Эмоциональный всплеск это: Эмоции. Предохранительная система организма

Эмоции. Предохранительная система организма

Библиографическая ссылка на статью:
Ласько А.И. Эмоции. Предохранительная система организма // Психология, социология и педагогика. 2012. № 1 [Электронный ресурс]. URL: https://psychology.snauka.ru/2012/01/128 (дата обращения: 19.07.2022).

Никто не станет отрицать, что эмоции играют одну из важнейших ролей в жизнедеятельности человека.  Любое событие в жизни человека вызывает определённые эмоции. Смех, страх, радость и еще многое множество. Эмоции разнообразны. Как известно эмоции бывают полярными, индифферентными и амбивалентными. Уровень эмоциональности каждого человека неповторим. Невозможно найти эмоционально одинаковых людей на планете. Эмоциональный характер для каждого человека это индивидуальная особенность, отличительная черта. Эмоциональный портрет для каждого человека это сродни отпечаткам пальцев. Как известно, существуют люди, которые менее эмоциональны, другие более эмоциональны. По проявлению эмоций разительно отличаются мужчины и женщины.

Мальчиков, а в дальнейшим  мужчин с детства учат скрывать свои эмоции. Плакать неприлично и не красиво. Мужчины не плачут и т.д.  В отличии от мужчин женская часть нашего общества более бурно реагирует на различные ситуации в жизни.

Согласно статистическим данным не зависимо от уровня жизни и материального состояния продолжительность жизни женщины больше продолжительности жизни мужчин. Данная картина связанна с тем, что женщина более эмоционально открыто,  реагирует на происходящие процессы в жизни людей. Исходя из выше сказанного, можно сделать вывод. Эмоции развились в человека с целью организации психологической разгрузки. Ведь не случайно эмоциональный характер играет одну из главных в личности человека. Если человек не скрывая своих эмоций, реагирует на происходящие события, то он освобождается от внутреннего напряжения вызванного данной ситуацией. Сдерживание или подавление эмоций не зависимо от их разновидности, вызывает внутренние накопление эмоционального напряжения. При систематическом подавлении собственных эмоций происходит накопление эмоционального напряжения, что негативно сказывается как на психическом, так и на физическом состоянии человека.

При систематическом накоплении эмоционального напряжения происходит не мотивируемый и неконтролируемый сброс эмоционального напряжения. Данный процесс можно назвать эмоциональным всплеском.

Эмоциональный всплеск( выплеск) – это сброс накопленного эмоционального напряжения, вызванного систематическим подавлением эмоций. К эмоциональному  всплеску (выплеску) можно отнести истерику, вспышки мотивируемой или не мотивируемой агрессии и т.д. Эмоциональный всплеск( выплеск) может сопровождаться частичной потерей памяти.

При систематическом подавлении собственных эмоций, в определенный момент ( при накоплении эмоционального напряжения) даже при незначительном негативном или положительном воздействии на человека происходит эмоциональный всплеск ( выплеск). При воздействии положительных эмоций как правило происходит приступ безудержного смеха, необоснованной веселости и т.д. Более драматично складывается ситуация развивается если эмоциональный всплеск ( выплеск) вызван воздействием негативной ситуации.

Развитие данного сценария, как правило, приводит к вспышкам агрессии несоразмерной ситуации и действиям в состоянии аффекта.

Любой эмоциональный всплеск ( выплеск)не зависимо от того чем он вызван, положительным или отрицательным воздействием, негативно сказывается на человеке. В данной ситуации вред наносится как физическому, так и психологическому здоровью. Та же картина наблюдается при накоплении эмоционального напряжения вызванного постоянным сдерживанием и подавлением собственных эмоций. Это негативно сказывается на работоспособности человека и не позволяет реализовать собственный потенциал. Согласно исследованиям и статистическим наблюдениям в организациях в штате, которого состоит психолог и налажена работа по психологической разгрузке персонала, работоспособность на порядок выше, чем в аналогичных организациях где данная работа не проводиться.

Следовательно, постоянное подавление эмоций негативно сказывается на психологическом и физическом состоянии человека. Постоянное подавление эмоций ведет к росту эмоционального напряжения. При росте эмоционального напряжения происходит эмоциональный всплеск ( выплеск). Эмоциональный всплеск  ( выплеск) как и подавлении эмоций негативно сказывается на человеке.

В результате выше изложенного можно сделать вывод. Эмоции – это предохранительная система организма человека. Направленная на сохранение и гармони в человеческом организме. Так же данная предохранительная система (эмоции) позволяют регулярно выплескивать эмоциональное напряжение не давая ему накапливаться и перерасти в эмоциональный всплеск  ( выплеск). В случаи с эмоциями уместно выражение золотая середина. Чрезмерная эмоциональность негативна как и без эмоциональность.

---

Количество просмотров публикации: Please wait

Все статьи автора «Ласько Александр Игоревич»

5 эффективных приемов, как контролировать свои эмоции

Содержание статьи

В последнее время все чаще стали говорить об эмоциональном интеллекте. Эмоциональный интеллект — это совокупность навыков человека, с помощью которых он может распознавать свои и чужие эмоции, контролировать и управлять ими. Способность сдерживать свои эмоции пригодится практически в любой сфере жизни — от личных отношений с близкими людьми до рабочих переговоров с коллегами, руководством, клиентами. Эмоции могут настигнуть в самый неподходящий момент, мешая рациональному мышлению найти верное решение. Поэтому важно научиться контролировать себя, чтобы понимать свои истинные желания и мотивы. Мы собрали 5 простых приемов из бесплатного онлайн-курса «Эмоциональный интеллект», которые помогут проработать эмоции в моменте и избежать неприятных последствий.

Отстранение от происходящего

Негативные эмоции в большинстве случаев возникают в тот момент, когда другой человек вымещает на вас свое недовольство, зло, плохое настроение или обиду. Нам автоматически хочется ответить тем же, защититься от потока негатива. Но такое действие может только усугубить ситуацию. В этот момент лучше не реагировать на эмоциональные проявления человека, пропустить мимо себя неприятные слова и не дать эмоциям взять вверх над вами. Отвлекитесь на что-то, уйдите в другое место. Дайте человеку остыть и попробуйте опять начать разговор.

Самовнушение

Порой нас одолевает сильный гнев, в этот момент тяжело быстро успокоиться и прийти в себя. Попробуйте посмотреть на проблему с другой стороны. Подумайте, что эта ситуация — очередной опыт в жизни, который просто нужно пережить. Эмоциональные всплески делают нас сильнее и выносливее, поэтому ко всему нужно относиться по-философски. В первое время будет сложно контролировать свои эмоции, поэтому напоминайте себе, что вы таким способом формируете в себе внутренний стержень.

Пауза

Иногда сложно сразу полностью успокоиться, сказав себе «стоп, хватит нервничать». Основная задача эмоционального интеллекта — уметь затормозить, сделать паузу. В этот момент нужно включить мозг и подумать о том, что произошло, почему вы реагируете так. Затем примите решение, как лучше поступить в этой ситуации, и только потом начинайте действовать.

Упражнения на дыхание

Наверняка вы уже слышали советы про глубокое дыхание во время всплеска эмоций. Это действительно работает. Дыхание помогает расслабиться, отвлечься от ситуации и прийти в себя. Достаточно просто глубоко дышать на протяжении нескольких минут, чтобы почувствовать внутреннее облегчение

Физические упражнения

Занятия спортом являются одним из лучших инструментов по развитию силы воли и самоконтроля. Часто можно встретить людей, которые вымещают свои негативные эмоции на боксерской груше, занимаются йогой, танцами или аэробикой. Спорт помогает улучшить не только физическое состояние, но и психологическое. Даже утренняя зарядка наполнит вас энергией и хорошим настроением.

Неспособность контролировать эмоции

Что это значит, когда вы не можете контролировать свои эмоции?

Когда люди не могут контролировать свои эмоции, их реакции могут быть разрушительными или неуместными в данной ситуации или обстановке.

Гнев, грусть, тревога и страх — это лишь некоторые из эмоций, которые может испытывать человек.

Неспособность контролировать эмоции может быть временной. Это может быть вызвано чем-то вроде падения уровня сахара в крови или истощения из-за недостатка сна.

Однако некоторые люди испытывают постоянную неспособность контролировать свои эмоции из-за хронического заболевания. Важно знать, когда обращаться за помощью, потому что неспособность контролировать свои эмоции может мешать вашей повседневной жизни.

Эмоциональные вспышки, также известные как эмоциональная лабильность, относятся к быстрым изменениям в эмоциональном выражении, когда возникают сильные или преувеличенные чувства и эмоции.

Это неврологическое заболевание часто встречается у людей, у которых уже есть предсуществующее заболевание или которые перенесли черепно-мозговые травмы в прошлом.

Некоторые люди с психическими расстройствами, такими как пограничное расстройство личности (ПРЛ), также испытывают лабильные эмоции, но по причинам, отличным от неврологических состояний.

Примеры этих типов неконтролируемых вспышек включают:

• внезапную раздражительность
• приступы плача или смеха
• чувство гнева, но не зная, почему
• вспышки гнева лабильность.

  Узнайте о других причинах эмоциональных всплесков и шагах, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать тех, кто сталкивается с этой проблемой.

  Причины неспособности контролировать эмоции могут быть разными. Некоторые дети могут быть не в состоянии контролировать свои эмоции, когда чувствуют себя подавленными или расстроенными. У них могут быть приступы гнева или вспышки плача.

  Обычно с возрастом у детей начинает развиваться самоконтроль.

  Есть некоторые исключения, включая детей с заболеваниями, такими как:

  • Средство регулировки
  • дефицит внимания. Расстройство гиперактивности (СДВГ)
  • Аутизм
  • Оппозиционное расстройство Defiant

  Другие условия, связанные с невозможными для контроля эмоций:

  • Поменопотребление алкоголя
  1
  • 91212129 гг. синдром
  • биполярное расстройство
  • делирий
  • диабет
  • злоупотребление наркотиками
  • травма головы
  • низкий уровень сахара в крови (гипогликемия)
  • послеродовая депрессия
  • посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
  • психоз
  • шизофрения

  Многие из этих состояний требуют длительного лечения, чтобы помочь людям лучше контролировать свои эмоции.

  Узнайте больше о том, откуда берутся эмоции и какая часть мозга их контролирует.

  Люди ежедневно контролируют или регулируют свои эмоции. Определяют:

  • какие у них эмоции
  • когда они их получают
  • как они их воспринимают

  Эмоциональный контроль является привычкой для некоторых людей. Для других эмоциональная реакция является автоматической.

  Симптомы, связанные с неспособностью контролировать эмоции, включают:

  • подавленность чувствами
  • боязнь выражать эмоции как ты поступаешь
  • Злоупотребление наркотиками или алкоголем, чтобы скрыть или «приглушить» свои эмоции

  По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), трудности с контролем эмоций являются основным симптомом, который наблюдается у людей с расстройствами настроения или тревожными расстройствами.

  Следующие симптомы являются признаками того, что человеку следует обратиться за медицинской помощью:

  • ощущение, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить
  • ощущение, что вы хотите навредить себе
  • слышать голоса или видеть то, что другие говорят, что вас нет
  • потеря сознания или ощущение, будто вы вот-вот потеряете сознание

  Псевдобульбарный аффект (ПБА)

  Псевдобульбарный аффект (ПБА) — это состояние, которым страдают люди с неврологическими заболеваниями или перенесшие черепно-мозговую травму. Непроизвольные приступы плача, смеха или гнева являются основными симптомами этого состояния.

  ПБА возникает, когда существует разрыв между лобной долей, контролирующей эмоции, и мозжечком и стволом мозга.

  ПВА возникает в результате:

  • Инсульт
  • Болезнь Паркинсона
  • Опухоли головного мозга
  • деменция
  • Травма головного мозга
  • Плесолетевой склероз

  Зайдите к встрече, чтобы увидеть свой медицинский поставщик. известная причина или триггер

• частые эмоциональные вспышки
• чувство грусти, гнева или депрессивные мысли большую часть дней в неделю
• испытываете трудности с выражением своих эмоций

Позвоните своему врачу, если вы или близкий вам человек заметите, что у вас есть личностные или поведенческие симптомы, которые длятся более нескольких дней.

Узнайте больше о методах лечения и лекарствах для лечения симптомов ПБА.

Ваш лечащий врач начнет процесс диагностики, запросив вашу историю болезни и изучив ваши текущие симптомы.

Они также могут проверить все лекарства, которые вы принимаете в настоящее время.

Лекарства включают:

• рецепты
• добавки
• травы

В некоторых случаях могут проводиться нейровизуализационные исследования, такие как КТ или МРТ.

Поскольку многие причины, связанные с неспособностью контролировать эмоции, связаны с психологическими расстройствами, ваш лечащий врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью.

Для многих из этих расстройств не существует теста, который может поставить окончательный диагноз, если у вас есть определенное психическое заболевание.

Лечение зависит от основной причины неспособности контролировать эмоции.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что люди с диабетом в 2-3 раза чаще испытывают симптомы депрессии, включая перемены настроения и раздражительность, которые часто связаны с уровнем сахара в крови.

Низкий уровень сахара в крови можно скорректировать с помощью:

• таблеток глюкозы
• сока
• конфет
• других сахаросодержащих веществ

Людям с хронически низким уровнем сахара в крови может потребоваться изменить свой рацион, чтобы есть чаще.

Лечение психологических расстройств может включать медикаментозное лечение и психотерапию. Эти условия часто требуют долгосрочных вмешательств, чтобы помочь предоставить инструменты для лучшего контроля эмоций.

В дополнение к лекарствам и терапии существует множество способов самопомощи, которые могут помочь в эмоциональной регуляции.

Ведение журнала настроения — отличный инструмент для наблюдения за своим настроением, когда трудно контролировать его и свои действия, связанные с чувствами. Записывание проблем на бумаге может помочь вам более четко увидеть проблемы, а также найти решения, тем самым снижая уровень стресса и беспокойства.

Делайте это в течение нескольких дней или недель, чтобы определить закономерности или повторяющиеся темы в том, как вы реагируете на стрессовые ситуации.

Узнайте больше о том, как включить ведение дневника настроения в свой план лечения от неконтролируемых эмоций.

Есть много причин, по которым кто-то не может контролировать свои эмоции. Эмоциональной лабильности подвержены не только люди с расстройствами настроения, но и люди с когнитивными расстройствами, а также те, кто перенес черепно-мозговые травмы.

Если вы испытываете эти симптомы, проконсультируйтесь с врачом для постановки соответствующего диагноза и возможных вариантов лечения.

Эмоциональные вспышки у взрослых: что они означают?

Эмоциональный всплеск относится к внезапному страстному проявлению эмоций, вызванному сильными или интенсивными чувствами.

Эмоциональный всплеск может быть уязвимым опытом, особенно если вы держите эмоции в секрете и не привыкли выражать свои чувства.

Возможно, у вас накопилась дополнительная работа. Вы были в стрессе и разочаровании, но хотели быть хорошим командным игроком.

Однажды вы пропускаете важное семейное мероприятие из-за загруженности работой, и это становится последней каплей. Вы испытываете сильный гнев, и ваши эмоции вырываются на поверхность. Прежде чем вы это узнаете, вы все это выложите. Вы испытали эмоциональный всплеск.

Эмоциональные всплески естественны и распространены, но подавленность, которую вы чувствуете, можно предотвратить.

Эмоциональные всплески проявляются в виде быстрого перехода от состояния спокойствия к состоянию неконтролируемых, интенсивных эмоций. Например, вы можете внезапно разозлиться, расплакаться или начать кричать.

Со стороны может показаться, что вы перешли от 0 к 100, но многие эмоциональные всплески являются результатом давних чувств, которые вы держали при себе.

Кэти Луман, лицензированный профессиональный консультант из Мариетты, штат Джорджия, говорит, что эмоциональные вспышки у взрослых обычно являются переполнением негативных эмоций, таких как гнев, обида или печаль. Они также могут включать любую сильную эмоцию — даже радость.

«Эмоциональный всплеск возникает, когда потребность или ожидание слишком долго не удовлетворяются, — объясняет она.

Эмоциональные вспышки и истерики взрослых

Часто основное различие между эмоциональными вспышками и истериками взрослых заключается в намерении.

Эмоциональные вспышки — это неконтролируемые проявления сильных эмоций. Это когда эмоции переполняют вас, и вы временно теряете контроль над их выражением.

Истерики у взрослых — это прежде всего негативные проявления эмоций, которые могут быть преднамеренными, манипулятивными или преднамеренными выражениями разочарования или гнева, часто с целью получить что-то взамен.

По мнению Джуди Розенберг, психолога из Лос-Анджелеса, эмоциональные всплески могут возникать в результате:

• хронического стресса
• плохого сна
• употребления психоактивных веществ
• низкого уровня сахара в крови
• побочных эффектов лекарств
9002 механизмы

Эмоциональная лабильность может вызывать эмоциональные всплески у взрослых

У некоторых людей эмоциональные всплески связаны с эмоциональной лабильностью — термином, обозначающим неконтролируемые изменения ваших эмоций.

Неврологическое состояние может вызывать эти постоянные эмоциональные изменения, а неконтролируемые эмоциональные выражения не обязательно являются результатом основного давления (например, стресса).

Согласно Розенбергу, эмоциональная лабильность может быть связана с проблемами физического и психического здоровья, такими как:

• черепно-мозговая травма
• диабет
• нарушения мозгового кровообращения (инсульты)
• расстройства адаптации
• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• Asperger’s syndrome
• bipolar disorder
• postpartum depression
• post-traumatic stress disorder (PTSD)
• psychosis or psychotic disorders
• personality disorders
• oppositional defiant disorder

“Emotional outbursts often occur when a pre-existing состояние соответствует ситуации сильного стресса», — говорит Билли Робертс, лицензированный независимый социальный работник и терапевт из Колумбуса, штат Огайо.

Эмоциональные всплески — это сигналы тревоги, которые ваш разум посылает вам, чтобы, возможно, управлять своими эмоциями по-другому, прежде чем они захлестнут вас.

Вы можете научиться регулировать эмоции и выработать механизмы преодоления стресса, которые помогут вам избавиться от стресса раньше времени и в данный момент.

1. Устранение эмоциональных уязвимостей

Робертс рекомендует проявлять инициативу в отношении вещей, которые могут способствовать эмоциональному взрыву. Для каждого человека это будет что-то свое. Таким образом, первым шагом может быть выявление тех внутренних и внешних инцидентов, которые, по вашему мнению, могут повлиять на ваши действия.

Например, попробуйте определить, связаны ли ваши эмоциональные всплески с недостатком сна, изменениями в питании, домашними конфликтами или физической болью. Как только вы определите некоторые из потенциальных триггеров, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы справиться с ними, чтобы предотвратить эмоциональные всплески.

«Сосредоточьтесь на улучшении сна, физическом развитии, установлении границ и снижении стресса, где это возможно», — говорит он. «Если есть уже существующие проблемы, такие как беспокойство, расстройство настроения или внимания, возможно, пришло время получить профессиональную поддержку от поставщика психиатрических услуг».

2. Научитесь уверенно говорить

Когда вы игнорируете личные проблемы или страдания, это может привести к накоплению эмоций, сопровождающих эти мысли.

«Возможно, у вас есть чувства, которые вы хотите передать, но не делаете этого, потому что вы ставите чувства партнера выше своих собственных», — говорит Розенберг. «Это может создать проблемы, поскольку может спровоцировать конфликты».

Она рекомендует научиться говорить настойчиво, чтобы упростить эмоциональные требования.

Пример уверенного, но не агрессивного высказывания: «Это решение вызывает у меня дискомфорт, потому что…»

Ваши потребности важны, но в большинстве случаев люди не узнают, в чем они заключаются, если вы не говорите об этом. Просить то, что вам нужно, это нормально. Вы имеете значение.

3. Практика техник заземления и релаксации

Техники заземления используют сенсорную стимуляцию, чтобы помочь вам вернуться в состояние спокойствия.

Если вы испытываете эмоциональный всплеск, попытайтесь прервать поток эмоций с помощью техники заземления, например:

• обдайте руки ледяной водой
• закройте глаза и похлопайте себя по груди
• медленно считая в обратном порядке от 100
• повторение любимой поговорки, позитивной аффирмации или мантры
• медитация сканирования тела
• сосредоточение внимания на ощущениях тела, начиная с пальцев ног и заканчивая головой

Регулярная практика релаксации также может помочь вам справиться с повседневным стрессом до того, как с ним станет трудно справляться.

4. Уход

Если вас переполняют эмоции и вы думаете, что поступите нездоровым образом, подумайте о том, чтобы на мгновение извиниться, чтобы собраться с мыслями. Иногда достаточно удалить себя от источника стресса.