Душевно как это: ДУШЕВНО | это… Что такое ДУШЕВНО?

что это такое, значение слова, примеры из жизни

Душевность – это духовно-нравственный аспект человека, проявляющийся в мягкости, добросердечности, жалостливости, чуткости, нежности, сопереживании, понимании другой личности. Душевность базируется на эмоциях и положительно переживаемых чувствах, которые возникают, как у тех, кто их выражает, так и у тех, к кому они проявляются. Она является индивидуальным выражением склонности индивида действовать во благо других. Описываемая черта характеризуется связью с религиозностью индивидов и проявляется в качестве осознания персональной роли в дарении доброго и сеянии вечного, в смягчении характеров.

Что это такое

Душевность представляет собой редкостное качество людей, которое включает в себя сердечность, милосердие, способность сочувствовать и воспринимать неприятности других субъектов как свои.

Того, кто добросердечно относится к окружающим, пробует себя ставить на место других индивидов нарекают душевным человеком.

Внутреннюю черту человека, базирующуюся на доброте и чуткости в отношении окружающих субъектов принято именовать душевностью. Поэтому и душевным именуется тот, кто может понять другого человека, кто обладает такими нравственными качествами, как милосердие, самопожертвование, жалостливость.

Способностью сопереживать, сострадать и выказывать эмпатию наделены далеко не все. Это нравственное качество считается редким и именно поэтому добросердечие очень ценится в социуме.

Значение слова душевность подразумевает искренность, подлинную заинтересованность, открытость, способность к эмпатии. Это тепло души и сердечная внимательность к другим индивидам. Выражается она в искренней признательности, доброжелательности, отсутствии корыстолюбивых помыслов.

Описываемая черта просто переполнена мягкостью и теплотой, пониманием и заботой, неподдельной проникновенностью. Душевный человек доброжелательно, участливо входит и понимает состояние другого субъекта. Данная черта характера сравнима с материнской любовью своей искренностью, безусловностью и добротой. Душевность сторонится жёстких сценариев взаимодействия, таких как привередливость, суровость и требовательность.

Душевность считается женской чертой личности. При этом и многие мужчины также обладают этим качеством, однако всё же считается, что сильной половине она не характерна. Это связано с тем, что мужчинам приходится взаимодействовать в конкурентных, жёстких условиях, где превалируют деловые и формальные взаимоотношения. В подобном окружении душевность не просто не уместна, она воспринимается в качестве слабости. Комфортная среда для душевности – это межличностные отношения.

Многие ошибочно отождествляют душевность с добротой. В действительности это два разных понятия. Добротой называют способность глядеть на мир через естественное состояние души, которая исконно добрая. Это стремление выражать сочувствие и проявлять непритязательность в отношении к окружению, делать добро им.

При этом человек может обладать добротой и быть готовым к содействию, поддержке и взаимопомощи, пожертвовать последним ломтем хлеба в пользу нуждающегося, но душевностью не отличаться.

Суровый мужчина, совершая благой поступок, одновременно может проявлять чёрствость, сухость, молчаливость и хмурость. Когда лицо выражает угрюмость и мрачность, то говорить о душевности не приходится.

Итак, что такое душевность человека определение? Она является музыкой сердца. Душевность в качестве личностного качества является умением себя поставить на место другого, с внутренней щедростью, пониманием, незлобивостью, нежностью и чуткостью воспринимать окружение, доброжелательно, с отзывчивостью реагировать на нужды ума, потребности чувств окружающих. Качества душевности являются отличительной чертой великодушных лиц.

Какого человека можно назвать душевным

Считается, что наличие души делает человека душевным и согласно христианскому вероисповеданию душа есть у каждого человеческого индивида, при этом далеко не каждый индивид отличается душевностью. Доброго человека, способного на сострадание, бескорыстную помощь считают душевным.

Противоположностью душевности считается бездушие. Однако оно не подразумевает на самом деле отсутствие души. Эта черта характеризует человека, как чёрствого, злого, неспособного к состраданию и прийти на помощь, однако способного причинить боль и муки животным либо другим людям. В бездушном человеке нет стержня, который поддерживает всё прекрасное и доброе в человеке.

С душевными людьми приятно общаться, они просто подкупают своей искренностью. Женщины, обладающие душевностью, как правило, считаются хлебосольными хозяйками, а мужчины – мудрыми и терпеливыми. Постоянная готовность поделиться крупицей собственной души с окружающими – это отличительная черта душевных людей.

Индивиды, которые отличаются по характеру и поведенческому паттерну добротой, просто обязаны иметь огромную душу, позволяющую им ощущать сострадание и испытывать сопереживание, а этой способностью обладают только хорошие люди.

Итак, какого человека называют душевным? Понятие душевности подразумевает способность войти в положение другого субъекта, понять его, оказать помощь. Душевность объединяет в себе сострадание и милосердие.

Сегодня, хоть и считается, что проявление душевности довольно редкое явление, но толика этого качества присутствует в каждом индивиде.

Душевность в отношениях – это то, что хотел бы каждый иметь и при этом неважно между кем отношения: между партнёрами в любви, родителями и детьми или коллегами по работе. Описываемое качество наполняет любые отношения особым теплом, умиротворением, дарит радость, вдохновляет на поступки и способствует успешности. Однако нужно понимать, что душевные отношения не бывают односторонними. Взаимодействие между людьми лишь тогда наполняет гармонией, когда все его участники делятся своим душевным теплом.

Душевность и духовность – в чем разница

Духовность и душевность исследуются многими науками, включая философию, аксиологию, этику, культурологию, акмеологию и, естественно, теологию, одна из ключевых задач которой состоит в формировании духовно-нравственных сторон личности, охватывающих духовность и душевность. Рассматриваемые феномены, хотя и схожи между собой, всё-таки являются совершенно разными понятиями. Духовность представляет собой качество души, заключающееся в превалировании духовно-нравственных и умственных ценностей над материальными интересами.

На светском языке душевным человеком обычно именуют индивида, который проявляет лучшие стороны души – доброту и сердечность. Тогда как душевность подразумевает всё то, что связано не с духом, а с человеческими эмоциями.

Говоря упрощённо, душевный субъект, это нравственный человек, обладающий хорошим характером, что включает дружелюбность, воспитанность, сострадательность, доброту и другие подобные качества.

Примеры душевности людей можно наблюдать в отношении бесприютных животных, которая выражается в безвозмездной помощи им. Любую благотворительность, если она бескорыстная, безусловная и имеющая своей целью лишь альтруистическую помощь, можно считать примером душевности.

Духовный индивид – это тот, кем управляет дух. Все его думы, заботы, интересы связаны с духовным самосовершенствованием. Духовность – это попечение о том, что в границы материальной будничной жизни не вкладывается. Например, это может быть направленность на будущее существование в Вечности, которой посвящается всё земное бытие. Одновременно с этим, если духовность не будет подкреплена душевностью, то она перерастёт в крайнюю степень – фанатизм и экстремизм.

Сегодня чаще всего духовность характеризуется тесной взаимосвязью с набожностью, религиозностью. Можно считать, что религия даже «приватизировала» понятие духовности, вследствие чего она у большинства людей стала отождествляться с набожностью и религиозностью. В действительности же, духовность, если по-простому – это гармоничная жизнь. Ведь если индивид неуважительно относится к окружающим, если им движут лишь потребительские мотивации, а жизненные цели ограничиваются границами чувственных наслаждений, то конечно он будет счастлив. Только его счастье будет кратковременным.

Однако в долгосрочной перспективе его эфемерное счастье породит лишь страдания. Поэтому духовность — это насущная необходимость для обретения гармоничного бытия. Только не следует духовность путать с набожностью. Она не подразумевает никаких ритуалов, поклонений или воскресных посещений храмов, молитв. Духовность – это когда человек не судит других, когда относится сострадательно к людям, стремится жить в гармонии с собственной личностью и миром. Это бескорыстные благие дела, превалирование духовных ориентиров над материальными.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

это… Определение и значение слова «душевность»

Сегодня речь пойдет о том, что такое душевность. Это слово любят и обычные люди, и рекламщики. Значит, с ним у народа связаны какие-то эмоциональные переживания. Но поговорим не только об этом, а еще и о родственном понятии – духовности. Что под ним понимается сегодня и что под ним подразумевается вообще.

Душевность – непереводимое слово на другие языки

Заголовок – это не дань модной сейчас «русскости», напротив, это лингвистический факт. А все потому, что и на русском очень сложно дать определение понятию душевности, но стоит попробовать. Итак, душевность – это искренняя обращенность к другому человеку. Неподдельная и бескорыстная заинтересованность точкой зрения или проблемами другого человека. У душевности нет границ. Этим качеством обладают и мужчины, и женщины, и дети, но больше всего, пожалуй, последние, потому что они искренни, не научились еще обманывать, врать, юлить, выдавать черное за белое и белое за черное. Конечно, культура говорит о том, что более душевные у нас женщины, но это неправда.

Чтобы удостовериться в душевности мужчин, можно вспомнить киноленту «Ирония судьбы, или С легким паром!» В ней герои отмечают Новый год. Основательно поднабравшись, они затягивают песню «Под крылом самолета». И сначала поют развязно, слишком кричат. А Лукашин им говорит: «Ребята, душевнее». И сразу все как один понимают, что это значит. И уже совсем по-иному подходят к делу. Поют проникновенно, бережно, осторожно. Одним словом, душевно. Как видно даже из примера, заменить рассматриваемое понятие можно разными словами. Поговорим о синонимах отдельно.

Как объяснить, что такое душевность, иностранцу или несведущему русскому? Синонимы

Больше всего в качестве альтернативы «душевности» подойдет термин из психологии – «эмпатия». Это способность сочувствовать и сопереживать другому человеку. Но эмпатия – это сложное понятие. На самом деле в русском языке нет полноценной замены термину «душевность». Как бы мы ни тасовали слова, все равно полного аналога нет. Есть в этом сочетании звуков и букв что-то такое… чрезвычайно искреннее и при этом остающееся все время в тени. Душевность – это тайна.

Например, если в рекламе говорят, что такой-то напиток душевный, то зритель, если он носитель русского языка, только на интуитивном уровне понимает, что это значит. Если мы возьмемся толковать, то тут же попадем в неловкое положение, ибо прилагательное «душевный» – это (если речь идет о напитке) «вкусный», «свежий», «бодрящий» и много чего еще, что приходит на ум, а вместе с тем еще что-то непереводимое на язык символов, а понимаемое только нутром.

Однако если читатель спросит нас сурово: «Как это понимать — «душевность»? Синонимы можно к этому слову подобрать или нет?» Мы честно предоставим список:

• Искренность.
• Открытость.
• Подлинная заинтересованность.
• Способность к сопереживанию.

Читатель, уловив общую тональность лингвистических замен понятия «душевность», сам с легкостью может сыграть в эту игру. А нам пора идти дальше.

Можно ли выработать в себе душевность?

Конечно, при ответе на этот вопрос можно придерживаться двух точек зрения. Первая: это, мол, врожденное качество, и учиться ему бесполезно. Наверное, у такой точки зрения найдутся сторонники, но есть и другое мнение. Вторая версия: у человека нет жестко заданной, ригидной природы, поэтому почти каждый может научиться чему угодно, стоит только захотеть. Душевность — это кропотливая каждодневная работа над собой.

Понимать другого человека трудно, потому что это предполагает наличие определенных качеств личности, например доброты, терпимости, альтруизма. Если желающий научиться душевности зол, эгоистичен, груб, то без внутреннего перерождения ему доступна только имитация, симуляция душевности, хотя и ее бывает достаточно для достижения некоторых целей.

Приемы развития душевности

Если говорить о конкретных методах и приемах, то есть несколько способов добиться у себя развития эмпатии:

• Чтение художественной литературы.
• Наблюдение за людьми.
• Развитие воображения и фантазии на тему о том, а каково это — быть тем-то и тем-то. Да, важное дополнение: речь тут не о Наполеонах, а об обычных людях, возможно, знакомых и друзьях или соседях.

Все эти нехитрые приемы позволят человеку понять собрата и расширить спектр своего жизненного опыта.

Споры о духовности и душевности

Почему вообще актуален вопрос о разграничении духовности и душевности? Во-первых, потому что эти понятия используют нередко как синонимы, а это ошибка. Во-вторых, потому что саму духовность понимают превратно, исключительно в религиозном смысле. Разберемся с этими заблуждениями.

Например, душевность в отношениях – это что такое? И можно ли сказать так: «духовность в отношениях»? Ответ: первый вариант понятный и звучит по-русски, а второй даже на слух воспринимается немного странно. Почему? Потому что это не синонимичные понятия.

Когда мужчина говорит, что у них с женой душевные отношения, то друзья или случайные попутчики понимают: супруги ладят, у них все в порядке как в быту, так и в постели.

Если же тот же мужчина скажет: «У нас с женой духовные отношения!», окружающие начнут на него коситься и подозревать недоброе. А все потому, что такого рода отношения не предполагают секса. Духовные отношения и платонические – это синонимы. Но, с точки зрения языка, ошибиться здесь проще простого, потому что одно дело – значение слова «душевность», а другое – значение слова «духовность». С этим надо быть очень внимательным, чтобы не сесть в калошу.

«Духовность» – это сугубо религиозный термин?

Ответ на вопрос в заголовке: «Конечно, нет!» Духовность – это любое нематериальное производство. Духовность вбирает в себя все явления человеческого гения – от науки до религии. Естественно, в эту область включается и литература. Сейчас существует термин «духовная литература», то есть религиозная. Но это не совсем корректный вариант, потому что всякая литература духовна. Вопрос в том, почему возникает заблуждение? Все очень просто. Сейчас достаточно много верующих людей, а религиозное сознание несколько отличается от светского. Например, первое считает, что абсолютное истина – это только его ведомство. Также религиозные люди, даже христиане, нередко грешат нетерпимостью к чужому мнению и выражению, поэтому они и полагают: если литература или искусство связаны с Богом, то эти формы человеческой деятельности духовны, а остальным они отказывают в этом качестве.

Дело еще и в том, что у термина «духовность» сейчас широкий спрос, потому что масса людей увлечена православием. Но, как это часто бывает, люди, употребляя какое-то слово, не утруждают себя тем, чтобы заглянуть в словарь. Кроме того, человеку свойственно заблуждаться. И Френсис Бэкон выявил четыре типа ошибок субъекта при познании мира. Здесь нет нужды в перечислении всех четырех, нас интересуют только «идолы рыночной площади» – феномен сводится к тому, что люди бездумно используют слова, и каждый вкладывает в них свой смысл. Это, в свою очередь, сильно затрудняет понимание. Как пример, можно взять значение слова «духовность»: человек религиозный разумеет под этим термином одно, а человек нерелигиозный – совершенно другое. Печально то, что они никогда между собой не договорятся.

К счастью, значение слова «душевность» не вызывает у людей таких сложностей. Оно все равно ассоциируется в сознании человека с чем-то добрым и хорошим. Надеемся, и наш читатель не будет впредь путать родственные понятия. Каждый образованный человек должен знать разницу между терминами «духовность» и «душевность», конечно, если он хочет сказать, что по-настоящему знает русский язык.

Причины и вред душевного беспокойства

15 апреля 2022

15.04

5 минут

5 мин.

27109

35

1

Душевная боль причиняет страдания. Она может привести к апатии, депрессии. Постоянные переживания изрядно портят качество жизни, истощая морально, психологически. Как следствие развиваются неочевидные последствия душевной боли.

Содержание статьи

1. Причины
2. Вред душевного расстройства
3. Как проявляется душевная боль
4. Как справиться с душевной болью
5. В каких случаях душевная боль переходит в привычку
6. Справляемся с душевным дискомфортом
7. Частые вопросы
8. Заключение эксперта

Причины

Одной из причин душевного беспокойства могут быть психические расстройства, заболевания. Сюда относятся фобии, страхи, депрессии, панические атаки. Чтобы избавиться от этого состояния понадобится работа с психологом, медикаментозная терапия.

Вторая причина — горе от потери, конфликт между действительностью и желаемым. С этим состоянием можно справиться самостоятельно, с психологом.

Выделить определенные причины душевного беспокойства сложно, так как это могут быть любые неудачи, низкая самооценка.

Вред душевного расстройства

Состояние “плохо на душе” может перейти в хроническую форму, привычную модель поведения. Иными словами человек опускает руки в сложных ситуация, если что-то не получается, занимается самокопанием, самобичеванием, начинает переживать по любым мелочам. Мозг привыкает к такой реакции. Затем он выстраивает нейронные связи, чтобы переживания проходили легче. Чем больше человек переживает, тем легче это ему дается со временем.

Важно! Сильные стрессы способны влиять на общее состояние здоровья. Так снижается иммунитет, человек начинает часто болеть, вырастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Что не добавляет оптимизма.

Как проявляется душевная боль

Когда говорят “мне тошно на душе” подразумевают следующие клинические проявления:

• тоску, грусть;
• тревогу, волнения;
• подавленность, апатию;
• отсутствие положительных эмоций.

Кроме душевных терзаний могут быть и физический дискомфорт, проявляющийся в головных болях, бессоннице, сердечных болях.

Все эти ощущения — реальность. В этом состоянии нужно найти хорошего психолога, который поможет выйти из этого состояния. Наши врачи на дистанционной консультации помогут разобраться в ситуации, окажут психологическую помощь, поддержку, будут на связи в любое время суток.

Как справиться с душевной болью

Душевную боль успокоить один раз и навсегда невозможно.

Равно как и избежать ее. В жизни всегда случаются обстоятельства, приводящие к расстройствам, дискомфорту. Нужно понимать, что сдерживать эмоции нельзя. Неважно положительные это или отрицательные. Для эмоций должен быть выход.

Пример

Девушка обратилась за консультацией к психологу. У нее в жизни случились большие изменения. Она отметила, что ей было морально тяжело, тяжко на душе, паршиво внутри. девушка дала выход эмоциям — проплакала два дня. Затем отмечала легкость. она дала возможность себе пережить эмоции в полном объеме, выплеснуть их. Близкие, родные, друзья жалели ее, но к себе жалости она не чувствовала. Наоборот, появилась внутренняя сила, энергия.

Такое состояние называется посттравматическим ростом. Он проявляется:

• повышенной уверенностью в себе;
• становятся устойчивее, прочнее в психологическом смысле;
• ценят то, что имеют здесь и сейчас;
• замечают перспективы в будущем.

Однако, такой рост будет отсутствовать,если человек полностью застревает в своих переживаниях, разрушая себя изнутри. Тогда негативные эмоции, переживания становятся постоянным спутником, занимают всю жизнь. Важно не превращать боль в привычку.

В каких случаях душевная боль переходит в привычку

Специалисты выделяют пять признаков, которые дадут понять, что душевная боль переросла в привычку:

№	Описание
1	Сложно переключиться, отвлечься на что-то другое
2	Отсутствуют положительные эмоции
3	Ощущение, что это состояние никогда не закончится
4	Появляется ощущение, что с болью не справиться
5	Душевные переживания длятся очень долго

Пример

Молодой человек на приеме психолога рассказал, что он понимал — в течении длительного периода времени с ним было что-то не так. И так на протяжении года, каждый день. Сначала ему казалось, что он все придумывает, ну не может же быть плохо на душе каждый день. На прием к специалистам не ходил, пока не понял, что уже привык к этому состоянию. Он постоянно прокручивал в голове все неприятные ситуации, зацикливался на них. Стал плохо спать, по ночам мысли тоже не отпускали. На приеме у психолога выяснилось, что его душевная боль стала привычкой. Кроме психологической помощи, молодому человеку понадобилась медикаментозная терапия. Через три месяца работы с психологом, он стал отмечать, что оказывается жизнь прекрасна, много положительных моментов, которые он ранее не замечал.

Справляемся с душевным дискомфортом

Первым делом необходимо постараться изменить ситуацию. Существуют обстоятельства, которые изменить невозможно. В этом случае уделяют внимание своим переживаниям. Чтобы унять дискомфорт необходимо:

• понимать, что человек сильнее обстоятельств. Если думать что все плохо и так будет всегда — это формирует привычку. В итоге события оцениваются только с негативной стороны. Если верить, что можно справиться с ситуацией, то это добавит сил, позитива;
• искать плюсы даже в минусах. Это обязательное условие для посттравматического роста. В любой ситуации необходимо искать положительные моменты, делать акцент на то, что делает сильнее;
• не закрываться в себе. Душевная боль проходит быстрее, если находиться в компании;
• максимально уделять время действиям, не переживаниям. Если концентрировать внимание на переживаниях, разрушается психика;
• обратиться за помощью к специалистам. Они помогут проработать ситуацию, эмоции, страхи.

Читайте также Стадии принятия неизбежного

Частые вопросы

Почему ощущается одиночество в душе?

+

Одиноко, пусто может быть, когда человек долгое время остается один. Либо возникает духовное пробуждение. В этот момент личность переосмысливает себя, свое бытие. Происходит отчуждение от привычного круга общения. не всегда это состояние вызывает дискомфорт.

Как выйти из депрессии?

+

Необходимо искать положительные эмоции. Можно составить список дел, занятий, хобби, которые приносят максимум удовольствия. Это и будет являться источником положительного ресурса.

Что такое ментальное истощение?

+

Под этим понятием подразумевается интеллектуальная, эмоциональная усталость. В результате человек не может нормально функционировать. Он может сообщать, что ему морально плохо, он истощен. При этом физическая активность будет сохранена.

Как преодолеть ментальное истощение самостоятельно?

+

Самое главное — отдых. Взять паузу в делах, отменить все встречи, часть дел делегировать, выспаться, сменить обстановку, отдых на природе. Максимально абстрагироваться от всего и искать положительные эмоции.

Заключение эксперта

Душевное беспокойство является негативным эмоциональным состоянием. Выражается бессонницей, паническими атаками, упадком сил, депрессией, апатией, постоянным волнением без причины. Иногда оно выражается беспричинным страхом к возможным ситуациям в будущем. Не всегда человеку удается справиться с ним самостоятельно. порой нужна консультация специалиста с медикаментозным лечением.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 218

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Клиническая психология/ Карвасарский Б.Д. – 2004.
2. . .. Михай Чиксентмихайя «Поток: Психология оптимального переживания» Альпина Диджитал 2011г;
3. … Е. П. Ильина «Эмоции и чувства» 2-е издание, Питер, 2011г

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Стадии принятия неизбежного

Следующая статья

Что делать, если хочешь умереть

Другие статьи по теме

Пружинин Марк Юльевич

04. 04

Почему ребенок ходит на носочках

Про детей

Агишев Дамир Адгемович

27.06

Нарушение чувствительности

Неврология

Монахова Альбина Петровна

15.04

Неофобия-страх перед новым

Психология

Как распознать душевное расстройство | PSYCHOLOGIES

57 400

Познать себяЗдоровье и красотаСлушать своё тело

Каждому, чей близкий родственник, член семьи вдруг изменился, стал другим, непросто принять эту перемену. У многих первой реакцией становится отрицание, которое проявляется в упреках, жестких требованиях и раздражении, за которыми скрываются страх и непонимание.

И сам больной, и его родные подолгу не признают изменений. Человек может страдать от болезни несколько месяцев и даже лет, прежде чем обращается к специалистам. Первые проявления душевной болезни возникают иногда в юности и остаются незамеченными. Симптомы депрессии относят к меланхоличности, тревогу — к застенчивости, расстройства мышления к философскому складу ума, нарушения поведения объясняют сложным характером.

Как узнать болезнь?

Душевное расстройство — это общее понятие для разных нарушений психики и поведения. Среди из них — тревожное расстройство (им заболевает каждый четвертый), депрессия (каждый восьмой). Шизофрению диагностируют у одного из ста человек. Каждое конкретное душевное расстройство сопровождается нарушением ключевой функции психики и характерным поведением, на что первыми обращают внимание близкие и окружающие. Некоторые примеры.

Расстройства когнитивных функций

Наиболее характерное — деменция, возрастное слабоумие. Заметное снижение памяти и других когнитивных способностей, таких как счет, понимание, суждение, концентрация, вплоть до их частичной или полной потери. Человек забывает имена, не может вспомнить детали из прошлого, но и не способен усвоить новую информацию. Он теряет способность к разумному и критическому мышлению, не может планировать и осмыслять свои действия.

Расстройства настроения

Наиболее характерное — депрессия. Снижение настроения, потеря интереса и чрезмерная усталость, сопровождающиеся чувством вины, отсутствием мотивации, нарушениями сна и аппетита. Или, напротив, мания — чрезмерно повышенное или раздражительное настроение, с пониженной потребностью в сне и еде. Человек слишком говорлив, легко отвлекается, совершает необдуманные, рискованные поступки.

К расстройствам настроения относятся также тревоги, страхи, неврозы. Они выражаются во внезапных, беспричинных (паника) или, наоборот, обусловленных конкретным фактором (метро, высота) приступах страха. В такие моменты затрудняется дыхание, учащается сердцебиение, появляются головокружение, чувство потери контроля над ситуацией. Также может быть постоянная и чрезмерная тревожность по самым разным поводам.

Расстройства сознания

Наиболее характерное — делирий. Спутанное сознание, дезориентация, перевозбуждение, галлюцинации, бред. Как правило, обостряется в вечернее время. Наиболее частые причины — болезни центральной нервной системы, осложнения соматических расстройств, алкогольные и наркотические интоксикации и злоупотребления. Так называемая «белая горячка» как раз относится к последним.

Расстройства мышления и восприятия

Наиболее характерное — шизофрения. Бредовые идеи в виде мании величия или преследования, алогичное, зацикленное, крайне скудное мышление, быстрая, непонятная речь. Навязчивые мысли, такие как страх загрязнения, заражения, страх причинения вреда себе или другим. Навязчивые мысли часто сопровождаются компульсивными действиями или ритуалами, например частым мытьем рук, приведением вещей в порядок. Визуальные, слуховые, реже обонятельные или тактильные галлюцинации. Иллюзорные переживания.

Расстройства поведения

Большинство из них впервые появляются в детском или юношеском возрасте. Гиперактивность, социальная изоляция, агрессия, суицидальные попытки. Практически все личностные расстройства, например диссоциальное, параноидальное, эмоционально неустойчивое, сопровождаются тем или иным нарушением поведения.

Однако резкие перепады настроения, странные эмоциональные реакции и физиологические проявления сами по себе не говорят о болезни. Психика устроена так, что эмоции, чувства и поведение уязвимы перед различными факторами. Они могут меняться в тот момент, когда организм адаптируется к стрессовой ситуации. И проходят, когда человек с ней справляется.

Что отличает болезнь от кратковременного стресса?

1. Длительность изменений

У каждого душевного расстройства своя длительность: симптомы депрессии должны наблюдаться не менее двух недель, панического расстройства и шизофрении — месяц, посттравматическое расстройство можно диагностировать уже через несколько дней.

2. Постоянство симптомов

Симптомы должны проявляться каждый день или с высокой периодичностью.

3. Серьезное ухудшение дееспособности и качества жизни

Если изменения препятствуют социальным контактам человека, ограничивают его физическую активность, снижают уровень жизни, вызывают страдания — это безусловно повод, чтобы обратиться к врачу.

4. Набор специфических симптомов

Самый главный критерий — определить его может только психиатр.

Насколько это серьезно?

Даже при очевидной клинической картине близкие больных пытаются убедить себя, что это пройдет и нужно просто взять себя в руки. Больные, не понимая или не зная, что с ними происходит, склонны скрывать душевные проблемы, чтобы не обременять других или избежать неприятных и, как им кажется, ненужных разговоров.

На самом деле при душевных расстройствах в мозге человека происходят устойчивые, а порой и необратимые изменения: нарушаются те структуры и те нейрохимические системы, которые отвечают за регуляцию настроения, эмоций, мышления, восприятия и поведенческие стереотипы. То есть перемены в душевном состоянии и поведении обусловлены биологически.

В этом смысле любое психиатрическое расстройство ничем не легче физического заболевания, такого, например, как гипертония или диабет

И рассчитывать на то, что «все само рассосется», к сожалению, не приходится. Чем длительнее течение болезни, чем меньше оказано пациенту помощи, тем серьезнее и обширнее нарушения в его мозгу. Риск повторения депрессии после первого депрессивного эпизода составляет 50%, после второго — уже 70%, после третьего — 90%. При этом каждый новый эпизод снижает шанс на выздоровление.

Что делать?

1. Осознать, что верный диагноз может поставить только врач, психиатр

И лучше развеять сомнения у специалиста, чем запустить болезнь.

2. Действовать в интересах жизни и здоровья близкого человека и окружающих его людей

Можно ожидать, что сам заболевший вряд ли захочет обратиться к врачу. Юридически никто не вправе требовать от него искать помощи и принимать лечение. Но встречаются такие состояния, например острый психоз, которые все-таки требуют стационарного лечения.

В том случае, если близкий вам человек представляет опасность для себя или окружающих, все-таки необходимо вызывать психиатрическую бригаду скорой помощи: возможно, это убережет семью от трагичных последствий.

3. Искать хорошего специалиста

У многих все еще силен страх перед психиатрическими больницами и диспансерами, многие боятся выйти оттуда в еще худшем состоянии. Но помимо психоневрологических диспансеров в России работают кабинеты неврозов при районных поликлиниках, куда люди с тревожными и депрессивными расстройствами обращаются гораздо охотнее.

Уместно интересоваться у лечащего врача о его действиях, планах и длительности лечения, о терапевтических и побочных эффектах

Единственная причина, по которой лечащий врач может не дать исчерпывающей информации по лечению, это его непрофессионализм. В поисках хорошего врача можно принять к сведению рекомендации на форумах и других интернет-ресурсах. Но приоритетом должны стать не отзывы, а больший опыт специалиста в конкретном психиатрическом расстройстве.

Конечно, хорошие психиатры чувствуют себя уверено и компетентно в любой области психиатрии, но на практике предпочитают заниматься лишь ограниченным спектром расстройств. Научные труды, тематические публикации, исследования, академическое положение наряду с клинической практикой — все это также верный признак профессионализма.

К сожалению, большинству тех, кто страдает психиатрическими расстройствами, предстоит пожизненное лечение. Но, осознавая это, важно понимать и другое: поддержка близких, чуткое отношение улучшает их состояние. А от самих пациентов потребуется больше усилий, чтобы научиться жить в гармонии с собой, чем это было до болезни. Но в этом, возможно, и есть призыв души, к которому нужно уметь прислушаться.

Об авторе: Эдуард Марон — психиатр, доктор медицинских наук, профессор психофармакологии Тартуского университета (Эстония), почетный лектор Имперского колледжа Лондона, автор романа «Зигмунд Фрейд».

Текст:Алла АнуфриеваИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

«Кажется, что вся жизнь позади и больше ничего интересного в ней не произойдет»

Бремя непринятых решений: чем вредят «подвисшие» вопросы

От чего россияне не могут отказаться: топ-4 вредных привычек

3 цитаты, которые помогут настроиться на рабочий день: вчитайтесь в них внимательно

Как все успеть: секреты тайм-менеджмента

«Ревную мужа ко всем, а он злится на меня за это. Что делать со своими чувствами?»

«Мне стыдно за то, что я нюхал ноги семилетней сестры»

«Развивают мозг»: ученые доказали пользу видеоигр

Как восстановить душевное равновесие после утраты близкого человека?

Сил и любви всем, кто горюет сейчас.
Слёзы людские, о слёзы людские,
Льётесь вы ранней и поздней порой…
Льётесь безвестные, льётесь незримые,
Неистощимые, неисчислимые, —
Льётесь, как льются струи дождевые
В осень глухую порою ночной. …

Ф.И.Тютчев

Ежегодно в третье воскресенье мая во всем мире отмечается Международный день памяти умерших от СПИДа. В этот день во всех странах миллионы людей организуют различные мероприятия, чтобы почтить память умерших от СПИДа.

Утрата близкого – сложнейшее событие, затрагивающее все стороны жизни, все уровни телесного, душевного и социального существования человека. Процесс переживая утраты называют работой горя. Горевание – это естественный процесс, в котором организм стремится к равновесию, заживляя свои раны, как телесные, так и душевные.

«Переживание горя — это одно из самых таинственных действий души» — пишет Ф.Е. Василюк в своей работе «Пережить горе». Каким чудесным образом человеку, опустошенному утратой, удастся возродиться и наполнить свой мир смыслом? Как он, уверенный, что навсегда лишился радости и желания жить, сможет восстановить душевное равновесие, ощутить краски и вкус жизни? Как страдание переплавляется в мудрость? Все это – насущные вопросы, знать конкретные ответы, на которые нужно хотя бы потому, что всем нам рано или поздно приходится, по профессиональному ли долгу или по долгу человеческому, утешать и поддерживать горюющих людей, помогать пережить горе.

Горе и утрата всегда неожиданны, даже если бы вроде бы мы были готовы и ожидали утрату, все равно это ожидаемая, но все-таки неожиданность.

Наверняка многим из нас знакомо это чувство неловкости, когда не знаешь, что сказать, как себя вести или бессилия от того, что непонятно, что делать. Как же помочь страдающему человеку? Так же, как при телесных повреждениях, процесс заживления душевной раны имеет свои закономерности. Знание этих закономерностей может служить опорой, помогающей уменьшить ощущения растерянности и беспомощности, может обеспечить более адекватное восприятие поведения страдающего человека и оказать нужную поддержку и помощь.

Начальная фаза горя – шок и оцепенение. «Не может быть!» – такова первая реакция на весть о смерти. Ф.Е. Василюк отмечает, что характерное состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких недель, в среднем к 7-9-му дню сменяясь постепенно другой картиной.

Оцепенение – наиболее заметная особенность этого состояния. Дыхание скорбящего затруднено, неритмично, частое желание глубоко вдохнуть приводит к прерывистому, судорожному (как по ступенькам) неполному вдоху, скованность, напряжение. Малоподвижность иногда сменяется минутами суетливой активности.

Всё случившееся кажется нереальным, душа как-будто онемела, ощущение бесчувственности, оглушенности. Внешняя реальность воспринимается с трудом, поэтому через некоторое время человеку бывает трудно вспомнить происходящее.

Важно понимать! Считается, что человек в таком состоянии не впускает произошедшее в свою жизнь. В это время он как бы находится сразу в двух мирах, в настоящем — «здесь и теперь» и в прошлом — «там и тогда» до момента утраты. Мы имеем дело не с отрицанием факта, что «его (умершего) нет здесь», а с отрицанием факта, что «я (горюющий) здесь». Не случившееся трагическое событие не впускается в настоящее, а само оно не впускает настоящее в прошлое. Шок оставляет человека в этом «до», где умерший был еще жив, еще был рядом. Если бы человек мог ясно осознать, что с ним происходит в этом периоде оцепенения, он бы мог сказать соболезнующим ему по поводу того, что умершего нет с ним: «Это меня нет с вами, я там, точнее, здесь, с ним».

Настоящее «давит» на такой внутренний мир — любой звонок, любой сигнал из настоящего превращается в помеху, мешающую существованию в «там и тогда», а это существование в прошлом — насущная потребность и любая преграда — вызывает чувство злости. Как объяснить все эти явления? Такое состояние – защитный механизм нашей психики, душевная анестезия — отрицание факта или значения смерти. Душа не может сразу, целиком, принять утрату.

Что делать? Главный душевный труд горюющего человека – осмысление и принятие случившегося разумом. Очень важно на этой стадии дать выход чувствам – иметь возможность поговорить о происходящем, но и иметь возможность отвлечься. Хорошо, если рядом находится человек, способный разделить боль потери и поддержать. Его задача – сопровождать процесс естественного переживания, не мешая ему, но поддерживая, быть готовым выслушать и просто побыть вместе. Вспомните период первых дней после утраты? Что для вас было важным в этот момент? Чаще всего отвечают – реальная помощь друзей, родственников. Необходимо, чтобы кто-то просто позаботился о физическом состоянии горюющего человека, т.к. он может забывать поесть, плохо спать, бывает, люди ложатся спать, не раздеваясь и пр. Чтобы приехали, помогли организовать похороны, разобраться с документами, приготовили еду и пр.

Следующая фаза – фаза поиска (поиска возможности вернуть утрату), фаза отрицания утраты, её постоянства и неотвратимости.

Первым сильным чувством, прорывающим пелену оцепенения и обманчивого равнодушия, нередко оказывается злость или агрессия. Она неожиданна, непонятна для самого человека, он боится, что не сможет ее сдержать. Иногда бывает так, что разумом мы понимаем, что «нельзя злиться, обижаться», но все равно чувствуем гнев или обиду за то, что умерший «бросил меня».

Временные границы этого периода выделить трудно, так как он продолжается волнообразно и на следующих стадиях горя. В среднем выделяют 5-12-й день после известия о смерти. В это время разум как будто играет с нами, при этом пугая видениями умершего — то вдруг видим его в метро и тот час же ощущаем укол испуга — «он же умер», то вдруг звонок по телефону, мелькнет мысль — он звонит, то слышим его голос на улице, а вот он шуршит тапочками в соседней комнате.… Такие видения вполне обычны и естественны, но пугают, принимаясь за признаки надвигающегося безумия. Важно понимать, что это нормальное течение горя, в это время разум принимает попытки смириться с утратой, осмыслить её.

Иногда скорбящий говорит об умершем в настоящем времени, а не в прошедшем, например, «он/она хорошо готовит (а не готовила)», если это происходит через месяц или больше после утраты, значит, есть задержка на стадии осмысления и принятия разумом. О застревании на стадии отрицания может говорить и то, что человек сохраняет в неприкосновенности вещи умершего, продолжает мысленно общаться с ним. Человек ищет любую возможность задержаться в прошлом и забыть настоящее.

Но настоящее принимается все больше и затем наступает третья фаза – острого горя, длящаяся до 6-7 недель с момента трагического события. Иначе ее именуют периодом отчаяния, наибольших страданий, дезорганиза¬ции и острой душевной боли.

Сохраняются, и первое время могут даже усиливаться, различные телесные реакции – затрудненное укороченное дыхание, мышечная слабость, утрата энергии, ощущение тяжести любого действия, чувство пустоты в желудке, стеснение в груди, ком в горле, повышенная чувствительность к запахам, снижение или необычное усиление аппетита, нарушения сна.

Появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх, тревога, беспомощность. Характерно необыкновенная поглощенность образом умершего (частые воспоминания) и его идеализация — особенно подчеркивание достоинств умершего, избегание воспоминаний о плохих чертах характера и поступках. Ухудшаются отношения с окружающими — утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться.

Сложно работать, заниматься обычными делами, трудно бывает сконцентрироваться на том, что человек делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной. Порой бессознательно скорбящий отождествляет себя с умершим — невольно подражает его походке, жестам, мимике.

Иногда человек не может выйти из депрессии, не позволяет себе радоваться, поскольку ушедший не может уже радоваться. Человек может застрять на переживаниях гнева, например, искать виноватых, обвинять медперсонал, постоянно думать о мести или стать озлобленным и раздражительным. Нередко эмоциональные проблемы перерастают в соматические, ухудшается здоровье, человек «уходит в болезни». Начинаются скитания по врачам, поиск медицинской помощи, но фактически человек не желает исцеления.

Важно понимать! Именно здесь, на этом шаге острого горя, начинается отделение, отрыв от образа любимого, готовится пусть пока зыбкая опора в «здесь-и-теперь», которая позволит на следующем шаге сказать: «Тебя здесь нет, ты там. ..».

Именно в этой точке и появляется острая душевная боль. Как это ни парадоксально, боль вызывается самим горюющим: феноменологически в приступе острого горя не умерший уходит от нас, а мы сами уходим от него, отрываемся от него или отталкиваем его от себя. И вот этот, своими руками производимый отрыв, этот собственный уход, это изгнание любимого: «Уходи, я хочу избавиться от тебя…» и наблюдение за тем, как его образ действительно отдаляется, претворяется и исчезает, и вызывают, собственно, душевную боль. Однако при этом рождается и новая связь. Как пишет Ф.Е. Василюк: «Боль острого горя – это боль не только распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового». Чего же именно? Двух новых «я» и новой связи между ними, двух новых времен. Новое «я» способно видеть не «тебя», а «нас» в прошлом.

Что делать? Главный душевный труд — принятие утраты чувствами.

Горюющему необходимо пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность из глубины потока минувшего. Боль уходит, если удается вынести из глубины песчинку, камешек, ракушку воспоминания и рассмотреть их на свету настоящего, в «здесь-и-теперь». Суровая реальность такова, что прожить боль можно, лишь болея, чувствуя ее. Слушать, слышать, жить, пока она не станет не такой невыносимой. Иного пути, кроме как переживание для избавления от страданий не существует. От качества работы переживания зависит вся дальнейшая жизнь.

Также как в предыдущей стадии – очень важно выражение чувств. Важно дать выход чувствам, дать им место быть, без осуждения, с принятием. Это не просто сделать, так как это сложный период для всех – горюющего человека и поддерживающих его близких. Ведь скорбящий человек может испытывать разные чувства — боль, печаль, горе, гнев, злобу, вину и стыд за себя. Он может осуждать себя за свои негативные эмоции. Близким людям порой сложно даже сидеть рядом, находиться близко. Хочется уйти, выйти, утешить или отвлечь и отгородиться от интенсивных страданий другого.

Как это объяснить? Когда человеку рядом с вами больно, когда он рассказывает вам о своей боли, вероятнее всего это актуализирует и вашу личную боль. Очень важно в таком случае быть в состоянии переживать ее, не игнорировать и не отодвигать. Вы буквально можете сообщить, что вам тоже было когда-то больно и что эта боль до сих пор в той или иной степени с вами. Возможно, именно в этот момент ваша боль впервые «увидит свет» и будет разделена. Не зря раньше на похоронах были плакальщицы, чей плач помогал выразить чувства близким людям, помогал «выплакаться».

И еще важно — прощение себя. Горевание почти всегда сопряжено с чувством вины. Человек может испытывать вину за обиды, которые нанес умершему, а также за то, что он жив и любуется закатом, ест, пьет, слушает музыку, а близкий человек умер. Здесь важно не убеждать себя (или человека, переживающего утрату) в том, что никто не виноват, как правило, это невозможно, а простить себя.

Снижению остроты переживаний способствует физическая активность с «эмоциональным» намерением. Д. Аркенджел в своей книге «Жизнь после утраты» пишет о том, что не важно каким видом активности заниматься. Важно намерение и эмоции. Можно делать физические упражнения или мыть посуду, делать уборку в доме и т.п. с переживанием боли и горя, давая выплеск своей энергии, высвобождая свои чувства.

Четвертая фаза горя — фаза «остаточных толчков и реорганизации».

Постепенно жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, умерший перестает быть главным средоточением жизни. Человек как бы учится жить по новому, по-другому.

Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом все более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как еще более острые. Поводом для них чаще всего служат какие-то даты, традиционные события («Новый год впервые без него», «весна впервые без него», «день рождения» и т. п.) или события повседневной жизни («обидели, некому пожаловаться», «на его имя пришло письмо» и т.п.). Четвертая фаза, как правило, длится в течение года: за это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина смерти является последней датой в этом ряду. Может быть, не случайно, поэтому большинство культур и религий отводят на траур один год.

Что делать? Главный душевный труд на этом этапе — формирование новой идентичности, нового «я». Смысл и задача работы горя в этой фазе состоит в том, чтобы образ умершего занял свое постоянное место в продолжающемся смысловом круговороте жизни (он может, например, стать символом доброты) и был закреплен во вневременном, ценностном измерении бытия.

Пережив утрату, человек становится немного (а иногда и много) другим. Важно осознать и принять себя нового. Ведь длительные боль и страдание — сильные чувства – и горюющий не может не обращать на них внимания. И тогда наступает момент, когда мы понимаем, что не можем больше оставаться такими, какими мы были до утраты. Что-то внутри нас преобразует страдание в мудрость.

Описываемое нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу – «завершения». Здесь горюющему приходится порой преодолевать некоторые культурные барьеры, затрудняющие акт завершения (например, представление о том, что длительность скорби является мерой нашей любви к умершему). Постепенно утрата входит в жизнь, осмысливается. Появляется печаль, которую называют, в том числе и «светлой».

Появляется все больше воспоминаний, освобожденных от боли, чувства вины, обиды, оставленности. Некоторые из этих воспоминаний становятся особенно ценными, дорогими, они сплетаются порой в целые рассказы, которыми обмениваются с близкими, друзьями, они часто входят в семейную «мифологию».

Часто образ ушедшего человека, с которым нас соединяли многие жизненные связи, «пропитан» незавершенными совместными делами, несбыточными надеждами, неосуществленными желаниями, нереализованными замыслами, непрощенными обидами, невыполненными обещаниями. Многие из них уже почти изжиты, другие в самом разгаре, третьи отложены на неопределенное будущее, но все они не закончены, все они – как заданные вопросы, ждущие каких-то ответов, требующие каких-то действий. Каждое из этих отношений заряжено целью, окончательная недостижимость которой ощущается теперь особенно остро и болезненно.

Что делать? В психологической практике имеют широкое значение ритуалы. Помимо ритуалов, предлагаемых нам культурой, можно прибегнуть к особым своим ритуалам. Например, к ритуалу прощания с умершим через написание ему прощального письма. Такая ритуальная траурная церемония поможет отпустить некоторые чувства и эмоции, которые доставляют дискомфорт, осознать их, а также начать процесс восстановления. Психологическая техника написания писем эффективна при потерях, расставаниях, обидах, чувстве вины и пр. Упражнение высвобождает массу сложных чувств: боли, тоски, тревоги, грусти, сожаления, печали.

Вот несколько простых правил написания «Прощального письма» (Вы можете дополнить их по своему усмотрению):

• Озаглавить и обратиться (к умершему человеку).
• Каждое новое предложение письма начинайте со слова «Прощай» (это поможет остаться сконцентрированным на задаче).
• Написать в письме о переполняющих вас чувствах.
• Поблагодарить умершего человека за то, что он был в Вашей жизни, за всё хорошее, что связано с ним, за тот жизненный опыт, который вы приобрели благодаря ему и т. п.
• Написать каким вы видите свою жизнь дальше, без него.
• Подписать.

Необходимо понимать, что переживание горя, так же как и отношения, всегда индивидуальны, неповторимы и с трудом умещаются в рамки универсальных законов и правил. Поэтому, собираясь реализовать рекомендации в собственной жизни, внимательно прислушайтесь к себе, чтобы определить – подходит ли это Вам.

Социальная поддержка очень важна для восстановления после утраты, и если Вы ее не получаете, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Если у Вас возникло желание поделиться своими мыслями и чувствами о прочитанном, Вы можете обратиться к автору статьи – психологу отделения профилактики ВИЧ/СПИД государственного учреждения «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии» Татьяне Владимировне Горельчик, а также к специалистам нашего отделения по медицинским и правовым аспектам ВИЧ-инфекции. Позвонить и записаться на консультацию можно по телефону 8 (017)292 37 08.

Селфхарм: когда душевные раны превращаются в раны на теле

• Марианна Моденова
• для Би-би-си

11 августа 2019

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

18+

Лера в 18 лет бросила институт, ушла из дома и попала в компанию, где увлекались селфхармом. Чтобы стать частью группы, девушка решила попробовать причинить себе боль. Впоследствии новые ощущения стали помогать ей справляться с эмоциями.

Сильнейший стресс, постоянное напряжение, гнев, недовольство своим телом, проблемы с самоидентификацией — это неполный список причин, которые заставляют некоторых людей вредить себе.

По данным опубликованного этим летом британского исследования, к селфхарму больше всего склонны девушки в возрасте от 16 до 24 лет. За последнее время их стало больше в три раза.

В России такой статистики нет. Специалисты чаще опираются на западные данные, но по практике видят, что людей, которые причиняют себе вред, в стране достаточно много.

«Хлесткая пощечина»

«Это была будто бы одна из точек входа в компанию людей, которые мне нравились. Раз все так делают, буду и я, чтобы быть своей, чтобы меня приняли»,- рассказывает Би-би-си Лера Лямина.

Сначала она немного себя поранила, потом — больше: «Потом оказалось, что селфхарм помогает справляться с эмоциональным накалом, — Были периоды затишья, они сменялись болезненными отношениями, истериками — тогда я вредила себе снова. Часто — будучи пьяной. Это как таз ледяной воды на голову или хлесткая пощечина», — говорит Лера о том, как селфхарм помогал обуздать навалившиеся эмоции.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Для преодоления кризиса есть специальные упражнения. Можно, например, окунуть лицо в ледяную воду и задержать дыхание или пробежать несколько километров, до изнеможения».

Справиться с проблемой девушке помогла психотерапия, на которую она пошла четыре года спустя, и лекарства: «Оказалось, что у меня пограничное расстройство личности и биполярное расстройство. Сейчас я гораздо осознаннее, спокойнее, взрослее».

Она начала вести канал в «Телеграме» и записывать подкасты. Там девушка рассказывает о своем опыте, отвечает на вопросы и просто дает понять, что такие люди как она не одиноки.

• Как игры в соцсетях калечат жизни подростков по всему миру

«Для преодоления кризиса есть специальные упражнения. Можно, например, окунуть лицо в ледяную воду и задержать дыхание или пробежать несколько километров, до изнеможения. В общем, любым безопасным способом сбросить напряжение и эмоции, потому что именно они, их гиперинтенсивность, и провоцируют селфхарм. Потом нужно вернуться в реальность с помощью упражнений на осознанность, а после позаботиться о себе: налить вкусный чай, лечь в теплую ванну — у каждого свои способы», — советует Лера.

Неточная наука

Согласно официальному определению, селфхарм не носит суицидальный характер. По международной классификации болезней, селфхармом считаются не только порезы, ожоги и синяки от ударов, но и расцарапывание себя (дерматилломания), вырывание волос на голове и теле (трихотилломания), сознательное отравление лекарствами и химикатами, наркомания, алкоголизм, голодание и отказ от воды, прыжки с высоты и целенаправленные ДТП.

• «Это не про усталость». Почему мы горим на работе
• Жизнь в розовом. Как разные цвета влияют на наши эмоции

Некоторые российские психологи причисляют к этому списку анорексию, булимию, пирсинг и татуировки. В Соединенном Королевстве они признаками селфхарма не считаются.

«Самоповреждения — всегда серьезный сигнал о неблагополучии. Они возникают в результате накопления у подростка критической массы проблем», — говорит Софья Шевякова, психолог и руководитель отдела мониторинга АНО «Центр многопрофильной помощи реабилитационным центрам для людей с аддиктивными расстройствами».

Таким образом молодые люди пытаются сообщить о проблеме, попросить о помощи, вернуть себе контроль над собственными чувствами.

«Зачастую подросток даже не может объяснить, зачем он это сделал. Знает только, что потом ему стало легче», — поясняет психолог.

Для исследования, проведенного в 2017 году, профессор Московского государственного психолого-педагогического университета Наталия Польская опросила 643 человека в возрасте от 13 до 23 лет.

Результаты показали, что 35% респондентов как минимум один раз причиняли себе вред. «Девочки этим занимаются больше в раннем возрасте — в 12-13 лет. С 16 лет соотношение полов выравнивается, различаются только методы», — говорит Польская.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«Самоповреждения — всегда серьезный сигнал о неблагополучии. Они возникают в результате накопления у подростка критической массы проблем».

Профессор добавила, что исследования проходят на основе заполнения анкет: «Каждый может написать то, что хочет, поэтому точные цифры и данные в этом случае определить невозможно».

«Родители не замечали шрамы»

Ира (имя изменено по просьбе героини) родилась в неблагополучной семье, где у родителей были проблемы с алкоголем. Мать часто приводила разных мужчин домой, не скрывая этого от дочери.

После смерти отца, в 11 лет Иру официально удочерили родная тетя и ее муж. «Они очень боялись, что я пойду по стопам родителей, поэтому были со мной достаточно строги и многое запрещали», — рассказала девушка.

Когда Ире было 16 лет, с приемным отцом она поехала на отдых. Там она не только завела друзей, но и впервые влюбилась.

«Когда отец обнаружил, что я вечером опоздала домой, он ужасно на меня накричал и сказал, что я ему не дочь. Эти слова прозвучали для меня фатально», — говорит девушка.

Тогда же она взяла бритву и впервые сама себя поранила: «От этого стало легче, перестала ощущаться [душевная] боль», — вспоминает Ира.

Со временем контроль только усиливался. Всякий раз, когда девушка хоть немного отходила от установленных рамок, родители устраивали скандалы и говорили, что Ира таким поведением убивает свою мать. Однажды отец даже дал ей пощечину.

Это усугубляло ситуацию: «Мои шрамы были видны, но родители их будто не замечали — продолжали жить в своей реальности».

Чтобы избавиться от тотального родительского контроля, Ира вышла замуж. Переехав к мужу, она перестала причинять себе вред в первую очередь по эстетическим соображениям.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

«В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».

Брак счастья не принес, вскоре девушка вернулась домой, где мать приняла ее и поддержала. Через некоторое время Ира снова вышла замуж, родила дочь, но отношения в новой семье снова не сложились.

«Когда муж предложил разойтись, я не согласилась и стала активно работать над нашими отношениями. Это была какая-то пытка надеждой», — говорит Ира.

Через 13 лет брак все равно распался окончательно. После ухода мужа девушка обратилась к специалисту, чтобы разобраться в себе и прояснить многие ситуации в своей жизни.

Сейчас она сама учится на психолога и вскоре сможет оказывать помощь тем, кто в ней нуждается, используя и собственный жизненный опыт.

На вопрос о том, что бы она посоветовала тем, кто стал жертвой селфхарма, Ира ответила: «В сложных ситуациях надо обязательно просить о помощи. Не надо бояться этого делать, когда не хватает способности позаботиться о себе самому».

Профилактика селфхарма

То, что молодые люди редко обращаются за помощью, подтверждают и британские исследователи. Специалисты были поражены, что половина тех, кто причиняет себе боль, остается без квалифицированной поддержки. За помощью они, как правило, обращаются по настоянию родителей или друзей.

Профессор Луис Аппелби возглавляет Национальную стратегию предотвращения самоубийств в Англии. Он уверен, что «ущерб, который люди сами себе наносят, может [с возрастом] становиться серьезнее и приобретать фатальный исход».

• Как стать счастливым. Пять простых упражнений

«Подростки понимают, что делают, поэтому всячески прячут следы самоповреждений. Изначально своих отпрысков приводят родители, потому что не могут совладать с их поведением. То, что дети наносят себе физический вред, обнаруживается во время терапии, когда между врачом и пациентом устанавливаются доверительные отношения, — говорит Софья Шевякова. — Однажды ко мне привели девочку, которая выдирала себе волосы на голове. Залысины стали видны, и родители забеспокоились».

«Проблема в том, что они не знают, куда и к кому обращаться. Из-за этого люди затягивают процесс похода к врачу, а проблема только усугубляется. Многие, к тому же, стыдятся своей склонности к самоповреждению, — поясняет клинический психолог Александра Меньшикова. — Поход к специалисту для них — как будто признание в том, что они сумасшедшие, их сразу госпитализируют и будут считать психически больными».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Депрессия, изолированность, низкая самооценка и резкая потеря веса также могут быть сигналами того, что человек переживает трудный период и может прибегать к селфхарму.

Селфхарм — показатель неразрешимых эмоциональных проблем. Их профилактика — это прежде всего забота о психологическом здоровье ребенка с самого раннего возраста. Любое насилие в семье снижает адаптивные возможности психики ребенка, вызывает у него состояние хронического неконтролируемого стресса.

«В дальнейшем это приводит к проблемам с самооценкой, низкому уровню самопринятия, депрессивности, тревожности», — говорит Софья Шевякова.

Взрослым также нужно работать над собой, потому что их нерешенные психологические проблемы и негативные жизненные сценарии сказываются на детях.

Родителям не стоит ругать своих детей, грозить и начинать воспитывать. Психологи рекомендуют обсудить проблему с ребенком, попробовать разобраться в ее причинах, обеспечить эмоциональную поддержку и тепло, чтобы он не чувствовал себя виноватым.

Депрессия, плаксивость, изолированность, низкая самооценка и резкая потеря веса также могут быть сигналами того, что человек переживает трудный период и может прибегать к селфхарму.

Стоит помнить, что нанесение себе увечий — не психическое нарушение и не признак возможного суицида. «Это странный культурный метод взросления, который с возрастом у большинства проходит», — отмечает профессор Наталия Польская.

7 терминов, которых следует избегать при разговоре о психических заболеваниях

Вы можете услышать, как кто-то небрежно использует такие слова, как «сумасшедший», «ненормальный» или «психотик». Эти термины явно оскорбительны при описании человека, живущего с психическим заболеванием. И они также могут быть вредными, когда говорят о чем-то другом в этих терминах. Например, назвать что-то, что кажется бессвязным, «шизофреническим».

Некоторые из этих фраз явно неуместны, но есть и термины, которые, как многие не знают, могут быть оскорбительными. По этой причине я даю своим друзьям и родственникам, а также близким пациентов, с которыми я работаю, список слов, которых следует избегать, говоря о психических заболеваниях. Хотя некоторые люди могут возражать или не возражать против некоторых из этих слов, рекомендуется всегда быть внимательным.

Чем больше мы работаем над тем, чтобы быть внимательными и проявлять уважение, тем ближе мы подходим к тому, чтобы покончить с пагубными предрассудками, окружающими психические заболевания.

Вот семь терминов, которых следует избегать, когда речь идет о психических заболеваниях, и вместо них следует выбирать лучшие альтернативы.

1. Не используйте: «Психическое заболевание» как собирательный термин

Вместо этого используйте: «Психические заболевания» или «Психическое заболевание»

Психическое заболевание — это широкий термин. Он не отражает того, с чем на самом деле имеет дело человек. Например, если вы говорите, что у кого-то «проблемы с сердцем», это на самом деле не дает много информации о том, через что он проходит. Есть много различных типов проблем с сердцем, и не все пациенты с проблемами сердца перенесли сердечный приступ.

Точно так же не все, у кого проблемы с психическим здоровьем, были склонны к суициду или депрессии. Существует множество различных проблем с психическим здоровьем. И два человека с одним и тем же клиническим диагнозом тоже могут проявлять себя по-разному. Таким образом, чтобы с уважением относиться к индивидуальному опыту людей, важно использовать язык, который также признает, что психические заболевания не одинаковы.

2. Не используйте: «Страдает психическим заболеванием», «страдает психическим заболеванием» или «является жертвой психического заболевания»

Вместо этого используйте: «Жизнь с психическим заболеванием»

Диагноз психического здоровья не обязательно является негативным моментом. «Страдание» подразумевает, что кто-то нездоров и несчастен. Существует также несправедливое клеймо, изображающее психические заболевания как слабость. Люди с проблемами психического здоровья могут жить полноценной, здоровой жизнью. И существует широкий спектр методов лечения, поэтому есть много причин не терять надежды.

Некоторые люди с проблемами психического здоровья обнаруживают, что их опыт действительно изменил их жизнь к лучшему. Они могут быть более чуткими, более склонными к творчеству или лучше помогать окружающим. Мы бы никогда не сказали, что кто-то «страдает астмой» или «страдает диабетом». Мы бы сказали, что у них диабет или астма. Диагноз психического здоровья не должен толковаться более негативно, чем любое другое состояние здоровья.

3. Не используйте: «Психически больной» или «Психически больной»

Вместо этого используйте: «Лицо с психическим заболеванием» или «Лицо, страдающее психическим заболеванием»

Люди с проблемами психического здоровья имеют гораздо больше сторон, чем их психические заболевания. Принять кого-то как личность в первую очередь не только более уважительно, но и чтить многие другие стороны этого человека, помимо его диагноза. Это называется использованием языка «первый человек».

Один из способов попрактиковаться в родном языке человека — представить, как бы вы хотели услышать, как кто-то другой говорит о вашем близком члене семьи или друге в той же ситуации. Изменение вашей точки зрения может помочь вам переосмыслить то, как вы думаете и говорите о людях с психическими заболеваниями и подобных стигматизированных субъектах

4.

Не используйте: «Шизофреник, психотик, психически больной, сумасшедший или душевнобольной»

Вместо этого используйте: «Лицо, живущее с шизофренией»; «Человек, страдающий психозом, дезориентацией или галлюцинациями»

Мы бы никогда не назвали кого-то «раковым» или «больным сердцем». Люди с проблемами психического здоровья несправедливо маркируются их состоянием здоровья. Люди есть люди, а не болезни. Это еще один пример языка «сначала человек».

В повседневной беседе до сих пор часто можно услышать такие фразы, как «Какой сумасшедший водитель» или «Этот фильм был безумным». В дополнение к изменению того, как вы говорите о людях, бросьте себе вызов и используйте эти альтернативные слова при описании вещи или ситуации.

5. Не использовать: «Нормальное поведение»

Вместо этого используйте: «Обычное поведение» или «типичное поведение»

Нет четкого определения, что такое «нормальный». И это может заставить других чувствовать себя обиженными или защищаться, если их опыт классифицируется как не подпадающий под категорию «нормальных». Использование таких слов, как «обычный» или «типичный», звучит менее критично. (Не говоря уже о том, что каждый из нас так или иначе нетипичен.)

6. Не используйте: «злоупотребление психоактивными веществами», «наркоман» или «пользователь»

Вместо этого используйте: «Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ»

Те, кто борется со злоупотреблением наркотиками или алкоголем, не просто выбирают «злоупотребление» веществом. . Часто к такому поведению приводят нейробиологические факторы и проблемы с эмоциональным здоровьем. Называя это расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, мы принимаем эти другие факторы. Это устраняет часть вины, связанной с термином «злоупотребление психоактивными веществами», и является небольшим, но важным способом предложить свою поддержку тем, кто выздоравливает от зависимости.

7. Не используйте: «Покончил жизнь самоубийством»

Вместо этого используйте: «Умер в результате самоубийства» или «погиб в результате самоубийства»

Когда кто-то считает, что покончить с собой — действительно лучшее решение, он, скорее всего, не видит ясной реальности вокруг себя. Это симптом некоторых психических заболеваний. Сказать, что кто-то «совершил» самоубийство, предполагает вину. Мы бы никогда не обвинили кого-то в смерти от рака. Таким образом, мы должны использовать язык, который избегает обвинений и стыда, если чьи-то проблемы с психическим здоровьем привели к самоубийству.

Внесение этих языковых корректировок в то, как мы говорим о психических заболеваниях, может также побудить людей чувствовать себя более комфортно, ведя открытый разговор и обращаясь за помощью при суицидальных мыслях или самоповреждающем поведении.

Борьба со стигмой

Мы все можем и должны участвовать в важной работе по дестигматизации психического здоровья. В то время это может показаться мелочью, но каждый разговор имеет значение, когда речь идет об улучшении того, как мы говорим о психических заболеваниях и о том, как мы создаем пространство для того, чтобы каждый чувствовал свою поддержку и поддержку.

Make It OK — это кампания HealthPartners, направленная на устранение стигмы, связанной с психическими заболеваниями. Он предлагает инструменты и ресурсы для практики, как вести позитивный и поддерживающий разговор. Вы также можете. Подпишите обязательство и выступите против стигмы.

Узнайте больше о том, как мы можем помочь с проблемами психического здоровья.

Ресурсы

• Национальный альянс по психическим заболеваниям (НАМИ)
• MentalHealth.gov
• Национальная линия спасения от самоубийств | 1-800-273-8255
• Сделать все хорошо

Нервный срыв (кризис психического здоровья)

Обзор

«Нервный срыв» или кризис психического здоровья относится к ощущению физической, умственной и эмоциональной перегруженности жизненным стрессом.

Что такое нервный срыв?

Мы все слышали, как кто-то говорил: «Кажется, у меня нервный срыв». Вы, возможно, сказали это сами. Но что такое «нервный срыв»? Что это на самом деле означает?

«Нервный срыв» — расплывчатый термин, иногда используемый публикой или прессой. Он потерял популярность, потому что это не медицинский термин, и со временем он приобрел негативное значение.

«Нервный срыв» не является медицинским диагнозом. Это не тот термин, который будет использовать ваш лечащий врач. Это не конкретное психическое состояние. Вместо этого кризис психического здоровья или расстройство психического здоровья — это ситуация, которая возникает, когда вы испытываете сильный физический и эмоциональный стресс, с трудом справляетесь и не можете эффективно функционировать. Это чувство физической, умственной и эмоциональной перегруженности жизненным стрессом.

При кризисе психического здоровья ваша интенсивная реакция на стресс имеет много общего с другими заболеваниями. Некоторые из медицинских состояний, которые вы и ваш поставщик медицинских услуг рассмотрите как способствующие вашему психическому расстройству, включают:

• Депрессия.
• Беспокойство.
• Расстройство адаптации. Это определяется как психиатрические симптомы, связанные со стрессовой ситуацией. Состояние вызвано реакцией на стрессовое или травматическое событие.

Что происходит, когда у вас кризис психического здоровья («нервный срыв»)?

Если у вас кризис психического здоровья, вы можете чувствовать, что теряете контроль. Какое-то событие или изменение в вашей жизни вызывает у вас сильный стресс, который вызывает такие симптомы, как страх, тревога, беспокойство, нервозность и депрессия. Вы можете чувствовать себя «застрявшим», подавленным или недееспособным, что делает вас неспособным справляться с жизнью и нормально функционировать.

Существуют ли факторы, повышающие вероятность нарушения психического здоровья?

Факторы, которые могут способствовать вашей интенсивной реакции на стресс, включают:

• Наличие в личном или семейном анамнезе тревожных расстройств.
• Болезнь или ухудшение состояния здоровья, которые влияют на вашу способность эффективно функционировать.
• Психическое расстройство ухудшается из-за происходящих событий.

Насколько серьезен «нервный срыв»?

«Нервный срыв» может быть серьезной проблемой для здоровья, если вы не можете заниматься повседневными делами из-за стресса и борьбы с ним.

Каждый справляется со стрессом по-своему. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие. Однако, когда вы больше не можете выполнять повседневные задачи — вставать с постели, чистить зубы или идти на работу — пора обратиться за профессиональной помощью.

У некоторых людей могут возникнуть мысли о причинении себе вреда. Это срочно. Позвоните по номеру 911, обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств по номеру 1.800.273.8255.

Симптомы и причины

Каковы симптомы «нервного срыва» или кризиса психического здоровья?

Признаки и симптомы кризиса психического или эмоционального здоровья варьируются от человека к человеку, в зависимости от первопричины.

К общим признакам и симптомам относятся:

Симптомы абстиненции

• Неявка на работу в течение одного или нескольких дней или вызов по болезни.
• Пропуск запланированных встреч или общественных мероприятий.
• Скатывание к вредным привычкам образа жизни, таким как нездоровое питание, недосыпание или бессонница, плохая гигиена и отсутствие физических упражнений.
• Потеря интереса к занятиям, хобби или вещам, которые приносили вам радость.
• Нежелание выходить из дома или быть с другими.

Симптомы депрессии

• Чувство сильной печали, безнадежности, беспомощности или беспокойства.
• Быть раздраженным, разочарованным или вспыльчивым.
• Проблемы с концентрацией внимания.
• Наличие мыслей о членовредительстве или самоубийстве.

Симптомы тревоги

• Чувство боли, страха и беспокойства.
• Кошмары.
• Невозможно оставаться неподвижным и спокойным.
• Тошнота.
• Учащенное сердцебиение.
• Холодные или потные руки.
• Головокружение.
• Расстройство желудка.
• Дрожь или дрожь.
• Проблемы с дыханием.

Другие симптомы психического заболевания

• Паническая атака.
• Паранойя.
• Галлюцинации.
• Воспоминания о травмирующем событии (недиагностированное посттравматическое стрессовое расстройство).

Что вызывает состояние?

Некоторые причины стресса, которые могут стать слишком сильными и непреодолимыми, включают:

• Недавняя тяжелая личная трагедия, такая как смерть близкого человека, развод, лишение права выкупа дома или другое тяжелое финансовое положение.
• Семейные неурядицы или неприятности в любовных отношениях.
• Постоянный стресс на работе (выгорание) или другие проблемы, связанные с работой или учебой.
• Хроническое заболевание или ухудшение состояния здоровья.
• Потеря сна и/или неспособность расслабиться.

Каждый человек уникален, со своей «точкой отсчета» для срыва. Нет предела возможным причинам или комбинациям причин, которые могут привести к «нервному срыву» или кризису психического здоровья.

Диагностика и тесты

Как это диагностируется?

Ваш лечащий врач:

• Спросит о вашей истории болезни и истории болезни вашей семьи.
• Просмотрите свои текущие лекарства.
• Спросите, принимаете ли вы какие-либо другие продукты, такие как травы, витамины и добавки.
• Спросите об употреблении рекреационных наркотиков и алкоголя.
• Проведите физический осмотр и закажите все необходимые анализы, чтобы определить, является ли другая проблема со здоровьем причиной или симптомами или усугубляет их.
• Поговорите с вами о ваших симптомах и о том, что происходит в вашей жизни.

Ваш поставщик медицинских услуг может направить вас к психологу или психиатру, которые являются специалистами в области психического здоровья, специально обученными в области эмоциональных, поведенческих и психических проблем.

Управление и лечение

Как лечить «нервный срыв» (психический кризис)?

Основным методом лечения психологического или поведенческого стресса является психотерапия (разговорная терапия). Широко используемой формой психотерапии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Цель когнитивно-поведенческой терапии — справиться с интенсивным стрессом и беспокойством, изменив то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.

Во время когнитивно-поведенческой терапии вы:

• Обсудите свои симптомы и опишите, как вы себя чувствуете.
• Более глубоко изучите свой стресс, чтобы понять, как на него реагировать.
• Узнайте, как распознавать, переоценивать и изменять свои мысли и поведение.
• Используйте навыки решения проблем, чтобы научиться справляться.
• Узнайте, как сохранять спокойствие разума и тела.

Ваш лечащий врач может также прописать вам лекарства для снятия беспокойства, депрессии или улучшения сна.

Что мне делать, если я чувствую, что нахожусь на грани «нервного срыва» или кризиса психического здоровья?

Возможно, лучшее, что вы можете сделать, если вы активно вовлечены в чрезвычайно стрессовую ситуацию, — это отойти от этой среды, если сможете. Думайте об этом как о своем личном «тайм-ауте». Дайте себе немного времени, чтобы успокоить свой разум и тело.

Упражнения на глубокое дыхание. Вдохните полным брюхом воздух через нос (с закрытым ртом), задержите дыхание на три секунды, затем медленно выдохните через сжатые губы (как при свисте). Повторите несколько раз.

Позвоните своему поставщику медицинских услуг. Если вы чувствуете, что находитесь в кризисной ситуации, немедленно позвоните своему лечащему врачу.

Если у вас есть мысли о причинении себе вреда, позвоните по номеру 911 или позвоните в Национальную линию спасения от самоубийств: 1.800.273.TALK (1.800.273.8255). Вы будете разговаривать с опытным, обученным консультантом. Эта услуга является бесплатной и конфиденциальной и доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Профилактика

Что я могу сделать, чтобы предотвратить или снизить риск психического расстройства или срыва?

Многие из лучших советов по самопомощи связаны с изменением образа жизни. Хотя эти рекомендации не могут полностью предотвратить эпизоды неконтролируемого стресса, тревоги или депрессии, они могут уменьшить интенсивность и частоту этих эпизодов.

• Узнайте, как расслабиться. Попробуйте дыхательные упражнения, медитацию, йогу, осознанность, прогрессивную мышечную релаксацию (напряжение и расслабление групп мышц) и другие методы расслабления. Визуализируйте и сосредоточьте свое внимание на чем-то, что вас успокаивает.
• Берегите себя. Соблюдайте сбалансированную диету, соблюдайте режим здорового сна и занимайтесь физическими упражнениями в течение 30 минут не менее пяти дней в неделю (ходьба — отличное упражнение). Избегайте рекреационных наркотиков, алкоголя и чрезмерного количества кофеина (кофе, чая, колы и шоколада). Эти продукты могут вызвать стресс у вашего организма.
• Организуйтесь и делайте перерывы. Верните контроль над своей жизнью. Составьте список дел. Установите приоритеты. Делайте много мини-перерывов (например, пять минут каждый час). Обзор достижений в конце дня. Не корите себя, если вы не выполнили все из своего списка. Обновите свой список дел. Знайте, что каждый день предлагает новое начало и новую возможность.
• Получите консультацию. Запишитесь на прием к специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать больше о способах справиться со стрессом, тревогой и депрессией. Спросите у своего консультанта информацию о группах поддержки.

Перспективы/прогноз

Как долго может длиться «нервный срыв» или кризис психического здоровья?

Похоже, что ваша реакция на стресс, иначе известная как нервный или психический срыв, представляет собой ограниченное во времени состояние, которое обычно вызывается каким-либо внешним событием. Особенности вашей реакции на событие, вероятно, представляют собой сочетание беспокойства и депрессии, а также отсутствие способности приспосабливаться и справляться.

Никто не может точно сказать, сколько времени требуется, чтобы оправиться от психического и эмоционального кризиса. Каждый человек индивидуален и имеет уникальные факторы стресса и способность научиться справляться с ними. Однако, если вам поставили точный диагноз, выявили ваш(и) фактор(ы) стресса и вы получили соответствующее лечение, ваши симптомы, скорее всего, исчезнут в течение шести месяцев. Исключением является, если ваш стресс связан с потерей близкого человека. В этом случае восстановление может быть намного дольше.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Если вы чувствуете, что больше не можете справляться с жизненными стрессами и трудностями здоровым образом, и вам тяжело выполнять обычные повседневные задачи, самое время обратиться за помощью. Возможно, вы находитесь в такой ситуации, когда справиться с ситуацией самостоятельно невозможно. Ваш лечащий врач, психолог или психиатр могут помочь расшифровать ваши симптомы и оказать необходимую помощь.

Как я могу помочь другу или любимому человеку, который, как мне кажется, переживает сильный стресс?

Есть способы помочь:

• Выслушайте близкого человека. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.
• Сопереживайте их чувствам. «У тебя действительно много дел в списке дел».
• Не давай советов. Вместо этого спросите, чем вы можете помочь.
• Мягко поощряйте профессиональную помощь. Возможно, скажите, что вы беспокоитесь о них, и спросите, что они думают о разговоре с врачом. Не спорьте и не форсируйте проблему.
• Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, если ваш близкий человек говорит о членовредительстве. Если вы считаете, что ваш близкий может причинить себе вред или говорил о самоубийстве, обратитесь к его врачу или позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255). Если вы считаете, что опасность членовредительства серьезна и неизбежна, позвоните по номеру 911.

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между психотическим срывом и «нервным срывом»?

Психотический срыв — это когда кто-то теряет связь с реальностью и испытывает бред (ложные убеждения), галлюцинации (видение или слух чего-то, чего не существует) и паранойю. Человек, перегруженный жизненными стрессами и вызовами (или имеющий «нервный срыв»), в большинстве своем не теряет связи с реальностью. Они утратили способность справляться с этими стрессами, что затрудняет их повседневную жизнь.

Записка из клиники Кливленда

Люди обычно используют такие слова, как «нервный срыв» или «психический срыв», когда говорят о том, что человек не может справиться с повседневной жизнью. Хотя термины не являются медицинским диагнозом, ваши чувства, реакции и симптомы вполне реальны. Чрезвычайный стресс, вызывающий сильные психические и эмоциональные расстройства, который мешает вам работать, играть и наслаждаться жизнью, является состоянием здоровья. Это не признаки личной слабости или неудачи. Если у вас есть эти чувства и симптомы, вы не одиноки. Обратитесь за помощью к своему лечащему врачу.

NIMH »Технологии и будущее лечения психических заболеваний

Введение

Технологии открыли новые горизонты в поддержке психического здоровья и сборе данных. Мобильные устройства, такие как сотовые телефоны, смартфоны и планшеты, предоставляют населению, врачам и исследователям новые способы доступа к помощи, отслеживания прогресса и улучшения понимания психического благополучия.

Мобильная служба поддержки психического здоровья может быть очень простой, но эффективной. Например, любой, у кого есть возможность отправить текстовое сообщение, может обратиться в кризисный центр. Новая технология также может быть упакована в чрезвычайно сложное приложение для смартфонов или планшетов. Такие приложения могут использовать встроенные датчики устройства для сбора информации о типичных моделях поведения пользователя. Если приложение обнаруживает изменение в поведении, оно может подать сигнал о том, что нужна помощь, прежде чем возникнет кризис. Некоторые приложения представляют собой автономные программы, которые обещают улучшить память или навыки мышления. Другие помогают пользователю связаться с равным консультантом или медицинским работником.

Волнение по поводу огромного количества возможностей привело к всплеску разработки приложений. В магазинах приложений iTunes и Android доступны тысячи приложений для психического здоровья, и их число растет с каждым годом. Однако этот новый технологический рубеж включает в себя много неопределенности. Существует очень мало отраслевого регулирования и очень мало информации об эффективности приложений, что может заставить потребителей задаться вопросом, каким приложениям они должны доверять.

Прежде чем сосредоточиться на состоянии науки и ее возможностях, важно рассмотреть преимущества и недостатки распространения лечения и исследований в области психического здоровья в мобильном мире.

Плюсы и минусы приложений для психического здоровья

Эксперты считают, что технология имеет большой потенциал как для клиентов, так и для врачей. Вот несколько преимуществ мобильной помощи:

• Удобство: Лечение можно проводить в любое время и в любом месте (например, дома посреди ночи или в автобусе по дороге на работу) и может быть идеальным для те, у кого есть проблемы с личным назначением.
• Анонимность: Клиенты могут искать варианты лечения, не привлекая других людей.
• Введение в уход : Технологии могут стать хорошим первым шагом для тех, кто в прошлом избегал психиатрической помощи.
• Более низкая стоимость : Некоторые приложения бесплатны или стоят меньше, чем традиционные услуги.
• Обслуживание большего числа людей : Технологии могут помочь поставщикам услуг в области психического здоровья предложить лечение людям в отдаленных районах или многим людям в случае внезапной необходимости (например, после стихийного бедствия или террористического акта).
• Проценты : Некоторые технологии могут быть более привлекательными, чем традиционные методы лечения, которые могут побудить клиентов продолжать терапию.
• Круглосуточная служба : Технология может обеспечить круглосуточный мониторинг или поддержку вмешательства.
• Согласованность : Технология может предложить одну и ту же программу лечения для всех пользователей.
• Поддержка : Технология может дополнить традиционную терапию, продлевая личный сеанс, укрепляя новые навыки, а также обеспечивая поддержку и мониторинг.
• Объективный сбор данных : Технологии позволяют собирать количественную информацию, такую ​​как местоположение, передвижение, использование телефона и другую информацию.

Эта новая эра технологий психического здоровья открывает большие возможности, но также вызывает ряд опасений. Решение потенциальных проблем будет важной частью обеспечения того, чтобы новые приложения приносили пользу, не причиняя вреда. Вот почему сообщество специалистов по психическому здоровью и разработчики программного обеспечения уделяют особое внимание:

• Эффективность : Самая большая проблема с технологическими вмешательствами — это получение научных доказательств того, что они работают и что они работают так же, как и традиционные методы.
• Для кого и для чего : Другая проблема заключается в том, чтобы понять, работают ли приложения для всех людей и при всех состояниях психического здоровья.
• Конфиденциальность : Приложения имеют дело с очень конфиденциальной личной информацией, поэтому производители приложений должны иметь возможность гарантировать конфиденциальность для пользователей приложений.
• Руководство : Не существует отраслевых стандартов, которые помогли бы потребителям узнать, доказали ли эффективность приложение или другая мобильная технология.
• Регламент : Необходимо ответить на вопрос о том, кто будет или должен регулировать технологии психического здоровья и данные, которые они генерируют.
• Перепроданность : Есть опасения, что если приложение или программа обещают больше, чем дают, потребители могут отказаться от других, более эффективных методов лечения.

Текущие тенденции в разработке приложений

Творческие исследовательские и инженерные группы объединяют свои навыки для решения широкого круга проблем психического здоровья. Некоторые популярные области разработки приложений включают:

Приложения для самостоятельного управления

«Самоуправление» означает, что пользователь помещает информацию в приложение, чтобы приложение могло предоставить обратную связь. Например, пользователь может настроить напоминания о приеме лекарств или использовать приложение для разработки инструментов для управления стрессом, беспокойством или проблемами со сном. Некоторое программное обеспечение может использовать дополнительное оборудование для отслеживания частоты сердечных сокращений, моделей дыхания, артериального давления и т. д. и может помочь пользователю отслеживать прогресс и получать обратную связь.

Приложения для улучшения навыков мышления

Многообещающими являются приложения, которые помогают пользователю с когнитивной ремедиацией (улучшение навыков мышления). Эти приложения часто ориентированы на людей с серьезными психическими заболеваниями.

Приложения для обучения навыкам

Приложения для обучения навыкам могут больше напоминать игры, чем другие приложения для психического здоровья, поскольку они помогают пользователям осваивать новые навыки выживания или мышления. Пользователь может посмотреть обучающее видео о том, как справиться с тревогой или о важности социальной поддержки. Затем пользователь может выбрать несколько новых стратегий, чтобы попробовать, а затем использовать приложение, чтобы отслеживать, как часто используются эти новые навыки.

Лечение заболеваний, поддерживаемый уход

Этот тип технологии приложений добавляет дополнительную поддержку, позволяя пользователю взаимодействовать с другим человеком. Приложение может помочь пользователю связаться со службой поддержки или может отправить информацию обученному поставщику медицинских услуг, который может предложить рекомендации и варианты лечения. Исследователи работают над тем, чтобы узнать, сколько человеческого взаимодействия нужно людям, чтобы лечение на основе приложений было эффективным.

Пассивное отслеживание симптомов

Много усилий уходит на разработку приложений, которые могут собирать данные с помощью датчиков, встроенных в смартфоны. Эти датчики могут записывать модели движения, социальные взаимодействия (например, количество текстовых сообщений и телефонных звонков), поведение в разное время дня, тон и скорость голоса и многое другое. В будущем приложения смогут анализировать эти данные, чтобы определять настроение пользователя в реальном времени. Такие приложения могут распознавать изменения в моделях поведения, которые сигнализируют об эпизодах настроения, таких как мания, депрессия или психоз, до того, как они произойдут. Приложение не может заменить специалиста по психическому здоровью, но оно может предупредить лиц, осуществляющих уход, когда клиенту требуется дополнительное внимание. Цель состоит в том, чтобы создать приложения, которые поддерживают ряд пользователей, в том числе с серьезными психическими заболеваниями.

Сбор данных

Приложения для сбора данных могут собирать данные без какой-либо помощи со стороны пользователя. Получение информации от большого количества людей одновременно может улучшить понимание исследователями психического здоровья и помочь им разработать более эффективные вмешательства.

Исследования через смартфон?

Новаторское исследование BRIGHTEN, проведенное доктором Патрисией Арен, показало, что исследования с помощью приложений для смартфонов уже стали реальностью. Исследование BRIGHTEN было примечательным, потому что оно использовало технологии как для проведения лечебных мероприятий, так и для фактического проведения исследования. Другими словами, исследовательская группа использовала технологии для набора, отбора, регистрации, лечения и оценки участников. BRIGHTEN был особенно захватывающим, потому что исследование показало, что технология может быть эффективным способом пилотного тестирования многообещающих новых методов лечения, и что эти методы лечения должны быть привлекательными.

Новое партнерство: клиницисты и инженеры

Исследователи обнаружили, что вмешательства наиболее эффективны, когда они нравятся людям, вовлечены и хотят продолжать их использовать. Приложения для поведенческого здоровья должны будут сочетать в себе навыки инженеров, которые делают приложение простым в использовании и увлекательным, с навыками врача, которые предлагают эффективные варианты лечения.

Исследователи и инженеры-программисты разрабатывают и тестируют приложения, которые делают все: от управления лекарствами до обучения навыкам преодоления трудностей и прогнозирования того, когда кому-то может понадобиться дополнительная эмоциональная помощь. Приложения для вмешательства могут помочь кому-то бросить курить, справиться с симптомами или преодолеть тревогу, депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или бессонницу. Хотя приложения становятся все более привлекательными и удобными для пользователя, информации об их эффективности все еще недостаточно.

Оценка приложений

Нет обзорных досок, контрольных списков или общепринятых правил выбора приложения для психического здоровья. Большинство приложений не имеют рецензируемых исследований, подтверждающих их утверждения, и маловероятно, что каждое приложение для психического здоровья пройдет рандомизированное контролируемое исследование для проверки эффективности. Одна из причин заключается в том, что тестирование — медленный процесс, а технологии развиваются быстро. К тому времени, когда приложение пройдет тщательное научное тестирование, исходная технология может уже устареть.

В настоящее время не существует национальных стандартов для оценки эффективности сотен доступных приложений для психического здоровья. Потребители должны быть осторожны, доверяя программе. Однако есть несколько рекомендаций по поиску подходящего приложения:

• Обратитесь за рекомендацией к надежному поставщику медицинских услуг. Некоторые крупные провайдеры могут предлагать несколько приложений и собирать данные об их использовании.
• Проверьте, предлагает ли приложение рекомендации о том, что делать при ухудшении симптомов или в случае неотложной психиатрической помощи.
• Решите, хотите ли вы приложение, которое полностью автоматизировано, или приложение, предлагающее возможности для контакта с обученным человеком.
• Поиск информации о разработчике приложения. Можете ли вы найти полезную информацию о его или ее полномочиях и опыте?
• Остерегайтесь вводящих в заблуждение логотипов. Национальный институт психического здоровья (NIMH) не разрабатывал и не поддерживает никаких приложений. Однако некоторые разработчики приложений незаконно использовали логотип NIMH для продвижения своих продуктов.
• Поиск в базе данных PubMed, предлагаемой Национальной медицинской библиотекой. Этот ресурс содержит статьи по широкому кругу исследовательских тем, включая разработку приложений для психического здоровья.
• Если информация о конкретном приложении отсутствует, проверьте, не основано ли оно на протестированном лечении. Например, исследования показали, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) на основе Интернета так же эффективна, как и обычная КПТ, при расстройствах, которые хорошо реагируют на КПТ, таких как депрессия, тревога, социальная фобия и паническое расстройство.
• Попробуйте. Если вы заинтересованы в приложении, протестируйте его в течение нескольких дней и решите, просто ли оно в использовании, привлекает ли ваше внимание и хотите ли вы продолжать его использовать. Приложение эффективно только в том случае, если удерживает пользователей в течение недель или месяцев.

Какова роль NIMH в технологии вмешательства в области психического здоровья?

В период с 2009 финансового года по 2015 финансовый год NIMH выделил 404 гранта на общую сумму 445 миллионов долларов на гранты на вмешательство в области психического здоровья с использованием технологий. Эти гранты предназначались для исследований компьютерных вмешательств, направленных на профилактику или лечение психических расстройств.

Сотрудники NIMH активно рассматривают и оценивают исследовательские гранты, связанные с технологиями. В последние годы эти гранты были сосредоточены на:

• Исследования осуществимости, эффективности и действенности
• Технология лечения таких расстройств, как шизофрения, ВИЧ, депрессия, тревога, аутизм, суицид и травма
• Больше вмешательств при когнитивных проблемах, лечении заболеваний, поведении и информировании о здоровье
• Меньше вмешательств для персонального компьютера и больше вмешательств для мобильных устройств
• Более привлекательные способы проведения терапии или развития навыков (например, интерактивные форматы или игровые подходы)
• В режиме реального времени (пользователи обмениваются информацией с коллегами или профессионалами по мере необходимости)
• Активная и пассивная мобильная оценка/мониторинг

Значительная часть финансирования этих типов технологий NIMH осуществляется через программы исследований инноваций для малого бизнеса (SBIR) и передачи технологий для малого бизнеса (STTR).

Кроме того, NIMH создал  Рабочая группа Национального консультативного совета по психическому здоровью по возможностям и проблемам развития информационных технологий в исследованиях поведения и социальных наук  для отслеживания и руководства передовыми достижениями в этой быстро меняющейся области. В 2017 году рабочая группа выпустила отчет, в котором рассматриваются возможности и проблемы использования новых информационных технологий для изучения человеческого поведения, имеющего отношение к миссии NIMH. Интерес NIMH к этой области исследований был дополнительно подчеркнут в уведомлении от 2018 года, в котором исследования в области технологий цифрового здравоохранения были определены для улучшения оценки, выявления, профилактики, лечения и предоставления услуг при психических расстройствах в качестве приоритетной области для Института.

Будущее: какие виды исследований ожидает NIMH в будущем?

В последнее время возрос интерес к:

• Использование мобильных технологий для лечения широкого спектра расстройств, от легкой депрессии или тревоги до шизофрении, аутизма и суицида
• Разработка и совершенствование новых вмешательств вместо адаптации существующих вмешательств для работы с новыми технологиями
• Разработка технологий, работающих на любом устройстве
• Включение личного контакта или дистанционного консультирования (по телефону или через Интернет) для обеспечения баланса между технологиями и «человеческим прикосновением»

Присоединиться к исследованию

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя отдельные участники могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения благодаря тому, что клинические испытания открыли много лет назад. Станьте частью медицинских открытий завтрашнего дня. Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше или найти исследование, посетите:

• Веб-страница клинических испытаний NIMH: Информация об участии в клинических испытаниях
• Clinicaltrials.gov: текущие исследования приложений для психического здоровья: список клинических испытаний, финансируемых Национальным институтом здравоохранения (NIH), которые проводятся по всей стране

Узнать больше

Федеральные ресурсы

• Что такое телементальное здоровье? (Информационный бюллетень NIMH)
• Как можно защитить и обезопасить медицинскую информацию при использовании мобильного устройства? (Департамент здравоохранения и социальных служб)
• Как защитить вашу конфиденциальность в приложениях : Рекомендации для потребителей от Федеральной торговой комиссии
• Мобильные медицинские приложения : Информация Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) о его роли в мобильных медицинских приложениях

Исследования и клинические испытания

• NIH All of Us Исследовательская программа : Эта инициатива по работе с большими данными направлена ​​на привлечение одного миллиона взрослых добровольцев для обмена различными данными, включая электронные медицинские карты, истории болезни и семейные истории болезни, а также биологические образцы для поддержки исследований. и раскрыть пути к доставке точной медицины.
• Инициатива BRAIN : Инициатива «Исследования мозга посредством передовых инновационных нейротехнологий®» (BRAIN) финансирует разработку широкого спектра новых технологий, помогающих раскрыть тайны человеческого мозга.
• Программы NIH SBIR и STTR : Программы NIH по исследованию инноваций в малом бизнесе (SBIR) и передаче технологий для малого бизнеса (STTR) являются одним из крупнейших источников капитала на ранней стадии для коммерциализации технологий в США
• Цифровая глобальная программа психического здоровья
• Цифровое психическое здоровье: инновации во время сильной тревоги (Обновление Института NIMH)
• Внимательный баланс настроения эффективен для лечения остаточных депрессивных симптомов и суицидальных мыслей (Низкий результат исследования NIMH)
• Возможности и проблемы разработки информационных технологий для клинических исследований в области поведенческих и социальных наук (Отчет Национального консультативного совета по психическому здоровью NIMH)
• Использование мобильных технологий для улучшения ухода за подростками с депрессией (Низкий результат исследования NIMH)
• Использование технологий для прогнозирования эпизодов переедания и очищения у людей с расстройствами пищевого поведения (Низкий результат исследования NIMH)

Другие ресурсы

Нефедеральные ресурсы, перечисленные ниже, включены только в информационных целях. Список не является исчерпывающим и не является одобрением NIMH.

• One Mind PsyberGuide : некоммерческий веб-сайт, на котором публикуются обзоры компьютерных и аппаратных методов лечения психических заболеваний с точки зрения надежности приложения, взаимодействия с пользователем и прозрачности методов обеспечения конфиденциальности
.
• Что нужно знать, прежде чем выбрать онлайн-терапию (Американская психологическая ассоциация)

Последняя редакция : сентябрь 2019 г.

Если не указано иное, информация и публикации NIMH находятся в открытом доступе и доступны для бесплатного использования. Цитирование NIMH приветствуется. Пожалуйста, смотрите наши Со ссылкой на информацию и публикации NIMH страница для получения дополнительной информации.

NIMH » Помощь при психических заболеваниях

Esta página también está disponible en español .

Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает психическим заболеванием, испытывает эмоциональные трудности или беспокоится о своем психическом здоровье, есть способы получить помощь. Используйте эти ресурсы, чтобы найти помощь для себя, друга или члена семьи.

Обратите внимание, что Национальный институт психического здоровья (NIMH) является агентством, финансирующим исследования. Ресурсы на этой странице предоставлены только в информационных целях. Список не является исчерпывающим и не является одобрением NIMH.

Немедленная помощь в кризисной ситуации

Позвоните по номеру 911 , если вам или кому-то из ваших знакомых угрожает непосредственная опасность, или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

988 Линия помощи для самоубийц и кризисных ситуаций
Позвоните или напишите 988; Llame al 988 (para ayuda en español)
Используйте онлайн-чат Lifeline
Lifeline обеспечивает круглосуточную конфиденциальную поддержку всем, кто находится в состоянии суицидального кризиса или эмоционального стресса. Позвоните или отправьте текстовое сообщение по номеру 988, чтобы связаться с квалифицированным кризисным консультантом. Поддержка также доступна на английском языке через чат.

Crisis Text Line
Отправьте текстовое сообщение «HELLO» на номер 741741
Горячая линия Crisis Text Line доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю на всей территории США. кризисный консультант, который может предоставить поддержку и информацию.

Кризисная линия для ветеранов
Позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255) и нажмите 1 или отправьте сообщение на номер 838255
Используйте Кризисный чат для ветеранов в Интернете
Кризисная линия для ветеранов — это бесплатный конфиденциальный ресурс, который связывает ветеранов 24 часа в сутки, семь дней в неделю с обученным спасателем. Услуга доступна для всех ветеранов, даже если они не зарегистрированы в VA или не зачислены в систему здравоохранения VA.

Горячая линия помощи при бедствиях
Позвоните или отправьте текстовое сообщение 1-800-985-5990
Горячая линия помощи при бедствиях предоставляет немедленные консультации в кризисных ситуациях для людей, которые испытывают эмоциональный стресс, связанный с любым стихийным бедствием или антропогенным бедствием. Горячая линия бесплатная, многоязычная, конфиденциальная и доступна 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Свяжитесь с социальными сетями напрямую , если вас беспокоят обновления в социальных сетях , или наберите 911 в экстренных случаях .

Просмотрите инфографику NIMH 5 действий по оказанию помощи человеку, страдающему от эмоциональной боли , чтобы узнать, как вы можете помочь тем, кто в беде.

Найти поставщика медицинских услуг или лечение

Лечение психических заболеваний обычно состоит из терапии, лекарств или их комбинации. Лечение можно проводить лично или по телефону или компьютеру (телементальное здоровье). Иногда может быть трудно понять, с чего начать поиск психиатрической помощи, но есть много способов найти поставщика, который удовлетворит ваши потребности.

Основной лечащий врач: Ваш основной лечащий врач может быть важным ресурсом, предоставляя первичные обследования психического здоровья и направления к специалистам по психическому здоровью. Если вы записаны на прием к своему лечащему врачу, подумайте о том, чтобы рассказать о своих проблемах с психическим здоровьем и попросить о помощи.

Федеральные ресурсы: Некоторые федеральные агентства предлагают ресурсы для определения поставщиков медицинских услуг и помощи в поиске недорогих медицинских услуг. К ним относятся:

• Администрация службы охраны психического здоровья и наркомании (SAMHSA): Чтобы получить общую информацию о психическом здоровье и найти службы лечения в вашем районе, позвоните по номеру в национальную службу поддержки SAMHSA по телефону 1-800-662-HELP (4357) . SAMHSA также имеет на своем веб-сайте локатор услуг по лечению поведенческого здоровья, который можно искать по местоположению.
• Health Resources and Services Administration (HRSA): HRSA работает над улучшением доступа к медицинскому обслуживанию. На веб-сайте HRSA есть информация о доступном медицинском обслуживании, в том числе о медицинских центрах, предлагающих услуги по скользящей шкале оплаты.
• Центры услуг Medicare и Medicaid (CMS): на веб-сайте CMS есть информация о льготах и ​​правах на участие в программах психического здоровья, а также о том, как зарегистрироваться.
• Национальная медицинская библиотека (NLM) MedlinePlus: на веб-сайте NLM есть каталоги и списки организаций, которые могут помочь в поиске практикующего врача.

Национальные агентства и правозащитные и профессиональные организации: Адвокатские и профессиональные организации могут быть хорошим источником информации при поиске поставщика психиатрических услуг. У них часто есть информация о том, как найти специалиста по психическому здоровью, на их веб-сайте, а на некоторых сайтах есть локаторы практикующих врачей. Примеры включают, но не ограничиваются:

• Американская ассоциация тревоги и депрессии
• Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства
• Психическое здоровье Америка
• Национальный альянс по психическим заболеваниям

Агентства штата и округа: На веб-сайте правительства вашего штата или округа может быть информация о медицинских услугах в вашем регионе. Вы можете найти эту информацию, посетив их веб-сайты и выполнив поиск отдела здравоохранения.

Страховые компании: Если у вас есть медицинская страховка, представитель вашей страховой компании будет знать, какие местные поставщики медицинских услуг покрываются вашим планом страхования. На веб-сайтах многих компаний медицинского страхования есть базы данных с возможностью поиска, которые позволяют вам найти практикующего врача в вашем регионе.

Университеты, колледжи или медицинские школы: Ваш местный колледж, университет или медицинская школа могут предложить варианты лечения. Чтобы найти их, попробуйте поискать на веб-сайтах медицинских центров местных университетов их отделения психиатрии, психологии, консультирования или социальной работы.

Помощь военнослужащим и их семьям: Нынешние и бывшие военнослужащие могут сталкиваться с проблемами психического здоровья, отличными от обычных людей. Ресурсы для военнослужащих и ветеранов можно найти на странице MentalHealth.gov «Помощь военнослужащим и их семьям» или на странице психического здоровья Министерства по делам ветеранов США.

Принятие решения о том, подходит ли вам поставщик

После того, как вы найдете потенциального поставщика услуг, может быть полезно подготовить список вопросов, которые помогут вам решить, подходят ли они вам. Примеры вопросов, которые вы, возможно, захотите задать потенциальному провайдеру, включают:

• Какой у вас опыт лечения кого-то с моей проблемой?
• Как вы обычно относитесь к людям с моей проблемой?
• Как долго, по вашему мнению, продлится лечение?
• Вы принимаете мою страховку?
• Каковы ваши гонорары?

Советы по разговору с вашим поставщиком медицинских услуг см. в информационном бюллетене NIMH «Возьмем под контроль свое психическое здоровье: советы по разговору с вашим поставщиком медицинских услуг».

Лечение работает лучше всего, если у вас хорошие отношения со своим психиатром. Если вам некомфортно или вы чувствуете, что лечение не помогает, поговорите со своим врачом или рассмотрите возможность поиска другого поставщика или другого типа лечения. Если вы ребенок или подросток, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом или другим взрослым, которому вы доверяете. Не прекращайте текущее лечение, не посоветовавшись с врачом.

Присоединиться к исследованию

Клинические испытания — это научные исследования, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний, включая психические заболевания. Цель клинических испытаний — определить, работают ли новые тесты или методы лечения и являются ли они безопасными. Хотя отдельные участники могут получить пользу от участия в клиническом испытании, участники должны знать, что основная цель клинического испытания — получить новые научные знания, чтобы в будущем можно было лучше помочь другим.

Исследователи из NIMH и по всей стране проводят множество исследований с пациентами и здоровыми добровольцами. Сегодня у нас есть новые и лучшие варианты лечения благодаря тому, что клинические испытания открыли много лет назад. Станьте частью медицинских открытий завтрашнего дня. Поговорите со своим врачом о клинических испытаниях, их преимуществах и рисках, а также о том, подходят ли они вам.

Чтобы узнать больше об участии в клинических испытаниях, посетите страницу клинических испытаний NIMH.

Узнайте больше о психических расстройствах

NIMH предлагает медицинскую информацию и бесплатные легко читаемые публикации о различных психических расстройствах на своем веб-сайте в разделе «Информация о психическом здоровье». Сайт является мобильным и удобным для печати. Печатные публикации можно заказать бесплатно, они также доступны на испанском языке. Чтобы заказать бесплатные публикации, сделайте заказ онлайн (haga su pedido por el Internet en Español) или позвоните по телефону 1-866-615-6464 (TTY: 1-866-415-8051).

Свяжитесь с нами

По всем вопросам, связанным с психическим здоровьем, просьбам о копиях публикаций и запросам, касающимся исследований, политики и приоритетов NIMH, обращайтесь к специалисту по медицинской информации в Центре информационных ресурсов NIMH, используя контактную информацию, указанную ниже:

Телефон

1-866-615-6464 (звонок бесплатный)
Доступно на английском и испанском языках
с понедельника по пятницу
с 8:30 до 17:00 ET

Живой онлайн-чат
Интерактивная помощь
Доступно на английском и испанском языках
с понедельника по пятницу
с 8:30 до 17:00 ET

Электронная почта: [email protected]
Доступно на английском и испанском языках

Обратите внимание: NIMH является агентством, финансирующим исследования. Мы не можем предоставлять медицинские консультации или направления практикующих врачей. Если вам нужна медицинская консультация или второе мнение, обратитесь к своему лечащему врачу. Ресурсы на этой странице предоставлены только в информационных целях. Список не является исчерпывающим и не является одобрением NIMH .

Последняя редакция: Август 2019 г.

MENTAL Синонимов: 50 синонимов и антонимов к MENTAL

См. определение умственного на Dictionary.com

• прил. относительно разума
• прил. insane

synonyms for mental

• cerebral
• intellectual
• psychic
• psychological
• spiritual
• subjective
• brainy
• clairvoyant
• deep
• heavy
• ideological
• imaginative
• immaterial
• inner
• intellective
• mysterious
• phrenic
• psychical
• rational
• reasoning
• subconscious
• subliminal
• telepathic
• thinking
• thoughtful
• unreal

• psychiatric
• невменяемый
• взволнованный
• фруктовый
• локомотив
• сумасшедший
• mad
• maniac
• mentally ill
• mindless
• non compos mentis
• nuts
• nutsy
• psychotic
• unbalanced
• unstable

antonyms for mental

MOST RELEVANT

• physical
• сбалансированный
• корпус
• нормальный

• сбалансированный
• корпус
• физический
• нормальный

Тезаурус 21 века Роже, третье издание. Copyright © 2013, Philip Lief Group.

ПОПРОБУЙТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ Mental

Посмотрите, как выглядит ваше предложение с разными синонимами.

Символы: 0/140

ВИКТОРИНА

Тест Себя На Должность против Воли

НАЧАТЬ ВИКТОРИНУ

Как использовать мысленность в предложении душевное благополучие и внешнее свечение.

TOWER 28 ОБЪЯВЛЯЕТ ПОБЕДИТЕЛЯ ПРОГРАММЫ ЛЕТНЕЙ ШКОЛЫ ЧИСТОЙ КРАСОТЫ HOPE WRIGHT17 СЕНТЯБРЯ 2020 ESSENCE.COM

Все это сказалось на Терри, который боролся со своим психическим здоровьем.

ПОСЛЕДНИЙ СТАРИННЫЙ БАР? ЮДЖЕН РОБИНСОН 15 СЕНТЯБРЯ 2020 г. OZY

Комиссия подчеркнула, что за детьми, появившимися в результате редактирования зародышевой линии, необходимо будет наблюдать в течение длительного времени, чтобы лучше понять любые потенциальные проблемы со здоровьем — умственными или физическими — на протяжении всей их жизни.

ДЕТСКОЕ БУДУЩЕЕ CRISPR? НОВЫЙ ОТЧЕТ ОПИСЫВАЕТ ПУТЬ К РЕДАКТИРОВАНИЮ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЗАРОДОВОЙ ЛИНИИШЕЛЛИ ФАН, 15 СЕНТЯБРЯ 2020 Г. SINGULARITY HUB 

Это умственное соревнование приводит к гонке вооружений — сценарию, в котором конкуренция заставляет каждую сторону накапливать потенциал, чтобы нанести ущерб другой.

ТЕМНАЯ СТОРОНА SMART – ТАК РОМАНТИЧНЫЕ ФАКТЫDIANA FLEISCHMAN15 СЕНТЯБРЯ 2020NAUTILUS

Платформа также погрузится в благотворительность, освещая проблемы местного сообщества, предоставляя психиатрические услуги детям, а также жителям государственного жилья.

KERBY JEAN-RAYMOND LAUNCH ‘ВАШИ ДРУЗЬЯ В НЬЮ-ЙОРКЕ’NANDI HOWARD11 СЕНТЯБРЯ 2020 г.ESSENCE.COM

Департамент полиции Хьюстона уволил четырех офицеров, которые смертельно застрелили 27-летнего Николаса Чавеса, семья которого сообщила, что он переживал Кризис психического здоровья во время инцидента 21 апреля, сообщает CNN.

4 ПОЛИЦЕЙСКИХ ХЬЮСТОНА, ЗАСТРЕЛИВШИХ И УБИВШИХ НИКОЛАСА ЧАВЕСА ПОЖАРНУЮ РАЙТ 11 СЕНТЯБРЯ 2020 ГОДАESSENCE. COM

Мы считаем, что эта модель сопряжена с существенными проблемами психического здоровья и другими проблемами.

ПОЧЕМУ ШКОЛЫ НЕ МОГУТ ПОЛУЧИТЬ ТО, ЧТО Н.Ф.Л. ИМЕЕТ? (EP. 431) СТИВЕН Дж. ДУБНЕР 10 СЕНТЯБРЯ 2020 г. ФРЕКОНОМИКА

У нас есть особый вид умственных технологий, которых нет ни у животных, ни у компьютеров.

ГОВОРИТЬ — ЭТО БРОСАТЬ ВЫДУМАННЫЕ МИРЫ ДРУГ ДРУГОМ — ВЫПУСК 89: ТЕМНАЯ СТОРОНА КЕВИН БЕРГЕРГЕРЦ 9 сентября 2020 г. НАУТИЛУС

В непанпсихистской форме контейнерного взгляда Реальность — это общая форма бытия, которая может проявляться либо как ментальная, либо как не — психические сущности.

ВСЕЛЕННАЯ ОТЛИЧАЕТ ПРАВИЛЬНОЕ ОТ НЕПРАВИЛЬНОГО — ПРОБЛЕМА 89: ТЕМНАЯ СТОРОНА ФИЛИПП Гофф 9 сентября 2020 г.NAUTILUS

Если и была одна проблема, о которой я слышал гораздо больше от избирателей, чем от репортеров, то это было психическое здоровье.

PETE BUTTIGIEG SAYS DEMS DID NOT COORDINATE TO SEAL BIDEN’S PRIMARY WINNICK FOURIEZOSSEPTEMBER 9, 2020OZY

WORDS RELATED TO MENTAL

• abnormal
• atypical
• bizarre
• deviant
• different
• flaky
• mental
• nonstandard
• odd
• off-base
• off-color
• out of line
• peculiar
• psycho
• strange
• unusual
• weird

• berserk
• сертифицированный
• сумасшедший
• сумасшедший
• невменяемый
• бешеный
• истеричный
• сумасшедший
• сумасшедший
• maniac
• manic
• mental
• out of one’s mind
• psychopathic
• raving

• ape
• barmy
• bats in the belfry
• batty
• berserk
• bonkers
• cracked
• crazed
• кукушка
• дурачок
• бред
• умалишенный
• невменяемый
• грязный
• диппи
• ненормальный
• flaky
• flipped
• flipped out
• freaked out
• fruity
• idiotic
• insane
• kooky
• lunatic
• mad
• mad as a March hare
• mad as a hatter
• maniacal
• mental
• лунатик
• орешек
• чокнутый
• чокнутый как кекс
• невменяемый
• не в своем уме
• не в своем уме
• out to lunch
• potty
• psycho
• round the bend
• schizo
• screw loose
• screwball
• screwy
• silly
• touched
• unbalanced
• unglued
• unhinged
• unzipped
• wacky

• обезьяна
• дрожжевой
• летучие мыши на колокольне
• бэтти
• берсерк
• помешанный
• взломанный
• crazed
• cuckoo
• daft
• delirious
• demented
• deranged
• dingy
• dippy
• erratic
• flaky
• flipped
• flipped out
• freaked out
• fruity
• idiotic
• insane
• чокнутый
• сумасшедший
• сумасшедший
• сумасшедший как мартовский заяц
• сумасшедший как шляпник
• маньяк
• mental
• moonstruck
• nuts
• nutty
• nutty as fruitcake
• of unsound mind
• out of one’s mind
• out of one’s tree
• out to lunch
• potty
• psycho
• round the bend
• шизофреник
• чокнутый
• сумасбродный
• чокнутый
• глупый
• трогательный
• несбалансированный
• несклеенный
• расшатанный0104
• unzipped
• wacky

• ape
• barmy
• bats in the belfry
• batty
• berserk
• bonkers
• cracked
• crazed
• cuckoo
• daft
• delirious
• demented
• deranged 100104
• fruity
• idiotic
• insane
• kooky
• lunatic
• mad
• mad as a March hare
• mad as a hatter
• maniacal
• mental
• moonstruck
• nuts
• nutty
• nutty as кекс
• душевнобольной
• не в своем уме
• с дерева
• на обед
• горшок
• псих
• за поворотом
• schizo
• screw loose
• screwball
• screwy
• silly
• touched
• unbalanced
• unglued
• unhinged
• unzipped
• wacky

• absurd
• asinine
• bedlamite
• bonkers
• треснувший
• крекеры
• даффи
• сумасшедший
• невменяемый
• одурманенный
• облупившийся
• foolish
• fried
• giddy
• half-baked
• idiotic
• in the ozone
• inane
• insane
• lunatic
• mad
• mental
• nuts
• nutty
• off the wall
• из тыквы
• смешной
• чокнутый
• глупый
• простой
• трогательный
• неуравновешенный
• расшатанный
• несостоятельный
• дурацкий
• чокнутый
• безмозглый

Тезаурус 21 века Роже, третье издание Copyright © 2013, Philip Lief Group.

16 часто задаваемых вопросов, знаков и советов

Вы когда-нибудь встречали кого-то впервые и чувствовали, что знаете его целую вечность? Или мгновенно привязаться к другому человеку, не будучи в нем физически?

Если это так, вы, вероятно, испытали притяжение эмоционального влечения — были очарованы чьим-то сердцем, разумом или юмором, а не их физической привлекательностью.

«Многие люди идут на свидание в поисках «искры», — говорит лицензированный психотерапевт Рэйчел Перлштейн. «Сложность этого чувства в том, что оно часто больше отражает физическое влечение или сексуальную химию».

Эмоциональное влечение — это другой, более глубокий тип влечения, объясняет она, потому что оно не только притягивает вас к кому-то, но и заставляет вас чувствовать длительную и содержательную связь.

И, в отличие от физического влечения, оно часто развивается на основе таких вещей, как ценности другого человека, его личность и то, как он проявляет заботу.

Да, эмоциональное и физическое влечение могут быть совершенно разными, объясняет консультант по психическому здоровью Лили Юинг.

«Вы можете любить кого-то за его юмор или ум, но никогда не проявлять к нему физический или сексуальный интерес», — говорит она.

Например, может быть, вы очень восхищаетесь и доверяете кому-то из своих коллег или одноклассников, но знаете, что никогда не захотите с ними встречаться. С другой стороны, вас может физически тянуть к кому-то, но эмоциональной связи никогда не возникает.

Иногда люди обнаруживают, что сначала их тянет к человеку, к которому они больше всего физически привязаны, отмечает Перлштейн. Но когда нет более глубокой эмоциональной связи, им трудно продолжать отношения.

Если вы цените чью-то личность, это не значит, что вы испытываете к ней романтические чувства. Например, подумайте об отношениях, которые у вас есть с друзьями.

Вы, вероятно, испытывали чувство влечения или влечения к человеку на работе или общественной встрече больше, чем другие, говорит Перлштейн, будь то из-за их чувства юмора, общих интересов или просто из-за того, как они вызывают у вас чувства. проверено и услышано.

«Эта эмоциональная привлекательность действительно отражает эту иногда мгновенную способность общаться на другом уровне и общаться, чувствовать, что тебя понимают и заботятся», — говорит она.

Обычно, если эмоциональное влечение продолжается, вы оба становитесь более близкими друзьями или втягиваетесь в круг общения друг друга.

Эмоциональное влечение не обязательно сексуальное, особенно если физическое влечение не является фактором.

«Сексуальное влечение нарастает, когда мы видим, как эмоциональное и физическое влечение соединяются в более сильное сексуальное влечение, — объясняет Юинг.

Например, вас может влечь к кому-то эмоционально, но не сразу физически. Со временем, по мере углубления эмоциональной связи, они могут начать казаться вам более привлекательными физически.

Для некоторых людей (но не для всех) сексуальное влечение не происходит без эмоционального влечения.

Например, человек, который идентифицирует себя как демисексуал, может не испытывать сексуального влечения к кому-либо, если сначала не установит с ним сильную эмоциональную связь.

«Наш разум любит равновесие», — добавляет Юинг. «Поэтому, если мы чувствуем себя бабочками в ком-то, кто забавен, умен и добр, мы скоро начнем все больше и больше ценить его внешний вид. Когда оба на месте, начинают летать искры сексуального влечения».

Открытость и уязвимость по отношению к другим людям и возможность того, что они делают то же самое с вами, — основа близости, говорит Кэрри Кравец, LMFT.

«Это важно, потому что ощущение безопасности, комфорта, принятия и понимания как личности является корнем привязанности, связи и близости», — объясняет она.

Если вас когда-либо привлекали к кому-то в первую очередь из-за их чувства юмора, интеллекта или того, как они заботятся о детях или животных, говорит Юинг, вы знаете, что эмоциональное влечение так же сильно, если не больше, чем точеное телосложение или завораживающие глаза.

Эмоциональное влечение «также более важно в долгосрочной перспективе отношений и может создать более сильную связь, чем просто физическое влечение».

Иногда легко сказать, когда летят эмоциональные искры. Но в других случаях все может быть немного более запутанным.

Вот некоторые распространенные примеры эмоционального влечения и способы их выявления:

Чувство, что они «понимают вас»

Если вы чувствуете, что другой человек вас видит и слышит, это признак того, что вы испытываете более глубокую связь . Вы можете легко общаться, и все идет гладко.

Находясь рядом с другим человеком, чувствуешь заботу и понимаешь, что он понимает тебя на другом уровне.

Постоянные мысли о них

Вы ловите себя на том, что днем ​​мечтаете увидеть их или думаете о том, о чем говорили прошлой ночью. Находитесь ли вы на работе или выполняете поручения, вы постоянно вспоминаете о них и помните, какие чувства они у вас вызывают.

Долгие ночные разговоры

Если вы разговариваете по телефону о вещах, выходящих далеко за рамки планирования следующей встречи, это хороший признак эмоционального влечения.

«Эти долгие ночные разговоры о ваших семьях, разбитых сердцах в старшей школе и тому подобном полны общих эмоциональных переживаний, которые углубляют связь», — говорит Юинг.

Преклонение перед их качествами

Вам нравится их чувство юмора или индивидуальность, и вы не можете перестать рассказывать об этом другим людям.

Когда вас эмоционально влечет к кому-то, вы не можете не впитывать эти маленькие причуды или качества и хотеть поделиться ими с другими.

Ваши ценности совпадают

Они приветствуют вас в своей личной жизни, и вы чувствуете себя эмоционально совместимыми. Когда вы разделяете схожие взгляды на семью, работу и фундаментальные убеждения, ваша связь становится крепче и может перерасти в долгосрочные отношения.

Вам никогда не надоест друг от друга

Сколько бы времени вы ни проводили вместе, оно никогда не надоедает. Даже если вы просто тусуетесь и не делаете ничего интересного, вы все равно почувствуете связь от их присутствия.

Вам комфортно быть уязвимым

«Каждый раз, когда вы делитесь или слушаете уязвимые личные данные, эмоциональная связь и влечение растут», — отмечает Юинг.

Открытие и выявление неуверенности и личных аспектов вашей жизни укрепляет доверие между вами.

У вас есть физическое влечение, но вы хотите усилить эмоциональную сторону вещей? Вот несколько советов, которые помогут вам начать:

Начните с малого

«Создание близости немного похоже на игру с подбрасыванием яиц или шариков с водой», — говорит Кравец.

Суть, объясняет она, в том, что вы начинаете с малого и осторожного, раскрывая некоторые личные данные, такие как надежды, мечты, страхи, унижения и счастливые воспоминания.

По мере того, как вы двигаетесь туда-сюда с безопасностью, неосуждением, принятием и добротой, вы можете раскрывать все более глубокую или личную информацию.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по построению близости может помочь.

Задавайте вопросы и внимательно слушайте ответы

Нет лучшего способа вызвать эмоциональное влечение, чем задавать правильные вопросы.

Предыдущие исследования показали, что вы можете создать близость и углубить свое понимание другого человека, задавая осмысленные вопросы и внимательно слушая его ответы.

Начальные вопросы

Вот несколько вопросов, которые вы можете попробовать:

• За что вы больше всего благодарны в жизни?
• Если бы вы могли проснуться завтра только с одним качеством, что бы это было и почему?
• Что вы больше всего цените в дружбе?

Будьте готовы раскрыть себя

Когда вы впервые знакомитесь с кем-то, вы более осторожны при обмене личной информацией. Но Перлштейн рекомендует быть уязвимым, открытым и честным в отношении себя, пытаясь углубить вашу связь.

Построение любых успешных отношений заключается не только в том, чтобы узнать больше о другом человеке. Это также включает в себя обмен своими надеждами, мыслями, мечтами и страхами.

Познакомьте их с друзьями и семьей

Знакомство с кем-то из вашего ближайшего окружения, когда вы формируете связь, является важным способом проявления заботы и уважения.

Например, пригласив их на семейное торжество или вечеринку по случаю дня рождения друга, вы сможете углубить связь и повысить эмоциональную близость.

Наслаждайтесь эмоциональными переживаниями вместе

Предложите все свое внимание общим моментам, которые вызывают массу эмоций.

«Прыжки с тарзанки, просмотр веселой комедии или совместное посещение свадьбы — все это эмоциональные переживания радости, страха и волнения, которые могут связать вас вместе», — говорит Юинг.

Физическое влечение к кому-то — захватывающее, но мимолетное переживание.

Когда вы сталкиваетесь с трудными ситуациями, крепкие эмоциональные связи — это то, что помогает вам сохранить долголетие в ваших отношениях. И именно эти общие переживания в конечном итоге придают смысл нашей жизни.