ТОП-5 полезных бутербродов для школьника. Простые рецепты
Автор
Мы привыкли считать бутерброды бесполезной, или даже вредной едой. Безусловно, батон с маслом и колбасой никак не будет способствовать хорошему здоровью ребенка. Давай учиться делать полезные бутерброды!
Когда ребенок полдня проводит в школе, стоит задуматься над тем, как организовать сбалансированный рацион. Желательно давать с собой ребенку кефир или йогурт, фрукты (банан, яблоко, апельсин), кроме того, нужен питательный бутерброд. Но есть некоторые рекомендации относительно того, как приготовить вкусный бутерброд, который пойдет на пользу растущему организму.
Напоминай ребенку, что после сладких бутербродов следует прополоскать рот водой, это убережет от кариеса.
Основа любого бутерброда – хлеб.
Не делай бутерброд из свежего хлеба, это нагрузка на поджелудочную. Оптимально брать вчерашний, или слегка подсушить в тостере.
Бутерброд с медом
Мед – это полезный углевод, который поддержит силы и улучшит настроение ребенка в школе. Бери засахаренный гречишный мед, он меньше растекается. Вкуснее будет, если сделать гренку, смазать сливочным маслом, затем медом. Намазанный на теплый хлеб, мед впитается и не будет вытекать из бутерброда.
Бутерброд с арахисовым маслом
Шоколадно-ореховые пасты из магазинов очень нравятся детям, но они не слишком полезны. Между тем приготовить питательную намазку можно дома и обойдется это в 10 раз дешевле!
Возьми 500 граммов арахиса, слегка поджарь на сковороде, очисть от лишней шелухи, измельчи в блендере.
Добавь 1 столовую ложку растительного масла, 1 столовую ложку меда или сахарной пудры. Все перемешай. Масло должно держать форму, быть не слишком жидким.
Бутерброд с творогом и шпинатом
Возьми творог средней жирности и взбей в блендере с пучком шпината или другой зелени (можно использовать замороженную). Добавь немного соли, намазывай на хлеб, будет вкусно! А если хлебные кусочки еще и немного пожарить в духовке до хрустящей корочки, то получится еще вкуснее.
Бутерброд со свеклой
Отвари или протуши свеклу, натри на мелкой терке. Добавь мягкий сыр (фету) и немного сметаны, или просто сливочный сыр (филадельфия). При желании можно всыпать немного измельченных грецких орехов. Посоли получившуюся массу.
Такой бутерброд оценит даже тот малыш, который не любит свеклу в салатах!
Бутерброд с рыбкой
Лучше брать тушеную или запеченную морскую рыбу (без костей), но изредка можешь заменить ее тунцом из консервы.
Смажь бутерброд оливковым маслом, положи ломтик салата, сверху выложи измельченную рыбу.
Чтобы не распадалась, смешай со сливочным сыром.
Источник
Фото: depositphotos.com
Осознанная красота материнства в нашем Instagram:Расскажи друзьям:
Новости партнеров
Загрузка…
полезно и красиво – Семья и дети – Домашний
бутерброд
Учебный год не за горами, и у нас с вами есть достаточно времени подготовиться к нему, не только купив все необходимое: тетради, канцелярию и школьную форму, но и научиться готовить полезные и вкусные бутерброды! «Правильный» школьный бутерброд должен быть сытным, полезным, свежим, удобным и… веселым. Прежде чем намазать на хлеб заготовленную начинку, подогрейте его одну-две минуты в тостере.
Это сделает ломтики менее рассыпчатыми и придаст симпатичный румянец. К тому же подсушенный хлеб полезнее свежеиспеченного.
В топ-листе по сытности идет начинка из сыра. Кусочек чеддера или гауды будет удачно сочетаться с листовым салатом. Для младшего школьника подойдет бутерброд с домашним сыром, который легко намазывается на хлеб и комбинируется с разными наполнителями (например, зелень и мелко нарезанная ветчина). Лучше всего готовить сыр из фермерского молока. Покупая домашний сыр в магазине, обратите внимание, чтобы в составе не было вредных добавок (усилитель вкуса, ароматизатор и пр.).
Белок важен для растущего организма. Самые распространенные источники белка – мясо, орехи, бобовые. Из сваренной, измельченной в блендере фасоли можно получить отличную начинку для школьного бутерброда. Тонко нарезанные ломтики тушеной курицы не испортятся до конца уроков, если их сбрызнуть лимонным соком.
Зелень освежит любой школьный завтрак. Крупнолистовой салат подходит для «склеивания» ломтиков нарезанных помидоров и смотрится весьма нарядно.
Рецепты вкусных школьных бутербродов.
Чечевичный
— столовая ложка чечевицы
— два грецких ореха
— два чернослива
— репчатый лук по вкусу
— чеснок по вкусу
— оливковое масло по вкусу
— лимонный сок по вкусу
— щепотка соли
— два тоста
— два листа салата
— четыре дольки помидора
Отварите чечевицу. Готовую кашу остудите. Измельчите в блендере грецкий орех и чернослив. Если ваш ребенок хорошо переносит чеснок и лук, измельчите и перемешайте их с мелко нарезанным черносливом. Потушите несколько минут на среднем огне. Проверните в блендере чечевицу. Смешайте ее с луком, чесноком и грецким орехом. В полученную массу добавьте оливковое масло, лимонный сок и соль. Готовую начинку намажьте на хлеб. Далее положите на каждый ломтик по листику салата и дольки помидора.
С индейкой
— половина грудки индейки
— два ломтика болгарского перца
— руккола по вкусу
— бальзамический уксус по вкусу
— щепотка соли
— два тоста
— три столовых ложки домашнего сыра
— две столовых ложки тертого пармезана
Порежьте грудку индейки на тонкие, широкие куски. Поставьте тушить. За три минуты до готовности добавьте на сковороду мелко нарезанный болгарский перец. Далее вмешайте рукколу, бальзамический укусу и соль. Готовую массу остудите. Намажьте домашний сыр на ломтики хлеба. Посыпьте сверху пармезаном. На один ломтик аккуратно переложите массу со сковороды. «Склейте» бутерброд.
Украшение школьного бутерброда не менее важно, чем его начинка. Самый простой способ – яркий рисунок. Используя разведенные в молоке пищевые красители для пасхальных яиц и чистые кисти для акварели, вы сможете каждый день создавать все новые шедевры на квадратных кусочках белого хлеба.
9 рецептов полезных сэндвичей для детей
ACTIVEkids.com
Дом
Воспитание и семья
Артикул
9 рецептов полезных бутербродов для детей
- Джоан Халаф Обновлено 22 января 2018 г.
Попробуйте эти освежающие бутерброды, которые доставят удовольствие вашей семье, не отягощая вас!
Когда вы думаете о сытных и питательных бутербродах, на ум обычно приходит классический California Club! Приготовьте дома клубный сэндвич ресторанного качества из забавных ингредиентов, таких как козий сыр и ростки люцерны.
Ингредиенты:
4 ломтика мультизернового хлеба по-деревенски
1 1/2 ч.л. дижонской горчицы
1/2 стакана огурца, тонко нарезанного
1/2 среднего авокадо, нарезанного
1/2 банки жареного красного болгарского перца, высушенного
1 унция. мягкий козий сыр, раскрошенный
1/2 стакана ростков люцерны
Приготовление:
По этому рецепту можно приготовить два бутерброда. Для каждого бутерброда намазать каждый ломтик хлеба горчицей. Положите половину огурца, авокадо, жареный перец, сыр и ростки на один ломтик хлеба. Закройте бутерброды другим ломтиком хлеба.
Найти:
Советы и статьи по питанию и питанию для детейЭтот рецепт упрощает классический кубинский сэндвич с острой горчицей и тонко нарезанными маринованными огурцами, придавая ему немного свежести.
Ingredients:
1/4 loaf Cuban bread
2 tsp yellow mustard
2 slices Swiss cheese
4 slices maple glazed honey ham
4 slices hot capicola
3 slices dill pickle planks
1 tbsp butter, softened
Направления:
Разогрейте пресс Panini на средней мощности.
Смажьте кубинский хлеб снаружи маслом, а внутреннюю часть хлеба натрите горчицей. Поместите 1 ломтик сыра на внутреннюю часть каждого ломтика хлеба. На одну сторону бутерброда выложите медовую ветчину и капиколу. Поверх слоев выложите ломтики маринованных огурцов. Поместите весь сэндвич в пресс Панини. Готовьте, пока сыр не расплавится, а сэндвич не станет хрустящим. Когда закончите, разрежьте бутерброд пополам.
Найти:
Советы и статьи по питанию для детейЕсли вам нравится простота салата капрезе, попробуйте этот удивительный сэндвич в итальянском стиле.
Ингредиенты:
1 буханка французского хлеба
1 средний помидор, нарезанный ломтиками
3 ломтика свежего сыра моцарелла, разрезанные пополам
Для соуса песто:
2 зубчика
2 чашки итальянской петрушки
грецкие орехи
1/2 стакана сыра пармезан
2/3 стакана оливкового масла
Приготовление:
Для соуса песто измельчите петрушку, грецкие орехи и чеснок до получения однородной массы.
Медленно добавьте оливковое масло и обработайте. Переложите в миску, добавьте пармезан и приправьте солью и перцем. Когда соус песто будет готов, разрежьте буханку хлеба пополам. Добавьте ломтики моцареллы и помидор вдоль нижней части бутерброда. Распределите песто из петрушки поверх бутерброда и прижмите. Поджарьте в машине Panini, пока сыр не расплавится, а сэндвич не станет хрустящим.
Найти:
Детская еда и питание Советы и статьиПрошутто не просто идеально подходит для перекуса; это также делает удивительную и неожиданную богатую белком добавку к бутербродам.
Ингредиенты:
2 ломтика хлеба
1 ст. л. майонеза
1/2 ст. л. свежего базилика, нарезанного
1/4 ч. л. помидор
1 унция. тонкие ломтики прошутто
Проезд:
Тостовый хлеб. Смешайте майонез, базилик, горчицу и чеснок. Равномерно распределите смесь по одному ломтику хлеба. Выложите салат, помидоры и прошутто поверх майонезной смеси.
Находка:
Советы и статьи по питанию и питанию для детейСвежий сэндвич «Рубен» восхитителен после дня, проведенного в парке. Замените индейку солониной, чтобы сделать ее более постной!
Ингредиенты:
2 ломтика ржаного хлеба
1 1/2 ч.л. дижонской горчицы
1 ломтик швейцарского сыра
2 унции. индейка, тонко нарезанная
2 ст. л. квашеной капусты, без жидкости
1 ст. л. соуса «Тысяча островов»
1 ч. л. масла канолы
Указания:
Намажьте каждый ломтик хлеба горчицей. Выложите слоями сыр, индейку, квашеную капусту и заправку. Накройте другим ломтиком хлеба. Нагрейте масло канолы в сковороде на среднем огне. Добавьте весь сэндвич в кастрюлю. Готовьте около 3 минут или пока каждая сторона не станет золотисто-коричневой.
Найти:
Детское питание и питание Советы и статьи Практически каждый ребенок любит широко известный бутерброд с жареным сыром. Замените его изысканными добавками, такими как дижонская горчица, оливковое масло и помидоры.
Ингредиенты:
1 ч. л. рапсового майонеза
1/4 ч. л. дижонской горчицы
1 унция. очень острый сыр чеддер, тертый
Нарезанный помидор
Щепотка молотого черного перца
2 ломтика цельнозернового хлеба
1/2 ч. л. оливкового масла
Проезд:
Смешайте майонез и горчицу в миске, добавляя сыр и перец, пока смесь не загустеет. Намазать сырную смесь на хлеб и сверху положить ломтики помидоров и оставшийся хлеб. Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Поместите сэндвич в кастрюлю и готовьте около 3 минут, пока он слегка не подрумянится. Переверните и готовьте, пока слегка не подрумянится, а сыр не расплавится.
Найти:
Советы по питанию и питанию для детейЗамените свой обычный сэндвич лавашом! Эти ручные карманы, наполненные белком, станут прекрасным дополнением к другим закускам этим летом.
Ингредиенты:
2 ст. л. лимонного сока
1 1/2 ст.
л. масла канолы
1/2 ч. л. молотого черного перца
1/4 ч. тонко нарезанный
2 унции. сыр фета, раскрошенный
8 унций. куриная грудка без костей и кожи, тонко нарезанная
4 питы, разрезанных пополам
Приготовление:
В миске смешайте соль, перец, масло канолы и лимонный сок. Добавить капусту, лук и сыр. Перемешайте. Разделите курицу на половинки лаваша и положите в каждую половинку салата.
Найти:
Советы и статьи по питанию и питанию для детейЕсли вы любите классическую пиццу «Маргарита», этот тающий бутерброд идеально вам подойдет.
Ингредиенты:
1 ст.л. соуса маринара
2 ломтика хлеба
1 унция. свежий сыр моцарелла, тонко нарезанный
2 ломтика большого помидора
Щепотка соли и молотого черного перца
3 больших листа базилика
1 ч.л. оливкового масла
Способ приготовления:
Намажьте маринару на один ломтик хлеба.
Сверху украсьте сыром и помидорами. Посыпать солью и перцем. Сверху посыпьте базиликом и оставшимся ломтиком хлеба. Нагрейте масло на сковороде на средне-слабом огне. Готовьте до румяности с каждой стороны. Подавать немедленно.
Найти:
Советы и статьи по питанию и питанию для детейЭтот классический BLT фокусируется на идеально спелых томатах, для которых сейчас сезон.
Ингредиенты:
1/2 большого помидора, нарезанного ломтиками
Полоски бекона
Листья салата
Майонез
Щепотка соли
2 ломтика белого или пшеничного хлеба, поджаренные
Каждый намазанный майонезом Приготовление: 9003 сторона. Положите нарезанные помидоры на один ломтик хлеба и добавьте соль. Добавьте листья салата и сверху положите ломтики бекона. Сверху положите другой ломтик хлеба.
Найти:
Советы и статьи по питанию для детейВезде
11 рецептов здоровой пиццы для детей
Советы по здоровому питанию для семейного отдыха
Действия рядом с вами будут иметь
этот индикатор
В пределах 2 миль
Действия рядом с вами будут иметь этот индикатор
В пределах 2 миль
Ошибка
99 Идеи сэндвичей для детей (с рецептами внутри!)
Приготовление детского обеда — повседневная рутина для многих из нас, родителей, и иногда предоставление нашим детям разнообразия может быть трудной задачей.
В то время как некоторые дети радуются тому, что каждый день ставят одни и те же пломбы, другим это надоедает и они жалуются. «Опять не Vegemite», — одна из самых часто используемых фраз моего сына, когда он упаковывает школьные обеды по утрам.
Итак, мы собрали несколько наших любимых идей для здоровых бутербродов для детей. И спасибо нашему сообществу мам, которые поделились своими любимыми предложениями по начинке для сэндвичей на нашей странице в Facebook!
Наши любимые рецепты сэндвичей:
Вы уже пробовали всю классику? Возможно, вы сможете превратить их в ежедневную битву за коробки для ланча, или вы можете найти комбинацию, которую ваши дети не пробовали, но которая им очень нравится!
Посмотрите рецепт здесь!
через bettycrocker.comПроверьте рецепт здесь!
через sortedfood.comПроверьте рецепт здесь!
через manusmenu.comПосмотрите рецепт здесь!
через marthastewart.
comПроверьте рецепт здесь!
через Bakersdelight.com.auПроверьте рецепт здесь!
через jamesbeard.orgПроверьте рецепт здесь!
через savorandsavvy.comПосмотрите рецепт здесь!
через unclejerryskitchen.comПосмотрите рецепт здесь!
через rakskitchen.netПроверьте рецепт здесь!
через twopeasandtheirpod.comПроверьте рецепт здесь!
через eatwell.comПроверьте рецепт здесь!
через simplerecipes.comПосмотрите рецепт здесь!
через bumblebee.comПроверьте рецепт здесь!
через Chewoutloud.comПроверьте рецепт здесь!
через eatgood4life.comПроверьте рецепт здесь!
через natashaskitchen.comПроверьте рецепт здесь!
через askchefdennis.comПроверьте рецепт здесь!
через shutterbean.comПроверьте рецепт здесь!
через deliciousofhome.comПроверьте рецепт здесь!
via honorscooking.
comПосмотрите рецепт здесь!
через theoriginaldish.comПроверьте рецепт здесь! www.tasteofhome.com
Рецепт смотрите здесь!
через bumblebee.comПосмотрите рецепт здесь!
via domesticsuperhero.comПосмотрите рецепт здесь!
через simplestacie.netПосмотрите рецепт здесь!
via fullofbeans.usДругие начинки для сэндвичей, которые можно попробовать: Пикантные начинки для сэндвичей
Если ваши дети хотят немного исследовать, то почему бы не порадовать их вкусовые рецепторы пикантной начинкой для сэндвичей идеи.
через Bigstock Датская тапенада с фетой, огурцом и оливками огурцы, индейка и хумус Жареные овощи и фета Сырные говядины и майки Салами, Сыр швейца , авокадо и сливочный сыр Шпинат, рикотта и нарезанная баранина Курица, листья салата, помидоры Тунец, помидоры, листья салата, сыр, майонез Baked Beans, cheese, lettuce Canned Spaghetti, cheese Boiled egg and lettuce, ham Coleslaw sandwich, ham Fish, lettuce, tomato Lettuce , помидоры, сыр Авокадо, перец и соль Маринованный лук и сырСладкие начинки для сэндвичей
вкус.
И хотя они сладкие, они также содержат фрукты. И фрукты полезные. Значит они здоровы. Конец.
5505550555050554950505544544544544544544544454454544545445445445445444 , султана и сливочный сыр
султана и арахисовое масло нутелла и банан миндальная паста и банан нутелла и клубника Мед, Apple, Sultanas Jam and Srip CheesОстатки начинки для сэндвичей
Что ты ел вчера на ужин? Есть несколько оставшихся бутербродов, которые вы можете сделать, чтобы не только уменьшить количество пищевых отходов, но и воссоздать бутерброд.
Попытался ли ты?
СУПЕР ЗДОРОВЬЯ КВК ПЛАВИНГ
.
