Инертность в психологии: Инертность — Психологос

что это такое и как ее преодолеть

Инертность – это термин, использующийся в нескольких направлениях относительно характеристики человека. С физиологической точки зрения она обозначает слабую подвижность нервной системы и процессов в ней происходящих, в частности способность переключения между процессами возбуждения и торможения и реагирования на внешние раздражители. Биологическое развитие инертности связано с тяжелыми поражениями отделов головного мозга, в частности лобных долей.

Но понятие затрагивает не только физиологическое описание процессов, инертность это в психологии понятие, обозначающее присутствующие трудности в изменении линии поведения или переключения между различными видами деятельности, а также в низкой скорости процессов переключения. Мыслительные процессы у такого человека замедленны, отличаются стереотипностью реакций.

Что это такое

Инертные люди выглядят бездеятельными и безучастными, нередко их обвиняют в отсутствии мотивации и стремления к развитию. Однако источники подобного проявления вызывает инертность мышления, а не проблематика мотивации.

Неспособность к быстрому переключению приводит к тому, что намеченные планы всегда переносятся, иногда до такого дальнего срока, что вообще отменяются. Потребность выполнения какой-то задачи часто становится несвоевременной или разросшейся до масштабов проблем вследствие низкой скорости переключаемости процессов. Инертной личности требуется время на понимание новой деятельности, выработки новой стратегии поведения и попыток оставить все по-прежнему.

Мотивов своевременного выполнения практически нет, потому что ведущим стремлением является сохранение максимальной статичности в своей жизни. В ежедневных делах инертность также создает немало трудностей, поскольку чтобы начать работать тратится много времени на регулировку своих процессов и настройку на определенную деятельность.

Страдает и личная жизнь от подобной инертности, ведь после рабочего дня человек морально и психологически далеко не сразу возвращается домой, несмотря на его физическое присутствие. Такие люди могут обдумывать рабочий проект за семейным ужином не в силу его важности или проблемности, а просто, потому что их мозг еще не настроился на пребывание дома.

Спутниками инертности всегда являются лень, равнодушие и низкая концентрация внимания. Важность имеют задачи, ставшие не актуальными, а отвлекаемость часто на вещи, не имеющие отношения к конкретному текущему моменту. Лень же при инертности вызвана низкой мыслительной производительностью и недостатком общей психической энергии. Такие люди тратят силы на сдерживание ситуации, избегание изменений, поддержание прошлого способа действий, тогда как обычно самой эффективной стратегией является поддержка изменений.

Преодоление инертности

Преодоление инертности в собственном поведении и восприятии задача доступная, выполнимая, но долгосрочная и требующая постоянной внутренней работы человека. Это сравнимо с кардинальным изменением жизни, ведь, по сути, меняется способ реагирования на окружающую действительность и взаимодействие с ней.

Для получения результатов необходима решимость в необходимости изменений. Пытаться изменить свою внутреннюю инертность, без критической необходимости или в угоду другим не получится. Необходимо выделить ключевые цели, то есть то, какой должна стать ваша жизнь. Развитие качества необходимо для чего-то, соответственно оно будет совершенствоваться, если в будущем будет перспектива его применения. Также для улучшения внутренней решимости помогает составление конкретных областей жизни, отношений, собственных проявлений, которые страдают из-за инертности. Таким образом, человек получает двойную стимулирующую программу, имеющую конечные цели развития и негативные стороны, иллюстрирующие возможное будущее и потери в случае игнорирования.

Инертность развивается при столкновении с одинаковыми задачами и выявляет стереотипность поведения и реакций. Механизмы упрощения деятельности заложены в психике для экономии ресурсов, в итоге человек разучивается видеть альтернативные варианты. Чтобы помочь себе быстрее перестраиваться и больше замечать работайте над поиском неоднозначных и необычных вариантов. Можно начать с простых тренировок в повседневной жизни – каждый день ходить разными путями, готовить разные блюда, подбирать новые сочетания в одежде.

Избавляйтесь от готовых решений на бытовом уровне, и вы почувствуете, буквально физически, как начинает работать ваш мозг. Соблазн идти по привычной, проторенной колее может быть велик из-за возрастающего уровня напряжения – важный момент выдержать адаптационный этап.

Через пару недель человек замечает, что ему легко дается передвижение по любой незнакомой местности, а использование новых продуктов в непривычных сочетаниях вызывает не напряжение, а интерес и удовлетворение. После того, как бытовой уровень получил свое разнообразие можно приниматься за работу и взаимоотношения.

В рабочих моментах рекомендуется рассматривать всю ситуацию комплексно, несмотря на собственную узкую специализацию. Профнепригодность наступает тогда, когда человек не видит ничего, кроме своей задачи (врачи, игнорируя смежных специалистов, ставят неверные диагнозы, дизайнеры, не учитывая основную категорию потребителей компании, делают неудачный макет, плотники ставят двери не подходящие общему интерьеру и прочее).

Это путь сложный, требующий временных затрат, ведь психика стремится к поиску простых и прямых решений. Это актуально в кризисных ситуациях, опасности для жизни и быстром реагировании, но в долгосрочной перспективе приводит к снижению скорости переключаемости мыслительных процессов и общей эффективности деятельности.

Поскольку инертность относится к разделу привычек, то возможно создавать условия для формирования иного алгоритма действий. Первоочередным моментом будет расхламление физического и виртуального пространства – необходимо убрать все, что может отвлекать от выполняемой деятельности. Все предметы, притягивающие внимание (игра, настольные украшения, включенные оповещения месседжеров) способствуют снижению концентрации, которая и так довольно неустойчива при инертности.

Чтобы выбранная цель не потерялась на фоне привычных установок хорошо составить список своих жизненных ценностей и профессиональных приоритетов. Он необходим для ситуаций, когда становится вопрос выбора, чем заняться или при потере мотивации.

Поддержать может и увеличение собственной внутренней энергии, а также грамотный расход имеющихся ресурсов.

Банальные советы относительно сбалансированного питания и соблюдения режима сна могут предотвратить тормозящие процессы в нервной системе. Вариант с применением активизирующих препаратов (кофеин, энергетики) дает временный положительный эффект. В долговременной перспективе употребление искусственных стимуляторов еще больше истощает нервную систему, забирая последние ее ресурсы, и в итоге, требуется все большая дозировка, без которой человек оказывается не в состоянии переключиться даже от просмотра телепередач на прогулку.

Ярким толчком для запуска реакции улучшения переключаемости является смена общего режима дня. Обеспечивайте себе ранний подъем, если раньше просыпались к полудню, переносите утреннюю пробежку на вечер. Смените образ своего досуга – если сидели дома, то запишитесь на курсы, если учились, то путешествуйте. Задача состоит в том, чтобы искусственно создавать себе новые условия, тогда способность к быстрому реагированию на смену ситуации будет вырабатываться органично и успешно.

Снижение количества стрессов позволяет освободить огромный блок ресурсов, ранее затрачиваемых на разрешение постоянных спорных ситуаций. Занятия спортом помогают снять мышечное напряжение, формируют новые нейронные связи, стимулируют новые мыслительные процессы, идущие нестандартным путем.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

что это такое, примеры, причины, плюсы и минусы

Опубликовано: 20 февраля, 2022Автор: Даниил Т.

Термин «инертность» применяется во многих областях знаний. В химии им обозначают отсутствие химической активности, в физике – способность физических систем сохранять своё состояние (например, движение), сопротивляясь внешним воздействиям. Но сегодня нас интересует инертность как качество личности. Мы выясним, что она собой представляет, как проявляется, почему возникает и как от неё избавиться.

Что такое инертность?

Инертность – это неспособность быстро приниматься за дело или переключаться между разными видами деятельности. Обычно инертному человеку требуется какое-то время на то, чтобы подготовиться и «раскачаться», прежде чем он сможет приступить к делу. После этого он может работать вполне эффективно и продуктивно, но только до того момента, когда ему снова придётся переключаться на другой вид деятельности.

В быту инертность проявляется в том, что индивид очень неохотно меняет обстоятельства своей жизни. Он не только не стремится привнести в неё что-то новое самостоятельно, но и всячески сопротивляется переменам, приходящим извне. Это не значит, что у него полностью отсутствует стремление к развитию. Скорее он просто боится, что не сможет проконтролировать ситуацию, если она резко начнёт меняться. Поэтому он предпочитает стабильность.

Большая проблема инертного человека заключается в том, что он плохо ощущает течение времени и не умеет адекватно оценивать сроки, которые ему потребуются для решения определённых задач. Поэтому он постоянно переносит и отменяет планы, снова и снова откладывает важные дела, впадая из-за этого в прокрастинацию. За счёт накопившегося «вороха» невыполненных дел инертная личность тратит много времени и сил на их осмысление.

Примеры проявления инертности

Распознать инертную личность в своём знакомом или в себе самом совсем не сложно. Для этого нужно обратить внимание на такие факторы, как:

• Безынициативность. Такой человек не стремится ухватиться за интересную возможность, когда она возникает. Он предпочитает подстраиваться под обстоятельства, а не подстраивать их под себя.
• Медлительность в работе. Коллеги легко замечают нерасторопность инертного человека. По утрам он долго пьёт кофе, медленно настраивается на работу и «растормаживается». Кроме того, он испытывает сложности с тем, чтобы приступить к новому проекту или выполнить большое количество разнотипных мелких задач.
• Медлительность в быту. В жизни он ведёт себя так же, как и в работе. Он может подолгу откладывать не особо сложные домашние дела, такие как уборка или мелкий ремонт. Часто даже собаке приходится терпеливо ждать, когда же хозяин соизволит повести её на прогулку, пока тот досматривает видео про котиков на YouTube.
• Раздражительность. Любой может нарваться на грубость, просто сказав инертному человеку, что тот давно мог бы справиться с каким-то мелким делом, если бы не откладывал. Такие люди и сами понимают, что теряют много времени. Поэтому напоминание об этом вызывает у них раздражение.
• Откладывание мелких дел. У каждого из нас всё время возникают мелкие задачи, которые можно решить за несколько минут. Одни люди решают их сразу же, другие откладывают и накапливают, терпеливо тащат на себе этот груз и не пытаются от него избавиться.
• Постоянный упадок сил. Инертному человеку приходится думать о невыполненных делах, и это эмоциональное напряжение истощает его. Поэтому он чувствует себя уставшим, даже ничего не делая, и любая работа кажется ему более сложной и утомительной, чем она есть.

Инертность часто проявляется в том, что человек очень тяжёл на подъём. Он отказывается от приглашения в кафе или в клуб, не хочет идти в кино или в парк. Конечно, кому-то могут просто не нравиться шумные и людные места. Но если человека тяжело вытащить вообще куда угодно, это явный признак инертной личности.

Причины инертности

Данное качество может быть врождённым, воспитанным или даже социально обусловленным. В качестве основных причин инертности психологи называют такие факторы как:

• Темперамент. Биологически обусловленной (то есть врождённой) можно считать инертность, характерную для флегматиков. От природы люди, наделённые флегматическим темпераментом, очень спокойны. Они не любят резких перемен и суеты, редко проявляют инициативу. Выбирая спокойную и безмятежную обстановку, они предпочтут провести вечер дома за чтением книги. Такой отдых полностью их устраивает.
• Лень. Сначала человек просто ленится и отлынивает от работы. Потом он становится всё более инертным и безынициативным, и это превращается для него в естественный образ жизни. В таком случае нужно сначала избавиться от лени, и только после этого можно будет побороть инертность.
• Воспитание. Если родители наказывают ребёнка за любое проявление инициативы, постоянно используя фразы «Не смей!», «Не делай так!», «Не лезь!» и подобные им, он имеет все шансы вырасти инертной личностью.
• Социальные стереотипы. К примеру, даже в современном мире во многих странах считается, что женщина должна заниматься бытовыми вопросами, вместо того чтобы работать и строить карьеру. Кто-то игнорирует эти стереотипы, а кто-то охотно им поддаётся и не стремится реализоваться в профессии. То есть, когда человек покорно делает то, что навязывает ему общество или ближайшее окружение – это тоже инертность.

Плюсы и минусы инертности

Иногда умеренная инертность всё-таки приносит определённую пользу. Она может дать такие плюсы как:

• Стрессоустойчивость. Если человек предпочитает жить спокойно, не растрачивая времени и сил на попытки что-то поменять, каждый день у него проходит одинаково. А значит, и переживать не о чем.
• Сохранение сил. Здесь всё просто и очевидно: меньше напрягаешься – меньше устаёшь, и больше жизненной энергии сохраняется.
• Умение концентрироваться. Это преимущество присутствует не у всех, и всё же иногда инертные люди способны очень хорошо концентрироваться на решении одной масштабной задачи. Многим это помогает в карьере.

Конечно, перечисленные плюсы могут помочь. Но обольщаться не нужно, ведь работают они не для всех. Чаще получается наоборот: инертный человек становится нервным и раздражительным из-за вороха незавершённых дел. В итоге из-за этих переживаний он постоянно истощён и не может сосредоточиться на решении важных задач.

Основные минусы инертности:

• Неспособность выйти из зоны комфорта. Даже если дела идут не особо хорошо, человека устраивает стабильность, поэтому он не предпринимает усилий, чтобы «не расшатать лодку».
• Жизненная пассивность. Инертный человек спокойно плывёт по течению и даже не задумывается, что можно жить иначе, активно влияя на собственную судьбу.
• Консервативность. Таким людям не нравятся перемены в любых сферах жизни, поскольку им свойственно инертное мышление. Поэтому для них характерны высказывания о том, что музыка и фильмы раньше были лучше, пломбир – вкуснее, а трава – зеленее.
• Отказ от ответственности за свою жизнь. Даже взрослые люди часто не готовы нести ответственность за собственную жизнь. Им хочется, чтобы всё решилось за них: их должны воспитать и обучить, предоставить им работу и удовлетворять все их нужды.

Как избавиться от инертности?

Сделать это не так просто, особенно если инертность обусловлена темпераментом или другими врождёнными факторами. И всё же существует несколько способов, позволяющих любому человеку стать значительно активнее:

• Сменить место работы. Причиной безынициативности и медлительности может быть неинтересная работа или отсутствие перспектив. Многих людей это делает пассивными и инертными. Но стоит проявить инициативу и сменить работу, как все меняется.
• Поменять окружение. Это старый совет, который дают в разных случаях. И с инертностью он тоже может помочь. Это не значит, что нужно отказываться от друзей. Просто найдите способ больше общаться с умными, яркими, активными и жизнерадостными людьми – теми, на кого хочется ровняться.
• Стараться быть смелее. Не прячьтесь от проблем. Активно решайте их и ищите новые способы выходить из зоны комфорта сегодня ради того, чтобы улучшить качество своей жизни завтра.
• Следить за своими словами. Наше поведение и отношение к жизни зависит от слов, которые мы произносим. Поэтому важно отказаться от негативных высказываний и от попыток обвинить в своих несчастьях обстоятельства или кого-то другого. Вместо этого нужно стать позитивным и доброжелательным, строить фразы так, как должен строить активный и жизнерадостный человек.

Заключение

Инертность может быть врождённой или приобретённой, но избавиться от неё в любом случае довольно сложно. Поэтому не нужно «ломать» себя или близкого человека, пытаясь искоренить это качество. И всё же ослабить его негативное влияние на свою жизнь под силу каждому. Главное – не бояться и не лениться прикладывать усилия. А начать лучше всего с несложных советов, которые мы сегодня рассмотрели.

Что такое инертность в психологии – определение простыми словами

Смотрела ли ты первую еще советскую версию киноленты «Служебный роман» с Алисой Фрейндлих и Андреем Мягковым? Если да, то наверняка помнишь эпизод, когда суровая начальница Людмила Прокофьевна Калугина дает характеристику главному герою Анатолию Ефремовичу Новосельцеву: вялый такой работник, безынициативный, малоактивный, запорол отчёт, наделав в нём массу ошибок. Это яркий пример инертного человека.

В этой статье:

Что такое инертностьМнение психологов о вялых и безынициативных персонажахКак выявить инертный типаж в окруженииКак противостоять своей и чужой инертности

Что такое инертность

Фото автора Klaus Nielsen: Pexels

Если прочитать это список личных качеств, то больше никаких определений инертности и искать не надо. Инициативы у подобной личности не рождаются, никакая даже самая интересная, перспективная для карьеры деятельность её не волнует. Шанс построить теплые отношения с партнёром за ненужностью будет выброшен на свалку душевного мусора.

Ну, к чему себя любимую/любимого утруждать, если можно безмятежно полениться, засунуть голову в песок подобно страусу, уйти подальше от происшествий и проблем на тихих «мягких лапках», пущай другие отдуваются.

Новости СМИ2

Об инертности с точки зрения психологии мы с тобой сейчас поговорим подробнее. Даже если сама ты сплошная «ходячая активность», «зажигалка» и «двигатель прогресса», подобный типаж личности может присутствовать в твоём окружении и знания о том, как с ним общаться, в копилке личного опыта не станут лишними.

Мнение психологов о вялых и безынициативных персонажах

Инертность – это такая способность нервной системы индивидуума всегда быть даже не «медленным газом», а «вечным тормозом». В обстоятельства погружаться медленно и зачастую печально, к рабочему процессу подходить с ленцой, без инициатив и предложений, всё по инерции, как масть ляжет, так и будет.

Избегающее расстройство личности

После вялого всплеска точно также замедленно выползать из любой деятельности, да еще и при этом быть «на короткой ноге» с апатией и зачатками некоторого отставания в развитии. Впрочем, последнее характерно уже для тех людей, кто инертен в силу психологических отклонений, когда всё уже зашло довольно далеко.    

Присовокупив к этому нелестному портрету личности еще и природный темперамент, а неактивное реагирование на происходящее вокруг чаще всего выделяет из толпы флегматиков, может показаться, что для яркой жизни такой вариант тупик.

Только так, да не совсем так. У инертных героев тоже есть свои преимущества и в чём-то «золотые серединки», которые других слишком бегущим «впереди паровоза» товарищам могут дать фору в деле бережной сохранности нервных клеток. А они, как известно, не восстанавливаются, «штормы же в стакане воды» склонны при бурных эмоциях приводить к моральным потерям. Так что достоинства склонных к инерции типажей таковы:

• сохранение жизненной энергии: мало тратит, мало надо восполнять;
• завидная стрессоустойчивость, пока кто-то бегает как белка в колесе, инертная барышня преспокойно плюёт в потолок и не заморачивается;

• направление внимания в «узкую» область, умение не распыляться по пустяковым поводам, что при определенных усилиях приводит к профессиональным победам и карьерному росту;

Эти преимущества всегда идут рука об руку с недостатками. Некоторые психологи в ходе обследования неожиданно выясняют, что пациент уже не просто утонул в море инерции, но и впал в крайнюю стадию депрессии. Для него вялость и безынициативность не были физиологической нормой, пришедшее вслед за угасанием эмоций психическое расстройство уже переросло в болезнь.

Фото автора Yaroslav Shuraev: Pexels

Остальные последствия инерционного мышления, состояния, бытия не так страшны. Они выражаются в пассивности, бесконечном желании:

• плыть по уютным волнам в сторону направления общего течения и никогда в обратную сторону;
• не выходить ни под каким предлогом из зоны комфорта,

• ретроградничать, отметать даже намёки на перемены;
• перенаправлять ответственность за всё, даже за самое личное в судьбе, в чужие руки.  

Инертность всегда имеет значение, как в приватной жизни, так и в социуме. Флегматики по типу темперамента обычно так и проживают жизнь, не торопясь, медленно, пресно и скучно. Обладатели ленивой натуры, нерешительные личности поначалу еще ставят перед собой некие цели, но проиграв в борьбе с проблемами и хлопотами, позиции сдают, находят рядом того, кто будет впредь «руководить всеми полётами» и мирно успокаиваются.   

Как выявить инертный типаж в окружении

Изобретать велосипед и проводить детективные расследования в среде родственников, друзей, близких людей с целью «отлова» инертных флегматиков тебе не потребуется. Поведение этих товарищей лежит на поверхности, скрывать недостатки, данные природой, они не умеют, да и не хотят. Поэтому обрати внимание на следующие признаки, если на кого-то пало подозрение:

• человек до зубной боли для остальных коллег медлителен в работе;
• всегда слегка заторможен, обладает низкой скоростью реакций на любые внешние раздражители: приказы начальства, предложения пойти вместе пообедать, призывы заварить кофе для сотрудников, попытки ускориться возле станка, чтобы выполнить дневную норму;
• дома такого гражданина не дозовёшься на ужин, не допросишься вымыть посуду, вынести мусор, закинуть вещи в стиральную машину, сходить в магазин за хлебом, погулять с бедной собакой, давно переминающейся с лапы на лапу в коридоре;
• им вечно присущ упадок сил, отсутствие интересов из разряда: сходить на премьеру в театр, посмотреть киноновинку, прогуляться в парке, после работы они пластом лежат на диване и уже ни на что не способны;

Фото автора PNW Production: Pexels

• они замерли в том детстве, когда все их инициативы гасились на корню строгими окриками: не смей, не делай, не пробуй, не разговаривай, ты мешаешь, и не хотят теперь меняться.    

Не ругайся и не кричи на любимого человека, если он таков. Часто, если его не преследуют чёрточки флегматичного темперамента, он и сам себе не рад, а исправлять положение не хочет, да и не умеет. Сначала по-честному отдели матушку-лень, заработанную со времен извечной заботы и опёки со стороны старшего поколения от истинной инертности, потом поработай над ошибками по этим 2-м направлениям.

Как противостоять своей и чужой инертности

Если пресловутая инерционность присуща твоему типу характера или вышло так, что это особенность нервной системы твоего близкого человека и точно не является обыкновенной ленью, действуй, методики мы укажем один раз, а ты уж посмотришь, что примерить на себя, а что применить к другу:

• Смените место работы, найдите себе более активное применение, ту область, где ваши достижения и активность станут двигателем жизни всего коллектива. Вы сможете себя проявить, как крепкие профессионалы, каждый в своей нише, появится мотивация не отставать, проявлять инициативу, дерзать, двигаться вперёд.
• Найдите кумира, идеал, фетиш, настолько яркий светоч, за которым захочется идти «в огонь и в воду». Станьте частью его команды, группы, партии, кружка, секции, да чего угодно, где людей объединяет искренний интерес, мечты, чаяния и желания. Учитесь у окружения точно также гореть, пылать, жить идеей, опытом,

Фото автора George Milton: Pexels

• экспериментом. Постарайтесь стать таким личностям преданными помощниками, глядишь и сами раскачаетесь.
• Не пугайтесь, не прячьтесь, не игнорируйте беду, проблему, препятствие, если они постучатся в вашу дверь. Не ищите того, кто всё решит за вас и в этот раз, смело посмотрите в глаза новой жизненной провокации, вызову судьбы, затейливым обстоятельствам, колючим терниям. Выйдите из зоны комфорта, наконец, попытайтесь со всеми преградами разобраться сами, а помощники подтянутся, вот увидите.
• Измените свою манеру разговаривать с людьми и даже мыслить про себя. Введите в словарный обиход больше позитивных понятий, терминов, ярких положительных оттенков, красивых эпитетов и выражений. Разве вы не замечали, что у доброжелательно и активно настроенных персонажей всегда и речь как ручеек течет, бойко, изящно, изысканно.

Напоследок хотим тебе всё-таки посоветовать: не ломай ни себя, ни любимого человека, если от природы вам был дан тихий, замедленный тип темперамента, спокойная, без бурных всплесков эмоций натура. Такое тоже бывает и является абсолютной нормой. Полюби себя такой, какая ты есть, да и друга грубо не обижай, если он «твой ласковый и нежный тормоз». 

Инертный это какой человек

Все люди разные и имеют разные свойства нервной системы. Каждый в чём-то силён и в чём-то плох. Откуда это? Существуют различные типы людей: сильный неуравновешенный, сильный уравновешенный инертный, сильный уравновешенный подвижный, слабый (по Павлову). Приведённые свойства нервной системы могут быть как врождёнными, так и приобретёнными. В данной статье речь пойдёт про инертность человека.

Определение инертности

Итак, инертность – что это такое? Так называется свойство нервной системы, при котором человек крайне медленно втягивается в работу и постепенно выходит из неё. Очень часто инертность сопровождается такими качествами, как апатия – безразличие как к себе, так и другим людям, отставание в развитии (что наблюдается очень часто). Инертность свойственна флегматикам. Инертные люди стрессоустойчивы, размерено тратят свою энергию, но могут заниматься одним делом хоть весь день. Если таких дел три, то флегматик должен заранее знать об этом, чтобы распределить на них свои силы.

Волшебный мир магии и эзотерики сиречь ГЛАВНЫЕ ЗАКОНЫ ВСЕЛЕННОЙ

Каждый человек хочет прикоснуться к чему-так особенному и ранее неизведанному, открыть для себя новые границы понимания, сойтись с чем-то сверхъестественным и малознакомым. Потому, каждый кто находится в поисках высоких духовных практик, кто именно желает заглянуть «за занавес», со временем все же получает ответы. Обращаясь к глубинам мироздания, необходимо сказать о том, что во все времена шла речь о волшебниках, чародеях и целителях, мистических явлениях, необъяснимых событиях и о многом другом, сколько находится за гранью понимания. Со временем люди сумели размежевать все свои практики и интересы к загадкам Вселенной через путь самопознания. И нонче это называется одним словом — эзотерика. Однако, стоит сразу сосредоточить внимание на то, что магия и эзотерика — это две кардинальные противоположности. Вопреки на то, что они напрямую работают со сверхъестественными вещами, эзотерика исповедует чистые практики, у которых недостает отрицательных последствий. Магия, в свою очередь, подразумевает работу с заклинаниями, использованием реквизитов и обращением к Силам Света река Силам Тьмы. Эзотерика предпочитает этого не касаться, она проповедует сосредоточение к энергетическим потокам, которые способны преобразить жизнь каждого, кто научится к ним «приспосабливаться». Итак, для того чтобы понять жизненную необходимость эзотерики, стать знатоком ее законы и научиться владеть ею в совершенстве, следует более подробно познакомиться с ней и понять, как она работает.

В первую участок стоит сказать о том, что при помощи эзотерики можно приковать удачу. Для этого достаточно направить свои мысли в данную сторону и предрешить себя на то, что феноменальная удача обязательно произойдет в ближайшее година. Ввиду того, что мысли материальны, можно ни на побудьте здесь не сомневаться в том, что все задуманное осуществится в ближайшие сроки. Оттого, можно с уверенностью сказать о том, что главное правило эзотерики — сие вера в себя, в свои силы и в то, что при помощи положительного мышления и внутреннего настроя возьми прием светлых волн, можно добиться феноменального успеха.

Денежная провал также не заставит себя долго ждать, если регулярно подавать свой разум правильными мыслями. Так, стоит взять одну изо купюр в своем кошельке, разместить ее перед собой, положить получи и распишись нее ладонь, закрыть глаза и представить себе, как эта сокращение притягивает к себе другие средства, как она словно магнит, влечет к себя деньги, как кошелек становится все толще и толще, как понтяра приходит с различных сторон… Таким образом, визуализируя картину своего успешного финансового будущего позволительно быть на 100% уверенным в том, что оно обязательно наступит, и закругляйтесь именно таким, каким родилось в воображении.

Ввиду того, что эзотерика учит есть мир через самопознание и самосовершенствование, будет намного проще понять тех либо иных представителей современного общества в определенной ситуации. Находясь в абсолютно гармоничном состоянии, суще наполненным внутренней силой, можно не сомневаться в том, что фарт в бизнесе придет внезапно и неожиданно, или же проблематичная ситуация решится хозяйка собой, словно по мановению волшебной палочки. Эзотерика учит впиться (взором на мир светлыми и чистыми глазами, возрастать духовно, взращивая в своем сердечко любовь и гармонию и можно не задумываться о приходе успеха, ведь возлюбленный будет все время находиться рядом, сопровождая одухотворенную личность возьми каждом шагу, приумножая его доход, наполняя его необъятной насильственно, радостью и безграничным умиротворением.

Инертные люди

Кто же такой инертный человек? Это тип, не проявляющий инициативы во всех сферах жизни. Такие люди всегда занимают пассивную позицию, они бездеятельны, словно плывут по течению, не хотят что-либо менять в своей жизни, они боятся рисковать, перекладывая всю ответственность на другого. Так же люди, которым приписывается инертный тип, пытаются всё время себя застраховать даже от мельчайшей ошибки при решении проблем, тем самым замедляя ход своих действий. Ни в коем случае нельзя путать депрессию и данную особенность нервной системы, так как депрессия – это психическое расстройство.

Личное преодоление инертности

1. Таким людям нужно браться за то дело, в котором они хорошо разбираются и поступать на ту работу, в которой они «гуру». Принцип «физик среди химиков» — тогда другие будут обращаться к нему за помощью.
2. При отсутствии идей у таких людей им будет полезно примкнуть к человеку, который одержим своей мечтой. У него можно будет многому поучиться.
3. Если жизнь преподносит трудности, не стоит от них отгораживаться – нужно всё взвесить и, действовать. После того как проблема решена, лучше снова всё взвесить и проверит,ь совпал ли результат с ожидаемой реальностью.
4. В речи часто употреблять эмоциональные выражения: «как прекрасно», «чудесный день». Бывает такое, что чувства приходят со словами.

Что делать, если он оказался рядом?

Так как понять, что перед вами оказался именно такой человек? Инертного человека можно узнать по его поведению, по его поступкам. Он довольно тяжёлый на подъем и для того, чтобы приступить к выполнению какого-либо дела ему нужно настроиться, раскачаться. Такой человек «летает в пространстве», он ко всему апатичен и ни о чем не переживает. Инертное состояние заставляет его чувствовать равнодушие к происходящему вокруг себя. Таким людям легко живётся. Они, пережив стрессовую ситуацию, быстро забывают о происходящем и не мучают себя воспоминаниями, в отличие от активных людей.

Если им поручить какую-то работу и всё разъяснить пошагово, то будьте уверены – они справятся с ней идеально. Но ни в коем случае не стоить давить на таких людей и торопить их с ответом. Вы ничего от них не добьётесь, а только наоборот усугубите ситуацию. Они должны в первую очередь сами разобраться во всём и, когда будут готовы, выдадут вам ожидаемый результат.

Отношения с таким человеком могут быть весьма тяжёлые. Если это инертный мужчина, с которым вы живете вместе, но совсем не чувствуете его рядом, то не стоит резко браться за его перевоспитание. Нужно всё хорошо обдумать, взвесить все плюсы и минусы, но и не забыть про себя. Если вы начнёте предъявлять своему мужчине претензии в том, что он такой-сякой, он обязательно предъявит, что-нибудь вам и ситуация примет характер замкнутого круга упреков.

Поэтому я советую вам начать с себя. Вспомните, был ли он таким в начале ваших отношений, возможно его инертность и стала в тот момент привлекательной чертой характера для вас. Я знаю многих девушек, которые предпочитают спокойных партнеров. Но когда спустя время, вы замечаете, что его спокойствие и бездействие проявляется буквально во всем, это действительно становится проблемой.

Поэтому для начала необходимо поговорить о волнующей вас теме с избранником. Не нужно делать резких заявлений и высказываний в его адрес: он может просто не понять вас. Если толком поговорить не получается, на помощь придет статья “Как настаивать на разговоре”. Когда же вы выясните, в чём причина апатичности, станет намного легче. И тогда уже можно будет принимать какие-то совместные решения для устранения напряжения между вами.

Если же в отношениях оказалась инертной женщина, то это тоже чревато проблемами. Да, в начале отношений, кажется, что лучше и быть не может, но через время неинтересно с таким человеком. Женщина становится скучной, у неё отсутствует своё мнение, она часто реагирует молча на те или иные обстоятельства, со всем соглашается. Вы, наверное, скажете, что это просто мечта любого мужчины! Но поверьте, так, кажется только со стороны. Люди не могут жить без эмоций, переживаний, волнений. Конечно, лучше, когда они приятные, но в любом случае они должны присутствовать в жизни человека.

Источник: ezy-life.ru

Примеры употребления слова инертный в литературе.

Много раз я замечал, когда Петрика удивляла, трогала какая-то неведомая ему раньше грань слова, его медлительная, инертная, словно ленивая мысль преображалась: мальчик делался внимательным, любознательным, видел то, чего не замечал раньше, задумывался над тем, что прежде и в голову не приходило.

Вскоре он обнаружил, что аргон еще более инертен, чем азот, и, очевидно, вообще не реагирует с каким-либо другим химическим веществом, то есть справедливо оправдывает свое греческое имя аргон — инертный.

Рахель, по мнению Ханны Арендт, чувствовала себя униженной прежде всего потому, что граф предоставил вещам идти своим ходом и тем самым позволил инертным обстоятельствам восторжествовать над их любовью.

Сейчас, когда биогеохимия конкретно, научно поставила на очередь дня связь жизни не только с физикой частичных сил и с химическими силами, — что было известно и раньше, — но со строением атомов, с изотопами — оставаться в таком инертном положении научная мысль не может.

Земная кора предстает геохимику не инертной каменной массой, а сложным механизмом, где постоянно движутся атомы и молекулы, осуществляются разообразные геохимические круговороты в значительной степени определяемые деятельностью живого вещества.

Бесконечно долго существовали в пространстве эти невообразимо громадные тайные массы, скрыто поглощая в своем инертном океане их тяготения.

Этот газ, названный греческим словом, обозначавшим солнце — гелий, — был инертным, невоспламеняемым легким газом, который я искал, газом, который был нужен, чтобы наполнить наш воздушный шар.

Всему, что несознательно, всему тому, что инертно, требуются неистовые эмоции, чтобы пробудиться.

Его, Дюбура, великий друг создал основы американской независимости, но, поселившись в Пасси, он стал поразительно инертен и не интересуется даже каперством.

Просадка самолета обусловлена тем, что не удается взятием штурвала на себя мгновенно создать такой прирост перегрузки, который быстро искривил бы траекторию полета инертной машины вверх.

Идея состояла в замене жидкостных сред, таких как кровь и растворы, традиционно используемые для перфузии консервируемых донорских органов, на газовые носители: воздух, кислород, инертные газы или их комбинации.

И наш политический революционизм как-то несвободен, бесплоден и инертен мыслью.

Земли стал бы так же неизменен и химически инертен, как является неподвижным лик Луны, как инертны осколки небесных светил .

На контрольной панели зажглись четыре красных огонька, сигнализирующие о готовности к пуску — вообще-то в ракетах действовали только боеголовки наведения, все остальное представляло собой инертную массу.

В этой-тоо Складке трансцендентальная функция пытается покрыть своей властной сетью инертное и серое пространство эмпиричности, а с другой стороны — сами эмпирические содержания одушевляются, мало-помалу расправляются и распрямляются и тут же подчиняются речи, которая разности вдаль их трансцендентальные претензии.

Источник: библиотека Максима Мошкова

Источник: xn--b1algemdcsb.xn--p1ai

Немного теплоты

В заключение можно сказать, что инертность — это не болезнь, а особенность нервной системы. Все темпераменты разные, но они способны сочетаться. В случае же с типом нервной системы всё по-другому, можно быть таким или таким. Что же касается лени, то с ней надо бороться, как и со страхом, который порождает нерешительность. Безусловно, каждый тип личности по-своему хорош, как и тип нервной системы, но нет ничего идеального. Помните, инертные люди очень нуждаются в эмоциональной поддержке, поэтому, если среди ваших знакомых есть таковые, будет неплохо периодически его подбадривать теплыми словами.

Причины

Почему некоторые люди проявляют созерцательность. Ant. активность? Является ли подобное врождённым качеством либо оно было приобретено кайфовый взрослой жизни? Здесь следует отметить, что есть две категории людей:

1. Первая классифицирование – флегматики по темпераменту, которые инертны с рождения и это для них (видо)изменение физиологической нормы.
2. Вторая категория – люди, причина инертного поведения которых – празднолюбие и нерешительность. Они просто не справляются с поставленными перед собой целями, даром что объективные причины для этого отсутствуют.

Получается, что инертность обладает наподобие личностной, так и социальной значимостью.

Наверняка, в коллективе вам доводилось налететь первую категорию граждан. Они настолько медлительные, что способны своей лёгкой заторможенностью впрыскнуть в состояние уныния, как затяжной ливень летом. Увы, делают они сие не на зло, а просто обладают таким темпераментом.

Через природы они имеют недостаток жизненных сил, поэтому и не проявляют повышенной заинтересованности окружающим артельно. В их глазах никогда не горит огонёк, а внутри нет амбиций, целей и желаний. Однако при всём при этом они не находятся в состоянии депрессии. И их свет (белый) вполне их удовлетворяет.

Возможно, прозвучит немного грубо, но руки чешутся провести аналогию с одним африканским племенем людей, которые не добывают себя пищу, а привыкли питаться дарами океана, выброшенными на берег. А как же ещё собирают плоды растений, произрастающих рядом. А основная часть их жизни проходит в состоянии сна.

Да есть и те личности, пассивность которых обусловлена неправильным воспитанием в семье. К примеру, недоросток проявлял любознательность, но его вечные вопросы сильно доставали взрослых. И они старались утолить эти попытки словами «Отстань», «Замолчи», «Сколько можно болтать» и тому подобными.

Лещадь влиянием такого воспитания ребёнок стал инертным, начал проявлять бесстрастность к окружающему миру. Многие представительницы слабого пола, имеющие такой воля, отправляются на работу не потому, что мечтают о самореализации река деньгах, а просто, чтобы не сидеть постоянно дома.

что такое в психологическом словаре

Все мы обладаем разными характеристиками своей нервной системы. У каждого имеются свои преимущества и недостатки. Знаменитый русский физиолог И.И. Павлов, продолжая труды Гиппократа, говорил о 4 типах личности: сильном неуравновешенном (холерики), сильном уравновешенном (сангвиники), сильном уравновешенном инертном (флегматики), слабом неуравновешенном (меланхолики).

В этом материале мы поговорим о том, инертный человек – каков он по натуре?

В завершение

Можно подойти к логическому завершению темы. Выходит, что инертность – это в психологии не всегда болезнь, а часто она выступает просто одной из особенностей нервной системы. Все мы разные по своему темпераменту, но мы не в состоянии изменить данный показатель.

Конечно, в данном случае речь не идёт про лень. Если вы страдаете от собственной пассивности, проявляете апатию и не хотите совершать никаких усилий – нужно научиться работать над собой, над своими комплексами и страхами, избавляться от нерешительности.

Также хочется отметить, что инертным людям в действительности очень важна эмоциональная поддержка окружающих. Поэтому, если у вас в коллективе или семье есть такой человек – не стремитесь гнобить его, старайтесь, хоть время от времени подбадривать, говоря тёплые слова.

А ещё больше информации по теме вам расскажет следующее видео:

Marissa

История изучения эффектов ментальной ригидности и инерции

В процессе изучения этого феномена большое внимание уделялось изучению способа решения мыслительных задач. В традиционных экспериментах К

Дункера изучалась способность испытуемых применять привычные предметы непривычным путем. Задача была такова: имелась коробка с кнопками, свеча и спички. Свечу нужно было закрепить так, чтобы воск не капал на пол или стену (Рис 1).

Рис. 1

В ходе исследования выяснилось, что большинство людей практически не способны разделять предмет и привычную функцию, которую он выполняет. Дункер писал: «…инертное мышление, по крайней мере в некоторой своей части, является препятсвием или затормаживанием непривычных действий».

Но особый интерес при изучении данного явления имеет эффект Лачинса или эффект установки. В классическом варианте эксперимента испытуемым предлагалось три сосуда разного объема и бесконечный запас жидкости. Производя реальные или мыслительные манипуляции с сосудами, испытуемый должен был в конечном итоге получить исключительно определенный объем жидкости в каждом сосуде. Изначально, участникам предлагался ряд задач, решить которые можно было только одним единственным способом – так называемые установочные задачи. Затем, предлагались задания, которые уже имели два варианта решения, причем новый вариант решения был значительно легче предыдущего. В конечном счете, большинство испытуемых решали эти задачи одним привычным для них способом, который они применяли в начале испытания. Если же экспериментатором давалась установка на поиск нового способа решения задания, участники тратили намного больше времени для поиска нового пути решения проблемы.

Выявленный феномен привлек внимание многих исследователей, которые впоследствии выявили множество факторов, ослабляющих или усиливающих эффект Лачинса. Так, количество решенных задач с использованием только одного варианта решения значительно уменьшается, если перед началом исследования на доске написать выражение «Не будь слепым!»

Если же время или количество попыток ограничено, что приводит к повышению тревожности, действие эффекта значительно возрастает.

Также было установлено влияние мотивации на инерцию и ригидность мышления. То есть, чем больше у испытуемого выражена мотивация на достижение успеха, тем чаще он будет использовать вариант, который неизбежно приведет его к успешному решению задачи.

В следующей серии исследования группе была предложена задача со всадниками (Рис 2).

Рис. 2

Нужно было расположить карточки таким образом, чтобы все всадники одновременно оказались на лошадях. Нюанс этого испытания состоял в лишних деталях – искривленных спинах лошадей. Зачастую, испытуемые пытаются поместить всадников на спины лошадей перпендикулярно, а нужно расположить их параллельно друг другу.

Таким образом, множественные исследования показали, что ригидность, стереотипизация, инерция мышления используются нами, прежде всего, для экономии времени и энергии. Действительно, чтобы каждый раз не принимать решения, которые касаются самых мелочных вопросов, мы действуем по ранее намеченному плану, избавляя себя тем самым от постоянного анализа ситуаций. Но, в то же время, «мыслительная лень» часто блокирует или нивелирует творческий потенциал, нестандартные подходы к задачам.

Виды психологической инерции

Существует масса форм склонности мыслить штампами.

• Экстраполяция. Стремление переносить решения задач на аналогичные задачи без учета особенностей фабулы. Утрированный пример: если яблоко зеленое, значит все фрукты зеленые. Разумеется, это не так. Но в парадигме названного вида инерции — это истина.
• Аналогия на основании функциональной направленности объекта. Привычка, что некий объект выполняет одну задачу. Например, нож — режет. Стол выступает в качестве опоры. Скрепкой закрепляют бумаги.
• Традиционализм в способе применения объекта. Близкая разновидность явления. Суть примерно в том же.
• Терминологические ловушки. Термины, которые уже существуют, заранее содержат в себе способ решения той или иной проблемы. Капельница — медицинское изделие, ее название заранее отображает характер применения и т.д.
• Инерция одного решения. Способ мышления, при котором субъект выбирает только тот путь, которые пришел в голову первым. Это наиболее опасная разновидность явления.

Видов психологической инерции намного больше. Это только часть возможного перечня.

Не стоит сдаваться и все получится

В завершение приведу реальную историю одной женщины, которая чуть не потеряла своего любимого, но вовремя смогла всё отыграть. Вы не поверите, но на консультацию ко мне женщину заставила прийти её мама. Мама просто поняла, что дочь ведёт себя неправильно, а точнее, вообще никак не ведёт по отношению к мужчине. Эта девушка была по всем признакам апатичная ко всему, вялая и безынициативная. Ее избранников привлекала сногсшибательная внешность девушки, она обладала естественной красотой от природы. Но через короткий срок любые отношения постигала неудача. И только когда она сама поняла это, я смогла ей помочь.

Вместе с ней мы определили пробелы в ее модели жизни и смогли их восполнить, она навела порядок в своей голове и освободила пространство для новой жизни. Отбросила все те мысли и страхи, которые мешали ей и отнимали силы.

Моя клиентка расставила приоритеты в жизни. Записала их и повесила на видном месте, чтобы постоянно видеть их. Вначале их было немного, но она справилась и по чуть-чуть список пополнился.

На всё это ушёл целый год, но женщина полностью изменилась, а ее избранник заметил перемены. Да, по характеру она инертная, но вот что значит любовь и желание жить, а не существовать. Сейчас она живёт с любимым мужчиной и совсем не хочет вспоминать прошлую себя, постоянно совершенствуется и хочет выпустить книгу, как не стать инертной женщиной!

Друзья мои никогда не отчаивайтесь. Если вы будете действовать, то я уверена, у вас всё получится. Пусть не сразу, но, главное не вешать нос, взять себя в руки и следовать своей мечте.

Не забывайте подписываться на обновления сайта. До новых встреч!

Психические и физиологические причины развития патологий

На развитие патологий памяти влияют заболевания головного мозга. Это могут быть как дегенеративные процессы (прогрессирующая болезнь), так и нейроэндокринные дефекты (врожденная или приобретенная особенность). Часто причина развития патологии — психотическое расстройство. К таким заболеваниям относятся:

• депрессия;
• эпилепсия;
• шизофрения;
• неврастения;
• невроз.

Одно из типичных заболеваний, проявляющихся в раннем детском возрасте — синдром дефицита внимания и гиперактивности. Ребенок не способен контролировать свои действия и долго находиться на одном месте. Его нельзя увлечь игрой и другой однообразной деятельностью. Он хаотично двигается, разбрасывает игрушки, капризен и часто агрессивен.

Проблемы с концентрацией могут возникнуть в стрессовой ситуации. Чаще они проходят самостоятельно, как только заканчивается воздействие стресс-фактора, но могут перейти в хроническую форму. В этом случае потребуется лечение.

Причины инерции мышления

Патологический перекос мыслительной активности обусловлен несколькими весомыми факторами. Стоит сказать о них подробнее:

• Особенности воспитания

Как ни странно, это одна из основных причин. Привить интерес ко всему окружающему, подстегнуть творческое развитие ребенка — задача в первую очередь самих родителей. Также необходимо подать пример собственными действиями. Если этого не происходит, ребенок становится вялым и безынициативным. Это закономерное явление. Как показывают исследования, такие же негативные результаты обнаруживаются при императивном типе воспитания. По модели «я говорю — ты делаешь как сказано, и точка». Такой подход убивает интерес к миру и делает ребенка послушным в абсолютной мере. Лишает способности действовать самостоятельно, учит беспомощности.

• Склонность на слово доверять другим

Как показывает практика, это проявление конформизма. Склонности думать и действовать как все. Чтобы получить точную картину происходящего, явления или процесса, нужно провести тщательный анализ. Если человек видит или думает, что недостаточно разбирается в вопросе, он скорее поверит компетентному специалисту, чем начнет искать решение сам. Проблема в том, что никто не может проверить уровень профессионализма такого «специалиста». Соответственно, даже ложные решения человек воспримет как истинные и будет на них опираться. Это очень негативная черта, потому с ней нужно бороться. Развивать здравую долю недоверчивости. Отсюда возникает и другая проблема.

• Отсутствие достаточного критического взгляда

Недостаточная способность подвергать сомнению чужие слова, действия или решения. Развивается как черта, присущая конформистам. С этим связано восприятия любой информации как истинной, без тени сомнения. Черта негативная. Не менее деструктивно и обратное явление, другая крайность. Упрямство.

• Низкий творческий потенциал

Встречается относительно редко. Каждый человек обладает творческой искрой, вопрос только в том, как ее развить и раздуть. Большинство не стремится к этому. Люди довольствуются простыми решениями и общими ответами. Сказывается воспитание и образование. Инерция мышления — это стереотипная черта. Она лишает человека индивидуальности. Творческие способности можно развить. Действительно низкий потенциал может быть, только если человек болен. Например, врожденными психопатологиями: олигофренией, синдромом Дауна или прочими состояниями подобного рода, которые сказываются на интеллекте. Все остальное — оправдания.

• Особенности образования

Краеугольный камень на уровне государства и общества. Западные страны, как и развитые государства Азии отошли от традиционализма в образовании. Они стремятся развить основной навык — способность думать и анализировать. Это происходит повсеместно: такая модель типична для школы, университета. Что касается стран бывшего Союза, здесь все так же сильны консервативные тенденции. Учат запоминанию большого количества информации, безусловному принятию точки зрения преподавателя, подавляют всякую инициативу. Соответственно, молодые люди не перенимают умения. Они становятся ходячими ретрансляторами чужого мнения, чужой позиции и не более того. Это сказывается на глобальном уровне. Формируются целые общества, склонные к абсолютному подчинению, доверяющие пропаганде и манипуляциям.

• Низкая склонность к познавательной активности, деятельности

Проистекает из лени, неготовности работать и учиться на благо собственной личности. Инерция мышления — присущая человеку черта. Она устраняется только путем постоянного совершенствования. Также необходимо получение новой информации из нескольких источников, чтобы сформировать собственное мнение, восприятие. Когда таких стимулов, побуждающих интеллектуальную активность недостаточно, развивается безынициативность. Также это может быть врожденная черта характера.

• Психопатологические состояния

Встречаются относительно редко, но существенно сказываются не общем состоянии человека, его когнитивном потенциале. Сюда можно отнести такие заболевания, как олигофрению, шизофрению, деменции, синдром Дауна, прочие состояния.

Есть и менее опасные патологические процессы. Они не столь очевидны, но оказывают большое влияние на развитие инерции мышления. Сюда можно отнести депрессию. Депрессия ставит крест на инициативе. Становится тем тормозом, которые препятствует развитию интеллекта. В том числе по причине апатии, нежелания что-либо делать, предпринимать. Вопрос решает не психолог, а узкопрофильный специалист. Зависит от конкретного диагноза. В случае с врожденным или приобретенным стойким слабоумием сделать ничего не получится.

• Узкий кругозор

Связан с недостаточным познавательным интересом и особенностями личности. Справиться с ситуацией можно, нужно только захотеть. Узкий кругозор связан с недостаточным временем, которое человек затрачивает на собственное развитие. Проблема в основном кроется здесь. Инерция мышления постепенно сходит на нет, когда осваиваются новые пути, мнения.

• Экономия времени

В некоторых случаях корнем всех бед может оказаться банальная лень. Нежелание тратить время на поиски собственного ответа. Это связано еще и с низкой познавательной активностью, нежеланием воспринимать новую информацию.

• Тревожность

Инерция мышления, как ни странно, может быть связана с тревожным расстройством. При этом человек может и находит правильное, необычное решение, но старается не выказывать своих способностей, чтобы не стать объектом критики. Или же стремится к похвале, зная, какие решения от него требует начальство или преподавательский состав. Это негативная черта, часто она идет рука об руку с социофобией.

• Неспособность воспринимать критику

Сказывается мягкость и нежность организации личности. Нужно разделять критику и переход на личности. В странах бывшего Союза в большей мере принято переходить на личности, грубо осаживать и унижать человека, а не его творения. Потому склонность говорить как есть распространена уже, чем в странах Запада. Это связано с особенностями организации общества, менталитетом людей и способами менеджмента, преподавания. На самом же деле с когнитивными способностями все может быть в порядке.

• Демонстративность поведения

Стремление выделиться из толпы оригинальностью решения. Обратное явление, описанному выше. В этом случае мыслитель в буквальном смысле изобретает велосипед. Вместо того чтобы использовать доступные и эффективные инструменты, старается выдумать что-то свое. Вполне может быть, что задача решена. Но нерационально и с большим количеством трудозатрат. Демонстративное поведение типично для личностей с нарциссическим складом личности.

Инерция мышления — это стремление решать задачи старыми, шаблонными способами. Причины в основном психологические, связанные с психотипом и развитием мыслящего субъекта. Крайне редко фактор касается заболеваний.

Виды

Выделяют 3 вида расстройств, которые влияют на качество, объем и скорость обработки информации:

Снижение устойчивости. Когда концентрация внимания снижается, начинается и ухудшение устойчивости. Эти процессы связаны

Сначала возникают сложности с непроизвольным вниманием, но вскоре человек обнаруживает, что не может целенаправленно сфокусироваться на объекте. Снижение устойчивости затрудняет познавательную деятельность, вызывает проблемы в мышлении

Особенно заметным и сильным снижение становится к концу насыщенного учебного или рабочего дня, в течение которого требовалась усиленная концентрация. Уменьшение объема. Это явление не позволяет оценивать предмет целостно, снижая способность человека отмечать детали. Он видит предмет фрагментарно, замечая цвет и размер, но не замечая его формы. При рассматривании нескольких предметов внимание фокусируется только на одном из них, или переключается с одного на другой, но отмечаются только отдельные детали. Например, человек может заметить, что одна часть предметов — синего цвета, а другая — зеленого, но назвать их количество он не сможет. Нарушение переключения. При неспособности распределять внимание между предметами человек теряет способность адекватно реагировать на изменения. Частая смена объектов вызывает чувство заторможенности или панику: человек видит предметы, но не в состоянии вовремя сфокусироваться на нужном. Так, ребенок с подобным нарушением не может выбрать из ряда предметов названный учителем, потому что он уже сфокусировался на том, который он заметил первым.

Помимо основных патологий также отмечают побочные, дополняющие или сопровождающие нарушения внимания. Эти отклонения называют синдромами.

Синдромы нарушения внимания

Типы:

1. Рассеянность — снижение концентрации, способности сосредотачиваться и переходить от одного предмета к другому, задерживаясь на каждом из них. Чаще имеет временный характер и проявляется при повышенной утомляемости, астении, неврозе, депрессии.
2. Повышенная отвлекаемость — активное хаотичное перемещение внимания. Человек с таким синдромом начинает несколько дел одновременно, но не доводит их до конца. Наблюдается при маниакальных состояниях.
3. Инертность — заторможенность внимания, снижение функции переключения. Человек фокусируется на предмете, и не может отвлечься от него.

Согласно одной из классификаций, к синдромам нарушения внимания относится апрозексия — полная потеря внимания.

Как проявляется инерция мышления

Признаков аномального состояния множество. Среди таковых можно назвать:

Проблемы с анализом. Сложные задачи представляют большие сложности для субъекта. Из колеи выбивает все, что не соответствует устоявшемуся паттерну восприятия. Примеры такой инерции мышления: врач сталкивается с непростым клиническим случаем. Он теряется и не может поставить диагноз, потому что привык иметь дело с другими патологическими состояниями. Или же юрист-правоприменитель приглашен составить проект нормативно-правового акта. Это новый вид деятельности, с которым субъект ранее не встречался. Примеры профессиональные. То же самое можно встретить и в бытовой деятельности, повседневной активности.

Узость интеллектуальной активности. Сказывается низкий уровень компетентности. Склонность делать одно и то же. Чаще всего речь идет о разновидности профессиональной деформации. Особенно, если субъект работает с рутинными вещами, которые никак не способствуют творческой активности и развитию. Случиться такое может практически в любом виде деятельности.

Ориентация на чужой опыт. Восприятие чужого опыта как абсолютной истины. На самом же деле, речь идет об одной из возможностей. Но человек воспринимает единичный случай как общую закономерность. Это разновидность парадокса мышления, инерция в таком случае очевидна. Единственный способ справиться с подобной ситуацией, это проанализировать другие мнения, составить свое собственное видение. Нужен навык и некоторая степень мужества, готовности переступать через собственные привычки.

Отсутствие достаточного критического отношения к словам и действиям других. Логическое продолжение предыдущего проявления. Слова и мнения других людей воспринимаются за чистую монету. Особенно, если высказавшийся — это авторитет в своем кругу. Всегда есть возможность ошибки или банального непрофессионализма говорящего. Этого субъект не учитывает и делает неправильные выводы из ситуации. Нужно развивать самостоятельность. Это единственный способ справиться с проблемой.

Поспешность. Решение принимаются максимально быстро. Часто — в целях экономии времени. Это пагубно сказывается на задаче, ее решении. Субъект вычленяет первый же пришедший ему в голову путь выполнения задачи. Он далеко не всегда самый рациональный и правильный. Это в расчет не берется.

Шаблонность интеллектуальной активности. Типична для человека с так называемым синдромом отличника. В школьные или университетские годы такой субъект склонен принимать решения по его последствиям, но не рациональным. Так, задача будет решена тем способом, который предпочитает преподаватель, чтобы получить похвалу. Ничего общего с эффективностью такой подход не имеет. Затем такой паттерн закрепляется и становится привычным. Вырваться из ловушки можно, но потребуется недюжинное волевое усилие. Того же самого, конформизма, подчинения требуют и на рабочем месте. Это может стать препятствием для нормального развития и условного «излечения».

В некоторых случаях — желание выделиться из толпы. Об этом уже было сказано. В такой ситуации изобретается велосипед.

Справиться с инерцией мышления можно. Потребуется некоторое время самосовершенствования и упорной работы.

Причины

Почему некоторые люди проявляют инертность? Является ли подобное врождённым качеством либо оно было приобретено во взрослой жизни? Здесь следует отметить, что есть две категории людей:

1. Первая группа – флегматики по темпераменту, которые инертны с рождения и это для них вариант физиологической нормы.
2. Вторая категория – люди, причина инертного поведения которых – лень и нерешительность. Они просто не справляются с поставленными перед собой целями, хотя объективные причины для этого отсутствуют.

Получается, что инертность обладает как личностной, так и социальной значимостью.

Наверняка, в коллективе вам доводилось встречать первую категорию граждан. Они настолько медлительные, что способны своей лёгкой заторможенностью ввести в состояние уныния, как затяжной ливень летом. Увы, делают они это не на зло, а просто обладают таким темпераментом.

От природы они имеют недостаток жизненных сил, поэтому и не проявляют повышенной заинтересованности окружающим миром. В их глазах никогда не горит огонёк, а внутри нет амбиций, целей и желаний. Но при всём при этом они не находятся в состоянии депрессии. И их мир вполне их удовлетворяет.

Возможно, прозвучит немного грубо, но хочется провести аналогию с одним африканским племенем людей, которые не добывают себе пищу, а привыкли питаться дарами океана, выброшенными на берег. Да ещё собирают плоды растений, произрастающих рядом. А основная часть их жизни проходит в состоянии сна.

Но есть и те личности, пассивность которых обусловлена неправильным воспитанием в семье. К примеру, малыш проявлял любознательность, но его вечные вопросы сильно доставали взрослых. И они старались прекратить эти попытки словами «Отстань», «Замолчи», «Сколько можно болтать» и тому подобными.

Под влиянием такого воспитания ребёнок стал инертным, начал проявлять равнодушие к окружающему миру. Многие представительницы слабого пола, имеющие такой характер, отправляются на работу не потому, что мечтают о самореализации или деньгах, а просто, чтобы не сидеть постоянно дома.

Что делать, если он оказался рядом?

Так как понять, что перед вами оказался именно такой человек? Инертного человека можно узнать по его поведению, по его поступкам. Он довольно тяжёлый на подъем и для того, чтобы приступить к выполнению какого-либо дела ему нужно настроиться, раскачаться. Такой человек «летает в пространстве», он ко всему апатичен и ни о чем не переживает. Инертное состояние заставляет его чувствовать равнодушие к происходящему вокруг себя. Таким людям легко живётся. Они, пережив стрессовую ситуацию, быстро забывают о происходящем и не мучают себя воспоминаниями, в отличие от активных людей.

Если им поручить какую-то работу и всё разъяснить пошагово, то будьте уверены – они справятся с ней идеально. Но ни в коем случае не стоить давить на таких людей и торопить их с ответом. Вы ничего от них не добьётесь, а только наоборот усугубите ситуацию. Они должны в первую очередь сами разобраться во всём и, когда будут готовы, выдадут вам ожидаемый результат.

Отношения с таким человеком могут быть весьма тяжёлые. Если это инертный мужчина, с которым вы живете вместе, но совсем не чувствуете его рядом, то не стоит резко браться за его перевоспитание. Нужно всё хорошо обдумать, взвесить все плюсы и минусы, но и не забыть про себя. Если вы начнёте предъявлять своему мужчине претензии в том, что он такой-сякой, он обязательно предъявит, что-нибудь вам и ситуация примет характер замкнутого круга упреков.

Поэтому я советую вам начать с себя. Вспомните, был ли он таким в начале ваших отношений, возможно его инертность и стала в тот момент привлекательной чертой характера для вас. Я знаю многих девушек, которые предпочитают спокойных партнеров. Но когда спустя время, вы замечаете, что его спокойствие и бездействие проявляется буквально во всем, это действительно становится проблемой.

Поэтому для начала необходимо поговорить о волнующей вас теме с избранником. Не нужно делать резких заявлений и высказываний в его адрес: он может просто не понять вас. Если толком поговорить не получается, на помощь придет статья “Как настаивать на разговоре”. Когда же вы выясните, в чём причина апатичности, станет намного легче. И тогда уже можно будет принимать какие-то совместные решения для устранения напряжения между вами.

Если же в отношениях оказалась инертной женщина, то это тоже чревато проблемами. Да, в начале отношений, кажется, что лучше и быть не может, но через время неинтересно с таким человеком. Женщина становится скучной, у неё отсутствует своё мнение, она часто реагирует молча на те или иные обстоятельства, со всем соглашается. Вы, наверное, скажете, что это просто мечта любого мужчины! Но поверьте, так, кажется только со стороны. Люди не могут жить без эмоций, переживаний, волнений. Конечно, лучше, когда они приятные, но в любом случае они должны присутствовать в жизни человека.

Личное преодоление инертности

1. Таким людям нужно браться за то дело, в котором они хорошо разбираются и поступать на ту работу, в которой они «гуру». Принцип «физик среди химиков» — тогда другие будут обращаться к нему за помощью.
2. При отсутствии идей у таких людей им будет полезно примкнуть к человеку, который одержим своей мечтой. У него можно будет многому поучиться.
3. Если жизнь преподносит трудности, не стоит от них отгораживаться – нужно всё взвесить и, действовать. После того как проблема решена, лучше снова всё взвесить и проверит,ь совпал ли результат с ожидаемой реальностью.
4. В речи часто употреблять эмоциональные выражения: «как прекрасно», «чудесный день». Бывает такое, что чувства приходят со словами.

Инертный – не значит плохой

Прежде чем мы начнём, хочу спросить вас. Все ли понимают, что означает слово — инертный? Потому как совсем недавно молодой человек, пришедший ко мне на консультацию, сказал, что он вообще первый раз слышит такое слово. Как выяснилось, он знал определение, но не думал, что оно относится к сфере психологии. Ну, бывает и такое, и в этом нет ничего страшного.

Кстати, чтобы познакомиться поближе с этим понятием, необязательно читать специализированную литературу. Есть книги, в которых об инертности рассказывается увлекательно. Порекомендую работу Джона Стрелеки «Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь».

Так как мы говорим о людях, а не о каких-то химических веществах, то и определение я буду давать о человеке. Инертный человек, если говорить простыми словами – это тот, кто в жизни плывёт по течению. Он не любит принимать ответственных решений, ему проще выполнять чьи-то поручения, чем что-то решать самому. И он отлично справится с поставленной задачей, даже лучше, чем, кто-то другой. Такой человек зачастую безынициативный, но это не значит, что он плохой. Он может быть добрым и очень чутким. У него щедрая душа, он может отдать вам последнее, всё, что у него есть, будь то шоколадная конфета или любовь до последней капли.

Содержание

• Инертный – не значит плохой
• Что делать, если он оказался рядом?
• Не стоит сдаваться и все получится

Приветствую вас мои дорогие читатели! Спешу поделиться с вами своими наблюдениями и бесценным опытом, который мне очень пригодился в жизни и уверена, пригодится вам. Существует много разных типов людей. Сегодня я хочу поговорить об одном из них. Итак, инертный это какой человек, — такую тему мы сегодня разберём с вами. Я помогу вам определить таких людей и расскажу, как нужно вести себя с ними.

Чем является инертность?

Инертность – что обозначает данное понятие? Под ним понимается свойство нервной системы человека очень медленно вникать в суть происходящего, втягиваться в рабочий процесс и также неспешно выходить из него. Как правило, инертность дополняют прочие характеристики, такие как:

• апатия – то есть безразличное восприятие и себя, и окружающих;
• замедленное развитие – правда, данное качество не всегда имеет место.

Если рассматривать типы темпераментов, то из них инертными считаются флегматики. Инертность – хорошо это или плохо? Здесь, как говорится, с какой стороны посмотреть. У данного состояния есть и свои плюсы и недостатки.

Преимущества следующие:

Инертный человек проявляет завидную стрессоустойчивость, которой позавидует большинство холериков. Умеет расходовать свою энергию с умом, не растрачивая её впустую. Если концентрируется на одном деле, то уделяет ему всё своё внимание, что позволяет по итогу достигать впечатляющих результатов. Но давая такому работнику сразу несколько заданий, обязательно предупредите его про это, ведь ему необходимо правильно распределить свои силы.. Но не обходится и без недостатков:

Но не обходится и без недостатков:

1. Инертный человек – это кто? Это личность, от которой невозможно дождаться инициативы ни в каких из сфер жизни. Люди данного типа предпочитают вести себя пассивно, бездеятельно, «плыть по течению», не желая совершать никаких изменений, и стремятся переложить ответственность на чужие плечи.
2. Они страхуют себя всевозможными способами даже от незначительных ошибок, чем ещё больше замедляют свои действия.

Диагностика состояния

Обнаружить аномальное состояние, перекос когнитивной деятельности не так трудно. Самостоятельно определить изменение тоже возможно. Но чтобы признать проблему, нужна определенная доля мужества. Что касается объективных способов диагностики, тут не обойтись без участия психолога.

Специальных опросников практически нет. Да и годятся они только для первичного обследования. Куда эффективнее оценка в «полевых» условиях. То есть использование стандартного задачника. Как правило, состоит он из 5-и казусов, которые нужно решить. По результатам можно судить о способности к рациональному, нетривиальному мышлению. Также применяется метод устного опроса. Важно выявить особенности логики условного пациента.

Если имеются данные за нарушения интеллектуальной активности, не обойтись без консультации специалиста по психотерапии или психиатрии. Зависит от ситуации. Задача — выявить первичный патологический процесс, который препятствует нормальной активности.

Инертные люди — Женское здоровье

Апрель 2011

«У меня в фирме есть сотрудница, которая меня страшно раздражает. Медлительная, унылая, работает только «от» и «до». Но как она вредит всему коллективу одним своим видом! Что это за человек такой? Как мне с ней быть?» Светлана Д., г. Краснодар

Отвечает московский частнопрактикующий психолог Вера Викторовна Долганова.

— Вас можно понять. Такие люди, как Марина, наводят уныние на людей, как затяжные дожди летом. Но она не специально это делает. Это такой характер.

Есть люди, у которых просто мало энергии. У них нет интереса ни к миру, ни к себе. У них отсутствуют амбиции, цели, мечты и желания. И это не депрессия.

Они весьма уютно чувствуют себя в своем бедном и тусклом мире. В Африке есть даже целое племя из таких людей: они кормятся тем, что выбрасывает на берег океан, и тем, что растет рядом — само по себе.

И большую часть жизни проводят в дремоте.

А есть люди, у которых пассивное отношение к жизни сформировалось в детстве. Ребенок по природе своей любопытен, но бывает, что родителей раздражают его бесконечные вопросы. И на его: «А что это?», «А почему так?» — они отвечают: «Отстань» или «Любопытной Варваре на базаре нос оторвали». В результате человек становится инертным, ко всему равнодушным.

Или попросите Марину высказывать свои замечания не в ходе обсуждения, а после — один на один у вас в кабинете или за чашечкой кофе в буфете. Но не ждите, что критиковать ваши идеи Марина начнет горячо и с энтузиазмом. Скорее всего, вы снова услышите от нее невнятное мямленье.

Если вам совсем это невмоготу, попросите женщину подать вам замечания в письменном виде. Проблема может состоять не только в характере Марины, но и в столкновении ваших темпераментов.

Возможно, вы — холерик, переполненный идеями; человек, у которого все горит в руках. Поведение сотрудницы вы видите, как в замедленной съемке, и это вас раздражает.

А где-нибудь на конвейере часового завода Марина воспринималась бы как спокойная уравновешенная женщина.

Советы плывущим по течению

Если вы заметили в своем характере черты, которые свойственны Марине, и хотите изменить их, попробуйте воспользоваться нашими рекомендациями. 1. Выбирайте работу по принципу «химик среди физиков». Если вы хорошо разбираетесь в компьютерах, поступайте в компанию гуманитариев. Если грамотно пишете тексты, идите к технарям.

В этом случае к вам будут обращаться с просьбами помочь, и вы почувствуете себя более уверенной. 2. Если вас ну просто ничего в жизни не вдохновляет, не вызывает интереса, найдите в своем окружении человека, который горит какой-нибудь идеей. И присоединитесь к нему в его деятельности. Даже если предмет его страсти не захватит вас, рядом с ним вы многому научитесь.

Например, мечтать, строить планы, осуществлять их и получать от этого удовольствие. 3. Когда жизнь вам бросает вызов — что-то сделать, кем-то стать, куда-то поехать — не прячьтесь сразу в свой панцирь. Попробуйте оценить по шкале от 0 до 10, насколько это будет трудно, и какое удовольствие вы получите, если все же решитесь. А потом, когда вы сделаете то, чего боялись, повторите оценку.

Часто бывает, что заранее трудности мы преувеличиваем, а радость — преуменьшаем.

4. Чаще употребляйте в своей речи эмоционально окрашенные выражения: «это прекрасно», «фильм захватывающий», «мне это, правда, нравится». Иногда чувства следуют за словами — сначала вы привыкаете произносить яркие слова, а потом и жизнь вам начинает казаться более увлекательной.

Если вам была полезна информация, поделитесь ею, пожалуйста!

Как справляться с инертностью

Здесь снова нужно разделить рекомендации для врождённых инертных людей и тех, кто просто ленится и бездействует.

Что делать тем, кто не пассивен, а просто ленив?

• Обычно нерешительность обусловлена низкой самооценкой. Тогда получается, что для ликвидации данного недуга потребуется постоянное повышение самооценки. Говорите такому человеку, что у него всё выйдет, что он молодец. Всячески хвалите даже за минимальные свершения.
• А если сильно потребуется критика, то выражайте её таким образом, чтобы пассивный индивид смог посмотреть на ситуацию под другим углом, сделав из неё верные выводы. Строго-настрого запрещено угнетение, ведь то, как такой человек воспримет не аргументированную критику, неизвестно.

Рекомендации для «плывущих по течению»

Если же вы от природы относитесь к инертному типу личности, тогда не помешает прислушаться к дальнейшим советам:

1. Выбирайте трудовую деятельность так, чтобы в ней вы могли чувствовать себя настоящим профессионалом. Когда другие люди будут постоянно обращаться за помощью, вы ощутите уверенность в себе и сможете поднять свою самооценку.
2. По жизни отсутствует хоть малейшее вдохновение? Абсолютно ничто не способно вызвать в вас интерес, зажечь хоть какие-то эмоции? Тогда рекомендуется найти человека, просто горящего некой идеей, и присоединиться к нему в его усилиях. И пусть вы не охвачены той же страстью, что и он, зато сможете получить от него ценнейшие навыки. К примеру, научитесь построению планов и их последующей реализации, а также удовольствию от данного процесса.
3. Иногда жизнь бросает вызов каждому из нас. Требует совершить определённые усилия, поехать куда-то, выйти из своей «раковины». Не нужно стремиться «прятать голову в песок». Для начала постарайтесь трезво оценить происходящее по критериям от нуля до десяти баллов, насколько это дастся вам с трудом. Но в тоже время не забывайте и о полученном наслаждении от реализации задуманного. Многие инертные люди склонны намеренно преувеличивать проблемы, преуменьшая радость победы.
4. Введите в свою речь выражения с сильной позитивной окраской: «прекрасно», «великолепно», «мне это очень нравится». Психологи говорят о том, что наши мысли и слова создают всю нашу жизнь. Поэтому сперва вы просто начнёте говорить позитивные утверждения, а потом сами не заметите, что жизнь вокруг стала ярче, насыщеннее, интереснее.

инертность — это… Что такое инертность?

• инертность — бездействие, пассивность, инерция, бездейственность, бездеятельность, безынициативность; косность, созерцательство, неактивность, созерцательность. Ant. активность, деятельность Словарь русских синонимов. инертность см. пассивность Слова … Словарь синонимов
• ИНЕРТНОСТЬ — (инерция) в механике, свойство тела сохранять состояние равномерного прямолинейного движения или покоя, когда действующие на него силы отсутствуют или взаимно уравновешены. При действии неуравновешенной системы сил инертность проявляется в том,… … Современная энциклопедия
• Инертность — (от лат. inertia неподвижность, бездеятельность) понятие, используемое в психофизиологии для обозначения низкой подвижности нервной системы. Характеризуется трудностями в переключении условных раздражителей с положительного модуса на тормозной, и … Психологический словарь
• инертность — I (от лат. iners, род. п. inertis бездеятельный), отсутствие инициативы, бездеятельность. II (инерция) в механике, свойство тела сохранять состояние равномерного прямолинейного движения или покоя, когда действующие на него силы отсутствуют или… … Энциклопедический словарь
• ИНЕРТНОСТЬ — (от латинского iners, родительный падеж inertis бездеятельный), отсутствие активности, бездеятельность … Современная энциклопедия
• ИНЕРТНОСТЬ — (от лат. iners родительный падеж inertis бездеятельный), отсутствие активности, бездеятельность … Большой Энциклопедический словарь
• ИНЕРТНОСТЬ — (инерция) в механике свойство тела сохранять состояние равномерного прямолинейного движения или покоя, когда действующие на него силы отсутствуют или взаимно уравновешены. При действии неуравновешенной системы сил инерция проявляется в том, что… … Большой Энциклопедический словарь
• ИНЕРТНОСТЬ — ИНЕРТНОСТЬ, инертности, мн. нет, жен. (книжн.). отвлеч. сущ. к инертный; инертное отношение, поведение. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 … Толковый словарь Ушакова
• инертность — ИНЕРТНЫЙ , ая, ое; тен, тна. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
• ИНЕРТНОСТЬ — (инерция) (от лат. iners, род. падеж inertis бездеятельный) в механике свойство материальных тел, проявляющееся в том, что тело сохраняет неизменным состояние своего движения или покоя по отношению к т. н. инерциальной системе отсчёта, когда внеш … Физическая энциклопедия

кто он, как себя ведёт по жизни

Все мы обладаем разными характеристиками своей нервной системы. У каждого имеются свои преимущества и недостатки. Знаменитый русский физиолог И.И. Павлов, продолжая труды Гиппократа, говорил о 4 типах личности: сильном неуравновешенном (холерики), сильном уравновешенном (сангвиники), сильном уравновешенном инертном (флегматики), слабом неуравновешенном (меланхолики).

В этом материале мы поговорим о том, инертный человек – каков он по натуре?

Содержание

• 1 Чем является инертность?
• 2 Причины
• 3 Как справляться с инертностью
• 4 В завершение

Чем является инертность?

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Инертность – что обозначает данное понятие? Под ним понимается свойство нервной системы человека очень медленно вникать в суть происходящего, втягиваться в рабочий процесс и также неспешно выходить из него. Как правило, инертность дополняют прочие характеристики, такие как:

• апатия – то есть безразличное восприятие и себя, и окружающих;
• замедленное развитие – правда, данное качество не всегда имеет место.

Если рассматривать типы темпераментов, то из них инертными считаются флегматики. Инертность – хорошо это или плохо? Здесь, как говорится, с какой стороны посмотреть. У данного состояния есть и свои плюсы, и недостатки.

Преимущества следующие:

1. Инертный человек проявляет завидную стрессоустойчивость, которой позавидует большинство холериков.
2. Умеет расходовать свою энергию с умом, не растрачивая её впустую.
3. Если концентрируется на одном деле, то уделяет ему всё своё внимание, что позволяет по итогу достигать впечатляющих результатов. Но, давая такому работнику сразу несколько заданий, обязательно предупредите его про это, ведь ему необходимо правильно распределить свои силы.

Но не обходится и без недостатков:

1. Инертный человек – это кто? Это личность, от которой невозможно дождаться инициативы ни в каких из сфер жизни. Люди данного типа предпочитают вести себя пассивно, бездеятельно, «плыть по течению», не желая совершать никаких изменений, и стремятся переложить ответственность на чужие плечи.
2. Они страхуют себя всевозможными способами даже от незначительных ошибок, чем ещё больше замедляют свои действия.

Обратите внимание! Существует большая разница между депрессией и такой врождённой особенностью нервной системы, как инертность. Тогда как депрессия является психическим расстройством, инертное поведение вполне может быть нормой для человека.

Причины

Почему некоторые люди проявляют инертность? Является ли подобное врождённым качеством, либо оно было приобретено во взрослой жизни? Здесь следует отметить, что есть две категории людей:

1. Первая группа – флегматики по темпераменту, которые инертны с рождения, и это для них вариант физиологической нормы.
2. Вторая категория – люди, причина инертного поведения которых – лень и нерешительность. Они просто не справляются с поставленными перед собой целями, хотя объективные причины для этого отсутствуют.

Получается, что инертность обладает как личностной, так и социальной значимостью.

Наверняка в коллективе вам доводилось встречать первую категорию граждан. Они настолько медлительные, что способны своей лёгкой заторможенностью ввести в состояние уныния, как затяжной ливень летом. Увы, делают они это не на зло, а просто обладают таким темпераментом.

От природы они имеют недостаток жизненных сил, поэтому и не проявляют повышенной заинтересованности окружающим миром. В их глазах никогда не горит огонёк, а внутри нет амбиций, целей и желаний. Но при всём при этом они не находятся в состоянии депрессии. И их мир вполне их удовлетворяет.

Возможно, прозвучит немного грубо, но хочется провести аналогию с одним африканским племенем людей, которые не добывают себе пищу, а привыкли питаться дарами океана, выброшенными на берег. Да ещё собирают плоды растений, произрастающих рядом. А основная часть их жизни проходит в состоянии сна.

Но есть и те личности, пассивность которых обусловлена неправильным воспитанием в семье. К примеру, малыш проявлял любознательность, но его вечные вопросы сильно доставали взрослых. И они старались прекратить эти попытки словами «Отстань», «Замолчи», «Сколько можно болтать» и тому подобными.

Под влиянием такого воспитания ребёнок стал инертным, начал проявлять равнодушие к окружающему миру. Многие представительницы слабого пола, имеющие такой характер, отправляются на работу не потому, что мечтают о самореализации или деньгах, а просто чтобы не сидеть постоянно дома.

Как справляться с инертностью

Здесь снова нужно разделить рекомендации для врождённых инертных людей и тех, кто просто ленится и бездействует.

Что делать тем, кто не пассивен, а просто ленив?

• Обычно нерешительность обусловлена низкой самооценкой. Тогда получается, что для ликвидации данного недуга потребуется постоянное повышение самооценки. Говорите такому человеку, что у него всё выйдет, что он молодец. Всячески хвалите даже за минимальные свершения.
• А если сильно потребуется критика, то выражайте её таким образом, чтобы пассивный индивид смог посмотреть на ситуацию под другим углом, сделав из неё верные выводы. Строго-настрого запрещено угнетение, ведь то, как такой человек воспримет не аргументированную критику, неизвестно.

Рекомендации для «плывущих по течению»

Если же вы от природы относитесь к инертному типу личности, тогда не помешает прислушаться к дальнейшим советам:

1. Выбирайте трудовую деятельность так, чтобы в ней вы могли чувствовать себя настоящим профессионалом. Когда другие люди будут постоянно обращаться за помощью, вы ощутите уверенность в себе и сможете поднять свою самооценку.
2. По жизни отсутствует хоть малейшее вдохновение? Абсолютно ничто не способно вызвать в вас интерес, зажечь хоть какие-то эмоции? Тогда рекомендуется найти человека, просто горящего некой идеей, и присоединиться к нему в его усилиях. И пусть вы не охвачены той же страстью, что и он, зато сможете получить от него ценнейшие навыки. К примеру, научитесь построению планов и их последующей реализации, а также удовольствию от данного процесса.
3. Иногда жизнь бросает вызов каждому из нас. Требует совершить определённые усилия, поехать куда-то, выйти из своей «раковины». Не нужно стремиться «прятать голову в песок». Для начала постарайтесь трезво оценить происходящее по критериям от нуля до десяти баллов, насколько это дастся вам с трудом. Но в тоже время не забывайте и о полученном наслаждении от реализации задуманного. Многие инертные люди склонны намеренно преувеличивать проблемы, преуменьшая радость победы.
4. Введите в свою речь выражения с сильной позитивной окраской: «прекрасно», «великолепно», «мне это очень нравится». Психологи говорят о том, что наши мысли и слова создают всю нашу жизнь. Поэтому сперва вы просто начнёте говорить позитивные утверждения, а потом сами не заметите, что жизнь вокруг стала ярче, насыщеннее, интереснее.

В завершение

Можно подойти к логическому завершению темы. Выходит, что инертность – это в психологии не всегда болезнь, а часто она выступает просто одной из особенностей нервной системы. Все мы разные по своему темпераменту, но мы не в состоянии изменить данный показатель.

Конечно, в данном случае речь не идёт про лень. Если вы страдаете от собственной пассивности, проявляете апатию и не хотите совершать никаких усилий, нужно научиться работать над собой, над своими комплексами и страхами, избавляться от нерешительности.

Также хочется отметить, что инертным людям в действительности очень важна эмоциональная поддержка окружающих. Поэтому, если у вас в коллективе или семье есть такой человек, не стремитесь гнобить его, старайтесь хоть время от времени подбадривать, говоря тёплые слова.

А ещё больше информации по теме вам расскажет следующее видео:

 

Inertia — The Decision Lab

Основная идея

Теория и практика

TDL — это консультационная компания по прикладным исследованиям. В своей работе мы используем знания из различных областей — от психологии и экономики до машинного обучения и поведенческих данных — для поиска целенаправленных решений сложных проблем.

Наши консультационные услуги

Если вы посещали уроки физики в старшей школе, вы, возможно, помните, что узнали об инерции, склонности объекта сопротивляться изменению в движении. ¹ Если объект покоится, он стремится оставаться в покое. Если объект движется, он останется в своем темпе, если его не прервет внешняя сила. Только при внешнем сопротивлении изменится состояние объекта.

Люди тоже испытывают инерцию. ² Мы предпочитаем вести себя как прежде; мы придерживаемся варианта по умолчанию, если у нас нет особой мотивации изменить его. Инерция также относится к нашим убеждениям; мы склонны сопротивляться изменениям в нашем образе мышления. В конце концов, опора на заранее определенные ментальные модели оказывается эффективным методом управления поведением и решениями. ³ Однако слишком полагаться на эти значения по умолчанию опасно.

Прежде чем исследовать инерцию, необходимо провести важное различие между ней и упорством веры. Настойчивость в убеждениях, также известная как концептуальный консерватизм, представляет собой тенденцию сохранять веру, несмотря на то, что сталкивается с явно противоречивой информацией. ^{4 5} Настойчивость убеждений основывается на обосновании недействительной информации и, таким образом, является настойчивостью самой веры, в то время как инерция — это настойчивость в том, как человек интерпретирует информацию. ²

“

Молчание – это язык инерции.

— Маргарет Хеффернан, эксперт по управлению бизнесом и автор книги Умышленная слепота: почему мы игнорируем очевидное на нашей опасности

, теория Meet Practice

9002 TDL Anplied. В своей работе мы используем знания из различных областей — от психологии и экономики до машинного обучения и поведенческих данных — для поиска целенаправленных решений сложных проблем.

Наши консультационные услуги

История

В 1960-х годах социальный психолог Уильям Дж. Макгуайр заметил возрождение предположений о том, что люди склонны сохранять логическую согласованность между своими познаниями и поведением. ² В результате на идею когнитивной инерции повлияли две существующие психологические теории:

1. Теория баланса , теория изменения отношения Фрица Хайдера. ⁶ Эта теория была основана на идее о том, что между межличностными отношениями должен быть баланс, чтобы все стороны были гармоничны в своих мыслях, эмоциях и социальных отношениях. Люди мотивированы держаться подальше от несбалансированных структур, поэтому новообразованные установки обычно стремятся снизить напряженность.
2. Когнитивный диссонанс, теория, предложенная Леоном Фестингером. ⁷ Эта теория предполагает, что люди стремятся к внутренней психологической последовательности. Когнитивный диссонанс приводит к чувству дискомфорта, что побуждает людей уменьшать указанный диссонанс. Это снижение может быть достигнуто путем отклонения, избегания или изменения восприятия противоречивой информации.

Макгуайр предположил, что люди могут сохранять определенную степень когнитивной инерции, так что мы изначально сопротивляемся изменению того, как мы обрабатываем информацию, когда нам поступает новая и противоречивая информация. ² Чтобы развить свою работу по когнитивным несоответствиям и инерции, МакГуидр провел исследование со 120 учащимися старших классов и колледжей.

Участникам были представлены различные темы, и их спросили, насколько вероятным, по их мнению, была каждая из этих тем. ² Неделю спустя участников перезвонили, чтобы прочитать информацию, связанную с темами, которые они ранее предсказали. Участников сразу же снова спросили, насколько вероятно, по их мнению, каждая из этих тем, и еще раз спросили через неделю после того, как им представили новую информацию.

Макгуайр предсказал, что участники будут мотивированы на изменение своих вероятностных рейтингов, чтобы они больше соответствовали представленным им фактам, которые не соответствовали их первоначальным вероятностным рейтингам тем. ² Однако МакГуайр был удивлен, обнаружив, что оценки вероятности не сразу изменились, чтобы соответствовать представленной информации. Скорее, сдвиг в сторону согласованности между первоначальными оценками и фактической информацией становился сильнее с течением времени, что Макгуайр назвал «продолжающимся просачиванием изменений».

Принимая во внимание временные эффекты, Макгуайр назвал это явление «когнитивной инерцией»: отсутствие немедленных изменений было результатом сохранения существующих мыслительных процессов и ментальных моделей участников. ² Эта настойчивость мешала участникам правильно воспринимать новую информацию и изменять свои первоначальные ответы.

Люди

Уильям Дж. Макгуайр

Американский социальный психолог, изучавший философию и психологию после службы во время Второй мировой войны. ⁸ Считающийся «отцом социального познания», Макгуайр наиболее известен своей работой по убеждению и социальному влиянию, хотя он также способствовал возникновению когнитивной инерции. Макгуайр стал соучредителем Общества экспериментальной социальной психологии и был президентом отдела личности и социальной психологии Американской психологической ассоциации.

Последствия

С момента изучения инерции в 1960-х годах она применялась в таких областях, как управление бизнесом, ^{9 10 11 12 13} преступная деятельность, ¹⁴ здоровье, ¹⁷ и принятие решений и решение проблем, 1 7 ^{18 9 15 имя. Это было популяризировано в таких книгах, как « Умышленная слепота: почему мы игнорируем очевидное на свой страх и риск», , написанных в 2011 году экспертом по управлению бизнесом Маргарет Хеффернан. 19 Названная Financial Times одной из самых важных бизнес-книг десятилетия, Хеффернан исследует психологические исследования, связанные с невежеством и инерцией. 20}

Инерция часто упоминается в мире управления бизнесом. ^{9 10} Исследования показывают, насколько важно для менеджеров обращать внимание на инерцию, чтобы избежать упущенных возможностей или поставить под угрозу конкурентное преимущество своей компании. ¹¹ Например, Greyhound застряла в восприятии себя как автобусной компании, что не позволяло ей извлечь выгоду из своего шанса стать доминирующим игроком в мире доставки посылок. Что касается опасности для компании, General Mills продолжала эксплуатировать заводы еще долго после того, как они перестали иметь стратегическое значение. Из-за преобладания в бизнес-стратегии исследования сместились в сторону помощи предприятиям в преодолении инерции, например, когда менеджеры консультируются с сотрудниками, которые могут предложить альтернативные точки зрения. ^{12 13}

Интересная работа была проделана в отношении психологической инерции, поскольку она относится к непрерывности преступления, причем прошлые преступления часто являются лучшим предсказателем будущих преступлений. ¹⁴   Теория инерции Уолтерса утверждает, что непрерывность преступления обусловлена ​​шестью когнитивными переменными, все из которых медленно изменяются и поэтому уязвимы для инерции:

Криминальное мышление, включая антиобщественные установки и иррациональные модели мышления;

Вера в то, что участие в преступной деятельности будет иметь конкретные положительные результаты;

Предубеждения атрибуции, такие как склонность рассматривать мир как враждебный, а других людей как злонамеренных;

Низкая самоэффективность, приводящая к низкой уверенности в том, что удастся избежать преступной деятельности в будущем;

Сосредоточение внимания на краткосрочных целях, а не на долгосрочных; и,

Определенные ценности, в том числе немедленное удовлетворение и стремление к самозабвенному удовольствию.

Было обнаружено, что инерция также играет роль в принятии решений, особенно когда речь идет о рискованных решениях. ¹⁵ Исследования показали, что люди имеют значительную тенденцию повторять предыдущий выбор с денежной обратной связью из-за нашей потребности быть последовательными. Кроме того, влияние инерции на принятие решений сильнее при добровольном выборе, чем при обязательном выборе. Инерция знаний возникла как отдельный тип инерции, относящийся к склонности людей решать проблемы с помощью старых, избыточных знаний, не обращая внимания на новый опыт. ¹⁶ Идея инерции знаний восходит к управлению бизнесом, поскольку проблемные стратегии, которые признают новую информацию, важны для поддержания конкурентного преимущества. ¹³

Здоровье – еще одна жизненно важная область, в которой инерция является предметом обсуждения. Эмоциональная инерция, склонность аффективных состояний человека сопротивляться изменениям, является одним из двух типов психологической негибкости, характеризующих депрессию. ¹⁷ Эмоциональная инертность связана с руминацией — другим типом негибкости, характеризующим депрессию, — который относится к повторяющемуся сосредоточению внимания на причинах и последствиях депрессивных симптомов. Помимо своей роли в диагностике здоровья, инерция также может быть использована для объяснения реакций на проблемы со здоровьем. ¹⁸

Испанский грипп, например, был смертельной пандемией. ¹⁸ Тем не менее, повсеместно наблюдалось отсутствие подготовки или паника в ответ на пандемию, несмотря на широкое освещение прогресса гриппа. Исследователи полагают, что это произошло по инерции: у людей было широко распространено представление о гриппе как о сезонной инфекции, которая обычно не убивает и не причиняет серьезного вреда людям. Это преднамеренное представление о гриппе было достаточно сильным, чтобы отвергнуть любые сообщения об опасностях испанского гриппа, ослепляя людей к его угрозе и, таким образом, приводя к отсутствию подготовки к его распространению.

Противоречия

Некоторые исследователи представили корректировки и альтернативные теории когнитивной инерции, которые касаются того, как люди сохраняют свои способы интерпретации информации и размышления о проблеме. ²¹ Эти исследователи считают, что когнитивный акцент следует заменить более целостным подходом, учитывающим существующие отношения, эмоции и мотивации, укрепляющие существующие ментальные модели.

В ответ теория мотивированного мышления была представлена ​​как альтернативная модель для рассмотрения явлений, связанных с инерцией. ²¹ Эта теория утверждает, что люди когнитивно и эмоционально склонны оправдывать существующую мысль или поведение. Мотивированное рассуждение фокусируется на стремлении людей рассматривать себя в положительном свете: оно предполагает, что постоянство в том, как люди интерпретируют поступающую информацию, основано на мотивах быть правильными, а не на самой фактической когнитивной точке зрения. ²²

Подобно аргументам в пользу более целостного подхода к инерции, социокогнитивная негибкость рассматривает инерцию как нечто большее, чем просто неспособность изменить свой способ интерпретации информации. ²³ По сравнению с когнитивной инерцией социально-когнитивная инерция подчеркивает неспособность адаптироваться к изменениям окружающей среды, включая институциональные изменения. Акцент на социальном влиянии имеет первостепенное значение в этом обсуждении: например, при рассмотрении сохранения нуклеарной семьи необходимо учитывать такие факторы, как изображение в СМИ и гендерные различия в оплате труда. ²⁴

Практический пример

Удовлетворенность и лояльность клиентов

Обеспечение приверженности существующих клиентов имеет решающее значение для успеха в бизнесе. ²⁵ Для этого компании будут просить своих клиентов заполнить онлайн-опросы об удовлетворенности, основанные на предположении, что потребители мотивированы оценивать продукты или услуги на этапе потребления. В конце концов, удовлетворенность клиентов связана с их лояльностью.

Тем не менее, Анне Маттиле было любопытно, сознательно ли потребители обрабатывают этот приземленный опыт потребления, который может повлиять на полезность их оценок удовлетворенности. ²⁵ Согласно существующей литературе по социальному познанию, люди не всегда оценивают стимулы. Независимо от того, формулирует ли кто-то суждение онлайн по мере получения информации или извлекает суждения из своей памяти по мере необходимости, на эти суждения влияют его цели обработки информации.

Различие между суждениями онлайн и суждениями, основанными на памяти, имеет значение. Большинство опросов об удовлетворенности проводятся удаленно, однако повседневные суждения потребителей, как правило, основаны на памяти. ²⁵ Mattila обнаружила, что, если опросы удовлетворенности не проводились сразу после покупки, ответы потребителей часто основывались на их существующем мнении о компании, а не на фактическом качестве их недавнего опыта. Если продукт или услуга не были значительно отрицательными или положительными, существующая инерция не подавлялась.

Выводы Mattila показывают, что в опросах удовлетворенности может отсутствовать необходимая информация для компаний, чтобы оценить свои услуги и продукты, особенно когда они надеются использовать такие данные для повышения своей конкурентоспособности. ²⁵ Если опыт потребителей не может подавить их инерцию, то полезность ответов об удовлетворении падает. Таким образом, предприятия, которые надеются полагаться на данные об удовлетворенности, должны собирать эту информацию в момент предоставления услуги. Предприятия также могут рассмотреть вопрос о неоднократном измерении удовлетворенности клиентов с течением времени, чтобы учесть влияние инерции.

Цифровая трансформация

Поскольку цифровые технологии продолжают изменять способы взаимодействия традиционных компаний на устоявшихся рынках, многие проекты цифровой трансформации потерпели неудачу из-за неспособности компаний адаптироваться. ²⁶ Эта инерция в форме социально-когнитивной инерции является важным фактором, препятствующим организационным преобразованиям. На самом деле организационные преобразования имеют показатель успеха 30%. В результате исследователи изучили способы, с помощью которых организации могут преодолеть свою социокогнитивную инерцию.

Децентрализованные организации, которые полагаются на командную работу на нескольких уровнях бизнеса, могут добиться успеха в сочетании с высоким уровнем участия. ²⁶ Включение различных типов работников, таких как бизнес-специалисты и ИТ-специалисты, может помочь в борьбе с инерцией на одном уровне бизнеса. Участие — важный фактор успеха цифровой трансформации как для общего успеха, так и для снижения сопротивления сотрудников. В результате компаниям рекомендуется вовлекать сотрудников в процесс изменений, чтобы преодолеть социально-когнитивную инерцию и облегчить цифровую трансформацию.

Сопутствующее содержимое TDL

Смещение статус-кво

Инерция относится к неспособности людей изменить способы обработки информации, придерживаясь ментальных моделей по умолчанию. В результате инерция также была связана с предвзятостью статус-кво, которая описывает наше сопротивление изменениям. И инерция, и предвзятость статус-кво включают опору на значения по умолчанию, хотя инерция направлена ​​на сдерживание изменений, в то время как предвзятость статус-кво фокусируется на общем избегании изменений. Если вам интересно узнать больше, взгляните на эту часть!

Источники

1. Инерция . (2021, 27 мая). Британская энциклопедия. https://www.britannica.com/science/inertia
2. Mcguire, WJ (1960). Когнитивная последовательность и изменение отношения. Journal of Abnormal and Social Psychology, 60 (3), 345-353.
3. Ходжкинсон, Г. П. (1997). Когнитивная инерция на турбулентном рынке: случай с агентами по недвижимости в Великобритании. Journal of Management Studies, 34 (6), 926-945.
4. Гюнтер, К.Л., и Алике, Н.Д. (2008). Самоутверждение и стойкость веры. Журнал экспериментальной социальной психологии, 44 (3), 706-712.
5. Ниссани, М. (1994). Концептуальный консерватизм: недооцененная переменная в человеческих делах? Журнал социальных наук, 31 (3), 307-318.
6. Хайдер, Ф. (1958). Психология межличностных отношений.
7. Фестингер, Л. (1962). Когнитивный диссонанс. Научный Американ, 207 (4), 93-106.
8. McGuire, WJ (2013). Дополнительное будущее психологической науки. Перспективы психологической науки, 8 (4), 414-423.
9. Миллер Д. и Чен М. (1994). Источники и последствия конкурентной инерции: исследование авиационной отрасли США. Ежеквартальный журнал по административным наукам, 39 (1), 1–23.
10. Хаберсанг, С., Кюберлинг, Дж., Райлен, М., и Секлер, К. (2019). Взгляд процесса на организационную неудачу: качественный метаанализ. Journal of Management Studies, 56 (1), 19-56.
11. Нараянан, В.К., Зейн, Л.Дж., и Кеммерер, Б. (2011). Когнитивная перспектива в стратегии: комплексный обзор. Журнал управления, 37 (1), 305-351.
12. Хуан, Х., Лай, М., Лин, Л., и Чен, К. (2012). Преодоление организационной инерции для укрепления инновационной бизнес-модели. Журнал управления организационными изменениями, 26 (6), 977-1002.
13. Кэррингтон, ди-джей, Комб, И.А., и Мамфорд, доктор медицины (2019). Когнитивные сдвиги в командах лидеров и последователей: когда в ментальных моделях возникает консенсус во время организационного кризиса. The Leadership Quarterly, 30 (3), 335-350.
14. Уолтер, Г. Д. (2016). Проактивное и реактивное криминальное мышление, психологическая инерция и загадка непрерывности преступления. Журнал уголовного правосудия, 46 , 45-51.
15. Алос-Феррер, К., Хюгельшефер, С., и Ли, Д. (2016). Инерция и принятие решений. Границы психологии, 7 , 169.
16. Ляо, С. (2002). Решение проблем и инерция знаний. Экспертные системы с приложениями, 22 (1), 21-31.
17. Коваль П., Куппенс П., Аллен Н. Б. и Шибер Л. (2012). Застревание в депрессии: роль размышлений и эмоциональной инерции. Познание и эмоции, 26 (8), 1412-1427.
18. Дике, Т. (2015). В ожидании гриппа: когнитивная инерция и пандемия испанского гриппа 1918-1919 гг. Журнал истории медицины и смежных наук, 70 (2), 195-217.
19. О Маргарет. (2021). Маргарет Хеффернан. https://www.mheffernan.com/biography.php
20. Хеффернан, М. (2011). Умышленная слепота: почему мы игнорируем очевидное на свой страх и риск. Саймон и Шустер.
21. Кунда, З. (1990). Случай мотивированного рассуждения. Психологический бюллетень, 108 (3), 480-498.
22. Стэнли, М.Л., Хенне, П., Ян, Б.В., и Де Бригар, Ф. (2020). Сопротивление изменению позиции, мотивированные рассуждения и поляризация. Политическое поведение, 42 (1), 891-913.
23. Штейн, Дж. (1997). Как институты учатся: социально-когнитивная перспектива. Журнал экономических вопросов, 31 (3), 729-740.
24. Ульманн, А. Дж. (2005). Динамика застоя: историческая инерция в эволюции австралийской семьи. Австралийский журнал антропологии, 16 (1), 31-46.
25. Маттила, А.С. (2003). Влияние когнитивной инерции на процессы оценки после потребления. Вестник Академии Маркетинговых Наук, 31 (3), 287-299.
26. Эртль, Дж., Сото Сетцке, Д., Бём, М., и Крчмар, Х. (2020). Роль динамических способностей в преодолении социокогнитивной инерции при цифровой трансформации — Конфигурационная перспектива. В 15-я Международная конференция по Wirtschaftsinformatik.

Четыре Силы Жизненной Инерции

В недавнем посте я познакомил вас с моим Законом Человеческой Инерции: Тенденция людей, однажды установивших жизненный путь, продолжать следовать этому курсу, если на него не воздействует более великий сила . В этом посте я хочу исследовать силы, которые управляют нашей жизненной инерцией. Многие из нас задаются вопросом, что движет нами по пути нашей жизни, почему мы идем в том направлении, в котором идем. Я считаю, что есть четыре основные силы — потребности, самооценка, чувство собственности и эмоции, — которые определяют направление нашей жизни.

Хорошая новость заключается в том, что если мы осознаем четыре силы и понимаем их, мы можем взять под контроль эти силы и, в свою очередь, свою жизнь.

Потребности: двигательная установка, которая движет вашей жизнью

Так же, как у всех нас есть основные физические потребности, у нас также есть основные психологические потребности, которые должны быть удовлетворены, чтобы мы могли вести здоровую и счастливую жизнь. Мы должны чувствовать, что нас любят. Мы должны чувствовать себя в безопасности. Мы должны верить, что мы компетентны. То, как эти потребности удовлетворяются, задает первоначальный курс нашей жизненной инерции. Когда наши эмоциональные потребности удовлетворяются любящими родителями и поддерживающей средой
, у нас появляется двигательная система, которая изначально подталкивает нас по позитивной траектории.

Напротив, если наши потребности не были адекватно удовлетворены в детстве, например, если мы выросли в эмоционально хаотичной семье, то наша потребность в любви и безопасности становится движущей силой, которая мощно ведет нас, но по ложному пути . Нам нужно будет отпустить наши нездоровые потребности и воссоединиться с нашими здоровыми, чтобы мы могли, наконец, питать нашу жизненную инерцию с помощью двигательной системы по нашему собственному выбору.

Самоуважение: пилот, управляющий вашей жизнью

Многие из нас были невольными подопытными в «движении за самооценку», которое началось в 1970-х. Многие из наших родителей были убеждены экспертами по воспитанию того времени, что у детей разовьется высокая самооценка, если нас будут любить, что бы мы ни делали, оберегать от неудач и постоянно говорить о том, какие мы потрясающие во всем (даже когда у нас ничего не получалось). т). Результат: мы оказались не в состоянии любить себя, чувствовали себя неуверенно и не чувствовали себя вообще компетентными.

Если вы стремитесь получить любовь, чувство безопасности и чувство компетентности от других людей, потому что вам нужно их одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо, тогда другие контролируют ваш жизненный путь. Неотъемлемая часть пилотирования вашего космического корабля потребует, чтобы вы научились доверять своим неотъемлемым ценностям и способностям, чтобы вы могли контролировать свою самооценку. Этот сдвиг ослабит огромное и непрекращающееся давление со стороны других, направленное на повышение самооценки, и направит вас на траекторию обретения собственных чувств любви, безопасности и компетентности, что является единственным верным способом чувствовать себя хорошо. С этой подлинной самооценкой у вас будет возможность взять на себя полное командование и пилотировать космический корабль, который является вашей жизнью.

Собственность: система управления, которая направляет вашу жизнь

Если вы провели большую часть своей жизни, делая то, что от вас хотели другие, вместо того, чтобы спрашивать себя, что вы хотите делать, возможно, вы никогда не чувствовали, что несете за это ответственность. твоя жизнь. Владение означает, что вы являетесь независимым существом, которое имеет причинно-следственную связь с миром, в котором ваши действия имеют значение, ваши действия имеют последствия. Обладая сопричастностью, вы должны брать на себя ответственность за свои ошибки и неудачи, но вы также должны принять
ответственность за ваши успехи и достижения. Кроме того, теперь у вас есть возможность изменить свою жизнь. Как только вы примете на себя ответственность за свою жизнь, вы сможете направлять свою жизненную траекторию своим видением того, кто вы есть, что вы цените и куда хотите идти.

Эмоции: топливо, питающее вашу жизнь

У детей, выросших в семьях, где много эмоциональных потрясений, часто развивается внутренняя жизнь, в которой преобладают негативные эмоции. Если вашей жизнью управляют негативные эмоции, вам очень трудно быть счастливым. Как будто вы пытаетесь запустить свой космический корабль на зараженном топливе.

Когда родители, которые верят, что «плохие» эмоции причинят вред их детям, и пытаются предотвратить их переживания, например, разочарования, гнева или печали, дети в конечном итоге эмоционально недоедают, лишаются возможности понять и обрести овладение всем диапазоном того, что они способны чувствовать. Это отсутствие эмоционального мастерства приводит к пустому топливному баку, оставляя ваш космический корабль дрейфовать по жизни без средств движения и уязвимым для внешних сил, которые будут диктовать вашу жизненную инерцию.

Когда вы овладеваете своими эмоциями — когда вы способны идентифицировать, понимать и выражать свои эмоции здоровым способом — вы производите топливо, которое качается прямо из вашей души, надежно горит и может питать вашу жизненную инерцию. эффективно в любом направлении, которое вы выберете.

Управление четырьмя силами

Подобно тому астероиду, летящему сквозь космос, инерция нашей нынешней жизни очень устойчива к изменениям из-за великих сил, которые в первую очередь направляют нас на наш путь. Немного усилий здесь или
вряд ли изменит направление нашей жизни, потому что им уже движет могущественная сила. Но мы можем контролировать эти четыре силы, чтобы изменить ход нашей жизни. Как только мы сможем ясно увидеть, что привело нас на наш первоначальный путь, и понять удивительную непреходящую силу этих первоначальных сил, тогда мы сможем понять, что потребуется, чтобы получить контроль над этими силами и изменить траекторию нашей жизни.

Расплата

Когда мы меняем нашу жизненную инерцию, мы освобождаемся от тех сил, которые до сих пор толкали нас в направлении, которое мы бы не выбрали. Управляя космическим кораблем, которым является наша жизнь, мы будем свободны от изнурительного страха, сомнений, гнева, стыда и отчаяния. Это также означает, что у нас будет свобода надеяться, чувствовать, принимать, участвовать и стремиться. Когда вы командуете своим космическим кораблем, вы находитесь на пути к жизни, которая принесет вам смысл, удовлетворение и благополучие. И можете быть уверены, что вам не придется испытать самую разочаровывающую из всех эмоций — сожаление. Как только вы обретете контроль над своей жизнью, вам не придется спрашивать: «Интересно, что могло бы быть?»

Что вы чувствуете, когда получаете контроль над своим жизненным путем? Не так давно я работал с опытной бизнес-леди Тришей, которая пришла ко мне, потому что чувствовала, что живет жизнью глубокой пустоты. Ее работа привела к токсичному образу жизни, в котором она слишком много путешествовала, мало спала и плохо ела. У нее было мало времени для физических упражнений, она сильно набрала вес и чувствовала себя паршиво. Кроме того, долгие часы мешали ей поддерживать значимые дружеские отношения или исследовать романтические отношения. После нескольких месяцев работы над пониманием и контролем четырех сил Триша смогла освободиться от длинной траектории своей прежней жизни. Однажды Триша пришла ко мне в офис и сказала, что прошлой ночью у нее было захватывающее и исцеляющее прозрение. Со слезами на глазах и улыбкой на лице она сказала: «Я поняла, что мне никогда не придется возвращаться к тому, как я жила раньше. Я никогда не чувствовала такой радости!

Эмоциональная инерция и психологическая дезадаптация

• Список журналов
• Рукописи авторов HHS
• PMC2¹

Психологические науки. Авторская рукопись; доступно в PMC 2011 1 июля.

Опубликовано в окончательной редакции как:

Психологические науки. 2010 июль; 21(7): 984–991.

Опубликовано в Интернете 2010 года 25 мая. DOI: 10.1177/0956797610372634

PMCID: PMC2¹

NIHMSID: NIHMS197022

PMID: 20501521

, ¹⁰⁰⁰⁵

PMID: 20501521

, ¹⁰⁰⁰⁵

PMID: 20501521

, ¹⁰⁰⁰⁵

PMID: 20501521

, ¹⁰⁰⁰⁵

PMID.

Информация об авторе Информация об авторских правах и лицензии Заявление об ограничении ответственности

В этой статье исследуется концепция эмоциональной инерции, чтобы выявить фундаментальное свойство динамики эмоций, которое может характеризовать психологическую дезадаптацию. Эмоциональная инерция просто относится к степени, в которой эмоциональные состояния сопротивляются изменению. Поскольку психологическая дезадаптация была связана как с недостаточной эмоциональной реактивностью, так и с неэффективными навыками регуляции эмоций, мы предположили, что ее общая динамика эмоций будет характеризоваться высоким уровнем инерции. Используя различные методы, мы приводим данные двух натуралистических исследований о том, что эмоциональные колебания людей, страдающих низкой самооценкой (исследование 1) и депрессией (исследование 2), действительно характеризуются более высоким уровнем эмоциональной инерции как в положительных, так и в отрицательных эмоциях, чем у тех, кто своих аналогов. Мы обсуждаем полезность концепции эмоциональной инерции как характерного признака неадекватной динамики эмоций.

Ключевые слова: эмоция, психологическая установка, эмоциональная инерция, эмоциональная изменчивость

Изменение ощущений. Наша эмоциональная жизнь характеризуется взлетами и падениями, изменениями и колебаниями, которые следуют за приливами и отливами повседневной жизни. Изучение закономерностей и характеристик этих изменений дает исследователям представление о динамике эмоций и о том, как люди регулируют свои эмоции в лучшую или худшую сторону. В данной статье мы рассматриваем понятие «эмоциональная инерция» как фундаментальную черту динамики эмоционального переживания и изучаем ее связь с психологической дезадаптацией.

Одним из наиболее распространенных результатов изучения динамики эмоций является то, что высокий уровень эмоциональной изменчивости связан с неадекватным психологическим функционированием. Люди, демонстрирующие большую эмоциональную изменчивость во времени (выражаемую, например, в виде стандартного отклонения повторяющихся оценок эмоций во времени), характеризуются, среди прочего, более высоким уровнем депрессии, невротизма и более низкой самооценкой (например, Eid & Diener, 1999; Kuppens, Van Mechelen, Nezlek, Dossche, & Timmermans, 2008).

Это направление исследований можно интерпретировать как демонстрацию того, что психологическая дезадаптация характеризуется большей эмоциональной реактивностью (Kuppens, et al., 2008). Тем не менее, эмоции обычно считаются адаптивными реакциями, которые помогают и мотивируют организм справляться с требованиями и угрозами в окружающей среде (Frijda, 2007; Izard, 2009). Гнев мотивирует антагонизм и удаление объекта разочарования, страх побуждает избегать или бежать от угрожающей среды, счастье сигнализирует о том, что дела идут хорошо, и способствует дальнейшему сближению. Таким образом, адаптивная ценность эмоций заключается в их способности мобилизоваться в ответ на (внутренние или внешние) события. Поэтому кажется противоречивым, что эмоциональная реактивность сам по себе будет неадаптивным. Переживание изменяющихся эмоций должно быть в целом функциональным и адаптивным (в зависимости от того, насколько эти эмоциональные изменения соответствуют непредвиденным обстоятельствам окружающей среды), а отсутствие эмоциональной реакции может быть признаком того, что эмоциональные реакции стали отделенными от экологических или психологических требований, и, таким образом, может быть показательным. дезадаптации.

При ближайшем рассмотрении эмоциональная изменчивость, как она была измерена в исследованиях, сообщающих о связи с психологической дезадаптацией, может не столько отражать эмоциональную реактивность, сколько диапазон и крайность переживаемых эмоций (Larsen & Diener, 1987). Чрезвычайно сильные эмоции действительно очень разрушительны и характерны для многих эмоциональных расстройств (например, тревожного расстройства, мании, депрессии). Однако переживание широкого спектра интенсивных эмоций — это не то же самое, что быть эмоционально реактивным. В самом деле, дезадаптация может характеризоваться пониженной реактивностью. Недавний метаанализ (Bylsma, Morris, & Rottenberg, 2008) предоставил доказательства того, что депрессивное расстройство характеризуется тем, что Роттенберг (2005) назвал нечувствительностью к эмоциональному контексту (ECI), или сниженной эмоциональной реактивностью к окружающей среде в отношении как положительные и отрицательные эмоции. Более того, эта более низкая реактивность может характеризовать не только возникновение, но и поддержание эмоций. В целом психологическая дезадаптация связана с нарушением навыков регуляции эмоций (Gross, 2007). В частности, исследования показали, что показатели низкого психологического благополучия, такие как невротизм и низкая самооценка, связаны с нарушениями восстановления аффекта (например, Heimpel, Wood, Marschall, & Brown, 2002; Hemenover, 2003). что депрессия, например, характеризуется более длительной продолжительностью отрицательных настроений и эмоциональных состояний после возникновения (Peeters, Nicolson, Berkhof, Delespaul & deVries, 2003; Sheeber, Allen, Davis, & Sorensen, 2000; Silk, Morris, & Steinberg, 2003).

В совокупности эти результаты позволяют предположить, что динамика эмоций, наблюдаемая при психологической дезадаптации, может характеризоваться тем, что было названо эмоциональной инерцией (Suls, Green, and Hillis, 1998). Эмоциональная инерция может быть определена как сопротивление изменениям, формализованная как степень, в которой текущее эмоциональное состояние человека может быть предсказано эмоциональным состоянием человека в предыдущий момент (с высокой предсказуемостью, отражающей высокую инерцию). В таком определении высокая эмоциональная инерция означает, что эмоциональное состояние человека, вероятно, сохраняется от одного момента к другому, предполагая, что оно может быть относительно более невосприимчивым к внешним (например, событиям) или внутренним (например, усилиям по регулированию) воздействиям. Таким образом, высокая инерция может сигнализировать о замедлении эмоциональных переживаний, отражая отделение эмоций от их адаптивной функции. В свою очередь, низкая эмоциональная инерция означает, что эмоциональное состояние человека более восприимчиво к изменениям, предполагая, что на него с большей вероятностью будут влиять экологические или психологические требования и что оно более восприимчиво к регулирующему контролю. Важно подчеркнуть, что эмоциональную инерцию следует рассматривать как концептуально отличное от эмоциональной изменчивости (см., например, Jahng, Wood, & Trull, 2008). Человек может проявлять высокий уровень как эмоциональной инерции, так и изменчивости (например, в случае больших, но медленных изменений настроения), высокую инерцию, но низкую изменчивость (небольшие и медленные смены настроения), низкую инерцию и высокую изменчивость (с частыми и внезапными сменами настроения). ), а также как низкая инерция, так и низкая изменчивость (частые небольшие сдвиги).

Концепция эмоциональной инерции имеет значение для понимания как генерации эмоций, так и контроля над эмоциями (см. Koole, 2009). Он фиксирует как снижение реактивности, которое является центральным в счете ECI, так и снижение способности изменять настроение и эмоции, что отражает недостаточные навыки регуляции эмоций. Таким образом, эмоциональная инерция может оказаться отличительной чертой динамического развертывания эмоций, связанного с психологической дезадаптацией.

Прежде чем исследовать граничные условия и глубинные процессы эмоциональной инерции, крайне важно установить, что повышенная эмоциональная инерция действительно характеризует эмоциональную динамику людей, проявляющих признаки психологической дезадаптации (см. Rozin, 2009).). До сих пор концепция эмоциональной инерции в значительной степени ускользала от эмпирического внимания. Заметным исключением является исследование Suls, et al. (1998), которые ввели понятие аффективной инерции и действительно продемонстрировали, что невротизм увеличивает вероятность того, что негативное настроение в один момент переносится в следующий момент. Тем не менее, необходимы дополнительные доказательства, чтобы установить потенциальную роль эмоциональной инерции как признака неадекватной эмоциональной динамики. Кроме того, важно выяснить, связана ли дезадаптация с инерцией исключительно негативных аффективных состояний или это более общая динамическая характеристика, имеющая отношение как к позитивным, так и к негативным аффектам.

Целью настоящего исследования является установление полезности концепции эмоциональной инерции путем изучения ее связи с показателями психологической адаптации. Мы решили сосредоточиться на двух центральных и важных показателях психологической адаптации: самооценке, которая, как широко считается, играет центральную роль в психологическом функционировании и благополучии (Kernis, 2006), и большой депрессии, расстройстве настроения, которое поражает почти одного человека. шестая часть населения в целом и, по прогнозам, станет угрозой номер один для психического здоровья в ближайшие десятилетия (Kessler, 2002). Мы рассмотрели гипотезу о том, что низкая самооценка и депрессия (которые сами по себе тесно связаны; Neiss, Stevenson, Legrand, Iacono, & Sedikides, 2009).) связаны с более высокой эмоциональной инерцией в двух исследованиях, которые опирались на разные методологии и каждое из которых было сосредоточено на одном из этих двух показателей психологической адаптации. В исследовании 1 мы изучали взаимосвязь между самооценкой и инерцией естественных эмоциональных переживаний людей на протяжении всей их повседневной жизни. В исследовании 2 мы изучали взаимосвязь между большой депрессией и инерцией эмоционального поведения во время эмоциональных семейных взаимодействий.

Выборочное исследование опыта (Csikszentmihalyi & Larsen, 1987) был проведен сбор данных о естественных эмоциональных изменениях и колебаниях, происходящих в повседневной жизни. Поскольку методы выборки опыта фиксируют жизнь «как она проживается» (Bolger, Davis, & Rafaeli, 2003), они выигрывают от высокой экологической достоверности и менее подвержены ошибкам припоминания, чем другие методологии самоотчета. Участники записывали свои мгновенные эмоциональные переживания в течение двух недель. Многоуровневый анализ рассмотрел гипотезу о том, что низкая самооценка как показатель психологической дезадаптации связана с повышенным уровнем эмоциональной инертности.

Метод

Участники

В исследовании приняли участие 80 студентов университета. Один участник закончил исследование после одного дня отбора проб, в результате чего окончательная выборка составила 79 участников (50 женщин, 29 мужчин; средний возраст = 24 года). Участникам было выплачено 40 евро за участие.

Материалы и процедура

На первом занятии каждый участник получил карманный компьютер вместе с инструкциями по его использованию. Каждый карманный компьютер был запрограммирован издавать звуковой сигнал 10 раз в день в течение 14 дней подряд в часы бодрствования участника. Звуковые сигналы были запрограммированы в соответствии со схемой стратифицированных случайных интервалов: часы бодрствования участников были разделены на 10 равных интервалов, и один звуковой сигнал был запрограммирован случайным образом в каждом интервале. При каждом звуковом сигнале карманный компьютер был запрограммирован так, чтобы просить участников оценить (в произвольном порядке), насколько они были счастливы, взволнованы, расслаблены, удовлетворены, сердиты, обеспокоены, подавлены и грустны в момент звукового сигнала, используя непрерывную шкалу ползунка, которая варьировался от 0 (совсем нет) до 100 (очень сильно). Выбор эмоциональных терминов основывался на их репрезентации всех квадрантов аффективного циркумплекса (Russell, 2003). В течение следующих двух недель участники несли карманные компьютеры во время своей обычной повседневной деятельности и отвечали на вопросы по сигналу. Соответствие было хорошим: в целом участники ответили на 82% запрограммированных звуковых сигналов (от 55% до 9).9% для индивидуальных участников). Через две недели участники посетили вторую сессию и получили оплату за участие. Кроме того, каждый участник заполнил шкалу самооценки Розенберга (1989) (до или после процедуры выборки на основе случайного распределения).

Результаты

Следуя процессуальному подходу к изучению времени как аспекта данных (Larsen, Augustine, & Prizmic, в печати), мы исследовали автокорреляции эмоций внутри человека и их связь между людьми с самооценкой в ​​многоуровневой структуре. . Автокорреляция (т. е. корреляция переменной с самой собой через временной интервал; Box & Jenkins, 19).70) выражает степень, в которой текущая наблюдаемая переменная может быть предсказана на основе значения этой переменной в предыдущий момент времени, и поэтому может рассматриваться как прямое операциональное воплощение концепции эмоциональной инерции. Мы использовали многоуровневые методы, чтобы учесть вложенную структуру данных и результирующие зависимости (например, Bryk & Raudenbush, 1992), а также изучить сдерживающую роль самооценки в индивидуальных различиях в автокорреляции эмоций. В частности, на уровне 1 модели мы предсказывали каждую эмоцию в момент времени 9.0036 t той же эмоцией при предыдущей оценке ( t -1). На уровне 2 значения пересечения и наклона каждой эмоции могли варьироваться у разных участников и предсказывались уровнем самооценки участников.

обобщает результаты. На уровне 1 значимые значения перехвата указывают на то, что участники испытали в среднем уровни выше нуля для всех эмоций. Значения перехвата также показывают, что люди в среднем испытывали больше положительных, чем отрицательных эмоций, в соответствии с предыдущими выводами (Kahneman, Krueger, Schkade, Schwarz, & Stone, 2004; Zelenski & Larsen, 2000). Все значения наклона были значимы на уровне 1, что означает, что в среднем все эмоции демонстрировали положительные значимые автокорреляции (т. е. эмоциональные состояния участников в момент времени 9).0036 t достоверно прогнозировались по их состоянию при t -1). Это говорит о том, что некоторая степень эмоциональной инерции является нормативной. На уровне 2 самооценка была значимым положительным предиктором индивидуальных различий в значениях перехвата для счастливых, возбужденных, расслабленных и удовлетворенных и отрицательным предиктором значений перехвата для тревожных и депрессивных (и незначительно значимым для гнева), что указывает на то, что участники с более высокой самооценкой в ​​среднем испытывали больше положительных эмоций, а также меньше тревожных, депрессивных и гневных эмоций по сравнению с участниками с более низкой самооценкой, что снова повторяет предыдущие результаты (Diener & Diener, 19).95). Наконец, и это главное в нашем исследовательском вопросе, наклоны на Уровне 2 отражают то, как самооценка связана с индивидуальными различиями в автокорреляции/инерции для различных эмоций. Результаты показывают, что самооценка была значительно связана с наклоном автокорреляции для большинства изученных эмоций. Как и предсказывалось, более низкие уровни самооценки были связаны с более высокой инертностью в переживании счастливых, возбужденных, гневных, тревожных и депрессивных эмоций. Самооценка не была существенно связана с инерцией для расслабленных, удовлетворенных или грустных эмоций, хотя направление ассоциаций для каждой из этих эмоций было в предсказанном направлении.

Table 1

Multilevel autocorrelation analyses for each emotion, predicted by level of self-esteem

Emotion		Level 1			Level 2 (self-esteem)
		B	SE	p	B	SE	p
Happy	Intercept	58. 58	1.48	.000	7.45	2.52	.005
	Slope	0.30	0.02	.000	−0.07	0.03	.032
Excited	Intercept	55. 53	1.58	.000	8.54	2.52	.001
	Slope	0.33	0.02	.000	−0.08	0.03	.025
Relaxed	Intercept	61. 53	1.42	.000	8.12	2.43	.002
	Slope	0.27	0.02	.000	−0.04	0,04	.304
Удовлетворена	. 0559	Slope	0.29	0.02	.000	−0.06	0.04	.123
Angry	Intercept	6.63	0.70	.000	−2.57	1.46	. 082
	Slope	0.20	0.03	.000	−.09	0.05	.051
Anxious	Intercept	7.38	1.11	.000	−8.84	2. 80	.003
	Slope	0.22	0.02	.000	−0.14	0.04	.002
Depressed	Intercept	6.70	0.75	.000	−7. 11	1.79	.000
	Slope	0.22	0.03	.000	−0.11	0.05	.025
Sad	Intercept	8.58	0.87	. 000	−5.20	1.80	.005
	Slope	0,27	0,03	.000	−0,06	0,05	.297

. Open in Asecial

. В каждом анализе лаговый предиктор центрировался по группе средних на Уровне 1. Чтобы удалить эффекты предыдущего дня, первое измерение каждого дня для лаговых переменных было заменено отсутствующим значением. На уровне 1 точка пересечения отражает среднюю оценку эмоций, а наклон отражает среднюю автокорреляцию/инерцию. На уровне 2 самооценка была высокоцентричной. Здесь перехват отражает связь между самооценкой и средним уровнем эмоций среди участников, а наклон отражает связь между самооценкой и автокорреляцией/инерцией среди участников.

В соответствии с нашей гипотезой исследование 1 предоставило доказательства того, что низкая самооценка связана с более высокой эмоциональной инертностью при различных эмоциях в повседневной жизни. Это означает, что по сравнению с людьми с более высокой самооценкой эмоциональные состояния людей с низкой самооценкой более устойчивы к изменениям. Интересно, что наши результаты показали, что связь между самооценкой и инерцией сохраняется как для положительных, так и для отрицательных эмоций, указывая на то, что эмоциональная инерция выходит за гедонистические границы.

Современные исследования депрессии показывают, что эмоциональная жизнь людей с депрессией характеризуется не повышенной эмоциональной реактивностью, а скорее эмоциональной нечувствительностью (Rottenberg, 2005). Кроме того, депрессия связана с нарушением навыков регуляции эмоций (Gross & Muñoz, 1995) и руминативного мышления (Watkins, 2008), что предполагает снижение способности изменять свои эмоции и мысли. Вместе эти наблюдения могут свидетельствовать о том, что эмоциональные изменения, которые проявляют депрессивные люди, могут быть более инертными по сравнению с людьми, не страдающими депрессией. В исследовании 2 мы проверили эту гипотезу на основе данных об эмоциональном поведении депрессивных и недепрессивных подростков во время лабораторных взаимодействий с их родителями. Поскольку межличностные отношения являются сильными источниками эмоциональных состояний, а семейные отношения, возможно, являются наиболее заметным межличностным предиктором депрессивной симптоматики у подростков (Sheeber, Hops, & Davis, 2001), семейные взаимодействия обеспечивают особенно подходящий контекст для наблюдения за аффективным поведением. Кроме того, это исследование позволило нам изучить эмоциональную инерцию в гораздо более коротком временном масштабе, чем исследование 1. В то время как предыдущее исследование касалось инерции в течение относительно больших периодов времени (часов), текущее исследование позволило изучить эмоциональную инерцию на уровне секунд. . Как и прежде, многоуровневый анализ использовался для проверки гипотезы о том, что психологическая дезадаптация (в данном случае операционализированная наличием депрессивного расстройства) связана с повышенным уровнем эмоциональной инертности.

Метод

Участники

Участниками были 141 подросток (94 девочки, 47 мужчин; средний возраст = 16 лет), набранные с использованием двухэтапной процедуры, состоящей из школьного скрининга симптомов депрессии (CES-D; Radloff, 1977). ) с последующими диагностическими интервью с выбранной молодежью (K-SADS; Orvaschel & Puig-Antich, 1994). Подростки с депрессией ( n = 72) показали повышенные баллы по шкале CES-D (>31 для мужчин и >38 для женщин) во время скрининга и впоследствии соответствовали DSM-IV (APA, 19).94) диагностические критерии текущего большого депрессивного расстройства. Подростки, не страдающие депрессией ( n = 69), набрали по шкале CES-D ниже порогового значения, соответствующего подростку (<21 для мужчин и <24 для женщин) и не соответствовали критериям депрессии или других расстройств при последующем опросе.

Материалы и процедура

Семьи отобранных подростков участвовали в трех задачах взаимодействия с семьей в лаборатории. Каждое задание состояло из двух обсуждений продолжительностью 9 минут каждое. В первом задании семьям сначала предлагалось спланировать отпуск, а затем рассказать о том, как весело они провели время вместе (позитивные задания). Второе задание состояло из двух взаимодействий по решению проблем, в которых семьям было предложено обсудить и разрешить области конфликта (конфликтные задачи). В последнем задании семьям было предложено обсудить две области семейной жизни; один фокусировался на выявлении и описании лучших и самых трудных лет, которые пережил подросток, другой — на наиболее сложных и наиболее полезных аспектах воспитания подростка (задания на воспоминания). Мы обнаружили, что эти задачи вызывают разные уровни аффекта счастья, гнева и дисфории. Во время взаимодействия члены семьи записывались на видео для последующего кодирования поведения. Система кодирования «Жизнь в семейной среде» (LIFE; Hops, Biglan, Tolman, Arthur, & Longoria, 19 лет).95) использовался для кодирования поведения подростков во время семейных взаимодействий. Достоверность системы LIFE была установлена ​​в многочисленных исследованиях подростковой депрессии (например, Katz & Hunter, 2007; Sheeber et al., 2007). Наблюдатели, слепые к диагностическому статусу и гипотезам, кодировали невербальные аффекты и вербальное содержание подростков в режиме реального времени. Три конструкции, указывающие на злое, дисфорическое и счастливое поведение, были получены из индивидуальных аффектных и содержательных кодов. Гневное поведение включало агрессивное или презрительное невербальное поведение и жестокие или провоцирующие заявления. Дисфорическое поведение определялось грустным невербальным поведением или заявлениями. Счастливое поведение отражало счастливое невербальное поведение или утверждения. Эта процедура позволила получить посекундную информацию об эмоциональном (счастливом, злом, дисфорическом) поведении как депрессивных, так и недепрессивных подростков во время выполнения нескольких различных задач взаимодействия с родителями.

Результаты

Данные состоят из бинарных поведенческих кодов (например, счастливый/недовольный), вложенных в задачи взаимодействия, вложенные в людей, и соответственно проанализированы с использованием трехуровневых моделей логистической автокорреляционной регрессии. В первой серии анализов поведение подростка (например, счастливое поведение) в момент времени 90 036 t 90 037 было предсказано поведением подростка в момент времени 90 036 t 90 037 -5 с на Уровне 1 модели, вложенной в задачу взаимодействия на Уровне 2, и Индивидуальные значения пересечения и наклона были предсказаны по наличию или отсутствию депрессии на уровне 3. Результаты можно найти в . На уровне 1 участники демонстрировали значительную степень счастливого, гневного и дисфорического поведения, и каждое из этих поведений демонстрировало значительную степень автокорреляции (инерции). На уровне 3 изучение записей показывает, что участники в депрессии демонстрировали значительно более злое (но не дисфорическое или счастливое) поведение, чем участники без депрессии. Что касается нашего центрального исследовательского вопроса, результаты показали, что участники с депрессией в целом значительно отличались по своей автокорреляции или инерции от подростков, не страдающих депрессией. В соответствии с нашими гипотезами участники с депрессией проявляли большую инерцию в отношении счастливого, злого и дисфорического эмоционального поведения.

Таблица 2

Логистический многоуровневый автокорреляционный анализ для каждого эмоционального поведения, прогнозируемого по присутствию или отсутствию депрессии

Поведение		Уровень 1			15 3 (Decress 3 (Decress 3 (Decress 3 (Decress Decression)						1515 3 (Decress 3			)			)												)									1514			).			SE	P	B	SE	P
Happy
Happy
Happy
.	.000	−0.16	0. 15	.279
	Slope	1.63	0.05	.000	0.21	0.07	.005
Angry	Intercept	−3.89	0.16	.000	0. 83	0.21	.000
	Slope	1.79	0.09	.000	0.26	2.28	.024
Dysphoric	Intercept	−2.37	0.10	. 000	0.16	0.14	.387
	Slope	1.84	0.06	. 000	0,24	0,09	.010

Открыть в отдельном окне

Примечание . На уровне 1 точка пересечения отражает (логарифмическое отношение шансов) среднюю вероятность проявления эмоционального поведения для участников, не страдающих депрессией, а наклон отражает среднюю автокорреляцию/инерцию для участников, не страдающих депрессией. На уровне 3 отрезок отражает отклонение от этих средних значений отрезка и наклона для участников с депрессией. Чтобы облегчить интерпретацию и сопоставимость результатов, представленных в исследовании 1, мы сообщаем коэффициенты регрессии и SE вместо отношения шансов и доверительных интервалов.

Во второй серии анализов мы исследовали, как наблюдаемая разница в эмоциональной инерции менялась в зависимости от задания на взаимодействие. Поскольку эмоциональные требования могут быть выше в задачах, требующих сосредоточения внимания на областях разногласий (конфликтные задачи) или вызове (задачи воспоминаний), в отличие от приятных событий (позитивные задачи), вполне вероятно, что различия в инерции могут быть особенно заметными в первых задачах. задачи. Поэтому мы исследовали, была ли разница между депрессивными и не депрессивными участниками в эмоциональной инерции больше в задачах конфликта и воспоминаний. Мы оценили многоуровневые модели, в которых эмоциональное поведение в момент времени t было предсказано по эмоциональному поведению в момент времени t -5 с на Уровне 1, с учетом различных значений точки пересечения и наклона для трех типов взаимодействия на Уровне 2, которые затем были предсказаны по депрессии на Уровне 3. ¹ Для Из соображений экономии мы ограничиваемся здесь сообщением о результатах, относящихся к различиям в инерции между депрессивными и не депрессивными участниками в зависимости от типа взаимодействия. Что касается счастливого поведения, результаты показали, что депрессивные подростки демонстрировали значительно более высокие автокорреляции в конфликте (9).0036 B = .40, SE = .12, p = .002) и воспоминания ( B = .33, SE = .11, p = .005), но не в положительные задачи ( B = -0,03, SE = 0,08, p = 0,745). Результаты были сходными для дисфорического поведения: участники с депрессией демонстрировали более высокие автокорреляции как в конфликте ( B = 0,26, SE = 0,13, p = 0,048), так и в воспоминаниях ( B = 0,30, 9).0036 SE = 0,12, p = 0,014), но не в положительных задачах ( B = 0,16, SE = 0,14 p = 0,256). Хотя результаты имели ту же тенденцию для злобного поведения, различия были незначительными (конфликт: B = 0,28, SE = 0,17, p = 0,111; воспоминания: B = 0,27, SE = 0,16, p = 0,085, положительный: B = 0,13, SE = 0,17 p = 0,438). В совокупности эти результаты свидетельствуют о том, что участники с депрессией демонстрировали большую эмоциональную инерцию, особенно во время задач, которые были более конфликтными или сложными.

Исследование 2 в нескольких заметных отношениях отличалось от исследования 1. В исследовании 1 изучалась самооценка, тогда как в исследовании 2 основное внимание уделялось большой депрессии как показателю психологической адаптации. В исследовании 1 изучались эмоции, о которых они сообщали сами, на протяжении всей повседневной жизни в сравнении с наблюдаемым эмоциональным поведением. Наконец, в исследовании 1 эмоциональная инерция изучалась в течение нескольких часов, а в исследовании 2 — в течение нескольких секунд. Несмотря на эти различия, оба исследования подтвердили вывод о том, что люди, демонстрирующие более плохую психологическую адаптацию, демонстрируют заметно более высокий уровень эмоциональной инерции как в отношении положительных, так и отрицательных эмоций. Кроме того, исследование 2 предоставило дополнительные доказательства того, что это особенно актуально в стрессовых ситуациях или в негативных взаимодействиях со значимыми другими.

Мы исследовали эмоциональную инерцию как потенциально фундаментальную характеристику эмоциональной динамики, связанную с психологической дезадаптацией. Мы предположили, что эмоциональные колебания людей, испытывающих психологическую дезадаптацию, будут более устойчивыми к изменениям и, следовательно, проявят более высокую инерцию. Результаты двух исследований подтвердили эту гипотезу, показав, что эмоции, испытываемые людьми с низкой самооценкой, обнаруживают более высокие автокорреляции на протяжении всей повседневной жизни по сравнению с эмоциями людей с высокой самооценкой (Исследование 1), и что эмоциональное поведение подростков с депрессией отражает более высокие автокорреляции во время эмоциональных взаимодействий с родителями по сравнению с эмоциональным поведением недепрессивных подростков (Исследование 2). Таким образом, более высокие уровни инерции могут выявить фундаментальную особенность динамики эмоций, характерную для низкой самооценки и депрессии, как индикаторов психологической дезадаптации: изменения менее внезапны, состояния более распространены, реакция снижена или замедлена. Другими словами, эмоциональная инерция отражает «уплощение эмоционального ландшафта» (Rottenberg, 2005).

Следует отметить результаты исследования 2, указывающие на то, что различия в эмоциональной инерции были очевидны, особенно в эмоционально напряженных обстоятельствах. Этот вывод интересен тем, что он предполагает, что эмоциональная инертность может быть не устойчивой чертой характера, а наоборот, что она может быть особенно очевидной в определенных обстоятельствах. Дальнейшее внимание к природе ситуаций, в которых проявляется эмоциональная инерция, а также влияние инерции на способность людей успешно ориентироваться в этих ситуациях, являются важными направлениями будущих исследований.

Поразительным открытием двух исследований было то, что низкая самооценка и депрессия были связаны с более высокой инерцией как положительных, так и отрицательных эмоций. В то время как интуитивно понятно, что психологическая дезадаптация действительно характеризуется более низкой положительной реактивностью, кажется менее очевидным, что она также связана с более распространенными положительными эмоциями и настроением. Тем не менее, наши результаты, похоже, предполагают, что сопротивление изменениям действительно относится как к положительным, так и к отрицательным эмоциям. Безусловно, лица с низкой психологической приспособленностью испытывают меньше положительных эмоций. Тем не менее, когда они испытывают положительные эмоции, эти состояния могут медленно меняться. Таким образом, эмоциональная инерция, по-видимому, оказывает глубокое влияние на динамику эмоций, воздействуя на эмоции независимо от их гедонистической ценности.

В нашем исследовании не рассматривались механизмы, лежащие в основе эмоциональной инерции. Мы предлагаем гипотезу о том, что эмоциональная инерция является следствием снижения чувствительности к внутренним и внешним раздражителям, а также сбоев в процессах регуляции эмоций, направленных на изменение эмоциональных состояний. Эмоции считаются адаптивными в основном из-за их способности подготавливать и мотивировать организм к реагированию на лично значимые угрозы и вызовы. Регуляция эмоций, в свою очередь, служит для изменения переживания или выражения этих эмоций в зависимости от ограничений, налагаемых индивидуумом или обществом на гедонистические или инструментальные мотивы (Tamir, 2009).). Повышенная эмоциональная инерция может отражать то, что происходит, когда адаптивные процессы эмоционального реагирования и контроля ослабевают. Кроме того, вполне вероятно, что на инерцию также влияют межличностные процессы, возникающие из-за возможных неадаптивных способов получения и обмена социальной информацией с другими. Более того, тот факт, что эмоциональная инерция наблюдалась в разных временных масштабах, не обязательно означает, что аналогичные механизмы работают в эмоциональной инерции, наблюдаемой в течение секунд или минут/часов. Выяснение значения различных шкал времени инерции и лежащих в их основе интрапсихических и межличностных процессов станет важной задачей будущих исследований.

В заключение, эмоциональная инерция представляется полезной, но недостаточно изученной объединяющей концепцией, которая фиксирует фундаментальную особенность того, как эмоции разворачиваются во времени, и характеризует динамику эмоций, связанную с психологической дезадаптацией. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы точно определить основные процессы и детерминанты инерции, изучить возникновение эмоциональной инерции при других проявлениях психологической дезадаптации (например, эмоциональная инерция может проявляться как характеристика эмоционального оцепенения симптомов посттравматического стрессового расстройства) и ее влияние. на последующее функционирование и социальные взаимодействия.

Первый автор — научный сотрудник Фонда научных исследований Фландрии. Это исследование было поддержано грантом GOA/05/04 исследовательского совета KULeuven и грантом NIMH R01 MH65340 (PI Sheeber). Николас Аллен поддерживается грантом от Colonial Foundation. Мы благодарим Stephen Loughnan и Zita Oravecz за комментарии к более ранней версии.

¹ С этой целью на уровне 2 моделей были добавлены фиктивные переменные, указывающие на три типа задач взаимодействия, при этом на этом уровне опущен член пересечения.

• Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. 4. Вашингтон, округ Колумбия: Автор; 1994. [Google Scholar]
• Болджер Н., Дэвис А., Рафаэли Э. Дневниковые методы. Ежегодный обзор психологии. 2003; 54: 579–616. [PubMed] [Google Scholar]
• Box GEP, Jenkins GM. Анализ временных рядов, прогнозирование и контроль. Холден-Дэй; Сан-Франциско: 1970. [Google Scholar]
• Брык А.С., Рауденбуш С.В. Иерархические линейные модели для социальных и поведенческих исследований: приложения и методы анализа данных. Ньюбери-Парк, Калифорния: Sage Publications; 1992. [Google Scholar]
• Bylsma LM, Morris BH, Rottenberg J. Мета-анализ эмоциональной реактивности при большом депрессивном расстройстве. Обзор клинической психологии. 2008; 28: 676–691. [PubMed] [Google Scholar]
• Чиксентмихайи М., Ларсен Р. Валидность и надежность метода выборки опыта. Журнал нервных и психических заболеваний. 1987; 175: 526–536. [PubMed] [Google Scholar]
• Динер Э., Динер М. Межкультурные корреляты удовлетворенности жизнью и самооценки. Журнал личности и социальной психологии. 1995;68:653–663. [PubMed] [Google Scholar]
• Эйд М., Динер Э. Индивидуальная изменчивость аффекта: надежность, достоверность и личностные характеристики. Журнал личности и социальной психологии. 1999; 76: 662–676. [Google Scholar]
• Frijda NH. Законы эмоций. Махва, Нью-Джерси: Эрлбаум; 2007. [Google Scholar]
• Гросс Дж. Дж., редактор. Справочник по регуляции эмоций. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гилфорд; 2007. [Google Scholar]
• Gross JJ, Muñoz RF. Регуляция эмоций и психическое здоровье. Клиническая психология: наука и практика. 1995;2:151–164. [Google Scholar]
• Heimpel SA, Wood JV, Marschall MA, Brown JD. Действительно ли люди с низкой самооценкой хотят чувствовать себя лучше? Различия в самооценке в мотивации исправления негативного настроения. Журнал личности и социальной психологии. 2002; 82: 128–147. [PubMed] [Google Scholar]
• Hemenover SH. Индивидуальные различия в скорости изменения аффекта: исследования аффективной хронометрии. Журнал личности и социальной психологии. 2003; 85: 121–131. [PubMed] [Академия Google]
• Хопс Х., Дэвис Б., Лонгория Н. Методологические вопросы прямого наблюдения Иллюстрации с системой кодирования «Жизнь в семейной среде» (LIFE). Журнал клинической детской психологии. 1998; 24:193–203. [Google Scholar]
• Изард CE. Теория эмоций и исследования: основные моменты, вопросы без ответов и возникающие проблемы. Ежегодный обзор психологии. 2009; 60:1–25. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Jahng S, Wood PK, Trull TJ. Анализ аффективной нестабильности в EMA: индексы с использованием последовательных различий и группового сравнения посредством многоуровневого моделирования. Психологические методы. 2008; 13: 345–375. [PubMed] [Академия Google]
• Канеман Д., Крюгер А.Б., Шкаде Д.А., Шварц Н., Стоун А.А. Метод опроса для характеристики повседневного жизненного опыта: метод реконструкции дня. Наука. 2004; 306:1776–1780. [PubMed] [Google Scholar]
• Katz LF, Hunter EC. Материнская философия метаэмоций и подростковая депрессивная симптоматика. Социальное развитие. 2007; 16: 343–360. [Google Scholar]
• Кернис М.Х. Проблемы с самооценкой и ответы. Справочник текущих перспектив. Нью-Йорк: Психология Пресс; 2006. [Google Академия]
• Кесслер RC. Эпидемиология депрессии. В: Gotlib IH, Hammen CL, редакторы. Справочник депрессии. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 2002. С. 23–42. [Google Scholar]
• Koole SL. Психология регулирования эмоций: интегративный обзор. Познание и эмоции. 2009; 23:4–41. [Google Scholar]
• Куппенс П., Ван Мехелен И., Незлек Дж. Б., Доссе Д., Тиммерманс Т. Индивидуальные различия в ядре влияют на изменчивость и их связь с личностью и приспособлением. Эмоция. 2007; 7: 262–274. [PubMed] [Академия Google]
• Ларсен Р.Дж., Августин А.А., Призмик З. Процессный подход к эмоциям и личности: использование времени как аспекта данных. Познание и эмоции (в печати) [Google Scholar]
• Ларсен Р. Дж., Динер Э. Интенсивность аффекта как характеристика индивидуальных различий: обзор. Журнал исследований личности. 1987; 21:1–39. [Google Scholar]
• Нейсс М.Б., Стивенсон Дж., Легран Л.Н., Яконо В.Г., Седикидес К. Самоуважение, отрицательная эмоциональность и депрессия как общее ядро ​​темперамента: исследование девочек-близнецов среднего подросткового возраста. Журнал Личности. 2009 г.;77:327–346. [PMC бесплатная статья] [PubMed] [Google Scholar]
• Orvaschel H, Puig-Antich J. Список аффективных расстройств и шизофрении для детей школьного возраста — эпидемиологическая версия-5 (K-SADS-E-5) Nova Southeast University ; футов Lauderdale, Fl: 1994. [Google Scholar]
• Peeters F, Nicolson NA, Berkhof J, Delespaul P, de Vries M. Влияние ежедневных событий на состояния настроения при большом депрессивном расстройстве. Журнал ненормальной психологии. 2003; 112: 203–211. [PubMed] [Академия Google]
• Радлов Л.С. Шкала CES-D: шкала самооценки депрессии для исследования среди населения в целом. Прикладное психологическое измерение. 1977; 1: 385–401. [Google Scholar]
• Розенберг М. Общество и самооценка подростков (переиздание) Миддлтаун, Коннектикут: Wesleyan University Press; 1989. [Google Scholar]
• Роттенберг Дж. Настроение и эмоции при большой депрессии. Современные направления психологической науки. 2005; 14: 167–170. [Google Scholar]
• Розин П. Какие эмпирические исследования мы должны публиковать, финансировать и вознаграждать? Другая точка зрения. Перспективы психологической науки. 2009 г.;4:435–439. [PubMed] [Google Scholar]
• Рассел Дж. А. Ядро аффекта и психологическая конструкция эмоции. Психологический обзор. 2003; 110:145–172. [PubMed] [Google Scholar]
• Шибер Л. Б., Аллен Н., Дэвис Б., Соренсен Э.Д. Регуляция отрицательного аффекта во время взаимодействия матери и ребенка для решения проблем: депрессивный статус подростка и семейные процессы. Журнал ненормальной детской психологии. 2000; 28: 467–479. [PubMed] [Google Scholar]
• Шибер Л.Б., Хопс Х., Дэвис Б. Семейные процессы при подростковой депрессии. Обзор клинической детской и семейной психологии. 2001;4:19–35. [PubMed] [Google Scholar]
• Sheeber LB, Davis B, Leve C, Hops H, Tildesley E. Отношения подростков с их матерями и отцами: ассоциации с депрессивным расстройством и субдиагностической симптоматикой. Журнал ненормальной психологии. 2007; 116: 144–154. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Silk JS, Steinberg L, Morris AS. Регуляция эмоций подростков в повседневной жизни: связь с депрессивными симптомами и проблемным поведением. Развитие ребенка. 2003; 74: 1869–1880. [PubMed] [Академия Google]
• Сулс Дж., Грин П., Хиллис С. Эмоциональная реакция на повседневные проблемы, аффективная инерция и невротизм. Бюллетень личности и социальной психологии. 1998; 24:127–136. [Google Scholar]
• Тамир М. Что люди хотят чувствовать и почему? Современные направления психологической науки. 2009; 18:101–105. [Google Scholar]
• Watkins ER. Конструктивное и неконструктивное повторяющееся мышление. Психологический вестник. 2008; 134:163–206. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• Зеленский Ю.М., Ларсен Р.Дж. Распределение эмоций в повседневной жизни: взгляд на состояние и черты на основе данных выборки опыта. Журнал исследований личности. 2000; 34: 178–197. [Академия Google]

Преодоление психологической инертности — The Jerusalem Post

Первый закон движения сэра Исаака Ньютона (закон инерции) гласит: Объект в состоянии покоя остается в покое, а объект в движении остается в движении, если на него не действует внешняя сила. Применительно к области психического здоровья мы видим, что это также может помочь в понимании нашего психологического поведения.

Психологическое значение слова «инерция» подразумевает нерасположенность к изменениям — некую «застойность» из-за человеческого программирования. Он представляет собой неизбежность поведения определенным образом, способом, который неизгладимо запечатлен где-то в мозгу.

Это также означает невозможность — пока человек руководствуется своими привычками — когда-либо вести себя лучше, согласно определению доктора Джеймса Ковалика.

Психотерапевты часто сталкиваются с примерами психологической инерции в своей психотерапевтической работе с клиентами. На самом деле, общая проблема, которая приводит клиентов на терапию, заключается в том, что они чувствуют себя застрявшими и неспособными внести существенные изменения в свою жизнь.

Леон — 70-летний вдовец, который знает, что ему следует совершить утреннюю прогулку, но прекратил это делать с тех пор, как два года назад умерла его жена.

Ривка, незамужняя женщина 25 лет, всю жизнь страдала лишним весом. Она знает, что ей нужно похудеть, и устала чувствовать себя такой тяжелой; она надеется встретить парня и остепениться, и ей не очень нравится, как она выглядит и как себя чувствует. Тем не менее, она просто не может свернуть за угол и начать менять свой рацион и заниматься спортом.

Джей, 45 лет, женат, имеет двоих детей, бухгалтер; он зарабатывает большие деньги, но чувствует себя рабом своей работы и своей сигаретной зависимости. «Не волнуйтесь, — настаивает он, — я брошу курить после окончания налогового сезона».

20-летняя Сара одинока и страдает социофобией. Она боится ходить в общественные места и находиться среди людей. Сара знает, что ей следует обратиться к психотерапевту за помощью, но все время откладывает это.

Приведенные выше примеры многим знакомы. Итак, когда дело доходит до перемен, почему так много людей застревают в грязи и что можно сделать, чтобы помочь им? Хотя важно понять, почему вам трудно измениться, одного этого часто недостаточно, чтобы заставить людей изменить свою жизнь.

Одна из самых многообещающих теорий, помогающих людям в этом, исходит из области мотивационной терапии и известна как транстеоретическая модель. Он был разработан психологами Джеймсом Прочаской и Карло Диклементе в 1982 году; они стремились понять, как и почему люди меняются сами по себе или с помощью терапевта.

Модель разбивает процесс изменения на пять ключевых этапов: предварительное обдумывание, обдумывание, определение-подготовка, действие и поддержание. Кратко рассмотрим, как работает эта модель и чем она была полезна для помощи Ривке.

Когда человек находится на стадии предварительного обдумывания, он даже не думает, что есть проблема, которую нужно изменить. Что касается Ривки, то она провела много лет, не обращая внимания на свою серьезную проблему с весом. Хотя она не была счастлива из-за своего ожирения, она не видела связи между чрезмерной тягой к еде и массой тела, низкой самооценкой и желанием достичь значительных целей в жизни. Когда она росла, другие дети высмеивали ее из-за ее проблем с весом, и она всегда чувствовала себя вне круга общения; ее личная жизнь теперь была «нулем», по ее собственным словам.

Когда Ривке исполнилось 25, она поняла, что многие ее друзья либо женаты, либо находятся в серьезных отношениях.

Она начала беспокоиться о своем теле и думать, что ей нужно что-то с этим делать.

Ривка вошла в стадию обдумывания изменений: больше не отрицая, она серьезно думала, что должна что-то сделать. Она начала признавать себе, что у нее серьезная проблема с пищевой зависимостью, и что она не может по-настоящему контролировать свое переедание.

Ривка чувствовала себя застрявшей, поэтому пришла на терапию с просьбой о моей помощи. Это называется стадией определения-подготовки изменения; для терапевта этот момент является «окном возможностей», когда вы видите, что человек действительно готов к трансформации. Я помог ей начать составлять список причин, по которым она хотела похудеть. Она довольно ясно понимала это, но не чувствовала, что сможет добиться успеха; ее уверенность в себе была очень низкой.

Моя цель здесь состояла в том, чтобы помочь ей стать более уверенной в себе, повысив ее мотивацию (попросив Ривку определить личные причины, по которым она хотела похудеть), устранив ее амбивалентность и тревогу по поводу начала изменений в ее диете. Ривка ясно дала понять, что хочет выглядеть лучше, привлекать мужчин и чувствовать себя хорошо. Мы также исследовали значение хорошего самочувствия и обсудили многие факторы в ее жизни, которые могли поставить под угрозу ее более позитивную самооценку.

Наконец, Ривка была полностью готова к необходимым корректировкам, чтобы приступить к новой диете и плану упражнений. Далее следует этап действия, и Ривка смогла начать свою новую программу. Именно на этом этапе она действительно нуждалась в ободрении и чуткой поддержке со стороны этого терапевта, а также со стороны ее хороших друзей.

Конечно, внесение изменений не гарантирует, что они сохранятся, поэтому, когда она начала терять вес, я научил Ривку навыкам предотвращения рецидивов, чтобы предотвратить срывы – случайные регрессии, когда она пытается сохранить новое и более здоровое поведение. Если и когда произойдет сбой, Ривке понадобятся психологические инструменты, чтобы извлечь уроки из них и понять, что пошло не так, чтобы вернуться на правильный путь и продолжить процесс изменений. Этот этап называется этапом поддержания изменений.

Мотивационное консультирование — это мощная и полезная терапевтическая парадигма, которая помогла мотивировать многих людей преодолеть свою психологическую инерцию и реализовать цели личных изменений, которые позволят им жить более здоровой жизнью. Люди, стремящиеся к трансформации, должны с чего-то начинать, и начать нужно с признания наличия проблемы и размышлений об изменении.

Цитируя политического обозревателя и писателя Бена Штейна: «Многие терпят неудачу, потому что не начинают — они не идут. Они не преодолевают инерцию. Они не начинают».

Автор — семейный, детский и взрослый когнитивно-поведенческий терапевт с офисами в Иерусалиме и Раанане; он также проводит онлайн-психотерапию с помощью видеоконференций. [email protected] gmail.com, www.drmikegropper.weebly.com

Психологическая инерция в организационных изменениях

Явление похоже на смещение статус-кво, но психологическая инерция примерно препятствует любым возможным действиям , тогда как статус Предвзятость -кво заключается в том, чтобы избегать любых изменений, которые воспринимаются как потеря. Психологическая инерция в основном вызвана страхом, например боязнью сказать правду.

Организационный перфекционизм

В мощной статье «Кто убил Nokia? Nokia сделала.» Профессор Insead Quy Huy, автор говорит, что не самодовольство, слепота по отношению к окружающему миру или самомнение по поводу технического превосходства Nokia заставили пошатнуться некогда сильный финский бренд, а скорее страх среди среднего менеджмента. и сотрудники говорят правду. Совет состоял из чрезвычайно амбициозных людей, которые считали, что угроза и чрезмерное давление на производительность необходимы для поддержания их успеха. Фокус был настолько силен на этом, что все остальное должно было уступить место. Из-за страха перед менеджментом менеджеры среднего звена, которые все-таки видели, что происходит, либо молчали, либо представляли ситуацию в лучшем свете, так что компания слишком поздно отреагировала на появление iPhone со всеми привычными последствиями. В данном случае был явный случай организационный перфекционизм , где ошибок максимально избегали.

«Первый раз правильно» — слоган. В результате теряется огромный потенциал обучения. Организации, которые осмеливаются совершать ошибки и извлекают из них уроки, являются более инновационными. Совершенство — это антитеза инноваций и изменений. Экстремальная культура командования и контроля, основанная на страхе и неуверенности, заставляет людей бояться проявлять инициативу. Несколько человек наверху принимают все решения, но очевидно, что они просто не могут обладать всеми знаниями. Во времена больших перемен управлять таким образом опасно. Не говоря уже о влиянии на сотрудников, которые все меньше и меньше принимают этот тип управления.

«Совершенство есть противоположность инноваций и изменений»

 

Сложность и информационная перегрузка много тенденций и событий, и не зная, с чего начать. Чем выше сложность и неопределенность, тем больше грозит прокрастинация. Мы не видим леса за деревьями и предпочитаем ничего не делать. Особенно, когда дела идут относительно хорошо или нет причин для паники, зачем нам что-то менять? Рационально мы знаем, что должны готовиться к будущему, но оно нигде не горит, поэтому мы откладываем его на время…

Когда возникает психологическая инерция, на самом деле действуют три психических принципа:

• склонность к негативизму: вещи более негативного характера (мысли, эмоции или социальные взаимодействия) оказывают большее влияние на психологическое состояние человека, чем вещи нейтрального или позитивного характера. В результате мы склонны сосредотачиваться на вещах, которые могут пойти не так, что может привести к неприятию потерь и инерции.
• неприятие потери: боль от потери психологически в два раза сильнее, чем удовольствие от победы. Когда много неясностей, сложностей или боязни совершить ошибку, скорее всего, будет ничего не делать, чтобы свести к минимуму вероятность проигрыша.
• склонность к конформизму: люди с большей вероятностью согласятся с уже принятой идеей, чем пойдут против группы и будут отстаивать новую идею. В большинстве ситуаций мы начинаем определять свое поведение действиями других, а не выносить собственные независимые суждения. Это происходит из-за давления сверстников или желания принадлежать чему-то. Это может заставить организацию задремать.

 

Как бороться с этим явлением?

Люди склонны к психологической инерции, если только они не мотивированы сделать другой выбор. Таким образом, найти и вызвать желание перемен — это послание и вызов.

Сосредоточьтесь на росте

К счастью, есть еще одно глубоко укоренившееся человеческое стремление — рост. Люди хотят чего-то добиться. Мы хотим добиться прогресса. Мы тоже хотим внести свой вклад. Таким образом, мы можем сознательно сместить фокус с того, что может пойти не так, на то, чего люди действительно хотят достичь. Например, в процессах изменений в Soulcenter (стартап, в котором я работаю в сфере ухода за пожилыми людьми) мы работаем с мотивацией, которая уже присутствует в людях, чтобы помогать другим, и мы помогаем им делать то, что они делают, еще лучше или немного медленнее. по-другому, чтобы они могли добиться прогресса в качестве центра интернатного ухода. С одной стороны, мы используем вдохновляющие примеры и проверенные методы, чтобы открыть для них новый мир, а с другой стороны, мы заставляем их думать о том, как они сами могут сделать шаги в этом направлении.

Сосредоточьтесь на хорошем

Предоставьте дополнительную информацию о преимуществах изменений. Не только говоря об этом, но особенно позволяя людям испытать это. Позвольте людям в полной мере участвовать в позитивном опыте, связанном с изменением, и вместе участвуйте в диалоге об этом. В Soulcenter мы не слишком много говорим о самом процессе изменений, а скорее быстро приступаем к чему-то управляемому и позволяем персоналу быстро почувствовать, что значит оказывать помощь, основанную на отношениях, и вносить коррективы на основе возникающих вопросов.

Мечта

Один из способов испытать грядущие перемены — вместе помечтать. Зажгите желание, формируя будущее вместе и действительно погрязнув в нем. Это можно сделать с помощью упражнений на будущее мышление и видение. Определите направление до того, как место назначения станет полностью ясным. Сделайте эту сложность и неопределенность предметом переговоров, что поможет понять, что это процесс, который вы должны пройти вместе и, таким образом, двигаться вперед.

Создать психологическую безопасность

Во время смены создайте безопасную среду для своих людей. Некоторое время назад я написал об этом отдельную статью: «Инновации в команде? Работайте над психологической безопасностью» с советами о том, как это сделать в качестве менеджера, например, давать пространство вместо того, чтобы контролировать, проявлять когнитивную уверенность в себе, работать с общим видением, давать конструктивную обратную связь, проявлять уважение и быть открытым и доступным. В этом решающую роль играет окружение и лидеры.

Защитите своих неудачников

Каждой команде нужен хотя бы один индивидуалист, кто-то, кто думает по-другому, кто видит возможности раньше, чем их увидят другие, кто продолжает идти после первоначального сопротивления, кто заботится о том, что думают другие, и особенно о статус-кво. Эти люди, при условии, что им предоставлено пространство, защищены и не исчезают и не уходят, могут гарантировать, что вы как команда или организация не задремлете и не замрете. Вы также можете целенаправленно использовать внешних людей для этой цели.

Эксперимент

Поэкспериментируйте с изменениями в одной части вашей организации, прежде чем полностью распространить их на всех. Это позволяет вам учиться и делать изменения управляемыми. Это менее опасно, потому что касается решения, которое все еще тестируется и может быть скорректировано. Кроме того, вы экономите время, потому что эксперимент можно настроить быстрее, чем изменение в масштабах всей компании. Вы быстрее учитесь и можете быстрее вносить коррективы. В результате меры принимаются быстрее. На наших семинарах в Soulcenter мы работаем, с одной стороны, с тем, что уже есть, и просим экспериментировать с другими решениями и действиями. По истечении установленного периода мы оцениваем, что сработало, а что нет, и вносим коррективы.

Сделать проще

Потратьте время на поиск сути изменений. Чего вы хотите достичь? Какое конкретное поведение или изменение вы хотите увидеть? И каковы основные шаги для ее достижения. Трудное упражнение в начале, но решающее значение для успешных изменений. В идеале у вас должна быть команда дизайнеров изменений, которая проделает это упражнение вместе с вами, опираясь на свои знания о человеческих побуждениях и психологии.

Организационные изменения начинаются с нового поведения и решений отдельных лиц. Мотивация сделать это не приходит сама собой. Для этого необходима стимулирующая среда и сотрудничество. Если сотрудники воспринимают возможные последствия изменения как угрожающие, они не будут открыты для него и надеются, что оно пройдет. Если, с другой стороны, они увидят изменения как нечто захватывающее, управляемое и выполнимое, они будут более открыты для них. Если, кроме того, они имеют право голоса и могут помочь обдумать направление и конкретные действия, они будут психологически восприимчивы, и шансы на успех процесса изменений увеличатся.

 

Присоединяйтесь к нашему ускоренному курсу «Дизайн опыта сотрудников» на Udemy!

Преодолеть инерцию — семь способов избавиться от застревания

Закон инерции гласит, что объект склонен сопротивляться изменению движения. То есть покоящийся объект останется в покое, если на него не действует внешняя сила. То же самое верно и для движущегося объекта.

Представьте футбольный мяч, лежащий на земле. Футбольный мяч не сдвинется с этого места, если кто-то не ударит его ногой. Когда по мячу ударили ногой и он движется по воздуху, он не остановится, пока сила тяжести не заставит его упасть на землю; как только он катится по земле, он будет продолжать катиться, пока трение не заставит его остановиться.

Применительно к достижению цели это означает следующее:

• Если сейчас вы придете домой с работы, возьмете пачку чипсов, ляжете на диван и включите телевизор, вы имеют тенденцию продолжать делать именно это. Чтобы заставить себя выйти на пробежку, как только вы вернетесь домой с работы, вместо того, чтобы плюхнуться на диван, вам нужно преодолеть инерцию.
• Если вы хотите начать вставать на полчаса раньше, чтобы начать писать, вы должны преодолеть инерцию.
• Если вам скучно на работе и вы думаете начать новый бизнес, вам нужно преодолеть инерцию, чтобы создать бизнес-план и начать предпринимать действия, необходимые для начала нового бизнеса.

Когда есть цель, которую вы хотите достичь, одно из самых больших препятствий, с которым вы столкнетесь, — это преодолеть инерцию, чтобы заставить себя начать двигаться в правильном направлении. Хорошая новость заключается в том, что как только вы начинаете движение, закон инерции помогает вам продолжать двигаться и действовать. Ниже вы найдете семь способов преодолеть инерцию и заставить себя двигаться к достижению своих целей.

Заставьте себя действовать

Пятьдесят лет назад психолог Курт Левин предложил трехэтапную модель изменений. Левин утверждал, что люди «застыли на месте» и склонны сопротивляться изменениям, даже когда им предоставляются благоприятные возможности. Поэтому необходимо следующее:

1. Необходим какой-то срыв, шок или «разморозка».
2. Изменение происходит в результате сбоя.
3. «Повторная заморозка» в новом и другом состоянии.

Подумайте о следующем: у вас есть кусок льда, но вы хотите, чтобы лед застыл в форме конуса. Во-первых, вы должны разморозить лед. Затем вы формируете воду в конус. Наконец, вы повторно замораживаете воду в форме конуса.

Точно так же, когда вы хотите внести изменения, вы должны начать с размораживания себя; Один из способов сделать это — шокировать себя. Вы можете заставить себя действовать, задав себе следующий вопрос: «Каковы будут последствия, если я не начну?» Например, если у вас избыточный вес, последствия бездействия вместо физических упражнений и изменения диеты включают в себя высокий риск инсульта или сердечного приступа, а также более высокую склонность к таким заболеваниям, как диабет и рак.

Вот еще несколько вопросов, которые могут побудить вас к действию: «Сколько денег я потеряю, если не начну заниматься этим?» «Сколько процентов я бы заработал, если бы инвестировал все деньги, которые сейчас теряю?» «Что означают эти деньги для моей пенсии?»

Если вы не можете заставить себя действовать, подумайте о том, чтобы попросить кого-нибудь извне сделать это. Например, вы можете пройти медицинский осмотр. Нет ничего лучше, чем врач, говорящий вам, что ваше кровяное давление и уровень холестерина зашкаливают — и что вы рискуете сократить продолжительность своей жизни на несколько лет, если не похудеете, — чтобы шокировать вас и заставить начать программа упражнений.

Бизнес-консультант может шокировать вас, чтобы вы начали действовать, сообщив, что, если вы не начнете действовать в ближайшее время, ваш малый бизнес, скорее всего, потерпит крах.

Обеспечение краткосрочных побед для преодоления инерции

Осуществляйте достаточное количество краткосрочных побед, то есть быстрых побед, чтобы активизировать изменения и создать импульс. Гораздо более вероятно, что вы сможете заставить себя двигаться, если ваша первая цель — «пробежать 5 км», вторая цель — «пробежать 10 км» и т. марафон» сразу.

Повесить морковь перед собой

Вы, несомненно, слышали историю о фермере, который заставил своего осла тянуть тележку, повесив морковь на палку, привязанную к голове осла. Как и у осла, одним из наших величайших мотиваторов является стремление к удовольствию. Выберите подходящую награду, которую вы будете давать себе, когда достигнете определенной цели, например, выпейте смузи, если отправитесь на двадцатиминутную пробежку, или посмотрите свое любимое телешоу после того, как опубликуете запись в блоге.

Позвольте морковке дать вам толчок, необходимый для достижения цели, которая впоследствии станет внутренней мотивацией. Например, я бегаю на свежем воздухе уже два с половиной года. Хотя сначала мне приходилось обещать себе вознаграждение за то, что я выйду на пробежку, теперь я делаю это, потому что бег трусцой вознаграждает сам по себе.

Используйте палку

Конечно, фермер не просто использовал морковь, чтобы заставить осла двигаться. Он также использовал палку, чтобы хлестать осла, если тот отказывался двигаться. Вы также можете использовать палку, чтобы заставить себя преодолеть инерцию и начать двигаться к своей цели. В конце концов, у нас есть не только тенденция двигаться к удовольствию, но и еще более сильная тенденция уходить от боли. Какие палочки вы можете использовать, чтобы заставить себя действовать?

Вот две идеи:

• Откажите себе в удовольствии, например, в утренней чашке кофе, если только вы не примете меры для достижения своей цели.
• Взимайте плату за каждый день бездействия. Например, вы можете попросить друга брать с вас 5 долларов за каждый день, когда вы не предпринимаете никаких действий для достижения своей цели.

Заполните бензобак

Иногда вы не можете приступить к выполнению задачи, потому что у вас недостаточно топлива или энергии, чтобы заставить себя действовать. Если это так, заполните свой бензобак, прежде чем пытаться предпринять действия для достижения своей цели. Например, если вы хотите каждый день выходить на пробежку по возвращении домой с работы, но слишком устали для этого, вы можете сделать следующее:

• Вздремните двадцать минут.
• Выпейте немного воды.
• Съешьте питательную, здоровую закуску.
• Займитесь йогой, чтобы получить энергию.

Как только ваш бак заполнится, гораздо более вероятно, что у вас будет энергия, необходимая для преодоления инерции.

Создайте четкое представление о том, чего вы пытаетесь достичь

На днях я смотрел видео на YouTube — на которое я не могу дать ссылку, потому что не смог найти его снова — о том, как организовать беспорядок стол письменный. Метод состоит в том, чтобы сесть перед захламленным столом, закрыть глаза, а затем визуализировать то, как вы хотите, чтобы ваш стол выглядел. Упражнение проходило следующим образом:

• Представьте себе, что ваш стол полностью свободен от беспорядка. Единственные предметы на вашем столе — это ноутбук, блокнот и ручка, лампа, телефон и органайзер из трех стопок бумаги.
• Ваш телефон звонит, и это один из ваших клиентов; она должна задать вам вопрос. Вы немедленно открываете нижний ящик стола справа и видите все файлы ваших клиентов, аккуратно сложенные и промаркированные. Вы быстро находите тот, который вам нужен, открываете его, находите документ, о котором спрашивает клиент, и отвечаете на ее вопрос. Она довольна вашим ответом, благодарит вас и вешает трубку. Вы кладете файл обратно на место.
• Вы начинаете работать на своем компьютере и понимаете, что вам нужно найти технический термин. Вы оборачиваетесь и видите, что все ваши справочники сложены на полке за вашим стулом, в пределах легкой досягаемости. Вы находите нужный вам термин и кладете книгу обратно.
• Тогда вам понадобится степлер. Вы открываете верхний ящик стола и видите все расходные материалы, которые вы используете на регулярной основе. Они организованы в прозрачном пластиковом контейнере, и у каждого есть свое отделение.

Продолжайте в том же духе, пока не создадите четкое представление о том, как должен выглядеть ваш стол. Включите эмоции в свою визуализацию; позвольте себе почувствовать удовлетворение от чистого, организованного рабочего стола. Затем откройте глаза и позвольте этому видению притянуть вас к нему. То есть позвольте образу, который вы создали, вывести вас из состояния инерции, и начните наводить порядок на своем столе.