Боитесь делать уколы?!
новостьБоитесь делать уколы?
Вы терпеть не можете уколы. Постоянно нервничаете из-за них. Мурашки по спине от одного вида иголки.
Если это про вас, то представьте, что произойдет, если вам предложат делать себе уколы самостоятельно.
На самом деле это значительно проще, чем кажется. И всегда менее болезненно. Марлен Бедрич, координатор программы в Диабетическом учебном центре при Калифорнийском университете говорит, что ее подопечные смогли поставить себе укол самостоятельно после небольшого обучения прямо в ее кабинете.
«99% из них сказали, что это совсем не больно», — говорит она.
Страх
Джони Пегенкемпер, руководитель обучающих программ для больных диабетом, согласна с тем, что большинство страхов неоправданы.
«Пациенты представляют себе длинную ужасную иголку, но на самом деле бояться нечего».
Вы не одиноки в своем страхе перед уколами. Ученые посчитали, что 22% из нас сталкиваются с ним.
Даже если вы не боитесь ставить уколы другим, то перспектива ставить их себе может быть волнительной. Как правило, все из-за иголки и боязни промахнуться и поставить укол не туда.
Минимизировать боль
Вот несколько способов, как ставить уколы себе максимально безболезненно:
- Лекарство должно быть комнатной температуры, если это возможно.
- Подождите, пока спирт, которым вы протерли место укола, полностью высохнет.
- Всегда используйте новую иголку.
- Выпустите воздух из шприца.
- Убедитесь, что иголка свободно входит и выходит.
- Введите иглу быстро.
Сейчас жизнь больных диабетом значительно удобнее, чем даже несколько лет назад.
Ручки вместо шприцов
Чаще пациенты используют специальные ручки-шприцы с инсулином вместо обычных шприцов и ампул. Иголки в таких ручках значительно короче, чем в обычных шприцах, и, как правило, тоньше.
Пегенкемпер говорит, что пациенты сначала учатся ставить уколы на резиновых куклах и только потом на себе.
Поскольку иголки маленькие и тонкие, то не нужно сдавливать жир, если он у вас есть.
Если вам не нравится смотреть, как иголка входит под кожу, то у ручки есть специальная насадка: она надевается вокруг иголки и скрывает место укола. Она сделана, чтобы не травмировать себя случайно, а также скрыть обзор.
Внутримышечные уколы
Больным диабетом нужно не меньше 4 уколов в день.
Другие заболевания, например, рассеянный склероз или ревматоидный артрит, требуют менее частых инъекций. Но их нужно ставить внутримышечно. Для таких уколов нужна игла длиннее, чем для уколов под кожу.
Если вы боитесь длинной иголки, то эти советы могут вам помочь:
- Делайте дыхательные упражнения, чтобы расслабиться.
- Не накручивайте себя мыслями о том, что это больно, что у вас ничего не получится или вы промажете.
- Приложите кусочек льда к месту укола в качестве анестезии.
- Постарайтесь расслабить мышцу, в которую поставите укол.
- Если вам страшно «проткнуть» себя, сначала положите иголку рядом с кожей, затем нажмите на нее.
- После первого раза станет не так страшно.
- Уколы менее болезненны, если воткнуть иголку, быстро выпустить содержимое шприца и достать иглу как можно скорее. Чем медленнее вы достаете ее, тем больнее.
Если вы давно не ставили уколы, потренируйтесь на чем-нибудь твердом, например, на спинке дивана.
Некоторые медикаменты для внутривенных уколов нужно ставить с помощью специальных электронных устройств. Многие из них сразу готовы к использованию, в некоторые нужно вставить шприц и иголку в автоинъектор.
Мотивация и поддержка
Они тоже важны, неважно ставите вы укол при рассеянном склерозе, диабете или других болезнях, считает Вероника Бренди, практикующая медсестра из Университета Невады.
Своим пациентам с диабетом второго типа она говорит: «Этот инсулин стоит между вами и госпитализацией». И многим это помогает.
Она также отмечает, что с этим придется иметь дело до конца жизни.
«Это необходимость, которую нужно принять, возможно, вы ее ненавидите, но она жизненно важна».
Бедрич советует брать членов семьи или друзей с собой на обучение по уколам.
Источник: http://www.webmd.com/diabetes/treat-your-diabetes-17/diabetes-injections
Как не бояться уколов: полезные советы и способы обмануть свой организм
ЛайфхакиЗдоровье
Часто дети боятся уколов, и это вполне нормально. Но иногда с возрастом этот страх не уходит. В этом случае каждый визит к врачу превращается в настоящую пытку, а самая безобидная и быстрая процедура — в жуткое мучение.
- Фото
- Getty Images
Как перестать бояться уколов
Чтобы избавиться от страха, не нужно заранее обдумывать предстоящую процедуру. Если укол назначен, скажем, на следующую среду, до среды вообще о нем не вспоминайте.
Непосредственно в момент процедуры нужно максимально отвлечься. Для этого отвернитесь и не смотрите на шприц и иглу.
Или воспользуйтесь одним из описанных ниже советов, чтобы легко отвлечься.
Воткните в уши наушники с ритмичной музыкой. Мозг очень быстро переключится на нее.
Попробуйте во время укола повторить про себя алфавит задом наперед. Это довольно сложно и очень отвлекает.
Позовите кого-нибудь с собой и возьмите его за руку во время укола. Поддержка со стороны всегда помогает.
Если ваш страх не слишком сильный, совокупность описанных методов поможет вам о нем просто-напросто позабыть.
- Фото
- valentinrussanov / E+ / Getty Images
Как не бояться уколов, если страх начинает перерастать в фобию
Иногда страх бывает настолько сильным, что его можно приравнять к настоящей фобии.
В этом случае справиться с ним будет немного сложнее. Ни в коем случае не скрывайте свой страх. Поделитесь им с человеком, который делает вам укол. Как правило, такие люди прекрасно знают, как лучше отвлечь пациента от процедуры.
Попросите врача дать вам успокаивающее лекарство. Либо вы можете попросить о таблетке обезболивающего. Также в арсенале врачей есть обезболивающие гели, которые наносят непосредственно на место укола.
Ни в коем случае не принимайте перед уколом успокаивающие или обезболивающие препараты, не посоветовавшись с врачом!
- Фото
- Halfpoint Images / Moment / Getty Images
Попросите, чтобы вам сделали укол лежа. Ноги расположите немного выше. Дышите ровно и глубоко. Так вы сможете полностью расслабиться. А если от сильного страха вы потеряете сознание, то не травмируетесь при падении.
Ну и, наконец, непосредственно перед процедурой съешьте леденец или шоколадную конфетку. Сладкое притупит чувство страха и снизит болевые ощущения.
Если ничего из описанных советов не помогает и вы все равно говорите себе: «Я боюсь уколов», значит, нужно обратиться к психологу. В этом нет ничего страшного или постыдного. Вместе с грамотным специалистом вы отыщете причину вашего страха и сможете от нее избавиться.
Редакция Wday.ru
Теги
- психология
Сегодня читают
Выпил из нее все соки: 82-летнего Аль Пачино засняли на прогулке с 29-летней возлюбленной — от этих фото становится жутко
«Скоро они проснутся»: индийский пророк назвал главную причину ближайшей катастрофы
«Волосатые ноги»: Волочкова надела мини, но к лету еще не подготовилась — поклонники высмеяли звезду
О них стоит забыть: 8 бытовых привычек, которые нам зря прививали мамы
Это фото вас насмешит: почему 92-летний миллиардер расстался с невестой — их последний снимок говорит сам за себя
методов, которые помогут вам преодолеть страх перед иглами
CS-блог Cedars-Sinai Блог
01 марта 2021 г.
Лиза Филдс
«Люди сокрушаются о том, что боль от иглы — ужасная, ужасная, пугающая вещь, которая им угрожает, и это на самом деле неуместное убеждение.»
— Черноф Роберт А.
Черноф Роберт А., к.б.н.
С тех пор, как в декабре были разрешены к распространению первые вакцины против COVID-19, в новостях появилось бесчисленное количество фотографий вакцинированных людей. Хотя они предназначены для того, чтобы вдохновлять, изображения могут быть нервными для людей, которые боятся игл.
«Страх перед иглами не ограничивается детством — он определенно может поражать взрослых», — говорит Роберт А. Чернофф, клинический психолог и директор отдела психологии здоровья в отделении психиатрии и поведенческих нейронаук в Cedars-Sinai. «Избегание игл — ключевая вещь, которую склонен делать человек, боящийся игл, и это может быть очень вредным для здоровья людей, которым действительно нужна процедура, связанная с инъекцией».
Около 10% американцев очень боятся игл, а от 3% до 4,5% в какой-то момент своей жизни испытывают так называемую фобию инъекций крови и травм.
«Если посмотреть на население США, — говорит Чернофф, — то это миллионы людей».
Беспокойство, связанное с инъекцией, может помешать вам сделать прививку от COVID-19, ежегодную прививку от гриппа или сдать кровь по назначению врача. Это может оказать большее влияние, если вам нужны инъекции для лечения хронического заболевания. Страх перед иглами может поставить вас в затруднительное положение: вы должны регулярно провоцировать свое беспокойство, чтобы позаботиться о себе, или ослаблять контроль за своим здоровьем.
К счастью, несколько стратегий могут помочь вам преодолеть страх, связанный с иглами.
Отвести взгляд
Нет причин смотреть, что происходит.
«Если пациенты знают, что боятся игл, я всегда говорю им: «Не смотрите на них», — говорит Ими Диа, клиническая медсестра Службы здравоохранения сотрудников Cedars-Sinai.
«Через две секунды мы закончили».
Используйте релаксацию
Могут помочь техники глубокого дыхания, визуализация или другие стратегии релаксации.
«Подумайте, что вы на пляже», — говорит Джемма Реантасо, клиническая медсестра Службы здравоохранения. «Затем я ввожу лекарство или вакцину, и все готово».
Читайте: Медитация осознанности успокаивает как пациентов, так и медработников
Найдите образец для подражания
Если возможно, запланируйте вакцинацию с надежным другом, который не боится игл. Попросите вашего друга пойти первым и посмотрите на его реакцию.
«Вы видите, как они с этим справляются и что они не в панике, — говорит Чернофф. «Ты говоришь себе: «Знаешь что? Я тоже так могу».
Обезболивание участка
Если боль, связанная с инъекциями, вызывает беспокойство, лед или безрецептурный крем с лидокаином могут притупить боль и успокоить ваше сознание.
«Они сказали, что это помогает», — говорит Диа о некоторых своих пациентах. «Они немного немеют руку, а потом не чувствуют укола».
Подвергайте себя иглам
Намеренное подвергание себя своим страхам — в данном случае иглам — может сделать их менее пугающими. Экспозиционная терапия может начинаться с просмотра фотографий или видеороликов с иглами и переходить к наблюдению за тем, как кто-то другой делает укол.
«Человеку постепенно показывают вещи, которые вызывают тревогу», — говорит Чернофф. «Со временем тревога уменьшится, и они поймут: «О, на самом деле это не опасно. Я могу пережить это»» 9.0007
Чернофф говорит, что экспозиционную терапию могут проводить поведенческие терапевты, которые специализируются на лечении тревоги и фобий. Но люди с легким страхом могут быть в состоянии провести себя по шагам.
Прочтите: Быстрые факты о вакцинах
Переформулируйте свои мысли
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на кратковременном дискомфорте, признайте, что боль от инъекции быстро исчезает, а положительный эффект длится гораздо дольше.
Терапевт может помочь вам переосмыслить эту проблему.
«Люди сокрушаются о том, что боль от иглы — это ужасная, ужасная, пугающая вещь, которая им угрожает, и это на самом деле неуместное убеждение, — говорит Чернофф. «Возможно, они развили эти убеждения из неприятных переживаний в более ранней жизни. Когда их учат, что их первоначальное мышление из детства больше основано на страхе, чем на фактах, это уберет большую часть страха».
Напрягите мышцы
Если вы потеряли сознание из-за игл, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений могут повыситься, а затем резко упасть от вида шприца, вызывая головокружение. Может помочь проверенный исследованиями метод прикладного напряжения.
«Пациенты, которые теряют сознание при виде игл, могут научиться напрягать мышцы, в том числе мышцы живота, ног и рук, потому что это повышает их кровяное давление», — говорит Чернофф. «Это на самом деле противодействует этому чувству желания упасть в обморок».
Чтобы изучить технику и справиться с другими симптомами, связанными со страхом перед иглами, может быть полезно найти терапевта, который занимается лечением фобий.
10 способов преодолеть страх перед самостоятельными инъекциями
Автор: Микаэла Вачал, клинический фармацевт
Совершенно нормально нервничать из-за иголок. Многие люди чувствуют себя неловко, когда их врач начинает говорить об уколах, уколах и шприцах. Важно, чтобы этот страх не мешал вам получать необходимую медицинскую помощь, особенно если вам прописали самостоятельное введение лекарства. Самостоятельные инъекции — это безопасный способ справиться со многими заболеваниями. Если вы принимаете лекарства для инъекций самостоятельно, вот 10 способов преодолеть страх перед инъекциями.
Сообщите своему врачу Если вам неудобно делать инъекции самостоятельно, важно, чтобы ваш врач знал об этом. Он или она может предложить альтернативу или помочь вам преодолеть ваши страхи.
Ваш фармацевт Hy-Vee Pharmacy Solutions (HPS) также должен знать, не нервируют ли вас самостоятельные инъекции. Боязнь инъекций мешает некоторым людям принимать лекарства, что может быть проблемой. Ваш фармацевт HPS хочет убедиться, что вам удобно принимать лекарство.
Обратите внимание на свое дыхание, особенно если вы нервничаете из-за самостоятельных инъекций. Когда люди нервничают, они склонны задерживать дыхание или делать поверхностные вдохи. Во время самостоятельного введения лекарства важно делать глубокие вдохи. Дыхание может помочь вам расслабиться и сохранять спокойствие, пока вы принимаете лекарство.
Двигайтесь уверенно Начав процесс, будьте целеустремленными и уверенными. Медленное движение может быть более болезненным и дать вашему разуму больше времени, чтобы сосредоточиться на своем страхе. Не торопитесь, это может привести к ошибкам, но и не затягивайте с этим слишком долго. Со временем и практикой многие люди обретают уверенность в процессе самостоятельной инъекции и преодолевают свой страх.
Некоторые автоинжекторы издают щелкающий звук. Это может вызвать у некоторых людей напряжение, поскольку они ассоциируют это с иглой. Заблокируйте его, слушая музыку, подкаст или другой фоновый шум.
Устройтесь поудобнееКогда придет время самостоятельно вводить лекарство, вам будет легче, если вы чувствуете себя комфортно. Старайтесь принимать лекарства в спокойной обстановке. Вы можете быть более расслаблены в уединенном, чистом месте. Если можете, наденьте удобную одежду, в которой будет легко добраться до места самостоятельной инъекции. Если ваше лекарство хранится в холодильнике, обязательно достаньте его заранее, чтобы оно нагрелось до комнатной температуры. Введение лекарств от простуды может вызвать дискомфорт. Спросите своего фармацевта HPS, может ли быть полезно приложить лед к месту инъекции перед инъекцией.
Продолжайте практиковаться Ваш врач научит вас, как безопасно самостоятельно вводить лекарство, и даст инструменты для практики дома.
Если вам не нравятся самостоятельные инъекции, может быть полезно регулярно практиковаться дома. Когда придет время вводить лекарство, ваш фармацевт HPS может провести вас через каждый шаг, пока вы не освоитесь с процессом самостоятельной инъекции. С практикой вы обретете уверенность в себе и делать себе инъекции станет легче.
Несмотря на то, что важно сосредоточиться на правильном самостоятельном введении лекарства, существуют способы безопасно отвлечь себя, если иглы вызывают у вас нервозность. Вы можете поговорить с другом или включить эпизод вашего любимого шоу на заднем плане. Некоторые люди дуют на вертушку, когда вводят лекарство, которое помогает им дышать и отвлекает вращающимися цветами. Если самоинъекции вызывают стресс, подумайте о том, чтобы лечить себя после этого. Иногда достаточно забавного, красочного пластыря после инъекции, чтобы сделать процесс лучше.
Создайте группу поддержки Ваше лекарство может быть прописано в виде самостоятельной инъекции, но иногда лицо, осуществляющее уход, может научиться делать инъекцию.
Попросите своего врача научить друга, члена семьи или другого лица, осуществляющего уход, вводить ваше лекарство. В некоторых случаях опекун может дать вам лекарство. Он или она также может предложить поддержку, пока вы самостоятельно вводите лекарство.
Некоторые лекарства снабжены щитком, который скрывает иглу во время инъекции. Если самостоятельные инъекции вызывают у вас нервозность, может быть проще, если вам не нужно будет видеть иглу, когда вы вводите лекарство. Многие ручки с автоматическим инъектором имеют защитный экран, который также помогает предотвратить случайные уколы иглой. Спросите своего фармацевта HPS или своего врача, можно ли использовать экран для самостоятельного введения лекарства.
Помните, зачем вы это делаете Если вы боитесь вводить лекарство, сделайте паузу и вспомните, почему вы его принимаете. Ваше здоровье важно. Лекарство, которое вы вводите, помогает сохранить ваше тело здоровым и сильным.
