Что такое эмоции в психологии: Эмоции. Что такое «Эмоции»? Понятие и определение термина «Эмоции» – Глоссарий

Содержание

Эмоции. Что такое «Эмоции»? Понятие и определение термина «Эмоции» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

Эмоции (от лат. emovere – возбуждать, волновать) – особый вид психических процессов или состояний человека, которые проявляются в переживании каких-либо значимых ситуаций (радость, страх, удовольствие), явлений и событий в течение жизни. Эмоции выступают в качестве главных регуляторов психической жизни и возникают в процессе практически любой активности человека. Эмоции возникли в процессе эволюции: с их помощью животные могли оценивать биологическую значимость явлений окружающего мира и внутреннего состояния организма.

Выделяют различные виды эмоций. Тон ощущений (реакции, сопровождающие вкусовые, болевые, слуховые и другие ощущения) – простейшая форма

эмоций.

Они могут быть положительными – побуждать человека или животного к повторному позитивному переживанию – и отрицательными — побуждать к избеганию подобных переживаний.

В стрессовой ситуации могут появляться аффекты– особый вид эмоциональных явлений, отличающийся большой силой и краткостью протекания. При возникновении аффекта тормозятся все другие психические реакции. Обычно состояние аффекта возникает при критическом, затруднительном положении человека или животного. Аффект навязывает особый тип «аварийного поведения», закрепленного эволюционным путем: бегство, нападение и т.п.

Собственно эмоции представляют собой особый вид. Они могут возникать как в реальном, так и воображаемом плане, то есть вызываться не только реальными событиями, но и представляемыми объектами. Обычно они не имеют каких-то внешних выражений. Эмоции привязаны к каким-либо определенным ситуациям и возникают при различной деятельности человека.

Важная особенность эмоций состоит в том, что они могут обобщаться и передаваться. Благодаря продуктам культуры формируется общий эмоциональный язык, общий опыт эмоциональных переживаний, который гораздо шире и разнообразнее индивидуального опыта человека. Чувства – высшая стадия эмоций, результат их обобщения. Они надситуативны и могут даже иногда управлять более простыми формами эмоций (например, гордость за успех любимого или любимой).

Большое влияние на формирование представлений об эмоциях оказали Аристотель (он полагал, что эмоции – особый вид познания мира), Рене Декарт, Борух Спиноза. В 1872 году вышла работа Ч. Дарвина «Выражение эмоций у человека и животных» об адаптивной роли эмоций. Существуют несколько известных теорий эмоций: Теория Джемса – Ланге, Кэннона – Барда, теория активации, бехивиористская теория эмоций, когнитивно-оценочная и т.д.

< Эксгибиционизм

Эмпатия >

Psychologies в Одноклассниках

новый номерОСЕНЬ 2022 №71

Подробнее

спецпроекты

Как распознать эмоции человека? | Блог РСВ

Эмоции способны управлять нашими поступками сильнее, чем мы себе представляем. Даже отсутствие эмоций также влияет на поведение и мышление. Почему же так важно научиться распознавать свои эмоции — от эмоционального состояния зависит продуктивность, мотивация, коммуникации, способность принимать грамотные решения, возможность расширения мировоззрения. Если вы игнорируете свои эмоции, то не сможете предотвратить их разрушительные воздействия. Мы подготовили полезные рекомендации из нашего бесплатного онлайн-курса «Эмоциональный интеллект: как развивать и использовать в карьере», который доступен для обучения всем желающим.

Как распознать гнев и злость?

Человек, который разбирается в своих эмоциональных реакциях, легко переключается из одного состояния в другое. Например, когда специалиста одолела лень, он может самостоятельно настроить себя на работу. Или почувствовав печаль, пойти развеяться и улучшить настроение. Важно научиться понимать себя, чтобы управлять своими реакциями. Разберем на примере гнева и злости, по какому принципу распознавать эмоции.

Первый шаг — наблюдайте за своими эмоциями. Важно зафиксировать моменты, когда вы почувствуете раздражение, плавно перетекающее в злость, а затем и в гнев. Первым сигналом злости станут физические проявления:

пот на ладонях,
напряженные лицевые мышцы,
болезненные ощущения в животе,
головокружение.

Эмоциональные проявления:

подавленность,
желание все бросить и уйти,
раздражительность и гнев.

К этим признакам злости можно добавить желание грубить и отвечать в саркастическом тоне, повышать голос, потирать голову. Если вы сможете осознанно идентифицировать у себя такие проявления, то этого уже будет достаточно для того, чтобы снизить злость. Есть еще несколько методов, которые помогут распознавать и управлять своими эмоциями.

Составьте свой эмоциональный словарь

На первый взгляд кажется, что эмоции просты и легко поддаются описанию. Но, например, та же злость может подразделяться на раздражительность, нетерпение, разочарование и другие эмоции. Для облегчения распознавания чувств необходимо расширять собственный словарь эмоций. Попробуйте разделить эмоции на категории и к каждой категории написать несколько синонимов.

Пример:

Беспокойство: напряжение, тревога, стресс, осторожность.

Также важно отличать эмоциональные реакции от состояния. Разница во времени — эмоции быстротечны, состояние же может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Запишите свои эмоции в моменте

Согласно исследованию американского психолога Джеймса Пеннебейкера, человек лучше понимает свое состояние, если регулярно записывает свои эмоции. Записи можно делать каждый день, в особо сложные периоды или когда чувствуете эмоциональную суматоху.

Установите таймер на 15 минут.
Возьмите блокнот или телефон, начните выписывать все эмоции за месяц, неделю и в этот день.
Не думайте о том, что можете не грамотно излагать свои мысли.
Вам необязательно сохранять документ, важно просто выплеснуть эмоции.

Регулярное записывание эмоций заметно улучшает общее физическое и психологическое состояние. Когда вы научитесь понимать свои скрытые эмоции, вам легче будет распознавать чувства других людей.

эмоций: что, где и как

Главная > Эмоции: что, где и как

Человечность и эмоции

Эмоции: что, где и как

Ссылка скопирована

Редакция ТГК 4 марта 2021 г.

Содержание

Обзор
Что такое эмоции?
Где рождаются эмоции?
Роль эмоций
Типы эмоций
Сила и влияние эмоций
Проблемные эмоции и важность регулирования эмоций

На первый взгляд термин эмоции кажется простым.

чувством.

Эмоции — сложное понятие в биологии человека, психологии и социологии, и наше понимание эмоций со временем изменилось. Эмоции играют центральную роль в жизни и отношениях людей и для многих людей составляют основу человеческого опыта. Они могут варьироваться от положительных до отрицательных, и в конечном итоге они влияют — в некоторой степени — на общее состояние здоровья и благополучие большинства людей. ¹

Эмоции также могут влиять на принимаемые нами решения. В результате можно многого добиться, развивая лучшее понимание того, что такое эмоции в целом и как они формируют индивидуальную жизнь в частности.

Что такое эмоции?

Ученые и практики в области психологии и других областей давно спорят об определении эмоций, и в настоящее время не существует научного консенсуса по поводу его определения. ² Однако разные теоретики и члены профессиональных организаций со временем сформулировали свои собственные определения и используют их в качестве основы в исследованиях эмоций.

Например, Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет эмоцию как «сложную модель реакции, включающую эмпирические, поведенческие и физиологические элементы, с помощью которой человек пытается справиться с личностно значимым вопросом или событием». ³ Напротив, Словарь Merriam-Webster определяет эмоцию как «сознательную психическую реакцию (например, гнев или страх), субъективно переживаемую как сильное чувство, обычно направленное на конкретный объект и обычно сопровождающееся физиологическими и поведенческими изменениями в тело.» ⁴

Хотя оба определения могут показаться специфическими и могут частично пересекаться, ученые ставили под сомнение значение и границы эмоций на протяжении десятилетий, а возможно, и столетий. Хотя философы, религиоведы и ученые изучали понятие эмоций до 18 века, сам термин был популяризирован примерно в то время. ⁵ С годами его влияние росло. В 1884 году новаторский физиолог, психолог и философ Уильям Джеймс опубликовал в журнале Mind статью, в которой прямо спросил своих коллег: «Что такое эмоция?» ⁶ С тех пор споры о точных контурах эмоций продолжаются как в народном воображении, так и на страницах академических журналов.

Откуда берутся эмоции?

Появилось много школ мысли, связанных с происхождением эмоций. Три основные теории стали особенно популярными с течением времени: ⁷

Физиологические теории предполагают, что реакции на определенные физические реакции в теле вызывают эмоции.

Неврологические теории предполагают, что химические реакции и деятельность мозга приводят к эмоциям, которые мы испытываем.
Когнитивные теории предполагают, что наши мысли и подобные психические процессы играют решающую роль в проявлении эмоций.

Ученые из разных дисциплин все чаще предполагают, что эмоции вызываются некоторой комбинацией всех трех факторов — физиологического, неврологического и когнитивного — и могут даже зависеть от других элементов, таких как социальные взаимодействия или окружающая среда. То, как работают эмоции, настолько сложно, что, скорее всего, все три из этих теорий верны сами по себе, а сочетание причин приводит к эмоциям. ⁷

Роль эмоций: почему и как люди испытывают эмоции?

Помимо обсуждения определений и происхождения эмоций, исследователи также предложили различные теории, объясняющие, как и почему люди испытывают эмоции и какую роль они играют в человеческой жизни.

По мнению некоторых ученых, эмоции обычно выполняют три основные функции для людей: ⁸

Эмоции позволяют людям адаптироваться к окружающей среде. Мозг запускает соответствующие химические вещества, чтобы инициировать реакцию, которая призвана помочь людям справиться с текущими обстоятельствами. Например, во время стрессового события, которое вызывает реакцию «бей или беги», мозг вырабатывает дофамин, адреналин и норадреналин. В адаптивной функции нет необходимости идентифицировать чувства как положительные или отрицательные, потому что все эмоции служат цели — от простого выживания до обучения тому, как процветать в окружающей среде. ⁹
Эмоции могут способствовать значимому социальному взаимодействию с другими людьми. Например, выражение вашей любви и признательности к кому-то может привести к более сильным и глубоким социальным связям с этим человеком.

Эмоции могут мотивировать людей. ¹⁰ Сильные эмоции могут побуждать людей к действию. Например, когда вы испытываете острое негативное чувство сожаления о прошлом действии или решении, вы можете попытаться избежать подобных ошибок в будущем.

В дополнение к этим общим представлениям о роли эмоций в жизни человека существуют две основные точки зрения на то, почему люди испытывают эмоции. Это точка зрения эволюционной психологии и точка зрения социального конструктивизма. ¹¹

Перспектива эволюционной психологии

Происходя из дарвинизма, эволюционные психологи твердо верят, что эмоции — это врожденные приспособления, которые служили психологической реакцией наших предков в сложных ситуациях. Эмоции имеют ценность для выживания. Например, считается, что страх существует для того, чтобы справляться с опасностями. В угрожающих обстоятельствах активируются психологические механизмы, такие как эмоция страха, чтобы мы могли оценить ситуацию и действовать эффективно. Вина также имеет эволюционное объяснение, поскольку она не позволяет людям обманывать других. Обман других может быть невыгодным в долгосрочной перспективе, поскольку у человека может быть меньше людей, на которых можно положиться и от которых можно получить помощь. Будущие взаимные обмены могут быть запятнаны, если человек обманывает другого, и чувство вины может выступать в качестве предотвращения этого. Универсальность эмоций обеспечивает дополнительную поддержку точки зрения, что эмоции являются врожденными.

Перспектива социального конструктивизма

Социальные психологи верят в социальный конструктивизм или теорию о том, что эмоции являются когнитивными оценками (то есть суждениями или пониманием ситуации человеком), демонстрируемыми через поведение. Социальные психологи считают, что каждая ощущаемая эмоция исходит из когнитивной оценки, которая, в свою очередь, диктует ряд действий или поведения, которые мы будем совершать. Они считают, что эмоции не обязательно должны быть связаны с телесной реакцией, такой как учащенное сердцебиение. Кроме того, некоторые эмоции, такие как любовь, не связаны с выражением лица или конкретной телесной реакцией. Вместо этого эти эмоции связаны с моделями поведения.

Типы эмоций

Поскольку нет единого мнения об определении эмоций, исследователи выдвигают ряд теорий о количестве и типах эмоций, которые испытывают люди.

Существует шесть основных эмоций, широко признанных универсальными, часто называемых «Большой шестеркой»: ¹¹ ^, ¹²

страх
гнев
отвращение
печаль
счастье
сюрприз

Исследователь Пол Экман предложил эти шесть основных эмоций в результате обширного кросс-культурного исследования, проведенного по распознаванию эмоциональных выражений лица. С тех пор он расширил этот список, включив в него развлечение, презрение, удовлетворение, смущение, волнение, вину, гордость за достижение, облегчение, удовлетворение, чувственное удовольствие и стыд. ¹³

Наибольшее согласие в этой области, по-видимому, связано с первоначальными шестью базовыми эмоциями. Некоторые исследователи утверждают, что их больше; однако остается предметом споров, относятся ли другие описанные эмоции к категориям страха, гнева, отвращения, печали, счастья и удивления. Независимо от точного количества определяемых эмоций, посыл один и тот же: Экман верит в эволюционную теорию и считает эмоции биологически врожденными, а это означает, что они универсальны для всех людей и могут быть визуально поняты по выражению лица. ^11,13

Скорее всего, вы испытывали эмоции, которых нет в этом списке. Исследователи утверждают, что все остальные эмоции вторичны по отношению к вышеперечисленным первичным. Вторичные эмоции, такие как доверие, ожидание, доброта и жалость, развиваются после того, как вы обработали первоначальные мысли и чувства, возникающие в связи с ситуацией. ¹⁴

Сила и влияние эмоций

Взаимосвязь между индивидуальностью, личностью, здоровьем и эмоциональными переживаниями человека очень сложна. В частности, наши поведенческие реакции на наши эмоции пронизывают все аспекты нашей жизни — от наших отношений с друзьями и семьей до наших способностей функционировать в социальных ситуациях, до наших сокровенных желаний, мотивов и целей.

Воплощенное выражение эмоций людьми может формировать восприятие и отношение окружающих их людей. В одном исследовании группа исследователей поставила пять экспериментов, чтобы выяснить, оценивают ли люди выражение эмоций в социальных контактах как источник информации для информирования их собственных реакций. В ходе исследования они проводили интервью с людьми на определенные темы. В некоторых экспериментах они просили респондентов просмотреть серию фотографий людей со счастливым выражением лица во время интервью. В других экспериментах они просили респондентов просмотреть серию фотографий людей с сердитыми лицами во время интервью. Исследователи обнаружили, что участники, которые смотрели на фотографии людей со счастливым выражением лица во время интервью, позже выражали более позитивные ассоциации с темой интервью. И наоборот, участники, которые смотрели на фотографии людей с сердитым выражением лица, позже выражали более негативное отношение к теме интервью. ¹⁵

Эмоции также могут влиять на состояние здоровья людей. В частности, они могут ухудшать или улучшать общее физическое и психическое здоровье. Например, в исследовании, в котором изучались основные биологические пути, связывающие эмоции с физическим здоровьем, исследователи обнаружили, что эмоции, как положительные, так и отрицательные, могут влиять на биологические процессы, такие как воспаление и метаболические профили, путем увеличения специфических провоспалительных цитокинов, которые циркулируют в нашем организме. кровь. ¹⁶ В другом исследовании связи между эмоциями и физическим здоровьем группа исследователей исследовала связь между положительными эмоциями и физическим здоровьем. Они обнаружили, что положительные эмоции, положительные социальные связи и физическое здоровье самоподдерживающимся образом усиливают друг друга. Другими словами, если вы испытываете положительные эмоции и социальные связи, у вас больше шансов на лучшее физическое здоровье. ¹⁷

Эмоции влияют на жизнь людей и во многих других отношениях. Некоторые ученые предполагают, что эмоции могут даже влиять на долгосрочные интеллектуальные, психологические и социальные ресурсы людей. В так называемой теории положительных эмоций «расширяй и развивай» ученые предполагают, что ежедневный опыт человека с положительными эмоциями со временем усугубляется. В частности, профессор психологии Барбара Фредриксон предположила, что переживание положительных эмоций позволяет людям расширять свое сознание, развивать эмоциональную устойчивость и пробовать новые вещи. ¹⁸ Например, если вы регулярно испытываете радость, вы, скорее всего, будете творческими и социальными, что, в свою очередь, создаст ваш психологический и социальный капитал. В другом исследовании исследователи изучили теорию Фредриксона и обнаружили, что положительные эмоции, вызванные программой медитации любящей доброты, в конечном итоге повышают внимательность участников, целеустремленность и социальную поддержку, а также уменьшают симптомы болезни. ¹⁸

В целом, обширные исследования показали, что эмоции могут сильно влиять на наше отношение, поведение, физическое здоровье, психическое благополучие и многое другое. ¹⁹

Проблемные эмоции и важность их регулирования

Большинство людей сталкивались с периодами в своей жизни, когда негативные эмоции казались подавляющими. Многие из этих людей разрабатывают стратегии, чтобы справиться с эмоциональными перегрузками в таких ситуациях. Иногда их стратегии выживания очень эффективны. В других случаях люди продолжают бороться и могут даже вырабатывать нездоровые реакции, которые ухудшают ситуацию.

Один из ключей к разработке здоровых и устойчивых подходов к обработке эмоций и предотвращению неадекватных моделей поведения называется регулирование эмоций . Регуляция эмоций — это способность человека модулировать эмоцию или набор эмоций. ²⁰ Здоровая регуляция эмоций включает в себя поиск способов уменьшить влияние отрицательных эмоций на вашу жизнь и увеличить пользу от положительных. Многие психологи считают, что этому необходимо научиться, потому что оно может улучшить самочувствие людей, навыки межличностного общения, личные отношения, производительность труда, семейную жизнь и даже общее состояние здоровья. Двумя примерами стратегий регуляции эмоций являются когнитивная переоценка и экспрессивное подавление.

В когнитивной переоценке человек активно меняет то, как он думает о событии, вызывающем эмоции, чтобы помочь изменить эмоциональное воздействие события. Изменяя свое душевное состояние с помощью когнитивной переоценки, люди могут испытывать снижение негативных эмоций, когда думают о событии. Исследования показали, что эта стратегия усиливает положительные эмоции и благополучие, а также поощряет более здоровые паттерны эмоций и социального функционирования. ²¹

В экспрессивном подавлении человек меняет способ своей поведенческой реакции на событие, вызывающее эмоции, что изменяет их общее эмоциональное выражение. Исследования показали, что экспрессивное подавление может иметь негативное влияние на человека, уменьшая переживание положительных эмоций. Частое использование поведенческого подавления приводит к более высокому уровню негативных эмоциональных переживаний. ^22,23

Другие полезные методы регулирования эмоций включают в себя обмен, обсуждение или запись своих эмоциональных переживаний с другими. Джеймс Пеннебейкер, выдающийся психолог, на протяжении десятилетий проводил исследования, посвященные глубокой ценности выражения эмоций в письменной форме. В книге, опубликованной в 2016 году, Пеннебейкер и Смит объясняют, как несколько минут, потраченных на то, чтобы записать свои эмоции, личные события, прошлые или текущие проблемы, улучшают ваше самочувствие, отношения и иммунную систему и снижают стресс. Простой разговор о своих эмоциональных переживаниях с друзьями или на сеансах терапии также показывает значительные улучшения в различных областях. ²³

Практика осознанности также может помочь улучшить ваше физическое и эмоциональное здоровье. ²⁴

В обзоре исследований, проведенных в 2009 году, Джеффри Грисон изучил 52 эмпирических и теоретических исследования внимательности. В целом он обнаружил, что фундаментальные и клинические исследования показали, что практика осознанности связана с более позитивным состоянием ума, лучшим качеством жизни и меньшим эмоциональным стрессом. Внимательность, по-видимому, способна влиять на мозг, гормоны стресса, иммунную систему и поведение, влияющее на наше здоровье, такое как еда, сон и употребление психоактивных веществ. Таким образом, быть более осознанным, уделяя больше внимания и практикуя большее принятие, имеет множество последствий.

Наконец, целевая психотерапия с опытным практикующим врачом является одним из лучших способов обращения с чувствительными эмоциональными паттернами или реакциями. Квалифицированный специалист может помочь вам определить проблемные вопросы и научиться справляться с вашими ответами.

Если в настоящее время вы испытываете тяжелые эмоции, которые негативно сказываются на вашей жизни, начните с поиска хорошего консультанта или психотерапевта. А пока попробуйте некоторые из следующих стратегий, чтобы немедленно смягчить проблемные эмоции и эмоциональные реакции: ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, занимайтесь тем, что вам нравится, и практикуйте позитивный внутренний диалог.

Подпишитесь на нашу рассылку.

Распознавание эмоций | Психологические и консультационные услуги

С сильными эмоциями иногда бывает трудно справиться, а сильные эмоции, с которыми не справляются должным образом, часто могут привести к большим проблемам. Много раз мы ошибочно обозначаем нашу основную сильную эмоцию как «ГНЕВ». Очень важно выяснить, какую эмоцию или эмоции человек испытывает, чтобы иметь возможность разрешить проблемную ситуацию.

Следующие шаги помогут вам более успешно справляться с болезненными эмоциями:

Копните достаточно глубоко, чтобы узнать, что «спровоцировало» ваши сильные эмоции
Обычно за гневом скрываются другие, более скрытые чувства
Чувства часто возникают вместе, и их бывает трудно разделить
Чтобы справиться с проблемой, нужно знать, какие именно чувства у вас возникают в конкретный момент
- «Что я сейчас чувствую? Когда и где это началось?
- «Что происходило в это время? Кто-нибудь еще участвовал?»

Выберите стратегию или стратегии, которые помогут вам почувствовать себя лучше:

Поговорите с близким другом, членом семьи, Р.А., директором общежития или консультантом по вопросам эмоциональной поддержки
Записывайте чувства и мысли в дневник
Используйте позитивный внутренний диалог, чтобы справиться с чувствами
Используйте отвлечение, чтобы переключить внимание на что-то другое
Обратите внимание на чувство… и отпустите его
Поговорите с человеком, который был вовлечен
Помните, что вы отвечаете за то, что вы чувствуете; никто не может «заставить» вас чувствовать себя определенным образом — вы контролируете себя и свои реакции
Чувства могут быстро приходить и уходить
Быстро избавиться от плохого настроения; сохранить хорошее настроение надолго
Поднимите себе настроение
В уме простите того, кто сделал обидный комментарий
Сделайте себя максимально устойчивым

Указания по использованию колеса эмоций или таблицы

Этот инструмент предназначен для расширения вашего эмоционального сознания и чувствительности. Это дает вам язык, чтобы идентифицировать и говорить о своих эмоциях. Мы предоставили инструмент в двух разных форматах диаграмм: одну в виде таблицы и одну в виде круговой диаграммы. Он используется, начиная с общих терминов вверху/в центре и продвигаясь вниз по списку/к краям, чтобы получить наиболее точное описание вашего эмоционального состояния.

Версия таблицы разделена на шесть столбцов. Наиболее общий эмоциональный термин указан в верхней части каждого столбца жирным шрифтом (аналогично центральному кругу выше). Маркеры ниже представляют термины, которые были бы более конкретными (второй кружок в версии с колесом). Черточки под маркерами представляют еще более точные термины (крайний круг в Колесе эмоций).

Таблица эмоций:

Колесо эмоций

Колесо разделено на три концентрических круга: самый внутренний круг состоит из общих эмоциональных терминов, а внешний круг состоит из более конкретных терминов.

Шесть основных эмоций — «Страх, Гнев, Отвращение, Печаль, Радость, Удивление» — перечислены в центральном круге и разделены, как кусочки пирога.
Если вы переместитесь из центра на второй уровень, следуя линиям «кусочка пирога», вы найдете более конкретно перечисленные различные формы этой эмоции. Например, если вы начнете со слова «Гнев» в центральном круге, а затем перейдете к следующему уровню, вы обнаружите ряд прилагательных, которые могут более конкретно описать гнев: «Обиженный, Угрожающий, Ненавистный, Безумный, Агрессивный, Разочарованный, Отдаленный, Критический.
Если вы продвинетесь еще дальше в расширяющемся куске пирога, вы найдете еще больше прилагательных, чтобы еще больше обострить различие: «Смущенный, опустошенный, неуверенный в себе, ревнивый и т. д.».
Чтобы точно определить свои эмоциональные состояния, вам нужно будет обратить внимание на тонкие ощущения в теле, их качество, локализацию и интенсивность. Например, вы можете заметить жар на лице, ком в горле, слезы на глазах, пот на ладонях, учащение пульса и т.

Рубрики