Эмоции виды эмоций: Виды эмоций. Основные виды эмоций.

Виды эмоций и чувств — Психологос

Фильм «Наука о душе»

​​​​​​​

Фильм «История о нас»

Большинство мифов и недоразумений вокруг эмоций и чувств связаны только с тем, что люди плохо себе представляют их разнообразие. В отношении эмоций и чувств особенно важно говорить не об «эмоциях и чувствах вообще», а каждый раз уточнять, о каком виде эмоций (чувств) в данном случае идет речь, о каких конкретно чувствах мы говорим↑.

Описывая отличия во внешних проявлениях эмоций и чувств, мы говорим о их характеристиках↑. Разговор о разнообразии видов эмоций и чувств — о другом, это разговор о сущностных различиях между разными эмоциями (чувствами), различиях в их внутренней структуре и внутренних процессах.

Начнем с того, что множество так называемых бытовых эмоций скорее дешевая показуха, разменная монета общения, где от живой эмоции остается только словесный ярлычок.

Если родители видят, что девочка усиленно тренируется изображать несчастную обиду, срисованную от подружек в детском саду, то потребовав это прекратить, они не подавляют ее эмоции, а прививают ей элементарную культуру.

Те, кто считает, что эмоции — это естественная реакция на те или иные события, и беспокоится, что контроль эмоций превратится в их подавление, не знают или забывают, что кроме врожденных и натуральных, есть приобретенные и культурные эмоции (чувства), возникновение которых происходит не автоматически, не по рефлекторной дуге, а опосредуется культурным опытом человека и, соответственно, вполне поддается естественному регулированию. А знание того, что эмоциональный арсенал не ограничивается эмоциональными реакциями, что люди могут запускать эмоциональные акции и более того, пользуются ими гораздо чаще, чем кажется наивному взгляду, в принципе дает новое видение возможностей управления эмоциями.

Эмоциональные акции — как правило, вполне управляемы, эмоциональные реакции управляемы плохо, а некоторые их разновидности (заякоренные эмоции) — практически неуправляемы.

Психологам и психотерапевтам чаще приходится работать с эмоциональными реакциями, но и здесь важно различать вполне управляемые оперативные эмоции, за которыми стоят внутренние выгоды, и реактивные эмоции, контролю и управлению практически не поддающиеся. Однако если мы знаем их три основные разновидности: рефлекторные эмоции, заякоренные эмоции и привитые эмоции, мы можем определить направление эффективной работы с ними. Все эти разновидности эмоций отличаются и своим происхождением, и способом запуска, и характером протекания. Естественно, и методы работы с ними также различны: привитым эмоциям можно переобучать, заякоренные эмоции можно перебить новым якорем, рефлекторные же эмоции так не корректируются…

Резюме: грамотное исследование по поводу эмоций всегда указывает, о какой разновидности эмоций идет речь. Грамотный исследователь эмоций не будет говорить об эмоциях вообще: он будет уточнять, о каких конкретно эмоциях он говорит в конкретном случае.

Подробнее об основных разновидностях эмоций и чувств

• Врожденные и приобретенные.

Врожденные эмоции — эмоции, имеющиеся у младенца с рождения. Некоторые специалисты к врожденным причисляют эмоции, которые проявляются у младенца вскоре после рождения, но где социальный фактор и обучение родителями играет, по видимому, минимальную роль. См.→

• Базовые и вариативные эмоции (чувства)

Базовые эмоции проявляются внешне одинаково у представителей самых разных культур, проживающих на разных континентах. Эмоции, внешнее проявление которых разнообразно, культурно и личностно обусловлено — вариативные эмоции.

• Натуральные и культурные эмоции (чувства)

Натуральные — чувства и эмоции, рисунок и ход которых определяется преимущественно генами, нашей природой. Культурные — созданные людьми в процессе развития культуры. См.→

• Элементарные, составные и сложные эмоции (чувства)

Элементарные эмоции — это максимально простые, далее неразложимые на еще более простые, эмоции-атомы. То или иное сочетание базовых эмоций порождает составные эмоции. Так, например, гнев — это отвращение плюс агрессия.

• Когнитивно простые и сложные эмоции (чувства)

Эмоции, возникающие как реакция на элементарный стимул, являются когнитивно простыми (пример — заякоренные эмоции). Эмоции и чувства, возникающие в результате сложной деятельности понимания происшедшего, тем более с учетом расчета имеющихся интересов и возможных последствий, являются когнитивно сложными.

• Эмоциональные акции и реакции

Вас обрадовали — вы обрадовались. Вас испугали — вы боитесь… Это — ваши эмоциональные реакции. А вот ситуация другая: вы сидите, заняты делом. Вдруг прибегает ребенок, дарит вам конфету. Конфета, возможно, вам вовсе не нужна, но если вы любите детей, то из педагогических соображений вы, скорее всего, ему радостно улыбнетесь и от души поблагодарите. Тут радость и благодарность — ваша эмоциональная акция. Когда группа сотрудников идет поздравлять именника, тем более своего шефа, выражаемые эмоции — не реакции, а эмоциональные акции. Смотри Эмоциональные акции и реакции

• Сложные эмоции

Сложные (составные) эмоции — содержащие в своей основе базовые, простые, далее неразложимые, эмоции. Сложные и простые эмоции соотносятся между собой, как молекулы и атомы.

Обида, вина, отчаяние, разочарование, ревность, жалость, зависть — все эти составные чувства включают в свой состав гнев и грусть. И работа с ними должна идти через эти базовые эмоции (гнев, грусть). Смотри работу с обидой, виной и аналогичные статьи.

Общая характеристика эмоций, их виды и функции.

Эмоции(в переводе — волную, потрясаю) – это психологический процесс субъективного отражения наиболее общего отношения человека к предметам и явлениями действительности, к другим людям, самому себе относительно удовлетворения или неудовлетворения его потребностей, целей и намерений.

Эмоции являются одной из форм отражения сознанием реального мира. Однако эмоции отражают предметы и явления не сами по себе, а в их отношении к субъекту, их значимости. Эмоции обусловлены с одной стороны внутренними потребностями и мотивами, а с другой – особенностями внешней ситуации.

Свойства эмоций

1. Субъективный характер эмоций (одно и то же событие у разных людей вызывает разные эмоции).

2. Полярность эмоций (эмоции обладают положительным и отрицательным знаками: удовлетворение – неудовлетворение, грусть – веселье…).

3. Фазность эмоционального характера эмоции в их динамике с количественной стороны. В пределах одного и того же эмоционального состояния (одной модальности) отчетливо обнаруживаются колебания его интенсивности по типу напряжения – разрядки и возбуждение – успокоение.

Классификация эмоций

В эмоциональной сфере выделяют 5 групп эмоционального переживания: аффекты, собственно эмоции, чувства, настроение, стресс.

Аффект – сильная, бурная, но относительно кратковременная эмоциональная реакция на внешний стимул, который полностью захватывает психику человека (ярость, гнев, ужас и др.).

Эмоции – это непосредственное, временное эмоциональное переживание какого-либо отношения человека к различным внешним или внутренним событиям.

Эмоция возникает как реакция на ситуацию, в отличие от аффекта она более длительна и менее интенсивна, это душевное волнение. Эмоция как реакция возникает не только на события реальные, но и на вероятные или вспоминаемые. Эмоции более смещены к началу действия и предвосхищают его результат. Все эмоции можно классифицировать по модальности, то есть качеству переживания.

Чувства (высшие эмоции) – особые психол. состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительное и устойчивое эмоциональное отношение человека к реальным и воображаемым объектам. Их часто называют вторичными эмоциями, так как они сформировались как своеобразное обобщение соответствующих простых эмоций. Чувства всегда предметны. Поэтому их часто классифицируют в зависимости от предметной сферы:

1. Моральные (нравственно-этические).

2. Интеллектуальные, практические.

Психологические теории эмоций

В XVIII – XIX вв. не было единой точки зрения на происхождение эмоций, однако самой распространенной была интеллектуалистическая позиция: «телесные» проявления эмоций являются следствием психических явлений (Гебарт)

1. «Периферическая» теория эмоций Джеймса-Ланге. Возникновение эмоций обусловлено внешними воздействиями, приводящими к физиологическим сдвигам в организме. Физиолого-телесные периферические изменения, которые рассматриваются как следствие эмоций, стали их причиной. Каждой эмоции соответствует свой набор физиологических проявлений.

2. «Таламическая» теория эмоций Кэннона-Барда. Эмоции и соответствующие им сигналы активизации вегетативных функций возникают в таламусе. Психол. переживание и физиологические реакции возникают одновременно.

3. Круг Папеса и теории активации. Эмоция – это не функции отдельных центров, а результат активности сложной сети мозга, называется «Кругом Папеса».

Когнитивные теории эмоций. Они открывают природу эмоций через механизмы мышления.

Теория когнитивного диссонанса Л. Фестингера. В эмоциях большую роль играют ког-нитивно-психологические факторы. Положительные эмоции возникают тогда, когда ожидания человека подтверждаются, то есть как реальные результаты Деятельности согласуются с намеченным планом.

Информационная теория эмоций П.В. Симонова.

В символической форме представлена совокупность функций, влияющих на возникновение и характер эмоций:

Эмоция = П х (Ин – Ис). П – актуальная потребность. (Ин – Ис) – оценка вероятности.

Существуют различные школы, что определяет разность определений и классификаций.

1. Джемс-Ланге. Психоорганическая концепция сущности и происхождения эмоций. В основу эмоциональных проявлений ставил физиологические состояния. Они первичны, а эмоции их сопровождают. Под воздействием внешних стимулов происходит изменение организма, возникают эмоции через систему обратных связей. «Мы огорчены от того, что плачем, а не плачем от того, что огорчены». Это центральная теория для всей психологии до сегодняшнего дня.

2. Психоанализ. Реакции связаны с влечениями. Причина возникновения – рассогласованность желаемой ситуации с действительной.

3. Бихевиоризм. Сопутствующая реакция на определенный стимул. Представления об эмоциях обеднены тем, что не рассматривается центральное звено, а рассматриваются подкрепления. Они могут быть положительными и отрицательными, соответственно эмоции бывают тоже как положительные так и отрицательные. Не воспринимаются как внутренние переживания (горе от тоски ничем не отличается).

4. Когнитивная психология – есть нормальная экспериментальная база.

• Шехтер. 2х факторная теория эмоций (развитие теории Джемса-Ланге). Эмоции возникают как когнитивная оценка физиологического сдвига. Оказывают влияние два фактора: когнитивный, психол.

• Лазарус. 3х компонентная теория. Влияют следующие компоненты: когнитивный, психологический, поведенческий. Оценивается не только физиологический сдвиг, но и возможность поведения в данной ситуации, возможность интерпретировать: эмоции возникают, если мы все воспринимаем как реально происходящее. Если подвергать все рациональному анализу – эмоции отсутствуют.

Рубинштейн. Эмоция – это нечто связанное с определенным возбуждением опреде-ленных участков в подкорковых структурах – реакция на стимул, чувства – до стимула, то что может быть вербализовано, или уже вербализовано, раз вербализовано, значит осознано. Эмоции и потребности. Эмоции – психическое отражение актуального состояния потребностей человека. Эмоции – конкретная форма существования потребности, в результате появляется стремление к тому, что приведет к удовлетворению потребности (предмету), но потом предмет доставляет или не доставляет удовлетворение, и у нас рождается чувство по отношению к нему. Эмоции различаются полярностью – «+» или «-».

Леонтьев. Теория эмоций строится на Деятельности. В ней утверждается, что поведение, общая активность побуждается и направляется мотивом. Деятельность состоит из ряда неких действий, которые соответствуют цели. Цель всегда сознательна, такая единица активности как действие возникает только у человека, цель это то, что представляет результат действия. Мотив – это предмет потребности. Эмоция возникает как оценка расхождения между целью и мотивом. Эмоция позволяет оценить приближение к предмету потребности с помощью определенного действия.

Психофизиологические механизмы

В процессе эволюции животного мира появилась особая форма проявления отражатель-ной функции мозга – эмоции (от лат. возбуждаю, волную). Они отражают личную значимость внешних и внутренних стимулов, ситуаций, событий для человека, то есть то, что его волнует, и выражается в форме переживаний. В психологии эмоции определяются как переживание человеком в данный момент своего отношения к чему-либо. Помимо этого узкого понимания понятие «эмоция» используется и в широком смысле, когда под ней имеют в виду целостную эмоциональную реакцию Личности, включающую не только психологический компонент – переживание, но и специфические физиологические изменения в организме, сопутствующие этому переживанию. В этом случае можно говорить об эмоциональном состоянии человека.

Житейское понимание слова «чувства» настолько широко, что теряет конкретное содержание. Это обозначение ощущений (боль), возвращение сознания после обморока («прийти в чувство») и т. п. Нередко и эмоции называют чувствами. В действительности же строго научное использование этого термина ограничивается лишь случаями выражения человеком своего положительного или отрицательного, т.е. оценочного отношения к каким-либо объектам. При этом, в отличие от эмоций, отражающих кратковременные переживания, чувства долговременны и могут порой оставаться на всю жизнь.

Чувства выражаются через определенные эмоции в зависимости от того, в какой ситуации оказывается объект, по отношению к которому данный человек проявляет чувство. Например, мать, любя своего ребенка, будет переживать во время его экзаменационной сессии разные эмоции, в зависимости от того, каков будет результат сдачи экзаменов. Когда ребенок пойдет на экзамен, у матери будет тревога, когда он сообщит об успешно сданном экзамене – радость, а при провале – разочарование, досада, злость. Этот и ему подобные примеры показывают, что эмоции и чувства – это не одно и то же.

Таким образом, прямого соответствия между чувствами и эмоциями нет: одна и та же эмоция может выражать разные чувства, и одно и то же чувство может выражаться в разных эмоциях. Доказательством их нетождественности является и более позднее появление чувств в онтогенезе по сравнению с эмоциями.

И те и другие могут быть положительными и отрицательными.

Эмоции – особый класс психических явлений, проявляющийся в форме непосредственного, пристрастного периживания субъктом жизненного смысла этих явлений, предметов и ситуаций для удовлетворения своих потребностей.(словарь)

1. Ч.Дарвин (1872 Выражение эмоций у животных и человека). Доказал, что эволюционный подход применим не только к биофизическому, но и психолого-поведенческому развитию живого, что между поведением животного и человека нет непроходимой пропасти. Дарвин показал, что во внешнем выражении разных эмоциональных состояний, в экспресивно-телесных движениях много общего у антропоидов и новорожденных детей. Эти наблюдения легли в основу теории эмоций, котоорая получила название эволюционной. Эмоции появились в процессе эволюции живых существ, как жизненно важные приспособительные механизмы, способствующие адаптации организма к условиям и ситуациям его жизни. Телесные изменения, сопровождающие различные эмоциональные состояния, есть ничто иное, как рудименты приспособительных реакций организма.

2. У.Джемс К.Ламе. Джемс считал, что определенные физические состояния характерны для развитых эмоций – любопытство, восторг, страх, гнев и волнение. Соответствующие телесные изменения были названы органическими проявлениями эмоций. Именно органические изменения по теории Джемса – Ламе являются первопричинами эмоций. Отражаясь в голове человека через систему обратной связи, они порождают эмоциональное переживание соответствующей модальности. Сначала, под действием внешних стимулов происходят характерные для эмоций изменения, возникает сама эмоция.

3. У.Кеннон. отметил, что телесные изменения, наблюдаемые при возникновении различных эмоциональных состояний, весьма похожи друг на друга и по разнообразию недоста…. для того, чтобы объяснить качество различия в высших эмоциональных переживаниях. Внутренние органы представляют собой довольно малочувствительные структуры, которые очень медленно приходят в состояние возбуждения. Эмоции же возникают и развиваются достаточно быстро.

П.Бард показал, что на самом деле и телесные изменения, и эмоциональные переживания – один хрен… связанные с ними возникают почти одновременно.

4. Активационная теория Линдсея – Хабба – Бабба. Эмоциональные состояния определяются влиянием ретикулярной формации нижней части ствола головного мозга. Основные положения: ЭЭГ-кая картина коры головного мозга, возникающая при эмоциях, является выражением так называемого «комплекса активации», связанного с действием ретикулярной формации. Бессмысленно, но красиво… Работа ретикулярной формации определяет многие динамические параметры эмоциональных состояний – их силу, продолжительность, изменчивость.

5. Теория конитивного диссонанса Л.Фестингера. положительные эмоциональные переживания возникают у человека тогда, когда его ожидания подтверждаются, а когнитивные представления воплощаются в жизнь, то есть когда реальные результаты деятельности соответствуют намеченным, согласуются с ними. Отрицательные эмоции возникают и усиливаются в тех случаях, когда между ожидаемым и действительным есть значительная разница, несоответствие, диссонанс. Субъективно состояние когнитивного диссонанса переживаются человеком как дискомфорт – он стремится от этого избавиться – двойной выход: изменить когнитивные ожидания так, чтобы они соответствовали результату. Или попытаться получить новый результат, который бы все-таки совпал с ожиданиями.

6. С.Шехтер – когнитивно-физиологическая теория. На возникновение эмоциональных состояний помимо воспринимаемых стимулов и порождаемых ими телесных изменений влияет прошлый опыт человека и оценка ситуации с точки зрения актуальных для него интересов и понятий.

Чувства – высшая форма эмоционального отношения чел. к предмету и явлениям действительности, отлич. относительной устойчивостью, обобщенностью, соответствием потребностям и ценностям, сформированным в личностном развитии.

Чувства отличаются от эмоций глубиной, устойчивостью, постоянством. Эмоции обычно следуют за актуализацией мотива и до рациональной оценки адекватности ему деятельности субъекта. Они есть непосредственное отражение, переживание рефлексии. Чувства же носят предметный характер, связыватся с представлением или идее о некотором объекте. Другая особенность чувств – они совершенствуются, развиваются, образуют ряд уровней от непосредственных чувств и кончая высшими чувствами, относящихся к духовным ценностям и идеалам. Чувства – продукт культурно-исторического развития человека. Они связаны с определенными предметами, видами деятельности и людьми. Чувства выполняют мотивирующую роль в жизи и деятельности человека, в индивидуальном развитии социализирующую роль. Общее между эмоциями и чувствами – регулятивная функция, ориентирую человека, поддерживают деятельность. Поддерживают процесс, направленный на удовлетворение потребности, имеют идеоторный характер и находятся как бы вначале его. Они пвоспринимаются человеком в качестве своих внутренних переживаний, передаются другим людям, сопереживаются. Эмоции и чувства – личностные образования, они характеризуют человека социалльно-психологически.

Определение, классификации и функции эмоций

Эмоции – форма адаптации к реальности, чтобы в ней можно было действовать. Внутренняя регуляция деят-ти.

Связь эмоции с потребностями (Рубинштейн)

Эмоция – это психическая представленность, отражение актуального состояния потребности. Потребности организма прямо выражаются в эмоциях. Потребности личности – косвенно.

Глобальность эмоц отношения к миру, познание вторично. Единство аффективного и интеллектуального.

Свойства эмоций:

1. выражет состояние сб и его отношение к объекту

2. полярность (связано с древностью)

3. субъективность

4. участие в побуждении деятельности

Связь эмоции с деятельностью (Леонтьев)

Эмоция – это психическая представленность или отражение смыслов, образуемых мотивом. Эмоции – это путь к познанию мотивов:

1. природные смыслы (полезно/вредно)

2. социальный

3. личностный – образован ведущим мотивом (истинно/ложно для развития личности на данном этапе)

Психологи выделили 27 видов эмоций

04.10.2017 15:26

4275

Добавить в закладки

Психологи из Калифорнийского университета в Беркли (США) под руководством профессора Дачера Келтнера (Dacher Keltner) выделили 27 видов человеческих эмоций и составили интерактивную карту, на которой показано, как они плавно переходят друг в друга. Статью об этом достижении, опубликованую в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, пересказывает сайт Science Daily.

До сих пор считалось, что все человеческие эмоции можно исчерпывающе разделить на шесть видов: радость, грусть, гнев, удивление, страх и отвращение. Келтнер с коллегами решили проверить, так ли это. Для этого они отобрали демографически разнообразную группу из 853 мужчин и женщин и показывали им короткие 5-10-секундные видео без звука, посвященные разным эмоционально насыщенным событиям, от рождения детей до страшных природных катастроф. Всего таких роликов было 2185, каждому добровольцу на первом этапе эксперимента случайным образом показывали 30 из них.

При этом участников эксперимента разделили на три группы. Членов первой просили просто в свободной форме описать свои ощущения от каждого из клипов. Члены второй же должны были отнести каждый ролик к категории вызывающих восхищение, обожание, эстетическое принятие, развлечение, гнев, беспокойство, страх, неловкость, скуку, спокойствие, замешательство, презрение, страсть, разочарование, отвращение, сочувствие боли, оцепенение, зависть, волнение, страх, вину, ужас, ностальгию, гордость, облегчение, романтические чувства, грусть, удовлетворение, сексуальное желание, удивление, симпатию и чувство триумфа.

Когда ученые сопоставили реакцию на те или иные ролики испытуемых из разных групп, она оказалась на удивление схожей. При разделении роликов на категории 50% людей давали идентичные ответы.

Наконец, добровольцы из третьей группы, отсмотрев десятки видео, должны были оценить свой эмоциональный ответ на каждый из роликов по шкале от 1 до 9 по таким дихотомиям, как «позитив-негатив», «возбуждение-спокойствие» и так далее. Оказалось, что ученые с высокой точностью могут предсказать результаты этих оценок, базируясь на информации, полученной от первых двух групп испытуемых.

Обобщив все результаты эксперимента, психологи из Беркли выделили 27 отдельных категорий человеческих эмоций, и составили их семантический атлас. На получившейся многомерной интерактивной карте видно, как все 27 эмоций, обозначенный разными цветами, плавно переходят друг в друга.

«Есть очень плавные градиенты между, скажем, трепетом и спокойствием, ужасом и грустью, развлечением и обожанием», — прокомментировал ведущий автор исследования.

Напомним, недавно выяснилось, что младенцы уже способны отлично различать разные эмоции в голосе родителей. «Считывать» человеческие эмоции могут также и собаки — причем и по голосу, и по выражению лица.

психология эмоции

Информация предоставлена Информационным агентством «Научная Россия». Свидетельство о регистрации СМИ: ИА № ФС77-62580, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 31 июля 2015 года.

НАУКА ДЕТЯМ

XXIV Всероссийская агропромышленная выставка «Золотая осень»

20:30 / Наука и общество, Науки о земле

Фестиваль науки

19:05 / «Мамин навигатор»

Физики обесцветили искусственный алмаз при помощи света

18:30 / Физика

Более 9 тысяч заявок подано на участие в третьем сезоне конкурса «Лига Лекторов» Российского общества «Знание»

18:00 / Наука и общество

В ДВФУ запустили интеллектуальную систему для мониторинга окружающей среды

17:30 / Экология

Стальная текстурированная подложка поможет удешевить солнечные батареи

16:30 / Физика

7. 10.22 — прямая трансляция — торжественная церемония открытия Всероссийского фестиваля НАУКА 0+

16:00 / Наука и общество, Образование

Ученые ТПУ нашли бесперебойный способ получения дешевого «зеленого» водорода

16:00 / Энергетика

Ученые Пермского Политеха нашли экономичный способ укрепления грунта для строительства

15:30 / Инженерия

Органоиды, похожие на мозг, помогают раскрыть причины аутизма на молекулярном уровне

15:00 / Нейронауки

Памяти великого ученого. Наука в глобальном мире. «Очевиднное — невероятное» эфир 10.05.2008

04.03.2019

Памяти великого ученого. Нанотехнологии. «Очевидное — невероятное» эфир 3.08.2002

04.03.2019

Вспоминая Сергея Петровича Капицу

14.02.2017

Смотреть все

53 способа выразить свои чувства

Практикуясь, вы сможете говорить о своих эмоциях, даже если поначалу это кажется неудобным.

Эмоции являются неотъемлемой частью того, кто вы есть, но иногда они могут быть запутанными, сложными и совершенно запутанными. Умение называть свои эмоции и говорить о них — как с собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

Вам не нужно ориентироваться в процессе определения своих эмоций в одиночку.

Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, провел опрос более 100 ученых и использовал их мнения для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разделяет эмоции на пять основных категорий:

• гнев
• страх
• печаль
• отвращение
• удовольствие

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, исследование 2017 года предполагает, что существует 27 категорий эмоций.

Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для анализа сложности всех чувств. Вот посмотрите, что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно людям нравится чувствовать себя счастливыми, спокойными и хорошими. Вы можете выражать эти чувства, улыбаясь, смеясь или балуя себя.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

• Вы чувствуете близость и связь с людьми, которые вам небезразличны.
• Вы чувствуете себя в безопасности.
• Вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие.
• Вы поглощены делом.
• Вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным.

How to talk about it

Some words you can use to describe different kinds of enjoyment include:

• happiness
• love
• relief
• contentment
• amusement
• joy
• pride
• excitement
• мир
• удовлетворение

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся недосягаемыми, постарайтесь понять, как другие эмоции или чувства могут мешать, например:

• проблемы с концентрацией внимания на том, что происходит в настоящем
• беспокойство
• стресс
• плохое или тревожное настроение

Каждый человек время от времени чувствует грусть. Эта эмоция может быть связана с конкретным событием, таким как потеря или отказ. Но в других случаях вы можете понятия не иметь, почему вам грустно.

Как поговорить об этом

Когда вам грустно, вы можете описать себя как ощущение:

• Lonely
• Разбитый сердце
• покорность
• несчастье

От грусти бывает трудно избавиться, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

• Скорбь. Траур — типичная часть горя. Независимо от того, пытаетесь ли вы оправиться от потери, расставания, перемен или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и справиться с ней. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что считаете правильным. Это может помочь поговорить о боли, в которой вы находитесь, но также может помочь просто посидеть некоторое время со своими чувствами или выразить их творчески.
• Займитесь чем-нибудь значимым. Делая что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, вы почувствуете себя более связанным с другими людьми. Если вы недавно потеряли кого-то, кого вы любите, подумайте о том, чтобы завершить проект, о котором они заботились, или пожертвовать свое время делу, которое они поддерживали.
• Обратитесь за поддержкой. Легче сказать, чем сделать, когда ты на дне. Постарайтесь вспомнить людей в своей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем ослабевает, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

Поговорите с психотерапевтом, если ваша грусть не проходит или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения.

Страх возникает, когда вы чувствуете какую-либо угрозу. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Имейте в виду, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете с тревогой, вы можете испытывать страх перед ситуациями, которые на самом деле не представляют большой угрозы, хотя это не делает страх менее реальным.

How to talk about it

Fear can make you feel:

• worried
• doubtful
• nervous
• anxious
• terrified
• panicked
• horrified
• desperate
• confused
• stressed

Fear — совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, спасла ваших предков от того, чтобы их съели заживо. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этим чувством:

• Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезный разговор, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно хотеть держаться подальше от источника вашего страха. Но это часто может усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас развился страх вождения, немедленно вернитесь в машину и снова садитесь за руль. Сначала держитесь ближе к дому, если это помогает, но не избегайте его.
• Отвлекитесь от своего страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать о чем-то еще. Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова могут оказать негативное влияние на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зациклились на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте сделать что-нибудь, что отвлекает. Слушайте аудиокниги или подкасты, готовьте по новому рецепту или отправляйтесь на прогулку или пробежку под бодрящую музыку.
• Рассмотрите страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Есть ли что-нибудь, что вы можете с этим поделать? Может ли это на самом деле навредить вам? Что самое худшее может случиться, если ваш страх сбудется? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Важно не отчаиваться, если эти советы кажутся невыполнимыми или непосильными — их может быть трудно выполнить самостоятельно.

Рассмотрите возможность работы с терапевтом, который может помочь вам справиться с проблемами психического здоровья, связанными со страхом, такими как:

• панические атаки
• фобии
• тревога

Гнев обычно возникает, когда вы сталкиваетесь с какой-либо несправедливостью. Этот опыт может заставить вас чувствовать угрозу, ловушку и неспособность защитить себя.

Многие люди считают гнев чем-то негативным, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам понять, когда ситуация становится токсичной.

Как говорить об этом

Слова, которые вы можете использовать, когда чувствуете гнев, включают:

• annoyed
• frustrated
• peeved
• contrary
• bitter
• infuriated
• irritated
• mad
• cheated
• vengeful
• insulted

There are a lot of ways to deal with anger, many of which can создавать проблемы себе и окружающим.

В следующий раз, когда вы окажетесь в гневе, попробуйте эти советы для более продуктивного управления гневом:

• Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держите себя на некотором расстоянии от расстраивающей ситуации, это поможет вам избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Пока вас нет, уделите несколько минут тому, чтобы подумать, что вызывает ваш гнев. Есть ли у ситуации другой взгляд? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы сделать его лучше?
• Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт. Усвоение может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может разгореться, и вы можете в конечном итоге затаить обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
• Сосредоточьтесь на поиске решения. С гневом часто трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает ваш гнев, может помочь облегчить это разочарование. Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете добиться некоторого улучшения. Спросите других участников, что они думают и работают вместе. Вы также можете попробовать попросить своих близких поделиться своим мнением. Различные точки зрения могут помочь вам рассмотреть решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может защитить вас от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если вы не любите определенных людей, в том числе себя, или ситуации, которые не обязательно плохи для вас.

How to talk about it

Disgust might cause you to feel:

• dislike
• revulsion
• loathing
• disapproving
• offended
• horrified
• uncomfortable
• nauseated
• disturbed
• withdrawn
• aversion

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится. В некоторых ситуациях вам может понадобиться проработать или преодолеть свое отвращение. Эти стратегии могут помочь:

• Практикуйте сострадание. Обычно вы чувствуете себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боитесь или не понимаете. Например, многим людям не нравится находиться рядом с больными людьми. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложить им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что их болезнь не заразна.
• Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, о ком вы заботитесь, делает что-то, что вас оскорбляет или вызывает отвращение, вы можете не одобрить это и отреагировать, отстранившись, оттолкнув его или разозлившись. Вместо этого попробуйте поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, не кашляйте громко и не делайте резких замечаний по поводу запаха табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите помочь ей бросить курить или поработать с ней над поиском поддержки.
• Медленно раскрывайтесь. Некоторые вещи могут вызвать у вас тошноту, несмотря ни на что. Может быть, вы терпеть не можете никаких жутких ползающих существ, но хотели бы попробовать заняться садоводством. Чтобы преодолеть отвращение к червям, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы боитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, попробуйте посмотреть короткие видеоролики о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, рассмотрите возможность поговорить с психотерапевтом о своих чувствах (заметили здесь тему?).

Даже если вы точно не знаете, что стоит за вашим отвращением, терапевт может помочь вам справиться с эмоцией и изучить положительные способы справиться с ней.

Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут казаться интенсивными, в то время как другие кажутся мягкими по сравнению с ними. Вы можете испытывать противоречивые эмоции в любой момент времени.

Но эмоции могут служить цели, даже когда они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно трудности создают реакции, а не сами эмоции.

6 типов основных эмоций и их влияние на поведение человека

Время чтения: 9 минут

То, как мы реагируем на раздражители, определяет наш повседневный опыт и общее качество жизни. Эти реакции представляют собой эмоции, которые влияют на наши действия, поведение и принятие решений.

Исследователям давно было интересно, почему люди так реагируют на раздражители. В процессе возникли различные теории об эмоциональной психологии. Понимание того, что такое базовые эмоции, необходимо для улучшения реакции и восприятия.

Что такое эмоции в психологии?

Эмоция — это сложное психологическое состояние, вызываемое раздражителями. Это то, как человек реагирует на важные или важные ситуации.

Улыбающееся лицо означает счастье; плачущий может очень хорошо сигнализировать о печали. Многие культуры полагаются на узнаваемые выражения лица, чтобы понять, что чувствует человек. За каждой эмоцией стоит процесс, который начинается со стимула, инициирует внутреннюю реакцию и приводит к зримому выражению.
Эмоции инстинктивны, непроизвольны, потому что они вызваны определенными событиями, которые находятся вне контроля человека. Вот почему то, как мы реагируем, также становится непроизвольным. Наши эмоциональные переживания могут изменить наши мысли и восприятие, связанные с конкретным событием, поэтому они влияют на поведение.

Подпишитесь

на наш дайджест о психическом здоровье

Позвольте нам поддержать вас на пути к улучшению психического здоровья. Ежемесячно получайте экспертные советы и информацию о психическом здоровье на свой почтовый ящик.

Люди часто используют слова «эмоция», «настроение» и «чувство» как синонимы, но психологи говорят, что это разные вещи. Эмоции кратковременны и интенсивны, и они обычно имеют определенную и идентифицируемую причину. Настроение длится долго, но обычно оно мягче, и часто бывает непросто определить конкретную причину настроения. Кроме того, настроения не имеют четкой отправной точки. А чувств являются результатом конкретных эмоций, и на них могут влиять многие факторы, например, убеждения и воспоминания.

Хотя психологи и исследователи продолжают искать ясное понимание эмоций, вот что известно на данный момент.

Каковы ключевые элементы эмоций?

Эмоции связаны с тем, как люди справляются с ситуациями, которые они считают значимыми для себя. Эмоциональные переживания состоят из 3 ключевых элементов — субъективного переживания, физиологической реакции и поведенческой реакции. Давайте посмотрим на каждую часть.

Субъективный опыт

Субъективное переживание, также называемое стимулом, вызывает эмоцию. Это может быть встреча или потеря любимого человека, женитьба, комплимент и так далее. Субъективный опыт вызывает разные эмоции у разных людей ; тем не менее, это отправная точка всех эмоций. Хотя основные эмоции выражаются людьми независимо от воспитания или культуры, переживания, вызывающие их, могут быть весьма субъективными.

Физиологическая реакция

Когда мы испытываем эмоцию, мы одновременно испытываем физиологическую реакцию. Многие физиологические реакции контролируются симпатической нервной системой, например учащение пульса.

Это типичная физиологическая реакция, являющаяся частью реакции «бей или беги» , которая срабатывает, чтобы защитить вас от предполагаемых угроз. Психологи считают, что физиологические реакции могли помочь людям развиваться и выживать на протяжении всей истории.

Поведенческая реакция

На этой стадии происходит фактическое выражение эмоций. Можно улыбаться, хмуриться, смеяться или плакать в ответ на ситуацию. Точная реакция на раздражители варьируется от одного человека к другому и от одной культуры к другой, хотя исследования показывают, что многие выражения универсальны. Социальные нормы и индивидуальное воспитание также могут влиять на поведенческую реакцию.

Поведенческие реакции важны, потому что они сигнализируют другим людям о том, что мы чувствуем. Наша способность понимать поведенческие реакции связана с нашим эмоциональным интеллектом, и фактическое выражение эмоций играет огромную роль в нашем общем языке тела. Но исследования также показывают, что поведенческих реакций жизненно важны для нашего благополучия . Выражение поведенческих реакций, как положительных, так и отрицательных, лучше для нашего здоровья в целом, чем подавление эмоций.

Сколько существует видов человеческих эмоций?

Количество существующих человеческих эмоций — тема, которая на сегодняшний день интригует исследователей и психологов. Очевидно, что существуют базовые и сложные эмоции. Первый развился как механизм выживания в ответ на экологические проблемы, с которыми столкнулись наши далекие предки, в то время как последний эволюционировал, чтобы соответствовать социокультурным ожиданиям.

Основные эмоции , такие как счастье или страх, имеют тенденцию возникать автоматически и связаны с определенным выражением лица. Они встроены в наш мозг, поэтому являются врожденными, универсальными, быстрыми и автоматическими. Каждая базовая эмоция запускает поведение с высокой ценностью выживания.

Но сложные эмоции , такие как горе, сожаление или ревность, не так легко распознать, потому что они могут различаться по внешнему виду в разных культурах. Существует гипотеза, что сложные эмоции состоят из двух или более основных. Например, ненависть можно описать как смесь гнева, страха и отвращения.

За прошедшие годы было разработано множество теорий эмоций, касающихся базовых эмоций. Они также различаются подходами к классификации эмоций.

Колесо эмоций Роберта Плутчика

По словам Роберта Плутчика, профессора Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, существует восемь основных эмоциональных измерений. Он разработал систему классификации, известную как «Колесо эмоций », которая продемонстрировала, как разные эмоции могут возникать одновременно.
Теория Плутчика группирует эмоции в четыре пары противоположностей:

• Счастье против печали
• Гнев против страха
• Доверие против отвращения
• Удивление против предвкушения

Его теория предполагает, что эмоции перекрываются, как цвета на цветовом круге, и могут комбинироваться, чтобы сформировать разные чувства, как разные цвета можно смешивать для создания других оттенков. Например, первичные эмоции, такие как счастье и предвкушение, объединяются, чтобы сформировать вторичные эмоции, такие как волнение. А базовые эмоции, такие как доверие и радость, можно объединить, чтобы создать любовь.

6 основных эмоций Пола Экмана

Психолог Пол Экман создал классификационную модель для определения эмоций, которые испытывают все люди. Система кодирования лицевых движений (FACS) оценивает движения глаз, головы и мимических мышц. Основываясь на FACS, Экман предположил, что существует шесть основных эмоций:

• Счастье
• Грусть
• Страх
• Гнев
• Отвращение
• Сюрприз

4 Основные эмоции, определенные исследователями Университета Глазго

Основываясь на работе Экмана, исследователи из Института неврологии и психологии Университета Глазго определили четыре основные эмоции. Их исследование было основано на универсальном языке тела и выражениях лица, которые выходят за рамки социокультурных влияний.

Согласно полученным данным, определенные эмоции задействуют одни и те же лицевые мышцы и могут рассматриваться как одно целое. Например, у отвращения и гнева одинаковые сморщенные носы, а у страха и удивления — приподнятые брови. Считается, что различия между отвращением и гневом, страхом и удивлением развились позже для социальных функций, а не для выживания.

Поэтому исследователи сократили количество базовых эмоций, включив в него:

• Счастье
• Грусть
• Гнев
• Страх

Каковы 6 основных эмоций?

Хотя в психологии существует несколько теорий эмоций, система кодирования лицевых движений психолога Пола Экмана (FACS) остается наиболее широко принятой. Итак, давайте поговорим о 6 основных эмоциях, которые повсеместно испытывают люди независимо от их культуры.

Счастье

Счастье — это больше, чем переживание позитивного настроения; это приятная эмоция, которая характеризуется чувством радости, удовлетворенности, удовлетворения, удовлетворения и благополучия. Счастье заключается в том, чтобы наслаждаться жизнью и проживать ее в полной мере.

Многие определения счастья относятся к одной из трех категорий:

• Краткосрочное — ваш текущий опыт, часто вызываемый временными стимулами
• Среднесрочный – общее самочувствие и ощущение, что жизнь прожита хорошо
• Долгосрочное – сознательный подход к процветанию человека

Большинство людей сознательно или бессознательно совершают действия, которые повышают их уровень счастья. Иногда эти действия могут иметь обратный или кратковременный эффект. Вот почему вы можете чувствовать себя неуверенно, что ответить на вопрос: «Вы счастливы?»

Улыбка — самое распространенное выражение счастья на лице. Согласно исследованию Экмана, искренняя улыбка называется 9.0116 Улыбка Дюшенна и может быть идентифицирована по «гусиным лапкам» или морщинам в уголках глаз.

Другие способы выражения счастья включают:

• Вздох содержания
• Визг радости
• Восторженное восклицание
• Смех

Счастье играет важную социальную роль, сигнализируя о дружелюбии и гарантируя, что никто не представляет угрозы. Это побуждает человека делать добро для себя и для выживания других.

Грусть

Печаль можно определить как временное эмоциональное состояние, характеризующееся чувством незаинтересованности, безнадежности, горя, разочарования и плохого настроения. Хотя многие считают печаль отрицательной эмоцией, она играет жизненно важную роль, сигнализируя о потребности в помощи или утешении . Все люди могут время от времени испытывать эту эмоцию, но если вы чувствуете грусть в течение длительного времени, это может быть признаком депрессии.

Самый верный признак грусти — это изгиб внутренних уголков бровей. Другие изменения лица включают опущение верхних век, опущенный взгляд и опущенные уголки губ.

Люди также могут выражать грусть подавленным настроением, плачем, уходом от других людей, вялостью. Постоянная грусть может быть признаком расстройства настроения, поэтому она требует оценки у опытного специалиста по психическому здоровью.

Страх

Страх вызывается реальной или воображаемой угрозой или опасностью. Хотя эта эмоция считается негативной, она играет жизненно важную роль, активируя реакцию «бей или беги» и защищая нас .

Выражение страха на лице можно спутать с удивлением. Человек может поднять брови, поднять верхние веки, отвести подбородок и напрячь губы. Пронзительный крик является голосовым выражением этой эмоции.

Постоянный, сильный страх, вызванный ожидаемыми угрозами или даже нашими мыслями о потенциальных опасностях, может быть признаком тревожного расстройства. Это особенно проблематично, если оно мешает выполнению основных жизненных задач и может быть диагностировано только специалистом в области психического здоровья.

Отвращение

Отвращение — это эмоция, вызванная чем-то неприятным, что мы видим, обоняем или пробуем на вкус. Ученые предполагают, что эта эмоция развилась как реакция на вредную или смертельную пищу. Реакция отвращения может быть вызвана такими вещами, как кровь, инфекция, плохая гигиена, гниение и смерть.

Самый легко узнаваемый признак отвращения — сморщивание носа. Поднятие верхней губы для насмешки – тоже знак. Отвращение также может проявляться такими физическими реакциями, как позывы на рвоту или рвота.

Люди также могут испытывать моральное отвращение , когда видят, что другие делают что-то, что они считают аморальным, неприятным или злым. Отвращение сигнализирует нам о том, что нужно избегать или устранять что-то оскорбительное, токсичное или загрязняющее.

Гнев

Гнев — очень сильная эмоция, которая характеризуется чувством возбуждения, враждебности, антагонизма по отношению к другим людям и разочарования. Это может быть вызвано стрессом, неудовлетворенными потребностями, финансовыми проблемами, семейными проблемами и т. Д. Это также может быть частью реакции нашего тела на бегство или борьбу и мотивировать нас защищать себя и парировать опасность.

Общие выражения гнева включают:

• Вытягивание бровей
• Сверкающие глаза
• Плотно сжатые губы
• Крик или высокий тон голоса

Злость может быть полезной, если она выражена конструктивно , и может привести к действиям, которые помогут вам найти решение проблем, которые вас беспокоят. Однако, если оно чрезмерно или выражено нездоровым образом, оно может легко привести к вредному поведению по отношению к себе и другим. Если гнев не контролировать, он может перерасти в агрессию, жестокое обращение и насилие.

Удивление

Удивление — очень кратковременная эмоция, характеризующаяся физиологической реакцией на что-то неожиданное. Он может быть положительным, нейтральным и отрицательным, а также может вызвать реакцию борьбы или бегства.

Из всех видов эмоций удивление — самое кратковременное. В зависимости от триггера эта эмоция быстро сменяется гневом, радостью, страхом или отвращением. Поднятые брови, широко открытые глаза и отвисшая челюсть — обычные выражения лица этой эмоции.

Каковы преимущества понимания эмоций?

Эмоции очень важны, потому что они помогают людям развиваться и выживать, и они играют решающую роль в нашем поведении. Они направляют наше поведение, чтобы помочь нам достичь положительного результата во всем, что мы делаем. Но они могут быть разрушительными, если не подходят к ситуации или вызывают реакцию, которую мы не можем понять.

Поэтому для нас очень важно понять свои эмоции и научиться управлять ими ( эмоциональное осознание ). А еще важно понимать эмоции других людей ( эмоциональный интеллект ).

Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать, контролировать и оценивать свои эмоции и эмоции других людей. Это полезно, потому что:

• Дает ясность ума
• Повышает устойчивость
• Помогает развивать здоровые и приносящие удовлетворение отношения
• Повышает производительность труда

Люди с эмоциональным интеллектом — хорошие коммуникаторы, которые могут использовать свое понимание своих эмоций и эмоций других людей для продвижения к личному и социальному росту.

Получите помощь терапевта онлайн

Вам может быть трудно развить эмоциональное осознание, которое помогает нам иметь больше выбора в отношении наших эмоциональных реакций и формировать их вдумчиво и конструктивно. В результате вы можете чувствовать себя подавленным определенными негативными эмоциями.

Онлайн-терапия эффективна для преодоления таких проблем. Работа с опытным консультантом может помочь вам распознать свои эмоции и управлять ими, а также выражать их здоровым образом.

Попробуйте терапию Calmerry

• Текстовый терапевт (онлайн-чат).
• Терапия депрессии
• Онлайн-консультация по вопросам горя
• Терапия тревоги
• Терапия ОКР
• Терапия самооценки
• Терапия эмоционального насилия
• ЛГБТ-дружественная терапия
• Консультации по семейным отношениям

типов эмоций: способы описать свои чувства

(Последнее обновление: 5 октября 2022 г.)

Эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни, но это не значит, что чувствовать их всегда легко. Многие различные типы эмоций влияют на наши решения, отношения и общую удовлетворенность жизнью.

Эмоции, которые мы испытываем, могут быть сильными, а иногда даже подавляющими. Но способность идентифицировать эти чувства, говорить о них и эффективно управлять ими является важной частью эмоционального интеллекта.

Так как наш эмоциональный опыт является ключевым компонентом человеческого бытия, неудивительно, что исследователи и психологи потратили много времени и энергии, пытаясь понять различные типы эмоций. В результате было предложено несколько различных теорий, объясняющих, сколько типов эмоций у нас есть, как они влияют на наше поведение и какое влияние они оказывают на психическое здоровье.

Основные типы эмоций

Одна из самых ранних теорий эмоций, вероятно, знакома большинству людей. Психолог Пол Экман предположил, что существует шесть основных типов эмоций.

Экман определил эти основные эмоции, изучая выражения лица, особенно микровыражения, которые передаются за доли секунды.

Он описал шесть эмоций: счастье, печаль, гнев, удивление, страх и отвращение.

Счастье

Счастье – одна из самых приятных и желанных эмоций. Обычно это определяется как приятное чувство, которое сопровождается:

• удовлетворенностью
• волнением
• Благодарность
• Радость
• Удовлетворение
• Благополучие

Будучи эмоцией, счастье связано с определенными нейротрансмиттерами и гормонами «хорошего самочувствия», включая серотонин, дофамин и эндорфины. Эти химические вещества помогают вызвать чувство удовольствия, удовлетворенности, удовольствия и волнения.

Счастье — это эмоция, которая также связана с положительными результатами для здоровья. Исследования показывают, что более счастливые люди имеют лучший иммунитет, лучшее общее состояние здоровья, лучшие отношения и большую продолжительность жизни.

Печаль

Грусть может быть кратковременной или затяжной эмоцией, которая может выражаться в социальной изоляции, плохом настроении, упадке сил и плаче. It is often associated with:

• Apathy
• Boredom
• Disappointment
• Disinterest
• Grief
• Gloominess
• Hopelessness
• Loneliness

Sadness is often situational and passes once the circumstances change. Это также может быть вызвано психическими расстройствами, такими как депрессия.

То, как люди справляются с грустью, также может влиять на то, насколько сильным будет это чувство и как долго оно длится. Например, социальная изоляция и размышления о негативных мыслях могут усугубить и продлить печаль, а поиск социальной поддержки и отвлечения может помочь минимизировать ее.

Гнев

Гнев часто может быть сильной и неприятной эмоцией, выражающейся в хмуром взгляде, громком разговоре и вспышках или физических вспышках агрессии, таких как бросание предметов, пинки или удары. Также часто отмечается:

• Агитация
• Анъюнкционирование
• Антагонизм
• горечь
• Разочарование
• Вращаемость
• раздражение
• Ревность

9 0002, в то время как это это важно для того, чтобы это было важно. Исследования показали, что выражение гнева часто усиливает чувство, которое может усугубить гнев и повысить вероятность того, что вы снова будете злиться в будущем.

Более здоровые способы борьбы с гневом включают в себя использование техник релаксации, физические упражнения, перерыв или поиск отвлекающих факторов.

Сюрприз

Сюрприз — это эмоция, которая может быть положительной или отрицательной и характеризуется:

• Изумление
• Уставление
• Смешание
• Дисверия
• Шок
• Старший
• Shock
• Старший

Shock

Старший

Шок

Старший

. счастье, в то время как негативное удивление может вызвать чувство страха или гнева. Реакция на удивление также варьируется в зависимости от контекста и от того, воспринимается ли ситуация как позитивная или негативная.

Страх

Страх — это эмоция, отмеченная чувством беспокойства, страха и опасности. Часто это реакция на реальные или предполагаемые угрозы. Типы страха, которые мы испытываем, могут различаться в зависимости от ситуации, в которой мы находимся. Общие типы страха включают:

• Тревога
• Агорафобия
• Клаустрофобия
• Страх полета
• Боязнь высоты

4 Социальная тревожность Хотя страх — нормальная эмоция, иногда он может стать непреодолимым. Когда это происходит, это может привести к панической атаке. Если вы испытываете частые или сильные приступы паники, это может свидетельствовать о скрытом тревожном расстройстве.

Отвращение

Отвращение — это эмоция, характеризующаяся сильным чувством отвращения или отвращения. Это часто вызывается вещами, которые воспринимаются как нечистые, опасные или оскорбительные. Общие типы отвращения включают:

• Презрение
• Тошнота
• Отвращение
• Отвращение

Отвращение часто считается эволюционной реакцией, которая помогала нашим предкам избегать вещей, которые могли вызвать у них заболевание. Однако это может быть и реакцией на моральные оскорбления. Например, люди могут чувствовать отвращение к другим, которые совершили преступления или действовали аморально.

Другие теории эмоций

Однако другие исследователи предложили гораздо больше различных эмоций или эмоциональных комбинаций.

Колесо эмоций

Например, согласно описанию колеса эмоций психолога Роберта Плутчика, основные эмоции могут смешиваться и комбинироваться таким же образом, как основные цвета краски можно комбинировать, чтобы получить все цвета радуги.

Согласно колесу Плутчика восемь основных эмоций:

1. Радость
2. Гнев
3. Доверие
4. Страх
5. Удивление
6. Печаль
7. Предвкушение
8. Отвращение

Каждая из этих эмоций может быть смешана с другими эмоциями. Например, гнев, смешанный со страхом, может вызвать тревогу, а радость, смешанная с доверием, может создать любовь. Радость и предвкушение объединяются, чтобы создать оптимизм. Отвращение и гнев объединяются, чтобы сформировать презрение.

Плутчик предполагает, что люди испытывают до 34 000 различных типов эмоций.

Система кодирования лицевых движений

Другая теория, называемая системой кодирования лицевых движений (FACS), предполагает, что на самом деле существует только четыре основных эмоции: гнев, счастье, печаль и страх. Согласно этой теории, все остальные эмоции являются просто комбинациями этих четырех.

FACS предполагает, что человеческое лицо способно выражать лишь ограниченное количество выражений. Исследователи определили 46 различных движений мышц лица, которые сгруппированы в 24 различных единицы действия (ЕД). Эти AU можно комбинировать, чтобы создать все возможные выражения эмоций на лице.

Другие исследователи, использующие инструмент, известный как Генеративная грамматика лиц, также нашли доказательства существования всего четырех категорий эмоций. (https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(13)01519-4)

27 Эмоции

Совсем недавно исследователи нашли доказательства более консервативного числа, описывающего 27 различных категорий. эмоций, которые существуют на непрерывном градиенте.

Исследователи определили 27 эмоций:

1. Admiration
2. Adoration
3. Aesthetic appreciation
4. Amusement
5. Anger
6. Anxiety
7. Awe
8. Awkwardness
9. Boredom
10. Calmness
11. Confusion
12. Craving
13. Disgust
14. Empathetic pain
15. Entrancement
16. Excitement
17. Страх
18. Ужас
19. Интерес
20. Радость
21. Ностальгия
22. Облегчение
23. Романтика
24. Печаль
25. Удовлетворение
26. Сексуальное желание
27. Удивление

Список эмоций

Независимо от того, как исследователи классифицируют эмоции, может быть полезно узнать больше о том, как идентифицировать и описывать эмоции вы и другие . Некоторые исследования показали, что навешивание ярлыков на свои эмоции может помочь уменьшить интенсивность негативных чувств, что может быть полезно, когда вы боретесь со сложными чувствами, такими как гнев, печаль или ревность.

Недавние исследования показали, что маркировка аффектов также может повышать интенсивность положительных эмоций.

Some terms that you might use to describe how you are feeling include:

1. Abandoned
2. Abused
3. Accepted
4. Aggravated
5. Alone
6. Amazed
7. Anxious
8. Apathetic
9. Appreciated
10. Betrayed
11. Bitter
12. Синий
13. Скучный
14. С разбитым сердцем
15. Calm
16. Caring 
17. Casual 
18. Confident 
19. Content 
20. Crushed
21. Curious 
22. Depressed 
23. Determined
24. Disappointed 
25. Discouraged
26. Distracted 
27. Embarrassed
28. Empowered 
29. Enthusiastic
30. Excited
31. Измученный
32. Испуганный
33. Разочарованный
34. Мрачный
35. Благодарный
36. Виновный
37. Happy 
38. Helpless
39. Hopeless
40. Humiliated
41. Hurt 
42. Inadequate 
43. Incredible
44. Infuriated 
45. Insecure 
46. Intimidated
47. Jealous
48. Lonely 
49. Motivated 
50. Nervous
51. Optimistic 
52. Outraged
53. Перегружены
54. Миролюбивы
55. Бессильны
56. Подготовлены
57. Отклонены
58. Облегчены
59. обитает
60. SAD
61. Удовлетворенные
62. Шокирован
63. Стэйс
64. Стронг
65. Удивленные
66. Усталые
67. .