03. Проба на ассоциативную память
слов, фигурировавших в предыдущем туре. При этом суммарные результаты после каждого повторения мало отличаются.
Обследуемому зачитывают десять пар относительно однородных слов, между которыми легко устанавливаются смысловые связи. Например: река — море; яблоко — груша и т. д. Исследующий зачитывает эти слова, четко отделяя пары паузами. Затем он зачитывает первое слово каждой пары, а обследуемый называет второе слово. Обычно здоровые обследуемые выполняют задание после двух повторений, а иногда сразу, после первого зачитывания слов.
Проба на ассоциативную память является одним из вариантов исследования опосредованного запоминания. Известно много модификаций этой методики. В частности, одна из них входит в состав шкалы памяти Векслера. Учитывая возможное различие характера ассоциативных отношений и желая проследить, как это различие сказывается на запоминании, Ю. А. Машек (1973) предложил следующую модификацию. Обследуемому для запоминания предлагается 10 групп парных ассоциаций, составленных по определенному принципу смысловой связи. Это различные отношения понятий: противоположные понятия (юг — север, любовь
—ненависть), понятия различной величины (холм — гора, страх
—ужас), вместилище и вмещаемое (графин — вода, шкаф — одежда), причина и следствие (укол — боль), часть и целое (слово — фраза, зерно — колос), орудие и объект труда (земля — лопата), абстрактные и конкретные понятия (искусство — картина). Далее предлагались пары слов, образующие суждение (орел — птица), привычные словосочетания (точка — тире), трудносочетаемые слова (курица — портсигар). После проверки запоминания каждой группы слов устраивается перерыв на 2 мин, а после предъявления пяти групп — на 30 мин. Сопоставление получаемых результатов у одного и того же больного при исследовании пробами на запоминание позволяет судить о большей или меньшей сохранности механической и логической (смысловой) памяти, сравнить показатели непосредственного и опосредованного запоминания.
Опосредованное запоминание
Методика разработана А. Н. Леонтьевым (1928) для исследования логического, или опосредованного, запоминания. Результаты исследования свидетельствуют не только о состоянии памяти, но и об особенностях мышления.
Исследование должно быть подготовлено заранее. Обследуемому зачитывается 10—15 слов и предлагают для того, чтобы их запомнить, подобрать к каждому подходящий по смыслу рисунок. На столе лежат 20—30 карточек с рисунками, предусматривающими различные возможности опосредования. Эти рисунки не должны служить прямой иллюстрацией к запоминаемым словам. Обследуемый должен установить смысловую связь между словом и рисунком, например, к слову «море» — пароход, «дождь» — зонтик и т. д. Каждый раз, подобрав нужный рисунок, обследуемый должен объяснить мотивы своего решения. Затем проверяют, насколько подобранные рисунки помогают обследуемому воспроизводить заданные в начале опыта слова, и тем самым получают впечатление о состоянии у него логической памяти.
Эта методика в определенной степени позволяет судить и об интеллектуальном уровне обследуемого — слабоумным больным опосредованное запоминание недоступно.
В некоторой степени по результатам можно судить о характере ассоциаций у обследуемого: насколько они адекватны, насколько изображенный рисунок соответствует заданному слову. Однако возможности исследования ассоциативного процесса этой методикой ограничены, предопределены произведенным до исследования подбором вспомогательных рисунков.
Психометрическое исследование памяти с помощью шкалы Векслера
Все методики, направленные на исследование памяти, характеризуются обязательным количественным определением получаемых с их помощью результатов. Благодаря этому полученные в эксперименте данные «измерения» мнестической функции могут быть использованы для характеристики степени психического дефекта, а также для обнаружения динамики состояния как под влиянием текущего патологического процесса, так и в связи с проводимым лечением.
функции памяти. Получаемые с их помощью результаты трудно сопоставимы. Поэтому для патопсихолога может представить интерес так называемая шкала памяти Векслера (Wechsler Memory Test, 1946).
Шкала памяти Векслера состоит из серии методик. Получаемые с их помощью результаты суммируются, при этом учитывается специальная поправка на возраст. Исследователь получает возможность оценить память по данным эксперимента не только с помощью суммарных показателей, но и по разбросу, по отклонению результатов выполнения отдельных заданий от каких-то средних величин. При всей дискуссионности применения психометрических методов в патопсихологии следует отметить, что шкала памяти лишена одного из серьезных недостатков, присущих многим психометрическим тестам для исследования интеллекта: в ней исследователь имеет дело со сравнительно однородным в информативном отношении материалом. Учитывая относительное значение суммарных показателей, получаемых с помощью шкалы памяти, можно думать, что накопление результатов исследований клинически четко очерченных групп психически больных с различной степенью мнестического снижения снабдит психолога средними ориентировочными показателями.
Шкала памяти Векслера состоит из 7 методик — субтестов. Исследование по ним проводится в один прием и регистрируется на специальном бланке.
I субтест заключается в проверке знания обследуемым личных и общественных данных. Каждый правильный ответ оценивается в один балл. Максимально в этом субтесте обследуемый может набрать 6 баллов.
II субтест — определение ориентировки. Проверяется знание обследуемым текущего года, месяца, дня, где он в настоящее время находится, в каком городе. Оценка ответов та же, что и в предыдущем субтесте. Максимальный результат — 5 баллов.
III субтест — психический контроль состоит из трех заданий. Первое — отсчитывание от 20 в обратном порядке. Второе — повторить по памяти алфавит от А до Я.
Третье задание — называние чисел от 1 до 40 через 3 единицы. В этом субтесте исследующий не должен оказывать обследуемому помощи.
Если задание по отсчитыванию от 20 выполнено без ошибок и за время до 30 с, результат оценивается в 2 балла, при наличии одной ошибки, но за то же время — в 1 балл. При правильном выполнении задания быстрее чем за 10 с результат оценивается в 3 балла.
При воспроизведении алфавита без ошибок за время от 10 до 30 с — 2 балла, если допущена одна ошибка, но время на выполнение задания не превышено, — 1 балл. Безошибочное выполнение задания менее чем за 10 с — 3 балла.
Счет до 40 без ошибок за 20 — 45 с оценивается в 2 балла. При одной ошибке и при своевременном выполнении задания за время до 20 с к оценке прибавляется дополнительный балл.
Максимальная оценка результатов в III субтесте — 9 баллов.
IVсубтест направлен на проверку логической памяти и сводится к запоминанию двух рассказов. В каждом рассказе можно выделить 23 смысловые единицы. Пересказ тщательно записывается. Отмечается количество репродуцированных обследуемым смысловых единиц по каждому рассказу, затем подсчитывается среднее арифметическое. Максимальная оценка в IV субтесте — 23 балла.
Vсубтест — воспроизведение цифр в прямом и обратном порядке — аналогичен одному из субтестов метода Векслера для исследования интеллекта. Обследуемому зачитывают ряд цифр. В каждом последующем ряду на одну цифру больше, чем в предыдущем. В первом ряду содержится 4 цифры, расположенные в случайном порядке, в последнем — 8 цифр. Исследующий отмечает последний ряд, который обследуемому удалось воспроизвести. Затем дается инструкция воспроизводить ряды цифр в обратном порядке. Предполагая наличие у обследуемого интеллектуального снижения, инструкцию можно подкрепить примером. Во второй серии опыта количество цифр в ряду нарастает от 3 к 7. И здесь аналогично регистрируются результаты.
Оценка по субтесту производится сложением результатов, полученных в обеих сериях.
Максимальная оценка в этом субтесте 15 баллов. Если обследуемый не в состоянии воспроизвести в обратном порядке ряд из 3 цифр, ему предлагают повторить таким способом 2 цифры и результат оценивают в 2 балла.
VI субтест — визуальная репродукция. Обследуемому предлагают посмотреть на четыре геометрических рисунка (рис. 3). Экспозиция — 10 с. Затем он должен воспроизвести их на бланке опыта.
Оценка производится следующим образом.
В фигуре А — наличие двух перекрещенных линий с флажками, независимо от их направленности — 1 балл: правильно поставленные по отношению друг к другу флажки — 1 балл; точность, равные линии, поставленные под правильным углом, — 1 балл. Максимум — 3 балла.
Вфигуре Б — большой квадрат с двумя диаметрами — 1 балл; четыре малых квадрата в большом квадрате — 1 балл; два диаметра со всеми мелкими квадратами — 1 балл; 16 точек в малых квадратах — 1 балл; точность в пропорциях — 1 балл. Максимум
—5 баллов. При наличии лишних линий результат оценивается 3 баллами.
Вфигуре В1 — маленький прямоугольник в большом — 1 балл; все вершины внутреннего прямоугольника соединены с вершинами наружного — 1 балл; маленький прямоугольник точно размещен в большом — 1 балл. Максимум — 3 балла.
В фигуре В2 — открытый прямоугольник с правильным узлом на каждом краю — 1 балл; правильно воспроизведенные центр и правая или левая сторона — 1 балл; правильная фигура за исключением одного узла — 1 балл; правильно воспроизведенная фигура в приблизительно верных пропорциях — 3 балла. Максимум — 3 балла.
Общая максимальная оценка результатов по VI субтесту 14 баллов.
VII субтест — парные ассоциации. Обследуемому зачитывают 10 пар слов, близких или отдаленных в ассоциативном отношении. Первые 6 пар — «легкие ассоциации», вторые 4 пары
— «трудные ассоциации». При первом прочтении они расположены вперемешку. Затем трижды, каждый раз в другом порядке, зачитывают первые слова каждой пары и проверяют запомнившиеся ассоциации.
Приводим примеры применяемых для исследования пар ассоциаций: «легкие» — утро—вечер, серебро—золото; «трудные» — капуста—перо, стакан—петух.
Правильный ответ подкрепляется репликой исследующего «хорошо», при неправильном — указывают на ошибку. Пауза между сериями — 10 с. Как правильный учитывается ответ в течение 5 с. Оценка производится сложением суммы удавшихся обследуемому «легких ассоциаций», разделенной на 2, с суммой удавшихся «трудных ассоциаций».
Затем суммируются результаты по всем субтестам, их сумма составляет абсолютный показатель (АП). По специальной таблице производится поправка на возраст. С помощью другой таблицы корригированный показатель приводится в соответствие с показателями интеллекта по шкале для исследования интеллекта.
Анализ шкалы памяти показывает, что она состоит из обычно употребляемых для исследования памяти методик: с их помощью определяется состояние кратковременной и долговременной памяти, оценивается логически-смысловая и ассоциативная память, характеризуется способность к репродукции зрительных образов. При этом учитывается состояние активного внимания, возможности воспроизведения привычного ряда и его деавтоматизации. Для возможности сравнения результатов выполнения отдельных субтестов была разработана специальная таблица (мнемограмма), позволяющая переводить пересчет показателей по отдельным субтестам в систему вторичных баллов.
Приводим пример вычисления результатов исследования. Об-
Проба на ассоциативную память — Студопедия.Нет
Обследуемому зачитывают десять пар относительно од- нородных слов, между которыми легко устанавливаются смысло- вые связи. Например: река — море; яблоко — груша и т. д. Иссле- дующий зачитывает эти слова, четко отделяя пары паузами. Затем он зачитывает первое слово каждой пары, а обследуемый называ- ет второе слово. Обычно здоровые обследуемые выполняют зада- ние после двух повторений, а иногда сразу, после первого зачи- тывания слов.
Проба на ассоциативную память является одним из вариантов исследования опосредованного запоминания.
Известно много мо- дификаций этой методики. В частности, одна из них входит в со- став шкалы памяти Векслера. Учитывая возможное различие ха- рактера ассоциативных отношений и желая проследить, как это различие сказывается на запоминании, Ю. А. Машек (1973) пред- ложил следующую модификацию. Обследуемому для запомина- ния предлагается 10 групп парных ассоциаций, составленных по определенному принципу смысловой связи. Это различные отно- шения понятий: противоположные понятия (юг — север, любовь
— ненависть), понятия различной величины (холм — гора, страх
— ужас), вместилище и вмещаемое (графин — вода, шкаф — оде- жда), причина и следствие (укол — боль), часть и целое (слово — фраза, зерно — колос), орудие и объект труда (земля — лопата), абстрактные и конкретные понятия (искусство — картина). Далее предлагались пары слов, образующие суждение (орел — птица), привычные словосочетания (точка — тире), трудносочетаемые слова (курица — портсигар). После проверки запоминания каж- дой группы слов устраивается перерыв на 2 мин, а после предъяв- ления пяти групп — на 30 мин. Сопоставление получаемых ре- зультатов у одного и того же больного при исследовании пробами на запоминание позволяет судить о большей или меньшей со- хранности механической и логической (смысловой) памяти, срав- нить показатели непосредственного и опосредованного запомина- ния.
73
Опосредованное запоминание
Методика разработана А. Н. Леонтьевым (1928) для ис- следования логического, или опосредованного, запоминания. Ре- зультаты исследования свидетельствуют не только о состоянии памяти, но и об особенностях мышления.
Исследование должно быть подготовлено заранее. Обследуе- мому зачитывается 10—15 слов и предлагают для того, чтобы их запомнить, подобрать к каждому подходящий по смыслу рисунок. На столе лежат 20—30 карточек с рисунками, предусматриваю- щими различные возможности опосредования. Эти рисунки не должны служить прямой иллюстрацией к запоминаемым словам.
Обследуемый должен установить смысловую связь между словом и рисунком, например, к слову «море» — пароход, «дождь» — зонтик и т. д. Каждый раз, подобрав нужный рисунок, об- следуемый должен объяснить мотивы своего решения. Затем про- веряют, насколько подобранные рисунки помогают обследуемому воспроизводить заданные в начале опыта слова, и тем самым по- лучают впечатление о состоянии у него логической памяти.
Эта методика в определенной степени позволяет судить и об интеллектуальном уровне обследуемого — слабоумным больным опосредованное запоминание недоступно.
В некоторой степени по результатам можно судить о характере ассоциаций у обследуемого: насколько они адекватны, насколько изображенный рисунок соответствует заданному слову. Однако возможности исследования ассоциативного процесса этой мето- дикой ограничены, предопределены произведенным до исследо- вания подбором вспомогательных рисунков.
Психометрическое исследование памяти с помощью шкалы Векслера
Все методики, направленные на исследование памяти, харак- теризуются обязательным количественным определением полу- чаемых с их помощью результатов. Благодаря этому полученные в эксперименте данные «измерения» мнестической функции мо- гут быть использованы для характеристики степени психического дефекта, а также для обнаружения динамики состояния как под влиянием текущего патологического процесса, так и в связи с проводимым лечением. Однако все перечисленные выше приемы преследуют цель изучения какой-либо одной из сторон
74
функции памяти. Получаемые с их помощью результаты трудно сопоставимы. Поэтому для патопсихолога может представить ин- терес так называемая шкала памяти Векслера (Wechsler Memory Test, 1946).
Шкала памяти Векслера состоит из серии методик. Получае- мые с их помощью результаты суммируются, при этом учитыва- ется специальная поправка на возраст. Исследователь получает возможность оценить память по данным эксперимента не только с помощью суммарных показателей, но и по разбросу, по отклоне- нию результатов выполнения отдельных заданий от каких-то средних величин.
При всей дискуссионности применения психо- метрических методов в патопсихологии следует отметить, что шкала памяти лишена одного из серьезных недостатков, прису- щих многим психометрическим тестам для исследования интел- лекта: в ней исследователь имеет дело со сравнительно однород- ным в информативном отношении материалом. Учитывая относи- тельное значение суммарных показателей, получаемых с помощью шкалы памяти, можно думать, что накопление результатов иссле- дований клинически четко очерченных групп психически боль- ных с различной степенью мнестического снижения снабдит пси- холога средними ориентировочными показателями.
75
Шкала памяти Векслера состоит из 7 методик — субтестов. Исследование по ним проводится в один прием и регистрируется на специальном бланке.
I субтест заключается в проверке знания обследуемым личных и общественных данных. Каждый правильный ответ оценивается в один балл. Максимально в этом субтесте обследуемый может набрать 6 баллов.
II субтест — определение ориентировки. Проверяется знание обследуемым текущего года, месяца, дня, где он в настоящее вре- мя находится, в каком городе. Оценка ответов та же, что и в пре- дыдущем субтесте. Максимальный результат — 5 баллов.
III субтест — психический контроль состоит из трех заданий. Первое — отсчитывание от 20 в обратном порядке. Второе — по- вторить по памяти алфавит от А до Я. Третье задание — называние чисел от 1 до 40 через 3 единицы. В этом субтесте исследующий не должен оказывать обследуемому помощи.
Если задание по отсчитыванию от 20 выполнено без ошибок и за время до 30 с, результат оценивается в 2 балла, при наличии од- ной ошибки, но за то же время — в 1 балл. При правильном вы- полнении задания быстрее чем за 10 с результат оценивается в 3 балла.
При воспроизведении алфавита без ошибок за время от 10 до 30 с — 2 балла, если допущена одна ошибка, но время на выполне- ние задания не превышено, — 1 балл.
Безошибочное выполнение задания менее чем за 10 с — 3 балла.
Счет до 40 без ошибок за 20 — 45 с оценивается в 2 балла. При одной ошибке и при своевременном выполнении задания за время до 20 с к оценке прибавляется дополнительный балл.
Максимальная оценка результатов в III субтесте — 9 баллов.
IVсубтест направлен на проверку логической памяти и сводит- ся к запоминанию двух рассказов. В каждом рассказе можно вы- делить 23 смысловые единицы. Пересказ тщательно записывается. Отмечается количество репродуцированных обследуемым смы- словых единиц по каждому рассказу, затем подсчитывается сред- нее арифметическое. Максимальная оценка в IV субтесте — 23 балла.
76
V субтест — воспроизведение цифр в прямом и обратном по- рядке — аналогичен одному из субтестов метода Векслера для исследования интеллекта. Обследуемому зачитывают ряд цифр. В каждом последующем ряду на одну цифру больше, чем в преды- дущем. В первом ряду содержится 4 цифры, расположенные в случайном порядке, в последнем — 8 цифр. Исследующий отме- чает последний ряд, который обследуемому удалось воспроизве- сти. Затем дается инструкция воспроизводить ряды цифр в обрат- ном порядке. Предполагая наличие у обследуемого интеллек- туального снижения, инструкцию можно подкрепить примером. Во второй серии опыта количество цифр в ряду нарастает от 3 к 7. И здесь аналогично регистрируются результаты.
Оценка по субтесту производится сложением результатов, по- лученных в обеих сериях. Максимальная оценка в этом субтесте 15 баллов. Если обследуемый не в состоянии воспроизвести в об- ратном порядке ряд из 3 цифр, ему предлагают повторить таким способом 2 цифры и результат оценивают в 2 балла.
VI субтест — визуальная репродукция. Обследуемому предлагают посмотреть на четыре геометрических рисунка (рис. 3). Экспозиция — 10 с. Затем он должен воспроизвести их на бланке опыта.
Оценка производится следующим образом.
В фигуре А — наличие двух перекрещенных линий с флажка- ми, независимо от их направленности — 1 балл: правильно по- ставленные по отношению друг к другу флажки — 1 балл; точ- ность, равные линии, поставленные под правильным углом, — 1 балл. Максимум — 3 балла.
В фигуре Б — большой квадрат с двумя диаметрами — 1 балл; четыре малых квадрата в большом квадрате — 1 балл; два диа- метра со всеми мелкими квадратами — 1 балл; 16 точек в малых квадратах — 1 балл; точность в пропорциях — 1 балл. Максимум
— 5 баллов. При наличии лишних линий результат оценивается 3
баллами.
В фигуре В1 — маленький прямоугольник в большом — 1 балл; все вершины внутреннего прямоугольника соединены с верши- нами наружного — 1 балл; маленький прямоугольник точно раз- мещен в большом — 1 балл. Максимум — 3 балла.
77
В фигуре В2 — открытый прямоугольник с правильным узлом на каждом краю — 1 балл; правильно воспроизведенные центр и правая или левая сторона — 1 балл; правильная фигура за исклю- чением одного узла — 1 балл; правильно воспроизведенная фигу- ра в приблизительно верных пропорциях — 3 балла. Максимум — 3 балла.
Общая максимальная оценка результатов по VI субтесту 14
баллов.
VII субтест — парные ассоциации. Обследуемому за- читывают 10 пар слов, близких или отдаленных в ассоциативном отношении. Первые 6 пар — «легкие ассоциации», вторые 4 пары
— «трудные ассоциации». При первом прочтении они расположе- ны вперемешку. Затем трижды, каждый раз в другом порядке, за- читывают первые слова каждой пары и проверяют запомнившие- ся ассоциации.
Приводим примеры применяемых для исследования пар ассо- циаций: «легкие» — утро—вечер, серебро—золото; «трудные» — капуста—перо, стакан—петух.
Правильный ответ подкрепляется репликой исследующего «хо- рошо», при неправильном — указывают на ошибку. Пауза между се- риями — 10 с. Как правильный учитывается ответ в течение 5 с.
Оценка производится сложением суммы удавшихся обследуемому
«легких ассоциаций», разделенной на 2, с суммой удавшихся «труд-
ных ассоциаций».
Затем суммируются результаты по всем субтестам, их сумма составляет абсолютный показатель (АП). По специальной таблице производится поправка на возраст. С помощью другой таблицы корригированный показатель приводится в соответствие с показа- телями интеллекта по шкале для исследования интеллекта.
Анализ шкалы памяти показывает, что она состоит из обычно употребляемых для исследования памяти методик: с их помощью определяется состояние кратковременной и долговременной па- мяти, оценивается логически-смысловая и ассоциативная память, характеризуется способность к репродукции зрительных образов. При этом учитывается состояние активного внимания, возможно- сти воспроизведения привычного ряда и его деавтоматизации. Для возможности сравнения результатов выполнения отдельных субтестов была разработана специальная таблица (мнемограмма), позволяющая переводить пересчет показателей по отдельным субтестам в систему вторичных баллов.
Приводим пример вычисления результатов исследования. Об-
следуемый 42 лет, выполнив все задания по шкале памяти, набрал 64 балла. Это его абсолютный показатель (АП). Найдя в таблице соответствующую возрастную прибавку, мы получаем результат 104 (64 балла + 40 баллов возрастной прибавки). Это корригиро- ванный показатель (КП) обследуемого. С помощью специальной таблицы он преобразовывается в эквивалентный показатель памя- ти (ЭПП) — ПО. Это значит, что память обследуемого соот- ветствует интеллекту с показателем интеллекта (IQ), равному 110. Таким образом, исследующий как бы получает возможность (при параллельном исследовании интеллекта и установлении его ис- тинного уровня) убедиться в соответствии или несоответствии интеллектуального уровня и состояния мнестической функции. На практике это не всегда оказывается так. Особенные затрудне- ния исследующий испытывает при определении эквивалентного показателя памяти в начальной стадии заболевания.
Здесь воз- растная прибавка и пересчет в ЭПП часто нивелируют снижение памяти. Поэтому нами был введен показатель продуктивности памяти. Аналогично тому как D. Bromley при изучении интеллек- та стареющих соотносила абсолютные данные не с истинным воз- растом, а с возрастом «пика» биологического и интеллектуального развития индивидуума (16—25 лет), мы к абсолютному показате- лю памяти прибавляли возрастную прибавку для возраста 16—25 лет. Такой показатель более четко выявляет начальное снижение памяти. Кроме того, ЭПП представляется нам недостаточно при- емлемым для индивидуальных исследований и потому, что мы не знаем исходного, преморбидного, состояния интеллекта и памяти у обследуемого.
Конечно, одни лишь количественные показатели по шкале па- мяти Векслера не дают полной характеристики мнестической функции обследуемого. Для этого необходим тщательный качест- венный анализ выполнения заданий по отдельным субтестам.
Андронникова Е.А. Заика Е.В Методы исследования восприятия, внимания и памяти: Руководство для практических психологов
В данном пособии приведены основные методы исследования и диагностики восприятия, внимания и памяти. В него включены как классические, так и современные методы. Приводятся процедуры исследования, экспериментальный материал, инструкции испытуемым, способы фиксации и обработки данных. Пособие предназначено для студентов факультетов психологии и для практических психологов, работающих в области общей возрастной, педагогической, медицинской и инженерной психологии.
Полный просмотр…
ОГЛАВЛЕНИЕ
РАЗДЕЛ 1 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ВОСПРИЯТИЯ……………………………………………….….. — 6 —
1.1 Общие методы исследования восприятия ………………………………………………………….….…- 7 —
Методика изучения ведущей сенсорной системы человека…………………………………………….
..….- 7 —
Методика изучения линейного глазомера………………………………………………………………..….. — 8 —
Методика изучения наблюдательности (перцептивного внимания)………………………………..…….….- 9 —
Методика изучения восприятия пространственных признаков «Компасы»………..……………………….- 10 —
Методика «Совмещение вырезов». ……………………………………………………………………………- 12 —
1.2 Нейропсихологические методы исследования восприятия……………………………………….………- 13 —
Зрительный гнозис……………………………………………………………………………………….….….- 13 —
Акустический гнозис.…………………………………………………………………………….………………- 16 —
Соматосенсорный гнозис. ……………………………………………………………………….…..…….….- 17 —
1.3 Патопсихологические методы исследования восприятия.…………………………………………..….- 18 —
1.4 Детские методы исследования восприятия.……………………………………………………………….- 20 —
Методика «Эталоны».……………………………………………………………………………………………- 20 —
Методика «Перцептивное моделирование». …………………………………………………………………..- 22 —
Методика «Какие предметы спрятаны в рисунках».………………………………………………………….- 27 —
РАЗДЕЛ 2 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ВНИМАНИЯ..……………………………………………………- 29 —
2.1 Общие методические указания по психодиагностике внимания……………………………………… — 29 —
2.2 Исследование объема внимания.…………………………………………………………………………- 31 —
Методика исследования объема внимания при восприятии простейших объектов………………………- 31 —
2.3 Исследование переключаемости внимания……………………………………………………………. — 34 —
Методика«Таблицы Шульте». ………………………………………………………………………………..- 34 —
Методика Горбова «Красно-черная таблица». ………………………………………………………………- 36 —
Методика «Черно-красная таблица Горбова-Шульте»………………………………………………….
…..- 39 —
2.4 Исследование избирательности внимания. ……………………………………………………………..- 42 —
Методика Мюнстерберга……………………………………………………………………………….……..- 42 —
Методика Торндайка…………………………………………………………………………………………. — 43 —
2.5 Исследование устойчивости внимания. ………………………………………………………………..- 46 —
Методика счет по Э. Крепелину. ………………………………………………………………………………- 46 —
Методика Умственная работоспособность по Э. Крепелину без бланков. ………………………………..- 48 —
Методика «Найди и вычеркни»……………………………………………..…………………………….….- 49 —
Методика «Переплетенные линии Рея»…………………………………………………………………..…..- 55 —
2.6 Исследование концентрации внимания………………………………………………………………….- 58 —
Методика корректурная проба Бурдона………………………………………………………………………- 58 —
Методика корректурная проба Бурдона-Анфимова. …………………………………………………….….- 64 —
Методика корректурная проба Ландольта………………………………………………………………..….- 72 —
Методика корректурная таблица Бентона……………………………………………………………….…..- 77 —
2.7 Исследование способностей распределения внимания. …………………………………………..…..- 79 —
Методика отыскания чисел…………………………………………………………………………………. — 79 —
Методика отсчитывание по Блейхеру…………………………………………………………………..….. — 80 —
РАЗДЕЛ 3 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ПАМЯТИ………………………………………………………. — 81 —
3.1 Общие методические указания по психодиагностике памяти. …………………………………………- 81 —
3.2 Классические методы исследования памяти………………………………………………………….….- 86 —
Метод однократного предъявления…………………………………………………………………………. — 87 —
Метод фиксированного числа предъявлений…………………………………………………………….….- 88 —
Метод заучивания…………………………………………………………………………………………….
. — 89 —
Метод уравнивания……………………………………………………………………………………………- 91 —
Метод узнавания…………………………………………………………………………………………….…- 93 —
Метод сбережения………………………………………………………………………………………….….- 94 —
Метод парных ассоциаций……………………………………………………………………………………- 95 —
Метод антиципации……………………………………………………………………………………………- 96 —
Метод реконструкции…………………………………………………………………………………………- 98 —
Метод измерения объема кратковременной памяти………………………………………………………..- 99 —
Дополнение к разделу классические методы исследования памяти…………………………………..….- 103 —
Первичная диагностика развития памяти………………………………………………………………..….- 105 —
3.3 Методы исследования произвольной и непроизвольной памяти. ……………………………………- 106 —
Методика определения объема кратковременной памяти……………………………………………..……- 106 —
Методика исследования оперативной памяти…………………………………………………………..…..- 106 —
Методика заучивания цифр……………………………………………………………………………………- 108 —
методика исследования слуховой оперативной памяти на числа. …………………………………….…..- 112 —
Методика заучивание 10 слов…………………………………………………………………………..…….- 113 —
Методика исследования зрительной и слуховой памяти……………………………………………….…- 115 —
Методика исследования динамики процесса заучивания………………………………………………….- 116 —
Методика иссл. непроизвольного запоминания и условий его продуктивности……………………….. — 118 —
Методика иссл. продуктивности непроизвольного и произвольного запоминания………………………- 120 —
Методика иссл. непосредственного и опосредованного запоминания……………………………….…..- 122 —
Методика сравнения процессов активного воспроизведения и узнавания………………………………- 123 —
Методика «Двойная стимуляция со свободным выбором».
………………………………………………- 126 —
Методика исследования ассоциативной памяти…………………………………………………………. — 130 —
Методика исследования опосредованного запоминания «Пиктограмма»………… ………………….. — 131 —
Методика целенаправленный анализ числового ряда……………………………………………….…….- 132 —
Методика исследования памяти с помощью текстов………………………………………………………- 134 —
Методика исследования зависимости запоминания от установки личности…………………………….- 135 —
Методика «Предъявление организованных последовательностей»………………………………………..- 138 —
Методика «Составление связного текста из отдельных высказываний»…………………………………..- 139 —
Методика «Упорядочивание геометрических фигур»……………………………………………………….- 142 —
Методика «Предъявление сходных фигур вперемежку»……………………………………………….……- 146 —
Методика «Придумывание арифметических задач»…………………………………………………………- 147 —
Методика «Варьирование задач на раскладку карточек»……………………………………………………- 150 —
Методика «Варьирование принципов выбора слов». ……………………………………………….……..- 154 —
Методика «Накладывание фигурок на схему». ………………………………………………………….…..- 156 —
Литература………………………………………………………………………………………………..…… — 159 —
Полный просмотр…
© Андронникова Е.А. Заика Е.В. 2011 г.
|
1. Заучивание 10 слов (А.Р. Лурия).
2. Механическая память на числа (А.П. Нечаев, 1922 г., модифицирован-
ный метод).
3. Смысловая память (К. Бюлер, 1907 г.,модифицированный метод).
Программа предназначена для автоматизации рутинных операций проведе-
ния обследования, регистрации ответов, обработки результатов, расчета ди-
агностических показателей.
Успешность запоминания определяется рядом факторов. Ведущими из них
являются: установка субъекта на необходимость запомнить материал, применя-
емые им способы организации материала для запоминания, степень осмысленной
связи, заложенной в самом материале, и объем материала. При запоминании
стимулов, образующих некоторый ряд, наблюдается позиционная зависимость.
Она выражается в том, что середина ряда заучивается труднее, чем его нача-
ло и конец. Это явление называется "эффектом края." С физиологических по-
зиций оно объясняется особенностями процессов торможения в центральной
нервной системе. Так, если на запоминание начальных элементов ряда дейст-
вует ретроактивное торможение и на запоминание конечных элементов - проак-
тивное торможение, то на запоминание срединных элементов влияют оба этих
вида торможения.
Варианты тестирования:
1. Исследование динамики кратковременного (непосредственного) запоми-
нания и отсроченного воспроизведения.
Данная методика предложена А.Р.Лурия.
Обследуемому зачитывают десять двухсложных (и/или односложных) слов,
подобранных так, чтобы между ними трудно было установить какие-либо смыс-
ловые отношения. Иначе обследуемый может облегчить для себя задание, ис-
пользовав определенные мнемотехнические проемы.
Инструкция состоит из нескольких этапов:
а) "Сейчас я прочту несколько слов. Слушайте внимательно. Когда я
окончу читать, сразу же повторите столько слов, сколько запомните. Повто-
рять слова можно в любом порядке.";
б) "Сейчас я снова прочту Вам те же слова, и Вы опять должны повто-
рить их - и те, которые Вы уже называли, и те, которые в первый раз про-
пустили. Порядок слов не важен."
Далее опыт повторяется без инструкций. Перед следующими 3-5 прочтени-
ями экспериментатор просто говорит: "Еще раз".
После 5-кратного повторения слов экспериментатор говорит испытуемому:
"Через час эти же слова назовете мне еще раз". При патопсихологическом об-
следовании время отсроченного воспроизведения - 20-30 мин. Тех, у которых
ослабление памяти определяется клинически, просят проделать это через
10-15 мин. Количество экспериментальных проб при патопсихологическом об-
следовании может быть увеличено до 10.
Через указанное время испытуемый по просьбе исследователя воспроизво-
дит без предварительного зачитывания запомнившиеся слова.
В промежутке желательно избегать заданий, связанных с запоминанием
словесного материала, можно провести исследование по таблицам Шульте, кор-
ректурную пробу и т.д.
В протоколе опыта отмечают слова, называемые правильно и ошибочно (с
помощью MS-Mouse или клавиатуры). Также фиксируются случаи повторных пра-
вильных воспроизведений называемого слова в каждой пробе. Для того чтобы
проследить за порядком запоминания и воспроизведения ряда, исследующий от-
мечает каждое воспроизведенное слово номерами, соответствующими порядку их
воспроизведения.
Очень полезно сочетать данный опыт с исследованием того, как меняется
"уровень требований", предъявляемых испытуемым к процессу своего запомина-
ния, и как это изменение зависит от учета достигнутых в предшествующем
опыте результатов.
Для этой цели испытуемого, который только что запомнил
определенное количество слов спрашивают, сколько слов он берется запомнить
в последующем повторении ряда, после чего переходят к дальнейшему заучива-
нию.
Обычно здоровые обследуемые воспроизводят 10 слов уже после 4-5 пов-
торений, при тренированной памяти - после двух повторений (Б.М. Блейхер).
По данным других авторов, при обследовании взрослых к третьему повторению
испытуемые с нормальной памятью воспроизводят правильно до 9 или 10 слов.
При заучивании 12 чисел в исследованиях К.К. Платонова были получены
следующие результаты:
При слуховом предъявлении материала: лучший результат - 7 чисел из
12, худший - 2. При вторичном воспроизведении (ретенции) соответственно 8
и 1.
При зрительном предъявлении лучший результат - 9 из 12, худший - 3.
При вторичном воспроизведении лучший результат - 10, худший - 0.
Число слов, удержанных и воспроизведенных час спустя свидетельствует
о долговременной памяти.
Таким образом, при анализе результатов тестирования необходимо учиты-
вать способ предъявления стимульного материала.
Наиболее существенное значение имеет анализ того, какие приемы приме-
няет обследуемый в процессе заучивания, как нарастает объем удержанного
материала по мере заучивания и как обследуемый относится к своим ошибкам,
если они имеют место.
Показатели результатов каждого опыта вычерчиваются в виде "кривой за-
учивания", которая, как правило, обнаруживает непрерывный рост с различным
темпом. Больные с общемозговыми изменениями корковой деятельности так же,
как и больные с очаговыми поражениями задних отделов мозга, как правило,
сохраняют те качественные особенности процесса заучивания, которые харак-
терны для нормальных испытуемых. Они ставят перед собой задачи, учитываю-
щие результаты, полученные в предшествующем опыте, и их "уровень требова-
ний" обычно несколько превышает то число элементов, которое им удалось за-
помнить. Они стараются заучивать предложенные слова в известном порядке,
каждый раз обращая внимание на те слова которые им неудалось запомнить в ,
предшествующий раз. Они относительно редко делают ошибки, воспроизводя
слова, не фигурировавшие в предложенном ряду, и обычно не повторяют допу-
щенной ошибки много раз подряд.
Результаты заучивания этих больных, однако, могут существенно отли-
чаться от тех, которые обнаруживают здоровые испытуемые.
1. Ригидная кривая.
"Кривая запоминания" растет очень медленно, а объем доступного для
заучивания материала оказывается значительно ниже нормального; во многих
случаях больной не может запомнить больше 5-6 слов. Характерно, что огра-
ниченный предел запоминания часто ведет к тому, что больной, который один
раз запомнил определенную группу слов, при последующем предъявлении вос-
производит совершенно другую группу слов и пропускает те, которые он неод-
нократно раньше воспроизводил.
2. Истощающаяся кривая.
Во многих случаях на ходе опыта начинает сказываться истощение,
вследствие чего "кривая запоминания", достигнув вершины при 4-5-м повто-
рении, начинает сниаться и приобретает "куполообразный" характер.
3. Инактивная кривая.
Другие результаты получаются при исследовании больных с отчетливо вы-
раженным "лобным синдромом". Многие из этих больных проявляют патологи-
ческие особенности в "уровне требований"; в ответ на предложение сказать,
сколько элементов предложенного ряда они берутся запомнить, они называют
любую цифру, часто совершенно не учитывая реальных возможностей. Иногда
они инертно продолжают называть невысокую цифру, даже после того как их
реальные результаты оказались выше этой цифры. Запоминая ряд, они часто
воспроизводят слова в случайном порядке, не выделяя специально тех слов,
которые они при предшествующем предъявлении не запомнили, и в своем вос-
произведении нередко продолжают пассивно давать случайный, неповторяемый
ими стереотипный ряд слов. Сделав ошибку, эти больные, как правило, про-
должают повторять ее при всех дальнейших воспроизведениях, не пытаясь ее
исправить. Нередко они повторяют одно и то же слово дважды, также не кор-
ригируя допущенной ошибки. "Кривая заучивания" этих больных часто отражает
инактивный характер процесса запоминания и обычно не поднимается выше
определенного предела, принимая характер обычного плато.
4. Нарушение динамики мнестической деятельности.
Обследуемые в течение какого-то отрезка времени хорошо запоминают и
воспроизводят материал, однако, спустя короткое время, не могут этого сде-
лать. На первый план выступают колебания их мнестической деятельности. Ес-
ли такому обследуемому предложить запомнить 10 слов (при десяти предъявле-
ниях) и изобразить количество воспроизведенных слов в виде кривой, то пос-
ледняя будет носить ломаный характер. Больной может после второго или
третьего предъявления запомнить 6-7 слов, после пятого - лишь 3 слова, а
после шестого - опять 6-8. Оценка памяти подобных больных в терминах "па-
мять больного снижена", "память больного не нарушена" не является адекват-
ной. Точно такой же лабильный характер носит воспроизведение какого-нибудь
текста. Обследуемые то подробно, с детализацией воспроизводят содержание
басни, рассказа, то вдруг не в состоянии передать совсем легкий сюжет. Не-
редко также нарушения памяти сочетаются с амнестическими западаниями в ре-
чи: Обследуемые вдруг забывают названия каких-либо предметов, явлений, че-
рез короткое время спонтанно их вспоминают. Иными словами мнестическая де-
ятельность обследуемых носит прерывистый характер. Нарушается ее динами-
ческая сторона. Подобные нарушения памяти встречаются у больных сосудисты-
ми заболеваниями головного мозга, у больных, перенесших травмы головного
мозга (в отдаленном периоде болезни), при некоторых интоксикациях. Заслу-
живает внимания тот факт, что подобные нарушения динамики мнестической де-
ятельности редко выступают у больных в виде изолированного моносимптома.
Экспериментально-психологическое исследование выявляет лабильность всех
форм их деятельности, их познавательной и эффективно-эмоциональной сфер.
Таким образом, нарушение динамики мнестической деятельности проявляется в
сочетании с прерывистостью всех психических процессов больных и по сущест-
ву является не нарушением памяти в узком смысле слова, а индикатором не-
устойчивости умственной работоспособности обследуемых в целом, ее истощае-
мости.
Проба на запоминание выявляет и наличие сужения объема внимания. Так,
обследуемый в следующем повторении уже не воспризводит слов, фигурировав-
ших в предыдущем туре. При этом суммарные результаты после каждого повто-
рения мало отличаются.
2. Исследование объема кратковременной памяти.
Данный вариант отличается от предыдущего тем, что в каждой следующей
пробе используется другой стимульный матерал. Средний показатель по всем 5
пробам является показателем объема кратковременной памяти.
3. Исследование опосредованной (ассоциативной) памяти.
К. Бюлер, 1907 г., модифицированный метод.
Обследуемому предлагают десять пар относительно однородных слов, меж-
ду которыми легко устанавливаются смысловые связи.
Исследующий зачитывает пары слов, четко отделяя их паузами, затем
повторяет первое слово каждой пары, а обследуемый называет второе. Обычно
здоровые обследуемые выполняют задание после двух повторений, а иногда
после первого зачитывания слов. Проба на ассоциативную память является од-
ним из вариантов исследования опосредованного запоминания.
Известно много модификаций этой методики. В частности, одна из них
входит в состав шкалы памяти Векслера. Учитывая возможное различие харак-
тера ассоциативных отношений и желая проследить, как это различие сказыва-
ется на запоминании, Ю. А. Машек (1973) предложил следующую модификацию.
Обследуемому для запоминания предлагается 10 групп парных ассоциаций, сос-
тавленных по определенному принципу смысловой связи. Это различные отноше-
ния понятий; противоположные понятия (юг - север, любовь - ненависть), по-
нятия различной величины (холм - гора, страх - ужас), вместилище и вмещае-
мое (графин - вода, шкаф - одежда), причина и следствие (укол - боль),
часть и целое (слово - фраза, зерно - колос), орудие и объект труда (зем-
ля - лопата), абстрактные и конкретные понятия (искусство - картина). Да-
лее предлагались пары слов, образующие суждение (орел - птица), привычные
словосочетания (точка - тире), трудносочетаемые слова (курица - портси-
гар). После проверки запоминания каждой группы слов устраивается перерыв
на 2 мин, а после предъявления пяти групп - на 30 мин. Сопоставление полу-
чаемых результатов у одного и того же обследуемого при исследовании проба-
ми на запоминание позволяет судить о большей или меньшей сохранности меха-
нической и логической (смысловой) памяти, сравнить показатели непосред-
ственного и опосредованного запоминания.
Рекомендации:
Стимульный материал в формате "Обычный (неформатированный) текст" в
кодировке MS DOS для данных методик находится в папке с данной программой
...\CPDDOS\KP10\TEXT\
1. Заучивание 10 слов: папка WORD\; файлы: kp10w_01.wpr,
kp10w_02.wpr, kp10w_03.wpr, kp10w_04.wpr, kp10w_05.wpr
2. Механическая память на числа: папка Num\; файлы: kp10N_01.wpr,
kp10N_02.wpr, kp10N_03.wpr, kp10N_04.wpr, kp10N_05.wpr
3. Смысловая память: папка ASS\; файлы: kp10A_01.wpr, kp10A_02.wpr,
kp10A_03.wpr, kp10A_04.wpr, kp10A_05.wpr
Вы можете последовательно открывать эти файлы с помощью текстового
редактора и настраивать стимульный материал в соответствии с Вашими инди-
видуальными предпочтениями. Все файлы должны быть сохранены как обычный
(неформатированный) текст в кодировке MS DOS.
Б. После коррекции стимульного материала необходимо провести исследо-
вание статистических показателей на группе нормы, которые позволят опреде-
лить точные критерии нормы для данного стимульного материала.
Результаты тестирования выражаются в шкале балльных оценок.
Автоматический анализ данных тестирования не предусмотрен.
Анализ результатов производится психологом.
ПРИМЕР ТЕСТИРОВАНИЯ:
---
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА.
Методика: Исследование непосредственной памяти (10 слов).
Вариант: 1.1.1.
Ф.И.О: _______________________________
Доп. данные: _________________________
Диаграмма.
*
10 ┼─────────────────────────────██─────
9 ┼ ██
8 ┼ ██ ██
7 ┼ ██ ██ ██ ██
6 ┼ ██ ██ ██ ██
5 ┼─██─────██─────██─────██─────██─────
4 ┼ ██ ██ ██ ██ ██
3 ┼ ██ ██ ██ ██ ██
2 ┼ ██ ██ ██ ██ ▒▒ ██
1 ┼ ██____ ██____ ██____ ██__▒▒ ██____
0 ┼─в─о─п──в─о─п──в─о─п──в─о─п──в─о─п──*
N1 N2 N3 N4 N5
НЕПОСРЕДСТВЕННОЕ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ:
Код восп. Точное восп. Ошибки восп. Ошибки повт.
Проба N1: 12-4---5-3 5 0 0
Проба N2: 376-45-2-1 7 0 0
Проба N3: 3218475--6 8 0 0
Проба N4: -45-37621- 7 0 2
Проба N5: 1243568790 10 0 0
---------------------------------------------------------------
Общее : ++++++++++ 37 0 2
Стимульный материал: S1 S2 S3 S4 S5 S6 S7 S8 S9 S0
Частота воспроизведения: 80 100 80 60 80 80 60 80 40 80
Количество экспериментальных проб - КЭП = 5
Общее количество воспроизведений - ОКВ = 39
Объем воспроизведения - ОНВ = 100%
Коэффициент эффективности запоминания (ОЗМ/КЭП) - КЭЗ = 20
Коэффициент ошибок воспроизведения (Ош.восп./ОКВ)*100 - КОВ = 0%
Коэффициент ошибок повторения (Ош.повт./ОКВ)*100 - КOП = 5%
ОТСРОЧЕННОЕ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ:
Код восп. Точное восп. Ошибки повт. Ошибки восп.
15 мин. : 612--435-- 6 0 0
Объем отсроченного воспроизведения - ООВ = 60%
Объем сохранения заученного материала (ОНВ/ООВ)*100 - ОCM = 60%
|
Рекомендации по развитию ассоциативной памяти у детей дошкольного возраста «Ассоциативная память»
Ассоциативная память (рекомендации по развитию ассоциативной памяти в дошкольном возрасте)
Проблема памяти очень актуальна, не только у взрослого человека, но и в детском возрасте. Т. Никитина в книге «Как развить память, или запоминаем быстро и легко» говорит о том, память это « …сохранение информации о раздражителе, после того как его действие уже прекратилось». Как следы, оставленные на дороге, которые могут быть глубокими и четкими или исчезают мгновенно. Существует множество причин, по которым человек не может запомнить информацию. Основными причинами являются следующие моменты:
недостаточная концентрация внимания
несоблюдение основных законов памяти
сложность самой информации для запоминания, а также ее плохая организация
cлаборазвитая природная память
Забывание связано с неумением вспомнить, с неумением подобрать нужный ключ к нужной двери. И здесь на помощь может прийти мнемоника. Мнемоника — это искусство запоминания, совокупность приемов и способов, облегчающих запоминание и увеличивающих объем памяти путем образования искусственных ассоциаций.
Ассоциация – это связь между отдельными фактами, событиями, предметами или явлениями, отражёнными в сознании человека и закреплёнными в его памяти. Ассоциативное восприятие и мышление
человека приводят к тому, что появление одного элемента, в определенных условиях, вызывает образ другого, связанного с ним.
Возможность строить ассоциации является важнейшей способностью нашего разума. Существует даже такое направление: ассоциативная психология (или ассоцианизм), которое пытается объяснить психические процессы человека с помощью изучения его ассоциаций в связи с определенными объектами (стимул – реакция), процесс запоминания информации тоже можно рассматривать с этой точки зрения.
Виды ассоциаций:
Смежность во времени или пространстве: стол и стул, зима и снег;
Сходство (подобие): земля и шар, лампа и груша;
Контраст (противоположность): добро и зло, черное и белое;
Причинно-следственные связи: гром и молния, лампа и свет;
Обобщение: помидор и овощ, собака и животное;
Подчинение: овощ и огурец, животное и кошка;
Соподчинение одному объекту: автомобиль и мотоцикл;
Часть и целое: секунды и минута, автомобиль и двигатель;
Дополнение: зубная паста и зубная щетка.
В зависимости от применения этих способов, а также от различных модификаций и условий их использования, существуют разные виды ассоциаций: тематические (например, «Фрукты»),
где объекты связаны единой тематикой;
фонетические, где есть созвучие между объектами (ложь и рожь, ночь и дочь)
словообразовательные, основанные на единстве корня или других частей слова (лень и лениться).
Стоит отметить, что ассоциативные процессы, происходящие в нашем сознании, зависят от степени участия в них разных чувственных органов. Так выделяют визуальные, аудиальные, кинестетические, вкусовые и обонятельные ассоциации. В зависимости от предрасположенности человека, особенностей его чувственной репрезентативной системы ему будет полезно строить ассоциации, подходящие именно для него. Кто-то обладает моторной памятью, как Наполеон (который трижды записывал каждое новое имя, выбрасывал записку и запоминал это имя навсегда). Кто-то, в силу своей развитой аудиальной памяти, предпочитает произносить информацию вслух. Основой памяти для людей, настроенных на визуальное восприятие (а таких большинство), служит, например, целенаправленное выделение ключевых слов в запоминаемом тексте (подчеркивание, раскрашивание, создание схем и рисунков). С развитием техник запоминания люди уже выработали ассоциативные приемы, которые подходят для большинства из нас. Эти приемы называются мнемотехниками. Несмотря на то, что сегодня существует множество мнемотехник, облегчающих построение ассоциаций для запоминания разного рода информации, нет универсальной методики, которая подошла бы для всех случаев. Часто создавать ассоциации и систематизировать материал для запоминания приходится самостоятельно. Далеко не все хорошо владеют ассоциативной памятью, но этому можно научиться. Ассоциативное мышление строится, в первую очередь, на наших творческих способностях, а именно — на умении создавать что-то новое, модифицируя уже существующее. Придумывание вместе с детьми различных способов запоминания с помощью мнемотехники — одно из условий лучшего запоминания. Процесс запоминания облегчается, объем памяти увеличивается путем образования искусственных ассоциаций. Существуют ассоциации по контрасту, по сходству, по звучанию, обобщающие, дополняющие. Главное в образовании ассоциаций – это яркость образа, необычность, нестандартность, абсурдность, неожиданность, новизна. Необходимо научить запоминать так, чтобы между зрительным образом ( предметная картинка) и словесным обозначением (слово) установились ассоциативные связи. В своей работе с детьми я использую следующие мнемонические приемы:
— ассоциации – установление связей по сходству ( овощи; фрукты),
-смежности (предметы, объединенные общей темой, например, все фрукты), -противоположности ( все красные — зеленые, все сладкие- кислые),
-выделение опорных пунктов «зацепок» ( напр., круглая форма).
Можно использовать приемы группировки, классификации, разбиения картинок на ряды, столбцы. Находят применение метод парных ассоциативных связей, рифмовки, загадки, короткие стишки, в том числе и придуманные детьми. При разработке рекомендаций по развитию ассоциативной зрительной памяти детей учитывала, что только комплексное воздействие способно помочь достичь хороших результатов, так как нарушения речи и памяти имеет тесную связь с развитием познавательных процессов, а также особенности каждого ребенка (снижение объема памяти, внимания, восприятия, разный уровень речевого развития, личностные трудности, наличие возможностей)
Основной принцип работы — принцип индивидуального подхода.
Второй важный принцип – использование компенсаторных возможностей ребенка, опора на сохранные звенья (подключение зрительного, слухового и тактильного анализаторов).
Третий принцип – рациональный подбор материала, используемого на коррекционно-развивающих занятиях. Каждое занятие должно носить эмоциональный, развивающий и по возможности воспитывающий характер, быть оптимально интенсивным.
В ходе реализации процесса коррекции ассоциативной зрительной памяти важно учитывать следующие положения:
1. Начинать проведение коррекционных занятий при наличии четкого плана действий.
2. Излагаемый материал должен стимулировать не только память, а также развивать сенсорно-перцептивные процессы, моторику, мышление. Следовательно, коррекционное воздействие должно быть комплексным.
3. Осуществлять принцип индивидуального и дифференцированного подхода при развитии мнемической деятельности путем учета индивидуальных особенностей каждого ребенка.
4. Ставить перед детьми задачи, которые бы опирались как на зону актуального развития, так и на зону ближайшего развития.
5.Разнообразить содержание и технику расположения представляемого материала.
6.Направлять действие на усвоение и закрепление изученных упражнений.
7. Этапы коррекции предполагают изложение материала от «простого к сложному».
Вне зависимости от того, какой вид памяти (двигательная, слухо-речевая и т.д.) корригируется, необходимо придерживаться определенного порядка. Сначала формируются процессы узнавания, затем воспроизведения объема, наконец — избирательности памяти.
При коррекции узнавания, алгоритм следующий: ребенок запоминает 2—6 изображений предметов (животных, растений, игрушек и т.п.), тактильных
или двигательных образцов, цифр, букв, слов. Затем эталонные стимулы убираются; ему надо узнать (найти) их среди 10—15 аналогичных. Вначале эталонные стимулы «прячутся» посредине резко отличающихся от них, потом — посредине похожих. На следующем этапе использовала демонстрационную таблицу с изображением предметов. Предлагала запомнить их, затем нарисовать по памяти эти предметы в любом порядке.
Демонстрационные таблицы могут быть тематическими, например: «Овощи», «Фрукты»
— могут быть заполнены предметами, не связанными между собой, например: домик, сумка, банан, кресло, зонт, батон.
Объясняю ребенку, что для того, чтобы хорошо запомнить картинки, можно использовать такой прием: придумать историю про эти картинки. Например: «Мама пошла в магазин»
Первоначально психолог сам рассказывает эту историю, демонстрируя каждую картинку показом:
-мама пошла в магазин ,
-взяла с собой сумку и зонт, потому что на улице шел дождь ( показать на сумку и зонт),
-купила в магазине молоко, яблоко и вишню ( показать соответствующие картинки),
-потом отправилась домой ( показать на домик),
-пришла домой, устала мама, замерзла, села в кресло – отдохнуть (показать кресло) и погреется (показать на батарею)
Еще один вариант истории: Мама варила суп
Тему предлагает психолог, дети сами, сообща, придумывают историю. Коллективное сочинение помогает активизировать процессы ассоциативного запоминания.
В последующем, дети сами придумывают и тему истории, и саму историю.
(примеры демонстрационных таблиц)
Вывод: использование на коррекционно-развивающих занятиях эффективных способов ассоциативного запоминания позволяет улучшить качество знаний, добиться стопроцентного запоминания предлагаемого материала, развивать познавательные интересы
Литература:
1.Арден Д.Б. Развитие памяти для «чайников». : Пер. с англ.- М.: Издательский дом «Вильямс», 2006
2. Никитина Т.Б. Как развить суперпамять, или Запоминаем быстро и легко.- М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2006
3.Венгер, Л.А., Мухина, В.С. Психология. [Текст]: учебник для студентов ВУЗОВ/ Л.А. Венгер, В.С. Мухина. — М.: Просвещение, 1988 с 328
4.Лурия А.Р. Внимание и память. — М., 1975. (Память: 42- 103.) 5.Эльконин, Д.Б. Вопросы психологии учебной деятельности младших школьников. [Текст]: учебник для студентов ВУЗОВ/ Д.Б. Эльконин — М.: Просвещение, 1962 С. 410.
Материал подготовлен педагогом-психологом МБДОУ «Детский сад комбинированного вида» № 50 Белоус А.И.
город Кемерово. 2017г.
Психолог, нейропсихолог Наталья Наумова
Семейный психотерапевт (психолог), детский психолог, детский нейропсихолог НАТАЛЬЯ НАУМОВА
Сертифицированный специалист факультета психологии МГУ им Ломоносова с опытом работы более 15 лет, с детьми, взрослыми и семьями.
Действительный член Национальной саморегулируемой организации «Союз психотерапевтов и психологов»
Постоянный автор раздела «Психология» в журнале «Счастливые родители».
Психолог-эксперт СМИ, участница теле- и радиоэфиров, ведущая ютьюб канала о вопросах психологии, автор более 150 научных и научно-популярных статей о психологии.
Образование основное:
- Институт психоанализа (психолог, психолог-консультант, семейный психотерапевт),
- МГУ им Ломоносова (детский нейропсихолог).
Предоставляемые услуги:
Психологическая помощь детям:
- Помощь во взаимоотношениях с детьми и взрослыми;
- Помощь при выходе из критической ситуации;
- Преодоление детских страхов;
- Помощь при поведенческих трудностях, если ребенок непослушный или неуправляемый;
- Помощь в случае, если ребенок обидчив и раним;
- Помощь в случае, если ребенок не хочет учиться.
Нейропсихологическая помощь:
- Помощь истощаемым, быстро устающим детям. Улучшаем умственную активность;
- Помощь детям с проблемами внимания, памяти, мышления. Улучшаем процессы внимания, мышления, памяти;
- Помогаем ребенку стать успешным в учебе;
- Помогаем ребенку научиться управлять своими эмоциями, контролировать себя и свои действия;
- Помощь несамостоятельным детям;
- Помощь детям с особыми возможностями здоровья;
- Помощь детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности;
- Готовим ребенка к успешному обучению в школе.
Семейная психотерапия:
- помощь семье в период кризиса, развода;
- помощь маме принять и полюбить своего ребенка;
- помощь выстроить в семье теплые, доверительные отношения с супругом и детьми;
- разрешение конфликтов супругов и налаживание конструктивных взаимоотношений.
Психологическая помощь взрослым:
- Помощь в постановке и достижении целей;
- Помощь в осознании и контроле за своими мыслями и чувствами;
- Помощь в принятии серьезных решений;
- Помощь при психологическом бесплодии;
- Помощь в преодолении панических атак;
- Помощь при сложностях построения надежных взаимоотношений супругов, вступления в брак;
- Решение личностных проблем: преодоление страхов, зависимостей, стеснительности и неуверенности.
Как улучшить память
Как работает память по ассоциации
Так как же на самом деле работает наша память?
Мы запоминаем вещи по ассоциациям. Каждая часть информации в нашей памяти так или иначе связана с другими частями. Например, если вам дается слово «яблоко», что вы думаете? Возможно что-то вроде этого:
- ЯБЛОКО: красное, круглое, сладкое, учитель, дерево, плод
Но вряд ли мы увидим «яблоко» и подумаем о «собаке» (если вы не вспомните какой-нибудь забавный случай, когда ваша собака исследовала яблоко).А что, если бы вас спросили, что такое седьмая буква алфавита? Скорее всего, вы не знали бы, что «G = 7», но вы могли бы легко подумать про себя: «A B C D E F G», а затем сказать «G». Вы использовали ассоциацию, чтобы добраться до буквы G, потому что вы знали, что A была первой буквой, а затем продолжали выбирать следующую букву в последовательности, пока не добрались до нужной.
Почему у большинства из нас плохая память?
Большинство из нас этого не делают. У большинства из нас действительно хорошая память, но у нас просто нет практики эффективно ее использовать.
Если вышесказанное верно, то почему мне так трудно вспоминать вещи?
Как уже говорилось, наша память работает по ассоциации. Если между вещами нет очевидной связи, их очень трудно запомнить. Например, предположим, что вам нужно помнить, что ваш самолет вылетает в 14:00. В самолете нет ничего, что предлагало бы число 2 больше, чем любое другое число (по крайней мере, на первый взгляд). Следовательно, 2 легко забывается. Точно так же, как ваш лучший друг относится к своему номеру телефона, произвольной последовательности цифр? Или как новое слово, например «гипоталамус», соотносится с тем, что оно обозначает?
Как мы можем научиться лучше запоминать?
Простой.Если память работает по ассоциации, мы активно работаем, чтобы создать ассоциацию между двумя битами информации. Например, для самолета, который нам нужно поймать в 14:00, мы можем представить себе самолет и заметить, что у него два крыла. Два крыла, 14:00. Есть ассоциация. Теперь у нас в десять раз больше шансов запомнить время взлета спустя долгое время после того, как оно исчезло из нашей краткосрочной памяти.
Иногда ассоциации возникают очень легко. Например, предположим, что вас представили мистеруХилл, который живет на холме в конце города. Мистер Хилл на холме. Довольно просто, да? Или что, если вы пытаетесь запомнить номер класса химии, и оказывается, что он совпадает с номером комнаты в общежитии. Еще одна естественная ассоциация! Как вы думаете, у вас возникнут проблемы с его запоминанием?
Однако, когда части информации явно не связаны между собой, мы должны быть немного более креативными в связывании вещей воедино. Но это не так сложно, как кажется. Большинство из нас учили в школе рифмы и аббревиатуры, которые помогали нам запоминать вещи.Вам знакомо что-нибудь из следующего?
- i до e, за исключением c, или когда звучало как a as in neighbour and weight (правило запоминания ei или ie)
-
ROY G. BIV(цвета радуги) - A ll c ows e at g rass; E очень g ood b oy d oes f ine (ноты музыкальной шкалы)
- N ever e at s our w atermelons (направление по компасу)
Почему они работают? Потому что они образуют легко запоминающуюся и умную ассоциацию между собой и информацией, которую нужно запомнить.
Идея в том, чтобы быть креативным и умным. Однако вам не нужно придумывать рифму или стихотворение каждый раз, когда вы хотите что-то вспомнить — просто представьте себе картинку, которая связывает фрагменты информации вместе, предпочтительно что-то необычное или глупое, чтобы оно было более запоминающимся. Например, предположим, что вы хотите запомнить, что футбольное поле находится на Кленовой улице. Вы можете представить себе здоровенного футболиста, который ест на завтрак футбольный мяч … он наливает на футбольный мяч немного кленового сиропа , отрезает кусок и съедает его!
Чтобы продемонстрировать, насколько эффективно это работает, взгляните на следующий список слов и попробуйте найти связь между левым словом и правым словом в каждой строке.Некоторым будет легко; другие могут быть сложнее. В качестве примера для первой пары вы можете представить мышь с длинным волнистым хвостом в форме буквы S.
| № | Слово A | Слово B |
|---|---|---|
| 1 | Мышь | S |
| 2 | Мех | R |
| 3 | Поезд | мост |
| 4 | ров | лодка |
| 5 | Попкорн | стул |
| 6 | Слон | блин |
| 8 | Зубная щетка | канал |
| 9 | Зонт | Треугольник |
После того, как вы сформировали ассоциации (если у вас возникли проблемы с одной или двумя из них, это нормально; просто пропустите их пока), закройте правую часть списка, а затем попробуйте назвать слово, связанное с каждой из них. слово слева.Если у вас сложились яркие, четкие ассоциации, вы можете быть удивлены тем, как быстро и легко вы смогли все запомнить!
Помните, что вы должны постоянно практиковать эти техники, чтобы они стали вашей второй натурой. Не существует такого понятия, как быстрое решение, и я обращаюсь к этой теме в обзоре, который я написал о дополнении памяти.
(Нажмите «Далее» ниже, чтобы продолжить обучение…)
методов улучшения памяти — начните здесь — от MindTools.com
Это мучительный момент: вам нужно кого-то представить, но вы совершенно забыли его имя. Или вы на большом собрании, и ваша очередь говорить, но важная информация выпала из вашей головы.
Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Скорее всего, мы все испытали это чувство впадины в живот, когда наша память подводит нас.
Но в быстро меняющейся, насыщенной информацией среде развитие прочной памяти как никогда ценно.
Хорошая новость в том, что есть множество инструментов, которые могут помочь. Древние греки обучали своих студентов системам для запоминания ключевой информации, и с тех пор на протяжении веков были разработаны многие методы улучшения памяти.
Просто запомните эти методы, чтобы улучшить свою память.
В этой статье вы можете изучить проверенные мнемонические системы, облегчающие запоминание, и другие принципы, которые можно сразу же применить.
Что такое мнемоника?
«Мнемоника» — это просто другое слово для обозначения инструмента памяти.Мнемоника — это методы переупаковки информации, помогающие вашему мозгу безопасно хранить ее — и снова находить в нужный момент.
Подумайте о некоторых мнемониках, которые вы слышали за эти годы. Вы можете запомнить факты, правила или варианты написания с помощью мнемоники, например:
«Тридцать дней в сентябре, апреле, июне и ноябре…»
«ROY G. BIV» (для цветов радуги)
«Большие слоны не всегда могут понять маленьких слонов» (произносится слово «потому что»)
Мнемоника часто использует рифмы и ритмы, чтобы информация, которую трудно усвоить, застревает в нашем мозгу.Многие из них также полагаются на образы, чувства, эмоции и паттерны, которые являются ключевыми особенностями более широких методов памяти, которые были разработаны.
Наш мозг устроен так, чтобы учиться так. Неудивительно, что нам гораздо труднее запоминать информацию, представленную на странице в виде черно-белых слов!
Совет:
Думайте о мнемонике как о способе улучшить то, что ваш мозг в любом случае может делать. Часто нужная вам информация находится «где-то там» — вам просто нужен инструмент, который поможет вам быстро добраться до нее, когда это нужно.
Создание богатых и надежных воспоминаний
Изучение общих особенностей хорошо используемых техник памяти поможет вам выбрать наиболее эффективную стратегию для вас. Давайте рассмотрим четыре ключевых аспекта: изображений , образов, , эмоций и паттернов .
Изображения
Исследования показали, что наши воспоминания сильнее активируются образами, чем словами [1].
Мы особенно хорошо умеем распознавать картинки, которые видели раньше.Подумайте, сколько знаков, символов и логотипов вы можете определить за доли секунды. Вы можете легко начать придумывать свои собственные изображения, которые помогут вам запоминать.
Чтобы вспомнить задачу, которую вам нужно выполнить в будущем, вы можете попробовать создать в уме яркий образ того, что она действительно происходит. А когда вы встречаетесь с кем-то новым, потратьте несколько секунд на то, чтобы представить что-нибудь — что угодно, — что может дать вам визуальное напоминание об их имени.
Чувства
Ваш мозг может объединять несколько органов чувств для создания сильных воспоминаний.Некоторые из наших самых сильных воспоминаний кодируются через запахи, вкусы и ощущения прикосновения, а также через образы и звуки.
Используйте как можно больше органов чувств, чтобы учиться и запоминать. Не просто представляйте себе вещи, которые можно купить в продуктовом магазине: представьте, что вы нюхаете, трогаете и пробуете их на вкус.
Представьте, что вы изучаете новую концепцию на работе. Вы можете подумать о создании его физической модели. Предложите своей памяти несколько различных сенсорных маршрутов к исходной информации.
Эмоции
Даже важный и серьезный материал можно придать юмористическому образу жизни. Сделайте свои образы захватывающими, странными и прекрасными, и у вас будет гораздо больше шансов запомнить их. Будьте игривы и озорны. Неслучайно грубые стишки очень сложно забыть!
Чтобы запомнить важную идею, которая возникает на встрече, выделите то, что в ней больше всего волнует — сложное, удивительное или забавное. Когда вы встречаетесь с кем-то новым, подумайте о том, похоже ли его имя «соответствует» его характеру.
Узоры
Вы даете информацию в виде шаблона, используя рифмы и ритмы, или превращая наборы букв в мнемонические слова или фразы. Примеры этого — цели SMART. акроним, который является мнемоническим обозначением конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и привязанных ко времени целей; и фраза «Каждый хороший мальчик заслуживает футбола» — за запоминание нот на строках скрипичного ключа EGBDF.
Как вы увидите ниже, некоторые методы запоминания используют пространственные шаблоны для хранения огромных объемов информации.Чтобы запомнить телефонный номер на короткое время, вы можете ритмично повторять его про себя. Или, когда вы делаете заметки, поэкспериментируйте с различными способами организации и расположения слов на странице.
Разработка эффективных мнемоник
Когда вы начнете изобретать собственную мнемонику, имейте в виду еще три принципа: воображение , ассоциация и местоположение .
Imagination : создавайте яркие, захватывающие и насыщенные образы, способные пробудить вашу память.Вы можете визуализировать реальную ситуацию, чтобы запомнить и использовать ее повторно, или придумываете такую, которая поможет вам писать, говорить или делать что-то в будущем.
Ассоциация : максимально используйте привычку вашего мозга связывать идеи. Можно связать отдельные фрагменты информации, чтобы вы запомнили их все. Это может помочь вам, например, запомнить все, что нужно взять с собой в поездку. Или две идеи могут быть объединены так, чтобы одна вещь напоминала вам другую. Используя эту стратегию, вы можете подумать о своем коллеге, держащем микрофон, чтобы вспомнить, что его зовут Майк.
Местоположение : используйте свои воспоминания о реальных местах, чтобы помочь вам запомнить новый материал. Поскольку вы можете легко запомнить планировку своего дома, почему бы не использовать комнаты для «хранения» предметов из списка, который вы пытаетесь изучить?
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.
Прочтите нашу Политику конфиденциальностиМетоды основной памяти
Три приведенных выше принципа были развиты в ряд специальных методов запоминания. Их можно разделить на три основные категории:
1. Подсказки изображения: это инструменты памяти, в которых идеи представлены картинками.
Так же, как логотипы или значки, подсказки к изображениям могут побудить ваш мозг задуматься над сложными идеями.
Запоминающиеся мультисенсорные образы ассоциируются с другими парами или последовательностями или располагаются в вашем «мысленном взоре» вокруг знакомых мест.
Были разработаны специальные системы для «привязки» новой информации к готовым изображениям.
2. Стратегии рассказывания историй: это инструменты, которые используют тот факт, что хорошо рассказанные истории автоматически запоминаются.
Стратегии рассказывания историй позволяют связывать отдельные подсказки к изображениям в длинные цепочки, чтобы запоминать списки, процессы и все моменты, которые вы хотите сделать в эссе или презентациях.
Вы можете получить дополнительный прирост памяти, выбрав параметр, соответствующий вашей теме.
3. Пространственные системы: — это инструменты, которые позволяют использовать все известные вам реальные путешествия для хранения новой информации. Эти поездки могут включать в себя ваш маршрут от дома до работы или любимую прогулку по сельской местности.
Вы также хорошо разбираетесь во многих зданиях и легко можете представить их планировку.
Пространственные системы позволяют связывать ключевые изображения с определенными местами или визуализировать их, расположенные вокруг знакомых маршрутов в вашем уме.Когда приходит время вспомнить некоторую информацию, вы можете вернуться в свое воображение и «найти» оставленные вами изображения, что поможет вам быстро и точно восстановить важные детали.
Начните экспериментировать с некоторыми из этих мнемонических принципов, и вы обнаружите, что быстро станете намного увереннее в своей памяти!
Примечание:
У нас есть набор ресурсов по увеличению памяти, которые объясняют, как можно применить все методы, описанные выше.
Ключ к изображению эффективно используется в мнемонике числа / рифмы. .
Методы ссылки и истории объясняет стратегии повествования.
Хорошая пространственная система для начала — это система римских комнат. .
Можно даже комбинировать различные методы, чтобы создать методы памяти, которые подходят именно вам.
Ключевые моменты
Инструменты памяти — «мнемоника» — использовались веками, помогая повысить уверенность и бороться с информационными перегрузками.
Лучшие техники запоминания используют богатые образы, сильные эмоции и четкие шаблоны.
Был разработан ряд специальных систем, основанных на ключевых принципах воображения, ассоциации и местоположения.
Как запоминать: 21 проверенный метод запоминания
Итак … вы хотите уметь запоминать вещи.Отлично. Вы попали в нужное место. Я читаю все книги по теме, которые могу найти. И я всегда стараюсь улучшить свои навыки памяти.
Вот простой факт об улучшении памяти:
Люди с прекрасной памятью и победители чемпионатов по памяти мало чем отличаются от вас. Они просто используют комбинацию техник, чтобы позволить своему уму запоминать вещи.
Вам может быть трудно запоминать имена, факты, уравнения, списки, задачи, о которых вам нужно позаботиться, новый язык и так далее.
Но если вы будете следовать правильной технике, вы сможете запомнить почти все, что захотите. Методы, которые вы узнаете на этой странице, будут работать для вас, независимо от того, насколько плохой вы считаете свою память.
В этой статье я покажу вам несколько приемов, которые помогут вам понять:
- Как запоминать прочитанное
- Как запоминать имена
- Как запоминать списки и дела, которые нужно делать
- Как быстрее запоминать
- Как вспомнить то, что вы забыли
… и так далее.
Существуют десятки техник и приемов запоминания, но их можно разделить на три подхода:
- Мнемоника для улучшения памяти
- Изменения образа жизни для улучшения памяти
- Другие методы улучшения памяти
Давайте посмотрим на каждого.Вы можете прочитать или насладиться этой видеоверсией текста, нажав кнопку «Воспроизвести» и устранив все отвлекающие факторы:
Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.
>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .
Как запоминать вещи с помощью мнемоники: 21 метод запоминанияМнемоника — это методы запоминания, которые помогают лучше запоминать вещи.Они также наиболее эффективны для формирования прочных долговременных воспоминаний. Вот несколько наиболее распространенных мнемонических устройств:
1. Дворцы памяти
Дворец памяти — самый мощный мнемонический прием из когда-либо созданных.
Если вы поклонник «Шерлока» — сериала BBC, вы видели, как Шерлок Холмс использовал свой «дворец разума», чтобы запомнить практически все. Этот метод запоминания используется не только вымышленными детективами. Чемпионы памяти клянутся дворцом памяти.
Мнемонический прием, также называемый «методом локусов» или «методом Цицерона», был разработан в Древней Греции.
Как это работает?
Фундаментальная концепция техники дворца памяти состоит в том, чтобы связать фрагменты информации, которые вы хотите запомнить, с частями места, с которыми вы хорошо знакомы. Это место может быть вашим домом.
Этот метод запоминания начинается с визуализации того, как вы идете по дому и запоминаете каждую деталь, какую только сможете.Это еще и отличное умственное упражнение.
Однако вам не обязательно визуализировать, и вы также можете физически ходить по дому. Фактически, идея дворца памяти состоит в том, чтобы использовать все ваши чувства — слуховые, кинестетические (осязательные) и так далее.
Свяжите каждый элемент, который вы хотите запомнить, с конкретным предметом или пространством в вашем доме. Например, если вы пытаетесь запомнить новый язык, вы можете сохранить все слова, связанные с погодой, в своем гардеробе.
Связывание мыслей с реальным физическим пространством помогает вашему мозгу «хранить» важные вещи, которые нужно запомнить.
Memory Palaces можно использовать для запоминания имен, лиц, языков, списков, академических материалов и всего остального, что находится под солнцем. Подробнее о Дворце памяти я расскажу в этой статье.
2. Повторение с интервалом
Легче запомнить то, что вы прочитали вчера, чем абзац, который вы прочитали год назад.Герман Эббингаус назвал это кривой забывания. Его исследование психологии памяти показало, что мы забываем большую часть вновь полученной информации в течение нескольких часов или, самое большее, пары дней.
Однако, если вы закрепляете то, что изучаете через регулярные промежутки времени, легче сохранять эту информацию из областей долгосрочного хранения вашего мозга.
Метод интервальных повторений — это практика запоминания в нужное время.
Вы делаете это, закрепляя в уме немного информации, когда собираетесь ее забыть.
Самый простой способ применить эту технику — использовать карточки. Вы можете разбить карточки на три группы в зависимости от того, насколько легко вам их запомнить.
Если вы что-то четко помните, проверьте себя с той же иллюстрацией в течение десяти минут, но если вы помните, проверьте себя с более длительным интервалом.
Есть несколько инструментов, которые претендуют на роль программного обеспечения с интервалом повторения, но на самом деле это не так. Если вы хотите попробовать повторение с интервалом, лучше всего сделать свои собственные карточки.
3. Используйте фрагменты, чтобы запомнитьРазделение на части — это процесс объединения вещей в группы.
Например, вы можете попробовать запомнить список покупок по каждой полке в магазине.
Или, когда вы изучаете новый язык, учите слова, которые связаны сильным контекстом, например, продукты для завтрака, зимняя одежда и так далее.
Человеческий мозг естественным образом склонен искать закономерности, а разбиение на части позволяет мозгу хранить информацию в легко запоминающихся пакетах.
Вот еще 21 совет по изучению фрагментов, некоторые из которых несколько нетрадиционны.
4. Мнемоника выражений или сокращений
Вы наверняка сталкивались с этим методом в школе. Вы создаете аббревиатуру для разных вещей, которые хотите запомнить.
Если вы брали уроки музыки, вы бы запомнили EGBDF (скрипичный ключ) с аббревиатурой «Every Good Boy Does Fine».
Еще одно распространенное мнемоническое выражение, которое вы, возможно, помните со школьных лет, — это ДОМА — для Великих озер (Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее).
Сокращения трудно забыть! Существуют похожие мнемонические выражения, которые включают рифмы, песни и так далее.
5. Запоминание чисел по старшей системе
Основная система также называется основным методом или мнемоникой чисел Гарри Лорейна.
Он работает путем связывания числа со звуком. Как это:
0 = мягкий c, s или z
1 = д, т
2 = п
3 =
м4 = г
… и так далее (полный список см. На схеме.)
Вы используете эту простую формулу, составляя слова из этих чисел. Например, 22 может быть монахиней (образованной путем объединения n и n). Вы комбинируете эти слова, чтобы визуализировать анимированную последовательность действий, которую вам сложно забыть!
Метод может использоваться для запоминания длинных цифр, таблиц умножения, телефонных номеров, цифровых паролей и так далее.
Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.
>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .
6. Использование аббревиатуры NAME для запоминанияАббревиатура NAME — это процесс, используемый для запоминания имен. Однако вы можете использовать его и для запоминания других вещей. Это основано на интересной книге, которую я недавно прочитал — «Повысьте память» Даррена Бриджера.
Для тех из вас, кто серьезно занимается запоминанием и усвоением того, как запоминать то, что вы забыли, это достойное прочтение.Даже если вы уже хорошо освоились, я предлагаю прочитать его, чтобы быстро ознакомиться с основными принципами запоминания.
Уведомление
Уведомление — это первое слово в аббревиатуре имени.
В данном случае автор говорит не только о том, как запоминать такие вещи, как имена, замечая волосы человека, цвет глаз и другие отличительные черты лица. Он также говорит о том, чтобы замечать звук и звучание имени как часть того, чтобы научиться лучше запоминать вещи.
Серьезно. Обратите внимание, как звучат имена, которые вы хотите запомнить. Даже такое, казалось бы, заурядное имя, как «Билл», становится довольно интересным, если задуматься.
Можно даже зайти так далеко, что в уме притвориться, что вы никогда раньше не слышали это слово. Точно так же, как мы хотим обращать пристальное внимание на звучание слов, которые мы запоминаем с помощью метода магнитной памяти, когда мы узнаем имя человека, мы хотим немного вращать его.
Это почти как пробовать вино.Это своего рода странный способ выучить чье-то имя, но я пробовал его много раз, и он действительно привносит интересное качество в процесс запоминания.
Спроси и вспомни
Спросите — второе слово в этом мощном сокращении, которое учит вас, как запоминать имена или даже как запоминать вещи для теста.
Что касается имен, Бриджер предлагает попросить повторить имя, если мы не слышали его в первый раз.Когда дело доходит до запоминания вещей для теста, это действительно тот же процесс.
Например, я уверен, что у вас был такой опыт:
Вы слышите чье-то имя, но не слышите его. Вместо того, чтобы просить его повторить, вы позволяете решить проблему с названием и надеетесь, что она возникнет снова …
Но никогда не бывает!
Итак, как предлагает Бриджер, нет ничего постыдного в том, чтобы попросить повторить имя. Точно так же, когда вы учитесь: нет ничего плохого в том, чтобы вернуться и повторить информацию.А затем добавьте акт запроса с помощью этого быстрого совета:
Если вы хотите узнать, как лучше запоминать вещи, начните спрашивать людей о их именах. Как это:
«Интересное имя. Откуда это взялось?»
Это идеальные вопросы, которые можно задать человеку. Подобные вопросы не только улучшат ваше взаимопонимание с человеком, но и заставят вас в первую очередь обращать больше внимания на имя.
То же самое и с любой информацией, и вы всегда можете задать вопросы по любой информации, используя эту формулу:
- Что в этом интересного?
- Почему это так?
- Как это случилось?
- Что, если бы было иначе?
Помните: во многом умение запоминать вещи сводится к тому, чтобы замечать и обращать внимание на целевой материал.Это также сводится к «вращению» информации в уме, рассматривая ее под разными углами.
Упоминание, помогающее вспомнить
Автор использует слово «упоминание» в целях своей аббревиатуры, но обычно советы по запоминанию имен говорят нам повторять только что услышанное имя.
Эксперты по памяти разделились по этому поводу. Да, это помогает имени, которое вы хотите запомнить, навсегда остаться в вашей памяти. И да, он говорит человеку, что вы слышали его имя и что вам важно знать его.Но все же это может показаться довольно банальным.
Тем не менее, я провожу много времени в местах, где этот язык не является моим родным, и считаю, что повторение имен людей, с которыми я встречаюсь, является важной привычкой.
Произношения имен сильно различаются, и часто есть тонкие звуки, которые люди с радостью исправят за вас, как только услышат, как вы неправильно произносите их имя. Только вежливо убедиться, что вы умеете правильно произносить имя человека.
Плюс ко всему, произношение для меня одно из самых слабых мест.Я постоянно работаю над улучшением этого в моем собственном путешествии по улучшению памяти — в основном из-за того, что я на 80% глух на левое ухо.
Хотя повторять имена людей, с которыми вы только что познакомились, может быть немного банально, просто сделайте это. Этот простой шаг, когда дело доходит до запоминания таких вещей, как имена, в конце концов того стоит.
Envision
Здесь Бриджер, наконец, показывает нам, как объединить все это воедино.
Воображать просто. Это часть мнемонического процесса, когда мы берем визуальные характеристики лица и связываем имя человека с какой-то отличительной чертой.
Чтобы использовать учение Бриджера, которое, кажется, взято прямо из Гарри Лорейна, допустим, я встречаю человека по имени Джейкоб, и у него довольно птичьи черты лица. Все, что мне нужно было сделать, это представить, что он имеет лицо Голубой сойки, а затем представить, как он пыхтит трубкой из кукурузных початков.
(Джей + Коб = Джейкоб). Все просто.
Проблема только в…
Я не люблю так делать. Я обнаружил, что это заставляет меня странно смотреть на человека позже, когда я вспоминаю.Я предпочитаю видеть создаваемые мной изображения либо позади человека, либо на его плече, либо над его головой. Таким образом, вспоминая их имя, я не смотрю на них с подозрением.
Отсутствует шаг памяти
К тому же, когда дело доходит до настоящего знания того, как запоминать, есть упущенный шаг. «Представление» — это одно. Иметь место, где можно найти то, что вы вообразили, совсем другое.
Вот почему я иногда выделял Дворцы памяти только для имен.
Если я встречу человека по имени Джейкоб и увижу его как Голубую сойку, курящую трубку из кукурузных початков.Но я не хочу, чтобы ассоциации просто плавали в пустоте. Я хочу его где-нибудь намагнитить. Для этого я поместил магнитные изображения во дворец памяти.
Позже, когда я захочу вспомнить его имя, ассоциация возникнет намного быстрее, чем в противном случае.
Почему? Потому что памяти больше не нужно искать ассоциативную или «предполагаемую» информацию. Когда мы общаемся, не помещая куда-то свои ассоциации, у нас часто бывает момент «охххххм», когда мы ищем известную ассоциацию, которую создали.
Плюс, без Дворца памяти у нас нет средств для проведения репетиции воспоминаний. Мы найдем изображения в нашем Дворце памяти позже, но нам все равно придется его реконструировать, чтобы получить целевой материал.
Если вы хотите знать, как запоминать вещи, это ключ: всегда находите где-нибудь свой материал, а затем используйте этот Дворец памяти, чтобы репетировать информацию в долговременную память.
Как запомнить вещи через изменение образа жизниВаш образ жизни и привычки существенно влияют на вашу память.Это не уловки с памятью. Однако внесение этих изменений в образ жизни повысит вашу общую способность запоминать вещи.
7. Достаточный сон поможет вам помнить о вещахОдна из самых больших ошибок, которые делают ученики, — это попытки учиться дольше, не поспая. Они забывают, что недосыпание влияет на несколько когнитивных способностей, включая память.
Вряд ли это должно быть сюрпризом.Недостаток сна считается не только воздействием на разум, но и фактором риска сердечных заболеваний, рака, снижения иммунитета, ожирения и ряда других осложнений.
Многочисленные исследования показали, что сон помогает на втором этапе памяти — консолидации.
И в этом нет никаких сомнений:
Сон помогает вспоминать факты и информацию, а также формировать процедурную память — аспект памяти, участвующий в более быстром обучении новым навыкам (Дикельманн и Борн, 2010).
И это еще не все.
Сон также способствует реорганизации воспоминаний, формируя более сильные связи между различными воспоминаниями. Сон помогает мозгу связывать вновь полученную информацию с ранее полученной, что стимулирует творчество (Дикельманн и Борн, 2010)
Другие исследования показали, что недостаток сна также заставляет нас неправильно запоминать вещи (Diekelmann 2008). Таким образом, по нескольким причинам хороший ночной сон может значительно улучшить память.
8. Дремота улучшит вашу памятьЧто делать, если вы не можете высыпаться? Попробуйте вздремнуть.
Дэвид Динджес (Университет Пенсильвании) на основе экспериментов со сном, поддерживаемых НАСА, пришел к выводу, что дневной сон помогает улучшить рабочую память.
Динджес также говорит, что рабочая память «включает в себя сосредоточение внимания на одной задаче при одновременном удержании других задач в памяти… и является фундаментальной способностью, критически важной для выполнения сложной работы.Другое исследование пришло к выводу, что короткий сон длиной в шесть минут может помочь улучшить память (Lahl et al, 2008)
9. Продукты, улучшающие памятьКогда мы говорим о диете, обычно речь идет о похудании, повышении иммунитета или профилактике заболеваний. Однако то, что мы едим, также влияет на улучшение памяти.
Есть несколько продуктов, которые отлично подходят для памяти, например грецкие орехи, зеленый чай, черника, рыба, цельнозерновые продукты, оливковое масло и т. Д.- часто называют средиземноморской диетой.
Исследования показали, что потребление зеленого чая приводит к повышению активности префронтальной коры головного мозга (Schimdt et al 3888). Эта оптимизация приводит к улучшению памяти и познания в целом (Feng et al 438).
Рыба, грецкие орехи, семена тыквы, устрицы — все это отличные источники омега-3, которые снижают риск деменции и болезни Альцгеймера на 47% (Schaefer et al 1545).
Между прочим, средиземноморская диета также рекомендуется для профилактики рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и т. Д.Поэтому, помимо улучшения памяти, есть множество причин, чтобы включить эти продукты в свой рацион!
Вам также следует избегать продуктов, содержащих слишком много насыщенных жиров и трансжиров, таких как красное мясо, масло и т. Д. Продукты, вызывающие холестерин, приводящие к сердечному приступу или инсульту, также приводят к ухудшению памяти.
10. Выполнение упражнений ведет к улучшению памятиФизические упражнения — еще один отличный способ улучшить вашу память.
Хорошо известно, что упражнения приводят к усилению притока крови к мозгу, что имеет несколько когнитивных преимуществ, таких как бдительность, лучшая концентрация, более позитивное настроение и так далее.
Физические упражнения также улучшают память, высвобождая катепсин B. Это белок, который запускает рост нейронов и формирует новые связи в гиппокампе, участке мозга, играющем жизненно важную роль в памяти.
Улучшение памяти не обязательно требует серьезных упражнений. Известно, что всего 150 минут ходьбы каждую неделю улучшают память.
11. Общение для крепких воспоминанийавстралийских исследователя провели исследование с участием 700 человек в течение 15 лет.Исследователи пришли к выводу, что поддержание близких отношений помогает улучшить память. Другие исследования также показали, что общение помогает предотвратить потерю памяти из-за деменции и болезни Альцгеймера.
Поскольку лучшие отношения также связаны с счастьем и улучшением ряда параметров здоровья, это отличный повод вкладывать больше средств в ваши текущие отношения, а также снова общаться с людьми, с которыми вы не разговаривали в течение многих лет.
12.Новые стимулирующие хобби улучшат вашу памятьИсследователи Колумбийского университета обнаружили, что у людей, имеющих более шести хобби, вероятность развития деменции на 38% ниже. Исследователи из Беркли, Калифорния, также обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются деятельностью, стимулирующей мозг, избегают образования белка, вызывающего болезнь Альцгеймера.
Ключевым моментом является поиск новых увлечений, которые заставят вас расширить возможности вашего ума.
Например, вы можете:
- Прочтите книгу по совершенно незнакомой для вас теме
- Изучение нового музыкального инструмента или новой формы танца
- Возьмите новую форму упражнений,
- Регулярно знакомиться с новыми людьми
Ключевым моментом здесь является участие в деятельности, которая приводит к образованию новых нейронов в мозгу, а также к новым связям между существующими нейронами. Это помогает поддерживать когнитивный резерв мозга — способность избегать потери памяти.
13. Изучение нового языка улучшает память
Есть несколько причин, по которым изучение нового языка полезно для памяти.
Процесс запоминания словарного запаса, фраз и правил грамматики тренирует клетки вашего мозга. Подобные умственные упражнения приводят к общему улучшению памяти. Исследования показали, что двуязычные люди менее подвержены риску болезни Альцгеймера.
Кроме того, у вас возобновляется любопытство ко всему, что вас окружает, что помогает вам больше сосредоточиться на повседневных делах и предметах.Как я уже отмечал ранее, сосредоточенность — еще один фактор, который помогает нам лучше запоминать вещи.
Научиться запоминать — важный навык, который вы должны освоить при изучении любого нового языка. Когда вы активно ищете способы запоминания, вы приобретаете множество техник запоминания, которые, в свою очередь, улучшают вашу память.
Это цикл, который помогает вам постоянно совершенствоваться. Так почему бы не тратить несколько минут каждый день на то, чтобы освежить свой французский или испанский, или выучить совершенно новый язык, например мандаринский!
14.Выполняйте более сложную работу
Исследования показали, что у людей, которые выполняют более сложную умственную работу, меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера. Работа над мысленно утомительными вещами держит ваши нейроны в напряжении и предотвращает их ухудшение с течением времени.
Если работа кажется вам скучной, если смена профессии невозможна, развитие лучшей памяти и более здоровый мозг — это само по себе награда. Вы также можете попросить своего начальника давать вам дополнительные обязанности каждый день, которые выводят вас из зоны комфорта, чтобы ваши когнитивные способности оставались на пике формы.
Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.
>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .
15. Позитивность способствует улучшению памяти
Исследование 2012 года показало, что чувство позитива благотворно влияет на запоминание вещей у пожилых людей. Считается, что позитивное мышление и счастье вызывают выброс дофамина в областях мозга, связанных с памятью, что стимулирует формирование и сохранение памяти.
Старайтесь заниматься делами, которые делают вас счастливыми. Это может быть так же просто, как выделять 10 минут в день на то, чтобы возродить то хобби, которое вам раньше нравилось, например чтение или пение.
Использование трюков с памятью определенно делает меня счастливым, и исследование Тима Дэлглиша показывает, как и почему. В «Методе локусов как мнемоническом устройстве для облегчения доступа к самоутверждающим личным воспоминаниям для людей с депрессией» он точно показывает, как и почему использование техник запоминания снимает душевные страдания и приносит больше радости.
Вы также можете практиковать позитивную визуализацию или медитацию. Оба эти вида деятельности снижают стресс и высвобождают дофамин в головном мозге. Практика благодарности также делает нас счастливее и помогает улучшить нашу память.
Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.
>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .
16. Медитация памяти
Медитация — наиболее эффективный способ улучшить способность нашего разума уделять внимание задачам, что важно для улучшения запоминания и преобразования кратковременной памяти в долговременную.
Исследования показали, что практика медитации улучшает нашу способность сосредотачиваться на мелких деталях. (Маклин и др., 2010). Другие исследования показали, что медитация осознанности лучше работает как метод улучшения памяти, чем йога. (Quach et al 2015).
Выработать привычку медитировать каждый день не так уж и сложно.
Что делать, если мысль о том, чтобы посидеть на месте хотя бы пару минут, слишком болезненна?
Попробуйте медитацию при ходьбе. Многие люди находят этот подход намного проще, чем подход обычной сидячей медитации, и столь же эффективен, как успокаивание ума.
Другие уловки с памятью, чтобы запомнить вещиУлучшение памяти также возможно, если немного по-другому подойти к процессу изучения чего-то нового. Внесение этих небольших дополнительных изменений может иметь большое значение, чтобы помочь вам запомнить вещи.
17. Учиться днем Исследования показывают, что послеобеденное время — лучшее время для учебы, чтобы максимально запомнить, не обязательно тогда, когда вы чувствуете себя наиболее бдительным.Если ваша работа предполагает какое-либо обучение, постарайтесь запланировать ее на послеобеденное время.
18. Отзыв перед записьюВсе помнят, как школьные учителя просили нас записывать что-то, чтобы помочь нам запомнить. Добавление ступеньки к этой старинной практике помогает нам лучше запоминать вещи.
Если вы просто механически что-то записываете, вы, скорее всего, скоро это забудете.
Активно вспомните каждый элемент, который вы хотите запомнить, и затем запишите его, в отличие от простого копирования чего-либо, не задумываясь об этом.Многократное повторение этого процесса отлично подходит для добавления вещей в вашу долговременную память.
Полезный прием для запоминания прочитанного — резюмировать страницу или абзац на полях книги по мере чтения. Это усиливает погружение в вашу память, а также помогает вам быстро запомнить содержимое страницы, когда вы будете искать его в будущем.
Наконец, помните, что записывать что-то гораздо эффективнее, чем печатать, потому что это помогает вам уделять больше внимания моменту.Ретикулярная активирующая система — это часть вашего мозга, которая стимулируется, когда вы делаете что-то с более высокой бдительностью, и снижает вероятность того, что вы что-то забыли.
19. Будьте более заинтересованыВсегда легче запоминать то, что нас интересует. Например, вам может быть легко запомнить личные данные вашей любимой знаменитости, но вы склонны забывать исторические факты или имена своих родственников родственников!
Но как применить эту технику запоминания к областям, которые вам не так интересны?
Активно пытаясь найти причины для интереса.Регулярно напоминайте себе о том, почему это важно помнить — как это повлияет на вашу личную или профессиональную жизнь? Это сигнализирует вашему мозгу о важности темы и выделит больше ресурсов на укрепление нейронов, усиливающих эти воспоминания.
20. Больше вниманияИз всех техник запоминания этот может быть самым эффективным.
Исследователи из Массачусетского технологического института идентифицировали нейронную цепь в человеческом мозге, которая помогает формировать долговременные воспоминания.Эта схема работает лучше всего, когда ваш разум уделяет пристальное внимание поставленной задаче. По сути, более высокая концентрация автоматически приводит к лучшему усвоению информации мозгом и помогает преобразовывать краткосрочные воспоминания в долгосрочные.
К сожалению, концентрация становится все более редкой чертой в мире, где людей засыпают бесконечным количеством отвлекающих факторов от множества цифровых устройств, а многозадачность является нормой. Однако есть два простых шага, которые помогут улучшить вашу концентрацию и, следовательно, улучшить вашу память.
Во-первых, постепенное сокращение использования цифровых устройств улучшит вашу концентрацию внимания и освободит вас от цифровой амнезии. Затем попробуйте делать одно дело за раз и не переключайтесь между задачами каждые несколько минут.
Простое формирование этих двух привычек поможет вам легче запоминать вещи.
21. Визуализация помогает запомнитьПростой способ запомнить задачи, которые вам нужно выполнить, — это визуализировать себя, выполняющего это действие.Это особенно полезно, если у вас нет блокнота или приложения со списком дел, или если процесс записи задачи слишком громоздок. Это полезно в нескольких ситуациях, но вот две наиболее распространенные.
Первый находится в середине разговора. Уделение полного внимания тому, кто говорит, также является положительным шагом в налаживании взаимопонимания, а использование телефона для записи задачи может отвлекать.
Второй — вспомнить, где вы что-то хранили, например, очки.Быстрая визуализация поможет вам вспомнить, где он находится.
Визуализация для запоминания не устраняет необходимости в списке дел, но служит полезным дополнением.
Вспоминать несложно!Мы рассмотрели широкий спектр методов, которые помогут вам запомнить. Необязательно практиковать их все. Простое освоение нескольких из этих техник существенно изменит вашу память.
А что, если вы хотите изучить только один метод, который будет иметь огромное значение для вашей памяти? Я рекомендую Дворец памяти.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как эффективно создавать и использовать их — быстро.
Затем создайте и используйте больше дворцов памяти. Это полезно для здоровья и долголетия вашего мозга!
Лучшая память через ассоциацию
Как я уже говорил, я всегда ищу способы улучшить память. Пару лет назад мне на колени упал экземпляр «Книги памяти» (только чтобы потеряться в одном из моих многочисленных ходов).Эта работа содержала несколько крутых теорий и уловок. Больше всего мне запомнились ассоциативные уловки, связывающие воспоминания.
Когда мы говорим о памяти, ассоциативность просто означает соединение одного воспоминания с другим через некоторые сенсорные / пространственные детали. Когда я говорю «карманные часы», вы, вероятно, формируете в уме какой-то образ. Если вы продолжите думать о карманных часах, вы можете найти другие воспоминания, возможно, о том, кто их носил, или о часовом магазине.
Чтобы иметь лучшую память, вам нужно максимально использовать склонность нашего ума создавать эти мысленные ассоциации.Взгляните на это так: если восхождение на вершину скалы вызывает воспоминания, тогда ассоциации похожи на зацепки, врезанные в скалу. Вы все еще можете добраться до вершины, но зацепы для рук значительно облегчают подъем.
Мы можем улучшить память, используя ассоциативные и ассоциативные методы. Но сначала немного теории.
Как мы помним
Память — вещь непростая для изучения, но Аткинсон и Шиффрин создали исправную, хотя и устаревшую модель. Их модель делит память на три части: сенсорную, краткосрочную (рабочую) и долгосрочную.Воспоминания формируются, когда сенсорные данные синтезируются и усваиваются; некоторые из них приобретают смысл,
Что означает ассимиляция памяти? По моему ненаучному мнению непрофессионала, сенсорные данные интегрируются с информацией, которая уже присутствовала.
Что эта теория говорит нам о памяти?
Воспоминания подобны звеньям в цепи, и каждое звено связано через ассоциацию с другим звеном. Пример: когда вы слушаете запись, которую не слышали какое-то время, вы, вероятно, вспоминаете какое-то неясное событие, которое произошло давным-давно, когда вы слушали эту запись.То же самое и с запахами. Текстуры. Вкусовые качества.
Зная это, вы можете сознательно использовать ассоциации, чтобы улучшить синтез и хранение новой информации, а также вспомнить старую.
Восстановление долговременных воспоминаний
Если вы не знаете, где были, как узнать, куда вы собираетесь? — Источник забыт ради иронии.
Давайте начнем со способа получить сенсорную информацию, которую вы уже обработали, но не можете вспомнить. Для меня лучший способ сделать это — использовать серию ориентиров.
Например, если мне нужно вспомнить, где я жил в 2002 году, я не могу просто открыть мысленную папку с пометкой «Квартиры». Я жил в слишком многих местах для этого. (См. Этот пост о кочевничестве). Мне нужно пройти цепочку:
— Мне было x лет, я учился в университете на x курсе, я ходил на… курс политологии на четвертом этаже Смит-холла. Мы читали «Развитие как свободу». Я читал ее дома, сидя в уродливом зеленом кожаном кресле. Этот уродливый зеленый стул стоял в гостиной с потрескавшимися оранжевыми стенами.Я жила всего в одном доме с оранжевыми стенами, поэтому я знаю, что жила на xxxx Buffington Avenue.
Для каждого шага мне приходилось соединять один фрагмент информации с другим, используя какой-то четкий мысленный образ или бит сенсорных данных. Я мог бы выбрать любое количество маршрутов, чтобы получить ту же самую информацию, но для меня это был самый простой способ.
Сохранение новых воспоминанийКогда вы изучаете что-то новое или у вас есть важная новая информация, которую вам нужно запомнить, ищите способы связать ее с некоторыми уже существующими сенсорными данными памяти.Практическое применение (и, по общему признанию, распространенный пример) этого — запоминание имен.
Как и старение, забывание имен — одна из тех крайне неловких вещей, с которыми нам всем приходится иметь дело. У некоторых это получается лучше, чем у других, но, используя ассоциативные приемы, вы можете повысить вероятность запоминания имен людей. Общие приемы запоминания имен включают:
- Связывание имени нового человека с тем, кого вы уже знаете. Если вы встречаетесь с Джоном, ассоциируйте лицо этого человека с другим знакомым Джоном.
- Свяжите их имя с какой-нибудь поразительной физической особенностью. Чем смешнее и преувеличеннее, тем лучше.
Вы можете использовать ассоциацию и другими способами. Греки поклялись использовать метод локусов для организации новых знаний, но я еще не приложил серьезных усилий для изучения этой техники.
Ассоциативные приемы настолько мощны, что, немного попрактиковавшись, вы можете использовать их для запоминания длинных списков несвязанной информации. Посмотрите следующее видео для отличной демонстрации этой техники:
Наконец, ничто из этого не означает, что вы должны держать все в своей голове.Наоборот; наличие внешнего мозга, такого как (подделка) Moleskine, увеличит вашу память на 1 453 532%, а использование хитрых приемов, таких как напоминания календаря, гарантирует, что вы не забудете такие вещи, как дни рождения и даты пересмотра. Развитие лучшей памяти через ассоциации — это еще один творческий прием, который вы можете использовать, чтобы помочь вам в поисках чего-то удивительного. Удачи.
Если вам понравился этот прекрасный пост, подпишитесь на Happenchance, чтобы узнать больше о творческих методах.И помните… каждый раз, когда вы делитесь постом Happenchance, щелкая один из значков ниже, вы спасаете тральфамадорца от отчаяния (но не фатализма).
Фото: alexindigo
Ассоциативная память — обзор
Двусторонние теменные поражения
Ассоциативная память, которая создает связи, формирующие эпизодическую память, была протестирована при двусторонних теменных поражениях посредством обучения парным словам (Berryhill et al., 2009). В этом эксперименте участники просматривали пары слов на мониторе и слышали одни и те же слова, используемые в предложении; от них требовалось оценить вероятность того, о чем говорилось в приговоре. Поиск был протестирован с использованием «старой» / «новой» парадигмы распознавания. Когда был дан старый ответ, участника дополнительно попросили дать ответ «помню» / «знаю». Два пациента с симултанагнозией (см. Главу 12): один с симметричным поражением угловой извилины (BA 39) и без надмаргинальной извилины (BA 40), а другой — с поражением левой угловой извилины и правой верхней теменной долей (ВА 7), были протестированы вместе с 10 подобранными контролями.Пациенты не различались ни по запоминанию ассоциаций между словами, ни по их зависимости от воспоминаний или знакомства для своих распознающих суждений.
Во втором эксперименте оценивалась ассоциативная память для пар слов «объект – место». Эта задача, также известная как задача вентилятора (рассмотренная в Radvansky, 1999), состоит в связывании описываемых объектов с описанными местами и количества предметов, связанных с разными местами (например, «на дереве стоит стакан» и « на пляже есть стакан », но и« на дереве стакан »и« на дереве цветок ») можно манипулировать; участник должен вспомнить пары местоположения объекта / ей.В этой задаче, по-видимому, IPL участвует в кодировании и обновлении представлений стимулов (Sohn et al., 2003). Действительно, активация была обнаружена во время выполнения задачи, но отражала невозвратные процессы . Таким образом, пациенты с двусторонним повреждением теменной кости должны быть лишены возможности выполнять эту парную ассоциативную задачу. В отличие от прогнозов, пациенты не отличались от контрольной по скорости обучения, распознаванию и размеру веера. Они даже работали с численно более высокой точностью, чем контрольные.
Последний эксперимент включал мультимодальные ассоциации, а именно: участники изучали ассоциации между звуками (животные, транспорт, звуки окружающей среды) и визуальными семантически несвязанными стимулами, представляющими повседневные предметы. Опять же, не было никакой разницы между двумя группами.
В заключение, двусторонние поражения PPC не вызывают дефицита в кодировании новых ассоциаций или извлечении элемента из ассоциативной памяти. Результаты третьего эксперимента, который требует мультимодальной интеграции, еще больше противоречат гипотезе эпизодического буфера.
Пациенты с двусторонними теменными поражениями также тестировались на точность памяти с использованием старой / новой парадигмы распознавания предложений, в которой предложения читались либо женским, либо мужским голосом, с вариациями внимания к говорящему, необходимого во время эксперимента. Эти пациенты были так же точны, как и контрольные, в воспоминании контекста, в котором происходили старые события, исключая возможность того, что односторонние поражения позволяют компенсировать со стороны контрацептивного полушария (Simons et al., 2010).
(PDF) Автоассоциативная память с использованием методов n-кортежей
Рис. 11 Модульная сеть с n-кортежами
7 Заключение
В данной статье рассматривается использование n-кортежной или невесомой формы
нейронной сети как общий ассоциатор шаблонов
. При этом были продемонстрированы принципы
, лежащие в основе этих сетей,
обсуждались некоторые конфигурации сети и рассматривалась ее аппаратная реализация
.
Показаны некоторые результаты моделирования; иллюстрируя
систему, сходящуюся на изображении человеческого лица
, учитывая искаженную версию этого изображения, введенного
в качестве входных данных, как для двоичного, так и для многоуровневого,
автоассоциативного ассоциатора n-кортежей.
8 Ссылки
[1] АЛЕКСАНДР, И. и СТОНХЭМ, Т.Дж .: «Руководство по распознаванию образов
с использованием случайного доступа
к памяти», IEE Proc.E, Comput.
и Digital Tech., 1979, 2: 1, стр. 29-40.
[2] АЛЕКСАНДР И. и МОРТОН Х .: «Введение в нейронные вычисления»
,
(Chapman and Hall, London, 1990).
[3] ХОПФИЛД Дж. Дж .: «Нейронные сети и
физических систем с возникающими коллективными
свойствами», Proc. Nat. Акад. Sci. 1982, 79,
, с. 2554-8.
[4] АЛЕКСАНДР И. (ред.): «Neural Computing
Architectures» (North Oxford Academic
Publishers, 1989).
[5] AITKEN, D., BISHOP, J.M., MITCHELL,
R.J. и PEPPER, S.E .: «Pattern Separation
с использованием цифровых обучающих сетей», Elect. Lett.,
1989. 25, стр. 685-6.
[6] АЛЕКСАНДР, И. и ОЛБРОУ, Р.К .:
«Обучающие микросхемы: некоторые тесты с
рукописными цифрами», Elect. Lett., 1968, 4,
pp. 406-7.
[7] RUMELHART, D.E. и McCLELLAND,
J.L .: «Parallel Distributed Computing», Vol 1.
(MIT Press, 1986).
[8] STONHAM, T.J. и АЛЕКСАНДР, И .:
«Автоматическая классификация масс-спектров с помощью
средств цифровых обучающих сетей», Элект. Lett.,
1973, 9, стр. 391-4.
[9] БИШОП, Дж. М .: «Анархические методы для классификации паттернов
», докторская диссертация,
(Университет Рединга, Рединг, 1989).
[10] BISHOP, J.M., MINCHINTON, P.R. и
MITCHELL, R.J .: «Уменьшение требований к памяти
в множественных дискриминирующих сетях n-
кортежей» в TZAFESTAS, S.,
BORNE, P. и GRANDINETTIT, L. (Eds.):
«Параллельные и распределенные вычисления в
инженерных системах», стр. 349-354, (1992).
[11] ГОЛДБЕРГ Д.Э .: «Генетические алгоритмы»,
(Аддисон Уэсли, 1989).
[12] BISHOP, JM, CROWE, AA,
MINCHINTON, PR and MITCHELL, RJ:
Коллоквиум IEE по машинному обучению,
Digest 1990/117, 1990.
[13] BISHOP, JM, MINCHINTON , PR и
MITCHELL, R.J .: «Multi Class Pattern
Association using Digital n-tuple networks»,
Proc INNC-90-Paris, pp. 926, 1990.
[14] BISHOP, JM and TORR, P .: ‘The
Stochastic Search Network, в (ред.):
LINGARD, R., MYERS, DJ. и
NIGHTINGALE, C. «Neural Networks for
Vision, Speech and Natural Language», стр:
370-388 (Chapman Hall, London, 1992).
[15] ЕПИСКОП, Дж. М., МИНЧИНТОН, П.R. и
MITCHELL, R.J .: «Автоассоциативная цифровая нейронная сеть
для данных уровня серого»,
Proc. ICANN 92, стр. 639-642-8, 1992.
[16] АЛЕКСАНДР, И., THOMAS, WV и
BOWDEN, PA: «WISARD, радикальный шаг вперед в распознавании изображений», 1984, Sensor
Обзор, 4. стр. 120-124.
[17] MITCHELL, R.J., MINCHINTON, P.R.,
BROOKER, J.P. and BISHOP, J.M .: «Модульная невесомая нейросетевая система
»,
Proc.ICANN 92, стр. 635-638.
[18] MITCHELL, R.J., MINCHINTON, P.R.,
BISHOP, J.M, et al: «Модульное оборудование
невесомые нейронные сети», Proc.
Семинар по невесомым нейронным сетям ‘93,
pp. 123-128, 1993.
Ассоциативная память — Snipette
Привычки обусловлены. Но вот несколько подтвержденных исследованиями методов создания или избавления от любой привычки.
Раньше я любил бургеры из Макдональдса.
Я был худощавым шестилетним ребенком с плоскими щеками и широко раскрытыми глазами.Вы не ожидали, что я два раза укушу себе горло. Но каким-то образом у меня была возможность съесть целых два гамбургера с фастфудом. Моя мама всегда была в ужасе, наблюдая, как я обедаю для двоих взрослых — в конце концов, я только что вышла из детского сада.
Однажды, когда я учился в 3-м классе, моя семья ехала домой с горной станции, на которой мы отдыхали. Я тихонько просидел на заднем сиденье машины более пяти часов, пока мы выдерживали проливные дожди, затопившие горный хребет к западу от нашего города.
Застряв в потопе с бесконечным индийским движением и некуда идти, мы остановились в моем любимом месте — McDonald’s. Как всегда, я заказал свои обычные два гамбургера. Мы получили заказ еще в машине и продолжили путь домой.
Я начал есть свою еду. Но когда меня поразил аромат бургера, от которого у меня обычно текли слюнки, я понял, что ненавижу его. Меня тошнило. Тошнотворный.
Вот и все: я больше никогда не ел гамбургер.
По крайней мере, я так думал.Фактически, много лет. Но затем я осознал закономерность — схему ассоциаций с автомобилями и едой.
Меня укачивает, и я ненавижу запах в машине.
Как оказалось, у меня возникла ассоциация моей любимой еды с моим нелюбимым воспоминанием о путешествии на машине, изобилующем тошнотой и укачиванием. Акт еды в движущейся машине во время долгого путешествия — это воспоминание, которое мой мозг помнит даже сегодня. Вы бы когда-нибудь съели что-нибудь, напоминающее вам о рвоте?
Как я узнал на собственном горьком опыте, это сила ассоциативной памяти.Ваш мозг можно научить любить определенные вещи. Ненавидеть другие вещи. Чтобы создать вечные привычки.
Все просто правильно запрограммировав свой мозг.
Да. Вы можете взломать свой мозг.
Каким бы сложным ни казался наш мозг, он по-прежнему остается первичным органом. Он работает по простой системе вознаграждения и наказания: вознаграждение, когда мы получаем то, что нам нравится, наказание, когда мы вынуждены делать то, что нам не нравится.
Создавая ассоциации вознаграждений, мы можем тренировать наш мозг, чтобы он вставал рано, совершал утреннюю пробежку, вовремя убирался в доме, худел и получал удовольствие от процесса.Используя наказание, мы можем тренировать наш мозг, чтобы избавиться от алкогольной зависимости, поздних циклов сна, проблем с гневом, переедания… вы называете это.
Это просто создание правильных ассоциаций.
И дело не только в нашем мозге: со временем ученые исследовали силу ассоциативной памяти и на нескольких животных.
Все слышали об известном эксперименте Павлова 1900-х годов: Павлов ставил еду перед собакой, а затем звонил в колокольчик. У собаки будет выделяться слюна.Позже простой звонок в колокольчик, даже в отсутствие еды, вызвал у собаки слюноотделение. Звук колокола ассоциировался с выделением слюны. Это было подсознательно запечатлено, и собака не могла изменить эту непроизвольную реакцию.
Сегодня в лабораториях дрессируют мух с помощью запахов. Фруктовые запахи апельсинов или ананасов хранятся в памяти мух. С помощью той ассоциации, которую муха создает с запахом, мы можем научить мух вести себя определенным образом. Мы выработали привычки спать, совокупляться, есть, драться, перемещаться в определенные места только с правильными запахами.
То же самое с мышами, рыбами, почти со всеми животными, о которых вы можете подумать.
Вы будете удивлены, насколько эффективна эта форма кондиционирования даже для людей. Ассоциативная память не полагается на сознательное одобрение вашей префронтальной коры. Он основан на тонких связях, которые непроизвольно устанавливаются в вашем мозгу. Мы все их делаем. Это неизбежно.
Это простой способ энергосбережения. Каждый раз, когда мы создаем ассоциацию, нашему мозгу нужно думать на одну вещь меньше.Представьте, что вы идете в торговый центр и собираете каждый наряд идеально — верх, низ, обувь и аксессуары, расположенные именно так, как вы хотите. Все, что вам нужно сделать, это подобрать наряд и надеть его. Это ассоциативная память. Это ленивый акт нашего мозга, когда он улавливает каждый стимул в нашей мозговой сети, которую мы связали вместе.
И это именно то, что мы собираемся использовать, чтобы перепрограммировать наши привычки. Хорошо это или плохо, это ваш выбор.
Представьте, что вы встаете на завтрак и собираетесь загрузить свою тарелку множеством вкусных блюд — кремовых блинов, шоколадных кексов, печенья с большим количеством сахара.Но вы соблазнены. Теперь на заднем плане играйте самую плохую фортепианную музыку. Несоответствующие аккорды и ужасная музыка навсегда станут ассоциацией со слишком большим количеством еды.
Или дополните каждый читмил перезрелым бананом. Ваш опыт переедания оставит ужасный привкус. Вместо пищевого вознаграждения ваш мозг будет помнить наказание — ужасный банановый вкус или подавляющую музыку. Он автоматически избегает переедания, потому что это больше не приносит пользы вашему организму.
У нашего мозга очень сильные запахи. Когда дело доходит до запахов, люди обладают исключительной памятью. Наш нос и мозг способны различать миллионы запахов. Использование правильных запахов или пищи (в основном ароматов и в меньшей степени вкуса) можно использовать для тренировки мозга очень простыми способами.
Чтобы избавиться от любой привычки, нужно либо удалить награду, либо заменить ее более полезной привычкой, либо разорвать эмоциональную связь, связанную с этой привычкой.
