Как поменять темперамент человека: Как изменить темперамент? • Психолог Ярослав Исайкин

SUNMAG — нескучный женский журнал о трендах, мужчинах и драгоценностях

Темперамент является одной из самых интересных и изученных в психологии особенностей человеческой психики. Темперамент не определяется как плохой или хороший, но люди задаются вопросом о том, как изменить темперамент, если его особенности не нравятся.

Что такое темперамент

Учение о темпераментах зародилось в период Античности и дополнялось по ходу развития человеческой цивилизации.

Темперамент – стойкая индивидуальная совокупность психофизиологических качеств личности, проявляющаяся в поведении и деятельности.

Темперамент определяет:

• темп мышления и восприятия,
• концентрацию внимания,
• эмоциональность,
• восприимчивость,
• силу воли,
• легкость смены рода занятий,
• ритм и продолжительность активности,
• локус контроля и прочие особенности индивидуальности.

Типы темперамента: меланхолик, холерик, сангвиник, флегматик.

Темперамент предопределен типом высшей нервной деятельности, врожденными особенностями. Физиология мозга обуславливает психику, особенности темперамента.

Совокупность характеристик нервной системы порождает один из четырех типов высшей нервной деятельности:

1. неуравновешенный сильный тип — холерик,
2. уравновешенный подвижный сильный — сангвиник,
3. уравновешенный инертный сильный — флегматик,
4. слабый тип — меланхолик.

У темперамента есть позитивные и негативные особенности. Обычно у людей смешанный тип темперамента, с преобладанием одного типа.

Например, если человек на 45% меланхолик, 25% флегматик, 20% сангвиник, 10% холерик, то говорят что у него меланхолический темперамент.

Данные от рождения качества дополняются приобретенными в процессе воспитания и развития особенностями характера и формируют индивидуальность личности.

Характеристика типов темперамента

Каждый индивид уникален, втиснуть его в рамки той или иной типологии и классификации нельзя. В нестандартных ситуациях личность проявляется по-разному.

Спокойный флегматик бывает гневным и агрессивным, осторожный меланхолик совершает безумный поступок, легкомысленный сангвиник становится ответственным, холерик впадает в уныние.

Определение темперамента – первый шаг к познанию врожденных особенностей психики. Преобладающий тип темперамента определяется самостоятельно путем ознакомления с характеристиками четырех темпераментов.

Психодиагностические методики позволяют определить тип темперамента человека. Например, тест на темперамент «Личностный опросник» Г. Айзенка.

Типы темперамента и их характеристика:

1. Меланхолик.

Положительные особенности:

• чувствительность,
• эмоциональность,
• интуитивность,
• отзывчивость,
• не конфликтность,
• альтруистичность,
• ответственность,
• осторожность,
• внимательность,
• скромность.

Отрицательные особенности: тревожность, мнительность, ранимость, пассивность, замкнутость, боязливость.

2. Флегматик.

Положительные особенности:

• спокойствие,
• уравновешенность,
• эмоциональная устойчивость,
• целеустремленность,
• трудолюбие,
• надежность,
• организованность,
• верность,
• рациональность.

Отрицательные особенности: медлительность, замкнутость, неразговорчивость, безынициативность, безразличие, цинизм.

3. Холерик.

Положительные особенности:

• активность,
• энергичность,
• инициативность,
• сила воли,
• выносливость,
• работоспособность,
• страстность,
• выразительность и яркость чувств, речи, мимики.

Отрицательные особенности: неуравновешенность, порывистость, раздражительность, вспыльчивость, агрессивность, бесконтрольность, конфликтность.

4. Сангвиник.

Положительные особенности:

• оптимизм,
• общительность,
• активность,
• артистичность,
• обаяние,
• креативность,
• подвижность,
• веселость,
• богатство мимики и жестов,
• легкость восприятия жизни.

Отрицательные особенности: безответственность, легкомыслие, непостоянство, инфантильность, поверхностность.

Тип темперамента остается неизменным, в незначительной степени преобразовываясь в процессе жизнедеятельности.

Человек развивает положительные черты темперамента и учится компенсировать отрицательные, но сменить тип темперамента нельзя.

Меланхолик не превратится в холерика, но может развить в себе некоторые черты холерического темперамента.

Постоянство негативных особенностей темперамента корректируется, когда личность развивается, воспитывается характер, вырабатываются необходимые навыки и умения.

Коррекция темперамента

Работая над собой, индивид может достичь много, измениться, вырасти как личность.

В жизни человеку случается сожалеть о нехватке той или иной особенности темперамента. Как изменить темперамент так, чтобы научиться в определенной ситуации реагировать непривычным образом, а в остальном оставаться собой?

Нужно ценить и любить индивидуальность, а не стремиться к идеальности или нормальности. Но для адаптации в социуме, улучшения межличностных отношений и достижения поставленных целей, нужно развивать недостающие качества, черты, формировать навыки и привычки.

Этапы самостоятельной коррекции темперамента:

1. Определение темперамента. Провести диагностику типа темперамента, отметить отрицательные и положительные стороны. Обозначить те из них, которые нуждаются в коррекции. Так как врожденные качества изменить нельзя, задуматься над тем, какие черты и навыки развить, чтобы гармонизировать психику.

Например, присущую меланхоликам застенчивость компенсировать, обучившись навыкам общения.

2. Подумать, нужны ли изменения и просчитать их возможные последствия. Помимо желаемых результатов, предположить возможные негативные последствия изменения личности.

К примеру, если холерик научится быть уравновешенным, не станет ли жизнь казаться ему скучной без проявления ярких эмоций?

3. Целеполагание. Сформулировать цель работы над собой, обозначить сроки, способы и средства ее достижения. Определить признаки достижения цели.

К примеру, сангвиник учится доводить начатое дело до конца  и ставит такую цель. Находит задания, которые нужно выполнить в конкретный, продолжительный по времени срок. Затем узнает, что для этого потребуется и определяется, что если сумеет довести начатые дела до конца, цель достигнута.

4. Определение ресурсов. Найти подходящие обучающие и развивающие методики, упражнения, курсы, психологические тренинги. Прочитать советующую литературу, посмотреть фильмы. Найти другие средства и способы, помогающие достичь цели.
5. Начать запланированную работу над собой, отмечать успехи и достигнутые результаты.

С проблемой корректировки негативных качеств темперамента обращаются к психологу, который проконсультирует, поможет разобраться в себе и при необходимости разработает индивидуальную психокоррекционную программу.

Важно помнить, что человеку не обязательно «ломать» себя, чтобы быть успешным и счастливым, можно подобрать подходящую для себя сферу деятельности и круг общения.

Можно ли изменить темперамент?

Существует четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. С одним из этих типов мы рождаемся. Нет плохого или хорошего типа, все они имеют свои плюсы и минусы.

Психология

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 4.1k. Опубликовано 13.11.2013

Мы можем изменить свой характер, но темперамент, с которым мы родились, нет. От темперамента зависит: на сколько, быстро человек реагирует на ту или иную ситуацию, скорость восприятия и мышления, силу эмоций и волю, даже сосредоточение внимание на объектах, ритм и темп действий человека.

Но почему же мы не всегда можем точно определить, к какому темпераменту относится человек?

Ведь вокруг нас социум, мы воспитываемся в разных семьях, у всех разные компании, у нас у всех разный характер, который меняется под воздействием нашего окружения.

Все темпераменты чем то, связаны между собой, они переплетаются, но в основе всё равно остаётся одни, с которым мы родились.

Давайте пройдёмся по типам, что свойственно каждому и как их отличить:

1. Холерик – вспыльчивый, быстро переключает своё внимание, может не доводить дело до конца из-за своей рассеянности, эмоционально не устойчив, резкие смены в настроении, активный, энергичный, иногда агрессивный.
2. Сангвиник – весёлый, любит повышенное внимание к своей персоне, подвижный, в основном все дела доводит до конца, активный.
3. Флегматик – эмоционально устойчив, невозмутим, медлителен и кропотлив в своей работе, спокойный, направленный внутрь себя.
4. Меланхолик – ранимый, эмоциональный, всё пропускает через себя, немного замкнутый.

Эти характеристики очень субъективны, на нас влияет всё, что нас окружает, поэтому стержень чего то, мы имеем, а всё остальное меняется и нам сложно понять с каким же темпераментом перед нами стоит человек.

Коррекция темперамента

Только на 25% из 100% темперамент поддается коррекции. И эта коррекция происходит под влиянием окружающего нас мира и общества. Именно по этому забронировав гостиницу и приехав в Амстердам, вам могут быть абсолютно не интересны витрины красных фонарей и кофешопы. То с чем мы родились нельзя искоренить, но подкорректировать, так чтобы нам было комфортно жить вполне возможно!

Узнай свой темперамент — пройди тест

 Айзенка

Тест и построение круга Айзенка поможет Вам лучше узнать, к какой грани ты более склонен в данный момент. И увидеть ту часть себя, которую следует развивать.

А нужно ли себя менять?

Ведь, если мы родились с определёнными талантами, не лучше ли развивать именно их, а не переделывать себя в какого-то, абсолютно «нормального» человека? Да, это правда, если это касается именно прирождённых талантов. Но что касается темперамента – то ты с со своими прирождёнными талантами сможешь проявить себя в большей степени, если будешь стремиться к балансу в общении и одиночестве, во впечатлительности и стабильности.

Ты — кузнец своего счастья, и ты можешь сделать себя таким, каким ты хочешь себя видеть, слышать и чувствовать. Ты всё время изменяешь себя, изменяя свои мысли о себе. Зачем привязываться к какой-то модели — позволь себе быть совершенным!

Новое видео:

психология

Пять способов изменить свою личность

Раннее шоу

21 августа 2010 г. / 11:35 / Си-Би-Эс

Новое исследование предполагает, что личность человека имеет тенденцию оставаться неизменной в течение очень длительного периода времени.

Исследование Калифорнийского университета в Риверсайде ставит вопрос: можем ли мы когда-нибудь изменить свою личность?

Биолог-антрополог доктор Хелен Фишер говорит, что это сложно, но не невозможно, и в «Раннее шоу в субботу утром» она дала пять советов о том, как попытаться.

В исследовании приняли участие люди, прошедшие тестирование 40 лет назад в детстве, и обнаружили, что они сохранили многие черты своего характера во взрослом возрасте.

Фишер объяснил соведущему Ребекка Джарвис что личность состоит из двух компонентов — характера и темперамента, причем характер из них более изменчив.

Если вы хотите изменить свою личность, по словам Фишера, вам следует: написать план, поместить себя в правильную среду для достижения своих целей, вести дневник, рассказать об этом другу и вознаградить себя.

Ваш темперамент, как указывает Фишер, является биологическим, поэтому его нельзя изменить. Ваш характер — это то, что можно изменить.

Она говорит, что окружающая среда очень сильно влияет на чью-то личность — она направляет и фокусирует ее. Вы не можете изменить свою биологию, но вы можете изменить свои культурные черты в зависимости от окружающей среды. Это всегда компромисс между культурой и биологией. Скажем, ребенок любопытен — можете ли вы отменить это? Сомнительно. Вы можете бить ребенка каждый раз, когда он проявляет любопытство, но любопытство это не изменит. Он или она может не выразить это, но это все равно будет. Что делать с нелюбознательным ребенком? Вы можете сделать его или ее более любопытным, но не таким любопытным, как тот, кто любопытен по своей природе.

Почему чья-то личность обычно не меняется? Потому что, говорит Фишер, наша биология всегда будет с нами, и в большинстве случаев ее невозможно изменить. Вербальные дети, становящиеся социально квалифицированными, включают ту же базовую генетику. «Окружающая среда всегда формирует вашу биологию», — сказал Фишер Джарвису.

Можно воплотить другую личность или разные черты, просто это утомительно, добавляет Фишер. Разные обстоятельства часто порождают разное поведение. Суть в том, что мы можем действовать не по характеру, но это утомительно.

Как изменить свою личность?

В дзен-буддизме есть поговорка, что выход лежит через дверь. Если вы хотите стать менее застенчивым, потренируйтесь подходить к людям и разговаривать с ними. Если вы восхищаетесь теми, кто много читает, начните читать. Просто прыгайте. Люди приобретают плохие привычки, и есть способы их изменить.

Для начала запишите, что вы хотите изменить . Напишите план и отслеживайте, что работает, а что нет, по ходу дела.

Вы также хотите быть в курсе среды, в которой вы находитесь . Вы не хотите общаться с людьми, которые будут делать противоположное тому, чего вы пытаетесь достичь.

Еще один хороший способ вести журнал ваших целей и того, как вы их достигаете. Это поможет вам следить за своим прогрессом.

Вы также можете сказать кому-нибудь . Такие программы, как Анонимные Алкоголики, работают, потому что они заставляют вас связываться с кем-то, кому вы можете рассказать, что вы сделали и как вы справлялись с ситуациями, и это заставляет вас отчитываться перед кем-то еще.

Если вам неудобно кому-то рассказывать, вы можете настроить для себя систему поощрений , даже если это будет что-то такое маленькое, как шарики в одном кармане и перемещение их в другой карман каждый раз, когда вы делаете что-то положительное в соответствии с вашим планом. . Вознаграждение себя может помочь мотивировать и отслеживать прогресс.

Основы не отличаются независимо от того, сколько кому лет. Что немного сложнее, так это изменить детей, потому что вполне вероятно, что любое влияние, которое вы оказываете на них, чтобы они вели себя определенным образом, только усугубит проблему. Таким образом, с маленькими детьми вы должны подавать пример, создавая правильную среду для их деятельности. Взрослые должны устанавливать стандарты — такие вещи, как чистота, опоздания, крик — многие вещи берутся из окружающей среды. Итак, если вы создаете среду без этих вещей, вы помогаете своему ребенку не замечать их. И когда вы устанавливаете эти стандарты, вы должны их иметь в виду.

Если вы говорите своему ребенку, что он или она не должен бить людей своим игрушечным грузовиком, более продуктивно сказать: «Не бейте людей своим грузовиком, иначе вы не получите свой грузовик обратно». А затем придерживайтесь тех стандартов, которые вы установили. Это должны быть вещи с возможными последствиями, которые вы действительно можете реализовать — большие, пустые угрозы не сработают.

Актуальные новости

Впервые опубликовано 21 августа 2010 г. / 11:35

© 2010 Си-Би-Эс. Все права защищены.

Спасибо, что читаете CBS NEWS.

Создайте бесплатную учетную запись или войдите в систему
, чтобы получить доступ к дополнительным функциям.

Пожалуйста, введите адрес электронной почты, чтобы продолжить

Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты, чтобы продолжить

Ваша личность меняется.

Вот как изменить это к лучшему

Ольга Хазан — отмеченный наградами автор журнала The Atlantic , где она освещает вопросы здоровья, гендера и науки. Когда ее новая книга « Странно: сила быть аутсайдером в инсайдерском мире » стала официальным выбором Клуба «Следующая большая идея», Ольга заглянула в нашу штаб-квартиру, чтобы поделиться эксклюзивным набором идей. Мы рады поделиться одним из них ниже.

Несколько лет назад на конференции я встретил человека, который позже признался мне, что у него нет друзей. Когда он действительно встречался с людьми, он не следил за тем, чтобы собраться вместе. Он казался сбитым с толку тем, должен ли он чаще писать людям сообщения или рассылать больше поздравительных открыток.

По большей части этот человек, которого я зову Тоддом, был счастлив быть один. Но когда я обратился к нему несколько лет спустя, он почувствовал себя по-другому. Его жизнь одинокой уверенности в себе рухнула, и он решил изменить свою личность, чтобы завести больше друзей.

Вы можете подумать, что вы просто являетесь определенным образом. Но представление о том, что наши личности биологически запрограммированы и абсолютно неизменны, не совсем верно. Как выразился психолог Ричард Уайзман, вы можете вести себя так, как будто вы тот человек, которым хотите быть, и довольно скоро вы обнаружите, что это не так.0092 это ты. Это означает, что если вы интроверт — или неорганизованный, или непунктуальный, или быстро соображающий, — вам не обязательно оставаться таким навсегда.

«Чтобы изменить черту, в первую очередь нужно действовать так, чтобы воплощать эту черту, а не просто думать о ней».

Исследования показывают, что личности довольно гибки, и для тех, кто заинтересован в изменении себя, изменения не только возможны — они могут произойти довольно быстро. Многие исследователи обнаружили, что взрослые могут изменить пять черт личности: экстравертность, открытость опыту, эмоциональную стабильность, доброжелательность и добросовестность.

Изменение черты в первую очередь требует действий, воплощающих эту черту, а не просто размышлений о ней. В одном исследовании люди смогли стать более экстравертными или сознательными в течение четырех месяцев, просто перечислив способы, которыми они хотели бы измениться, и какие шаги они предпримут для этого. Итак, тот, кто хочет стать более экстравертным, может написать: «Позвони Эндрю и пригласи его на ланч во вторник». После достаточного количества обедов с Эндрю (и, вероятно, с другими тоже) люди становились экстравертами, какими они надеялись стать.

Терапия может помочь в этом процессе. Возьмите невротизм, черту, ответственную за тревогу и размышления. Нейротизм имеет тенденцию к естественному снижению с возрастом. Но один обзор исследований показал, что месяц терапии — любой терапии — уменьшил невротизм примерно наполовину по сравнению с ожидаемым естественным снижением в течение всей жизни.