Йеркса додсона законы: Законы Йеркса-Додсона. Что такое «Законы Йеркса-Додсона»? Понятие и определение термина «Законы Йеркса-Додсона» – Глоссарий

Содержание

Закон Йеркса-Додсона — Психологос

Законов фактически два.

Закон 1. По мере увеличения интенсивности мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой: сначала повышается, затем, после перехода через точку наиболее высоких показателей успешности, постепенно снижается.

Уровень мотивации, при котором деятельность выполняется максимально успешно, называется оптимумом мотивации.

Закон 2. Дела средней сложности лучше делать при среднем уровне мотивации. Чем сложнее для человека выполняемая деятельность, тем более низкий уровень мотивации является для нее оптимальным.

Подробнее

Законом Йеркса-Додсона в психологии называют зависимость наилучших результатов от средней интенсивности мотивации. Существует определенная граница, за которой дальнейшее увеличение мотивации приводит к ухудшению результатов.

Ученые ещё в 1908 установили, что для того, чтобы научить животных проходить лабиринт, наиболее благоприятной является средняя интенсивность мотивации (она задавалась интенсивностью ударов тока).

Известно, что для того, чтобы осуществлялась деятельность, необходима достаточная мотивация. Однако, если мотивация слишком сильна, увеличивается уровень активности и напряжения, вследствие чего в деятельности (и в поведении) наступают определенные разлады, то есть эффективность работы ухудшается. В таком случае высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции (напряжение, волнение, стресс и т. п.), что приводит к ухудшению деятельности.

Экспериментально установлено, что существует определенный оптимум (оптимальный уровень) мотивации, при котором деятельность выполняется лучше всего (для данного человека, в конкретной ситуации).

Например: уровень мотивации, который условно можно оценить в семь баллов, будет наиболее благоприятным. Последующее увеличение мотивации (до 10 и более баллов) приведет не к улучшению, а к ухудшению эффективности деятельности. То есть — очень высокий уровень мотивации не всегда является наилучшим.

Критика

Эксперимент говорит не о мотивации вообще, а мотивации преимущественно негативной (удары током). Если мотивировать положительно, то страха и стресса не будет, и увеличение мотивации к снижению эффективности деятельности приводить не будет. Учитесь жить на позитивной мотивации!

Закон Йеркса-Додсона («Оптимум мотивации») — Сайт Марии Загорской

Что такое фоновое упражнение

Книга для руководителя. Как управлять проблемными сотрудниками.

Мы привыкли считать, что чем сильнее желание, тем более гарантированным будет результат.

Однако это не всегда так. Вот что показал эксперимент, в котором испытуемые решали головоломки, а в качестве стимула предлагалось денежное вознаграждение, сумма которого менялась от незначительной до весьма приличной:
* за незначительное вознаграждение люди работали «спустя рукава»;
* по мере увеличения суммы рос энтузиазм, люди начинали стараться, и это приводило к улучшению результатов;
* когда сумма вознаграждения становилась очень весомой, энтузиазм перерастал в ажиотаж, и эффективность деятельности резко снижалась.
Было показано во множестве экспериментов, что слабая мотивация недостаточна для успеха, но и избыточная вредна, поскольку порождает ненужное возбуждение и суетливость, мысль оказывается парализованной, и человек лишается способности принимать разумные решения. В некоторых случаях сверхсильной мотивации даже наблюдается настоящая паническая реакция.
Существует т.н. «оптимум мотивации», и если мотивация ниже или выше этого оптимума, то эффективность деятельности низка.
В ходе многочисленных экспериментов было также выявлено, что чем сложнее деятельность, тем меньшая мотивация является оптимальной:
Если задача легкая , то повышение вознаграждения достаточно долго ведет к увеличению эффективности деятельности. Если же задача трудная, то даже небольшое повышение мотивации начинает мешать эффективности, поэтому на трудных задачах мотивация должна быть минимальной.
Таким образом, согласно закона Йеркса-Додсона, секрет успеха в сложной деятельности – невысокий уровень мотивации (сам результат является вознаграждением!), а также спокойное отношение к результату деятельности («Делай что должен, и будь, что будет»).
ПРИМЕРЫ:
Похудение — деятельность очень сложная, которая к тому же ещё и сильно растянута во времени. А это значит, что чем сильнее человек хочет похудеть, тем больше он сам себе мешает. Очень часто неудачи и срывы в похудении объясняются именно переизбытком мотивации: человек, отчаянно желающий похудеть, кидается сломя голову в диеты, самоограничения, изнурительные тренировки и прочие эксперименты над собой.
А это прежде всего – стресс и, следовательно, прямой путь к срыву.
Для того, чтобы стать стройным, нужно успокоиться, умерить своё желание стать стройным, без суеты и ажиотажа поставить перед собой прекрасную цель и начать планомерно работать над её осуществлением.
При интеллектуальной деятельности оптимум мотивации наступает раньше, чем при физической.

Поделиться ссылкой:
Похожее
Постоянная ссылка на это сообщение: https://www.zagorskaya.info/zakon_motivatsii/
Закон Йеркса-Додсона
Степень зависимости результатов от мотивации.
Думаю не надо объяснять, насколько важна мотивация для достижения желаемых результатов. На первый взгляд кажется, чем выше удастся мотивировать себя или другого человека, тем лучше будут результаты.
Но все не так просто.
Оказывается еще в 1908 году психологи Роберт Йеркс (Robert M. Yerkes) и Джон Додсон (John Dillingham Dodson) показали, что для наилучших результатов наиболее благоприятен средний уровень мотивации. Этот эффект был назван в их честь законом Йеркса-Додсона.
Ученые в ходе экспериментов на животных установили, что для успешного обучения животных в прохождении лабиринта, наиболее благоприятной была средняя интенсивность мотивации (в их случае это были удары тока). Общество защиты животных в то время в Америке еще не было так влиятельно как сейчас
Было установлено, что существует определенный оптимальный уровень мотивации, при котором необходимая деятельность выполняется лучше всего для данного субъекта и ситуации.
При повышении уровня мотивации увеличивается уровень активности и напряжения, возникают нежелательные эмоциональные реакции, что ведет к снижению эффективности деятельности. Например, могут начать расти негативные чувства: страх, тревога и т. д., мешающие нормальному функционированию организма.
Таким образом, высокий уровень мотивации не всегда является наилучшим.
Уровень мотивации, при котором деятельность выполняется максимально успешно, называется оптимумом мотивации. Оптимум мотивации не обязательно является средним ее показателем.
Точно установить оптимальный уровень мотивации довольно сложно. Для каждого вида деятельности существует свой комплекс мотивов.
Йеркс и Додсон провели экспериментальное исследование на разных видах животных, а также на человеке, чтобы определить зависимость эффективности работы от уровня мотивации. Они использовали три уровня мотивации в качестве наказания за ошибки: слабые, средние или сильные разряды электрического тока. Кроме того, была разной и сложность заданий: сложные, средние и легкие.
Результаты исследования показали, что для каждого из трех случаев существует свой оптимум мотивации, при котором достигается максимальная эффективность.
В соответствии с законом Йеркса-Додсона для сложного задания оптимальной будет слабая мотивация, а для легкого задания, наоборот, оптимальной будет сильная мотивация. То есть для легкого задания избыточная мотивация не влечет нарушений поведения и снижения эффективности, но такая опасность существует при выполнении сложных заданий.

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.
Закон Йеркса — Додсона — это… Что такое Закон Йеркса — Додсона?
Закон Йеркса — Додсона
Законом Йеркса — Додсона в психологии называют зависимость наилучших результатов от средней интенсивности мотивации. Существует определенная граница, за которой дальнейшее увеличение мотивации приводит к ухудшению результатов.

Ученые ещё в 1908 установили, что для того, чтобы научить животных проходить лабиринт, наиболее благоприятной является средняя интенсивность мотивации (она задавалась интенсивностью ударов тока).
Известно, что для того, чтобы осуществлялась деятельность, необходима достаточная мотивация. Однако, если мотивация слишком сильна, увеличивается уровень активности и напряжения, вследствие чего в деятельности (и в поведении) наступают определенные разлады, то есть эффективность работы ухудшается. В таком случае высокий уровень мотивации вызывает нежелательные эмоциональные реакции (напряжение, волнение, стресс и т. п.), что приводит к ухудшению деятельности.
Экспериментально установлено, что существует определенный оптимум (оптимальный уровень) мотивации, при котором деятельность выполняется лучше всего (для данного человека, в конкретной ситуации).

Например: уровень мотивации, который условно можно оценить в семь баллов, будет наиболее благоприятным. Последующее увеличение мотивации (до 10 и более) приведет не к улучшению, а к ухудшению эффективности деятельности. Таким образом, очень высокий уровень мотивации не всегда является наилучшим.
Ссылки
Wikimedia Foundation. 2010.
Роялти
Металлург
Смотреть что такое «Закон Йеркса — Додсона» в других словарях:
ЗАКОН ЙЕРКСА—ДОДСОНА — (англ. Yerkes Dodson law) эмпирическое обобщение, первоначально установленное амер. психологами Йерксом и Додсоном (1908) в опытах на животных (крысы), относительно влияния силы мотивации (уровня возбуждения) на эффективность деятельности при… … Большая психологическая энциклопедия

Закон Йеркса-Додсона — Этот закон гласит, что при выполнении большинства задач производительность постепенно возрастает с повышением уровня активации до той точки, где любое дальнейшее повышение активации приводит к снижению производительности. Оптимальный уровень… … Большая психологическая энциклопедия
закон оптимума мотивации (закон Йеркса-Додсона) — закон зависимости эффективности деятельности личности от силы ее мотивации (активации нервной системы) на эту деятельность. Графически этот закон можно представить так: где: W – уровень мотивации в условных единицах; Q – эффективность… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
Закон Йеркса-Додсона — Законом Йеркса Додсона в психологии называют зависимость наилучших результатов от средней интенсивности мотивации. Существует определенная граница, за которой дальнейшее увеличение мотивации приводит к ухудшению результатов. Ученые ещё в 1908… … Википедия
Закон Йеркса — Законом Йеркса Додсона в психологии называют зависимость наилучших результатов от средней интенсивности мотивации. Существует определенная граница, за которой дальнейшее увеличение мотивации приводит к ухудшению результатов. Ученые ещё в 1908… … Википедия
Йеркса-Додсона закон — показывает зависимости качества (продуктивности) выполняемой деятельности от интенсивности (уровня) мотивации. Первый Й. Д. з. утверждает, что по мере увеличения интенсивности мотивации качество деятельности изменяется по колоколообразной кривой … Большая психологическая энциклопедия
Закон Еркса-Додсона — Законом Йеркса Додсона в психологии называют зависимость наилучших результатов от средней интенсивности мотивации.
Существует определенная граница, за которой дальнейшее увеличение мотивации приводит к ухудшению результатов. Ученые ещё в 1908… … Википедия
Йеркса-Додсона закон — обобщение, согласно которому трудность задачи и возбуждение соотносятся между собой следующим образом: при трудных задачах низкий уровень возбуждения улучшает их выполнение в сравнении с высоким уровнем возбуждения. В свою очередь при простых… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике
ЙЕРКСА-ДОДСОНА, ЗАКОН — Обобщение в отношении того, что трудность задачи и возбуждение взаимодействуют таким образом, что при трудных задачах низкий уровень возбуждения улучшает выполнение, по сравнению с высоким уровнем, но при простых задачах истинно обратное… … Толковый словарь по психологии
законы Йеркса-Додсона — установление зависимости качества (продуктивности) выполняемой деятельности от интенсивности (уровня) мотивации. Открыты американскими психологами Р. М. Йерксом и Дж. Д. Додсоном при исследовании зависимости научения от силы подкрепления у мышей … Большая психологическая энциклопедия
Закон Йеркса Додсона оптимум мотивации. Пример применения
.
Йорка Додсона закон – это мотивация работников с целью получения от них повышенных результатов.
Руководитель считает, что существует связь между мотивацией и полученным результатом: чем больше поощришь работника, тем он лучше будет делать.
Такие выводы преждевременные, о чем утверждает закон Йорка Додсона.
Научные исследования британских психологов
1908 г. был годом научного открытия для Роберта Йеркса и Джона Додсона. Они проводили исследование над мышами, наблюдали за их поведением, которые проходили по лабиринту, под воздействием разрядов электрического тока. Ученые пришли к выводу, что при усилении силу тока, мыши проходили лабиринт намного быстрее, чем раньше. Но достаточно было еще усилить величину тока, происходил обратный результат: время увеличивалось при прохождении того же лабиринта.
Оказалось, мыши начинали нервничать и хаотически действовать, расходуя энергию на эмоции и переживания (появлялся страх, стресс, напряжение), не уделяя внимание движению в нужное направление. Снизились результаты.
Йеркса Додсона закон появился после продолжительных опытов, который был очень прост: «Ради получения больших достижений нужно определить мотивацию среднего уровня, под названием оптимальным».
Закон Йеркса Додсона ученые решили применить на животных и людей.
Подопытным шимпанзе необходимо было в лабиринте найти темный выход из 2-ух предложенных. Если животное выполняло задание, то его поощряли — встречей с особью противоположного себе. В противном случае- наказывали разрядами тока с различной величиной. Постоянно задания усложнялись, соответственно, степень мотивации менялся.
Для людей придумали головоломки разной сложности. Поощряли деньгами. За легкие -платили мало, люди решали неохотно, без спешки, уверенные в себе, но результаты не были блестящими.
Увеличили сложность задания и призовую сумму, у людей появился стимул и желание победить.
Но когда еще увеличили сумму приза для нового задания, люди начинали переживать, бдительность утрачивалась, мысли становились парализованными, человек терял умение осуществлять здравое решение. Редкие ответы были правильными. Следовательно, хворала эффективность.
Вывод:
При повышенной мотивации в человеческом организме происходят реакции психологического характера: нервное перенапряжение, стрессы, переживания, ухудшается продуктивность.
Следовательно, закон мотивации Йеркса Додсона звучит следующим образом:
«Малая мотивация человека не дает приличных эффектов, он не заинтересован в выполнении заданной работы. Завышенная мотивация отклоняет от конкретных задач и затрудняет сосредоточить внимание».
Следовательно, закон Йеркса Додсона оптимум мотивации определяет, когда человек наиболее продуктивно работает и устремлен к отличному эффекту.
Так была доказана зависимость эффективной работы относительно уровня самой мотивации.
Оптимум мотивации закон Йеркса Додсона. Применение в настоящее время.
Йеркс и Додсон нагрянули к выводу, что повышенная степень (поощрения) мотивации иногда может и повредить выполнению должностных обязанностей, и даже приобретению больших эффектов.
Если работник достигает повышенных успехов, то такая мотивация называется оптимумом мотивацией. Иногда закон Йеркса Додсона называют законом оптимум мотивации.
Начальник долго работающий, по достоинству может оценить степень мотивации
каждого своего наемного рабочего, для достижения им определенных успехов и каким видом деятельность он занимается. Наверняка знает его:
Качества личностного характера;
Степень заинтересованности в конечном эффекте;
Восприимчивость к поощрениям.
Каждый руководитель должен помнить, что повышенная мотивация приносит только вред, а не пользу вашему делу, снижается производительность (отдача), труда, о чем доказано законом Йеркса Додсона.
Лучше применять закон Йеркса Додсона в двух случаях:
Мотивация и стимулирования работников.
Само-мотивация (саморазвитие).
В обоих обстоятельствах не стоит переусердствовать. При лучшей мотивации достигается
превосходный успех.
Ученые Йеркс-Додсон свой закон № 1 изобразили в виде кривой колоколообразной формы, на которой показали: по вертикали- результат деятельности; по горизонтали- мотивацию. В точке: оптимум мотивации, является точкой высокого показателя успешности человека.
Учеными Йеркс-Додсон оптимум мотивации закон Йеркса Додсона было пределен другой закон № 2 для дел среднего уровня сложности, который предпочтительно также выполнять при среднем пределе мотивации. Но учитывая вид деятельности (чем она труднее), тогда оптимальной точкой будет считаться низкой.
Пример: Самом благоприятном точкой мотивации относительно оцениваем 7-ью баллами. Но достаточно увеличить мотивацию 10 или больше баллов, произойдет не подъём активной результативности, а падение. Поэтому, превышение оптимальной (средней) степени мотивации в достижении цели, не всегда удобны.
Закон Йеркса Додсона утверждает, что оптимум мотивация дает наибольшую эффективную производительность. Чрезмерно завышенная мотивация напротив снижает коэффициент полезного действия.
.
Оптимум мотивации: закон Йеркса-Додсона в психологии
Важность мотивации и самомотивации, опыты Йеркса и Додсона на мышах, исследования, опробованные на человеке и роль данной закономерности для самомотивации. Об этом в нашей статье.
Вопрос мотивации и самомотивации важен для многих. Одним не хватает энергии, чтобы добиться личных целей. Вторые сетуют на детей, которые не хотят учиться. Третьи страдают от того, что не могут заставить работать подчиненных.
К последней группе относятся несчастные руководители, которые все время сталкиваются с проблемой мотивации своих сотрудников. И это несмотря на то, что сейчас всё больше людей всерьез увлекаются саморазвитием, ставят цели, стремятся воспитать в себе самодисциплину. Но чтобы грамотно мотивировать себя или других людей, недостаточно пары воодушевлённых фраз.
Здесь многие обращаются за помощью к научным исследованиям. Ведь понимание тех закономерностей, по которым работает психика, часто играет ключевую роль в управлении человеческими ресурсами, достижении личных целей, да и просто в общении с людьми.
Йеркс и Додсон — кто это такие?
Двое американских учёных, Роберт Йеркс и Джон Додсон, в начале XX века проводили любопытное исследование. Его целью было определить, какой уровень мотивации деятельности даёт наилучший результат.
Эксперимент проходил следующим образом. Мышей запускали в лабиринт. С помощью заряда электрического тока ученые воздействовали на скорость их движения. Получилось, что быстрее всего грызуны проходили по лабиринту при средней интенсивности разрядов. Под низким влиянием тока мыши просто перемещались медленнее. Но при большем увеличении силы тока мыши впадали в панику и начинали беспорядочно перемещаться по лабиринту.
Применение закона Йеркса-Додсона
Далее было принято решение изучить, работает ли этот закон на человеке. Конечно, электричеством испытуемых никто бить не стал. Группе людей давали выполнять задания, а в качестве мотивации служили деньги. Чем сложней были задачи, тем им больше платили. Эффективнее всего работа выполнялась при среднем вознаграждении. А когда на кону стояла крупная сумма денег, добровольцы больше нервничали и переживали. Соответственно, работа выполнялась хуже.
Фото Nik MacMillan on Unsplash
Был сделан вывод о том, что при низком уровне мотивации испытуемый не старается, и выполняет работу кое-как. Однако и при существенном ее повышении человеку сложнее сфокусироваться на выполнении задач. Он начинает волноваться и больше ошибаться. В этом, собственно, и состоял открытый исследователями закон. Так был найден оптимум мотивации — та самая точка, в которой достигается наивысшая степень эффективности.
Практическая важность закона
В течение последнего столетия результаты этого эксперимента значительным образом повлияли на ситуацию на рынке труда. Открытия ученых помогли в развитии бизнеса и улучшении качества работ по всему миру. Руководители теперь знают намного больше о том, как повысить производительность труда в компании, они совершают гораздо меньше ошибок при взаимодействии с подчинёнными.
Мотивация сотрудников
Каждому управляющему необходимо знать о том, что слишком высокая мотивация не всегда идёт на пользу. Чаще всего она, наоборот, понижает производительность труда.
Конечно, для каждого отдельно взятого работника оптимум мотивации будет разным. Для его определения необходимо хорошо знать конкретного человека, его характер, темперамент и заинтересованность в выполнении результата.
Два закона мотивации
Итак, каким же образом были окончательно сформулированы законы, открытые этими двумя исследователями? Йеркс и Додсон сформулировали два положения исходя из проведенных экспериментов.
Первый указывает на то, что выше всего эффективность труда при среднем уровне мотивации. Закон изображён в виде параболического графика, где наивысшая точка графика указывала на оптимум. Дело выполняется плохо как при низком уровне мотивации, так и при очень высоком. В первом случае рабочих не вдохновляет вознаграждение, они не стараются. Во втором — придают большое значение выполняемой работе, и потому хуже сосредотачиваются.
Второй закон гласит, что при повышенной сложности задачи необходимо понижать уровень мотивации. Здесь имеет место обратная зависимость между мотивацией и уровнем сложности работы.
Роль закона Йеркса-Додсона в самомотивации
Сейчас применение закона Йеркса-Додсона актуально для каждого, кто к чему-либо стремится и ставит перед собой выполнение важных задач. Ведь порой человеку сложно мотивировать самого себя. Понимание этого психологического принципа позволяет лучше рассчитать собственные силы, установить правильные цели и подходящий уровень мотивации. Тогда результаты не заставят себя долго ждать.
В чем смысл закона Йеркса-Додсона? Почему лучшие результаты всегда получаются, когда человек их почти не ожидает?
Отличный ответ Алексея Елисеева мне не нравится по одной простой причине — в нём есть слово «мы», под которым я не подписывался.
Говори за себя. Ты — такой.
Я — нет.
Во-первых, закон Йеркса-Додсона на меня не действует. И я знаю ещё массу людей, на которых он также не действует (это я о том, что дело не в моей уникальной неправильной психике).
Во-вторых, этот закон изначально статистический. Он вообще не про отдельных людей. И кстати, на людях особо не проверялся. Это закон ЗООПСИХОЛОГИИ.
Йеркс и Додсон были зоопсихологами, и своих крыс и шимпанзе били током. Потом перешли к людям — но, сами понимаете, мотивация током была уже проблематична.
На действительно сложных задачах он также не проверялся — а опыт говорит об обратном.
По-Вашему, легенда о таблице Менделеева — это про средний уровень мотивации? Или его лучшим результатом была всё же водка?
Расскажите про этот закон какому-нибудь тренеру. Спортивному, я имею в виду. Готовящему чемпионов.
Пусть даже он в него поверит — что он выберет?
Один мой знакомый чемпион (мира) был когда-то слабым и забитым пацанчиком. По-Вашему, средняя мотивация заставила его сорок лет заниматься единоборствами?
Другая сильно потянула ногу и выбыла. Из спорта уходила тяжело. Риск есть, да.
То есть, о смысле.
Отдельному человеку совершенно незачем применять этот закон к себе. Где у него «середина»? Он знает свой «оптимум»?
Разве что при руководстве своими животными страстями, если у него с этим проблемы, — и то, лучше пусть этим займётся другой. Психотерапевт, например. Или опытная гетера. А то один этот закон проблем не решит.
По отношению к другим людям — с оговорками. Иногда, чисто практически, — да, действует. К примеру, если Вы слишком сильно влюбите девушку в себя, она пройдёт мимо Вас.
Имеет смысл применять этот закон по отношению к группам людей. Тем, кто на Вас работает, например. На чью мотивацию Вы влияете.
И которые не требуют индивидуального подхода.
В групповой динамике закон работает «безупречно». Не так уж сильно мы отличаемся от приматов. :))
Однако, основная причина здесь та, что в такой малоизученной области, как практическая психология, работают все законы. Главное, их правильно интерпретировать.
В частности, стоит различить личную мотивацию и Ваше мотивирующее воздействие. Закон относится ко второму. Не стоит увольнять сотрудниц только за то, что они слишком хотят работать именно на Вас (хотя и повышать им за это зарплату тоже).
На закуску — ещё пара слов о «почему».
Во-первых, баланс. Мотивированность и управляемость. Как минимум, сама мотивация должна оставаться управляемой — иначе она просто приведёт Ваших сотрудников «не туда». Если Вы при этом Стив Джобс, это не проблема, разумеется…
Во-вторых, представьте себе футбольный мяч. И накачайте его как следует.
Или даже лучше — воздушный шарик.
Дошло, да? :))
Всё просто.
Закон и производительность Йеркса-Додсона
Закон Йеркса-Додсона предполагает, что повышенный уровень возбуждения может улучшить производительность до определенного момента. Узнайте больше о том, как это работает и почему иногда небольшой стресс действительно может помочь вам проявить себя наилучшим образом.
Возбуждение и производительность
Вы когда-нибудь замечали, что выступаете лучше, когда немного нервничаете? Например, вы можете лучше выступить на спортивном мероприятии, если хотите принять участие, или лучше сдать экзамен, если вас немного беспокоит ваш результат.
В психологии эта взаимосвязь между уровнем возбуждения и производительностью известна как закон Йеркса-Додсона. Какое влияние это может иметь на наше поведение и производительность?
Как работает закон
Закон Йеркса-Додсона предполагает, что существует связь между производительностью и возбуждением. Повышенное возбуждение может помочь улучшить производительность, но только до определенного момента. Когда возбуждение становится чрезмерным, работоспособность снижается.
Впервые закон был описан в 1908 году психологами Робертом Йерксом и Джоном Диллингемом Додсоном.Они обнаружили, что легкие электрические разряды можно использовать, чтобы побудить крыс пройти лабиринт, но когда электрические разряды становились слишком сильными, крысы сновали в случайных направлениях, чтобы спастись.
Эксперимент продемонстрировал, что повышение уровня стресса и возбуждения может помочь сосредоточить мотивацию и внимание на текущей задаче, но только до определенного момента.
Тревога, которую вы испытываете перед экзаменом, — один из примеров того, как действует закон Йеркса-Додсона.Оптимальный уровень стресса может помочь вам сосредоточиться на тесте и запомнить изученную информацию, но слишком сильное беспокойство во время теста может ухудшить вашу способность концентрироваться и затруднить запоминание правильных ответов.
Спортивные результаты — еще один прекрасный пример закона Йеркса-Додсона. Когда игрок готов сделать важный ход, например забить корзину во время баскетбольного матча, идеальный уровень возбуждения может улучшить его игру и позволить ему сделать бросок.Однако, когда игрок слишком нервничает, он может вместо этого «задохнуться» и промахнуться.
Наблюдения
Итак, как определить идеальные уровни возбуждения? Главное помнить, что это может варьироваться от одной задачи к другой. Исследования 2007 года показали, например, что уровни производительности снижаются раньше для сложных задач, чем для простых задач, даже при том же уровне возбуждения. Что это значит точно?
Если вы выполняете относительно простую задачу, вы можете справиться с гораздо большим диапазоном уровней возбуждения.На домашние дела, такие как стирка или загрузка посудомоечной машины, с меньшей вероятностью повлияет очень низкий или очень высокий уровень возбуждения.
Если бы вы выполняли гораздо более сложную задачу, такую как работа над бумагой для класса или запоминание сложной информации, на вашу производительность в гораздо большей степени влияли бы низкий и высокий уровни возбуждения.
Если уровень вашего возбуждения слишком низок, вы можете засыпать или даже засыпать еще до того, как приступите к выполнению задания.Слишком высокие уровни возбуждения могут быть столь же проблематичными, что затрудняет концентрацию на информации достаточно долго для выполнения задачи.
Слишком сильное или слишком слабое возбуждение также может влиять на различные типы спортивных задач. В то время как баскетболисту или бейсболисту, возможно, потребуется контролировать чрезмерное возбуждение, чтобы сконцентрироваться на успешном выполнении сложных бросков или подач, спринтеру на беговой дорожке может потребоваться высокий уровень возбуждения для достижения максимальной производительности.Взаимодействие с другими людьми
В таких случаях тип задачи и ее сложность играют роль в определении оптимального уровня возбуждения.
Йеркес — Закон Додсона — Психологическое исследование
Закон Йеркса-Додсона предполагает, что производительность и возбуждение напрямую связаны. Проще говоря, увеличение возбуждения до определенного уровня может помочь повысить производительность. Как только возбуждение выходит за оптимальный уровень, работоспособность человека начинает снижаться.
Закон был впервые предложен психологами Робертом Йерксом и Джоном Диллингемом Додсоном в 1908 году. В своем эксперименте они обнаружили, что крыс можно побудить пройти лабиринт с помощью легкого электрического разряда. Но когда удары были более высокой степени, их работоспособность снизилась, и они просто бегали в поисках выхода. Из эксперимента было ясно, что уровни возбуждения помогают сосредоточить внимание и мотивацию на текущей задаче, но только до оптимальной точки.
[ Дополнительная литература : Теория мотивации возбуждения]
Примеры
Пример 1
Один из лучших примеров этого закона — беспокойство, с которым вы сталкиваетесь во время экзамена.Если ваш уровень тревожности находится в оптимальном балансе, то вы обнаружите, что справляетесь лучше, если запомните правильные ответы на вопрос. Однако, если вы чрезмерно взволнованы, вместо этого вы почувствуете нервозность и тревожность при тестировании, что будет препятствовать вашей способности запоминать информацию, которую вы специально усвоили для теста.
Пример 2
Еще один последний пример этого закона можно взять, посмотрев на спортивные результаты спортсмена. Футболист, пробивающий пенальти на последней минуте игры, может стать для игрока нервным моментом.В этом случае, если его уровень возбуждения находится на идеальном уровне, он останется собранным и забьет гол. Однако, если он слишком напряжен в данный момент, он может вместо этого слишком медленно отбить мяч или даже не попасть в рамку.
Наблюдения
Сейчас все согласны с тем, что оптимальный уровень возбуждения различается для разных задач. Исходя из нашей повседневной деятельности, некоторые задачи для нас намного проще, в то время как другие требуют немного больше работы. Например, если бы мы приняли душ, это задача, не требующая особого внимания.В этом смысле это простая задача. Мы могли спать в полусне и при этом хорошо умываться. С другой стороны, если бы мы пришли на тест или написали статью по какой-либо теме, это потребовало бы более высокого уровня внимания. Это означает, что наш оптимальный уровень возбуждения для сложной задачи, такой как написание статьи, выше, чем для более простой задачи, такой как принятие душа.
«Могут быть полезны некоторые примеры закона Йеркса-Додсона. На соревнованиях по легкой атлетике для спринтеров практически невозможно слишком возбудиться для гонки.Задача прямая и несложная: беги как можно быстрее на небольшое расстояние. С другой стороны, перед баскетболистом, выполняющим решающий штрафной бросок, стоит более деликатная и сложная задача. Чрезмерное возбуждение почти наверняка повредит его или ее работе ».
(Coon & Mitterer, 2007)
Другой пример закона Йеркса-Додсона, касающийся сложных и более простых задач, может быть взят, опять же, в спортивных выступлениях. Допустим, у нас есть бегун и футболист. Работа бегуна — бегать и так далее, что довольно несложно для того, кто к этому привык.Итак, на этой ноте ему не потребуется высочайший уровень возбуждения. С другой стороны, если футболист должен был выполнить решающий пенальти для своей команды на 90, ^-й,-й минуте, он должен был быть собранным, а его уровень возбуждения должен быть на оптимальном уровне. Чрезмерное возбуждение или его отсутствие определенно повредили бы его выступлениям.
Перевернутая U-образная модель
Три уровня закона Йеркса Додсона
Низкий уровень возбуждения
Начальная стадия модели перевернутой U (кривая) — низкий уровень возбуждения.в основном это связано с недостатком сна, отсутствием мотивации, усталостью, пониженной температурой тела и т. д. Это состояние нашего тела, когда мы не ожидаем выполнения каких-либо сложных задач или у нас просто низкая мотивация что-либо делать. Таким образом, наши механизмы внимания на самом деле неактивны.
Оптиний Уровень возбуждения
Уровень возбуждения
Optinium — это состояние идеального баланса, при котором человек не слишком возбужден и не возбужден, и, таким образом, его производительность также оптимальна как для простых, так и для сложных задач.Это уровень пика, показанный на кривой. Уровень производительности постепенно увеличивается по мере того, как кривая приближается к уровню optinium от низкого уровня возбуждения, как показано на графике.
Высокий уровень возбуждения
Это состояние, когда уровень возбуждения человека превышает оптимальный баланс. Обычно это связано с паникой, тревогой, пониженной концентрацией, физическим напряжением, неспособностью принимать решения, чрезмерной реакцией и т. Д. Наша способность сосредотачиваться на всем, что происходит в нашем окружении, уменьшается по мере повышения уровня нашего напряжения, что приводит к снижению производительности.Этот уровень возбуждения может быть связан с «разваливанием под давлением».
Четыре влиятельных лица
Модель перевернутой U-образной кривой, показанная выше, предназначена только для иллюстрации, однако реальность немного отличается от человека к человеку в зависимости от ситуации.
Факторы влияния, которые могут повлиять на это:
Уровень навыка
Уровень квалификации человека также влияет на его / ее выполнение данной задачи. Высококвалифицированный человек, уверенный в своих силах, с большей вероятностью справится с ситуациями высокого давления, так как человек сможет полагаться на свои хорошо отрепетированные ответы.
Личность
Личность человека также влияет на то, насколько хорошо он справляется с давлением. Психологи считают, что экстраверты лучше справляются с давлением, чем интроверты. Точно так же интроверты лучше справляются с отсутствием давления.
Тревога
Совершенно очевидно, что уверенность человека в себе также влияет на то, как он / она справляется с любыми ситуациями. Если человек уверен в себе и не подвергает себя неоднократным сомнениям в своих способностях, то он с большей вероятностью сохранит самообладание в сложных ситуациях.
Сложность задачи
Уровень сложности задания также является еще одним фактором, влияющим на производительность человека. Как мы обсуждали ранее, человеку было бы легче принять душ в полусонном состоянии, но ему нужно быть в игре «А», чтобы написать эссе. Кроме того, уровень сложности любой задачи варьируется от одного человека к другому.
Заключение
После изучения факторов влияния и U-модели можно сделать вывод, что влиятельные лица могут быть помещены в модель либо ниже, либо выше оптимального уровня возбуждения. Однако можно поддерживать как более низкий, так и более высокий уровень возбуждения до оптимального баланса.
Самодисциплина и профессионализм должны помочь избежать проблем с производительностью в левой части графика, на нижнем уровне возбуждения.
Тренировка, улучшение необходимых навыков и опыта могут помочь избежать проблем с производительностью в правой части графика, на более высоком уровне возбуждения.
Примечание: Как бы сильно вы ни старались, даже лучшие из лучших могут страдать от проблем с производительностью, когда они не могут справиться с давлением, которое может возникать по разным причинам.
Теория перевернутой буквы U — Источник MindTools.com
Вы когда-нибудь работали над проектом с сжатыми, но достижимыми сроками, когда ваши уникальные знания и навыки были жизненно важны для успешного результата? Несмотря на то, что вам было сложно, вы, возможно, выполнили некоторые из своих лучших работ.
Или вернитесь к задаче, выполнение которой вы не испытывали особого давления. Крайний срок мог быть гибким, а возможно, работа не была сложной. Скорее всего, вы выполняли в лучшем случае среднюю работу.
Между давлением и производительностью существует тонкая взаимосвязь. Когда люди испытывают нужное давление, они часто работают блестяще. Однако, если давление слишком велико или слишком мало, производительность может пострадать.
Из этой статьи вы узнаете, как теория перевернутой буквы U, также известная как закон Йеркса-Додсона, может помочь вам понять взаимосвязь между давлением и производительностью. В результате вы получите максимум удовольствия от счастливой и увлеченной команды!

Нажмите здесь чтобы посмотреть наше видео, посвященное теории перевернутой буквы U / закону Йеркса-Додсона.
Что такое теория перевернутой буквы U?
Теория перевернутой буквы U была создана психологами Робертом Йерксом и Джоном Додсоном в 1908 году. Несмотря на свой возраст, эта модель выдержала испытание временем.
Теория описывает четкую взаимосвязь между давлением и производительностью. В первоначальном исследовании давление оказывалось электрическим током — чтобы заставить крыс выбраться из лабиринта!
Теория перевернутой буквы U получила свое название от кривой, созданной, когда корреляция между давлением (или «возбуждением») и производительностью отображается на графике.См. Рисунок 1 ниже.
Рисунок 1: Перевернутая U-образная кривая.
Из «Связи силы стимула с быстротой формирования привычки» Роберта Йеркса и Джона Додсона. Опубликовано в журнале сравнительной неврологии (1908). Работа сейчас в открытом доступе.
Согласно Йерксу и Додсону, максимальная производительность достигается, когда уровень давления, который мы испытываем, соответствует выполняемой нами работе. Когда мы испытываем слишком сильное или слишком маленькое давление, производительность падает, иногда очень сильно.
Что такое перевернутая U-образная кривая
Левая часть графика выше показывает ситуацию, когда люди не сталкиваются с проблемами. Здесь они не видят причин усердно работать над задачей или они рискуют подойти к своей работе «небрежно» и немотивированно.
В середине графика показано, где люди работают с максимальной эффективностью. У них достаточно мотивации, чтобы усердно работать, но они не настолько перегружены, чтобы начать бороться. Именно здесь люди могут испытать «поток», приятное и высокопроизводительное состояние, в котором они могут выполнять свою работу наилучшим образом.(Подробнее об этом читайте в нашей статье Модель потока. .)
Правая часть графика показывает, где они начинают разваливаться под давлением. Они ошеломлены объемом и масштабом конкурирующих требований к их вниманию и ощущают серьезную нехватку контроля над своей ситуацией. У них могут быть признаки тошноты. , стресс или явная паника.
Примечание:
На самом деле точная форма кривой будет зависеть как от человека, так и от его ситуации. Также важно понимать, что кажущиеся незначительными изменения в профессиональной или личной жизни могут привести к быстрому изменению положения на кривой.
В чем разница между давлением и напряжением?
Теория перевернутой буквы U показывает, что давление может быть положительным — до определенного предела. Однако стресс никогда не бывает положительным, и важно не путать эти две идеи.
Когда уровень давления, который мы испытываем, соответствует той работе, которую мы выполняем, мы стимулируем себя благотворным образом: мы мотивированы, вовлечены и взволнованы тем, что делаем все, что в наших силах.Но стресс случается, когда люди теряют контроль, и это совершенно отрицательно.
Теория перевернутой буквы U основана на использовании давления с умом, всегда осознавая, где заканчиваются преимущества и начинается стресс.
Для получения дополнительной информации о том, как выявлять стресс и управлять им, см. Нашу статью Минимизация стресса на рабочем месте. .
Совет:
Вы можете предпринять шаги, чтобы управлять своим давлением, используя такие методы, как расслабляющие изображения. , Центрирование , и глубокое дыхание .Вы также можете использовать утверждения для поддержания позитивного взгляда и контроля. Подумайте о том, чтобы обучить этим методам и свои команды — хотя вам также необходимо иметь правильные организационные процессы, чтобы гарантировать, что уровни давления остаются полезными.
Четыре фактора влияния теории перевернутой U
Воздействие давления может быть сложным. Но четыре ключевых фактора, или «влиятельные лица», влияют на то, как теория перевернутой буквы U реализуется на практике *:
Уровень мастерства.
Личность.
Тревога.
Сложность задачи.
1. Уровень навыка
Уровень навыков кого-либо в выполнении данной задачи будет напрямую влиять на их выполнение, как с точки зрения его отношения, так и с точки зрения их результатов.
Какое-то время новая задача может показаться достаточно сложной. Позже, если это начнет казаться слишком легким, может потребоваться некоторая форма дополнительного давления, чтобы помочь человеку вернуться к своей роли.
Примечание:
Не беспокойтесь о том, что люди станут слишком опытными или слишком самоуверенными.Вы можете использовать других влиятельных лиц, чтобы сбалансировать это, чтобы они чувствовали оптимальное количество положительного давления. Повышение квалификации и уверенности может принести пользу только отдельным лицам и организациям.
2. Личность
Личность человека также влияет на то, насколько хорошо он работает.
Например, некоторые психологи считают, что экстраверты, вероятно, лучше справятся с ситуациями высокого давления. С другой стороны, люди с интровертной личностью могут работать лучше при меньшем давлении.
Теория перевернутой буквы U побуждает нас подбирать собственные личности — и личности наших сотрудников — для решения соответствующих задач. Наблюдение, подробное знание людей и открытое общение — все это важно при распределении ролей и обязанностей.
Примечание:
Хотя это и не рассматривается непосредственно в рамках теории перевернутой буквы U, важно помнить, что люди могут испытывать различные формы личного давления (например, со стороны своей семейной жизни или из-за глубинных опасений по поводу своей роли или организации).Постарайтесь учитывать это давление при установлении сроков и распределении задач.
3. Тревога
Думайте о личностной тревожности как об уровне «разговора с самим собой» человека. Уверенные в себе люди с большей вероятностью будут лучше работать под давлением. Это потому, что их разговор с самим собой находится под контролем, что означает, что они могут оставаться «в потоке» и могут полностью сосредоточиться на текущей ситуации.
Напротив, люди, которые критикуют или сомневаются в себе, могут отвлекаться на разговор с самим собой, что может привести к потере внимания в более сложных ситуациях.
Чем больше люди смогут снизить беспокойство по поводу задачи (например, с помощью практики или позитивного мышления), тем лучше они будут выполнять.
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.
Прочтите нашу Политику конфиденциальности
4. Сложность задачи
Сложность задачи описывает уровень внимания и усилий, которые люди должны вложить в задачу, чтобы успешно ее выполнить. Люди могут выполнять простые действия при достаточно высоком уровне давления, в то время как сложные действия лучше выполнять в спокойной обстановке с низким давлением.
Но даже если у кого-то высокий уровень навыков, он все равно может извлечь выгоду из спокойной обстановки, в которой он сможет выполнять свою самую сложную работу.И наоборот, людям, выполняющим несложные задачи, может потребоваться дополнительная стимуляция, чтобы почувствовать мотивацию и реализовать свой потенциал.
Использование теории перевернутой U
Самый простой способ использовать теорию перевернутой U — это знать об этом при распределении задач и проектов. людям в вашей команде, и когда вы планируете собственную рабочую нагрузку.
Начните с размышлений о существующих давлениях. Если вас беспокоит, что кто-то может подвергнуться риску перегрузки, посмотрите, сможете ли вы снять с него часть давления.Это простой шаг, который поможет им улучшить качество своей работы.
Напротив, если кто-то не работает, может быть в интересах всех сократить некоторые сроки, увеличить ключевые цели или добавить дополнительные обязанности — но только при четком общении и согласии.
Оттуда уравновесите факторы, влияющие на давление, чтобы ваши сотрудники могли работать с максимальной отдачей. Помните, что слишком слабое давление может быть таким же стрессом, как и слишком много!
Постарайтесь предоставить членам команды задачи и проекты соответствующего уровня сложности и работайте над укреплением доверия к людям, которые в этом нуждаются.
Кроме того, управляйте любым негативом в своей команде и обучайте своих людей, чтобы они обладали навыками, необходимыми для выполнения порученной им работы. Наша статья об оценке потребностей в обучении (TNA) поможет вам в этом. Такие инструменты, как четыре измерения реляционной работы также может помочь вам сопоставить задачи с личностями людей и навыками межличностного общения.
Однако имейте в виду, что вы не всегда сможете сбалансировать «влиятельных лиц». Мотивируйте и расширяйте возможности ваших людей, чтобы они могли принимать эффективные решения для себя.
Ключевые моменты
Теория перевернутой буквы U иллюстрирует взаимосвязь между давлением и производительностью. Также известный как закон Йеркса-Додсона, он объясняет, как найти оптимальный уровень положительного давления, при котором люди работают наилучшим образом. Слишком большое или слишком маленькое давление может привести к снижению производительности.
Различные факторы влияют на то, как люди реагируют на давление в различных ситуациях. Есть «четыре влиятельных лица», которые могут повлиять на степень давления, которое испытывают люди:
Уровень мастерства.
Личность.
Тревога.
Сложность задачи.
Теория перевернутой буквы U помогает вам наблюдать и управлять этими четырьмя факторами, стремясь к балансу, который поддерживает вовлеченность, благополучие и максимальную производительность.
Вы можете использовать модель, управляя этими четырьмя влиятельными лицами и зная, как они могут положительно или отрицательно повлиять на производительность ваших сотрудников.
* Источник неизвестен. Если вы знаете создателя «Четырех влиятельных лиц», свяжитесь с нами.
Взгляд на закон Йеркса-Додсона — Дартмутский научный журнал для студентов
Коллинз Кариуки, Биологические науки, зима 2021 года
Рис. 1. На этом графике сравнивается уровень стресса с производительностью на любой работе на рабочем месте. Источник: Wikimedia Commons
Переживание эмоций, которые могут вызывать различные виды стресса, является неотъемлемой частью нашей жизни. Четкого определения стресса не существует, но многие профессионалы в области психологической науки склонны классифицировать стресс в соответствии с его причинными факторами, называемыми стрессорами (Ursin & Eriksen, 2004).Влияние стресса на работоспособность и поведение человека огромно, и чаще всего стресс влияет на качество повседневной работы человека (Lench et al., 2011). Таким образом, главный вопрос заключается в установлении фактической взаимосвязи между стрессом. и производительность; то есть, является ли взаимосвязь линейной: по мере роста стресса производительность в той же степени увеличивается; инверсия: по мере увеличения стресса производительность снижается; или квадратичный: по мере увеличения нагрузки производительность повышается еще более резко.Многие исследователи пытались ответить на этот вопрос, и может показаться удивительным, что ключевой ответ пришел от японских танцующих мышей.
В своей классической статье 1908 года, опубликованной в Journal of Comparative Neurology and Psychology, Роберт М. Йеркес и Джон Д. Додсон попытались эмпирически исследовать «Связь силы стимула с быстротой формирования привычки». То есть они стремились определить взаимосвязь между различными уровнями когнитивного возбуждения (грубо говоря, уровнями стресса) и производительностью, используя японских танцующих мышей (Yerkes & Dodson, 1908).В эксперименте, который они назвали «привычкой к визуальному различению белого и черного», они сконструировали деревянный ящик с двумя электрическими камерами, покрытыми черным и белым покрытием, чтобы помочь определить формирование привычки у танцующих мышей. Танцующим мышам было предложено войти в белый или черный электрический ящик. Если мыши попадут в черный ящик, они получат различные удары током. Если они войдут в белый ящик, они не получат электрического удара. Йеркс и Додсон продолжили варьировать уровни яркости в электрических коробках, используя экран, который исключал измеримое количество света, и снова проверили выбор танцующих мышей (Yerkes & Dodson, 1908).
Йеркс и Додсон пришли к выводу, что скорость формирования привычки и условия различения (разные уровни яркости и цвета ящиков) были тесно связаны. Когда разница в яркости ящиков была минимальной, становилось затруднительным формирование привычки, и наоборот. То же самое и с электрическим стимулом. Когда приложенное напряжение было высоким, формирование привычки происходило легко. Обратное было верно при низком напряжении. Когда условия различения были установлены на умеренных уровнях, скорость обучения сначала увеличивалась с увеличением количества стимулов до определенного момента, а затем снижалась с дальнейшими приращениями стимуляции.
Эти результаты можно суммировать в двух версиях знаменитого закона Йеркса-Додсона. Во-первых, индивидуальная работоспособность имеет тенденцию улучшаться с увеличением когнитивного возбуждения до определенного момента, но после этого работоспособность снижается. Во-вторых, сложность задач обратно пропорциональна степени стимуляции. Сложные задачи легче осваиваются при слабой стимуляции или низких уровнях стресса, тогда как легкие задачи легче справляются в условиях сильной стимуляции или умеренно высоких уровней стресса (Yerkes & Dodson, 1908).
Этот эксперимент, несмотря на то, что он проводился на мышах, имеет огромное влияние на сферу человеческого познания (Hogan, 2013). Это поднимает следующие вопросы: эмоционально, как мы должны справляться с различными задачами? А что считать хорошим или плохим стрессом?
Список литературы
Гвайер, П. (2017). Применение закона Йеркса-Додсона к пониманию положительных и отрицательных эмоций. Juniper Publishers , 3 (2).https://doi.org/10.19080/GJIDD.2017.03.555606
Хоган, К. (2013). Хронический стресс. Австралийский семейный врач , 42 (8). https://www.mcgill.ca/familymed/files/familymed/chronic_stress.pdf
Ленч, Х.С., Флорес, С.А., и Бенч, С.В. (2011). Дискретные эмоции предсказывают изменения в познании, суждениях, опыте, поведении и физиологии: метаанализ экспериментальных проявлений эмоций. Психологический бюллетень , 137 (5), 834–855.https://doi.org/10.1037/a0024244
Урсин, Х., & Эриксен, Х. Р. (2004). Теория когнитивной активации стресса. Психонейроэндокринология , 29 (5), 567–592. https://doi.org/10.1016/S0306-4530(03)00091-X
Yerkes, R., & Dodson, J. (1908). Связь силы стимула с быстротой формирования привычки . Классика истории психологии. http://psychclassics.yorku.ca/Yerkes/Law/
Закон Йеркса Додсона: понимание стресса и продуктивность
Может ли 100-летний эксперимент со стрессом научить нас сегодняшней производительности труда? В 1908 году психологи Роберт Йеркс и Джон Диллингем Додсон описали эксперимент, в котором им удалось провести крыс через лабиринт с помощью легкого электрического разряда. Они обнаружили, что если удары были слишком сильными, крысы теряли мотивацию пройти лабиринт и вместо этого беспорядочно перемещались, пытаясь убежать. Йеркс и Додсон пришли к выводу, что повышение уровня стресса и возбуждения может помочь сосредоточить мотивацию и внимание на конкретной задаче, но только до определенного момента, а затем это становится неэффективным. В современной психологии это известно как закон Йеркса-Додсона.
Исследования 1950–1980-х годов в значительной степени подтвердили, что существует корреляция между повышенным уровнем стресса и улучшенной мотивацией / вниманием, хотя точная причина этой корреляции не установлена.Совсем недавно, в 2007 году, исследователи предположили, что корреляция связана с производством мозгом гормонов стресса, глюкокортикоидов (ГК), которые, при измерении во время тестов на производительность памяти, продемонстрировали кривую, аналогичную эксперименту Йеркса-Додсона. Кроме того, он показал положительную корреляцию с хорошей памятью, предполагая, что эти гормоны также могут быть ответственны за эффект Йеркса-Додсона.
Совсем недавно компании заметили взаимосвязь между стрессом и производительностью на рабочем месте.Недавнее исследование Science Times связывает постоянное уведомление по электронной почте со стрессом, в то время как несколько сайтов опубликовали несколько исследований, посвященных стрессу на рабочем месте. По данным Союза Великобритании, от «постоянного стресса» в центрах Amazon рабочие заболевают, а «жестокое рабочее место» Amazon является показателем «бесчеловечной экономики», согласно L.A. Times. The Nation сообщает, что дело не только в Amazon, стресс — это фактор современного рабочего места. С другой стороны, преимущества Google, как и FastCompany, снимают стресс и повышают моральный дух сотрудников.com сообщает, что довольные сотрудники работают на 12 процентов продуктивнее.
Известно, что стресс подкрадывается к нам, так как мы узнаем, что мы в стрессе? Международная ассоциация управления стрессом утверждает, что психологические признаки могут включать беспокойство; депрессия и тревога; провалы в памяти; или легко отвлекается. Эмоционально мы можем быть слезливыми, раздражительными, иметь перепады настроения или вообще терять контроль. Стресс может даже повлиять на нас физически, с потерей или набором веса; ломота, боли и напряжение мышц; частые простуды или инфекции; и даже головокружение и сердцебиение.Эти признаки могут начать влиять на наше поведение, поскольку у него нет времени для расслабления или приятных занятий, становится трудоголиком, склонным к несчастным случаям / забывчивостью, бессонницей или повышенной зависимостью от алкоголя, курения, кофеина и / или рекреационных / запрещенных наркотиков.
Очевидно, что некоторые признаки более серьезны, чем другие, при этом 75 процентов американцев сообщают о наличии хотя бы одного из следующих симптомов стресса в прошлом месяце:
раздражительность / злость: 37 процентов
нервозность / тревога: 35 процентов
отсутствие интереса / мотивации: 34 процента
усталость: 32 процента
подавленность: 32 процента
депрессия / грусть: 32 процента
Клиника Майо определила два типа триггеров стресса: острый и хронический.Острый — это основная человеческая реакция «бей или беги», немедленная реакция на предполагаемую угрозу, вызов или испуг. Обычно это происходит мгновенно и интенсивно, а в некоторых случаях (прыжки с парашютом, американские горки и т. Д.) Оно может быть положительным и даже захватывающим. Хронический стресс — это более длительный вид стресса, который, хотя и может быть полезным в качестве мотиватора, может накапливаться и становиться отрицательным, если его не остановить. Постоянный стресс может привести к проблемам со здоровьем, и хотя обычно он менее заметен, чем реакция на острый стресс, его последствия могут быть более продолжительными и более проблематичными.
Признаки стресса на рабочем месте могут включать изменение нормального поведения сотрудника, такое как раздражительность, замкнутость, непредсказуемость или в целом нехарактерное поведение, внезапное изменение внешнего вида, внезапное отсутствие концентрации / обязательств, опоздания или даже прогулы. Трудно достичь здорового уровня стресса, поскольку стресс — это индивидуальная проблема, но есть некоторые методы управления, которые могут привести к чрезмерному стрессу на рабочем месте. Helpguide.com говорит о неравном делегировании работы; выдача нереальных сроков; выслушивать опасения сотрудников, но не предпринимать никаких действий; непоследовательность / нерешительность в подходе к сотрудникам; паника, а не перспективное планирование; а незнание давления на команду может привести к сильному стрессу на рабочем месте.Кроме того, незащищенность работы может привести к 50-процентному увеличению вероятности того, что кто-то сообщит о плохом здоровье; высокие требования, связанные с работой, увеличивают вероятность того, что врач диагностирует заболевание на 35 процентов; и, согласно FastCompany.com, долгие часы работы увеличивают смертность на 20 процентов.
Однако компании пытаются найти способы борьбы со стрессом на рабочем месте. Appster регулярно финансирует поездки сотрудников и даже заводит собаку для снятия стресса, но компания понимает, что одних льгот зачастую недостаточно для эффективного снятия стресса.Компания создала «еженедельный отчет», онлайн-доску, где сотрудники могут анонимно, но публично публиковать жалобы и опасения. За ними следуют ежемесячные собрания в стиле муниципалитета, на которых открыто решаются вопросы, поднятые на вентиляционных досках. Также проводятся ежемесячные индивидуальные встречи для всех сотрудников, чтобы у них была возможность рассказать о себе на индивидуальной основе.
Google также понимает, что льготы — это еще не все, что нужно для управления стрессом.Чтобы еще больше бороться со стрессом, компания предлагает своим сотрудникам такие занятия, как «Медитация 101», «Поиск внутри себя» и «Снижение стресса на основе осознанности». Google также создал сочетание виртуального и личного сообщества под названием gPause, чтобы помочь поддерживать и поощрять практику посредничества с помощью таких методов, как ежедневная личная медитация в более чем 35 офисах, «осознанное питание» и периодические дневные ретриты для медитации. .
FastCompany.com сообщает, что снятие стресса — это больше, чем просто предложение сотрудникам все большего количества льгот; должны предприниматься активные усилия, направленные на борьбу со стрессом, а не на то, чтобы избежать проблемы и надеяться, что сотрудники останутся довольными.Фактически, люди, которые сообщали об эмоциональной поддержке во время стресса, согласно APA.org, сообщили о среднем уровне стресса 4,8 из 10, и только одна треть сообщила о депрессии или печали из-за стресса в прошлом месяце по сравнению с те, кто сообщает об отсутствии эмоциональной поддержки. Их средний уровень составляет 6,2, при этом половина сообщают, что они чувствовали себя грустными или подавленными в последний месяц.
Если у вашего сотрудника есть эустресс, то он или она потенциально могут показывать признаки наиболее продуктивного состояния.Эустресс означает «хороший стресс», в отличие от стресса, который является негативным стрессом. Признаки, на которые следует обратить внимание в состоянии эустресса, включают сосредоточение внимания на текущей задаче, наиболее эффективное использование времени, самоуправление своей работой и повышенную мотивацию. Позитивные факторы личного стресса могут включать повышение по службе или повышение на работе, замужество, переезд, отпуск или обучение новому навыку. Однако иногда бывает трудно отличить эустресс от дистресса. Вот некоторые ключевые характеристики, чтобы различать их:
краткосрочные vs.долгосрочное
воспринимается как находящееся в рамках нашего собственного решения по сравнению с воспринимаемым как находящееся за пределами нашего собственного решения
мотивирует и фокусирует энергию вместо демотивации и фокусирует энергию
кажется захватывающим или неприятным
улучшает производительность или снижает производительность
Бедствие не обязательно должно исходить из рабочего места; это также может быть результатом нескольких жизненных факторов. Спросите, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы уменьшить факторы стресса, например, простые изменения рабочего процесса сотрудников на короткий период времени.Возможно, соучредитель Appster Марк Макдональд сказал об этом лучше всего: «Самый дешевый и эффективный способ избавиться от стресса — просто прислушаться к мнению сотрудников».
Меньше стресса: использование закона Йеркса-Додсона во время экзаменов
Я специализируюсь на психологии, но я также являюсь тем, кто провел много времени в терапии. Таким образом, я обнаружил большое количество психологических концепций, невероятно полезных в моей повседневной жизни, и постоянно ссылаюсь на них в терапии. Спросите моего терапевта (или, честно говоря, любого, кого я знаю), и он скажет вам, что мой любимый психический закон — это закон Йеркса-Додсона 1908 года.
Итак, во-первых, что такое закон Йеркса-Додсона?
Закон Йеркса-Додсона определяет, как на производительность влияет возбуждение (в эмоциональном смысле, похожее на то, насколько вы «возбуждены», а не на сексуальное возбуждение). Закон гласит, что, как правило, то, насколько хорошо вы справляетесь с задачей, увеличивается с вашим возбуждением до определенного уровня, после чего оно начинает уменьшаться по мере уменьшения возбуждения.
Короче говоря, закон Йеркса-Додсона гласит, что ваша пиковая производительность достигается примерно на среднем уровне возбуждения.Это явление можно описать с помощью колоколообразной кривой.
Почему это важно? И как это применимо к студентам?
В терапии я постоянно занимаюсь мышлением по принципу «все или ничего». Я часто прихожу и жалуюсь, что мне слишком не терпится сделать что-нибудь на правом краю нашей кривой колокола, но я боюсь сползти на другую сторону, упасть до неоптимальной производительности, потому что у меня будет « исправлено »мое беспокойство. Я связываю свое сильное беспокойство, беспокойство о школе и оценках с тем, насколько хорошо я успеваю, а затем беспокоюсь, что, если я отпущу, я упаду до полной противоположности и не смогу достичь того, к чему я привык. .
На самом деле, по закону Йеркса-Додсона, лучшее место для жизни — это где-то посередине. Вы должны заботиться о том, что делаете, чтобы преуспевать в этом, и обращать внимание, но высокий уровень тревожности на самом деле вам не помогает, а мешает.
Итак, для таких студентов, как я, во время финального периода, что это означает? Несколько вещей:
1. Не попадайтесь в мою ловушку «все или ничего».
Если вы похожи на меня и чувствуете, что вам нужен высокий уровень тревожности, чтобы продолжать работать на том же уровне, прочтите закон Йеркса-Додсона! Подтвержденное исследованиями, это просто неправда.У тебя все получится, если ты позаботишься о себе и найдешь счастливую середину. Обещаю, ты не скатишься вниз по кривой; люди не так сильно меняются за короткие промежутки времени! Если у вас высокая тревожность, как у меня, довольно сложно сразу перестать заботиться и беспокоиться.
2. Если вы хотите добиться большего, позаботьтесь о себе.
Я знаю, это звучит глупо. Но, возможно, вы относитесь к нижней части спектра по определенной теме. У всех нас был класс, который нам не важен, и поэтому мы не успеваем.Я изо всех сил стараюсь направить тревогу / возбуждение из других аспектов моей жизни на курсы, над которыми у меня действительно нет мотивации работать. Добавление немного моего беспокойства в уроки, которые сложнее мотивировать, обычно немного помогает. А если это не сработает, прочтите еще одну замечательную поведенческую концепцию: положительное подкрепление. Попробуйте вознаградить себя за приложенные усилия, это повысит вашу мотивацию продолжать такое поведение!
3. Делайте все возможное, чтобы контролировать уровень своей тревожности.
Что это значит для меня? Это означает сокращение моих ночей в библиотеке, это означает, что я должен достаточно спать и есть, регулируя себя всеми возможными способами. Для меня закон Йеркса-Додсона доказывает, что бодрствовать всю ночь не стоит — влияние на мое психическое здоровье не будет уравновешиваться полученной информацией. Возможно, стоит ознакомиться с советами по борьбе с тревогой, такими как эти стратегии внимательности.
Итак, удачи всем в финале! Сообщите мне, как закон Йеркса-Додсона влияет на ваши учебные привычки!
Применение закона Йеркса – Додсона в программе управления весом в детском возрасте: изучение неудовлетворенности своим весом | Журнал детской психологии
Аннотация
Цель Определить влияние неудовлетворенности своим весом на результаты программы управления весом. Методы В число участников входили 149 детей в возрасте от 11 до 14 лет, которые были включены в интенсивную программу по снижению веса. Все участники имели индекс массы тела (ИМТ) ≥ 85 перцентиля. Дети были разделены на тертили в зависимости от их неудовлетворенности своим весом, согласно оценке Детского исследования расстройств пищевого поведения. Результаты Анализ выявил значительные различия между уровнями неудовлетворенности весом в категориях потери веса. В частности, дети в группе умеренной неудовлетворенности похудели, в то время как участники групп с низкой и высокой степенью удовлетворенности набрали вес в течение 6 месяцев. Заключение Как и предсказывал закон Йеркса-Додсона, эти результаты предполагают, что умеренные уровни неудовлетворенности весом связаны с улучшенными результатами в программе управления весом.
Прошло более 100 лет с тех пор, как Роберт М. Йеркес и Джон Д. Додсон разработали перевернутый U-образный закон производительности Йеркса-Додсона (Yerkes & Dodson, 1908). Согласно этой теории, существует оптимальное количество возбуждения для выступления. Когда человек не возбужден, его работоспособность низка, а когда возбуждение или стресс усиливаются, его работоспособность улучшается.Однако, когда уровень возбуждения превышает определенный порог, производительность снижается. Графическое представление взаимосвязи между возбуждением и производительностью представляет собой перевернутую U-образную кривую.
Закон Йеркса – Додсона имеет несколько применений за пределами лаборатории. Например, кажется, существует оптимальный уровень шумового возбуждения для обучения, который варьируется в зависимости от того, интроверт человек или экстраверт (Kuczmarski et al., 2002). Аналогичная перевернутая U-образная кривая также была обнаружена для взаимосвязи между тревожностью студентов, о которых сообщают во время курса статистики, и их результатами тестов (Childress, Brewerton, Hodges, & Jarrell, 1993).Студенты-медсестры, которые продемонстрировали значительное увеличение антител к цитомегаловирусу человека до тестирования и значительное снижение после тестирования, получили более высокие оценки, чем студенты, у которых не было такого увеличения иммунологической реакции (Childress, Jarrell, & Brewerton, 1993). В целом, существует множество примеров, показывающих, что оптимальный уровень возбуждения или стресса полезен для работы в самых разных областях.
Может быть оптимальный уровень неудовлетворенности своим весом, который побуждает людей питаться здоровой пищей и заниматься физической активностью (Brewerton, 2001).Когда неудовлетворенность своим весом очень низка, мотивация к здоровому питанию или физическим упражнениям может быть незначительной. Фактически, средняя идеальная масса тела увеличилась по мере увеличения среднего индекса массы тела (ИМТ) населения (Burke & Heiland, 2007; Kuk et al., 2009). Это увеличение идеальной массы тела сильно коррелирует с удовлетворением своим весом (Kuk et al., 2009). В свою очередь, удовлетворение своим весом отрицательно коррелирует с намерениями похудеть (Kuk et al., 2009). В результате, по мере того, как население становится все более страдающим ожирением, люди все больше принимают большие размеры тела и, следовательно, менее заинтересованы в похудании (Kuk et al., 2009). С другой стороны, очень высокий уровень неудовлетворенности своим весом может способствовать убеждению, что проблема слишком сложна, чтобы ее можно было преодолеть (Brewerton, 2001). В то время как исследования изучали связь неудовлетворенности, статуса веса и намерения похудеть, мало исследований изучали взаимосвязь между этими переменными и их связями с результатами лечения детского ожирения (Heinberg, Thompson, & Matzon, 2001). Закон Йеркса-Додсона представляет собой модель возможного воздействия факторов, способствующих стрессу, таких как неудовлетворенность весом (Johnson & Wardle, 2005), на успешные усилия по снижению веса.
Целью настоящего исследования было оценить влияние неудовлетворенности своим весом на потерю веса в группе мексиканских американских детей, участвовавших в программе по контролю веса. Основываясь на законе Йеркса-Додсона, мы предположили, что дети с очень высоким или очень низким уровнем неудовлетворенности своим весом будут демонстрировать меньшую потерю веса [то есть как в килограммах, так и в стандартизованном ИМТ (zBMI)], чем дети со средним весом. неудовлетворенность. Мы ожидали увидеть результаты в форме перевернутой буквы U, при этом степень потери веса зависит от уровня неудовлетворенности весом.
Методы и процедуры
Участников
Этот анализ объединяет результаты трех исследований с аналогичным дизайном, в которых оценивалась эффективность интенсивного вмешательства по снижению веса у американских детей мексиканского происхождения (Джонстон, Тайлер, Фуллертон и др., 2007; Джонстон, Тайлер, МакФарлин и др., 2007; Джонстон. , Морено и др., Рукопись рецензируется). Предыдущие оценки интенсивного вмешательства показали, что дети, получившие вмешательство, значительно снизили свой zBMI по сравнению с детьми, находящимися в состоянии самопомощи (Johnston, Tyler, Fullerton, et al.2007; Джонстон, Тайлер, МакФарлин и др. 2007; Джонстон, Морено и др., Рукопись рецензируется). Чтобы изучить взаимосвязь между неудовлетворенностью весом и потерей веса у детей с избыточной массой тела и ожирения, в анализ были включены только дети с ИМТ, превышающим или равным 85-м процентилю, которые подверглись интенсивному вмешательству. Среди участников 149 детей с избыточным весом (36,2%) и ожирением (63,8%) в возрасте от 11 до 14 лет ( M = 12,0, SD = 0.6) (Таблица I). Все участники дали информированное согласие, как того требует IRB, и их анонимность сохраняется на протяжении всего процесса исследования.
Таблица I. Базовые характеристики участника
(средние значения ± стандартное отклонение или%)
5 ± 3,4
Переменная . Пример ( n = 149) .
Возраст (лет) 12,0 ± 0,6
Пол (женский) (%) 49.7
Этническая принадлежность (американцы мексиканского происхождения) (%) 100
Раса (белый / черный) (%) 97,3 / 2,7
ИМТ (кг / м ²) 27,0 ± 4,7
z ИМТ 1,8 ± 0,4
Процентиль ИМТ 95,2 ± 4,0
KEDS Весовая шкала неудовлетворенности S 7,0 ± 2,9 S 7,0 ± 2,9
Избыточный вес / ожирение (%) 36,2 / 63,8
06 Белый / Черный) (%)
Переменная . Пример ( n = 149) .
Возраст (лет) 12,0 ± 0,6
Пол (женский) (%) 49,7
Этническая принадлежность (американец мексиканского происхождения) (%) 100
97.3 / 2,7
ИМТ (кг / м ²) 27,0 ± 4,7
z ИМТ 1,8 ± 0,4
Процентиль ИМТ 95,2 ± 4,0 9049ED Шкала неудовлетворенности массой 7,0 ± 2,9
Общий балл по KEDS 7,5 ± 3,4
Избыточный вес / ожирение (%) 36,2 / 63,8
Таблица I. или%)
06 Белый / Черный) (%)
Переменная . Пример ( n = 149) .
Возраст (лет) 12,0 ± 0,6
Пол (женский) (%) 49,7
Этническая принадлежность (американец мексиканского происхождения) (%) 100
97,3 / 2,7
ИМТ (кг / м ²) 27,0 ± 4,7
z ИМТ 1.8 ± 0,4
Процентиль ИМТ 95,2 ± 4,0
Шкала неудовлетворенности по весу KEDS 7,0 ± 2,9
Общий балл KEDS 7,5 ± 3,4 9047/9 36,2 / 63,8
Переменная . Пример ( n = 149) .
Возраст (лет) 12.0 ± 0,6
Пол (женский) (%) 49,7
Этническая принадлежность (американцы мексиканского происхождения) (%) 100
Раса (белый / черный) (%) 97,3 / 2,7
ИМТ, кг / м ² 7.0 ± 2,9
Общий балл KEDS 7,5 ± 3,4
Избыточный вес / ожирение (%) 36,2 / 63,8
Вмешательство
Мероприятие состояло из обучения питанию и физической активности, перекусов и модификации поведения. Это педиатрическое лечение ожирения проводилось в школьных условиях и состояло из 24-недельных занятий по 35–40 минут каждый день, 2–3 дня в неделю.Участники получали образование по питанию 1 раз в неделю и обучение по физической активности 1-2 дня в неделю. Перекус включал предоставление студентам закуски, способствующей насыщению, обычно арахисового масла или арахиса. Поведенческие стратегии, такие как моделирование, самоконтроль и управление непредвиденными обстоятельствами, использовались для содействия изменению поведения. Родителей также поощряли участвовать в программе вмешательства их детей, посещая ежемесячные собрания, на которых предоставлялась информация и проводились тренинги.Это вмешательство было более подробно описано в другом месте (Johnston, Tyler, Fullerton, et al., 2007).
Меры
Антропометрия
Рост и вес были собраны на исходном уровне и через 6 месяцев. Рост измеряли в сантиметрах с помощью ростометра (Seca 213, Гамбург, Германия). Вес измеряли в килограммах с использованием цифровых весов (Tanita BWB-800S, Tanita Corporation of America, Arlington Heights, IL, USA). Участники были в легкой одежде и без обуви. z ИМТ был рассчитан в соответствии с нормативными данными по возрасту и полу, предоставленными Центрами по контролю и профилактике заболеваний (Neumark-Sztainer, 2006).
Недовольство массой
Неудовлетворенность весом оценивалась в рамках исследования детских расстройств пищевого поведения (KEDS) (Green, 1984; Keeley, Zayac, & Correia, 2008). KEDS — это показатель самоотчета из 14 пунктов, который инструктирует детей отвечать «да, нет или не уверен» на вопросы о неудовлетворенности своим весом (например,g., «Вы когда-нибудь думали, что выглядите толстым в глазах других?»), а также очищаете / ограничиваете поведение. Подшкала очистки / ограничения не исследовалась. Пункты оценивались в соответствии с инструкциями, предоставленными авторами (Sarid, Anson, Taari, & Margalith, 2004). Более высокие баллы по подшкале неудовлетворенности весом указывают на большее недовольство весом. KEDS имеет отличную надежность повторного тестирования ( r = 0,83) и хорошую внутреннюю согласованность (коэффициент Хронбаха α = 0,73) (Childress, Jarrell, & Brewerton, 1993).KEDS оценивался на исходном уровне.
Статистический анализ
Все статистические анализы проводились с помощью программного обеспечения SPSS (версия 18.0.1; SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США). Тесты T использовались для оценки различий в неудовлетворенности весом среди мужчин и женщин. Тертили были созданы для разделения участников на уровни неудовлетворенности весом (низкий = 0–5, средний = 6–8 или высокий = 9–14). Односторонний дисперсионный анализ (ANOVA) был проведен для оценки групповых различий по результатам веса (т.е., изменение в килограммах и зБМИ).
Результаты
Предварительный анализ
T -тесты не выявили значимых различий в исходной неудовлетворенности весом между полами ( t = 1,68, p = 0,10). Кроме того, гендеры были одинаково представлены в тертилях неудовлетворенности весом (χ ² = 1,58, p = 0,45) и весовых категориях (χ ² = 1,18, p =.28).
Недовольство и потеря веса
Результаты ANOVA выявили значительные различия между категориями неудовлетворенности весом для изменения веса (в килограммах) ( F = 5,28, p < 0,01). Апостериорный анализ (LSD, p <0,05) показал, что дети из средней категории неудовлетворенности весом значительно похудели, тогда как дети из низкой и высокой категорий набрали вес. Дети в категориях неудовлетворенности низким и высоким весом достоверно не различались по приросту веса.Визуальный осмотр изменения веса детей при неудовлетворенности своим весом четко представляет закон Йеркса-Додсона (рис. 1).
Рисунок 1.
Изменение веса за шесть месяцев по тертилям неудовлетворенности весом.
Рис. 1.
Изменение веса за шесть месяцев по тертилям неудовлетворенности весом.
Чтобы учесть влияние пола, возраста и увеличения роста, тот же анализ был проведен с использованием показателей zBMI. Результаты совпадают с результатами, полученными для похудания ( F = 4.02, p <0,05), в которой группа с умеренным недовольством продемонстрировала лучшее среднее снижение zBMI по сравнению с двумя другими группами (рис. 2).
Рисунок 2.
Изменение zBMI за шесть месяцев по тертилям неудовлетворенности весом.
Рисунок 2.
Шестимесячное изменение zBMI по тертилям неудовлетворенности весом.
Обсуждение
Закон Йеркса-Додсона утверждает, что оптимальное количество стресса способствует повышению производительности.В этом случае дети с умеренной степенью неудовлетворенности весом значительно превосходили детей с низким и высоким уровнем неудовлетворенности весом с точки зрения изменения веса. Хотя потеря веса не обязательно является целью лечения детского ожирения (Barlow & the Expert Committee, 2007), это исследование уникально тем, что умеренно неудовлетворенная группа снизила свой фактический вес. Это несколько удивительно, учитывая, что немногие исследования показали снижение веса (например, Epstein, Paluch, Roemmich, & Beecher, 2007).Поскольку существует несколько внеклинических программ, которые приводят к снижению веса (Dalton, Johnston, Foreyt & Tyler, 2008), определение переменных, связанных с изменением веса, является критическим шагом в разработке более эффективных программ лечения для детей (Johnson & Wardle, 2005). ).
У людей с высокой неудовлетворенностью своим весом эти данные свидетельствуют о необходимости уменьшить неудовлетворенность весом до лечения или на ранних этапах процесса лечения. Как только их неудовлетворенность весом уменьшится, клиенты с большей вероятностью испытают улучшение результатов.Однако возникает проблема, заключающаяся в том, что существует несколько программ, которые продемонстрировали свою эффективность в этой области. Точно так же серьезные проблемы связаны с тем, как лечить людей с неудовлетворенностью низким весом. Трудно найти способ увеличить неудовлетворенность ребенка весом без ущерба для его самооценки или создания других потенциальных проблем, связанных с чрезмерным вниманием к весу. Мотивационное интервью (МИ) пытается повысить осведомленность клиента о проблемах и последствиях, связанных с определенным поведением или проблемой, например нездоровым питанием или привычками к физической активности.МИ-терапевты помогают клиентам разрешить их двойственное отношение к изменениям, исследуя эти связанные последствия. Таким образом, изучение неудовлетворенности весом с использованием методов МИ может быть многообещающим методом повышения осведомленности о неудовлетворенности своим весом и повышения мотивации к более здоровому поведению (Johnston, Tyler, McFarlin и др., 2007). Необходимы исследования, чтобы определить лучший способ лечения людей с неудовлетворенностью высоким или низким весом. Кроме того, будущие исследования должны включать несколько критериев оценки неудовлетворенности своим весом.
Применив закон Йеркса-Додсона к детскому ожирению, мы смогли определить важную переменную для лечения этой растущей эпидемии. Было показано, что неудовлетворенность своим весом — фактор, способствующий стрессу, — влияет на потерю веса каждым ребенком. Представление о том, что определенная степень неудовлетворенности весом является оптимальной для похудания, несколько противоречит здравому смыслу. Поскольку неудовлетворенность весом часто обсуждается с точки зрения расстройств пищевого поведения (Soderlund, Nordqvist, Angbratt, & Nilsen, 2009), можно предположить, что снижение неудовлетворенности весом у всех детей является подходящей целью.Хотя существует явная необходимость предотвращения расстройств пищевого поведения, это исследование предполагает, что неудовлетворенность весом может играть несколько иную роль для детей в программе управления весом, образующейся при их жизни. Как видно здесь, умеренный уровень неудовлетворенности своим весом может быть мотивирующим фактором, побуждающим детей вести более здоровый образ жизни.
Устойчивость закона Йеркса-Додсона впечатляет. Первоначальные исследования этого закона были в первую очередь сосредоточены на обучении; однако он был переформулирован и применен во многих других областях (Calabrese, 2008).С его помощью было проведено мало исследований с точки зрения результатов, связанных со здоровьем. Применение этого закона в отношении педиатрического похудания дает иной взгляд на проблемы неудовлетворенности своим весом. Согласно результатам этого исследования, неудовлетворенность своим весом среди подростков с избыточным весом следует закону Йеркса-Додсона. Это наглядно демонстрирует необходимость учитывать неудовлетворенность весом при разработке программ профилактики и лечения детского ожирения.
Финансирование
Это исследование финансировалось за счет гранта Министерства сельского хозяйства США (ARS 2533759358).
Конфликт интересов: Не объявлен.
Благодарности
Авторы выражают благодарность коллективу подготовительной академии YES за их стремление улучшить жизнь детей.
Список литературы
,
Экспертный комитет
.
Рекомендации экспертного комитета по профилактике, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у детей и подростков: Сводный отчет
,
Педиатрия
,
2007
, vol.
120
Дополнение 4: S
(стр.
164
—
192
).
Использование и оценка Детских расстройств пищевого поведения (KEDS)
,
Расстройства пищевого поведения
,
2001
, vol.
9
(стр.
71
—
74
),.
Социальная динамика ожирения
,
Economic Inquiry
,
2007
, vol.
45
(стр.
571
—
591
).
Биология стресса и гормезис: закон Йеркса-Додсона в психологии — частный случай реакции на дозу гормезиса
,
Critical Reviews in Toxicology
,
2008
, vol.
38
5
(стр.
453
—
462
),,,.
Исследование расстройств пищевого поведения у детей (KEDS): исследование учащихся средних школ
,
Журнал Американской академии детской подростковой психиатрии
,
1993
, vol.
32
(стр.
843
—
850
),,.
Исследование расстройств пищевого поведения у детей (KEDS): внутренняя согласованность, компонентный анализ и надежность
,
Расстройства пищевого поведения
,
1993
, vol.
1
(стр.
123
—
133
),,,.
Недовольство весом, статус веса и потеря веса у мексиканских американских детей
,
Журнал педиатрической психологии
,
2008
, vol.
3
(стр.
673
—
677
),,,.
Лечение ожирения в семье, тогда и сейчас: 25 лет лечения ожирения у детей
,
Психология здоровья
,
2007
, vol.
26
(стр.
381
—
391
).
Предпочтительные уровни стимуляции у интровертов и экстравертов: влияние на возбуждение и производительность
,
Journal of Personality and Social Psychology
,
1984
, vol.
46
(стр.
1303
—
1312
),,. ,.
Неудовлетворенность своим образом тела как мотиватор для изменения здорового образа жизни: полезны ли некоторые страдания?
,
Расстройства пищевого поведения: инновационные направления в исследованиях и практике
,
2001
Вашингтон, округ Колумбия
Американская психологическая ассоциация
(стр.
215
—
232
),.
Ограничение диеты, неудовлетворенность телом и психологический стресс: перспективный анализ
,
Journal of Abnormal Psychology
,
2005
, vol.
114
(стр.
119
—
125
),,,,,,,.
Результаты интенсивной школьной программы похудания с участием американских детей мексиканского происхождения с избыточным весом
,
Международный журнал педиатрического ожирения
,
2007
, vol.
2
(стр.
144
—
152
),,,,,,.
Потеря веса у мексиканских американских детей с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование
,
Педиатрия
,
2007
, vol.
120
(стр.
e1450
—
e1457
),,,,,,.
Распространение эффективной программы контроля веса среди американских детей мексиканского происхождения в школах
,,.
Криволинейные взаимосвязи между статистикой, тревожностью и успеваемостью студентов бакалавриата: свидетельства оптимальной тревожности
,
Журнал исследований статистики в области образования
,
2008
, vol.
7
(стр.
4
—
15
),,,,,,,,,.
Диаграммы роста CDC 2000 для США: методы и разработка
,
Vital Health Statistics
,
2002
, vol.
11
246
(стр.
1
—
190
),,,,,.
Идеальный вес и удовлетворенность весом: ассоциация со здоровьем
,
Американский журнал эпидемиологии
,
2009
, vol.
170
(стр.
456
—
463
),,,,,.
Профилактика недовольства телом и расстройства пищевого поведения: что дальше?
,
Расстройства пищевого поведения
,
2006
, т.
14
(стр.
265
—
285
),,,.
Академический стресс, иммунологическая реакция и успеваемость среди студентов, изучающих сестринское дело и физиотерапию
,
Исследования в области сестринского дела и здравоохранения
,
2004
, vol.
27
(стр.
370
—
377
),,,.
Применение мотивационного интервью для консультирования детей с избыточным весом и ожирением
,
Исследования в области санитарного просвещения
,
2009
, vol.
24
3
(стр.
442
—
449
),.
Отношение силы стимула к скорости формирования привычки
,
Журнал сравнительной неврологии и психологии
,
1908
, vol.
18
(стр.
459
—
482
)
© Автор 2012.Опубликовано Oxford University Press от имени Общества педиатрической психологии. Все права защищены. Для получения разрешений обращайтесь по электронной почте: [email protected]
. .

Переменная .	Пример ( n = 149) .
Возраст (лет)	12,0 ± 0,6
Пол (женский) (%)	49.7
Этническая принадлежность (американцы мексиканского происхождения) (%)	100
Раса (белый / черный) (%)	97,3 / 2,7
ИМТ (кг / м ²)	27,0 ± 4,7
z ИМТ	1,8 ± 0,4
Процентиль ИМТ	95,2 ± 4,0
KEDS Весовая шкала неудовлетворенности	S 7,0 ± 2,9	S 7,0 ± 2,9
Избыточный вес / ожирение (%)	36,2 / 63,8

Переменная .	Пример ( n = 149) .
Возраст (лет)	12.0 ± 0,6
Пол (женский) (%)	49,7
Этническая принадлежность (американцы мексиканского происхождения) (%)	100
Раса (белый / черный) (%)	97,3 / 2,7
ИМТ, кг / м ²	7.0 ± 2,9
Общий балл KEDS	7,5 ± 3,4
Избыточный вес / ожирение (%)	36,2 / 63,8

Йеркса додсона законы: Законы Йеркса-Додсона. Что такое «Законы Йеркса-Додсона»? Понятие и определение термина «Законы Йеркса-Додсона» – Глоссарий

Закон Йеркса-Додсона — Психологос

Подробнее

Критика

Закон Йеркса-Додсона («Оптимум мотивации») — Сайт Марии Загорской

Мы привыкли считать, что чем сильнее желание, тем более гарантированным будет результат.

* за незначительное вознаграждение люди работали «спустя рукава»;

* по мере увеличения суммы рос энтузиазм, люди начинали стараться, и это приводило к улучшению результатов;

* когда сумма вознаграждения становилась очень весомой, энтузиазм перерастал в ажиотаж, и эффективность деятельности резко снижалась.

Существует т.н. «оптимум мотивации», и если мотивация ниже или выше этого оптимума, то эффективность деятельности низка.

В ходе многочисленных экспериментов было также выявлено, что чем сложнее деятельность, тем меньшая мотивация является оптимальной:

ПРИМЕРЫ:

При интеллектуальной деятельности оптимум мотивации наступает раньше, чем при физической.

Поделиться ссылкой:

Закон Йеркса-Додсона

Закон Йеркса — Додсона — это… Что такое Закон Йеркса — Додсона?

Ссылки

Смотреть что такое «Закон Йеркса — Додсона» в других словарях:

Закон Йеркса Додсона оптимум мотивации. Пример применения

Научные исследования британских психологов

Оптимум мотивации закон Йеркса Додсона. Применение в настоящее время.

Оптимум мотивации: закон Йеркса-Додсона в психологии

Йеркс и Додсон — кто это такие?

Применение закона Йеркса-Додсона

Практическая важность закона

Мотивация сотрудников

Два закона мотивации

Роль закона Йеркса-Додсона в самомотивации

В чем смысл закона Йеркса-Додсона? Почему лучшие результаты всегда получаются, когда человек их почти не ожидает?

Закон и производительность Йеркса-Додсона

Возбуждение и производительность

Как работает закон

Наблюдения

Йеркес — Закон Додсона — Психологическое исследование

Примеры

Пример 1

Пример 2

Наблюдения

Перевернутая U-образная модель

Три уровня закона Йеркса Додсона

Четыре влиятельных лица

Заключение

Теория перевернутой буквы U — Источник MindTools.com

Что такое теория перевернутой буквы U?

Что такое перевернутая U-образная кривая

Примечание:

В чем разница между давлением и напряжением?

Совет:

Четыре фактора влияния теории перевернутой U

1. Уровень навыка

Примечание:

2. Личность

Примечание:

3. Тревога

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

4. Сложность задачи

Использование теории перевернутой U

Ключевые моменты

Взгляд на закон Йеркса-Додсона — Дартмутский научный журнал для студентов

Закон Йеркса Додсона: понимание стресса и продуктивность

Меньше стресса: использование закона Йеркса-Додсона во время экзаменов

Применение закона Йеркса – Додсона в программе управления весом в детском возрасте: изучение неудовлетворенности своим весом | Журнал детской психологии

Аннотация

Методы и процедуры

Участников

Вмешательство

Меры

Антропометрия

Недовольство массой

Статистический анализ

Результаты

Предварительный анализ

Недовольство и потеря веса

Обсуждение

Финансирование

Благодарности

Список литературы

About the Author

admin

Добавить комментарий Отменить ответ