Саморегуляция по методу Ключ | Центр Ключ Хасая Алиева
Метод управляемой саморегуляции Хасая Алиева — это система приёмов и навыков сознательного управления организмом в стрессовой ситуации.
Сегодня человек перегружен информацией и необходимостью быстро ориентироваться и принимать важные решения часто в кризисных, стрессовых условиях.
Метод Ключ — из чего он состоитИногда биоавтомат саморегуляции — механизмы гомеостаза, выработанные миллионами лет эволюции, дает сбои. Например, устал, а заснуть не можешь. Поэтому человеку требуются простые и быстрые способы саморегуляции; снятия излишнего напряжения, раскрепощения, адаптации в чрезвычайных условиях.
Умение/навыки саморегуляции помогают для быстрого снятия стресса, раскрепощения, эмоционального и психофизиологического восстановления.
Чудесная синхронизация
Из отзывов участников Школы Хасая Алиева «Человек будущего». Также интересны их Советы. Яркий пример!
Как Ключ помог при синдроме беспокойных ног и бессоннице. Рассказывает Юлия Лунькова из Москвы.Синдром беспокойных ног (СБН) — неврологическое заболевание.
Часто проявляется избыточной двигательной активностью при необходимом покое и во время сна.
Часто проявляется избыточной двигательной активностью при необходимом покое и во время сна.Методы саморегуляции
Тряска — восточная практика медитации
В мире много соответствующих названий различных методов, техник и практик: психическая саморегуляция, физическая, волевая, эмоциональная саморегуляция или саморегуляция эмоциональных состояний, саморегуляция поведения, саморегуляция личности.
Как среди этого разнообразия подобрать именно для себя простые, эффективные приемы и какие?
Метод управляемой саморегуляции Ключ — Минздрав
Для различия понятия о непроизвольной саморегуляции, как автоматической адаптации организма с понятием сознательной произвольной управляемой саморегуляции и для четкой фиксации указанных отличий в науке и практике, Хасай Алиев назвал свои рекомендации Методом управляемой саморегуляции.
Метод управляемой саморегуляции Ключ доктора Х.М. Алиева был утвержден Минздравом СССР в 1987 году.
Впоследствии это словосочетание «управляемая саморегуляция» стали применять и другие авторы.
Управляемая психофизиологическая саморегуляция «Ключ»
Метод Алиева решает проблему индивидуального подхода к саморегуляции, снятию стресса, раскрепощению или мобилизации, эмоциональному и психофизиологическому настрою посредством конкретных приёмов для каждого, кто практикует Ключ.
По сути — это эффективный способ перевода механизмов непроизвольной природной саморегуляции организма под контроль сознательного управления.
Сканирование способностей и качеств. Приём «Голограмма». Метод Ключ
Механизм повышения уровня управляемой саморегуляции человека основан на принципе подбора индивидуальных приемов путем перебора и принципе обучение на основе повторения.
В методике доктора Алиева разработаны конкретные приемы эмоциональной психофизиологической саморегуляции для
- снятия стресса,
- превентивного повышения стрессоустойчивости,
- эмоционального, психического, психофизиологического восстановления
Сформулирована концепция, принципы и приемы программы «Антистрессовой подготовки «Ключ» для повышения стрессоустойчивости с развитием творческих качеств».
Мастер классы Хасая Алиева
Отдельные приемы, например, Синхрогимнастика используются в условиях ограниченного пространства и времени и рекомендуется для массового применения на рабочем месте, в офисах, учебных заведениях и дома.
В числе специальных упражнений: посекундные приемы «Сверхбыстрое вращение», «Стена», «Крест», «Штанга», «Потягушеньки», «Прорубь», «Двух и трех- уровневая виброгимнастика».
Возможности саморегуляции безграничны
Приемы метода Ключ обеспечивают при управляемой психической саморегуляции не только быстрое снятие стресса, но также раскрепощение от нервно-мышечных зажимов и избавление от связанных с ними страхов, комплексов и стереотипов.
Происходит освобождение сознания от блоков, шаблонов, стереотипов, что открывает возможности для быстрого раскрытия заторможенных способностей и развития творческих качеств.
В настоящее время метод управляемой психической и физиологической саморегуляции Ключ вышел далеко за рамки медицинской области. В частности, он попадает в области интеллектуального и физического тренинга, т. к. ключевые приемы саморегуляции позволяют повышать эффективность любого обучения и тренировки.
Записывайтесь в Школу доктора Хасая Алиева Человек будущего, чтобы следить за новостями и получать льготы!
Участники школы Х.
Алиева на вебинареДобавляйтесь в
Телеграм Канал Метод Ключ Хасая АлиеваПодписывайтесь на YouTube канал доктора Хасая Алиева, более 10 млн. просмотров. Ставьте лайки под роликами, делитесь с друзьями!
Ютуб канал метод Ключ популярные видеоЦЕНТР КЛЮЧ
Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя (Хасай Алиев)
Читать отрывок595 ₽
492 ₽
+ до 89 баллов
Бонусная программа
Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.
Купить
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
В наличии
В наличии в 617 магазинах. Смотреть на карте
34
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети.
Жизнь без стресса Гид по психическому здоровью
Суть метода «Ключ» заключается в управлении своим состоянием в условиях стресса и неопределенности. В него входят новая модель работы мозга и «Ключевые приемы», снимающие стресс автоматически.
Сам процесс подбора индивидуальных приемов развивает способность к творчеству, изобретательность, которые нужны во всех сферах жизни.
В течение 10 лет метод «Ключ» служил для подготовки военных психологов и спецназа, реабилитации детей и взрослых, пострадавших от терактов. Также «Ключ» был использован при подготовке военного персонала к подъему атомохода «Курск» и испытателей международной космической программы «Марс-500».
Автор метода Хасай Алиев сотрудничал с силовыми структурами, общественными и научными организациями, готовил спортсменов из России к Олимпийским играм. За профессиональную деятельность неоднократно удостоен государственных наград и почетных грамот.
Хасай Алиев, врач-психолог, ученый, автор уникального метода психофизиологической саморегуляции «Ключ»:
«В моем методе самое важное — индивидуальный подход! Вы сразу чувствуете снятие барьера, находитесь в потоке. На преодоление страха, зажимов, боли, переживаний — этих блоков ума и тела — уходит энергия, а вы эти блоки снимаете и энергию используете для радости обучения и созидания нового. Наше будущее внутри нас, и наша задача — открывать себя!»
Описание
Характеристики
Жизнь без стресса Гид по психическому здоровью
Суть метода «Ключ» заключается в управлении своим состоянием в условиях стресса и неопределенности. В него входят новая модель работы мозга и «Ключевые приемы», снимающие стресс автоматически.
Сам процесс подбора индивидуальных приемов развивает способность к творчеству, изобретательность, которые нужны во всех сферах жизни.
Также «Ключ» был использован при подготовке военного персонала к подъему атомохода «Курск» и испытателей международной космической программы «Марс-500».Автор метода Хасай Алиев сотрудничал с силовыми структурами, общественными и научными организациями, готовил спортсменов из России к Олимпийским играм. За профессиональную деятельность неоднократно удостоен государственных наград и почетных грамот.
Хасай Алиев, врач-психолог, ученый, автор уникального метода психофизиологической саморегуляции «Ключ»:
«В моем методе самое важное — индивидуальный подход! Вы сразу чувствуете снятие барьера, находитесь в потоке. На преодоление страха, зажимов, боли, переживаний — этих блоков ума и тела — уходит энергия, а вы эти блоки снимаете и энергию используете для радости обучения и созидания нового. Наше будущее внутри нас, и наша задача — открывать себя!»
АСТ
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине
2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили
3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусов
Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусов
Интересно… полезно…
Метод КЛЮЧ Алиев Х. Нетворкинг для разведчиков. Вавилова Е. Безруков А.
Ключ к «Ключу»
Книга «Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Уроки саморегуляции в средней школе без подготовки
Ирис здесь. Привет еще раз!
Этот урок без подготовки идеально подходит для поддержки самоконтроля учащихся средней школы.
Тема саморегулирования мне близка и дорога. Успешная и последовательная саморегуляция (в сочетании с поддержкой окружающей среды и сообщества) зачастую предотвращает выгорание. Саморегуляция также может помочь учащимся в развитии подлинных социальных связей !
Саморегуляция включает в себя широкий спектр навыков и форм мышления, в том числе мышление роста, мужество , а также умственную и эмоциональную гибкость .
Как выглядит измеримая конкретная цель IEP, направленная на саморегулирование средней школы?
«К (дата), предоставленная мультимодальная поддержка (например, видеомодели, ролевая игра), (имя учащегося) определит стратегии, которые способствуют саморегуляции для человека и в конкретных жизненных ситуациях, в 80% возможностей за 2 сеанса, согласно данным SLP-диаграммы.
Материалы, которые я использую для обучения саморегуляции:
- Видео : Найдите стратегии, которые работают для вас
- Рабочий лист видео (бесплатная загрузка)
Во-первых, я делюсь 7-минутным видео « Найдите эффективные для вас стратегии ».
Заголовок «Найдите эффективные для вас стратегии»0009 ключевой вынос для наших учеников.
В этом видеоролике рассказывается о концепции самоконтролирующегося сканера , который учащиеся могут использовать для самоконтроля. Напомните учащимся оставаться внимательными, когда они испытывают сильные эмоции. Им нужен перерыв? Животом дышать? Поговорить с кем-нибудь?
Чтобы использовать сканер самоконтроля, просто:
- Обратите внимание на то, что вы чувствуете.
- Выясните, что вам нужно.
- Выберите стратегию, соответствующую вашим потребностям.
Видео завершается отличными простыми упражнениями, которые помогут учащимся определить наиболее эффективные для них стратегии саморегуляции!
Стратегии саморегуляции, которым мы обучаем, моделируем и поощряем развитие наших учащихся, должны быть индивидуальными, даже если на первый взгляд они кажутся «нестандартными».
Поделитесь приведенным ниже видео со своими учащимися и предложите им использовать сканер самоконтроля в следующий раз, когда они окажутся в стрессовой ситуации.
Получайте больше БЕСПЛАТНЫХ видео, рабочих листов и игр в свой почтовый ящик каждую неделю!
Делитесь личным опытом и процессами саморегуляции
Помимо поиска персонализированных стратегий, также важно выявлять и визуализировать триггеры и/или среду, вызывающую стресс. Мы все различаемся и в этом отношении.
Визуализируйте и расскажите о случаях, когда вам приходилось заниматься саморегуляцией, и попросите своих учеников сделать то же самое. Обратите внимание на то, как факторы стресса в вашей жизни могут отражать некоторые факторы стресса, с которыми сталкиваются ваши ученики. Вот некоторые примеры:
Воспитатель: Водитель резко сворачивает и выезжает на полосу движения перед вами.
Ученик: Одноклассник встает перед вами в очереди в столовой.
Воспитатель: Вы допустили серьезную оплошность, переписываясь с новым другом.
Ученик: Вы говорите что-то бесчувственное или обидное своему сверстнику, но не понимаете этого, пока не увидите его лицо.
Воспитатель: Расписание занятий изменилось. Вам нужно изменить расписание выступлений в 5-й раз, и это количество.
Учащийся: В вашем любимом классе есть ученик, но он не знает ни одного из обычных упражнений.
Ученикам нравится, когда они видят и чувствуют, что мы «понимаем» их трудности. Часто у нас гораздо больше общего с нашими учениками, чем мы думаем. Делясь своими проблемами и процессами саморегуляции, мы можем наладить позитивные отношения с нашими учащимися.
После того, как вы расскажете о некоторых стрессах повседневной жизни, перейдите к разговору о некоторых способах, которыми учащиеся могут использовать такие инструменты, как сканер самоконтроля и разговор с самим собой, чтобы успокоиться и научиться саморегуляции.
Возможно, будет полезно вернуться к видео » Найдите стратегии, которые работают для вас » , чтобы обсудить варианты стратегии саморегулирования. Например, на снимке экрана выше мы видим, как школьник использует вопросы и мысленный контрольный список для саморегуляции .
Поощряйте учащихся использовать подобные инструменты в следующий раз, когда они окажутся в стрессовой ситуации.
Содействие саморегулированию дома
Навыки саморегуляции пригодятся вашим учащимся в классе и за его пределами. Важно побуждать учащихся практиковать навыки SEL в различных условиях.
Я часто вижу, как ученики «держат себя в руках» в школе, а дома «расслабляются». Несмотря на то, что важно пройти через континуум эмоций и иметь безопасное пространство для их переживания, учащиеся могут продолжать практиковать свои навыки саморегуляции вне учебного дня.
