Как стать самостоятельным, человек становится самостоятельным, стать взрослой и самостоятельной, как стать самостоятельной мамой
02 мая 2021 г.
Самостоятельность в широком смысле этого слова означает возможность обеспечить себя всем необходимым для благополучного существования. Человек, у которого есть эта черта характера, является независимым.
Считается, что при взрослении человек становится самостоятельным в принятии решений, берёт на себя больше ответственности, может позаботиться о себе сам. Такой человек охотнее взаимодействует с другими людьми и делает это весьма успешно. Самостоятельному человеку проще строить отношения с окружающими.
В процессе воспитания родители приучают ребёнка к самостоятельности постепенно. Даже к концу первого года жизни можно заметить проявления первых признаков самостоятельности. Но самое подходящее время для развития этого качества наступает в 14-16 лет. В этом возрасте подросток уже сам отвечает за свои действия, понимает, что хорошо и что плохо, выбирает, что нравится, а что нет.
Он зависим от родителей материально, но осознаёт ответственность за свою жизнь и свою безопасность.
Иногда случается так, что человек уже пережил подростковый возраст, закончил школу, университет, но так и не смог стать самостоятельным. Скорее всего причина кроется в воспитании, слишком сильной опеке родителей.
Несамостоятельность может быть ярко выраженной или замаскированной, скрытой. Она проявляется разными способами. Определить несамостоятельность несложно, потому что под давлением некоторых ситуаций человек теряет контроль и показывает себя в истинном свете.
Существуют некоторые стереотипы мышления, поведения и эмоциональных реакций, которые присущи несамостоятельному человеку. Узнать его можно даже по внешнему виду или манере речи.
Несамостоятельность, зависимость одного человека от другого – это уже нарушение его свободы, не дающее ему полноценно развиваться, и приводящее к деградации зависимого индивида.
Нормальный взрослый человек, который не в состоянии о себе позаботиться, – печальное зрелище.
К счастью, с этой проблемой можно справиться при сильном желании человека.
Несамостоятельный человек не может быть свободным, независимым, и как следствие, счастливым.
Несамостоятельность – признак лени, эгоизма и безответственностиК основным причинам относят:
Чрезмерная опека родителей. Это связано с высокой тревожностью родителей, которые переживают за ребёнка, куда бы он ни пошёл и что бы ни делал. Они стремятся оградить его внешнего мира, делают всё за него из хороших побуждений, думая, что так будет лучше. Но на практике получается наоборот – ребёнок с ранних лет совершенно не приспособлен к жизни и ничего не умеет делать сам. Такое случается в семьях, где ребёнок единственный и желанный.
При другом раскладе родители могут быть перфекционистами, которые предпочитают сами готовить, прибираться, гладить, не перепоручая это ребёнку. Они думают, что он с этим не справится и всё делают сами, даже если нужна помощь.
Особенно это касается матерей. По итогу ребёнок оказывается не приспособлен к ведению быта, когда приходит время делать это самому.
Нежелание расставаться с комфортом. Это причина плавно вытекает из предыдущей. Зачем переезжать от родителей, искать работу и самореализовываться, если можно этого не делать? Зачем вообще думать, если полно тех, кто за тебя выдумывает? Иногда родителей заменяет партнёр, который может полностью обеспечить такого человека. Уже не хочется делать что-то самому и менять привычное положение вещей, ведь хорошо и так.
Отсутствие сил и мотивации менять свою жизнь. Человек вроде и пытается что-то делать, но у него не получается, так как нет чёткой цели, нет мотивации. Здесь имеют место временные обстоятельства, трудности, вследствие которых у человека нет желания и сил что-то менять. Возможно сейчас ему нужно сделать передышку перед тем, как снова набраться сил. Если же состояние усталости и отсутствия сил затягивается, то значит проблема лежит глубже и требует вмешательства психотерапевта.
Нужно перестать считать, что вам все что-то должны и выбраться из зоны комфорта. Это самая токсичная установка, которая мешает развитию и личности, так как вы сосредотачиваетесь не на собственных ресурсах, а на чужих. Надо принять идею, что никто никому ничего не должен, кроме случаев, закрепленных на законодательном уровне. Осознание этой простой истины поможет научиться опираться на себя.
Ещё одним способом считается выражение благодарности. Вы знаете, что близкие помогают вам не потому, что должны, а по собственному желанию. Нужно уметь благодарить их за это не только словами. Так вы научитесь определять свои границы и чужие.
Попробуйте сделать самостоятельность образом жизни. Для этого нужно проникнуться любовью и уважением к своему созидательному началу. Представьте, как много вы теряете, когда перекладываете на окружающих свою ответственность.
Ведь так вы оказываетесь в зависимой и слабой позиции.
Нельзя бесконечно использовать чужие возможности и ресурсы. Когда-нибудь вашим благодетелям это надоест, и вам придется учиться независимости, только в очень стрессовой обстановке. Значит лучше учиться быть ответственным за себя заранее.
Если вы постоянно берёте, но ничего не даёте взамен, начинает страдать самооценка. Вам кажется, что вы ничего не умеете и не можете дать не только другому человеку, но и себе. Зависимость не способствует самоуважению, от неё нужно уходить.
Разумеется, случаи бывают разные. Начиная от того, что родители могли заложить несамостоятельность с детских лет и заканчивая депрессивным состоянием человека, при котором он не может и не хочет ничего делать. В других случаях это может быть банальная лень или паразитизм. Каждая ситуация индивидуальна, и решить её общими рекомендациями не всегда получается. Поэтому для наиболее быстрого и эффективного решения проблемы рекомендуется пройти терапию со специалистом.
Если при прочтении текста вам что-то откликнулось и кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на ваш случай, и вы хотели бы решить эту проблему, вы можете связаться со мной по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о беспокоящей ситуации, требующей профессиональной помощи.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно). В ходе предварительной консультации я пойму, смогу ли я вам помочь. Если вам проще написать письмо, вы можете отправить его на почту.
Прошу описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма не ограничен, я обязательно прочитаю его и отвечу.
Как стать самостоятельным человеком | Советы психолога
Конечно, в нашем мире быть самостоятельным просто необходимо, так как принимать правильные решения можете только вы, так как сами знаете, что вам в жизни нужно. Но многие просто ничего не делают для того что бы стать самостоятельным, из-за чего и терпят неудачу.
Прочитав статью до конца, вы сможете узнать, как стать самостоятельным человеком, и что для этого нужно.
Зачем вам все это?
Многие просто хотят стать самостоятельным человеком, не понимая, зачем и для чего им это нужно. Это скорее страх или же мнения большинства, которые вам говорят, что нужно быть самостоятельнее, и вы принимаете их точку зрения, а не свою. Для начала определитесь, зачем вам нужно становиться самостоятельным. Возможно, вам это просто ненужно и у вас совершенно другой характер. Но в основном большинство даже не пытаются начать что-то делать для данной своей цели. Они отговариваются на дела, то, что они постоянно заняты и им нет на это времени. Но знайте, так вам никогда не стать самостоятельнее. Напишите, зачем вам это на лист бумаги и начинайте действовать.
Начинайте думать
Проблема большинства в том, что они не умеют самостоятельно думать. Они подвержены мнению большинства и соглашаются с ними, даже если сами понимали что это неправильно.
Вот именно данные инстинкты и страхи что вас, отвергнут в коллективе, и создают человека не умеющего думать. Ведь 1 человека на 10.000 будет достаточно, что бы он думал самостоятельно за них, а они принимали его точку зрения, осознанно или неосознанно. Чтобы не поддаться данному влиянию, вам нужно отвлечься и целый день посвятить только себе и своему разуму. Отключите ваши телефоны и компьютер, полностью изолируйте себя от людей на этот день. Так же если у вас была мобильная зависимость, то таким способов вы проверите все это. Пока не научитесь думать самостоятельно и принимать решения, не зависящие от толпы, вы будете обречены на неудачу.
Начинайте с малого
Если вы уже научились думать самостоятельно, вам нужно начинать делать маленькие дела. Подумайте, что бы вы такого могли сделать, не требующее много ответственности и сил. Например, уборка в доме, поход в магазин, утренняя зарядка и другое что вам прейдет в голову. Запишите данный список дел и сделайте все, что в нем как можно скорее, но правильно.
Тогда вы начнете строить начало, вашей самостоятельности и со временем, вам захочется самим делать уже большие дела и решать проблемы самостоятельно.
Останьтесь одни
Если вы не можете стать самостоятельным человеком, из-за того что за вас все делает ваша семья, родители, тогда постарайтесь хотя бы на недельку остаться самому. Таким образом, то, что за вас делали другие, вам придется делать самому, соответственно вы сразу становитесь самостоятельным человеком. Ненужно себя накручивать и выдумывать, что стать самостоятельным тяжело, и вы не знаете как это сделать. Но ведь само это слово говорит, что вам следует начать делать все самостоятельно. Это не требует много времени, так как, оставшись один на один с собой, вы сами обязательно в этот же день будете самостоятельным, так как кушать захочется или еще что-то, что вам придется делать самому.
Лень и страх
Самый главные барьер в жизни, который всем мешает не только для того что бы стать самостоятельным человеком, но и достичь успеха и счастья, это конечно же лень и страх.
Но от этого также легко избавиться, как вы его получили. Вы просто перестали заниматься делами и начали долго отдыхать и бояться того, чего даже раньше не боялись. Самый проверенный и надежный способ избавиться от страха и лени, это голод. Когда человек голодный, он быстро начнет искать, как себя прокормить, соответственно лень и страх исчезнут, а вы станете самостоятельным человеком. Но это самый крайний случай. Так как разумнее просто заниматься делом.
Займитесь любимым делом
Чтобы не ждать голода, для того что бы побороть лень и страх, вам лучше всего уже сегодня начать заниматься своим любимым делом. Найдите, если у вас еще нет любимого дела. Самый лучший способ, это так же отвлечься от всего на целый день, думая лишь о том, что вам больше нравиться в жизни, и чего вы сами хотите. Выпишите все это, составив некоторый список тех дел, или увлечений, которыми вы бы могли начать заниматься. Не пытайтесь что-то от себя скрыть, ведь это может оказаться вашим предназначением. Дальше, когда список готов, беритесь за дело, и начинайте пробовать как разнообразные вкусные блюда, каждую работу или увлечение, выбирая самую лучшую.
Избавьтесь от ненужных привычек и зависимости
Много людей сейчас подвержены разнообразным видам зависимости и вредным привычкам, которые непросто уничтожают здоровье, но и затупляют мозг человека, таким образом невозможно будет стать самостоятельным человеком, скорее немочным, который не может сам ничего толком сделать без помощи других людей. Распространенная зависимость, это алкоголь, сигареты, наркотики, а так же и телефон, компьютер и интернет. Почитайте, к примеру: проблема интернет зависимости, так как это распространенная причина, по которой любой здравомыслящий и самостоятельный человек превращается в немочного и соответственно терпит в жизни только боль и разочарования.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.
ru
Post Views: 123
Как стать более независимым и менее зависимым: 6 способов
Изучение того, как стать независимым, может помочь вам обрести вновь обретенную уверенность и преодолеть созависимость.
Созависимость можно рассматривать как нездоровую зависимость от другого человека, которая обычно начинается в детстве. Однако точная причина созависимости до конца не известна.
Созависимость также может быть связана с заботой о потребностях другого человека, страдающего болезнью или зависимостью от психоактивных веществ, но не всегда.
Если вы считаете, что испытываете признаки созависимости, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы построить здоровые отношения не только с собой, но и с теми, кого вы любите.
Преодолеть созависимость бывает непросто. Но путь к более независимой жизни потребует терпения, пока вы заново учитесь и обнаруживаете, что лучше всего поддерживает вас.
В качестве отправной точки примите следующие рекомендации, которые помогут вам на этом пути.
Одно из определений созависимости включает отсутствие четких личных границ. Созависимые люди часто не умеют говорить за себя и могут жертвовать своими личными потребностями ради кого-то другого.
Установление границ позволяет вам говорить за себя и показывает, что вы можете слушать свое тело физически и эмоционально. Он также устанавливает, как вы ожидаете, что другие будут относиться к вам и уважать вас, исходя из ваших личных ценностей и убеждений.
Потребуется постоянная практика, чтобы построить и поддерживать здоровые границы. Но по мере того, как вы определяете ограничения, которые хотели бы установить для себя и других, вы можете стать более независимыми и чувствовать себя в безопасности, выражая свои потребности.
Приобретение практических навыков общения может помочь вам установить здоровые границы.
Независимо от того, есть ли у вас партнер или вам нужно сообщить о своих потребностях в дружеских отношениях или с членом семьи, необходимость установить границы возникает во всех типах отношений.
Если вы пассивный коммуникатор, скорее всего, ваши потребности не удовлетворяются, или вы можете согласиться с тем, что может сказать кто-то другой, чтобы избежать конфликта.
Практика уверенного общения покажет, что вы:
- знаете о своих потребностях
- можете четко сообщить об этих потребностях
- может установить и обеспечить соблюдение четких границ
Подумайте о том, чтобы дать себе возможность поразмышлять над своими мыслями, прежде чем общаться с другими, чтобы помочь вам уверенно выражать свои мысли. Это не должно быть долго, вы можете просто сделать три глубоких вдоха, чтобы дать себе больше времени, прежде чем отвечать во время разговора.
Созависимым людям часто не хватает самоощущения. Если вы стремитесь быть более независимым, найдите хобби, которое вам нравится, и занимайтесь им самостоятельно. Поиск занятий, которые вам нравятся, может помочь вам узнать себя и свои интересы.
Занятия и хобби, которые вам нравятся, могут включать, но не ограничиваются:
- приготовление пищи
- выпечка
- ведение дневника
- живопись или рисование
- пилатес
- отдых баня
- прогулка на природе
- чтение
Одной из практик, которая может помочь вам преодолеть созависимость, является поведенческая активация, которая часто используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения депрессии.
Эксперты-исследователи также предполагают, что это помогает изменить личность и поведение.
Если вам нужна поддержка, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы он помог вам найти занятия, которые приносят вам чувство радости и уверенности.
Подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое и быть открытым для изучения новых навыков. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти занятия, которые вам нравятся, но это может принести вам чувство удовлетворения.
Проводя время в одиночестве, медитируя и перезаряжая себя, вы, возможно, обретете уверенность в себе.
Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что одиночество может положительно повлиять на благополучие и психическое здоровье молодых людей, если оно преднамеренное.
Автор исследования выше предполагает, что время, проведенное вдали от сверстников и других людей, позволяет человеку перегруппироваться, вдали от жизненных стрессоров. Она также предполагает, что отсутствие социального давления способствует лучшему отражению своих мыслей, чувств и ценностей.
Времяпрепровождение в одиночестве может помочь снизить уровень депрессии, повысить самооценку и выработать более сильные навыки регулирования эмоций. Одиночество может помочь развить эти навыки, не полагаясь на то, что другой человек знает ваши мысли, ценности и чувства.
Если вы склонны к созависимости, вам может быть трудно позволить другому человеку принимать собственные решения. Может быть тяжело смотреть, как кто-то, кто тебе дорог, принимает решения, которые наносят вред себе или тебе.
Помните, что вы не можете контролировать чужое поведение; вы можете контролировать только свои мысли, чувства и поведение. Отказ от ответственности за благополучие других может быть очень освобождающим.
Быть независимым — это нормально. В отношениях вы или нет, установить границы и найти собственный голос может быть непросто.
Наличие склонности к созависимости не означает, что с вами что-то не так. На самом деле, это часто связано с заботой. Проблема в том, что забота может выходить за рамки того, с чем может справиться один человек.
Созависимые отношения могут быть взлетами и падениями на американских горках, которые часто тяжелы для человека, запутавшегося с другим человеком. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам лучше понять себя и отношения, а также научит вас навыкам установления четких границ с другими.
Специалист в области психического здоровья также может помочь вам выявить модели созависимого поведения в ваших отношениях с другими людьми и помочь вам разобраться в причинах такого поведения.
Если вам нужна помощь в поиске поддержки психического здоровья, вы можете воспользоваться ресурсами Psych Central Find a Therapist.
Независимый и созависимый часто рассматриваются как противоположности.
Иногда независимость людей может доходить до крайности, когда они чувствуют, что не могут ни на кого положиться или сблизиться. Чрезвычайная независимость может быть столь же нездоровой, как и склонность к созависимости.
Но если вы обнаружите, что испытываете склонность к созависимости, то шаги, направленные на то, чтобы стать более независимыми, могут быть полезными и помогут вам лучше узнать себя.
Если вы осознаете, что у вас есть склонность к созависимости, вам будет доступна поддержка и возможно исцеление.
Во-первых, вы можете присоединиться к группе поддержки для созависимых. CoDA или Анонимные Созависимые — это группа, основанная на 12 шагах, которая предлагает личные и онлайн-встречи. Согласно их веб-сайту, их единственным требованием для членства является «стремление к здоровым и любящим отношениям».
Есть также несколько книг, которые помогут преодолеть склонность к созависимости. Если вам интересно, вы можете приобрести одну из следующих книг:
- «Новая созависимость»
- «Больше никакой созависимости»
- «Язык отпускания: ежедневные размышления для созависимых»
- «Лицом к лицу с созависимостью» : что это такое, откуда оно берется и как оно саботирует нашу жизнь»
- «Дорога обратно ко мне: исцеление и восстановление от созависимости, зависимости, поддержки и низкой самооценки»
Когда вы начнете распознавать модели созависимого поведения и исцеляться от них, вы встанете на путь развития более здоровых отношений с собой и другими.
Вы можете выздороветь, если будете честны с собой и при необходимости заручитесь поддержкой других.
Как стать независимым → 6 способов повысить независимость — Carino Counseling
Вывод: Никто из нас не может прожить жизнь в одиночку, но иногда нам нужно больше независимости. В этом посте я объясню советы, которыми я делюсь со своими терапевтическими клиентами о том, как они могут стать более независимыми.
Все мы в той или иной степени полагаемся на других — нет ничего плохого в том, чтобы нуждаться в других. Опираться на людей для поддержки является частью человеческого бытия.
Будучи маленькими детьми, мы во всем полагаемся на родителей. В подростковом возрасте мы постепенно начинаем выходить в мир и обретаем некоторую личную свободу, но все же в конечном счете полагаемся на взрослых в своей жизни.
Даже во взрослом возрасте нам нужны другие люди. Никто из нас не может пройти эту жизнь в полном одиночестве.
При этом важно также чувствовать уверенность в себе и своих силах. Приятно знать, что вы можете доверять себе, чтобы принимать собственные решения и справляться со всем самостоятельно.
Стать независимым легче сказать, чем сделать.
Однако, немного потренировавшись, вы сможете лучше контролировать свою жизнь.
Привет, я Жюстин Карино, терапевт из Вестчестера. Читайте мои лучшие советы о том, как стать независимым.
Советы, как стать более независимым
Люди не могут просто однажды проснуться и волшебным образом стать независимыми (хотя разве это не было бы здорово?). Независимость — это черта характера, для развития которой требуется практика. Эти навыки помогут вам в этом.
Узнайте больше о себе
Первый шаг к тому, чтобы стать более независимым, — это знать, чего вы хотите, и действовать в соответствии с этим. Если вы поглощены идеей того, что думают или хотят другие люди, вы никогда не обретете настоящей автономии.
Прислушиваться к мнению других — неплохое качество.
Однако, когда вы цените мысли и чувства других людей выше своих собственных, вы подрываете собственный авторитет.
Если вы действительно хотите стать более независимым, важно узнать себя: свою личность, свои симпатии и антипатии, потребности и цели. Вы можете использовать ведение дневника, медитацию, времяпрепровождение на природе или что-то еще, что соответствует вашей личности, чтобы лучше понять себя.
Проводите время наедине с собой
Наличие времени наедине для обретения независимости кажется очевидным, но это легче сказать, чем сделать. Многим людям трудно есть в ресторане в одиночестве, ходить по магазинам в одиночестве или даже оставаться дома без постороннего человека.
Заставьте себя подумать о том, что вам нравится в себе. Они могут быть связаны с вашим внешним видом, личностными качествами или любыми вашими талантами или навыками. Запишите их и покажите там, где вы можете часто их видеть, и добавляйте в список всякий раз, когда можете.
Вы также можете обрести уверенность, возражая негативному голосу в своей голове, который говорит вам, что вы недостаточно хороши — это неправда!
Работа над самооценкой может помочь вам избавиться от зависимости от других людей и дать толчок, необходимый для самостоятельного принятия решений.
Узнайте, что вас сдерживает
Многим людям трудно стать более независимыми. Может быть сложно понять, что удерживает вас от большей власти над своей жизнью.
Иногда прошлый жизненный опыт может помешать вам двигаться вперед в соответствии с вашими ценностями и целями. В вашей жизни могут быть и другие факторы, из-за которых вы чувствуете себя более зависимым от других, чем вам хотелось бы.
Терапия поможет вам разобраться во всем этом. С помощью психотерапевта вы сможете понять, что мешает вам стать более независимым, и научиться новым навыкам быть самим собой.
Защищайте себя
Чтобы стать более независимым, нужно постоять за себя. Если вы постоянно склоняетесь к тому, что другие люди ожидают от вас, даже если это не соответствует вашим ценностям, вам будет трудно почувствовать себя по-настоящему независимым.
Существует распространенное заблуждение, что нужно быть агрессивным, чтобы постоять за себя. Однако вам не нужно быть грубым или резким, чтобы защищать себя.
Самозащита может заключаться в том, чтобы постоять за себя, когда кто-то задел ваши чувства, поделиться своими мыслями в группе или рассказать людям, что вам нужно или что вы чувствуете. Это можно сделать спокойно, но твердо.
Постоять за себя показывает, что в трудных ситуациях можно прикрыть свою спину, а не полагаться на кого-то другого. Практика этого навыка может помочь вам почувствовать себя более независимым.
Станьте собственной системой поддержки
Частью обучения тому, как стать независимым, является обучение тому, как поддерживать себя эмоционально. Конечно, всегда важно иметь в своей жизни поддерживающих людей, на которых можно положиться. Однако нереально думать, что они всегда будут рядом с вами именно так, как вам нужно, и именно в то время, когда вам нужно, чтобы они были рядом.
Время от времени важно развивать свою способность быть собственной системой поддержки. Использование навыков преодоления трудностей, таких как дыхательные упражнения, ходьба, принятие горячей ванны или другие действия по уходу за собой, — это способы показать себе любовь и поддержку.
