Экзистенциальный кризис что: Как пережить экзистенциальный кризис с пользой

Как пережить экзистенциальный кризис с пользой

Я HR-специалист в EPAM, психолог и уже несколько лет изучаю темы мотивации, эмоционального выгорания, жизненных кризисов и психологического здоровья в целом.

 

Мне кажется, если человек будет лучше понимать собственные эмоции, состояния, мотивы; будет внимательно относиться к себе и к своему психологическому здоровью, это улучшит как его жизнь, так и его окружения. Поэтому я считаю психологическое просвещение важным и пишу на темы психологии в своем блоге.

 

Читателям Клевера я хочу рассказать об экзистенциальном кризисе – что это такое, как проявляется, чем отличается от обычной усталости и выгорания и что делать, если вы столкнулись с таким кризисом.

 

---

 

Что такое экзистенциальный кризис 

 

Это состояние повышенной тревожности и сильного дискомфорта, которое возникает, когда человек сталкивается с экзистенциальными вопросами: о смысле жизни, ценностях, одиночестве, смерти, свободе, ответственности.

 

В такие периоды люди часто задаются вопросами: «Что я здесь делаю?», «Для чего я живу?», «Так ли я живу, как хотел(а)?»

 

Если удовлетворяющих ответов нет, происходит внутриличностный конфликт, который может вести к экзистенциальному кризису.

 

Экзистенциальные вопросы сопровождают человека в разные периоды жизни. Многие испытывают экзистенциальный кризис или страдают от экзистенциальной тревоги, когда:

 

Проживают важные события и переходят на новый жизненный этап. Например, заканчивают школу или университет, заводят детей, меняют работу, выходят на пенсию.

 

Не могут удовлетворить социальные потребности. Это могут быть потребности в работе, семейной жизни, культурном досуге, политической активности.

 

Сталкиваются с фактом конечности жизни. Подтолкнуть к размышлениям о жизни и смерти может потеря близкого, серьезная болезнь.

 

Считается, что повседневные события не могут спровоцировать экзистенциальный кризис, так как этот тип кризиса следует за глубоким отчаянием или ситуацией, которая ставит под сомнение способ жить так, как жил до этого. А, например, пандемия или крупные трагические события в мире могут подтолкнуть к экзистенциальному кризису.

 

 

По мнению некоторых ученых (1), экзистенциальный кризис обычно переживают в зрелом возрасте – 30-50 лет. Его ещё называют «кризисом середины жизни» – когда внутренне человек начинает вести отсчет собственной жизни не от «начала рождения», а «до смерти».

 

Есть исследования (2), согласно которым люди могут переживать экзистенциальный кризис не один раз, и его причины не всегда связаны с возрастной переоценкой жизненных смыслов.

 

Во время экзистенциального кризиса человека могут сопровождать тревожность, ощущение одиночества и отстранённости от других, разочарование, потеря внутренней радости, апатия.

 

Более подробно общие признаки экзистенциального кризиса описаны здесь.

 

Связь экзистенциального кризиса с другими состояниями

 

Если человек столкнулся с экзистенциальным кризисом, можно предположить, что именно кризис вызывает развитие депрессивных симптомов, таких как апатия, затяжные периоды печали, беспомощность, потеря удовольствия от вещей, которые нравились раньше. С другой стороны, если человек страдает от депрессивного расстройства и чувствует разобщенность с миром, это может вызвать вопросы «В чем смысл моего существования?», «Имею ли я значение?», «Имеет ли моя жизнь ценность?»

 

Всё, что известно на данный момент, – то, что экзистенциальные кризисы связаны с психическим здоровьем. Они могут сопровождать такие проблемы с психическим здоровьем, как депрессия, биполярное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и эмоциональное выгорание. Однако вопрос о том, что является причиной, а что – следствием, всё еще остается дискуссионным и исследуется.

 

Профессиональное выгорание: как распознать и предотвратить

 

---

 

Экзистенциальные вопросы могут, с одной стороны, послужить причиной депрессии. С другой – быть началом переворота, нового жизненного этапа.

 

Экзистенциалисты рассматривают этот кризис как нечто неизбежное, но не патологическое. По их мнению, экзистенциальный кризис – это путешествие и необходимый опыт. Во время кризиса человек проводит переоценку взглядов, ценностей. Это может привести к положительным изменениям и улучшить качество жизни.

 

Как пережить экзистенциальный кризис с пользой

 

Некоторые люди проживают кризис неосознанно. Если говорить о крайних вариантах, это может быть как отказ от жизни, так и полное игнорирование кризиса – люди погружаются в деятельность, которая отвлекает от экзистенциальных вопросов.

 

Один из основателей экзистенциальной психотерапии, австрийский философ и психолог Виктор Франкл описывал три класса ценностей, которые позволяют сделать жизнь человека осмысленной. Это ценности творчества, ценности переживания и ценности отношения.

 

Исходя их них, специалисты сформировали несколько рекомендаций для тех, кто столкнулся с кризисом. Что можно делать самостоятельно?

 

Разделить переживания с близкими. Попросите их рассказать, что они ценят в вас, в ваших отношениях. Через любовь близких и значимость для других можно почувствовать, что ваша жизнь и вы сами имеете значение.

 

Занять активную позицию в поиске ответов на вопросы. Смысл не обнаруживают, а «изготавливают» – ответ на вопрос о смысле находится не во вселенной, а в нас самих.

 

Попробуйте позадавать себе вопросы: «Какая деятельность дает мне ощущение осмысленности?», «В какие моменты у меня возникает чувство, что жизнь наполнена радостью?», «Какие проблемы волнуют меня и стимулируют что-то делать?»

 

Важно помнить, что не существует «правильного» пути, верных или неверных смыслов, универсального руководства по управлению жизнью.

 

Не пытайтесь найти универсальный ответ навсегда: экзистенциальные вопросы могут вставать перед вами на протяжении всей жизни. Сконцентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас. То, что кажется важным в данный момент, может не иметь значения через 10, 20 лет, и наоборот.

 

Отслеживать пессимистические мысли

(«жизнь бессмысленна, а наши усилия ничего не стоят») и стараться в них не погружаться. По мнению В.Франкла, даже когда мы не можем изменить обстоятельства жизни, мы остаемся свободными в том, какую позицию занять по отношению к этим обстоятельствам.

 

 

Если вы понимаете, что не можете справиться с кризисом самостоятельно, что он вас разрушает, полезно будет обратиться к специалисту. В том числе может понадобиться помощь человека с медицинским образованием (психотерапевта, психиатра). Когда экзистенциальная тревога слишком сильная, возможно, необходимо сочетание разговорной психотерапии и фармакотерапии.

 

Проживание экзистенциального кризиса может включать сочетание техник самопомощи, поиска поддержки и психотерапии. Стратегии, как правило, варьируются в зависимости от возраста и жизненной ситуации.

 

Экзистенциальный кризис и работа

 

Трудоголизм и выгорание могут быть следствиями бегства от экзистенциальной тревоги. В таком случае, когда профессиональная активность прерывается (наступают выходные или отпуск), человек сталкивается с тревожным состоянием: работа больше не способна «защитить» от экзистенциальных вопросов. Виктор Франкл называл такой феномен «неврозом выходного дня» (3).

 

Некоторые специалисты считают (4), что одна из главных причин выгорания – неудавшийся поиск смысла в профессиональной деятельности. Психотерапевт Альфрид Лэнгле утверждал (5), что синдрому выгорания подвержены те, кто в профессиональной деятельности не реализует ценности, которые ощущает как собственные.

 

Как обрести смысл в работе?

 

Выше я уже описала три класса ценностей, которые, по мнению В. Франкла, позволяют сделать жизнь человека осмысленной: ценности переживания, ценности отношения и ценности творчества. Остановимся подробнее на последних.

 

Ценность творчества В.Франкл понимает в широком контексте – это ценности созидания в целом, которые человек реализует в том числе в процессе работы.

 

«Если человек занят своим делом или реализует миссию, то высшим смыслом для человека становится поиск возможностей исполнить свою работу как можно качественнее (…) Решающими в восприятии ситуации становится не занимаемая должность, а то, что человек способен привнести в свой труд как уникальная личность».

В одних сферах найти смысл проще, в других – сложнее. Бывает трудно увидеть вклад и гордиться работой, когда вы один из десятка или сотни человек, которые работают над проектом.

 

Найти смысл в работе можно, осознанно связав её с конкретными людьми, которым мы служим. Спросите себя,  что вы создаете, для кого, как это помогает окружающим? Если ответы совсем не устраивают – это повод обратиться к специалисту и, возможно, что-то поменять.

 

Обрести больший смысл можно, помогая другим. Согласно исследованиям (6), люди, которые помогают окружающим, чувствуют себя счастливее. Вы можете реализовать эту идею в своей работе. Например, предложить помощь коллеге, который уже не первый день бьется над сложной задачей, или помочь новому сотруднику разобраться в процессах компании и проекта.

 

На ощущение осмысленности в рутине влияет и то, каким образом мы выстраиваем собственную работу. Мы вкладываемся больше, когда в работе соединяются три вещи: реализация наших навыков, ценностей и интереса.

 

Подумайте, в чём заключаются эти три стороны и как вы можете их реализовать в работе. Речь идет не о кардинальном изменении вашей роли, а в осознании своих уникальных сильных сторон и того, каким образом вы можете использовать их, чтобы помочь команде и проекту достичь целей.

 

Источники

 

Писала: Ангелина Фурман

Редактировала: Алиса Мироненко

Фото: Unsplash

 

20 признаков экзистенциального кризиса

Главная причина очередного кризиса — перемены, новые жизненные условия или ситуации. Они не обязательно должны быть негативными. Это может быть окончание института, начало профессиональной деятельности, свадьба, рождение первенца, переезд в другой город, выход на пенсию. Они сопровождаются значительными трудностями, реорганизацией поведения и сознания, эмоциональным напряжением. Как может проявляться экзистенциальный кризис?

1. Вы спите гораздо больше или меньше, чем раньше. Кризис — источник стресса, в такой ситуации тело выживает, как может. В результате мы или спим до полудня, или страдаем от бессонницы, перемалывая тревожные мысли.

2. Вы сравниваете себя с друзьями, которые добились успеха. Вчера вас не интересовало, что стало с Людмилой, бывшей одноклассницей. А сегодня вы страдаете от того, что у нее в отличие от вас огромная квартира в центре столицы и в отпуск она ездит за границу по четыре раза в год. При этом собственные успехи кажутся вам совершенно незначительными, и вы охотно навешиваете на себя ярлык неудачника.

3. Кажется, что вас не ценят. Еще совсем недавно на работе и в семье все было хорошо. Но внезапно фразы или шутки коллег, начальства или членов семьи начинают казаться колкими, раздражают. Вы замыкаетесь в себе, жалуясь на несправедливость близких.

4. Трудно концентрироваться. Сосредоточиться просто, когда мы уверены в себе и не напряжены. А если мы устали, «выгорели» на работе, сконцентрироваться становиться все сложнее — даже на простых или казавшихся простыми задачах.

5. Хочется все бросить и уехать на край света. Когда невозможно продолжать жить так, как раньше, возникает жажда перемен. Кажется, чтобы начать новую жизнь, достаточно бросить в чемодан вещи и купить билет в неизвестном направлении.

6. Настроение меняется несколько раз на день. Пять минут назад все было хорошо, а сейчас уже все отвратительно. Нервная и гормональная системы дают сбой, состав крови тоже меняется. Это не может не сказаться на настроении, вы прыгали от радости, теперь готовы провалиться сквозь землю от стыда.

7. Делаете покупки чаще, чем обычно. Хочется абстрагироваться от мнимых или реальных трудностей с помощью шопинга. Покупки создают иллюзию счастья, но ненадолго.

Экзистенциальный кризис зрелого возраста и пути его преодоления Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

характер профилактической работы. В основном используются следующие методы: имитационные и ролевые игры, психогимнастика, арттерапия, элементы групповой дискуссии и приемы саморегуляции. Занятия начинаются краткой беседой, в которой обсуждаются результаты предыдущей встречи и задается новая тема. Особенно важно создать теплую, доверительную атмосферу в ходе занятия. Игры и упражнения сопровождаются анализом проделанного и усвоенного. На завершающем этапе рекомендуется использовать рефлексию, интенсивно проработать возникшие эмоции, выразить впечатления, обсудить результаты совместной работы. Занятия станут более эффективными, если школьник будет получать положительную обратную связь, заинтересованную поддержку взрослых. Конечным результатом процесса является повышение уровня социально-психологической адаптации

Предложенная модель организации сопровождения процесса может быть рекомендована педагогам-психологам, дефектологам и специальным педагогам, владеющим технологией проведения тренингов и коррекционных программ.

Список литературы /References

1. Андреева Г.М. Социальная психология: учебник для вузов. М.: Аспект Пресс, 2014. 376 с.

2. Жданова О.В. Соматически ослабленные дети: трудности обучения и особые образовательные потребности: Текст научной статьи по специальности «Народное образование». М.: Педагогика, 2015. 38 с.

3. Кряжева И.К. Социально-психологические факторы адаптированности: дис. … канд. психол. наук. М., 1980. 200 с.

4. Самсыгина Г.А. Часто болеющие дети: проблемы патогенеза, диагностики и терапии // Consiliummedicum. Педиатрия, 2004. № 2. С. 3-10.

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА

И ПУТИ ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ Кадыржанова Ж.Е. Email: [email protected]

Кадыржанова Жанна Елемесовна — старший преподаватель, магистр психологии, Западно-Казахстанский инновационно-технологический университет, г. Уральск, Республика Казахстан

Аннотация: в статье рассматривается понятие экзистенциального кризиса, роль экзистенциального кризиса в развитии личности взрослого человека, причины возникновения экзистенциального кризиса в зрелом возрасте, признаки кризиса, сущность жизни при экзистенциальном кризисе, последствия экзистенциального кризиса, пути преодоления кризиса, признаки тревожности человека при экзистенциальном кризисе, пути борьбы с кризисом. Также изложены теоретические подходы к проблеме кризисов зрелого возраста. Показано, что нормативные возрастные кризисы — необходимые и закономерные этапы развития взрослого человека, обусловливающие непрерывность процессов развития, самоактуализации и самотождественности личности. Проблема особенности переживания кризиса середины жизни лиц зрелого возраста. А также рассматриваются вопросы экзистенциальной проблемы человека, экзистенциального одиночества, экзистенциального страха и разрешенные и неразрешенные кризисные ситуации в зрелом возрасте.

Ключевые слова: экзистенциальный кризис, личность, зрелость, тревожность, смысл жизни, невроз, конфликт, внутренний конфликт, «кризис середины жизни», взрослость, переоценка ценностей.

THE EXISTENTIAL CRISIS OF ADULTHOOD AND THE WAYS

OF ITS OVERCOMING Kadyrzhanova J.E.

Kadyrzhanova Jeanne Elemesovna — Senior Lecturer, Magister of Psychology, WESTERN KAZAKHSTAN INNOVATIVE TECHNOLOGICAL UNIVERSITY, URALSK, REPUBLIC OF KAZAKHSTAN

Abstract: the article deals with the concept of existential crisis, the role of existential crisis in the development of adult personality, the causes of existential crisis in adulthood, signs of crisis, the essence of life in an existential crisis, the consequences of existential crisis, ways to overcome the crisis, signs of human anxiety in an existential crisis, ways to deal with the crisis. Also, theoretical approaches to the problem of crises of adulthood are presented. It is shown that the normative age crises are the necessary and natural stages of adult development, which determine the continuity of the processes of development, self-actualization and self-identity of the individual. The problem of the features of the crisis of the middle life of adults. And also the questions about the existential problem of man, about existential loneliness, existential fear and resolved and unresolved crisis situations in adulthood.

Keywords: existential crisis, personality, maturity, anxiety, meaning of life, neurosis, conflict, internal conflict, «mid-life crisis», adulthood, reassessment of values.

УДК 159.922.899(075)

Стремительный водоворот повседневной жизни «закручивает» людей в заботы о насущном хлебе, карьерном росте, заботе о семье. Однако на определенном жизненном этапе каждый приходит к осознанию бренности бытия, когда все, к чему человек так стремился многие годы, кажется пустым и ненужным делом. Наступает экзистенциальный кризис, который характеризуется переоценкой ценностей, осознанием неизбежной смерти и поиском новых идеалов и смысла жизни. Экзистенциальный кризис — это отрезок жизни, когда подвергаются сомнению и пересмотру все привычные жизненные опоры [1; 16].

В этот момент человек задает себе вопросы: «Кто я?», «В чем смысл жизни?«, «Что я могу сделать в этой жизни?», «Как обрести настоящую свободу?». Обычно от процесса осмысления своего бытия отвлекают каждодневные дела и развлечения. А остроту экзистенциальному кризису добавляют непростые жизненные повороты — когда человек страдает, борется, чувствует беззащитность, преодолевает жизненные препятствия.

Экзистенциальный кризис зрелости возникает также и вследствие нереализованности жизненного замысла. Если же при этом еще и переосмысливаются ценности, то речь идет о том, что жизненный замысел вообще оказался неверным. В. Франкл пишет: «Сегодняшний пациент уже не столько страдает от чувства неполноценности, сколько от глубинного чувства утраты смысла, которое соединено с ощущением пустоты». Даже имея семью, друзей, хорошую работу, зачастую человек, переживающий экзистенциальный кризис, чувствует себя изолированно, отчужденно. Здесь можно говорить о так называемом «одиночестве в толпе».

Экзистенциальный кризис середины жизни инициирует глубокие размышления относительно своего существования в мире, своего места в нём, собственных возможностей и способов преодоления различных жизненных ситуаций.

К.Г. Юнг писал: «Человек развивается в течение всей жизни из темных или даже вовсе необъяснимых задатков, и только наши дела покажут, кто мы есть. Мы как солнце, которое питает жизнь земли и производит всякого рода прекрасное, диковинное и дурное, мы как матери, которые носят во чреве еще неизведанное счастье и страдание. Мы не знаем наперед, какие дела и злодеяния, какая судьба, какое добро и какое зло содержится в нас; и только осень покажет, что было зачато весной, лишь вечером станет ясно, что началось утром» [2; 32].

Проявлению кризиса более склонны люди творческих профессий, которые имеют больше свободного времени и привыкли к самоанализу. Те, кто занят физическим трудом, менее подвержены размышлениям и «копанием» в себе [3; 48]. Тем не менее кризис не обходит и их стороной. Причину его появления чаще всего связывают с определенными жизненными ситуациями, которые требуют более детального рассмотрения: уход из жизни близкого человека или члена семьи; страх собственной смерти, связанный с опасностью для жизни; длительное нахождение в одиночестве; отсутствие возможности общения с родными людьми или любимым человеком; разочарование в религии; использование психотропных препаратов; чувство одиночества и отторжения обществом; взросление детей и их самостоятельная жизнь, в которой уже нет столько места для заботы родителей [4; 44].

Рассматриваемый феномен является типичной проблемой разумного существа, избавленного от необходимости решать злободневные вопросы, касающиеся выживания. У таких индивидов излишек времени, поэтому они начинают задумываться о смысле собственного существования жизни.

Экзистенциальный кризис завершает взросление и выводит на новую ступень развития. Кризис пройден, когда человек находит свой смысл бытия, становится автором своей жизни. Осознает, что он не должен и не хочет жить ту жизнь, которую придумали для него другие. Так, человек обретает свободу действий и оборотную ее сторону — ответственность за нее перед собой и миром. Он сам начинает ставить себе цели, опираясь на интуитивное знание себя, и сам оценивает, справился ли он и насколько хорошо. Виктор Франкл утверждал, что помогают обрести смысл жизни проживание и чувствование ценностей жизни, творчество, осознание и принятие обстоятельств, которые мы не можем изменить.

Задача нового периода, который начинается вместе с экзистенциальным кризисом, это умение жить свою неизбежную, но осмысленную, ответственную, красивую и достойную жизнь. Иррационалистическое направление современного философского ученья, воздвигающее в центр исследования бытие людских субъектов и утверждающее чутье человека в качестве базисного метода постижения реальности, именуется экзистенциализмом. Он оказал колоссальное влияние на развитие культуры прошлого столетия. При этом экзистенциализм никогда в чистой вариации в виде отдельного направления философии не существовал [5; 114]. Человеческий субъект стремится уверовать в то, что существование имеет смысл, однако одновременно с этим, взирая на собственное бытие, словно со стороны, он внезапно осознает, что же существование людей не характеризуется ни объективным смыслом, ни заданным предназначением.

Экзистенциальный кризис человека может быть ложно диагностирован, являть собой следствие или сопровождать нижеприведенные явления: депрессивное расстройство; продолжительную изоляцию; острый дефицит сна; неудовлетворенность собственным существованием; серьезную психологическую травму; ощущение одиночества и изолированности в мире; приобретенное понимание собственной смертности, чаще наступающее по причине диагностирования неизлечимого недуга; убежденность в отсутствии смысла существования и цели бытия; поиск жизненного смысла; потеря понимания функционирования реальности; предельная степень переживания, блаженства либо боли, вызывающая стремление отыскать смысл; осознание сложности устройства Вселенной [6; 119].

Все исследователи приходят к выводу, что преодолеть кризис бытия можно только признав, что смысл жизни состоит в проживании настоящего момента. У человека нет заданной миссии и нет объективного смысла существования, но каждый создает субъективный смысл своей жизни. Соответственно, для преодоления кризиса нужно найти свой личный смысл жизни. Что это может быть: работа; создание семьи или развитие семьи; рождение и воспитание детей; творчество; социальная активность, благотворительность; передача своего опыта, обучение младшего поколения; поиск

любви, построение отношений; вера; забота о животных; Аргументировать факт существования человека помогают СМИ, семья, стереотипы, установки и убеждения, полученные из других источников в ходе социализации. Чувство тотального одиночества — второй элемент экзистенциального кризиса. Преодолеть его можно только признав, что даже самый высокий уровень эмпатии не позволит понять и прочувствовать другого человека. Внутренний мир каждой личности уникален, да, это вызывает иногда чувство одиночества, но нужно научиться пользоваться этим. Успешное преодоление кризиса предполагает принятие своей уникальности и неповторимости. Если выделить в этом конкретную особенность, развивать ее и задействовать в самореализации и осуществлении смысла жизни, то кризис разрешится успешно. Преодолеть кризис и найти цель в жизни необходимо, иначе состояние перейдет в уныние, пассивность, равнодушие к себе и своей жизни. Постепенно к этому присоединятся зависимости, девиации, деградация и саморазрушение.

Таким образом, экзистенциальный кризис в зрелом возрасте предоставляет возможность открытия глубин существования. Переживание кризиса похоже на ситуацию, когда в земле открывается трещина, которая прежде была засыпана песком так, как трещина появляется в земле во время землетрясения. Трещина позволяет индивиду глубже заглянуть во что-то очень важное. Кризис может стать поворотной точкой в жизни человека, новой жизненной возможностью [6; с. 116].

Кризис является, конечно же, болезненным состоянием, но в то же время это шанс прочувствовать мир и шанс найти себя, прояснить свою позицию на земле, взять на себя ответственность за собственную жизнь и двигаться дальше.

Список литературы /References

1. Райгородский Д.Я. Психология зрелости. Самара: «Бахрах-М», 2003.

2. Бабурин С.В., Баканова А.А. Психологическая помощь в острых кризисных ситуациях. СПб., 1999. С. 262-264.

3. Бурлачук А.Ф., Коржова Е.Ю. Психология жизненных ситуаций. М.: Рос. Пед. Агентство, 1988.

4. Головаха Е.И., Кроник А.А. Психологическое время личности. К.: Наукова думка, 1994. 207 с. 187.

5. Гроф С., Гроф К. Духовный кризис: понимание эволюционного кризиса. В кн.: Духовный кризис: Статьи и исследования. М.: МТМ, 1995. 256 с.

6. Поливанова К.К. Психологический анализ кризисов возрастного развития. Вопросы психологии. № 1, 1994. С. 115-119.

Экзистенциальный кризис — когда смысл жизни потерян

Если у интеллигенции 20 века и была священная корова, которую они бесконечно вытаскивали на всеобщее обозрение, то это экзистенциализм. Поэты, философы, писатели, художники и даже в какой-то мере музыканты всегда задавались вопросом о месте человека в природе. Чем дальше двигался прогресс, тем меньше человечество уповало на «волю Божью» и отмечало человека как сильную независимую личность, способную определить свой путь.

Итак, суть экзистенции

Так как людям творческим просто жить и трудиться очень скучно, они начинают заниматься самокопанием. Результатом такой рефлексии стала попытка ответа на вопросы, в чём смысл жизни, и каково место человека. И вот, стараниями старого датчанина Кьеркегора, Хайдеггера, Ясперса, Камю и Сартра на свет появилась отдушина послевоенного поколения — экзистенциализм. Именно в это время и вплоть до левых молодёжных движений, которые поддержал сам дедушка Сартр.

Проблема лишь в том, что всем этим философам потребности реальной жизни были чужды, такой вот тип личности. Философы – вообще народ невероятно странный. Однако концепция получилась на загляденье: я думаю, а следовательно, существую. Человек как единственное создание, наделённое мозгом, способен сам определять свою судьбу. Если судьба слоника – стоять в грязной луже и поливать себя из хоботка, а судьба мухи – питаться вкуснейшими продуктами желудка, то человек вправе обретать свою сущность в процессе существования. Иначе говоря, надоела система, дисциплина, рутина – уходит человек в бомжи. Он сам так решил. Он совершенен, он вершина эволюции, это его выбор. Самый наглядный пример экзистенциального выбора – это Гамлет, рефлексирующий на тему «быть или не быть» ещё до появления самого понятия.

Главный нюанс учения заключается в том, что, по мнению учёных мужей, человек тогда осознаёт себя экзистенцией, когда сталкивается с чем-то опасным, например, со смертью. Всё остальное время как ни старайся, ничего ты не поймёшь. Не путай боязнь со страхом – понятия диаметрально противоположные. Истинным способом проникновения в мир является интуиция: не то шоу с Геной Букиным, а именно чувственное познание мира.

Самое сложно в экзистенциализме – это написать слово правильно с первого раза. На втором месте идёт проблема, которую порождает сие направление. Да-да, изучение любой философии приводит в тупик, ибо ответить на все вопросы пока не смогло ни одно учение. И те, кто хоть раз читал «Духовную ситуацию времени» Ясперса (в этой книге впервые появился рассматриваемый нами термин), да не просто читал, а старался её понять, сталкивались с такой проблемой, как экзистенциальный кризис.

Экзистенциальный кризис — что это?

Вот тут и зарыта собака. Как известно, большинство философских проблем – это проблемы зажравшихся рефлексирующих бездельников, мнящих себя творческими людьми и даже не пытающихся ничего с собой сделать. В случае с экзистенциализмом возникает парадокс, ибо они ждут божественного просветления, забывая о том, что сами кузнецы своего счастья. И никакой страх им не помогает. Эти люди считают, что достаточно объяснить свою апатию/склонность к суициду/понос – да что угодно – экзистенцией, и всё станет понятно. На деле это сопли перенасытившихся благами личностей. У строителей Панамского Канала подобного помутнения не было, ибо они выживали каждый день, безбожно тратя своё здоровье и стараясь прокормить семью. А вот там, где нужды для существования удовлетворены, возникает проблемка, так как люди начинают понимать, что их существование лишено всякой ценности. Если ты в поисках смысла жизни решил пойти и убить кого-то, это идиотизм, и ты просто опасный для общества психопат. Но Камю скажет, что у тебя кризис. Суду будет всё равно, а Сартр поймёт, если тебе от этого станет легче.

Нет-нет, конечно, с потерей смысла жизни сталкиваются все, но не все называют это экзистенциальным кризисом. Хотя, как горшок не называй, принадлежность у него одна. Так и с поиском смысла жизни.

Экзистенциальный кризис на примере населения

В наше время с экзистенциальным кризисом чаще других сталкивается офисный планктон, чей жизненный цикл превращается в однообразное «проснулся-сходил в туалет-поел-повалял дурака на работе-пришёл домой-поел-проверил уроки-поругался с женой-лёг спать». Систематизация – главный враг экзистенции. Она чаще всего приводит к краху смысла жизни. Однообразие, всё, как у животных. Хотя крот из чешского мультика «Krtek a jeho přátelé» жил более интересной, разнообразной жизнью и никогда не знал, что его подруга Мышь приготовит на этот раз. А существование без смысла, как это ни странно, бессмысленно.

Экзистенциальный кризис может наступить внезапно и огреть тебя сковородой, как баба из «Деревни дураков», вне зависимости от твоего вероисповедания, пола, возраста и финансового достатка. Будь ты буддистом-миллионером, проводящим часы в медитации и гармонии с миром, ты всё равно в один прекрасный момент поймёшь, что гармонии не достиг, медитации наскучили, а что делать дальше – не знаешь, ибо ничего не умеешь. И все удовольствия, которые ты можешь позволить себе на свои мульёны, не дадут тебе удовлетворения. Именно про это пел Джаггер в своей известной песне; как ни старайся, а ты: «Кан’т гэт ноу сатисфекшн».

Кстати, большинство из нас сталкивается с экзистенциальным кризисом, как только осознаёт одну грустную вещь: молодость закончилась. Лысый и пузатый, ты начинаешь грустить и думать об упущенных возможностях под громогласные похоронные аккорды «кризиса среднего возраста».

Как бороться с экзистенциальным кризисом

Понятно, что каждый человек хочет быть счастливым, и умные люди давно поняли, что за своё счастье нужно бороться. Некоторые в процессе борьбы сдаются и падают без сил, а некоторые, стиснув зубы, начинают работать и неожиданно понимают, что никакого смысла жизни нет. Надо просто трудиться и не плакать. В конце концов, если работать киркой на шахте, то в конце рабочего дня на дурные мысли не останется сил.

Можно, по примеру старины Кобейна, Хемингуэя, Хантера Томпсона и других личностей, водивших тесную дружбу с огнестрельным оружием, отправиться к праотцам. Проблему-то ты решишь, но твоим родственникам будет не очень весело отдирать твою засохшую кровь, если только не приедет мистер Вулф и не решит проблему.

Многие находят утешение в религии, как, собственно, и сам Кьеркегор. Уставший, замученный болезнями и импотенцией, он нашёл утешение в религии. Любой монастырь радушно откроет свои врата и популярно объяснит, что жизнь твоя имеет смысл, и на всё – воля Божья. Господь просто послал тебе испытания. Половина русских артистов, уставших от перегрузок, эмоциональных срывов и алкоголизма, нашла своё пристанище в религии. Станешь ли ты так делать, это, как говорится, уже вопрос вкуса.

Некоторые просто кардинально меняют уклад жизни и идут на поводу у собственных желаний. Хотел в детстве стать музыкантом – купи гитару, играй. Захотел сменить обстановку – бросай всё, продавай апартаменты, уезжай в беззаботный трип на Гоа. Уйди в путешествие. Может быть, тяжелые нагрузки и созерцание природных красот встрясут твою больную голову и откроют тебе что-то новое. По сути, фильм «Зак и Мири снимают порно» как раз про то, как люди ищут свой жизненный путь и себя самих. Наглядный пример.

Никогда не поздно изменить свою жизнь и уйти от опостылевшего. Если только от этого не пострадают твои близкие. Да-да, в этом минус груза ответственности: иногда приходится думать не только о себе.

Но есть ещё один способ: начни развиваться, больше читать, изучать другую философию. Есть вероятность, что ты навсегда потеряешься для общества, ибо ни один философ так ни одного дня и не был счастлив, но решишь проблему. Однако есть способ попроще: найди себе увлечение. Мне стыдно вспоминать этот фильм, но я вынужден – «Давайте потанцуем» с Ричардом Гиром. Да-да, я знаю, как это зашкварно, но суть фильма как раз про то, что в танцах он и нашёл смысл своего ежедневного существования.

Или вспомни, как ты когда-то играл на гитаре. Достань запылившийся инструмент, направь непонимание в творчество, авось и себя найдёшь. Займись спортом, встряхнись. Ну, а если на всё это элементарно не хватает времени, то можно попытаться обрести смысл жизни в чём-нибудь иррациональном, смириться с бессмысленностью и продолжать жить дальше, попутно зарулив в абсурд. Забей на всё, страдай, что называется, с умом.

Тем не менее выбор за тобой, удачи!

Как справить с кризисом смысла жизни

«Жизнь сегодня не та, что раньше». Много раз мы это слышали от своих родителей и людей старшего поколения. До интернета, YouTube, Facebook и Instagram жизнь была гораздо менее напряженной. Все было проще, люди больше общались лично, меньше поддавались давлению, создавали меньше картинок успешности и не так фанатично стремились достигать все и побольше.

Сегодня, с одной стороны, жизнь стала удобнее, но, с другой, — на нас выливается такой поток информации, что ее сложно не то что понять, а даже воспринять. Суть в том, что «лучшая» жизнь — это издержки. В наше время гораздо сложнее сохранять внутреннее равновесие и не поддаваться соблазнам.

В дополнение к этим глобальным переменам, мы все переживаем собственные внутренние метаморфозы, боремся со своими монстрами, взлетаем и падаем. Каждый из нас раньше или позже столкнется с печальным событием в жизни, на которое не сможет повлиять, например, потеря любимого человека, болезнь, развод или любые другие трудности. При таких событиях мы просто разваливаемся на кусочки и не знаем, как себя собрать. Психологи называют такие состояния «экзистенциальной тревогой и депрессией» или просто «экзистенциальным кризисом». Это очень сложный период, но, в тоже время, это период открытий и трансформаций.

Экзистенциальный кризис — это период переосмысления цели или ценностей жизни. Обычно эти вопросы появляются у человека после травмирующего события, которое разрушило его нынешние представления о мире. Столкнувшись с мимолетной природой жизни, мы понимаем, что не можем контролировать многие вещи, которые происходят с нами. Тревога нарастает, и мы в конечном итоге все ниже и ниже падаем в кроличью нору.

Важно отметить, что не каждый поворотный момент приводит к экзистенциальному кризису. Стресс часто является обычной частью повседневной жизни и во многих случаях быстро проходит. Но когда он длится долго и заставляет нас чувствовать, что все лишено смысла, когда мы начинаем подвергать сомнению свое место в жизни и причину существования, мы, безусловно, можем сказать, что попали под темные чары умственного и физического страдания, известные как экзистенциальный кризис.

Причины экзистенциального кризиса

— Чувство вины

— Смерть любимого человека или осознание реальности собственной смерти

— Чувство социальной нереализованности

— Недовольство собой

— История накопившихся эмоций

Доктор Ирвин Ялом, известный американский экзистенциальный психиатр и профессор Стэнфордского университета, выделил четыре основные причины экзистенциальной депрессии — смерть, свобода, изоляция и отсутствие смысла.

Симптомы экзистенциального кризиса

— Сильный или навязчивый интерес к большему значению жизни и смерти. Интерес к изучению этого может значительно снизить чувство удовлетворения и участие в других повседневных делах.

— Чрезвычайные страдания, беспокойство и грусть по поводу общества, в котором они живут, или общего состояния мира.

— Вера в то, что изменения невозможны и бесполезны.

— Чувство оторванности, изоляции от других людей.

— Разрыв связи с другими людьми, поскольку человек считает эти связи бессмысленными или поверхностными.

— Низкий уровень мотивации и энергии для выполнения обычных дел.

— Сомнение в целях, смысле или значении чего-либо и всего в жизни.

— Суицидальные мысли и чувства.

Как справиться с экзистенциальным кризисом

Основные инструменты борьбы с экзистенциальным кризисом направлены на признание и управление нерадостными мыслями и чувствами, а не на попытку заставить их положительно влиять на человека.

Добавьте хоть немного смысла в свою жизнь. Поиск смысла универсален — мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение и что-то осталось после нашего ухода.

Ведите журнал благодарности. Напоминая себе о том, в чем вам повезло, вы можете сотворить чудо со своим психическим здоровьем и снизить уровень тревожности.

Не ждите от себя ответов на все вопросы. Вам не нужно знать все и не нужно искать решение для всего. Просто откройте для себя вещи, которые много значат для вас и делают вас счастливыми.

Увеличьте количество прикосновений и постарайтесь создать чувство принадлежности. Например, ежедневные объятия могут помочь снять беспокойство, поэтому, когда вы чувствуете себя подавленным, обнимайтесь.

Есть много других способов справиться с серьезными страданиями и депрессией, которые часто сопровождают экзистенциальный кризис. Развиваться, помогать другим, учиться отпускать, жить в настоящем моменте — все это отличная тактика, которая поможет вам выбраться из тьмы, в которой вы можете оказаться. Основная идея всех этих техник состоит в том, чтобы снова найти свои собственные причины существования и подтвердить свою ценность.

Яркая сторона экзистенциального кризиса

Польский психиатр Казиньерез Дабровски разработал теорию, которую он назвал «позитивный распад» (в середине 1960-х годов). Она основана на представлении о том, что беспокойство и стресс необходимы для роста и развития. Другой аспект теории относится к одаренным людям. Они разные и особенные, полагал Дабровский, поскольку они чувствительны, высоко эмоциональны, интеллектуальны, с развитым воображением, любопытны и склонны к беспокойству. Следовательно, они также являются теми, кто более подвержен экзистенциальному кризису и депрессии.

Эти люди также имеют больший «потенциал развития», утверждал он. Это означает, что они смотрят на мир другими глазами — они лучше осознают себя и других, стараются понять и осмыслить все, что их окружает. Но они также часто являются одинокими изгоями и беспокойными душами. Исходя из этого, в темноте, сопровождающей экзистенциальный кризис, есть солнечная сторона — если вы проходите через этот кризис, вы, вероятно, очень одаренный, интеллектуальный и чувствительный человек.

Найти смысл во всем, что мы делаем, изо дня в день, нелегкое дело. Нормально чувствовать себя огорченным, когда вы сбились с пути или пережили серьезную травму и потерю. И нередко, сталкиваясь с такими глубокими и безрадостными эмоциями, мы делаем шаг назад и переоцениваем свою жизнь. Потому что часто из-за боли мы становимся сильнее и, в тоже время, мягче. Независимо от проблем, которые бросает нам судьба, всегда есть причина продолжать идти вперед. Ее просто нужно найти.

Как сказал Альберт Эйнштейн: «У любопытства есть своя причина существования». Вы никогда не знаете, какие захватывающие вещи могут ждать вас за углом, и в этом вся прелесть.

Читайте также: Быть или не быть: Бескомпромиссное право на самоопределение

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

Экзистенциальный кризис личности — Блог Викиум

Сталкивались ли вы когда-нибудь с ощущением того, что вы зря живете? Чаще всего данное чувство связано с тем, что человек оглядывается назад, понимая что ему не удалось достичь того, чего хотелось. Подобный феномен имеет название экзистенциальный кризис и является достаточно частым в современном мире.

Что такое экзистенциальный кризис?

Если говорить простыми словами об экзистенциальном кризисе, то данное понятие означает человеческие переживания относительно своего существования и бесцельно прожитого времени. Еще подобный кризис называется болезнью свободного времени.

Он чаще всего случается в молодом возрасте и после 30 лет, при этом каждый из периодов имеет свои особенности. Если в молодом возрасте человек только вступает на тропу взрослой жизни, и ему предстоит сделать первый осознанный выбор, то после 30 люди начинают оценивать и анализировать свои прожитые годы. Экзистенциализм может проявиться не только в связи с возрастными изменениями, но и при других обстоятельствах:

• потеря близкого человека;
• увольнение с работы;
• серьезное и тяжелое заболевание;
• разрыв отношений с любимым человеком.

Признаки кризиса

Экзистенциальный кризис имеет определенные симптомы, среди них:

1. Постоянные мысли о бессмысленной жизни приводят к состоянию стресса и апатии, в связи с чем нарушается сон.
2. Человек пытается себя сравнить с более успешными людьми.
3. Личность испытывает себя ненужной.
4. Проявляется желание опустить руки и куда-то сбежать.
5. Постоянные перепады настроения.
6. Появляется отвращение ко второй половине, и для нее ничего не хочется делать.
7. Человек не способен испытывать радость даже от положительных вещей.
8. Сразу может наступить чувство постоянного голода, а затем человек может отказываться даже от любимой еды.
9. Появляется ощущение неоправданного страха, когда человек с экзистенциальным кризисом постоянно ждет чего-то плохого.

Причины кризиса

Экзистенциальный кризис чаще всего затрагивает безработных людей, у которых есть очень много свободного времени. Иногда человек бывает очень робким, из-за чего большую часть времени проводит в одиночестве. Также состояние подавленности может проявиться из-за длительной разлуки с любимым человеком.

Еще одной причиной кризиса может стать страх, например, страх смерти или какая-то фобия. Также он возникает тогда, когда человек живет не так, как ему бы этого хотелось. Он начинает понимать, что время безвозвратно уходит, а он так и не сделал то, о чем мечтал.

Преодоление кризиса

Первым шагом к выходу из экзистенциального кризиса станет принятие проблемы. Далее необходимо делать все возможное, чтобы бороться с этим недугом:

1. Психологи рекомендуют не прятать свои чувства и не игнорировать происходящее.
2. Попробуйте понять сами причины экзистенциального кризиса или обратитесь к психологу за помощью.
3. Помогите экзистенциальной пустоте выйти наружу, поговорите об этом с психологом или же с близким человеком, которому доверяете.
4. Вспомните день, когда вы почувствовали пустоту внутри себя и у вас появились негативные мысли. Проработайте эти ситуации еще раз, но при этом вы должны вооружиться новыми ценностями и приоритетами.
5. Всегда живите честно и не меняйте свой статус, ведь честность поможет открыть любую дверь.

Если у вас появился экзистенциальный кризис, помните, что это лишь временная трудность, которая сделает вас еще сильнее благодаря полученному опыту. А справиться с этой проблемой будет легче, если пройти курс Викиум «Детоксикация мозга».

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС В ЗЕРКАЛЕ НИЧТО: ТРУДНОСТИ ОНТОПРОЕКТИРОВАНИЯ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

DOI: https://doi.org/10.23670/IRJ.2018.75.9.043

ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС В ЗЕРКАЛЕ НИЧТО: ТРУДНОСТИ ОНТОПРОЕКТИРОВАНИЯ

Научная статья

Серебрякова Ю.В.*

ORCID: 0000-0003-2229-8963,

Ижевский Государственный Технический университет имени М.Т. Калашникова, Ижевск, Россия

* Корреспондирующий автор (julia_serebro[at]mail.ru)

Аннотация

В статье критикуются базовые установки субстанциализма (в двух вариантах метафизики – И. Канта и Г. Г. Гегеля) с точки зрения их трансформации в онтопроектировании как философской стратегии (выстраивание мировоззрения как проекта, объединяющего «мир вокруг человека» и «человека-проектировщика мира»). Показана неконструктивность отрицания и представления об Абсолюте, основанном на отрицающем самоопределении-ограничении, в перспективе современной задачи философии – преодолении экзистенциального кризиса.

Ключевые слова: экзистенциальный кризис, Ничто, субстанциализм, экзистенциализм.

 

EXISTENTIAL CRISIS IN MIRROR OF NOTHING: DIFFICULTIES OF ONTOPROJECTING

Research article

Serebryakova Y.V.*

ORCID: 0000-0003-2229-8963,

Kalashnikov Izhevsk State Technical University, Izhevsk, Russia

* Corresponding author (julia_serebro [at]mail.ru)

Absract

The article criticizes the basic attitudes of substantialism (in two versions of metaphysics of I. Kant and G. Hegel) from the point of view of their transformation in ontoprojection as a philosophical strategy (building a world outlook as a project uniting “a world around man” and the “man-designer of the world”). The non-constructiveness of the negation and representation of the Absolute, based on the negative self-determination-restriction, is shown in the perspective of the modern task of philosophy – overcoming the existential crisis.

Keywords: existential crisis, Nothing, substantialism, existentialism.

 

Экзистенциальный кризис, возникая на границе тавтологии «бытие есть бытие», «переворачивает» вторую половину этой тавтологии: и в случае скрытого, и в случае явного кризиса экзистенции бытие становится небытием. Очевидным образом это происходит при переживании катастрофы (социальной, природной или техногенной): мир вокруг человека рушится, и он просто не успевает осознать, что же происходит. Первые несколько часов после катастрофы человек только выживает сам и ищет других выживших. Осознание этого трагического события приходит позже, а эмоциональное «возвращение» к пережитому может растянуться на годы.

 Небытие в переживании экзистенциального кризиса не просто «смотрится» в бытие. Пустота Ничто, небытия, «захватывает» и «не отпускает», становится тотальностью не-хватки, не-достаточности (сингулярностью постоянного возвращения к переживанию утраты). Беда катастрофы «выталкивает» из мира, где многие вещи были «подручными». Реконструируя эволюцию идеи «подручных вещей» М. Хайдеггера, придется признать, что в ситуации экзистенциального кризиса не только о привычных вещах мира уже нельзя сказать: «Что такое изделие, о том сказало нам художественное творение» [12, С. 48]. Даже в старинном, ремесленном, (а не художественном) смысле древнегреческое «технэ» рискует оказаться по большей части в забвении, т.к. «авторское изготовление вещи мастером позволяет лишь ему иметь адекватное самой вещи представление» [5, С. 33]. Катастрофа не только разрушает подручные вещи, уничтожает мастеров, но и уцелевших создателей вещей ставит перед непростой задачей начать всё с начала (напомним, сингулярность бесконечного отчаяния влечет к забытию и Ничто).

Между тем, в традиции философской рефлексии уже с середины XX века предпринимались попытки логического преодоления тавтологии «бытие есть небытие» – конечно, самим М. Хайдеггером, а также М. Бубером, К. Ясперсом, Х. Арендт и другими, в том числе и отечественными, мыслителями, особенно теми, кто пережил вторую мировую войну.

Начать все с начала, заново спроектировать мир и увидеть свою миссию в нем – задача из ряда философских, причем, как мы полагаем, философия здесь четко отграничена от психологии. Психология (и психоаналитическая парадигма в философии) работают с такими людьми («пациентами»), Сверх-Я которых имеет ответственность и волю выразить болезненность переживаний и вербализировать их, однако эта вербализация касается только «превращенных» желаний (речь о переживании катастрофы может только обозначить событие, но не может передать всю эмоцию отчаяния, «схватить» ее в слове). Желание уяснить для себя новый мир (руины) и новый смысл своей жизни (творить судьбу заново) в психоанализе оказывается «желанием Другого» [1, С. 21], т.е. «пробуксовкой». Психология экзистенциальных кризисов работает со следствиями [8], а не с причиной – утратой смысла в жизни, что по своей сути является ключевой задачей и проблемой именно философии [9, С. 95].

Онтопроектирование (мир как проект и человек как проектировщик своей судьбы [7]) напрямую связано с выстраиванием мировоззрения и заявлено в нескольких парадигмах: субстанциальной, психоаналитической, постмодернистской, личностной (экзистенциализм, феноменология, персонализм), герменевтической.

Каким же образом Ничто (синоним второй половины тавтологии «бытие есть небытие») проникает в европейскую философию?

Сосредоточимся в этой статье на критическом анализе онтопроектирования субстанциальной парадигмы, поскольку категория Ничто (как отрицание в качестве положительного основания Абсолюта, своим совершенством противоположного всему явленному) вводится  именно в традиции субстанциализма, а точнее – в философии И. Канта и Г. Г. Гегеля. Что происходит с зеркалом Ничто (отрицанием), в которое смотрится бытие (в идеале – бытие Бога, поскольку умопостроения указанных философов возникли как ответ вековой религиозной традиции)?

В «Критике чистого разума» И. Кант называет единственными предикатами, которыми от Бога можно отличить все остальное, отрицания. Они «суть лишь ограничения большей и в конечном итоге высшей реальности, стало быть, они предполагают ее и по содержанию лишь производны от нее. Все многообразие вещей есть лишь столь же многообразный способ отграничения понятия высшей реальности, составляющего общий субстрат вещей, подобно тому, как все фигуры возможны лишь как различные способы ограничения бесконечного пространства» [6, С. 749].

Новаторство И. Канта по сравнению с Г. Лейбницем состояло в осмыслении мира как множественной границы Бога (Абсолюта) и принципиальном отказе от мысли о том, что «целостное понятие реальности задано совокупностью всех возможных определений» [2, С. 157]. Отождествление реальности с перечнем того, что известно, характерное для докантовской метафизики, сменяется противопоставленностью противоположностей «Абсолют (Бог)» и «мир», причем мир, как и у средневековых теологов, оказывается у Канта искажением и отрицанием высшей реальности Бога. Однако внимание немецкого мыслителя сосредоточено не на бинарной оппозиции как таковой, а на самом методе мышления как отрицания. Следовательно, человек в мире, представляющем собой границы, разбивающие Абсолют, обязан руководствоваться исключительно собственным разумом, однако необходимость свободы вовсе не гарантирует, что человек захочет и сможет ею распорядиться [10, С. 24]. Свобода, как и другие вещи-в-себе, не предполагает «инструкцию по применению» [4].

Метафизика Г. Гегеля обосновывается через идею Мирового Разума (у Гегеля это определение является, по сути, синонимом Абсолюту), познать которую может только мыслитель, а не обычный человек, не умеющий спекулятивно работать с понятиями. При этом субъект, через наделение субстанции понятием, становится одновременно и той средой, в которой непосредственность Абсолюта преодолевается, и, на время процесса мышления как этого отрицания-опосредования-определения, самим Абсолютом. Другими словами, философ просто «совпадает» с высшим бытием в мышлении. Следовательно, через отрицания во всех возможных формах человеческого бытия (от индивидуального до общественного, политического и культурного), мыслитель, являясь, по сути, носителем и выразителем Мирового Разума, может воплощать через слово (а для философа слово – это и есть его дело) только идеи Блага, Порядка и Добра.

Однако можно ли говорить о том, что человек в этой версии субстанциализма гармоничен? Сам Г. Гегель так не считает: для него Абсолют «достигает своей истины, только обретая себя самого в абсолютной разорванности» [3, С. 25]. Мыслитель запрещает себе повторять то, что говорили до него несколько веков теологи – для него Абсолют не может бесконечно пребывать в самом себе, напротив, Он, полагая в самом себе различие, через человека и его активную мыслительную деятельность (откровение самоотрицания в самоопределении), определяет собой все становящееся бытие, мир явлений [11]. Первоначальная самотождественность Абсолюта «разрывается изнутри» негативностью субъекта, познающего мир как опосредование Бога.

При этом негативность субъекта направлена на две вещи: мир, представляющий собой опосредование Абсолюта, и Мировой Разум сам по себе. Сам же человек в этой негативной познавательности, опосредовании непосредственного Абсолюта, не сомневается в своей целостности и далек от экзистенциального кризиса. Впереди перед ним – целый мир для познания.

Подведем итоги нашим размышлениям.

Онтопроектирование в двух версиях субстанциализма (в метафизике И. Канта и Г. Гегеля) оказывается устаревшим в том смысле, что

– во-первых, полагает познавательную и проектирующую деятельность человека через тотальное отрицание, причем отрицание, носящее характер интеллектуальной работы по ограничению-определению бесконечного Абсолюта (у Канта) или по логичному самоотрицанию Абсолюта в мысли философа (у Гегеля). Однако тотальное отрицание не может быть конструктивным преодолением экзистенциального кризиса;

– во-вторых, скорость этой интеллектуальной работы несоизмерима со скоростью современного мира, тем более, в ситуации обрушения за секунды мира вокруг (при катастрофе). Человек просто не в состоянии понять за это время, что же происходит, он не в состоянии установить даже логическую цепочку (причину случившегося), а тем более обосновать логические законы;

– в-третьих, опыт отрицания (зеркало Ничто) подталкивает к более глубокому отторжению (в первую очередь, эмоциональному) происходящего, особенно, если в катастрофе человек утрачивает близких;

– в-четвертых, задача выживания может заслонить собой этический выбор в пользу добра – а именно, спасения других людей. Беда катастрофы, как и беда войны, четко разделяет выживших на тех, кому важен долг спасения других людей, и тех, кто думает только о себе и своей выгоде.

Единственное, что в субстанциализме может быть задействовано для современного онтопроектирования преодоления экзистенциального кризиса – это проработка понятия «трансцендирование», той устремленности к запредельному, что остается актуальной и в переживании кризиса экзистенции.

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

 

Список литературы / References

1. Бушмакина О. Н. «Место»-положение das Ding в структуре психоаналитической реальности / О. Н. Бушмакина // Вестник Удмуртского университета. Серия Философия. Психология. Педагогика. – Ижевск: Изд-во УдГУ, 2011. – №1. – С. 19-22.
2. Вольф М. К вопросу о гегелевском учении о противоречии / М. Вольф // Философия Гегеля: проблемы диалектики. – М.: Наука, 1987. – С. 145-165.
3. Гегель Г. Феноменология духа // Гегель Г. Феноменология духа. Философия истории. – М.: Академический проект, 2007. – 880 с.С. 1 – 695 c.
4. ГредновскаяЕ. В. Трансцендентальный идеализм  в условиях постсовременности: к проблеме актуальности кантианской философии / Е. В. Гредновская, А. А. Дыдров // Дискурсология: методология, теория, практика. Материалы научно-практической конференции. Челябинск, 2015. – №1 (9). – С. 135-143.
5. Гурьянов А. С. Конкретное понятие подручного средства в экзистенциальной аналитике М. Хайдеггера / А.С. Гурьянов // Общество: философия, история, культура. Краснодар, 2018. – №4. – С. 30-34.
6. Кант И. Сочинения на немецком и русском языках: в 4-х т. / И. Кант // Кант И. Критика чистого разума. – Т. 2. Ч. 1. – М.: Наука, – 1081 с.
7. Резник Ю. М. Феноменология человека: бытие возможного: монография / Ю. М. Резник. – М.: Канон+РООИ «Реабилитация», 2017. – 632 с.
8. Сенкевич Л. В. Психология экзистенциальных кризисов / Л. В. Сенкевич. – Тула: Издательство ТулГУ, 2012. – 189 с.
9. Серебрякова Ю. В. О понятии «экзистенциальный кризис» в современной философии / Ю. В. Серебрякова // Личность. Культура. Общество. – М.: АНО «Независимый институт гражданского общества», 2016. – Т. 18. – № 3-4. – С. 88-95.
10. Серебрякова Ю. В. Экзистенциальный кризис и «руины» das Ding / Ю. В. Серебрякова // Общество: философия, история, культура. – Краснодар: Издательский дом «Хорс», 2018. – №4. – С. 23-26.
11. Серебрякова Ю. В. Метафоры экзистенциального кризиса в контексте классической немецкой философии: отрицание как активность Абсолюта (часть 1) / Ю. В. Серебрякова // Исторические, философские, политические и юридические науки, культурология и искусствоведение. Вопросы теории и практики. – Тамбов: ООО Издательство «Грамота», 2017. – № 3-2 (77). – С. 153-156.
12. Хайдеггер М. Исток художественного творения: Избранные работы разных лет / М. Хайдеггер. – М.: Академический проект, 2008. – 527с.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Bushmakina O. N. «Mesto»-polozhenie das Ding v strukture psihoanaliticheskoy realnosti [«Place» is the position of das Ding in the structure of psychoanalytic reality] / O. N. Bushmakina // Vestnik Udmurtskogo universiteta. Seriya Filosofiya. Psihologiya. Pedagogika. [Bulletin of the Udmurt University. Series Philosophy. Psychology. Pedagogy]. – 2011. – No1. – P. 19-22. [in Russian]
2. Volf M. K voprosu o gegelevskom uchenii o protivorechii [On the question of the Hegelian doctrine of contradiction] / M. Volf // Filosofiya Gegelya: problemyi dialektiki [Philosophy of Hegel: problems of dialectics]. – M.: Nauka, 1987. – P. 145-165. [in Russian]
3. Gegel G. Fenomenologiya duha [Phenomenology of the spirit] / Gegel G. / Fenomenologiya duha. Filosofiya istorii [Phenomenology of the spirit. Philosophy of History]. – M.: Akademicheskiy proekt, 2007. – 880 p. P. 1 – 695. [in Russian]
4. Grednovskaya E. V. Transtsendentalnyiy idealizm v usloviyah postsovremennosti: k probleme aktualnosti kantianskoy filosofii [Transcendental idealism in the conditions of postmodernity: to the problem of the relevance of Kantian philosophy] / E. V. Grednovskaya, A. A. Dyidrov // Diskursologiya: metodologiya, teoriya, praktika. Materialyi nauchno-prakticheskoy konferentsii [Discourse: methodology, theory, practice. Materials of the scientific-practical conference]. – 2015. – No1 (9). – P. 135-143. [in Russian]
5. Guryanov A. S. Konkretnoe ponyatie podruchnogo sredstva v ekzistentsialnoy analitike M. Haydeggera [The concrete concept of an improvised means in the existential analysis of M. Heidegger] / A. S. Guryanov // Obschestvo: filosofiya, istoriya, kultura [Society: Philosophy, History, Culture]. – 2018. – No4. – P. 30-34. [in Russian]
6. Kant I. Sochineniya na nemetskom i russkom yazyikah: v 4-h t. [Compositions in German and Russian: in 4 vol.] / I. Kant // Kant I. Kritika chistogo razuma [Criticism of pure reason]. – T. 2. Ch. 1. – M.: Nauka, 2006. – 1081 p. [in Russian]
7. Reznik Yu. M. Fenomenologiya cheloveka: byitie vozmozhnogo: monografiya [Phenomenology of man: being of a possible: monograph] / Yu. M. Reznik. – M.: Kanon ROOI «Reabilitatsiya», 2017. – 632 p. [in Russian]
8. Senkevich L. V. Psihologiya ekzistentsialnyih krizisov [Psihologiya ekzistentsialnyih krizisov] / L. V. Senkevich. – Tula: publishing house of Tula State University, 2012. – 189p. [in Russian]
9. Serebryakova Yu. V. O ponyatii «ekzistentsialnyiy krizis» v sovremennoy filosofii [On the concept of «existential crisis» in modern philosophy] / Yu. V. Serebryakova // Lichnost. Kultura. Obschestvo [Personality. Culture. Society]. – 2016. – Vol. 18. – No 3-4. – P. 88-95. [in Russian]
10. Serebryakova Yu. V. Ekzistentsialnyiy krizis i «ruinyi» das Ding [The existential crisis and the «ruins» of Das Ding] // Obschestvo: filosofiya, istoriya, kultura [Society: Philosophy, History, Culture]. – 2018. – No4. – P. 23-26. [in Russian]
11. Serebryakova Yu. V. Metaforyi ekzistentsialnogo krizisa v kontekste klassicheskoy nemetskoy filosofii: otritsanie kak aktivnost Absolyuta (chast 1) [Metaphors of the existential crisis in the context of classical German philosophy: negation as the activity of the Absolute (part 1)] // Istoricheskie, filosofskie, politicheskie i yuridicheskie nauki, kulturologiya i iskusstvovedenie. Voprosyi teorii i praktiki [Historical, philosophical, political and legal sciences, culturology and art history. Questions of theory and practice]. – 2017. – No 3-2 (77). – P. 153-156. [in Russian]
12. Haydegger M. Istok hudozhestvennogo tvoreniya: Izbrannyie rabotyi raznyih let [The Source of Art Creation: Selected Works of Different Years] / M. Haydegger. – M.: Akademicheskiy proekt, 2008. – 527p. [in Russian]

Что такое экзистенциальный кризис?

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис относится к чувству неловкости по поводу смысла, выбора и свободы в жизни. Называется ли это экзистенциальным кризисом или экзистенциальной тревогой, основные проблемы одинаковы: что жизнь по своей сути бессмысленна, что наше существование не имеет смысла, потому что на нем есть пределы или границы, и что все мы должны когда-нибудь умереть.

Экзистенциальная тревога, как правило, возникает во время переходных процессов и отражает трудности с адаптацией, часто связанные с потерей безопасности.Например, студент колледжа, уезжающий из дома, или взрослый, переживающий трудный развод, может почувствовать, что фундамент, на котором была построена их жизнь, рушится. Это может привести к сомнению в смысле их существования.

Для экзистенциалистов экзистенциальный кризис считается путешествием, осознанием, необходимым опытом и сложным явлением. Он возникает из-за осознания ваших собственных свобод и того, как однажды закончится ваша жизнь.

Идентификация экзистенциального кризиса

Во время экзистенциального кризиса человек может испытывать множество симптомов, в том числе:

Экзистенциальный кризис часто возникает после серьезных жизненных событий, таких как:

• Карьера или смена места работы
• Смерть любимого человека
• Диагноз серьезного или опасного для жизни заболевания
• Вход в значительную возрастную категорию, например 40, 50 или 65 лет
• Переживание трагедии или травмы
• Имеет детей
• Брак или развод

Люди со следующими психическими расстройствами также могут быть более склонны к экзистенциальному кризису; хотя эти расстройства не вызывают экзистенциального кризиса:

Типы

«Экзистенциальный кризис» — это общий термин, который можно использовать для описания или группировки многих типов проблем.

Страх и ответственность

Экзистенциализм подчеркивает, что все мы свободны делать выбор в жизни, и с этой свободой выбора приходит ответственность. Однако, учитывая окончательную судьбу смерти, ваши действия могут показаться бессмысленными, если рассматривать их по отношению к более широкой картине вашей жизни.

Таким образом, свобода может привести к отчаянию, а ответственность, связанная с этой свободой, может вызвать беспокойство. Как часто вы боролись с решением и боялись, что оно было неправильным? Этот страх сделать неправильный выбор отражает беспокойство по поводу свободы, связанное с экзистенциальными проблемами.

Экзистенциалисты считают, что у нас есть это беспокойство или тревога, потому что нет «правильного» пути и нет руководства, которое бы указывало нам, что делать. По сути, каждый из нас должен придавать смысл своей жизни. Если эта ответственность кажется слишком большой, мы можем отступить к такому поведению, которое ограждает нас от этого чувства тревоги.

Смысл жизни

Если вы боретесь с экзистенциальной тревогой, вы можете спросить: «В чем смысл жизни?» По мере того, как вы продвигаетесь через переходы в своей жизни и теряете безопасность знакомого контекста и структуры, вы можете усомниться в смысле жизни, если в конце концов вы умрете.Зачем делать движения?

Французский философ, журналист и писатель Альбер Камю утверждал, что способность испытывать страсть к тому, что в противном случае могло бы считаться бессмысленной жизнью, отражает признание самой жизни. Если вы можете перестать пытаться жить ради цели, или «цели», и начать жить ради самого «бытия», тогда ваша жизнь сводится к тому, чтобы жить полной жизнью, выбирать целостность и быть страстными. Неудивительно, что это похоже на основу медитации осознанности в медицинской модели беспокойства.Взаимодействие с другими людьми

Подлинность

Экзистенциальный кризис может подтолкнуть вас к подлинности, что также может вызвать беспокойство. У вас могут быть мысли о мимолетности вашего существования и о том, как вы его проживаете. Когда вы перестанете считать само собой разумеющимся, что будете каждый день просыпаться живым, вы можете испытывать тревогу, но в то же время более глубокий смысл.

Вы можете заметить, что все повседневные мирские проблемы, которые вас так сильно беспокоили, больше не имеют значения, и все мысли, страхи и беспокойство по поводу мирского отпадают, потому что вы сталкиваетесь с гораздо более серьезной проблемой.

Будет ли это иметь значение в конце вашей жизни? Будет ли иметь значение, какую карьеру вы выбрали, сколько у вас было денег или на какой машине вы водили?

Главное событие жизни или фаза жизни

Многие люди переживают экзистенциальный кризис, когда переходят в новую фазу жизни, например, из детства во взрослую жизнь или из взрослой жизни в пожилую жизнь. Важные жизненные события, включая выпускной, переход на новую работу или смену карьеры, брак или развод, рождение детей и выход на пенсию, также могут вызвать экзистенциальный кризис.

Смерть и болезнь

Потеря партнера, родителя, брата, сестры, ребенка или другого любимого человека часто вынуждает людей столкнуться с собственной смертностью и усомниться в смысле своей жизни. Точно так же, если вы столкнулись с серьезной или опасной для жизни болезнью, у вас может возникнуть экзистенциальный кризис, который заставит вас погрузиться в мысли о смерти и смысле жизни.

Советы по преодолению экзистенциального беспокойства

Учитывая, что экзистенциальная тревога связана с осознанием конечных границ жизни, которыми являются смерть и случай, тревога этого типа может рассматриваться как неизбежная, а не патологическая.Из-за этого каждый из нас должен найти способ «жить с» этим беспокойством, а не устранять его — по крайней мере, так утверждают экзистенциалисты.

Есть как полезные, так и бесполезные способы реагирования на экзистенциальный кризис. Один из них — это выбор вообще не жить или отказаться от жизни. Второй — настолько погрузиться в повседневные отвлекающие факторы, что вы не живете настоящей жизнью. Говорят, что это не оставляет места для экзистенциальной тревоги, но также не оставляет места для подлинной жизни.

По сути, это неадаптивная стратегия совладания или избегания.Сколько вы знаете людей, которые идут по жизни с «широко закрытыми глазами», никогда не глядя на картину в целом?

Но переживание экзистенциального кризиса также может быть положительным; он может заставить вас усомниться в своей цели в жизни и помочь указать направление. Вот что поможет сделать экзистенциальный кризис положительным опытом для вас или кого-то, кого вы любите:

• Запишите. Можете ли вы позволить этой экзистенциальной тревоге мотивировать вас и вести к более подлинной жизни? Что эта тревога может научить вас о вашей связи с миром? Вытащите блокнот и запишите свои мысли по этим вопросам.Именно в ответах на эти вопросы вы найдете, как справиться с экзистенциальным кризисом.
• Обратитесь за поддержкой. Разговор с близкими о своем экзистенциальном беспокойстве может помочь вам взглянуть на жизнь с другой стороны и напомнить вам о положительном влиянии, которое вы оказали на их жизнь. Попросите их помочь вам определить ваши самые положительные и достойные восхищения качества.
• Попробуйте медитацию. Медитация может помочь вам избавиться от негативных мыслей и предотвратить беспокойство и навязчивое беспокойство, связанные с экзистенциальным кризисом.

История

Термин «экзистенциальный кризис» уходит своими корнями в философию экзистенциализма, которая фокусируется на смысле и цели существования с общей и индивидуальной точки зрения.

Экзистенциалисты рассматривают тревогу иначе, чем психиатры и психологи. Вместо того, чтобы воспринимать тревогу как проблему, которую необходимо решить, они рассматривают ее как неизбежную часть жизни, с которой столкнется каждый, и что-то позитивное, что может преподать нам важные жизненные уроки.

Они рассматривают высшие заботы жизни как смерть, свободу, изоляцию и бессмысленность. Считается, что эти опасения вызывают чувство страха и беспокойства, потому что мы никогда не можем быть уверены, что наш выбор правильный, и как только выбор сделан, альтернатива должна быть отклонена.

В 1844 году датский философ Сорен Кьеркегор писал: «Кто научился правильно волноваться, тот познал высшее». Это выражает идею о том, что экзистенциальная тревога выходит за рамки страха перед повседневными проблемами.

Лечение

Хотя не существует специального лечения экзистенциальной тревожности, существуют методы лечения, которые могут быть полезны. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и лекарства могут помочь устранить симптомы тревоги, депрессии и других проблем психического здоровья, которые могут сопровождать экзистенциальную тревогу, включая мысли о самоубийстве.

Разговор с профессионалом может быть очень полезным для уменьшения экзистенциальной тревожности. Если вы обнаруживаете, что боретесь с экзистенциальной тревогой, будь то из-за переходного периода или события, которое изменит вашу жизнь, подходы к самообслуживанию, которые сосредоточены на поиске смысла, также могут быть полезны.

6 способов преодоления экзистенциального кризиса — Основы здоровья от клиники Кливленда

Определенные жизненные перемены могут потрясти вас до глубины души. Другие заставляют задуматься, в чем смысл всего этого. Когда эти чувства настигают вас, возможно, вы переживаете экзистенциальный кризис.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Экзистенциальный кризис — это нормальная переходная фаза, которую переживают многие люди», — говорит психолог Сьюзан Альберс, психолог.«Когда что-то в вашей жизни заставляет вас противостоять тому, что в какой-то момент вы умрете — умирает ли кто-то в вашей жизни, есть болезнь или что-то подобное — вы можете начать задавать вопросы о том, где вы находитесь в жизни».

Но не отчаивайтесь. В этом вопросе и ответе Альберс делится шестью способами преодоления этих чувств и восстановления баланса в вашей жизни.

В. Что значит иметь экзистенциальный кризис?

A. В экзистенциальных кризисах обычно наступает поворотный момент и момент осознания, которые часто связаны с беспокойством о смерти.Этот поворотный момент заставляет людей задуматься и усомниться в смысле своей жизни.

Они смотрят на то, что они делают и почему они это делают. Они могут испытывать глубокое чувство неудовлетворенности своим жизненным положением.

Мы можем сдерживать идею смерти в течение долгого времени, но особенно с пандемией коронавируса, она стала для многих людей в центре внимания. Как будто они каждый день бегают на колесе хомяка, просто пытаясь наверстать упущенное. Но затем внезапно пандемия остановила это колесо.Люди замедлились настолько, что начали задаваться вопросом: «Почему я нахожусь на этом конкретном колесе? Я вообще хочу участвовать? Почему я продолжаю идти? » Люди начали сомневаться в том, что они делали механически. Дело действительно в значении всего этого.

Экзистенциальный кризис — это не то же самое, что тревога и депрессия. Они сопоставимы, потому что люди часто испытывают похожие чувства, но экзистенциальный кризис обычно имеет какой-то спусковой крючок.

В. Что может вызвать экзистенциальный кризис?

А. Обычно кризис какой-то, в том числе:

• Смерть родителя или другого близкого человека.
• Болезнь.
• Внезапное изменение обстоятельств, например потеря работы.
• Возрастное изменение здоровья или жизни, например, уход детей из дома.

В. Каковы признаки того, что вы переживаете экзистенциальный кризис?

A. У вас может быть депрессия, тревога или чувство отсутствия мотивации. Вы можете начать задавать много вопросов, например, почему вы делаете ту работу, которую делаете.Вы можете сожалеть о своем прошлом выборе и даже иметь мысли о самоубийстве.

В. Как вы можете справиться с экзистенциальным кризисом?

A. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть экзистенциальный кризис.

1. Измените свою точку зрения

Что наиболее важно, так это ваш образ мышления и объектив, через который вы смотрите на этот опыт. Вместо того, чтобы думать о ситуации как о кризисе или чем-то плохом, рассматривайте это как возможность внести изменения, которые сделают вас счастливее.

2. Ведите дневник благодарности

Ведите дневник благодарности о вещах, за которые вы благодарны, что придает смысл вашей жизни. Чтобы выяснить, на что вы действительно хотите потратить свою энергию, время и усилия, может потребоваться некоторый анализ души. Записывая то, что вам нравится и что вы считаете значимым, вы сможете понять, что хотите изменить.

3. Общайтесь с людьми

Экзистенциальный кризис может случиться, когда вы чувствуете себя оторванным от окружающих вас людей.Восстановление связей поможет вам почувствовать себя более заземленным. Так что обратитесь к друзьям и семье и поговорите с другими людьми, у которых был подобный опыт.

Если эти чувства длятся более пары месяцев или приводят к депрессии, которая не проходит, или к суицидальным ощущениям, обратитесь к терапевту. Очень важно иметь кого-то, кто поможет вам справиться с этими эмоциями.

Если вам нужна срочная помощь, 24/7 National Suicide Prevention Lifeline 800.273.8255 (или через чат) — это бесплатный ресурс, который связывает людей в кризисной ситуации с местным консультантом.

4. Практикуйте внимательность

Уделяйте больше времени вещам, от которых вам хорошо. Сделайте эти переживания осознанными, смакуя их всеми своими чувствами.

5. Перенаправьте свою энергию

Пандемия лишила многих людей карьеры. Это изменение помогло им осознать, что они вкладывают большую часть своего времени, энергии и смысла в свою карьеру. Когда его не стало, наступил кризис.

Вот почему помогает перенаправление вашей энергии.Ваша карьера — большая часть вашей жизни, но это только одна часть. Сосредоточьтесь на отношениях и хобби, чтобы достичь лучшего баланса.

Это похоже на то, что происходит, когда человек вкладывает всю свою энергию в отношения, а затем разводится. Им нужно восстановить баланс, больше сосредоточившись на своих друзьях и карьере. Баланс между всеми аспектами нашей жизни может поддерживать нас, когда одна часть дает сбой.

6. Не зацикливайтесь на прошлом

Люди могут очень впасть в депрессию, когда начинают смотреть в прошлое.Но мы не можем это изменить. Мой девиз всегда: «Не оглядывайся назад. Ты туда не пойдешь «. Вместо того, чтобы оглядываться назад и сожалеть о случившемся, смотрите вперед в том направлении, в котором вы хотите, чтобы ваша жизнь пошла по пути.

В. Как вы можете помочь кому-то, кто переживает экзистенциальный кризис?

A. Поддержка — отличный способ помочь. Признавайте, через что проходит человек, указывайте на то, что вы наблюдаете, и не критикуйте. Вы также можете предложить им помощь в прохождении терапии.

Иногда экзистенциальный кризис ассоциируется с клеймом, что это плохо. Но этот период также может означать возможность, рост и перенаправление к тому, что вам нравится в жизни.

Как пройти через свой экзистенциальный кризис

…

Экзистенциальный кризис может возникнуть из-за неразрешенного личного конфликта и заставить вас усомниться в своем месте в мире. Состояние человека может быть стрессовым. Каждый день мы сталкиваемся с вихрем чувств, варьирующихся от страха и беспокойства до вины и стыда.В сочетании с бесчисленными аспектами жизни, которые лежат за пределами нашего контроля и понимания, люди могут сломаться под давлением и оказаться в темном месте.

Экзистенциальные кризисы обычно возникают в результате урагана депрессии, беспокойства и стресса. Хотя эти эмоции нормально испытывать в течение коротких периодов времени, они могут стать продолжительными и создать токсичное сочетание. Если вы испытываете чувство глубокого отчаяния и смысл жизни со временем становится все менее понятным, возможно, вас ждет экзистенциальный кризис.Осознание того, что вы переживаете кризис такого рода, — это одна из многих вещей, которые вам следует усвоить, в том числе:

• Что такое экзистенциальный кризис
• Симптомы экзистенциального кризиса
• Как лечить экзистенциальный кризис
  

Экзистенциальный кризис может заставить вас усомниться в смысле жизни. Изображение любезно предоставлено Pexels.com.

Что такое экзистенциальный кризис?

Ставить под сомнение цель жизни и другие аспекты человеческого опыта нет ничего нездорового или необычного.Но если неспособность ответить на эти вопросы вызывает длительные страдания и отчаяние, результатом может стать экзистенциальный кризис. Этот тип кризиса может иметь множество причин, включая травмирующее событие, историю неразрешенных эмоций или отсутствие удовлетворения в жизни.

Экзистенциальные кризисы существуют в нескольких подтипах, каждый из которых вращается вокруг роста беспокойства из-за вопросов о:

• Свобода и ответственность

Этот вопрос вращается вокруг противоречия между свободой и выбором при страдании от последствий этого выбора.

Этот вопрос касается вопросов о том, как опыт смерти соотносится с условиями жизни человека

• Изоляция и взаимосвязанность

Этот вопрос касается цели и смысла жизни, основанных на социальной связи человека с другими

• Цель и отсутствие цели

Этот вопрос касается того, какова цель жизни и есть ли вообще смысл

• Противостояние эмоциям и избегание эмоций

Этот вопрос касается эффективности обработки чувств или их избегания

Нет имея ответы на эти квесты Ионы могут вызвать психологический стресс, который сказывается на вашем самочувствии.Как только эти нерешенные вопросы начинают ставить под угрозу ваше психическое здоровье, стрессовые симптомы экзистенциального кризиса могут начать проявляться более серьезно.

Экзистенциальный кризис может оставить вас в одиночестве во многих отношениях. Изображение любезно предоставлено Pexels.com.

Симптомы

Тревога

Экзистенциальная тревога может казаться всепоглощающей, и ее трудно преодолеть. Это вызвано чрезмерным осознанием границ, которые определяют жизнь и выходят за рамки нашего контроля. Такие факторы, как смерть и вероятность случайности, являются естественными и неизбежными факторами жизни, но иногда неспособность понять и повлиять на эти факторы может вызвать сильную тревогу по отношению к жизни.Нездоровые механизмы преодоления, возникающие в результате беспокойства, обычно действуют в одном из двух направлений: как можно больше избегать рискованной жизни или полностью отвлекаться от реальности жизни.

Депрессия

Экзистенциальная депрессия может казаться, что самые устрашающие вопросы жизни, оставшиеся без ответа, давят на вас и вашу жизнь. Чувство безнадежности и недостаток веры в то, что жизнь имеет цель, могут поднять ваше настроение по нисходящей спирали. Не чувствуя, что в жизни есть смысл, вы можете задаться вопросом, а какой смысл есть? Зачем всю жизнь работать, если сама жизнь бессмысленна? Ваш повседневный опыт и задачи могут напоминать вам о жизненных вопросах, на которые невозможно ответить, что ведет к отсутствию интереса и пренебрежению, что является примером депрессии.

Изоляция от друзей и близких

Симптом экзистенциальной изоляции может быть как физическим, так и психологическим. Испытывая экзистенциальную изоляцию, вы можете почувствовать меньший интерес к друзьям, семье и другим людям в целом. Вы также можете почувствовать, что эти отношения не приносят вам столько радости и облегчения, как до того, как разразился экзистенциальный кризис. Что действительно отличает экзистенциальную изоляцию от общего чувства изолированности, так это предположение, что вы никогда не сможете преодолеть свою изоляцию в жизни. — что вы никогда не найдете истинного удовлетворения и единства в отношениях с другими.

Чувствуя себя подавленным

Неспособность ответить на некоторые из самых серьезных вопросов, делающих жизнь разумной и понятной, может оставить вас на гипотетическом колесе хомяка, изо всех сил пытаясь найти решения. Казалось бы, бесконечное путешествие в поисках этих ответов может показаться утомительным и утомительным. Вес этих вопросов только усиливает стресс, возникающий из-за невозможности найти ответы. В глубине серьезных симптомов экзистенциального кризиса эти жизненные вопросы могут вызвать более сильную и пугающую боль, чем та, с которой можно справиться.

Ведение журнала — это эффективный метод лечения вашего экзистенциального кризиса. Изображение любезно предоставлено Pexels.com.

Как избавиться от экзистенциального кризиса

Позитивное мышление

Вера в то, что жизнь бессмысленна и лишена цели, может привести к самоисполняющемуся пророчеству. Если вы верите, что жизнь приведет к ничто, ваш последующий выбор и действия подтвердят, что это станет правдой для вас. Боритесь с теми негативными, всепоглощающими мыслями, которые заставляют вас сомневаться в том, что вы делаете со своей жизнью.

Напоминая себе о жизненном позитиве и обо всех чудесных вещах, которые она может предложить, вы можете почувствовать, как поднимается тяжесть жизненных вопросов. Положительные утверждения и песнопения могут помочь рассеять негативное облако, которое сковывает экзистенциальный кризис, с которым вы имеете дело.

Примите тайну жизни

Поскольку суть любого экзистенциального кризиса заключается в том, что вы не понимаете самых сложных вопросов жизни, необходимо изменить вашу реакцию на эти вопросы.Вместо того, чтобы мучить себя поисками ответов, которых нет, найдите интригу в загадках жизни.

Поиск ответов на вопросы о смысле жизни, смертности и на другие экзистенциальные темы может быть приятным процессом, если вы принимаете бесконечность жизни. Избавьтесь от давления на себя, чтобы связать свободные концы с концами в жизни.

Найдите смысл жизни через действия

Позитивные мысли — не единственный способ напомнить себе о цели и значимости жизни.Занимаясь интересами, хобби и занятиями, которые приносят вам блаженство, вы можете пробудить в себе воспоминания обо всем, что предлагает нам жизнь. Легко поверить, что жизнь — это пустой сосуд, в котором нет смысла для людей, когда вы лишены значимой деятельности.

Обычно нужно искать и достигать цели. Жизнь обычно не дает людям смысла. Ищите работу, которая приносит вам удовлетворение и чувство того, что вы выполняете важную работу. Ищите местные мероприятия и мероприятия, которые сделают ваше свободное время более целенаправленным, будь то книжный клуб или урок рисования.

Журнал

Ведение дневника и выписывание своих мыслей — еще один идеальный способ вывести эти негативные мысли из своего разума. Накопление негативных мыслей и взглядов обычно является причиной начала экзистенциального кризиса. Наличие выхода для этих негативных мыслей, а также возможности изгнать их с помощью позитивных взглядов может иметь большое значение в восстановлении после экзистенциального кризиса.

Частный журнал идеально подходит для сопоставления негативных мыслей с позитивными.Записав эти мысли вместе в дневник, вы сможете обработать и лучше понять себя.

Профессиональное лечение

Если вы чувствуете, что симптомы экзистенциального кризиса слишком сильны, чтобы справиться с ними самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к специалистам в области психического здоровья.

Экзистенциальная терапия

Экзистенциальная терапия — это раздел психотерапии, который может помочь справиться с симптомами экзистенциального кризиса, касающимися роли личности в жизни, свободы воли и смысла жизни.Экзистенциальный терапевтический подход фокусируется на самосознании и идентичности, а также подчеркивает, что тревога является неизбежным переживанием человеческого состояния. Экзистенциальные терапевты часто сосредотачиваются на напоминании вам об ответственности и борьбе с негативными внутренними мыслями. Способствуя общему лучшему пониманию того, как ваши решения зависят от воли жизни, и довольствуясь этим, экзистенциальная терапия может стать фантастическим инструментом, помогающим положить конец любому экзистенциальному кризису.

ТМС при депрессии и тревоге

Транскраниальная магнитная стимуляция может лечить депрессивные и тревожные симптомы экзистенциального кризиса.TMS работает, используя электромагнитные импульсы, чтобы влиять на связь между нейротрансмиттерами в головном мозге. Воздействуя на эти нейротрансмиттеры, можно улучшить такие аспекты вашего психического состояния, как настроение и мировоззрение, с помощью ТМС.

TMS может помочь устранить различия в химическом составе мозга в различных областях мозга, тем самым улучшая симптомы тревоги и депрессии, которые являются симптомами экзистенциального кризиса.

Экзистенциальные кризисы бывает трудно точно определить, поскольку они определяются симптомами, которые обычный человек может испытывать остро каждый день.Как только тяжесть этих симптомов начинает казаться вам слишком тяжелой, всегда знайте, что есть вариант лечения, который поможет вам найти выход из кризиса.

Экзистенциальный кризис: что это такое и как с ним справиться — 6 способов

Вы видели мемы, сцены из фильмов и твиты о них. Вы слышали, как о них говорят философы, молодые родители и знаменитости. И, честно говоря, вы наверняка испытали такое на себе. Экзистенциальный кризис — центральная часть человеческого опыта, но что это такое на самом деле? Мы изложили все, что вам нужно знать об экзистенциальных кризисах, в том числе о том, что они собой представляют, как узнать, что у вас есть кризис, и как с ним справиться.И прежде чем вы спросите в комментариях: да, написание грустных стихов — это совершенно прекрасный (хотя и дрянной) механизм выживания.

Что такое экзистенциальный кризис?

Экзистенциальный кризис — это момент, когда кто-то задается вопросом, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность. Экзистенциальный кризис часто приводит к вопросам о смысле человеческого существования в более общем смысле. Переживание экзистенциального кризиса — обычное дело, и оно может случиться с кем угодно; почти каждый ставит под сомнение цель своей жизни. Однако постоянный экзистенциальный кризис может быть связан с депрессией или негативным взглядом на жизнь в результате стресса.

Типы экзистенциального кризиса.

1. Кризис смертности.

Такие события, как дни рождения или смерти, которые могут заставить вас противостоять собственной смертности и привести к внутренним вопросам о вашем жизненном пути, вызывая экзистенциальный кризис. В этом типе кризиса вы можете подумать о смысле жизни и смерти и задать такие вопросы, как: «Что происходит после смерти? Какой смысл жить, если все должны умереть? Почему жизнь так коротка?»

2. Кризис смысла.

Обретение смысла или личной цели в жизни может сделать ее достойной жизни.Однако размышления о своем жизненном пути и ощущение, что вы не оставили значительного следа в мире (или никогда не оставите значительного следа в мире), могут вызвать кризис смысла. Вы можете подумать о цели существования, если ничто из того, что вы делаете, не кажется вам впечатляющим, и задать такие вопросы, как: «В чем смысл жизни? Почему я существую?»

3. Кризис эмоционального воплощения.

Как ни странно, блокирование негативных мыслей и чувств в нашем мышлении может вызвать экзистенциальный кризис. Блокирование боли и страданий может привести к временному счастью, но недостаток эмоциональной широты также может сделать существование пустым.Отказ от воплощения своих истинных эмоций может заставить вас почувствовать себя поверхностным и заставить вас задавать такие вопросы, как: «Смогу ли я когда-нибудь почувствовать, что я действительно жив? Я что-то упускаю? Почему я не могу общаться с окружающим миром? Кто я? Я действительно?»

4. Кризис свободы.

Большинство людей считают, что у нас есть свобода делать собственный выбор. Хотя это более естественный образ жизни, чем когда кто-то другой принимает наши решения за нас, он также требует от нас личной ответственности за результаты наших действий.Эта свобода может быть подавляющей и вызывать беспокойство и вопросы вроде: «Правильно ли я делаю выбор в своей жизни? Правильно ли я использую свою свободу воли? Какую конечную цель я должен преследовать своими действиями?»

5. Кризис изоляции.

Отношения дают людям много преимуществ, включая эмоциональную поддержку, удовлетворение и личное развитие. Однако даже отношения, в которые мы много вкладываем, закончатся, и даже люди, которых мы любим, разочаруют нас, вызывая чувство изоляции и тщетности.Кризис этого типа приводит к таким вопросам, как: «Какой смысл инвестировать в других, если все уйдут? Всегда ли я буду чувствовать себя одиноким? Бессмысленна ли жизнь, если даже самые ценные из вложений оставят меня с пустыми руками?»

Признаки или симптомы экзистенциального кризиса.

Ставить под сомнение цель своей жизни — обычное дело. Однако невозможность найти удовлетворительные ответы на важные жизненные вопросы может привести к внутренним трудностям. Вот признаки или симптомы того, что ваши опасения достигли уровня экзистенциального кризиса.

1. Экзистенциальная тревога

Вопросы экзистенциального кризиса могут вызывать нервозность и стресс в вашей повседневной жизни. Вы можете испытывать озабоченность загробной жизнью или своим жизненным планом, гонку мыслей, учащенное сердцебиение или приступы паники. Тревога экзистенциального кризиса может вызывать дискомфорт в вашей повседневной жизни.

2. Экзистенциальная депрессия

Во время экзистенциального кризиса вы можете испытывать симптомы депрессии, когда ставите под сомнение цель своей жизни.Эти симптомы могут включать усталость, головные боли, постоянную грусть, потерю интереса и чувство безнадежности. Вы можете подвергнуть сомнению цель своей жизни или подумать о ее прекращении. Если вы думаете о самоубийстве, беспокоитесь о друге или любимом человеке или вам нужна эмоциональная поддержка, национальная горячая линия по предотвращению самоубийств работает круглосуточно и без выходных в США по телефону 1-800-273-8255.

3. Навязчивые мысли

Экзистенциальный кризис может привести к навязчивым мыслям о смысле жизни.Вы можете задавать себе одни и те же вопросы снова и снова, задавать эти вопросы другим или часами исследовать их.

4. Психическая усталость

Переживание любого из вышеперечисленных психоэмоциональных симптомов может привести к умственной усталости, из-за чего вы будете слишком уставшими, чтобы выполнять обычные задачи или работать в полную силу.

Времена, когда люди обычно переживают экзистенциальный кризис.

Хотя каждый склонен задумываться о смысле своей жизни, экзистенциальный кризис особенно распространен в определенные периоды жизни.Вот шесть примеров того, как люди обычно переживают экзистенциальный кризис.

1. После смерти любимого человека.

Смерть любимого человека и периоды размышлений о его жизни могут заставить вас усомниться в цели своей жизни, что приведет к экзистенциальному кризису.

2. После крупного жизненного события.

Крупное жизненное событие, такое как изменение семейного положения или рождение ребенка, может заставить вас задуматься и подвергнуть сомнению жизненный путь, который привел вас к этому событию, и заставить вас задуматься о том, как найти цель в своей жизни, продвигаясь вперед. .

3. После клинической смерти или другого травмирующего события.

Околосмертный опыт, диагноз или другое травмирующее событие может изменить ваш взгляд на жизнь и ее цель, вызвав экзистенциальный кризис.

4. После знаменательного дня рождения.

Отличительный день рождения, например, ваш 50-летний юбилей, может заставить вас задуматься о том, что вы делали со своей жизнью до этого момента, и может вызвать вопросы о вашей цели — прошлом, настоящем и будущем.

5. Во время «кризиса среднего возраста».

Подобно тому, как пережить экзистенциальный кризис после знаменательного дня рождения, иногда сама сущность среднего возраста может вызвать экзистенциальный кризис. Вы можете задаться вопросом, что вы делали со своей жизнью до этого промежуточного момента, и пересмотреть то, что вы

6. Во время «кризиса четверти жизни».

Подобно кризису среднего возраста, «кризис четверти жизни» может спровоцировать экзистенциальный кризис по мере того, как вы вступаете во взрослую жизнь и пересматриваете свои цель в жизни.Кризис «четверти жизни» может вызвать вопросы о том, чем вы хотели бы заниматься в своей жизни после окончания колледжа или завершения своей первой работы, и вас может напугать просто время, которое у вас есть в жизни, чтобы определить себя.

Что делать, если вы переживаете экзистенциальный кризис.

Есть несколько способов справиться с экзистенциальным кризисом. Вот несколько способов глубоко копнуть и обрести покой, который вы ищете.

1. Доверяйте тому, кому доверяете.

Скажите близкому человеку, которому вы доверяете, что вы переживаете период сомнений, и поделитесь с ним своими вопросами о жизни.Попросите их поддержать вас, когда вы будете искать ответы на свои вопросы, или попросите их понять, для какой «цели» ваша личность и таланты поддаются.

2. Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны.

Если вы задаетесь вопросом о смысле жизни, составьте список конкретных аспектов вашего существования, за которые вы благодарны. Составьте список людей, занятий, мест и других сфер жизни, которые приносят в вашу жизнь подлинную радость и цель. Вскоре вы поймете ценность существования.

3.Проявите смысл.

Один из лучших способов разрешить экзистенциальный кризис — и возникающее с ним сомнение в своем значении — проявлять смысл в повседневной жизни. Проведите время, исследуя мир, и найдите занятия и практики, которые сделают вашу жизнь целенаправленной. Затем сосредоточьтесь на них. Попробуйте новое хобби, найдите новую духовность, погрузитесь в свои отношения, спланируйте поездку. Каждый день записывайте, как вы себя чувствуете из-за этих вещей.

4. Поймите, вы можете не найти ответов.

Экзистенциальные кризисы могут вызвать серьезные вопросы: в чем смысл жизни? Почему мы все здесь? Какая у меня цель? Поймите, что ответы могут быть нелегкими, а могут и вовсе не прийти. Поиск ответов на эти вопросы может привести к безумным чувствам и неуверенности в себе, в то время как примирение с отсутствием ответов в мире может принести мир и спокойствие, необходимые для осознанного участия в других делах в жизни.

5. Обратитесь за помощью.

Если ваш жизненный кризис привел к чувству безнадежности или мыслям о самоубийстве, обратитесь за профессиональной медицинской помощью. Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств работает круглосуточно и без выходных в США по телефону 1-800-273-8255. Разговор с лицензированным специалистом в области психического здоровья, например, лицензированным консультантом или терапевтом, может помочь вам прояснить свои чувства по отношению к жизни, которой вы живете сейчас, и помочь вам определить ту жизнь, которую вы хотели бы проявить в будущем.

Ресурсы на случай экзистенциального кризиса.

Нужна помощь в преодолении экзистенциального кризиса? Вот ресурсы, которыми можно воспользоваться, когда вопросы слишком сложны для самостоятельного решения.

1. Близкий друг или любимый человек.

Если вы подвергаете сомнению цель своей жизни — цель жизни в целом — размышление над ней с другом или любимым человеком поможет вам чувствовать себя менее одиноким и может дать вам некоторые ответы.

2. Лицензированный специалист в области психического здоровья.

Лицензированный специалист в области психического здоровья может помочь вам разъяснить, как вы относитесь к жизни, и помочь вам управлять своими мыслями и чувствами здоровым и продуктивным образом. Они также могут помочь вам понять, в чем смысл вашей жизни.

3. Сервис онлайн-терапии.

Если вам неудобно доверять близкому человеку и у вас нет доступа к лицензированному специалисту в области психического здоровья, есть терапевтические онлайн-услуги, доступные каждому. Приложения для смартфонов и веб-сайты, такие как Talkpace и betterhelp, доступны одним нажатием кнопки.

Опять же, если вы думаете о самоубийстве, беспокоитесь о друге или любимом человеке или хотели бы получить эмоциональную поддержку, национальная горячая линия по предотвращению самоубийств доступна круглосуточно в США по телефону 1-800-273-8255. .

Не пропустите такие статьи. Зарегистрироваться!

Экзистенциальный кризис | Симптомы и варианты лечения

Чувство неуверенности в отношении своего жизненного пути — это нормально и в определенной степени даже рационально. Мы все время от времени задавались вопросом, правильно ли мы делаем выбор в отношении нашей карьеры и партнеров.

Однако, когда эти трудности кажутся особенно неотложными или постоянными, они могут стать непреодолимыми. Именно в этот момент наши тревожные, подавленные или неудовлетворенные мысли могли проявиться как экзистенциальный кризис .

Симптомы экзистенциального кризиса

Как вы можете определить, действительно ли то, что вы переживаете, является экзистенциальным кризисом? Вот общие признаки:

• Вы ошеломлены или паникуете по поводу смерти. Экзистенциальные кризисы часто включают повышенное осознание трудности жизни или даже реальности смерти. Это может быть ошеломляющим для размышлений. Ваши мысли могут быть примерно такими: «Какой смысл в жизни, если я обречен на смерть?»
• Вы грустите или сожалеете о вещах, которые не можете изменить. Вы можете обнаружить, что придерживаетесь того жизненного пути, который прошли до сих пор, и чувствуете себя грустным из-за того, что все пошло не иначе. Например, вы можете пожелать, чтобы вы выбрали другой карьерный путь или закончили с другим романтическим партнером. Это может привести к депрессии или соответствовать ей.
• Вы беспокоитесь гораздо больше, чем обычно. Вы можете быть чрезмерно озабочены смыслом своей жизни и / или выбором, который вы сделали. Это может вызвать беспокойство.

Причины экзистенциального кризиса

Не уверены, что могло спровоцировать ваш экзистенциальный кризис? Это может быть связано с серьезным изменением или сдвигом в вашей личной жизни.

Вот несколько причин, по которым люди переживают экзистенциальные кризисы:

• Вы недавно вступили в новую жизненную фазу. Люди на следующих этапах жизни — все это примеры людей, которые могут задаться вопросом, кто они такие и что они делают в своей жизни: заканчивают колледж, поступают в четверть жизни, переходят в средний возраст, выходят на пенсию
• Вы испытали изменение отношений или семейных ролей. Значительные изменения в отношениях, такие как следующие, могут привести к экзистенциальному кризису: женитьба, разрыв отношений, рождение ребенка, уход детей из дома (пустое гнездо), смерть любимого человека
• Вы сомневаемся в твоей карьере. Будь то уход со старой работы, переход на новую или вообще обдумывание новой карьеры, поиск смысла и принадлежности к работе может быть главной темой экзистенциальных кризисов.
• Вы живете на новом месте. Особенно для тех, кто иммигрирует в новую страну, процесс переезда и адаптации к новому сообществу может быть связан с кризисом вокруг смысла и идентичности.

Что делать, если вы переживаете экзистенциальный кризис

Если вы сталкиваетесь с проблемами, описанными выше, рассмотрите следующие варианты:

• Терапия экзистенциальной депрессии . Найдите терапевта, который поможет вам справиться со сложными изменениями и жизненными обстоятельствами.(См. Дополнительные советы по выбору терапевта ниже.)
• Ведение журнала. Ведение письменных записей о своих мыслях и чувствах, связанных с жизненными проблемами, может помочь вам прояснить ваши вопросы о своей личности и о том, как вы придаете смысл своей жизни.
• Медитация или практики внимательности. Вы можете экспериментировать с медитацией или другими практиками осознанности с помощью классов или приложений. Исследования показали, что эти практики могут помочь уменьшить симптомы стресса и беспокойства, которые могут сопровождать экзистенциальные кризисы.

На что искать терапевта при экзистенциальном кризисе

Вы, , можете работать с терапевтом, чтобы вылечить свой экзистенциальный кризис. Когда вы начинаете искать помощи, вот несколько вещей, о которых следует помнить:

Ищите терапевта, который специализируется на работе с клиентами в аналогичных ситуациях.

Терапевты различаются по своим подходам к лечению экзистенциальных кризисов. Общие подходы включают:

Полезные вопросы

Эти вопросы могут оказаться полезными при собеседовании с потенциальными терапевтами:

• Какой вид терапии (возможно, один из приведенных выше примеров) вы используете, помогая клиентам справиться с тревогой?
• Есть ли у вас опыт работы с клиентами, у которых есть мои особые симптомы?

Приоритет индивидуальной подгонки

Хотя индивидуальная подгонка является нюансированным фактором, она имеет решающее значение для вашего успеха в терапии.Многочисленные исследования показали важность этого фактора, часто называемого «терапевтическим альянсом».

Во время первого телефонного разговора с терапевтом спросите себя:

• Могу ли я увидеть, как я устанавливаю связь с этим терапевтом?
• Соответствует ли их подход моей личности?
• Чувствую ли я, что этот терапевт меня услышит и будет уважать?

Кроме того, примите во внимание следующие факторы:

• Некоторые терапевты более рефлексивны и проводят большую часть сеанса, слушая и извлекая идеи о ваших паттернах и стилях совладания.
• Некоторые терапевты более директивны, устанавливают еженедельные программы и назначают задачи, которые нужно выполнять между сеансами.
• В некоторых из них используются определенные методы или инструменты (упражнения на экспонирование, движения глаз, постукивание, работа с дыханием, управляемые образы, искусство и музыка и т. Д.).
• Некоторые используют комбинацию нескольких подходов.

Обдумайте стоимость, местоположение и график.

Терапия будет работать только в том случае, если она вам подходит. Перед тем, как записаться на прием, честно спросите себя:

• Могу ли я позволить себе эти сборы за сеанс? Стоимость терапии зависит от местоположения, практикующего врача и от того, используете ли вы страховку.
• Могу ли я регулярно посещать занятия? Не забывайте учитывать время в пути и другие потребности в своем расписании.
• Подходит ли мне доступное время терапевта? Некоторые терапевты предлагают приемы по вечерам и в выходные, если у вас ограниченный график.

Впервые на терапии? Узнайте, как найти терапевта здесь.

Что такое экзистенциальный кризис? Причины, симптомы и способы их преодоления

Когда мы переживаем экзистенциальный кризис, очень часто чувствуешь себя потерянным, тревожным и как будто мы потеряли связь со своими ценностями и целью в жизни.

Возможно, вы чувствуете это, но все еще сомневаетесь, так ли это для вас. Вот 5 признаков того, что вы можете столкнуться с экзистенциальным кризисом:

1. Постоянное беспокойство:

Вы можете испытывать мысли и экзистенциальную депрессию, от которых не можете избавиться в повседневной жизни. Может показаться, что каждый раз, когда вы чем-то не отвлекаетесь, ваш разум имеет тенденцию сомневаться в одних и тех же вещах и иметь те же мысли.

2. Симптомы тревоги и депрессии:

Это результат постоянного беспокойства. Наши мысли определяют эмоции, которые мы испытываем, и реакцию нашего тела. Поэтому эти повторяющиеся мысли вызывают у нас тревогу и грусть.

Вот почему, к сожалению, экзистенциальные кризисы могут действительно навредить нашему психическому здоровью, если мы позволим ему выйти из-под контроля.

3. Снижение мотивации:

В основе нашей мотивации лежит наше «почему»: почему мы делаем то, что делаем.Если мы задаемся вопросом «почему» и чувствуем, что еще не знаем ответа, мы можем обнаружить, что испытываем недостаток мотивации в результате этой экзистенциальной проблемы.

4. Низкие уровни энергии:

Наша энергия может снизиться из-за таких переменных, как настроение, сон и диета. Если у нас плохое настроение, нам не захочется двигаться или заниматься тем же делом, как обычно. Первый закон движения Ньютона гласит, что «объект в состоянии покоя остается в состоянии покоя, а объект в движении остается в движении.«Мы можем использовать это как метафору, чтобы понять наши тела. Чем меньше мы двигаемся и занимаемся деятельностью, тем труднее вставать и делать это, и, следовательно, тем меньше у нас энергии. Если у нас нерегулярный сон или несбалансированное питание, это повлияет на наш энергетический уровень. Относитесь к своему сну и диете как к приоритету, потому что они могут определять ваше психическое здоровье так же, как и многие другие переменные.

5. Снижение социальной активности:

Это также может быть вызвано недостатком мотивации и энергии и может очень негативно сказаться на нашем психическом здоровье.Наши социальные отношения являются фундаментальной частью нашего чувства поддержки и связи, и их отсутствие может вызвать у нас чувство одиночества и разобщенности, что усиливает симптомы тревоги и депрессии.

У меня был экзистенциальный кризис! (+7 способов преодолеть это)

Тема экзистенциального кризиса близка и дорога моему сердцу. Для меня именно тогда все и началось. Это когда я чувствую, что наконец начал просыпаться и жить осознанной жизнью.

Экзистенциальный кризис может быть темным временем.Но свет на другой стороне — , так что через него стоит пройти . Я приближаюсь к пятилетнему юбилею моего кризиса.

Содержание сообщения: Щелкните ссылку, чтобы перейти к разделу ниже

«У меня есть экзистенциальная карта. Повсюду написано «Вы здесь» ». — Стивен Райт

Если у вас экзистенциальный кризис…

Вы не одиноки. На самом деле вы в хорошей компании.Не рассматривайте свой экзистенциальный кризис как что-то, что с вами не так. Вместо этого смотрите на это как на противоположное — то, что отличает вас от тех, кто не думает (или отказывается) глубоко о жизни.

Эта цитата была одной из моих любимых вещей, которые я использовал, чтобы понять это:

• «Почему такие экзистенциальные проблемы непропорционально возникают среди одаренных людей? Частично это связано с тем, что даже для рассмотрения таких понятий должны возникать существенные мысли и размышления, а не просто сосредотачиваться на поверхностных повседневных аспектах жизни.”- DavidsonGifted.org¹

Поздравляю, я думаю, мы в клубе одаренных! Вы глубоко мыслите, и не сосредотачиваетесь только на поверхностных аспектах жизни. Я также нашел невероятно полезным следующий отрывок одного блоггера:

• «Экзистенциальный кризис — это распад« я »/ эго. Это начало осознания того, что вы можете не быть тем, кем себя считали все время. Это поставит под вопрос ВСЕ старого «я». Все ваши мотивации, желания, цели, личность, ценности и т. Д. Будут на рубеже.Как только вы это поймете, большинство, если не все, что вы ценили, отойдет на второй план. Экзистенциальный кризис означает, что вы начинаете находить себя, свое истинное «я». И если вы пойдете по этому пути до его завершения, вы обнаружите, что жизнь намного проще, чем была раньше, что вы — иллюзия, и многое из того, чему мы придаем ценность в жизни, практически не имеет смысла; конечно, не так, как мы думали, как раньше ». — Ramblings of My Mind²

Даже Илон Маск не застрахован от экзистенциального кризиса (хотя у него был его гораздо раньше, чем у большинства, в подростковом возрасте, что, вероятно, не должно вызывать удивления):

Когда вы ищете экзистенциальный кризис в Интернете…

Вы мало что получаете с первой страницы результатов поиска Google (на момент написания этой статьи):

• листик BuzzFeed,
• — довольно хорошее видео из «Школы жизни» Алена де Боттона, которое я встроил в пост ниже,
• в статье WikiHow, в которой рассказывается о 3 различных способах борьбы с кризисом — это результат № 1 для «Как выйти из кризиса существования»,
• определение из UrbanDictionary.Ага…
• последних новостей, относящихся к «экзистенциальному кризису» в том, что касается финансового рынка, технологических компаний и политики,
• немного полезная статья из Psychology Today, хотя комментарии могут быть лучше, чем статья
• и, может быть, мой любимый результат (шучу) — «Может ли у кошки экзистенциальный кризис?» Да, это первая страница результатов поиска на момент написания этой статьи.

Примечание. Я обновлял этот пост несколько раз за последние пару лет.Результаты и контент Google немного изменились; Удивительно, насколько сегодня контент стал лучше, чем всего несколько лет назад. На самом деле я только что выпустил новый пост с моими любимыми видео о экзистенциальном кризисе (ни одного из которых не было, когда у меня был кризис).

Википедия обычно является отличным местом для первоначального понимания темы. Это как современная серия книг Для чайников . Безопасное место, где вы можете погружаться в течение нескольких часов или дней подряд на любую вообразимую тему — только для того, чтобы открывать для себя новые темы, а затем углубляться в них.

Удивительно, но Википедия не наполнена огромным количеством информации о «экзистенциальном кризисе». Вместо этого в данном случае это почти похоже на WebMD — быстрое вступление, за которым следуют возможные причины того, как вы оказались в этом кризисе. Обычными триггерами являются такие вещи, как трагический опыт, серьезная потеря в вашей жизни и достижение значительного возраста (обычно возраст, оканчивающийся на «9» или «0»).

Они говорят, что экзистенциальный кризис не следует путать с кризисом идентичности , кризисом (обычно связанным с подростковым возрастом) или кризисом среднего возраста (обычно вызываемым возрастом человека).

Хотя они не указаны на первых двух страницах результатов поиска, Reddit и Quora имеют некоторую полезную информацию и в основном полезную атмосферу сообщества:

Итак, неудивительно, что мне приходилось гуглить миллион разных вещей, чтобы найти полезную информацию, когда я переживал собственный экзистенциальный кризис.

Кажется, многие статьи и советы дают советы о том, как преодолеть или обойти свой экзистенциальный кризис. Вместо этого я вошел прямо в нее и прошел через нее. И я рад, что сделал.Итак…

Что такое экзистенциальный кризис? (или экзистенциальная тревога / экзистенциальная тревога)

Вот некоторые из лучших определений, с которыми я столкнулся:

• «Экзистенциальный кризис — это момент, когда человек задается вопросом, имеет ли его жизнь смысл, цель или ценность». — Википедия³
• «Психологи определяют экзистенциальный кризис как поворотный момент. Это момент, когда вы чувствуете потребность найти смысл или цель в своей жизни.»- BetterHelp ⁴
• « Экзистенциальная тревога — это всеобъемлющая форма тревоги и стресса, которая проявляется в виде нытья, когда мы пытаемся придать смысл жизни просто потому, что, как люди, мы существуем. Забавная концепция, не правда ли? Мы испытываем беспокойство, стресс, раздоры, беспокойство и даже панику просто потому, что живы ». — Здоровое место ⁵

Кажется, что большая часть экзистенциального кризиса сводится к выбору и подлинности .

На выбор:

• «Экзистенциализм утверждает, что человек может и действительно определяет смысл и цель своей жизни, и поэтому должен выбрать , чтобы разрешить кризис существования». — Википедия³
• «В экзистенциалистской философии термин« экзистенциальный кризис »конкретно относится к кризису человека, когда он понимает, что он всегда должен определять свою собственную жизнь через выборов, которые они делают». — Википедия³
• «Сделать вариантов выбора среди возможностей действительно произвольно; не существует «абсолютно правильного» варианта .Даже , выбрав профессию, может оказаться трудным, если кто-то пытается сделать карьерный выбор между по существу равными страстями, талантами и потенциалом в скрипке, неврологии, теоретической математике и международных отношениях ». — SENG ⁶
• «Через несколько сотен лет, когда история нашего времени будет написана с точки зрения долгосрочной перспективы, вероятно, что самое важное событие, которое историки увидят, — это не технологии, не Интернет, не электронная коммерция. Это беспрецедентное изменение условий жизни человека.Впервые — буквально — у значительного и быстро растущего числа людей есть вариантов выбора . Впервые им придется управлять собой. И общество к этому совершенно не готово ». — Питер Друкер

Подлинность:

• «Серен Кьеркегор обычно считается первым философом-экзистенциалистом, хотя он не использовал термин экзистенциализм. Он предположил, что каждый человек, а не общество или религия, несет исключительную ответственность за то, чтобы придавать смысл жизни и проживать ее страстно и искренне, или « подлинно ».’” — Википедия ⁷
• «В то время как преобладающей ценностью экзистенциалистской мысли обычно признается свобода, ее главное достоинство — подлинность ». — Википедия ⁷
• «Многие известные писатели-экзистенциалисты считают важной тему существования подлинных . Подлинное существование включает идею о том, что человек должен «создать себя», а затем жить в соответствии с этим «я» ». — Википедия ⁷

Если вы ищете книгу по экзистенциалистской философии, которая углубляется в аутентичность, ознакомьтесь с моим кратким изложением книги The Existentialist’s Survival Guide: Как жить аутентично в неаутентичную эпоху.

Личная история моего собственного экзистенциального кризиса

Мой экзистенциальный кризис начался в ноябре 2015 года. Мне было 30 лет 8 месяцев.

Примечание: По совпадению, у моей жены тоже был экзистенциальный кризис через пару лет после моего — когда ей также было 30 лет 8 месяцев! Хотя возраст был на удивление одинаковым, кризис был разным для каждого из нас (с небольшим совпадением):

— Мой экзистенциальный кризис был главным образом внутренним — Кто я? Почему я здесь? И так далее…

— Экзистенциальный кризис моей жены был в основном внешним. Как мы все сюда попали? Как мы определяем «здесь»? Почему мы делаем то, что делаем, когда живем на одном крошечном камне в гигантской вселенной? Что в космосе? Существует ли вообще космос? Мы вообще существуем?

Я работал безумно много часов на своей работе — и так работал большую часть года.Это означало стабильную работу по 60/70/80 часов в неделю. Я отчетливо помню пару моментов, когда дело дошло до максимума.

В июне 2015 года у меня появился предупреждающий знак. Я полностью опустил огромную презентацию. Это было после 2-3 часов сна накануне вечером. Недостаток сна усиливался неделями, если не месяцами. Я думаю, что у меня была небольшая тревожная / паническая атака, у меня была одышка, я не мог отдышаться, учащенное сердцебиение и потерял сознание. Полностью. Я, вероятно, говорил меньше минуты, прежде чем просто передать его следующему докладчику.Это было плохо.

Но, конечно, этого предупредительного знака было недостаточно, чтобы изменить свой образ жизни. Перенесемся на несколько месяцев в ноябрь 2015 года.

У меня не было свободного времени. Я не спал. Я отчетливо помню, как пытался лечь спать ночью и смотрел в потолок нашей спальни. Было поздно (как обычно), но я не мог заснуть. Мое сердце колотилось. Беспокойство на рекордно высоком уровне. Я не мог достаточно успокоиться, чтобы заснуть. Никакие глубокие вдохи не помогали. Я смотрел в потолок, казалось, часами.Я физически убивал себя, чтобы работать. Моя история устрашающе похожа на историю Паркера Дж. Палмера из его книги «Пусть ваша жизнь говорит» :

• «Мне было чуть за тридцать, когда я буквально начал просыпаться от вопросов о моем призвании. Судя по всему, дела шли хорошо, но душа не особо дорожила внешностью. В поисках пути более целенаправленного, чем накопление богатства, удержание власти, победа в соревнованиях или обеспечение карьеры, я начал понимать, что действительно можно жить не своей жизнью.Боясь, что я поступаю именно так — но неуверенный в более глубокой и истинной жизни, которую я ощущал, скрытую внутри меня, неуверенный, настоящая, заслуживающая доверия или доступная, — я просыпался посреди ночи и долгие часы смотрел на потолок.»

Вот тогда и начались вопросы. И я подвергал сомнению все — все, что я когда-либо знал, во что верил и думал, было правдой:

• Почему я делаю это с собой?
• Как я дошел до этого момента?
• Что я делаю с своей жизнью?
• Неужели я здесь ради этого и пришел?
• Почему мы вообще здесь? Зачем мы существуем? Почему что-то существует ??

Это длилось шесть недель.Мне пришлось установить себе крайний срок (Новый год 2016), иначе он продолжался бы бесконечно.

Я поставил себе диагноз: я нахожусь в эпицентре экзистенциального кризиса (или, по крайней мере, сильного экзистенциального беспокойства). Все мое свободное от работы время было посвящено этим поискам и открытиям. Если бы я только мог вернуться и посмотреть свою историю поиска в Google.

Я читал. И искал. И читать. И искал. Я смотрел документальные фильмы и шоу о вселенной, планете и природе.Я сделал 26 страниц заметок на такие темы, как: цель и значение, благодарность, счастье, время, иерархия потребностей, творчество, смерть, будущие тенденции, мысленные эксперименты, Вселенная, Земля, человечество и многое другое. Я узнал массу удивительных вещей, например, на Земле существует около 4200 религий, а средняя продолжительность жизни человека в США сегодня составляет всего 1% зарегистрированной истории человечества. Многие из этих заметок попали на этот сайт в виде сообщений.

Затем я поделился всеми своими записями с семьей и назвал их «Как выйти из экзистенциального кризиса.Однако в примечаниях не было «как». Просто заметки. Заметки, которые помогли установить перспективу.

Может быть, — это как получить перспективу и осознание.

Самым важным для меня изменением жизни было время, когда все мои поиски привели меня к простой и медленной жизни. Я открыл для себя такие вещи, как медленное движение, эссенциализм, икигай (японское «причина существования») и голубые зоны.

Это было началом моего пробуждения и начала сознательной жизни.И начало конца моего прославления занято.

И что случилось потом?

Мой отец сказал мне, что я лучше перейду на другую сторону. Я считаю, что он был прав. Хотя во время процесса это не очень весело, вы, безусловно, выйдете с другой стороны с полным сбросом перспективы. Оглядываясь назад, можно сказать, что это удивительное время для самопознания, открытия своего разума и мировоззрения, изучения человечества, планеты, вселенной и всего в ней. Я изменил настрой своего разума по умолчанию.В жизни есть определенная легкость, которая приходит с обретенной перспективой.

Чего я не делал, так это провел следующие два года в блаженстве на скамейке в парке, как духовный учитель Экхарт Толле после его ага-момента:

• «Я пребывал в состояниях такого неописуемого блаженства и святости, что даже первоначальный опыт, который я только что описал, бледнеет по сравнению с этим. Пришло время, когда на какое-то время я остался ни с чем на физическом плане. У меня не было ни отношений, ни работы, ни дома, ни социальной идентичности.Я провел почти два года, сидя на скамейках в парке в состоянии глубочайшей радости ». — Экхарт Толле,

Вместо этого я вернулся к работе. И я продолжал учиться и находить / создавать свою цель на стороне.

Я каждый день боролся с тем, что я узнал, против того, что я делал и как я жил. Во время своего экзистенциального кризиса я углубился в личные цели и нынешние эпидемии занятости и бессознательного потребления.

Раньше я понятия не имел, что есть другой выход (или выход) из того, как я жил.Я пошел по типичному для западного общества пути (также известному как американская мечта): пойти в школу, найти работу, а затем найти другую (лучшую) работу, а затем найти другую работу получше (с более высокой оплатой) и т. Д. путь не подвергая сомнению вещь за более чем десятилетие . Спорткар и пригород McMansion включены. Полностью виноват в инфляции образа жизни.

• «Бытие-в-мире внимательно изучается в условиях экзистенциального кризиса, и часто нет ответов на свои вопросы. Как правило, это ощущение полной непривязанности, экзистенциального одиночества и потерянности — даже несмотря на то, что у человека много любящих друзей и семьи, успешная карьера и профессиональная репутация, материальные приобретения и религиозная / духовная вера.»- Джейсон Винклер

Все больше и больше вещей и опыта не приносили долгосрочного удовлетворения. Я был несчастнее, чем когда-либо. Многие люди уже знают, что за деньги нельзя купить счастье (ну, до определенной степени), но , зная, что , и , делая , — это разные вещи. Я думал, что тоже знаю, но мне потребовались усилия и жизнь, чтобы по-настоящему научиться. Итак, чего не хватало? Я постоянно возвращаюсь к одной цитате, которая, как мне кажется, подытожила для меня все:

• «Я узнал, что нет ничего более связанного с несчастьем, чем проводить время так, чтобы не служить тому, кто вы есть.»- Скотт Динсмор

С конца 2015 года я работал над множеством различных аспектов осознанной, медленной и простой жизни: дауншифтинг, минимализм, цифровой минимализм, добровольная простота и сознательное потребление.

И, два с половиной года спустя, я бросил школу и бросил свою шестизначную работу с девяти до пяти, чтобы посвятить свое время и энергию тому, чтобы поделиться с таким же большим количеством людей преимуществами простой и медленной жизни, которые меняют жизнь. насколько возможно.

Этот сайт существует, чтобы делиться с вами всем, что я узнал, и всем, что я до сих пор исследую.Я искренне верю, что открыл секрет целенаправленной, уравновешенной и мирной жизни. Но действительно, древняя мудрость и современные исследования знали этот «секрет» давно.

• «Жить добровольно… значит жить сознательно и осознанно, а жить проще — значит освободиться от всех аспектов жизни, чтобы« (встретить) жизнь лицом к лицу ». Короче говоря, добровольная простота« внешне больше ». просто и внутренне более богато ». — Дуэйн Элгин

Я хочу встретиться с жизнью лицом к лицу.

7 способов положительно преодолеть собственный экзистенциальный кризис

Экзистенциальный кризис Совет №1: Откройте свой разум и начните поиск.

Спрашивайте «почему» обо всем. Читайте и смотрите как можно больше о человечестве, планете и вселенной. Чем больше вы узнаете, тем больше начнете осознавать единство и взаимосвязь всего. Вы, вероятно, также начнете понимать разницу между , делающим , и , равным .Помните, что определение экзистенциального кризиса — это «момент» или «поворотный момент». Используйте это как момент аха, чтобы осознать и установить перспективу.

• «Ум, однажды растянутый новой идеей, никогда не возвращается к своему первоначальному измерению». — Оливер Венделл Холмс,
• «Многие люди, проходящие ранние стадии процесса пробуждения, больше не уверены, какова их внешняя цель. То, что движет миром, больше не движет ими. Видя безумие нашей цивилизации так ясно, они могут чувствовать себя несколько отчужденными от окружающей их культуры.Некоторым кажется, что они обитают на нейтральной полосе между двумя мирами. Эго больше не управляет ими, но возникающее осознание еще не полностью интегрировано в их жизнь. Внутренняя и внешняя цель не слились ». — Экхарт Толле,

Экзистенциальный кризисный совет № 2: Возьмите на тонну банкнот.

Исследования показывают, что мы очень мало запоминаем из того, что читаем. Ведение заметок поможет вам запомнить информацию, а также соединить точки и сделать выводы.Я до сих пор считаю невероятно полезным вернуться к своим записям пятилетней давности. И, возможно, вы сможете поделиться ими с другими в будущем, чтобы помочь им тоже.

• «Не говорите, что вы читали книги. Покажите, что благодаря им вы научились лучше мыслить, стать более разборчивым и рефлексивным человеком. Книги — это тренировочные веса ума. Они очень полезны, но было бы большой ошибкой предполагать, что кто-то добился прогресса, просто усвоив их содержание.»- Эпиктет
• «Лучшее, что может сделать человек, — это помочь другому человеку узнать больше». — Чарли Мангер

Экзистенциальный кризис. Совет № 3: выходите на улицу и часто двигайтесь.

Исследования показывают, что большую часть современной жизни мы проводим в помещении. Ваш разум очень активен во время экзистенциального кризиса, но как насчет вашего тела? Не пренебрегайте физическими движениями в это время. Даже такая простая вещь, как короткая прогулка на свежем воздухе, может стать восстановительным перерывом и отвлечь вас от вещей.Искупайтесь в лесу или попробуйте сделать что-нибудь, что имитирует эффект обзора космонавта. Ученые и исследователи начинают изучать положительное влияние страха на мозг. Нет ничего более впечатляющего, чем мир природы.

• «Тысячи усталых, нервных, сверхцивилизованных людей начинают понимать, что идти в горы — значит идти домой; эта дикость — необходимость; и что горные парки и заповедники полезны не только как источники леса и оросительные реки, но и как источники жизни.Пробуждаясь от ошеломляющих последствий порока чрезмерной трудолюбия и смертельной апатии роскоши, они стараются изо всех сил смешивать и обогащать свои собственные мелкие дела с делами Природы и избавляться от ржавчины и болезней ». — Джон Мьюир
• «Мы не люди, обладающие духовным опытом. Мы духовные существа, обладающие человеческим опытом ». — Пьер Тейяр де Шарден,

Экзистенциальный кризис Совет № 4: Будьте благодарны за свой кризис.

Это может быть сложно, когда вы находитесь в разгаре кризиса, но помните, что нам повезло, что мы родились в современном мире:

• «В каком-то смысле ваш так называемый кризис жизненной цели — это роскошь, то, что вам позволено иметь в результате удивительных свобод, которые вам даровал современный мир.»- Марк Мэнсон
• «По мере развития племенных культур в древние цивилизации определенные функции стали возлагаться на определенных людей: правителя, жреца или жрицы, воина, фермера, торговца, ремесленника, рабочего и так далее. Разработана классовая система. Ваша функция, в которой вы в большинстве случаев родились, определяла вашу личность, определяла, кем вы были в глазах других, а также в ваших собственных глазах. Ваша функция стала ролью, но не была признана ролью: это было то, кем вы были или кем вы себя считали.Лишь редкие существа в то время, такие как Будда или Иисус, видели абсолютную неуместность касты или социального класса, осознавали это как отождествление с формой и видели, что такое отождествление с обусловленным и временным затемняет свет безусловного и вечного, что сияет в каждом человеке. В нашем современном мире социальные структуры менее жесткие, менее четко очерченные, чем раньше. Хотя большинство людей, конечно, все еще обусловлено окружающей средой, им больше не автоматически назначается функция, а вместе с ней и личность.Фактически, в современном мире все больше и больше людей не понимают, куда они вписываются, какова их цель и даже кто они такие ». — Экхарт Толле,

Экзистенциальный кризис Совет № 5: Говорите об этом.

В онлайн-сообществах или в реальном мире с близким человеком, членом семьи или другом, которому вы искренне доверяете. Настоящие друзья поддержат и воодушевят вас. Моя жена пережила мой экзистенциальный кризис вместе со мной. И я был рядом с ней, когда она ела свою.

Экзистенциальный кризис. Совет № 6: это не гонка.

Начните с замедления. Мой кризис длился 6 недель. Я уверен, что другие короче, а некоторые длиннее. Делайте это в своем собственном темпе. Не торопите поиски.

• «Мы не против потратить 15 лет на образование, почему бы не сделать то же самое, чтобы стать лучше?» — Матье Рикар
• «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет.»- Билл Гейтс

Экзистенциальный кризис. Совет № 7: у вас есть выбор жить по-настоящему.

Экзистенциальный кризис поможет вам «оттолкнуться» от чистого холста. Выбор создания цели происходит после этого важного поворотного момента. Вы можете превратить свое новообретенное осознание в действие и всю оставшуюся жизнь посвятить созданию своего шедевра.

• «Когда мы знаем и осознаем, мы несем ответственность за свои действия и свое бездействие.Мы можем что-то с этим сделать или проигнорировать. В любом случае, мы по-прежнему несем ответственность ». — Жан-Поль Сартр,
• «Мы все можем согласиться с тем, что неисследованная жизнь не стоит того, чтобы жить… но если все, что вы делаете, это исследуете, вы не живете». — Адам Лейпциг

Бонусный совет (от моей жены): «Это определенно изменило мои взгляды к лучшему. Я всегда смотрел на вещи под другим углом, но я смотрю на жизнь под углом, о существовании которого раньше не подозревал.Вот моя жизненная философия: со всем уважением ставить под сомнение; мы ничего не знаем ».

Вы можете подписаться на Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением, или в социальных сетях: Twitter | Facebook | Instagram | Pinterest

---

Источники:

1. http://www.davidsongifted.org/Search-Database/entry/A10269
2. https://ramblingsofmymind2.wordpress.