Что делать если ты вспыльчивый человек: причины и как с ней бороться

Что делать, если я токсичный человек? Я легко вспыльчивый человек, меня раздражает всё. Я ненавижу всё то, что нравится многом людям. Я от души оскорбляю людей. Я часто неуместно нецензурно выражаюсь?

Популярное

Сообщества

Психология

Анонимный вопрос

2 апреля 2019  ·

14,9 K

ОтветитьУточнить

Евгений Яковлев

Психология

60,3 K

психолог-консультант, бизнес-тренер, гештальт-терапевт, facebook.com/evgeny.yakovlev.376/  · 2 апр 2019  ·

id186672748

Навскидку, первая мысль, — словно ваши границы постоянно нарушают.

То есть агрессия, злость — вообще-то нормальная реакция на нарушение личных границ.

Условно, например, если подростка постоянно «строят» дома, то у него может быть море злобищи на домашних, — а разместить её по адресу невозможно.

Ну, тогда можно ожидать дефлексию: то есть смещённые чувства и смещённое поведение. То, что вообще-то рождается на домашних, достаётся кому попало. Ну, потому что на домашних не очень возможно, — а на приятелей и случайных людей да.

Ситуация подростка — пример. Это может быть человек любого возраста в аналогичных обстоятельствах. 

Что делать? — 

1) Осознавать свои чувства, называть их для себя, 

2) определять, о каких потребностях вам они говорят (в моем примере — о потребности отдельности, независимости, обеспечения личных границ в общении с домашними), 

3) выбирать действия. Может, сохранить всё так же: дома терпеть, на других срываться. Отчего бы и нет. Может, направить энергию (а в агрессии много энергии) на изменение отношений с домашними или на то, чтобы от них как можно скорее жить отдельно. Может, просто иначе размещать саму злость.

Ну, и ещё раз. На самом деле у вас может быть совершенно иная ситуация. Это у нас формат такой:  вы навскидку спросили, я навскидку предположил. Дьявол на самом деле часто в деталях.

Психологическая консультация 5000 р. в час, гештальт-терапия 3000 р.

Перейти на vk.com/id186672748

Комментировать ответ…Комментировать…

Валентина

15

29 февр 2020

Токсичные люди не возникают из ниоткуда. Как правило, они рождаются у токсичных матерей, завистливых, злобных, равнодушных, жадных и лживых. Женщины свою токсичность обычно скрывают под маской псевдодоброжелательности и участливости. Они «сюсюкают», желая казаться милыми и приветливыми. И только ребенок наблюдает их во всей красе и научается такому лицемерию. Вот и… Читать далее

Записки от мартышки🤗

1 марта 2020

Валентина,вопрос яйца и курицы.Откуда тогда появилась «токсичность» у матери?

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

1 ответ скрыто(Почему?)

Как бороться со вспыльчивостью? | Психология

Чтобы ответить на вопрос о том, как бороться со вспыльчивостью, надо понять ее природу. Любое проявление человеческих эмоций — это ответ нервной системы на раздражение. Несвойственная вам невоздержанность в высказываниях, категорическое несогласие со всем, что происходит вокруг, внезапные вспышки ярости — это, как правило, результат нервного перенапряжения. В этом случае достаточно просто отдохнуть, заняться любимым делом, закончить неприятную работу — и все встанет на свои места. Когда у человека неприятности, любая мелочь может выбить его из колеи. Однако стрессы могут провоцировать и серьезные заболевания, поэтому, заметив неприятные изменения в характере, нелишним будет проконсультироваться с доктором.

Психологи утверждают, что если не давать негативным эмоциям выплеснуться, то состояние может только усугубиться, и в конечном итоге человек «уйдет в себя». В нем начинает культивироваться ненависть ко всем, кто его окружает. С другой стороны, чрезмерная вспыльчивость перерастает в привычку и становится неотъемлемой чертой характера. Как найти «золотую середину» и не превратиться в тирана или мизантропа? Ответ прост и сложен одновременно: надо научиться контролировать свои эмоции.

Вспыльчивость часто бывает следствием того, что человек неудовлетворен, в первую очередь, собой. Он может быть вполне успешен, но при этом испытывает внутренний дискомфорт. Помочь побороть комплексы в этом случае могут близкие люди. Иногда бывает достаточно просто озвучить то, что, казалось бы, понятно всем: «Ты успешен! Ты добился того-то и того-то!». Когда вопрос касается себя, выделить главное в суете будней бывает очень трудно, а расставленные кем-то акценты позволяют по-иному оценить собственную жизнь.

Есть несколько способов того, как бороться со вспыльчивостью. Если человек осознает, что такая проблема есть, то эту черту характера победить можно. В основе одного из методов лежат три этапа: анализ ситуации, вывод и корректировка собственного поведения на основе анализа и вывода. Проанализируйте, по какой причине вы вышли из себя. Возможно, вы не можете «принять» человека, возможно, его действия. Если дело в личности, то постарайтесь свести контакты в неприятным вам человеком к минимуму. Если вас раздражают чьи-то определенные слова или поступки, так прямо и скажите об этом. Человек может и не догадываться о том, что его манера поведения неприемлема для вас, поэтому откровенный разговор иногда помогает наладить общение.

Если причина вспыльчивости в завышенных требованиях и к себе, и к окружающим, постарайтесь понять, что все люди разные. Что для одного — норма, для другого — подвиг. Пытаться переделать других — дело неблагодарное.

Правильнее будет — начать с себя. Вспышки агрессии губительны, прежде всего, для вас. Положите в карман какую-то приятную на ощупь вещичку, пусть это будет ваш талисман. Это может быть камушек, привезенный с моря, или бусинка. В тот момент, когда вы почувствуете, что вот-вот сорветесь, прикоснитесь к талисману и вспомните о приятных моментах, связанных с ним. И, главное, постарайтесь принимать людей такими, какие они есть, тогда и вам, и окружающим жить станет легче.

Теги: самовоспитание, психологические типы, характер

Вспыльчив? Вот как с этим справиться и сохранить контроль

Вы застряли в пробке, когда вас подрезал торопливый водитель. Прежде чем вы это осознаете, ваше кровяное давление подскочило, и вы импульсивно выкрикиваете непристойности в окно.

Такой сценарий рано или поздно случается с каждым. Однако частые вспышки гнева, которые быстро нарастают, могут быть признаком того, что вы имеете дело с вспыльчивым характером.

Вы, наверное, хоть немного осведомлены о том, как ваша вспыльчивость влияет на окружающих. Но быстрота гнева также может повлиять на вас неожиданным образом и наносят ущерб вашему здоровью.

К счастью, вспыльчивости не обязательно быть долгоживущими.

Первый шаг в управлении вспыльчивостью — научиться распознавать симптомы. Эти эпизоды гнева обычно происходят практически без предупреждения.

Как правило, у них проявляются как физические, так и психологические симптомы, такие как:

• ярость в форме крика и крика
• хроническая раздражительность
• учащенное сердцебиение
• Гонки мыслей
• Потеря контроля

Вспыльчивость может повлиять на вас разными способами. Согласно одному исследованию 2010 года, это также может способствовать тому, что вы будете более склонны к употреблению психоактивных веществ и чрезмерному употреблению кофеина.

Неконтролируемый гнев также вызывает реакцию нашего организма «бей или беги», которая включает выброс гормонов стресса.

Этот частый выброс гормонов стресса может в конечном итоге вызвать долгосрочные проблемы со здоровьем, в том числе:

• бессонница
• высокое кровяное давление
• головные боли и проблемы с желудком
• депрессия
• тревога
• сердечный приступ
• инсульт

Сдерживание гнева быстро истощает вашу жизнь и может сделать все безрадостным.

Следующие стратегии помогут вам справиться со своим гневом.

Практика осознанности

Включение осознанности в вашу обычную рутину может помочь вам лучше понять и контролировать реактивность, которая часто вызывает вспыльчивость.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что начинаете раздражаться, попробуйте следующее упражнение:

1. Найдите тихую комнату и удобное место для сидения.
2. Закройте глаза и обратите внимание на физическое ощущение гнева, проходящего через ваше тело, будь то учащенное сердцебиение или сжатые челюсти.
3. Глубоко вдохните и позвольте всем мыслям о гневе высвободиться на выдохе.
4. Повторяйте от 2 до 3 раз в день или всякий раз, когда вы начинаете чувствовать гнев.

Переориентируйте свою энергию

Придумайте несколько конкретных стратегий поведения в ситуациях, которые, как вы знаете, вызовут у вас гнев.

Если вы знаете, например, что ваши ежедневные поездки на работу могут отвлекать вас, выделите некоторое время, чтобы сосредоточиться на альтернативных вариантах. Если вы встанете раньше, чтобы успеть на пустой поезд, или поедете вместе с коллегой, это может иметь решающее значение.

Даже если это не решит ситуацию немедленно, переключение внимания на решение проблем может дать вам чувство контроля и уберечь вас от взрыва.

Займитесь физкультурой

Когда вы почувствуете, что у вас закипает кровь, уменьшите это с помощью тренировки. Выйдите на пробежку, займитесь спортом, который заставит ваше сердце биться быстрее, или поплавайте в соседнем бассейне.

Регулярная физическая активность является эффективным способом повышения самоконтроля и немедленного успокоения ума и тела.

Используйте ежедневную диаграмму настроения

Отслеживайте эпизоды гнева и раздражительности, ведя ежедневный учет своего настроения. Вы можете сделать это в блокноте или даже загрузить одно из бесчисленных приложений для отслеживания настроения, доступных для вашего телефона.

Чтобы получить более четкое представление о своем настроении, попробуйте также отметить потребление кофеина или других веществ, качество сна, стрессовые ситуации или разговоры, а также любые лежащие в их основе эмоции, такие как страх или разочарование.

Вспыльчивость также может быть признаком основного состояния, такого как депрессия или перемежающееся взрывное расстройство (СВУ), которое характеризуется импульсивным и агрессивным поведением.

Если ваш гнев стал непреодолимым или заставляет вас причинять вред себе или окружающим, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:

• физическое насилие, такое как шлепки, толчки или толчки
• удары кулаком по стенам, разбитие тарелок или повреждение имущества
• нападение или насилие в семье самоубийства

Обращение к специалисту по психическому здоровью может обеспечить правильное лечение и помочь вам найти способы справиться со взрывным гневом. Психиатр также может порекомендовать лекарства от беспокойства или депрессии.

Получите помощь сейчас

Если вы подумываете о самоубийстве или думаете о причинении себе вреда:

• Позвоните в Национальную линию помощи при предотвращении самоубийств по телефону 800-273-8255. Это для вас 24/7.
• Позвоните по номеру 911 или в местные службы экстренной помощи.
• Посетите ближайший пункт неотложной помощи.
• Отправьте текстовое сообщение Crisis Text Line с текстом «HOME» на номер 741-741.

Общение со специалистами также может помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Если вы находитесь с кем-то, кто выражает гнев, прибегая к насилию или оскорблениям, ваша безопасность может быть под угрозой. Удалите себя из ситуации. Защита собственной безопасности является вашим главным приоритетом. Обратитесь на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-7233 для получения дополнительной поддержки.

Вспыльчивость время от времени — нормальная часть человеческой жизни. Однако когда гнев возникает по пустяку, он может вызвать хаос в ваших отношениях, здоровье и общем благополучии.

---

Синди Ламот — независимый журналист из Гватемалы. Она часто пишет о пересечениях между здоровьем, благополучием и наукой о человеческом поведении. Она пишет для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и многих других. Найдите ее по телефону cindylamothe.com .

Шесть способов справиться с вспыльчивым партнером

Тунде Аджаджа

По мнению медицинских экспертов, гнев — это естественная, здоровая эмоция, поэтому расстраиваться — это нормально.

Но иногда это становится проблемой, когда люди не могут управлять или контролировать свой гнев. На самом деле, в некоторых странах вспыльчивого взрослого человека сравнивают с истеричным ребенком.

От удара кулаком по подушке до разбивания ценных вещей об пол, крика на ближайшего человека и даже держания головы, как будто они хотят оторвать ее от шеи, исследования показали, что и мужчины, и женщины проявляют такой уровень гнева, даже если они показать по-другому.

Разница, по словам Эми Морин, социального работника и психотерапевта из США, заключается в том, что мужчины, как правило, агрессивны и драматичны по отношению к своим, а женщины чаще используют непрямой подход, например, увольняют того, кто их обидел. их жизни.

Вспыльчивость еще больше беспокоит в браке, когда партнер вынужден жить с таковой на протяжении всего брака.

Клинический психолог Департамента психического здоровья округа Лос-Анджелес, д-р Сет Мейерс, объяснил, что если не обратить внимания на проблему, у человека, живущего с вспыльчивым партнером, со временем могут возникнуть проблемы с самооценкой. , в основном потому, что они склонны время от времени подавлять свои чувства, чтобы приспособиться и предотвратить склонность человека к насилию.

Он сказал: «Эта среда медленно снижает самооценку жертвы до такой степени, что они начинают чувствовать безнадежность в отношении будущего или улучшения ситуации.

«Недавно моя клиентка рассказала мне о том, что происходит в ее доме, когда ее муж выходит из себя. Короче, все пугаются и ходят на цыпочках, пока муж не берет свое настроение под контроль. Моя клиентка любит своего мужа, но боится, что эта черта никогда не изменится. Более того, я знаю, что она всего лишь одна из миллионов женщин, которые живут с кем-то, у кого есть проблемы с гневом».

Но, на первый взгляд, полезно знать, почему некоторые люди проявляют такой уровень гнева. Мейер сказал: «Люди, которые занимаются таким поведением, делают это, потому что им это сойдет с рук, не страдая от серьезных последствий.

«Слишком часто близкие говорят себе, что вспыльчивый не может по-настоящему измениться. Я последовательно объясняю своим клиентам, что люди не обязательно могут изменить свою личность, но определенно могут изменить свое поведение».

Таким образом, есть способы жить с таким поведением в браке:

Пусть они знают, что их темперамент причиняет вам боль: Стремясь жить в атмосфере мира, Мейер советует людям, которые вспыльчивы, мирно противостоять важности их действий. Он сказал, что люди вокруг них должны быть решительными, чтобы помочь им изменить свое поведение. В своем посте на Psychology Today он сказал: «Самое важное, что нужно сделать, если у кого-то в вашей жизни случаются истерики, которые влияют на вас, — это усадить человека и серьезно описать, как истерики влияют на вас. Объясните, что вы готовы работать вместе с этим человеком, чтобы помочь ему найти лучшие способы справиться с ситуацией, когда он чувствует себя разбитым».

Не пытайтесь с ними конкурировать: иногда у людей может возникнуть соблазн противостоять вспыльчивому партнеру, возможно, чтобы показать, что они тоже могут быть агрессивными. Но, по словам г-жи Франки Атто, доцента социологии Университета Лагоса, Акока, Лагос, такой шаг может усугубить и без того непростую ситуацию. Она сказала: «Если ваш партнер темпераментный, первое, что нужно знать людям, это то, что две ошибки не могут быть правдой. Когда он сердится, партнер должен быть спокоен, потому что в тот момент, когда партнер становится сердитым, вспыхивают страсти и ситуация обостряется. И если этому вопросу будет уделено внимание, это может привести к домашнему насилию. В очень неудачной ситуации это может стать фатальным и даже привести к летальному исходу».

Она добавила: «Где-то в 80-х годах у пары было пятеро детей. Между мужем и женой произошло какое-то недопонимание. Пока они кричали друг на друга, мужчина толкнул жену, и она упала с лестницы. К тому времени, когда она сделала последнюю ступеньку, она была мертва. Это больше не было проблемой гнева; это стало убийством. Женщина была из богатой семьи, поэтому члены семьи настаивали на том, чтобы мужчину судили. Я не следил за этим делом, чтобы узнать, чем оно закончилось, но мужчине никак не удавалось избежать этого, и как минимум, он получил бы 14 лет за непредумышленное убийство. Это вещи, с которыми люди должны быть очень осторожны».

Знайте, когда отойти в сторону: Обычно, пока вспыльчивые люди не выразят удовлетворительного выражения своего гнева в каких-либо обстоятельствах, они, кажется, не заботятся ни о чем другом. Возможно, один из способов избежать неприятностей при конфликте с темпераментным человеком — отойти в сторону не только из соображений безопасности, но и для того, чтобы не дать проблеме развиться. Атто сказал: «Брак требует большой мудрости, такта и дисциплины, и вы должны знать, с каким человеком вы живете. Если человек сердится, вы можете решить покинуть это место на некоторое время, чтобы не усугублять ситуацию, а когда все успокоится, вы можете поднять ситуацию для обсуждения, чтобы вы оба могли рассуждать логически, чтобы увидеть, сможете ли вы прийти к соглашению. середина. Вот где приходит мудрость. Он не может кричать, и вы будете кричать в то же время. Это может привести к трагедии».

Не убивайте свои чувства: для некоторых прогулка, когда речь идет о вырождении, может означать, что они убивают свои чувства во имя мира. Но, по словам Атто, это не так. «Если вы убьете свои собственные чувства, вы можете впасть в депрессию, поэтому мы не призываем людей убивать свои чувства ради своего партнера. Мы говорим о том, что они должны использовать другой подход к решению проблемы, а именно, говорить об этом, когда все спокойно. Это может быть даже не тот день. Они могли не признать, что были неправы; они люди, но говори, что у тебя на уме. В моменты одиночества, независимо от того, насколько плох человек, они будут размышлять об этом и понимать, что поступили неправильно. Не нужно опускаться до уровня, на котором действовал человек».

Знайте, что ваше молчание не является слабостью. Еще одна причина, по которой люди склонны вступать в контакт с вспыльчивыми людьми, особенно если это вошло в привычку, заключается в том, что они не хотят, чтобы их считали слабыми. Атто в ответ подчеркнул, что молчание или прогулка, когда партнер бушует, — это признак не слабости, а силы. Она сказала: «Бывают ситуации, когда вы молчите, это заставляет другого человека чувствовать себя маленьким. Если человек взрослый; вы говорите, а другой человек ничего не говорит, косвенно, человек говорит вам, что вы ведете себя как ребенок тем, как вы закатываете истерики, за исключением случаев, когда человек не осведомлен. Если человек благосклонно настроен к обучению, он начнет работать над этим, чтобы стать лучше. Так что молчание — это не слабость».

Она добавила: «Люди раздражают других на работе, но вместо того, чтобы вспылить, вы просто уходите, не потому, что не умеете разговаривать, но вы знаете, что после этого эпизода вы всегда можете решить эту проблему. Если ваш начальник на работе постоянно кричит на вас, а вы ему не отвечаете, ему следует пойти домой и спросить себя, все ли в порядке с его психикой. Только незрелые люди могут подумать, что не отвечать тому, кто на тебя кричит, — это признак слабости».

Не будьте строги к себе: хотя это может быть нелегко, Атто сказал, что это возможно. На самом деле, она сказала, что способность сохранять спокойствие с бушующим партнером является признаком того, что такой человек контролирует свои эмоции. «То, что вы можете сохранять спокойствие перед лицом гнева, является признаком силы, потому что это означает, что вы можете контролировать свои эмоции, и это означает, что вы созданы для того, чтобы быть лидером. Отличительной чертой силы является то, что вы молчите в таких ситуациях, потому что все хотят высказаться, когда возникает проблема».

Давая советы вспыльчивым людям, Атто сказал, что они должны рассматривать это как слабость, над которой нужно работать. Она сказала: «Это слабость, и отличительной чертой зрелости является то, что если вы знаете область, в которой у вас есть недостатки, вы должны начать работать над ней, чтобы у вас были лучшие отношения с другими людьми. Нет проблемы, у которой нет решения, но она зависит от вовлеченных людей.