6 преимуществ игр на свежем воздухе для детей и их развития
Почему мой ребенок должен играть на улице? Преимущества игр на свежем воздухе для детей
В среднем сегодняшние дети тратят семь часов в день, глядя на электронные устройства, такие как телефоны, ноутбуки, планшеты и телевизоры. Имеющиеся данные показывают, что сегодня дети склонны менять активный отдых на свежем воздухе на более малоподвижный образ жизни, часто в ущерб своему здоровью и качеству жизни.
Если вы похожи на большинство родителей, вы, вероятно, уже знаете, что ваши дети, как правило, проводят больше времени бодрствования перед экраном, чем играя на улице. Влиятельные люди и средства массовой информации уже много лет сосредоточены на снижении уровня активности среди детей — ярким примером является инициатива бывшей первой леди Мишель Обамы «Давайте двигаться!» кампании 2010 года. Даже более десяти лет спустя легко найти заголовки о том, что дети предпочитают экраны физическим играм.
Родители начинают осознавать преимущества физической активности для всей семьи, но многие до сих пор не понимают, почему так важно двигаться.
Как родитель, вы хотите, чтобы ваши дети выросли здоровыми, всесторонне развитыми людьми с сильным чувством независимости и сострадания. Лучший способ научить этим качествам своих детей — вывести их на улицу.
Поощрение детей проводить больше времени на улице и вдали от своих устройств помогает их физическому здоровью и помогает им стать эмоционально и интеллектуально более выносливыми. Будь то поездка в парк, вдохновленный природой, или прогулка по лесу с семьей, нельзя отрицать преимущества игр на свежем воздухе и отхода от экрана на солнечный свет.
Прочитать статью полностью или перейти к определенному разделу:
- Польза для физического развития от игр на свежем воздухе
- Преимущества игр на свежем воздухе для социального развития
- Эмоциональное развитие Преимущества игры на свежем воздухе
- Преимущества игр на свежем воздухе для интеллектуального развития
- Польза игр на свежем воздухе для психического здоровья
- Важность игр на свежем воздухе для детей младшего и старшего возраста
- Как вы можете побудить своего ребенка играть на улице?
- Поощряйте детей играть на открытом воздухе с помощью Miracle® Recreation
Польза для физического развития от игр на свежем воздухе
Проведение времени на свежем воздухе дает значительные преимущества для физического развития детей в дошкольном и начальном возрасте.
Игры на свежем воздухе напрямую связаны с физической силой, весом и иммунитетом ребенка. Дети, которые были активны в детстве, обычно с большей вероятностью будут заниматься регулярными физическими упражнениями в более позднем возрасте.
Поощрение игр на свежем воздухе у маленьких детей помогает выработать здоровое отношение к ведению энергичного взрослого образа жизни.
По сравнению со своими сверстниками дети, которые проводят больше времени на свежем воздухе, обычно демонстрируют следующие признаки.
1. Расширенные двигательные навыки
Игра на свежем воздухе позволяет детям развивать более продвинутые моторные навыки, чем дети, которые проводят большую часть своего времени в помещении, включая ловкость, равновесие и координацию. Дети, которые проводят время, играя на свежем воздухе, с большей вероятностью двигаются так, что это бросает вызов их мышцам, костям и физической выносливости. Наружная среда дает детям пространство, в котором они нуждаются, чтобы ходить, играть и качаться.
Они могут играть в мяч. Они могут ползать под кустами, лазить по деревьям и кататься на велосипедах.
Когда у детей есть возможность заниматься физической активностью, они могут укрепить как свое тело, так и чувство уверенности в себе. Продление времени на свежем воздухе также позволяет детям, которые занимаются спортом, практиковать свои навыки, такие как удары ногами, ловля и отбивание мяча — все, что им нужно для их конкретного вида спорта.
2. Индекс массы нижней части тела
В 1980 году только 7% детей соответствовали критериям ожирения. Три десятилетия спустя каждый третий ребенок мог подпадать под классификацию ожирения. Есть две основные причины такого резкого роста детского ожирения: американцы больше едят и меньше двигаются, чем в прошлом.
Дети, которые чаще играют на улице, более энергичны, чем их сверстники, ведущие малоподвижный образ жизни, а это означает, что они менее склонны к ожирению. Они не сидят часами перед телевизором или компьютером.
Вместо этого они на улице остаются активными и сжигают калории.
Согласно одному исследованию, в котором изучался индекс массы тела (ИМТ) у детей дошкольного возраста, существует прямая зависимость между ИМТ ребенка и временем, которое он проводит на свежем воздухе. Родители, которые позволяли своим детям играть на улице дольше, как правило, имели детей с более низким ИМТ, чем родители, которые ограничивали время игр своих детей.
3. Улучшение общего состояния здоровья
Уменьшение риска ожирения у вашего ребенка дает много долгосрочных преимуществ для здоровья. У детей с ожирением чаще развиваются такие проблемы со здоровьем, как астма, апноэ во сне, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Проведение времени на солнце может улучшить настроение вашего ребенка и укрепить его иммунную систему. Детям с СДВГ также могут быть полезны игры на свежем воздухе, так как это дает им безопасный способ высвободить сдерживаемую энергию, которая может создать проблемы в домашних условиях.
Игры на свежем воздухе также могут помочь детям получить необходимое количество витамина D, также известного как «солнечный витамин», поскольку организм вырабатывает его во время пребывания на солнце. Он присутствует в определенных продуктах, но детям обычно нужно больше, чем просто то, что они могут получить из своего рациона. Позволить вашему ребенку играть на улице в солнечные дни — это один из лучших способов убедиться, что его организм вырабатывает достаточно.
Детям необходимо достаточное количество витамина D для формирования крепких и здоровых костей и зубов. Одним из наиболее важных компонентов костей является минерал, называемый фосфатом кальция, который организм может усваивать только при наличии достаточного количества витамина D. Ученые все еще изучают действие этого витамина, но его другие потенциальные преимущества включают:
- Повышение иммунитета.
- Повышенная способность предотвращать болезни.
- Улучшение настроения.
- Снижение риска детского ожирения.
4. Повышение мышечной силы
Игры на свежем воздухе помогают улучшить координацию и силу ребенка. Возьмем, к примеру, качание. Когда дети учатся следить за движением качелей, они задействуют все свои мышцы, чтобы удержаться и сесть.
Качание может показаться повторяющимся занятием на игровой площадке, но оно подталкивает маленьких детей к развитию мышц. Другие игрушки для активного отдыха, такие как велосипеды, скейтборды и самокаты, также побуждают вашего ребенка заниматься и укреплять мышцы.
Просмотрите наши качели
Игры на свежем воздухе приносят много физических преимуществ, а также предоставляют замечательную возможность для детей развиваться в социальном плане. Играя вместе со сверстниками, дети приобретают важные социальные навыки, такие как эмпатия, сотрудничество и дружба, которые могут помочь им добиться успеха в дальнейшей жизни. Рассмотрим эти заметные преимущества.
1.
Легче общаться с другимиВнутренние помещения для детей часто меньше, что иногда побуждает детей соревноваться с другими, такими как братья, сестры или одноклассники, за внимание взрослых. Эти ситуации могут ошеломить детей, часто заставляя их чувствовать себя запуганными и замкнутыми по отношению к своим сверстникам и опекунам.
Поскольку дети, которые проводят больше времени на открытом воздухе, находятся на открытом пространстве без соперничества, они обычно чувствуют себя менее напуганными — имея достаточно места, чтобы дышать и двигаться, дети могут более комфортно открываться и делиться своими чувствами с доверенными взрослыми.
2. Высшее самосознание
У детей, которые играют на улице, больше шансов развить навыки наблюдения и рассуждения. Занятия на игровой площадке, такие как качание, имеют много физических преимуществ для детей. Пребывание на свежем воздухе также позволяет им увидеть мир с разных точек зрения. Он показывает им, как осознавать пространство, в котором они находятся, и учит их понятиям, таким как причина и следствие, когда взрослый раскачивает их на качелях.
3. Уважение к окружающей среде
Согласно одному исследованию 87 % людей, которые регулярно играли на улице в детстве, ценили природу во взрослом возрасте. Из этой выборки 84% заявили, что по-прежнему считают, что забота об окружающей среде должна быть приоритетом.
У этой страсти есть простая причина: дети учатся любить природу благодаря собственному опыту общения с флорой и фауной. Они слушают пение птиц с деревьев. Они ловят светлячков и божьих коровок. Они наблюдают закаты, сажают цветы и исследуют парки.
Эти замечательные воспоминания помогают им стать информированными и сострадательными взрослыми. Они знают ценность этих пространств, поэтому они более заинтересованы в их сохранении.
4. Улучшение одноранговых отношений
Дети, которые регулярно играют на улице, как правило, лучше осознают себя и лучше понимают чувства других. Интересно, что исследования показывают, что дети, которые проводят время, играя на улице, с меньшей вероятностью впоследствии станут хулиганами.
Командная работа и воображение необходимы для игр на свежем воздухе, которые позволяют детям испытывать позитивное взаимодействие со своими сверстниками. Дети, которые постоянно проводят время для игр на улице, с большей вероятностью будут ладить с другими и находить точки соприкосновения.
Также не помешает то, что впитывание всего этого солнечного света улучшает их настроение. Труднее злиться на кого-то, когда ты в хорошем настроении!
Польза игр на свежем воздухе для эмоционального развития
Наряду с социальными и физическими преимуществами игр на свежем воздухе, дети, которые играют на улице, как правило, сильнее эмоционально и легче воспринимают вещи, чем дети, у которых нет достаточного количества возможностей для игр на улице.
1. Использование всех пяти чувств
Для просмотра телевизора необходимо использовать только два чувства — слух и зрение. В результате дети, которые много смотрят телевизор, имеют ограниченную способность обрабатывать и реагировать на сенсорные стимулы, с которыми они сталкиваются на протяжении всей своей жизни.
Тем не менее, дети, которые регулярно играют на свежем воздухе, получают больше сенсорной активности благодаря исследованию. Эти встречи помогают познакомить младших детей с целым рядом сенсорных входов, помогая им научиться лучше обрабатывать эту информацию по мере взросления.
2. Фостер Индепенденс
Исследования показали, что игры на свежем воздухе помогают детям развивать чувство независимости. Родители обычно рядом, но игра в парке дает детям ощущение свободы, которое они редко испытывают в других условиях.
У детей есть возможность исследовать и экспериментировать без ощущения постоянного родительского надзора в парке. Эта свобода позволяет им придумывать новые игры с друзьями, пробовать новые вещи и узнавать свои границы и возможности. Уверенность, которую они разовьют благодаря этим открытиям, поможет им учиться и расти.
Например, они могут выполнять действия и задачи, которые невозможны внутри, отвечая на вопросы, которые могут возникнуть у них о своих навыках, например: «Смогу ли я пройти через это бревно?» или «Могу ли я подняться на вершину этой лестницы?»
3.
Научитесь самоанализуСамоанализ является неотъемлемой частью обучения тому, как справляться со стрессами повседневной жизни. Во время неструктурированных игр на свежем воздухе дети могут рисковать и пробовать новые вещи. В результате они будут испытывать целый ряд эмоций в ответ на свои неудачи и успехи. Оглядываясь назад на этот опыт, они поймут, как добиваться успеха и учиться на своих неудачах.
Эта новая способность помогает детям анализировать и контролировать свои эмоции. Дети, которые не умеют справляться со своими эмоциями, склонны набрасываться как словесно, так и физически, но дети, проработавшие свои чувства, учатся решать свои проблемы спокойно и дипломатично.
4. Повышение устойчивости
Вы уже слышали это раньше, но мы повторим это снова. Современные дети привыкли к комфортной обстановке и мгновенному удовлетворению. Проведение времени на свежем воздухе, которое может быть непредсказуемым, может помочь детям научиться справляться с эмоциональными и физическими трудностями.
Многие занятия на свежем воздухе и во время игр могут научить детей преодолевать неудобные ситуации, укрепляя уверенность и внутреннюю мотивацию. В результате дети учатся преодолевать свои страхи и стресс, способствуя более позитивным результатам в своей академической жизни и будущей карьере.
Преимущества интеллектуального развития игр на свежем воздухе
Многие родители считают, что лучший способ развить интеллектуальные способности своего ребенка — проводить больше времени за учебой в организованном классе. Но знаете ли вы, что поощрение вашего ребенка проводить время на свежем воздухе также является отличным способом развития его интеллектуальных способностей? Игры на свежем воздухе имеют следующие важные преимущества.
1. Помощь в развитии мозга
Во время неструктурированных игр на свежем воздухе дети изобретают новые игры, исследуют свое окружение и становятся более независимыми. В дополнение к новообретенной уверенности в себе они также развивают свои навыки принятия решений и организаторские способности.
Через индивидуальную и совместную игру дети учатся решать проблемы, создавать вымышленные миры и воплощать идеи в жизнь. Этот опыт учит детей следовать правилам и уважать других.
2. Улучшить навыки межличностного общения
В парке или на игровой площадке дети часто встречаются с другими детьми и учатся строить настоящие дружеские отношения. Они встречают людей из разных слоев общества, обучая их тому, как успешно играть с самыми разными детьми.
Родители могут способствовать этому взаимодействию, устраивая встречи с друзьями на свежем воздухе. Наружные пространства, такие как игровые площадки, часто предоставляют детям пространство для практики формирования отношений без помощи родителей.
3. Расширить пространство для обучения
Размещение обучающих игрушек и материалов на открытом воздухе дает детям возможность получить новую информацию и навыки, играя. Это также показывает детям, что они могут учиться где угодно, а не только в классах и закрытых учебных помещениях.
Например, когда они ведут счет во время игры, они укрепляют свою способность считать и узнают о взаимосвязях между числами по мере увеличения счета.
4. Пробудите интерес к новым темам
Проводя больше времени на природе, дети знакомятся с новыми видами, звуками и запахами. Все эти незнакомые события могут вызвать любопытство — что это за животное? Как долго растут деревья? Ваш ребенок может обнаружить интерес к науке или защите окружающей среды, которого в противном случае у него не было бы.
Поощряйте новые интересы, предоставляя время и материалы для дальнейших открытий. Например, если ваш ребенок хочет больше узнать о камнях, вы можете помочь ему собрать коллекцию камней или взять книги по геологии в местной библиотеке. Или, если ваш ребенок хочет больше узнать о деревьях, возьмите его на прогулку на природе по ближайшей тропе, чтобы он мог идентифицировать деревья, которые встречаются на пути. Если ваш ребенок сможет удовлетворить свое любопытство, он захочет вернуться, чтобы узнать еще больше.
Важность игр на свежем воздухе для детей младшего и старшего возраста
Дети играют по-разному на разных этапах жизни. Вы не можете ожидать, что 2-летний ребенок будет играть так же, как 6- или 8-летний. Но, несмотря на то, что они будут проявлять разные интересы в зависимости от стадии своего развития, детям всех возрастов могут быть полезны игры на свежем воздухе. Это верно для детей в их юные годы и по мере их взросления.
В возрасте от рождения до 2 лет у детей есть ограничения на то, что они могут делать на улице, но это не значит, что у них не должно быть такой возможности. В этом юном возрасте большинство детей будут исследовать или играть в одиночку, развивая свои чувства и приспосабливаясь к тому, что их окружает. В возрасте около 2 лет родители могут видеть, как их ребенок наблюдает за играющими старшими детьми, хотя они, скорее всего, по-прежнему предпочитают самостоятельную игру. Вы также можете заметить, что ваш ребенок переходит от наблюдения за другими детьми к игре поблизости.
Как только дети переходят в дошкольную фазу в возрасте от 3 до 4 лет, они начинают проявлять признаки взаимодействия, хотя это все еще будет минимальным. Вы заметите, что группа детей может играть в тренажерном зале для джунглей, но один будет кататься на горке, пока один поднимается по лестнице, а другой делает что-то еще. Затем, как только дети пойдут в школу, вы заметите гораздо большую тенденцию играть в игры и организовывать совместные мероприятия, такие как прятки и другие мероприятия на свежем воздухе.
Несмотря на то, что игры на свежем воздухе выглядят по-разному, когда дети растут и меняются, родители должны помнить, что все игры и занятия на свежем воздухе полезны для детей. Хотя годовалый ребенок может быть не в состоянии качаться на перекладине или скользить с горки в одиночку, он учится, что горка кажется гладкой, солнце яркое, а птицы живут на деревьях вокруг парка, куда вы отправляетесь исследовать.
Просмотр снаряжения по возрастному диапазону
Польза игр на свежем воздухе для психического здоровья
Уровень депрессии и тревожности среди молодежи резко возрос в последние годы.
Несмотря на то, что школьные и внеклассные занятия неизбежны, поощрение вашего ребенка играть на свежем воздухе может помочь ему расслабиться и освежить свой разум для дальнейшего обучения. Стоит задуматься о следующих преимуществах:
1. Снижение риска психических заболеваний
Исследования показывают, что количество времени, которое ребенок проводит на природе или в помещении, может существенно повлиять на его психологическое здоровье на протяжении всей его жизни.
Одно исследование, проведенное в 2019 году, показало, что более частое пребывание детей на свежем воздухе и зелени связано с улучшением психического здоровья в более позднем возрасте. В ходе исследования дети, выросшие в районах с большим количеством зелени, имели более низкий риск развития психических расстройств, чем их сверстники, у которых их не было. Это открытие делает невероятно важным для детей играть на улице всякий раз, когда они могут.
2. Снижение стресса и усталости
Современные дети проводят так много времени в помещении, сосредотачиваясь на экранах и школьных заданиях, что это может стать невыносимым.
На самом деле, многие обнаруживают, что чем больше времени они тратят на одну задачу, тем труднее сосредоточиться.
Популярной среди исследователей является Теория восстановления внимания, которая, по сути, утверждает, что времяпрепровождение на природе снижает уровень стресса и позволяет нам мысленно расслабиться, помогая восстановить концентрацию и способность сосредотачиваться. Когда мы находимся на улице, мы естественным образом испытываем мягкое очарование – это легкое и приятное состояние внимания. Когда ваш ребенок начинает испытывать стресс из-за того, что слишком много времени уделяет чему-то одному, выведите его на улицу, чтобы поиграть, чтобы провести время в мягком увлечении и освежить его мозг.
Доказано, что даже короткое пребывание на свежем воздухе снижает уровень кортизола в мозге. Ваш мозг выделяет кортизол в ответ на физиологический или психологический стресс, поэтому его обычно называют «гормоном стресса». Регулирование этого гормона важно, потому что постоянно высокий уровень кортизола может привести к неблагоприятным физическим и психическим последствиям.
3. Увеличение счастья
Согласно серии исследований нашего отношения к микроорганизмам, игры в грязи действительно могут сделать вас счастливее. Mycobacterium vaccae, сокращенно M. vaccae, является «дружественной» бактерией, естественным образом присутствующей в почве. Исследования показали, что контакт с этой бактерией может повысить уровень серотонина в нашем мозгу, улучшить наше настроение и сделать нас более устойчивыми к стрессу.
Решение? Пусть ваши дети испачкаются. Это полезно для их здоровья.
Как вы можете побудить своего ребенка играть на улице?
Независимо от того, 2 или 12 лет вашему ребенку, очень важно поощрять его проводить время вдали от экрана, наслаждаясь прогулкой на свежем воздухе. Изучение парков и игровых площадок может помочь вашим детям получать удовольствие от прогулок на свежем воздухе, независимо от того, играют ли они в одиночку или со своими друзьями.
Вот несколько способов побудить вашего ребенка играть на улице.
1. Начните с малого
Если ваш ребенок не привык играть на улице или с другими людьми, большие общественные места могут его пугать, что может отбить у него охоту снова играть на улице. Присматривайте за ними на случай, если им что-нибудь понадобится, но убедитесь, что они остаются снаружи, пока не устанут. Постепенно знакомя ребенка с природой, играя на заднем дворе или просто прогуливаясь по окрестностям, вы поможете ему не переутомиться, когда вы отвезете его куда-нибудь еще.
Чем больше времени ваши дети проводят на улице, тем больше они хотят играть на улице. Даже если они не захотят выключать свой планшет прямо сейчас, в будущем они с большей готовностью будут делать это.
2. Развлекайся
Дети не захотят выходить на улицу, если им покажется, что это скучно. Вы можете легко сделать времяпровождение на свежем воздухе интересным, включив интересы и хобби вашего ребенка в выбранные вами занятия. Например, если вы заметили, что ваш ребенок любит смотреть спортивные состязания или играть в спортивные видеоигры, попробуйте запустить с ним игру в реальном мире.
Они могут обнаружить, что любят это вне экрана так же сильно, как и на экране.
Пробудите воображение вашего ребенка, предложив ему забавные занятия, например:
- Игра в баскетбол.
- Игра в мяч.
- Охота за сокровищами.
- Отправляюсь на охоту за мусором.
- Посещение местной детской площадки.
Многие дети находят удовольствие в технологиях. Несмотря на то, что у детей есть много преимуществ от использования технологий, у игр на свежем воздухе есть такие же, если не больше, преимущества. Делая прогулку на свежем воздухе интересной, дети отказываются от своих технологий и наслаждаются временем, проведенным на природе.
3. Займите их места
Иногда ограничения вашего заднего двора или района могут наложить физические ограничения на воображение вашего ребенка. Сделайте так, чтобы игра на свежем воздухе стала незабываемым событием, водя ребенка в разные места, например, на общественную игровую площадку.
Дети получают выгоду от приключений на игровой площадке, а также от других общественных игровых площадок на открытом воздухе, например:
- Учимся сотрудничать и играть с другими детьми.
- Обретение независимости.
- Испытание новой гаммы эмоций.
- Развитие уверенности и самооценки.
4. Укажите параметры
Скука полезна для развития детей. Это позволяет детям больше исследовать окружающий их мир. Когда ваш ребенок подходит к вам и жалуется на скуку, напомните ему о возможных вариантах. Вот некоторые вещи, которые вы можете поощрять делать своему ребенку, когда он говорит, что ему скучно:
- Принесите игрушки для улицы.
- Попробуйте незнакомое игровое оборудование.
- Играйте в настольные или развивающие игры на улице.
Предоставление детям возможностей, особенно игр на свежем воздухе, дает им возможность сломать ментальные границы и открыть для себя увлечения, которые они еще не открыли.
5. Приходите с семьей и друзьями
Сделайте игры на свежем воздухе более захватывающими и полезными, вовлекая в игру семью и друзей. Как уже упоминалось, детям полезно играть на открытом воздухе со своими сверстниками. Участие в играх на свежем воздухе с вашим ребенком оттачивает следующие навыки:
- Двигательные навыки.
- Регулирование эмоций.
- Навыки лидерства в группе.
- Творчество.
- Когнитивная гибкость.
Пригласите друзей и родственников к себе домой, чтобы повеселиться на свежем воздухе, например, устроить вечер игр на свежем воздухе или соревновательную эстафету. Или повеселитесь в другом месте, например, в общественном парке или на игровой площадке.
6. Регулярно выходите на улицу
Человеку свойственно находить утешение в привычной рутине. Когда все предсказуемо, дети с большей уверенностью пробуют что-то новое.
Сделайте прогулки на свежем воздухе обычным занятием в вашей семье.
