Аутентичность значение слова в психологии: Аутентичность . Что такое «Аутентичность «? Понятие и определение термина «Аутентичность » – Глоссарий

что это простыми словами, пример, значение слова

Каждый человек хотел бы всегда быть самим собой:

• сбросить социальную маску;
• носить ту одежду, которая ему нравится;
• не подбирать постоянно так тщательно слова;
• избегать офисных интриг.

Это называется аутентичностью — способностью человека быть подлинным — в эмоциях, выражениях и даже мимике лица. Идея очень привлекательная, но не реалистичная.

Сейчас мы вступаем в период, когда наша доля аутентичности на работе будет снижаться, независимо от того, что говорит отдел кадров, стремясь привлечь новых сотрудников.

Ниже Элле Рассел из medium.com рассказывает о реалистичных правилах «аутентичности», о которых вы не узнаете из многообещающих корпоративных плакатов.

Нет времени читать статью? Найдите ее в нашем телеграм-канале и сохраните себе в «Избранном» на будущее.

Содержание статьи

Не доставляйте неудобств тем, кто у власти

Не заставляйте людей чувствовать себя неловко из-за лишней информации
Людям изначально не нравится аутентичность
Ваша аутентичность должна соответствовать бренду компании
Заключение

Не доставляйте неудобств тем, кто у власти

Быть самим собой очень рискованно, если ваша аутентичность — это «говорить правду власти» в организациях с низким уровнем доверия и психологической безопасности. Вас могут заклеймить как человека «с высокими запросами» или «сложного», и однажды вам просто укажут на дверь.

Неважно, правы вы или нет. Из всей литературы о власти и влиянии ясно следует лишь одно: вы никогда не затмите короля.

Не заставляйте людей чувствовать себя неловко из-за лишней информации

Некоторые люди не хотят слышать ваших рассказов о колоноскопии или о вашем психическом состоянии. Они будут испытывать дискомфорт, не зная, как поддержать вас, или они просто не хотят общаться с вами на таком уровне. В худшем случае вы станете объектом для сплетен.

Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

Аутентичность непременно оттолкнет часть людей. Некоторые люди просто не выдерживают ее. Если ваша работа предполагает общение с людьми, вам, вероятно, придется сдерживать себя.

Читайте также: Как управлять гневом, когда коллеги и клиенты выносят мозг

Людям изначально не нравится аутентичность

С точки зрения психологии, нам нравятся люди, похожие на нас, и те, с кем мы часто контактируем. Вот почему люди ведут себя вежливо и сдержанно при знакомстве с другим человеком (например, на свидании).

То же самое происходит и на работе. Для эффективной работы важно уметь поддерживать отношения, поэтому в ваших же интересах подстраиваться в определенной степени под других людей.

Ваша аутентичность должна соответствовать бренду компании

Допустим, в повседневной жизни человек часто использует матерную лексику. Бренд компании, в которой он работает, не приветствует этого. По этой причине на работе человек будет редко позволять себе подобные высказывания, так как, хорошо это или плохо, но он является амбассадором бренда. Это часть обмена на деньги, и его это не беспокоит.

Есть и те, кто этого не понимает и использует «аутентичность» в качестве оправдания. Такие люди способны навредить бренду. Руководство не сможет доверять такому сотруднику вести переговоры и проводить презентации бренда. 

Кадр из фильма «Певец на свадьбе»

Читайте также: Кто такой амбассадор бренда и зачем он нужен

Заключение

Если вы хотите оставаться на позиции начального уровня, зарабатывая минимальные деньги, то тогда вы, пожалуй, можете «быть аутентичными». Но если вы целеустремленный квалифицированный специалист и хотите продвигаться по карьерной лестнице, будьте готовы представлять бренд, строить отношения с самыми разными людьми, и просто играть по правилам.

По мере выстраивания ваших настоящих взаимоотношений вы будете становиться все более и более аутентичными, но, скорее всего, это будет касаться лишь небольшого круга людей.

Только верхушка организации может быть абсолютно аутентичной.

Высоких вам конверсий!  

По материалам: index.medium.com. Автор: Elle Russell.

02-06-2022

Понравилась статья? Поделитесь впечатлениями или расскажите о вашем опыте.

Комментировать

Аутентичность — Психологос

Аутентичность — подлинность, идентичность заявленному. Аутентичность — одна из центральных ценностей гештальт-терапии, где она понимается как соответствие человека самому себе; способность жить, не изменяя своему истинному Я.

…То, что касается ценностей гештальттерапии, в первую очередь (и в этом отличие от каких-то тренинговых систем), это достижение аутентичности. То есть одной из целей работы является как раз повышение аутентичности, соответствия человека самому себе. С тем, чтобы в тех случаях, когда нет смысла, не нужно бороться с собой, как-то жил в мире с собой и соответствовал себе. Дело в том, что наша система цивилизации, в основном, построена, понятное дело, на ретрофлексии и на наиболее сложном ретрофлексивном комплексе – нарциссизме. И нарциссизм, если коротко, определяется следующей мыслью, — (это из книги А. Лоуэна «Нарциссизм») отрицание истинного я. То есть, в действительности, я человек, который довольно быстро, оперативно, эмоционально реагирует на многие вещи. Например, в какой-то момент выясняю, что это не очень выгодно по той причине, что является неудобным для окружающих, по той причине, что не соответствует стандартному образцу, скажем, мужского поведения в обществе и выясняю, что мне выгоднее изображать из себя, например, флегматичного человека.

И дальше, соответственно, я начинаю и вести себя таким образом. И вместо истинного я у меня возникает такая псевдоконструкция, которая не соответствует моей реальности, но тем не менее». — Даниил Несторович Хломов, «Парадоксы гештальттерапии».

Фильм «Университет практической психологии»

Одним из проявлений аутентичности является конгруэнтность: соответствие внешнего выражения внутреннему содержанию.

Аутентичность — понятие из словаря феноменологической парадигмы в практической психологии, поведенческий подход разговоры об аутентичности не понимает, поскольку у этого понятия отсутствуют внешне наблюдаемые признаки.

В феноменологически ориентированной психологии это способность быть собой, жить в соответствии с собственными представлениями о жизни, быть внимательным к любым процессам своего внутреннего мира. Способность привнесения себя вовне соответственно своим желаниям, переживаниям, процессам. Это каждомоментное решение: быть собой и принятие ответственности за этот выбор.

Аутентичность по К. Роджерсу (Rogers С. R.) — это способность человека в общении отказываться от различных социальных ролей (психотерапевта, профессионала, педагога, руководителя и т. п.), позволяя проявляться подлинным, свойственным только данной личности мыслям, эмоциям и поведению.

«Аутентичность – интегральное «экзистенциальное образование», для проявления которого требуется достаточно высокий уровень развития многих «экзистенциальных способностей» субъекта.

Музыкант импровизирует; он, и только он может говорить о том, является ли его импровизация аутентичной, удалось ли ему слить в единый процесс собственное бытие и процесс порождения нот, соединить «точку рождения» действия с «точкой осуществления» его. Слушая ту же импровизацию ретроспективно, он уже не может почувствовать, была ли она аутентичной, если у него не возникло ощущение «внутренней достоверности» в момент ее создания.

Действие может осуществляться свободно, но при этом не быть аутентичным. И вместе с тем, несвободное действие, осуществляемое по шаблону или внешнему указанию без внутреннего согласия, аутентичным быть не может. Человек может принимать на себя ответственность за последствия собственного действия, но одно это не сделает его действие аутентичным. И вместе с тем, аутентичное действие всегда ответственно, поскольку является наиболее ясным проявлением того, что есть человек, – тем последним, на чем и за что он может стоять. Связано ли аутентичное действие с духовным началом, ценностями? Да – в той мере, в какой ценности образуют ядро субъекта, насколько они стали смысловым основанием его бытия.

Верно ли, что аутентичность всегда связана с некоторым действием? Нет. Во внешнем взаимодействии с каким-либо материалом ее можно пережить наиболее концентрированно и полно, однако переживание аутентичности может быть связано и с внутренним действием – с актом выбора или занятия некоторой позиции, с переживанием того, что является значимым, в контакте с инобытием – бытием другого человека или с произведением искусства, истинность которого может быть очевидна лишь аутентичному созерцателю.

Наиболее близким понятию «аутентичность» среди слов, более привычных широкому кругу людей, нам кажется слово «искренность». Аутентичность – это искренность, открытость, честность человека. Не только и не столько по отношению к другим людям, сколько по отношению к себе самому, к тому внутреннему началу или «камертону», который Франкл называл совестью. Быть аутентичным значит жить по совести: не только «по совести» , но еще и «жить , то есть осуществлять то, что является внутренне оправданным, а не отказываться от этого. Проявление аутентичности, «встреча с самим собой» может произойти у человека и остаться единичным событием, если он не интегрирует свое переживание, полученный опыт в процесс своей жизни. И напротив, аутентичность в действии ведет человека к большей аутентичности «по жизни», – но вместе с тем и делает его менее свободным. Человеку, не открывшему собственную аутентичность или редко сталкивающемуся с ней, не так сложно и не так тяжело предать себя , пусть даже актом свободного выбора, чем человеку более аутентичному.

Ясным выражением аутентичности является словосочетание «верность самому себе»»↑.

Аутентичность (СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ) — iResearchNet

Определение аутентичности

Аутентичность обычно отражает степень, в которой ядро ​​или истинное «я» человека действует изо дня в день. Психологи характеризуют аутентичность как множество взаимосвязанных процессов, которые имеют важные последствия для психологического функционирования и благополучия. В частности, аутентичность выражается в динамическом функционировании четырех компонентов: осознания (т. е. самопонимания), беспристрастной обработки (т. е. объективной самооценки), поведения (т. направленность (т. е. искренность в близких отношениях). Результаты исследований показывают, что каждый из этих компонентов связан с различными аспектами здоровой психологической и межличностной адаптации.

Важность подлинности в повседневной жизни проявляется в таких фразах, как «сохраняйте реальность» и «будьте верны себе». Однако что значит быть подлинным? Например, означает ли это «быть собой любой ценой?» Исторически исследование природы аутентичности, ее издержек и преимуществ существует в таких разнообразных источниках, как Полоний Уильяма Шекспира, Люк Скайуокер из «Звездных войн» и многочисленные хип-хоп гангстеры, каждый из которых изображает персонажей, сложные проблемы которых связаны с их знанием и принятием того, кем они являются. , и действовать соответственно.

Многокомпонентная концептуализация аутентичности

Одно из определений аутентичности состоит в том, что она отражает беспрепятственное действие истинного, или сердцевинного, «я» в повседневных делах. С этой точки зрения сущность аутентичности включает четыре взаимосвязанных, но разделимых компонента: (1) осознание, (2) беспристрастная обработка, (3) поведение и (4) реляционная ориентация. Компонент осведомленности относится к осознанию своих мотивов, чувств, желаний, ценностей, сильных и слабых сторон, а также черт характера. Более того, это включает в себя мотивацию к изучению этих аспектов самости и их роли в поведении. Когда человек узнает об этих самоаспектах, он лучше осознает как «фигуру», так и «фон» в своих личностных аспектах. Другими словами, люди не являются исключительно мужскими или женскими, экстравертными или интровертными, доминирующими или подчиненными и так далее. Скорее, хотя один аспект этих измерений обычно преобладает над другим, оба аспекта существуют. По мере того, как люди действуют с большей подлинностью, они осознают, что обладают этими многогранными самостоятельными аспектами, и используют это осознание в своих взаимодействиях с другими людьми и своим окружением.

Второй компонент аутентичности включает беспристрастную обработку релевантной информации. Другими словами, этот компонент включает в себя объективную оценку и принятие как положительных, так и отрицательных аспектов себя, а также оценочную информацию, относящуюся к самому себе. И наоборот, это предполагает отказ от выборочного отрицания, искажения или игнорирования положительной и отрицательной информации о себе (например, своих положительных достижений или плохой работы). Некоторым людям, например, очень трудно признать, что у них ограниченные навыки в той или иной деятельности. Вместо того, чтобы принять свою плохую работу, они могут рационализировать ее последствия, принизить ее важность или полностью сфабриковать новую, лучшую оценку. Другим трудно признать положительные стороны себя или своих способностей, и они интерпретируют свой успех исключительно как результат удачи. Все эти люди проявляют предвзятость в обработке оценочной информации о себе, что отражает относительное отсутствие подлинной самооценки.

Третий компонент аутентичности включает в себя поведение, в частности, действует ли человек в соответствии со своим истинным «я». Вести себя подлинно означает действовать в соответствии со своими ценностями, предпочтениями и потребностями, а не действовать просто для того, чтобы угодить другим, соответствовать ожиданиям или социальным нормам. Точно так же подлинность поведения ограничена, когда люди действуют ложно, чтобы получить внешнее вознаграждение или избежать наказания. Различие между действиями аутентичными и действиями ложными может быть сложным. Например, существуют ситуации, в которых неискаженное выражение своего истинного «я» может привести к суровым наказаниям (то есть оскорблениям или исключению). В таких случаях поведенческая аутентичность существует, когда человек осознает потенциальные неблагоприятные последствия своего поведения и выбирает действия, которые выражают его или ее истинное «я». Важным моментом является то, что аутентичное поведение отражает не принуждение быть самим собой, а скорее выбор выражать свои истинные чувства, мотивы и наклонности.

Четвертый компонент аутентичности включает ориентацию человека на отношения с близкими людьми, то есть степень, в которой человек ценит и достигает открытости и правдивости в своих близких отношениях. Реляционная аутентичность также влечет за собой ценить близких, которые видят вас настоящими, как хорошими, так и плохими. Иными словами, аутентичная ориентация на отношения отражает способность и мотивацию выражать свое истинное «я» близким. Таким образом, аутентичная ориентация на отношения предполагает участие в самораскрытии, которое способствует развитию взаимной близости и доверия. Напротив, неаутентичная ориентация на отношения отражает преднамеренную фальсификацию впечатлений, производимых на близких, или неспособность активно и открыто выражать им свое истинное «я» (например, избегание выражения истинных чувств из-за страха неодобрения или отторжения). Короче говоря, реляционная аутентичность означает быть искренним, а не фальшивым в отношениях с близкими людьми.

Отдельные, но взаимосвязанные компоненты аутентичности

Хотя многочисленные компоненты аутентичности часто могут играть совместную роль и находиться в гармонии друг с другом, существуют случаи, когда работают только некоторые из них. Например, когда люди реагируют на непредвиденные обстоятельства окружающей среды (т. е. награды или наказания), ведя себя в соответствии с преобладающими социальными нормами, которые расходятся с их истинным «я», аутентичность все еще может действовать на уровнях осознания и обработки. То есть, хотя люди могут вести себя не аутентично, они все же могут аутентично думать и обрабатывать информацию о самооценке. В других случаях аутентичность может не действовать и на этих уровнях, например, когда люди рационализируют свое поведение, искажая его последствия (предвзятая обработка), или ведут себя бездумно, не обращая внимания на свои истинные желания (неосознавание). Эти соображения предполагают, что вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на том, являются ли действия аутентичными, полезно сосредоточиться на том, в какой степени процессы, связанные с другими компонентами аутентичности (т. Социальным психологам еще предстоит изучить эти сложные вопросы в исследованиях, но это, вероятно, изменится в ближайшем будущем. Сейчас полезно отметить, что, хотя компоненты аутентичности: осознание, беспристрастная обработка, поведение и реляционная ориентация взаимосвязаны, они отличаются друг от друга.

Исследования аутентичности

Значительные исследования подтверждают утверждение о том, что аутентичность связана с позитивным психологическим здоровьем и благополучием, а также со здоровыми межличностными отношениями. Например, исследователи обнаружили, что подлинное функционирование связано с более высокой и надежной самооценкой, меньшей депрессией и более здоровыми межличностными отношениями.

Осведомленность

Значительное исследование демонстрирует преимущества обладания ясным, внутренне непротиворечивым самопознанием, хорошо интегрированным в социальные роли. То же самое верно и для мотивации к познанию себя: чем более открытую и незащищенную позицию занимает человек по отношению к познанию себя, тем лучше его общее психологическое функционирование. Более того, обладание существенными знаниями об эмоциональных состояниях человека, например о том, что делает его счастливым или грустным, также дает значительные преимущества для его здоровья и благополучия. Важно отметить, что познание себя — это непрерывный процесс, который продолжается на протяжении всей жизни.

Беспристрастная обработка

Объективная обработка положительной и отрицательной оценочной информации позволяет людям получить точную информацию о себе, которую они могут использовать для принятия обоснованных решений относительно своих навыков и способностей. Напротив, искажение информации с целью преувеличения своих положительных качеств или преуменьшения отрицательных качеств может показаться приятным в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге наносит ущерб. Например, исследования показывают, что эксперты оценивают людей как нарциссических и плохо приспособленных, если они оценивают себя значительно более позитивно, чем другие. И наоборот, преувеличение негативной информации, относящейся к самому себе, или чрезмерная самокритичность повышают риск депрессии и других психологических расстройств.

Поведение

Исследователи обнаружили, что люди, которые преследуют цели, соответствующие их глубинному я, менее подавлены, чувствуют себя более жизненными и энергичными и в целом более психологически приспособлены, чем люди, которые преследуют цели, не соответствующие их ядро само. Таким образом, очень важно учитывать, почему люди принимают свои цели. Когда люди принимают цели, потому что они лично важны, интересны и доставляют удовольствие, они более здоровы, чем когда они принимают цели, потому что чувствуют давление со стороны других или потому, что хотят избежать чувства вины или беспокойства (признаки того, что цель не полностью соответствует цели). основное Я). В целом люди, чье поведение соответствует тому, кто они есть на самом деле, и их основным ценностям счастливее и здоровее, чем люди, чье поведение основано главным образом на получении вознаграждения или избегании наказания.

Ориентация на отношения

Здоровые близкие отношения предполагают доверие и интимное самораскрытие. Люди различаются по тому, насколько они готовы или способны делиться своими слабостями и недостатками со своими партнерами по отношениям. Те, чьи близкие отношения предполагают взаимное интимное самораскрытие, как правило, более удовлетворены своими отношениями, чем люди, чьи близкие отношения предполагают более поверхностное или невзаимное самораскрытие. Исследования показывают, что основным фактором, способствующим ложным действиям подростков (подавлению выражения своих истинных мыслей и чувств в рамках этих отношений), является то, что они ощущают отсутствие одобрения родителей и сверстников. Точно так же взрослые, которые не чувствуют себя одобренными своими партнерами по отношениям, склонны демонстрировать повышенное ложное поведение в отношениях, что, в свою очередь, объясняет их повышенное чувство депрессии и низкую самооценку.

Ссылки:

1. Goldman, B.M., & Kernis, M.H. (2002). Роль аутентичности в здоровом психологическом функционировании и субъективном благополучии. Анналы Американской ассоциации психотерапии, 5, 18-20.
2. Хартер, С. (1997). Личное я в социальном контексте: барьеры на пути к подлинности. В Р. Д. Эшмор и Л. Дж. Джуссим (ред.), «Я и идентичность: фундаментальные вопросы» (стр. 81–105). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
3. Hodgins, HS, & Knee, CR (2002). Интеграция себя и сознательного опыта. В EL Deci & RM Ryan (Eds.), Справочник по исследованиям самоопределения (стр. 87–100). Рочестер, Нью-Йорк: Университет Рочестера Press.
4. Кернис, М. Х., и Голдман, Б. М. (2006). Многокомпонентная концептуализация подлинности: теория и исследования. В MP Zanna (Ed.), «Достижения экспериментальной социальной психологии» (том 38, стр. 283–357). Нью-Йорк: Академическая пресса.
5. Рейс, Х.Т. и Патрик, Британская Колумбия (1996). Привязанность и близость: Компонентные процессы. В Э. Т. Хиггинс и А. В. Круглански (ред.), Социальная психология: Справочник по основным принципам (стр. 523–563). Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.
6. Райан, Р. М., и Деси, Э. Л. (2002). Обзор теории самоопределения: организмико-диалектическая перспектива. В EL Deci & RM Ryan (Eds.), Справочник по самоопределению (стр. 3-36). Рочестер, Нью-Йорк: Университет Рочестера Press.
7. Шелдон, К.М., Райан, Р.М., Роусторн, Л.Дж., и Иларди, Б. (1997). Черта «я» и истинное «я»: межролевые вариации личностных черт «большой пятерки» и их связь с психологической достоверностью и субъективным благополучием. Журнал личности и социальной психологии, 73, 1380-1393.
8. Триллинг, Л. (1971). Искренность и подлинность. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Как быть настоящим с точки зрения психологии

Для философа-экзистенциалиста Жана-Поля Сартра подлинность была основополагающей для понятия свободы и осмысленной жизни (Ang, 2019).

Подлинная жизнь требует от нас осознания реальности нашей свободы и ответственности за то, как мы выбираем жизнь.

В психологии подлинность — это больше, чем просто попытка быть самим собой; это требует от нас знать и признавать, кто мы есть (Джозеф, 2019).

Тем не менее, то, как мы находим баланс между подлинностью и благополучием на протяжении всей нашей жизни и среди многочисленных ролей, которые мы играем, создает проблемы.

В этой статье исследуется, что мы подразумеваем под подлинной жизнью, почему это так важно и как это возможно.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на смысл и ценность жизни. Эти творческие, основанные на науке упражнения помогут вам больше узнать о своих ценностях, мотивах и целях и дадут вам инструменты, которые помогут вдохнуть смысл в жизнь ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Что значит жить настоящей жизнью?
• 3 реальных примера подлинности
• Аутентичность и подлинное Я в психологических исследованиях
• Почему важна подлинность? 7+ преимуществ
• Как быть самим собой
• Аутентичность и уязвимость: связаны ли они?
• Полезные ресурсы PositivePsychology. com
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Что значит жить настоящей жизнью?

То, как мы воспринимаем свою подлинность, является решающим аспектом того, кто мы есть. Это не только значительно влияет на удовольствие, которое мы получаем от нашего опыта, но также влияет на наши суждения и поведение во всех аспектах нашей жизни (Newman, 2018).

Даже маленькие дети осознают важность подлинности и с раннего возраста учатся ценить оригиналы больше, чем копии (Newman, 2018). В более позднем возрасте подлинность сильно влияет на наше чувство ценности дорогих и повседневных предметов, таких как дизайнерские часы, фирменный кофе и кружки с щербинами.

Чтобы научиться жить по-настоящему, нужно понять, что значит быть настоящим.

В Аутентичный: как быть собой и почему это важно , Стивен Джозеф (2019) предполагает, что, несмотря на то, что аутентичность естественна, осознать свои потребности, принимая во внимание других, нелегко.

Как и почему мы перестаем быть собой и быть подлинными?

Карл Роджерс (1963), один из самых известных психологов-гуманистов, считал, что стремление к самореализации и самоактуализации является нормальным и естественным человеческим стремлением, однако оно может быть заблокировано, когда наши потребности остаются неудовлетворенными.

Люди сделают все возможное, чтобы выжить. Это влияет на поведение и на то, как мы воспринимаем мир и людей вокруг нас. Те, чьи потребности удовлетворяются в позитивной, заботливой среде расцвет .

Естественная склонность людей состоит в том, чтобы стремиться стать более аутентичными, развиваясь в направлении, необходимом для полного раскрытия их потенциала, подобно растениям, стремящимся к свету (Joseph, 2019).

Мы не учим младенцев быть настоящими; они просто есть. У них нет фасада, и они полностью соприкасаются с тем, кто они внутри. Когда они голодны, они плачут; когда их потребности удовлетворены, они останавливаются. Тем не менее, по мере развития самосознания (начиная с 18 месяцев) развивается и их чувство того, кто они есть, и начинает развиваться их нарратив (Джозеф, 2019 г.).).

Настоящий родитель обеспечивает удовлетворение потребностей своего ребенка. Развивающийся ребенок свободен выбирать свой путь, испытывать чувство сопричастности, развивать и реализовывать свой потенциал.

На самом деле любовь часто обусловлена. В детстве к нам проявляют больше любви и привязанности, когда мы хорошо выступаем, побеждаем в гонках и успешно сдаем экзамены. Мы узнаем, что есть вещи, которые мы должны делать, чтобы чувствовать возросшее чувство принадлежности и любви.

Это может подтолкнуть нас к жизни на всю жизнь фальшивой жизни .

Как напоминает нам Джозеф (2019), не правда ли, что большую часть взрослой жизни мы устраиваем шоу? В течение дня мы можем испытывать лишь мимолетные моменты, когда мы действительно являемся самими собой, говоря и думая именно так, как мы чувствуем.

Человек, живущий подлинно, существует «момент за моментом, стремясь понять себя, свою мотивацию, защиту и условия ценности, осознавая при этом свои обязанности и выбор» (Джозеф, 2019). Настоящая жизнь предполагает следование своей страсти и тесную связь с нашими природными способностями, сильными сторонами и талантами.

3 реальных примера аутентичности

В то время как литература по психологии признает и описывает ценность подлинного существования, полезно рассмотреть некоторые примеры из реальной жизни людей, живущих или движущихся к аутентичности:

• Вик был мачо-игроком в покер , агрессивный и склонный к соперничеству в общении с другими, пьющий и играющий до поздней ночи. Однако в течение многих лет Вик жил неискренне, прячась за крайней мужественностью.

Прошло еще 10 лет, прежде чем, переехав в Австралию, Вик стала Викторией и начала жить согласно своему истинному я (Джозеф, 2019).

• Джон, которому тогда было за сорок, был зол на всех: на родителей, на женитьбу и на работу. Он винил их всех во всем, что пошло не так, и в том, что у них не было той жизни, которую он хотел.

Все изменилось во время одного решающего сеанса терапии, когда он понял: «Это я, не так ли? Мне нужно сделать шаг вперед и взять на себя некоторую ответственность». После этого сдвига в мышлении все изменилось. Вместо того, чтобы существовать как бессильная жертва, он начал предпринимать шаги, чтобы исправить то, что было сломано в его жизни (Джозеф, 2019 г.).

• После того, как начальник Эндрю, Джейсон, сообщил отделу, что их работа безопасна, высшее руководство вызвало их на совещание. В пути Джейсон признался, что ввел команду в заблуждение. Они планировали сократить штат на 30%.

Вместо того чтобы рисковать моральным духом, Джейсон хотел, чтобы Эндрю скрывал правду от команды как можно дольше. Эндрю, которому было неудобно быть таким человеком, покинул компанию, сказав, что это было лучшее решение, которое он когда-либо принимал (Джозеф, 2019 г. ).

Подлинность может дорого стоить, но обычно она ведет к более богатой и полной жизни.

Аутентичность и аутентичность в психологических исследованиях

За последние пару десятилетий было проведено несколько увлекательных исследований факторов, влияющих на аутентичность и ее влияние на нашу жизнь.

Непостоянство и неопределенность жизни могут на самом деле увеличить подлинную жизнь (Martin, Campbell, & Henry, 2004). Для некоторых осознание того, что смерть в конечном итоге неизбежна, ценности субъективны, а вселенная не имеет четких целей, может стать тревожным сигналом, который приведет к большей достоверности.

Современные технологии, столь навязчивые и тесно связанные со всеми аспектами современного существования, также могут влиять на аутентичную жизнь. Поскольку носимые технологии продолжают революционизировать секторы здравоохранения, хорошего самочувствия и спорта, предоставляя населению ранее неизвестную биометрическую информацию, они предлагают (иногда сомнительные) обещания улучшить жизнь пользователей.

«Развитие носимых технологий может также более фундаментально изменить то, как мы существуем и взаимодействуем с миром» (Kreitmair, Cho, & Magnus, 2017).

Теория самопрезентации предполагает, что все люди сознательно упаковывают информацию о себе в той или иной степени, чтобы произвести впечатление на свою аудиторию. Харт, Ричардсон, Бриден и Кинрейд (2020) исследовали природу аутентичности при самопрезентации, используя тот удивительный факт, что аутентичные люди видят цвета более интенсивно.

Они обнаружили, что «самопровозглашенные аутентичные люди под давлением будут манипулировать своим поведением, чтобы казаться аутентичными» (Hart et al., 2020). Кажется, что хотя аутентичность может иметь личную ценность и придавать смысл нашей жизни, мы также можем желать, чтобы нас считали аутентичными, чтобы получить социальную выгоду.

Действительно, самооценка возникает, когда наше истинное «я» — мотивы, ценности, чувства и самовосприятие — беспрепятственно действует в нашей повседневной жизни (Leary, 2003).

Аутентичность или даже то, что нас воспринимают как аутентичных, может положительно сказаться на нашем представлении о собственной ценности и способностях, а также повысить самоуважение.

Почему так важна подлинность? 7+ Выгоды

Согласно позитивной психологии, «хорошая жизнь» определяется «не только отсутствием психологических проблем, но и опытом, который выходит за рамки отсутствия проблем» (Joseph, 2019).

Скорее всего, когда мы будем свободны и готовы к процветанию.

Подлинность и полноценная жизнь — это процессы, а не результаты. Подлинная жизнь предполагает движение в направлении, наиболее подлинном для нас как личностей.

Принятие эвдемонической ориентации, полное развитие нашего потенциала и обретение смысла жизни, а также глубокое наслаждение или счастье включают поиск подлинности, совершенства и личностного роста (Huta, 2015).

Такой человек с большей вероятностью будет заниматься следующими позитивными, внутренне мотивированными и социально осознанными видами деятельности (Джозеф, 2019):

• Волонтерство
• Пожертвование времени и денег на благотворительность
• Участие в позитивных общественных мероприятиях
• Выражение благодарности
• Быть внимательным
• Участие в сложной деятельности
• Выражение нашей сущности, чтобы придать смысл и цель нашей жизни

Такой образ жизни имеет несколько преимуществ для благополучия, даже на клеточном уровне, включая улучшенные противовирусные реакции (Fredrickson et al. , 2013).

«Достоверность занимает центральное место в эвдемонии» и ведет к процветающей жизни, в которой мы преследуем «цели, которые более мотивируют нас, и максимально эффективно используем наши таланты и способности» (Joseph, 2019).

Загрузите 3 бесплатных инструментария для позитивной психологии (PDF)

Указав свое имя и адрес электронной почты ниже.

Как быть самим собой

Мы можем заниматься несколькими практиками и действиями, чтобы быть более аутентичными, поддерживая баланс между тем, что происходит внутри, и тем, что мы выражаем внешне.

В долгосрочной перспективе притворяться ненастоящим утомительно и в конечном итоге вредно для нашего психического и физического благополучия.

Джозеф (2019) резюмирует, что необходимо, с помощью следующей формулы и целей:

«Познай себя + Владей собой + Будь собой = Настоящая жизнь»

Научитесь делать в повседневной жизни следующее:

• Станьте лучше осведомлены о том, что происходит в вашем теле . Напряжение в шее или плечах может быть связано с тем, что происходит в вашем уме, чувствами, мыслями и трудными решениями.
• Слушайте свой внутренний голос , а не теряйте его в чужом шуме. Сделайте непрерывным процесс выслушивания своих надежд, мечтаний и страхов.
• Познай себя , что у тебя хорошо получается, что ты готов делать, а что нет. Посмотрите правде в глаза тому, кто вы есть. Честность не всегда приятна, но она может освободить вас.
• Владей собой и своими истинами. Не позволяйте другим подталкивать вас к их образу мыслей, но также не придерживайтесь взглядов, когда вы ошибаетесь или они больше не работают для вас. Возьмите на себя ответственность за свой выбор.
• Будь собой ; быть честным и прозрачным в своих отношениях. Людям нравятся и тянутся те, кого они считают искренними и подлинными, и они не доверяют тем, кто таковыми не является.

Джозеф (2019) предлагает задать себе следующие вопросы:

• Вы не стесняетесь делать свой собственный выбор?
• Вы можете свободно выражать свои взгляды и мнения?
• Чувствуете ли вы, что можете быть собой каждый день?

Если вы ответите «нет» на любой из вопросов, подумайте над еще одним вопросом:

• Может быть, вы не соответствуете тому, кто вы есть?

Наша роль родителей

Обусловленная любовь создает то, что Карл Роджерс (1963) называет «условиями ценности»: правила, которые мы усваиваем в детстве и которые говорят нам, что любовь зависит от того, что мы делаем и как мы поступаем.

В конечном счете, такие условия приводят к голосам в нашей голове, которые критикуют нас и тянут нас вниз во взрослой жизни.

Как родители, мы должны проявлять к своим детям безусловную любовь, не зависящую от хорошей успеваемости в школе , сдачи экзаменов , хорошего поведения или успехов в спорте .

Проявлять любовь только тогда, когда наш ребенок проявляет, или сдерживать ее, когда он этого не делает, одинаково вредно. Мы не должны хотеть, чтобы наши дети развивались в угоду нам; скорее мы должны желать, чтобы они были подлинными сами по себе.

Аутентичность и уязвимость: связаны ли они?

Существует тесная связь между аутентичностью и уязвимостью (Дэниел, 1998).

Аутентичность в сестринском деле стала возможной только благодаря вхождению в состояние взаимной уязвимости с другим персоналом и пациентами (Daniel, 1998).

С тех пор такие результаты повторялись много раз в различных областях.

В выпуске Великолепная смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство , Брене Браун (2015) подтверждает силу связи между подлинностью и уязвимостью.

«Уязвимость — это место рождения любви, сопричастности, радости, мужества, сочувствия и творчества. Это источник надежды, сочувствия, ответственности и подлинности» (Браун, 2015).

Далее она говорит, что уязвимость и подлинность являются частью нашей запрограммированной потребности в общении, и что вместе они мешают нам дегуманизировать людей и помогают нам развивать ценные отношения.

Когда бизнес-лидеры проявляют смирение и уязвимость, их последователи испытывают большую степень подлинности по отношению к себе и своему опыту лидера (Oc, Daniels, Diefendorff, Bashshur, & Greguras, 2019).

Полезные ресурсы PositivePsychology.com

Подлинная жизнь может привести к более глубокому и продолжительному счастью. Следующая подборка инструментов и рабочих листов поможет вам лучше узнать свое подлинное «я».

• Опросник Пруста — это забавная игра из 35 вопросов, позволяющая улучшить самосознание и раскрыть истинную природу человека.
• Упражнение «Правда и ложь» разрушает барьеры внутри группы, рассказывая и угадывая правдивые и ложные истории.
• Визуализация будущих событий для создания аутентичности — это ценный инструмент для анализа потенциальных ситуаций и предотвращения бесполезного или разрушительного поведения, оставаясь при этом верным себе.
• «Похоронная медитация», возможно, менее болезненна, чем может показаться на первый взгляд. Вместо того, чтобы усиливать беспокойство по поводу нашего ограниченного времени на этой планете, эта мощная медитация помогает читателю задуматься о том, что для него важно.
• Этот аудит отношений можно использовать для проверки конкретных отношений, чтобы понять степень их подлинности с другими.
• Насколько связна ваша жизнь? Это полезный инструмент для клиентов, чтобы понять их интересы и сильные стороны.
• Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим найти смысл, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим выбрать направление своей жизни в соответствии с тем, что действительно важно для них.

Послание на вынос

Для Сартра подлинная жизнь заключалась в том, чтобы найти смысл в проектах, которые мы предпринимаем, и в наших встречах с другими (Ang, 2019).

Психология имеет аналогичный посыл. Настоящая жизнь — это та жизнь, в которой наши потребности удовлетворяются, мы чувствуем себя удовлетворенными, переживаем самореализацию и процветаем.

Подлинная жизнь предполагает баланс между тем, что происходит внутри нас, и тем, как мы выражаем и представляем себя снаружи. Это требует от нас устранения многих защитных механизмов, которые сформировались в детстве, чтобы защитить нас.

Мы также должны честно видеть и принимать существование и то, кем мы являемся; жизнь сложна и редко бывает черно-белой. Мы не можем ожидать, что люди и возможности будут такими, как мы надеемся, но мы контролируем свою реакцию.

Не позволяя себе отчуждать других и отдаляться от своих симпатий, страхов и желаний, вы можете лучше соприкоснуться с самим собой (Джозеф, 2019).

Будьте открыты для новых возможностей и опыта, ищите новые вызовы и превращайте тревогу, которая заставляет вас прятаться, в энтузиазм. Вовлеченность может быть одним из самых позитивных путей к аутентичности.

Чтобы быть настоящим, вы должны следовать своим страстям, оставаясь при этом тесно связанными с тем, кто вы есть, отражая свои сильные стороны и достоинства.

Мы надеемся, что вам понравилось читать эту статью, и вы будете следовать своим увлечениям. Для начала не забудьте бесплатно скачать эти три упражнения на смысл и ценность жизни.

• Анг, Дж. М. (2019). Могут ли экзистенциалисты быть счастливыми? Настоящая жизнь, подлинное счастье. Наука, религия и культура , 6 (1), 122–129.
• Браун, Б. (2015). D сильное возбуждение: как мужество быть уязвимым меняет то, как мы живем, любим, воспитываем и руководим . Эйвери.
• Дэниел, Л. Э. (1998). Уязвимость как ключ к подлинности. Журнал стипендий медсестер , 30 (2), 191–192.
• Фредриксон, Б.Л., Гревен, К.М., Коффи, К.А., Алго, С.Б., Файрстин, А.М., Аревало, Дж.М., и Коул, С.В. (2013), Функциональный геномный взгляд на благополучие человека. Труды Национальной академии наук , 110 (33), 13684–13689.
• Харт, В., Ричардсон, К., Бриден, С.Дж., и Кинрейд, К. (2020). Быть или казаться: свидетельство того, что аутентичные люди стремятся казаться аутентичными, а не быть аутентичными. Личность и индивидуальные различия , 166 , 110165.
• Хута, В. (2015). Эвдемония и гедония: их дополнительные функции в жизни и то, как их можно реализовать на практике. В С. Джозеф (ред.), Позитивная психология на практике: содействие процветанию человека в работе, здоровье, образовании и повседневной жизни (2-е изд. ). Уайли.
• Джозеф, С. (2019). Аутентичный: как быть собой и почему это важно . Маленькая, коричневая книжная группа.
• Крейтмайр, К., Чо, М., и Магнус, Д. (2017). Согласие и участие, безопасность и аутентичный образ жизни с использованием носимых и мобильных медицинских технологий. Nature Biotechnology , 35 (7), 617–620.
• Лири, М. Р. (2003). Межличностные аспекты оптимальной самооценки и подлинного Я: Комментарий. Психологический опрос , 14 (1), 52–54.
• Мартин, Л.Л., Кэмпбелл, В.К., и Генри, К.Д. (2004). Рев пробуждения: признание смертности как призыв к подлинной жизни. В J. Greenberg, SL Koole, & T. Pyszczynski (Eds.), Справочник по экспериментальной экзистенциальной психологии (стр. 431–448). Гилфорд Пресс.
• Ньюман, GE (2018). Психология подлинности. Обзор общей психологии . 23 (1), 8–18.
• Ок, Б., Дэниелс, М.А., Дифендорф, Дж.М., Башшур, М.