Как стать самим собой: Как оставаться собой в мире, который пытается вас изменить

Как оставаться собой в мире, который пытается вас изменить

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

Какие продукты нужно убрать из рациона навсегда

«Ты не останешься одна на всю жизнь»: письмо незамужней себе — пример психотерапевта

Раньше я каждое утро вставала с мыслью: «нужно быть собой». Старалась одеваться и укладывать волосы именно так, как хочу. Выходила из дома в надежде, что смогу сохранить свое внутреннее «Я» во внешнем мире. Но как бы ни старалась жить для себя, не могла отогнать мысли о том, что подумают другие. Эти внутренние баталии были заметны только мне, но я не могла от них отделаться. Я чувствовала, что должна вести себя, говорить или выглядеть определенным образом, чтобы мне позволили войти в мир другого человека. Я не верила, что достойна любви без маскировки.

Подобные чувства преследовали меня слишком долго. Я решила прекратить постоянно оглядываться на мнение других. Я хочу рассказать, какие способы научили меня быть собой в мире, который постоянно пытался нас изменить.

1. Отключайтесь от социальных сетей

Сложно услышать внутренний голос, если вы поглощаете чужие мысли и мнения. К тому же социальные сети могут испортить день: достаточно увидеть новость, которая запустит модель негативного мышления. Возьмите в привычку время от времени отключаться от соцсетей. Удалите приложения и сфокусируйтесь на занятиях, которые помогают прислушаться к себе и не требуют обратной связи в виде лайков и комментариев. Вы можете начать вести дневник, записать свои цели на будущее, поговорить с близким другом или послушать вдохновляющий подкаст. Замените подобными занятиями прокручивание ленты в соцсетях, это поможет узнать себя на более глубоком уровне.

2. Прекращайте угождать другим

Если вы ищете одобрения окружающих, никогда не сможете прожить наилучшую версию жизни. Не стоит просчитывать каждое слово и действие, чтобы угодить другим и избежать чувства отверженности. Независимо от того, что вы делаете или говорите, вы не сможете понравиться каждому человеку на Земле. Стремление угодить всем мешает следовать за мечтой и чувствовать себя комфортно. Забудьте о том, что нужно нравится другим. Вы отвечаете за счастье только себя.

3. Говорите только то, что думаете

Говорить то, во что не верите, разрушительно для самовосприятия. Не бойтесь кого-то разозлить или огорчить. Оставайтесь верны своим ценностям и характеру, это лучший подарок, который вы можете себе сделать. Будьте честны и открыты с собой, и с другими. Если поведение или ситуация беспокоит или противоречит убеждениям, преодолейте дискомфорт и вежливо выскажите свою точку зрения. Обычно люди не говорят то, что думают, потому что не могут справиться с дискомфортом. Они избегают его и делают то, что хотят другие люди.

4. Познавайте себя

Трудно оставаться верным себе, если не знаешь, кто ты и чего хочешь от жизни. Выделите время, останьтесь наедине с собой и подумайте. Начните вести дневник, пройдите несколько тестов личности, расспросите родственников о вашей семейной истории. Чем лучше вы будете понимать себя, свои предпочтения, прошлое и историю семьи, тем проще будет понять, кем вы хотите быть.

5. Концентрируйтесь на настоящем

Людям, которые склонны все усложнять и чрезмерно анализировать, даже обычный разговор дается нелегко. «Зачем я это сказала? Наверное, им скучно меня слушать. Надо придумать что-нибудь смешное, чтобы им понравиться!» Прокручивая подобные мысли в голове, вы упускаете возможность жить в настоящем и наслаждаться моментом. Прервите эти мысленные диалоги и перестаньте критиковать все, что делаете. Позвольте себе сфокусироваться на том, что на самом деле происходит перед вами, вместо того чтобы застревать в догадках и предположениях.

6. Цените себя

Если пытаетесь научиться быть собой, нужно относиться к себе с добротой и поддержкой. Не уничижайте и не сравнивайте себя с другими. Может показаться, что окружающим все дается легко: вести себя открыто и смело высказывать свои мысли. Но это только взгляд со стороны. Они могут бороться с теми же трудностями. Старайтесь фокусироваться на собственном путешествии. Делайте все возможное, чтобы услышать внутренний голос и начать жизнь, о которой всегда мечтали.

Об авторе

Рейвен Ишек — журналист, ее сайт.

Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Бывший мстит за расставание, обжимаясь с другими девушками»

Мужчины или женщины: кто считает себя умнее, чем на самом деле, — ответ ученых

Тайная страсть: почему нас возбуждают секретные отношения — 3 причины

«Пожалей меня»: бонусы роли жертвы, от которых пора избавляться

«Аж трясет!»: 5 шагов, чтобы справиться с внутренней дрожью, — мнение психосоматолога

Что такое неглект: 3 признака эмоционального пренебрежения в браке — прочитайте примеры

«Я устала работать и хочу уйти на пенсию. Разве это нормально?»

Доминирование, релакс или абсурд? Что такое чувство юмора и как его развить

ТОП-18 техник от А до Я

В различных ситуациях мы испытываем внутреннюю тревогу и неуверенность, а поэтому пытаются вести себя по-другому, так, как на самом деле нам не несвойственно.

А затем думаем, зачем же мы так поступили? От этого чувствуем ещё больший дискомфорт. Для этого будем учиться быть самим собой в любой ситуации и проявляться в этом мире естественно.

Когда станете использовать эти техники, вы начнёте производить впечатление уверенного в себе человека, которого слушают. При этом станете спокойнее и научитесь получать удовольствие от общения.

Содержание

1. ТОП-18 техник и эффективных способов быть собой в любой ситуации
2. В заключение про то, без чего коммуникация невозможна:
3. Напоследок я раскрою, почему в высшей степени важно быть самим собой
4. Есть 2 развязки любых отношений:

1. Оставаться естественным в своих проявлениях. Знаете, чем мы отличаемся от актёров и вечно себе не нравимся? Мы ведём себя неестественно на публике или когда кто-то за нами наблюдает.

А лучшие роли актёров, это роли, в которых они играют себя самих с их достоинствами и недостатками. Как это сделать. Как не странно, нужно тренироваться быть естественным. Каждый актёр знает, как он выглядит перед камерой даже без зеркала.

Он натренировал свою мимику, чтобы показать эмоции и свои жесты. У вас возникает уверенность, что вы всё делаете правильно. Со временем вы выглядите всё естественнее и нравитесь себе.

2. Попробуйте технику «быть непонятыми». Создавайте ситуации, когда вас не понимают. Превратитесь из того, кого оценивают в того, кто сам наблюдает. Станьте наблюдателем, который взял инициативу в свои руки и сам следит за реакцией других людей. Посмотрите, как они проявляются. Позвольте себе стать неадекватным в чужих глазах. Станьте неидеальными.

Например,  спросите у человека:

— Можете мне ответить на один вопрос? Дождитесь от незнакомца утвердительного ответа и молчите. Наблюдайте за реакцией.

О вас могут подумать и сказать всё, что угодно. Увидите – ничего страшного не произошло. Только практикуйте с незнакомцами. А то знакомым вам придётся доказывать, что вы нормальный и объяснять своё поведение.

3. Позвольте иметь место быть всем своим достоинствам и недостаткам. Тогда вы начнёте проще относиться к себе и другим. Ведь нет хорошего и плохого. Важно лишь ваше отношение к этому. Это вам, в конце концов, выгодно. Улучшится ваша коммуникация с другими людьми.

Потому, что раз вы позволяете себе быть собой в любой ситуации, то и свободное проявление других перестаёт вызывать у вас раздражение. Поскольку с точки зрения психологии мы ненавидим в других то, что сами не можем себе позволить.

А значит, пытаемся оправдать себя тем, что мы не такие, и сами бы никогда так себя не вели.  Раз не позволяем другим быть собой, значит, где-то ограничиваем и себя. А поскольку мне нельзя, то и другим не позволено.

4. Техника «перестать нравиться». То есть умышленно стараться не понравиться. Максимально гипертрофируем. Выпячиваете наружу и показывайте то, что является, как вы считаете, вашими недостатками. В итоге, приходите к естественному поведению, потому, что самое «плохое» вы уже показали.

5. Техника — это находиться в расслабленном состоянии. Какие части тела у вас сейчас напряжению просто принять это и постараться расслабить, дать может быть встряхнуться ил даже помять их.

Просто играючи естественно. Позволить себе их принять и расслабить. Ведь сначала вы это выявили и приняли. Признали, теперь знаете с чем работать.

Всегда оставайся собой

6. Техника «следить за своим дыханием». Не то, чтобы следить или максимально контролировать его, а просто отлеживать. Наблюдать, насколько ровно и глубоко вы дышите.

Или же ваше дыхание становится прерывистым и поверхностным.  Дыхание полной грудью говорит о вашей уверенности. Недаром говорят, что дышать полной грудью, это значит жить полной жизнью.

Поверхностное, сбивчивое дыхание выдаёт вашу неуверенность или стеснительность. Попробуйте дышать спокойно и глубоко. Станете производить впечатление человека, который является самим собой в любой обстановке.

7. Мысли — то чём вы думаете? Здесь про то, что где ваш фокус внимания, там вы. Думаете о негативе – получаете негатив. Поэтому позвольте своим мыслям перестроиться на позитивный лад. Со временем это становится нормой мышления и поведения

Важно мыслями находиться в ситуации, а не витать в облаках. Если находитесь в себе, то выглядите потерянным или отрешённым. Другими словами, вовлекитесь в процесс. Если вам не интересно, то имейте смелость вежливо сообщить об этом или уйти.

8. Ваше тело. Ваша поза и положение вашего тела в пространстве. Ведь неудобно контролировать постоянно своё тело, когда вы находитесь в кривой неестественной позе. Гораздо удобнее занять естественное положение.

Постоянное подстраивание под людей, это как неудобная поза. Со временем становишься кривым. А это противоречит тому, чтобы в любой ситуации быть собой.

Потому, принимайте позу удобную для вас. Не заносчивую, а естественную. Прямая спина, расправленные плечи и спокойный взгляд придают уверенности в любой ситуации.

9. Смотрите на человека своими глазами, а не думайте за собеседника. У вас, допустим в перерговорах и ли в диалоге есть вопрос, который требует решения. Стоит сосредоточиться на решении вопроса, а не оценивать ситуацию и другого.

Всё равно не угадаете, что конкретно думает оппонент. Потому, что то, что о нас думают, всегда отличается от того, что мы сами думаем о себе. Не верите, спросите в разговоре у незнакомца.

Подготовьте почву и спросите так, чтобы он ответил без лести, искренне. Ваша задача получить не просто похвалу. Поэтому человек, говоря правду должен быть, уверен, что он вас не обидит. Тогда он скажет правду. Правда, как говорится, у каждого своя.

10. Состояние. Я про состояние полного спокойствия. Это придает уверенности в своей правоте и способности мыслить трезво, оценивать и принимать ситуацию. Когда вы адекватно воспринимаете ситуацию, то находите наилучшее решение.

Невозможно принять единственно верное решение на эмоциях. Ведь нас могли вывести на эти самые эмоции. Это внешние обстоятельства, а не ваше внутреннее состояние. Нормальное состояние, это состояние внутреннего покоя или спокойствия.

Невозможно быть постоянно на негативе и в позитиве. Это качели, которые постоянно раскачиваются, а мы теряем энергию на их раскачку. Ведь спите вы в покое. А если тревожитесь, то вы не высыпаетесь.

Если это состояние вдохновения, то тоже долго не можете заснуть. То есть состояние спокойствия наполняет нас энергией. Поэтому успокаивайтесь и становитесь собой.

11. Сами создавайте условия и ситуации, где вы можете становиться собой. Лучше, если это будет не в виртуальном мире  интернета, а в общении на улице, на работе или учёбе. Ведь, когда вы постоянно находитесь в своей ракушке, как поймёте, являетесь вы собой или нет.

Используйте максимум возможностей, чтобы проявить себя практике. Общайтесь в магазинах или в транспорте. Начинайте разговор первыми. Правда, я уже затрагиваю тему коммуникации.

Как быть самим собой в любой ситуации

12. Старайтесь говорить громче, даже, если вас посчитают неадекватным человеком. Так ты заявляете о себе миру, а не стоите в сторонке. Это придаст вам большего веса в диалоге. Если вас уже посчитали ненормальным, тоже радуйтесь.

Задача выполнена. Теперь можно не притворяться и быть собой. Можете продолжать говорить, как хотите  – чётко и уверенно. Можете даже говорить не вполне необычно и чеканить фразы.

13. Ведите записи, или дневник. В прямом смысле вести дневник не обязательно.  Тем более, если это сильно напрягает. А вот анализировать ситуации и свое поведение в тетради очень даже полезно. Напишите, почему вы вели себя неестественно и как можно поступить в другой раз.

14. Сделаете, обеспечите, себе комфорт. Создайте себе удобную атмосферу. Ведь когда вам максимально комфортно, то вы и ведёте себя естественно, а значит, являетесь собой. И это здорово. Не всегда нужно выходить из зоны своего комфорта.

15. Техника, где вы намеренно создаёте себе некомфортную ситуацию. Пообщайтесь с неудобным человеком, выслушайте неудобную правду или поднимите неудобный вопрос.

Всегда ведь удобно и вести себя правильно и быть собой в комфортной ситуации.  А вот ваши «враги» вас действительно учат. Тренируют не реагировать на провокации и учиться вести себя адекватно. Если вы учитесь управлять своими эмоциями и быть собой, то это значительно трансформирует. Конечно, если не ломает.

Поэтому, такая техника требует подготовки и внутренней решимости. А уверенность возникает только с опытом, многократным и регулярным повторением.

Быть собой и сохранять спокойствие

16. Универсальная и эффективная для всех техника. Называется «Да и пофиг». Это так называемая внутренняя установка, которая позволяет нам, справится с внутренним конфликтом из-за внешней оценки и осуждения. Используя её, вы рискуете быть собой максимально и в любых условиях.

17. Техника «говорю только правду». Даже если говорить неприятно, вы честны сами с собой. Тут от меня важное замечание. Говорить ту правду, о той какой спрашивают. А не строить из себя благодетелей и говорить о том, о чём не спросили. Потому, что это больше относится к сплетням.

А сплетничая, в подавляющем большинстве не пытаетесь помочь. Сплетник ищет себе выгоду. Выгода может быть и вторичная. Допустим сплетня-разоблачение, это называется принизить заслуги другого, чтобы выглядеть «круче» самим.

А вот не побояться сказать правду, даже невыгодную для себя, у других вызывает уважение. Это верный путь к тому, чтобы быть собой в любой ситуации.

18. Техника «быть весёлыми». Пожалуй, она самая рабочая. Ваше приподнятое настроение можно использовать в любой из вышеперечисленных техник. Не придавать слишком большого значения.

Не быть сверх меры серьезными. Иногда самое правильное будет выйти из ситуации с юмором.  Помните, что самые страшные вещи творились в этом мире с очень серьёзными или перекошенными от злобы лицами. Вспомните Гитлера.

Поэтому улыбайтесь чаще и пребывайте в прекрасном расположении духа. Можно для начала даже переигрывать, вести себя не натурально. Потом найдёте свою золотую средину.

В заключение про то, без чего коммуникация невозможна:

Вот и все 18 пунктов. Хочу обратить ваше внимание, что мы все социальные существа. И стоит соблюдать нормы приличия, принятые в обществе. И ваши «тренировки» не должны обижать или оскорблять других. Важно различать естественность, чтобы быть собой, вседозволенность или банальное хамство.

Ведь вы становитесь успешными только в коммуникации с другими. Пусть сперва то, как вы выражаете себя, будет казаться наигранным.  Зато потом, даже этого не заметив, вы начнёте быть собой в любой ситуации вполне естественно.

Рекомендация по применению техник:

Пробуйте всё, выбирайте то, что вам больше подходит и внедряйте постепенно. Потому, что для многих самая главная проблема задача просто НАЧАТЬ. Начать меняться.

Напоследок я раскрою, почему в высшей степени важно быть самим собой

Усвоив это, вы навсегда измените свое поведение и отношение.

Являетесь собой — привлекаете похожих на вас

Когда же вы не настоящие, то вам придется терпеть тех, кого привлекли. В семьях терпят своих вторых половин, иногда всю жизнь. Так ведь эти отношения люди создают сами, когда пытаются играть чужие роли.

А все потому, что изначально притворяются. Но рано или поздно их раскусят. Хотя чаще всего люди сами устают притворяться в долгую. Всё то же самое на работе, в бизнесе, с друзьями и близкими.

Есть 2 развязки любых отношений:

1. Вы разбегаетесь и больше не общаетесь.
2. Каждый становится собой. Вы вновь начинаете узнавать друг друга, только уже настоящими. Выстраиваете и принимаете новый формат общения.

Конечная цель всего того, как вы проявляетесь и как живёте, это быть счастливыми.

Тех, кто хочет начать меняться быстрее, буду рад видеть на своей консультации.

С уважением к вам и вашему делу,

Алексей Тараданов

10 способов всегда быть собой и жить счастливо

Как вам, наверное, говорили в начальной школе: «Просто будь самим собой». Вы можете стать гораздо более счастливым человеком, когда поймете, кто вы на самом деле, и когда научитесь быть собой.

Если вы похожи на большинство людей, то вы, вероятно, говорили себе, что все было бы лучше, если бы произошли определенные изменения в вашей жизни или изменения в вас самих. Вы можете внести эти положительные изменения самостоятельно. Будьте активны и смотрите на себя более позитивно.

Ниже приведены 10 способов научиться быть самим собой и жить счастливее:

1. Не стремитесь угодить другим

Если вы никогда не делаете то, что хотите, но всегда делаете то, что все, возникает проблема еще хочет сделать. Вот почему вы не должны угождать другим, кроме себя.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Угождать другим может быть приятно, но знайте, где находятся ваши границы. Вместо того, чтобы всегда стремиться угодить другим, вы должны время от времени делать что-то и для себя.

2. Не беспокойтесь о том, как другие относятся к вам

Время от времени размышляя о том, как другие относятся к вам, вы можете измениться к лучшему, но вы не должны постоянно интересоваться, что думают другие. Вы должны измениться, если хотите, и измениться в то, во что или в кого вы хотите превратиться.

3. Узнайте больше о себе

Знаете ли вы, кто вы на самом деле? С тех пор, как вы были молоды, вы были обусловлены быть тем или иным образом. Может быть странно просто провести день, будучи спонтанным собой, но иногда это единственный способ научиться быть собой.

4. Цените себя

Каким бы странным вы ни были, цените себя! Каждый человек уникален, и в каждом есть хоть немного странностей. Цените свою странность и отпустите ее.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

5.

Будьте уверены в том, кто вы есть

Вы когда-нибудь сомневались в себе? Сомневаться в себе может быть очень легко, если вы постоянно сравниваете себя с другими и задаетесь вопросом: «А что, если?»

Вместо того, чтобы все время сомневаться в себе, вы должны быть уверены в себе и в том, кто вы есть. Демонстрация уверенности в себе и своих решениях также покажет другим, что вы знаете, что делаете.

6. Простите себя

Простите себя за негативные мысли. Простите себя за разговоры, не подумав дважды. Простите себя за грубость по отношению к начальству, друзьям, родителям или братьям и сестрам.

Не думайте о себе плохо из-за неверных шагов или неправильных решений. Такой тип мышления фокусирует ваше внимание на проблеме, а не на ее решении. Лучше говорить о себе хорошее, чем плохое. Всегда говорить о себе положительные вещи — это признак того, что вы простили себя.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Вам будут полезны следующие советы: Как простить себя и двигаться вперед к более счастливой жизни

7.

Перестаньте негативно относиться к себе

Вы смотрите на все как на стакан наполовину полный или наполовину пустой? Легко быть негативным в отношении себя. Когда дело доходит до счастья, жизненно важно научиться быть собой и быть более позитивным.

8. Найдите хобби по душе

У каждого есть то, ради чего он живет или чем любит заниматься. Выясните, что вам нравится делать, и сделайте из этого хобби. Занимаясь любимым делом, вы можете стать намного счастливее.

9. Учитесь на своих ошибках

Вы действительно можете больше узнать о себе, когда совершаете ошибку. Вот почему вы должны гордиться своими ошибками.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Ошибки в жизни не всегда нужно воспринимать негативно. Подумайте, что пошло не так, извлеките из этого урок и двигайтесь дальше.

10. Стремитесь к тому, чего вы хотите достичь

Быть самим собой не обязательно означает, что вы должны застрять в статусной цитате. Стремитесь к тому, чего вы хотите достичь, и стремитесь к этому достижению. Вы можете улучшить себя, оставаясь при этом верным себе.

Дополнительные советы о том, как оставаться верным себе

• Как быть верным себе и жить той жизнью, которой вы хотите
• Как перестать заботиться о том, что думают люди, и сосредоточиться на своих потребностях
• Как быть верным себе, когда жизнь сбивает вас с пути
• Как слушать свой внутренний голос для большего удовлетворения

Избранное фото предоставлено: Эдриен Кинг через unsplash.com

Как быть собой: 16 шагов без ерунды

Кто я? Чего я хочу? Для чего я здесь? Эти вопросы не дают покоя современному человеку.

Конкретное самоощущение — неотъемлемая часть вашего существования.

Без него вам будет труднее определить цели и понять свои потребности.

Выяснение того, кто вы есть, не обязательно должно быть таким абстрактным, как кажется.

Вот 16 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать самим собой:

Прежде чем я начну, я хочу рассказать вам о новом семинаре по личной ответственности, который я помог создать. Я знаю, что жизнь не всегда добра или справедлива. Но мужество, настойчивость, честность — и, прежде всего, принятие ответственности — это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите взять свою жизнь под контроль, то этот онлайн-ресурс вам нужен.

Шаг 1. Выясните, кто вы есть

Большая часть выяснения того, кто вы есть как личность, заключается в выявлении конкретных черт личности, которые делают вас .

Люди в основном представляют собой сочетание хороших и плохих черт, и выяснение того, какие из них определяют вас, поможет вам лучше понять себя.

Начните с определения себя в соответствии с вашими терминами. Ты смешной? Очаровательный? Альтруистический? Страстный? Женоподобный? Агрессивный? Злобный?

Способность назвать свои определяющие характеристики позволяет вам смотреть на себя сбалансированно.

Что еще более важно, это побуждает вас осознать себя и отличать хорошее от плохого.

Шаг 2. Сравнение старых ценностей и новых

Не делайте ошибку, думая, что определяющие черты нашей личности высечены в камне.

Ваша политическая ориентация, религиозные взгляды и сексуальные предпочтения, независимо от того, насколько сильно вы относитесь к этим чертам, понимают, что они неизбежно изменятся по мере того, как вы становитесь более полной личностью.

Люди динамичны. То, что вы верите в одно, не означает, что вы не можете верить в другое.

Будьте открыты для возможности иметь разные, даже противоречивые взгляды. Изменение убеждений не делает вас ненастоящим человеком.

Помните, что человеческий дух очень способен к изменениям и что вы должны принять это природное явление.

Шаг 3: Не сосредотачивайтесь на прошлом Вы

У каждого есть момент, достойный съеживания. Возможно, вы были бесчувственны, эгоистичны или коварны в прошлом, но это не значит, что вы должны искупать прежнее поведение до конца своей жизни.

Сделайте шаг назад и выдохните. Не забывайте о контексте вашего поведения и не забывайте помещать их в прошлое.

Ваши предыдущие решения и поведение, хотя и оказывающие влияние, не определяют, кто вы есть, а тем более в кого вы превратитесь, когда станете более полной личностью.

Невероятно вредно для здоровья продолжать ворчать на себя за то, что вы сделали в прошлом. Инвестируйте в искусство отпускать и двигаться дальше.

(Взять на себя ответственность — самое важное качество, которым вы можете обладать в жизни. Ознакомьтесь с нашим серьезным руководством по принятию на себя ответственности здесь).

Шаг 4. Не сравнивайте себя с другими

По мере того, как вы пытаетесь понять, кто вы есть как личность, возникает соблазн сравнить себя с другими.

Мы окружены более красивыми, более успешными и более привлекательными версиями самих себя, и только они могут подорвать нашу уверенность в себе и заставить нас подражать.

Легко не любить себя и основывать свою личность на чужом, потому что он классный, забавный или богатый.

Однако это только затормозит ваш рост и помешает вам раскрыть себя.

Вы снова попадете в ловушку ложного самопознания и закончите тем, что создадите личность вместо того, чтобы раскрыть свою личность.

Шаг 5: Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Лучший способ стать самим собой — взять на себя полную ответственность за все в своей жизни.

Я знаю, что в жизни случаются плохие вещи, и не всегда это твоя вина.

Но простая истина заключается в том, что в конечном итоге вы несете ответственность за все, что происходит в вашей жизни. Хотя вы не всегда можете предотвратить плохие вещи, вы полностью контролируете свою реакцию на них.

Потому что реальность такова, что ВЫ несете полную ответственность за все, в том числе за свое счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, как вы реагируете на свои проблемы.

Я хочу кратко рассказать вам, как принятие ответственности изменило мою жизнь.

Знаете ли вы, что 6 лет назад я был озабочен, несчастен и каждый день работал на складе?

Я застрял в безнадежном цикле и понятия не имел, как из него выбраться.

Мое решение состояло в том, чтобы искоренить мой менталитет жертвы и взять личную ответственность за все в моей жизни. Я писал о своем путешествии здесь.

Перенесемся в сегодняшний день, и мой веб-сайт Hack Spirit помогает миллионам людей радикально изменить свою жизнь. Мы стали одним из крупнейших в мире веб-сайтов по внимательности и практической психологии.

Это не хвастовство, а демонстрация того, насколько сильным может быть принятие ответственности…

… Потому что вы тоже можете изменить свою жизнь, полностью взяв ее на себя.

Чтобы помочь вам в этом, мы с моим братом Джастином Брауном создали онлайн-семинар по личной ответственности. Мы даем вам уникальную основу для поиска себя с лучшей стороны и достижения значительных результатов.

Это быстро стало самой популярной мастерской Ideapod. Проверьте это здесь.

Если вы хотите взять свою жизнь под контроль, как это сделал я 6 лет назад, то этот онлайн-ресурс вам нужен.

Снова ссылка на нашу самую продаваемую мастерскую.

Шаг 6. Сосредоточьтесь на своем росте, игнорируйте то, что люди говорят о вас

Примите тот факт, что другие люди будут сомневаться в ваших мотивах и сомневаться в вашей подлинности.

Люди, которые так или иначе были частью вашей жизни, всегда будут ссылаться на ваши старые версии, что может обескураживать, учитывая огромный разрыв между тем, кем вы были и кем хотите быть.

У вас возникнет соблазн рассказать что-нибудь о своем путешествии и позвать людей.

Воздержитесь от язвительных замечаний и помните, почему вы это делаете: это не для кого-то другого, кроме вас самих.

Вы делаете это, потому что хотите стать лучшей версией себя.

Шаг 7. Выразите свою индивидуальность

По мере того, как вы все больше и больше будете понимать, что делает вас уникальной личностью, вам следует найти магазины, которые подтверждают эти качества.

По крайней мере, найдите платформы, на которых вы сможете свободно выражать себя и свою индивидуальность.

Хотите выразить себя через одежду? Вперед, продолжать. Хотите начать вести блог о своих мыслях и мнениях? Установите один.

Цель этого шага двояка: во-первых, вы должны проявить себя как личность; во-вторых, вы подвергаете себя испытанию.

Вы находите способы конкретизировать то, что, по вашему мнению, является вашими отличительными чертами, и смотрите, естественны ли они для вас.

Шаг 8: Примите свои эмоции, не оценивая их

Всякий раз, когда мы испытываем отрицательную эмоцию, наш первый инстинкт — игнорировать ее или отталкивать.

И это справедливо. Эти чувства могут быть болезненными и с ними трудно справиться.

Однако, когда мы отвергаем наши эмоции, мы отрицаем часть себя.

Я не говорю, что мы должны погрязнуть в своих негативных эмоциях.

Вместо этого мы должны признать и принять их.

Это означает позволять своим эмоциям быть, не осуждая их и не пытаясь изменить.

Речь идет о понимании того, что вам не нужно менять свои эмоции. Они не причинят вам вреда.

Исследования показывают, что умение принимать эмоции приводит к стабильной эмоциональной устойчивости.

Это также приводит к лучшему пониманию себя и того, почему ваши эмоции реагируют определенным образом.

Это не значит добровольное страдание. Это просто означает, что вы признаете, что чувствуете.

Сделав это, вы можете двигаться дальше и сосредоточиться на своих действиях.

В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче быть самим собой.

[Чтобы изучить техники принятия своих эмоций и успокоения ума, ознакомьтесь с моим новым серьезным руководством по использованию буддизма для лучшей жизни здесь].

Шаг 9: Кем вы себя окружаете?

Это крайне важно, когда вы хотите узнать, кто вы на самом деле.

Если вы окружаете себя вредными и ядовитыми людьми, вы не сможете быть собой.

Вы будете нервничать, раскрывая свои отрицательные черты, потому что знаете, что они будут сплетничать и дразнить вас.

На всех нас влияет то, с кем мы проводим время. Если они вредны и ядовиты, то со временем они сделают вашу личность более негативной и ядовитой.

Проведите время с искренними и оптимистичными людьми. Люди, которые не осуждают других постоянно. Люди добрые и внимательные к другим.

Чтобы быть самим собой, вам должно быть комфортно раскрывать свою неуверенность и свои уникальные особенности другим.

Когда вы сможете в полной мере выражать себя с другими, вам будет намного легче оставаться самим собой. Вы также станете лучше.

Шаг 10. Отстаивайте свои ценности

Не только ваши увлечения и ваша личность делают вас тем, кто вы есть. То, что вы отстаиваете, в значительной степени отражает вашу личность.

Даже молчание о конкретных спорах многое говорит о вас как о человеке, так что выбирайте сражения на совесть.

Шаг 11: Будьте уверены в том, кто вы есть

По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно в своей шкуре, вы столкнетесь с недоброжелателями, которые будут подвергать сомнению все, что касается вас.

Это нормально чувствовать потрясение, но не позволяйте кратким моментам неуверенности в себе перерасти в неуверенность.

Если вы сможете стать сильнее и увереннее, чем когда-либо, столкнувшись с невзгодами, вы получите удовольствие от того, что стали на шаг ближе к тому, чтобы стать самим собой.

Шаг 12: Принять изменение

Вы тратите недели, месяцы, годы на то, чтобы понять, кто вы есть как личность. Как и в случае с шагом 2, придет время, когда ваши текущие ценности больше не будут иметь смысла.

Вы почувствуете, что некоторые убеждения не имеют значения, и начнете подвергать сомнению то, что думаете и делаете. Помните, что вы динамичная личность.

Изменения должны стать неизбежной и долгожданной частью вас по мере того, как вы обретаете новый жизненный опыт.

Шаг 13. Выйдите на улицу и займитесь физическими упражнениями

Возможно, вам это не понравится, но упражнения, вероятно, являются одним из наиболее проверенных естественных методов, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Вы почувствуете себя здоровее и счастливее, а ваша самооценка улучшится. Повысив свою самооценку, вы будете больше гордиться тем, кто вы есть на самом деле.

Harvard Health сообщает, что аэробные упражнения так же важны для вашей головы, как и для вашего сердца:

«Регулярные аэробные упражнения принесут замечательные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваш дух. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, стимулировать и успокаивать, противостоять депрессии и рассеивать стресс. Это распространенный опыт среди спортсменов, занимающихся выносливостью, который был подтвержден в клинических испытаниях, в ходе которых упражнения успешно использовались для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут извлечь психологическую пользу из физических упражнений, то и вы сможете».

Итак, каким образом упражнения помогают вам быть самим собой?

Потому что упражнения, как известно, улучшают настроение. А когда вы чувствуете себя хорошо, неуверенность в себе и ненависть к себе менее способны проникнуть внутрь. Вы почувствуете себя свободнее, чтобы быть тем, кто вы есть на самом деле.

Шаг 14. Делайте то, что обещали

Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

Все мы знаем людей, которые говорят, что сделают что-то; то они никогда этого не делают.

Как вы к ним относитесь? Верно; им не хватает честности и уважения.

Так что же происходит, когда вы делаете то же самое? Вам будет не хватать уважения к себе.

Итак, чтобы завоевать доверие и честность, действуйте, когда говорите, что будете действовать.

Каждый раз, когда вы говорите, что сделаете что-то, и делаете это, вы обретаете уверенность в себе.

Единственный способ быть самим собой — это гордиться собой.

Нет ничего более гордого, чем быть добрым, внимательным и действовать, когда они говорят, что будут действовать.

Шаг 15. Пришло время выйти из зоны комфорта

Вы, наверное, слышали фразу о том, что прогресс невозможен в вашей зоне комфорта.

И как это ни раздражает, это правда.

Если вы не являетесь собой, то я также готов поспорить, что вы на самом деле не выходите из своей зоны комфорта.

Чем больше вы выходите из зоны комфорта, тем больше вы будете понимать себя и то, что вы любите делать в жизни.

То, как вы реагируете на разные ситуации, сделает вас более зрелым и уверенным в себе.

Теперь вам не нужно делать что-то безумное, чтобы выйти из зоны комфорта. Вы можете делать маленькие шаги, которые постепенно расширят вашу зону комфорта.

Все, что вам нужно сделать, это что-то необычное, чего вы обычно не делаете, и это заставляет вас немного нервничать.

Со временем вы постепенно расширите свою зону комфорта и станете более уверенными в себе.

«Испытывай жизнь всеми возможными способами — хорошо-плохо, горько-сладко, темно-светло, лето-зима. Испытайте все дуальности. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь». — Ошо

Шаг 16. Наслаждайтесь жизнью

Наконец, не забывайте по-настоящему радоваться жизни и наслаждаться своим местом в ней. Люди находят очаровательным, когда кто-то наслаждается их жизнью.

Тратить время на выяснение того, что делает вас уникальным, становится бесполезным, если вы не получаете удовольствия от того, кто вы есть как личность.

В заключение

Так что практикуйте самосознание шаг за шагом. Путь к самопознанию должен быть органичным. Не форсируйте, и вы обнаружите, что все само собой встанет на свои места.

Вам также может быть интересно прочитать:

• Как обычный парень стал тренером по жизни (и как вы тоже можете)
• Моя жизнь шла в никуда, пока я не получил это откровение
• Чему Джоан Роулинг может научить нас о психологической стойкости

 

Раскрытие информации: этот пост подготовлен командой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы покупаете их, мы получаем небольшую комиссию от этой продажи. Тем не менее, мы всегда рекомендуем только те продукты, которые мы лично изучили и действительно считаем, что они могут быть вам полезны. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах здесь. Мы приветствуем ваши отзывы по адресу [email protected].