Что значит раскрепощенная: Недопустимое название — Викисловарь

Цель упражнения

Упражнение пригодится для разминки в процессе группового тренинга, продолжающегося несколько дней (начиная с третьего, четвёртого дня). Оно позволяет настроить участников на дальнейшую работу, активизировать знания друг о друге, полученные в предыдущие дни, развить эмпатию, создать атмосферу доброжелательности и взаимной заинтересованности.

Описание

В шутливом ключе ведущий предлагает участникам «поупражняться в экстрасенсорных способностях». Для этого каждый участник по очереди должен:

а) расслабиться, откинувшись в своём кресле или на своём стуле;

б) закрыть глаза;

в) сосчитать про себя до семи;

г) во время счёта попробовать вызвать образ кого-либо из участников и угадать его состояние;

д) по окончании счёта огласить своё суждение, не называя имён и не указывая на кого-то конкретно.

Ведущий делает разъяснение, сообщая, что суждение может быть обо всём: о психическом состоянии кого-то из присутствующих, о его мыслях, настроении что-то сделать или не сделать. Ведущий первым показывает пример. Он закрывает глаза, считает про себя до семи, потом открывает глаза и говорит что-то вроде следующего:

— Мне показалось, что у кого-то из участников сейчас сильно болит зуб.

— Мне было видение, что сразу двое участников тренинга не выспались, им очень хочется зевнуть.

— Как мне кажется, кому-то сейчас очень хочется курить.

— Я думаю, у одного из нас дома осталась голодная кошка, и он об этом переживает.

Если упражнение очень понравилось участникам, его можно повторить и на следующий день.

Упражнение разминки «Я хочу больше всех»

Цель упражнения

Упражнение разминки для программы группового психологического тренинга.

Описание

Участники в свободном порядке соревнуются в своих желаниях: кто сможет загадать желание самое крутое. Оценка «крутости» — коллективная.

Определение Liberate от Merriam-Webster

переходный глагол

2 : без комбинации высвободить газ, добавив кислоту

3 : захватить или захватить незаконно или несправедливо материал высвободил с близлежащей строительной площадки — Торн Драйер

Определение Liberated по Merriam-Webster

: свободен от традиционных социальных и сексуальных взглядов или ролей или противоречит им. освобожденная женщина свободный брак

Перспектива освобождения | DO-IT

«Что такое освобождение?» Согласно словарю, освобождение — это «освобождение» или «освобождение от социальных стереотипов».»Я считаю, что освобождение двоякое. Одна форма приходит, когда человек или группа, которые имеют стереотипы, решают преодолеть ярлыки, наложенные на них отдельными людьми или обществом в целом, и поэтому находят освобождение внутри себя. Вторая — я верить, приходит, когда человек или общество, которые навешивают ярлыки на других, находят время, чтобы заглянуть внутрь обозначенного человека или группы, а не просто увидеть снаружи; и, таким образом, обретает освобождение в знании.

У людей, выделенных из-за их различий, есть два варианта: принять свою судьбу или победить ее.Пример преодоления своей судьбы — выжившие после Холокоста. Все народы, не имевшие чисто немецкого происхождения, были не только изолированы от общества, но и подвергались насилию. Мы не можем представить, что они пережили; окруженный смертью, унижением и голодом. Однако очень многие из них смогли противостоять преследованиям нацистов и выжить. Этот контраст иллюстрирует негативные предрассудки, наложенные на их народ нацистами, и, несмотря на их неспособность изменить свои обстоятельства, они были освобождены освобожденным миром для людей, которыми они были, а не для людей, которыми они считались.Напротив, нацисты также рассматривались как неосвобожденный народ и впоследствии предстали перед судом за свои преступления против человечности.

Другая точка зрения была у Франклина Д. Рузвельта. Он хотел быть президентом, но думал, что, если люди узнают, что у него инвалидность, он не победит. Он научился ходить, держась за своего сына для поддержки, несмотря на то, что он был парализован ниже пояса из-за полиомиелита. Он боялся, что американцы воспримут его стереотипы, и скрывал от мира свою инвалидность.После политического успеха на посту президента он сообщил общественности о своем состоянии. Увидев внутренние достижения, несмотря на его внешнее состояние, публика приняла его таким, какой он есть, а не тем, чем он был поражен. Это общественное признание его инвалидности не только освободило общество в целом, но и позволило Рузвельту освободить себя, а также привело в движение изменения, которые повлияли на мир, такие как его помощь жертвам Холокоста. Эти движения к переменам проиллюстрированы его цитатой: «Мы должны скрупулезно охранять гражданские права и гражданские свободы всех граждан, независимо от их происхождения.Мы должны помнить, что любое угнетение, любая несправедливость, любая ненависть — это клин, предназначенный для нападения на нашу цивилизацию. «

В современном обществе были приняты и переписаны законы, создающие равные возможности для всех. На первый взгляд, эти законы уравнивают освобождение, но освобождение не может быть равным ни для кого. Я знаю это из первых рук, потому что у меня церебральный паралич, физическая инвалидность, и я впадаю в стереотип; охарактеризован как неразумный из-за этой инвалидности.Мне повезло, что я живу в сообществе, которое в целом не устанавливает стереотипов. Иногда я сталкиваюсь с человеком, который смотрит только на мои физические особенности и навешивает на меня ярлыки, прежде чем они воспользуются возможностью встретиться со мной. Когда люди реагируют таким образом, они не причиняют мне вреда, потому что я уже освободился от этих негативных мыслей; но они ограничивают себя от знания. Эти люди чаще всего не думают; они не понимают, что у них ограниченный кругозор. Люди, которые готовы выйти за рамки этой узкой точки зрения, могут узнать гораздо больше, потому что у них есть шанс узнать кого угодно, а не только тех, с кем им комфортнее всего.

Один случай, который я никогда не забуду, показывает, насколько легко можно сформировать стереотип о человеке с ограниченными возможностями. Несколько лет назад я был волонтером в летнем дневном лагере. Наблюдая за игрой отдыхающих на улице, я заметил девушку, бросающую камни. Я подошел к ней на костылях и попросил ее остановиться. Она встала, посмотрела мне в глаза и сказала: «Мне не нужно тебя слушать, потому что ты не можешь ходить». В этот момент я пошел к директору лагеря, и она объяснила девушке, что я ничем не отличаюсь от всех остальных.Я думаю и надеюсь, что к концу той встречи она смогла увидеть, что внутри был человек, а не просто «калека».

Напротив, следующий пример — это человек, который нашел свое освобождение через мои глаза и написал об этом в эссе. На танцевальном вечере возвращения на родину в этом году я начал «поезд» с помощью одного из моих друзей. Когда мы двинулись в поезд, теперь известный как «Экспресс Даман-Кейси», некоторые люди присоединились к нам, не задумываясь. Другие держались подальше, как будто я был заразным.Он описал мысли этих людей; писать, что люди отступили, потому что думали, что у меня «заразная болезнь ребенка-инвалида». Далее он сказал: «Сострадание позволило мне построить лучшие и более стоящие отношения с людьми. Отношения, которые научили меня терпению, перспективности и относительной важности вещей в мире. Эта дружба также научила меня тому, как получать удовольствие от жизни по-разному, как всегда видеть в людях хорошее и как понимать их действия.Точно так же смелость прокладывать путь для других научила меня быть напористой, но при этом иметь направление в своей жизни. Этим катализатором был Даман Вандке. «

Мир находится в процессе обучения тому, что различать неправильно. Но что такое инвалидность? Одно определение в словаре Encarta гласит: «неспособность выполнять некоторые или все задачи повседневной жизни». Слово инвалидность — это противоположность способности. У каждого из нас есть своя версия инвалидности, которая нам мешает.Будь то диагностированная инвалидность или просто слабость, никого не следует выделять. У каждого есть способности или таланты, а также недостатки или ограничения. Встречаясь с людьми с разными взглядами и жизненным опытом, люди могут расширить свои знания в меру своих возможностей. В зависимости от вашей профессии, уровня образования или рекреационных навыков ваши повседневные задачи различаются. Отличаются ли повседневные задачи по сравнению с ребенком и взрослым? Как насчет профессионального пилота сетевому инженеру? Я учусь на втором курсе старшей школы, беру уроки в колледже, и я веб-разработчик и системный менеджер, когда я не в школе и не делаю домашнее задание.Есть ли у меня инвалидность? Я инвалид? Ну, это зависит от обстоятельств. ты освобожден? Я.

Что значит быть народом освобождения?

ПАКЕТ ДЛЯ ПЕЧАТИ

Истинная мудрость приходит в понимании того, что иногда

ты и тюрьма, и ключ.

— Джонатан Йена

Йена права. Освобождение намного сложнее, чем мы обычно думаем. Это было бы Намного легче, если бы жизнь действительно была четко разделена на хорошее и плохое ребята, между теми, кто оказался в ловушке, и теми, кто держит ключ.Конечно есть времена, когда борьба за свободу сводится к вызову и вызову «тех люди.» Но настоящее освобождение, кажется, достается тем, у кого хватит смелости начать с себя и заметить, как «я» и «они» запутаны больше, чем он появляется с первого взгляда.

И увидев самих себя поскольку тюрьма и ключ — это только начало. Иногда мы тоже сторож, выполнение заказов, которые нам не нравятся, но мы боимся их оспаривать. И что о том, как мы спонсируем всю тюрьму? Правы мудрые: демонтаж репрессивных систем начинается с того, что мы сами поддержать это.

Значит ли это что признание играет большую роль в освобождении, чем мы хотели бы признать? Что ж, да, немного здорового самоконтроля кажется обязательным. Нам нужно подтолкнуть мы сами, когда играем беспомощную жертву, надеваем плащ святее тебя самодовольства и спрятаться за рассказами о «хороших намерения »или« чистые руки ».

Тем не менее, как и все Религия стоит свеч, исповедь сама по себе ведет по темной дороге. Это всегда должно сочетаться с состраданием.Мы тоже должны помнить об этом. Мы должны помнить, что все мы освободители и угнетатели, жертвы и виктимизаторы. Не только вы заключенный, ключ, охранник, надзиратель и тюрьма спонсор, завернутый в одну. Это все мы. Ты, я, они. Мы все играем части. Мы все вместе погрязли в беспорядке, боли и трагедии.

Что, кажется, означает нам всем нужно быть немного скромнее и немного добрее.

Действительно, в конце концов, возможно, это самые важные ключи.Может, так мы все сможем сделать это вместе.

Вариант А:

Беспорядок, который освобождает вас

Песня Аланис Мориссетт «Thank U» звучит как благодарность. молитва ко многим неожиданным источникам освобождения в ее жизни:

«Спасибо Индия

Спасибо террору

Спасибо за разочарование

Спасибо хрупкость

Спасибо, следствие

Спасибо, тишина! »

Это свидетельство пути освобождение приходит из самых неожиданных источников, таких как борьба, боль и беспорядок.

Так как насчет вас? Когда был в прошлый раз вы поблагодарили проблемы и беспорядки в вашей жизни за удивительно освобождает тебя? Когда то, чему вы сопротивлялись, в конечном итоге указывало вам путь к новой жизни? Выражение благодарности за такие моменты начинается с воспоминаний.

Так что найдите тихий момент в этом месяце и сделайте песню Мориссетт центральным элементом вашей медитации. Отложить в минимум полчаса и проиграйте песню несколько раз, достаточно долго для текста чтобы омыть тебя.В конце концов, одна из фраз Морриссетт перенесет вас вернуться к памяти. Как только вы приедете, проведите некоторое время с этим воспоминанием, а в по-своему, скажи спасибо!

Вот версия песни, перечисляет тексты песен на случай, если это поможет вам сосредоточиться на словах:

Вариант B:

Побег из колеи

Наши колеи — одни из самых повсеместные формы тюремного заключения. Их сила в их комфорте. Путешествовать по жизни на автопилоте гораздо привлекательнее, чем мы думаем.И больше опасный. Оцепенение — не способ пережить наши дни.

Итак, в этом месяце почему бы не освободить себя от рутины ?! Обещаем, что возникнет неожиданный подарок.

Вот несколько советов по получению вы вдохновили. Сделайте их в течение недели или двух:

• Вместо Чтобы начать свой день с новостей, найдите способ начать с красоты.
• Forgo свой обычный маршрут домой и исследуйте проселочные дороги и «новые пути домой».
• Торговля в кофе к чаю.
• Обмен домашние дела с супругом или детьми.
• Уведомление что ваш гардероб немного тяжелый нейтральных тонов? Заставь себя сплести немного раскрасьте то, что вы носите.
• Был в последнее время часто заходите на Netflix? Почему бы не попробовать одну из тех вещей, которые они называют «книга»?
• Гордый из скольких книг вы читаете еженедельно? Попросите друзей порекомендовать их любимое Сериал Netflix?
• Конец ваш образец проверки электронной почты первым делом, когда вы просыпаетесь.

Вариант C:

Лицом к лицу со страхом

«Страх — самая дешевая комната в доме.Я хотел бы видеть тебя лучше условия жизни.» — Хафиз

Хорошо, давайте будем честными: никто из нас, , не хочет, чтобы выполняла это упражнение! Если бы мы сделали, этот мешок страхов уже будет пуст. Но заметьте, что мы не спрашиваем вас к преодолеть один из ваших страхов. В Задача состоит в том, чтобы справиться с ней.

Видите, может, мы пропустили на какое-то время: мы так много говорим о , устраняя наши страхи, что не замечаем другие варианты и возможности.А как насчет слушать наши страхи? Или учатся у них ? Или даже подружиться с их? Другими словами, что, если страх — это не только угроза, но и вестник? Что, если столкновение со своими страхами приведет не только к храбрости, но и к пониманию?

Имея это в виду, мы приглашаем вас не только столкнуться со страхом, но и потусоваться с ним достаточно долго, чтобы увидеть, что он возможно, придется научить вас. Вот несколько вопросов, которые стоит взять с собой во время погружения в:

• Кто научил вас этому страху? (Обратите внимание, насколько этот вопрос отличается от вопроса «Что это вызвало? » или «Когда это возникло?»)
• Кто в вашей исходной семье разделяет страх? Что вы узнали из того, как они справился?
• Есть вы рассказали другим о своем страхе? Почему нет?
• А вас смущает ваш страх?
• А вы передаете свой страх другим?
• Есть Вы когда-нибудь чувствовали благодарность за этот страх? я.е. Было ли это когда-нибудь полезно извинение? Вам действительно нравится, как это оживляет вашу личность? Может быть частью почему мы держимся за свои страхи в том, что они делают нас более интересными?
• Есть есть ли более глубокий страх за выбранным вами страхом?

Многие из нас выбирают деятельность, направленная против нашего страха, будет простой. Например, те из нас боятся высоты, скорее всего, предпочтут обедать на верхнем этаже небоскреб, или те, кто боится пауков или змей, пойдут в зоопарк на день, когда смотритель вытаскивает их и позволяет людям держать их.Но для те из нас, у кого не так очевидны страхи, вот некоторые предложения о том, как их привлечь:

• Боюсь выражения своих чувств? Напишите письмо тому, кого любите, и расскажите им почему это так.
• Боюсь быть с собой? Сходите поужинать в одиночестве или посмотрите фильм в одиночестве.
• Боюсь признаться в чем-то себе? Отправьтесь в безмолвное уединение на целый день или на выходные где ты не сможешь сбежать от себя.
• Боюсь старения или потери физической красоты? Прекратите пользоваться косметикой на месяц, прекратите покрасьте волосы или перестаньте носить эту шляпу, чтобы скрыть лысину.
• Боюсь отказа? Пригласите всего двух друзей на ужин и, наконец, прочтите стихи вслух аудитории?
• Боюсь потерять то, что у вас есть? Перекусить до смехотворно дорого?
• Боюсь просить о помощи? Вернитесь к тому другу или члену семьи, который предложил вам взаймы, протянув руку помощи или слушая слух, и возьмите их на себя.
• Боюсь быть отвергнутым или замеченным? Покрасьте волосы в смелый цвет, купите новые очки в эпатажной оправе или добавь серьезного колорита в свой гардероб.

Наконец, вот несколько отличных видео, которые будут сопровождать вас в пути:

Вариант D:

Напомните себе, что вы делали это раньше…

и может сделать это снова!

Как насчет того, чтобы быть своим вдохновение?!

Конечно, нас мотивируют другие. Все время. Они дают нам смелость и воображение, чтобы внести изменения в нашу жизнь. это освободило нас.

А как насчет наших смелых выбор? А как насчет тех времен в нашей жизни, когда мы удивлялись что мы могли сделать? А как насчет тех моментов, когда мы застряли в нем и изменили наша жизнь к лучшему? Вспоминать, как мы освобождались в прошлом, лучший способ спастись от того, что нас сегодня заточает!

Итак, в этом месяце вместо поворота другим, найдите время, чтобы проанализировать свою жизнь, вспоминая те моменты, когда вы изменения, которые заметно улучшили вашу жизнь.Буквально составляют список! Сохрани под рукой хотя бы на несколько дней, чтобы вы могли добавлять к нему новые воспоминания. разум.

После того, как ваш список кажется здоровенным достаточно, переходите к следующему этапу выяснения того, что новое изменение вызывает ты. Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы чувствовать себя свободнее? Что вы можете изменить чтобы улучшить свою жизнь? »

Чтобы помочь, вот список того, что количество анонимных церковных людей ответили, когда их спросили, о чем «Освободительные перемены», которые они совершили в своей жизни:

Я больше не чувствую себя виноватым из-за того, что говорю «Нет, Я бы предпочел не делать этого.

Я провожу как минимум 10 минут сижу в тишина каждый день один

Я наконец иду на терапию и прилипаю с этим.

Я перестал верить, что нездоров, потому что Я был толстым.

Я назвал себя «художником», а не говоря людям: «Иногда я занимаюсь искусством».

Я медитирую каждый день.

Я удалил из своей жизни токсичных людей.

Я использую все свое время отпуска каждый год после того, как многие годы позволили ему уйти.

Я нанял кого-то, чтобы убрать мой дом, даже хотя мои свекрови были потрясены тем, что я это сделал.

! позвольте себе стать серым серым.

Я перестал говорить «да», когда хочу сказать «Нет»

Я больше не позволяю мужчинам перебивать меня.

Покупаю дорогое пиво.

Я читаю свои стихи вслух людям, которые спрашивают.

Я начал говорить себе: «Ты знаешь, кто ты говоря о.»

Я начал молиться

Вариант E:

Усильте Освободителя!

Работа по освобождению других приходится платить. Есть причина, по которой мы так часто используем формулировку «положить свою жизнь для других ». Это верно независимо от того, какая освободительная работа отдал свою жизнь, будь то активист, социальный работник, медсестра, запланированный родительский документ, учитель или школьный репетитор, и это лишь некоторые из них.

И, может быть, самая большая стоимость ноющее беспокойство, что оно того не стоит. Борьба глубоко укоренилась социальные и личные враги редко оставляют чувство «я победил». Трудно увидеть разницу, которую вы сделали. И это берет свое.

Что помогает, когда других приходят и говорят вам что ваша работа и жертвы имеют значение.

Итак, в этом месяце займитесь делом и дайте повышение до нескольких освободителей, которыми вы восхищаетесь больше всего!

Может быть, это старый учитель твой.Также может быть политик, который отстаивал свою честность и заплатил за Это. Может быть, это невоспетый юрист, который бросил «большую работу», чтобы убедиться, что двери клиники юридической помощи остаются открытыми. Или как насчет сгоревшего волонтер, который проводил 1-2 субботы каждый месяц в течение последних десяти лет в местный приют?

Отправьте им записку или электронное письмо. Пригласите их на обед. Сделайте пожертвование в их честь. Как бы вы ни решили, скажите им, что вы ими восхищаетесь. Расскажите им, как вдохновляюще было наблюдать за ними издалека.Расскажите им, как они вас освободили или вдохновили! Может ты знаешь их лично; может быть, нет. Может быть, они помогли вам напрямую; может быть нет. Важно то, что они слышат, как вы говорите, что замечаете их, и что вы верю, что мир стал лучше благодаря им.

Вариант F:

Найдите освобождение в рекомендуемых ресурсах

Наши рекомендуемые ресурсы: полон мудрости о том, что значит быть народом и человеком освобождение. Привлечь эти ресурсы и найти тот, который особенно говорит для вас это духовная практика сама по себе.

Итак, если ничего из вышеперечисленного упражнения зовут вас, задействуйте раздел рекомендуемых ресурсов этого пакета как ваше духовное упражнение на месяц.

Выделите обычное время в течение недели, чтобы пройти через них и медитировать над ними, пока не найдете тот, который больше всего расширяет или углубляет ваше понимание освобождения. После того, как вы нашел его, распечатайте и возьмите с собой или прикрепите, чтобы вы можете продолжать размышлять об этом в течение недель, предшествующих вашей группе встреча.Приходите в свою группу, чтобы рассказать, куда вас привело путешествие.

Не лечить эти вопросы как «домашнее задание» или попытаться ответить на каждый из них. Вместо, найдите время, чтобы поразмышлять над списком, а затем выберите тот вопрос, который касается вы больше всего. Цель состоит в том, чтобы выяснить, какой вопрос «ваш». Какой вопрос улавливает зов вашего внутреннего голоса? Какой из них содержит «вашу работу»? Что такое этот вопрос пытается заставить вас заметить или признать?

Часто бывает полезно прочитать список друга или любимого человека и спросите их, какой вопрос, по их мнению, является вопросом, который вы нужно побороться!

1. Что вы знаете об освобождении, чего не знали, когда вам было 18 лет?
2. Стали ли вы с возрастом более или менее свободными?
3. Что для вас противоположно освобождению?
4. Вам нужно освободиться от обыденного?
5. Неужели стратегия, которую вы когда-то использовали, чтобы выжить, теперь не оставляет вам места для дыхания?
6. Кто, , научил вас больше всего бояться? (Обратите внимание, чем этот вопрос отличается от вопроса «Что вызвало это?» Или «Когда это возникло?»)
7. Кто из членов вашей изначальной семьи разделяет ваши самые большие опасения? Что вы узнали из того, как они с этим справились?
8. Вам нужна новая метафора для вашего освобождения? В конце концов, говорить себе: «Мне нужно сбежать» — это совсем не то, что «Мне пора наконец прыгнуть».«Или, может быть, вам пора« вырваться на свободу », или« отпустить », или« отказаться больше носить с собой ». Для некоторых освобождение заключается в «отказе убежать». Для других это значит «позволить себе почувствовать, что я этого заслуживаю». А ты?
9. Вы излишне попали в ловушку стыда? Между стыдом и виной большая разница. Сказать себе «со мной что-то не так» — это совсем не то, что сказать себе «Я сделал что-то не так». Ты знаешь разницу? Может ли напоминание себе об этом стать ключом к освобождению?
10. Говорят, роль художника — сделать революцию неотразимой.Может ли это быть твоим призванием?
11. Вы когда-нибудь чувствовали, что проводите дни на концах ниток, которые кто-то дергает?
12. Использовали ли вы когда-нибудь работу по освобождению других как способ избежать собственной работы по освобождению?
13. Вам нужно попросить кого-нибудь по телефону остановить , пытаясь освободить вас?
14. Вы заключены в тюрьму из-за того, что может произойти ?
15. Кому нужно выпускать из коробки, в которую вы их положили? Вам нужно выпустить себе из коробки, в которую вы себя поставили?
16. Какой у вас вопрос? Возможно, вашего вопроса нет в списке выше.Как всегда, если вышеупомянутые вопросы не включают в себя то, что просит от вас жизнь, потратьте месяц на то, чтобы услышать ваши дни. Или, может быть, вопрос или звонок, который вам нужно услышать, ожидает в одной из цитат, перечисленных ниже. Подумайте о поиске там!
    

Рекомендуемые ресурсы для личного исследования и Отражение

Следующие ресурсы не требуются чтение. Мы не будем анализировать эти произведения в нашей группе. Вместо этого они здесь чтобы сопровождать вас в вашем путешествии в этом месяце, заставить вас задуматься и открыть вас к новым способам мышления о том, что значит быть частью народа освобождение.

мудрых слов

Чтобы быть свободным … Ты должен знать, а не что ты

можете делать все, что хотите … Вы

должен знать, что внутри ты весь

Вселенных [и] … вы должны сражаться за весь

Вселенных внутри каждого иначе…

Rev. Theresa I. Soto

Никто, кто никогда не касался Освобождение могло бы хотеть чего угодно, кроме освобождения для всех.

Ред. Ангел Киодо Уильямс

я учусь, что поправляюсь в сообществе — это освобождение. мы взаимозависимы. когда один из нас достигает свобода, которую она пробуждает / разжигает в каждом из нас.

adrienne maree коричневый

Мы рождены, чтобы проявить слава Богу, что внутри нас. Это не только в некоторых из нас; это в каждом и, позволяя светить нашему собственному свету, мы бессознательно даем разрешение другим повторяй. Когда мы освобождаемся от собственного страха, наше присутствие автоматически освобождает других.

Марианна Уильямсон

В тебе есть что-то такое, ждет и прислушивается к звуку подлинного в себе. Это единственная правда руководство, которое у вас когда-либо будет. И если вы этого не слышите, вы проведете свои дни на концах веревок, которые кто-то тянет.

Ховард Турман

Единственный способ справиться с несвободный мир должен стать настолько абсолютно свободным, чтобы само ваше существование было действием восстания.

Камю

Однако правда в том, что угнетенные — это не «маргиналы», не люди, живущие «вне» общества.Они всегда были «внутри» — внутри структуры, которая делала их «существами для другие ». Решение не в том, чтобы «интегрировать» их в структуру угнетения, но преобразовать эту структуру, чтобы они могли стать «существами для сами себя.»

Пауло Фрейре, Педагогика Угнетенные

[Человек], провозглашающий преданность делу освобождения, но неспособна вступить в общение с люди, которых он или она продолжает считать совершенно невежественными, являются жестоко самообман.Обращенный, который подходит к людям, но чувствует тревогу на каждом шагу, который они делают, каждое сомнение, которое они выражают, каждое предложение, которое предложение и попытки навязать свой «статус» остаются ностальгическими по его происхождение.

Пауло Фрейре, Педагогика Угнетенные

Если ты пришел мне на помощь, ты зря теряете время, но если вы пришли, потому что ваше освобождение связано с моим, тогда давайте работать вместе.

Лила Уотсон

Ваше восстание против сил тьмы должен сделать больше, чем сказать «нет».«Жестокое, первобытное да должен быть в центре вашего крестового похода.

грабить брезный

ср через болезненный опыт узнать, что свобода никогда не дается добровольно угнетатель; этого должны требовать угнетенные. Честно говоря, я еще никогда не участвовал в движении прямого действия, которое было «своевременным», по словам расписанию тех, кто не пострадал чрезмерно от болезни сегрегация. Уже много лет я слышу слова «Подождите!» Он звонит в ухо каждого негра с пронзительной фамильярностью.Это «Подождите» почти всегда означало «Никогда».

Мартин Лютер Кинг младший

Я организатор, а не активист. Активист идет на митинги, в двери стучится организатор.

Эбби Хоффман

Освобождение, вызывающее крик против других нет истинного освобождения. Освобождение, которое означает революции ненависти и насилие и отнимает жизни других или унижает достоинство других не может быть настоящей свободы.

Оскар Ромеро

Роль художника — сделать революция непреодолима.

Тони Кейд Бамбара

Маленький человек

Строит клетки для всех

He

Знает.

Пока мудрец,

Кто должен наклонить голову

Когда луна низкая,

Ключи роняет всю ночь длинный

Для модели

Красивый

Роуди

Заключенные.

Хафиз

Только через сбои и замешательство, которое мы растем и освобождаемся, выбрасываемое из нас столкновение чужого частного мира с нашим.

Джойс Кэрол Оутс

Приходи к краю. Мы не можем. Боялся. Подойдите к краю. Мы не можем. Мы упадем! Подойдите к краю. И они пришли. И он их толкнул. И они полетели.

Гийом Аполлинер

Страх — самый дешевый номер в жилой дом. Я хочу видеть вас в лучших условиях жизни.

Хафиз

Нет более безнадежно порабощенных чем те, кто ошибочно полагает, что они свободны.

Иоганн Вольфганг фон Гете

Ибо я не делаю того, что хочу, но Я делаю то, что ненавижу.

Римлянам 7:15

Освобождение начинается с принятия прошлое, которое мы не можем изменить, непоколебимая убежденность в том, что будущее может быть разные, и упрямая мудрость использовать прошлое, чтобы сделать будущее тем, прошлого не было.

Крейг Д. Лаунсбро

Истинная мудрость приходит в понимании того, что иногда вы и тюрьма, и ключ.

Джонатан Йена

Раньше я боялся темноты. я использовал бояться того, что у меня сломано … Меня спросили, почему я не устанавливаю они свободны … Мы заключенные и охранники. Держа нашу боль заложницей в наших сердечки…

Аиша Бадру — Заключенные И охранники

Мы наши истории, истории, которые может быть и тюрьмой, и ломом, чтобы выломать дверь этой тюрьмы; мы создавать истории, чтобы спасти себя или заманить в ловушку себя или других, истории, которые поднимите нас или разбейте нас о каменную стену наших собственных ограничений и страхов.Освобождение — это всегда отчасти процесс повествования: рассказывание историй, разрушение тишина, создавая новые истории. Свободный человек рассказывает свою историю. Ценный человек живет в обществе, в котором его истории есть место.
Ребекка Сольнит

Мы найдем ключ к нашему освобождению только когда мы признаем, что то, что мы когда-то делали, чтобы выжить, теперь разрушает нас.

Лаура ван Дернот Липски

При личной вине по отношению к прошлому событие становится сплошным облаком над вашей жизнью, вы заперты в мысленном тюрьма.Вы сами себе стали тюремщиком. Хотя стирать ответственность за прошлое, когда ты делаешь прошлое своим тюремщиком, ты разрушаешь твое будущее. Это такой великий момент освобождения, когда вы учитесь прощать себя … Сострадание к себе — замечательный подарок себе подарить.

Джон О’Донохью в Eternal Отголоски

страдания имеют для меня смысл… я я могу увидеть наихудшие сценарии, развернутые передо мной, миллион одиноких путей …

[так]

Мне пришлось научиться культивировать радость, вызывать и укреплять доверие, чтобы быть Тем не менее, чтобы сосредоточить свое внимание на том, что приносит мне легкость, дать себе разрешение испытать красоту и любовь.

adrienne maree коричневый

Возможно, со временем он разрушится, но…

Розмерри Вахтола Троммер

Полное стихотворение на http://www.ayearofbeinghere.com/2015/10/rosemerry-wahtola-trommer-perhaps-it.html

Та скала, что мы

продвигались вверх

горка…

что если

мы остановились? Мы не

Сизиф. Эта скала

— это не наказание…

Это то, что мы выбрали

нажимать…

Винить очень сложно в том смысле, что кажется выходом из положения, когда на самом деле это тюремное заключение.

Брайант МакГилл

Я заметил, что убеждения работают как шоры на скакуне. Они заставляют вас сосредоточиться в определенном направлении. Этот может быть отличным, если у вас есть цель. Но что хорошего шоры, когда вы пасетесь на красивом лугу в свежую, ясную весну день? Я так долго носил шоры, что забыл о них!

Мелоди Андерсон

Чем больше вы пытаетесь контролировать что-то, тем больше оно вас контролирует. Освободи себя и позволь вещам взять свое собственное естественное течение.

Неизвестно

Иногда то, чего ты боишься больше всего действия — это то, что освободит вас.

Роберт Тью

Отпустить дает нам свободу, и свобода — единственное условие счастья. Если в своем сердце мы все еще цепляемся ни к чему — гневу, тревоге или собственности — мы не можем быть свободными.

Thich Nhat Hanh

Истинное освобождение, истинное Путь к свободе заключался в умении прощать.

Элисон Ноэль

в моей жизни, освобождая себя СМИ и сплетни дали мне больше времени на то, что я часто Хотел бы я сделать — отдать любовь и внимание тем, кто в этом нуждается и просит, медитировать, есть здоровую пищу, йога, компост, присутствовать в моих отношениях, быть Лучшая дочь, сестра, друг, любовник, тетя, облегчить за низкую плату или бесплатно, писать, творить, доула, готовить… будь собой.теперь я замечаю, когда тренирую или работаю с люди, которые постоянно испытывают дефицит, они почти всегда тратят много отслеживание времени, обработка и увеличение новостных циклов, в которых они лично имеют незначительное влияние. Я всегда хочу спросить, что они дарят их время… осознают ли они, насколько на самом деле драгоценно их внимание? ты?

Эдриен Мари Браун

Это наше отношение к событиям, не сами события, которые мы можем контролировать. Ничто не по своей природе пагубно — даже смерть ужасна, только если мы ее боимся.

Эпиктет

Между стимулом и реакцией есть космос. В этом пространстве наша сила выбирать свой ответ.

Стивен Р. Кови

Мы пришли сюда не для того, чтобы брать пленных

Хафиз, перевод Даниэля Ладинского

Полное стихотворение на https://jessbaldwin.com/blog/2016/4/10/we-have-not-come-to-take-prisoners

Мы пришли сюда не за заключенные

Но сдаться еще глубже

К свободе и радости…

Беги, моя дорогая, От всего

Это не может усилить

Твои драгоценные распускающиеся крылья.

Беги как в аду, моя дорогая…

Музыка

Создаем два разных плейлисты по теме каждый месяц: один в Spotify, другой на YouTube. Мы организуем эти списки как своего рода путешествие. Так что считайте прослушивание от начала до конца и использование списков в качестве музыкальных медитаций. Перейдите по ссылкам ниже, чтобы присоединиться к нашим «песням освобождения» и многому другому!

Щелкните здесь, чтобы просмотреть плейлист Spotify Liberation.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть плейлист YouTube об освобождении.

Дополнительно в этом месяце:

Плейлист Пасхи на Spotify и YouTube