Душевное здоровье это: Душевное здоровье — Психологос

Душевное здоровье — Психологос

01 января 2010 г., 10:54

Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор 
Ректор Университета практической психологии

 

Фильм «Винни Пух»

«Радости вам и здоровья!» – Когда люди желают своим друзьям радости, они желают им – душевного здоровья!

Душевное здоровье – внутреннее состояние, когда душа открыта людям и миру, бодра и радостна, не страдает болью и не болеет враждой. Это хорошее настроение, бодрость и энергия, интерес к жизни и внутреннее ощущение «Хорошо». Душевно здоровый человек – адекватен, позитивен и доброжелателен. Он живет в высоком эмоциональном тоне, ему нравится разумный уровень жизненного напряжения, жизненный мир для него – прекрасный и любимый.

Душевное здоровье – это не само счастье, а его обязательная предпосылка. Короткие переживания счастья возможны и на фоне душевного нездоровья, счастье длящееся возможно только у душевно здорового человека.

Нужно учесть, что многим людям вполне достаточно душевного здоровья, а переживание счастье для них приятно, но не более. Как мужчине, например, хочется поесть чего-то мясного, а пирожные для него – вкусно, но скорее лишнее.

Противоположность душевному здоровью – неустойчивое, пониженное или прямо плохое настроение, легкость впадения в негатив и трудность выхода из негатива. Обиды, страхи, раздражение, усталость, неспособность переносить жизненное напряжение… Низкий эмоциональный тон, враждебность, озлобленность, отсутствие интереса к жизни, проблемная психосоматика и проблемные психологические защиты – признаки ослабления душевного здоровья. Невроз и депрессия – уже явное душевное нездоровье, хотя, возможно, еще в рамках здоровой психики.

Маленькие дети, как правило, очень душевно здоровы. А вот человек-ребенок, как правило – невротичен. Склонность к обидам, обвинениям, неумение контролировать свои чувства и желания – это не показатели душевного здоровья.

Нельзя недооценивать, но и не следует переоценивать значимость душевного здоровья. Блистание ума, лидерские таланты, мужество и другие достоинства могут как украшать душевно здорового человека, так и у него отсутствовать. Душевно здоровый человек – не обязательно гений и святой. Это может быть бездуховный человек с низким интеллектом и отвратительными манерами.

Да, это может быть. Но чаще воспитанность и душевное здоровье – взаимосвязаны. Душевно здоровый человек легче приобретает воспитанность, воспитанность способствует хорошему душевному здоровью↑.

Каков путь к душевному здоровью?

Душевное здоровье можно и нужно нарабатывать. Душевному здоровью способствуют привычка к здоровому образу жизни, умение отдыхать, позитивное мировосприятие, ответственность без чувства вины, взрослость и, как ни странно, экстравертированность. А вот интравертность, тем более самокопание, тревожное хождение по врачам и психотерапевтам душевного здоровья категорически не прибавляют. Есть тревожный признак – чем больше человек знает о существовании душевных болезней и травм детства – тем больше обычно он их в себе находит.

Как у Джером-Джерома: «А еще я понял, что у меня не в порядке печень… »

А вот простая зарядка и душ с утра, пораньше отбой и подъем, хорошие тренировки и регулярная физическая нагрузка, закаленное тело, привычка хорошо думать о людях и не сводить жизнь к пупу земли себе любимому и к своим глубинным и тяжким травмам несчастного детства, открытость миру и людям, забота о людях вокруг – как раз очень даже здоровью способствуют.

А кто любит более трудные задачки, чем просто наработать себе душевное здоровье, задумается о свой личной жизненной миссии. Продуктивное размышление!

• Автор Н.И. Козлов
• +
• Душевное здоровье
• Видео

Комментарии (7):

Гость, 04 декабря 2014 г., 21:15

Помогите пожалуйста, что человека делает душевно здоровым?

1

ответ

Н.И. Козлов, 04 декабря 2014 г., 23:11

В первую очередь — общение с душевно здоровыми людьми. Это действительно так: если вас окружают проблемные люди, вы сами постепенно становитесь проблемным человеком. Если вас окружают люди умные и светлые — скоро вы начинаете чаще и умнее улыбаться. Хороших вам друзей!

2

ответа

Гость, 07 июня 2017 г., 14:45

Гость, 20 сентября 2022 г., 16:45

Спасибо.

Tatyana, 11 января 2016 г., 06:30

Николай Иванович, прекрасно написано, просто и ясно, спасибо!

Гость, 07 июня 2017 г.

, 14:45

Николай Иванович, давно читаю ваши прекрасные книги и ко многим выводам в книге пришел через собствтенный опыт, например чтобы не плевали в душу, не приносили туда грязь, нужно содержать свой дом в чистоте, и гулять именно по красивому саду по тропинкам, то есть в чистое место нет желания намусорить это правда, но вот насчет плевка в душу, уж даже высоцкий пел про это, что не любит когда плюют в душу и когда лезут, вот если КАКИЕ-НИБУДЬ УПРАЖНЕНИЯ НА ОТКРЫТОСТЬ МИРУ И ЛЮДЯМ, ХОТЯ СКОРЕЕ ЛЮДЯМ, ВЕДЬ МИРУ Я УЖЕ ОТКРЫЛСЯ, КСТАТИ ВИДИТЕ РЕЗУЛЬТАТ СВОЕЙ КНИГИ? РАНЬШЕ БЫ Я ВАМ В ЖИЗНИ НЕ НАПИСАЛ ЭТОТ ОТЗЫВ И ОСТАЛСЯ НАВСЕГДА ИНТРОВЕРТОМ)))) ОТ ВСЕЙ ДУШИ БЛАГОДАРЕН ВАМ И ЗА ТО, ЧТО ВЫ СОЗДАЛИ И ЛЕЛЕЯЛИ КАК СОБСТВЕННЫХ ДЕТЕЙ ВАШИ КНИГИ))) ИХ НЕ КАЖДЫЙ ПОЙМЕТ, ВЕДЬ ОНИ ИМЕННО ДЛЯ ДУШИ КАК СКАЗКИ))) ВООБЩЕМ УРОВЕНЬ МОЕЙ ДУШЕВНОЙ ОТКРЫТОСТЬ УВЕЛИЧИЛСЯ, НО ПО ПРЕЖНЕМУ ЧТО-ТО МЕШАЕТ ПОЛНОСТЬЮ ПРЯМО ОТКРЫВАТЬСЯ ВСЕМ….ЕСТЬ ЛИ КАКИЕ-ТО УПРАЖЕНИЯ? НАДЕЮСЬ ВЫ ПОНЯЛИ МОЙ КРИК ДУШИ!

1

ответ

Козлов Николай Иванович, 07 июня 2017 г. , 15:47

Волшебной таблетки нет, а двигаться вперед в нужном направлении — реально. Сейчас могу порекомендовать курс «Дневник»>http://www.prodelo.ru/dnevnik_jemocij/?ch=psychologos»>Дневник эмоций» — мне кажется, это то, что будет вам нужно. Попробуйте!

Материалы по теме:

01 янв. 2006 г.

Шкала отношения к миру

Шкала эмоциональных тонов — используемый в синтон-подходе наглядный и интуитивно-понятный инструмент характеристики мировосприятия человека. Изображается в виде вертикальной оси, на которой отложены различные эмоциональные состояния (эмоциональные тона). Вся шкала разделена на пять разделов, пять миров…

4Подробнее

25 янв. 2015 г.

Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств (Р. О’Коннор)

Депрессия – тяжелейшая и распространенная болезнь. Ее появление вызвано множеством факторов. Но есть один фактор, который часто упускают из виду: наши собственные привычки. Эта книга поможет вам заменить шаблоны саморазрушающего поведения и вернуться к жизни, научившись мыслить, чувствовать и поступать по-новому.

0Подробнее

01 янв. 2006 г.

Душевное и психическое здоровье

Душевное и психическое здоровье следует все-таки различать. При этом мы помним, что психика и душа – не одно и то же, душевное и психическое – разные вещи. 

4Подробнее

01 окт. 2022 г.

Как быстро узнать человека с хорошим душевным здоровьем

Душевно здорового человека отличить от невротика обычно несложно. Для душевно здоровых взрослых людей характерны: обычно хорошее настроение, чувство юмора, экстравертированность, обращенность вовне, на мир и людей, смотрит на собеседника, видит собеседника, слышит собеседника.

0Подробнее

01 янв. 2006 г.

Самокопание

Самокопание — кривая, деструктивная форма самоанализа, характерная для переживательной личности. Самоанализ сам по себе — разумная и необходимая вещь, без понимания своих особенностей, сильных и слабых сторон двигаться вперед затруднительно. Однако самокопание — это особый вид самоанализа, для которого характерно…

8Подробнее

01 окт. 2022 г.

Воспитанность и душевное здоровье

Воспитанность и душевное здоровье — взаимосвязаны. Душевно здоровый человек легче приобретает воспитанность, воспитанность способствует хорошему душевному здоровью.

0Подробнее

01 июл. 2016 г.

Занятые и бездельники, или Тайм-менеджмент как основа душевного здоровья

Я давно понял, что все люди делятся на занятых и бездельников. Для меня, как тренера, это не обзывалки, а такая же важная характеристика, как различение мужской и женской аудитории. То, что интересно и понятно мужской аудитории, часто непонятно и не нужно аудитории женской, и наоборот. С занятыми и бездельниками — то же самое.

1Подробнее

Душевное здоровье | Sotsiaalministeerium

При разработке политики в области душевного здоровья Министерство социальных дел исходит из определения, данного Всемирной организацией здравоохранения и пирамиды психологического благополучия и услуг здравоохранения.

Всемирная организация здравоохранения описывает психическое здоровье как состояние благополучия, при котором человек реализует свой потенциал, справляется со стрессами повседневной жизни, способен успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Таким образом, душевное здоровье означает больше, чем отсутствие психического или неврологического расстройства. Это важная и неотъемлемая часть здоровья человека и основа благополучия и эффективного функционирования общества. 

Душевное здоровье зависит от многих защитных факторов и факторов риска. Психологическое благополучие можно поддерживать и укреплять. Важно усилить положительное воздействие способствующих этому факторов так, чтобы оно перевесило отрицательное воздействие обстоятельств, повышающих уязвимость.

Профилактика и информирование

Крепкое душевное здоровье — это ресурс, который заслуживает постоянного внимания и поддержки. Оно является неизменной частью общего благополучия человека, помогая ему приспосабливаться к окружающей среде, воспринимать, интерпретировать, а при необходимости и изменять ее.  

Каждый человек может поспособствовать укреплению психического здоровья. Хорошие отношения с близкими, друзьями, коллегами по работе и учебе, здоровый образ жизни, отдых и сон в достаточном количестве, возможность самореализации — на эти важные факторы, защищающие душевное благополучие, следует обращать внимание любому человеку. 

В случае первичных проблем с душевным здоровьем важно пересмотреть свой образ жизни и по возможности сделать его более безопасным. Полезные советы по самопомощи можно найти на сайтах  enesetunne.ee и peaasi.ee.

Серьезная ответственность за поддержку психологического благополучия лежит на каждом, кто формирует рабочую и учебную среду. Поддерживающая, свободная от травли и позитивная среда позволяет лучше раскрывать потенциал человека, разумная организация труда предотвращает выгорание сотрудников, конфликты и высокую текучесть кадров. 

Стратегическое партнерство

За счет налоговых поступлений от азартных игр Министерство социальных дел поддерживает деятельность стратегических партнеров и отдельные проекты.

В 2022–2024 годах финансирование получают три стратегических партнерских проекта в сфере душевного здоровья:

• «Предотвращение самоубийств с помощью знаний, навыков и услуг»,  MTÜ Peaasjad

В рамках проекта по всей Эстонии проводятся тренинги по оказанию первой помощи в области душевного здоровья, представители СМИ информируются о том, как следует подходить к освещению вопросов, связанных с психическим здоровьем, оказывается поддержка родственникам жертв самоубийств, а также оказываются другие консультационные услуги. 
Для Министерства MTÜ Peaasjad выступает в роли эксперта по предотвращению самоубийств и вопросам душевного здоровья, разрабатывая эти и другие темы на сайте peaasi.ee.

• «Важность вопросов душевного здоровья и их популяризация через коммуникацию», MTÜ Eesti Vaimse Tervise ja Heaolu Koalitsioon (VATEK)

Эстонская коалиция психического здоровья и благополучия (VATEK) объединяет организации, действующие в сфере душевного здоровья, и является партнером Министерства в вопросах просвещения общества в области психического здоровья на основе принципов научности и доказательности.

Проект поддерживает нетворкинг, тренинги и мероприятия Месяца душевного здоровья, а также развитие сайтов VATEK и enesetunne.ee. 
VATEK – принимает участие в проектах Министерства по разработке и реализации политики в области психического здоровья. Во время пандемии COVID-19 и кризиса, связанного с военными беженцами,  VATEK сотрудничает с Министерством, способствуя улучшению обмена информацией между различными организациями и ведомствами.
 

• «Профилактика игровой зависимости и поддержка людей, страдающих игровой зависимостью, и их родственников»,  НКО Консультационный центр по борьбе с игровой зависимостью

В рамках проекта лицам, страдающих зависимостью от азартных игр и цифровой зависимостью, а также и их близким предлагаются различные услуги. К ним относятся консультирование и терапия (индивидуальная и семейная), группы поддержки для близких, консультирование по долгам. Консультационный центр также занимается развитием сферы, в том числе проведением тренингов, организацией мониторинга распространенности игровой зависимости и является партнером министерства в сфере повышения общественной осведомленности о проблеме и снижения стигматизации.

 

Поддержка сообщества

Общественная поддержка — прекрасный и ежедневно доступный инструмент, способствующий укреплению душевногопсихического здоровья, но она не направлена ​​непосредственно на оказание психологической помощи.

Сохранению душевного здоровья способствуют поддержка семьи, близких, друзей и соседей, к мерам поддержки мы также относим проекты, инициированные волонтерами, группы консультирования и сотрудничества для пациентов и пользователей услуг, услуги, направленные на укрепление здоровья, инициативы на рабочем месте, реализуемые специалистами и активистами в области душевного здоровья, и т.д.

Огромным потенциалом на уровне местных самоуправлений являются лидеры сообществ, активисты, которые организуют совместные мероприятия и занятия по интересам для разных возрастных групп (например, детские кружки пения и танцев, физкультурные движения, певческие хоры, кружки ремесел, мероприятия сельских общин и др.). Доступные возможности для досуга и хобби поддерживают непосредственное общение людей и создание чувства общности, способствует социальному взаимодействию внутри сообщества, помогает смягчить одиночество и дает людям радость от самореализации и чувство сопричастности к группе.

Существенный вклад в укрепление душевного здоровья вносит и окружающая человека среда. Например, наличие троп здоровья, велосипедных дорожек, площадок для активных занятий, которые позволяют людям вести подвижный образ жизни в безопасной среде и заниматься разными видами спорта.

В религиозных сообществах в качестве вспомогательных мероприятий или в виде услуг существуют такие мероприятия, поддерживающие душевное здоровье людей, как душепопечение. Цель заключается в том, чтобы поддержать и помочь людям, принадлежащим к приходу, справиться с жизненными кризисами, травмами, одиночеством, отчуждением и беспомощностью, болезнями и горем.

Помощь в сфере душевного здоровья

Где найти более подробные ответы на возникающие вопросы?

ПОДРОБНЕЕ

Последнее обновление 27.10.2022

NIMH » Забота о психическом здоровье

Esta página también está disponible en español .

Обзор

Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие.

Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем, делаем выбор и относимся к другим. Психическое здоровье — это больше, чем отсутствие психического заболевания, оно необходимо для вашего общего состояния здоровья и качества жизни. Забота о себе может сыграть роль в поддержании вашего психического здоровья и помочь в лечении и выздоровлении, если у вас есть психическое заболевание.

Об уходе за собой

Забота о себе означает выделение времени на то, чтобы делать то, что помогает вам жить хорошо и улучшать как ваше физическое, так и психическое здоровье. Когда дело доходит до вашего психического здоровья, забота о себе может помочь вам справиться со стрессом, снизить риск заболевания и увеличить вашу энергию. Даже небольшие акты заботы о себе в вашей повседневной жизни могут иметь большое влияние.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать заботиться о себе:

• Регулярно делайте физические упражнения.
   Всего 30 минут ходьбы каждый день помогут поднять настроение и улучшить здоровье. Небольшое количество упражнений суммируется, поэтому не расстраивайтесь, если вы не можете заниматься 30 минут за один раз.
• Ешьте здоровую, регулярную пищу и избегайте обезвоживания. Сбалансированная диета и большое количество воды могут улучшить вашу энергию и концентрацию в течение дня. Кроме того, ограничьте употребление напитков с кофеином, таких как безалкогольные напитки или кофе.
• Сделать сон приоритетом . Придерживайтесь графика и убедитесь, что вы высыпаетесь. Синий свет от устройств и экранов может мешать заснуть, поэтому уменьшите воздействие синего света от телефона или компьютера перед сном.
• Попробуйте расслабиться.  Изучите программы или приложения для релаксации или оздоровления, которые могут включать медитацию, мышечную релаксацию или дыхательные упражнения. Запланируйте регулярное время для этих и других здоровых занятий, которые вам нравятся, например, для ведения дневника.
• Установите цели и приоритеты.  Решите, что нужно сделать сейчас, а что может подождать. Научитесь говорить «нет» новым задачам, если вы начинаете чувствовать, что берете на себя слишком много. Старайтесь помнить о том, чего вы достигли в конце дня, а не о том, что вы не смогли сделать.
• Практика благодарности. Ежедневно напоминайте себе о том, за что вы благодарны. Быть конкретной. Запишите их ночью или воспроизведите в уме.
• Сосредоточьтесь на позитиве . Определите и бросьте вызов своим негативным и бесполезным мыслям.
• Оставайтесь на связи.  Обратитесь к своим друзьям или членам семьи, которые могут оказать эмоциональную поддержку и практическую помощь.

Уход за собой для всех выглядит по-разному, и важно найти то, что вам нужно и приносит удовольствие. Чтобы определить, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок. Кроме того, хотя забота о себе не является лекарством от психических заболеваний, понимание того, что вызывает или провоцирует ваши легкие симптомы и какие методы преодоления трудностей помогают вам управлять своим психическим здоровьем.

Для получения других идей о здоровой практике для вашего разума, тела, окружения и отношений см. Наборы инструментов для здоровья Национального института здоровья (NIH).

Когда обращаться за профессиональной помощью

Обратитесь за профессиональной помощью, если вы испытываете серьезные или неприятные симптомы, которые длятся две недели или более, например:

• Проблемы со сном
• Изменения аппетита, приводящие к нежелательным изменениям веса
• Пытаюсь встать с постели по утрам из-за настроения
• Трудности с концентрацией внимания
• Потеря интереса к вещам, которые обычно доставляют вам удовольствие
• Неспособность выполнять обычные повседневные функции и обязанности

Не ждите, пока ваши симптомы станут непреодолимыми. Поговорите о своих проблемах со своим лечащим врачом, который при необходимости может направить вас к специалисту по психическому здоровью. Если вы не знаете, с чего начать, прочитайте советы Национального института психического здоровья (NIMH) по разговору с врачом о вашем психическом здоровье. Узнайте больше о том, как получить помощь или найти поставщика на веб-странице помощи NIMH для психических заболеваний.

Что делать в кризис

Если вы думаете о причинении себе вреда или попытке самоубийства, немедленно сообщите об этом тому, кто может помочь, или позвоните по номеру 911 в экстренной ситуации. Вы также можете позвонить или отправить сообщение на 988 Suicide & Crisis Lifeline по номеру 988 , пообщаться в чате по адресу 988lifeline.org или связаться с Crisis Text Line (, отправить текстовое сообщение HELLO на номер 741741 ). Обе службы обеспечивают круглосуточную конфиденциальную поддержку всем, кто находится в состоянии суицидального кризиса или эмоционального стресса. Свяжитесь с социальными сетями напрямую, если вас беспокоят обновления друзей в социальных сетях.

Для получения дополнительной информации о предотвращении самоубийств посетите веб-страницу NIMH по предотвращению самоубийств.

Популярные видео

Эксперт NIMH обсуждает, как справиться со стрессом и тревогой:  Изучите методы преодоления, которые помогут сохранить ваше психическое здоровье во время пандемии COVID-19, и когда можно получить профессиональную помощь.

ОТЛИЧНО: Полезные методы управления стрессом и беспокойством:  Узнайте о полезных методах управления стрессом и беспокойством. GREAT был разработан доктором Кристал Льюис, лицензированным клиническим психологом Национального института здравоохранения.

Знакомство со своим мозгом: борьба со стрессом:  Проверьте свои знания о стрессе и мозге. Также узнайте, как создать и использовать «ловушку для стресса», чтобы практиковать стратегии борьбы со стрессом.

Управляемая визуализация: борьба со стрессом:  Узнайте, как мозг справляется со стрессом, и практикуйте управляемую визуализацию.

Минута психического здоровья: Стресс и тревога у подростков: Есть 60 секунд? Уделите минутку психическому здоровью, чтобы узнать о стрессе и беспокойстве у подростков.

Избранные информационные бюллетени

Узнать больше

Федеральные ресурсы

• Инструментарий NIH Emotional Wellness Toolkit : этот набор инструментов NIH предлагает шесть стратегий улучшения вашего эмоционального здоровья.
• Инструментарий NIH Social Wellness Toolkit : Этот набор инструментов NIH предлагает шесть стратегий улучшения вашего социального здоровья.
• MedlinePlus: Как улучшить психическое здоровье : MedlinePlus предоставляет медицинскую информацию и советы по улучшению психического здоровья.
• CDC COVID-19: Уход за собой : Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предоставляют информацию о том, как заботиться о себе, особенно во время пандемии COVID-19.
• CDC COVID-19: преодоление стресса : CDC предоставляет информацию о том, как справиться со стрессом, особенно во время пандемии COVID-19.

Прочие ресурсы

Примечание. Этот список нефедеральных ресурсов предоставляется только в информационных целях. Он не является исчерпывающим и не означает одобрения со стороны NIMH, NIH, Министерства здравоохранения и социальных служб США или правительства США.

• DBSA Wellness Toolbox (Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства)
• Живите хорошо (Психическое здоровье Америки)
• Психическое здоровье: сохранение эмоционального здоровья (Американская академия семейных врачей)

Последнее рассмотрение: Апрель 2021 г.

Если не указано иное, информация и публикации NIMH являются общественным достоянием и доступны для бесплатного использования. Цитирование NIMH приветствуется. Пожалуйста, смотрите наши  Ссылка на информацию и публикации NIMH  , чтобы получить дополнительную информацию.

По мере того, как многие руководители уходят в отставку из-за кризиса психического здоровья, 3 лидера взывают к новому учебнику

Причины, по которым так много руководителей бизнеса уходят в отставку, и что можно сделать, чтобы остановить эту тенденцию.

getty

Более четырех миллионов американских рабочих ежемесячно увольнялись с работы в этом году. А согласно опросу McKinsey and Company, в котором приняли участие 13 000 человек по всему миру (в том числе 6,294 американца), около 40% работников рассматривают возможность увольнения с текущей работы в ближайшие три-шесть месяцев. И 70% топ-менеджеров, у которых на плечах вес мира — или, по крайней мере, компании — думают покинуть корабль в поисках роли, которая поддерживает их благополучие.

Психическое здоровье бедного генерального директора стремительно растет

«Но почему сейчас швы лопнули? Почему не два года назад? — спрашивает Брайан Адамс, генеральный директор и основатель Ph.Creative. «Во время кризиса большинство руководителей направляют всю свою энергию на то, чтобы команды были слаженными и сосредоточенными на общем видении бизнеса, — объяснил он мне. Старые правила работы говорили нам, что для того, чтобы продвинуться вперед, мы должны превзойти и превзойти человека рядом с нами. По словам Адамса, плохое психическое здоровье руководителей слишком долго считалось нормальным явлением, поскольку ожидается, что руководители будут ставить рабочие задачи выше собственной заботы о себе, и многие лидеры чувствуют, что ведут тяжелую битву, которая может закончиться только провалом.

«Во времена хаоса для бизнеса существует неофициальный план действий, который диктует, что расставлять по приоритетам, как общаться, кого нанимать, кого сокращать, когда успокаивать и как объяснять ситуацию другим», — сказал Адамс. «Кризисные ситуации создают огромное количество стресса и высокого уровня давления. Эти ситуации также могут удвоить и без того изнурительную рабочую нагрузку, если добавить антикризисное управление в дополнение к требованиям дневной работы. Когда вы растягиваете эти обстоятельства на два года, многие лидеры обнаруживают, что управление профессиональной честностью, здоровьем и благополучием становится неустойчивым и чрезвычайно опасным. До 2020 года существовала инструкция, которой вы могли следовать. Теперь лидеры вынуждены карабкаться, пытаясь собрать воедино все новые и новые социальные и экономические изменения, происходящие каждый день».

Адамс проводит аналогию с настольной игрой, где дизайн доски меняется каждые несколько минут. Затем, говорит он, представьте, что все остальные игроки в игре ждут от вас объяснения новой доски и помощи в прокладке пути, даже если ясно, что вы сами с трудом понимаете меняющийся ландшафт. «Что еще хуже, есть старая книга правил, которая больше не соответствует доске, — добавляет он, — однако ожидается, что вы будете придерживаться этих правил, несмотря на их ограничительный и даже противоречивый вид. С новой раскладкой эти правила фактически мешают вам поступать правильно с собой и окружающими вас игроками».

ДОПОЛНИТЕЛЬНО ДЛЯ ВАС

Проблемы с психическим здоровьем у одного генерального директора

По мере того, как руководители борются с последствиями проблем с удержанием сотрудников, инфляции, экономического спада и «тихого увольнения», рабочие проблемы становятся пугающими. Эти факторы приводят к неуправляемому уровню стресса и беспокойства. Неудивительно, что более половины руководителей говорят о проблемах с психическим здоровьем. Из-за собственных проблем с психическим здоровьем Крис Федершпиль, генеральный директор и основатель Blackthorn.io, увлечен тем, чтобы довести осведомленность о психическом здоровье до уровня C. Крис считает, что многие руководители страдают от того, что он называет 9. 0003 истощение эго — чрезмерное инвестирование в бизнес в ущерб себе. «Когда руководители или учредители заболевают, утомляются или переутомляются, переедают или зависят от алкоголя, сигарет или других вирусов, это часто связано с концепцией истощения эго», — сказал он и поделился со мной историей о своих рабочих проблемах:

«Как основатель, я болел по две недели из-за стресса, имея дело с симптомами, напоминающими простуду, которые не проходили. Еще две недели мне становилось лучше, а потом симптомы возвращались. Но эти проблемы проявлялись не только физически. Я был ошеломлен и вымещал свое разочарование на своих сотрудниках, вызывая напряжение и принимая внезапные решения, которые наносили ущерб моральному духу компании. Благодаря терапии моего биполярного расстройства и жестокого обращения со стороны родителей я узнал, что страдаю от истощения эго, которое чаще всего происходило из-за того, что я слишком много занимался бизнесом и личной жизнью, пренебрегая собой. Многие руководители и учредители борются с одной и той же проблемой, последствия которой варьируются от болезни и истощения до переедания, алкогольной или наркотической зависимости. Я бы взял на себя больше обязательств, потому что чувствовал бы, что мы делаем недостаточно, поэтому я просил бы каждого человека взять на себя больше даже при полном объеме работы. Я начал сольные проекты, работая по ночам и выходным. Я думал, что могу безгранично расширять свои возможности, что привело к запуску продуктов без достаточного тестирования, поверхностным усилиям (работа передавалась сотрудникам без достаточного контекста и недоработанных инструкций, данных клиентам) и высокой скорости сжигания денег. Это, в свою очередь, увеличило мой стресс, заставив меня заболеть, тревожиться, злиться и раздражаться».

Генеральный директор переписывает учебник для трудных времен

Старый менталитет «работай до смерти» за счет своего психического здоровья меняется. Руководители добиваются наилучших результатов, когда пересматривают свое психическое и физическое благополучие, чтобы избежать эмоционального выгорания и работать целеустремленно. «Человеческая склонность состоит в том, чтобы позволить страху — или какой-либо краткосрочной боли, которую неизбежно принесет решение, — отпугнуть вас от движения вперед», — сказал мне Саймон Берг, генеральный директор Ceros. com. «Независимо от того, кем или чем вы руководите, вы будете постоянно сталкиваться с проблемами и выбором, который вам придется делать», — сказал он. «Вы будете сомневаться в своей способности успешно справляться с этими проблемами и в том, есть ли у вас ноу-хау для принятия управленческих решений. Когда вы углубляетесь в это, то понимаете, что на самом деле мужество — это способность преодолевать страх, а смелость — это ключевой элемент генерального директора, который должен двигаться вперед, несмотря ни на что».

Итак, как генеральные директора могут превратить страх и сомнения в мужество и изменить старый сценарий? Берг предлагает эти три совета для руководителей и предпринимателей:

1. Признайте свой страх. Страх — это нормально, а не единичный опыт.
2. Экстернализация. Делитесь чувствами страха и сомнений открытым способом с доверенными людьми.
3. Продолжайте двигаться. Найдите что-то маленькое, на чем можно сосредоточиться, вместо того, чтобы браться за все сразу.

Адамс считает, что для того, чтобы добиться этого, лидеры должны перейти от «психического здоровья» к «психическому здоровью» и вести более открытые разговоры о благополучии при составлении нового сценария. «Организации в целом должны активно менять нарратив, чтобы быть инклюзивными и приветствовать инициативы в области оздоровления, чтобы помочь сотрудникам справиться со стрессом и затем, в конечном итоге, добиться успеха», — говорит он.

Federspiel соглашается, отказываясь жертвовать заботой о себе, чтобы не сдаваться перед лицом сильного стресса. «Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна имеют решающее значение», — отмечает он. «Но не менее важным является установление границ, таких как планирование Slacs и электронных писем для отправки в рабочее время, взятие полной рабочей недели и внедрение нашей четырехдневной рабочей недели».

Он настаивает на том, что эти изменения создали пространство для более ясных мыслей, поэтому он может сосредоточиться на долгосрочном видении компании так, как он не мог, когда всегда был в состоянии повышенной готовности. «Я лучший генеральный директор, потому что я более здоровый человек, физически и психически», — сказал он, добавив: «Я часто говорю нашей команде:« Мы не реанимируем сердца вручную. Мы можем взять отпуск — очень немногие вещи являются чрезвычайными». Я не хочу управлять нашей компанией так, как Илон Маск управляет своей. Наш темп инноваций, наоборот, не такой быстрый, но вместо этого он помогает сосредоточиться на управлении истощением эго и повышении морального духа сотрудников».

Адамс согласен с тем, что новые требования и новые вопросы требуют новых сценариев. «Организации также должны найти новые ответы на старые вопросы, выстраивая последовательный путь к нормальной жизни», — заключил он. «Таким образом, многие лидеры оказались в безвыходной ситуации. Лидеры начинают писать новый план действий в трудные времена. С точки зрения режима выживания, новый сценарий должен быть сосредоточен на благополучии, даже если рассматривать его как основной фактор гигиены. Раньше велнес было приятно иметь.