как понять, что это любовь, а не просто дружба
Говорят, секрет идеального брака в том, что муж и жена должны быть в первую очередь лучшими друзьями. В этом есть смысл – семейные психологи не раз подтверждали, что если партнеры воспринимают друг друга как друзья, их отношения продолжаются гораздо дольше. Но что, если чувства, которые мы испытываем к своему любимому мужчине, исключительно платонические? Что, если мы видим в нем лучшего друга, надежную опору, но к романтическим чувствам и сексуальному влечению эти переживания не имеют никакого отношения?
Есть несколько факторов, которые мы чаще ассоциируем с романтическими отношениями, хотя они важны и в дружбе.
ОБЩЕЕ У ДРУЖБЫ И ЛЮБВИ
1. Притяжение. Влечение к другому человеку может быть не обязательно сексуальным или романтическим. Лучшим друзьям свойственно притягивать друг друга. А люди, которые дружат уже много лет, в разлуке могут испытывать те же чувства, что и влюбленные.
2. Близость. Когда мы открываемся кому-то, делимся своими мечтами, мыслями, целями и планами, то этот человек естественным образом становится нам гораздо ближе остальных. Ну а если мы получаем такую же откровенность в ответ, то возникает прочная связь, основанная на доверии и понимании. А это возможно и между друзьями, и между любовниками.
3. Уважение. Здоровые романтические отношения построены на взаимном уважении, то же можно сказать и о дружбе. Но нельзя утверждать, что если вы восхищаетесь своим близким человеком, то испытываете к нему что-то, кроме дружеских чувств. Друзья, которыми можно любоваться и радоваться их успехам, будут делать вас только лучше, вдохновляя на новые достижения, а их ответное уважение не даст вам опустить руки даже в самых сложных ситуациях.
4. Поддержка. Оказывать взаимную поддержку – основная задача как в дружеских, так и в романтических отношениях. Она помогает расцветать, развиваться, меняться и стойко переносить все, что случается с нами.
5. Удовольствие. Наслаждаться компанией друг друга и веселиться вместе, смеяться над одними и теми же шутками и ждать новой встречи – это все еще не значит, что у вас роман. Но это точно верный признак того, что вы очень и очень хорошие друзья.
Похожие материалы:
Секс перестал продавать. Что же пошло не так?
Статистика: що чоловіки хочуть чути під час сексу?…
10 фраз, которые нельзя говорить партнеру
ЧЕМ ЛЮБОВЬ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ДРУЖБЫ?
Первое и основное отличие – это секс. Но и здесь границы сегодня отчасти размыты – нельзя забывать про существование «секса по дружбе». Однако есть и другие аспекты отношений, которые отличают влюбленных от близких друзей.
1. Общие цели. Планированием совместного будущего занимаются только романтические пары. И хотя друзья могут полностью совпадать во взглядах на религию, политику и образ жизни, их жизненные цели не стремятся к общему знаменателю.
2. Время и внимание.
В романтических отношениях партнеры посвящают все свое свободное время и внимание друг другу, чего никогда не встретить даже в самой крепкой дружбе. Двое сами выбирают сосредоточиться друг на друге, и то внимание, которое они получают от другого, дает им возможность чувствовать себя комфортно. И напротив, если один из двоих больше не хочет тратить силы на партнера, это может означать близкий конец отношений.
3. Взаимозависимость. Социальный психолог Кэрил Расбалт утверждает, что определяющим фактором романтических отношений можно считать степень взаимозависимости партнеров. Да, друзья зависят друг от друга, но жизни любовников прочно переплетены. Находясь в отношениях, двое все больше и больше полагаются друг на друга и в конце концов заменяют «я» и «ты» на «мы».
Похожие материалы:
Меня не устраивают отношения, но и расстаться с партнером…
Ответы на 6 самых неловких вопросов о сексе, которые все…
Почему не надо спешить с признанием в любви?
4.
Позитивные иллюзии. В здоровых отношениях партнеры очарованы друг другом. У них завышенные ожидания и представления о любимом человеке, которые часто не совпадают с реальностью. Но психологи Сандра Мюррей, Джон Холмс и Дейл Гриффин считают, что это абсолютно нормально. Именно такие радужные мечты и отличают любовь от более реалистичной дружбы.
5. Влияние. Безусловно, наши друзья влияют на принятие решений, на цели и планы, предпочтения и перспективы, но любимый человек здесь обладает большей властью. Мы склонны делать своих партнеров частью своего самоощущения, воспринимать себя через призму своего любимого человека. С друзьями же это невозможно.
6. Обязательства. О принятии на себя обязательств часто забывают, а от этого, по мнению Кэрил Расбалт, зависит, останутся ли отношения дружескими или превратятся в романтические. Само решение начать романтические отношения предвещает стабильность и отражает сознательный выбор в пользу работы над созданием пары.
«Принятие решения о будущем отношений – это серьезный шаг, требующий взвешивания всех плюсов и минусов, возможностей, преимуществ и инвестиций, которые уже были сделаны», – говорит Кэрил Расбалт. И хотя большинство друзей могут стать хорошими партнерами, именно решение и желание посвятить свою жизнь кому-то одному определяют успех романтического союза.
По материалу psychologies.ru
Теги: блог об отношениях, дружба, любовь, секс
Любовь и дружба – одно мешает другому?
Содержание
- Любовь и дружба: что это такое?
- Преграды, влияющие на межполовую дружбу
- Причины межполовой дружбы — романтические побуждения
- Опасности, угрожающие дружбе
Если отношения между представителями разных полов замешаны на нежных чувствах друг к другу и при этом нет дружбы, это не настоящая любовь. Между дружбой и влечением друг к другу есть ли оптимальное соотношение?
По мнению семейных психологов, дружба между партнерами является условием многолетних отношений пары, поскольку если снять дружбу останутся интимные взаимоотношения, дети, домашний быт, отношения с соседями.
А дружить – это означает умение беседовать, иметь общий кругозор и взаимные интересы, жить, радоваться успехам, грустить в случае неудач одного из партнеров. Отсюда следует, что без дружбы супружеская жизнь невозможна.
На вопрос о том, мешает ли дружба, чтобы полюбить друг друга, будет следующий ответ:
Любовь и дружба: что это такое?
Сильное обоюдное чувство, глубокая предрасположенность двух людей, готовых дать друг другу самое хорошее, даже во вред себе — это любовь.
Доверительные, искренние контакты между людьми, имеющие общие увлечения, интересы, являются дружескими отношениями.
В чем состоит разница между этими чувствами? В дружеских отношениях друг всякий раз придет на помощь. Дружба является как бы обоюдовыгодным сотрудничеством. Если вникнуть в подсознание, во время дружеских отношений, товарищи ждут друг от друга отдачи и действуют в какой-то степени эгоистично. Дружба основана на совместных действиях, общих интересах.
Между тем, любовь — бескорыстное чувство, она отдается с головы до пят и ничего не требует взамен.
Человек, будучи счастливым в любви, делает счастливым и свою половинку. В этом чувстве нет эгоизма.
В любви больше привязанности, чем в дружбе, поскольку в последней нет страсти, чувств между партнерами. Отношения в дружбе бывают крепкими и нежными, лишенными вожделения. Такие отношения действуют часто между однополыми представителями. Мужская дружба создана на каких–то событиях, а женская – на эмоциях и желаниях обсудить действия. Любовь – это взаимосвязь двух любящих сердец, а дружба может быть и с несколькими людьми.
Дружба дает человеку полнее ощущать себя в действительности и неудивительно, что когда меняемся сами, изменяются и наши друзья. Нередко дружба у людей распадается, когда им нечего делить и уходит взаимный интерес к чему – либо. Но с любовью дело обстоит совершенно иначе. Она человеку дарит крылья и человек подвергается переменам, создавая новый жизненный уровень.
Итак, обобщим:
Любовь – романтический подход двух любящих сердец, а дружба – это откровенное искреннее чувство между людьми, основанное на доверии, терпении и взаимности.
Дружба, прежде всего, существует между однополыми представителями.
Дружеские отношения часто превращаются в любовь, а любовь редко обращается в дружбу.
Когда любовь истинная — она полностью бескорыстна, между тем дружба чуть-чуть эгоистична, поскольку выгодна всем тем, кто участвует в ней.
Дружба основана и держится на взаимной заинтересованности, общих увлечениях, а любовные отношения — на чувствах.
Дружба — это не пылкие, чувственные отношения.
Преграды, влияющие на межполовую дружбу
Наиболее распространенной из причин, которая влияет на дружбу между полами, является интимная напряженность. Это объясняется тем, что женщины от этих отношений ждут большей чувствительности и доверия и поэтому они легкоранимы для душевной травмы. По мнению мужчин, интимные отношения между ними не только не уничтожают дружбу, но делают более устойчивыми.
Проблема непонимания общественности. Многие из людей не верят, что может быть истинная и полноценная дружба между представителями разных полов и когда их видят вместе, полагают, что они в действительности любовники, но не друзья.
Другой преградой к дружбе являются романтические отношения. Дружба быстро испортится, если намекнуть на них. Поэтому, если не хотите этого, избегайте таких намеков и уважайте право друга на собственную жизнь. Не возбуждайте в вас романтику и воздерживайтесь, от провоцирующих в таких ситуациях, отношений. Не беседуйте часто на личные темы. Нередко совместная деятельность расширяется, она начинает мешать работе и, разумеется, приятельским отношениям.
Причины межполовой дружбы — романтические побуждения
Группы, подверженные любовным мотивам:
В первую группу, в которой дружба переходит в роман, входят подростки. Почему это происходит? Может быть, подростки не могут осуществлять контроль над своими эмоциями? Они часто не знают, что это у них: дружеские отношения или романтические.
Вторую группу составляют люди, состоящие в неудачном браке, где сказывается неудовлетворенность отношениями. Взамен беседы с супругом, многие из них ищут положительные романтические связи на стороне.
Весьма интересно осуществить дружбу с представителем противоположного пола. Есть и такие, которые понимают, что настанет такой период и брак распадется. Тогда они заводят дружбу на стороне, как бы ища для себя резервный вариант, сами не осознавая, что ищут замену своей половинки.
В третью группу входят те, которые вступают в брак и согласны к продолжительным отношениям. Они отыскивают себе пару и такую дружбу считают началом отношений.
Опасности, угрожающие дружбе
Существовало время, когда считалось, что дружба между разнополыми людьми не бывает. Эта мысль уходит корнями в древние времена, когда у костра сидела женщина и ждала добытчика с охоты. Тогда иные отношения были немыслимы, и современные психологи считают, причинами их отношений было размножение, а не дружба. Следовательно, много времени дружба между полами не воспринималась.
В настоящее время многое переменилось, и добытчиком стала женщина, а защита, размножение и другие инстинкты, остались на втором плане.
В настоящее время представители сильного и слабого пола занимаются разносторонней деятельностью. Они вместе работают и трудятся во многих сферах жизни: в науке, в культуре, в спорте, в политике. Но и по сей день дружба между полами считается редким явлением.
Бывает и так, что любовь, прикрывается под дружеской масочкой. Это не означает, что если они дружат, то, допустим, женщина влюблена в него. Но, может быть представитель сильного пола тайно влюблен в нее? Поэтому нужно отличить дружбу от любовных отношений.
Другим препятствием любви является следующее. Если вы замужем, женаты или вступаете в брак, то дружба с другим полом вызовет ревность. Так, что другу или подруге не уделяйте столько внимания, чем постоянному партнеру или супругу. Будьте осторожными, потому что, пройдя некоторое время, дружба перейдет в любовь и может стать препятствием для союза с любимым.
Следующим препятствием дружбы является неразделенная любовь. До того как заводить друзей, подумайте о том, что возможно влюбитесь.
Разве эта дружба стоит таких мучений? Ведь неразделенная любовь — страдание. Многие уверены, что этого с ними не случится. Никто точно не знает, что дружба не перейдет в любовь.
Бывшие любовники становятся друзьями, поскольку у них осталась общая увлеченность, хобби. Нечасто, но бывшие супруги, у которых общие дети, также могут быть друзьями. Поскольку в дружбе самое главное — доверие, бывает и так, что партнер, испытывавший влечение к другому, подавляет чувство и отвергает часть своей личности, которая ответственна за это. Получается, что он честен с другом, но не с собой. У него нарастает внутренний конфликт. Но, нужно быть осторожным, чтобы рано или поздно влечение не выплеснулось бы.
Согласно мнениям мужского пола, дружба с прекрасной половиной человечества является для них выходом, поскольку они с ними беседуют на такие темы, которые не стали бы говорить с мужчинами — друзьями.
Поскольку мужчины не могут быть соперником женщин, следовательно, последние дружат с мужчинами.
Они много шутят, беседуют, говорят о насущных проблемах с ними без ощущения соперничества.
Любите, уважайте друг друга и дружите одновременно. Не переставайте удивлять друзей своей привязанностью, доверием, а супругов – бескорыстной любовью и преданностью.
Дружба и любовь: преимущества платонических отношений
Каждый год 16 февраля отец Карли Кроун желал ей счастливого дня рождения и одновременно напоминал ей, что это также день рождения Гарри Кона, его лучшего друга. с детского сада.
Однако они не встречались до девяти лет назад, когда умер отец мисс Кроун, и она позвонила, чтобы сообщить об этом мистеру Кону. С того момента, как он взял трубку, она почувствовала связь с ним, которую до сих пор не может описать.
«Я помню, где я стояла, когда звонила по телефону, — вспоминает 46-летняя мисс Кроун. — Было что-то… это было похоже на то, что я знала о нем, как будто я чувствовала это доверие внутри. Я не могу выразить это словами».
Оттуда пара поддерживала связь.
Они переписывались и болтали по телефону несколько раз в неделю, а разговоры иногда длились час или больше. «Мы бы поговорили обо всем. Я бы рассказал о своих детях. Я бы говорил о работе. Он рассказывал мне истории о моем отце», — сказала мисс Кроун.
Всякий раз, когда г-н Кон путешествовал из своего дома в Коннектикуте в Чикаго, где живет г-жа Кроун, они ходили куда-нибудь пообедать — традиция, которую они поддерживают и сегодня. «Когда мы идем в ресторан, я первым делом говорю официанту: «Во сколько это заведение закрывается?» — пошутил 74-летний Кон.
Временами их связь кажется почти заколдованной. «Я говорю: «О, мне нужно кое-что позвонить Гарри», и тогда он сразу же звонит мне», — сказала мисс Кроун. Или мистер Кон подумает о том, чтобы написать мисс Кроун по электронной почте и открыть свой почтовый ящик, чтобы найти сообщение от нее, ожидающее его.
«Мой папа был бы так счастлив узнать, что подарил мне своего друга», — сказала мисс Кроун.
«Я всегда говорю Карли, что я на самом деле не духовен — хотя она говорит мне, что да, — но здесь есть какая-то связь», — сказал мистер Кон.
— Понятия не имею, не могу объяснить.
Их неспособность описать свою дружбу — от искры, которую они почувствовали во время первого телефонного звонка, до родства, которое они разделяют сегодня, — противоречит более глубокой истине, а именно тому, что мы редко говорим о большой, глубокой платонической любви. Романтические партнеры рассказывают о любви с первого взгляда; родители восторженно отзываются о первой встрече со своими малышами. Но друзья редко воспевают момент, когда они «влюбились» друг в друга.
«У нас нет слов с нюансами для такой глубокой, глубокой, глубокой заботы и связи», — сказала Дайан Барт, психотерапевт и автор книги «Я знаю, как вы себя чувствуете: радость и горе дружбы в жизни женщин». ».
Андреа Бониор, психолог и автор книги «The Friendship Fix», сказала, что, когда мы говорим о дружбе, «мы как бы лишаем магии», хотя многие платонические связи начинаются с порыва, который очень похож на влюбиться — признание того, что в этих новых отношениях есть «особая алхимия, которая пробуждает в вас что-то особенное».
Не всякая дружба начинается с такого рода вспышки молнии, но доктор Бониор и другие считают, что нужно чтить это, когда это действительно происходит, и просто в целом больше уважать и прославлять платоническую любовь. Прилагая к этому преднамеренные усилия, мы с большей вероятностью будем помнить о нашей дружбе и отдавать ей приоритет, добавила г-жа Барт.
В этот День святого Валентина команда Well попросила друзей, таких как мистер Кон и мисс Кроун, описать момент, когда они поняли, что у них есть что-то особенное.
Image Credit…Irene Servillo64-летняя Тея Брейте и 60-летняя Марта Хаусман познакомились много лет назад в школе своих детей в пригороде Бостона. Когда в начале 2017 года у г-жи Брейт и ее жены был диагностирован рак, г-жа Хаусман была одной из многих, кто вмешался, отвозя их на различные встречи и помогая с едой.
Тем не менее, женщины не стали близкими друзьями до конца того же года. Г-жа Брейт закончила курс лечения от рака, но впала в депрессию.
Ее жена была очень больна, и ей нужно было воспитывать троих детей. Однажды, направляясь в пункт назначения, который она уже не может вспомнить, она остановилась у незнакомой игровой площадки, вышла и заплакала.
Мисс Хаусман, которая была в гостях у другой подруги и ехала по маршруту, которым она обычно не ездила, заметила ее. «Я не знаю, почему в тот день я решила пойти в другом направлении, но я сделала это и увидела Тею на детской площадке», — сказала она. «Она шла, но сильно сутулилась. Я видел, что она в беде».
Мисс Хаусман остановилась, и женщины сели на скамейку.
«Ты плакал, — вспоминала мисс Хаусман.
— Я плакала, — согласилась мисс Брейт.
«Это был очень, очень напряженный момент для нас обоих, — сказала мисс Хаусман.
Оттуда у них развилась глубокая привязанность. Жена г-жи Брейт умерла в 2020 году, и, хотя ее поддержала большая группа добровольных друзей, она особенно сильно полагалась на г-жу Хаусман, которая присоединилась к своей подруге на родительских собраниях и помогла ей справиться.
с болью потери партнера. «Мне очень нужна была Марта, — сказала г-жа Брейт.
Но дружба не кажется односторонней, добавила г-жа Хаусман. Когда ее ишиас обострился, г-жа Брейт поехала к себе домой с лидокаиновыми пластырями и сделала ей массаж спины. И ей нравится, что она завела новую лучшую подругу, когда ей было далеко за 50. «Просто приятно иметь с кем-то чистую доску и просто быть тем, кто ты есть сейчас», — сказала она.
Кредит… Ирэн СервиллоШахрзад Радбод и Неда Баркхордар, обоим по 36 лет, создали свою связь еще до того, как научились читать или завязывать шнурки на ботинках. Г-жа Рэдбод и ее семья были недавними беженцами из Ирана, пытающимися приспособиться к жизни в Южной Калифорнии. «Я не знала ни слова по-английски, — сказала мисс Рэдбод. «Моя мама записала меня в детский сад и посадила рядом с единственным персом в классе» Этим человеком была г-жа Баркхордар.
Мисс Рэдбод помнит отрывки из тех первых дней. Она вспоминает звук голоса своей подруги, когда она переводила для нее: Теперь пришло время для перемены.
Теперь пришло время раскрасить. И она помнит ощущение: Кто-то был рядом с ней, высматривал ее.
«Моя мама говорит, что была немного шокирована тем, что я села рядом с Недой, не повернулась и не заплакала», — сказала она.
Мисс Баркхордар помнит, как сразу же поняла, насколько способной была мисс Рэдбод, и что она адаптировалась к своей новой среде намного быстрее, чем она думает.
Сегодня эти женщины работают юристами в Лос-Анджелесе и продолжают встречаться друг с другом по-крупному и по-маленькому. Когда г-жа Рэдбод пережила тяжелый разрыв в начале пандемии и изо всех сил пыталась заснуть, г-жа Баркхордар прибыла в хирургической маске с бутылкой мелатонина. Когда г-жа Рэдбод принимает важные жизненные решения — например, когда она купила дом или договаривалась о своей заработной плате, — г-жа Баркхордар была первым человеком, которому она звонила.
Мисс Баркхордар называет мисс Радбод своим «моральным компасом». Хотя иногда они «ссорятся, как супружеская пара», когда она общается с мисс Рэдбод, она прежде всего чувствует чувство «безопасности».
И всякий раз, когда они встречают кого-то нового вместе, «Неда всегда говорит: «Это Шахрзад. Она не знала ни слова по-английски, когда я встретил ее. А теперь посмотри на нее!» — рассмеялась мисс Рэдбод.
Кредит… Ирен СервиллоРафаэла Фрэнсис, 47 лет, и Рене Корнблут, 71 год, дружат уже более трех десятилетий. Они познакомились в 1990 году на программе Outward Bound в Нью-Йорке: мисс Фрэнсис была темнокожей ученицей средней школы из Южного Бронкса, а мисс Корнблут — белой 39-летней волонтеркой из пригорода Нью-Джерси. В течение нескольких минут после того, как их познакомили, они объединились в пары и взобрались на мачты и снасти «Пекин», возвышающегося торгового корабля, стоящего в морском порту на Саут-Стрит.
Мисс Фрэнсис опасалась слишком много вкладывать в отношения с кем-либо из добровольцев программы, но доверие, которое она почувствовала, было мгновенным.
«Мы были в воздухе, и мне было страшно, но ты вел меня и был спокоен», — вспоминала г-жа Фрэнсис в разговоре с г-жой Корнблут.
«Ты был… я не знаю, ты дал мне что-то, что мне было нужно». По окончании выходных г-жа Фрэнсис отправила г-же Корнблут письмо, в котором сообщила, что хочет оставаться на связи.
У матери г-жи Фрэнсис были проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, и в то время она жила со своей старшей сестрой, поэтому г-жа Корнблут пригласила ее провести выходные в своем доме в Нью-Джерси. «Я думаю, может быть, ей немного нужна фигура матери, а мне нужен ребенок», — сказала г-жа Корнблут. «В этом отношении мы отлично подходили друг другу».
У г-жи Корнблут не было машины, поэтому она возила г-жу Фрэнсис на своем мотоцикле. «Я возил ее повсюду на заднем сиденье своего велосипеда».
Прошли годы, и они остались на связи, хотя часто жили далеко друг от друга. (Г-жа Корнблут все еще проживает в Нью-Джерси; г-жа Фрэнсис в настоящее время находится в штате Вашингтон.) В начале пандемии г-жа Корнблут была без работы и чувствовала себя «очень подавленным». Г-жа Фрэнсис позвонила на свой стационарный телефон (в то время у г-жи Корнблут не было мобильного телефона) и сказала: «Самсунг Galaxy S10 ждет вас в Russell Cellular, я включаю вас в свой план», — вспоминает г-жа Корнблут.
«Я сказал: «Я заплачу тебе за это!» А она сказала: «Ни за что».
«Знаете, у моего друга было не очень хорошо, — сказала мисс Фрэнсис. «Я хотел иметь возможность позвонить ей и узнать, где она».
«Я просто думаю, что легко влюбиться в кого-то, кто не осуждает тебя, кто искренен», — добавила она. «Неважно, какого они цвета, какого они возраста. Вы можете сказать, когда кто-то искренне пытается быть добрым к вам».
Наука заводить друзей и сохранять их, по словам эксперта по дружбе: Life Kit: NPR
По номеру
Кавита Джордж
,
Малака Гариб/NPRМалака Гариб/NPR
Когда в 2015 году психолог и эксперт по дружбе Мариса Франко пережила тяжелый разрыв, она почувствовала, что в ее жизни больше нет любви.
Поэтому Франко опиралась на поддержку своих друзей. Они вместе занимались йогой, готовили и читали. Когда она и ее друзья стали ближе, она поняла, что они были глубоким источником любви, общности и исцеления. И она стала понимать важность не романтических, не семейных отношений.
Теперь Франко хочет помочь другим испытать такой же глубокий уровень дружбы. Ее новая книга « Платонические отношения: как наука о привязанности может помочь вам завести друзей и сохранить их» , вышедшая в этом месяце, предлагает идеи о том, как улучшить качество наших платонических отношений, используя последние исследования человеческих связей. Она говорит с Life Kit о том, как углубить эти связи и обрести счастье и удовлетворение в процессе.
Мариса Франко, доктор философии. психолог, эксперт по дружбе, автор Платоник: как наука о привязанности может помочь вам завести друзей и сохранить их. Слева: Даррен Агбо/справа: Г.
«Нам нужно целое сообщество, чтобы чувствовать себя единым целым», — пишет Франко в своей книге. Психологи уже давно предполагают, что людям нужны значимые социальные связи, чтобы выжить. На самом деле, это связано с нашим психическим и физическим благополучием. Знание того, что у нас есть люди, на которых можно опереться и позаботиться о нас, дает нам чувство уверенности и уверенности.
И чем крепче наши отношения, тем больше шансов, что мы будем процветать, — добавляет она. Итак, как нам укрепить существующие дружеские отношения в нашей жизни? Франко предлагает четыре совета, основанных на ее исследованиях.
1. Осыпать их (платонической) любовью
Мы часто думаем о привязанности как о любви, которую мы проявляем в романтических отношениях.
Есть много способов выразить платоническую любовь своим друзьям, говорит Франко. Скажите им, как много они для вас значат. Скажите им, когда вы думаете о них мимоходом. Напомните им, что вы благодарны за знакомство с ними. Эти простые действия обеспечивают уровень безопасности в отношениях. Это покажет вашим друзьям, что вы искренне заботитесь о них, и даст им понять, что инвестировать в вашу дружбу безопасно.
Малака Гариб/NPRМожет показаться странным проявлять привязанность к другу, говорит она, потому что, в отличие от романтических отношений, в платонических отношениях часто отсутствует сценарий явных признаний в любви. Но исследования показали, что такие проявления привязанности очень ценятся.
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Psychological Science , попросило людей написать благодарственные письма кому-то из их жизни и оценить, как они будут приняты.
Участники постоянно переоценивали, насколько неловко будет чувствовать себя получатель, и недооценивали, насколько они были счастливы.
Однако, предостерегает Франко, важно понимать разный уровень комфорта людей, когда дело доходит до любви. Например, один из ваших друзей ненавидит объятия, но любит комплименты. Так что поговорите со своими друзьями и выясните их язык любви, говорит она. Спросите их: «Как бы вы хотели, чтобы я показал вам, что я действительно ценю вас?»
2. Подарите им свои навыки и таланты
Быть щедрым с друзьями — делиться с ними своим временем, вниманием или ресурсами — это простой способ укрепить дружбу, — говорит Франко. Это выражение любви, которое показывает, что вы хотите больше вкладывать в отношения.
«Люди хотят дружить и оставаться друзьями с теми, кто их ценит, и щедрость — это способ выразить это», — говорит Франко. И есть наука, которая показывает, что это окупается — исследование 2019 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , показало, что учащиеся младших и старших классов, которые проявляли такие черты, как щедрость и сочувствие, с большей вероятностью строили глубокие и длительные дружеские отношения, чем учащиеся, которые этого не делали.
не отождествлять себя с этими характеристиками.
Франко предлагает индивидуальный подход. «Подумайте о своих навыках и талантах и найдите способ превратить это в благородный поступок», — говорит она. Например, когда она узнала, что ее друзья хотят узнать больше о том, как открывать инвестиционные счета, она использовала свои исследовательские и аналитические навыки психолога, чтобы подготовить для них презентацию на эту тему.
Вы также можете поделиться подобным актом щедрости со своими друзьями. Если вы отлично ладите с детьми, вы можете предложить присмотреть за своими друзьями, которые являются родителями. Если вы любитель тренажерного зала, вы могли бы помочь своему другу подготовиться к предстоящей гонке. Или, если вы получили повышение на работе, угостите своих друзей изысканным ужином, чтобы отпраздновать это событие.
3. Выплескивайте свои страдания, радости… и неприятные удовольствия
Подумайте о том, как приятно сказать другу, что вам втайне нравится дрянное телешоу, и услышать его ответ: «Я тоже!» Мы чувствуем более глубокую связь с нашими друзьями, когда наша уязвимость встречает одобрение и поддержку, — говорит Франко.
Это значит, что они принимают нас такими, какие мы есть на самом деле, хорошими и плохими.
Может быть страшно признаться в своих чувствах. Это может сопровождаться риском стыда или отказа. Но исследования показали, что люди гораздо реже отвергают вас из-за уязвимости, чем вы думаете.
Исследование, опубликованное Американской социологической ассоциацией, попросило незнакомцев раскрыть различный уровень интимной информации группе женщин. Исследователи обнаружили, что чем более открытыми были незнакомцы, тем больше они нравились женщинам. «Когда кто-то уязвим рядом с вами, это означает, что он вам доверяет», — говорит Франко.
Так что не бойтесь рассказывать друзьям о своих трудностях, будь то проблемы с бывшим, с которым вам трудно пережить, или новая работа, о которой вы сомневаетесь. Они не собираются осуждать вас — и это может вас сблизить.
Если вы ищете способ ослабить бдительность, не раскрывая при этом свои самые сокровенные секреты, Франко предлагает поделиться чем-то положительным, например личным достижением — может быть, вы только что закончили шить свое первое одеяло или побили собственный рекорд времени на бегать.
4. Не прячьте свои разногласия под ковер
Трудно справляться с конфликтами в дружеских отношениях, говорит Франко. Люди часто видят в них что-то, что должно быть веселым и беззаботным, или менее формальным, чем романтические или семейные отношения, поэтому они преуменьшают проблемы, когда они возникают, добавляет она.
Но умение разрешать конфликты с друзьями здоровым и конструктивным образом может укрепить вашу дружбу, говорит она. Поначалу это может быть болезненно, но это показывает, что вы хотите быть с ними искренними и хотите улучшить свои отношения.
На самом деле, исследования показали, что конфликт «на самом деле связан с более глубокой близостью», — говорит Франко. В исследовании, опубликованном в Journal of Social and Personal Relationships , 273 участника попросили рассказать о случаях, когда они чувствовали себя обиженными или злыми, когда кто-то неправильно обращался с их личной информацией. Те, кто смог решить проблему с вовлеченными людьми, сказали, что это улучшило их отношения.
Так что, если у вас есть проблема с другом, не заметайте ее под ковер. Попробуйте поговорить об этом. Вот несколько советов:
- Начните с того, что расскажите своему другу, как сильно вы его цените , — говорит Франко. Это сигнализирует о том, что причина, по которой вы поднимаете этот вопрос, заключается в том, что вы заинтересованы в дружбе.
- Используйте фразу «Я» при объяснении своих опасений , чтобы ваш друг не чувствовал, что вы обвиняете его. Например, если вы заметили, что они отменяют планы в последнюю минуту после того, как устроились на новую работу, вы можете сказать: «Мне больно, когда вы отказываетесь от наших планов, не предупредив меня».
- Спросите своего друга о другом поведении, которое вы хотели бы видеть в будущем. Например: «Было бы здорово, если бы вы предупредили меня за несколько часов, если знаете, что не успеете».
Хотя поначалу конфликт может показаться неудобным, Франко говорит, что его нужно принять.
