лучшая гимнастика для суставов и пальцев
https://rsport.ria.ru/20220805/kisti-1807612149.html
Упражнения для кистей рук: гимнастика для укрепления мышц
Упражнения для кистей рук: лучшая гимнастика для суставов и пальцев
Упражнения для кистей рук: гимнастика для укрепления мышц
Кисти рук имеют важное значение в человеческом теле, но мало кто уделяет для их тренировки достаточно внимания. Запястье, ладонь и пальцы участвуют практически… РИА Новости Спорт, 05.08.2022
2022-08-05T18:45
2022-08-05T18:45
2022-08-05T18:45
зож
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/151383/00/1513830032_0:212:6144:3668_1920x0_80_0_0_cf35da140760e008286f8c56a140f7bc.jpg
МОСКВА, 5 авг — РИА Новости. Кисти рук имеют важное значение в человеческом теле, но мало кто уделяет для их тренировки достаточно внимания. Запястье, ладонь и пальцы участвуют практически во всех движениях, которые человек выполняет в течение дня.
Эта часть тела получает большую нагрузку, что приводит к болям, онемению пальцев и ухудшению подвижности.Сооснователь фитнес школы Evotren, практикующий врач (ортопедия, спортивная травма, реабилитация, восстановление) Дмитрий Горковский, специалист по физической реабилитации и ЛФК Алексей Дождев поделились с РИА Новости комплексами упражнений для кистей рук, которые помогут укрепить мышцы, устранить первичные симптомы развития заболеваний, ускорить восстановление при артрозе и после перелома.Гимнастика для кистей рук и пальцевУлучшить состояние суставов и мышц, ускорить процесс восстановления после травм, операций и помочь в терапии артроза можно только благодаря укреплению мышц, развитию лучшей подвижности и налаживанию обменных процессов в тканях. Такую пользу дает ежедневное выполнение гимнастики для кистей рук и пальцев.ВидыСуществуют различные упражнения для кистей. Подходящий комплекс подбирается исходя от необходимых целей. Так, условно можно выделить следующие разновидности гимнастики:Также существуют универсальные разминки, которые можно выполнять ежедневно для избавления от боли и снятия усталости.
ПользаРегулярное выполнение гимнастики способствует:Главное преимущество ежедневных занятий — развитие силы хвата и реакции. Сила хвата важна не только для спортсменов, которые постоянно работают с большими весами, но и для простых людей. Удержаться за поручень в транспорте, перила на лестнице при падении, не получив дополнительного вывиха или перелома, возможно только при развитых мышцах кистей рук. Следовательно, развитие этой части тела снижает риски бытовых травм, от которых не застрахован никто.РазминкаЧтобы избавиться от дискомфорта в запястьях и пальцах, появившегося из-за активной работы, необходимо уделять 5-6 минут в день на простую разминку. Дмитрий Горковский предлагает выполнить комплекс следующих упражнений, который позволит кистям рук не «заржаветь» и сохранить нормальную подвижность:Не менее важно разминать кисти рук перед любой тренировкой. Для разогрева мышц и суставов кистей рук можно сделать вышеуказанные упражнения, дополнив их:Дополнительно Алексей Дождев рекомендует растереть ладони и промассировать суставы пальцев и запястья.
Лучший укрепляющий комплекс упражненийЧтобы обезопасить себя от развития заболеваний суставов, в дополнение к разминке эксперты рекомендуют выполнять более сложную тренировку кистей рук. Десятиминутный комплекс достаточно выполнять 1 раз в день.Для кистей рукУпражнение 1. Растяжка сухожилийУпражнение 2. Сжатие руки в кулакСделайте по 20 раз на каждую руку, чередуя положение большого пальца (то над остальными пальцами, то под ними). При сжатом кулаке задерживайтесь на 1-2 секунды, фиксируя максимальное сжатие.Упражнение 3. Давление ладонямиУпражнение 4. Переплетение пальцев с давлениемУпражнение 5. Подъем кистейПоложите руки на стол ладонями вниз и поочередно поднимайте их в медленном темпе. В верхней точке максимально раздвигайте пальцы в разные стороны. Сделайте по 15 раз на каждую руку.Для пальцев рукУпражнение 1. Разведение пальцев в стороны с задержкойУпражнение 2. Передвижение на пальцахУпражнение 3. Касания пальцевПоследовательно соединяйте большой палец с остальными пальцами данной руки, во время касания создавайте давление на 1-2 секунды.
Сделать для каждой руки по 3 круга.Упражнение 4. Сгибание/разгибание пальцевУпражнение 5. Растяжка пальцевВторой рукой максимально согните каждый из пальцев кисти, для которой делается упражнение, а затем максимально разогните. При сгибании, тренируемый палец должен погрузиться в ладонь, при разгибании вы должны ощутить натяжение. Для каждого пальца сделайте по 2-3 повторения.Лечебный комплекс упражненийВыполнение упражнений в период восстановления после переломов и при артрозе суставов помогут ускорить выздоровление, вернуть подвижность и уменьшить силу болевого синдрома.»В данных случаях необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Самолечение может ухудшить состояние и привести к необратимым последствиям», — комментирует Дмитрий Горковский.После переломаУпражнение 1.Упражнение 2.Упражнение 3.Сожмите руку в кулак, задержитесь 2-3 секунды, сохраняя усилие, затем расслабьте ладонь. Повторите 10-15 раз. В качестве усложнения можно сжимать в руке теннисный мяч.
При артрозе суставовКомплекс ЛФК при артрозе:Дополнительно к гимнастике можно включить вышеуказанные упражнения, предварительно проконсультировавшись с врачом.Для лечения артроза вместе с гимнастикой ЛФК необходимо соблюдать правильное питание и посещать процедуры массажа.Ошибки новичковУ людей, которые решили заняться улучшением состояния своих кистей, встречаются 2 основные ошибки:
https://rsport.ria.ru/20220801/paltsy-1806409417.html
https://rsport.ria.ru/20220802/pozvonochnik-1806750186.html
https://rsport.ria.ru/20220525/razminka-1790652901.html
https://rsport.ria.ru/20220405/yagoditsy-1781682688.html
https://rsport.ria.ru/20220607/press-1793814374.html
https://rsport.ria.ru/20220720/osteokhondroz-1803881566.html
https://rsport.ria.ru/20220603/trenirovka-1792958315.html
https://rsport.ria.ru/20220728/koordinatsiya-1805697970.html
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/151383/00/1513830032_0:0:5452:4088_1920x0_80_0_0_e2d818e9053adf320f997c6ca9dd7357.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье
ЗОЖ, Здоровье
МОСКВА, 5 авг — РИА Новости. Кисти рук имеют важное значение в человеческом теле, но мало кто уделяет для их тренировки достаточно внимания. Запястье, ладонь и пальцы участвуют практически во всех движениях, которые человек выполняет в течение дня. Эта часть тела получает большую нагрузку, что приводит к болям, онемению пальцев и ухудшению подвижности.
Сооснователь фитнес школы Evotren, практикующий врач (ортопедия, спортивная травма, реабилитация, восстановление) Дмитрий Горковский, специалист по физической реабилитации и ЛФК Алексей Дождев поделились с РИА Новости комплексами упражнений для кистей рук, которые помогут укрепить мышцы, устранить первичные симптомы развития заболеваний, ускорить восстановление при артрозе и после перелома.
1 августа 2022, 14:00ЗОЖ
Тренировка пальцев рук: как укрепить мышцы и повысить умственную активность
Гимнастика для кистей рук и пальцев
Улучшить состояние суставов и мышц, ускорить процесс восстановления после травм, операций и помочь в терапии артроза можно только благодаря укреплению мышц, развитию лучшей подвижности и налаживанию обменных процессов в тканях. Такую пользу дает ежедневное выполнение гимнастики для кистей рук и пальцев.
Существуют различные упражнения для кистей. Подходящий комплекс подбирается исходя от необходимых целей. Так, условно можно выделить следующие разновидности гимнастики:
—
на укрепление мышц рук;—
для профилактики артроза;—
для уменьшения воспаления сухожилий и суставов;—
для восстановления после травм;—
для профилактики туннельного синдрома.
Также существуют универсальные разминки, которые можно выполнять ежедневно для избавления от боли и снятия усталости.
2 августа 2022, 18:10ЗОЖ
Упражнения для грудного отдела позвоночника: комплекс лечебной гимнастики
Польза
Регулярное выполнение гимнастики способствует:
—
развитию силы хвата;—
укреплению мышц, связок и суставов;—
увеличению подвижности пальцев и запястья;—
нормализации выработки синовиальной жидкости;—
избавлению от болевого синдрома.
Главное преимущество ежедневных занятий — развитие силы хвата и реакции. Сила хвата важна не только для спортсменов, которые постоянно работают с большими весами, но и для простых людей. Удержаться за поручень в транспорте, перила на лестнице при падении, не получив дополнительного вывиха или перелома, возможно только при развитых мышцах кистей рук. Следовательно, развитие этой части тела снижает риски бытовых травм, от которых не застрахован никто.
25 мая 2022, 16:45ЗОЖ
Разминка перед тренировкой: комплекс лучших упражнений
Разминка
Чтобы избавиться от дискомфорта в запястьях и пальцах, появившегося из-за активной работы, необходимо уделять 5-6 минут в день на простую разминку.
Дмитрий Горковский предлагает выполнить комплекс следующих упражнений, который позволит кистям рук не «заржаветь» и сохранить нормальную подвижность:
1
Вращение в запястьях — 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.2
Медленное сгибание всех пальцев и медленное распрямление, запястья неподвижны — 20 раз.3
Медленное сгибание и распрямление каждого пальца отдельно — по 10 раз для каждого пальца.4
Сгибание и разгибание в запястье — 15 раз для каждой руки.5
Отведение и приведение в запястье (боковые наклоны) — 15 раз для каждой руки.
Не менее важно разминать кисти рук перед любой тренировкой. Для разогрева мышц и суставов кистей рук можно сделать вышеуказанные упражнения, дополнив их:
—
вращением в запястьях, пальцы сцеплены в замок — 15 раз;—
вытягиванием рук со сцепленными пальцами перед собой или вверх, до максимального растяжения — 10 раз с удержанием позиции не менее 5 секунд в каждом повторении.
Дополнительно Алексей Дождев рекомендует растереть ладони и промассировать суставы пальцев и запястья.
Лучший укрепляющий комплекс упражнений
Чтобы обезопасить себя от развития заболеваний суставов, в дополнение к разминке эксперты рекомендуют выполнять более сложную тренировку кистей рук. Десятиминутный комплекс достаточно выполнять 1 раз в день.
Для кистей рук
Упражнение 1. Растяжка сухожилий
1
Соберите ладони на уровне груди. Локти при этом смотрят в стороны.2
Надавите ладонями друг на друга, слегка приподнимая локти.3
Выполняйте плавные пружинящие движения, растягивая сухожилия. Сделайте 10-15 повторений.
Упражнение 2. Сжатие руки в кулак
Сделайте по 20 раз на каждую руку, чередуя положение большого пальца (то над остальными пальцами, то под ними).
При сжатом кулаке задерживайтесь на 1-2 секунды, фиксируя максимальное сжатие.
Упражнение 3. Давление ладонями
1
Сведите ладони вместе внутренними частями (жест подобный мольбе).2
Создайте давление ладоней друг на друга и медленно смещайте их положение от вертикальной оси то вправо, то влево. Количество наклонов должно быть по 15 в каждую из сторон.
Упражнение 4. Переплетение пальцев с давлением
1
Из жеста мольбы переплетите пальцы рук.2
После начните создавать ими давление друг на друга. Общая длительность упражнения должна составлять 30 секунд.
Упражнение 5. Подъем кистей
Положите руки на стол ладонями вниз и поочередно поднимайте их в медленном темпе. В верхней точке максимально раздвигайте пальцы в разные стороны. Сделайте по 15 раз на каждую руку.
5 апреля 2022, 07:00ЗОЖ
Упражнения для ягодиц: в домашних условиях и тренажерном зале
Для пальцев рук
Упражнение 1.
Разведение пальцев в стороны с задержкой
1
Раскройте ладонь, разводя пальцы в стороны.2
Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьте кисть. Выполните 10-15 повторений.
Упражнение 2. Передвижение на пальцах
1
Положите руки на стол ладонями вниз, прижмите пальцы к поверхности.2
Под давлением, подтягивая пальцы на себя, перемещайте кисти рук медленно вперед. Продолжайте в течение 30 секунд.
Упражнение 3. Касания пальцев
Последовательно соединяйте большой палец с остальными пальцами данной руки, во время касания создавайте давление на 1-2 секунды. Сделать для каждой руки по 3 круга.
Упражнение 4. Сгибание/разгибание пальцев
1
Поочередно напрягайте каждый палец, делая в нем сгибания в каждой из фаланг.2
После того, как все пальцы будут согнуты, в обратном порядке, сохраняя напряжение, медленно разогните их. Выполните 3 круга.
Выполните 3 круга.Упражнение 5. Растяжка пальцев
Второй рукой максимально согните каждый из пальцев кисти, для которой делается упражнение, а затем максимально разогните. При сгибании, тренируемый палец должен погрузиться в ладонь, при разгибании вы должны ощутить натяжение. Для каждого пальца сделайте по 2-3 повторения.
7 июня 2022, 18:45ЗОЖ
Как накачать пресс: упражнения в домашних условиях и тренажерном зале
Лечебный комплекс упражнений
Выполнение упражнений в период восстановления после переломов и при артрозе суставов помогут ускорить выздоровление, вернуть подвижность и уменьшить силу болевого синдрома.
«В данных случаях необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Самолечение может ухудшить состояние и привести к необратимым последствиям», — комментирует Дмитрий Горковский.
После перелома
Упражнение 1.
1
Прижмите ладони друг к другу.2
Плавно наклоняйте вправо-влево. Выполните 10-15 повторений.
Упражнение 2.
1
Положите кисть на стол ладонью вниз.2
Поочередно отрывайте от стола каждый палец. Выполните 10 кругов.
Упражнение 3.
Сожмите руку в кулак, задержитесь 2-3 секунды, сохраняя усилие, затем расслабьте ладонь. Повторите 10-15 раз. В качестве усложнения можно сжимать в руке теннисный мяч.
20 июля 2022, 19:50ЗОЖ
Упражнения при остеохондрозе позвоночника: комплекс ЛФК для выполнения дома
При артрозе суставов
Комплекс ЛФК при артрозе:
1
Сжимайте и разжимайте кулаки, раскрывая ладонь как можно сильнее.2
Соедините ладони, отведите пальцы назад, как можно дальше, и скрепите, сжимая ладони.3
Соедините руки в замок и выпрямите пальцы. Затем выгните пальцы вниз, выводя запястья вверх.
Дополнительно к гимнастике можно включить вышеуказанные упражнения, предварительно проконсультировавшись с врачом.
Для лечения артроза вместе с гимнастикой ЛФК необходимо соблюдать правильное питание и посещать процедуры массажа.
«Массаж кистей рук при артрозе существенно снижает болевой мышечный спазм, улучшая тем самым качество жизни больного. Массаж повышает тонус ослабленных мышц, позволяет усилить трофику пораженных суставов и улучшает двигательную активность кистей. Массаж также является отличной профилактикой контрактур (резкое ограничение естественных движений) на ранних стадиях заболевания», — комментирует массажист студии красоты «Newkrasota» Елена Виноградова.
3 июня 2022, 17:30ЗОЖ
Круговая тренировка: упражнения на все группы мышц в зале
Ошибки новичков
У людей, которые решили заняться улучшением состояния своих кистей, встречаются 2 основные ошибки:
1
Нерегулярность. Выполнять упражнения нужно ежедневно, а не от случая к случаю, иначе результата не будет вовсе, или он будет незначительным.2
Излишний фанатизм. Не нужно пытаться растянуть пальцы или создавать максимальное давление. Важно не доводить ситуацию до состояния, когда во время упражнения ощущается резкая боль.
«На первом этапе делайте упражнения с уменьшенной амплитудой, чтобы постепенно понять границы возможного, после чего переходите к полноценным тренировкам, уже зная объемы движений», — советует Дмитрий Горковский.
28 июля 2022, 19:45ЗОЖ
Упражнения на развитие координации: как научиться владеть своим телом
ЗОЖЗдоровье
Матч-центр
Лечебная гимнастика для кистей рук
Лечебная гимнастика для кистей рук
Кисти рук — это довольно хрупкая конструкция в организме человека, и при малейшем неаккуратном или неловком движении суставов мы сразу же чувствуем неприятные болевые ощущения в данной области: все получаемые нами даже самые незначительные микротравмы приводят к боли в кистях рук.
Однако далеко не всегда боль в кистях рук связана с ранее полученными травмами. В данном комплексе упражнений, мы расскажем вам о том, что необходимо делать в случае, если у вас болят кисти рук.
- Сцепите пальцы в замок перед собой и выполните 10 вращений в запястьях по часовой стрелке. Повторите 10 раз против часовой стрелки. Так вы увеличите гибкость кистей и запястий и одновременно разогреете мышцы.
- Выпрямляйте пальцы и разводите их в стороны, пока не почувствуете напряжения. Подержите 10 секунд и расслабьтесь. Затем согните пальцы в суставах и держите 10 секунд. Расслабьтесь.
- Вытянув руки перед собой, выгибайте кисти рук пальцами вверх. Так вы растянете мышцы передней поверхности предплечий. Держите 10-12 секунд. Повторите два раза. Затем согните кисти пальцами вниз, чтобы растянуть мышцы тыльной поверхности предплечий. Держите 10-12 секунд. Повторите дважды.
- Вытяните руки перед собой. Затем медленно отводите кисти рук в стороны (не сгибая рук), пока не почувствуете растяжения мышц внутренней части предплечий и запястий. Держите 5-10 секунд. 5. Сложите ладони перед собой, палец за палец. Затем опускайте кисти рук вниз, ладонями от себя. Далее, руки вперёд , ладони от себя. После этого, руки вверх, ладони от себя. Держите 5-8 секунд.
Затем медленно отводите кисти рук в стороны (не сгибая рук), пока не почувствуете растяжения мышц внутренней части предплечий и запястий. Держите 5-10 секунд. 5. Сложите ладони перед собой, палец за палец. Затем опускайте кисти рук вниз, ладонями от себя. Далее, руки вперёд , ладони от себя. После этого, руки вверх, ладони от себя. Держите 5-8 секунд.- Подойдите к стене, облокотитесь полностью ладонями на стену, руки прямые, наклонив тело вперёд. Теперь, с помощью усилиий рук, отталкивайте себя от стены, при этом пальцы рук не отрывать от стены.
- Сидя на стуле, руки на коленях ладонями вверх. Так, что бы кисти свисали с колен. Возьмите небольшой утяжелитель (гантели) и зажмите его в ладонях. Не отрывая рук от ног, выполните поднимание утяжелителя (гантели) на себя. Повторите 12 раз, по 3 подхода.
- Сидя на стуле, руки на коленях ладонями вниз, так, что бы ладони свисали. Возьмите небольшой утяжелитель (гантели, мяч) и зажмите его в ладонях. Не отрывая рук от ног, поднимите, утяжелитель максимально вверх и опустите. Повторите 12 раз по 3 похода.
Не отрывая рук от ног, поднимите, утяжелитель максимально вверх и опустите. Повторите 12 раз по 3 похода.- Возьмите в руку и зажмите утяжелитель (гантели, мяч) перед собой. Свободной рукой придерживайте рабочую руку в области запястья. Выполнить по 10 круговых движений по часовой и 10 круговых движений против часовой стрелки, на каждую руку. Максимальной амплитудой. По желанию, вес утяжелителя можно увеличивать.
- к сравнению
star_rateв избранное
Бандаж для руки Комф-Орт К-903
1 223 ₽ 997 ₽ -18%
- к сравнению
star_rateв избранное
фсс
Хит
Бандаж для руки Комф-Орт К-402
917 ₽ 549 ₽
- к сравнению
star_rateв избранное
Аппликатор акупунктурный в виде шара золотой (с магнитом и шипами) Fosta F 0116
369 ₽
В корзину
- к сравнению
star_rateв избранное
Аппликатор акупунктурный в виде шара серебряный (с магнитом и шипами) Fosta F 0116
369 ₽
Забрать в магазине
Гимнастика мелкой моторики: координация мелкой моторики
Эти забавные и простые упражнения на координацию мелкой моторики являются идеальной разминкой для письма и других упражнений на мелкую моторику, будь то в классе, дома или на сеансе терапии!
Дети весь день используют свои руки и пальцы, играя и выполняя функциональные задачи.
Они хватают мелких предметов, они застегивают молнии и пуговицы , они играют в игры, в которых есть мелкие детали, они открывают пакеты с закусками, и они должны подобрать эти закуски, чтобы съесть их!
Ух ты! Эти маленькие пальчики усердно работают! Дети, которые борются с навыками манипулирования руками , испытывают трудности с перемещением и манипулированием предметами в руках. Существует три навыка манипулирования руками : сдвиг, вращение и перемещение.
Дети должны обладать всеми этими навыками, чтобы успешно справляться с заданиями в школе, играми и заботой о себе. В качестве разминки перед другими занятиями, такими как письмо от руки во время сеансов ОТ, я люблю проводить с детьми быстрый раунд пальчиковой гимнастики, чтобы отточить навыки манипулирования руками.
Гимнастика для пальцев
Вращение жезла (вращение)
Выберите для этого забавный блестящий карандаш! Покажите детям, как крутить карандаш, как дубинку, между пальцами!
Дюймовый червяк (Shift)
Попросите ребенка взять карандаш за кончик, как будто он собирается им писать.
Затем, используя эти штативные пальцы, посмотрите, сможет ли он добраться до ластика, не используя другую руку!
Прятки (Перевод)
Выберите набор из 3-6 мелких предметов (в зависимости от размера рук ребенка) – можно использовать шарики, монетки или помпоны. Поместите предметы на стол и предложите ребенку брать предметы по одному, используя только одну руку, беря их кончиками пальцев и «прятав» их в ладони.
Затем попросите ребенка переносить предметы по одному с ладони на кончики пальцев, опять же, используя только одну руку!
Зачем нужна пальчиковая гимнастика для координации мелкой моторики?
Эти действия занимают всего несколько минут (или даже секунд), но если их практиковать постоянно, они могут значительно улучшить навыки манипулирования руками ребенка! Эти упражнения было бы уместно попробовать с младшими дошкольниками, и я продолжаю использовать их с детсадовцами, которые продолжают бороться с навыками манипулирования руками.
Вот короткое видео, чтобы вы могли увидеть каждое из 3 действий в действии!
youtube.com/embed/JEhSzcQvIys» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»/> Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
- Биография
- Последние сообщения
Клэр Хеффрон — соавтор The Inspired Treehouse и детский эрготерапевт в дошкольных/начальных школах. Она начала свою карьеру со степени бакалавра журнальной журналистики, но быстро изменила курс, чтобы продолжить обучение в аспирантуре по трудотерапии. Практикует терапию в течение 10 лет в государственных и специализированных дошкольных/начальных школах. Она мама трех забавных, шумных мальчиков, и полагается на йогу, хорошую еду и время на свежем воздухе, чтобы вернуть ее к центру.
Пальчиковая гимнастика: ежедневные занятия для развития мелкой моторики
Упражнения для мелкой моторики являются важной частью учебной программы и опыта любого ребенка.
Умение управлять своими руками и совершенствование мышц рук поможет ребенку научиться выполнять важные повседневные действия, такие как кормление, вытирание, застегивание молнии и завязывание шнурков.
Поскольку многие учащиеся, получающие услуги специального образования, часто имеют задержки в развитии мелкой моторики, часть нашей работы заключается в том, чтобы отрабатывать эти очень важные навыки весело и увлекательно для наших учащихся.
Вход: Тренажерный зал для пальцев.
Добро пожаловать в SPED Connection, сборник советов и рекомендаций от других специальных педагогов со всего мира. Потому что мы все вместе!
Сегодняшний совет исходит от Карли, второкурсницы средней школы, самостоятельного учителя специального образования из Южной Каролины. Она родилась и выросла в Техасе, окончила Texas A&M.
Карли — преподаватель SPED Head. Она увлечена обучением повседневным навыкам своих милых учеников. Она любит интегрировать упражнения на мелкую моторику под названием «Пальчиковая гимнастика» в свое ежедневное расписание занятий.
Пальчиковая гимнастика является частью нашей ежедневной ротации, где мы тренируемся и улучшаем развитие мелкой моторики.
Каждый день участвуют все мои ученики, и после обеда мероприятия меняются местами.
Мы получаем массу удовольствия, тренируя свои пальцы каждый учебный день, и очень легко начать, используя предметы, лежащие в вашем доме и классе.
Каждый учебный день не успеваешь? Узнайте, как Mrs. D внедряет Fine Motor Friday.
Поскольку мы ежедневно меняем занятия в Finger Gym, нам нужна ТОННА расходных материалов. Принадлежности для мелкой моторики могут быстро накапливаться, однако я использую те принадлежности, которые уже есть у меня в классе… принадлежности, которые, вероятно, уже есть у вас в классе!
Если вы только начинаете, вот некоторые основные материалы для установки Finger Gym:- Коробки для хранения фотографий Iris Photo
- Пинцет Jumbo
- Цветные пинцеты для соковыжималки
- Лоток0047
- Single tray
- Sorting trays
- Circle Tray
- Pom Poms
- Pipe Cleaners
- Pony Beads
- Styrofoam Blocks
- Toothpicks / Golf Tees
- Marbles
- Legos / Duplos
- Бобы
Я покупаю почти все свои продукты в «Долларовом дереве» или «Целенаправленном долларовом магазине» и обнаружил, что прозрачные коробки IRIS позволяют легко найти то, что нам нужно.
Я храню пинцет и инструменты в ящике для инструментов для мелкой моторики (еще одна находка Долларового дерева). Студенты любят рыться в ящике с пинцетом, чтобы найти подходящий инструмент для работы.
Вдобавок ко всем этим припасам я взял разные подносы из Доброй Воли.
Чаще всего я использую лоток с тремя отделениями.
Я хотел бы поделиться некоторыми примерами наших любимых занятий Finger Gym. Я стараюсь держать все занятия Finger Gym на пластиковых подносах, чтобы мелкие кусочки не попадали на пол.
Здесь мы помещаем ти для гольфа в пенопластовый блок, и ученики пытаются уравновесить шарики сверху. Это немного сложнее, поэтому мы обычно начинаем с того, что учащиеся используют свои пальцы, прежде чем переходить к пинцету.
Далее используем тот же пенопластовый блок с зубочистками. На каждую зубочистку учащиеся нанизывают бусины. Их можно сортировать по цвету или создавать узоры на каждой зубочистке.
Еще один фаворит — продевание ершиков через шарики.Насколько это просто и весело?!
Вы были бы потрясены, узнав, как долго ученики могут развлекаться с помощью этих простых принадлежностей.
Мне также нравится включать сезонные занятия в наш Finger Gym. Осенью учащиеся будут перекладывать тыквенные семечки с подноса в чашку. Зимой учащиеся вставляют красные и зеленые помпоны в прозрачное пластиковое украшение.
В следующем месяце ученики отправятся на поиски жуков. Они будут просматривать фальшивую траву, чтобы найти жутких ползунов. Моим ученикам это понравилось в прошлом году! Я нашел все припасы по адресу , как вы уже догадались, , у Долларового дерева.
Очевидно, я трачу там слишком много денег.
