Грустные люди не смотрят в глаза — 26 июля 2011
Все новостиПробки из-за колонн ЧВК «Вагнер» и реакция мира на попытку мятежа: события вокруг СВО за 25 июня
Школьницу, убивавшую животных в «Академе», повторно отправили на принудительное психиатрическое лечение
Тельцам — форс-мажоры, Ракам — кризис: гороскоп на июль 2023 года для всех знаков зодиака
Президент Сербии отреагировал на события в России
«А серьезно, где полиция?»: как ростовчане братались с бойцами мятежного ЧВК
Челябинскую область накроет грозовыми ливнями с градом
«Инвалидом себя не считаю, просто поребриков стало больше»: смотрим видео про брутальных регбистов на колясках
Власти пообещали помочь родственникам семьи из Челябинской области, погибшей в ДТП под Волгоградом
Звездные гости и гранты на 6 млн: в Челябинской области начался молодежный форум «Утро»
«Надо было мужа лучше выбирать?» Почему больше браков с ничтожествами, чем с хорошими парнями, — колонка дамы за 40
Паспорт потерян: строительного магната Иванова отправили в СИЗО, жену — под домашний арест
Нищета по наследству: 5 фраз родителей, которые программируют ребенка на бедность, — никогда их не говорите
Улицы Челябинска затопило после дождя с градом.
Смотрим видео
Инфекционист рассказал, какой единственный верный признак укажет, что у вас глисты
Бастрыкин потребовал доложить ему о травме ребенка на шоу каскадеров в Челябинске
«Было предчувствие»: под Волгоградом в ДТП с фурой, груженой кирпичом, погибла семья из Челябинской области
Пациентку возмутил вопрос гинеколога о браке — после конфликта главврач нажала тревожную кнопку и пыталась вызвать психбригаду
Ухаживаем за перцами и баклажанами: как их правильно поливать и чем подкормить
Челябинская усадьба Рябининых открылась после месяцев затишья
«Мы крепко связаны с Турцией». Как падение лиры отразится на российской экономике и туризме
«Сантехник выкатил тарифы»: жильца нового ЖК в Челябинске возмутил ограниченный доступ к счетчикам воды
Это поможет вам сэкономить: список бесполезных анализов для детей
Из «Гранты» разгорится Iskra. АВТОВАЗ подробно рассказал о новой бюджетной модели
Видео: вагнеровский танк выехал из ворот Ростовского цирка
Уголовное дело о мятеже в отношении Евгения Пригожина будет прекращено — что ждет бойцов ЧВК
Как Ростов-на-Дону пережил этот день: 20 фото
Бойцы ЧВК «Вагнер» заявили, что покидают Ростов, — фото и видео
«Прилетело в голову»: в Челябинске трехлетний мальчик получил травму на шоу каскадеров
Кто такой Евгений Пригожин.
Всё, что о нем известно
Пригожин заявил, что развернул колонны
«Абсолютно выгодный и приемлемый вариант развязки ситуации»: Лукашенко заявил о переговорах с Пригожиным
Один человек погиб, четверо пострадали в аварии с Porsche на трассе под Челябинском
Что произошло из-за попытки военного мятежа к этой минуте. Максимально коротко
В Москве и трех областях ввели режим контртеррористической операции: что это значит? Читаем закон
В Свердловской области объявили режим повышенной готовности. А что Челябинск?
«Люди с оружием, очереди на заправках и в магазинах»: что происходит сейчас в Воронежской области
Силовики массово досматривают машины возле ТРК в Челябинске
Министерство иностранных дел выпустило заявление по попытке мятежа. Публикуем текст
В городах России отменяют массовые мероприятия. А в Челябинске?
Все новостиЛюди, испытывающие грусть или находящиеся в депрессии, избегают зрительного контакта во время общения, утверждают психологи из Университета Англия Раскин.
Питер Хилс и Майкл Льюис провели серию экспериментов, чтобы выяснить, как изменение настроения влияет на способность людей поддерживать визуальный контакт. «Люди, находящиеся в депрессии, избегают зрительного контакта во время общения, – говорит Питер Хилл. – В то время, как счастливые люди, напротив, стремятся встретиться с собеседником глазами».
Избегание зрительного контакта ведет к социальной изоляции, и, как следствие, к усугублению депрессии, считают психологи. При отсутствии визуального контакта нарушается нормальный процесс общения. Хотя это и может защищать от тревоги, связанной с общением, но вместе с тем ухудшается эмоциональное состояние человека.
В состоянии депрессии люди не замечают, как меняется выражение глаз собеседника, хотя обращают внимания на «внешние» признаки, например, на прическу. К так называемым «внутренним» характеристикам относят особенности носа и глаз. Именно по этим чертам человек чаще всего узнаёт знакомые лица. Таким образом, депрессирующему человеку все лица кажутся незнакомыми, что также способствует изоляции.
Для своего эксперимента психологи, с помощью специальной программы, сконструировали 12 моделей лиц. Чтобы вызвать у участников эксперимента определённое настроение, им предлагали вспомнить определённые ситуации из личной биографии, прослушивая весёлую, грустную или нейтральную музыку. Музыкальные треки до этого протестировали на студентах психологического факультета.
Алина Измайлова
ДепрессияСоциализация
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ0
Гость
Войти
исследователи выяснили, почему люди с аутизмом избегают зрительных контактов
Профиль
Избранное
- Юлия Воробьёва
Фото TobiasD/pixabay.com.
Людям с расстройством аутистического спектра часто бывает трудно смотреть в глаза другим. Как правило, это интерпретируется как признак социального и личного безразличия, но в действительности это не так. Как оказалось, выражение «прожечь взглядом» для пациентов с РАС является буквальным.
Людям с расстройством аутистического спектра (РАС) часто бывает трудно смотреть в глаза другим (кстати, эта особенность проявляется даже у младенцев). Как правило, это интерпретируется как признак социального и личного безразличия, но в действительности это не так.
Многие пациенты с диагнозом РАС говорят, что зрительный контакт вызывает у них неудобство и стресс, некоторые даже чувствуют, как их буквально прожигают взглядом.
Эксперты видят в таких ощущениях неврологическую природу, однако никто из медиков ранее не занимался изучением этого вопроса. И вот теперь американские специалисты решили узнать, какие механизмы мозга отвечают за подобный дискомфорт.
«Вопреки расхожему мнению об отсутствии межличностного интереса у людей с аутизмом, отказ от зрительного контакта обусловлен совсем другими причинами – скорее, поведенческими. Наши результаты показали, что это своеобразный способ уменьшить неприятное чрезмерное возбуждение, вызванное переактивацией в определённой части мозга», — рассказывает один из авторов работы Нушин Хаджихани (Nouchine Hadjikhani).
Ключом к разгадке оказалась подкорковая система мозга, которая активизируется при зрительном контакте и отвечает за восприятие лиц у младенцев, а позже играет важную роль в восприятии эмоций.
Команда Хаджихани в ходе исследования изучила реакцию добровольцев (с аутизмом и без) на зрительные контакты с лицами, выражающими различные эмоции.
В испытании приняли участие 23 пациента с диагнозом РАС и 20 здоровых человек. Им показывали короткие видеозаписи лиц с нейтральным, рассерженным, испуганным либо счастливым выражением. При этом добровольцев попросили внимательно следить за лицами и нажимать на кнопку каждый раз, когда в кадре, в области глаз, появлялся синий (но не красный) крест.
В то же время специалисты при помощи функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) фиксировали активность головного мозга. В частности, их особенно интересовали четыре области: верхнее двухолмие, подушка таламуса, а также правая и левая амигдалы (миндалевидные тела).
Наблюдения показали, что у пациентов с аутизмом наблюдалась аномальная активность обеих миндалин при необходимости следить за крестом на фоне любых стимулов и подушки таламуса – независимо от наличия или отсутствия креста. Что же касается контрольной группы, у её участников поиск креста дополнительно стимулировал амигдалу только при появлении на экране сердитых лиц.:max_bytes(150000):strip_icc()/how-do-i-maintain-good-eye-contact-3024392-09cdf43b26c047deb412f3e5b614c080.gif)
Любопытно, что тяжесть расстройства также влияла на восприятие лиц среди испытуемых: чем более выраженными были симптомы аутизма, тем более острыми были реакции на испуганные и нейтральные лица.
Такие результаты подтверждают гипотезу о дисбалансе между возбуждающими (стимулирующими) и тормозящими (успокаивающими) сигнальными сетями мозга при аутизме. Этот дисбаланс, вероятно, является результатом разнообразных генетических и экологических причин. Эксперты полагают, что зрительный контакт усиливает возбуждающие сигналы, и это приводит к ненормальной реакции: у пациента возникает отвращение, которое накапливается и в итоге приводит к отклонениям в социальном поведении.
Авторы работы полагают, что этих данных должно быть достаточно, чтобы родители задумались, стоит ли принуждать ребёнка с РАС к зрительным контактам (а такое бывает очень часто). Вероятно, чтобы избежать стресса от визуального контакта, следует приучать к нему ребёнка постепенно, не заставляя смотреть прямо в глаза и давая ему привыкнуть к новым ощущениям, заключают исследователи.
Кстати, Хаджихани и его коллеги планирует продолжить исследование и в новых испытаниях использовать магнитоэнцефалографию, а также больше поведенческих тестов, чтобы глубже исследовать взаимосвязь между подкорковыми структурами мозга и стрессом от зрительного контакта при аутизме.
Научная статья по итогам исследования опубликована в издании Scientific Reports.
Напомним, что эксперты открывают всё новые методы ранней диагностики аутизма: к примеру, для этого используют алгоритмы искусственного интеллекта, визуальные тесты и даже анализ крови.
- новости
Весь эфир
Почему не следует избегать зрительного контакта и что делать вместо этого
Не следует избегать зрительного контакта, если вы хотите общаться с людьми.
Зрительный контакт имеет слегка интимный характер, и он позволяет людям смотреть на кого-то и узнавать о нем больше, чем дольше они общаются с ним. Однако многие люди чувствуют себя очень некомфортно из-за этого. Если вы один из таких людей, вам нужно научиться чувствовать себя более комфортно, если вы хотите, чтобы ваша социальная жизнь стала более здоровой.
Большинство людей избегают зрительного контакта при разговоре с кем-либо. Вместо этого они будут смотреть на землю или блуждать глазами. Чтобы помочь вам обойти эту проблему, читайте дальше, чтобы узнать, почему вы не должны избегать зрительного контакта и как вы можете в конечном итоге решить эту проблему.
Почему нельзя избегать зрительного контакта.
Когда вы устанавливаете зрительный контакт, вы подсознательно и тонко позволяете себе и другому человеку установить контакт. Разговоры при сохранении зрительного контакта стали более содержательными и более личными.
Помимо этого, есть и другие веские причины, по которым вам не следует избегать зрительного контакта.
Это показывает искренность
Если вы можете поддерживать зрительный контакт во время разговора с кем-то, это показывает искренность. Это показывает, что вы достаточно искренни, чтобы установить настоящую связь с кем-то, потому что вы не боитесь поддерживать с ним зрительный контакт. Это тонкий признак законной связи и прозрачности. Сначала это покажется не очень очевидным, но они почувствуют эту неподдельную искренность глубоко внутри.
Это побуждает других людей узнавать вас поближе.
Когда вы поддерживаете зрительный контакт, вы позволяете людям действительно общаться с вами. Чем больше другой человек общается с вами, тем больше он захочет узнать вас поближе. Это то, что вы можете сделать, просто поддерживая зрительный контакт с другим человеком.
Выражает уверенность
Поддержание зрительного контакта — основное качество уверенных в себе людей. Если вы боретесь с уверенностью, вы подражаете этому поведению и в конечном итоге повышаете свою самооценку, просто поддерживая зрительный контакт.
Мало того, это также заставит тех, с кем вы общаетесь, поверить в то, что вы уверенный в себе человек. Это хорошо как для вашей самооценки, так и для вашей социальной жизни.
Это позволяет другим людям понять, что вам комфортно рядом с ними
Помимо демонстрации уверенности, поддержание зрительного контакта также свидетельствует о комфорте. Это очень поможет вам, если вам будет трудно чувствовать себя комфортно с другими людьми. Это идет в обоих направлениях тоже. Если люди, с которыми вы взаимодействуете, знают, что вам комфортно с ними, они также будут чувствовать себя более комфортно с вами.
Удобство — это ключ к общению. Если вам обоим удастся почувствовать себя комфортно друг с другом, дружба станет легче. Это лишь одна из немногих причин, почему вам не следует избегать зрительного контакта.
Зрительный контакт помогает вам читать других
Поддерживая зрительный контакт, вы можете намного легче читать других людей. Это не очень просто и не очень очевидно.
Если вы пытаетесь быть лучшим слушателем и стать более чутким по отношению к кому-то, вы можете сделать это, поддерживая зрительный контакт. Связь, которую вы формируете, поддерживая зрительный контакт с кем-то, заставит вас сосредоточить на них пристальное внимание, облегчив вам их чтение.
Разговоры текут более ровно
Поскольку поддержание зрительного контакта помогает вам больше читать других, это также облегчит вам устойчивый разговор. Вы сможете отвечать более быстро, вы сможете более уверенно двигаться вперед и назад, и вы сможете задавать больше дополнительных вопросов, потому что ваше внимание сосредоточено исключительно на человеке, с которым вы смотрите в глаза. .
Это поможет вам стать более напористым
Это еще один тонкий эффект, которого вы можете добиться, если не избегаете зрительного контакта. Вы можете заставить себя казаться более напористым. Пока вы знаете, что делаете, о чем мы поговорим позже, вы можете казаться более напористым, не пугая, просто поддерживая зрительный контакт.
Быть настойчивым — это одна из вещей, которую вы можете сделать, чтобы стать более социально адаптированным и лучше вести социальное взаимодействие. Это также поможет вам стать более уверенным в себе.
Люди будут воспринимать вас как честного человека.
Подобно тому, как зрительный контакт может сделать вас более искренним, он также поможет вам казаться более честным. Когда вы что-то говорите кому-то, сохраняя зрительный контакт, это сделает ваши слова более правдоподобными. Это не для того, чтобы вы могли использовать его в качестве инструмента манипуляции, а для того, чтобы вы могли быть более надежными и заслуживающими доверия, что вам не следует нарушать, если вы хотите вести более здоровую социальную жизнь.
Это сделает вас более запоминающимся
Поддержание зрительного контакта также сделает вас более запоминающимся в глазах окружающих. Это происходит из-за тонкой, но искренней связи, которую вы можете установить с другими, просто делая это. Вы останетесь в их памяти, и им будет легче вас запомнить.
Это очень удобно, если вы общаетесь в общественном месте с несколькими незнакомцами. Возможно, вы не сможете сразу подружиться с людьми за одну ночь, но вы, по крайней мере, поможете им запомнить вас в следующий раз, когда вы встретитесь с ними.
Опять же, это работает в обе стороны. Поддержание зрительного контакта поможет вам вспомнить людей, которых вы встречаете.
Как поддерживать зрительный контакт
Теперь, когда вы знаете о преимуществах зрительного контакта, вот несколько советов и приемов, которые вы можете использовать, чтобы чувствовать себя комфортно при этом.
Хватит думать об этом
Одним из наиболее распространенных препятствий для людей, которые всегда избегают зрительного контакта, является чрезмерное мышление. Чрезмерное мышление — это убийца разума, которое мешает вам хорошо работать в социальной среде. Одним из таких ограничений является поддержание зрительного контакта. Чем больше вы думаете, тем больше ложной информации вы считаете правдой.
Вот почему вы не сможете поддерживать зрительный контакт с кем-то. Ваш чрезмерно мыслящий ум будет формулировать мысли, которые другие могут иметь о вас, и это заставит вас стремиться посмотреть другим в глаза, даже если большинство этих мыслей просто необоснованны.
Не переусердствуйте
Вы также не должны переусердствовать со зрительным контактом. Если вы переусердствуете со зрительным контактом, вы будете выглядеть неискренним. То, как вы принудительно устанавливаете зрительный контакт, всем покажется очевидным. Хуже того, ты будешь похож на мерзавца.
Здесь есть тонкая грань, которую нужно балансировать. Вы узнаете, как именно сбалансировать это, прочитав эту статью. Просто имейте это в виду, пока.
Заставляйте себя, пока не справитесь
Если вам действительно неудобно смотреть в глаза, одна из вещей, которую вы можете сейчас сделать, это просто заставить себя установить зрительный контакт с другими. Принуждайте, пока не сделаете это, или, в данном случае, пока вам это не станет комфортно.
Вот как вы можете начать свое совершенствование. В конце концов, у вас не будет возможности стать лучше в этом социальном навыке, если вы не заставите себя шагнуть в него. Это будет казаться очень трудным, и это определенно будет, но это шаг, который вам нужно будет сделать для достижения этой цели.
Переключение между взглядом в оба глаза попеременно
Это полезный трюк, который вы можете использовать, если вам трудно поддерживать зрительный контакт. Попеременно переключайтесь, глядя то одним глазом, то другим, когда разговариваете с кем-то. Делайте это каждые 3-5 секунд и 7-9 секунд. Сделайте темп динамичным и не роботизированным.
Вы также можете выполнять сдвиг каждый раз, когда моргаете. Если вы сначала смотрите в левый глаз человека, переключитесь на правый глаз в следующий раз, когда будете моргать. Это сделает ваш зрительный контакт более естественным, а не вынужденным. Это создаст впечатление, что это то, с чем вам, естественно, комфортно, а не то, что вы заставляете себя делать.
Взгляд в пространство между глазами человека
Это еще одна уловка, которую используют люди, которые всегда избегают зрительного контакта, чтобы улучшить этот социальный навык. Посмотрите на пространство между глазами человека, и вы создадите иллюзию зрительного контакта.
Конечно, не стоит делать это постоянно. Не заставляйте глаза просто смотреть на это пространство. Сделайте это также динамичным. Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно при зрительном контакте, повернитесь к промежутку между глазами собеседника. Это даст вам небольшую передышку, но заставит собеседника поверить, что вы поддерживаете с ним зрительный контакт.
Мигание
Еще одна вещь, которая помогает зрительному контакту стать более естественным, — это моргание. Не думайте, что вам следует минимально моргать при зрительном контакте, потому что это сделает вас более неестественным. На самом деле все совсем наоборот.
На самом деле сейчас вам следует вообще не думать о моргании.
Не думайте о минимальном моргании и не думайте о естественном моргании. Перестаньте думать об этом, и ваши глаза сделают все остальное. В противном случае — то есть, если вы будете помнить о своем моргании, — ваш зрительный контакт будет выглядеть роботизированным, вынужденным и неловким.
Смотрите в зеркало, чтобы практиковаться
Одна из практик, которую вы можете выполнять, — это просто практиковаться перед зеркалом. Что вы можете сделать, так это: смотреть в зеркало и смотреть себе в глаза. Посмотрите, насколько широко или узко вы можете сделать глаза, пока не найдете наиболее удобный вид. Это взгляд, который вам нужно использовать, когда вы устанавливаете зрительный контакт с другими на публике.
Помните обо всем, что вы уже прочитали, и обо всем, что собираетесь прочитать. Посмотрите на себя в зеркало и посмотрите, как вы выглядите, попеременно глядя в оба глаза. Посмотрите, как естественно вы выглядите, глядя в пространство между глазами. Посмотрите, как вы выглядите, моргая естественным образом.
Выполнение этой практики поможет вам подготовиться к вашему следующему социальному взаимодействию.
Сделайте это сначала с людьми, с которыми вам уже комфортно
Если вы начинаете с нуля, потренируйтесь сначала с людьми, которых вы уже знаете. Попрактикуйтесь в зрительном контакте с друзьями, семьей и другими людьми, которым вы доверяете. Это облегчит вам на самом деле войти, а не сразу начинать с незнакомцев.
Как человек, которому естественно неудобно смотреть в глаза, вы не должны усложнять себе путешествие, немедленно отправляясь туда и делая это с людьми, которых вы не знаете. Практикуйтесь с друзьями, и как только вы почувствуете себя более комфортно с практикой, выходите и делайте это с совершенно незнакомыми людьми.
Обратитесь за помощью к профессионалу
Если причина, по которой вы все время избегаете зрительного контакта, носит более психологический и психологический характер, вам может понадобиться больше, чем просто статья из Интернета.
Пожалуйста, если вы считаете, что вам нужна профессиональная помощь, не стесняйтесь сделать это.
Вы можете внести свой вклад, улучшив себя любыми средствами в свободное время, но всегда лучше и гораздо целесообразнее обратиться за помощью к профессионалу. Вы поправитесь намного эффективнее.
Следите за языком тела
Даже если вы заставите себя привыкнуть к зрительному контакту, даже если вы заставите себя делать это регулярно, если ваше тело говорит, что вам неудобно, люди смогут это заметить.
Тем не менее, вы должны помнить о языке своего тела, а также о том, как вы устанавливаете зрительный контакт со всеми. Это может показаться слишком большим количеством управления, но все, что вам действительно нужно сделать, это расслабиться.
Успокойся. Расслабьте свое тело. Скованность убьет устойчивость вашего языка тела. Погрузитесь в разговоры, которые у вас будут, а не в беспокойстве вашего ума. Ваш язык тела и движение глаз будут следовать за вами.
Начните делать это с незнакомцами
Как упоминалось ранее, вы можете облегчить себе задачу, практикуясь с людьми, с которыми вам уже комфортно. Однако, если вы продолжите делать только это, вы никогда не станете лучше. Также было бы бессмысленно для вашей социальной жизни, если бы вы не могли сделать это, чтобы познакомиться и завести новых друзей.
Имея это в виду, обязательно отправляйтесь туда и начните привыкать к зрительному контакту с незнакомцами. Свяжитесь с ними. Поговорите с ними. Сначала это будет сложно, но при достаточном желании и репутации это тоже станет для вас намного проще. Во время.
Активно знакомьтесь с другим человеком
Имейте в виду, что вся причина, по которой вы это делаете, заключается в том, чтобы вы могли установить более близкий контакт с другим человеком. Более лично. Тем не менее, поскольку вы делаете все возможное, чтобы поддерживать зрительный контакт с другим человеком, обязательно помните основную причину, по которой вы это делаете: чтобы узнать другого человека.
Задавайте вопросы. Исследуйте, чтобы получить полное представление о том, кто этот другой человек. Вы будете удивлены, насколько легко будет поддерживать зрительный контакт, если вы будете активно разговаривать с другим человеком.
Знайте, что иногда можно отвести взгляд.
Просто потому, что ваша цель — поддерживать зрительный контакт с кем-то, это не означает, что вы должны смотреть на него на протяжении всего взаимодействия. Как уже было сказано в этой статье, во время всего этого можно и нужно расслабиться.
Если вы хотите время от времени осматриваться, вы должны это делать. Что вам просто нужно иметь в виду, так это поддерживать зрительный контакт, когда вы говорите и слушаете. Со всем, что между ними, вы можете бросить взгляд, чтобы наблюдать за своим окружением. Просто обязательно переводите взгляд на другого человека во время разговора.
Будьте более чуткими
Если вы используете эмпатию на своей стороне, поддерживать зрительный контакт с кем-то станет намного проще.
Будучи чутким, вы сможете поставить себя на место другого человека. Почувствуйте то, что чувствуют они, или, по крайней мере, почувствуйте то, что им нужно, чтобы вы почувствовали.
Если вы можете проявить сочувствие к другому человеку, вам захочется уделять ему больше внимания. Вам нужно поддерживать зрительный контакт, потому что вы хотите сосредоточить на них свое внимание. Помните об этом, когда в следующий раз попытаетесь установить зрительный контакт с кем-то.
Не бойтесь другого человека
Одна из наиболее распространенных причин, по которой люди избегают зрительного контакта, заключается в том, что они боятся других людей. Не. Это может показаться легче сказать, чем сделать, но у вас нет абсолютно никаких причин бояться других людей. Они просто люди, как и вы. У них есть свои стремления, мечты и страхи, как и у вас.
Обращайся со всеми так, как хочешь, чтобы обращались с тобой. Будьте справедливы ко всем. У вас нет причин бояться их или чего-то в этом роде.
Вы, конечно, не хотите, чтобы все остальные боялись вас, не так ли?
Когда вы перестанете воспринимать других людей как пугающих, вам станет легче смотреть им в глаза.
Сохраняйте достаточную дистанцию с другим человеком
Это само собой разумеющееся, но вам все равно следует об этом помнить. Обязательно соблюдайте достаточную дистанцию с другим человеком, когда смотрите ему в глаза. Держитесь достаточно близко, чтобы это было удобно, но не слишком близко, чтобы это не мешало.
Это будет легче не только другому человеку, но и вам. Если им удобно, то и вам будет удобнее. Если вам обоим комфортно, то установить зрительный контакт и взаимодействовать с другим человеком будет проще.
Начните верить в свою уверенность
Если раньше вы просто притворялись своей уверенностью, чтобы общаться с другими, или, в данном случае, чтобы вы могли смотреть кому-то в глаза, то теперь пришло время поверить в ее существование. Верьте в идею, что вы уверены.
Не только ведите себя как уверенный в себе человек, но и думайте, как уверенный в себе человек.
Застенчивость — один из самых распространенных убийц уверенности в себе. В худших случаях психическое и социальное беспокойство. Для первых все дело в вере, настойчивости, принятии и преодолении ошибок. Однако для последнего требуется немного больше профессионального подхода.
Делайте это при каждом удобном случае
Наконец, лучшее, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно при зрительном контакте и больше не чувствовать необходимости избегать его, — это повторение. Смотрите в глаза всякий раз, когда у вас есть возможность пообщаться с другим человеком. Будь то коллега, прохожий на улице или официант в вашем любимом ресторане, смотрите ему в глаза.
Это сделает все это намного более выполнимым для вас. Это превратит вашу тревогу в норму. Это даже сделает вас более уверенным в себе человеком. Вот ключ. Просто продолжайте это делать, и со временем вы сможете смотреть в глаза кому угодно, не чувствуя ни малейшего намека на беспокойство.
Для этого тоже нужно запастись терпением. Особенно, если вы начинаете с дискомфортом по поводу всего этого. Это займет какое-то время, и если вы будете нетерпеливы, вы можете просто отключиться от всего этого.
Освойте зрительный контакт, улучшив свои социальные навыки
Зрительный контакт — это социальный навык, которому вы должны научиться. Это заставит вас лучше взаимодействовать и общаться с другими. И наоборот, если вы будете лучше взаимодействовать и общаться с другими людьми, это также поможет вам стать более естественным в этом. Пока вы становитесь социально адептом, вам больше никогда не придется избегать зрительного контакта.
Сказав это, вы также должны потратить время на улучшение своих социальных навыков. Я имею в виду другие ваши социальные навыки. Потратьте время, чтобы овладеть искусством разговора. Потратьте время, чтобы преодолеть социальную тревогу и застенчивость. Узнайте, что значит быть интровертом и как вы можете общаться как интроверт, если вы им когда-либо были.
Улучшите свои социальные навыки, и вам не придется избегать зрительного контакта, потому что это станет чем-то, что вам будет естественно комфортно. Удачи!
Как избежать распространенных ошибок при попадании в глаза
Учитесь на знаниях сообщества. Эксперты добавляют свои идеи в эту совместную статью на основе ИИ, и вы тоже можете.
Это новый тип статьи, которую мы начали с помощью ИИ, и эксперты продвигают ее вперед, делясь своими мыслями непосредственно в каждом разделе.
Если вы хотите внести свой вклад, запросите приглашение, поставив лайк или ответив на эту статью. Узнать больше
— Команда LinkedIn
Последнее обновление: 12 июня 2023 г.
Зрительный контакт — это мощный инструмент для докладчиков на конференциях, поскольку он может помочь вам установить контакт с аудиторией, передать уверенность и харизму, а также улучшить ваше сообщение.
Смотрит или избегает
Одной из самых распространенных ошибок при зрительном контакте является слишком пристальное внимание или полное избегание зрительного контакта. Пристальный взгляд может заставить аудиторию чувствовать себя неловко, испугаться или заскучать, а избегание зрительного контакта может заставить вас выглядеть нервным, неподготовленным или нечестным. Чтобы избежать этих крайностей, вы должны стремиться к естественному и уравновешенному зрительному контакту, когда вы смотрите на разные части аудитории в течение примерно 3–5 секунд на каждую и время от времени отводите взгляд, чтобы не быть слишком напряженным. Таким образом, вы можете проявить интерес, уважение и вовлеченность, не пугаясь и не грубя.
Сканирование или фиксация взгляда
Еще одна распространенная ошибка зрительного контакта — либо слишком быстрое сканирование аудитории, либо фиксация на одном человеке или точке. Сканирование может заставить вас казаться отвлеченным, рассеянным или поверхностным, в то время как фиксация может сделать вас одержимым, нервным или неуважительным. Чтобы избежать этих ловушек, вы должны стремиться к плавному и разнообразному зрительному контакту, когда вы логично и связно проводите взглядом по аудитории и фокусируетесь на разных людях или группах в течение нескольких секунд за раз. Таким образом, вы можете продемонстрировать внимание, ясность и взаимопонимание, не будучи неустойчивым или неловким.
Чтение или запоминание
Третьей распространенной ошибкой зрительного контакта является либо чтение ваших заметок или слайдов, либо запоминание вашей речи слово в слово. Чтение может заставить вас казаться непрофессиональным, скучным или неуверенным в себе, в то время как запоминание может заставить вас казаться роботизированным, неестественным или негибким.
Чтобы избежать этих недостатков, вы должны стремиться к спонтанному и гибкому зрительному контакту, когда вы используете свои заметки или слайды в качестве руководства, а не костыля, и говорите от всего сердца, а не от головы. Таким образом, вы можете показать страсть, искренность и приспособляемость, не будучи скучными или жесткими.
Мигание или прищуривание
Четвертая распространенная ошибка при зрительном контакте — либо слишком частое моргание, либо чрезмерное прищуривание. Если вы моргаете, вы можете казаться нервным, встревоженным или растерянным, а прищуривание может сделать вас злым, подозрительным или высокомерным. Чтобы избежать этих впечатлений, вы должны стремиться к расслабленному и удобному зрительному контакту, при котором вы обычно моргаете и настраиваете глаза на освещение и расстояние в комнате. Так вы сможете показать спокойствие, уверенность и открытость, не нервничая и не враждебно.
Хмурится или улыбается
Пятая распространенная ошибка при зрительном контакте — либо слишком много хмуриться, либо слишком много улыбаться.
Если вы нахмуритесь, вы будете казаться несчастным, серьезным или негативным, а улыбка может сделать вас фальшивым, глупым или неискренним. Чтобы избежать такого восприятия, вы должны стремиться к конгруэнтному и уместному зрительному контакту, когда вы соответствуете своему выражению лица своему тону, настроению и сообщению. Таким образом, вы можете показать эмоции, энтузиазм и искренность, не будучи мрачным или глупым.
Игнорирование или перебивание
Шестая распространенная ошибка зрительного контакта — игнорирование или прерывание обратной связи и вопросов от вашей аудитории. Игнорирование может заставить вас выглядеть высокомерным, равнодушным или незаинтересованным, в то время как перебивание может сделать вас грубым, нетерпеливым или обороняющимся. Чтобы избежать таких реакций, вы должны стремиться к уважительному и отзывчивому зрительному контакту, когда вы признаете, слушаете и отвечаете на отзывы и вопросы вашей аудитории с вежливостью и вниманием. Таким образом, вы сможете проявить уважение, интерес и понимание, не проявляя при этом пренебрежения или агрессии.
