Программа по йоге для детей: Программа «Детская йога, маленькие йожки» | Рабочая программа по физкультуре (средняя группа):

Йога — занятия для детей в Москве

В последние годы детские занятия йогой становятся всё популярней. И это не просто дань моде.

Зачем детям заниматься йогой

Регулярная физическая нагрузка – важная составляющая нашего здоровья. Увы, не все осознают, как губителен малоподвижный образ жизни. И совсем немногие задумываются, что привыкать к движению, разрабатывать мышцы нужно с раннего детства.

Многие малыши, пока не научатся ползать, целыми днями лежат в кроватке, разглядывая потолок. В итоге, энергия не находит естественного для этого возраста выхода, развитие становится менее гармоничным.

Маленьким детям важно много двигаться, взаимодействовать с окружающим миром, природой. В естественной среде с этим не было проблем, а вот в мегаполисе создать условия для правильного физического развития ребёнка сложно: в квартире особо не развернёшься, а каждый день ходить в парк получается не всегда.

Выходом может стать посещение бассейна или занятий физкультурой.

Но всё-таки, дальнейший разговор пойдёт о йоге. Ведь у йоги для детей есть ряд преимуществ:

• травмобезопасная практика;
• тесный контакт с родителем;
• разработка мышц, которым сложно обеспечить необходимую нагрузку в обычной жизни;
• улучшение психологически-эмоционального состояния;
• развитие способности владеть собственным телом, улучшение вестибулярного аппарата;
• улучшение работы внутренних органов и опорно-двигательного аппарата;
• развитие концентрации;
• снижение утомляемости;
• улучшение пищеварения.

Благодаря йоге ребёнок лучше осознаёт возможности своего тела. Через парные и групповые упражнения у него развиваются коммуникативные навыки, способность слушать и слышать как себя, так и других людей.

Некоторые специалисты отмечают положительное влияние занятий на детей с СДВГ. Программа для таких детей несколько отличается от привычной взрослому человеку: перед выполнением асан малышам дают вдоволь набегаться, напрыгаться, и только потом приступают к упражнениям.

При грамотном балансе статичных и активных упражнений, дети становятся спокойней. Со временем ярко выраженные симптомы СДВГ уходят.

С какого возраста детям можно заниматься йогой

Бэби-йогой можно заниматься уже на втором месяце жизни малыша. Занятия с родителями – это не только укрепление здоровья, но и полезный совместный досуг, развивающий психологическую связь. Поскольку для младенцев очень важны тактильные ощущения, упражнения строятся на комбинировании движений и прикосновений.

Бэби-йога, помимо озвученных ранее плюсов, также поддерживает ребёнка в его переходе от рефлекторных движений к осознанным. А в некоторых случаях даже избавляет от коликов.

Приступить к самостоятельным занятиям дети могут в 3-4 года. В этом возрасте они становятся более наблюдательными, начинают копировать чужие повадки и движения. Конечно, с малышами могут возникнуть определённые сложности: им надоедает однообразие. Так что, меняйте название асан через ассоциации, превращайте комбинацию движений в рассказ, или приводите на йогу любимую игрушку, которая с удовольствием составит компанию вашему ребёнку.

Занятия йогой для детей в центре «ЭСТЕР»

Наш центр предлагает курс детской йоги для начинающих. Обучение проводит опытный инструктор, который отвечает не только за правильность выполняемых упражнений, но и за создание комфортной, располагающей обстановки.

Также в центре «ЭСТЕР» есть группа обучения детской йоге особенных ребят. Часть занятий проводится в соляной пещере, что даёт ещё большую пользу для организма.

Занятия по йоге для детей проводит Дудник Люсьена Константиновна.

Узнать подробности или записаться на занятия можно по телефонам: +7 (925) 391-70-71, +7 (495) 641-25-98. 

Йога для деток и укрепления иммунитета

Древняя практика йоги оказывает благоприятное влияние на физическое и психическое здоровье. Одна из причин ее популярности заключается в универсальности: заниматься могут люди любого возраста, независимо от уровня подготовки. Существует и такое направление, как детская йога, способствующая улучшению физической формы, укреплению здоровья и стабилизации эмоционального состояния.

Читайте в этой статье:

1. Польза йоги для детей
2. Йога и иммунитет
3. Кому нельзя заниматься детской йогой?
4. Программы для любого возраста
5. Асаны для детей
6. Как организовать занятия?
7. Детская йога для крепкого здоровья

Польза йоги для детей

Йога для детей подходит и активным мальчикам, и спокойным девочкам. В основном занятия схожи с гимнастикой, но есть и некоторые отличия. Тренировки проходят в игровой форме, в виде увлекательных перевоплощений и прочих развлечений. Однако у всего этого есть не только глубокая духовная составляющая, но и очевидная польза для здоровья.

Детская йога позволяет:

• Повысить выносливость сердечно-сосудистой системы в результате кардиотренировки;
• Избавиться от проблем с дыхательной системой за счет специальных практик;
• Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, снизить вероятность запоров и болей в животе;
• Сформировать правильную осанку или избавиться от существующих дефектов;
• Развить гибкость и мышечную силу;
• Улучшить координацию и пластику;
• Активизировать развитие мозга;
• Повысить подвижность суставов;
• Обеспечить нормальный кровоток.

Йога для детей повышает сосредоточенность, учит концентрировать внимание, помогает научиться расслабляться. Это особенно полезно при гиперактивности и склонности к беспокойству, тревожности. Занятия помогают ребенку контролировать собственное тело, справляться с неврологическими проблемами.

Детский возраст – это время постоянных изменений, частых стрессов. К тому же современные дети проводят большую часть своего времени не в активных играх на улице, а перед телевизором или компьютером, с телефоном в руках. Режим дня и питание тоже сложно назвать правильными.

Детская йога не просто восполняет недостаток физической активности, но еще и помогает справляться с негативными эмоциями, сохранять спокойствие даже в непростых ситуациях, что наверняка сыграет важную роль в подростковом возрасте, а возможно, и во взрослой жизни.

Йога и иммунитет

Йога положительно влияет на работу иммунной системы. Под иммунитетом понимается способность организма сопротивляться инфекциям и заболеваниям. Важную роль в этом процессе играет лимфа, снабжающая клетки питательными веществами и собирающая отмершие микробы, лейкоциты, вирусы.

Застой лимфы ухудшает состояние клеток и органов, а ускорение ее движения способствует интенсивным обменным процессам и активизации работы иммунной системы. Усилить ток лимфы помогает сокращение мышц всего тела. Именно поэтому йога укрепляет иммунитет ребенка. Дети, которые занимаются этой древней практикой, реже болеют и быстрее выздоравливают.

Кому нельзя заниматься детской йогой?

Заниматься йогой могут практически все дети, но все же существует несколько противопоказаний. Во время обострения хронических и инфекционных болезней, при переутомлении и повышенной температуре стоит воздержаться от тренировок. При чрезмерной подвижности суставов, межпозвоночных грыжах запрещены некоторые асаны.

Йога для детей противопоказана при:

• Онкологических заболеваниях;
• Пороках сердца;
• Патологиях системы кроветворения;
• Повышенном внутричерепном давлении;
• Некоторых психических заболеваниях.

В любом случае, перед первым занятием лучше проконсультироваться с педиатром. Обо всех особенностях детского организма и врачебных рекомендациях необходимо предупредить тренера.

Программы для любого возраста

Считается, что осознанные занятия йогой начинаются примерно с 7 лет. Но и для детей младшего возраста есть специальные программы:

• До 1 года дети занимаются с помощью взрослых, которые выполняют асаны и одновременно выполняется массаж. Это могут быть сгибание ручей и ножек малыша, поглаживания. Такие занятия способствуют укреплению мышц и у мамы, и у ребенка, помогают укрепить психоэмоциональную связь, улучшают настроение;
• От 1 до 3 лет малыши начинают ходить, говорить. В этот период актуальны упражнения под музыку, также с помощью мамы или папы;
• С 3 до 6 лет практикуется игровая форма занятий. Детям еще сложно надолго концентрироваться на выполнении одного упражнения, поэтому тренировки проходят достаточно динамично. Постепенно добавляются асаны на баланс;
• С 7 до 9 лет ребенок уже может удерживать позы дольше. Добавляются дыхательные практики, вводятся упражнения йоги для двоих детей, которые учат взаимодействию с людьми, доверию к ним;
• С 10 лет дети уже выполняют более сложные асаны, осознанно подходят к техникам расслабления, к медитации.

Но вплоть до 14 лет в занятиях обычно сохраняется игровая составляющая. Еще одна особенность – постоянный контроль тренера за правильностью выполнения асан, которые должны приносить максимальную пользу.

Асаны для детей

Йога для детей строится на выполнении простых асан. Часто это позы, повторяющие животных:

• Слон – ребенок ставит ноги на ширине плеч, наклоняется так, чтобы между туловищем и ногами получился прямой угол. Руки нужно опустить вниз, соединить в кистях и медленно покачивать ими в стороны, как хоботом. Асана помогает успокоиться и расслабиться;
• Кобра – лежа на животе, ребенок сгибает руки и ставит их под грудь. Нужно приподнять верхнюю часть туловища, постепенно распрямляя руки, расправить грудь, как капюшон кобры. Упражнение направлено на укрепление мышц спины и улучшение осанки;
• Лев – нужно сесть на пятки, поставить руки перед собой и слегка наклонить туловище вперед. Тяжесть тела переносится на руки, одновременно нужно зарычать, как лев. Упражнение тренирует дыхательную систему и снимает напряжение;
• Собака – стоя прямо, нужно наклонить вперед, поставить руки на пол так, чтобы получился треугольник. Колени выпрямлены, пятки прижаты к полу. Упражнение укрепляет и растягивает мышцы спины, улучшает осанку;
• Фламинго – стоя прямо, ребенок разводит руки в стороны, как крылья, Наклоняясь вперед, он отводит одну ногу назад и держит ее параллельно полу, сохраняя баланс. Это упражнение на равновесие и контроль своего тела.

Все упражнения нужно выполнять спокойно и плавно, без лишнего напряжения. Начинать необходимо с самых простых асан, чтобы ребенок почувствовал себя уверенно и привык к занятиям.

Как организовать занятия?

Дети могут заниматься йогой в специализированных залах, клубах или в домашних условиях. Чтобы организовать занятия дома, стоит придерживаться нескольких простых правил:

• Помещение должно быть достаточно просторным, без острых предметов, чтобы ребенок не получил травму;
• Тренироваться можно не раньше, чем через 2 часа после еды;
• Для начала достаточно 10-минутного занятия, постепенно время нужно увеличивать;
• Движения не должны доставлять ребенку дискомфорта или болезненных ощущений;
• Если какие-то асаны не получаются сразу, не стоит заставлять ребенка – со временем он станет достаточно сильным и гибким, чтобы освоить новую позу;
• Во время выполнения асан нельзя задерживать дыхание;
• Обязательно следует использовать коврик для йоги, который не скользит по полу и на котором надежно фиксируются ноги и руки.

Одно из главных правил – заниматься регулярно. Только в этом случае йога даст желаемый эффект, а ребенок сможет постепенно изучать новые асаны и получать все больше пользы от тренировок.

Детская йога для крепкого здоровья

Детская йога – это увлекательное и полезное занятие, которые могут стать основным видом физической активности или дополнительным способом расслабления, улучшения психологического состояния. Совместные тренировки с родителями позволяют поддерживать духовную связь между поколениями, а сама йога улучшает самочувствие и настроение.

Связанные товары

Детская йога — Cosmic Kids

Детская йога — Cosmic Kids Поиск:

18 августа 2022 г.

Мы отправились в йога-приключение с Полом Маккартни!

Ранее в этом году в почтовый ящик Мартина попало письмо от команды Пола Маккартни! Чего мог хотеть от Cosmic Kids самый успешный поп-музыкант, икона, легенда? Спеть со мной дуэтом? Одолжить мой косминокуляр? Хорошо близко […]

Теги: Бабушка и дедушка, Детская йога, Пол Маккартни, The Beatles

27 апреля 2022 г.

У нас есть ПОДЪЕМ! 🚀

Йога в космосе… можно ли это сделать? Мы объединились с Европейским космическим агентством (ЕКА), чтобы найти ответ на этот интригующий вопрос и многое другое! В прошлом году ЕКА связалось с Cosmic Kids и попросило нас разработать […]

Теги: Астронавт, ЕКА, МКС, Детская йога, НАСА, Саманта Кристофоретти, Космос, Йога в космосе

2 марта 2022 г.

Новый Йога-приключение с динозаврами!

Парк динозавров — это совершенно новое приключение йоги Cosmic Kids DINO-TASTIC для всех маленьких фанатов DINO-MAD! В этой истории мы отправляемся в приключение, чтобы встретить довольно больших динозавров в доисторическом парке! В нашем увлекательном путешествии […]

Теги: Динозавры, Парк Юрского периода, Дети и осознанность, Детская йога, T-Rex

16 декабря 2021 г.

Cosmic Kids и Европейское космическое агентство

Теперь я знаю, что нас зовут Cosmic Kids… но я никогда не думал, что мы буквально станет КОСМИЧЕСКИМ! Но ни с того ни с сего несколько месяцев назад к нам подошел настоящий АСТРОНАВТ, который собирается командовать МКС […]

Теги: Cosmic Kids, Европейское космическое агентство, Детская йога, Йога в космосе

18 ноября, 2021

Обновление приложения Cosmic Kids!

Команда Cosmic Kids усердно работала над добавлением новых функций в наше приложение. Мы считаем, что новые функции сделают ваше приложение Cosmic Kids еще лучше. Так почему бы не сделать себе чашку чая и не прочитать […]

Теги: обновление приложения, изменения, Cosmic Kids, Приложение Cosmic Kids, как обновить, Kids Yoga, Mindful Parenting, новые, новые функции, обновление

Сентябрь 29, 2021

Новая серия Cosmic Kids — Йога-сафари!

Встречайте нашу новую серию Cosmic Kids — Йога-сафари! В Cosmic Kids мы всегда ищем новые способы привлечь больше детей к йоге и осознанности! Итак, для нашей новой серии «Йога-сафари» мы объединили усилия с […]

Теги: Космическая детская йога, Дети и осознанность, Релаксация для детей, Детская йога, Внимательное воспитание, Папумба, Йога для дошкольников, йога-сафари

10 сентября , 2021

Мышление роста для детей

Вы когда-нибудь пробовали что-то новое и бросали, потому что не могли сделать это сразу? Помните то чувство разочарования, разочарования, смущения или даже гнева? У детей эти чувства могут быть усилены, поэтому развитие правильного мышления […]

Теги: Эксклюзивное приложение, Космическая детская йога, Мышление роста, Психическое здоровье детей, Детская йога, Осознанность, Zen Den

9 августа 2021 г.

ЖИВАЯ ЙОГА с Хайме — в RHS Wisley

Всем привет! Этим летом в Великобритании мы анонсируем еще несколько ЖИВЫХ занятий йогой с Хайме. Хайме будет заниматься йогой, вдохновленной Алисой в стране чудес, в прекрасных садах RHS Wisley 20 и 21 августа. Обратите внимание, что это […]

Метки: Cosmic Kids, Детская йога, живая, живая йога

27 января 2021 г.

10 детских поз йоги для любви к себе

Любовь витает в воздухе! Каждый День святого Валентина приносит шквал открыток, подарков и многого другого! Это заставляет нас чувствовать себя хорошо на мгновение, но настоящая любовь находится в другом месте — и я верю, что йога может помочь […]

Теги: Мероприятия, Космические дети, Релаксация детей, Детская йога, Советы по занятиям йогой для детей, Внимательное воспитание, подготовка учителей , обучение детей йоге, Позы йоги

31 мая 2019 г.

Время йоги! Наши видео о йоге для самых маленьких и малышей

Yoga Time — наша новая серия для самых маленьких! Разработанные, чтобы быть нежным введением в йогу для малышей, они всегда включают песенку или потешку. Почему бы не посетить ферму, джунгли, океан и […]

Теги: Космические дети, Детская йога, Йога для малышей, Время йоги

Поиск:

конверт-oclosearrow-circle-o-downtwitter-squarefacebook-squarebarsangle-double-upinstagram

Корзина

В корзине нет товаров!

0

О компании — Cosmic Kids

Каждую неделю миллионы детей занимаются йогой и осознанностью на видео в классе и дома. И тысячи учителей, которых мы подготовили, проводят занятия в своих сообществах. Мы делаем все, что в наших силах, чтобы йога и осознанность были интересными для детей, чтобы они могли получать физические, умственные и эмоциональные преимущества с самого раннего возраста.
 

«Моя цель — создать то, чего не было у моего поколения, когда я был ребенком, — увлекательный способ открыть для себя йогу и осознанность! Я хочу, чтобы дети были готовы заботиться о своем психическом и физическом здоровье, чтобы они росли счастливыми взрослые люди. »

Команда друзей, основанная в 2012 году, работает вместе, чтобы пронести пользу от йоги и осознанности, пока дети развлекаются. Мы используем истории, ролевые игры и много глупостей, чтобы сделать йогу и осознанность интересными для детей. Мы поощряем их двигаться и растягивать свое тело, а также применять техники дыхания, релаксации и визуализации.

Martin Amor

Я занимаюсь производством контента для Cosmic Kids и стараюсь, чтобы наши системы и партнерские отношения работали хорошо, чтобы Cosmic Kids могли создавать как можно больше полезных и забавных материалов. Когда дело доходит до дела, моя работа заключается в том, чтобы как можно больше детей испытали на себе волшебство Джейме!

Хайме Амор

Я слежу за сценарием и исполнением наших видео, делая йогу и осознанность веселыми и глупыми, а также безопасными. Я также управляю нашими социальными сетями и сообществом независимых учителей, которые проводят наше обучение. Удивительно, как все выросло, и мне нравится придумывать новые идеи, получать от этого удовольствие и смотреть, куда мы можем привести Cosmic Kids дальше.

Чем мы можем вам помочь?

Наши цели

Здоровое времяпрепровождение у экрана для счастливых детей

Если дети хотят проводить время со своими экранами (а давайте смотреть правде в глаза, они хотят!), мы обязаны предоставлять им контент, который помогает им развиваться и становиться счастливыми взрослыми. Мы стремимся создавать позитивные, развивающие и продуманные видеоролики. Однако, с точки зрения ребенка, это работает только тогда, когда это ВЕСЕЛО. Так что встречаем их на их уровне. Иногда мы делаем это глупо (даже по-настоящему глупо), и мы всегда ищем новые способы сделать йогу, релаксацию и осознанность актуальными для детей.

Доступно для всех. Финансируется людьми, которые могут себе это позволить.

Мы предоставляем значительную часть нашего контента в свободном доступе на YouTube и здесь, на нашем веб-сайте, поэтому каждый может использовать его бесплатно. Однако создание наших видеороликов стоит довольно дорого, поэтому мы зависим от поддержки людей, которые подписываются на приложение Cosmic Kids и инвестируют в наши учебные и ресурсы .

Лицом к лицу, а также на экране

Мы не хотим, чтобы экранное время, даже самое полезное, представляло собой всю картину. С 2012 года мы обучаем независимых учителей детской йоги, чтобы они могли проводить занятия детской йогой в своих сообществах. На данный момент более 4 000 человек прошли наше сертификационное обучение, и более 30 000 человек записались на нашу бесплатную обучающую программу Kids Yoga Crash Course. Мы также стараемся встречаться с детьми по всему миру, когда это возможно, включая поездки в Великобританию и в Бостон, США, а также в некоторые районы Австралии и Новой Зеландии.

Наша история до сих пор

Все началось на детской вечеринке…

Идея вплести йогу в истории пришла к Хайме, когда она работала артисткой на детских вечеринках (работа, которую она выполняла между актерские работы). До нее дошло, что заставить детей двигаться — отличный способ привлечь их внимание. Будучи заядлым йогом, она начала включать позы йоги в истории , которые она рассказывала.