Как смотреть в глаза и не смущаться: Как научиться не отводить взгляд и смотреть людям в глаза

Как научиться не отводить взгляд и смотреть людям в глаза

Содержание статьи

С проблемой отведения взгляда при диалоге сталкивается множество людей. Причиной этому может стать широкий список проблем, почти все из которых можно исправить специальными методиками.

Для чего необходимо смотреть в глаза?

Непрерывный зрительный контакт – животный инстинкт, который сохранился в людях в процессе эволюции. У зверей непрерывный взгляд прямо в глаза – признак агрессии и конфликта между особями. Достаточно представить себе картину двух котов весной, которые смотрят друг на друга, находясь в готовности наброситься с когтями на своего оппонента. И тот кот, который первым сдастся, и посмотрит в сторону, окажется проигравшим в стычке.

У человека зрительный контакт стал одним из незаменимых способов невербального общения и инструментом для определения характера, темперамента и настроения собеседника. Непрерывный взор в глаза человеку напротив может быть как способом для завоевания и смущения понравившейся девушки, так и контролированием за действиями оппонента в конфликтной ситуации.

Для многих постоянно смотреть в глаза – невыносимо тяжело: начинается смущение, возбуждение нервной системы, и в некоторых ситуациях, хочется просто сбежать, чтобы уйти от стрессовой для себя ситуации. Умение не отводить взгляд в неподходящий момент одно из ключевых для сильных психически личностей, а также для тренировки навыков общения.

Почему страшно смотреть собеседнику в глаза?

4 основные причины:

Неуверенность в себе

Прежде всего, дискомфорт при прямом зрительном контакте у человека вызывается глубокими проблемами со своей самооценкой и уверенностью в себе.

В ситуации, когда собеседник начинает в течение всего диалога смотреть прямо в глаза начинается дрожь, переживания, возникает чувство, будто рассматривают, чтобы поиздеваться или насмехнуться, выискивают недостатки на лице.

Cтрах

Страх посмотреть в глаза может быть как в детском, так и во взрослом возрасте. Ребенок боится поднять голову и взглянуть в осуждающие глаза родителей, после того как принес домой дневник с двойкой. А взрослые инстинктивно боятся посмотреть в глаза своих начальников, как бы показывая свою готовность слушаться их, передавая таким образом им в руки борозды правления.

Стыд

Близкий человек поймал на лжи и теперь пытается поговорить. Будет крайне проблематично взглянуть ему прямо в глаза, потому что взгляд инстинктивно захочет упасть на соседние предметы или на отдаленную точку в полу.

Смущение и волнение

Не получается долго поддерживать зрительный контакт при неприятных диалогах, а также беседах, при которых возникает волнение или смущение. Самый частый пример – неуверенное знакомство с красивой девушкой или первый семейный ужин для парня с родителями своей возлюбленной.

Как правильно смотреть в глаза?

При повседневной беседе между людьми прямой зрительный контакт должен составлять не менее 30% всего времени и не более 70%, как считается в психологии. При недостаточном уровне контакта у собеседника может появиться ощущение нежелательности разговора, а при превышении – чувство, будто его «свербят» глазами. Во всем должна быть своя мера.

Также, взгляд не должен быть «натянутым». При нейтральной беседе в глаза необходимо смотреть также, как и на все остальное вокруг.

«Глаза – зеркало души», как говорит известная мудрость, они могут передать текущие эмоции и настроение собеседника, важно уметь правильно «настроиться», т.е. вчувствоваться в состояние человека, что улучшит контакт, как вербальный, так и невербальный. Особенно это важно при желании утешить кого-то или подбодрить в тяжелой ситуации.

При случайном зрительном контакте на улице следует использовать периферическое зрение, т.е. смотреть в глаза, двигая только мышцами глазного яблока, не поворачивая голову. При туннельном зрении можно пропустить важные детали по сторонам, а при излишней заинтересованности при зрительном контакте, напугать другого человека.

Как научиться не отводить взгляд?

Существует несколько упражнений, которые помогут научиться не отводить взгляд при беседе, а также в целом улучшить способности к периферическому зрению и придать глазам «пронзительность».

Все упражнения нужно выполнять так, чтобы не переусердствовать. Если после начала выполнения разных движений начинает кружиться голова или глаза слезоточат – следует немедленно остановиться и продолжить на следующий день.

Также, причиной отведения взгляда часто служит обычная неуверенность в себе, которую нужно побороть в процессе сеансов бесед с психологом, упражнения – лишь необходимая часть для тренировки.

Тренировка мышц глаз

Первое упражнение заключается в тренировке мышц глазного яблока.

1. На простом офисном листе бумаги нужно нарисовать в середине точку и поместить перед собой на расстоянии полтора-два метра. В течение 2-3 минут пристально смотреть в нее, постоянно держа в фокусе и не отвлекаясь.
2. Когда получилось настроиться, необходимо медленно делать круговое движения головой, сначала по небольшому радиусу, постепенно увеличивая его, в течение 10 минут. Схема движения должна быть похожу на узор на раковине улитки.
3. Также в течение 10 минут, двигая только головой и сохраняя взгляд на точке, делать разнообразные узоры по своему желанию, периодически ускоряясь.

Если становится тяжело в процессе выполнения упражнения – стоит сделать перерыв и продолжить через несколько минут.

Концентрация

Второе упражнение нужно для улучшения концентрации и обучению не моргать слишком часто.

1. Следует поместить всё тот же лист бумаги перед собой и смотреть на него без моргания так долго, как это возможно.
2. Затем зажмуриться, и, не двигая головой, только зрачком, начать смотреть на любую точку на потолке в течение 5 минут, моргая максимально редко.
3. Также нужно перевести взгляд на любую точку на полу, концентрируя на ней взгляд и, не моргая при этом.

Не отводить взгляд

А третье упражнения направлено на то, чтобы научиться длительно не отводить взгляд.

1. Следует удобно сесть перед зеркалом, и в течение максимально долгого времени смотреть на свою переносицу, не моргая. Продолжать выполнение 15 минут.
2. После этого поочередно смотреть то в правый, то в левый зрачок, также в течение 15 минут.
3. После этого, следует стараться выражать своими глазами различные эмоции, не прибегая к другим мимическим мышцам лица. Это поможет научиться правильно реагировать в процессе диалога.

Умение не отводить взгляд – навык, который дает после усердной, но весьма нетяжелой работы над самим собой. Сильный и «пронзительный» взгляд – необходимая черта для успешного в обществе человека.

5 1 vote

Рейтинг статьи

Как научиться смотреть людям в глаза – Психология – Домашний

Для эффективной коммуникации с окружающими следует научиться вступать в зрительный контакт с человеком и сохранять его.

Уверенного в себе человека, который не терзается размышлениями о каких-то своих недостатках – действительных или надуманных – легко отличить по взгляду; он дружелюбно смотрит прямо в глаза своему собеседнику. Однако несмотря на века становления цивилизации, в современных людях и по сей день сильны инстинкты человека пещерного, для которого пристальный взгляд в глаза означал угрозу и был предвестником нападения. Именно поэтому большинство людей чувствует себя неловко, встречаясь глазами с другими.

Преодолеть смущение. Когда вы с кем-то разговариваете и при этом избегаете встречаться с ним глазами, ваш собеседник может заподозрить вас в том, что вы не испытываете к нему искреннего интереса. Если у него создалось подобное впечатление, то в девяти случаях из десяти человек замкнется в себе и закроется для дальнейшего контакта.

Если вы отводите взгляд от лица собеседника в силу того, что стесняетесь поддерживать контакт ваших глаз, ему может показаться, что вам скучно или попросту неприятно находиться в его обществе, что не на шутку обидит его и может выставить вас перед ним не в лучшем свете.

Расслабиться. Глядя в глаза собеседника, не придавайте своему взгляду исследовательское выражение и не допускайте, чтобы он становился «колючим» даже в том случае, если вам не нравится то, что вы слышите от этого человека. Наполните свой взгляд доброжелательностью; пусть он не оценивает того, с кем вы общаетесь, а как бы поддерживает его.

Что такое харизма и можно ли ее развить? Мысленно представьте, что вы положили руку собеседнику на плечо, чтобы приободрить его; это поможет вам придать выражению своих глаз мягкость и искреннее расположение. Таким образом между вами будет установлен духовный контакт, что на подсознательном уровне почувствует и второй участник диалога; как следствие этого, он проникнется к вам искренней симпатией.

Расфокусироваться. Не следует пристально смотреть в глаза другого человека на протяжении всего разговора; в идеале контакт глаз должен длиться не дольше 5-7 секунд, после чего кто-то из вас на некоторое время отводит взгляд. В противном случае собеседнику станет неуютно и он сделает все возможное для того, чтобы как можно скорее завершить диалог.

Какой характер ни носила бы беседа, не стоит смотреть непосредственно в глаза другого человека; пусть ваш взгляд будет направленным не в какую-то конкретную точку, а просто на лицо того, с кем вы разговариваете.

Обратите внимание на то, что даже если вам контакт ваших глаз с глазами собеседника не причиняет дискомфорта, ему в подобных обстоятельствах может быть достаточно неуютно. Если вы во что бы то ни стало будете смотреть ему в глаза, у человека может сложиться впечатление, что вы давите на него, что заставит вашего собеседника составить о вас не самое лестное мнение.

Секреты преодоления тревоги зрительного контакта | Хейли Вонг

Секреты преодоления тревоги зрительного контакта | Хейли Вонг | Средний

Простые техники для поддержания хорошего зрительного контакта и преодоления тревоги при зрительном контакте.

Чтение: 5 мин.

·

23 сентября 2020 г.

Photo by Kalea Jerielle on Unsplash

Вам когда-нибудь было трудно смотреть людям в глаза?

Для меня да. При разговоре с другими на близком расстоянии я не знаю, куда смотреть. Я также боюсь, что меня увидят или будут смотреть на меня другие. Люди всегда говорят, что я могу быть больше…

Автор Хейли Вонг

42 Последователи

Еще от Хейли Вонг Значительно улучшите свою память

Проверенные исследованиями стратегии могут эффективно улучшить память и улучшить память , и увеличить сохранение информации.

6 минут чтения·23 августа 2020 г.

Хейли Вонг

Как бесплатно публиковать страницы Notion в Интернете

Это один из самых простых способов бесплатно опубликовать веб-страницу без знания кода. Опубликуйте веб-страницу всего в два клика.

Чтение через 2 мин·18 августа 2020 г.

Хейли Вонг

Психология цвета: как цвет влияет на наше настроение и производительность

Знаете ли вы, когда мы видим цвет, наш мозг выделяет разные цвета химические вещества, влияющие на наше физическое уровень и эмоции?

5 минут чтения·28 августа 2020 г.

Хейли Вонг

4 токсичных привычки, которые убивают вашу мотивацию

Поиск мотивации иногда может быть настоящим испытанием для всех.

Вы можете быть удивлены, обнаружив несколько привычек каждый день…

3 минуты чтения · 19 августа 2020 г.

Просмотреть все от Heiley Wong На этом закончились мои 20 лет Брак

В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…

·4 минуты чтения·16 февраля 2022 г.

The PyCoach

в

Вы используете ChatGPT неправильно! Вот как опередить 99% пользователей ChatGPT

·7 минут чтения·17 марта

Списки

Самосовершенствование 101

20 историй·25 сохранений

Производительность 101

20 историй·33 сохранения s

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история· 25 сейвов

Как стать успешным менеджером

14 историй·10 сохранений

Алейд тер Вил

in

10 Чем заняться вечером вместо просмотра Netflix

9000 6

привычек без устройств, которые помогут увеличить продуктивность и счастье.

·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.

Alex Mathers

14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)

Я пишу вскоре после своего 38 лет. Пришло время задуматься.

·4 минуты чтения·27 декабря 2022 г.

Брайан Йе

в

Как проснуться в 5 утра. Каждый день

Нетрадиционный и сострадательный путеводитель по тому, как стать ранней пташкой

·Чтение за 15 минут·3 октября 2019 г.

Александр Нгуен

в

Почему я постоянно терплю неудачи с кандидатами во время собеседований в Google…

Они не соответствуют планке.

·Чтение через 4 мин·13 апреля

См. дополнительные рекомендации

Статус

Карьера

Преобразование текста в речь

Как естественно установить зрительный контакт (без неловкости)

«Я хочу показать людям, что мне интересно, во время разговора, не вызывая у них дискомфорта. Как мне поддерживать зрительный контакт с кем-то, с кем я разговариваю, не будучи жутким или неловким?»

Зрительный контакт — один из наиболее важных аспектов невербального общения, но многие люди испытывают трудности с ним. Как установить зрительный контакт, не глядя? Сколько зрительного контакта слишком много? Как вы можете показать кому-то, что вы слушаете, не вызывая у него дискомфорта?

В этой статье мы ответим на эти вопросы и дадим советы о том, как установить зрительный контакт так, чтобы это было естественно и комфортно.

Разделы

1. Почему важен зрительный контакт
2. Как естественным образом установить зрительный контакт
3. Как установить зрительный контакт в определенных ситуациях
4. Общие вопросы

Почему зрительный контакт важен

9 0006 Невербальные сигналы, такие как выражение лица , зрительный контакт и язык тела имеют 65%-9На 3% больше воздействия, чем ваши слова. ^[1] Отсутствие зрительного контакта, слишком продолжительный зрительный контакт и даже слишком частое моргание могут либо подчеркнуть, либо запутать, либо даже дискредитировать то, что вы говорите. ^[2][3]

Рекламные объявления

Зрительный контакт может помочь следующим образом: кто-то говорит

Демонстрирует уважение и внимание к говорящему

Повышает доверие к тому, что вы говорите

Помогает укрепить доверие и близость с кем-либо

Открывает линии связи

Сигнализирует об очереди в разговоре

Может помочь начать или закончить разговор

Помогает начать и закончить разговор удерживать внимание людей во время разговора

Зрительный контакт необходим, но чрезмерное или неправильное его использование может послать неверный сигнал и даже вызвать у людей чувство дискомфорта или обиду. Ниже приведены 10 способов установить и поддерживать зрительный контакт естественным и уместным образом.

Как установить зрительный контакт естественным образом

1. Расположитесь поудобнее

Чтобы сделать зрительный контакт более легким и естественным, поработайте над тем, чтобы вам было удобно смотреть на человека, с которым вы общаетесь, и разговаривать с ним. с.

Например, во время обеда сядьте за стол напротив друга, а не рядом с ним, или выберите место внутри круга друзей, чтобы иметь возможность легко установить зрительный контакт с каждым из них. Из-за необходимости выворачивать шею, чтобы посмотреть на кого-то, вам будет неудобно смотреть ему в глаза.

Реклама

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать тест BetterHelp

2.

Используйте выражения, чтобы показать свои эмоции

Зрительный контакт всегда должен сочетаться с другими выражениями лица, которые вы используете для передачи эмоций, значения и акцента. ^[3] Глядя на кого-то с совершенно невозмутимым выражением лица, он обязательно почувствует себя неловко и некомфортно.

Если вам трудно быть выразительным, рассмотрите возможность использования следующих упражнений:

• Поднимите брови, чтобы показать удивление или волнение
• Улыбайтесь, когда кто-то говорит что-то позитивное или делится хорошими новостями
• Слегка приоткройте рот, чтобы выразить шок или недоверие
• Прищурьтесь или нахмурьте брови, когда кто-то поделится плохими новостями

3. Зафиксируйте взгляд в глазах другого человека

Если вы не знаете, куда именно на лице человека смотреть, лучше всего зафиксировать взгляд на общей области его глаз и лба, вместо того, чтобы ощущать потребность зафиксироваться только в его глазах. Это часто помогает вам чувствовать себя более естественно и меньше напрягаться при зрительном контакте, а также позволяет вам одновременно сосредоточиться на других аспектах их выражения.

Слишком глубокий взгляд кому-то в глаза может заставить его почувствовать себя незащищенным, нервным или осужденным или заставить его беспокоиться о том, что вы скептически относитесь к тому, что он говорит.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

4. Отводите взгляд каждые 3-5 секунд

Если вы слишком долго смотрите на человека, он может чувствовать себя неловко или неловко. Как правило, старайтесь разорвать зрительный контакт, переводя взгляд вниз или в сторону каждые 3–5 секунд, за исключением случаев, когда разговор носит очень важный, деликатный или напряженный характер. ^[5][6] Периодическое отведение взгляда также помогает вашим глазам отдохнуть, так как постоянный взгляд в одну точку может быть утомительным для глаз.

Время, когда вы можете установить более продолжительный зрительный контакт, чем обычно

В определенных ситуациях уместно или даже необходимо установить более продолжительный зрительный контакт или поддерживать зрительный контакт дольше нескольких секунд:

Реклама

• С кем-то, кого вы хорошо знаете или хорошо знаете очень близко к
• Во время важного или важного разговора
• Когда кто-то делится с вами чем-то очень личным
• Когда вы участвуете в подробном разговоре один на один
• Во время консультационной сессии или другой профессиональной встречи
• Когда начальник или другой авторитет говорит непосредственно с вами
• При получении ключевой информации или обновлений

5. Избегайте интенсивного зрительного контакта

Интенсивный зрительный контакт — это зрительный контакт, который длится 10 секунд или дольше. Обычно этого следует избегать. Удерживание чьего-либо взгляда в течение такого длительного времени может быть истолковано как агрессивное, а не уверенное, и может заставить людей чувствовать, что вы смотрите на них, обвиняете их в чем-то или пытаетесь бросить им вызов. ^[5][6] Это особенно верно, если вы смотрите на кого-то, с кем не разговариваете активно, или если вы смотрите на кого-то, кого вы не знаете.

6. Следите за признаками дискомфорта

Зрительный контакт вызывает дискомфорт у некоторых людей, особенно у тех, кто склонен к социальной тревожности. ^[5] Если вы заметили, что другому человеку неудобно смотреть вам в глаза, постарайтесь отвести взгляд. Вы также можете привлечь их внимание в другом месте, например, показав им картинку на своем телефоне или указав на что-то интересное поблизости.

Если вам трудно читать социальные сигналы, вот несколько признаков того, что человеку может быть неудобно:

• Смотреть вниз и избегать любого зрительного контакта с вами
• Много смотреть на свой телефон
• Много моргать или бросать взгляд
• Переминаясь или ерзая на месте
• Дрожащий голос или мысли, которые становятся пустыми во время разговора

7.

Улыбайтесь, кивайте и смотрите в глаза, когда слушаете люди, которых вы слушаете. ^[2][5][6] Установите зрительный контакт с кем-то, с кем вы ведете прямой разговор, чтобы дать им понять, что вам интересно то, что они хотят сказать, а также улыбнитесь, кивните и используйте мимику одновременно время.

8. Старайтесь не смотреть на незнакомцев

Обычно смотреть на незнакомцев — плохая идея, особенно потому, что это может быть истолковано как угроза, враждебность или даже форма сексуального домогательства (например, проверка их). ^[5] Хотя смотреть на людей в общественных местах нормально, старайтесь не смотреть на людей, которых вы не знаете.

Рекламные объявления

Исключением из этого правила является то, что вы находитесь на общественном мероприятии, встрече или вечеринке, где смотреть в глаза незнакомому человеку — это совершенно нормальный и социально приемлемый способ начать разговор с незнакомцем.

9. Постепенно увеличивайте зрительный контакт во время разговора

В начале общения вам может потребоваться реже смотреть в глаза человеку, особенно если это тот, кого вы еще не знаете. По мере того, как разговор продолжается, и вы оба чувствуете себя более комфортно, вы можете смотреть в глаза в течение более длительного периода времени, не чувствуя себя неловко.

10. Будьте внимательны при зрительном контакте в группах

Если вы находитесь в большой группе людей, используйте зрительный контакт, чтобы каждый человек знал, говорите ли вы с ним, с кем-то еще или со всей группой. Если вы пытаетесь обратиться к одному человеку в группе, встречаясь с ним взглядом, дайте ему понять, что вы разговариваете с ним, а оглядываясь на всех, сигнализируйте, что вы обращаетесь к большей группе.

Знание того, когда устанавливать зрительный контакт в определенных ситуациях

Когда, сколько и как долго вы смотрите в глаза, зависит от ситуации, типа беседы и того, насколько хорошо вы знаете человека. Вот несколько советов о том, когда во время разговора лучше или меньше смотреть собеседнику в глаза.

1. Зрительный контакт во время собеседования

На собеседовании или во время другой профессиональной встречи хороший зрительный контакт выражает уверенность, а также помогает вам выделиться как приятный и заслуживающий доверия профессионал. Если вы отводите глаза, смотрите вниз или часто моргаете, это может сигнализировать о том, что вы нервничаете, чувствуете себя неуверенно или неуверенно в себе. ^[4]

Продолжение статьи ниже.

Пройди этот тест и узнай, как ты можешь улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Чтобы произвести сильное первое впечатление во время собеседования, предложения или другой важной встречи на работе, используйте следующие стратегии: ^[7]

• Используйте прямой зрительный контакт, улыбку и крепкое рукопожатие при представлении себя
• Улыбайтесь и смотрите прямо в глаза, когда садитесь и ждете начала
• Чаще смотрите в глаза и смотрите в глаза, чтобы показать интерес, когда говорит другой человек
• Чаще смотрите в глаза при обсуждении своих навыков, чтобы выразить уверенность

2 ● Зрительный контакт во время презентации

Публичное выступление заставляет нервничать большинство людей, но может быть требованием в вашей сфере деятельности. При публичном выступлении или проведении презентации перед группой людей есть несколько советов, которые помогут вам эффективно использовать зрительный контакт для взаимодействия и привлечения аудитории.

Реклама

Вот несколько советов о том, как установить зрительный контакт во время презентации или выступления:

• Смотрите немного выше голов большой аудитории, чтобы создать видимость зрительного контакта
• Периодически смотрите в лица людей, которые казаться заинтересованным или заинтересованным
• Меняйте направление взгляда каждые 10 секунд или около того, чтобы ни на кого не смотреть
• Более прямой зрительный контакт во время важных моментов презентации

3. Зрительный контакт на свидании

На первых свиданиях, романтических ужинах или во время общения с любимым человеком зрительный контакт можно использовать, чтобы показать интерес, зажечь влечение и даже пригласить к большей близости. ^[5]

Вот несколько советов, как установить зрительный контакт на свидании:

• Спокойнее устанавливайте зрительный контакт, делая меньше в начале и больше по ходу свидания
• Используйте зрительный контакт, кивая, улыбаясь и улыбаясь. выражения, чтобы показать интерес, когда они говорят
• Чаще смотрите в глаза в конце вечера, если вы надеетесь на романтический финал
• Имейте по крайней мере один период продолжительного зрительного контакта с партнером
• Меньше смотрите в глаза, если он чувствует себя неловко, нервничает или не проявляет интереса

4. Зрительный контакт с незнакомцами

Зрительный контакт с незнакомцем часто воспринимается как проявление интереса, а также может быть приглашением завязать с ним разговор.

Вот некоторые правила, которые можно и нельзя делать при зрительном контакте с незнакомцами:

• Не смотрите на того, кто не смотрит на вас (часто они это чувствуют)
• Копируйте их (если смотрят, но сохраняйте зрительный контакт)
• Подойдите к ним и начните разговор если они кажутся заинтересованными

5. Зрительный контакт в Интернете

Зрительный контакт в Zoom, Facetime или видеозвонке может показаться неудобным для некоторых людей, но с практикой становится легче. Насколько часто вы смотрите в глаза во время видеозвонка, зависит от типа собрания, количества участников звонка и вашей роли на собрании.

Вот несколько общих советов по установлению зрительного контакта во время видеовызова:

• Скройте свое окно, чтобы не отвлекаться на собственное изображение
• Поместите видеовызов в центр экрана
• Посмотрите на в центре экрана, а не прямо в камеру
• Говорите с экраном компьютера, а не смотрите ему прямо в глаза
• Не выключайте видео, если оно включено (что может быть грубо или неловко для них)
• Избегайте странных ракурсов, крупных планов или плохого освещения
• Не работайте, не печатайте и не выполняйте многозадачность во время видеовызова 1:1 (они, вероятно, могут сказать)

Заключительные мысли

Зрительный контакт очень важен часть проявления уважения, интереса и доказательства того, что вы обращаете внимание во время разговора. Многие люди, которые застенчивы, имеют социальную тревогу или испытывают трудности с социальными навыками, чувствуют себя неловко при зрительном контакте и с трудом понимают, сколько зрительного контакта нужно поддерживать с людьми.

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Используя приведенные выше советы и стратегии, вы часто можете более комфортно поддерживать зрительный контакт, что позволяет вам больше сосредоточиться на разговоре, чем на том, куда вы смотрите.

Реклама

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Общие вопросы

Как установить зрительный контакт, не чувствуя себя неловко?

Отведение взгляда каждые несколько секунд может помочь сделать зрительный контакт менее неловким как для вас, так и для человека, на которого вы смотрите. В более глубоких, интимных или важных разговорах вам, возможно, придется удерживать взгляд чуть дольше.

Не смотреть в глаза грубо?

Не смотреть в глаза тому, с кем вы разговариваете, может быть воспринято как грубость, поскольку отсутствие зрительного контакта может быть истолковано как незаинтересованность, враждебность или признак того, что вы им не нравитесь. ^[4]

Что означает отсутствие зрительного контакта?

Тенденция избегать зрительного контакта часто возникает из-за чувства застенчивости, социальной тревожности или неуверенности, но может быть истолкована другими как признак неуважения. ^[4][5][6]

Почему мне неудобно смотреть в глаза?

Зрительный контакт связан с уверенностью и настойчивостью, качествами, которых, по мнению многих людей, им не хватает. Если вы боретесь с неуверенностью в себе, социальной тревожностью или застенчивостью, вы, скорее всего, почувствуете дискомфорт при прямом зрительном контакте, особенно с людьми, которых вы не очень хорошо знаете. ^[5]

Показать ссылки +

Объявления

Ссылки

1. Birdwhistell, R. L. (1970). Кинесика и контекст: Очерки коммуникации движения тела. Издательство Пенсильванского университета .
2. Футела, Д. (2015). Важность невербального общения. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
3. Bonaccio, S., O’Reilly, J., O’Sullivan, S.L., & Chiocchio, F. (2016). Невербальное поведение и общение на рабочем месте: обзор и программа исследований. Journal of Management , 42 (5), 1044-1074
4. Шульц, Дж.