Как поменять темперамент: Как изменить темперамент? • Психолог Ярослав Исайкин

можно ли сочетать в себе 2 типа темперамента? — Личный опыт на vc.ru

19 762 просмотров

Вы такой человек, который может взорваться эмоциями буквально за секунду? Или наоборот ― какие бы события ни происходили вокруг, вас буквально невозможно вывести из себя? С этим все просто: у вас определенный тип темперамента, который определяет вашу реакцию на эмоции, ситуации и события.

Но бывает же так, что вы буквально час назад «полыхали» чувствами, а теперь глубоко погружены в собственные размышления, не желая слышать или видеть даже близких. Как охарактеризовать такое поведение?

Это говорит о том, что у вас, возможно, смешанный тип темперамента. Не спешите думать, что что-то не так: в подобных темах вообще редко встречаются «чистые» типы. Ведь человек ― разностороннее создание.

Хотите знать о себе сегодня немного больше, чем вчера? Тогда поговорим о смешанных типах темперамента.

Кратко о типах темперамента

Темперамент ― это врожденная совокупность качеств человека, которая особенно ярко проявляется в стрессовых ситуациях, но может быть замаскирована в будничной жизни.

Например, вы с детства ярко и громко выражаете собственные эмоции, но с возрастом научились себя контролировать, потому что родители с малых лет учили быть тише и спокойнее. Вы хорошо справляетесь с потоком чувств, но вот ваш подчиненный срывает сроки важного заказа, и вы реагируете на это не так, как велит разум, а так, как свойственно вашему горячему темпераменту: крича, ругаясь, устраивая настоящую бурю из эмоций.

Психологи выделяют 4 главных типа темперамента:

• холерик;
• сангвиник;
• флегматик;
• меланхолик.

Холерик ― это как раз-таки человек из описания примера: вспыльчивый, сильный, страстный и неудержимый. Такие люди легко загораются новыми делами и идеями, но часто также быстро ими перегорают.

Сангвиниками являются яркие и эмоциональные люди, которые часто притягивают своим позитивом и неограниченным запасом энергии других людей к себе. В шумной компании они чувствуют себя как рыба в воде, любят много двигаться и общаться.

Флегматика легко перепутать с безэмоциональным и равнодушным человеком, но на деле ― это самые надежные и невозмутимые личности. Они стрессоустойчивы, равномерны и последовательны. Такого человека сложно вывести на разговор по душам, но это самые надежные и верные друзья.

Меланхоликов многие не любят за излишнюю «влажность» ― такие люди очень любят проявлять эмоции слезами, пессимизма в них больше, чем кальция. Но эти люди ― прирожденные эмпаты, ведь они не стесняются собственных эмоций, что дает возможность чувствовать и чужие.

Очень подробно про каждый из этих типов описано в статье «Типы темперамента: особенности каждого и влияние на повседневную жизнь».

Конечно же, темперамент идет рука об руку с общественным поведением человека: стремится ли он быть ближе к людям или наоборот ― быть от них подальше наедине с собой.

Есть люди, которые считают, что темперамент можно изменить. Это распространенное заблуждение тех, кто не видит разницы между темпераментом и характером. Если первое ― это врожденное качество, которое заложено буквально в генах человека, то второе ― это приобретенные реакции на события и ситуации, которые «воспитываются» под влиянием окружающей среды: родителей, общества, окружения.

Что такое «смешанный тип темперамента»?

Это когда у человека есть черты нескольких типов. И обычно два из них преобладают. Или человек на 70 процентов флегматик, но в стрессовой ситуации в нем могут проснуться 30 процентов холерика. Сложно сказать, почему конкретные психотипы так гармонично ужились в одном человеке, потому что это индивидуальный и персональный процесс. Но можно выделить самые распространенные смешанные типы темперамента.

Типы темперамента ― не универсальное понятие. Мы все обладаем смешанными чертами психотипов, которые формируются еще в утробе матери

Зинаида Минутина, психолог портала «Правильная психология»

Холерик + Меланхолик

Люди этого типа сочетают в себе периоды апатии и импульсивности, они могут быть весьма порывистыми, но в то же время склонны к эмпатии. Этот тип темперамента позволяет людям в перерывах между своими эмоциональными порывами и амбициями более трезво и отстраненно взглянуть на ситуацию с другой точки зрения и найти для себя лучший путь для решения задачи.

Сангвиник + Флегматик

Обычно это позитивные и общительные люди, которые обладают невероятной силой духа и упорством. Они умеют сосредотачиваться, когда того требует ситуация, и доводить дело до конца, при этом не абстрагируются от общества, продолжая поддерживать дружеские отношения с окружающими. Это ответственные и целеустремленные люди, которых часто очень ценит руководство.

Холерик + Сангвиник

Один из самых распространенных смешанных типов: они могут сменить несколько эмоций за минуту, но это будет более мягко, чем у «чистого» холерика. Люди этого психотипа пойдут напролом к своей цели, но не остановятся на полпути, когда перегорят идеей, наоборот ― черта сангвиника даст довести дело до логического завершения. Это идеальное сочетание генератора идей и их исполнителя.

Меланхолик + Флегматик

Это отстраненные, но часто очень талантливые люди. Чтобы быть счастливыми, им не обязательно находиться в гуще событий, достаточно найти любимое занятие или дело по душе и остаться наедине с собой. Люди этого психотипа мало инициативны, но очень ответственно подходят к тому, что делают.

Сангвиник + Меланхолик

Этот психотип ― парадокс, который все же существует. Чаще всего у таких людей преобладает сангвинистический тип, но в стрессовых ситуациях, когда сильное потрясение выбивает почву из-под ног, они ведут себя как истинные меланхолики.

Холерик + Флегматик

Основательность флегматика и упорство (порой и упрямство) холерика играют только на руку обладателям этого психотипа. Такие люди очень стабильны в работе и отношениях, но пассивными их назвать почти невозможно, ведь их внутренний запас энергии всегда подстегивает на дела, а не на долгие размышления.

Как вы считаете: вы относитесь к «чистому» типу темперамента или все же в вас преобладают смешанные черты двух или более психотипов?

Как изменить темперамент?

В переводе с латинского «temperamentum» — устойчивая смесь компонентов. В современном понимании темперамент человека представляет собой совокупность психофизических особенностей личности, отчасти полученных, частично выработанных и динамически изменяемых с течение жизни индивида, благодаря содержанию аспектов его деятельности.

Изменить свой темперамент можно, согласно исследованиям ученых ВВС: мозг человека гибок. Он может подстраиваться под внешнее влияние, тем более, что он легко обучаем. Да, с возрастом человеку сложно перестроиться на новый лад — намного проще заставить изменить темперамент ребенка или подростка, проведя значительные психологические работы, к тому же, отсутствие воли и желания (заинтересованности) во взрослом возрасте играют свои роли.

Существующие типы темперамента

Типы темперамента, объясняющие особенности тех или иных людей, были сформулированы еще в Древней Греции. Теория Гиппократа основывалась на различиях жидкостей, наполняющих человеческое тело, а римский хирург Гален объяснял особенности поведения каждого человека в наличии разных элементов или «жизненных соков».

1. Меланхолик. В переводе с древнегреческого это слово обозначает «черную желчь», наличие которой в теле человека и приводит его в состояние грусти или боязливости. Мы на интуитивном, базовом уровне понимаем, что черная желчь — плохая характеристика, что она не делает тело здоровее.
2. Сангвиник. Противоположный тип темперамента в переводе с латинского означает «кровь», которая делает человека подвижным, живым и веселым. Кровь — естественное и необходимое наполнение тела, значит она хороша для здоровья.
3. Холерик. В переводе с др.-греч. также означает «желчь» или «яд», но уже без уточняющих прилагательных. Чрезмерное количество желчи в организме делает человека истеричным, горячим и неприятным.
4. Флегматик. Флегма — мокрота — делает человека спокойным, поскольку в нем преобладает лимфа, замедляющая процессы.

Как изменить темперамент?

Изменить темперамент, по мнению ученых ВВС, можно лишь сознательным путем и продолжительными психоэмоциональными работами. Для того, чтобы приобрести черты того или иного типа темперамента необходимо выполнять упражнения по максимальной адаптации к нему. С такой мыслью согласен и Н. Козлов, научный деятель лаборатории Института психологии. Регулярное повторение упражнения «Холерик» привело к преобразованию базовой реакции психики. В результате в любых ситуациях подопытный стал реагировать быстро, четко, с буйством поверхностных эмоций.

Лишь осознанное понимание того, для чего необходимо изменить темперамент, поможет достигнуть результатов в этой области. Можно выбирать реакции на внешние раздражители или сложившиеся ситуации, варьируя выбор типа темперамента. Также можно полностью перестроится на «новую волну» восприятие и посылаемых сигналов, если поместить себя:

а) в условия, которые поддержат реакцию нового типа темперамента;

б) сознательно отслеживать и видоизменять реакции психики;

в) корректировать черты тип темперамента, интегрируя его в тип своей личности, для полного объединения.

20 простых действий, которые, как доказывает наука, могут изменить вашу личность к лучшему

Getty Images

Многие люди думают о личности как о чем-то неизменном — вы получаете определенный набор характеристик при рождении, и в целом вы застряли с ними навсегда. Но наука рисует совсем другую картину. Проведите тест личности одного и того же человека в возрасте 14 лет и еще раз в 77 лет, и они окажутся двумя совершенно разными людьми.

Но хотя ясно, что личность более податлива, чем многие из нас думают, это оставляет без ответа важный вопрос: можете ли вы контролировать дрейф своего персонажа или вы находитесь в плену случайного опыта и биологии старения? Можете ли вы выбрать изменение своей личности или эволюция личности происходит само собой?

Целью нового исследования было выяснить не только то, можете ли вы сформировать свой собственный характер, но и то, что для этого нужно. Его выводы — хорошая новость для тех из нас, кто хотел бы быть более общительным или менее невротичным.

Чем больше вы пытаетесь, тем больше вы меняетесь.

Чтобы понять суть исследования, важно сначала иметь небольшое представление о том, как ученые рассматривают личность. Забудьте обо всех этих викторинах на Facebook и даже о популярных тестах на набор текста, таких как Myers Briggs. Они немногим лучше астрологии.

Психологи сходятся во мнении, что единственный действенный способ измерения личности — это система, называемая Большой пятеркой. Он измеряет индивидуальность каждого человека в соответствии с его положением по пяти шкалам, измеряющим наши уровни экстраверсии (тебе нравится проводить время с другими людьми?), покладистости (ты хороший?), добросовестности (ты делаешь то, что обещал делать?), невротизма (вы эмоционально стабильны?) и открытости (тебе нравятся новые вещи?).

Исследовательская группа хотела узнать, могут ли люди активно выбирать, где они находятся по одной из этих шкал. Чтобы выяснить это, они набрали 377 морских свинок-студентов для 15-недельного эксперимента, попросив каждого определить какой-то аспект своей личности, который они хотели бы изменить. Большинство хотели быть либо более общительными (то есть более экстравертными), либо менее невротичными.

Студенты были проверены на их первоначальную личность, а затем им был дан набор задач, предназначенных для того, чтобы подтолкнуть их к желаемому изменению личности. Последующий тест в конце исследования проверял, действительно ли они добились какого-либо прогресса в достижении своей цели.

Вот что обнаружили исследователи, согласно блогу Британского психологического общества Research Digest: «Чем больше поведенческих задач, соответствующих чертам характера, успешно решали студенты, тем сильнее менялись их личностные черты в ходе исследования». Или, выражаясь повседневным языком: чем больше вы действуете, тем больше вы меняетесь.

Или, как прокомментировал автор исследования Натан Хадсон: «Единственным важным следствием нашего исследования является то, что активное участие в поведении, направленном на изменение черт личности, на самом деле предсказывает большее развитие черт с течением времени».

Какие виды деятельности действительно меняют вашу личность?

Хотя это и не шокирует, когда вы слышите, что простое желание изменить свою личность не сработает, приятно осознавать, что конкретные действия по изменению вашего характера действительно приносят дивиденды. Но какие действия следует предпринять?

Я написал Хадсону по электронной почте, чтобы запросить список предлагаемых вмешательств, назначенных испытуемым. Он прислал огромное приложение к исследованию, в котором перечислялся широкий спектр задач разной степени сложности: от очень простых до мучительно сложных. Вот несколько примеров наиболее желаемых изменений личности. Если вы хотите быть более экстравертным,

1. Перед тем, как лечь спать, подумайте о положительном социальном опыте, который у вас был в течение дня, и о том, что вам в нем понравилось

2. Поздоровайтесь с кассиром в магазине

3. Подготовьте несколько хорошо отрепетированных и кратких ответов на часто задаваемые вопросы, например: «Чем вы зарабатываете на жизнь?»

4. Поздоровайтесь с кем-то, кого вы никогда не видели, и прокомментируйте свое общее окружение (например, «Хорошая погода!», «Эти цветы прекрасны!», «Мне нравится песня, которую играет этот магазин!»)

5. Позвоните другу, с которым вы давно не разговаривали

6. Напишите список вопросов, чтобы задать их новым людям [Inc. com может помочь.]

7. Найдите волонтерскую организацию и посетите волонтерское мероприятие

8. Найдите людей, занимающихся обычными видами спорта, и предложите поиграть с ними

9. 9 0004 Когда кто-то спрашивает ваше мнение (например, «где нам поесть?»; «что вы думаете на эту тему?»), выскажите свое честное мнение

10. Откройтесь и честно расскажите близкому другу о проблеме, с которой вы сейчас сталкиваетесь

Если вы хотите меньше нервничать:

1. Проснувшись, скажите себе вслух: «Я выбираю сегодня быть счастливым»

2. Когда вы чувствуете себя подавленным, остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов

3. Перед сном запишите что-нибудь хорошее, что произошло с вами в течение дня и какие чувства вы при этом испытали

4. Выразите благодарность другому человеку (например, расскажите другу, почему вы его цените)

5. Если вы религиозны, помолитесь хотя бы пять минут. Если вы не религиозны, потратьте хотя бы пять минут на медитацию.

6. Потратьте не менее пяти минут на запись своего дня. Напишите о том, что произошло, а также о своих чувствах

7. Когда вы испытываете стресс, уделите хотя бы две минуты тому, чтобы подумать о подобных обстоятельствах в прошлом, когда вы преуспели (например, если вы нервничаете перед выступлением, вспомните прошлые случаи, когда вам удавалось выступать с речами)

8. Потратьте не менее 30 минут на фотоохоту со своим телефоном. Сфотографируйте вещи, которые делают вас счастливыми (например, красивые цветы, друзей, удобную кровать, самого себя)

9. Когда вы заметили негативную мысль, признайте негативную мысль, но подумайте три по-настоящему позитивных мысли на одну и ту же тему (например, «Я ненавижу, что в мою субботу идет дождь.0003

10. Определите кого-то, кто причинил вам боль в прошлом, и примите решение простить его

Как вы можете видеть, эти вмешательства полностью интуитивны (и, вероятно, согласуются с множеством советов по улучшению вашей жизни, которые вы читали и слышали на протяжении многих лет). Важным выводом из этого исследования является не то, что изменить свою личность сложно. Это требует действий.

Эти действия могут быть простыми. Они могут быть даже легкими. Но если вы действительно делаете что-то, чтобы изменить свою личность, вы, скорее всего, добьетесь успеха.

12 ноября 2018 г.

Рекламный бизнес-контент

Темперамент: что это такое и почему это важно

Темперамент: что это такое?

Темперамент — это то, как дети реагируют на мир.

Вы можете судить о темпераменте вашего ребенка с точки зрения того, насколько много или мало он проявляет этих трех качеств:

• Реактивность: это то, насколько сильно дети реагируют на такие вещи, как захватывающие события или нежелание добиваться своего. Реактивные дети склонны сильно чувствовать вещи.
• Саморегуляция: насколько дети могут контролировать свое поведение, в том числе то, как они выражают свои чувства. Также важно, насколько дети могут контролировать свое внимание и насколько они настойчивы.
• Общительность: так комфортно детям, когда они знакомятся с новыми людьми или получают новый опыт.

Дети рождаются со своим темпераментом, и вы, вероятно, могли описать темперамент своего ребенка с тех пор, как он был младенцем. Например, «Джейд очень покладистая» или «Лука любит рутину».

Различия в темпераментах объясняют, почему ваши дети могут сильно отличаться друг от друга. Например, ваши дети могут быть более или менее реактивными, более или менее саморегулирующимися и более или менее общительными.

Адаптация вашего воспитания к темпераменту вашего ребенка

Вы не можете изменить темперамент вашего ребенка. Ваш ребенок такой, какой он есть, и это здорово.

Но вы можете способствовать развитию своего ребенка, адаптируя свое воспитание к темпераменту вашего ребенка . Вы можете помочь своему ребенку развить положительные стороны его темперамента. И вы можете понять ситуации, которые вашему ребенку могут показаться трудными из-за его темперамента, и помочь ему научиться справляться с такими ситуациями.

Вот несколько идей, как адаптировать родительские обязанности к темпераменту вашего ребенка.

Воспитание более и менее реактивных темпераментов

Более реактивный
Если у вас очень реактивный ребенок, ваш ребенок, вероятно, будет очень веселым, когда произойдет что-то хорошее. Но ваш ребенок также может быть громким и драматичным, когда он чем-то недоволен, например, не добивается своего. Возможно, вам придется помочь ребенку научиться реагировать более спокойно, например, расслабляясь и используя слова для выражения гнева.

Реактивные дети часто также очень физически активны, и им может потребоваться много времени на свежем воздухе. Вы можете помочь своему ребенку развиваться, поощряя его, например, пробовать новые виды спорта. Но вашему ребенку также может понадобиться помощь, чтобы успокоиться, поэтому отдых перед сном может быть хорошей идеей.

Менее реактивный
С менее реактивным ребенком обычно легко ладить, но он может быть менее напористым. Возможно, вам придется помочь ребенку научиться постоять за себя. Например, если вы заметили ситуации, в которых ваш ребенок мог бы быть более настойчивым, вы можете научить его по-другому справляться с такими ситуациями.

Также важно следить за тем, чтобы менее реактивные дети не оставались за рамками семейных дискуссий. Например: «Харпер, ты мало что сказал. Вы довольны таким выбором фильма?»

Дети, которые менее реактивны, также могут быть менее физически активными . Вашему менее активному ребенку больше всего понравится множество возможностей использовать свои навыки мелкой моторики, например, заниматься рукоделием или рисовать. Но вам, возможно, придется поощрять физическую активность. Например, сходите в парк, чтобы собрать листья для коллажа. Или убедитесь, что вы оба идете в библиотеку, если можете, вместо того, чтобы ехать за рулем.

Воспитание людей с более или менее саморегулирующимся темпераментом

Более саморегулирующийся
Дети, которым легче контролировать себя, хорошо сохраняют спокойствие, когда испытывают такие эмоции, как разочарование или возбуждение. Они могут быстрее успокоиться после чего-то захватывающего или расстраивающего, и они менее импульсивны.

Ребенок, который очень саморегулируется, также может лучше управлять своим вниманием. Например, они могут продолжать что-то делать, пока это не станет правильным. Они также могут хорошо справляться с неудачами и выполнять такие задачи, как домашняя работа, без особого надзора. Но они могут быть немного перфекционистами, поэтому убедитесь, что они знают, что делать ошибки — это нормально.

Менее саморегулируемый
Если вашему ребенку трудно контролировать свое внимание, ему потребуется много поощрения, чтобы продолжать выполнять сложные задачи. Эти дети могут легко переключаться с одного вида деятельности на другой. Они также могут быть очень творческими. Чтобы помочь ребенку сосредоточиться, вы можете попробовать вознаградить его или развлечь, используя игры и творческие занятия.

Воспитание более и менее общительного темперамента

Более общительный
Если вашему ребенку 9 лет0138 очень общительны , им нравится быть среди других людей, устраивать игры и заниматься групповыми делами.

Но вам не нужно постоянно организовывать игры и занятия для вашего ребенка, потому что для вашего ребенка также важно научиться занимать себя.

Дети с более общительным темпераментом также обычно очень адаптируются и легко справляются с изменениями в распорядке дня. Замечательно, если вы можете дать своему легко адаптирующемуся ребенку много новых впечатлений, но убедитесь, что ваш ребенок по-прежнему проводит с вами время один на один.

Менее общительный
Если ваш ребенок не очень общительный, он, вероятно, довольно хорошо играет сам по себе и, возможно, не нуждается в помощи, чтобы найти себе занятие. Но вам, возможно, придется помочь этому ребенку завести друзей. Если ваш ребенок не чувствует себя комфортно в компании или на вечеринках, например, вы можете попробовать пригласить одного или двух друзей на свидание к вам домой или в парк.

Если ваш менее общительный ребенок плохо адаптируется , ему понравится регулярный распорядок дня, и он может не справиться с изменениями.