Грецкие орехи при грудном вскармливании / Польза и вред
- Главная
- Польза и вред
- Грецкие орехи при грудном вскармливании
share
2 098 просмотров
Как вы оцениваете эффективность Грецкие орехи при грудном вскармливании?
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
Рацион молодой мамы должен включать ряд определенных продуктов, чтобы грудное молоко было полноценным питанием для ребенка. Один из таких продуктов – грецкие орехи, о пользе которых и противопоказаниях к употреблению Вы узнаете в этой статье.
Польза
За счет высокой калорийности грецкие орехи прекрасно обогащают грудное молоко аминокислотами, ненасыщенными кислотами, белковыми и дубильными веществами, каротиноидами.
При этом они практически не содержат углеводы, поэтому ежедневное употребление не сможет испортить фигуру.
Вещества в составе грецких орехов имеют успокоительное воздействие на нервную систему ребенка, способствуя крепкому сну.
Аскорбиновая кислота, которая в большом количестве содержится в ядрах орехов, позволяет бороться с простудами и укреплять иммунитет.
Вред
Грецкие орехи относятся к аллергенным продуктам питания из-за высокого содержания эфирного масла в ядрах.
Поэтому если среди близких родственников есть люди, склонные к аллергии и астме, кормящей маме рекомендуется ограничить употребление орехов.
Аллергическая реакция на грецкие орехи у ребенка может проявиться не сразу. Если мама превысила норму употребления этого продукта, то аллерген начинает накапливаться в детском организме, и реакция появится через несколько недель.
Правила употребления орехов при грудном вскармливании
Грецкие орехи следует покупать только в скорлупе и самостоятельно очищать ядра перед употреблением.
Хранить очищенные орехи можно только в морозилке, так как при высокой температуре масло ядер превращается в токсическое вещество.
Этот продукт желательно включать в рацион постепенно – начиная с одного ядра в день, наблюдая за реакцией грудничка. Если ребенок нормально переносит продукт, то в день можно есть 4-5 орехов в качестве легкого перекуса.
Также кормящим мамам рекомендуется включать в свой рацион масло из грецких орехов. За счет холодного отжима оно сохраняет большую часть витаминов и других полезных веществ, необходимых для восстановления организма после родов. Использовать для жарки такое масло нельзя, но оно отлично подходит для заправки салатов.
Грецкие орехи Польза и вред Польза и вред орехов Грудное кормление
share
К сожалению, о Грецкие орехи при грудном вскармливании еще нет ни одного отзыва. Мы будем Вам очень признательны и благодарны, если вы сможете поделиться своим мнением и написать, что вы думаете о Грецкие орехи при грудном вскармливании
Грецкие орехи при грудном вскармливании новорождённого: можно ли кормящей маме
Назад
Можно ли грецкие орехи кормящей маме
- Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании
- Полезные свойства
- Противопоказания
- Норма употребления орехов кормящей мамой
- Правила употребления грецких орехов при лактации
- Сад
- .
. . - Польза и вред грецкого ореха
- Применение грецкого ореха
- Можно ли грецкие орехи кормящей маме
. .7 лайков
Грецкий орех является привычным растением для жителей России. О пользе его плодов не приходится спорить, но у молодых мамочек часто возникают сомнения — не опасно ли кушать грецкие орехи при грудном вскармливании и сколько вкусных ядер разрешается съесть, чтобы грудничок был здоров и правильно развивался.
ПоказатьСкрыть
- Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании
- Полезные свойства
- Противопоказания
- Норма употребления орехов кормящей мамой
- Правила употребления грецких орехов при лактации
- Рецепты из грецких орехов
Можно ли грецкие орехи при грудном вскармливании
Подобный вопрос возникает не просто так — плоды некоторых представителей рода ореховых способны спровоцировать аллергию у новорождённого. Грецкий орех не является исключением, хотя его ядра и обладают важнейшим качеством — повышают ценность и питательность грудного молока, а также помогают увеличить лактацию.
Педиатры и аллергологи едины в своём мнении — начинать употреблять плоды грецкого ореха в пищу кормящей маме можно, однако нужно подойти к этому с крайней осторожностью. Лучше съедать ядра в свежем либо сухом виде, не прожаривая их. Также в первые месяцы жизни младенца под запретом варенье из таких орехов, а также плоды, залитые мёдом.
Важно! Приобретая орешки в магазине либо на рынке, необходимо обращать внимание на их внешний вид, особенно, если ядра продаются в очищенном виде. На поверхности плодов не должно быть никакого постороннего налёта, тем более плесени.
Полезные свойства
Питательные качества плодов дерева грецкого ореха для матерей, которые кормят детей грудью, неоценимы.
Ведь они богаты растительными белками и содержат массу полезных жирных кислот, витаминов и микроэлементов, среди которых:
| витамин А | токоферол |
| витамины группы B | холекальциферол |
| эргокальциферол | витамин PP |
| аскорбиновая кислота | цистин |
| аланин | лизин |
| магний | калий |
| фосфор | цинк |
| йод |
Плоды ореха насыщены эфирными маслами и дубильными веществами, оказывающими на органы молодой мамы бактерицидное действие
Ещё одним важным качеством таких орешков многие женщины, следящие за своей фигурой после родов, считают малое содержание углеводов при высоком содержании жиров, которые делают молоко питательным для грудничков.Кроме того, полезные орешки помогают матерям справляться с усталостью, ослабленным после родов иммунитетом, бороться с бессонницей, а также обеспечивают прилив сил.
Доказано, что употребление плодов в небольшом количестве женщинами в период кормления новорождённого положительно воздействует на нервную систему грудничка и нормализует его сон, а также хорошо повышает сопротивляемость к вирусам как малыша, так и кормящей матери.
Нельзя забывать и о такой бесценной производной из ядер грецкого ореха, как масло. Оно прекрасно пригодится, если им заправлять привычные салаты, добавляя пикантность и пользу блюду. Масло пригодится и при приготовлении всевозможных отварных гарниров. Кроме того, этот продукт хорошо помогает улучшить работу слабого кишечника у младенцев.
Противопоказания
Если говорить о возможном вреде орешков, то первым противопоказанием к употреблению ядер в период кормления грудью является индивидуальная непереносимость этого продукта у молодой матери. В этом случае в первые месяцы после рождения грудничка женщина должна полностью исключить плоды и их производные из своего меню либо же включать их в рацион строго дозировано.
- Также среди противопоказаний к употреблению грецких орехов в период лактации являются:
- кожные заболевания женщины или младенца;
- повышенный уровень тромбоцитов в крови у матери или грудничка;
- инфекции ЖКТ у мамы или малыша;
- болезни поджелудочной железы.
При добавлении ядер в ежедневное меню кормящей мамы необходимо тщательно отслеживать самочувствие ребёнка. В случае возникновения кишечных колик, кожных высыпаний либо беспокойства у младенца нужно тут же исключить ядра из рациона.
Норма употребления орехов кормящей мамой
Педиатры подчёркивают, что абсолютно все виды орехов можно добавлять в нужном количестве в привычный рацион кормящей женщины не раньше 3-месячного возраста ребёнка.
Доказано, что применение в пищу плодов грецкого ореха кормящими мамами делает консистенцию молока более вязкой, поэтому малышам в первый месяц после рождения довольно трудно высасывать необходимое количество молока из материнской груди.
Важно! Неправильное хранение грецких орехов приводит к развитию на поверхности ядер особых ядов, способных вызвать развитие рака.
К тому же иммунная система ребёнка в первые дни после появления на свет достаточно нестабильна, и не следует нагружать её нововведениями, даже учитывая их полезные свойства.
По достижении ребёнком трёх месяцев можно потихоньку вводить в своё меню орехи. В первый день можно съесть не более одного ядрышка, после чего необходимо сутки понаблюдать за реакцией малыша на нововведение. Если всё в порядке, то во второй раз дозу немного увеличивают. Однако полная доза для женщины, кормящей ребёнка грудью, не должна быть больше 4–5 ядер в сутки.
Правила употребления грецких орехов при лактации
Правил при употреблении кормящими мамочкам орехов немного, но все они чёткие:
- Ядра должны быть свежими и чистыми.
- При кормлении грудью нельзя превышать рекомендуемую дозировку.
- При возникновении малейших признаков дискомфорта малыша следует незамедлительно исключить грецкие орехи из своего меню.
- Плоды должны храниться правильно — в герметичной таре, в сухом прохладном месте без доступа влаги.
Читайте подробнее об аллергии на грецкие орехи.
Рецепты из грецких орехов
Не секрет, что рацион женщины в период лактации не особо щедрый. Для того, чтобы сделать его вкуснее и богаче, можно добавлять грецкие орехи в некоторые блюда. Так, например, среди лакомств, которые часто готовят для себя кормящие мамы, выделяется орехово-морковный салат. Рецепт прост — для приготовления салата берут свежую морковь, тщательно моют, чистят, натирают на тёрке и смешивают с толчёными орешками. Хранить блюдо необходимо в плотно закрытой посуде в холодильнике. Рекомендуемая доза — две чайные ложки салата в сутки. Можно добавить в блюдо немного свежей нежирной сметаны.
Для увеличения объёма и повышения питательности грудного молока специалисты рекомендуют смешать в равных дозах изюм, сушёный инжир, курагу и очищенные плоды грецкого ореха, перемолоть ингредиенты в мясорубке и добавить равное количество сливочного масла. Можно позволить себе пару чайных ложек такой сладости в день.
Вам будет интересно почитать о приготовлении морковных кексов с грецкими орехами.
Очень полезным считается и орехово-молочный напиток. Для того чтобы его приготовить, необходимо 300 мл молока и 50 г дроблёных ядер. Плоды высыпают в кипящее молоко и дают настояться в термосе около двух часов. Напиток следует употреблять понемногу на протяжении дня. Однако сначала необходимо удостовериться, что у ребёнка нет аллергических симптомов при употреблении мамой коровьего белка.
Помимо прочего, ореховые ядра возможно добавлять в мясные блюда, в состав салатов и в любимую выпечку.
Бесспорно, ядра и масло из грецкого ореха незаменимы для кормящих мам.
Однако при введении их в своё ежедневное меню следует помнить об умеренности, чтобы полезное лекарство не превратилось в источник беспокойства и проблем для маленького человека.
Была ли эта статья полезна?
Спасибо за Ваше мнение!
Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
7 раз уже помогла
Потеря веса после беременности: почему грецкие орехи являются отличной послеродовой пищей, которую должны есть новые мамы
Послеродовая диета играет такую же важную роль, как и дородовая диета. Хорошая диета, богатая питательными веществами, которая содержит хорошие калории, также может способствовать снижению веса и обеспечивать послеродовое питание, в котором нуждается организм женщины после родов.
Актриса Сонали Бендре, мама взрослого подростка, Ранвир недавно вернулась к своей беременности и рассказала об одной такой чудо-еде, которую она рекомендовала молодым мамам.
Сонали, родившая в 2005 году, рассказала о огромной критике, с которой она столкнулась, чтобы вернуться в форму. Тем не менее, не обращая внимания на постоянный троллинг, актриса потратила свое время, чтобы сбросить вес после беременности и убедиться, что у нее достаточно всех питательных веществ, витаминов, которые сохранят ее здоровье.
Мы расскажем вам, почему грецкие орехи являются одним из лучших продуктов для женщин после родов
Грецкие орехи не только являются отличным источником антиоксидантов, белков, омега-3 жирных кислот и полезны для сердца и мозга, также являются одним из лучших видов орехов для включения в свой рацион молодой мамы.
Включение богатого питательными веществами источника, такого как грецкий орех, также важно, потому что он способствует послеродовому питанию.
В то время как забота о ребенке — достаточно тяжелая задача, в том числе полезные источники, такие как грецкие орехи, помогают женщине стать сильнее, справиться со слабостью и восстановить силы.
Исследования также утверждают, что регулярное употребление грецких орехов вместе с другими орехами и семенами может увеличить выработку грудного молока. Лучшая польза из всех? Это удваивается как пища, способствующая снижению веса!
Вот некоторые преимущества грецких орехов, которые вам нужно знать!
Это источник хороших калорий
Это миф о том, что грецкие орехи способствуют увеличению веса. При разумном употреблении они могут фактически ускорить процесс похудения и помочь обеспечить послеродовое питание, необходимое вашему телу.
Грецкие орехи, безусловно, богаты калориями, но, согласно нескольким исследованиям, энергия, поглощаемая орехами, ниже, чем можно было бы ожидать, исходя из их питательных веществ.
Большое количество клетчатки в них способствует насыщению, сохраняя чувство сытости дольше.
Это особенно важно для молодой мамы. Грецкие орехи также являются отличным источником жиров, которые хорошо лечат и восстанавливают организм изнутри, следовательно, ускоряют время выздоровления.
Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, лучше всего подходят для здорового перекуса, особенно в периоды, когда муки голода одолевают вас. Как говорится, комплексная диета, насыщенная питательными веществами и минералами, всегда является лучшим способом поддержания здорового тела, чем садиться на диету сразу после родов.
Лучший способ есть грецкие орехи
Хотя орехи и семена можно употреблять в любое время дня, замачивание грецких орехов может усилить их питательные свойства и пользу. Также говорят, что замачивание их в воде помогает пищеварению.
Просто замочите грецкие орехи в воде на ночь и съешьте два ореха утром. Вымоченные грецкие орехи также можно добавлять в смузи, салаты, овсяные хлопья. Вы также можете поставить миску с замоченными грецкими орехами у своей кровати, чтобы перекусывать ими перед сном, или вы почувствуете, что вам захотелось.
Тем не менее, убедитесь, что вы не едите более 7-8 штук грецких орехов в день.
Что еще должны знать мамы
Потеря веса после родов полезна для того, чтобы снова встать на ноги и поддержать здоровое тело, но помните, что не следует торопиться с этим. Первые несколько месяцев после родов следует посвятить восстановлению и заботе о полноценном питании ребенка. Эксперименты с выбором продуктов питания, диеты или риск для здоровья только из-за потери веса во время беременности не помогут. Стремитесь к правильному питанию, богатой питательными веществами диете, достаточному сну и освободите место для некоторых видов упражнений. Это единственный способ целостно восстановить свое здоровье как молодой матери.
Безопасно ли есть орехи во время грудного вскармливания?
Орехи считаются безопасными, но будьте в курсе об аллергии у ребенка, прежде чем их употреблять.
Подтверждено исследованиями
MomJunction верит в предоставление вам надежной информации, подтвержденной исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.
Вы любите жевать орехи, чтобы утолить муки голода здоровым способом, пока вы кормите своего малыша? Вы обеспокоены тем, что орехи являются потенциальными аллергенами и могут нанести вред вашему ребенку, находящемуся на грудном вскармливании? Что ж, если вы можете относиться к любой из вышеперечисленных ситуаций, чтение этого поста — хорошая идея!
Во время грудного вскармливания вам необходимо соблюдать здоровую диету, так как грудное молоко является единственным источником пропитания для вашего хрупкого новорожденного.
Употребление орехов во время грудного вскармливания может быть хорошей идеей, так как орехи являются богатым источником витаминов и антиоксидантов. Можно ли есть орехи при грудном вскармливании? – это был бы твой большой вопрос. Читайте дальше, чтобы узнать больше!
Что такое орехи?
Орех — это фрукт с твердой скорлупой и вкусным семенем внутри. Семена богаты необходимыми питательными веществами, и их можно употреблять в сыром виде. На рынке доступно много орехов, таких как фундук и каштаны. Грецкий орех и фисташки пользуются огромной популярностью как орехи, хотя они могут не соответствовать точному ботаническому определению.
Связанный: 6 полезных свойств миндаля при грудном вскармливании
Каковы преимущества употребления орехов при грудном вскармливании?
Изображение: Shutterstock
Орехи являются богатым источником ненасыщенных жиров, жирных кислот Омега-3, витамина Е, клетчатки, растительных стеролов и L-аргинина.
Все эти питательные вещества полезны для здоровья сердца. Потребление орехов может снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) в крови. Он может творить чудеса для вашего сердца следующими способами (1):
- Предотвращает сгущение крови и тем самым снижает риск сердечного приступа.
- Помогает защитить слизистую оболочку артерий (кровеносных сосудов) от бляшек, вызывающих боль в груди и сердечные приступы.
- L-аргинин, содержащийся в орехах, помогает сделать стенки артерий гибкими и предотвращает образование тромбов и закупорку.
- Клетчатка, содержащаяся в орехах, помогает регулировать перистальтику кишечника, снижает уровень холестерина и риск развития диабета 2 типа.
- Орехи богаты антиоксидантами, которые помогают выводить из организма свободные радикалы и защищают его от окислительного стресса.
- Орехи богаты витамином Е и поэтому помогают питать и увлажнять кожу и волосы.
Пищевая ценность
Бразильские орехи содержат большое количество селена, который поддерживает функцию щитовидной железы и иммунную систему (8).
Связанный: Рыбий жир для детей: безопасность, польза для здоровья и побочные эффекты
Можно ли есть орехи при грудном вскармливании?
Изображение: Shutterstock
Министерство сельского хозяйства США рекомендует, чтобы план питания кормящей матери был сбалансированным и полезным. Кормящим матерям рекомендуется включать в свой рацион овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, белковую пищу и жидкости. Вы можете пойти дальше и включить орехи, так как они являются богатым источником белков, пищевых волокон и витаминов.
Согласно распространенному мнению, если беременная женщина или кормящая мать включает в свой рацион орехи и арахис, это может снизить вероятность пищевой аллергии у ее ребенка. В ходе исследования был проанализирован рацион 8205 матерей до, во время беременности и после родов.
Это подтвердило гипотезу о том, что раннее воздействие аллергена может значительно повысить толерантность и, следовательно, снизить риск пищевой аллергии у детей. Тем не менее, он пришел к выводу, что необходимы дальнейшие исследования для подтверждения результатов исследования.
Однако, если вы, ваш супруг или член семьи страдаете аллергией на орехи, лучше избегать употребления орехов.
Связанный: Можно ли давать соки детям и когда начинать давать?
Как узнать, есть ли у ребенка аллергия на орехи?
Изображение: iStock
У ребенка, находящегося на грудном вскармливании, может развиться пищевая аллергия после употребления матерью определенных продуктов или напитков, таких как коровье молоко, соя, яйца, морепродукты, пшеница, орехи, яйца и арахис. Общие симптомы пищевой аллергии у детей:
- Твердый стул.
- Боль в животе.
- Срыгивание или рвота.
- Кожная сыпь.
- Кровь или слизь в стуле.
- Затрудненное дыхание.
- Отек лица в редких случаях.
Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных признаков, немедленно обратитесь к педиатру. Если у вашего ребенка проблемы с дыханием, доставьте его в ближайшее отделение неотложной помощи.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка может быть пищевая аллергия, рекомендуется записывать свой ежедневный рацион и следить за пищевой аллергией у вашего ребенка. Это поможет вам определить пищу, которая может быть аллергеном для вашего ребенка, и избежать ее употребления во время кормления грудью.
Эксперт говорит
Национальный институт аллергии и инфекционных заболеваний предполагает, что младенцы с тяжелой экземой или аллергией на яйца подвержены высокому риску аллергии на арахис. Эти дети должны быть проверены на аллергию на арахис, прежде чем вводить продукты с арахисом (9).
Изображение: iStock
1. Вызывают ли орехи газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании?
Орехи не могут вызывать газообразование у вашего ребенка, если вы употребляете их во время грудного вскармливания.
Однако они могут вызвать у них аллергию. Поэтому лучше избегать орехов при грудном вскармливании, если у вас есть генетическая предрасположенность к аллергии (2) (3).
2. Повышает ли употребление орехов грудное молоко?
Да. орехи являются одним из продуктов, улучшающих лактацию у кормящих женщин (4).
3. Можно ли есть кешью при грудном вскармливании?
Исследования Американской академии педиатрии показывают, что орехи можно употреблять во время грудного вскармливания (5). Поскольку кешью — это древесный орех, вы можете есть его во время грудного вскармливания (6). Однако, если у вас или вашего ребенка аллергия на лесные орехи, лучше избегать орехов кешью.
4. Какие орехи лучше всего есть при грудном вскармливании?
Миндаль и грецкие орехи можно есть во время грудного вскармливания. Большинство орехов безопасно употреблять, поскольку они содержат много белка, мало насыщенных жиров и нулевой уровень холестерина (7). Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять какие-либо орехи, чтобы убедиться, что у вас или вашего ребенка аллергия на них.
Кормящим матерям рекомендуется правильно питаться. Орехи являются отличным источником витамина Е, омега-3 жирных кислот, клетчатки и других питательных веществ. Они также защищают сердце, снижая риск сердечных приступов, предотвращая образование бляшек в кровеносных сосудах и удаляя свободные радикалы из организма. Включение орехов полезно для них и может снизить вероятность пищевой аллергии у детей. Однако, если у вас, вашего партнера или членов вашей семьи есть аллергия на орехи, лучше избегать их употребления. Регулярно проверяйте ребенка на пищевую аллергию, обращая внимание на такие симптомы, как боль в животе, проблемы с дыханием или сыпь. Обратитесь к врачу, если заметите какие-либо тревожные признаки.
Ссылки:
Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.
- 5 Польза орехов для здоровья.
https://www.onegreenplanet.org/natural-health/vegan-health/5-health-benefits-of-nuts/ - Часто задаваемые вопросы о грудном вскармливании: ваши привычки в еде и питье.
https://kidshealth.org/en/parents/breastfeed-eating.html - Детская аллергия и пищевая чувствительность.
https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/Infant-Allergies-and-Food-Sensitivities.aspx - 5 лучших и худших продуктов для выработки грудного молока.
https://www.lebonheur.org/blogs/practical-parenting/5-best-and-worst-foods-for-breast-milk-supply - Питание для мамы и ребенка.
https://www.mainlinehealth.org/specialties/lactation-and-breastfeeding/nutrition-for-mam-and-baby - Все, что вам нужно знать об аллергии на орехи.
https://www.aaaai.org/tools-for-the-public/conditions-library/allergies/everything-you-need-to-know-about-tree-nut-allergy - Продукты, которые можно есть во время Грудное вскармливание.
https://health.clevelandclinic.org/breastfeeding-diet/ - Наслаждайтесь пользой для здоровья от употребления в пищу орехов и семян.
https://www.samhealth.org/about-samaritan/news-search/2020/12/07/are-nuts-and-seeds-good-for-you - Аллергия на арахис.
https://www.llli.org/peanut-allergy-2/
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.
- Рецензент
- Автор
Пробиотики для грудного вскармливания: безопасность, преимущества и побочные эффекты
Пробиотики для грудного вскармливания: безопасность, преимущества и побочные эффекты
31 Лучшие лактогенные продукты, которые увеличивают поставку грудного молока
31 Лучшие лактогенные продукты, которые увеличивают поставки грудного молока
Ципенкопочка и грудное корпус: меры предосторожности, лечение и вакцинация
- 9000.
