Боюсь остаться одна: «Я боюсь остаться одинокой» | PSYCHOLOGIES

Содержание

«Я боюсь остаться одинокой» | PSYCHOLOGIES

10 753

Мне скоро 28, и я с тревогой смотрю в будущее. Я человек вполне общительный, всегда была окружена друзьями. Но теперь у многих из них семьи, прочные, серьезные отношения, и такое впечатление, что из-за этого у меня со сверстниками остается все меньше и меньше общего. Я благодарна судьбе за те три романа, которые у меня были раньше, хотя они ни к чему не привели. Я рассчитывала познакомиться с кем-нибудь, но, к своему большому удивлению, обнаружила, что мужчины моего возраста и старше ищут женщин моложе меня. Из-за этого у меня возникла большая неуверенность в себе, в том, что я смогу кого-то найти.

Когда-то я уехала из дома, поступив в университет в другом городе. Мне повезло побывать в разных странах. Но теперь ради работы пришлось вернуться в родной город. Я стала тревожной, утратила мотивацию. Можно было бы уехать за границу, но жаль терять работу, не уверена, что это будет правильно. К тому же за границей я могу столкнуться с теми же проблемами, ведь и там у меня будет мало общего со сверстниками, которые живут семейной жизнью.

Мне кажется, моя жизнь за минувшие десять лет складывалась не слишком удачно, и я не вижу особых шансов существенно улучшить ее. Да, конечно, у меня нет проблем со здоровьем, и впереди у меня еще много лет жизни, это нельзя не ценить. Но я никак не могу справиться с этим чувством страха и беспокойства по поводу будущего.

Инга, 27 лет

«ПРИСЛУШАЙТЕСЬ К СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ»

Аннализа Барбиери, журналист

Это вовсе не редкость, когда друзья переходят на следующую жизненную ступеньку: завязывают серьезные отношения, переходят на новую работу, заводят детей, – а мы чувствуем себя потерянными, оставленными, забытыми. Тем, кому за 20, это особенно хорошо знакомо. Чувствуешь себя выбитым из колеи. Но если дружба действительно крепкая, это вас, скорее всего, не разлучит.

В конце концов, рано или поздно в вашей жизни произойдет что-то, чего не случится в жизни ваших друзей, и, возможно, они будут тоже переживать то, что сейчас переживаете вы. Лучше обращать внимание на то, в чем вы схожи, чем на то, в чем не совпадаете.

Такое впечатление, что в вашем представлении все вокруг движутся вперед и только вы – нет

Если бы я сказала вам, что вы точно получите все, чего вы хотите, но только позже, – что бы вы тогда сделали на данном этапе своей жизни? Да, конечно, я не могу дать вам гарантий, что все будет именно так, но обдумать этот вопрос было бы очень полезным упражнением.

Судя по вашему письму, вам больше всего хотелось бы обзавестись семьей, вы об этом упоминаете чаще всего. Так вот, если бы вы знали наверняка, что это случится позже, – как бы вы чувствовали себя сейчас? Разве не стали бы больше наслаждаться своей свободой и независимостью, нежели тревожиться о том, что будет дальше? Ведь сейчас, похоже, вы больше волнуетесь о том, что не произойдет, чем о том, что реально происходит на данный момент?

Вы пишете, что вернулись в родной город. В ваших глазах это шаг назад или вы оцениваете свое решение позитивно? Похоже, что верен первый вариант. Такое впечатление, что в вашем представлении все вокруг движутся вперед и только вы – нет. Если так, то ваши рассуждения некорректны, потому что вы не сравниваете подобное с подобным.

Полезно разобраться, что помогает вам чувствовать себя в безопасности

Есть ли у вас ясное понимание, почему вы не мотивированы? Вы чувствовали отсутствие мотивации еще до того, как ваши друзья стали создавать семьи? Или же их решения стали причиной того, что вы иначе взглянули на себя?

Было бы полезно разобраться, что помогает вам чувствовать себя в безопасности. Это особенно важно сейчас, когда вы чувствуете себя так неуверенно. Тогда появляется шанс найти, чего же вы действительно хотите. Менять города и места работы? Почему бы и нет, но при условии, что это ваше истинное желание, а не просто реакция на изменения в жизни ваших друзей.

Попробуйте вспомнить, когда у вас возник страх и беспокойство? Было ли это связано с каким-то конкретным событием? И если да, то что оно значило для вас? Знаете, вполне возможно, что кто-то из вашего окружения, глядя на вас, думает: у нее-то все хорошо! Ведь в действительности все оказывается совсем не таким, как кажется со стороны. Вы можете думать, что у людей все в порядке, а на самом деле это не так. Вам еще нет двадцати восьми, вы сами говорите, что большая часть жизни еще впереди, – так вперед!

«НЕ БОЙТЕСЬ СВОЕЙ СВОБОДЫ»

Энди Коттом, психотерапевт

Кто придумал правила, которым вы пытаетесь следовать? Все эти представления о «правильных» этапах жизни: школа, университет, покупка дома, семейная жизнь? Вы сейчас на том этапе, когда ваши друзья обзаводятся семьями, но хотите ли вы того же для себя? Подумайте об этом. А еще – больше верьте в свои возможности. И не бойтесь той свободы, которой обладаете.

Текст:Алина НикольскаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Рефлексия: что это такое и как правильно ей заниматься

15 шагов к психологической устойчивости

«Как мне реагировать на флирт партнера с другими женщинами?»

«Бесит, что муж дал своему пенису имя»

Оральный секс: удовольствие или отвращение?

3 стиля общения в паре, которые заводят в тупик

«В меня влюблен друг мужа, и… мне это нравится»

Тест: Кто вы для своих родителей?

«Я боюсь остаться совсем одна»

10 955

Познать себяЧеловек среди людейОдиночество

Татьяна, 41 год, менеджер

«Я очень общительный человек: у меня c детства было много друзей, теплые отношения со всеми родственниками. Но в последнее время ситуация изменилась: мне кажется, что я стала всем в тягость. Я чувствую, что никому на самом деле не нужна, и эти мысли делают меня неуверенной, мешают общаться. Я растеряла друзей, практически перестала встречаться с мамой и с сестрой, и даже сын, которому 20 лет, все чаще сбегает от меня к отцу (с ним мы уже 10 лет в разводе). Порой ни одного телефонного звонка, ни одного сообщения за день. По праздникам я одна — не решаюсь попроситься ни к кому в гости, а меня никто не приглашает: у всех свои семьи, и я там лишняя. Меня очень пугает, что через несколько лет я могу остаться в полном одиночестве».

Александр Бадхен: Вы сказали о том, что перемены в вашей жизни стали происходить какое-то время назад. Как вам кажется, с чем это связано?

Татьяна: В том-то и дело, что я не могу понять. Иногда я думаю, что, может быть, дело в моих возрастных гормональных изменениях. Мне уже за сорок. Может, они проявляются именно таким образом? Одно могу сказать, что ситуация изменилась в один момент. Вдруг раз — и я стала видеть мир в ином свете.

А. Б.: Все изменилось слишком быстро.

Татьяна: Возможно, на это повлияли мои отношения любимым мужчиной. Мы с ним расстались три года назад.

А. Б.: Что произошло между вами?

Татьяна: Мы встречались два года, а потом несколько месяцев жили вместе. Однажды он сказал, что едет в командировку, а на самом деле ушел от меня. С этого момента он всем нашим общим знакомым рассказывает, что я очень плохой человек. Но поскольку он сам повел себя не лучшим образом, то я думаю, что, обвиняя меня, он оправдывает себя.

А. Б.: А на ваши отношения со знакомыми его поведение как-то повлияло?

Татьяна: Нет. Это повлияло на меня: после его ухода я очень долго в себе копалась, пытаясь понять, что сделала не так, чем его оттолкнула. И чем больше размышляла, тем более неуверенной становилась. Теперь в общении с другими людьми я очень осторожна, боюсь сказать лишнее, чтобы никого случайно не обидеть.

АЛЕКСАНДР БАДХЕН, психотерапевт, один из основателей Института психотерапии и консультирования «Гармония» (Санкт-Петербург). Соавтор книги «Мастерство психологического консультирования» (Речь, 2006).

А. Б.: Вы опасаетесь сделать что-то такое, что изменит отношение к вам окружающих.

Татьяна: Чужое мнение имеет для меня очень большое значение. Я анализирую чуть ли не каждый свой шаг. Но при этом, по непонятным причинам, за последнее время растеряла почти всех близких людей: сестра от меня как-то отодвинулась, с сыном мы стали чужими людьми, друзья тоже все куда-то разбежались. Если раньше мы с ними встречались каждую неделю — ходили в театр, на выставки, в выходные дни ездили за город — то теперь даже не созваниваемся.

А. Б.: То есть в последнее время в значимых для вас отношениях многое изменилось.

Татьяна: Да. А недавно у был случай, который меня просто убил. Сын собирался на работу и выскочил из дома раньше меня минут на пять. Я вышла следом и, когда подошла к остановке, увидела, что он сидит в маршрутке. А он сделал вид, что меня не замечает. Это было ужасно: я почувствовала, что он меня стесняется.

А. Б.: Он как будто избегает вас.

Татьяна: Да, лишний раз не хочет общаться.

А. Б.: Татьяна, вы говорите, что происходит отчуждение с самыми близкими людьми. Отчего они отдаляются от вас, как вам представляется?

Татьяна: Они не хотят больше со мной общаться.

А. Б.: Для того чтобы им вдруг не захотелось общаться, они должны были заметить какие-то изменения в вас.

Татьяна: Может, они и заметили.

А. Б.: Может быть, тогда и вы их заметили?

Татьяна: Мне кажется, что я не изменилась. Я стараюсь вести себя так же, как и всегда. Но, может быть, я чего-то не замечаю.

А. Б.: Вы говорите, что остались прежней, и в то же время предполагаете, что чего-то в себе не замечаете. Но об одном вы все-таки упомянули: что после расставания с любимым человеком потеряли уверенность в себе, стали более осторожной. Вы прекратили отношения с сестрой. Что случилось?

Татьяна: Это как-то само произошло. Мы не ссорились, никаких конфликтов не было. Просто она стала реже мне звонить. Знаете, мне сейчас пришло в голову, что и я сама тоже стала реже ей звонить.

А. Б.: Спросите себя: «Татьяна, с чем связано то, что ты стала реже звонить сестре?» Попробуйте прямо сейчас, задайте себе этот вопрос.

Татьяна: Вы думаете, что мне перестало быть нужным общение с ней?

А. Б.: Я думаю, что вы можете прямо сейчас себя спросить, нужны ли вам более частые отношения с сестрой.

Татьяна (после короткой паузы): Я очень боюсь услышать от себя слово «нет», боюсь признаться себе в том, что мне вообще никто не нужен. Потому что в последнее время у меня все чаще бывают моменты, когда я не хочу никого ни видеть, ни слышать. .. ни разговаривать вообще.

А. Б.: А вот сейчас мы с вами разговариваем — как вам это?

Татьяна: Мне интересно, потому что очень хочется разобраться в этой ситуации. Хотелось бы, чтобы мне помогли услышать мой внутренний голос. Я его не слышу.

А. Б.: Вы сказали, что боитесь услышать от себя, что вам вообще никто не нужен. Попробуйте мысленно произнести эту фразу — что вы чувствуете в ответ? «Мне никто не нужен» — что значат для вас эти слова?

Татьяна: Они режут слух.

А. Б.: Режут слух. Что еще?

Татьяна: Они меня пугают. Если мне никто не нужен, это так ужасно! Мне не нравится эта фраза.

А. Б.: «Мне не нравится эта фраза». Еще?

Татьяна: Такое отношение к другим людям в итоге ведет к одиночеству. Больше мне ничего не приходит на ум.

А. Б.: С одной стороны, вы отмечаете, что в последнее время сами сторонитесь общения, вам не хочется никого видеть. А с другой стороны, мысль об одиночестве вас пугает.

Татьяна: Мне нужны другие люди — и друзья, и родственники, — мне необходимо общение. Хотя сейчас оно мне дается с большим трудом. Например, когда я приезжаю в гости к маме, она со мной пообщается полчаса — и все, она устала, и ей хочется остаться одной. Ей интереснее смотреть сериал по телевизору, чем разговаривать со мной. А ведь я ехала к ней через весь город… Мне это очень неприятно.

А. Б.: Вас ранит такое отношение.

Татьяна: Да, очень. И я себя ловлю на том, что, наверное, точно так же должны себя чувствовать другие люди, если я к ним так же буду относиться.

А. Б.: Вы имеете в виду формальное общение.

Татьяна: Да, для галочки. Я знаю, что мне надо звонить маме каждый день. И это — как продолжение работы.

А. Б.: Это как обязательства.

Татьяна: Да, это обязательства.

А. Б.: А с сестрой как-то иначе?

Татьяна: Сестре я тоже заставляю себя звонить, потому что надо — ведь это сестра. Также мне очень сложно заставить себя позвонить сыну, спросить, как у него дела, когда он уезжает к отцу. Потому что я вспоминаю сразу, что, когда мне звонит мама, она всегда звонит не вовремя, мне всегда некогда, я всегда стараюсь от нее отделаться. И я думаю, что так же происходит и с ним.

Я все реже звоню своим близким: мне кажется, что им со мной неинтересно и разговаривать они будут просто из вежливости

А. Б.: То есть вы опасаетесь ему звонить.

Татьяна: Да.

А. Б.: Получается, что к маме вы приезжаете не вовремя, мешаете ей смотреть сериалы, сыну тоже звоните не вовремя, сестре заставляете себя звонить. Как будто в этих отношениях вы не чувствуете себя уместной, нужной.

Татьяна: Да, это вы очень правильно сказали.

А. Б.: Что сейчас с вами происходит?

Татьяна: Мне грустно. Я почувствовала себя совсем ненужным, бесправным человеком. Например, я понимаю, что должна контролировать своего сына, должна знать, где он находится. Но я боюсь вызвать его раздражение своими звонками. И я чувствую себя очень одиноко. Но на самом деле я всегда хочу слышать его голос. А то, что я пытаюсь его контролировать, — лишь повод пообщаться с ним.

А. Б.: То есть на самом деле за желанием знать, что с ним происходит, где он, что делает, скрыта потребность в отношениях с ним?

Татьяна: Да. Точно так же и с друзьями: я лишний раз им не звоню, потому что боюсь оказаться не к месту.

А. Б.: Именно так и проявляется та неуверенность, о которой вы говорили, та, что появилась после расставания с любимым человеком.

Татьяна: Да.

А. Б.: Татьяна, смотрите, вы сейчас на один вопрос ответили абсолютно четко. Вы сказали: «Мне нужно общение, для меня это важно, но я опасаюсь встретиться с тем, что меня ранит. И я избегаю отношений, чтобы обезопасить себя…»

Татьяна: От боли, может быть.

А. Б.: Вы опять говорите о боли.

Татьяна: Да.

А. Б.: То есть, может быть, смысл вашего отдаления от других людей в том, чтобы избегать боли?

Татьяна: Возможно.

А. Б.: Но в то же время для вас это не является оптимальным поведением, потому что вы нуждаетесь в общении. Думаю, сейчас задача состоит в том, чтобы найти новый способ бытия с другими людьми, при котором и ваша потребность в отношениях удовлетворялась бы, и в то же время вы чувствовали бы себя в безопасности. Мне кажется, что вам стоит подумать о занятиях с психологом, чтобы вместе с ним найти такой способ.

Татьяна: Может быть. Но вы мне во многом открыли глаза: все-таки в происходящем есть и моя вина — я сама создаю барьеры, сама отдаляюсь от людей.

А.Б.: Я бы сформулировал это иначе и предложил говорить не о вине, а о своем вкладе в отношения с другими людьми. Думаю, вы можете исследовать и изменить его.

Через месяц

Татьяна: «Встреча с психотерапевтом была любопытной, но не настолько полезной, как я ожидала. С одной стороны, он помог мне увидеть, сколь велик мой собственный «вклад» в ситуацию, которая меня так задевает. До первого сеанса мне казалось, что все близкие люди отвернулись от меня, что они не хотят со мной общаться. Оказалось, что я сама отгораживаюсь от них. Осознать это было не очень приятно, но зато теперь, поняв, как я сама строю отношения с другими людьми, я могу что-то изменить. С другой стороны, мы совершенно не коснулись темы, которая меня тоже очень волновала: как преодолеть неуверенность в себе. Получается, что я смогла увидеть только часть своей проблемы, а другая, тоже очень важная, осталась «за кадром». Но я понимаю, что нельзя за один сеанс получить ответы на все, что тебя волнует. И думаю, что обращусь к психологу для продолжения начатой работы».

Александр Бадхен: «Близость — наверное, самое ценное, что есть у человека. И самое сложное. Это вечный танец человеческой жизни, невозможно заранее предсказать его ритм и постоянно меняющуюся дистанцию между партнерами. Мы не всегда готовы к переменам. В этом проявляется естественная внутренняя инерция, охраняющая нашу потребность в стабильности. Близкие отношения легко потерять, и справиться с этим непросто. Например, бывает трудно принять то, что у наших вырастающих детей появляется собственная жизнь, которой они не всегда готовы делиться с нами. Мы словно теряем часть себя. Это вызывает в нас переживания растерянности, вины, беспомощности, боли. Когда человек, которого мы любим, покидает нас, нашей душе требуется время, чтобы проделать сложную внутреннюю работу, преодолеть боль утраты и принять болезненные перемены, чтобы вновь открыться жизни и наполнить ее новым смыслом. Бывает, что собственных усилий для этого недостаточно, и тогда нам необходима поддержка специалиста».

В интересах конфиденциальности имя и некоторые личные данные были изменены.

Текст:Елена РатнерИсточник фотографий:Борис Захаров

Новое на сайте

Рефлексия: что это такое и как правильно ей заниматься

15 шагов к психологической устойчивости

«Как мне реагировать на флирт партнера с другими женщинами?»

«Бесит, что муж дал своему пенису имя»

Оральный секс: удовольствие или отвращение?

3 стиля общения в паре, которые заводят в тупик

«В меня влюблен друг мужа, и… мне это нравится»

Тест: Кто вы для своих родителей?

боюсь оставаться дома одна, помогите

боюсь оставаться дома …

Назад

1

4

Вперёд

177 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

Я б дрыхла без задних ног.

#6

#7

#8

VIP-персона

и включенный везде свет не помогает? Может, кота или псинку маленькую завести?

#9

гость

не. к коту превыкаешь и он уже не спасает от страха. человека надо

#10

гость

прямо паника накатывает. без света я вообще не сплю. мне важно чье-то присутствие. скажу так, что вот скоро собираюсь обратиться к одному экстрасенсу по этому поводу. хотя, это у меня с детства и я уже не верю что что-то может мне помочь.

если с этим ничего не получится, то пойду к психологу

#11

саграда

Сколько случаев я читала, когда муж рядом спит и ничего не чует, а женщину домовой душит или призрак пугает!

#12

П.С, Как то ехала в командировку в другой город, там 3 дня оставалась в отеле, свет не отключала на ночь. Еще хотела пригласить девочку из компании( куда я поехала на трейнинг) ночевать с мной, но побоялась сделать это, еще нито подумают)

#13

#14

#15

VIP-персона

это же сонный паралич, когда на спине спишь, что вы как из глухой деревни)))

#16

#17

#18

#19

Алиса

когда приходится оставаться дома одной, я не ночую дома — гуляю с друзьями до 5 утра, прихожу, когда уже рассветает и ложусь спать без задних ног.

Или приглашаю подружку ночевать. Кстати, на пьяную голову — вообще не страшно одной ночевать (но это не значит, что я советую вам напиться=))))))))))))) Просто — как вариант! Можно посмотреть очень смешную комедию перед сном. Можно засыпать под музыку (я ставлю радио по телеку на таймер). Спасть со свтеом- это бред. Животные меня бы еще больше пугали. Кошки ведь любят переодически уставиться в одну точку бешеными глазами и следить, как невидимка идет по комнате.

Кошки, которые у меня были, часов с 4 утра, когда я только-только начинала засыпать, носились как бешеные кони по дому, поспать было нереально с ними.

#20

#21

#22

Гость

Я тоже боюсь на ночь одна дома оставаться, хотя мне уже почти 30. Пару раз оставалась — спала с включенным светом

Эксперты Woman.ru

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    237 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по…

    73 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    588 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    53 ответа

  • Стася Довгань

    Практикующий психолог

    5 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    105 ответов

  • Мария Пашкина

    Психолог-консультант и.

    ..

    14 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    171 ответ

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    49 ответов

  • Катерина Коренева-Негода

    Психолог

    18 ответов

#23

Алиса

когда приходится оставаться дома одной, я не ночую дома — гуляю с друзьями до 5 утра, прихожу, когда уже рассветает и ложусь спать без задних ног.

Или приглашаю подружку ночевать. Кстати, на пьяную голову — вообще не страшно одной ночевать (но это не значит, что я советую вам напиться=))))))))))))) Просто — как вариант! Можно посмотреть очень смешную комедию перед сном. Можно засыпать под музыку (я ставлю радио по телеку на таймер). Спасть со свтеом- это бред. Животные меня бы еще больше пугали. Кошки ведь любят переодически уставиться в одну точку бешеными глазами и следить, как невидимка идет по комнате.

#24

Чо боитесь-то?

Я обожаю одна спать. Никто не мешает, утром не будит — делай чо хошь!

#25

Pika

Вот, блин, трусихи-то собрались! )))

Чо боитесь-то?

Я обожаю одна спать. Никто не мешает, утром не будит — делай чо хошь!

#26

Непридуманные истории

  • Совместный бюджет до брака.

    Справедливо ли?

    262 ответа

  • На что тратить деньги, если ничего не надо?

    356 ответов

  • Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

    167 ответов

  • Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

    156 ответов

  • Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

    216 ответов

#27

А еще лучше квартиру освятите, начните молиться, в храм ходите на службы.

Понимаете, единственное, что реально поможет в борьбе с этим — вера в Бога и постоянная молитва.

У меня история в точь в точь, как у вас, с детства вобще. Кроме веры в Бога и молитв ничего не помогло. Лечиться от нечисти в клиниках и больницах и у врачей типа психиатров не поможет, так как вы имеете дело с нечистью, которая окружает всех нас. Просто они увидели слабого человека без веры в душе и нападают.

Моя родственница сначала лечилась от бесов при помощи лекарств, лежала в клинике для нервно болных. Бесполезно. А вот физическое здоровье, не нервы, не психика, а просто здоровье у нее ухудшилось в разы! Она едва не превратилась в овощь от этих ужасных лекарств! Она вовремя поняла это и прекратила лечение. Затем она пошла в церковь, стала дома молиться, стала часто причащаться и исповедываться, и это ей реально помогло! Тогда и я пошла в церковь. Теперь мне ничего не мерещится. И слава Богу!

#28

Я человек адекватный. В следующем году получу диплом юриста.

В нашей жизни и не такое происходит. Просто бояться не надо этого. Все это победимо. Главное, вера.

#29

#30

#31

И если работа интересная и напряженная тоже помогает хорошо, сразу в сон клонит и не тянет на страхи.

Завести кота, тоже совет хороший. но два условия надо соблюсти : выбрать породу, которая давно одомашнена, а не во втором поколении из амазонских лесов, зато красивый. И второе, животное надо искренне любить, а не считать, что это оно должно вас любить. Тогда будет результат.

#32

#33

#34

#35

Гость

Начните спортом заниматься, чтобы кровь не застаивалась в голове и хобби какое-нибудь интересное, если времени много, что заняться нечем. И если работа интересная и напряженная тоже помогает хорошо, сразу в сон клонит и не тянет на страхи. Завести кота, тоже совет хороший. но два условия надо соблюсти : выбрать породу, которая давно одомашнена, а не во втором поколении из амазонских лесов, зато красивый. И второе, животное надо искренне любить, а не считать, что это оно должно вас любить. Тогда будет результат.

#36

А у Автора по всей видимости такой причины не было, а всего вышеперечисленного она не делает, сделает — тогда посмотрит.

Если сидеть и дрожать — путь один — психушка.

Новые темы

  • Возрастные изменения у кошки

    1 ответ

  • У Вас много знакомых, друзей?

    Нет ответов

  • Хочу услышать ваше мнение

    1 ответ

  • Как побороть комплекс высокого роста?

    Нет ответов

  • Позорные истории

    1 ответ

#37

#38

#39

Гость

Кстати, муж — сильно не умный и не только потому, что закрыл в туалете.

А почему еще, интересно))?

#40

#41

и как некоторым нестрашно. причем у меня нет страха на улице, и в темные подвалы я было дело ночью лазила раньше одна, и ничего. а в замкнутом пространстве, в квартире, которая должна быть моей крепостью — страшно. печальный парадокс((((

#42

#43

#44

гость

не. к коту превыкаешь и он уже не спасает от страха. человека надо

#45

Дон

Код выполняет роль индикатора и успокоителя. Каты видят призраки и чуствуют, когда кто из жывых залез в хату. Т.е. если код спокоен — то ни бандитов, ни привЕдений в доме нед.

автор,не бойтесь,я знаю что у меня в доме кое что происходит,но мне вреда то нет,они вам ничего не сделают,обещаю) я в этом разбираюсь. а душат да есть такое,но по настоящему (задушить) они не могут.

#46

#47

#48

#49

А

вот пусть тебе такие и барабанят если ты не дашь)

#50

Милашка

Гость

Кстати, муж — сильно не умный и не только потому, что закрыл в туалете.

Нам тогда по 17 лет было, не все в таком возрасте шибко умные)) я пошла в уталет , а он закрыл меня, и за дверью стоял, я заорала он тут же открыл, а я уже в обмороке. А почему еще, интересно))?

Назад

1

4

Вперёд

Следующая тема

  • Какое из имен лучше Алия,Эмилия,Амира???)))

    40 ответов

Предыдущая тема

  • На кого можно переучиться с социального педагога?

    11 ответов

Мне 23, боюсь остаться одна

Мне 23, боюсь …

41 ответ

Последний — Перейти

#1

#2

#3

18 февраля 2015, 17:27

#5

Kuu

Мне 23 года , я не уродина, симпатичная такая девушка, своя квартира ( живу одна) , нормальная работа, которая обеспечивает меня. Проблем с мужским вниманием никогда не было, но как то встречалась год и все сходило на нет, не было дальше желания встречаться. У меня в последнее время дикий загон, что все выходят замуж а я нет.. у меня начинается панический страх того, что я всю жизнь буду одна, что никогда на мне никто не женится, я не успею до 30-ти родить и вся семья и все будут надо мной смеяться и обсуждать. При всем при этом встречаюсь с парнем 27 лет ему, все хорошо вместе уже год, но эти мысли и сомнения наталкивают меня на то, что а вдруг мы тоже скоро расстанемся и я останусь ни с чем …. и я все думаю а может сказать ему7 поторопить?… вообщем совсем себя съела, как избавиться от этих мыслей.?

#6

#7

#8

#9

#10

#11

#12

гость

можете объяснить. что плохого в том, чтобы остаться одной? знаю пару десятков таких людей и никто не страдает по этому поводу, наоборот много преимуществ

#14

#15

#16

#17

#19

Kuu

Мне 23 года , я не уродина, симпатичная такая девушка, своя квартира ( живу одна) , нормальная работа, которая обеспечивает меня. Проблем с мужским вниманием никогда не было, но как то встречалась год и все сходило на нет, не было дальше желания встречаться. У меня в последнее время дикий загон, что все выходят замуж а я нет.. у меня начинается панический страх того, что я всю жизнь буду одна, что никогда на мне никто не женится, я не успею до 30-ти родить и вся семья и все будут надо мной смеяться и обсуждать. При всем при этом встречаюсь с парнем 27 лет ему, все хорошо вместе уже год, но эти мысли и сомнения наталкивают меня на то, что а вдруг мы тоже скоро расстанемся и я останусь ни с чем …. и я все думаю а может сказать ему7 поторопить?… вообщем совсем себя съела, как избавиться от этих мыслей.?

#20

#21

Гость

мда уж…а мне-то что тогда делать?!тоже 23,парня нет,не было..но я нравилась,они мне нет..последнее время тоже сильно мучает страх остаться одной…прям в холодном поту по утрам просыпаюсь от него. …ну подходят знакомиться на улице,ну тот старые,то еще какой ужас((((((((((((((((((((((((((((

#22

почему патология?..какие причины мне искать в себе???я симпатичная девушка(много раз даже люди говорили что красивая на их вкус)..но откуда ему взяться,если в сетях я не сижу,друзей нет,(одна подруга,видемся раз в год)…общих компаний нет…ничего нет…

#23

Гость

если до 23 лет не было ни одного парня — это патология, ищите причины в себе[/quote ]почему патология?..какие причины мне искать в себе???я симпатичная девушка(много раз даже люди говорили что красивая на их вкус)..но откуда ему взяться,если в сетях я не сижу,друзей нет,(одна подруга,видемся раз в год)…общих компаний нет…ничего нет…

#24

Гость

+забыла добавить,что у меня восточные примеси и внешность восточная сильно,не все такую любят,скажем так. .

#25

Эксперты Woman.ru

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    237 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по…

    73 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    588 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    53 ответа

  • Стася Довгань

    Практикующий психолог

    5 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    105 ответов

  • Мария Пашкина

    Психолог-консультант и. ..

    14 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    171 ответ

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    49 ответов

  • Катерина Коренева-Негода

    Психолог

    18 ответов

#26

гость

так и вам скорее всего нужны не все, а один

#27

#28

#29

Гость

фу,уродина какая-то пишет. нормальная девушка над таким не заморачивается, а наслаждается жизнью

Непридуманные истории

  • Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?

    262 ответа

  • На что тратить деньги, если ничего не надо?

    356 ответов

  • Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

    167 ответов

  • Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

    156 ответов

  • Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

    216 ответов

#30

#31

Гость

конечно,мне самой мало кто бывает симпатичен…..думаю может кому фотку свою показать по почте,вдруг я страшная что ли..

#32

#33

Гость

если до 23 лет не было ни одного парня — это патология, ищите причины в себе[/quote ]почему патология?. .какие причины мне искать в себе???я симпатичная девушка(много раз даже люди говорили что красивая на их вкус)..но откуда ему взяться,если в сетях я не сижу,друзей нет,(одна подруга,видемся раз в год)…общих компаний нет…ничего нет…

#34

ярыйслон

присылайте [email protected]буду рад выступить в качестве независимого эксперта,)) да и сомнения у меня по поводу «красивая».свое мнение без вашего согласия обязуюсь на форуме не озвучивать.

#35

#36

Лидушка на пенсии

Патология заключается в вашем неумении общаться с парнями,строить отношения,быть им интересной и нужной,необходимой,незаменимой,единственной для кого-то.

#37

Гость

ок.а сколько вам лет?

#38

ярыйслон

25

#39

Гость

но ведь это глупо…согласитесь?

Новые темы

  • Возрастные изменения у кошки

    1 ответ

  • У Вас много знакомых, друзей?

    Нет ответов

  • Хочу услышать ваше мнение

    1 ответ

  • Как побороть комплекс высокого роста?

    Нет ответов

  • Позорные истории

    1 ответ

#40

ярыйслон

не понимаю о чём вы. Ну что же, за спрос не бьют

#41

Гость

что я вам фото покажу для «оценки» скажем так

Гость

конечно,мне самой мало кто бывает симпатичен…..думаю может кому фотку свою показать по почте,вдруг я страшная что ли..

#42

ярыйслон

стесняйтесь, думайте , передумывайте хоть до посинения))) вы озвучили мысль , я предложил, теперь ещё и глупым назвали. Что к чему . На нет и суда нет

#43

#45

Гость

В колхозы провели инет не иначе, повылезали темы «как родить до 25», «хочу взамуж», «мне 18 боюсь остаться старой девой, что скажут люди». ..

Новые темы за сутки:

  • Муж обижается и игнорирует

    8 ответов

  • Отказ в сексе — оскорбление для мужчины

    12 ответов

  • Семейные отношения

    16 ответов

  • Почему женщины берут фамилию мужа?

    17 ответов

  • Потеря любимого

    4 ответа

  • Продажа добрачной квартиры

    7 ответов

  • Мой муж инвалид

    8 ответов

  • Берегись, Лев Николаевич

    6 ответов

  • Ненавижу детей мужа

    9 ответов

  • Как простить БМ?

    2 ответа

Популярные темы за сутки:

  • Классика: а квартиру внуку!

    40 ответов

  • Как не поселиться на кухне ?

    21 ответ

  • Квартирный вопрос

    20 ответов

  • Любовнику дочери 56 лет

    20 ответов

  • Стала врагом для тети и двоюродной сестры

    20 ответов

  • В шоке от слов сестры

    17 ответов

  • Ссоры с мужем.

    Как поступить?

    17 ответов

  • Почему женщины берут фамилию мужа?

    17 ответов

  • Семейные отношения

    16 ответов

  • Как вы отреагирует?

    16 ответов

Следующая тема

  • Стоить ли верить брачным агентствам?

    24 ответа

Предыдущая тема

  • Дикий ангел. Насмотрелась, теперь ностальгия

    41 ответ

Год после развода. Боюсь остаться одна!

Год после развода. …

20 ответов

Последний — Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

— на какие особенности характера, поведения, ценностей мужчины Вы будете обращать внимание теперь, чтобы построить крепкую счастливую семью?

— что Вы измените в себе, какие собственные ошибки Вам стали понятны?

Если сложно это сделать самостоятельно, обратитесь за профессиональной психологической помощью. Желаю Вам в этом достичь успеха!

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

Гость

24 года? Юная? Не смешно? Не льсти себе ты уже для многих старуха. Даже для мужчин 60+. Всем нужна 16 летняя богатая девственница.

#9

#10

#11

#12

Гость

Год, это вообще не срок. А страх быть одной, просто, ненормален. Бойтесь, плачьте, грустите, но не давайте этому страху найти первого попавшегося, который Вам совсем не нужен

#13

Гость

Плачу по ночам в подушку, когда остаюсь наедине с собой.
В принципе мужскис вниманием не обдилена, окружают только одни женатые ((
Почему женщинам всегда тяжелее пережить этот период, недели мужчинам?!

#14

Гость

Плачу по ночам в подушку, когда остаюсь наедине с собой.
В принципе мужскис вниманием не обдилена, окружают только одни женатые ((
Почему женщинам всегда тяжелее пережить этот период, недели мужчинам?!

#15

#16

#17

#18

Черная кокотка

Моему отцу почти 60 лет и он сидит на сайте знакомств, у него больше 100 сообщений за пару дней от женщин. Потому что он сам многим написал. И в основном от 35 женщины, может, моложе есть. Я к тому, что мужик всегда востребован. А женщины никому не нужны. Даже на моего старика бабы базарятся и хотят увести из семьи=))) а женщина 50 лет кому нужна? Да никому! И ваш мужик бы ушел потому что не любил вас. Полюбил другую. А так да, сложно, мне 30 лет и ни разу отношений не было нормальных.

#19

Гость

Бред сумасшедшего

#21

Черная кокотка

Моему отцу почти 60 лет и он сидит на сайте знакомств, у него больше 100 сообщений за пару дней от женщин. Потому что он сам многим написал. И в основном от 35 женщины, может, моложе есть. Я к тому, что мужик всегда востребован. А женщины никому не нужны. Даже на моего старика бабы базарятся и хотят увести из семьи=))) а женщина 50 лет кому нужна? Да никому! И ваш мужик бы ушел потому что не любил вас. Полюбил другую. А так да, сложно, мне 30 лет и ни разу отношений не было нормальных.

Новые темы за сутки:

  • Муж обижается и игнорирует

    8 ответов

  • Отказ в сексе — оскорбление для мужчины

    12 ответов

  • Семейные отношения

    16 ответов

  • Почему женщины берут фамилию мужа?

    17 ответов

  • Потеря любимого

    4 ответа

  • Продажа добрачной квартиры

    7 ответов

  • Мой муж инвалид

    8 ответов

  • Берегись, Лев Николаевич

    6 ответов

  • Ненавижу детей мужа

    9 ответов

  • Как простить БМ?

    2 ответа

Популярные темы за сутки:

  • Классика: а квартиру внуку!

    40 ответов

  • Как не поселиться на кухне ?

    21 ответ

  • Квартирный вопрос

    20 ответов

  • Любовнику дочери 56 лет

    20 ответов

  • Стала врагом для тети и двоюродной сестры

    20 ответов

  • В шоке от слов сестры

    17 ответов

  • Ссоры с мужем.

    Как поступить?

    17 ответов

  • Почему женщины берут фамилию мужа?

    17 ответов

  • Семейные отношения

    16 ответов

  • Как вы отреагирует?

    16 ответов

Следующая тема

  • Вы кричите на своих мужей?

    57 ответов

Предыдущая тема

  • оставаться загадкой для мужа миф?

    20 ответов

Боюсь остаться одна, без мужа и семьи…

31.05.2018 08:51:38

4 причины прочитать эту статью:

1. Вас уже достали родственники вопросом: «Когда ты выйдешь замуж!?»
2. Вы боитесь, что останетесь старой девой?
3. Ваши годы идут, а тараканы в голове мешают завести семью…
4. Вы хотите стать привлекательной для мужчин, и получать предложения замуж?

Дорогие мои! Поверьте, женщине, которую НЕ беспокоит вопрос, выйдет ли она замуж в этом году, или нет – постоянно кто-то предлагает руку и сердце. Избавьтесь от этого беспокойства – и мужчины завалят вас предложениями! А как это сделать читайте дальше.

* * *

«У меня появился страх, что я останусь одна, без семьи (мужа, детей). Все вокруг твердят, что время идет, не молодею.

Но из-за моего упрямства я, все же, продолжаю верить, создавать образ семьи.

Скажите, пожалуйста, я на правильном пути? Или нет? Как решить эту проблему? Я писала письмо в небесную канцелярию (руки дрожали). Спасибо».

Татьяна.

Что нужно делать?

Шаг первый: Избавьтесь от страха.

Татьяна, начнем с вашего страха.

Что такое страх? Это фикция, иллюзия вашего мозга, незавершенный гештальт.

Чего вы боитесь? «Боязнь остаться одной, и никогда не выйти замуж»

Вам нужно завершить этот гештальт. И страх уйдет.

Важно понять:
Вы боитесь того, что еще себе не представили. А если представите – страх исчезнет.

Для этого нужно сесть, и мысленно представить, что вы все-таки останетесь без того, чего хотите – без мужа, без своей собственной семьи. Поплакать, поругаться, выплеснуть эмоции ко всем чертям. А затем подумать, как вы будете без всего этого жить, и почему все равно, «назло врагам» будете счастливы. Ведь масса женщин живут без мужа и детей – и ничего, счастливы, у них жизнь насыщенная и веселая.

Шаг второй: Перестаньте стараться всем понравиться.

«…Все вокруг твердят, что время идет, не молодею…»

Эти «все» и доводят периодически девушек до депрессии. Кому под 40, в разводе, и все еще без семьи – выслушивая «всех вокруг», могут и в клинику неврозов загреметь.

Но, к счастью, выход есть!

Нужно завершить и этот гештальт. И прописать ВСЕХ, всем ответить, что «ДА, я могу остаться одна, без семьи! И что? Небо рухнет на землю? Или пойти лбом о стенку расшибиться?»

Нет, конечно! Нужно взять тетрадь, и просто выплеснуть все эмоции, в письменном виде оправдаться перед всеми, а потом послать всех куда подальше. И ВООБЩЕ перестать обращать внимание на мнение окружающих. Для всех хорошей не будешь!

Понимаете, в чем дело. В нашем мире вроде как неприлично злиться на людей, которые хотят вам «добра». Вот эти «добрые люди» вам твердят, что часики тикают. Но любую нормальную женщину это должно бесить, злить, и вызывать желание всех и каждого посылать на три веселых буквы. Но мы терпим, носим все зло в себе, и даже мило всем этим «добрым гадам» улыбаемся. А потом у нас возникает невроз, головные боли, бессонница, ожирение и психосоматические заболевания.

НЕ НАДО ЭТОГО ДОПУСКАТЬ! Займитесь гештальт-терапией, и выпустите все эмоции. Поругайтесь дома! Методик масса, в крайнем случае, можете почитать статьи у нас в блоге под тегами «Арт-терапия» и «Гештальт терапия» – и выбрать то, что вам по нраву.

Когда вы избавитесь от всех этих эмоций – вас перестанет волновать мнение окружающих. Оно будет вами восприниматься как фоновый шум. Потому что вы позволите себе быть настоящей – такой, какой хотите, такой, какой у вас получается. И поверьте, вы ИМЕЕТЕ на это полное право!

Любите в первую очередь себя, и не старайтесь всем понравиться. Всем все равно не угодишь.

Просто будьте счастливы. А для этого переходите к шагу третьему.

Шаг третий: Заберите все счастье себе!

Затем займитесь эмоционально-образной терапией. Ведь весь этот стресс, все эти «добрые люди», все эти страхи – лишили вас счастья. Отняли его у вас. Вот вы и пишите, что пытаетесь что-то делать, а руки дрожат. Все верно, женщина без счастья – как надломленная ветка – не цветет, не пахнет, пчел (то есть в нашем случае, женихов) не привлекает.

Поэтому, когда вы избавитесь от всего внутреннего негатива – вам нужно представить себе все счастье, которое у вас отняли, в виде вкусных шоколадных конфет, красивой радуги, райских птичек, или того, что вам нравится. Представьте все это ваше счастье перед собой на столе. А затем вдохните его в себя, или слопайте в виде конфеток :).

И вы все поймете. Вернее, почувствуете! По телу разольется приятное тепло, и вы ощутите себя наполненной до краев позитивом и радостью. Вот так и живите!

И поверьте, женщине, которую НЕ беспокоит вопрос, выйдет ли она замуж в этом году, или нет – мужчины постоянно предлагают руку и сердце.

Подробнее на эту тему я писала в статье «Уж замуж невтерпеж»

* * *

Основу для решения этой проблемы я написала.

Конечно, можно идти еще дальше – есть еще шаг 4, 5, 6 и т.д. Если вы хотите выйти замуж в Венеции или на лазурном берегу, и чтобы ваш муж регулярно водил вас в театр или оперу – тогда повышайте планку своих требований к жизни! Становитесь «Завидной невестой»!

У нас на курсе вы будете учиться программировать себя на то, чтобы стать невероятно женственной и привлекательной для мужчин. Чтобы легко знакомиться на разных семинарах или выставках, восхищать мужчин разговором, и пачками получать приглашения на свидания.

Важно понимать, что «Завидная невеста» – это девушка, которой сделали предложение замуж минимум 50 мужчин – и среди них она выбрала лучшего из лучших. Если вы хотите этому научиться – ждем вас на нашем курсе «ДАО: Путь женщины» + он-лайн интенсиве ДАО

На нем мы как раз и будем заниматься анализом своих страхов и заблуждений, мешающих вам привлекать мужчин, нравиться им, и получать предложения руки и сердца. Мы будем прощать себя, судьбу и обидчиков – а значит, избавляться от своих комплексов, и становиться привлекательными!

ВНИМАНИЕ!
Если вы хотите попасть в группу он-лайн интесива ДАО с 22 июня – поторопитесь, так как набор в группу ограничен. В прошлый раз мы набрали группу за две недели до начала интенсива.

Теги: очаровывать мужчин, поднять самооценку, любовь к себе, АРТ-терапия, как выйти замуж, женственность, достигать целей, обаяние, образ жизни, обучение на курсе, Гештальт-терапия

Чтобы добавить комментарий, вам необходимо:
Войти под своим логином   или   Зарегистрироваться

Что такое страх одиночества? Влияние Monophobia на вашу жизнь

с медицинской точки зрения, рассмотренная Дэном Бреннаном, MD 25 октября 2021 г.

в этой статье

  • Симптомы монофобии
  • Причины монофобии
  • также диагностировали монофобию
  • Лечение монофобии
68. как аутофобия, изолофобия или эремофобия, монофобия — это боязнь изоляции, одиночества или одиночества. Как фобия, этот страх не обязательно является реалистичным. Хотя вы можете знать, что физически находитесь в безопасности, вы все равно можете бояться незнакомцев или злоумышленников, быть нелюбимым, иметь чрезвычайную ситуацию и отсутствие помощи или пережить другие неожиданные события без посторонней помощи.

Эксперты считают, что монофобия является частью группы психических расстройств, известных как кластер агорафобии. Агорафобия — это острый страх оказаться на улице или в незнакомом месте. Существуют разные степени монофобии: некоторым людям нужен определенный компаньон с ними, другим нужно, чтобы любой другой человек находился в одной комнате, а третьим требуется, чтобы кто-то был в доме.

Эта фобия может проявляться по-разному, включая:

  • Страх разлуки с одним конкретным человеком
  • Страх одиночества дома
  • Страх одиночества на публике
  • Страх одиночества или изоляции
  • Страх оказаться в одиночестве в опасной ситуации
  • Страх одиночества
  • Страх перед чувством одиночества или одиночества
  • 9
  • Симптомы монофобии

    Диагностическое и статистическое руководство Американской психиатрической ассоциации включает перечень конкретных критериев для диагностики фобии:

    • Необоснованный или чрезмерный страх, вызванный определенным событием или ситуацией, например одиночеством
    • Мгновенная реакция тревоги, которая не пропорциональна опасности или угрозе
    • Признание того, что страх необоснован или непропорционален ситуации
    • Избегание ситуации, когда это возможно ситуация
    • Страх, который влияет на способность человека ходить в школу, работать или вести общественную жизнь
    • Страх, сохраняющийся более шести месяцев
    • Страх, не являющийся результатом другого расстройства

    По сути, фобия — это страх или уровень беспокойства, который сохраняется в течение длительного времени и оказывает серьезное влияние на качество вашей жизни. В то время как у большинства людей есть отвращение или неприязнь к определенным событиям, ситуациям или вещам, фобия является более серьезной и часто требует профессиональной помощи.

    Монофобия связана с другими формами социальной тревожности, поскольку она связана с тем, как вы общаетесь с окружающими вас людьми.

    Переживание ситуаций, вызывающих монофобию, также может привести к физическим симптомам, в том числе:

    • Потело
    • встряхивание или дрожь
    • или горячие вспышки
    • Затруднение дыхания или одышки
    • Ощущение удушья
    • .
    • Сухость во рту или звон в ушах
    • Головокружение или обмороки
    • Дезориентация или спутанность сознания

    Причины монофобии

    Фобии вызывают чувство страха и тревоги настолько сильное, что они влияют на повседневную жизнь и распорядок дня человека. Фобия вызывает реакцию системы вашего тела «бей или беги», заставляя ваш мозг полагать, что вы находитесь в неминуемой опасности. У людей могут развиться фобии всех видов по разным причинам, в том числе:

    • Биологический. Нейротрансмиттеры в мозге могут реагировать неожиданным образом на определенные входные данные, заставляя ваш мозг думать, что вы находитесь в опасности от конкретного человека, вещи или ситуации.
    • Генетика и семья. Склонность к высокому уровню страха и беспокойства может быть унаследована от родителей. Точно так же ребенок может стать свидетелем страха члена семьи перед ситуацией (например, одиночеством) и может научиться бояться того же самого.
    • Защита окружающей среды. Травма или чрезвычайно тревожная ситуация одиночества могут вызвать монофобию.

    Хотя ученым не совсем ясно, что вызывает такие фобии, как монофобия, многие предполагают, что такие сложные фобии вызваны комбинацией этих факторов. Во многих случаях, хотя и не всегда, фобии можно частично проследить до событий или переживаний в детстве.

    Диагностика монофобии

    Специалист в области психического здоровья может диагностировать такую ​​фобию, как монофобия. После диагностики аутофобии, монофобии или изолофобии врач может помочь вам сориентироваться на следующих этапах выздоровления.

    В процессе диагностики монофобии врач, скорее всего, спросит о вашей истории болезни и физическом здоровье. Врачу потребуется описание ситуаций, которые вызывают у вас крайнюю тревогу.

    Ваш врач или психиатр может использовать тест, называемый тестом поведенческого избегания, или BAT, для измерения интенсивности вашего страха или отвращения к одиночеству. Это инструмент, который профессионалы используют для оценки интенсивности вашего страха или избегания чего-то конкретного.

    Лечение монофобии

    Как и многие другие ситуативные фобии, с монофобией можно справиться с помощью психотерапии. Есть несколько способов, которыми терапевт может помочь вам справиться со страхом одиночества.

    Экспозиционная терапия . Эта форма терапии основана на постепенном увеличении количества времени, в течение которого человек подвергается воздействию вещи или ситуации, которых он боится. Было научно и клинически продемонстрировано, что экспозиционная терапия помогает людям преодолеть определенные виды тревог и фобий.

    Когнитивно-поведенческая терапия . Одна из наиболее широко используемых и наиболее изученных форм психотерапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) представляет собой смесь двух видов терапии: когнитивной и поведенческой. Идея состоит в том, чтобы выявить проблемы или триггеры и изучить свои рациональные мысли и знания о ситуации, а также свою эмоциональную реакцию. Преодоление вредных моделей мышления и поведения может быть очень полезным в борьбе с фобиями.

    Лекарства. Существует множество лекарств, которые могут быть полезны при лечении фобий или сильного стресса, который они могут вызвать. Антидепрессанты, успокаивающие препараты и седативные средства могут быть полезны человеку, страдающему монофобией, в различных ситуациях. Каждый из этих видов препаратов должен назначаться врачом и использоваться только под медицинским руководством.

    Преодоление страха одиночества: почему вы его чувствуете и как с этим справиться

    Новый год, та же тревога

    Трудно , а не чувствовать себя изолированным прямо сейчас. У нас есть ты.

    Getty Images

    Я тот друг, который всегда занят — даже пандемия не может остановить меня. Во время карантина мой календарь Google был забит. Но через два месяца начал подкрадываться страх одиночества. Я был утомлен Zoom, обеспокоен бесконечной петлей обязательного социального дистанцирования и все большей потерей человеческого прикосновения. Идея найти относительно незнакомого человека, с которым можно было бы переночевать, становилась все более привлекательной.

    Мне не особенно нравится чувствовать себя одиноким, и я вовсе не одинок в этом чувстве. Одиночество очень пугает мою демографическую группу: согласно одному опросу 2017 года, 42% женщин-миллениалов боятся одиночества больше, чем диагноза рака. В том же году главный хирург Вивек Мурти, доктор медицины, определил одиночество как эпидемию. Метаанализ исследований эмоций помогает разжечь эти страхи: хроническое одиночество может иметь последствия для здоровья при выкуривании 15 сигарет в день. Прочитав этот отчет, я официально согласился с лигой напуганных одиноких миллениалов — я определенно не хочу становиться хронически одиноким.

    Дело в том, что одиночество у всех разное. Это глубоко личное. «Одиночество — это субъективное чувство, определяемое количеством и типом связи, которая вам нужна в жизни», — говорит Кайла Соколл-Уорд, эксперт по вопросам одиночества и связи. Социальная изоляция и страх, вызванные пандемией, определенно имеют большое значение. Но есть и положительная сторона: «С COVID-19 происходит что-то особенное», — говорит Соколл-Уорд. «В одиночестве меньше стыда, потому что мы вынуждены быть одни».

    Тем не менее, в разгар глобального кризиса страх одиночества может казаться особенно реальным. Поэтому мы поговорили с тремя экспертами по одиночеству, сообществу и психическому здоровью, чтобы лучше понять широко распространенный страх одиночества и как с ним бороться (даже во время пандемии).

    Почему я боюсь оставаться один?

    Люди жаждут близости, и в такие времена бывает трудно найти ее в достаточном количестве. Согласно опросу, проведенному в 2019 году страховой компанией Cigna, 61% людей чувствуют себя одинокими из-за «недостаточной социальной поддержки, слишком малого количества значимых социальных взаимодействий, плохого физического и психического здоровья и отсутствия баланса в нашей жизни». TL;DR: Большинство из нас одиноки по многим уважительным причинам.

    Одиночество имеет глубокие корни. «С доисторических времен, в самых ранних цивилизациях одиночество было биологическим побуждением вернуться к племени, где у вас была бы защита», — говорит Бен Плит, основатель Cobu, платформы для создания сообщества. Лишь около 200 лет назад впервые появилось слово одиночество . «Раньше это называли просто одиночеством, — говорит Соколл-Уорд. «Скука и одиночество считались вещами, с которыми может столкнуться только буржуазия, потому что люди из рабочего класса всегда были заняты». Где-то по дороге взгляд изменился: «С тех пор мы смешали уединение и одиночество: когда мы одни, мы одиноки», — говорит Соколл-Уорд.

    В этом смысле мы пришли к созданию общества, в котором наш широко распространенный страх также является нашей жизненной реальностью — мы живем в домах для одного человека по более высоким ставкам, чем когда-либо. Последствия такого физического одиночества (привет, привет, как дела, карантин?) очевидны, но, как отмечает Соколл-Уорд, «теперь мы также знаем, что можем чувствовать себя одинокими в толпе людей». То же самое касается романтических отношений. Уровень одиночества так же высок, если вы состоите в браке — 60% женатых людей регулярно выражают чувство одиночества. Так много для моих мечтаний найти Карантин QT, чтобы укрыться на месте, если осенью будет вторая волна.

    Страху одиночества определенно не помогают десятилетиями изображения одиноких женщин в СМИ. «Телевизионные шоу, которые мы смотрим, книги, которые мы читаем — относительно немного повествований, которые прославляют персонажа, который одинок по своему выбору», — говорит Алисса Петерсел, основатель MyWellbeing, веб-сайта по психическому здоровью, созданного для помощи терапевтам и клиентам. «В отношении создания семьи очень мало примеров того, как кто-то предпочитает быть сам по себе, особенно женщины, которых не показывают без угрызений совести или сожаления». Подумайте об архетипе ворчливой старой двоюродной бабушки: нам показывают, что одиночество — это не выбор, а скорее несчастье, депрессия, стыд или жалость.

    Одиночество — это порочный круг: когда вы одиноки, вы чувствуете себя изолированным, что делает вас еще более одиноким. «По своей природе одиночество говорит нам, что с нами что-то не так, и никто больше так не чувствует», — говорит Соколл-Уорд. «Я хочу переосмыслить то, как люди воспринимают одиночество как естественную эмоцию, которую большинство из нас ощущает как часть совместной работы над ней».

    Как справиться с одиночеством

    «Чем больше мы решаем не смотреть на одиночество, тем больше оно будет завладевать нашим разумом и мешать нам быть собой», — говорит Соколл-Уорд. Вот шесть способов справиться со страхом одиночества.

    1. Проводите время наедине с собой.

    По натуре я постоянно думаю, поэтому медитация всегда давалась мне тяжело (поэтому, наверное, это лекарство для ума, в котором я нуждаюсь больше всего). Соколл-Уорд медитирует ежедневно в течение пяти лет, начав всего с трех минут в день. Она хорошо сформулировала сложную практику: «Если я выйду из этого на 1% больше в контакте с собой в течение дня или даже 5 минут после него, это здорово».

    Headspace предлагает доступный аудиокурс из 10 частей под названием «Переосмысление одиночества», который предлагается в виде 10-минутных сеансов по вашему собственному расписанию. Один только успокаивающий британский акцент учителя стоит того, чтобы его слушать, а подписка в настоящее время бесплатна для безработных. Insight Timer также предлагает бесплатные медитации, которые рекомендует Петерсел: «Просто слушайте медитацию, не говорите о ней и не заставляйте ее. Это было очень полезно для меня, когда я особенно беспокоилась», — говорит она.

    2. Найдите радость.

    «Подумайте о том, когда вы были действительно молоды: что доставляло вам радость?» — спрашивает Петерсель. «По мере того, как мы взрослеем, хороший интуитивный эмоциональный опыт смешивается с продуктивностью: упражнения приносят пользу, но также помогают нам в здоровье и в том, чтобы выглядеть определенным образом». Чтобы побороть чувство одиночества, забудьте о продуктивности и постарайтесь сосредоточиться на том, что просто делает вас счастливым, например, на рисовании или выпечке. «Эти действия могут показаться ребяческими, но они могут пробудить радость, с которой мы потеряли связь», — говорит Петерсел.

    3. Будь хорошим соседом.

    Распоряжения о самоизоляции могут действительно помочь нам построить районы, похожие на мистера Роджерса прошлых лет. Будьте в поиске способов помочь, например, зарегистрируйтесь в Сети взаимопомощи или разместите сообщение на доске объявлений сообщества или в рассылке.

    Самые популярные

    Если вы чувствуете себя более творческим и открытым, вы можете отправить соседям записку со своей контактной информацией или номером квартиры. Представьтесь, расскажите им о своих интересах. Может быть, спросите их, заинтересованы ли они в буханке вашего домашнего теста на закваске, или спросите, не могли бы они использовать руку, чтобы купить продукты. Совершение акта доброты может поднять настроение и привести к более глубоким связям.

    4. Позвонить другу.

    Когда вы чувствуете себя одиноким, попросите наверстать упущенное в счастливый час. «Клеймо, связанное с тем, что вы звоните кому-то и чувствуете себя нуждающимся, обычно ложно — вполне вероятно, что человек, которому вы звоните, оценит, что его хотят, а также получит выброс дофамина, поддерживая вас», — говорит Плит.

    Все еще не решаетесь связаться? «То, как мы обращаемся к другим, очень важно. Когда мы спрашиваем: «Что ты задумал?», разговор часто обрывается», — говорит Соколл-Уорд. Используйте чуткий, искренний и тактический подход к просьбам друзей о времени: «Попробуйте что-то вроде: «У меня тяжелый день, и я хотел бы поговорить с вами. Я знаю, что нам всем не хватает ресурсов — если у вас есть 30 минут, чтобы поболтать, я был бы очень признателен за регистрацию!» Это дает вашему другу гораздо больше возможностей для развлечения».

    5. Поговорите с незнакомцем.

    Открытость для кого-то за пределами вашей сети может снизить барьер для уязвимости. К счастью, появляются приложения, которые помогают нам в этот период социальной изоляции. С помощью DialUp или Wakie вы можете соединиться с анонимным партнером где-то в мире, чтобы пообщаться по общим интересам. (Другие любители кошек? Одержимы Нормальными людьми ? Поклонниками K-pop?)

    Иногда вам просто нужно, чтобы кто-то выслушал. Listenly предлагает обученных слушателей по запросу, чтобы помочь вам «обработать все, что происходит в вашей жизни, с чутким слушающим партнером». Компания предлагает бесплатные занятия для медицинских работников и других лиц, пострадавших от COVID-19..

    6. Поговорите со специалистом.

    Варианты профессиональной терапии существуют для всех бюджетов, графиков и стилей общения — и могут быть невероятно полезными, если вы найдете правильный вариант. «Предусмотрите и выделите некоторое время для изучения возможностей терапевта, чтобы это не было похоже на разногласия на вашем пути, а скорее стало началом вашего процесса принятия и работы над своим одиночеством и страхами», — говорит Петерсел. MyWellbeing подбирает вам терапевта, подходящего вам по стилю и предпочтениям; провайдеры начинают со 100 долларов за сеанс, а некоторые терапевты предлагают сеансы всего за 60 долларов. И есть десятки недорогих или бесплатных онлайн-ресурсов по терапии. Чтобы получить более немедленную поддержку, Crisis Text Line поможет вам — обученные специалисты готовы отправить текстовое сообщение на номер 741741, чтобы поговорить с вами о вашем одиночестве.

    Откуда бы я ни был, я посылаю вам вспышку в темноте: вы не одиноки, вы не единственный, кто так себя чувствует, ваши чувства обоснованы, и вы можете кое-что сделать. Давайте воспримем одиночество как естественное и воспользуемся им, чтобы соединить нас с собой и друг с другом более глубоким и человечным образом.

    Самые популярные

    Стеф Гронер — гиперэкстраверт, который учится любить время в одиночестве и принимать одиночество. Вы можете заглянуть к ней в личные сообщения @stefsnapshots — она расскажет об одиночестве, свиданиях во время COVID-19., виртуальные тренировки и любимые рецепты из пяти ингредиентов.

    Темыдепрессияпсихическое здоровьекоронавирусбеспокойствобыть одинокимстресс

    Glamour Daily

    Самые важные новости сегодняшнего дня, от поп-культуры до политики, доставляются прямо на ваш почтовый ящик.

    Подробнее

    Психическое здоровье

    Превращение изоляции в связь

    Чувство одиночества охватывает всех нас, независимо от того, в какой ситуации мы находимся. Вот как направить свое одиночество на связь.

    Музыка

    Майли Сайрус выпустила рождественскую песню о чувстве одиночества в эти праздничные дни

    Певица также опубликовала сообщение о грусти, которое нашло отклик у ее поклонников.

    Беспокойство перед инаугурацией

    31 вдохновляющая цитата о психическом здоровье, которая поможет вам пережить неделю

    Для всех, кто беспокоится о состоянии мира.

    основных причин и способов их преодоления

    Готовы проявить инициативу и подписаться на нашу рассылку?

    Зарегистрируйтесь сейчас

    Разум и смысл

    Раскройте корень этого общего страха и как его преодолеть Сообщение от:
    Команда Тони

    Есть ли у вас страх остаться в одиночестве навсегда? Может быть, вы начинаете замечать, как ваши друзья вступают в долгосрочные отношения. Или вы только что вышли из него сами, и вы не знаете, куда идти дальше. Возможно, достигнув возрастного рубежа, например, 30 или 40 лет, вы думаете, что никогда не найдете «того самого».

    Люди — один из самых социальных видов на планете. Мы не просто хотим социальных отношений — они действительно нужны нам для нашего физического и психического здоровья. Вот почему страх остаться в одиночестве является одним из самых распространенных страхов, особенно в том, что касается романтических отношений.

    Беспокойство о том, чтобы остаться в одиночестве, настолько распространено в нашем обществе, что для него даже есть название: монофобия. Как и любой другой страх или фобию, монофобию можно преодолеть, если глубоко понять корень страха и предпринять масштабные действия для его изменения.

    Что вызывает страх вечного одиночества?

    Страх навсегда остаться в одиночестве обусловлен тремя причинами: вашим прошлым, вашей самооценкой и вашей социальной обусловленностью. Отверженность в прошлом — когда человек, любви которого вы больше всего жаждали в детстве, бросил вас или вел себя отстраненно и безразлично — является серьезной причиной этого страха для многих взрослых. Поэтому вы можете ассоциировать одиночество с тем, что вас бросили и не любят.

    Многие люди также страдают от недостатка любви к себе, которая восходит к ограничивающим убеждениям, сформированным в детстве или подростковом возрасте. Им некомфортно в одиночестве, потому что они не хотят проводить время с собой. В глубине души им может не нравиться то, кто они есть. Или у них может быть постоянная потребность в стимуляции, чтобы избежать собственных мыслей и чувств.

    Последний фактор — социальная обусловленность. Беспокойство о том, чтобы остаться в одиночестве, чрезвычайно распространено в нашей культуре. Мы воспитаны на идее «родственных душ», человека, который завершит нашу жизнь и сделает нас цельными, когда нам действительно нужно беспокоиться о том, чтобы стать целыми самостоятельно. Родственная душа – это лишь дополнение к и без того полноценной жизни.

    Как страх остаться в одиночестве влияет на отношения

    Беспокойство о том, что вы останетесь в одиночестве, на самом деле поможет вам остаться в одиночестве — именно того результата, которого вы не хотите. Это из-за закона притяжения: на чем бы вы ни сосредоточились, вы получаете. Если вы поглощены страхом одиночества, эта негативная энергия выплеснется на ваши отношения. Вы можете броситься в отношения, даже если они нездоровы. Вы также оказываете большое давление на своего партнера. Когда вы привносите эту энергию в отношения, они часто плохо заканчиваются.

    Правда в том, что когда вы преодолеете свой страх навсегда остаться в одиночестве, вы сможете более полно развить себя как личность. Вы привнесете в отношения цель, страсть и индивидуальность, а не страх. А это, в свою очередь, повысит вашу привлекательность для окружающих — закон притяжения в действии.

    Способы преодоления страха остаться в одиночестве

    При социальном давлении и очень человеческом желании общения преодолеть страх навсегда остаться одному не всегда легко. Используйте эти семь основных концепций, чтобы избавиться от этого страха навсегда.

     1. Сосредоточьтесь на себе

    Во-первых, горькая правда: вы не можете контролировать, когда и встретите ли вы «того самого». Перестаньте тратить все свое время на пролистывание приложений для знакомств или беспокойство о том, что вы окажетесь в одиночестве, и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: на себе. Вместо того, чтобы искать идеального человека, станьте человеком, которым вы должны быть, чтобы естественным образом привлечь этого идеального человека.

    2. Поймите свой страх

    С жизнью в страхе остаться в одиночестве можно бороться так же, как и с любым другим страхом: сначала вы должны заглянуть внутрь себя. Монофобия часто проистекает из наших ограничивающих убеждений — историй, которые мы рассказываем себе о том, кто мы есть. Многие люди с этим страхом придерживаются ограничивающих убеждений, что они не «полноценны», не достойны любви или никогда не смогут быть счастливы без партнера.

    3. Подвергните сомнению свой план

    У каждого из нас есть план нашей жизни – то, каким, по нашему мнению, должна стать наша жизнь к определенному моменту. Когда мы не достигаем этих вех, это является основным источником боли в нашей жизни. Но что, если ваш план неверен? Что, если она построена на ограничивающих убеждениях и ожиданиях общества? Потратьте некоторое время, чтобы определить, чего вы действительно хотите. Вы можете быть удивлены.

    4. Удовлетворите свою главную человеческую потребность

    Страх вечной одиночества часто является отражением наших Шести Человеческих Потребностей – шести вещей, которые нужны всем нам для полноценной жизни. Пройдите тест «Движущая сила», чтобы определить, что вам больше всего нужно. Если вашей главной потребностью является любовь, связь или значимость, это способствует вашей острой потребности в партнерстве. Как только вы осознаете свои потребности, вы сможете научиться удовлетворять их независимо от вашего романтического статуса.

    5. Отпустить прошлое

    Страх остаться в одиночестве проистекает из нашего прошлого опыта: быть брошенными в детстве, тяжелыми разрывами и неудовлетворительными отношениями. Чтобы преодолеть этот страх, вы должны перестать жить прошлым. Как говорит Тони: «Ваше прошлое — это не ваше будущее, если только вы не живете в нем». Переключите свое внимание на настоящее и научитесь ценить то, что у вас есть, и вы заметите серьезный сдвиг в мышлении.

    6. Расширьте свой круг общения

    Окружите себя достойными людьми — это всегда хороший способ получить то, что вы хотите, будь то успешная карьера, успешный малый бизнес или здоровые отношения. Когда вы сосредотачиваетесь на дружбе, деятельности и наставничестве, вы создаете настолько сильную сеть социальной поддержки, что перестанете беспокоиться о том, что останетесь в одиночестве.

    7. Поднимите свои стандарты

    Это кажется противоречивым, но исследования подтвердили, что страх навсегда остаться в одиночестве на самом деле предопределяет согласие на меньшее в романтических отношениях. Люди запрограммированы избегать боли и искать удовольствия. Если одиночество вызывает у нас беспокойство и страх, мы избежим этой боли, ища уверенности в стабильных, но не приносящих удовлетворения отношениях. Не попадайтесь в эту ловушку. Узнайте, как повысить свои стандарты и перестать останавливаться на достигнутом.

    Команда Тони

    Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

    избранные коллекции
    похожие сообщения

    закрыть

    Подпишитесь на нашу рассылку!

    Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

    закрыть

    Получите бесплатную тренировку по результатам

    Хотите добиться реальных результатов СЕЙЧАС? Заполните форму ниже, чтобы запланировать БЕСПЛАТНУЮ 30-минутную сессию с тренером по стратегии результатов Тони Роббинса.

    Вводя свою информацию на веб-сайте Tony Robbins, вы соглашаетесь с тем, что мы можем собирать и использовать вашу личную информацию в маркетинговых и других целях, как указано в нашей Политике конфиденциальности, с которой мы рекомендуем вам ознакомиться.

    Этот веб-сайт использует файлы cookie для персонализации вашего опыта и целевой рекламы. Продолжая использовать наш веб-сайт, вы принимаете условия нашей обновленной политики

    Аутофобия: страх одиночества

    Вас пугает мысль о том, что ваш партнер уходит Вы? Или вы слишком беспокоитесь, зная, что вам придется жить в одиночестве, когда ваши дети ходят в колледж? Быть одиноким неприятно, но это превращается в аутофобию когда мысли об одиночестве становятся постоянным страхом и влияют на ваше эмоциональное состояние. и психическое здоровье.

    По определению, аутофобия – это боязнь быть одиноким; даже сама мысль об одиночестве вызывает стресс и сильную беспокойство. Мысль о том, что ты один дома, вызывает у тебя бессонные ночи и учащенное сердцебиение, даже если вы на самом деле не одиноки в данный момент. Это настоящая фобия, влияющая на самочувствие человека, которая нуждается в адресованный.

    Люди с аутофобией могут жить в страхе из: 

    §  Грабители или злоумышленники в доме

    §  Чувство ненужности или нелюбви

    §  Страх быть покинутым близкими

    §  Посторонние люди входят в дом

    §  Необъяснимые или неожиданные странные звуки в home

    §  Чрезвычайная ситуация дома в одиночестве (медицинская проблема или в случае стихийных бедствий)

    Что вызывает аутофобию?

    Причина страха одиночества не всегда очевидны. Однако на это может повлиять травматический опыт в прошлое, детская травма или проблемы в отношениях. Вот некоторые возможные вызывает у человека патологический страх одиночества.

    1. Негативные детские переживания

    Как и другие фобии, аутофобия может быть вызвана травмирующими переживаниями детства, которые вызывают этот страх. Он может быть укоренен в проблемы отказа, такие как уход родителей, внезапная смерть близкого человека, или тяжелые отношения в детстве. Например, была история ребенка, оставленного его матерью на улице, и он жил в страхе остаться в одиночестве взросление.

    2. Травматические переживания

    Травматические переживания могут вызвать аутофобию. Примером может быть грабитель, вломившийся, когда вы были дома одни. Может быть, вы были свидетелем близкий человек страдает или умирает только от болезни. Если не надлежащим образом решены, это может быть проблемой в жизни человека в долгосрочной перспективе. Эти травматические переживания могут вызывать аутофобию, а также тревожные расстройства или посттравматическое расстройство (ПТСР).

    3. Другие условия

    Другие лица с психическими расстройствами состояния здоровья, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения и тревожные расстройства, возможность развития панической атаки при мысли об одиночестве.

    Симптомы аутофобии: боюсь ли я остаться один?

    Боязнь одиночества иногда можно не заметить потому что другие не знают о его присутствии или не хотят об этом говорить. Так как понять, что у тебя аутофобия? Вот некоторые из его симптомов: 

    §  Испытываете физические симптомы с мысли об одиночестве, такие как потливость, боль в груди, дрожь, головокружение, гипервентиляция, учащение пульса или тошнота

    §  Изменения в режиме питания или сна из-за навязчивого беспокойства об одиночестве

    § Постоянное чувство одиночества, даже когда в окружении других людей 

    §  Панические атаки или чувство тревоги, когда остаться одному дома или в социальной ситуации

    § Очень сильное желание сбежать, когда вы одиноки в дома или даже в общественном месте.

    § Чувство отчужденности или оторванности от самого себя в одиночестве

    § Стресс или тревога начинают влиять на жить дома, в школе и на работе или мешать отношениям

    Социальные последствия аутофобии

    Когда у человека есть фобия одиночества, может сильно повлиять на профессиональные, социальные и интимные отношения. Здесь социальные последствия аутофобии: 

    §  Нездоровые интимные отношения, такие как постоянно думаете, что у вашего партнера роман, даже если это не так правда или нет оснований подозревать это. Это также включает в себя проверку вашего партнер все время.

    §  Родители, которые боятся одиночества, не любят их дети, чтобы установить близкие отношения с друзьями или партнером, потому что они боятся, что их дети могут бросить их.

    § Посещение общественных мероприятий, даже если они не приглашение 

    §  Преследование бывшего супруга и невозможность двигаться от отношений 

    Как диагностируется аутофобия?

    В определенный момент жизни человек может боится оставаться один, когда происходят значительные жизненные изменения, такие как дети переезд или смерть супруга. Однако, когда человек боится но имеет здоровую эмоциональную и умственную устойчивость, страх одиночества превосходить.

    У человека диагностируют аутофобию, если он испытывает один или несколько симптомов, упомянутых выше, в течение как минимум шести месяцев. Если эти симптомы начинают влиять на повседневную жизнь человека (на работе, дома, в отношениях, каждый день), врач может посоветовать им обратиться за психологической помощью.

    Как преодолеть страх одиночества

    Сможете ли вы преодолеть страх одиночества? Да, Вы можете. Другие сделали это, и вы сможете. Вот несколько стратегий, которые вы можете следуйте инструкциям, чтобы преодолеть страх одиночества: 

    1. Медитация или упражнения на осознанность

    Медитация, осознанность, глубокое дыхание упражнения, ароматерапия и практика релаксации помогают преодолеть страх одиночества. Даже слушая управляемую медитацию или используя приложение для медитации может помочь вам контролировать себя и снизить уровень беспокойства. Однако, это расслабление техники краткосрочное решение, чтобы взять под контроль ваше беспокойство или панические атаки.

    2. Придерживайтесь режима

    Постоянный распорядок дня может помочь ваш разум от беспокойства одиночества. Вы также можете занять себя так что вы не будете перегружены чувством одиночества. Вы также можете выйти и встретить новых друзей, вступить в клуб или записаться в тренажерный зал.

    Лечение: можно ли вылечить аутофобию?

    Как и другие фобии, страх быть в одиночку можно вылечить. Наблюдение за психическим здоровьем профессионал может помочь вам управлять симптомы и преодолеть фобию. Во время терапии ваш консультант может использовать воздействие терапия, где вы сталкиваетесь со своим страхом в безопасном и контролируемом параметр.

    Существует также индивидуальная терапия или когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь вы меняете то, как вы думаете и чувствуете. Терапия полезна для преодоления страхов или любую борьбу, которую вы испытываете в жизни. Во время терапии также можно связаться с группами поддержки, где вы найдете вдохновение, чтобы быть сильным, пока приобретение новых друзей.

    Если вам нужно с кем-то поговорить о страхе, будьте это аутофобия или агорафобия, назначьте встречу с Кентукки Консультационный центр прямо сейчас. Наши консультанты помогут вам преодолеть страхи, которые мешают вам жить лучше жизнь.

    Аутофобия: симптомы, причины и методы лечения

    Аутофобия или монофобия — это боязнь одиночества или одиночества. Пребывание в одиночестве, даже в обычно уютном месте, таком как дом, может вызвать сильную тревогу у людей с этим заболеванием.

    Люди с аутофобией чувствуют, что им нужен другой человек или другие люди, чтобы чувствовать себя в безопасности.

    Даже когда человек с аутофобией знает, что он физически в безопасности, он может жить в страхе перед:

    • грабителями
    • незнакомцы
    • нелюбовь
    • нежелательность
    • внезапная проблема со здоровьем
    • неожиданные или необъяснимые звуки

    Аутофобия — это иррациональная тревога, которая развивается, когда человек боится остаться в одиночестве. Хотя реальной угрозы одиночества может и не быть, человек все равно не сможет контролировать свои симптомы.

    Человек может быть не в состоянии нормально функционировать, пока не перестанет чувствовать себя одиноким. Когда они одни, они могут испытывать отчаянную потребность покончить с одиночеством как можно скорее.

    У человека разовьются симптомы расстройства, когда он попадет в ситуацию, в которой может оказаться в одиночестве. Симптомы аутофобии включают:

    • навязчивое беспокойство по поводу одиночества
    • страх перед тем, что может случиться в одиночестве
    • чувство оторванности от тела в одиночестве и тошнота в одиночестве или в ситуации, когда вы вскоре можете остаться в одиночестве
    • чувство крайнего ужаса в одиночестве или в ситуации, когда вы можете вскоре остаться в одиночестве
    • непреодолимое желание убежать, когда вы одни
    • тревога от ожидания одиночества

    Как и в случае многих фобий, причины аутофобии не очень известен. Некоторые возможные причины включают:

    • одиночество во время травматического события
    • чувство покинутости в детстве в результате такого опыта, как развод родителей или смерть в семье
    • другие несчастные случаи в детстве
    • наличие родителя или брата или сестры с такой же или другой фобией

    Аутофобия также может быть симптомом различных расстройств, таких как тревога, или даже расстройств личности, таких как пограничное или зависимое расстройство личности.

    Аутофобия — это фобия или расстройство, основанное на страхе. Если вы подозреваете, что у вас аутофобия, вам следует поговорить с врачом. Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью.

    Когда вы обратитесь к специалисту по психическому здоровью, он проведет психологическую оценку. Они попросят вашу историю болезни, чтобы узнать, влияет ли физическая проблема на ваше психическое здоровье. После этого они проведут психологическую оценку. Это включает в себя задавание множества вопросов о вашей повседневной деятельности и чувствах.

    Аутофобия считается ситуационной фобией. Это означает, что ситуация одиночества или одиночества вызывает крайний дистресс. Если вам поставили диагноз аутофобия, ваш страх одиночества вызывает у вас такое сильное беспокойство, что мешает вашей повседневной жизни.

    В некоторых случаях у людей бывает более одной фобии одновременно. Возможно, вы имеете дело с более чем одной фобией, из-за чего справиться с аутофобией будет еще сложнее. Поговорите со своим врачом о любых других страхах, которые у вас есть.

    Людей со специфическими фобиями, такими как аутофобия, часто лечат психотерапией. Наиболее распространенными типами являются экспозиционная терапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

    Экспозиционная терапия

    Экспозиционная терапия лечит поведение избегания, которое развилось со временем. Цель этого лечения состоит в том, чтобы улучшить качество вашей жизни, чтобы ваши фобии больше не ограничивали ваши возможности в повседневной жизни.

    Ваш врач будет снова и снова показывать вам источник вашей фобии. Сначала они сделают это в контролируемой обстановке, где вы чувствуете себя в безопасности, а затем перейдут к реальной ситуации.

    При аутофобии ваш терапевт будет работать с вами над повышением вашей терпимости к одиночеству в течение продолжительных периодов времени. Это может начаться с того, что вы выйдете из кабинета вашего терапевта и встанете в нескольких ярдах от него на короткое время. Расстояние и время можно увеличивать по мере прогресса каждый день.

    Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

    В ходе КПТ ваш терапевт познакомит вас с вашей фобией. Они также будут использовать другие методы, которые помогут вам научиться противостоять одиночеству и справляться с ним более конструктивным образом. Они будут работать с вами, чтобы изучить ваш образ мышления в отношении вашей фобии.

    КПТ может дать вам чувство уверенности, когда вы столкнетесь с аутофобией. Это поможет вам чувствовать себя гораздо менее подавленным в следующий раз, когда вам придется столкнуться с этим.

    Лекарства

    В большинстве случаев аутофобия успешно лечится только психотерапией. Но лекарства иногда могут быть полезны, помогая уменьшить симптомы человека, чтобы он мог выздороветь с помощью психотерапии.

    Ваш специалист по психическому здоровью может прописать лекарства в начале вашего лечения. Они также могут дать вам указание использовать его в определенных или нечастых краткосрочных ситуациях.

    Некоторые часто используемые лекарства для людей с аутофобией включают:

    • Бета-блокаторы. Эти препараты блокируют стимуляцию, вызванную адреналином в организме.
    • Седативные средства. Бензодиазепиновые седативные средства могут помочь вам расслабиться, сведя к минимуму чувство беспокойства. Эти препараты следует использовать с осторожностью, поскольку они могут вызывать привыкание. Это особенно верно для людей с наркотической или алкогольной зависимостью в анамнезе.
    • Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эти антидепрессанты назначают при фобиях, а также при тревожных расстройствах.

    «Быть ​​одному» имеет разное значение для разных людей. Некоторые люди боятся оказаться без определенного человека — а иногда и без любого человека — в непосредственной близости.

    И потребность в близости варьируется от человека к человеку. Некоторые люди с аутофобией чувствуют необходимость находиться в одной комнате с другим человеком, но для других это нормально.

    Людям с аутофобией потребность быть с кем-то мешает вести счастливую и продуктивную жизнь, потому что они постоянно живут в страхе остаться в одиночестве.

    Если вы думаете, что у вас есть симптомы аутофобии, будьте уверены, вам всегда помогут. Если придерживаться плана лечения, возможно выздоровление. Запланируйте визит к своему лечащему врачу или специалисту по психическому здоровью.

    При правильном сочетании процедур вы научитесь лучше управлять своими реакциями, чувствами и мыслями и понимать их.

    20 признаков того, что вы боитесь одиночества — лучшая жизнь

    Для многих людей долгая неделя, полная работы и социальных обязательств, может сопровождаться лишь небольшим количеством личного времени. Однако для вас мысль о том, чтобы провести выходные без плана — или даже несколько часов бодрствования без встречи с кем-то или разговора с кем-то — равносильна пытке. По вашему мнению, нет ничего лучше, чем проводить время с другими людьми, и вы пойдете практически на все, чтобы заполнить свой социальный календарь.

    «Люди часто боятся остаться в одиночестве, потому что им некомфортно из-за своих мыслей, которые гоняют их и расстраивают. Им нравится быть с другими или быть занятыми, потому что взаимодействие и активность держат тревожные мысли в страхе», — говорит психотерапевт Карен Р. Кениг, LCSW. , М.Эд. «Еще одна причина, по которой люди не любят одиночество, заключается в том, что они не знают, как развлечь себя и не получают удовольствия от собственной компании. Они привыкли к тому, что люди планируют и развлекают их. Им нужно развивать интересы и повышать свои способности. оставаться занятым и находить приятные и интересные занятия в одиночестве».

    Если это звучит правдоподобно, продолжайте читать, чтобы узнать об этих 20 признаках того, что вы боитесь одиночества. И если вы хотите сделать свои дни немного ярче, даже когда вы летите в одиночку, начните с этих 75 гениальных трюков, чтобы мгновенно стать счастливым.

    Shutterstock

    Вам не просто нравится быть в отношениях — вам нужно , чтобы быть в отношениях. К сожалению, это часто означает, что вы продлеваете отношения, которые просто не работают, чтобы не рисковать снова остаться одиноким. Даже когда признаки явно указывают на то, что вы не подходите друг другу, вы сделаете почти все, чтобы сохранить отношения. И если у вас регулярно возникают проблемы с пониманием того, когда нужно прекратить отношения, убедитесь, что вы знаете эти 20 верных признаков того, что ваши отношения закончились.

    Shutterstock

    Для большинства людей свободные выходные — это блаженство. Для вас это травматично. Вы должны знать, что у вас будет возможность быть рядом с людьми, знакомиться с новыми людьми и, как правило, ваше время будет занято другими, чтобы не чувствовать себя очень некомфортно.

    Shutterstock

    Для большинства из нас текстовые сообщения — это, как правило, просто еще одно средство передачи информации. Для вас это способ сообщить, как сильно вы не хотите быть в одиночестве. Вы будете обращаться к друзьям, бывшим одноклассникам, бывшим и даже членам большой семьи, чтобы вам было с кем поговорить в любое время дня. А когда вы захотите навсегда отказаться от своего устройства, откройте для себя эти 11 простых способов побороть зависимость от смартфонов.

    То, что вы чувствуете себя хуже от износа, не означает, что вы пропустите светское мероприятие. Ваше желание быть окруженным людьми и чувствовать себя желанным настолько велико, что вы часто ходите на вечеринки, когда практически засыпаете. , или бармен в вашем любимом баре: вы можете подружиться практически с кем угодно в одно мгновение. Вы тратите время на то, чтобы узнать их предысторию, получить информацию об их близких людях и, в конечном итоге, начать учитывать время, которое вы проводите с этими людьми в социальных сетях.

    Неважно, устраивают вечеринку у вашего лучшего друга или соседи, с которыми вы никогда не разговаривали, устраивают вечеринку по случаю дня рождения их детей: вы всегда раздавлены, когда кто-то не приглашает вас на мероприятие . Во многих случаях вы даже находите предлоги, чтобы потерпеть неудачу, притворяясь, будто вы что-то возвращаете или просто едите в том же ресторане, когда знаете, что происходит тусовка.

    Shutterstock

    Вы скорее предпочтете бесконечно собирать свои чувства, чем ввязываться в драку с кем-то. На самом деле, вы в значительной степени проигнорируете длинный список вопиющих поступков, если думаете, что это заставит людей оставаться рядом. А когда вы будете готовы почувствовать себя более уверенным в себе, начните с этих 70 гениальных приемов, которые помогут повысить вашу уверенность.

    Shutterstock

    У вас много замечательных качеств, но больше всего вы гордитесь размером своего круга общения. У вас есть тысячи друзей и подписчиков в Интернете, и у вас есть огромная группа друзей, с которыми вы общаетесь, пишете или пишете сообщения практически каждый день.

    И хотя другим это может показаться странным, на самом деле в вашей потребности быть частью группы присутствует эволюционный компонент. «Эволюционно мы нуждаемся в социальных связях. Социальные связи — это большая часть того, что позволило людям выжить как виду», — говорит клинический психолог, доктор наук Инна Хазан.

    Shutterstock

    Вы действительно хотели перевезти своего бывшего парня в его новую квартиру? Выслеживать эту идеальную бутылку острого соуса со своим подвыпившим другом в 2 часа ночи было взрывом? Нет, но вы всегда ищете возможности провести время с людьми, даже если это сопряжено с личными затратами.

    Даже в месте, где вы едва видите человека, с которым находитесь, и где вам не следует разговаривать, вам нравится знать, что у вас есть компания. Мысль о том, чтобы пойти в кино в одиночестве, вызывает у вас только грусть.

    Shutterstock

    У каждого из нас есть друзья, которые заводят каждый разговор о себе или всегда вовлечены в какую-то крупную жизненную драму. И в то время как другие люди пытаются ограничить количество времени, которое они проводят с этими людьми, вы активно ищете их, зная, что они всегда готовы что-то сделать с вами. Хотя со временем это может стать для вас стрессом, такое поведение вряд ли является необычным: «Мы не чувствуем себя в безопасности, когда у нас нет прочных социальных связей», — говорит доктор Хазан. «Один из наших самых больших страхов — быть отвергнутым и нелюбимым».

    Shutterstock

    Вы никогда не понимали, что гостям предлагается только один плюс — в вашей книге всегда лучше, когда вокруг больше людей. Благодаря вам то, что начинается как дружеский ужин для пар, часто превращается в полноценную вечеринку к концу вечера.

    Обычно вы не хотите разрывать отношения, но у вас никогда нет времени на поиск новых. Прежде чем ваши друзья и члены семьи узнают имя вашей второй половинки, вы уже перешли к кому-то новому.

    Shutterstock

    Независимо от того, насколько хороши ваши дружеские или романтические отношения, вы всегда беспокоитесь о том, что тот, с кем вы близки, перейдет на более зеленые пастбища. На самом деле, вы сделаете почти все, чтобы удержать людей рядом, поэтому вы всегда делаете большие жесты, чтобы доказать, какой вы хороший друг, или покупаете дорогие подарки, чтобы люди не уходили.

    Ничего не поделаешь: ты флиртуешь, с кем бы ни разговаривал. Хотя у многих людей неправильное представление о ваших намерениях, у вас, по крайней мере, никогда не возникает проблем с дружбой.

    Хотя вам нравится быть среди других людей, вы склонны откладывать дружбу и семейные отношения, когда начинаете встречаться с кем-то новым. Нередко вы настолько увлечены новыми отношениями, что не видите определенных членов своего внутреннего круга в течение нескольких недель или месяцев.

    Ужин в одиночестве может подойти другим, но точно не вам. Вы скорее проголодаетесь, чем отправитесь в ресторан в одиночестве.

    Шаттерсток

    Неважно, кто они и в каком контексте вы с ними столкнулись: вы всегда взволнованы, когда встречаете кого-то нового. Даже если совершенно очевидно, что у вас мало общего, вы всегда чувствуете такое облегчение, когда кто-то хочет поговорить с вами или провести с вами время.

    Shutterstock

    Хотя вы часто терпите неудачные отношения дольше, чем следовало бы, вы также часто виновны в обратном. Во многих случаях вы так беспокоитесь о том, что кто-то собирается уйти от вас, что прерываете отношения до того, как у них появится такая возможность.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Related Posts