Арахнофобия что это такое: Врач рассказал, как избавиться от панического страха перед пауками

Что такое арахнофобия и как от нее избавиться быстро и самостоятельно

Почему люди боятся пауков
Можно ли самостоятельно вылечиться от арахнофобии
3 основные причины, которые могли привести к арахнофобии
5 шагов, которые помогут избавиться от арахнофобии

Слышала ли ты о арахнофобии? Что это такое и чего боятся люди, у которых есть эта болезнь?

Арахнофобия — это боязнь пауков, которая возникает при одном лишь их виде, тревога оказаться в одном помещении с этими насекомыми. Этот страх настолько сильный, что люди пытаются бороться с ним, но не могут сделать это самостоятельно. Они страшатся даже представить, что паук окажется рядом или дотронется до их кожи.

Ужас до такой степени охватывает человека, что он может испытывать приступы панической атаки, нервного тика и оцепенения. Присутствует боязнь выходить на улицу и даже говорить об арахнофобии. 

Арахнофобия — частный случай зоофобии, боязнь паукообразных относится к числу самых распространенных фобий. Людей, страдающих арахнофобией, называют арахнофобами. У некоторых арахнофобов гораздо больший страх может вызывать даже не сам паук, а изображение паука. 

Почему некоторые люди боятся пауков? Для них эти насекомые выглядят жутко, как какие-то неопознанные инопланетные существа, способные захватить, поработить и уничтожить. Человеку кажется, что его съедят точно так же, как пауки поедают мух.

Люди испытывают страх, потому что эти насекомые у них ассоциируются с чем-то неизвестным. И правда — по внешнему виду они сильно отличаются от остальных животных. В момент, когда человек, страдающий этой фобией, видит паука, ему кажется, что ситуация неуправляема. При этом важно понимать, что, теряя контроль над ситуацией, у людей на подсознательном уровне срабатывает инстинкт — возникает ощущение сильнейшей опасности, и, естественно, это вызывает ужас и страх.

Не пропустите

• Не пропустите

  Как управлять страхами и фобиями: 3 техники, которые работают

Согласно опросам, в Америке пауков боятся больше, чем огнестрельного оружия, автомобилей или самолетов. Обычно арахнофобия появляется в детстве и связана с каким-то событием, неожиданным испугом. Чаще всего именно при виде паука. Но бывает и так, что ребенок перенимает этот страх от взрослых.

Во многих проявлениях жизни ребенок ориентируется на своих родителей и окружающих его людей. Если кто-то из них страдает арахнофобией, пауков считают опасными и избегают их, возможно, что и малыш начнет испытывать этот страх. При виде паука у ребенка будет учащаться пульс и сердцебиение — так развивается страх.

Среди некоторых нецивилизованных народов арахнофобия практически неизвестна (в некоторых регионах пауков употребляют в пищу). Были также описаны случаи, когда дети дошкольного возраста могли непринужденно прикасаться к очень большим паукам, не испытывая при этом страха, и даже считали их «милыми».

Однако большинство людей, которые испытывают эту боязнь, вовсе не находят пауков очаровательными. Наиболее частые определения, которые они им дают, это «противные», «мерзкие», «страшные». Вид паука вызывает у них физическое отвращение.

При этом убить паука они не могут. В некоторых случаях насекомых «спасает» суеверие. Бытует мнение, что убить паука — плохая примета. Но, по другой примете, при убийстве паука простится 40 грехов.

Это практически невозможно, по крайней мере, в медицине такие случае не встречались. Побороть и вылечить этот недуг можно только с помощью специалиста — дипломированного психолога, потому что данная фобия всегда заложена в очень глубоких подсознательных слоях психики, к которым самостоятельно человек не сможет подобраться.

Не пропустите

• Не пропустите

  «А утюг я выключила?!» Что такое обсессивно-компульсивное расстройство и как его распознать

Лечить данное заболевание возможно только под присмотром врача, который поможет выяснить причину, из-за которой возникла эта фобия. Важно понять, передался ли этот страх как родовая травма от родителей или у человека в детстве была реальная ситуация, когда его очень сильно напугал паук. И здесь мы переходим к очень важной фазе. Как же проработать эту первопричину так, чтобы навсегда избавиться и излечиться от арахнофобии?

Как правило сама причина не связана с пауками как таковыми. Дело в том, что пауки внешне олицетворяют что-то неизвестное, а значит, неуправляемое, неконтролируемое и даже опасное. Поэтому причина фобии может быть в том, что в раннем детстве с ребенком могли происходить какие-то неконтролируемые ситуации, на которые он никак не мог повлиять.

Например, в семье между родителями постоянно происходили ссоры, малыш был их свидетелей, и ему было страшно от незнания того, чем закончится скандал: родители разведутся, или подерутся, или вообще сорвут весь свой негатив на нем.

Опасность могла быть направлены напрямую на ребенка через, например, какие-то манипулятивные угрозы родителей: «Будешь себя плохо вести, я тебя выпорю». Также малыш мог наблюдать картины, как отец издевается над матерью. В подобные моменты дети испытывают животный страх: за свою безопасность, за жизнь и здоровье, за то, что кто-то может нарушить личные границы. 

В природе паук нападает на свою жертву, прокусывает и высасывает тело мухи или бабочки, поэтому психика человека проецирует страхи психологического или физического насилия через пауков.

1. Первое, с чего нужно начать, — это вычислить, твоя ли это собственная фобия или же ты получила ее по наследству. Не было ли среди родственников тех, кто панически боялся пауков? Если это передалось по наследству, значит, нужно отделить страх родителя от ребенка и затем, с помощью специальных техник, просто его стереть. Помочь в этом может профессиональный психолог.
2. Еще важно выяснить, навязан ли тебе этот страх: например, в детстве ты увидела паука, захотела его потрогать, а мама стала говорить: «Не прикасайся, он тебя укусит». Если подобная ситуация произошла с тобой, можно говорить, что страх является навязанным.  Важно осознать это и отделить его от себя путем признания.
3. Есть и еще вариант: произошло какое-то событие, которое спонтанно привело к испугу. Вспомни, не случалось ли этого с тобой. Если выяснится, что конкретная ситуация привела к болезни, то нужно попытаться понять, что в том моменте, в той ситуации для тебя было самым страшным и жутким. Например, что кто-то на тебя нападет, убьет или страх неизвестности.

Когда ты выяснила, в чем именно причина страха, нужно разработать стратегию и обрисовать себе вымышленный план действий.

1. Придумай, что ты будешь делать во время нападения паука, как сможешь себя обезопасить. Эта техника очень положительно воспринимается мозгом, так как у тебя появляется выход из ситуации, сигнал, что в случае опасности ты знаешь, как действовать.
2. Когда ты осознаешь, что конкретно пугает тебя при виде паука, например, внезапность или страшный вид, то нужно разработать план и расписать его исходя из личных ощущений.
3. После этого нужно поработать над первопричиной. Проработать с психологом все глубинные ситуации путем принятия или удаления побочных страхов. Это важный момент — необходимо навсегда расстаться с травматичными моделями, лежащими в глубинном рептильном мозге. Ведь даже если ты справишься с арахнофобией, то проблемы могут начать проецироваться на что-то другое: боязнь воды или ночные кошмары.
4. Попробуй также начать рисовать пауков. Арт-терапия всегда являлась суперсредством для проработки любого страха и фобии. Это очень эффективно и, в тоже время, забавно. Можно изображать их в каком-то юмористическом контексте, например, запечатлеть, как злой и ужасный паук превращается в прекрасный розовый воздушный шарик и улетает, или он настолько объелся мух и бабочек, что просто лопнул от обжорства.
5. Еще можно поймать паука в баночку и поставить себе на видное место и наблюдать за его жизнью под прозрачным стеклом. Такая терапия немного сблизит тебя с этим существом.  Сильный страх отступит.

Эксперт

Ольга Бурлакова

Специалист по оздоровлению, натуропат, автор метода «Система осознанного оздоровления — СО2». www.olgaburlakova.ru

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Арахнофобия | это… Что такое Арахнофобия?

У этого термина существуют и другие значения, см. Арахнофобия (фильм).

Мальчик пугает девочку пауком. Иллюстрация к детской песенке

Арахнофобия (от др.-греч. ἀράχνη — паук, др.-греч. φόβος — страх) — частный случай зоофобии, боязнь паукообразных, относится к числу самых распространённых фобий. Причём у некоторых людей гораздо больший страх может вызывать даже не сам паук, а изображение паука.

Содержание 1 Причины 2 Лечение 3 Реальная опасность от пауков 3.1 Некоторые виды, распространённые в России 4 См. также 5 Ссылки 6 Примечания

Причины

Часто арахнофобии дают следующее объяснение: чем больше животное или предмет отличается от человека, тем сильнее и глубже страх. Тем не менее, это не является достаточным объяснением. В животном мире существует множество форм жизни, которые отличаются от человека гораздо больше, но реже являются предметом фобий. Следующую причину арахнофобии видят в том, что порой пауков замечают вблизи своего тела совершенно внезапно и неожиданно. Кроме того, вызывает страх и их — относительно размера туловища — быстрый и непредсказуемый характер передвижения.

Согласно другой теории, опасность определённых видов паукообразных (в меньшей степени, чем собственно существ, называемых пауками) могла способствовать развитию арахнофобной реакции в рамках эволюционного развития человека. Тем, что во многих регионах и культурах опасность от пауков для человека имеет относительный характер, значительное угасание такой поведенческой реакции могло бы объяснить как беспричинное её проявление, так и возможность удачного лечения этой фобии.

Прежде всего, следует учитывать, что в большинстве случаев речь идёт о заученном поведении. Это можно объяснить следующим: во многих проявлениях жизни ребёнок ориентируется на своих родителей и окружающих его людей. Если кто-то из них страдает арахнофобией, пауков считают опасными и избегают их, возможно, что ребёнок испытает этот страх, который впоследствии им овладеет. При виде паука у ребёнка учащаются пульс и сердцебиение — развивается страх.

Ещё одним подтверждением арахнофобии как поведенческой модели, возникшей на раннем этапе у родителей и других близких людей, является то наблюдение, что арахнофобия распространяется только в определённых регионах мира. И, наоборот, у некоторых нецивилизованных народов она практически неизвестна (в некоторых регионах пауков употребляют в пищу). Были также описаны случаи, когда дети дошкольного возраста могли непринуждённо прикасаться к очень большим паукам, не испытывая при этом страха, и даже считали их «миловидными».

Однако большинство людей, страдающих арахнофобией, вовсе не находят пауков «миловидными». Наиболее частые определения пауков — «противные», «мерзкие» и т. п. Вид паука вызывает физическое отвращение. В некоторых случаях пауков «спасает» суеверие. Бытует мнение, что убить паука — плохая примета. Но, по другой примете, при убийстве паука простится 40 грехов.

Лечение

В качестве терапии против арахнофобии хорошо зарекомендовала себя, как и при всех прочих фобиях, поведенческая терапия. На первом месте находятся формы конфронтационной терапии. Лечение заключается в том, что пациент напрямую сталкивается с причиной своего страха — пауком. Он общается непосредственно с пауком, вплоть до прикосновения. Многие люди, в прошлом страдающие фобией, после успешно проведенного лечения, держат пауков в качестве домашних питомцев (гиперкомпенсация страха). Следует отметить, что опытные разводчики пауков не советуют впадать в крайности: брать пауков на руки; возможна сильная аллергическая реакция на волоски пауков^[1]. Менее эффективный способ лечения арахнофобии — специальные компьютерные программы в которых пациенту приходилось контактировать с пауками, а также игры, в которых необходимо уничтожать паукообразных существ (психологи проводили эксперименты с игрой «Half-Life»).

Реальная опасность от пауков

Арахнофобия в России не имеет практического основания. Во-первых, пауки не ведут себя агрессивно по отношению к людям, если не воспринимают их как угрозу. Во-вторых, пауки, способные причинить вред человеку, в основном, обитают на юге страны. Многие из них редки и занесены в Красную книгу.

Некоторые виды, распространённые в России

• Каракурт. Один из опаснейших евразийских и североафриканских пауков: его яд в 15 раз токсичнее яда гремучей змеи. Летальность укусов — 6 %.
• Южнорусский тарантул. Встречается на Русской равнине, Урале, Кавказе, в Западной Сибири, горах Южной Сибири, частый вид в Астраханской области. Обитает в пустынной, степной и лесостепной зонах. Его укус для человека не смертелен, хотя может вызывать болезненные ощущения и даже лихорадку.
• Серебрянка или водяной паук. В России распространен на Русской равнине, в Карелии и на Кольском полуострове, на Кавказе, Урале, в Сибири и на Дальнем Востоке. Обитает в водоёмах и контактирует с человеком редко. Его укус по тяжести сравним с укусом пчелы.
• Паук-крестовик. Мелкий паук, хелицеры которого способны повредить кожу только в тех местах, где она очень тонкая. Укус также сопоставим с укусом пчелы.

См. также

• Арахнология
• Фобии
• Страхи
• Превращение (рассказ)

Ссылки

Виртуальный паук поможет преодолеть арахнофобию

Примечания

1. ↑ Brachypelma albopilosum

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 12 мая 2011.

Арахнофобия: почему люди так боятся пауков

8 октябряЛикбезЖизнь

Учёные определили самые мерзкие черты этих членистоногих.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Откуда берётся арахнофобия

Арахнофобия — это сильный иррациональный страх перед пауками. Им страдают^{M. Zvaríková, P. Prokop, M. Zvarík. What Makes Spiders Frightening and Disgusting to People? / Frontiers in Ecology and Evolution от 2,7 до 9,7% населения Земли. Эта проблема может появиться в любом возрасте, но чаще возникает ещё в детстве или юности.}

Учёные до сих пор не знают, почему именно пауки настолько непопулярны у людей. К примеру, осы или бабочки не вызывают такого отвращения.

Самая распространённая теория заключается^{M. Zvaríková, P. Prokop, M. Zvarík. What Makes Spiders Frightening and Disgusting to People? / Frontiers in Ecology and Evolution в том, что этот страх эволюционно выгоден: наши предки научились остро реагировать на потенциально опасных созданий, что помогло им выжить.}

Однако реакция на пауков и, например, змей различается. И люди, и другие приматы гораздо быстрее замечают пресмыкающихся, чем членистоногих. Более того, многие виды пауков вообще не представляют никакой опасности для млекопитающих.

В одной научной работе отметили^{B. K. Wiederhold. S. Bouchard. Advances in Virtual Reality and Anxiety Disorders, что люди боятся этих существ не столько из‑за угрозы жизни и здоровью, сколько из‑за сильного чувства отвращения.}

Например, большинство наблюдавших за тем, как тарантул в клетке наступил на карандаш, впоследствии отказывались^{Woody, S. R., McLean, C., & Klassen, T. Disgust as a motivator of avoidance of spiders / Journal of Anxiety Disorders взять этот инструмент в руку. И лишь 25% людей с арахнофобией согласилисьMulkens, S. A. N., de Jong, P. J., & Merckelbach, H. (1996). Disgust and spider phobia / Journal of Abnormal Psychology, съесть печенье, рядом с которым ползал паук, в отличие от 71% тех, кто не боялся этих существ.}

В одном эксперименте учёные решили^{M. Zvaríková, P. Prokop, M. Zvarík. What Makes Spiders Frightening and Disgusting to People? / Frontiers in Ecology and Evolution проверить, что именно кажется в пауках таким отвратительным. Исследователи взяли изображение членистоногого и в Photoshop увеличили ему разные части тела.}

Затем картинки показали участникам эксперимента. Их попросили оценить, какие из пауков кажутся им наиболее отвратительными.

Изображение: What Makes Spiders Frightening and Disgusting to People? / Frontiers in Ecology and Evolution

В результате оказалось, что наиболее омерзительной частью животного считают брюшко. Учёные предположили, что это из‑за сходства с кровососущими насекомыми, которые действительно могут навредить.

Также пугающей и отвратительной признали особь с большими хелицерами. Возможно, потому, что эти ротовые придатки кажутся потенциально опасным оружием членистоногого.

Третьим по степени отвратительности стал мохнатый паук. Притом женщинам он не нравился больше, чем мужчинам. Учёные предположили, что волосы на теле могут автоматически ассоциироваться с паразитами и болезнями.

Итак, людям в целом не очень нравится, как выглядят пауки. Но при этом некоторые могут не обращать на них внимания, а другие впадают в панику. Возможно, причины этого кроются в особенностях работы мозга.

Почему одни люди боятся пауков больше, чем другие

Когда человек пугается, у него активируются^{J. Hinze, A. Röder, N. Menzie. Spider Phobia: Neural Networks Informing Diagnosis and (Virtual/Augmented Reality‑Based) Cognitive Behavioral Psychotherapy — A Narrative Review / Frontiers in psychiatry мозговые структуры «сети страха»:}

• Миндалина. Эта часть лимбической системы фиксирует, каких стимулов стоит бояться, и бьёт тревогу при их появлении.
• Передняя поясная кора (ППК) — отвечает за контроль над импульсивным поведением и неприятными эмоциями.
• Островковая доля, или островок, — порождает чувство отвращения и отсылает сигналы об этом в миндалину.

Учёные выяснили, что у людей, страдающих от фобий, увеличена^{Schienle A, Schafer A, Walter B. Brain activation of spider phobics towards disorder‑relevant, generally disgust- and fear‑inducing pictures / Neuroscience letters активность миндалины. У них она сильнее возбуждается не только при виде пауков, но и в ответ на другие пугающие и отвратительные стимулы.}

Кроме того, у имеющих фобии наблюдают^{Linares IMP, Jackowski AP, Trzesniak CMF. Cortical thinning of the right anterior cingulate cortex in spider phobia: a magnetic resonance imaging and spectroscopy study / Brain Research истончение правой поясной коры, которая помогает контролировать негативные эмоции и аффект.}

За счёт этого люди переоценивают возможность столкнуться с пугающим стимулом, а также преувеличивают^{P. Muris, J. Huijding, B. Mayer. Spider fear and covariation bias in children and adolescents / Behaviour research and therapy последствия от его воздействия.}

Поскольку фобии, связанные с животными (включая пауков), наследуются^{Van Houtem CMHH, Laine ML, Boomsma DI. A review and meta‑analysis of the heritability of specific phobia subtypes and corresponding fears / Journal of anxiety disorders в 45% случаев, вероятно, особенности работы мозга имеют значение. При этом нельзя исключать и факторы среды.}

Например, если ваши родители сильно боялись пауков, вы можете перенять от них эту особенность. Но может сыграть роль и пугающий случай в детстве.

Как понять, что у вас арахнофобия

Не всякий страх нуждается в лечении. Если при виде паука вы морщитесь от отвращения, но всё же можете справиться с ситуацией — например, прогнать существо шваброй, то всё в порядке.

Если же вы впадаете в ступор или панику, потеете, дрожите и задыхаетесь, чувствуете, что сердце сейчас выпрыгнет из груди, а живот скручивает от ужаса, стоит насторожиться.

Именно арахнофобией признают^{Arachnophobia (Fear of Spiders) / Cleveland Clinic интенсивный страх, который не соответствует реальной угрозе и наблюдается более шести месяцев, мешает жизни, поглощает все мысли и заставляет отказываться от каких‑то активностей из‑за опасения встретить паука или наткнуться на паутину.}

Если вам это знакомо, стоит обратиться к психотерапевту.

Можно ли справиться с арахнофобией

Эффективным методом борьбы с арахнофобией считается^{Arachnophobia (Fear of Spiders) / Cleveland Clinic когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ). Она включает обсуждение симптомов, мыслей и чувств, исследование причин и проявлений фобии, переоценку событий и смену шаблонов мышления на более позитивные.}

В одном эксперименте^{Schienle, A., Schäfer, A., Stark, R., & Vaitl, D. Long‑term effects of cognitive behavior therapy on brain activation in spider phobia / Psychiatry Research: Neuroimaging после курса КПТ женщины с арахнофобией начали воспринимать изображения пауков в позитивном ключе. Теперь вид членистоногих ассоциировался у них с приятными чувствами, которые они испытывали в процессе терапии, и эффект сохранился через полгода после окончания лечения.}

Также при арахнофобии хорошо работает экспозиционная терапия — метод, при котором человек встречается с пугающим стимулом, но делает это постепенно и в комфортной обстановке. Воздействие может включать просмотр изображений пауков или наблюдение живой особи в банке, а также использование виртуальной реальности.

КПТ и экспозиция особенно эффективны в паре. Первая помогает понять причины страха, вторая — избавиться от самого чувства и автоматического ответа «бей или беги».

Читайте также 🕷😱🐍

• Откуда берётся боязнь темноты и как с ней справиться ребёнку и взрослому
• 12 мифов о пауках, в которые вы верите абсолютно зря
• Как страхи пещерного человека заставляют нас делать глупости
• Кусаются ли тараканы и чем ещё они могут быть опасны
• 12 популярных мифов о змеях, в которые явно не стоит верить

Определения и признаки — Talkspace

Что такое арахнофобия? Если вы не слышали об этой специфической фобии, это сильный, иррациональный страх перед пауками. Хотя многие люди находят пауков жуткими, большинство из нас может иметь дело с ними, не испытывая страха, который негативно влияет на нашу жизнь. Однако для тех, кто страдает арахнофобией, все обстоит иначе. Вид или даже мысль о пауке может вызвать подавляющую эмоциональную реакцию, заставляя их чувствовать, что они находятся в неминуемой опасности.

Здесь мы даем определение арахнофобии, перечисляем ее причины и симптомы, обсуждаем, как поставить диагноз, и изучаем доступные варианты лечения этой конкретной фобии.

Симптомы арахнофобии

Арахнофобия, также называемая «паучьей фобией», может причинять значительный дискомфорт и ухудшать качество вашей жизни. Мысль о смертоносном пауке или встреча с ним могут вызвать мгновенное чувство тревоги. Физические симптомы арахнофобии могут включать:

• плач
• Потеживание
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Дрожающий и встряхивая и встряхивая
• Короткий, быстрое дыхание
• тошнота и расстроенный желудок
• Lughtheaded или головокружение

ARACHNOPHOBIA концентрируйтесь и избегайте мест, где, как вы опасаетесь, могут быть пауки. Многие люди с арахнофобией думают, что пауки больше, чем они есть на самом деле, и им кажется, что они всегда обречены на встречу с пауком.

Причины арахнофобии

Как и другие специфические фобии, фобия пауков относится к категории тревожных расстройств, которые могут быть или не быть генетическими.

Боязнь пауков также может быть вызвана окружающей средой. Если вы были воспитаны кем-то, кто проявлял сильный страх перед пауками, вы могли бы быть более склонны испытывать такой же страх. Конечно, также возможно, что укус паука в прошлом может привести к повышенному страху перед повторным укусом. Чаще всего фобия пауков начинает проявляться в детстве, но она также может продолжаться или развиваться после взрослой жизни.

«Арахнофобия может быть вызвана наследственными факторами, травматическим опытом, факторами окружающей среды или культурными влияниями. Если есть негативные мысли и чувства в отношении пауков, это обычно вызывает стрессовую реакцию на контакт с одним из них».

Терапевт Talkspace Бисма Анвар, MA, MSc, LMHC

Как диагностируется арахнофобия?

Помните, что многие люди беспокоятся о пауках или вокруг них, но они не арахнофобы. Итак, на что обращают внимание специалисты в области психического здоровья при диагностике фобии пауков? Специфические фобии обычно диагностируются в соответствии со стандартами, изложенными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам Американской психиатрической ассоциации (DSM-5).

Психолог, психиатр или другой специалист в области психического здоровья будет использовать критерии, изложенные в DSM-5, чтобы понять ваши симптомы и определить, имеете ли вы дело с арахнофобией.

Как правило, диагноз арахнофобии подразумевает, что ваши симптомы присутствуют в течение как минимум 6 месяцев и вызывают значительное ухудшение вашего самочувствия. Обычно вы отвечаете на вопросы об интенсивности, частоте и продолжительности ваших симптомов. Ваша история болезни также может быть пересмотрена.

По оценкам, около 19% людей во всем мире страдают определенными фобиями. Боязнь животных (включая пауков) и боязнь высоты — две наиболее распространенные фобии. Но арахнофобия — одна из самых распространенных фобий, диагностируемых психологами.

Боязнь пауков и боязнь паутины

Страх перед паутиной подпадает под тот же зонтик, что и боязнь пауков. Каждый страх специфичен — вы можете бояться только пауков, паутины или и пауков, и их паутины.

Лечение арахнофобии

Специфические фобии, такие как арахнофобия, лучше поддаются лечению, чем комплексные фобии. Также возможно, что интенсивность страха перед пауками уменьшается по мере взросления.

Успешное лечение специфических фобий обычно включает терапию или консультирование. Часть вашей терапии, вероятно, будет сосредоточена на том, чтобы научить вас дышать, расслабляться, собирать свои мысли и более реалистично смотреть на уровень опасности, который на самом деле представляет типичный паук.

В некоторых случаях могут помочь лекарства, но в долгосрочной перспективе наиболее эффективное лечение будет включать терапию (даже если ее кратковременно сочетать с лекарствами). Некоторые фармацевтические препараты, используемые для краткосрочного лечения симптомов арахнофобии, могут включать:

• Натуральные успокаивающие добавки
• Антидепрессанты
• Бета-блокаторы
• Транквилизаторы
• Седативные средства является наиболее распространенным методом терапии, используемым для борьбы с фобиями в целом, включая арахнофобию.

  «Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), как правило, лучший способ справиться со страхом или фобией. Техники позволяют установить новые связи между мыслями и страхами. Концепция систематической десенсибилизации помогает снизить уровень стресса, который испытывает человек, сталкиваясь с тем, чего он боится».

  Терапевт Talkspace Бисма Анвар, MA, MSc, LMHC
  

  Терапия непрямого воздействия — еще один метод, который может быть весьма эффективным при лечении боязни пауков. Например, вы можете попробовать посмотреть документальные фильмы о паукообразных, чтобы лучше понять их. Это может помочь уменьшить некоторые симптомы беспокойства, которые вы испытываете, когда видите или думаете о пауках в будущем.

  Другие идеи могут включать просмотр фильмов о нереальных гигантских пауках-убийцах. Это может помочь некоторым людям понять, что настоящие пауки не так опасны. Некоторые исследования даже показали, что просмотр фильмов о Человеке-пауке может помочь справиться с арахнофобией. Концепция экспозиционной терапии заключается в том, чтобы ознакомиться с тем, чего вы боитесь, контролируемым, безопасным образом и в окружающей среде. По мере того, как ваша терпимость растет, а страх утихает, вы можете увеличивать уровень воздействия до тех пор, пока не научитесь управлять своим страхом и не позволите ему контролировать или вмешиваться в вашу жизнь.

  Как справиться с арахнофобией 

  Определенные изменения образа жизни приносят пользу некоторым людям с арахнофобией или другими специфическими или сложными фобиями.

  В дополнение к терапии и, возможно, лекарствам, рассмотрите любое из следующего, все из которых потенциально могут помочь вам преодолеть страх перед пауками: 

  • Обсуждение вашей конкретной фобии с близкими, которым вы доверяете
  • Изучение медитации и упражнений на расслабление 
  • Переключение на здоровое питание
  • Больше физических упражнений
  • Улучшение сна

  Все эти методы могут помочь вашему телу и мозгу функционировать более оптимально, возможно, уменьшая выраженность ваших симптомов. Тревожность также можно усилить стимулирующими напитками, такими как кофе, черный чай и энергетические напитки. Возможно, вы захотите ограничить потребление, чтобы облегчить симптомы тревоги и страха.

  Упражнения по глубокому намеренному дыханию (пранаяма) могут быть очень полезными для управления беспокойством и страхом. Медленно вдыхая и выдыхая 8–10 глубоких вдохов животом, вы можете очень быстро изменить ваши мозговые волны с симпатических на парасимпатические, что означает, что вы чувствуете себя более расслабленным и контролируемым.

  Если вы чувствуете себя при этом достаточно комфортно, вы можете рассмотреть возможность использования когнитивно-поведенческой терапии или экспозиционной терапии у лицензированного терапевта, специализирующегося на тревожных расстройствах. Постепенное знакомство с пауками и тренировка вашего разума, чтобы принять их, может помочь. Вне терапевтической установки вы даже можете делать такие вещи, как пойти в зоомагазин и посмотреть на тарантула через стекло. При этом практикуйте осознанное дыхание. Повторение может переучить ваш мозг преодолевать иррациональный страх.

  Тяжелая арахнофобия реальна и может вызывать непреодолимый страх, опасения и тревогу. Как и другие фобии, арахнофобия часто может быть результатом прошлого негативного опыта. К счастью, вы можете научиться различным методам противодействия своему страху, расслабить свой разум и более эффективно справиться с ситуацией. Работа с психотерапевтом — самый быстрый и эффективный путь к выздоровлению.

  Очень важно, чтобы вы не думали, что терапия поможет быстро. Иногда могут потребоваться годы усердных консультаций и усилий, чтобы преодолеть иррациональные страхи. Суть в следующем: не ждите, что вы «излечитесь» от арахнофобии за одну ночь.

  Если арахнофобия или другие иррациональные страхи поглощают вас и снижают качество вашей жизни, подумайте о том, чтобы немедленно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Talkspace предлагает варианты онлайн-терапии, которые помогут вам справиться с фобией. Чем раньше вы начнете процесс переобучения и исцеления, тем скорее ваша жизнь сможет вернуться в нормальное русло. Вы может побороть страх перед пауками.

  ---

  ---

  См. каталожные номера

  • Факты и статистика | Американская ассоциация тревоги и депрессии, ADAA.
  • Хоффман Ю., Питчо-Прелоренцос С., Ринг Л., Бен-Эзра М. «Паучья банка»: предварительные данные, свидетельствующие о снижении симптомов арахнофобии из-за воздействия фильмов о супергероях.

  Что такое арахнофобия? | Риски, признаки, причины и лечение

  В этой статье

  Арахнофобия, крайняя боязнь пауков и других паукообразных, является одной из наиболее известных специфических фобий. Хотя многие люди боятся пауков, считается, что от 3% до 5% населения испытывают настоящую арахнофобию.

  Мы рассмотрим арахнофобию более подробно, включая общие причины, триггеры, симптомы и лечение.

  Что такое арахнофобия?

  Арахнофобия — крайняя и непреодолимая боязнь паукообразных, чаще всего пауков. Некоторые люди с арахнофобией боятся только пауков, тогда как другие боятся всех паукообразных, включая пауков, клещей, клещей, скорпионов и длинноногих пап. Человек с арахнофобией, вероятно, будет испытывать сильный, непреодолимый и иррациональный страх, тревогу или панику при встрече с пауком или другим паукообразным.

  Арахнофобия может привести к поведению избегания, когда человек избегает определенных мест или ситуаций, чтобы снизить риск встречи с пауком. Например, они могут избегать проведения времени на открытом воздухе или любых мероприятий, связанных с Хэллоуином. Избегающее поведение может негативно повлиять на их социальную жизнь и отношения, а также на их способность выполнять повседневные задачи.

  Арахнофобия отличается от обычной боязни пауков. Многие люди не любят пауков и стараются избегать их, где это возможно. Однако их страх перед пауками, скорее всего, не окажет существенного влияния на их жизнь. Человек с арахнофобией будет испытывать страх и тревогу даже тогда, когда реальной опасности нет. У них также могут быть трудности с концентрацией внимания или действиями в определенных ситуациях, и они обнаруживают, что их страх мешает их повседневной жизни. Некоторые люди обнаруживают, что их поглощают мысли о пауках или страх встречи с пауком.

  Даже если вы осознаете, что ваш страх перед пауками и другими паукообразными чрезвычайно велик и непропорционален опасности, вы, вероятно, все равно не сможете контролировать свой страх и свои физиологические и психологические реакции.

   Человек с арахнофобией:

  • Испытывает чувство сильного страха, паники или беспокойства, с которым трудно справиться.
  • Испытывать страх или тревогу, непропорциональные потенциальной опасности.
  • Страх перед пауками сохраняется не менее шести месяцев.
  • Страх перед пауками, который мешает их повседневной жизни, общему благополучию или чувству безопасности.

  Арахнофобия может иметь эволюционную основу. Многочисленные исследования показали, что боязнь пауков может быть врожденной: дети в возрасте шести месяцев демонстрируют реакцию стресса или страха, когда им показывают изображение или видео с пауком. У людей, вероятно, есть наследственная реакция на стресс, которая помогает нам быстро идентифицировать пауков как опасных или жутких.

  Эта врожденная реакция может предрасполагать нас к развитию боязни пауков. Эволюционная основа боязни пауков, вероятно, возникла из-за риска, который пауки представляли для наших предков. Многие пауки считались опасными для человека, и на самом деле доисторические пауки были больше, чем пауки, встречающиеся сегодня, а окаменелости указывают на то, что они были размером с фут в длину. Это в сочетании с их ядовитыми клыками объясняет врожденное отвращение людей к паукам, которое есть у наших предков.

  Тем не менее, многие люди преодолевают это и начинают чувствовать себя комфортно с пауками или равнодушны к ним. Возможно, сочетание природы и воспитания вызывает боязнь пауков.

  Человек, страдающий арахнофобией, обычно боится не только пауков, представляющих опасность, но и маленьких неядовитых пауков и даже пауков, которые не находятся рядом с ним или находятся в безопасных клетках или вольерах.

  Боязнь пауков может быть связана с несколькими различными страхами:

  Страх быть укушенным:

  Это один из основных страхов людей с арахнофобией. Это может быть результатом историй, которые мы слышим об укусах пауков ядовитыми пауками, такими как паук черная вдова, коричневый паук-отшельник и бразильский странствующий паук. Некоторые укусы пауков могут быть смертельными для человека, хотя это случается крайне редко, и в Великобритании не было сообщений о смертельных случаях от укусов пауков. Для людей с арахнофобией страх быть укушенным пауком не соответствует реальной вероятности и связанным с этим рискам.

  Боязнь заражения пауками:

  Многие люди опасаются, что пауки заполонят их дома, и боятся обнаружить пауков или паутину в своих домах или вокруг них. В Великобритании это может быть чрезвычайно сложно, особенно в «сезон пауков» (сентябрь–октябрь), когда многие пауки проникают в наши дома для спаривания. Человек с арахнофобией может бояться паука, откладывающего яйца в его доме, и может принимать крайние меры, чтобы этого не произошло, например, отказываться открывать окна или двери.

  Боязнь восьми ног пауков:

  Множество ног и быстрые и беспорядочные движения пауков часто упоминаются как то, что люди ненавидят в них больше всего. Пауки могут ползать по стенам и потолкам, протискиваться в крошечные области и двигаться очень быстро, что затрудняет их поимку или уничтожение. Эти особенности заставляют пауков казаться жуткими и даже страшными и могут вызвать у кого-то страх перед пауками.

  Арахнофобия может существовать сама по себе или в сочетании с другими фобиями, включая:

  • Энтомофобия: Крайняя боязнь насекомых.
  • Дакнофобия: Сильный страх быть укушенным.
  • Токсифобия: Сильный страх перед ядом или быть отравленным.
  • Апифобия: Крайняя боязнь пчел.
  • Мирмекофобия: Крайняя боязнь муравьев.
  • Сфексофобия: Крайняя боязнь ос.

  Насколько распространена арахнофобия

  Арахнофобия — одна из самых известных и распространенных специфических фобий. Точно неизвестно, сколько людей страдают арахнофобией, но до 75% людей сообщают, что им страшно или неудобно рядом с пауками.

  Тем не менее, негативные мысли и эмоции по поводу пауков могут проявляться в диапазоне от слабого страха и беспокойства до сильного страха, паники и беспокойства, которые могут повлиять на вашу способность функционировать в повседневной жизни и повлиять на ваше самочувствие. принятия решений и приводят к поведению избегания определенных мест, ситуаций или объектов. Это может затруднить точное определение того, сколько людей испытывают настоящую фобию и сколько испытывают страх.

  Считается, что от 3% до 5% людей страдают истинной арахнофобией, что составляет от 2 до 3,3 миллионов человек в Великобритании. Хотя арахнофобия является хорошо известной фобией, многие люди с этим заболеванием не обращаются за диагнозом. Вместо этого они стараются избегать пауков и любых мест или ситуаций, где они могут столкнуться с пауками. Это может затруднить точное определение количества людей, страдающих арахнофобией.

  Кто подвержен риску арахнофобии?

  Хотя арахнофобия может развиться у любого человека, существуют определенные факторы риска, которые могут увеличить вероятность ее развития.

  Сюда могут входить:

  • Наличие другой родственной фобии, такой как энтомофобия или дакнофобия.
  • Ранее негативное или травматическое столкновение с пауками.
  • Имеющие мало ежедневных контактов с пауками или живущие в районе с меньшим количеством пауков (например, в большом городе).
  • Наличие в анамнезе беспокойства, депрессии, панических атак или другого соответствующего психического расстройства.
  • Наличие близкого члена семьи, например родителя или брата или сестры, страдающего арахнофобией.
  • Наличие близкого члена семьи, например родителя или брата или сестры, страдающего другой фобией.
  • Боязнь пауков или паукообразных в детстве или подростковом возрасте.
  • От природы более тревожный или боязливый человек.
  • Испытываете высокий уровень стресса или значительный жизненный стресс.
  • Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.
  • Принадлежность к культуре или религии, негативно изображающей пауков.

  Большинство людей, у которых диагностирована арахнофобия, — женщины, при этом диагноз у женщин в три раза выше, чем у мужчин. Однако неизвестно, отражают ли эти цифры истинное гендерное различие или на показатели диагностики влияют другие факторы.

  Арахнофобия может развиться в любом возрасте. Однако симптомы обычно впервые проявляются в детстве или подростковом возрасте, хотя второй пик также наблюдается в период от начала до середины двадцатых годов.

  Важно отметить, что даже если у вас есть один или несколько из вышеперечисленных факторов риска, это не означает, что у вас обязательно разовьется арахнофобия. Некоторые люди с сильным страхом перед пауками не имеют факторов риска и не могут связать свою фобию с конкретным источником. У других людей может быть несколько факторов риска, но у них никогда не разовьется арахнофобия, например, они могут жить в центральной части города с небольшим количеством встреч с пауками и иметь родителей, страдающих арахнофобией. Тем не менее, у них может никогда не развиться боязнь пауков.

  Как бороться с арахнофобией

  Многие люди, страдающие арахнофобией, считают, что лучший способ справиться с их фобией — это избегать ее триггеров и уменьшать вероятность возникновения у них симптомов. Однако, хотя поведение избегания может показаться эффективным для предотвращения фобической реакции, на самом деле оно может оказать значительное влияние на вашу жизнь, особенно если оно заставляет вас избегать мест, ситуаций и событий, где вы можете столкнуться с пауками.

  Если вы не справитесь со своей фобией, это также может привести к более серьезным симптомам в будущем, а поскольку для вас почти невозможно полностью избежать пауков, многие из которых появляются в наших домах, садах и гаражах, это может привести к вызвать у вас более серьезные симптомы в будущем, когда вы столкнетесь с пауком.

  Научившись справляться с симптомами арахнофобии, вы сможете уменьшить влияние фобии на повседневную жизнь и улучшить общее самочувствие. Вы можете изучить и внедрить эффективные долгосрочные и краткосрочные стратегии выживания, чтобы уменьшить или облегчить частоту и тяжесть ваших симптомов и уменьшить негативное влияние вашей фобии на вашу жизнь. Стратегии выживания также могут помочь вам более успешно справляться с арахнофобией и уменьшить поведение избегания в будущем.

  Некоторые долгосрочные и краткосрочные стратегии преодоления, которые эффективны при борьбе с арахнофобией:

  Узнайте о своей фобии арахнофобия, чтобы вы могли обратиться к корню вашей фобии. Вы также должны учитывать, какие у вас триггеры и какие из них приводят к более серьезным симптомам. Изучение вашей фобии может помочь вам понять свой страх перед пауками и рационализировать свои мысли и эмоции. Это может помочь вам более эффективно справляться со своими симптомами в будущем и устранять любые негативные стереотипы мышления, которые существуют в отношении пауков и других паукообразных.
  Изучите себя

  Многие считают пауков более опасными, чем они есть на самом деле. Думая о пауках как об опасных, вредных или злых вещах, вы можете вызвать большую реакцию страха. Изучение фактов и информации о пауках, таких как процент видов пауков, которые не ядовиты для человека (99,33%), и то, что пауки на самом деле делают, когда сталкиваются с людьми, может помочь вам рационализировать свои мысли и разрушить негативные модели мышления. Сосредоточение внимания на фактах, а не на негативных историях, воспоминаниях или изображениях, может помочь вам справиться с фобией.

  Создайте лестницу страха

  Лестница страха может помочь вам проанализировать и понять свой страх перед пауками и определить, вызывают ли определенные триггеры более сильный страх, тревогу и панику, чем другие. Лестница страха включает в себя организацию ваших триггеров от наименее серьезных до наиболее серьезных. Например, ваша лестница страха может выглядеть так:

  • 1 = Держите паука в руках.
  • 2 = Нахождение в одной комнате с пауком.
  • 3 = Увидеть паука в клетке или вольере (например, в зоопарке или зоомагазине).
  • 4 = Расскажите о своих предыдущих встречах с пауками.
  • 5 = Просмотр видео с пауком.
  • 6 = Увидеть изображение паука.

  После того, как вы создали свою лестницу страха, вы можете поочередно воздействовать на свои триггеры, начиная с нижней части лестницы (ситуация, вызывающая наименьшую фобическую реакцию). Это может помочь вам постепенно повысить толерантность к вашим триггерам.

  Избегайте негативных или травмирующих историй о пауках или негативных изображений в СМИ.

  Негативные истории в новостях, в социальных сетях или от семьи и друзей могут вызвать беспокойство и усугубить вашу фобию. Кроме того, просмотр фильма или телешоу, в котором пауки изображаются опасными или злыми, также может усугубить вашу фобию и усилить ваши негативные мысли и реакцию страха. Избегайте негативных историй о пауках (где это возможно), выключите телевизор и сообщите семье и друзьям о своих страхах.

  Используйте методы отвлечения внимания

  При столкновении с паукообразными или если вы находитесь в провоцирующей ситуации, использование методов отвлечения может помочь вам уменьшить вашу фобическую реакцию и предотвратить эскалацию ваших симптомов. Существует множество методов отвлечения внимания, которые вы можете использовать, поэтому подумайте, какие из них, скорее всего, сработают в вашем случае. Некоторые примеры включают прослушивание музыки, участие в разговоре, чтение, игру или сосредоточение внимания на чем-то внешнем, например, на других людях.

  Используйте методы визуализации

  Визуализация — еще один эффективный способ уменьшить симптомы вашей фобии. Визуализация может быть как справочной, так и успокаивающей стратегией. Когда вы сталкиваетесь с пауками или в ситуации, когда у вас спровоцирована фобия, визуализация места или воспоминаний, которые успокаивают вас или вызывают положительные эмоции, может помочь облегчить ваши симптомы.

  Практикуйте техники глубокого дыхания

  Доказано, что глубокое дыхание является эффективным способом снижения уровня стресса, снятия напряжения в теле и уменьшения беспокойства и паники. Глубокое дыхание посылает мозгу сигнал расслабиться и успокоиться. Это также может помочь вам контролировать вашу центральную нервную систему, которая играет центральную роль в ваших фобических реакциях. Регулярно практикуйте глубокое дыхание, как часть своего распорядка дня, и применяйте стратегии, которые вы изучили, если столкнетесь с пауками в будущем.

  Практикуйте йогу, медитацию или осознанность

  Йога, медитация и осознанность — это долгосрочные стратегии преодоления трудностей и успокоения, которые вы можете применять, чтобы научиться контролировать свое дыхание и управлять реакцией вашего тела на ваши триггеры. Это может помочь вам почувствовать себя лучше и успокоиться, а также уменьшить физиологические и психологические реакции, которые могут возникнуть при столкновении с вашими триггерами в будущем. Йога, медитация и осознанность — это долгосрочные стратегии выживания, которые могут со временем улучшить вашу арахнофобию.

  Изменить образ жизни

  Было обнаружено, что многие факторы образа жизни усугубляют симптомы фобий, включая арахнофобию. Внесение некоторых важных изменений в образ жизни может помочь уменьшить вашу фобическую реакцию. Например, недостаток сна и повышенный стресс могут усугубить беспокойство и усугубить физические и психологические симптомы. Внедрение режима сна и принятие мер по снижению повседневного стресса могут помочь уменьшить краткосрочную и долгосрочную серьезность вашей фобии. Другие факторы образа жизни, которые могут помочь вам справиться с арахнофобией, включают здоровое, сбалансированное питание и увеличение количества упражнений, которые вы делаете.

  Что вызывает арахнофобию?

  Арахнофобия может иметь разные триггеры для разных людей. Ваши триггеры могут различаться в зависимости от того, что изначально вызвало у вас страх перед пауками, вашего восприятия опасности, серьезности ваших симптомов и вашего текущего психического здоровья и мышления.

  Даже если ваша фобия вызвана несколькими причинами, вы можете испытывать разные симптомы в ответ на разные триггеры, причем некоторые триггеры вызывают более сильную фобическую реакцию, чем другие.

  Некоторые из наиболее распространенных триггеров арахнофобии включают:

  • Увидеть паука или другого паукообразного.
  • Увидеть паутину или паутину.
  • Ощущение, будто по тебе что-то ползает.
  • Думая о пауках или других паукообразных.
  • Начало сезона спаривания пауков, когда вероятность появления пауков в доме выше.
  • Звук, который ассоциируется у вас с пауками, например, беготня.
  • Нахождение в местах, где обычно водятся пауки, например, в лесах и лесных массивах, в подвалах и гаражах.
  • Увидеть что-то похожее на паука или паутину или напоминающее вам паука или паутину.
  • Посещение Хэллоуина или просмотр хэллоуинских украшений с пауками и паутиной.
  • Наблюдение за пауками в клетке или вольере, например, в зоопарке или зоомагазине.
  • Просмотр видео или изображения, на котором изображен паук или другое паукообразное.
  • Услышав пугающую историю о пауках.

  Каковы симптомы арахнофобии?

  Симптомы арахнофобии могут различаться по частоте, проявлению и степени тяжести у разных людей. Это изменение может быть результатом различных триггеров, предполагаемого риска и угрозы опасности, текущего психического и эмоционального здоровья и благополучия человека, а также любых методов лечения, которые они проходят, или стратегий преодоления, которые они реализовали.

  Некоторые люди с арахнофобией испытывают легкие симптомы, в то время как другие испытывают более серьезные симптомы. Также может случиться так, что ваши симптомы в определенное время более серьезны, чем в другие.

  Если человек с арахнофобией сталкивается с пауком, его страх часто заставляет его переоценивать размер паука, делая паука более страшным и угрожающим. Это может привести к ухудшению их симптомов.

  Симптомы арахнофобии могут быть похожи на симптомы тревоги и панических атак. Некоторые люди с тяжелой арахнофобией испытывают приступы паники при встрече с пауками.

  Симптомы арахнофобии могут быть как физиологическими, так и психологическими и могут включать:

  Физиологические симптомы:

  • Стеснение в груди, боль в груди или ощущение, будто что-то застряло в груди.
  • Учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение или ощущение, будто ваше сердце колотится.
  • Затрудненное дыхание, поверхностное или учащенное дыхание.
  • Необычное или чрезмерное потоотделение.
  • Тряска или дрожь.
  • Озноб или приливы.
  • Тошнота, рвота, расстройство желудка или нервное ощущение в желудке (обычно называемое «бабочками»).
  • Головокружение или предобморочное состояние.
  • Сухость во рту.
  • Ощущение удушья, затрудненное глотание или ощущение, будто что-то застряло в горле.
  • Напряжение мышц.
  • Необычные или сильные головные боли.
  • Необычная усталость или бессонница.
  • Необычная чувствительность к горячим или холодным температурам.
  • Повышенное кровяное давление.
  • Спутанность сознания или дезориентация.
  • Необычное онемение или покалывание.
  • Отсутствие аппетита, особенно в триггерных ситуациях.

  Психологические симптомы:

  • Непреодолимый страх, тревога или паника при встрече с пауком или другим триггером.
  • Страх, тревога или паника, несоразмерные реальным рискам.
  • Избегание поведения, например, избегание мест, ситуаций или общественных мероприятий, где вы можете столкнуться с пауком.
  • Чувствовать себя некомфортно в собственном доме, на случай, если внутри завелся паук.
  • Усиление страха и беспокойства по мере приближения паука или приближения встречи.
  • Трудности с концентрацией внимания или нормальным функционированием.
  • Частые или мучительные кошмары о пауках.
  • Чувствуете себя беззащитным или уязвимым, или будто вы в ловушке и не можете сбежать.
  • Неспособность контролировать свои негативные мысли или чувства, даже если вы осознаете, что они несоразмерны опасности.
  • Чувство надвигающейся гибели.
  • Чувство, что ты вот-вот умрешь.

  Симптомы у детей:

  Симптомы арахнофобии у детей могут проявляться иначе, чем у взрослых. Некоторые из распространенных симптомов, возникающих у детей, включают:

  • Плач.
  • Крик или истерика.
  • Цепляться за родителя, опекуна или другого надежного человека.
  • Пытается убежать или спрятаться.
  • Тряска или дрожь.
  • Крайняя тревога, страх или паника.

  Что вызывает арахнофобию?

  Арахнофобия имеет много возможных причин. У разных людей разный опыт того, что вызвало их фобию. Возможно, у вашей фобии есть одна явная причина, или несколько факторов способствовали развитию у вас фобии пауков и других паукообразных.

  Возможно, вам трудно точно определить, что вызвало у вас развитие арахнофобии. Однако осознание происхождения вашего страха может помочь вам устранить первопричину и любые негативные модели мышления или негативные чувства, которые связаны с первоначальным началом вашей фобии. Это может облегчить лечение фобии и облегчить симптомы.

  Некоторые из наиболее распространенных причин арахнофобии:

  Отрицательный или травматический опыт, связанный с пауками

  Сильные страхи обычно связаны с предыдущим негативным или травматическим опытом. Это известно как прямой опыт обучения или травматическое обусловливание. Событие, вызвавшее травматическое обусловливание, на самом деле могло не нести реальной опасности. Однако, если присутствует значительный страх, дистресс или травма, это может привести к развитию фобии. Травматический опыт может включать в себя укус паука, обнаружение паука на вашем лице или теле и невозможность избавиться от него, или ощущение себя в ловушке в комнате или пространстве с пауком, из которого нет возможности выбраться. После травматического события вы можете начать испытывать навязчивые и негативные напоминания или воспоминания о травме и начать избегать триггеров, связанных с травмой, из-за чего страх или тревога, которые вы испытывали в то время, сохраняются или усиливаются.

  Изображения пауков в СМИ

  В популярной культуре пауки в основном изображаются в негативном, злом или пугающем образе. Популярные детские фильмы, такие как Властелин колец и Гарри Поттер , изображают пауков страшными и опасными, и есть несколько фильмов ужасов, таких как Арахнофобия , Восьминогие уроды и Туман , которые также извлечь выгоду из опасности и страха, которые часто связаны с пауками. Воздействие этих негативных культурных изображений, особенно в детстве и подростковом возрасте, может привести к тому, что человек придаст негативный оттенок паукам и свяжет их с опасностью, смертью и страхом.

  Культурные изображения пауков

  Арахнофобия значительно более распространена в Европе, США и Канаде, хотя самые большие и самые ядовитые пауки часто встречаются в других странах, таких как Бразилия, Африка и Австралия. Это может быть связано с культурным отношением к паукам и различиями в том, как их изображают и боятся в этих странах. Случаи арахнофобии статистически ниже в странах, которые едят пауков, таких как Камбоджа, и странах, где учат о пауках, а не просто учат их бояться.

  Информационное обучение

  Получение информации, которая пугает вас или вызывает чувство беспокойства, например, обнаружение фактов о количестве ядовитых видов пауков в Великобритании и во всем мире, количестве видов пауков, которые может укусить человека, или количество людей, которые умерли от укуса паука, может привести к тому, что у вас возникнет страх или тревога, связанные с пауками. Затем это может перерасти в арахнофобию.

  Выученная фобия

  Фобии могут развиться из-за наблюдательного опыта обучения, то есть вы наблюдали боязнь пауков у другого человека и научились ассоциировать пауков со страхом или опасностью. У вас больше шансов научиться фобии, если вы подверглись ей в детстве или подростковом возрасте. На самом деле дети, которые растут с близким членом семьи, например, родителем или братом или сестрой, с арахнофобией, с большей вероятностью сами разовьют это состояние.

  Размышление о страхе

  Это когда вы вовлекаетесь в повторяющиеся негативные мыслительные процессы и настойчиво и/или постоянно вспоминаете травматический или пугающий опыт, связанный с пауками. Со временем эти мысли и воспоминания могут становиться все более неприятными и навязчивыми и могут заставить вас думать о пауках как о чем-то травмирующем, болезненном или пугающем. Размышление о страхе усиливает ваши естественные реакции страха и может привести к развитию арахнофобии.

  Переживание значительного стресса

  Значительный продолжительный стресс может привести к непропорциональной реакции страха или неспособности справиться с напряженными ситуациями. Это может увеличить вероятность того, что у вас разовьется фобия, особенно если у вас есть негативный опыт общения с пауком, когда вы испытываете более высокий уровень стресса. Стрессовое и тревожное событие, такое как смерть, также может вызвать фобию, поскольку люди могут быть менее способны управлять своими эмоциями и мыслительными процессами, переживая горе.

  Как диагностируется арахнофобия?

  Хотя арахнофобия является широко известной фобией, считается, что она недостаточно диагностируется, поскольку количество людей, у которых в настоящее время есть диагноз, намного ниже реальных цифр числа людей, страдающих арахнофобией. Некоторые люди с арахнофобией могут не осознавать, что их симптомы достаточно серьезны, чтобы их можно было классифицировать как фобию, или они могут не искать диагноз, потому что не знают, что лечение может помочь их состоянию.

  Хотя многие люди боятся пауков, негативные мысли, страх, тревога или паника при встрече с пауком, даже если риск для вас минимален или отсутствует, могут означать, что вы страдаете арахнофобией.

  Вы, вероятно, страдаете фобией, если:

  • Ваш страх и беспокойство несоразмерны реальным рискам.
  • Ваш страх влияет на вашу способность действовать в повседневной жизни или в определенных ситуациях.
  • Ваши мысли и чувства, связанные с паукообразными, отрицательно сказываются на качестве вашей жизни.
  • Ваши симптомы возникают, когда вы сталкиваетесь с триггерами или думаете о пауках.
  • Ваш страх или тревога приводят к поведению избегания.
  • Ваш страх негативно влияет на ваше психическое здоровье или самочувствие.

  Чтобы поставить диагноз, первым делом посетите своего врача общей практики. Ваш лечащий врач спросит о ваших симптомах и вашем опыте общения с пауками. Чтобы определить, испытываете ли вы арахнофобию, ваш лечащий врач может изучить вашу историю болезни, в том числе узнать, испытывали ли вы ранее тревожное расстройство, паническое расстройство или другую фобию или крайний страх, а также любые другие заболевания, которые у вас диагностированы. Ваш врач может также спросить, есть ли у вас семейная история арахнофобии или других фобий. Они также рассмотрят все лекарства или добавки, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что ничто другое не является причиной ваших симптомов.

  Хотя врачи общей практики могут диагностировать фобии, во многих случаях они направят вас к психологу или другому специалисту в области психического здоровья, который сможет уделить больше времени обсуждению ваших переживаний и симптомов.

  Психолог, скорее всего, заполнит анкету фобии, чтобы посмотреть на:

  • Ваши триггеры.
  • Тип симптомов, которые вы испытываете.
  • Частота и тяжесть ваших симптомов.
  • Насколько ваша фобия мешает вашей повседневной жизни.
  • Когда началась ваша фобия и что вызвало появление симптомов.

  Арахнофобия — это разновидность специфической фобии, которая означает, что это стойкий, непреодолимый и необоснованный страх перед определенным объектом, ситуацией, действием или человеком, в данном случае — непреодолимая боязнь пауков. Другие примеры специфических фобий включают офидиофобию, крайнюю боязнь змей, клаустрофобию, крайнюю боязнь многолюдных или замкнутых пространств и акрофобию, крайнюю боязнь высоты.

  Для постановки диагноза арахнофобии симптомы вашей фобии будут сравниваться с диагностическими критериями конкретных фобий.

  Ваши симптомы должны соответствовать семи ключевым критериям конкретных фобий, перечисленных ниже:

  1. Страх должен быть стойким, чрезмерным и необоснованным. Это может произойти как при наличии паукообразных, так и при их отсутствии.
  2. Контакт с пауком или другим паукообразным в большинстве случаев вызывает немедленную реакцию тревоги.
  3. Страх чрезмерн и непропорционален угрозе, и это осознается человеком.
  4. Человек избегает мест или ситуаций, где могут быть пауки. Если паук присутствует, человек будет испытывать сильный страх, тревогу или дистресс.
  5. Ожидание встречи с пауками и избегающее поведение, связанное с избеганием пауков, могут оказать значительное влияние на повседневную жизнь человека.
  6. Страх длится как минимум шесть месяцев.
  7. Фобия не связана с другим расстройством или состоянием психического здоровья.

  Если ваши симптомы соответствуют диагностическим критериям, вам будет поставлен диагноз арахнофобия. В зависимости от серьезности вашей фобии вам может быть предложено лечение.

  Как лечится арахнофобия?

  Для людей с арахнофобией доступно несколько вариантов лечения. Однако не все люди с арахнофобией нуждаются в лечении. Если ваши симптомы легкие, вы внедрили успешные стратегии выживания или ваша фобия не оказывает существенного влияния на вашу повседневную жизнь и ваше благополучие, вам может не потребоваться официальное лечение.

  Однако, если ваш страх перед паукообразными приводит к поведению избегания, когда вы избегаете определенных мест и ситуаций, если это влияет на вашу повседневную жизнь или благополучие, происходит часто или вызывает стресс, может быть рекомендовано лечение.

  Ваш врач составит индивидуальный и эффективный план лечения, основанный на причине вашей фобии, симптомах и триггерах.

  Некоторые из соображений, которые будут учтены при составлении плана лечения, включают:

  • Насколько серьезны ваши симптомы и как часто они возникают.
  • Какова основная причина вашей фобии.
  • Насколько сильно ваша фобия влияет на вашу жизнь.
  • Ваше общее состояние здоровья и благополучия, включая психическое здоровье.

  Наиболее распространенные и эффективные варианты лечения арахнофобии:

  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):

  КПТ — это тип психотерапии, обычно называемый разговорной терапией. Сеансы можно проводить индивидуально или в составе группы с другими людьми, страдающими арахнофобией. CBT фокусируется на управлении вашей фобией путем изменения вашего мышления, чувств и поведения по отношению к паукам.

  Цель состоит в том, чтобы изменить ваше отношение к паукам, чтобы вы больше не считали их опасными или страшными. Это делается путем изменения ваших негативных моделей мышления, а также чувств и поведения, которые эти модели мышления вызывают. Это может помочь вам уменьшить ваши физиологические и психологические реакции на ваши триггеры.

  На сеансах когнитивно-поведенческой терапии вы:

  • Обсудите свои триггеры и симптомы.
  • Узнайте, что вызвало у вас страх перед паукообразными.
  • Изучите свои страхи более подробно.
  • Узнайте, как распознать свои негативные мысли и изменить образ своего мышления.
  • Изучите стратегии преодоления трудностей и стратегии успокоения, такие как упражнения на глубокое дыхание, методы отвлечения внимания и заявления о преодолении трудностей.

  Экспозиционная терапия:

  Экспозиционная терапия, также известная как систематическая десенсибилизация, предполагает постепенное раскрытие ваших страхов в безопасной, контролируемой среде. свои реакции страха и беспокойства, чтобы в конечном итоге вы могли находиться рядом с пауками, не испытывая симптомов.

  В рамках ваших сеансов психолог создаст уникальный план, основанный на ваших триггерах и тяжести ваших симптомов. Они оценят вашу фобию и создадут лестницу страха из сценариев и ситуаций, от наименее до наиболее провоцирующих.

  Они будут использовать методы релаксации, чтобы обеспечить вам расслабленное и комфортное состояние. Затем они начнут постепенное воздействие на вас с ситуации, которая вызывает наименьшую фобическую реакцию, например, с разговора о пауках или взгляда на изображение паука. Как только вы освоитесь с этим уровнем экспозиции, вы перейдете на следующий уровень. В конечном итоге вы окажетесь рядом с пауком или будете держать паука.

  Клиническая гипнотерапия:

  Клиническая гипнотерапия используется для лечения и облегчения различных состояний, включая фобии. Это может помочь уменьшить реакцию стресса и тревоги, переводя вас в состояние глубокого расслабления, когда вы думаете и говорите о своей фобии и ваших триггерах.

  На занятиях будет использоваться комбинация управляемых техник релаксации и концентрации внимания. Они могут помочь вам определить первопричину вашего страха и изменить образ мыслей и любые негативные чувства, которые вы испытываете к паукам. Гипнотерапия поможет вам изменить ваше восприятие пауков и уменьшить вашу фобическую реакцию.

  Гипнотерапия может изменить ваши мысли, воспоминания и чувства по отношению к паукообразным. Он также может научить вас успокаивающим стратегиям, таким как методы глубокого дыхания и релаксации, которые могут помочь вам уменьшить симптомы в будущем.

  Лекарства:

  Лекарства не используются непосредственно для лечения арахнофобии, хотя их можно использовать, если наряду с фобией вы испытываете тревогу или депрессию. Некоторые лекарства, которые вам могут быть предложены, включают:

  • Бета-блокаторы.
  • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
  • Седативные средства.
  • Противотревожные препараты.

  Всего 20 фунтов стерлингов

  Учитесь онлайн и получите полный сертификат CPD, отправленный вам на следующий рабочий день.

  Взгляните на этот курс

  Арахнофобия: как преодолеть страх перед пауками

  1. Что такое арахнофобия?
  2. Каковы симптомы арахнофобии?
  3. Что вызывает арахнофобию?
  4. Чем лечить арахнофобию?

  Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

  Арахнофобия — сильный страх перед пауками — разновидностью паукообразных. Клещи, клещи и скорпионы также относятся к паукообразным, но пауки обычно больше всего пугают людей с арахнофобией.

  Получите помощь при беспокойстве и депрессии

  Ro Mind предлагает доступ к индивидуальным планам лечения и регистрации у лицензированного в США поставщика медицинских услуг для поддержания вашего психического здоровья.

  Узнать больше

  Фобия — это больше, чем просто боязнь чего-либо. Люди с фобиями испытывают крайний страх перед объектом или явлением, которое вряд ли причинит вред. Другими словами: эти страхи не основаны на какой-либо непосредственной опасности, но все же могут быть очень неприятными. (Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем, nd)

  Фобии — это форма тревожного расстройства. В 5-м издании Диагностического и статистического руководства (DSM V) перечислены пять подтипов конкретных фобий, основанных на страхах человека. Это животные (например, пауки), природная среда (например, высота, буря, вода), кровь/инъекции, ситуации (например, лифты, самолеты) и другие (например, громкие звуки или костюмированные персонажи) (наркомания и психические расстройства). Управление здравоохранения, nd).

  Триггерами арахнофобии может быть наблюдение за пауком или знание того, что он находится поблизости. В крайних случаях просто мысль о пауках или услышанное слово «паук» может вызвать тревогу и дистресс.

  Некоторые люди с фобиями готовы на многое, чтобы избежать того, чего они боятся. К сожалению, такое избегание может негативно сказаться на их жизни и отношениях. Диагноз арахнофобии ставится после того, как эти страхи сохраняются в течение шести или более месяцев (Управление по злоупотреблению психоактивными веществами и психическому здоровью, nd).

  Тревога: признаки, симптомы и решения

  Стресс и тревога Последнее обновление: 13 июля 2021 г. 7 минут чтения

  Симптомы арахнофобии связаны с сильным беспокойством. Симптомы включают в себя (Управление по злоупотреблению психоактивными веществами и здравоохранению, без даты): 

  • Страх и тревога по поводу пауков, в том числе постоянные тревожные мысли о присутствии пауков или о том, что вас укусил паук.
  • Страх и беспокойство несоразмерны реальной опасности, в которой находится человек (большинство пауков неопасны)
  • Люди с арахнофобией часто меняют свое поведение, чтобы избегать пауков. Около 19% людей с фобиями это избегание меняет их образ жизни, работы, поддержания отношений или выполнения обычных задач (Wardenaar, 2017).
  • Страх, тревога или избегание носят стойкий характер, обычно длятся шесть месяцев и более.

  Эти симптомы могут быть изнурительными. Люди с арахнофобией склонны менять свое поведение, чтобы избежать раздражения.

  Если вы думаете, что у вас арахнофобия, будьте уверены — вы не одиноки. Фобии относятся к числу наиболее распространенных тревожных расстройств (Witthauer, 2016), особенно распространена арахнофобия (Polak, 2020). По некоторым оценкам, специфическими фобиями в какой-то момент жизни страдают 7,4% людей. Интересно, что фобии чаще встречаются у женщин; почти 10% женщин время от времени страдают фобиями (Wardenaar, 2017).

  Многим людям диагностируют определенную фобию в возрасте восьми лет. Почему у одних людей развиваются фобии, а у других нет — сложный вопрос. Ученые считают, что к специфическим фобиям приводит сложная смесь биологических, психологических факторов и факторов окружающей среды.

  Например, ученые считают, что обработка и реакция на страх происходит в миндалевидном теле, которое обрабатывает страх и угрозы. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что эта область мозга может влиять на то, есть ли у кого-то фобия или нет. Одно исследование показало, что у женщин с арахнофобией миндалевидное тело меньше, чем у женщин, которые не боятся пауков. Тем не менее исследователи не уверены, является ли размер миндалевидного тела причиной или следствием фобий (Fisler, 2013).

  Другое исследование показало, что у людей с арахнофобией активация миндалины выше, чем у людей без фобии (Münsterkötter, 2015).

  ПТСР: понимание посттравматического стрессового расстройства

  Стресс и тревога Последнее обновление: 04 июня 2021 г. 8 минут чтения

  Специфические фобии также склонны накапливаться в семьях. Если у вас есть родственник первой степени родства с фобией, исследования показывают, что у вас больше шансов развить ее у себя (Villafuerte, 2003). Некоторые фобии, например, агорафобия, имеют большую генетическую составляющую. Доказательства генетической наследственности не столь убедительны для фобий животных, таких как арахнофобия (Кендлер, 19 лет).99).

  Одна старая теория, пытающаяся объяснить фобии, заключается в том, что определенные фобии могут помочь нам избежать вреда. В 1971 году Мартин Селигман опубликовал в журнале Behavior Therapy статью под названием «Фобии и готовность». Он считал, что фобии — это эволюционный актив, защищающий нас от опасности. После этого исследования несколько других исследовали связь между эволюцией и фобиями (Seligman, 1971). Хотя теория Селигмана и интересна, ее истинность не доказана.

  Эта теория не помогает понять страх, который может быть более неприятным, чем защитным для людей с фобиями. Это также не касается того факта, что очень немногие пауки опасны для человека. Одно исследование 2018 года поставило под сомнение теорию Селигмана, утверждая, что страх перед скорпионами был бы более выгодным с эволюционной точки зрения. Тем не менее, немногие люди сообщают о фобических страхах перед скорпионами по сравнению с пауками (Vetter, 2018).

  Некоторые эксперты считают, что новости и фильмы об укусах пауков усилили культурный страх. Кассовые сборы достигли 9Одним из примеров является «0115 Арахнофобия » Стивена Спилберга. Исследование, проведенное в Италии в 2020 году, показало, что большинство новостей об укусах пауков были сенсационными и ложными. То же исследование показало, что социальные сети имеют тенденцию распространять эти ложные утверждения об укусах пауков (Mammola, 2020)

  . С другой стороны, поп-культура также может уменьшить страхи. В исследовании 2019 года взрослые с арахнофобией смотрели сцены из Человек-паук и Человек-муравей. В этом исследовании использовалась версия экспозиционной терапии — участники смотрели сцены с участием определенных насекомых и впоследствии меньше боялись их. Предварительные результаты показали, что позитивный контекст фильмов о супергероях помогает зрителям переосмыслить свое восприятие, уменьшая их реакцию страха (Hoffman, 2019).).

  Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с воздействием — это лечение первой линии фобий (Thng, 2020). Лекарства, такие как бензодиазепины, иногда назначают людям, которые находят свою фобию особенно изнурительной и для которых когнитивно-поведенческая терапия недоступна.

  Невылеченные фобии и тревоги обычно остаются на всю жизнь (Bandelow, 2015). К сожалению, лишь немногие люди с фобиями обращаются за лечением (Mackenzie, 2011). Вероятно, это связано со страхом перед экспозиционной терапией. Но лечение арахнофобии не должно быть страшным.

  В рамках когнитивно-поведенческой терапии ваш терапевт может спросить, готовы ли вы попробовать подвергнуть себя воздействию пауков в безопасной среде, так как это основная стратегия лечения фобий. Ваш терапевт может предложить вам несколько раз просмотреть изображения или другой контент, связанный с пауками. Эти повторяющиеся воздействия предназначены для уменьшения вашего страха, показывая, что вы не в опасности (Craske 2014). Это экспозиционная терапия in vivo , и некоторые считают ее золотым стандартом для специфических фобий (Botella, 2016).

  Экспозиционная терапия: проверенная терапия тревоги и посттравматического стрессового расстройства

  Терапия Последнее обновление: 30 июня 2021 г. 7 минут чтения

  Новые методы лечения используют технологии, чтобы люди чувствовали себя более комфортно с пауками. Виртуальная и дополненная реальность доказали свою эффективность по сравнению с терапией in vivo (Thng, 2020; Wechsler, 2019).

  Для страдающих крайней арахнофобией даже изображение пауков может быть травмирующим. В одном исследовании пытались уменьшить беспокойство, используя изображения характеристик пауков, а не настоящих паукообразных (примером такого изображения является Атомиум в Брюсселе). Участники этой группы уменьшили свой страх, даже не осознавая, что подвергаются воздействию пауков (Granado, 2007).

  В исследовании 2019 года, посвященном учащению пульса, изображения пауков были привязаны к частоте сердечных сокращений людей. Эта новая стратегия показала, что воздействие фобического страха в точное время ударов сердца улучшало реакцию страха. После этого участники чувствовали себя менее напуганными и проявляли меньше физических признаков страха. Исследователи полагают, что это связано с тем, что цикл работы сердца влияет на наше восприятие пугающих вещей. Это исследование может проложить путь к новым методам лечения арахнофобии (Watson, 2019).).

  Более того, включение большего количества знаний о пауках в начальных школах может стать способом предотвращения арахнофобии. Исследование 2018 года показало, что информация о пауках может уменьшить страх у детей. В этом исследовании рекомендовалось проводить семинары и образовательные группы для предотвращения арахнофобии. Эти методы помогли детям идентифицировать опасных пауков и показали им, что большинство пауков не представляют опасности (Шахриари-Намади, 2018).

  Как и все фобии, арахнофобия может быть изнурительной. Хорошая новость заключается в том, что помощь есть, и вы вместе с психотерапевтом можете разработать план лечения арахнофобии. Это, вероятно, будет включать когнитивно-поведенческую и экспозиционную терапию.

  1. Банделоу Б. и Михаэлис С. (2015). Эпидемиология тревожных расстройств в 21 веке. Беспокойство, 17 (3), 327–335. doi: 10.31887/dcns.2015.17.3/bbandelow. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26487813/
  2. Банделоу, Б., Михаэлис, С., и Ведекинд, Д. (2017). Лечение тревожных расстройств. Диалоги в клинической неврологии, 19 (2). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5573566/
  .
  3. Ботелла, К., Перес-Ара, М.А., Бретон-Лопес, Дж., Керо, С., Гарсия-Паласиос, А., и Баньос, Р.М. (2016). Сравнение in vivo и дополненной реальности при лечении боязни мелких животных: рандомизированное контролируемое исследование. ПЛОС Один, 11 (2). doi: 10.1371/журнал. поне.0148237. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26886423/
  4. Краске, М. Г., Треанор, М., Конвей, К. С., Збозинек, Т., и Вервлиет, Б. (2014). Максимальная экспозиционная терапия: ингибирующий подход к обучению. Поведенческие исследования и терапия, 58 , 10–23. doi: 10.1016/j.brat.2014.04. 006. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24864005/
  5. де Врис, Ю. А., Аль-Хамзави, А., Алонсо, Дж., Борхес, Г., Бруффартс, Р., Бантинг, Б., и др. (2019 г.). Генерализованная специфическая фобия в детстве как ранний маркер интернализации психопатологии на протяжении всей жизни: результаты Всемирного исследования психического здоровья. BMC Medicine, 17 (1). doi: 10.1186/s12916-019-1328-3. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/31122269/
  6. Fisler, M.S., Federspiel, A., Horn, H., Dierks, T., Schmitt, W., Wiest, R., et al. (2013). Фобия пауков связана с уменьшением объема левой миндалины: перекрестное исследование. БМК Психиатрия, 13 (1). дои: 10.1186/1471-244x-13-70. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23442196/
  7. Fyer AJ, Mannuzza S, Gallops MS, Martin LY, Aaronson C, Gorman JM, et al. (1990). Семейная передача простых фобий и страхов. Предварительный отчет. Архив общей психиатрии; 47 (3): 252-6. doi: 10.1001/archpsyc. 1990.01810150052009. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2306167/
  8. Гранадо, Л. К., Ранво, Р., и Пелаес, Дж. Р. (2007). Терапия арахнофобии без пауков: сравнение групп плацебо и лечения и шестимесячное последующее исследование. Нейронная пластичность , 1–11. дои: 10.1155/2007/10241. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17713595/
  9. Хоффман, Ю.С.Г., Питчо-Прелоренцос, С., Ринг, Л., и Бен-Эзра, М. (2019). «Паучья банка»: предварительные данные, свидетельствующие об уменьшении симптомов арахнофобии из-за просмотра фильмов о супергероях. Frontiers в психиатрии, 10 . doi: 10.3389/fpsyt.2019.00354. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31231249/
  .
  10. Кендлер, К.С., Карковски, Л.М., и Прескотт, К.А. (1999). Страхи и фобии: достоверность и наследуемость. Психологическая медицина, 29 (3), 539–553. doi: 10.1017/s003329179

      29. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10405076/

  .
  11. Маккензи, К.С., Рейнольдс, К., Кэрни, Дж. , Стрейнер, Д.Л., и Сарин, Дж. (2011). Использование службы охраны психического здоровья для лечения расстройств настроения и тревожных расстройств: связь с возрастом, полом и сопутствующими психическими заболеваниями. Депрессия и тревога, 29 (3), 234–242. дои: 10.1002/da.20911. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22065571/
  .
  12. Маммола С., Нанни В., Пантини П. и Исайя М. (2020). Освещение пауков в СМИ может усилить арахнофобные настроения. Люди и природа, 2 (4), 1145–1157. doi: 10.1002/pan3.10143. Получено с https://besjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/pan3.10143
  13. Münsterkötter, A.L., Notzon, S., Redlich, R., Grotegerd, D., Dohm, K., Arolt, V., et al. (2015). ПАУК ИЛИ НЕ ПАУК? НЕЙРОННЫЕ КОРРЕЛЯТЫ УСТОЙЧИВОГО И ФАЗИЧЕСКОГО СТРАХА ПРИ ФОБИИ ПАУКОВ. Депрессия и тревога, 32 (9), 656–663. doi: 10.1002/da.22382. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26115440/
  .
  14. Полак, Й., Седлачкова, К., Ландова, Э., и Фрынта, Д. (2020). Более быстрое обнаружение боязни змей и пауков: пересмотрено. Гелион, 6 (5). doi: 10.1016/j.heliyon.2020.e03968. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32435714/
  15. Seligman, MEP (1971; 2016). Фобии и готовность. Поведенческая терапия, 2 (3), 307–320. дои: 10.1016/s0005-7894(71)80064-3. Получено с https://pubmed.ncbi. nlm.nih.gov/27816071/
  16. Шахриари-Намади, М., Табатабаи, Х. Р., и Солтани, А. (2018). Энтомофобия и арахнофобия у детей школьного возраста: психологический подход. Электронный медицинский журнал Шираза, в печати (в печати) . doi: 10.5812/semj.64824. Получено с https://sites.kowsarpub.com/semj/articles/64824.html
  17. Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. (н.д.). Таблица 3.11. Сравнение специфических фобий DSM-IV и DSM-5. Влияние изменений DSM-IV и DSM-5 на Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью. Книжная полка NCBI [Интернет]. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519704/table/ch4.t11/
  .
  18. Тнг, К., Лим-Ашворт, Н., Пох, Б., и Лим, К.Г. (2020). Последние разработки в области лечения специфических фобий у взрослых: быстрый обзор. F1000Research, 9 , 195. doi: 10.12688/f1000research.20082.1. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7096216/
  .
  19. Wardenaar, KJ, Lim, C.C.W., Al-Hamzawi, A.O., & Alonso, J. (2017). Межнациональная эпидемиология специфических фобий во Всемирных обзорах психического здоровья – ИСПРАВЛЕНИЕ. Психологическая медицина, 48 (5), 878–878. doi: 10.1017/s0033291 717002975. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28994357/
  .
  20. Уотсон, Д. Р., Гарфинкель, С. Н., Гулд ван Прааг, К., Уиллмотт, Д., Вонг, К., Митен, Ф., и Кричли, Х. Д. (2019). Компьютеризированная экспозиционная терапия фобии пауков: влияние сердечного ритма и интероцептивной способности на субъективные и поведенческие результаты. Психосоматическая медицина, 81 (1), 90–99. doi: 0.1097/пси.0000000000000646. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30300237/
  21. Witthauer, C., Ajdacic-Gross, V., Meyer, A.H., Vollenweider, P., Waeber, G., Preisig, M. et al. (2016). Ассоциации специфической фобии и ее подтипов с физическими заболеваниями: исследование сообщества взрослых. BMC Психиатрия, 16 (1). doi: 10.1186/s12888-016-0863-0. Получено с https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-016-0863-0
  22. Веттер, Р. С., Драни, М. Л., Браун, К. А., Трамбл, Дж. Т., Гоуг, Д. Х., Хинкль, Н. К. и соавт. (2018). Боязнь пауков и боязнь скорпионов у студентов бакалавриата пяти американских университетов. Американский энтомолог, 64 (2), 79–82. doi: /10.1093/ae/tmy030. Получено с https://academic.oup.com/ae/article/64/2/79/5037078
  23. Вильяфуэрте, С., и Бурмейстер, М. (2003). Распутать генетические сети паники, фобии, страха и беспокойства. Геномная биология, 4 (8). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.