЮБЯТ обе! Пробуем все позы, иногда со звуками.
Затем мы пишем азбуку на большой таблице и пишем животное на каждую букву. Таким образом, они могут просматривать уже знакомые, а также создавать новые! Они любят использовать свое воображение.
Этот пост ВСЕ об Азбуке Йоги Животных! Получите бесплатную загрузку на странице.
Еще один замечательный набор карточек для йоги ABC здесь. Мне они тоже нравятся, потому что есть дубликаты и можно поиграть в «Йога-память», если перевернуть их и притвориться, что не видишь букв 🙂
Новая книга по йоге ABC здесь, и я просто обожаю милые иллюстрации и здоровенный стиль книги.
Это прочный и привлекательный для всех возрастов до сих пор!
Ознакомьтесь с карточками «Азбука йоги для животных» здесь!
Сафари с животными
Продолжая тему животных Я часто использую рассказы в стиле сафари, чтобы получить множество поз за короткий промежуток времени.
Выбираем место (пустыня, джунгли, лес, равнина, горы, океан) и отправляемся в поход. Обычно я притворяюсь, что марширую на месте, а затем подношу большой и указательный пальцы к глазам как к биноклю, чтобы искать животных. Я позволяю детям поднять руку, чтобы рассказать мне, что они видят. Поскольку мы видим все больше и больше животных, нам часто приходится входить в лодка чтобы плыть по реке или залезть на дерево и искать птиц .
С ним много возможностей, и вы также можете изучить топографию и географию, если это дети постарше!
Эти замечательные книги от Kid’s Yoga Stories рассказывают детям о приключениях животных.
Они занимают немного больше времени, чтобы прочитать всю историю, но я считаю, что они хорошо работают для небольших групп.
Это веселое йога-сафари с животными в Кении!
Времена года/Погода
Времена года и погодные темы отлично подходят для последнего урока . Погода всегда меняется, как и времена года, если вы живете на севере, как я!
«Дарящее дерево» — отличная книга о смене времен года и года, а также учит доброте .
Очень весело изображать из себя дерево в разные времена года . Начни с маленького семени , вырасти в дерево весной.
Цветы растут на дереве, пчелы начинают жужжать и летать. Летом бывает гроз и дождь (поза молнии, постукивание руками по коленям).
Деревья сильно качаются на ветру (поза звезды: противоположные руки к ногам, вернуться вверх, затем на другую сторону). Вы также начинаете видеть яблоки (присесть и согнуться). Можно пойти на длинный тангенс или отдельный урок по приготовлению яблочного пюре. Осенью листья падают, животные начинают собирать пищу, затем снег приходит, а деревья стоят неподвижно.
Транспорт
Множество поз можно сделать связанными с транспортом! Лодка и Самолет — хорошие места для начала. Опять же, мы часто отправляемся в путешествие и используем позы нашего автомобиля, чтобы перемещаться с места на место.
Если вы хотите несколько занятий по этой теме, вот несколько идей:
- Составьте список различных транспортных средств и потренируйтесь на них в первый день. Обычно создаваемые позы включают автомобиль, самолет, ракету, лодку, подводную лодку, мотоцикл, велосипед, поезд, экскаватор … и многое другое!
- В следующем классе вы можете выбрать один, чтобы начать рассказывать историю о путешествии на своем автомобиле между другими позами.
- В следующем классе они могут создавать свои собственные истории с позами или использовать позы партнеров для создания новых транспортных средств.
- Сыграйте в игру с особенно активными детьми: попробуйте игру «двигайся и останавливайся», меняя транспортные средства каждый раз, когда замерзаешь.
- Или вы можете играть в «Красный свет, зеленый свет» и использовать красный свет для позирования, желтый свет для ходьбы и зеленый свет для быстрого движения.
- Я люблю Маленький Синий Грузовик, о грузовике и всех его друзьях-животных. Хорошо подходит для темы транспорта, животных и дружбы!
Хорошо подходит для темы транспорта, животных и дружбы!Доброта/Дружба
Я часто начинаю эту тему с доброты к себе. Это означает медленное приветствие солнцу с глубоким дыханием, чтобы помочь нашему телу. Обычно в конце я добавляю позы, открывающие сердце, напоминая им, чтобы они двигались медленно и делали глубокие вдохи, чтобы защитить свое сердце.
Прочтите этот пост на странице Благодарности, где вы найдете более подробное руководство по йоге благодарности, доброте и позам партнера.
После доброты к себе мы практикуем некоторые игры и действия на доверие:- Прогулка по блокам с завязанными глазами: с партнером, который расскажет вам об этом и будет держать вас за руку
- Доверие выпадает для детей старшего возраста
- Лабиринт на коврике с завязанными глазами: дети с завязанными глазами не смотрят, пока другие создают лабиринт используя коврики, затем все проводят их через лабиринт, либо поверх ковриков, либо между ними (представьте, «Пол — это лава», но коврики соединены)
- Позы партнеров: лифт поза, держащая руку партнера), двойная лодка, двойная собака, стул спиной к спине и т. д. Крендели для йоги содержат все эти позы для партнеров и многое другое!
д. Крендели для йоги содержат все эти позы для партнеров и многое другое!Рождество, Хэллоуин, День Благодарения и т. д. отлично подходят для множества тем. Я почти никогда не использую их в своей школе, так как я преподаю в государственной школе и ученики отмечают самые разные праздники. Довольно сложно сделать их все или найти культурно значимые тексты для всех из них.
Тем не менее, праздники могут стать идеальной темой для вас, ваших детей или класса!В этом плане занятий йогой на зимнюю тему также есть несколько отличных идей для зимних каникул.
Йога в стиле Хэллоуина идеально подходит для любого осеннего дня!
День Святого Патрика Йога — отличная тема для середины марта!
- Расскажите историю праздника с помощью поз
- Создавайте новые позы для праздничных персонажей или предметов
- Уделите немного времени, чтобы учащиеся рассказали, что им больше всего нравится в праздничных традициях
- Читайте книгу и придумывайте позы на ходу
Посмотрите мое видео о позах йоги на Хэллоуин здесь:
youtube.com/embed/EeAONWWzDkM?feature=oembed» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Я люблю говорить о чувствах и эмоциях с помощью йоги. Есть так много способов рассказать о том, что мы чувствуем, и связать это с позами, которые могут помочь.
Осознанность тоже всегда хорошо сочетается.
- Позвольте детям рассказать о своих чувствах, раздав им специальный «говорящий предмет» (говорить может только тот, кто держит его в руках)
- Придумайте позы (или лица), демонстрирующие наши эмоции: грустно ( наклон вперед ), взволнованный ( звезда ), испуганный ( поза ребенка )…
- Обсуждайте и практикуйте позы, которые помогают нам управлять своими чувствами и сильными эмоциями поза для каждой страницы/чувства. Все они работают очень хорошо: «Мои разноцветные дни», «Мое сердце похоже на зоопарк» и «Иногда я чувствую себя мышью».
Это тема, которую я часто использую в течение нескольких недель со своими старшими детьми (8-11 лет). Им нравится учиться балансу и гибкости. Я больше говорю о пользе, которую они оказывают на наше тело, а затем мы работаем над развитием силы и гибкости.
Это отличная тема, чтобы дать им несколько хороших задач , а также построить последовательности, связанные с дыханием. Поскольку дыхание неразрывно связано с обретением гибкости, вы можете убедиться, что они медленно вдыхают и выдыхают в каждой новой позе.
«Дающее дерево» опять-таки хорошая книга для использования здесь, потому что они могут долго удерживать позу дерева. Кроме того, 9Лодка 0021 и стул (для старого пня) являются хорошими противовесами.
У меня есть определенная последовательность поз, которую я называю Yoga Flow, которая очень хорошо подходит для тем, связанных с балансом и гибкостью.
Ознакомьтесь с изображениями поз и последовательностью Kids Yoga Flow здесь!
Надеюсь, вам понравились мои темы и идеи для планирования уроков детской йоги!
Не забудьте взять расширенный список из 40 тематических идей для занятий йогой для детей прямо здесь!
(Пост обновлен в январе 2021 г.
)
Делиться заботой!
5628 акции
- Фейсбук
- Твиттер
Учебная программа йоги и планы уроков для дошкольников
Анджана Ченнагири, преподаватель Pretzel Kids и автор блога
Йога для детей дошкольного возраста становится все более популярной в последние годы. Почему? Потому что маленькие дети могут воспользоваться теми же преимуществами йоги и осознанности, что и их друзья школьного возраста.
Кроме того, преподавать йогу дошкольникам весело и полезно! И, как учитель, вы можете проявлять творческий подход, чтобы дети были заняты и веселились, наслаждаясь всеми преимуществами йоги.
Но знаете ли вы, что поможет вам и самым юным йогам? Учебная программа и планы уроков йоги для дошкольников ! Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как планы уроков йоги для дошкольников могут помочь вам добиться успеха в качестве инструктора по детской йоге.
Могут ли дошкольники заниматься йогой?
Многие дошкольные учреждения включают йогу в свои дополнительные программы и учебные планы. Занятия йогой для самых маленьких также популярны в йога-студиях и тренажерных залах. А недавняя пандемия создала высокий спрос на онлайн-занятия йогой для детей дошкольного возраста.
Итак, можно ли дошкольникам заниматься йогой? Они слишком молоды для йоги? Повысит ли ценность добавление занятий йогой к распорядку дня ребенка?
Ответ: Да! Дошкольникам можно и нужно заниматься йогой? Йога в школе предлагает множество физических и умственных преимуществ. Это также помогает с их социально-эмоциональными потребностями и вселяет уверенность в себе у растущих детей.
Почему йога важна для дошкольников?
Дошкольный возраст имеет большое значение для развития тела и разума ребенка. Как малыши, так и дошкольники учатся новым физическим навыкам, включая мелкую и крупную моторику, равновесие и координацию.
Знакомство ребенка с йогой на этом этапе развития приносит много пользы.
Благодаря простым и осознанным движениям он сможет стать сильнее, улучшив прочность костей, баланс, гибкость и координацию. Йога также является отличным способом укрепить чувство дисциплины и привить важные системы ценностей, такие как дружба, любовь, обмен и забота с самого раннего возраста.
Дошкольники также растут в социальном и эмоциональном плане, постоянно взаимодействуя со сверстниками и своим окружением. Таким образом, они подвергаются сильной стимуляции, что часто может привести к эмоциональному срыву. Йога, в свою очередь, может предложить детям столь необходимое время отдыха, чтобы сделать паузу, замедлиться и лучше управлять своими эмоциями. Фактически, исследования показывают, что йога и внимательность в распорядке дня ребенка помогают с гиперактивностью, беспокойством и сосредоточенностью.
Как использовать учебный план йоги и планы уроков для дошкольников
Если заблаговременно немного спланировать и подготовиться, то преподавание занятий йогой для дошкольников может быть веселым, легким и полезным.
Вот 3 совета, чтобы начать с планов уроков йоги для дошкольников.
- Подготовьтесь, зная возраст и способности детей в группе, которую вы будете учить. Каждый ребенок индивидуален и имеет разные способности. Поэтому инклюзивность в обучении всегда приветствуется.
- Будьте готовы составить план занятий йогой в зависимости от продолжительности занятий. Например, адаптируйте свой план урока к одноразовому занятию, а не к повторяющейся серии. Или напишите план урока йоги, ориентированный на то, будет ли класс онлайн или лично.
- Планируйте свои темы. Тематика является ключевым компонентом, когда речь заходит о том, как написать план урока йоги для дошкольников. Маленькие должны чувствовать связь. Итак, придумайте веселые и творческие темы, к которым они могут относиться. После того, как вы сузили круг тем, запишите и распечатайте план урока в пошаговом формате. При написании плана урока подумайте о чтении книг о внимательности для детей, добавлении реквизита и включении игр йоги и музыки, чтобы занятия были веселыми и увлекательными. Дети дошкольного возраста тоже любят раскрашивать! Итак, рассмотрите раскраски или занятия йогой для детей.
Дети дошкольного возраста тоже любят раскрашивать! Итак, рассмотрите раскраски или занятия йогой для детей.Зачем вам нужен план занятий йогой?
План урока делает ваш урок содержательным. Когда вы следуете теме и записываете план урока на основе этой темы, каждое движение и поза являются преднамеренными. Дыхание йогой для детей разработано так, чтобы вписаться в ваш класс. Это приводит к структуре и держит детей занятыми.
Наличие готового плана урока также даст вам душевное спокойствие. Вам не нужно беспокоиться о том, чему учить в день занятий. Вы можете просто следовать каждому шагу, который вы уже записали, и получать удовольствие. Наконец, учебная программа по йоге поможет вам стать лучшим учителем йоги, поскольку вы прививаете йогические ценности молодым сердцам и умам.
Учебная программа йоги в сравнении с планами уроков йоги
Давайте уделим немного времени, чтобы провести различие между учебным планом йоги и планом уроков йоги.
Учебная программа по йоге может быть обширной и включать несколько занятий в течение определенного периода времени. Например: «Времена года» может быть учебным планом, разделенным на четыре разных занятия в году.
План урока йоги, с другой стороны, больше ориентирован на индивидуальный класс и охватывает конкретную тему, а не всю гораздо большую учебную программу. Например, план урока «Осенняя тематика» может быть выбран из учебной программы «Времена года».
Как составить планы уроков йоги для дошкольников?
Написание плана урока йоги приходит с практикой. Тематическое оформление позволяет вам быть организованным, творческим и структурировать свой класс.
Помните, что у дошкольников короткая продолжительность концентрации внимания, поэтому тематическое 30-40-минутное занятие более успешно, чем свободное. Темы могут быть выбраны из вашей программы йоги и могут быть обширными, например, природа или животные. Или это может быть более концептуально, например, любовь, дружба или обмен.
Отсюда вы можете отправить детей в воображаемое путешествие, создавая позы йоги для детей и дыхательные упражнения, которые соответствуют вашей теме.
Для начала попрактикуйтесь в написании 9 приведенных ниже шагов на листе бумаги.
- Введение: Расскажите о своей теме дня.
- Дыхательная практика: простое дыхательное упражнение, позволяющее детям успокоиться перед сеансом. Запишите название конкретного дыхательного упражнения, которому вы будете обучать.
- Разминка: запишите простые упражнения для разминки, такие как растяжка, прыжки или другие упражнения на растяжку, чтобы помочь детям подготовиться к предстоящим позам йоги.
- Танец Солнца: типичный урок йоги не обходится без салютов солнцу. Запишите простую последовательность, подходящую для маленьких детей, или вы можете выбрать песню приветствия солнцу и выполнять позы вместе.
- Позы йоги/рассказ или игры: здесь вы можете прочитать рассказ о йоге из книги или выполнить определенные позы йоги, связанные с планом урока дошкольного учреждения. Вы также можете играть в простые игры йоги для детей.
- Веселая пауза: сделайте еще несколько охлаждающих поз, чтобы дети отдохнули.
- Расслабление: Запишите название конкретного упражнения/движения, которое приведет их к Шавасане. Это может быть повторяющаяся работа с дыханием или расслабляющая песня.
- Шавасана/медитация под руководством: детей можно ввести в шавасану с помощью короткой медитации под руководством, чтобы помочь им визуализировать красивые вещи и поразмышлять о своем классе. Чтобы упростить задачу, вы можете просто прочитать письменный сценарий, пока дети отдыхают на ковриках.
- Закрытие: Спасибо, что пришли!
Вы также можете играть в простые игры йоги для детей.Идеи учебной программы по йоге для дошкольников
Учебная программа по йоге поможет вам охватить широкий спектр тем в течение определенного периода времени, а также станет отличным средством для закрепления йогических ценностей, пробуждения воображения и развития творческих способностей посредством рассказывания историй.
Вот несколько идей для занятий йогой, которые могут понравиться дошкольникам:
- Времена года
- Позы животных
- Автомобили
- Храбрость и мужество
- Природа
- Популярные праздники и праздники
- Приключенческие путешествия
- Летние каникулы
- Любовь и дружба
Позы йоги для дошкольников
Дети дошкольного возраста могут весело провести время, двигаясь.
Детям этого возраста не нужно сосредотачиваться на выравнивании и освоении позы. Это скорее просто развлечение! Тем не менее, безопасность по-прежнему важна, поскольку дошкольники все еще развивают силу костей и равновесие. Таким образом, выбор подходящих поз для малышей и учащихся дошкольного возраста является ключевым.
Here are some yoga poses to try with little ones that can be easy and fun:
- Tree pose
- Boat pose
- Warrior poses
- Starfish pose
- Butterfly pose
- Cobra Pose
- Downward dog
- Поза на столе
Осознанная деятельность
Осознанность просто означает присутствие, осознавая все, что происходит вокруг вас, без каких-либо суждений.
Практика осознанности среди дошкольников помогает им пережить трудный день. К трем простым практикам внимательности относятся: 9.0003
- Внимательные дыхательные паузы, похожие на вдохи животом
- Внимательная медитация, которая позволяет детям закрыть глаза и обращать внимание на все звуки, которые они слышат
- Прогулки на природе, чтобы помочь детям наблюдать за природой, задействуя все пять чувств
Дыхательные упражнения
Дыхание — отличный способ помочь детям расслабить разум и тело. Вот несколько простых дыхательных упражнений, которые можно включить в планы занятий йогой:
- Дыхание на воздушном шаре
- Дыхание шмеля
- Дыхание океана
- Дыхание зеркала
- Дыхание льва
Как объяснить дошкольникам, что такое йога
Йогу для дошкольников можно объяснить детскими терминами. Начните занятие с вопроса к дошкольникам. Например, вы можете спросить: «Кто здесь раньше занимался йогой?» Или: «Почему вы думаете, что йога важна»?
Говоря проще, скажите: «йога может сделать вас сильным и гибким», «йога помогает нам лучше дышать и делает наши легкие сильнее» или «йога может помочь нам быть счастливыми».
Вы можете легко помочь детям увлечься йогой, используя забавные позы животных!
Советы по проведению уроков йоги для дошкольников
Йога для дошкольников популярна как никогда, и существует большой спрос на квалифицированных учителей, которые могут преподавать йогу в школах.
Простой план урока может помочь вам провести успешный урок. Итак, планируйте заранее и следуйте некоторым советам, упомянутым ниже, чтобы помочь вам выделиться из толпы и заказать эти преподавательские концерты!
1. Подчеркните свою уникальную индивидуальность
У вас уникальный стиль преподавания и особый способ общения с детьми. Может быть, у вас добрый голос или у вас есть смешные шутки в заднем кармане. Что бы это ни было, привнесите свою индивидуальность в свои занятия. Сделайте его уникальным. Сделайте это своим!
2. Выберите подходящие позы
Ваши планы уроков являются руководством для вашего класса. Но иногда вам нужно проявить творческий подход и изменить свои классы на ходу.
Выберите позы, связанные с вашей темой, или предложите варианты классических поз, соответствующие вашей теме. Сохраняйте позы простыми и безопасными для практики. Попробуйте их сами или со своим ребенком дома, прежде чем преподавать в дошкольном учреждении.
3. Будьте терпеливы и уверены в себе
Преподавание йоги для дошкольников — это весело и полезно. Но это также может быть сложно, так как дети могут быть капризными и непредсказуемыми. Все может пойти не так, как планировалось. Так что наберитесь терпения, сделайте глубокий вдох, улыбнитесь и продолжайте уверенно. Только ты!
Готовы ли вы преподавать йогу дошкольникам?
Преподавание йоги дошкольникам полезно на многих уровнях. Вы, как учитель, можете помочь детям справиться с их социально-эмоциональными потребностями и успокоить их тревогу.
Мы надеемся, что эти советы о важности учебной программы йоги и планов уроков дошкольного возраста помогут вам преуспеть в обучении йоге детей. У вас есть это! 💪
✅ Подайте заявку ЗДЕСЬ, чтобы стать учителем йоги для дошкольников!
планов занятий йогой для детей — Сделайте йогу веселой для детей!
1 апреля 2022 г.
1 апреля 2022 г.
| Детская йога для детейДетская йога для детей
Пасха не за горами. Итак, пришло время подумать обо всех крутых пасхальных поделках и мероприятиях, которые можно сделать со своими детьми или учениками. Тогда давайте приготовимся к красочному пасхальному веселью и сделаем Пасху потрясающей с помощью детских поз йоги!
Подробнее Подробнее
25 октября 2021 г. 25 октября 2021 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
Всемирный день доброты пропагандирует важность быть добрыми друг к другу, к себе и миру. Поощряет добрые дела. Это напоминает нам, что в наших силах сделать мир добрее. Один простой добрый поступок, даже самый маленький, может изменить ситуацию через сострадание.
Подробнее Подробнее
6 октября 2021 г. 6 октября 2021 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
Хэллоуин — одно из моих самых любимых времен года. Мне нравится это как родителю и как учителю детской йоги. Есть так много способов сочетать йогу и осознанность с празднованием и весельем, особенно с помощью движения и историй. Давайте погрузимся в дух Хэллоуина и насладимся
Подробнее Подробнее
4 августа 2021 г. 4 августа 2021 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
Алфавит — это одна из основ, которую мы все изучаем в школе. А изучение алфавита может быть веселым и активным. Так почему бы не совместить йогу с алфавитом! Эта Алфавитная йога представляет собой комбинацию поз йоги животных, чтобы составить что-то для каждой буквы алфавита.
Подробнее Подробнее
5 июля 2021 г. 5 июля 2021 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
Вариант Приветствия Солнцу сидя на стуле — это модифицированная практика традиционной Сурья Намаскар. Как в асимметричных, так и в симметричных позах этот поток обеспечивает мягкий баланс между обеими сторонами тела. Этот поток очень полезен для рук и плеч, шеи, нижней части спины и груди. Как
Подробнее Подробнее
15 июня 2021 г. 15 июня 2021 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
Будьте готовы к взлету! Приключения в космической йоге начинаются в 5,4,3,2,1… Blast Off! Наслаждайтесь песней для разогрева космической йоги, 20 поз космической йоги с фигурками палочек и изображениями из космоса!
Подробнее Подробнее
18 апреля 2021 г.
18 апреля 2021 г.
| Детская йога для детейДетская йога для детей
Наступила весна, и мир кажется свежим и новым. Солнце светит. Цветут цветы, рождаются детеныши животных. Наконец-то стало достаточно тепло, чтобы играть на улице без пальто! Давайте насладимся сменой сезона с двадцатью пятью весенними позами йоги и веселыми занятиями для детей!
Подробнее Подробнее
4 марта 2021 г. 4 марта 2021 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
В этом плане урока садовой йоги вы найдете: — Разминка для детей о йоге — Двадцать поз садовой йоги для детей — Релаксация: медитация «Выбери успокаивающее слово». — Йога-игра: танец с воздушными шарами
Подробнее Подробнее
21 января 2021 г.
21 января 2021 г.
| Детская йога для детейДетская йога для детей
В этом плане занятий йогой ко Дню святого Валентина вы найдете: — немного информации о Дне святого Валентина — немного информации о наших сердцах — разминка йоги с 4 позами йоги — 15 поз йоги ко Дню святого Валентина для детей, чтобы привлечь внимание к сердцу и груди -10 цитат, чтобы повысить осведомленность о сердце во время поз йоги -Расслабление: кончик пальца бабочки
Подробнее Подробнее
3 декабря 2020 г. 3 декабря 2020 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
На улице холодно и снежно. Итак, зима официально наступила! Может быть трудно придумать, чем заняться, когда погода становится снежной и холодной.
Чтобы холодные месяцы были такими же веселыми и захватывающими, как и теплые, давайте займемся йогой!
Подробнее Подробнее
9 ноября 2020 г. 9 ноября 2020 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
Благодарность означает быть благодарным за то, что мы имеем в нашей жизни. Йога учит нас быть благодарными за свое здоровье и тело. Этот поток йоги благодарности для детей поможет вам сосредоточиться на всем, за что вы должны быть благодарны.
Подробнее Подробнее
22 октября 2020 г. 22 октября 2020 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
Рифмованная история о мышке и чудовище. Маленькая мышь отправляется на прогулку в опасный лес.
Чтобы отпугнуть своих врагов, он выдумывает истории о фантастическом существе по имени Груффало. Итак, представьте себе его удивление, когда он встречает настоящего Груффало… Наслаждайтесь историей с семнадцатью детьми
Подробнее Подробнее
9 октября 2020 г. 9 октября 2020 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
Нажмите на одну из тем по вашему выбору и посмотрите идеи позы йоги для детей! Я люблю готовить темы для моих детских занятий йогой. Таким образом, я могу получить исчерпывающую информацию по определенному предмету. Организуя занятия йогой для детей по определенной теме, я могу
Подробнее Подробнее
4 октября 2020 г. 4 октября 2020 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
План осеннего урока детской йоги для учеников моего детского сада с 18 позами йоги, расслаблением дыхания осенних листьев и короткой игрой в йогу.
В конце можно насладиться осенней мандалой…
Подробнее Подробнее
9 сентября 2020 г. 9 сентября 2020 г. | Детская йога для детейДетская йога для детей
Теперь пришло время исследовать пустыни. Давайте возьмем с собой воду, солнцезащитный крем и защитную одежду! В этом плане урока вы найдете: Песня для разогрева, которая очень подходит для детской йоги. 14 поз йоги пустынных животных с некоторыми пояснениями как о животном, так и о позе Часть релаксации (Сканирование тела на
Подробнее Подробнее
Приветствие весны: план занятий йогой для детей
Весна — это захватывающее время нового роста, перемен и ожидания более теплой погоды после долгой и холодной зимы. Дети тоже это чувствуют, и им бывает трудно успокоиться и сосредоточиться, когда начинается «весенняя лихорадка»! Используйте этот урок йоги, чтобы стимулировать их волнение перед весной в спокойной и конструктивной манере.
Большинство следующих поз и действий можно найти в книге Лизы Флинн «9».0015 Йога для детей книга.
ОТКРЫТИЕ
Расскажите о приходе весны и о том, как земля «пробуждается» по мере того, как растут новые вещи, и мы видим больше растений и животных снаружи. Задайте такие вопросы, как: Как растут растения? Вы знаете, откуда берутся бабочки? Куда уходят животные зимой? Поощряйте их думать о природе и о том, что весна — это сезон роста и перемен.
Упражнение «Сделай дождь» (адаптировано из «Упражнение с ливнем»): Скажите детям, что они собираются изобразить ливень, издавая звуки своим телом, ничего не говоря при этом. Поощряйте их следовать за вами. Щелкайте пальцами и/или цокайте языками, чтобы получились капли дождя. Когда дождь пойдет быстрее, постучите руками по бедрам. Добавьте в ветер – потрите руки вместе. Теперь сделайте громовой топот каждой ногой по полу по одному разу. И молниеносно хлопните в ладоши над головой.
Чередуйте ветер, дождь, гром и молнию, чтобы создать бурю. Замедлите его, когда шторм закончится и закончится несколькими каплями дождя. Детям это нравится!!
ЦЕНТРИРОВАНИЕ
Звонок Прослушивание: Дети закроют глаза или найдут место на полу, чтобы посмотреть на него, слушая звуковой сигнал. Попросите их поднять руки, когда они больше не слышат.
ДЫХАНИЕ
Попросите детей сесть прямо и положить одну руку на живот, а другую на грудь. Предложите им сделать медленный глубокий вдох через нос, когда они почувствуют, как их живот и грудь двигаются/наполняются. Когда они медленно выдыхают через рот, они могут чувствовать, как их живот и грудь двигаются/опустошаются. Попробуйте использовать дыхательный шар Hoberman Sphere в качестве визуальной подсказки. Детям нравится смотреть на это и сопоставлять свое дыхание с открытием и закрытием мяча.
РАЗМИНКА
Начните с позы горы. Примите позу полумесяца с каждой стороны.
Затем попробуйте Стиральную гору и закончите Водопадом.
ПОЗЫ ЙОГИ
Это идеальное время, чтобы рассказать историю или прочитать книгу о весне! Есть так много книг, которые вы можете использовать! На этой неделе в дошкольных и детских садах я рассказал историю о гусенице ( поза кобры или сфинкса), которая ела и ела, а затем превратилась в кокон (поза ребенка) и они стали бабочкой (поза бабочки во время пения Я маленькая бабочка). Бабочка жила в саду (поза дерева, поза цветка), , где были лягушки (прыгает лягушка) и шмели (дыхание шмеля). Мы пробыли в саду до темноты (мерцающая звезда) а затем отправились домой на лодке (поза лодки во время пения Row Row) .
Детям и учителям очень понравилось! Рассказ/книгу и позы можно легко адаптировать к возрасту детей в классе.
ГРУППОВЫЕ/ПАРТНЕРСКИЕ ПОЗЫ/ТВОРЧЕСКОЕ ДВИЖЕНИЕ
Поощряйте детей к творчеству, когда они пробуют Дерево партнеров позы.
Двойная лодка и Двойной лотос также могут быть забавными, поскольку они представляют, что они цветут цветы. Для большой группы Подсолнух может быть особенно забавным, поскольку они сидят в кругу, вытянув ноги в центр. Попросите их наклониться к пальцам ног и склонить головы, чтобы они стали Подсолнухом, чьи лепестки закрываются на ночь. Утром Подсолнух просыпается и раскрывается, когда они медленно поднимают руки над головой и ложатся на спину, положив руки на пол позади себя.
ПЕРЕХОД
Если дети не на своих ковриках, предложите им тихо подойти к своим коврикам и лечь на спину, прижимая колени к груди и слегка покачиваясь из стороны в сторону, если они хотят.
РАССЛАБЛЕНИЕ
Проведите детей через упражнение «Напрягись и расслабься», попросив их напрячь часть тела, а затем расслабить ее. Начните с пальцев ног/ступней и двигайтесь вверх к их лицу. Затем предложите детям «Дышащего напарника», чтобы он положил их на живот, пока они расслабляются и делают медленные глубокие вдохи, чтобы прокатить своего напарника.
Попробуйте прочитать визуализацию «На пляже» в книге Лизы («Йога для детей») — детям это нравится!
ЗАКРЫТИЕ
В завершение занятий я люблю говорить следующее, а дети повторяют за мной:
Да будет мир в мыслях моих (положить руки на голову)
Да будет мир в моих словах (положить руки рядом с рот)
Да пребудет мир в моем сердце (дети обнимаются)
ЗАБЕРИТЕ
Капелька лавандового волшебного тумана или наклейка — это легко и доступно!
Весна — особенное время. Делиться с детьми магией сезона через дыхание, йогу и релаксацию — одно из моих любимых занятий. Надеюсь, вам понравятся эти идеи урока, и я желаю вам мирной и счастливой весны!
Коллин Смит, RYT, RCYT, преподает йогу детям в Сиракузах, штат Нью-Йорк, уже 16 лет. Хотя Коллин ранее тренировалась с Radiant Child и YogaKids, она решила продолжить свое обучение с помощью ChildLight Yoga, начиная с 2015 года, и недавно завершила их 95-часовую программу обучения.
У Коллин есть степень магистра. и CAS в школьном консультировании и несколько лет работал консультантом начальной школы в школьном округе в центральной части города. Она начала заниматься йогой, когда ее сыну было три года. Он был очень занятым ребенком, и много позже ему поставили диагноз СДВГ и тревога. Когда он был еще совсем маленьким, Коллин прошла свою первую тренировку, пришла домой и занялась с ним йогой и релаксацией, и ему это понравилось! С тех пор она на крючке! Увидев положительное влияние, которое это оказало на ее сына, Коллин начала преподавать йогу местным детям и семьям. Ее бизнес вырос, и в 2014 году она начала BeLive Yoga. На каждом уроке йоги, который она преподает, она фокусируется на том, чтобы дать детям инструменты, которые они могут использовать для борьбы со стрессом и беспокойством сейчас и по мере взросления. В настоящее время Коллин преподает йогу в нескольких школьных округах, дошкольных учреждениях и студиях. Многие из начальных школ, в которых она преподает, находятся в центральной части города, и ей нравится развивать отношения с детьми, которым нужно что-то позитивное, полезное и обнадеживающее в их жизни.
Ей нравится привносить йогу в школы и классы и видеть, какое влияние она может оказать на детей и учителей. Помимо йоги, Коллин любит проводить время со своей семьей, путешествовать и заниматься волонтерством.
Ссылки по теме:
Все дело в сердце: план занятий йогой для детей
Сезон света: план занятий йогой для детей
Выражение благодарности: план занятий йогой для детей
Последовательность йоги для детей: йога для детей -7 до 11 лет Возрастная группа
(Справочная последовательность йоги Tummee)
45 минут, Начальный уровень
- Тема: План занятий йогой для детей от 7 до 11 лет
- Фокус: Баланс с соединением тела
- Уровень: Начальный уровень
- Продолжительность: 45 минут
yJnxX
Разработано с помощью конструктора последовательностей йоги Tummee.com
Приведенная ниже последовательность йоги должна использоваться учителями йоги в качестве руководства для создания собственных планов занятий йогой.
1. Раздел «Введение»
600 с
2. Поза трупа (IRT) (Шавасана (ИРТ))
Вдох-Выдох
180 с
3. Разминка
Вдох-Выдох
120 с
4. Поза дерева для начинающих (Врикшасана для начинающих)
Вдох-Выдох
30 с
5. Поза петуха
Вдох-Выдох
30 с
6. Поза стула, руки вперед (Уткатасана, руки вперед)
Вдох-Выдох
30 с
7. Поза гирлянды (Маласана)
Вдох-Выдох
30 с
8. Танцующая поза воина (Танец Вирабхадрасаны)
Вдох-Выдох
30 с
Просмотрите полную последовательность йоги с 16 позами йоги. Зарегистрируйтесь бесплатно в конструкторе последовательностей йоги Tummee.com, чтобы просматривать, копировать и редактировать последовательность.
Начните сегодня бесплатно!
Начните сегодня бесплатно! Разработано с использованием конструктора
Yoga Sequence Builder от Tummee.com (создайте свои собственные планы занятий йогой уже сегодня)
(Все изображения защищены авторским правом tummee.com)
{ «0»: 151944589311140R4553, «1»: 150276155479406R2688, «2»: 150276159887956R71, «3»: 149247252688517R7412, «4»: 150102809739462R4875, «5»: 149922515356158R4456, «6»: 140458361858588R5021, «7»: 149247262028285R3777, «8»: 138811348972491R7040, «9»: 1507527951R4795, «10»: 148063029476878R4672, «11»: 14992265801786R6038, «12»: 138825837939816R7456, «13»: 150267752966165R5550, «14»: 149844423
3R6813, «15»: 144753922692948R2099 }Последовательность йоги для детей: йога для детей от 7 до 11 лет Возрастная группа: позы йоги, сигналы, шаги и инструкции по дыханию
Конструктор последовательностей йоги для учителей йоги : планируйте свои занятия йогой, создавайте основу для последовательностей йоги с помощью руководств по последовательностям и получайте идеи по последовательностям йоги с ежедневными последовательностями йоги и справочными подсказками.
Узнайте больше на www.tummee.com
600с
1. Введение Раздел
Рекомендации для учителей йоги:
A. Вы можете потратить первые 10 минут на объяснение цели и темы занятия йогой.
B. Затем вы можете продемонстрировать каждую позу простым способом, не слишком сосредотачиваясь на выравнивании.
C. Идея не в том, чтобы долго удерживать позы йоги, это должен быть более игровой способ оценить свое тело.
D. Делайте перерывы, когда чувствуете, что это нужно детям. И если это их первый урок, делайте движения медленными и уверенными.
E. На протяжении всей последовательности йоги обучайте их идее Фокуса и Баланса.
Вдох-Выдох
180 с
2. Поза трупа (IRT) (Шавасана (ИРТ))
О. Всегда начинайте занятия йогой с выполнения любых расслабляющих поз йоги, которые помогают детям расслабиться и успокоиться.
B.
Здесь мы использовали шавасану или позу трупа.C. Важность расслабления перед началом занятия йогой помогает учителю быстро понять настроение каждого ученика. Как беспокойному ребенку может не понравиться расслабляющая поза йоги, уставший ребенок может просто заснуть, уравновешенный ребенок может внимательно следовать инструкциям и так далее. Кроме того, это помогает детям/учащимся чувствовать себя любимыми и заботливыми, а также помогает им наладить дыхание и мыслительный процесс.
D. Пусть побудут здесь минуты 2-3. Попросите их закрыть глаза, если они чувствуют себя комфортно.
E. Попросите детей улыбаться в Шавасане.
Вдох-Выдох
120 с
3. Разминка
О. Всегда полезно разогреть тело, даже если это занятие йогой для детей.
B. Пусть подпрыгнет 10 раз, наклонится вперед, коснувшись пальцев ног около 5 раз, вытянет руки и сведет их 5 раз и т. д.
C. Выбор поз йоги для разогрева – это выбор учеников, чтобы помочь им принять участие.
D. Дайте им возможность разогреться, пока вы, как учитель йоги, также выполняете разминочные позы йоги.
E. Достаточно 2-3 минут прогрева. Он должен покрывать ноги, руки, плечи и шею.
Вдох-Выдох
30 с
4. Поза дерева для начинающих (Врикшасана для начинающих)
А. Пусть дети встанут в круг на удобном расстоянии друг от друга.
B. Пусть встанут, поставив ноги близко друг к другу, и разведите руки в стороны на уровне плеч.
C. Закрыв глаза, им просто говорят наслаждаться воздухом, входящим через их ноздри.
D. Расслабившись, начните заставлять их стоять в позе дерева для начинающих или врикшасане для начинающих. Здесь они будут стоять, держа руки, вытянутые в стороны на уровне плеч, касаясь и переплетая пальцы своего соседа.
C. Объясните значение названия позы йоги. Также спросите их, прежде чем называть имя, как будет называться поза. Это помогло бы им быть более вовлеченными, повышая их творческий потенциал.
D. Пусть побудут здесь 30 секунд
Вдох-Выдох
30 с
5. Поза петуха
А. В потоке, выйдя из позы дерева для начинающих, позвольте им перейти в позу петуха.
B. Учить их отпускать руки у соседей и помещать их ниже подмышек, держа ногу сзади.
C. Научите их здесь балансу, а также объясните необходимость заботы о ближнем. Пока они учатся балансировать, они могут упасть на соседа :).
D. Оставайтесь здесь 30 секунд.
E. Объясните значение этой позы.
F. Отпустите и расслабьтесь
G. Повторите с другой ногой. Оставайтесь в позе Дерева и Петуха по 30 секунд.
Вдох-Выдох
30 с
6. Поза стула, руки вперед (Уткатасана, руки вперед)
А. После практики вышеперечисленного позвольте им отдохнуть в простой Тадасане.
B. Затем, согнув колени, продемонстрируйте Уткатасану, руки вперед или позу стула, руки вперед, попросив угадать название позы.
C. Затем, помогая им войти в позу, дайте им остаться примерно на 30 секунд.
D. Не слишком акцентировать внимание на изгибе, выравнивании или продолжительности. Научите их балансировать, пока тело имеет другую форму.
Вдох-Выдох
30 с
7. Поза гирлянды (Маласана)
A. В потоке от Уткатасаны Руки вперед или Позы стула Руки вперед научите их переходить в Позу гирлянды или Маласану.
B. Объясните им, что это поза лягушки, которая ждет прыжка.
C. Пусть идут потоком, от стула до лягушачьего приседания.
D. Поскольку эта поза неудобна, они могут сопротивляться выполнению этой позы, поэтому научите их любить свое тело и не стесняться.
E. Останьтесь на 30 секунд. Отпустите и повторите снова в потоке
Вдох-Выдох
30 с
8. Танцующая поза воина (Танец Вирабхадрасаны)
А.
Здесь мы использовали шавасану или позу трупа.
