Эмоциональный интеллект и способы его развития – статья – Корпорация Российский учебник (издательство Дрофа – Вентана)
- Интернет-магазин
- Где купить
- Аудио
- Новости
- LECTA
- Программа лояльности
Биполярное аффективное расстройство (БАР), его признаки, типы и методы лечения
СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ
Нередко в лечении женщин используется комплексный метод, сочетающий в себе медикаментозную терапию и когнитивно- поведенческую или интерперсональную терапию с психотерапевтом.
Биполярное расстройство личности – общие сведения
Согласно статистике с биполярным расстройством сталкиваются люди от 14 до 44 лет. В отличие от взрослых, у детей и подростков наблюдается более частая смена настроения от мании к депрессии, иногда по нескольку раз в день. 90% молодых людей дебютирует именно с фазы депрессии или меланхолии. Еще одна особенность БАР заключается в том, что в силу низкого уровня диагностики, больной может 5-10 лет жить с этим заболеванием, не зная причины мучительных симптомов.
Чаще всего биполярное расстройство диагностируется у людей, ближайшие родственники которых имели подобную проблему. Причины возникновения этой болезни неизвестны, но спровоцировать проявление ее симптомов могут перенесенный стресс, перенапряжение, различные заболевания. Однако отгородив человека от воздействия данных факторов, избавиться от проблемы невозможно, нужно обратиться за помощью к врачу-психотерапевту.
Биполярное расстройство это болезнь, избавиться от которой окончательно невозможно. Но при правильно подобранном медикаментозном лечении и психотерапии значительно улучшается качество жизни и удлиняются периоды между фазами. Человек остается социализирован и трудоспособен.
Симптомы и признаки
Из названия ясно, что речь идет о двух различных полюсах аффективных проявлений, то есть проявлений настроения. Одно из этих состояний – депрессия. Депрессия при биполярном расстройстве протекает выражено, с яркими симптомами. Она может длиться до года и проявляться не только сниженным настроением, отсутствием способности получать удовольствие и интереса к происходящим событиям, но также психозами, когда возникают идеи самообвинения, больной чувствует себя неполноценным, ненужным, отравляющим окружающим жизнь. Также присущи нигилистические мысли о страдании каким-то тяжелейшим недугом, несмотря на медицинские подтверждения обратного. Могут иметь место и бредовые мысли, а также суицидальные мысли и даже попытки.
Другой полюс биполярного расстройства – гипоманиакальное состояние или гипомания, характерными признаками которого является повышенный эйфоричный эмоциональный фон, больной постоянно находится в движении, гиперактивен, отличается очень быстрой, ассоциативной речью. Больной постоянно весел, часто гиперсексуален, практически всегда бодрствует или спит 2-3 часа в сутки.
За гипоманией нередко следует маниакальное биполярное состояние с психотическими проявлениями. У больного появляются убеждения в собственном величии, он верит, что способен на все, чувствует, что обладает особым призванием в этом мире или что он – потомок великих людей. В развернутых маниакальных эпизодах мании с психотическими проявлениями, часто возникает гневливость, раздражительность, прямая агрессия. Это состояние приводит больного в крайне неприятные, а иногда и опасные ситуации.
Помимо типичных симптомов заболевания существует и большое количество коморбидных психических расстройств. Коморбидными называют психические расстройства, которые сопутствуют основному заболеванию. Наиболее частым расстройством такого рода является тревога, которая проявляется, в том числе, неспецифическими вегетативными симптомами, в том числе потливостью, учащенным сердцебиением, тремором конечностей, различными нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, головокружениями, головными болями, удушьем и множеством других. В случае, когда эти признаки возникают внезапно, преимущественно в общественных местах, их принято называть паническими атаками.
Нужна консультация специалиста?
Типы биполярного расстройства
Биполярное расстройство может быть Ι и ΙΙ типов.
Биполярное расстройство Ι типа – это состояние, при котором у пациента наблюдаются постоянные мании, то есть перевозбуждение, восторженное неадекватное поведение, маниакальный психоз, как и тяжелые депрессии. Симптомы этого типа более тяжелые, поэтому в большинстве случаев показана госпитализация.
Для биполярного расстройства ΙΙ типа характерны короткие периоды гипомании, сменяющиеся периодами глубокой депрессии. Гипомания – это предманиакальное состояние с меньшей активностью проявлений. Гипомании длятся очень непродолжительный отрезок времени – от нескольких дней до нескольких часов, поэтому иногда больные даже их не замечают и не информируют об этом доктора. Только тщательная, кропотливая работа с пациентом позволяет выявить гипоманию, поставить правильный диагноз и назначить лечение.
Сбоева Елена Михайловна
Врач-психотерапевт высшей категории
Записать на прием
Сбоева Елена Михайловна
Врач-психотерапевт высшей категории
Записать на прием
Сбоева Елена Михайловна
Врач-психотерапевт высшей категории
Записать на прием
Фазы биполярного расстройства
Существует несколько фаз биполярного расстройства личности:
- Депрессивная (униполярная депрессия). Люди испытывают подавленное настроение, отчаяние и уныние, жалуются на отсутствие энергии и умственной концентрации, могут либо слишком много, либо очень мало есть и спать.
На пике биполярного депрессивного расстройства могут наблюдаться деперсонализация и дереализация. Границы собственного «Я» и окружающего мира становятся размыты, больные испытывают трудности в восприятии происходящего. Знакомые места кажутся новыми, меняется цветовая гамма окружающего мира, больной постоянно испытывает чувство «дежавю». Звуки становятся приглушенными, даже, если кто-то говорит совсем рядом, больному кажется, что голос доносится издалека.
- Маниакальная (гипоманиакальная). В таком состоянии больные полны энергии, чрезмерно счастливы или оптимистичны, испытывают эйфорию и имеют крайне высокую самооценку. С первого взгляда это положительные признаки, но когда человек испытывает масштабные маниакальные эпизоды, эти симптомы и такое эмоциональное состояние могут доходить до опасных крайностей. Больной, находящийся в данной фазе, может неразборчиво тратить огромные суммы денег или вести себя неосторожно, не осознавая всей опасности. В разговоре люди могут захлебываться словами, говорить с высокой скоростью или перескакивать с одной мысли на другую. Данные эпизоды могут также сопровождаться бредом величия или принятием серьезных решений, не задумываясь о дальнейших последствиях.
В развитии маниакальной фазы можно выделить следующие стадии развития:
- Гипомания – повышенное возбуждение, эмоциональный подъем.
- Мания – все признаки более ярко выражены, возможны агрессия, раздражительность, вспыльчивость и ярость.
- Пик фазы. Больной постоянно испытывает нервное возбуждение, он не может расслабиться. Все его эмоции «накалены» до предела, координация движений нарушена, мысли нелогичны и обрывисты, в речи постоянно перескакивает с одного предложения на другое.
- Ослабление симптоматики. Больной постепенно успокаивается. Двигательные нарушения идут на спад. Скорость мышления и повышенное эмоциональное настроение остаются неизменными.
- Возвращение к нормальному состоянию.
- Смешанная. Иногда у людей проявляются жалобы, свойственные и депрессии, и мании одновременно. Они также могут испытывать частую смену фаз – 4 или более эпизодов в течение одного года.
В промежутках между депрессивными и маниакальными фазами при биполярном расстройстве существует светлый промежуток, в течение которого общий фон настроения становится относительно стабильным, человек продолжает адекватно реагировать на те или иные события, эмоциональная сфера находится под его контролем. Это является главным критерием ремиссии биполярного заболевания.
Биполярное расстройство у женщин
Согласно статистике, биполярное расстройство Ι типа встречается с одинаковой частотой у мужчин и у женщин, а заболевание ΙΙ типа чаще диагностируют именно у женщин. Также известно, что женскому течению болезни присущи быстрые циклы и смешанные эпизоды. Коморбидными патологиями часто являются нарушения пищевого поведения, пограничное расстройство личности, алкогольная или наркотическая зависимости, а также злоупотребление психотропными препаратами. Женщины больше подвержены таким соматическим болезням, как мигрень (интенсивные головные боли), патологии щитовидной железы, диабет, ожирение.
Для женщин разрабатывается специальная методика, позволяющая ослабить данное расстройство, так как от подросткового возраста до менопаузы существует специфика изменений гормонального фона, которую необходимо учесть. Кроме того, психотропные вещества, которые должны стабилизировать состояние, могут неблагоприятно воздействовать на внутриутробное развитие плода, если женщина находится в положении. Отмечают, что в первом триместре беременности это расстройство протекает в более легкой форме, но после родов им часто приходится иметь дело с послеродовой депрессией. Таким образом, на каждом этапе развития женского организма грамотный врач должен пересматривать и корректировать схему лечения. Нередко в лечении женщин используется комплексный метод, сочетающий в себе медикаментозную терапию и когнитивно-поведенческую или интерперсональную терапию с психотерапевтом. Такой подход дает наиболее быстрые результаты.
Лечение биполярного расстройства личности
Попытки самостоятельно избавиться от биполярного расстройства не приносят желаемого результата и, в конечном итоге, приводят к усугублению ситуации, в том числе к развитию наркотической или алкогольной зависимости. В диагностике болезни может помочь ведение дневника настроения, где пациент фиксирует все свои мысли, эмоции, чувства, изменения в настроении. Такие записи помогут доктору детально оценить психическое состояние и поставить правильный диагноз. При подозрении на биполярное расстройство следует обратиться к доктору, причем чем раньше человек поймет, что у него есть заболевание и придет в клинику за помощью, тем раньше ему будет оказана профессиональная помощь и мучительные симптомы сменятся стабильным состоянием. Самостоятельно избавиться от болезни невозможно, поскольку человек не может в полной мере адекватно оценивать не только свои поступки, но и чередование фаз болезни.
Биполярное расстройство – одно из немногих расстройств психики, при котором медикаментозное лечение показано в 100% случаев, а психотерапия является вспомогательным инструментом. Эта болезнь неизлечима, но ее диагностика и лечение крайне важны. Лечение позволяет уменьшить количество эпизодов, их остроту и интенсивность, а также предупредить негативные события в жизни, помочь предотвратить разрыв отношений, потерю работы и даже суицидальные попытки. Таким образом качество жизни пациента с биполярным расстройством, который проходит лечение, будет в разы выше, чем у человека, пренебрегающего лечением. Если больной теряет связь с реальностью и наносит вред себе и окружающим, он подлежит госпитализации, амбулаторное лечение в таком случае не допустимо.
При наличии заболевания рекомендуют исключить из своего рациона кофе, крепкий чай, алкогольные и энергетические напитки для того, чтобы не провоцировать сверхвозбуждённое состояние. По возможности следует отказаться от курения и ни в коем случае не принимать даже легкие наркотики. Также очень важно наладить режим сна, спать не менее 8 часов в сутки и стараться отходить ко сну примерно в одно и то же время. Следует научиться распознавать перепады настроения и замечать ранние проявления новых эпизодов.
Если Вы заподозрили у себя биполярное расстройство личности, не нужно паниковать, диагностировать заболевание может только доктор, поэтому нужно записаться на прием к психотерапевту с большим опытом ведения подобных пациентов в нашу клинику «МедАструм». В случае подтверждения диагноза, врач составит необходимое медикаментозное лечение, при необходимости назначит психотерапевтические сессии и даст рекомендации по дальнейшей корректировке образа жизни. Записаться на прием можно самостоятельно на сайте или связавшись с нашими администраторами.
«ОСОБЫЙ ВЗГЛЯД» — Комплексный центр социального обслуживания населения Нижнеомского района
Цель проекта:
Проведение показов фильмов, влияющих на эмоциональный фон и формирование личности.
Описание проекта:
В рамках проекта, психолог БУ «КЦСОН Нижнеомского района» проводит бесплатный показ фильмов, благотворно влияющих на эмоциональный фон и формирование личности. Проект направлен на детей и подростков, находящихся в трудной жизненной ситуации, которым необходимо внимание и поддержка. Благодаря данному мероприятию у детей есть возможность отвлечься от плохих мыслей, социально адаптироваться и разнообразить свой досуг.
Метод кинотерапии основан на совместном анализе просмотренного фильма и дальнейшей коррекции выявленных зон ближайшего развития участников группы. Кинотерапия может служить способом освобождения личности от внутренних напряжений, трансформации глубинных переживаний, разрешения внутренних и межличностных конфликтов. Кинотерапия является прекрасным средством диагностики личностных проблемных областей и зон ближайшего развития человека, выводя на поверхность бессознательный материал, делая его доступным для анализа и в целом ускоряя процесс позитивных личностных изменений.
На кинотерапевтических занятиях моделируется образ счастливой семьи, создаются благоприятные условия для анализа эмоционального восприятия образов просмотренного фильма, исследования своих личностных особенностей и выявления бессознательного сценария своего поведения; происходит сознательная коррекция действий и осознание изменений в жизни. Метод кинотерапии используется как в индивидуальном консультировании, так и в групповой работе.
В группе детей проводится просмотр фильма с последующим групповым обсуждением.
П о д б и р а ю т с я художественные фильмы семейной тематики.
Ребята в кинотерапевтической группе не просто коротают время п р и я т н о г о п р о с м о т р а . Обязательно проводится параллель с собственной проблемной ситуацией, определяются те качества характера и ресурсов героев, которые помогают им в разрешении жизненных трудностей, и определяются свои собственные сильные стороны.
Проанализировав, насколько поведение героев приемлемо в их жизненных ситуациях, ребята примеряют на себя разные варианты решения проблемы с последующей оценкой.
Почему мы раздражаемся и как с этим бороться: советы эксперта
Фото с сайта baltnews.ltЭмоциональный фон влияет на то, как мы видим и трактуем те или иные события. Если он негативный, то мы окрашиваем все в «серые» цвета, причем такое состояние может затянуться надолго.
Что с этим делать, а еще лучше — как избежать негативного эмоционального фона в работе и жизни? Об этом рассказала руководитель направления Soft Skills, бизнес-тренер консалтинговой группы «Здесь и Сейчас», сертифицированный тьютор по развитию эмоционального интеллекта (European association of cultural and emotionally intelligent projects) Александра Егорушкина.
— Одна из трудностей в ситуативном управлении эмоциями связана с тем, что мы ничего не предпринимаем в своей жизни для поддержания стабильного позитивного эмоционального фона.
Александра Егорушкина
Бизнес-тренер консалтинговой группы «Здесь и Сейчас»
Например, за физическим здоровьем следим, физиологические потребности удовлетворяем. Но не работаем со своим эмоциональным состоянием и, как результат, сетуем на стрессы, утомляемость, апатию и отсутствие мотивации.
Давайте разберемся с тем, что же такое эмоциональный фон, как он влияет на нашу жизнь и что можно делать, чтобы его поддерживать.
Что такое эмоциональный фон
Эмоциональный фон — общее глобальное отношение человека к окружающей ситуации и себе самому.
Основные характеристики эмоционального фона:
1. Слабая интенсивность. Его достаточно сложно осознать, эмоциональный фон не ощущается ярко, однако в зависимости от того, негативный он или позитивный, все остальные переживания, отношение к ситуациям диктуются именно исходя из этой полярности.
2. Большая длительность, по сравнению с эмоциями. Счет идет на часы, а часто даже и на дни.
3. Причины его появления не очевидны. За счет слабой интенсивности мы не успеваем отследить, в какой именно момент зародилось зерно того или иного эмоционального фона, поэтому очень трудно понять, какое именно событие или человек на него повлияли таким образом.
4. Влияние на активность человека. Эмоциональный фон повышает или понижает активность человека, его производительность. Кроме того, он, как фильтр в фотоаппарате, накладывает оттенок своего цвета на любое событие. Если случается проблема, а человек с негативным эмоциональным фоном, он воспримет ее существенно острее, чем обычно. И наоборот.
Почему у нас меняется эмоциональный фон
В основе любой эмоции лежит удовлетворение (тогда эмоция — позитивная) или, наоборот, неудовлетворение (и тогда она негативная) глубинных потребностей, ценностей каждого конкретного человека.
Фото со страницы www3 на livejournal.comПредставим себе человека, у которого ценности, например, это теплые отношения в семье, забота о близких, самореализация, ответственность (под ответственностью в данном случае понимаем «если взялся, то сделай хорошо»). У него есть работа, например, он руководитель в компании. А это значит — ответственность за показатели, сотрудников, процессы, компанию, клиентов и так далее. Есть годовое планирование в бизнесе и цели, которые ему необходимо достичь. Скорее всего, они звучат как-то вроде: «Прирасти в выручке/маржинальном доходе/прибыли, запустить новый продукт/проект/ направление». Эти бизнес-цели вроде как реализуют его потребности, например, отправить семью на лето на море, заработать на новую квартиру/машину/дачу.
Человек много работает, а чтобы всего этого достичь, частенько приходит поздно и, например, не видит семью, переносит планы на отдых в угоду работе.
И получается, что он систематически сам нарушает свои ценности, ничего не делает, чтобы они удовлетворялись или делает что-то, но редко и от случая к случаю.
И в глубине начинает зарождаться неудовлетворенность работой, семьей, жизнью, хронической усталостью и постоянными стрессами в попытках все успеть. Все это в свою очередь приводит к негативному эмоциональному фону. И это то, что может длиться 2, 3, 4 месяца.
Самое интересное, что человек может этого не замечать. Но люди вокруг начинают задавать вопросы, а все ли хорошо? Это видно семье, сотрудникам, друзьям. И это опосредованно влияет на них.
А если человек понимает, что что-то пошло не так, то часто он уже или ничего не может с этим сделать или не знает, что нужно. Это усиливает неудовлетворенность собой и приводит к еще большему ухудшению состояния. Появляется раздражительность, вспыльчивость на ровном месте или, наоборот, потеря интереса ко всему и апатия.
Что делать
Чтобы не доводить до такого состояния, нужно постоянно вкладывать усилия в свое эмоциональное состояние. Наши эмоции — это такая же часть организма, как, например, сердечно-сосудистая система, и им нужно постоянное внимание на двух уровнях: 1) не делать того, что катастрофически вредит и 2) делать что-то, что помогает быть в тонусе.
Какие шаги могут в этом помочь?
Шаг 1. Понять топ-10 ценностей. Истинный, не социально желательный. Честно, для себя. Что на самом деле для вас важно? Без чего вы — не вы? Ради достижения чего вы готовы пожертвовать чем-то?
Чаще всего это что-то нематериальное, то, ради чего мы обрастаем всевозможными материальными благами, но редко задаем себе вопрос: а зачем они нам, ради чего? Именно это чаще всего и есть наши ценности. Периодически, например, раз в год, нужно возвращаться к этому вопросу, так как если не сами ценности, то их приоритеты могут меняться.
Шаг 2. Определить долгосрочные цели. Списком. Что вы хотите сделать на какой-то период, например, в ближайший год.
Шаг 3. Согласовать цели и ценности. Определить, насколько каждая из целей помогает в реализации ценностей, присвоив каждой цели индикатор от 0 до 3 (0 — не помогает, 3 — помогает). Определить, какие ценности остались без внимания и что можно добавить/ изменить, что бы они все-таки реализовывались.
Самое неприятное, что достижение целей косвенно может помогать реализовывать наши ценности, например в этом году проявлением заботы о близких может быть поездка на море для ребенка. Но наше мышление паттернизировано и не всегда само достраивает эти связи. Ему нужно объяснять и согласовывать свои цели с ценностями, так как мы согласовываем задачи подразделений в компании, чтобы они не противоречили друг другу, а работали на достижение общей цели бизнеса.
Фото с сайта pravdaurfo.ruНапример, для ценности «Теплые отношения в семье» цель «Отправить семью на лето на море» сейчас весит, скажем, 0. А если уехать самому на лето с семьей на море? Это, уже, например, 2. Если возможности уехать нет, то можете ли вы в свой план добавить, например, раз в две недели проводить с семьей день без телефона? Или что-то подобное.
Способ есть всегда, важно захотеть его найти и быть честным с собой в отношении того, что для вас действительно важно. На позитивность эмоционального фона не сильно влияет объем времени, который вы уделяете цели, но важно его качество. Лучше один раз в месяц, но только с семьей, чем каждый вечер, но когда семья — это лишь фон для электронной почты. Ведь у каждого из нас в жизни были 5 минут, от которых мы окрыленные ходили неделями и о которых мы до сих пор вспоминаем с улыбкой.
Шаг 4. Не откладывать продуманные вами маленькие и большие радости. В моменте загрузки нам кажется, что 5 минут ничего нам не дадут и сверхсрочная работа важнее. А если перенести пришлось, то обязательно перенести на четкий срок и все-таки сделать.
Резюме
Чтобы чувствовать себя хорошо в эмоциональном плане, нужно постоянно что-то делать. Волшебной таблетки нет. Если вы будете хотя бы немного времени, но ежедневно уделять своему эмоциональному фону, то шансы встретиться с эмоциональным выгоранием сильно сокращаются. 5 минут в день не спасут вас от появления негативных эмоций в жизни вообще, но существенно облегчат ваше состояние и то, как вы на них будете реагировать.
Читайте также
Эссе — что такое, как писать, сочинение эссе, примеры
Что такое эссе
Слово «эссе» пришло в русский язык из французского и исторически восходит к латинскому слову exagium (взвешивание). Французское еззаi можно буквально перевести словами опыт, проба, попытка, набросок, очерк.
Эссе — это прозаическое сочинение небольшого объема и свободной композиции, выражающее индивидуальные впечатления и соображения по конкретному поводу или вопросу и заведомо не претендующее на определяющую или исчерпывающую трактовку предмета.
В «Толковом словаре иноязычных слов» Л.П. Крысина эссе определяется как «очерк, трактующий какие-нибудь проблемы не в систематическом научном виде, а в свободной форме».
«Большой энциклопедический словарь» дает такое определение: «Эссе — это жанр философской, литературно-критической, историко-биографической, публицистической прозы, сочетающий подчеркнуто индивидуальную позицию автора с непринужденным, часто парадоксальным изложением, ориентированным на разговорную речь».
«Краткая литературная энциклопедия» уточняет: «Эссе — это прозаическое сочинение небольшого объема и свободной композиции, трактующее частную тему и представляющее попытку передать индивидуальные впечатления и соображения, так или иначе с нею связанные».
Некоторые признаки эссе:
- наличие конкретной темы или вопроса. Произведение, посвященное анализу широкого круга проблем, по определению не может быть выполнено в жанре эссе.
- эссе выражает индивидуальные впечатления и соображения по конкретному поводу или вопросу и заведомо не претендует на определяющую или исчерпывающую трактовку предмета.
- как правило, эссе предполагает новое, субъективно окрашенное слово о чем-либо, такое произведение может иметь философский, историко-биографический, публицистический, литературно-критический, научно-популярный или чисто беллетристический характер.
- в содержании эссе оцениваются в первую очередь личность автора — его мировоззрение, мысли и чувства.
Данный жанр стал популярным в последние годы. Создателем жанра эссе считается М.Монтень («Опыты», 1580 г.). Сегодня эссе предлагается в качестве задания достаточно часто. Оно является одним из основных компонентов пакета документов (при поступлении в учебное заведение или трудоустройстве). Конкурс эссе помогает из многообразия лучших выбрать самых лучших!
Важно написание эссе и для молодого специалиста.
То, как кандидат сумел себя подать, как описал свои достижения и промахи, позволяет работодателю определить, достаточно ли хорош этот человек для бизнеса, достаточен ли его опыт работы для того, чтобы оправдать надежды в будущем и принести пользу компании (организации, предприятию).
Цель эссе состоит в развитии таких навыков, как самостоятельное творческое мышление и письменное изложение собственных мыслей.
Написание эссе чрезвычайно полезно, поскольку это позволяет автору научиться четко и грамотно формулировать мысли, структурировать информацию, использовать основные понятия, выделять причинно-следственные связи, иллюстрировать опыт соответствующими примерами, аргументировать свои выводы.
Наиболее актуальной темой для эссе молодого специалиста является тема «Я и моя карьера». Тематика эссе дана для того, чтобы комиссии (работодателю) было легко оценить особенности вашего мышления, творческие способности, энтузиазм и потенциал. Лучший способ достичь такого результата — писать прямо и откровенно, оставаясь честным перед самим собой. Если вы не честны, есть все шансы, что ваше сочинение сочтут неестественным.
Структура и план эссе
Структура эссе определяется предъявляемыми к нему требованиями:
- мысли автора эссе по проблеме излагаются в форме кратких тезисов (Т).
- мысль должна быть подкреплена доказательствами — поэтому за тезисом следуют аргументы (А).
Аргументы — это факты, явления общественной жизни, события, жизненные ситуации и жизненный опыт, научные доказательства, ссылки на мнение ученых и др. Лучше приводить два аргумента в пользу каждого тезиса: один аргумент кажется неубедительным, три аргумента могут «перегрузить» изложение, выполненное в жанре, ориентированном на краткость и образность.
Таким образом, эссе приобретает кольцевую структуру (количество тезисов и аргументов зависит от темы, избранного плана, логики развития мысли):
- вступление
- тезис, аргументы
- тезис, аргументы
- тезис, аргументы
- заключение.
При написании эссе важно также учитывать следующие моменты:
- Вступление и заключение должны фокусировать внимание на проблеме (во вступлении она ставится, в заключении — резюмируется мнение автора).
- Необходимо выделение абзацев, красных строк, установление логической связи абзацев: так достигается целостность работы.
- Стиль изложения: эссе присущи эмоциональность, экспрессивность, художественность. Специалисты полагают, что должный эффект обеспечивают короткие, простые, разнообразные по интонации предложения, умелое использование «самого современного» знака препинания — тире. Впрочем, стиль отражает особенности личности, об этом тоже полезно помнить.
Перед тем как приступить к написанию эссе, обратите внимание на следующие вопросы. Ответы на них позволят вам более четко определить то, что стоит писать в эссе:
- Затрагивая в эссе свои личные качества или способности, спросите себя:
- отличаюсь ли я тем или иным качеством от тех, кого я знаю?
- в чем проявилось это качество?
- О деятельности, которой вы занимались (занимаетесь):
- что заставило меня заняться этим видом деятельности?
- почему я продолжал(ю) заниматься этим?
- О каждом событии вашей жизни, о котором вы упомянули:
- почему мне запомнилось именно это событие?
- изменило ли оно меня как личность?
- как я на это отреагировал?
- было ли это откровением для меня; тем, о чем я раньше не подозревал?
- О каждом человеке, которого вы упомянули:
- почему я назвал именно этого человека?
- стремлюсь ли я стать таким как он?
- какими его качествами я восхищаюсь?
- было ли сказано им что-то такое, что я буду помнить всю жизнь?
- пересмотрел ли я свои взгляды?
- О каждом из ваших предпочтений и том, что вам не нравится:
- почему мне это нравится или не нравится?
- повлияло ли это обстоятельство в значительной степени на мою жизнь?
- О каждой вашей неудаче:
- чему я в результате научился?
- что полезного я вынес из этой ситуации?
Классификация эссе
С точки зрения содержания эссе бывают:
- философскими,
- литературно-критическими,
- историческими,
- художественными,
- художественно-публицистическими,
- духовно-религиозными и др.
По литературной форме эссе предстают в виде:
- рецензии,
- лирической миниатюры,
- заметки,
- странички из дневника,
- письма и др.
Различают также эссе:
- описательные,
- повествовательные,
- рефлексивные,
- критические,
- аналитические и др.
В данном случае в основу положены композиционные особенности произведения, выполненного в жанре эссе.
Наконец, предложена классификация эссе на две большие группы:
- личностное, субъективное эссе, где основным элементом является раскрытие той или иной стороны авторской личности,
- эссе объективное, где личностное начало подчинено предмету описания или какой-то идее.
Эссе молодого специалиста на определенную тему принадлежит ко второй группе.
Признаки эссе
Можно выделить некоторые общие признаки (особенности) жанра, которые обычно перечисляются в энциклопедиях и словарях:
- Небольшой объем.
Каких-либо жестких границ, конечно, не существует. Объем эссе — от трех до семи страниц компьютерного текста. Например, в Гарвардской школе бизнеса часто пишутся эссе всего на двух страницах. В российских университетах допускается эссе до десяти страниц, правда, машинописного текста.
- Конкретная тема и подчеркнуто субъективная ее трактовка.
Тема эссе всегда конкретна. Эссе не может содержать много тем или идей (мыслей). Оно отражает только один вариант, одну мысль. И развивает ее. Это ответ на один вопрос.
- Свободная композиция — важная особенность эссе.
Исследователи отмечают, что эссе по своей природе устроено так, что не терпит никаких формальных рамок. Оно нередко строится вопреки законам логики, подчиняется произвольным ассоциациям, руководствуется принципом «Всё наоборот».
- Непринужденность повествования.
Автору эссе важно установить доверительный стиль общения с читателем; чтобы быть понятым, он избегает намеренно усложненных, неясных, излишне строгих построений. Исследователи отмечают, что хорошее эссе может написать только тот, кто свободно владеет темой, видит ее с различных сторон и готов предъявить читателю не исчерпывающий, но многоаспектный взгляд на явление, ставшее отправной точкой его размышлений.
- Склонность к парадоксам.
Эссе призвано удивить читателя (слушателя) — это, по мнению многих исследователей, его обязательное качество. Отправной точкой для размышлений, воплощенных в эссе, нередко является афористическое, яркое высказывание или парадоксальное определение, буквально сталкивающее на первый взгляд бесспорные, но взаимоисключающие друг друга утверждения, характеристики, тезисы.
- Внутреннее смысловое единство
Возможно, это один из парадоксов жанра. Свободное по композиции, ориентированное на субъективность, эссе вместе с тем обладает внутренним смысловым единством, т.е. согласованностью ключевых тезисов и утверждений, внутренней гармонией аргументов и ассоциаций, непротиворечивостью тех суждений, в которых выражена личностная позиция автора.
- Ориентация на разговорную речь
В то же время необходимо избегать употребления в эссе сленга, шаблонных фраз, сокращения слов, чересчур легкомысленного тона. Язык, употребляемый при написании эссе, должен восприниматься серьезно.
Итак, при написании эссе важно определить (уяснить) его тему, определить желаемый объем и цели каждого параграфа.
Начните с главной идеи или яркой фразы. Задача — сразу захватить внимание читателя (слушателя). Здесь часто применяется сравнительная аллегория, когда неожиданный факт или событие связывается с основной темой эссе.
Правила написания эссе
- Из формальных правил написания эссе можно назвать только одно — наличие заголовка.
- Внутренняя структура эссе может быть произвольной. Поскольку это малая форма письменной работы, то не требуется обязательное повторение выводов в конце, они могут быть включены в основной текст или в заголовок.
- Аргументация может предшествовать формулировке проблемы. Формулировка проблемы может совпадать с окончательным выводом.
- В отличие от реферата, который адресован любому читателю, поэтому начинается с «Я хочу рассказать о…», а заканчивается «Я пришел к следующим выводам…», эссе — это реплика, адресованная подготовленному читателю (слушателю). То есть человеку, который в общих чертах уже представляет, о чем пойдет речь. Это позволяет автору эссе сосредоточиться на раскрытии нового и не загромождать изложение служебными деталями.
Ошибки при написании эссе
В отличие от тестов, эссе не предполагают формата multiple-choice (когда вам на выбор предлагается несколько вариантов ответа). Написание эссе не ограничено по времени, вы можете переписывать его много раз, попросить друзей прочитать ваше эссе. Воспользуйтесь всеми возможностями и постарайтесь избежать распространенных ошибок.
- Плохая проверка.
Не думайте, что можно ограничиться лишь проверкой правописания. Перечитайте свои эссе и убедитесь в том, что там нет каких-либо двусмысленных выражений, неудачных оборотов и т. д. Примеры, которые не стоит «брать на заметку»:
«Я горжусь тем, что смог противостоять употреблению наркотиков, алкоголя, табака».
«Работать в вашей фирме (организации), расположенной в чудесном месте, где много архитектуры в готическом стиле, будет для меня захватывающей проблемой».
- Утомительные предисловия. Недостаточное количество деталей.
Слишком часто интересное эссе проигрывает в том, что представляет собой перечисление утверждений без иллюстрации их примерами. Для эссе характерны обычные клише: важность усердной работы и упорства, учеба на ошибках и т. д.
- Многословие.
Эссе ограничены определенным количеством слов, поэтому вам необходимо разумно распорядиться этим объемом. Иногда это означает отказ от каких-то идей или подробностей, особенно, если они уже где-то упоминались или не имеют непосредственного отношения к делу. Такие вещи только отвлекают внимание читателя (слушателя) и затмевают основную тему эссе.
- Длинные фразы.
Чем длиннее предложение, тем лучше — так считают некоторые кандидаты. Однако это далеко от истины. Длинные фразы еще не доказывают правоту автора, а короткие предложения часто производят больший эффект. Лучше всего, когда в эссе длинные фразы чередуются с короткими. Попробуйте прочитать эссе вслух. Если почувствуете, что у вас перехватывает дыхание, разбейте параграф на более мелкие абзацы.
Когда вы закончите писать эссе, сделайте такое упражнение. Присвойте каждому абзацу букву: либо S (short), либо M (medium), либо L (long). S — менее 10 слов, M — менее 20 слов, L — 20 и более слов.
Правильное эссе имеет следующий или похожий порядок букв — M S M L M S.
Неправильное эссе характеризует такая последовательность букв — S S S M L L L.
- Не перегружайте эссе.
При написании эссе отбросьте слова из энциклопедий. Неправильное употребление таких слов отвлекает внимание читателя, приуменьшает значение эссе.
Избежав подобных распространенных ошибок, вы сможете заинтересовать экспертную комиссию (работодателя) своим опытом.
Проверка эссе
Огромное значение при написании эссе имеет проверка первой его версии. При написании черновика ваша главная задача заключается в том, чтобы выработать аргументацию, отшлифовать основные мысли и расположить их в строгой последовательности, сопровождая их иллюстративными материалами или вспомогательными данными и т.д. Написав первый вариант, дайте ему день или два отлежаться, а затем вернитесь к работе по проверке и улучшению, на «свежую голову».
При проверке эссе, прежде всего, обратите внимание наследующие важные моменты:
- Прежде всего, важно помнить, что эссе — жанр субъективный, поэтому и оценка его может быть субъективной. Не стоит ориентироваться на всю массу работодателей.
- Представленные данные:
Независимо от того, на какой вопрос вы отвечаете, вам нужно достичь определенных целей. От вас ожидают того, что при написании эссе вы будете иметь в виду следующее:
Ответил ли я на заданный вопрос?
Насколько понятно и точно я изложил свои мысли?
Естественно ли звучит то, что я написал, нет ли где ошибок?
Убедитесь также в том, что вы:
- Продемонстрировали свое желание строить свою карьеру в определенном направлении.
- Были «нацелены» на построение карьеры в определенной области.
- Включили в рассказ от одного до трех качеств, сильных сторон, характерных особенностей, которые выделяют вас из массы других кандидатов.
- Представили хотя бы один веский аргумент в пользу того, чтобы работодатель пригласил вас в свой бизнес.
- Навыки общения / письменной речи.
Эссе предназначены также для того, чтобы проверить ваше умение излагать мысли на бумаге и ваши навыки письма. Консультант по вопросу отбора специалистов говорит: «Ваше эссе не должно характеризовать вас как будущего писателя или филолога, вы — будущий лидер, управляющий. Для успеха в бизнесе важно умение хорошо презентовать свои идеи, а способность выразить их на бумаге есть у тех, кто легко общается с другими людьми».
Плохо написанное (представленное) эссе не будет способствовать тому, чтобы вас приняли в бизнес.
- Образ реального человека.
Экспертная комиссия (работодатель) хочет разглядеть в эссе образ человека, который его писал. Важны не только результаты тестов, опыт работы, но и характер кандидата. «Мы ищем в документах нечто неуловимое, что не могут показать цифры, поэтому надеемся найти это в эссе. Ни в коем случае не упускайте возможность рассказать нам о себе в своих эссе. Это поможет нам убедиться в том, что мы рассматриваем кандидатуру вполне реального человека, а не просто сумму различных показателей».
Здесь важно следующее — быть честными, искренними, неповторимыми, т. е. быть самими собой!
Эксперты считают, что часто выпускники, соискатели очень хотят казаться кем-то: лидером, зрелой личностью, что забывают быть просто человеком!
- Индивидуальность.
Единственный способ сделать так, чтобы комиссия (работодатель) разглядела за всеми документами образ конкретного человека — внести в эссе элемент личного, неповторимого, уникального. Ваши эссе сразу станут более интересными и притягивающими внимание. Они помогут выделиться среди сотен других претендентов.
«Эссе должно быть как можно более персонализированным. Скучно читать эссе, которые изобилуют общими фразами — это пустая трата времени. Все равно ничего не поймешь о личности данного кандидата».
- Детали.
Все, что вы напишете в эссе, необходимо подтверждать примерами, делать ссылки на свой опыт. Детали сделают ваши эссе интересными, уникальными, специфичными.
- Отличительные черты / Неповторимость / Что-то интересное, смешное.
По мнению экспертов «выпускникам (соискателям) не следует бояться того, что они выйдут за рамки допустимого, лучше быть собой. Очень часто выпускников беспокоит то, смогут ли они произвести нужное впечатление, поэтому они убирают из эссе все, что делает их выдающимися. Столь безопасные, с точки зрения выпускников, эссе довольно утомительно читать».
Вам вовсе не обязательно шутить в своих эссе, чтобы сделать их интересными. Однако постарайтесь использовать все имеющиеся в распоряжении средства, чтобы ваши эссе запомнились.
- Честность.
Экспертная комиссия не терпит участников, которые любят пускать пыль в глаза. Будет лучше, если в эссе вы отразите истинное положение вещей. В то же время не акцентируйте внимание на своих недостатках, хотя они и присутствуют в вашем характере. Надо быть честным, но позитивным. Отзывайтесь о себе и своих качествах только положительно! Так называемые «слабые стороны» следует презентовать следующим образом: «раньше это было моим недостатком, теперь же превратилось в положительное качество».
- Литературное произведение.
Представители экспертных комиссий любят такие эссе, читать которые — одно удовольствие. «Убедитесь в том, что ваше эссе легко читать. Уделите ему еще немного времени: проверьте, последовательны ли ваши мысли, ведут ли они к логическому завершению темы».
«Юмор — великий инструмент, но пользуйтесь им разумно. Саркастический или дерзкий тон часто раздражает. Настоящий юмор — искусство, он является признаком хорошего вкуса».
В своих эссе вы рассказываете историю успеха, указываете причины, по которым хотите строить свою карьеру именно в том направлении, которое избрали. Вы можете пойти еще дальше, написав эссе в виде литературного произведения: рассказа, повести. Однако это рискованный подход, так как большинство людей не очень хорошие писатели, к тому же так можно преуменьшить серьезность вашего повествования. И наконец, работодатели не пригласят вас в свой бизнес только потому, что вы — прекрасный рассказчик.
Примеры эссе
Если Вы, уважаемые читатели, уже ознакомились с содержанием раздела «Как написать эссе» и теперь хорошо представляете структуру и правила написания эссе, ознакомлены с методологией и представляете себе как проверить эссе, какие могут возникнуть ошибки при написании эссе, то теперь, для сочинения хорошего эссе по выбранной Вами теме — Вам не хватает самого малого: ознакомиться с примерами эссе. Сами по себе примеры — не заменят Ваше сочинение. И не следует их копировать и выставлять в качестве своих — это занятие для неудачников, для тех кто не может и неспособен. Примеры же приведены тут для других и для другого — для того что бы улучшить понимание изложенных ранее правил, сопоставляя их с приведенным здесь практическим материалом.
Пример написания эссе на тему «Я и моя карьера
Такое эссе — это изложение в свободной форме (как правило, краткое, в объеме не более одной страницы) мыслей по поводу целей и смысла карьеры для выпускника.
Свободная форма позволяет в полной мере продемонстрировать творческие способности, нестандартность и гибкость мышления, навыки письменной коммуникации и эффективной самопрезентации.
В эссе на тему карьеры соискатель раскрывает свой взгляд на карьеру, описывает причины и особенности выбора им профессии, характеризует образ будущего и раскрывает собственные стратегии достижения карьерного успеха.
Пример написания эссе на тему «Я и моя карьера»
В жизни каждого человека наступает момент принятия важных решений, которые определяют его дальнейший путь. Вопрос выбора профессии, несомненно, является таковым. Несмотря на то, что многие выпускники находят себя в областях не связанных с профессиональной направленностью, я хочу работать по своей специальности – «Автомобильные дороги и аэродромы».
Это направление я выбрал неспроста – мои родители тоже когда-то сделали такой шаг. И хотя мама уже давно не работает по специальности, папа по сей день остается верен своему делу. Так что можно смело утверждать, что у нас семья потомственных дорожников. Именно поэтому для меня так важно с огромной ответственностью подходить к своему делу, не ударить в грязь лицом.
Сегодня, как и сотни лет назад, значительная часть грузо- и пассажироперевозок по стране осуществляется по автомагистралям, и именно поэтому главной проблемой в развитии инфраструктуры Российской Федерации является наличие качественных и функциональных автомагистралей. Известны случаи полного или частичного разрушения полотна автомобильной дороги почти сразу же после строительства, связанного с непрофессионализмом дорожников. И для решения этой проблемы необходимы специалисты, умеющие грамотно руководить процессом строительства, ремонта и содержания автомобильных дорог.
В современных условиях, компаниям, занятым в сфере строительства и претендующим на ведущие позиции на рынке, необходимо использовать не только накопленный опыт, но и внедрять достижения современной науки в рабочий процесс. Использование открытий в области спутниковых систем и в области нанотехнологий, позволят российским компаниям выйти на мировой уровень. Но не только от внедрения ноу-хау зависит успех компаний, а также его неотъемлемой частью является атмосфера внутри коллектива. Слаженная работа и понимание важности процессов являются одним из основных моментов успеха в любом деле.
В заключение отмечу, что во время учебного процесса мною были не только освоены основные принципы проектирования дорог, технология их строительства, но и понят физический смысл каждого процесса создания проекта автомобильной дороги. На мой взгляд, не просто знание, а именно понимание процесса отличает обычного инженера от профессионала, который способен видеть не только проблему в перспективе, но и пути ее решения.
Пример эссе на тему «Человек и общество»: Проблемы одиночества и уединения в городе
Приступая к работе, для начала нужно ответить на вопрос: что значит в понимании социолога сам термин «город»? В первую очередь, конечно же, это само общество, без которого город немыслим; общество, которое изо дня в день меняется и вместе с тем меняет этот сложный мир, созданный самими людьми за всё время своего существования.
Касаясь проблемы города как объекта для социологического анализа, стоит упомянуть имя Роберта Парка, американского социолога, известного своими исследованиями в области изучения городской среды. По его мнению, «именно в городской среде — в мире, который человек сам себе создал — человечество впервые возвысилось до интеллектуальной жизни и приобрело те черты, которые более всего отличают его от животных и первобытных людей». В этом смысле городское сообщество — это нечто уникальное, что по сути своей отличается от природы, поскольку ей несвойственны многие черты, которые человек сумел в себе воспитать за время жизни в новой для себя среде.
Но взглянем на город с другого ракурса. С одной стороны, именно с помощью города общество сумело расширить свои возможности, преобразить свою жизнь и сделать её гораздо более комфортной. Но какова обратная сторона медали? И здесь мы подходим к главной теме работы: живя в огромных мегаполисах, где, казалось бы, невозможно чувствовать себя одиноким, люди всё более и более отдаляются друг от друга. Философу XVI века Рене Декарту принадлежат слова: «Уединения нужно искать в больших городах», — стоит ли говорить, насколько эта фраза актуальна для XXI века?
Стягиваясь в большие города в надежде построить новое, счастливое будущее, люди зачастую остаются ни с чем, чувствуют себя чужими в новой атмосфере и теряются среди огромного количества таких же, как они, горожан. За последние 50 лет количество пожилых людей в России, ведущих одинокий образ жизни, возросло, и такая тенденция продолжает развиваться в отрицательном для общества направлении. Государство пытается бороться с этой социальной проблемой, поддерживая создание новых домов престарелых и всячески спонсируя различные мероприятия, нацеленные на помощь пенсионерам и инвалидам, но, к сожалению, этого мало: люди, привыкшие к жизни в одиночестве, не в силах пересилить себя и открыться.
Такое недоверие к окружающим характерно не только для пожилой категории людей, но и для всего общества в целом. Чтобы доказать это, стоит хотя бы спуститься в московский метрополитен: редко можно здесь увидеть человека, чьё лицо не будет омрачено тяжестью ежедневных забот и проблем. Находясь в вагоне, ощущаешь «чувство неуверенности, своей неуместности и одновременно чувство отчужденности, желания отстраниться от другого, следящего за тем, не собираешься ли ты вставать и выходить, или опасно нависающего над тобой». Неудивительно, почему в такой нагнетающей атмосфере каждый старается закрыться, спрятаться от внешнего негатива, замыкаясь в себе.
Говоря о проблеме одиночества человека в городе, хотелось бы вспомнить работу Х.У. Зорбо «Золотой берег и трущобы». В ней автор показал два совершенно разных на первый взгляд мира Чикаго: «мир светского общества» и «мир меблированных комнат». Можно подумать, что между ними не может быть ничего общего, однако то, что их объединяет на самом деле гораздо важнее финансового положения или же статуса в обществе. Речь, конечно, идёт об отдалении людей друг от друга. Возможно, в высшем обществе Золотого берега это ощущение одиночества чувствовалось не так сильно самими представителями света, как ощущение угнетения и безысходности, которое испытывали жители «трущоб». Но если посмотреть глубже, и жители Золотого берега, и обитатели доходных домов не знали ни одного человека близко, лишь изредка общаясь с некоторыми либо ради «выставления себя напоказ», как это происходило в «мире Золотого берега», либо по простой случайности, поскольку среди жителей доходных домов царил «всеобщий барьер недоверия». Сложно сказать, изменилась ли ситуация сегодня, ведь всё же в наше время люди стараются наладить отношения хотя бы с теми, кого они видят практически каждый день. Но даже если человек имеет нескольких таких знакомых, можно ли сказать, что он не одинок?
По мнению Георга Зиммеля, «независимость индивидуума, являющаяся результатом взаимной замкнутости и безразличия, составляющих условия духовной жизни наших широких кругов, нигде не чувствуется так сильно, как в тесной сутолоке больших городов, потому что физическая близость и скученность только подчеркивают духовную отдаленность». Действительно, именно находясь в давке, человек особенно остро ощущает собственную ничтожность. Каждому знакомо это чувство: в метро в час-пик, на оживлённой улице люди не замечают друг друга, стараясь либо абстрагироваться от происходящего, либо выплеснуть накопленный негатив на любого, кто окажется рядом. Возникает вопрос, почему же так происходит? Почему люди делают всё возможное, чтобы построить вокруг себя непреодолимые преграды, закрывающие их от внешнего мира, вместо того, чтобы, напротив, пойти навстречу друг другу?
Возможно, в этом и состоит одна из многих задач работы социолога — понять причину столь негативного и безразличного отношения людей друг к другу, в особенности среди жителей мегаполисов, и, следовательно, — дать ответ на вопрос, как искоренить это всепоглощающее чувство одиночества, поражающее каждого второго, живущего в городе. Сейчас сложно себе представить, как бы выглядело общество нашего времени, не будь оно столь агрессивным и равнодушным, но главное, что можно точно сказать, оно было бы лучше во многих отношениях, как бы смело это ни звучало. Именно поэтому исследования города не прекращаются, с каждым днём приближая нас всё ближе к цели.
Пример эссе по обществознанию на тему «Социология рабочих взаимоотношений»
Содержание- Коллектив или рабочая группа
- Коммуникационная структура и роли внутри группы
- Стадии развития коллектива
- Групповые роли
- Социально-психологический климат
- Тест: Факторы, влияющие на формирование положительной групповой мотивации
- Тест: Уровень благоприятности психологического климата
- Эффективность рабочей группы
- Мотивация достижения успеха и избегания неудачи
- Конфликты в группе
Коллектив или рабочая группа
Наш отдел – финансовое управление – состоит из 5-ти человек, что является оптимальным с социологической точки зрения.
Отдел по своей сути относится, скорее всего, к рабочей команде, т.к. в наличие все ее характеристики. Члены нашей команды:
- стремятся к достижению общей цели,
- решают определенные задачи как часть своих должностных обязанностей,
- постоянно взаимодействуют и координируют свои усилия.
- имеет место высокая частота взаимодействия членов команды;
- достаточно продолжительный срок “жизни”.
Уровню коллектива отдел еще не соответствует, т.к. отношения в отделе для каждого из нас не столь значимы, и активными их назвать трудно. Хотя, конечно, отдел является целостной системой, где имеется распределение функций, структура руководства и управления. Также, работая в отделе, каждый из нас развивается и растет профессионально.
Каждый из сотрудников вносит отдельный вклад в общий результат согласно своим функциям, ведет отдельный участок финансового учета по холдингу и данная работа не имеет какой-либо взаимозависимости. Поэтому в нашем случае создание высоко развитого коллектива не очень важно. Но т.к. местоположение у нас такого, что мы находимся в одном помещении, каждый из нас вносит свой вклад в эмоциональную сферу рабочей команды, что очень существенно. У всех нас есть профессиональный интерес к своей работе, что тем самым, стимулирует держаться за свое место и не создавать конфронтацию. Проблема противоречия между индивидуальными интересами сотрудников и групповыми, насколько мне известно, отсутствует.
Если понаблюдать за нашими совместными беседами, в которых принимают участие все сотрудники, то это обычно «перетягивание одеяла на себя». Никто в отделе, включая финансового директора, не является лидером, и никто ни имеет особого влияния не коллективное мнение. Но никто и не претендует на роль лидера. Сотрудники ведут себя откровенно и открыто, свободно высказывая свое мнение и внимательны к мнениям других. Я бы даже сказала, что во время нерабочих моментов, люди пытаются отомстить директору за то, что в рабочей сфере им приходится полностью подчиняться его решениям. Но при этом, никаких негативных последствий или репрессий это за собой не несет. Поэтому, вылив свой негатив в нерабочей обстановке, работа в отделе потом продолжается слаженно и позитивно.
Что касается рабочих собраний и совещаний, то тут присутствует абсолютная диктатура финансового директора. Сотрудники, конечно, высказывают свои предложения открыто и честно, т.к. этому никто не препятствует, но после всех обсуждений директор притворяет в жизнь свое решение, принятое еще до совещания. Хотя, если внесенное предложение имеет сильную аргументацию, то оно будет принято.
Если финансовому директору нужна помощь в принятии решения по какому-либо отдельно взятому вопросу, то проводить совещание он не будет, а обратиться непосредственно к должностному лицу, выполняющему эту работу, и решит вопрос «тет-а-тет».
Коммуникационная структура и роли внутри группы
Структура нашего финансового управления относится к фронтальной структуре каналов коммуникаций. Мы все находимся в одном помещении, можем вступать в прямые контакты, видим друг друга. При этом присутствует руководитель, координирующий нашу работу. Т.о. параллельно непосредственно с самой работой, имеется и эмоционально-психологический фон, который иногда способствует какой-либо деятельности, а иногда препятствует ей.
Если рассматривать структуру всего холдинга, то это, конечно, иерархическая структура каналов коммуникаций, какая принята в большинстве копаний, занимающихся коммерческой деятельностью. Сотрудник — простой специалист — не может напрямую обратится к генеральному директору, а только к своему непосредственному руководителю. Межличностное общение между всеми сотрудниками холдинга ограничено и возникает только по необходимости, либо при наличии личной дружбы.
Что качается коммуникационных ролей, то, как финансовое управление, каждый из наших сотрудников выполняет роль сторожа. Каждый собирает информацию на вверенном ему участке холдинга, фильтрует и агрегирует ее. И уже в обработанном виде она поступает финансовому директору и при необходимости другим линейным руководителям.
В мои обязанности входит общение с финансовыми работниками предприятий, которыми владеет наш холдинг. Причем я завязана сразу на несколько человек каждой из «дочек», и получаю информацию я как для своего отдела, так и для других, например для бухгалтерии. Т.о. я выполняю роль связного.
Частично я осуществляю и роль «лидер мнения», т.к. во-первых, работаю в отделе достаточно долго, и, во-вторых, занимаю должность заместителя директора, и все приходящих новые сотрудники изначально получают информацию от меня. Я передаю им рабочую информацию, сильные и слабые стороны данного участка, и вместе с этим и личное восприятие ситуации.
Роль космополита отведена финансовому директору. Он имеет большое количество внешних связей, как внутри холдинга, причем на разных уровнях иерархии, так и за его пределами — контрагенты, банки, государственные органы.
Стадии развития коллектива
Наш отдел был образован за короткий промежуток времени. Правда, изначально в нем работало только 3 человека. Одному человеку, теперь финансовому директору, было предложено собрать команду и начать осуществлять финансовый контроль на высоком профессиональном уровне. До этого в холдинге отслеживалось только движение денег. Я начала работать в команде одна из первых.
Изначально это была стадия формирования. Т.к. до этого мы все не были знакомы, то, конечно, первое время присматривались друг к другу и отношения были абсолютно формальными. Не было ничего негативного, но и ничего позитивного. Отсутствовала критика руководства, сплетни, личные обиды, но отсутствовали также дружеские привязанности и человеческая теплота между сотрудниками. С точки зрения работы, люди выполняли поставленные им задачи безынициативно, но четко и вовремя. Творческой и воодушевляющей коллективной работы фактически не было. Я бы сказала, что тогда люди больше слушали и интересовались друг другом, при этом глубоко спрятав свои собственные идеи и мнения. Руководитель на первой стадии, действительно, был лидером команды, от которого сотрудники ждали распоряжений, выдвижения целей и разработки методов в достижении поставленных задач.
После этого началась стадия противостояния. Люди уже достаточно изучили друг друга, и стали более открыто и свободно высказывать свои мысли. Причем у всех за плечами имелся опыт работы в других организациях, поэтому каждый предлагал свою методику работы и считал ее оптимальной. В команде начались трения и конкуренция за обладание более высоким статусом. Появились попытки покушения на власть руководителя. К сожалению, он воспринял такое поведение участников группы как неприятие к себе, достаточная самостоятельность сотрудникам предоставлена не была, а просто сохранил за собой положение руководителя-лидера, в следствие чего, один человек был уволен. С эмоциональной стороны группировки и кланы не образовывались из-за малой численности отдела.
Несмотря на все трудности второго этапа, в итоге все нормализовалось. У сотрудников отдела возникло ощущение общности и единства. Противоборствующие силы пришли в состояние равновесия, началось сотрудничество. Только теперь появились реальные действия в работе в рамках, установленными руководителем, сформировалась культура команды.
После отдел вступил в стадию зрелости. Результаты работы отдела стали оцениваться выше стоящем руководством и другими подразделениями холдинга.
И стало понятно, что каждый из нас несет на себе часть ответственности за это. Появился азарт в работе и плодотворная активность. Появились первые достижения и результаты.
С повышением качества работы начали расширяться и возможности для внедрения новшеств, у команды появился авторитет на уровне холдинге. Возникло чувство гордости за отдел, быть членом которого приятно, и сотрудники начали получать удовольствие просто от самого факта принадлежности к нему.
Теперь руководитель следит, чтобы в общей деятельности участвовал каждый член группы, никто бы не оставался в стороне. А также положительно или отрицательно оценивает результаты работы каждого сотрудника.
Отдел хорошо функционирует по сей день, и стадию расформирования мы еще не пережили.
Групповые роли
Согласно проведенному тестированию в нашем отделе имеются следующее групповые элементы: завершитель, исследователь ресурсов, организатор группы, организатор работы (я), формирователь (руководитель).
| № | Роль | Функции | Свойства | Тип | Нуждается |
|---|---|---|---|---|---|
| 2. | Формирователь | Лидер, соединяет усилия членов группы в единое целое | Динамичный, решительный, напористый | Доминирующий экстраверт | в компетентной, умелой группе |
| 5. | Организатор работы | Преобразование идей в конкретные задания и организация их выполнения | Организатор, волевой, решительный | Волевой тип личности | в предложениях и идеях группы |
| 6. | Организатор группы | Способствует согласию группы, улаживает разногласия, знает потребности, проблемы членов группы | Чувствительность, дипломатичность, доброта, коммуникативность | Эмпативный и коммуникативный тип личности | в постоянном контакте со всеми членами группы |
| 7. | Исследователь ресурсов | Связующее звено с внешней средой | Общительный, увлекающийся, энергичный, привлекательный | “Напористый экстраверт” | в свободе действий |
| 8. | Завершитель | Побуждает группу все делать вовремя и до конца | Профессиональная педантичность, обязательность ответственность | Педантичный тип личности | в групповой ответственности, обязательности |
Руководитель нашего отдела осуществляет роль формирователя, которая имеет вторую степень важности и первой по сути в работе команды. Данная роль принадлежит лидеру, что соответствует статусу данного человека.
Планируя работу, он распределяет ее между сотрудниками, тем самым, объединяя нас в команду, выполняющую одну работу и работающую на единый результат. Он, действительно, обладает свойствами такими, как динамичность и напористость. И мы — его сотрудники, являемся для него компетентными людьми для осуществления его идей.
Я являюсь заместителем и осуществляю роль организатора работы. В моем перечне эта вторая роль, и что также соответствует моему статусу.
Моя основная роль в данной рабочей команде переносить идеи руководителя «что?» в плоскость «как?». Т.е. я структурирую задания руководителя, нахожу методы их выполнения и контролирую процесс их выполнения. Я обладаю достаточно волевым и решительным характером, и у меня хорошие организаторские способности.
Другие сотрудники выполняют роли организатора группы, исследователя ресурсов и завершителя рабочего процесса.
У нас присутствует общительный и увлекающийся сотрудник, обладающий свободолюбивым и любознательным характером. Ее психологические особенности отражаются и на процессе работы — постоянный сбор информации и коммуникации с другими подразделениями. Также имеется очень дипломатичный и чувствительный сотрудник, что выражается в улаживании разногласий в команде и зачастую выполнении чужой работы. И завершитель — очень педантичный, ответственный и обязательный сотрудник, который в возникающих вопросах и проблемах пытается добраться до самой сути, очень скрупулезен, и доводит дела до абсолютной точности.
На мой взгляд, сложившиеся роли в отделе хорошо дополняют друг друга. И факт, что первые лица отдела занимают и первые ролевые позиции, тоже является положительным моментом. Такое распределение ролей сложилось само по себе и соответствует организационной структуре.
Единственное, что иногда происходит обмен ролями, и кто был организатором работы становится завершителем, а кто был завершителем – становится исследователем ресурсов. Сотрудники соответствуют своим ролям примерно на 70-80%. Т.е. абсолютные типажи отсутствуют, а люди имеют лишь предрасположенность к какой-либо роли, которая подходит им по складу ума и характера.
Но имеется в нашей команде и одна проблема. 4 из 5 сотрудников на предыдущих местах работы занимали очень значимые если не должности, то статусы. Таким образом, четверо сотрудников не прочь стать руководителем данного подразделения. И если занять это место достаточно трудно, т.к. финансовый директор вполне справляется со своими обязанностями и им довольно высшее руководство, то хотя бы иметь весомое положение в рабочем процессе. Т.е. каждый раз, когда принимается решение, отличное от его личного мнения или важное задание отдается другому сотруднику, возникают напряженные моменты или ролевой конфликт.
Единственное, что спасает ситуацию, это соответствие профессионализма сотрудников их должностям. Т.е. переборов внутри себя конфликт, человек понимает, что выше стоящее должностное лицо имеет более широкий опыт и его вариант, скорее всего, окажется лучшим. К тому же финансовый директор является и лидером нашей рабочей команды, он обладает достаточно высоким уровнем инициативы и активности, опытом и навыками организаторской деятельности, заинтересованностью в достижении хороших результатов и информированностью о делах отдела.
Стиль нашего финансового директора это лидер-боец. Волевой, уверенный в своих силах человек. Первым идет навстречу опасности или неизвестности, без колебания вступает в борьбу. Готов отстаивать то, во что верит, и не склонен к уступкам. Его преимущество — это активность, инициативность, энергичность. Его недостатки — неумение слушать и слышать других, упрямство. А также неумение поощрять и критиковать — как вышло, так вышло, значит, так тому и быть.
Компоненты его лидерства — это деловой и информационный лидер.
В моменты отсутствия финансового директора я становлюсь руководителем отдела. Мой стиль руководства это лидер-организатор. Рабочий процесс полностью поглощает меня, я очень чутко воспринимаю возникающие проблемы, но при этом не теряюсь, а действую оптимистично и уверенно. С подчиненными предпочитаю метод «кнута и пряника», т.к. люди должны понимать, когда они делают что-то не так, но необходимо и поощрение хороших результатов. В тоже время уважительно общаюсь со всеми, не задевая чужого достоинства.
Компоненты моего лидерства те же — это деловой и информационный лидер. Эмоциональная сторона в нашей команде обделена вниманием.
Социально-психологический климат
Тест: Факторы, влияющие на формирование положительной групповой мотивации
| Преобладающие факторы | Балльная оценка | Преобладающие факторы |
|---|---|---|
| 1. Высокий уровень сплоченности группы | 7 6 5 4 3 2 1 | 1. Низкий уровень групповой сплоченности |
| 2. Высокая активность членов группы | 7 6 5 4 3 2 1 | 2. Низкая активность членов группы |
| 3. Нормальные межличностные отношения в группе | 7 6 5 4 3 2 1 | 3. Плохие межличностные отношения в группе |
| 4. Отсутствие конфликтных отношений в группе | 7 6 5 4 3 2 1 | 4. Наличие конфликтов в группе |
| 5. Высокий уровень групповой совместимости | 7 6 5 4 3 2 1 | 5. Низкий уровень групповой совместимости |
| 6. Принятие организационных целей как личностнозначимых | 7 6 5 4 3 2 1 | 6. Принудительное принятие организационных целей |
| 7. Признание авторитета руководителя | 7 6 5 4 3 2 1 | 7. Члены группы не принимают авторитета руководителя |
| 8. Уважение к компетентности руководителя. | 7 6 5 4 3 2 1 | 8. Члены группы не отдают должного внимания компетентности руководителя |
| 9. Признание лидерских качеств руководителя | 7 6 5 4 3 2 1 | 9. Члены группы не считаются с лидерскими качествами руководителя |
| 10. Наличие доверительных отношений членов группы с руководителем | 7 6 5 4 3 2 1 | 10. Отсутствие доверительных отношений членов группы с руководителем |
| 11. Участие в принятии коллективных решений членами группы | 7 6 5 4 3 2 1 | 11. Отсутствие участия членов группы в принятии решений |
| 12. Имеются условия для выражения творческого потенциала работников | 7 6 5 4 3 2 1 | 12. Отсутствуют возможности выразить творческий потенциал членам группы |
| 13. Стремление принять ответственность членами группы за выполняемую работу | 7 6 5 4 3 2 1 | 13. Отсутствие стремления у членов группы принимать ответственность за выполняемую работу |
| 14. Хороший психологический климат в группе | 7 6 5 4 3 2 1 | 14. Плохой психологический климат в группе |
| 15. Высокий уровень контроля за своим поведением каждым членом группы | 7 6 5 4 3 2 1 | 15. Низкий уровень контроля за своим поведением каждым членом группы |
| 16. Наличие активной жизненной позиции у членов группы | 7 6 5 4 3 2 1 | 16. Наличие пассивной жизненной позиции у членов группы |
| 17. Стремление к творчеству у членов группы | 7 6 5 4 3 2 1 | 17. Отсутствие стремления к творчеству у членов группы |
| 18. Высокая степень согласованности действий у членов группы | 7 6 5 4 3 2 1 | 18. Малая степень согласованности действий у членов группы |
| 19. Наличие общегрупповых ценностей | 7 6 5 4 3 2 1 | 19. Отсутствие общегрупповых ценностей |
| 20. Стремление группы к коллективной деятельности | 7 6 5 4 3 2 1 | 20. Стремление членов группы работать индивидуально |
| 21. Отсутствие стрессов у членов группы в процессе совместной деятельности | 7 6 5 4 3 2 1 | 21. Наличие стрессов у членов группы в процессе совместной деятельности |
| 22. Положительное отношение руководителя к членам группы | 7 6 5 4 3 2 1 | 22. Отрицательное отношение руководителя к членам группы |
| 23. Положительное отношение членов группы к своему руководителю | 7 6 5 4 3 2 1 | 23. Отрицательное отношение членов группы к своему руководителю |
| 24. Наличие нравственных моментов в отношениях между членами группы | 7 6 5 4 3 2 1 | 24. Отсутствие нравственных моментов в отношениях между членами группы |
| 25. Умение проявлять самостоятельность в решении поставленных задач членами группы | 7 6 5 4 3 2 1 | 25. Отсутствие самостоятельности в решении поставленных задач у членов группы |
Оценка результатов:
- 48 баллов группа отрицательно мотивирована
- 74 баллов группа почти не имеет положительной мотивации
- 125 баллов группа недостаточно мотивирована на положительные результаты в деятельности
- 151 баллов группа в достаточной степени ориентирована на успех в выполнении поставленных задач
- 175 баллов группа положительно мотивирована
Тест: Уровень благоприятности психологического климата
| 1. Преобладает бодрый, жизнерадостный тон настроения | +3+2+1 0-1-2-3 | Преобладает подавленное настроение |
| 2. Доброжелательность во взаимоотношениях, взаимные симпатии | +3+2+1 0-1-2-3 | Конфликтность в отношениях, агрессивность, антипатии |
| 3. Членам коллектива нравится быть вместе | +3+2+1 0-1-2-3 | Члены коллектива выражают отрицательное отношение к совместной деятельности |
| 4. Успехи или неудачи товарищей вызывают сопереживание | +3+2+1 0-1-2-3 | Успехи вызывают зависть, неудачи — злорадство |
| 5. Члены коллектива с уважением относятся к мнению друг друга | +3+2+1 0-1-2-3 | Каждый нетерпим к мнению товарищей |
| 6. Один за всех и все — за одного | +3+2+1 0-1-2-3 | Каждый сам за себя |
| 7. Чувство гордости за каждого члена коллектива | +3+2+1 0-1-2-3 | Равнодушны друг к другу, к успехам и неудачам |
8. Каждый активен, полон энергии | +3+2+1 0-1-2-3 | Коллектив невозможно поднять на совместное дело |
| 9. Совместные дела всех увлекают | +3+2+1 0-1-2-3 | Коллектив распадается на привилегированных и отверженных |
| 10. В коллективе справедливо относятся друг к другу | +3+2+1 0-1-2-3 |
Оценка результатов:
Результат = 0, т.е. явного комфорта или дискомфорта не наблюдается.
Проанализировав ситуацию, можно отметить, что люди по-человечески хорошо настроены друг к другу, но профессиональные вопросы привносят в отношения соперничество и дискомфорт.
Внутренние параметры СП-климата нашей финансовой службы:
- больше авторитарный, чем демократичный
- личностный, в силу малого количества
- высокая степень личной независимости
- отношения доброжелательные, есть взаимопонимание и поддержка (если требуется помощь, то она придет, причем с разных сторон)
- низкая терпимость к чужому мнению (личное мнение отстаивается до конца)
- от рядовых сотрудников больше ожидается поведение типа “не высовываться”, “не брать на себя больше, чем необходимо”
- есть система поощрения по качеству работы и результатам, цениться индивидуальный вклад
Анализируя вышесказанное можно сделать вывод, что наша команда больше рабочая, чем дружеская. Что вполне нормально, ведь нас собрали для того, чтобы мы осуществляли определенные функции и приносили определенные результаты.
Внешние параметры СП-климата нашей финансовой службы:
- в холдинге хорошие условия труда, красивая и уютная обстановка в офисе; личностная привязанность и сплоченность у «старого» коллектива высокая, у «нового» низкая (как мне кажется, в силу отсутствия корпоративных праздников ввиду мирового кризиса)
- в отделе домашние проблемы «приносятся» на работу, и даже если человек ничего не говорит, то всегда видно наличие серьезных проблем; небольшие проблемы все-таки «оставляются» дома (отвлекающим фактором является возможность переключится на другие дела)
- личностное настроение сотрудников изменчивое, но критические моменты возникают редко (в силу высокой личной независимости характера работы)
Эффективность рабочей группы
Именно повышение эффективности работы группы является конечной целью изучения социологии. Итак, основные моменты, оказывающие влияние на нашу рабочую группу:
командное вознаграждение (материальное): чем дольше и эффективнее сотрудник работает в холдинге, тем выше у него зарплата и растет его профессиональный статус. Регулярных премий нет, но в холдинге есть примеры быстрого роста по карьерной лестнице, что воодушевляет других на плодотворную работу.
способные и квалифицированные сотрудники: как уже отмечалось выше, на предыдущих местах работы большинство наших сотрудников обладали высоким статусом или должностью, а значит, являются высокими профессионалами. Все они активны и любознательны, энергичны, но разумны. В их руках дело спориться и они ищут новые возможности для себя.
четкое осознание выполняемых функций: в команде работают сотрудники высокой квалификации, умеющие действовать самостоятельно, не дожидаясь приказов сверху. Имеет место даже частичное проникновение на чужой участок работы.
наличие ясной и мотивирующей цели: т.к. отдел создан относительно недавно, то цель у нас одна — занять авторитетное место в холдинге, расширить свое влияние. Вся рабочая команда знает это и прилагает много усилий для достижения этой цели. Каждый ясно представляет себе, к каким результатам надо стремиться, принимает и разделяет цели команды.
совершенствование методов работы: соперничество, являющееся характерной чертой нашей команды, стимулирует сотрудников на поиск новых знаний, идей, перспективных методов работы. Руководитель поддерживает разумные идеи и поддерживает их внедрение в рабочий процесс при условии, что они согласуются с проводимой им основной линией.
отношения внутри коллектива: в отделе присутствует хороший психологический климат, но как показывают тесты, до комфорта еще далеко.
В этом перечне отсутствуют поддерживающее окружение и нормы и стандарты группы. В первом случае, причиной является то, что отдел только завоевывает свой авторитет, и менеджмент холдинга присматривается к нам и не демонстрирует явно веру в способности членов команды и, к сожалению, не оказывает должной помощь, хотя у отдела уже есть хорошие результаты. Во втором случае, отсутствие стандартов определено независимым характером работы у каждого из нас.
Мотивация достижения успеха и избегания неудачи
Проведя тестирование у 5-ти наших сотрудников, я получила следующие результаты:
- Диагностика мотивации достижения успеха: 4 — умеренно высокий уровень мотивации, 1 — слишком высокий уровень мотивации.
- Диагностика мотивации избегания неудачи: 1 — низкая мотивация к избеганию неудач, 3 — средний уровень мотивации к избеганию неудач, 1 — слишком высокий уровень мотивации к избеганию неудач, защите.
Причем, чем выше была мотивация достижения успеха, тем ниже мотивация избегания неудач, и наоборот.
Таким образом, в нашем отделе преобладают люди рискованные, которых привлекает неопределенность, непредсказуемость, которые в случае успеха ожидают «овации», а неудачу объясняют большими трудностями и невыполнимостью. Им противен успех «на халяву», в работе им нужен азарт. Рутинная работа таким людям противопоказана, а сложная — приносит удовольствие.
Я сама также отношусь к рискованным людям, но не могу сказать, что меня больше мотивируют неудачи, как сказано в теории.
Склонность к риску — это черта характера, внутренне содержание. Неудачи, если они идут одна за другой, выбьют из колеи любого. И даже я прекращу этот процесс. Но когда появляется новая неразрешимая задача, «глаза вновь загораются». Это можно сравнить с азартом, любопытством, но никак не с твердолобостью и упрямством.
Мотивация избегания неудач в нашей команде находится на среднем уровне. В данном случае это говорит о наличии чувства меры, т.е. риски возможны, но только, когда они обоснованы, и успех принесет хорошие результаты, а потери не будут столь значительными. Такие люди, хоть и любят «головоломки», понимают, что основная работа — это рутинная работа, повторяющаяся день изо дня и не подверженная большим изменениям.
Лично я получила самую низкую мотивацию к избеганию неудач и защите, хотя причисляю я себя к людям разумным. Возможно, мне просто везло на сложные задачи, и, идя по жизни, большинство сложных задач мною были преодолены. Таким образом , сложилось, что у меня нет боязни к риску, нет страха, что если что-то не получится, то взяв на себя непосильную ношу, я поставлю фирму в сложное положение. Возможно и уровень моих знаний более высокий, что я понимаю, что если я не возьмусь за решение сложного вопроса и не решу его, то это не сможет сделать никто не другой, либо качество решения будет оставлять желать лучшего.
С точки зрения функций нашего отдела — ведение финансового учета, нам необходимы сотрудники со средней или высокой степенью избегания неудач, т.к. финансы требуют точности и аккуратности. И достаточно одного сотрудника с высокой степенью мотивации к успеху, который как «локомотив», будет двигать прогресс вперед и внедрять новые идеи и методы работы.
Соотношения двух типов мотивации — наступающий (2), сильно мотивированный и ответственный (1), гармоничный (2). Т.е. все же преобладает мотивации достижения успеха.
Я бы разграничила стиль поведения человека в работе и стиль общения. На мой взгляд, это две совершенно разные стороны человека. При изучении данного вопроса речь идет о стиле работы сотрудника.
Итак, у двух наших сотрудников сильно развита мотивация достижения успеха — наступающие. Такие люди склонны к риску, проявляют напористость в продвижении своих идей и доводов. Причем, так сложилось, что именно эти двое людей обладают наибольшими умственными способностями (но не должностями) и высоким интеллектом в нашем отделе, и именно им обычно поручаются самые ответственные дела.
Т.к. мотивация успеха у них выше, чем неудачи, то давая им поручения, надо обращать внимание, что это очень трудное задание, поэтому именно им оно было предложено к выполнению. Я думаю, что это будет самым сильным толчком и стимулом для них.
Один сотрудник является очень ответственным и сильно мотивированным. У такого человека сильно завышенный самоконтроль. Я бы не стала давать ему действительно сложные задачи, т.к. с одной стороны он максималист, с другой стороны у него есть внутренний тормоз, сдерживающий его. И если он почувствует, что дело плохо продвигается, то скорее его мысли будут перенаправлены на то, как красиво выйти из этой ситуации. А ведь решение сложной задачи может быть найдено даже тогда, когда кажется, что все безнадежно. Для решения задач средней сложности — более прекрасного сотрудника не найти. Но давая ему задание, помимо поощрения в случае успеха, ему необходимо дать и гарантии в случае неудачи, т.е. как бы задать для него рамки.
Двое сотрудников относятся к гармоничному типу. Это люди с хорошей саморегуляцией и средним уровнем тревожности. Т.к. осторожных сотрудников в нашем отделе не нашлось, то рутинную работу лучше поручить им. Стимулирование их работы должно быть сдержанным, во-первых, чтобы они не почувствовали сверхтрудность задания, и, во-вторых, ненужность их работы.
Конфликты в группе
Стили поведения в конфликте сотрудников в нашем отделе — соперничество (2), компромисс (2), избегание (1).
К сожалению, разрешать конфликт соперничеством предпочитают двое наших руководящих сотрудников — финансовый директор и его заместитель (то есть я).
Стратегия соперничества предполагает заставить других принять свою точку зрения, игнорируя интересы другой стороны и цену взаимных отношений. Данные люди обладают властью, чем собственно и пользуются во время конфликта. Этот стиль эффективен только в ситуации угрозы или форс-мажора. Постоянное же подавление инициативы подчиненных лишь ухудшает отношения с подчиненными и напрягает обстановку.
Человек, придерживающийся стратегии избегания, ухода от конфликта, может лишь усугубить ситуацию своим бездействием и еще больше наэлектризовать отношения. Принятие его мнения другой стороной его не интересует, но и принимать чужое мнение он сам не собирается. Это лишь отдалит людей друг от друга и отнимет возможность дальнейшей продуктивной работы.
Компромисс предполагает принятие точки зрения другой стороны, но лишь до определенной степени. Это снижает недоброжелательность во взаимоотношениях, но и оставляет вопрос нерешенным, поэтому в будущем конфликт может вспыхнуть вновь.
Конечно, лучшим вариантом разрешения конфликта является сотрудничество и поиск решения, приемлемого для всех. Данная стратегия полностью исчерпывает конфликт по данному вопросу и оставляет людей в дружеских отношениях.
Но, на мой взгляд, психологическое состояние любого человека испытывает разные состояния, и иногда, действительно, оптимальным будет игнорирование проблемы, т.е. необходимо дать человеку остыть и обдумать все. Бывают ситуации, когда, наоборот, следует отстоять свое решение, особенно если вы более компетентны в этом вопросе. Внутренний мир человека скрыт от посторонних, и не всегда ясно, почему именно он отстаивает именно это мнение. И потом, если решать все возникающие проблемы путем сотрудничества, то не хватит никакого времени непосредственно на текущую работу. Хотя, конечно, всегда необходимо искать оптимальный выход из сложившейся ситуации.
Пример написания эссе на тему «Глобальные проблемы современности и пути их преодоления»
За плечами первая десятилетка нового тысячелетия. Еще полвека назад в мире заговорили о новой угрозе человечеству. И, как ни странно, исходила она от самого человека. Ныне ничего собственно не изменилось, перед людьми по-прежнему стоят острейшие глобальные проблемы, угрожающие самому существованию цивилизации и даже самой жизни на нашей планете. Сам термин «глобальный» ведет свое происхождение от латинского слова «глобус», то есть Земля. Неспособность предвидеть и предотвратить отрицательные последствия научно-технической революции угрожает ввергнуть человечество в термоядерную, экологическую или социальную катастрофу.
Во многих уголках нашей планеты состояние окружающей среды можно назвать экологическим бедствием. И количество этих точек все увеличивается. Мы практически находимся в пороге близкой глобальной катастрофы. И, если человечество не будет во всей деятельности отдавать приоритет вопросам экологии, прикладывать усилия для сохранения и восстановления природной среды, наша история может закончится очень скоро.
В упоении от борьбы с природой и инакомыслящими, мы не осознали два момента, от которых напрямую зависит наше существование.
Во-первых, человечество существует и развивается за счет природы. Глупо рубить сук, на котором сидишь.
А во-вторых, вовсе не противоборство, а взаимопомощь — основа всего сущего на Земле.
Пока человек изменял окружающий мир, чтобы просто выжить, можно было найти ему оправдание. Когда же он пытается утопить корабль, на котором все вместе плыву по океану своей истории, — прощения ему нет. И не поможет ему ни кто. Лишь общими усилиями, возможно, достичь благополучия.
Пожалуй, все же стоит разобраться, что за беда настигла семимиллиардную человеческую популяцию.
Перечень глобальных проблем сложился ещё в начале 70-х годов, когда начал применяться сам термин «глобалистика», появились первые модели глобального развития.
Существует множество различных определений данного понятия, но объединяет их все, на мой взгляд, одно — это проблемы, от решения которых зависит социальный прогресс/регресс человечества и сохранение всей цивилизации. Глобальные проблемы охватывают все стороны жизни людей и касаются всех стран мира. Для решения данных проблем необходимы объединённые усилия всего человечества. Вот почему они и получили такое название — от лат. слова globus — Земля, земной шар.
Глобальные проблемы возникают в результате объективного развития общества, создают угрозы всему человечеству и требуют для своего решения объединенных усилий мирового сообщества.
Особенности глобальных проблем состоят в том, что они носят планетарный характер и угрожают гибелью всему человечеству. С данными проблемами человечество столкнулось во второй половине 20 века. Связано это, на мой взгляд, с огромными масштабами человеческой деятельности (в особенности промышленной), которая радикально изменила природу, образ жизни людей, общество.
Глобальные проблемы явились результатом качественно нового уровня взаимодействия человека, природы и общества. Они порождены ростом потребностей человека, огромными масштабами его хозяйственной деятельности, кризисом современных социально-экономических моделей развития и другими планетарными процессами.
Появлению и обострению глобальных проблем способствовали также: быстрый демографический рост на планете, создание оружия массового поражения, применение которого угрожает существованию всей цивилизации, ухудшение социально-экономических условий существования отдельного человека, способствующих нервно-психологическим нагрузкам, распространению болезней, наркомании, алкоголизма, СПИДа, деградации культуры и нравственности.
В реальной жизни глобальные проблемы проявляются в конкретных формах — острых противоречий, в форме конфликтов, войн, бедствий и т. п.
Хозяйственная деятельность во многих странах сегодня развита настолько мощно, что резко обозначился дефицит природных ресурсов не только внутри отдельных стран, но и во всем мире.
В масштабах всей мировой экономики почва, гидроэнергия, пресная вода, рыбные запасы уже сейчас используются на пределе. По оценкам ЮНЕСКО, чтобы человечество вписывалось в естественные циклы биосферы, оно должно в 10 раз сократить свое потребление.
Осознание глобальных проблем, неотложности пересмотра многих привычных стереотипов пришло к нам поздно, гораздо позже опубликования на Западе первых глобальных моделей, призывов остановить рост экономики. Между тем все глобальные проблемы теснейшим образом связаны между собой.
Устойчивого перечня глобальных проблем не существует. По предложенной World Economic Forum классификации глобальные проблемы, влияющие на экономику, делятся на 4 группы:
- Экономические проблемы:
- Цены на нефть/энергопотребление
- Цены активов/огромная задолженность
- Дефицит текущего счета США
- Денежный кризис
- Рост Китая
- Экологические проблемы:
- Биологическая вариативность
- Изменение климата
- Обеспечение водными ресурсами/качество
- Природные катаклизмы
- Загрязнение воздуха, воды и почвы
- Проблема нехватки энергетических ресурсов
- Социальные проблемы:
- Радикальный ислам
- Угроза религиозных войн
- Демографические: старение населения, недостаток населения в развитых странах, преобладание мужского населения
- Вынужденная миграция
- Инфекционные заболевания
- Бедность
- Неоднозначное отношение общественности к технологическим достижениям (биотехнология, нанотехнология, другие области науки)
- Геополитические проблемы:
- Терроризм
- Организованная преступность
- Горячие точки (Израиль/Палестина, Индия/Пакистан, Ирак, Чечня, Корейский полуостров, Китай/Тайвань, Иран, Саудовская Аравия)
- Конфликты из-за нехватки ресурсов
- Создание оружия массового уничтожения
Именно такие вопросы встали перед учеными в начале второй половины 20-го века и становятся всё более важными на сегодняшний день.
Вообще, в целом, глобальные проблемы человечества можно схематически представить в виде клубка, где от каждой проблемы тянутся многообразные нити ко всем остальным проблемам.
Быстрый рост населения Земли получил название демографического взрыва. Он сопровождался изъятием у природы огромных территорий под жилые дома и общественные учреждения, автомобильные и железные дороги, аэропорты и пристани, посевы и пастбища. Сотнями квадратных километров вырубались тропические леса. Под копытами многочисленных стад степи и прерии превращались в пустыни.
Одновременно с демографическим взрывом произошла и научно-техническая революция. Человек освоил ядерную энергию, ракетную технику и вышел в космос. Он изобрел компьютер, создал электронную технику и промышленность синтетических материалов.
Демографический взрыв и научно-техническая революция привели к колоссальному увеличению потребления природных ресурсов.
При таких темпах потребления стало очевидным исчерпание многих природных ресурсов в ближайшее время. Одновременно отходы гигантских производств стали все больше загрязнять окружающую среду, разрушая здоровье населения. Во всех промышленно развитых странах большое распространение получили раковые, хронические лёгочные и сердечно-сосудистые заболевания.
Воздействие на природу достигло таких масштабов, что возникли проблемы глобального характера, о которых в начале XX века никто не мог даже подозревать. Если оставить в стороне экономические и социальные аспекты, а говорить только о природе, то можно назвать следующие глобальные экологические проблемы: глобальное потепление климата, истощение озонового слоя, истребление лесного покрова Земли, опустынивание обширных территорий, загрязнение Мирового океана, уменьшение видового разнообразия флоры и фауны.
По мере развития человеческой цивилизации могут возникать и уже возникают новые глобальные проблемы. Так, к разряду глобальных стали относить проблему освоения и использования ресурсов Мирового океана, а также проблему освоения и использования космоса.
Изменения, произошедшие в 70-80-е и особенно в 90-е гг. позволяют говорить о смене приоритетов в глобальных проблемах. Если в 60-70-е гг. главной считалась проблема предотвращения мировой ядерной воины, то сейчас на первое место одни специалисты ставят экологическую проблему, другие — демографическую проблему, а третьи — проблему бедности и отсталости.
Вопрос установления приоритетности глобальных проблем имеет не только научное, но и важное практическое значение. Какие-то методы по направлению к решению вышеперечисленных проблем уже приняты и активно внедряются в общество, какие-то находятся в разработке.
По различным оценкам, ежегодные затраты человечества на решение глобальных проблем должны составлять не менее 1 трлн. долларов, или 2,5% мирового ВВП.
Все направления по решению, по-моему, объединяет одна основная цель — привить людям новые нравственно-этические ценности. В чём же их суть? Её стоит рассматривать на фоне каждой конкретной глобальной проблемы.
Возьмём, к примеру, экологические проблемы.
Один из основных принципов решения — формирование у людей более бережливого отношения к использованию природных ресурсов, развитие такого отношения к природе, которое было бы основано на гармонии с ней, а не на ее подчинении. А так же воспитание чувства сопричастности к будущим поколениям и готовности отказаться от части собственных благ в их пользу.
Также для решения экологических проблем, на мой взгляд, нужны научные исследования. Такие, как например, выяснение влияния на здоровье населения длительного воздействия слабых доз радиации и разработка методов дезактивации почв, разработка рациональных методов поглощения дымовых и газовых аэрозолей, выработка наиболее рациональных способов искусственного восстановления озонового слоя (кстати, работы в этом направлении уже начаты) и т.д.
Также одной из острейших глобальных проблем современности является преодоление отсталости в развитии большей части человечества. Отсталость является результатом взаимосвязанности всех глобальных проблем. Подавляющее большинство населения развивающихся стран не имеет нормальных условий жизни. В целом треть населения развивающегося мира живет в условиях абсолютной нищеты.
Для того чтобы покончить с отсталостью большей части человечества, необходимо осуществить огромные преобразования во всем мире, устранив все формы неравноправия народов мира.
Как ещё один пример — очень актуальная на сегодня проблема терроризма.
Первые годы XXI века ознаменовались крупномасштабными террористическими актами во многих странах земного шара. Особый резонанс вызвали террористические акты в США, России, Испании, Англии. Международный терроризм бросил вызов человечеству.
Слово «террор» в переводе с латинского означает «устрашать, запугивать». Это особая форма насилия, характеризующаяся чрезвычайной жестокостью.
Основой террора является террористический акт, который имеет в качестве своей непосредственной задачи захват заложников, похищение политических деятелей или их убийство, получение денег; специальных материалов, транспортных средств, оружия и др.
На протяжении всей человеческой истории террор использовался в качестве средства политической борьбы в интересах, прежде всего, государства, отдельных организаций.
Во второй половине XX века во всем мире резко расширился и усложнился характер террористической деятельности, возросла изощренность и антигуманность террористических актов.
Страшная особенность современного международного терроризма заключается в том, что ни один человек в любом уголке земного шара, независимо от пола, возраста, рода занятий не может чувствовать себя в полной безопасности, даже в стенах собственного дома.
Общие причины террора в современном мире кроются в неспособности многих обществ регулировать сложные социально-политические процессы, быстрой смене систем идеалов и ценностей, подключении к активной политической жизни широких масс населения, лишенных политического опыта.
Опасность терроризма не только в том горе и страданиях, которые он причиняет своим жертвам, родным и близким погибших. Террористы стремятся посеять страх и панику во всем обществе. Они подталкивают государства к ограничению прав и свобод граждан, способствуют распространению религиозной и национальной вражды.
Борьба с международным терроризмом — сложнейшая задача. Нынешний международный терроризм называют сетевым терроризмом. Это сеть крупных и мелких организаций, идейно связанных между собой. Их объединяют современные коммуникации и денежные потоки.
Средства на терроризм поступают от нелегальной торговли наркотиками, алмазами, оружием. Все эти денежные потоки, легальные и нелегальные, так тесно переплетены, что их невозможно перерубить одним махом. Все это свидетельствует о том, что борьба с международным терроризмом не может не приобретать глобальный характер. Его нельзя побороть без объединенных усилий всех стран мира. Силовые методы борьбы с ним также необходимы, но силовой вариант способен дать позитивные результаты только на краткосрочный период. Прежде всего, надо думать о решении сложных социально-экономических и социокультурных проблем всего мира, значительная часть которого воспринимает сложившийся миропорядок как явно несправедливый.
Глобальные проблемы, по-моему, искоренить полностью невозможно. Конечно, существует огромное количество различных международных организаций, которые проводят активную политику по перемене общественного мнения в гуманно-демократичную сторону гармонии с окружающим миром. Особую роль в решении глобальных экономических проблем играет ООН.
Предпринимается неимоверное количество действий: реклама, акции, видеофильмы, законы, встречи, брошюры и т.д. и т.п.
Но всё это бесполезно. Точнее выражаясь — бесполезно для тех, кому «всё равно». Ведь изменить сознание человека, которому всю жизнь было плевать на то, что происходит вокруг, достучаться до эгоистов, жизненная политика которых «лишь бы мне было хорошо, а остальные сами о себе позаботятся», можно сказать, невозможно.
Так как человечество неидеально — всегда будут существовать люди, которые очень трепетно будут относиться к тому, что имеем, к природе, задумываться о будущем поколении, заботиться о других, пытаться что-то изменить к лучшему, во благо и для гармонии. Но и останутся «глухие» ко всему люди, эгоисты с политикой «А почему я, а не кто-то другой?! Пусть кому надо, тот и заботится об окружающих!»
Проблемы не исчезнут, пока не исчезнет насилие с экранов телевизоров, из видеоигр (что практически невозможно, так как это огромная индустрия по зарабатыванию денег), из СМИ. Почему я говорю о средствах массовой информации? Именно из новостных выпусков можно узнать «как делать не надо» и из праздного любопытства попробовать.
Пока не изменится «политика» воспитания в некоторых семьях, пока не исчезнет безграмотность и грубость, неотёсанность. А это — столетия, столетия и столетия…
Необходимо дальнейшее усиление взаимосвязи современного мира, изменение взаимодействия с окружающей средой, отказ от культа потребления, выработка новых ценностей. Человечеству необходимо научиться рационально распоряжаться своими силами и возможностями.
И так как все глобальные проблемы взаимосвязаны и невозможно решить какую-то одну проблему в отдельности, усилиями какой-то отдельной страны или нескольких стран, нужны объединённые усилия, воля и действия всего человечества, усилия каждой семьи, каждого отдельного человека. Решение глобальных проблем, как мне кажется, в итоге сводится к человеческим качествам и путям их усовершенствования. Ибо лишь через развитие человеческих качеств и человеческих способностей можно добиться изменения всей ориентированной на материальные ценности цивилизации и использовать ее огромный потенциал для благих целей. Культурное развитие человека отстало от энергетических и технических возможностей общества. Выход видится в развитии культуры и формировании новых качеств человека. В эти новые качества входит глобальность мышления, любовь к справедливости, отвращение к насилию. Без соответствующих человеческих качеств невозможно ни применение экологически чистых технологий, ни установление справедливого экономического порядка, ни разумная формулировка задач человечества. В связи с необходимостью формирования новых человеческих качеств на передний план выходят проблемы образования. Именно в системе образования закладывается тот ресурс, который реализуется в последующей жизни человека. Следовательно, от качества образования зависит, как люди будут позиционировать себя в мире, на какие ценности будут ориентироваться. От образования же зависит формирование либо перспективного взгляда на ход мирового развития, либо ориентация на сиюминутность. На вопрос о том, какая из существующих угроз представляет сейчас наибольшую опасность для человечества, трудно дать однозначный ответ. Несмотря на окончание «холодной войны», ослабление напряженности в отношениях между главными ядерными державами, сохраняется опасность войны с применением ядерного оружия или других средств массового поражения, жертвой которой неизбежно станет все человечество.
Нельзя исключить несанкционированного применения ядерного оружия в результате случайностей, технических ошибок, ложных тревог или неверных восприятий обстановки, психических расстройств у людей, обслуживающих ядерные установки. Удары по атомным электростанциям даже обычными средствами поражения могут привести путем цепной реакции к общепланетарной ядерной катастрофе. Серьезную опасность представляет угроза разного рода техногенных катастроф, число которых все время растет.
Загрязнение окружающей среды, истощение природных ресурсов, нарушения экологических связей в экосистемах, демографические взрывы/кризисы, гонка вооружений, огромные масштабы промышленной деятельности — всё это и многое другое стало глобальными проблемами. И если человечество будет продолжать идти по нынешнему пути развития, то его гибель через два — три поколения неизбежна.
Мобилизует ли надвигающаяся опасность? К сожалению, пока ответ человечества на вызов глобальных проблем вообще и экологических в особенности явно не достаточен. Возможно, это связано с тем, что огромной части человечества — примерно три четверти мира — не до глобальных проблем, ибо люди в первую очередь нацелены на решение более конкретных вопросов, связанных с непосредственным выживанием, и с удовлетворением растущих потребностей по “европейской” модели.
Перспективы решения глобальных проблем в значительной мере будут определяться уровнем развития самого человека, его культуры, способности предвидеть последствия своей деятельности, а также типом социально-экономического устройства общества.
Какой может быть вывод? Каждый человек должен осознавать, что человечество на грани гибели, и выживем мы или нет — заслуга каждого из нас. Земля — это наш общий дом. Никому ведь не приходит в голову взорвать, снести, захламить свою гостиную или кухню. Человеку пора перестать быть эгоистом, чтобы наши дети и внуки могли дышать чистым воздухом, наслаждаться теми сокровищами природы, которые еще остались и которые мы обязаны сохранить.
Рак матки-симптомы, стадии.
Рак матки – онкологическое заболевание, поражающее важный орган репродуктивной системы женщины. Матка – это женский половой орган, отвечающий за детородную функцию, располагающийся в нижней части живота, и его основная часть прикрыта брюшной оболочкой. Матка может менять свое положение отличительно от оси таза, его подвижность зависит от наполненности рядом прилегающих органов, таких, как прямая кишка и мочевой пузырь.
Внутри структура органа состоит из периметрия, миометрия и эндометрия. В зависимости от наступления беременности или менструации меняется толщина эндометрия, которая отторгает поверхностный слой, а базальный слой отвечает за восстановление. Размножение раковых клеток может происходить именно в структуре матки и образовывать опухоли.
Опухоль – это новообразование, поражающее церебральные ткани и клетки.
Рак матки – это злокачественное образование, представляющее угрозу жизни женщины. Опасность таких опухолей в скрытых течениях заболевания и его распространение по лимфатическим сосудам к другим важным жизненоважным органам.
Рак тела матки – распространенное злокачественное заболевание, поражающее тело матки. Имеет 2 типа патогенеза.
Первый тип характерен для опухолей, возникающих у женщин молодого возраста. Такой тип развития заболевания происходит на фоне гормонального сбоя или увеличения эндометрия.
Второй тип более сложен, так как возникает у пациенток старшего возраста, когда происходят атрофические процессы с тканями органа и выделения гормона эстрогена активно снижается.
Также выделяется саркома матки – это рак матки, образующийся в мышечной и соединительной ткани.
Рак матки — симптомы и признаки
Признаками заболевания является необъяснимые влагалищные кровотечения. Во время постменопаузы при нормальном течении жизни кровянистых выделений быть не должно и их появление является первым признаком тяжелого заболевания. В репродуктивном возрасте нарушение цикла менструации может являться важным симптомом.
Также обильные белые выделения, или бели, которые могут сопровождаться сильными болезненными ощущениями тоже могут являться симптомами, особенно если проявляется гнойный или кровянистый характер, своевременное обращение к врачу помоет диагностировать рак матки.
Также к симптомам относится:
- болезненные и тянущие ощущения внизу живота,
- дискомфорт и сдавленность при мочеиспускании,
- боль во время полового акта.
Такие симптомы могут являться признаками различных заболеваний, но ранняя диагностика поможет найти проблему и лечение без серьезных поражений организма.
Рак матки — стадии
Эффективность лечения онкологии матки зависит от выявленной стадии заболевания. Различают четыре стадии развития опухоли:
- опухоль находится в пределах тела матки;
- рак распространяется на шейку матки;
- опухоль поражает лимфоузлы и соседние органы;
- рак метостазируется в другие жизненоважные органы.
Изначально опухоль находится в матке и не выходит за её пределы. Далее, рак может выходить за область матки, но находиться в области малого таза. На последней стадии новообразование распространяется на прилегающие органы, а также за пределы брюшной полости через лимфатические сосуды и узлы. Рак тела матки может распространяться по лимфатическим и кровеносным сосудам к другим органам и тканям, поражая их.
Рак матки – диагностика
Первичное определение рака матки является консультация и осмотр врача гинеколога. Далее могут назначаться последующие анализы и исследования для определения стадии злокачественного заболевания и методов лечения.
Обследование врача онколога-гинеколога может включать:
- Взятие биопсии;
- УЗИ органов малого таза и брюшной полости;
- Гиистероскопия;
- Колькоскопия;
- МРТ,КТ;
- ПЭТ КТ.
Данные обследования помогают выявить заболевание на ранних стадиях заболевания и оценить возможность его метастазирования в другие органы. Взятие биоматериала для цитологического обследования раскрывает картину заболевания, и помогает подобрать правильное лечение.
В серьезных случаях с дополнением сопутствующих заболеваний или недоступности локализации для составления клинических рекомендаций требуется консультация врачей-генетиков.
Определение стадии раковой опухоли является важным фактором в лечении.
Рак матки – лечение
Если рак матки, возможно, обнаружить на начальных стадиях, то это определенно повысит шанс на положительный исход лечения путем хирургического вмешательства, лучевой терапии, гормонотерапии. Положительный исход возможен при назначении правильного лечения и соблюдения клинических рекомендаций.
Хирургическое вмешательство
Оперативное вмешательство подразумевает отсечение маточных труб, яичников, то есть органа в целом. Рак тела матки лечится только хирургическим вмешательством с использованием лапароскопической хирургии. Такая возможность позволяет избежать проблем с внешним видом разрезов и сохранить эстетический вид с эффективностью лечения.
Лучевая терапия
Лучевая терапия позволяет избежать возникновение метастазов и снизить риск возникновения рецидивов рака тела матки путем облучения раковых клеток. Лучевая терапия применяется врачами онкологами, как основной вид лечения или дополнено для эффективности устранения раковых опухолей после оперативного вмешательства и гармонотерапии.
Химиотерапия
Химиотерапия назначается, как один из этапов комбинированного лечения рака тела матки. При определении степени заболевания назначается терапевтическая программа, в которой назначается химиотерапия и другие этапы воздействия на раковую опухоль. Воздействие противоопухолевых препаратов на делящиеся клетки происходит под контролем состояния крови. В клинике назначается лечение и лабораторные исследования.
Реабилитация после лечения рака матки
Организм, подвергающийся лечению, требует восстановления. Кроме физической составляющей страдает и эмоциональный фон. Страх и отчаяние, как первичный ответ организма на диагноз, может сильно повлиять на состояние женщины. Рак матки лечится в клинике под наблюдением врачей с использованием всевозможных методов лечения и дальнейшем соблюдении клинических рекомендаций. К реабилитации относится лечебная физкультура, физиотерапия, определенные правила питания и создание благоприятной эмоциональной среды.
Филиалы и отделения, где лечат рак матки
МНИОИ им. П.А. Герцена – филиал ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России.
МРНЦ им. А.Ф. Цыба – филиал ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России.
НИИ урологии и интервенционной радиологии им. Н.А. Лопаткина – филиала ФГБУ «НМИЦ радиологии» Минздрава России.
Психология дизайна интерьера: как цвет влияет на ваши эмоции
Стать счастливее дома просто!
Позитивно повлияйте на свое настроение, просто сняв туфли, сняв носки, прихватив свой любимый напиток и свернувшись калачиком под одеялом в гостиной.
Видишь, ты уже счастлив!
Используя психологию дизайна интерьера, вы легко сможете почувствовать себя более комфортно в своем доме. Небольшие изменения в цветах, планировке и тканях могут легко улучшить ваше настроение и вызвать положительные эмоции.
Готовы узнать больше? Поехали!
Перейти к разделу
Советы по декору для улучшения настроения
Эмоциональный дизайн интерьера, вызывающий положительные эмоции
Психология цвета в интерьере
Стили дизайна фэн-шуй для всеобщего счастья
Знаете ли вы, что декор влияет на ваши эмоции дома?
Тонкие эмоциональные сигналы из окружающей среды постоянно влияют на ваше восприятие.
В видео ниже вы узнаете, как с помощью дизайна интерьера создать ощущение счастья, комфорта, безопасности, романтики и гордости за свой дом. Внося изменения в планировку, цвета и ткани, вы можете быстро изменить ситуацию к лучшему.
Дизайн интерьера и психология: как вы себя чувствуете в комнате?
Психология является частью любого дизайна интерьера, поэтому помните о своих любимых чувствах во время проектирования. Воспользуйтесь этими полезными советами, чтобы вызвать положительные эмоции у себя, семьи и гостей.
Прежде чем начать, задайте себе несколько вопросов, чтобы оценить текущие эмоции вашего дома.
- Что вы чувствуете, входя в комнату?
- Вашему дому нужно больше свежего воздуха и циркуляции?
- Являются ли текстуры мягкими в зонах отдыха (гостиная) и резкими в зонах фокусировки (офис)?
- Почему вы выбрали цвет акцентов комнаты, например, штор или абажуров?
Существует огромный выбор цветов, ощущений и функций, которые вы можете придумать для своего дома.
Оставайтесь верными своим желаниям получить особое чувство, нет такого дизайнера, как вы! Не бойтесь просить о помощи. Сторонние консультанты (друзья, дизайнеры интерьеров и т. д.) смогут выявить внутренние эмоции, о которых вы, возможно, не задумывались.
Эмоциональный дизайн интерьера, вызывающий положительные эмоции
Мы спросили наших дизайнеров, как вызвать следующие эмоции и в каких комнатах эти чувства лучше всего подходят. Каждая эмоция имеет сцену комнаты, в которой представлены варианты дизайна, такие как шторы, ковры и мебель, чтобы улучшить ваше настроение.
Счастье — произвести отличное первое впечатление
«Гостиная или кухня, как правило, являются местами сбора в доме и часто производят первое впечатление. Это прекрасные места, где можно почувствовать себя счастливым, наполненным светом, воздухом и элегантностью».
Комфорт – расслабьтесь с теплыми текстурами
«Главная спальня — отличное место для создания комфорта, наряду с общей комнатой. Этого можно добиться с помощью теплых фактурных тканей и насыщенного цвета.
Гордость – Впечатляйте гостей, развлекая
«Обычно формальная гостиная и столовая — это комнаты, которые вы используете, чтобы произвести впечатление на своих гостей или членов семьи. В местах, где вы хотите заявить о себе, и вы хотите вложить больше долларов, чтобы создать драму и сообщить людям, которые посещают дом, что они тоже важны».
Спросите дизайнера: Какая часть окон упускается из виду в процессе проектирования?
«Я много раз обнаруживал, что эстетика считается единственной.Или эта функция рассматривается отдельно. Но лучший дизайн — это тот, который сочетает в себе наилучшую эстетику и наилучшую функциональность, и когда выбран качественный продукт, он прослужит долгие годы с максимальным удовольствием».
— Эрика Братчи, дизайнер нестандартных оконных покрытий из Лос-Анджелеса
Безопасность — изучите варианты и дважды проверьте свой дом
«Всегда важно, если в доме есть дети или они часто посещают дом, поговорить о том, какие элементы лучше всего использовать для индивидуальной обработки окон, которая максимально безопасна для детей.Беспроводное управление — отличный вариант для обеспечения безопасности».
«Если у вас есть домашние животные, у вас есть несколько уникальных соображений, о которых нужно помнить. Шнуры так же опасны для домашних животных, как и для детей. У кошек и собак, особенно у обоих, есть свои уникальные желания смотреть в окно, и личность вашего питомца может сыграть роль при выборе вариантов, которые они не навредят».
Романтика – окунитесь в мягкую и трогательную атмосферу
«Чтобы создать в комнате ощущение романтики, используемые ткани должны быть мягкими и приятными на ощупь, а также драпироваться или струиться.
«Мягкие текстуры, фильтрованное и диммируемое освещение и изогнутые линии на мебели вместо острых углов и углов создают комфортную, расслабляющую атмосферу, созревшую для романтики. Сделайте кровать визуальным центральным элементом комнаты с декоративным изголовьем, фотографиями и картинами или акцентной стеной для дополнительного акцента на романтическом аспекте».
Похожие статьи от наших дизайнеров
Психология цвета в дизайне интерьера
Выбор правильного цвета имеет решающее значение для определения тона и назначения комнаты.
Как правило, светлые цвета кажутся более открытыми и светлыми, как небо, в то время как более темные цвета создают ощущение тяжести и могут заставить вас чувствовать себя более замкнутым.
Чем больше белого добавлено к оттенку, тем больше света он способен отражать, тогда как более темные цвета поглощают свет. Остерегайтесь подавлять свой дом слишком большим количеством темноты при выборе некоторых из ваших любимых цветов.
Нейтральные цвета – универсальность для многих применений
Коричневый представляет собой: нейтральный цвет, который может казаться очень приземленным в акцентах, поскольку ассоциируется с деревом, органикой и стабильностью.Однако будьте осторожны с чрезмерным использованием, так как монохромные области могут притупить ваши чувства или вызвать сонливость. Если вы не большой поклонник цвета, попробуйте добавить в комнату несколько ярких акцентов, например, предметы искусства, ковры или декоративные подушки.
Белый представляет: чистоту, доброту и чистоту. Слишком много белого иногда ассоциируется со стерильностью, например, в медицинских учреждениях. Белый может быть элегантным и открывать пространство, если его использовать в умеренных количествах со стратегическими цветовыми акцентами. Этот цвет также отлично подходит для стен в небольшой комнате, которую вы хотите сделать больше.Просто имейте в виду, что белый цвет показывает всю грязь, поэтому он может быть не лучшим выбором для комнат с детьми (или некоторыми взрослыми).
Черный не рекомендуется использовать в качестве доминирующего цвета в любой комнате, за исключением, может быть, домашнего кинотеатра. Этот цвет мощный, элегантный, и его лучше всего использовать в умеренных количествах. Он может служить заземляющим агентом, чтобы сбалансировать более светлую комнату или добавить контраста. Как акцентная стена в офисе, она может добавить ощущение власти — если ваше пространство не перегружено темным, сильным цветом.
Нейтральный дизайн не должен быть скучным
Теплые цвета – заряжают энергией и повышают аппетит.
Красный представляет: огонь, любовь и гнев – он напоминает нам о страстной энергии. Этот цвет может повысить метаболизм и кровяное давление – в лучшую или в худшую сторону. Исследования показали, что в столовой люди могут спешить с едой в красной комнате. Этот мощный цвет следует использовать экономно или для определенной цели. В фэн-шуй красный символизирует удачу.Однако более приглушенный красный цвет, такой как терракотовый, может быть умиротворяющим.
Розовый символизирует: счастье, любовь и мир. Это отличный вариант для любителей красного в качестве успокаивающей альтернативы. Отлично подходит для детских спален. В сочетании с нежными или кружевными белыми тканями он может неплохо дополнить богемный стиль.
Используйте цвета как профессионалы: создайте волнение с помощью цвета
Холодные цвета – расслабьте ум и уменьшите аппетит.
Синий представляет: уверенность, открытость и стабильность.Самый популярный цвет для гостиной — светло-голубой, он успокаивает, но избегайте более темного синего, так как он может вызвать чувство грусти.
Фиолетовый символизирует: роскошь, амбиции, творчество и богатство. Это очень универсальный цвет практически для любой комнаты или цели.
Используйте цвет как профессионал: создайте спокойствие с помощью цвета
Лучший способ найти вдохновение — посмотреть на другие дизайны! Посмотрите нашу фотогалерею, чтобы увидеть примеры наших любимых стилей, или подпишитесь на нас в Pinterest.
Стили дизайна фэн-шуй для драпировок, гостиных и общего счастья
Принципы фэн-шуй гласят, что имитация окружающей среды в вашем доме создаст у вас постоянно хорошее настроение, улучшит ваше здоровье и в целом улучшит вашу жизнь.
Эти советы помогут каждому месту в вашем доме интегрировать природные элементы в психологию дизайна интерьера, чтобы уменьшить физическое, умственное и эмоциональное напряжение.
Используйте следующие стратегии, чтобы лучше придерживаться концепций фэн-шуй:
- Максимизируйте естественное освещение или имитируйте его , согласовывая освещение с вращением Земли.
- Наведите порядок в доме , чтобы избавиться от отвлекающих факторов и повысить производительность.
- Используйте растения в жилых помещениях , чтобы улучшить качество воздуха, расслабиться, вдохновиться и сосредоточиться.
- Сбалансируйте природные элементы (огонь, земля, вода, металл и т. д.) для большего интереса и глубины.
- Создайте поток энергии без препятствий на пути с чистой зоной для продуктивной и счастливой комнаты.
- Поместите дань уважения вашим личным целям и страстям в каждой комнате, которые представляют то, о чем вы думаете или чего достигли в этих местах.Добавьте вдохновляющий дизайн к каждому предмету, цвету и текстуре в вашей комнате, чтобы получить пищу для позитивных мыслей.
Это лишь малая часть информации о принципах фэн-шуй в дизайне интерьера. Дизайн вашей комнаты оказывает большое влияние на психологию дизайна интерьера вашего дома, и существует множество простых способов улучшить ваше настроение.
Быть в данный момент и понимать свои чувства внутри комнаты — это первые шаги к изменению вашего дома.Вам нужно найти ткань, текстуру, дизайн, которые лучше всего подходят для вас и ваших гостей в вашем доме.
Поскольку у всех нас разное отношение к цветам и рисункам, эти советы подойдут не всем!
Мы надеемся, что эти идеи будут вам полезны, и вы поделитесь ими с друзьями, чтобы ежедневно улучшать их настроение. Личные тотемы, которые вдохновляют вас, могут отличаться от других. Поймите, что некоторые комнаты вы можете спроектировать для других людей, кроме вас самих, и не всем будет напоминать о солнце, когда они смотрят на желтый цвет.
Готовы вызвать профессионалов?
Работа с профессиональным дизайнером поможет вам сфокусировать свои цели и решить, как лучше всего использовать ваше пространство. Важна точка зрения третьих лиц. Работа с дизайнером поможет вам принимать правильные решения, чтобы улучшить ваши эмоции дома.
Мы являемся профессиональной компанией по производству оконных покрытий в Лос-Анджелесе и часто обнаруживаем, что оконная мода упускается из виду. Они являются тем последним штрихом, который действительно объединяет комнату.Если вы хотите быстро изменить свой дом, обновление оконных покрытий — это выбор, который будет актуален десятилетиями и будет вдохновлять вас каждый день.
У наших опытных дизайнеров разные стили, и мы будем рады ответить на ЛЮБОЙ ваш вопрос!
Познакомьтесь с нашей полной командой в Galaxy Draperies
Что такое CASEL Framework?
Наша структура SEL, известная многим как «колесо CASEL», помогает развивать навыки и создает среду, которая способствует обучению и развитию учащихся.
Школы, округа, штаты и другие организации могут использовать CASEL Framework для:
- Развивать знания, навыки и отношения в пяти областях социальной и эмоциональной компетентности;
- Создайте равноправную учебную среду и скоординируйте практику в четырех ключевых условиях, которые поддерживают социальное, эмоциональное и академическое развитие учащихся.
Наша структура предоставляет сообществам основу для использования основанных на фактических данных стратегий SEL способами, наиболее значимыми для их местного контекста.Его можно применять ко многим различным приоритетам и согласовывать с сильными сторонами, потребностями и культурой каждого сообщества.
- Загрузите дополнительную информацию о платформе (доступна на английском и испанском языках).
- Используйте наш протокол размышлений, чтобы облегчить обсуждение усилий по внедрению в вашей школе, округе или другом месте.
- Узнайте больше об обновлении нашей концепции 2020 года, в котором подчеркивается потенциал SEL в продвижении справедливости и превосходства в образовании.
Интерактивное колесо CASEL
НаверхВоспользуйтесь нашим интерактивным колесом, выбрав компетенцию или настройку, чтобы узнать больше.
Выберите ценность CASELСообществаСемьи и воспитателиШколыКлассные комнатыСамосознаниеСамоуправлениеСоциальная осведомленностьОтветственное принятие решенийНавыки взаимоотношенийСоциальное и эмоциональное обучениеСообщества
Сообщества. Партнеры по сообществу часто обеспечивают безопасные и развивающие условия для обучения и развития, имеют глубокое понимание потребностей и активов сообщества, считаются надежными партнерами семьями и учащимися и имеют доступ к дополнительной поддержке и услугам, в которых нуждаются школа и семьи.Общественные программы также предлагают молодым людям возможность практиковать свои социальные и эмоциональные навыки в условиях, которые важны как для их личности, так и могут открыть возможности для их будущего. Чтобы интегрировать усилия SEL в течение учебного дня и во внеучебное время, школьный персонал и партнеры по сообществу должны согласовать общий язык и координировать стратегии и общение в отношении усилий и инициатив, связанных с SEL.
Дополнительная информация: Руководство CASEL по общешкольному SEL — сотрудничество с местными сообществами
Семьи и опекуны
Семьи и лица, осуществляющие уход. Когда школы и семьи образуют подлинные партнерские отношения, они могут установить прочные связи, которые способствуют социальному и эмоциональному развитию учащихся. Семьи и опекуны являются первыми учителями детей и привносят глубокие знания об их развитии, опыте, культуре и потребностях в обучении. Эти идеи и точки зрения имеют решающее значение для информирования, поддержки и поддержки усилий SEL. Исследования показывают, что программы SEL, основанные на фактах, более эффективны, когда они распространяются на дом, и семьи гораздо чаще формируют партнерские отношения со школами, когда их школьные нормы, ценности и культурные представления отражают их собственный опыт.Школы нуждаются в инклюзивных процессах принятия решений, которые гарантируют участие семей, особенно из исторически маргинализированных групп, в планировании, реализации и постоянном совершенствовании SEL.
Школы также могут создать другие возможности для семейного партнерства, которые могут включать в себя установление постоянного двустороннего общения с семьями, помощь лицам, осуществляющим уход, в понимании развития ребенка, помощь учителям в понимании происхождения и культуры семьи, предоставление семьям возможностей для волонтерской деятельности в школах, расширение учебных мероприятий и дискуссий. в дома, а также координирование семейных услуг с партнерами по сообществу.Эти усилия должны привлекать семьи к пониманию, переживанию, информированию и поддержке социального и эмоционального развития своих учеников.
Подробнее: Руководство CASEL по общешкольному SEL — семейное партнерство
Школы
Школы. Эффективная интеграция SEL в масштабах школы включает в себя постоянное планирование, реализацию, оценку и постоянное совершенствование всеми членами школьного сообщества.Усилия SEL способствуют и зависят от школьного климата, в котором все учащиеся и взрослые чувствуют уважение, поддержку и участие.
Поскольку школьная среда включает в себя множество контекстов — классы, коридоры, столовую, детскую площадку, автобус — создание здорового школьного климата и культуры требует активного участия всех взрослых и учащихся. Сильная школьная культура коренится в чувстве сопричастности учащихся, и данные свидетельствуют о том, что она играет решающую роль в вовлечении учащихся. SEL также предлагает возможность усовершенствовать существующие системы поддержки студентов, интегрируя цели и методы SEL с универсальной, целенаправленной и интенсивной академической и поведенческой поддержкой.Координируя и опираясь на практики и программы SEL, школы могут создать среду, которая внедряет SEL во все аспекты образовательного опыта учащихся и способствует положительным социальным, эмоциональным и академическим результатам для всех учащихся.
Подробнее: CASEL Guide to Schoolwide SEL
Классы
Классы. Исследования показали, что социальную и эмоциональную компетентность можно повысить с помощью различных подходов в классе, таких как: (а) подробное обучение, посредством которого социальные и эмоциональные навыки и отношения преподаются и практикуются с учетом развития, контекста и культурных особенностей; (b) методы обучения, такие как совместное обучение и обучение на основе проектов; и (c) интеграция SEL и академической программы, такой как словесность, математика, естественные науки, социальные науки, здоровье и исполнительское искусство.Высококачественное обучение SEL состоит из четырех элементов, представленных аббревиатурой SAFE: Последовательно – после скоординированного набора подходов к обучению, способствующих развитию компетенций; Активный – упор делается на активные формы обучения, помогающие учащимся практиковать и осваивать новые навыки; Целенаправленный – внедрение учебной программы, в которой особое внимание уделяется развитию компетенций SEL; и Явный – определение и ориентация на конкретные навыки, установки и знания.
Обучение SEL осуществляется наиболее эффективно в заботливой, безопасной среде, характеризующейся позитивными, заботливыми отношениями между учащимися и учителями.Чтобы способствовать обучению, соответствующему возрасту и учитывающему культурные особенности, взрослые должны понимать и ценить уникальные сильные стороны и потребности каждого учащегося и поддерживать его индивидуальность. Когда взрослые учитывают личный опыт учащихся и их культурное происхождение и стремятся внести свой вклад, они создают инклюзивную среду в классе, в которой учащиеся являются партнерами в образовательном процессе, повышая свою собственную свободу действий. Прочные отношения между взрослыми и учащимися могут способствовать совместному обучению, способствовать росту учащихся и взрослых и вырабатывать совместные решения общих проблем.
Дополнительная информация: Руководство CASEL по эффективным программам SEL
Самосознание
Самосознание: способность понимать свои собственные эмоции, мысли и ценности и то, как они влияют на поведение в различных контекстах. Это включает способность признавать свои сильные стороны и ограничения с хорошо обоснованным чувством уверенности и цели.
Например:
- Интеграция личной и социальной идентичности
- Выявление личных, культурных и языковых ценностей
- Определение своих эмоций
- Демонстрация честности и добросовестности
- Связь чувств, ценностей и мыслей
- Изучение предубеждений и предубеждений
- Самоэффективность
- Установка на рост
- Развитие интересов и целеустремленности
Посмотрите это видео из обучающих материалов PBS для получения дополнительной информации.
Самоуправление
Самоуправление: Способность эффективно управлять своими эмоциями, мыслями и поведением в различных ситуациях и достигать целей и устремлений. Это включает в себя способность откладывать удовлетворение, справляться со стрессом и чувствовать мотивацию и свободу действий для достижения личных и коллективных целей.
Например:
- Управление своими эмоциями
- Определение и использование стратегий управления стрессом
- Демонстрация самодисциплины и самомотивации
- Постановка личных и коллективных целей
- Использование навыков планирования и организации
- Проявить смелость и проявить инициативу
- Демонстрация личной и коллективной свободы воли
Посмотрите это видео из обучающих материалов PBS для получения дополнительной информации.
Социальная осведомленность
Социальная осведомленность: Способность понимать точку зрения других и сопереживать им, в том числе из разных слоев общества, культур и контекстов. Это включает в себя способность чувствовать сострадание к другим, понимать более широкие исторические и социальные нормы поведения в различных условиях, а также признавать ресурсы и поддержку семьи, школы и сообщества.
Например:
- Принятие точки зрения других
- Признание сильных сторон других
- Демонстрация сочувствия и сострадания
- Проявление заботы о чувствах других
- Понимание и выражение благодарности
- Выявление различных социальных норм, в том числе несправедливых
- Распознавание ситуационных требований и возможностей
- Понимание влияния организаций и систем на поведение
Посмотрите это видео из обучающих материалов PBS для получения дополнительной информации.
Ответственное принятие решений
Ответственное принятие решений: Способность делать осознанный и конструктивный выбор в отношении личного поведения и социальных взаимодействий в различных ситуациях. Это включает способность учитывать этические стандарты и вопросы безопасности, а также оценивать преимущества и последствия различных действий для личного, социального и коллективного благополучия.
Например:
- Демонстрация любопытства и открытости
- Научиться делать обоснованные суждения после анализа информации, данных и фактов
- Поиск решений личных и социальных проблем
- Предвидение и оценка последствий своих действий
- Осознание того, насколько полезны навыки критического мышления как в школе, так и за ее пределами
- Размышление о своей роли в обеспечении личного, семейного и общественного благополучия
- Оценка личного, межличностного, общественного и институционального воздействия
Посмотрите это видео из обучающих материалов PBS для получения дополнительной информации.
Навыки взаимоотношений
Навыки взаимоотношений: Способность устанавливать и поддерживать здоровые и поддерживающие отношения и эффективно ориентироваться в обстановке с разными людьми и группами. Это включает в себя способность четко общаться, активно слушать, сотрудничать, совместно работать над решением проблем и конструктивно вести переговоры по конфликту, ориентироваться в условиях с различными социальными и культурными требованиями и возможностями, обеспечивать лидерство и искать или предлагать помощь, когда это необходимо.
Например:
- Эффективное общение
- Развитие позитивных отношений
- Демонстрация культурной компетентности
- Практика командной работы и совместного решения проблем
- Конструктивное разрешение конфликтов
- Сопротивление негативному социальному давлению
- Демонстрация лидерства в группах
- Поиск или предложение поддержки и помощи при необходимости
- Защита прав других
Посмотрите это видео из обучающих материалов PBS для получения дополнительной информации.
Социальное и эмоциональное обучение
Социально-эмоциональное обучение (SEL) является неотъемлемой частью образования и развития человека. SEL — это процесс, в ходе которого все молодые люди и взрослые приобретают и применяют знания, навыки и установки для развития здоровой личности, управления эмоциями и достижения личных и коллективных целей, чувства и проявления сочувствия к другим, установления и поддержания поддерживающих отношений и принимать ответственные и взвешенные решения.
SEL продвигает образовательную справедливость и превосходство за счет подлинного партнерства между школой, семьей и сообществом для создания учебной среды и опыта, которые включают доверительные и совместные отношения, строгую и содержательную учебную программу и обучение, а также постоянную оценку. SEL может помочь устранить различные формы неравенства и дать молодым людям и взрослым возможность совместно создавать процветающие школы и вносить свой вклад в безопасные, здоровые и справедливые сообщества.
CASEL 5
НаверхCASEL 5 рассматривает пять широких и взаимосвязанных областей компетентности и выделяет примеры для каждой из них: самосознание, самоуправление, социальная осведомленность, навыки взаимоотношений и ответственное принятие решений.CASEL 5 можно преподавать и применять на различных этапах развития от детства до взрослой жизни и в различных культурных контекстах. Многие школьные округа, штаты и страны использовали CASEL 5 для установления стандартов и компетенций для детей дошкольного и старшего школьного возраста, которые определяют, что учащиеся должны знать и уметь для академической успеваемости, участия в учебе и общественной жизни, здоровья и хорошего самочувствия, а также успешной карьеры. .
Перспектива развития для SEL рассматривает, как социальные и эмоциональные компетенции могут быть выражены и расширены в разном возрасте от дошкольного до взрослого возраста.Уровни социального, эмоционального и когнитивного развития учащихся, а также соответствующие возрасту задачи и проблемы должны учитываться при разработке стандартов SEL, обучения и оценивания. Учитывая это, заинтересованные стороны должны решить, как лучше расставить приоритеты, преподавать и оценивать рост и развитие CASEL 5 в своих местных школах и сообществах.
Узнайте больше о перспективе развития.
Основные настройки
НаверхМы применяем системный подход, подчеркивающий важность создания равноправной учебной среды и координации практики в ключевых условиях классов, школ, семей и сообществ для улучшения социального, эмоционального и академического обучения всех учащихся.Качественная реализация хорошо разработанных, основанных на фактических данных программ и практик в классе является основополагающим элементом эффективного SEL. Мы считаем, что наиболее полезно интегрировать SEL в учебные программы и культуру школы, в более широкий контекст школьной практики и политики, а также посредством постоянного сотрудничества с семьями и общественными организациями. Эти скоординированные усилия должны способствовать молодежному голосу, активности и вовлеченности; создать благоприятный климат в классе и школе и подходы к дисциплине; повысить компетентность SEL взрослых; и установить подлинное семейное и общественное партнерство.
Учащиеся, семьи, школы и сообщества являются частью более широких систем, формирующих обучение, развитие и опыт. Неравенство, основанное на расе, этнической принадлежности, классе, языке, гендерной идентичности, сексуальной ориентации и других факторах, глубоко укоренилось в подавляющем большинстве этих систем и влияет на социальное, эмоциональное и академическое обучение учащихся и взрослых. Хотя SEL сам по себе не решит давнее и глубоко укоренившееся неравенство в системе образования, он может создать условия, необходимые для того, чтобы отдельные лица и школы могли изучать и пресекать несправедливые политики и практики, создавать более инклюзивную среду обучения, а также выявлять и развивать интересы и активы. всех лиц.
Видео: CASEL Framework
Вернуться к началуCASEL предлагает презентацию по определению SEL и CASEL framework для тех, кто хочет узнать больше о компетенциях и ключевых параметрах.
Магистр искусств в области социально-эмоционального обучения
Почему выбирают Национальный университет?
Мы гордимся тем, что являемся некоммерческой организацией, основанной ветеранами в Сан-Диего. С 1971 года наша миссия заключается в предоставлении доступного и достижимого высшего образования взрослым учащимся.Сегодня мы обучаем студентов со всех концов США и всего мира, у нас более 180 000 выпускников по всему миру.
Раскрытие программы
Успешное завершение и получение степеней Национального университета не приводит к автоматическому или немедленному лицензированию, трудоустройству или сертификации в каком-либо штате/стране. Университет не может гарантировать, что какая-либо профессиональная организация или бизнес примут заявку выпускника на сдачу любого сертификационного, лицензионного или связанного с ним экзамена для целей профессиональной сертификации.
Доступность программы зависит от штата. Многие дисциплины, профессии и рабочие места требуют раскрытия криминального прошлого человека, а в ряде штатов требуется проверка биографических данных, чтобы подать заявку или иметь право на получение определенных сертификатов, регистраций и лицензий. Наличие судимости также может привести к отказу в первоначальной заявке на получение сертификата, регистрации или лицензии и/или привести к аннулированию или приостановлению действия существующего сертификата, регистрации или лицензии.Требования могут различаться в зависимости от штата, профессии и/или лицензирующего органа.
Выпускники НУ будут подвергаться дополнительным требованиям в отношении программы, сертификации/лицензии, трудоустройства и в зависимости от штата, которые могут включать один или несколько из следующих пунктов: стажировки, практический опыт, дополнительные курсы, экзамены, тесты, наркотики тестирование, получение дополнительной степени и / или другие требования к обучению / образованию.
Всем абитуриентам рекомендуется ознакомиться с требованиями к трудоустройству, сертификации и/или лицензированию в своем штате и связаться с органом по сертификации/лицензированию штата и/или страны, где они намерены получить сертификацию/лицензию, чтобы убедиться, что эти курсы/программа пройти квалификацию в этом штате/стране до регистрации.Потенциальным студентам также рекомендуется регулярно просматривать политику и процедуры штата/страны, касающиеся сертификации/лицензирования, поскольку эти политики могут быть изменены.
Социальное и эмоциональное обучение: стратегии для родителей
Независимо от того, называется ли это «социальным и эмоциональным обучением» или «эмоциональным интеллектом», большинство людей понимают, что крайне важно уделять внимание всестороннему развитию молодого человека, включая воспитание характера. Родители играют двойную роль в воспитании самосознательного, уважительного ребенка, который знает, как управлять своими эмоциями, принимать ответственные решения и разрешать конфликты ненасильственным путем.Дома вы должны стремиться создать атмосферу доверия, уважения и поддержки. Помните, что моделирование «эмоционально интеллектуального» поведения дома — это первый шаг в воспитании эмоционально интеллектуальных детей. В школе вы можете работать с другими членами школьного сообщества, чтобы создать климат, поддерживающий социальное и эмоциональное обучение — в классе и вне его.
Вот некоторые конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы воспитать эмоционально развитого ребенка, а также дополнительные ресурсы, которые вы можете использовать, чтобы узнать больше о социальном и эмоциональном обучении.
Стратегии дома
Будьте хорошим слушателем . Джошуа Фридман, главный операционный директор Six Seconds, некоммерческой организации, поддерживающей эмоциональный интеллект в семьях, школах, корпорациях и сообществах, описывает умение слушать как «ключевой навык». К сожалению, это не всегда практикуется родителями или детьми. Чтобы ознакомиться со списком стратегий и действий по развитию навыков слушания, прочитайте статью Фридмана на эту тему, один из многих полезных ресурсов для родителей на KidSource Online.
Смоделируйте желаемое поведение . Будь то извинения, когда вы не правы, или отношение к другим с уважением и добротой, дети многое узнают об отношениях, наблюдая за поведением своих родителей. По словам Мориса Элиаса, соавтора двух книг об эмоционально интеллигентном воспитании, родители должны помнить «Золотое правило 24K: мы всегда должны думать о влиянии наших действий на детей и быть такими же точными в том, что мы делаем со своими детьми». дети, как мы хотели бы, чтобы другие были с нашими детьми.» Посмотрите интервью Edutopia с Элиасом о роли социального и эмоционального обучения дома, а также видео, в котором он рассказывает о том, почему SEL должен быть неотъемлемой частью академической жизни. Элиас также является постоянным блоггером Edutopia по этой теме. социального и эмоционального обучения. , позволяя ей сделать выбор, соответствующий ее возрасту, и демонстрируя вашу признательность за хорошо выполненную работу.
Уважать различия . У каждого ребенка есть свои уникальные таланты и способности. Будь то учеба, спорт или межличностные отношения, не поддавайтесь желанию сравнивать своего ребенка с друзьями или братьями и сестрами. Вместо этого уважайте достижения вашего ребенка и обеспечьте поддержку и поощрение перед неизбежными трудностями, с которыми он сталкивается.
Воспользуйтесь услугами службы поддержки . Обратитесь за советом и поддержкой к школьным консультантам или другим социальным службам во время семейного кризиса, такого как развод или смерть близкого друга или члена семьи.Помните, что независимо от того, насколько близко вы находитесь к своему ребенку, ему может быть удобнее обсуждать тревожную семейную ситуацию с другим взрослым, которому он доверяет.
Стратегии в школе
Изучите усилия вашей школы по поддержке социального и эмоционального обучения . Имейте в виду, что программы принимают разные формы и называются по-разному, включая воспитание характера, лидерство, разрешение конфликтов или посредничество сверстников. Автор Элиас определил четыре идеальных компонента школьной программы социально-эмоционального обучения: конкретная программа поддержки социально-эмоционального обучения, мероприятия по предотвращению проблем и укреплению здоровья, службы поддержки для преодоления переходных периодов, кризисов и конфликтов, а также приверженность общественным работам. .Спросите своего ребенка, его учителя и директора школы о мероприятиях и программах в каждой из этих ключевых областей.
Организация приглашенных докладчиков . Работайте с родительской организацией вашей школы, чтобы найти экспертов в вашем сообществе, которые могут поговорить с родителями и учителями о стратегиях воспитания эмоционально интеллектуальных детей.
Присоединяйтесь . Подумайте о том, чтобы стать волонтером в школьном или школьном окружном комитете, отвечающем за надзор за реализацией программ поддержки социального и эмоционального обучения.Примечание. На районном уровне эти программы часто (хотя и не всегда) являются частью отдела безопасности или предотвращения насилия.
Праздник разнообразия . Вместе с другими родителями и школьным персоналом организуйте программы и мероприятия, чтобы отпраздновать и почтить многие культуры в вашем школьном сообществе.
Начать обсуждение . Если в вашей школе нет программ социального и эмоционального обучения, работайте с другими в вашей школе и в более широком сообществе, чтобы создать то, что Линда Лантьери, соучредитель программы «Творческое решение конфликтов», директор программы «Внутренняя устойчивость» и консультант Collaborative for Academic, Social, and Emotional Learning называет «сетью поддержки».» Соберите лидеров со всего вашего сообщества — бизнесменов и представителей правоохранительных органов, родителей и педагогов — чтобы обсудить, как ваше сообщество может сделать эмоциональное здоровье и благополучие детей приоритетом.
Дополнительные ресурсы для получения дополнительной информации
Академическое, социальное и эмоциональное обучение (CASEL): идеи и инструменты для работы с родителями и семьями Этот всеобъемлющий PDF-файл с веб-сайта CASEL предлагает конкретные советы о том, что родители могут сделать, чтобы поддержать социальное и эмоциональное обучение дома.Пакет включает справочную информацию о SEL, интервью с родителями и списки книг SEL, организаций и программ.
Центр социальных и эмоциональных основ раннего обучения (CSEFEL): Семейные инструменты. Этот совместный проект, основанный в Университете Вандербильта, предлагает серию руководств для родителей маленьких детей о том, как помочь их ребенку идентифицировать свои эмоции, строить отношения, эффективно общаться и многое другое.
Центр социального развития и развития характера при Университете Рутгерса имеет родительскую страницу ресурсов, полную ссылок на информационные бюллетени, публикации, мероприятия, мультимедийные презентации и некоммерческие организации, которые провели углубленное исследование социального и эмоционального обучения.
Учебная программа EQ for Families содержит инструментарий для проведения четырех семинаров для родителей и опекунов с целью создания более эмоционально интеллигентных семей. Вы найдете набор инструментов, а также множество других полезных ресурсов по EI на веб-сайте Six Seconds.
Тренинг по повышению эффективности родителей: проверенная программа воспитания ответственных детей Томаса Гордона предлагает проверенные временем уроки и стратегии. Вы найдете информацию об этой книге и другие полезные ресурсы на веб-сайте Gordon Training International.
Развитие эмоционального интеллекта: методы развития внутренней силы у детей (Sounds True, Inc.: 2008). Эксперт по социальному и эмоциональному обучению Линда Лантьери и соучредитель Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL) Дэниел Гоулман объединяют усилия в этом пошаговом руководстве, чтобы помочь детям успокоить свой разум и тело, а также управлять своими эмоциями. Руководство сопровождается аудио компакт-диском с практиками под руководством Дэниела Гоулмана.
;; ), две превосходные книги Мориса Элиаса, Стивена Э.Тобиас и Брайан С. Фридлендер.
Воспитание разума и сердца: социально-эмоциональное обучение и переход в подростковый возраст (Ассоциация по надзору и разработке учебных программ: 1999). Эта антология под редакцией Джонатана Коэна содержит статьи многих экспертов в области социального и эмоционального обучения и включает полезные стратегии для всех заинтересованных сторон, заинтересованных в развитии эмоционального интеллекта в наших школах.
Последнее обновление: Сара Бернар, июнь 2012 г.
Обучение эмоциональному интеллекту в раннем детстве
Каждое утро мисс.Митчелл думает о том, как ее чувства повлияют на ее преподавание. Если она чувствует разочарование или подавленность, когда приходит в школу, она делает глубокий вдох и составляет план управления своими эмоциями, чтобы она могла полностью взаимодействовать со своими учениками и коллегами. Она приветствует детей и семьи, когда они входят в дверь, и спрашивает, как они себя чувствуют. В течение дня дети используют измеритель настроения в классе, чтобы признавать свои чувства. Г-жа Митчелл также использует измеритель настроения, чтобы говорить с детьми о своих собственных чувствах, о том, что чувствуют персонажи в книгах, что случилось, что вызвало их чувства, и как эмоции героев меняются на протяжении всей истории.Г-жа Митчелл разными способами моделирует эмоциональный интеллект и поддерживает его развитие у своих учеников.
Эмоциональный интеллект — это набор навыков, связанных с отслеживанием собственных и чужих эмоций и способностью использовать эмоции для управления своим мышлением и действиями (Salovey & Mayer, 1990). Эмоции влияют на наше внимание, память и обучение; наша способность строить отношения с другими; и наше физическое и психическое здоровье (Salovey & Mayer 1990). Развитие эмоционального интеллекта позволяет нам эффективно управлять эмоциями и не поддаваться, например, вспышке гнева.
Дети с более высоким эмоциональным интеллектом лучше сосредотачивают внимание, больше вовлечены в школу, имеют более позитивные отношения и более эмпатичны.
Эмоциональный интеллект связан со многими важными результатами для детей и взрослых. Дети с более высоким эмоциональным интеллектом лучше концентрируют внимание, больше вовлечены в учебу, имеют более позитивные отношения и более эмпатичны (Raver, Garner, & Smith-Donald, 2007; Eggum et al.2011). Они также лучше регулируют свое поведение и получают более высокие оценки (Риверс и др., 2012). Для взрослых более высокий эмоциональный интеллект связан с лучшими отношениями, более позитивным отношением к работе, а для учителей, в частности, с меньшим стрессом и выгоранием, связанными с работой (Brackett, Rivers, & Salovey, 2011).
Основываясь на усовершенствованной теории эмоционального интеллекта Майера и Саловея (1997), Брэкетт и Риверс (2014) определили пять навыков, которым можно научить для повышения эмоционального интеллекта: распознавание эмоций в себе и других; Понимание причин и последствий эмоций; точное обозначение эмоций; Выражение эмоций способами, подходящими для времени, места и культуры; и Регулирование эмоций.Эти навыки, которые образуют аббревиатуру RULER, являются основой эффективного подхода к моделированию эмоционального интеллекта и обучению детей навыкам эмоционального интеллекта, которые должны быть готовы к обучению (Hagelskamp et al. 2013; Rivers et al. 2013).
В то время как полный подход RULER предоставляет ряд инструментов и учебных стратегий, в этой статье мы сосредоточимся на измерителе настроения, который представляет собой инструмент с цветовой кодировкой, который обеспечивает общий язык для понимания эмоций и их влияния на преподавание и обучение.(Чтобы узнать о полной модели RULER, посетите веб-сайт Йельского центра эмоционального интеллекта по адресу http://ei.yale.edu/ruler/.)
Представляем измеритель настроения
Если вы спросите группу трехлетних детей, как они себя чувствуют, что они ответят? Отлично? Хорошо? Счастливый? Что, если вы спросите группу воспитателей раннего детства? Их ответы могут быть не такими уж разными! Большинство из нас использует ограниченный словарный запас, чтобы описать свои чувства, отвечая на вопрос «Как дела?» Напротив, школы, которые ценят эмоции детей и педагогов, поощряют использование разнообразного словаря для описания чувств.Измеритель настроения — это конкретный инструмент, который может перевести разговоры о чувствах с шаблонных ответов, таких как хорошо, , на более детализированные ответы, такие как любопытно, взволновано, или обеспокоено. Точное обозначение и обсуждение чувств помогает взрослым и детям осознать роль, которую эмоции играют в течение дня. Выделение времени на то, чтобы распознать чувства, разобраться в их причинах и совместно провести мозговой штурм потенциальных стратегий по их изменению или сохранению, помогает гарантировать, что взрослые и дети эффективно используют эмоции для создания атмосферы, благоприятной для обучения.
Измеритель настроения имеет две оси. Горизонтальная ось представляет приятность и колеблется от -5 (крайний левый) до +5 (крайний правый), где -5 — это наименее приятное чувство, которое вы можете себе представить (например, ваша работа находится под угрозой), а +5 — это самое приятное чувство, какое только можно себе представить (например, вас признали Учителем года). Наши чувства обычно находятся где-то между этими значениями. Вертикальная ось, которая имеет тот же диапазон, представляет энергию, которую мы ощущаем в наших телах (т.г., частота сердечных сокращений, дыхание). При -5 вы можете чувствовать истощение всей энергии (например, у вас грипп и вы почти не можете двигаться), а при +5 вы чувствуете, что в вашем теле больше энергии, чем вы можете себе представить (например, вы только что получили большую прибавку к зарплате и чувствуете, что прыгать от радости). Вместе две оси образуют четыре цветных квадранта (сверху слева и против часовой стрелки): красный (неприятный, более высокая энергия), синий (неприятный, более низкая энергия), зеленый (приятный, более низкая энергия) и желтый (приятный, более высокая энергия).
По нашему опыту, с маленькими детьми в возрасте от 3 до 8 лет лучше всего работает упрощенная версия измерителя настроения, основанная только на цвете.Когда мы впервые знакомим детей с индикатором настроения, мы обычно описываем каждый цвет одним словом: красный = злой; синий = грустный; зеленый = спокойствие; желтый = счастливый. По мере того, как дети учатся пользоваться индикатором настроения, они усваивают больше слов, соответствующих каждому цвету (а в более поздних классах они учатся использовать числовые диапазоны, чтобы выразить степень своего удовольствия и энергии). С помощью измерителя настроения дети узнают, что нет хороших или плохих чувств. Могут быть чувства, которые нам нравятся чаще, чем другим, но все чувства в порядке.Даже в отношении этих неприятных чувств мы можем научиться применять стратегии, которые используют информацию, которую мы получаем от наших чувств, чтобы реагировать на них так, как нам нравится.
Использование измерителя настроения для тренировки эмоционального интеллекта
Исследования показывают, что важной частью эффективного обучения эмоциональному интеллекту является моделирование пяти навыков RULER для детей (Jennings & Greenberg, 2009). Один из способов сделать это — регулярно проверять индикатор настроения в течение дня.
Распознать: Как я себя чувствую? Подсказки нашего тела (например, поза, уровень энергии, дыхание и частота сердечных сокращений) могут помочь нам определить наши уровни удовольствия и энергии. Подумайте о том, как наши чувства могут повлиять на наше взаимодействие с другими людьми.
Поймите: Что случилось, что заставило меня так себя чувствовать? Поскольку чувства меняются в течение дня, подумайте о возможных причинах этих чувств. Определение вещей (т.g., люди, мысли и события), которые вызывают неприятные чувства, могут помочь нам как управлять ими, так и предвидеть их, чтобы подготовить эффективный ответ. Определение причин чувств, которые мы хотим взращивать, может помочь нам чаще сознательно принимать эти чувства для себя и других.
Метка: Какое слово лучше всего описывает мое самочувствие? Несмотря на то, что в английском языке более 2000 слов, обозначающих эмоции, большинство из нас использует очень ограниченное количество слов, чтобы описать свои чувства (например,г., счастливый, грустный, безумный). Развитие богатого словарного запаса позволяет нам точно определять наши эмоции, эффективно общаться и определять подходящие стратегии регулирования.
Экспресс: Как правильно выразить свои чувства к этому времени и месту? Есть много способов выразить каждое из наших чувств. В разное время и в разных контекстах одни формы выражения более эффективны, чем другие. Объяснение детям, что мы делаем и почему, когда мы выражаем разные чувства в школе, дает им модели различных стратегий выражения собственных эмоций.
Регулировать: Что я могу сделать, чтобы сохранить свое чувство (если я хочу продолжать чувствовать это) или изменить свое чувство (если я не хочу продолжать чувствовать это так)? Наличие краткосрочных стратегий управления эмоциями в данный момент, а также долгосрочных стратегий управления эмоциями в течение долгого времени является важной частью эффективного регулирования. Педагоги, имеющие на выбор ряд стратегий регуляции, могут лучше управлять всем спектром эмоций и моделировать эти стратегии для детей и семей.
Стратегии, которые могут эффективно регулировать эмоции, включают:
- Делая глубокие вдохи
- Участие в личном разговоре с самим собой (например, «Я знаю, что могу сделать это!»)
- Переосмысление негативных взаимодействий (например, «У нее тяжелый день. Неудивительно, что она так отреагировала»).
- Отступить и обеспечить физическую дистанцию (например, короткая прогулка во время обеда)
- Поиск социальной поддержки (например, разговор с другом и планирование совместного времяпрепровождения)
Развитие навыков эмоционального интеллекта у детей
Как вы хотите, чтобы дети чувствовали себя в вашем классе? Большинство педагогов реагируют такими эмоциями, как счастье, безопасность, спокойствие, любопытство — приятные чувства, способствующие обучению (Reschly et al.2008). Однако есть исключения. Например, сильное возбуждение (высокий уровень желтого цвета) может затруднить концентрацию на спокойной задаче. Бывают также случаи, когда неприятные чувства могут быть полезными. Например, легкая фрустрация может помочь ребенку настойчиво выполнить сложную задачу, а некоторая грусть (связанная с состраданием и сочувствием) необходима для развития эмпатии. Хотя мы не хотим воспитывать неприятные чувства у маленьких детей, мы хотим предоставить им стратегии, позволяющие как принимать, так и управлять этими чувствами, когда они возникают.
В дополнение к моделированию педагоги могут развивать эмоциональный интеллект с помощью прямого обучения, встраивая измеритель настроения в методы управления классом, а также в формальные и неформальные учебные мероприятия. Мы приводим примеры каждого из них в следующих разделах.
Интеграция эмоционального интеллекта в практику управления классом
Педагоги могут использовать свой собственный эмоциональный интеллект, чтобы признавать чувства, которые дети испытывают в течение дня, и информировать руководство класса.Например, распознавая сигналы эмоций у детей, педагоги могут помочь детям связать их физический опыт эмоций с новым словарным запасом на измерителе настроения (например, разочарование, раздражение, спокойствие). Учитель мог бы сказать: «Я вижу, ты хмуришься и скрещиваешь руки на груди. Я делаю это, когда чувствую разочарование или раздражение. Похоже, вы можете быть в минусе. Как вы себя чувствуете? Что случилось, что заставило тебя так себя чувствовать?» Распознавание и обсуждение эмоций с детьми закладывает основу для их саморегуляции.Педагоги также могут использовать эту информацию, чтобы определить, когда необходимо изменить классную работу, чтобы лучше заинтересовать учащихся. Например, задание, требующее от детей вырезать сложную форму ножницами, может быть слишком сложным, из-за чего дети расстраиваются и нуждаются в дополнительной поддержке. Аналогичным образом, добавление дополнительных материалов к занятиям за столом может привести к тому, что скучающие дети (обозначены синим цветом) станут заинтересованными (желтый цвет). Использование музыки и движения во время группового занятия может привести детей, которые чувствуют себя взволнованными (желтый цвет), к чувству расслабления (зеленый цвет) после того, как они соответствующим образом высвободят свою энергию.Например, если учащиеся испытывают тревогу разлуки (синий цвет) по утрам, педагоги могут использовать ролевую игру во время кружка, чтобы выяснить, как дети могут помочь другу, который чувствует себя одиноким. Затем дети могут практиковать эмпатию, поддерживая друг друга.
Поддержка эмоционального интеллекта с помощью чтения вслух
Педагоги могут помочь детям расширить свои знания о чувствах с помощью тщательно подобранных материалов для чтения вслух. Учителя могут использовать чтение вслух, чтобы познакомить детей с новой лексикой для выражения эмоций, а затем связать чувства в рассказах с темами в классе.Например, такие слова, как нервный или храбрый , хорошо сочетаются с темой, посвященной посещению кабинета врача. При введении нового слова, вызывающего чувство, подумайте о том, чтобы дать детям определения этого слова, подходящие для развития (например, «Разочарование означает чувство грусти, потому что что-то произошло не так, как вы хотели») и соединить новое слово с родственными знакомыми словами (например, , «Разочарование — это голубое чувство, похожее на грусть»). Использование измерителя настроения во время чтения вслух помогает детям учитывать эмоции персонажей сборника рассказов и практиковаться в применении их эмоционального интеллекта.Фотокопии картинок из книг можно поместить на измеритель настроения и перемещать по мере того, как их чувства меняются на протяжении всей истории. Размышление о том, как персонажи чувствуют и реагируют, помогает детям лучше подготовиться к тому, чтобы справляться со своими собственными эмоциями и поведением.
Развитие эмоционального интеллекта позволяет нам эффективно управлять эмоциями и не поддаваться, например, вспышке гнева.
Аббревиатура RULER может помочь воспитателям в обсуждении с детьми каждого нового эмоционального слова.Например, используя книжных персонажей, педагоги могут помочь детям понять, как выглядит чувство ( распознавание и обозначение ), различные вещи, которые вызывают чувства у них самих и у других ( понимание ), и подходящие способы выражения своих чувств при школе, а также как изменить или сохранить это чувство (, выражающее , и , регулирующее ). Используйте вопросы в таблице «Примеры вопросов для чтения вслух», чтобы помочь детям исследовать чувства во время совместного чтения и вести беседы с детьми в течение дня.
Примеры вопросов для чтения вслух
Распознать: Как себя чувствует персонаж? Откуда вы знаете, что он/она так себя чувствует? Можешь показать мне _________________ лицо?
Поймите: Что произошло, что заставило персонажа почувствовать себя _________________ ? Что происходит, что заставляет вас чувствовать себя _________________ ?
Метка: Где бы вы поместили этого персонажа на шкале настроения? Как называется это чувство?
Экспресс: Как действовал персонаж, когда он/она чувствовал _________________ ? Что еще вы можете сделать, когда вы чувствуете _________________ ?
Регулятор: Что сделал персонаж, когда он/она почувствовал _________________ ? Что вы могли бы сделать, чтобы помочь другу, который чувствует _________________ ? Когда вы чувствуете _________________ , что вы делаете?
Делитесь личными историями об эмоциях
Еще один способ, которым учителя могут внедрить эмоциональный интеллект в классную рутину, — это рассказывать истории о своих чувствах.Слушая об эмоциональных переживаниях других, дети понимают полезные способы выражения и регулирования эмоций. Педагоги могут делиться короткими (2-3 минуты) историями, подходящими для развития ребенка, во время утренних собраний, занятий в больших или малых группах, а также во время перекусов или приемов пищи. Если педагоги описывают, как выглядела и ощущалась эмоция, ситуацию, вызвавшую эмоцию, а также то, как они выражали и регулировали эмоцию, они будут способствовать созданию атмосферы в классе, в которой дети будут чувствовать поддержку, делясь своими эмоциями.Вот пример подходящей личной истории для рассказа:
Я помню время, когда я был в твоем возрасте, и мне было страшно. Я боялся соседской собаки. Всякий раз, когда я проходил мимо их дома, собака лаяла. Мои глаза расширялись вот так, я чувствовал, как напрягаются мои плечи, и тогда я бежал мимо их дома так быстро, как только мог. Иногда мне даже снились плохие сны о том, что за мной гонится собака, поэтому я решила рассказать об этом маме. Разговор с кем-то — это то, что вы можете сделать, когда вам страшно.Моя мама крепко обняла меня, и это помогло мне почувствовать себя лучше. Она сказала мне, что встретила соседского пса, и его звали Джек! Она сказала, что он был очень дружелюбным, и познакомила меня с ним. Сначала я не хотел его гладить, но потом я потрогал его за хвост. Наш сосед сказал, что лай — это просто способ Джека поздороваться с номером . После этого я уже не так боялся его.
Конечно, цель поделиться историей состоит не только в том, чтобы дети ее слушали. Следует обсуждать личные истории учителя (что-то вроде чтения вслух), а детям следует предложить поделиться своими историями о случаях, когда они испытывали эти эмоции, а также о том, что они делали.
Поощрение детей размещать свое имя или изображение на соответствующем цвете измерителя настроения может помочь детям подумать о том, что они чувствуют, почему и как правильно выражать и регулировать свои чувства.
Развитие эмоционального интеллекта в течение дня
Педагоги могут помочь детям развить навыки RULER, интегрируя их в различные виды деятельности, включая творчество, музыку, движение и многое другое. Вот несколько примеров:
- Интегрируйте зеленые чувства (приятные и низкие энергии) в творчество, предложив детям рисовать спокойно и медленно, делая глубокие вдохи и слушая тихую музыку.
- Предложите детям попрактиковаться в ощущении желтого цвета (приятной и высшей энергии), танцуя под быструю музыку. После того, как они протанцуют достаточно долго, чтобы их сердцебиение участилось, предложите детям положить руки на грудь, чтобы они почувствовали биение своего сердца, и расскажите о сердцебиении как об одном из способов, которым мы можем почувствовать энергию в нашем теле. (Что касается математики, учитель может также измерить частоту сердечных сокращений нескольких детей в покое и при танце, а затем вместе с классом составить диаграмму.)
- Используйте притворную игру, чтобы помочь детям попрактиковаться в правильном выражении красных и синих эмоций.Учителя могут направлять реакцию детей на воображаемые сценарии и моделировать соответствующий язык и эмоциональное выражение.
- Включите проверку индикаторов настроения в распорядок дня в классе (например, когда дети приходят и во время группового занятия). Поощрение детей размещать свое имя или изображение на соответствующем цвете измерителя настроения может помочь детям подумать о том, что они чувствуют, почему и как правильно выражать и регулировать свои чувства.
Заключение
Наряду с обучением навыкам «ЛИНЕЙКА» и внедрением измерителя настроения в классную практику педагоги должны уделить время обсуждению с коллегами наиболее полезных способов выражения детьми эмоций в классе, особенно неприятных.Как ребенок может эффективно выражать гнев в вашем классе? Может ли ребенок вербализовать «Я злюсь»? Наверное. Может ли ребенок толкать другого ребенка? Возможно нет. Проведение этих дискуссий между педагогами, а также вовлечение родителей имеют решающее значение для разработки набора школьных норм в отношении эмоций и эффективного обучения этим нормам детей. Найдите время, чтобы поделиться индикатором настроения с семьей. Сообщите им, как вы используете измеритель настроения в школе, и предложите стратегии, которые помогут им говорить со своими детьми — и друг с другом — об эмоциях дома.Предпринимая эти простые шаги, мы можем повысить эмоциональный интеллект детей, помогая им позитивно участвовать в школе и в жизни.
Каталожные номера
Брэкетт, Массачусетс, и С.Э. Реки. 2014. «Преобразование жизни учащихся с помощью социального и эмоционального обучения». В Международном справочнике эмоций в образовании, под ред. Р. Пекрун и Л. Линненбринк-Гарсия, 368–88. Нью-Йорк: Тейлор и Фрэнсис.
Брэкетт, Массачусетс, С.Э. Риверс и П. Саловей. 2011.«Эмоциональный интеллект: последствия для личного, социального, академического и рабочего успеха». Компас социальной психологии и психологии личности 5 (1): 88–103.
Эггум, Н.Д., Н. Айзенберг, К. Као, Т.Л. Спинрад, Р. Болник, К. Хофер, А.С. Купфер и В.В. Фабрициус. 2011. «Понимание эмоций, теория разума и просоциальная ориентация: отношения во времени в раннем детстве». Журнал позитивной психологии 6 (1): 4–16.
Хагельскамп, К., М.А. Брэкетт, С.Е. Риверс и П.Саловей. 2013. «Повышение качества в классе с помощью подхода RULER к социальному и эмоциональному обучению: ближайшие и отдаленные результаты». Американский журнал общественной психологии 51 (3–4): 530–43.
Дженнингс, П.А. и М.Т. Гринберг. 2009. «Просоциальный класс: социальная и эмоциональная компетентность учителя по отношению к ученикам и результатам в классе». Обзор образовательных исследований 79 (1): 491–525.
Майер, Дж. Д. и П. Саловей, 1997. «Что такое эмоциональный интеллект?» В книге «Эмоциональное развитие и эмоциональный интеллект: значение для образования», под ред.П. Саловей и Д.Дж. Слейтер, 3–31. Нью-Йорк: Основные книги.
Рэйвер, К.С., П.В. Гарнер и Р. Смит-Дональд. 2007. «Роль регуляции эмоций и знаний об эмоциях для академической готовности детей: являются ли связи причинно-следственными?» В книге «Готовность к школе и переход в детский сад в эпоху ответственности», ред. Р.К. Пианта, М.Дж. Кокс и К.Л. Сноу, 121–47. Балтимор, Мэриленд: Брукс.
Решли, А.Л., Э.С. Хюбнер, Дж.Дж. Эпплтон и С. Антарамиан. 2008. «Вовлеченность как процветание: вклад положительных эмоций и преодоление вовлеченности подростков в школу и обучение».Психология в школах 45 (5): 419–31.
Риверс, С.Э., М.А. Брэкетт, М.Р. Рейес, Дж.Д. Майер, Д.Р. Карузо и П. Саловей. 2012. «Измерение эмоционального интеллекта в раннем подростковом возрасте с помощью MSCEIT-YV: психометрические свойства и связь с академической успеваемостью и психосоциальным функционированием». Журнал психообразовательной оценки 30 (4): 344–66.
Риверс, Ю.Е., С.Л. Томини, Э. К. О’Брайон и М. А. Брэкетт. 2013. «Развитие эмоциональных навыков в условиях раннего детства с использованием дошкольной линейки.Обзор психологии образования 37 (2): 19–25.
Саловей П. и Дж. Д. Майер. 1990. «Эмоциональный интеллект». Воображение, познание и личность 9 (3): 185–211.
12 цветов и эмоции, которые они вызывают
Знаете ли вы, что одним из менее известных способов вызвать эмоции является цвет? Хорошо известно, что поэзия может заставить людей упасть в обморок, а шокирующий образ может побудить людей к действию, но правильное использование цвета может быть не менее мощным. Вам нужно только посмотреть на мир вокруг вас, чтобы увидеть и почувствовать его влияние.
Цвета вызывают у зрителя уникальные реакции, и опытный веб-дизайнер (или любой визуальный профессионал) хорошо разбирается в эффекте каждого отдельного цвета, а также в том, как и когда их использовать.
Дисциплина теории цвета может быть широкой (узнайте больше о теории цвета здесь), эта статья научит вас основам в одном источнике быстрого справочника. Однако, прежде чем мы углубимся в эмоциональные нюансы 12 отдельных цветов, нам нужно добавить небольшое замечание о яркости.Хочу больше? Изучите эти способы использования цвета в брендинге.
Различные оттенки одного и того же цвета будут иметь разные эффекты.Проще говоря, яркость цвета зависит от того, насколько он темный или светлый. Сложность с яркостью заключается в том, что, как каждый отдельный цвет имеет свои собственные свойства, так и каждый оттенок одного и того же цвета.
Несмотря на то, что у светло-зеленого и темно-зеленого больше общего, чем у зеленого и фиолетового, они все же будут иметь меньшее, более тонкое разное воздействие на пользователя.
Ниже мы объясним все заслуживающие внимания различия между оттенками цвета и рассмотрим их влияние на веб-дизайн. Однако, как правило, более яркие оттенки более энергичны, а более темные – более расслабляющими. Более яркие оттенки призывов к действию привлекают внимание, а более темные оттенки фона помогают создать эффект погружения.
Теперь о воздействии различных цветов на зрителей…
01. Красный
Используемый здесь красный — игривый и возбуждающийСтрастный, агрессивный, важный
В качестве доминирующего цвета красный добавляет тяжести и повышенное осознание — в буквальном смысле, поскольку цвет увеличивает кровообращение, частоту дыхания и обмен веществ.
Красный может иметь множество значений, связанных как с любовью, так и с войной, но объединяющим фактором во всех значениях является чувство важности. Подумайте о красной ковровой дорожке.
Красный цвет следует использовать с осторожностью. Его способность привлекать внимание делает его бесценным инструментом для дизайнеров, но при чрезмерном использовании он будет препятствовать расслаблению. Более светлые оттенки подчеркивают энергичные аспекты красного, в том числе молодость, в то время как более темные оттенки подчеркивают силу и даже долговечность, например, кирпичную стену.
Целевая страница компании по разработке игр Playtika имеет агрессивный, но мощный стиль. Игривый и стимулирующий красный цвет подходит к логотипу гепарда — сам по себе мощный символ, смягченный своими мультяшными качествами и антропоморфной улыбкой.
02. Оранжевый
Epic использует оранжевый цвет в качестве основного цвета на своем веб-сайте (Изображение предоставлено Epic)Игривый, энергичный, дешевый чтобы добавить азарта на сайт без серьезности.Обычно он игривый, и некоторые утверждают, что он вызывает спешку и играет импульсивно. Он может даже означать здоровье, предполагая жизненную силу и яркость.
Креативное агентство Epic использует оранжевый цвет в качестве основного цвета на своем веб-сайте. Выбор подчеркивает игривость и молодость команды.
03. Желтый
Желтый может оживлять или раздражать (Изображение предоставлено: post-it)Счастливый, дружелюбный, предупреждающий
Желтый — странный цвет: он часто ассоциируется со счастьем, но также вызывает беспокойство центр головного мозга.Подобно красному и оранжевому, он способен стимулировать и оживлять — это цвет предупреждающих знаков и такси — но используйте ярко-желтый с осторожностью из-за потенциальных негативных коннотаций.
Светлые оттенки играют на аспектах счастья, напоминая пользователям о лете и солнце. Более темные оттенки, в том числе золотой, добавляют веса и создают ощущение старины.
Ярко-желтая цветовая палитра на веб-сайте Post-it является синонимом самого продукта. Он создает энергичную атмосферу и мгновенно узнаваем как этот конкретный бренд.
04. Зеленый
Зеленая гамма подчеркивает приключения Санхока на открытом воздухеЕстественный, стабильный, процветающий
Зеленый в основном представляет окружающую среду и природу по очевидным причинам, что делает его очевидным выбором, чтобы предложить природу и органическое качество.
В качестве моста между стимулирующими, теплыми цветами (красный, оранжевый, желтый) и успокаивающими, холодными цветами (синий, фиолетовый), зеленый является наиболее сбалансированным из цветов, придающим ему ощущение стабильности.Это также популярный выбор в качестве акцента или призывов к действию, потому что он выделяется, но мягче, чем более теплые цвета. В западной культуре он также представляет деньги и финансовую безопасность.
Сайт игры Sanhok использует зеленый цвет, чтобы подчеркнуть пребывание на открытом воздухе и в дикой природе, с использованием различных тонких оттенков.
05. Синий
Изображение предоставлено Evolve WealthБезмятежный, надежный, манящий
Синий — один из самых популярных цветов в веб-дизайне, и не зря.Вы видите синий цвет на многих веб-сайтах, потому что, проще говоря, это цвет доверия. Синий — цвет спокойствия и безмятежности, и поэтому он внушает уверенность и чувство защищенности.
По этой причине синий цвет часто используется банками: например, CitiBank, Chase, Capital One и Barclays используют синий цвет. Однако успокаивающий эффект также делает синий цвет дружелюбным и привлекательным, что объясняет его принятие Facebook и Twitter.
Как будто это не было достаточной причиной для его использования, синий также невероятно универсален; его яркость оказывает более сильное воздействие, чем другие цвета.Светло-голубой — это цвет воды и неба, поэтому он обычно дает освежающее и свободное ощущение — и может даже заряжать энергией, если достаточно яркий, сохраняя при этом надежное спокойствие.
Темно-синий цвет более мрачный, повышает безопасность, что делает его отличным выбором для профессионалов. Доверие важно для финансовых консультантов, таких как Evolve Wealth, поэтому большая часть их сайта оформлена в различных оттенках синего.
Все это имеет небольшую цену: синий цвет не следует использовать для сайтов, связанных с едой.Поскольку продукты синего цвета не распространены в дикой природе, исследования показывают, что этот цвет на самом деле подавляет аппетит.
06. Фиолетовый
Фиолетовый ассоциируется с богатством и роскошью (Изображение предоставлено: Woo)Роскошный, загадочный, романтичный
Фиолетовый, давно ассоциирующийся с королевской властью, создает атмосферу роскоши и даже декаданса. Использование преимущественно фиолетового цвета — это быстрый способ создать ощущение элегантности или привлекательности, даже если ваш продукт ориентирован на бюджет («дорогой» эффект, который является полной противоположностью оранжевому цвету).
Светлые оттенки фиолетового, особенно лавандового, напоминают о весне и романтике. Более темные оттенки добавляют загадочности и даже могут символизировать творчество. Затемнение оттенка также сделает романтические элементы более чувственными.
Из-за своей связи с личным богатством WooCommerce выбрала фиолетовый цвет в качестве цвета для своего приложения WooView, играя на таких темах, как роялти и щегольство, которые соответствуют функции проверки того, сколько денег вы зарабатываете в режиме реального времени.
Следующая страница: Еще 6 цветов и их влияние на зрителей
07.Розовый
Розовый создает мягкое настроение на этом сайте аренды.Женственный, молодой, невинный
Розовый — это специальный цвет, который не подойдет для многих сайтов, но отлично подойдет определенной аудитории. Поскольку большинство людей считают розовый женственным, этот цвет популярен среди пользователей женского пола. Однако не переусердствуйте с связью розового и женственности, иначе вы балансируете на тонкой грани между обращением к пользователям и потворством гендерным стереотипам.
Его связь с детством и сладкими лакомствами придает розовому цвету сладкую, иногда невинную привлекательность (неудивительно, что это самовоспроизводящийся цикл). Он также традиционно используется в любовных и романтических темах, наряду с красным и светло-фиолетовым.
Служба аренды На веб-сайте Rentberry основным цветом является розовый. В этом случае он создает мягкую, безопасную атмосферу и намеренно дистанцируется от более корпоративных, традиционных услуг по аренде.
08. Коричневый
Коричневый цвет B&O Play неожиданно использует на своем сайте.Как цвет, связанный с землей и деревьями, коричневый может добавить ощущение свежести, которое усиливается в сочетании с зеленым. Коннотации дерева также дают ощущение прочности и надежности.В веб-дизайне коричневый цвет часто используется в сочетании с текстурой дерева, создавая старомодную и деревенскую атмосферу деревянной хижины.
В то время как на веб-сайтах, посвященных технологиям, обычно преобладают более яркие и смелые оттенки, на микросайте B&O Play для большего эффекта использовался коричневый цвет. Приглушенные тона предлагают более классическую, более человечную сторону предлагаемой технологии.Природные коннотации также сохраняются: дерево и кожа занимают видное место в главном видео, а на заднем плане используется мраморный эффект.
09. Черный
Черный производит сильное впечатление на веб-сайт CartelleМощный, утонченный, резкий
Как самый сильный из всех цветов, черный часто используется очень экономно, например, для текста, но он работает достаточно хорошо в качестве основного элемента цвета (например, для фона). Как и фиолетовый, черный добавляет изысканности и элегантности, а также таинственности, хотя и с гораздо большей уверенностью.
Интенсивное использование черного цвета для креативного агентства Cartelle оказывает несомненное влияние на его домашнюю страницу и последующие анимации.
10. Белый
Не совсем белый фон привлекает внимание к обуви. цвет. Выполняя вспомогательную роль, белый выделяет элементы более стимулирующих цветов и может даже привлечь внимание вашего пользователя, если вы знаете, как его использовать (ознакомьтесь с руководством UXPin «Дзен белого пространства в веб-дизайне пользовательского интерфейса», чтобы узнать больше).Однако в качестве основного цвета белый производит впечатление одновременно чистого и целомудренного. У Уайта есть ощущение «безупречности», которое на правильном месте кажется совершенно легким. Его ассоциация с чистотой может сделать его добродетельным, но также бесплодным и холодным.
Чтобы смягчить это ощущение стерильности, некоторые веб-дизайнеры вместо этого предпочитают цвет слоновой кости или кремовый. Эти ответвления белого более мягкие и даже менее заметные, но с теми же минималистскими и дополнительными аспектами.Они являются более комфортной и менее резкой альтернативой белому цвету.
Обувная компания ETQ использует преобладающий не совсем белый фон, чтобы удерживать внимание пользователей там, где оно должно быть: на обуви.
11. Серый
Серый цвет используется на веб-сайте Galvan Mobili деликатно.Нейтральный, формальный, мрачный
Будучи посредником между черным и белым, серый излучает нейтральность или отсутствие каких-либо особых ощущений. Однако в руках эксперта эта посредническая позиция может стать мощным инструментом.
Изменяя яркость, серый цвет может приобретать свойства черного или белого — привлекать внимание или отталкивать — в определенной степени. Это означает, что если черный цвет слишком силен для вашего дизайна, попробуйте темно-серый. Если белый кажется слишком пресным, попробуйте светло-серый.
Тем не менее, серый цвет сам по себе богат индивидуальными характеристиками. Это цвет формальности, поэтому сайты, стремящиеся выглядеть традиционно или профессионально, предпочитают его. Он также может вызывать депрессию, так как это цвет мрачных дождливых дней.При доминирующем использовании он может быть несколько подавляющим, к лучшему или к худшему.
Вы можете сказать, что итальянская мебельная компания Galvan Mobili хорошо использует серый цвет, потому что вы даже не замечаете этого. Серый фон придает профессиональный вид и удерживает внимание на картинках и ярко-красном логотипе.
12. Бежевый
Бежевый здесь создает успокаивающий фонПодчеркивает окружающие цвета
Бежевый может и не быть основным цветом, но заслуживает упоминания из-за его акцентирующего эффекта: он приобретает характеристики окружающих цветов .Хотя сам по себе он тусклый, его усиливающие эффекты делают его отличным выбором в качестве фона или дополнительного цвета.
Использование бежевого цвета в удачно названном токийском ресторане Beige Alain Ducasse создает успокаивающий и уютный фон для более важных элементов, таких как кликабельный текст и фотографии.
Подробнее:
Пять стадий горя: понимание модели Кублера-Росса
Фон модели скорби
На протяжении жизни мы часто переживаем горе.Горе может быть вызвано ситуациями, отношениями или даже злоупотреблением психоактивными веществами. Дети могут оплакивать развод, жена может оплакивать смерть мужа, подросток может оплакивать окончание отношений, или вы, возможно, получили неизлечимое медицинское известие и скорбите о приближающейся смерти. В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала пять распространенных стадий горя, обычно называемых DABDA. В том числе:
Швейцарский психиатр Кюблер-Росс впервые представила свою пятиэтапную модель горя в своей книге О смерти и умирании .Модель Кюблер-Росс была основана на ее работе с неизлечимо больными пациентами и с тех пор подверглась серьезной критике. Главным образом потому, что люди, изучавшие ее модель, ошибочно полагали, что это особый порядок, в котором люди горюют, и что все люди проходят все стадии. Кюблер-Росс теперь отмечает, что эти стадии не являются линейными, и некоторые люди могут не испытывать ни одну из них. Тем не менее, другие могут пройти только две стадии, а не все пять, одну стадию, три стадии и т. д. Сейчас более очевидно, что эти пять стадий горя чаще всего наблюдаются у скорбящего населения.
Обеспокоены тем, что вы страдаете осложненным расстройством горя?
Пройдите наш 2-минутный тест и узнайте, сможете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.
Пройди тест на гореИтак, что такое пять стадий?
Отказ
Отрицание – этап, который изначально может помочь вам пережить утрату. Вы можете подумать, что жизнь не имеет смысла, не имеет смысла и слишком подавляющая. Вы начинаете отрицать новости и, по сути, онемеете.На этом этапе обычно возникает вопрос, как будет продолжаться жизнь в этом другом состоянии — вы находитесь в состоянии шока, потому что жизнь, какой вы ее когда-то знали, изменилась в одно мгновение. Если у вас диагностировали смертельную болезнь, вы можете подумать, что новость неверна — где-то в лаборатории произошла ошибка — они перепутали ваш анализ крови с чужим. Если вы получаете известие о смерти близкого человека, возможно, вы цепляетесь за ложную надежду, что опознали не того человека. На стадии отрицания вы живете не в «фактической реальности», а в «предпочтительной» реальности.Интересно, что именно отрицание и шок помогают вам справиться с горем и пережить его. Отрицание помогает справиться с чувством горя. Вместо того, чтобы полностью захлестнуть себя горем, мы отрицаем его, не принимаем его и в одно и то же время поражаем его полным воздействием на нас. Думайте об этом как о естественном защитном механизме вашего тела, говорящем: «Эй, я не могу справиться сразу». Как только отрицание и шок начинают исчезать, начинается процесс исцеления. В этот момент те чувства, которые вы когда-то подавляли, выходят на поверхность.
Гнев
Как только вы снова начнете жить в «настоящей» реальности, а не в «предпочтительной», может начаться гнев. Это обычная стадия, когда вы думаете «почему я?» и «жизнь несправедлива!» Вы можете попытаться обвинить других в причине своего горя, а также можете перенаправить свой гнев на близких друзей и семью. Вы находите непостижимым, как что-то подобное могло случиться с вами. Если вы сильны в вере, вы можете начать сомневаться в своей вере в Бога. «Где Бог? Почему он не защитил меня?» Исследователи и специалисты в области психического здоровья согласны с тем, что этот гнев является необходимой стадией горя.И поощрять гнев. Важно по-настоящему чувствовать гнев. Считается, что даже если вам может показаться, что вы находитесь в бесконечном цикле гнева, он рассеется — и чем больше вы действительно чувствуете гнев, тем быстрее он рассеется и тем быстрее вы исцелитесь. Нездорово подавлять чувство гнева — это естественная реакция — и, возможно, даже необходимая. В повседневной жизни нам обычно говорят контролировать свой гнев по отношению к ситуациям и другим.Когда вы переживаете горе, вы можете чувствовать себя оторванным от реальности, что у вас больше нет заземления. Ваша жизнь разрушена, и нет ничего прочного, за что можно было бы держаться. Думайте о гневе как о силе, связывающей вас с реальностью. Вы можете чувствовать себя покинутым или покинутым во время горя. Что никого нет. Ты один в этом мире. Направление гнева на что-то или кого-то — это то, что может вернуть вас к реальности и снова соединить вас с людьми. Это «вещь». Это то, за что нужно ухватиться — естественный шаг в исцелении.
Торг
Когда случается что-то плохое, вы когда-нибудь ловили себя на том, что идете на сделку с Богом? «Пожалуйста, Боже, если ты исцелишь моего мужа, я буду стараться быть лучшей женой, какой только смогу, и никогда больше не жаловаться». Это торг. В некотором смысле этот этап является ложной надеждой. Вы можете ошибочно заставить себя поверить, что можете избежать горя путем переговоров. Если вы измените это, я изменю это. Вы так отчаянно хотите вернуть свою жизнь к тому состоянию, в котором она была до горя, вы готовы кардинально изменить свою жизнь, пытаясь вернуться к нормальной жизни.Чувство вины — частый помощник в переговорах. Это когда вы терпите бесконечные утверждения «а что, если». Что, если бы я вышел из дома на 5 минут раньше — аварии бы не произошло. Что, если бы я посоветовал ему обратиться к врачу полгода назад, как я сначала подумал, рак мог бы быть обнаружен раньше, и его можно было бы спасти.
Депрессия
Депрессия является общепринятой формой горя. На самом деле, у большинства людей депрессия сразу же ассоциируется с горем, поскольку это «настоящая» эмоция.Он представляет собой пустоту, которую мы чувствуем, когда живем в реальности и понимаем, что человек или ситуация ушли или закончились. На этом этапе вы можете уйти от жизни, чувствовать оцепенение, жить в тумане и не хотеть вставать с постели. Мир может показаться вам слишком большим и подавляющим. Вы не хотите быть рядом с другими, не хотите разговаривать и испытываете чувство безнадежности. У вас могут даже возникнуть суицидальные мысли — «какой смысл продолжать?»
Приемка
Последней стадией горя, определенной Кюблер-Росс, является принятие.Не в том смысле, что «все в порядке, мой муж умер», а «мой муж умер, но со мной все будет в порядке». На этом этапе ваши эмоции могут начать стабилизироваться. Вы снова входите в реальность. Вы соглашаетесь с тем фактом, что «новая» реальность состоит в том, что ваш партнер никогда не вернется — или что вы скоро поддадитесь своей болезни и умрете — и вы согласны с этим. Это не «хорошо», но с этим можно жить. Это определенно время корректировки и корректировки. Бывают хорошие дни, бывают плохие дни, а потом снова хорошие дни.На этом этапе это не означает, что у вас никогда не будет другого плохого дня, когда вы безудержно грустите. Но хороших дней, как правило, больше, чем плохих. На этом этапе вы можете выйти из своего тумана, вы снова начнете общаться с друзьями и, возможно, даже заведете новые отношения с течением времени. Вы понимаете, что любимого человека невозможно заменить, но вы движетесь, растете и развиваетесь в своей новой реальности.
Симптомы горя
Ваши симптомы горя могут проявляться физически, социально или духовно.Некоторые из наиболее распространенных симптомов горя представлены ниже:
- Плачет
- Головные боли
- Проблемы со сном
- Вопрос о цели жизни
- Ставьте под сомнение свои духовные убеждения (например, свою веру в Бога)
- Чувство отстраненности
- Изоляция от друзей и семьи
- Аномальное поведение
- Беспокойство
- Беспокойство
- Разочарование
- Вина
- Усталость
- Гнев
- Потеря аппетита
- Боли и боли
- Стресс
Лечение горя
Назначение лекарств и участие в консультировании были наиболее распространенными методами лечения горя.Первоначально ваш врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам функционировать более полноценно. Это могут быть седативные средства, антидепрессанты или успокаивающие препараты, которые помогут вам пережить день. Кроме того, ваш врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам уснуть. Эта область лечения часто вызывает некоторые разногласия во мнениях в области медицины. Некоторые врачи предпочитают не прописывать лекарства, потому что считают, что они оказывают вам медвежью услугу в процессе скорби. То есть, если врач прописывает вам противотревожные таблетки или успокоительные таблетки, вы на самом деле не испытываете горе в полной мере — вы подавляетесь от него, что потенциально мешает пяти стадиям горя и, в конечном итоге, принятию реальности.
Консультирование — более надежный подход к горю. Группы поддержки, группы поддержки или индивидуальные консультации могут помочь вам справиться с неразрешенным горем. Это полезная альтернатива лечению, когда вы обнаружите, что горе создает препятствия в вашей повседневной жизни. То есть у вас проблемы с функционированием и вам нужна поддержка, чтобы вернуться на правильный путь. Это никоим образом не означает, что оно «излечивает» вас от потери, скорее, оно дает вам стратегии преодоления трудностей, которые помогут вам эффективно справиться с горем.
