Метод самонаблюдения: Метод самонаблюдения

www.Psyarticles.ru — учебные статьи по психологии

Учебные материалы по психологии и психологические статьи — основное содержание сайта.

Проект в значительной степени рассчитан на самообразование читателей, ранее систематически не изучавших психологию, однако может оказаться полезным и для специалистов, расширяющих свой профессиональный кругозор.

Материалы сайта представляют собой наиболее важные и интересные фрагменты из учебных пособий и научных работ из самых разнообразных отраслей психологии.

Проект будет полезен психологам и врачам, студентам и преподавателям, специалистам в области управления, а также широкому кругу читателей, интересующихся вопросами современной психологии.

Предпосылки возникновения конфликта в процессе общения

Рассмотрим особенности поведения человека в конфликтной ситуации прежде всего в процессе общения. В процессе человеческих взаимоотношений, как вы уже знаете из предыдущих разделов, процесс общения предполагает наличие следующих трех факторов: восприятия, эмоций и обмена информацией. В конфликтных ситуациях легко забыть об этом. Поэтому кратко рассмотрим, что же может создавать почву для их возникновения.

Социально-психологические предпосылки. Первая трудность — это разногласия из-за несовпадения ваших рассуждении с рассуждениями другой стороны. Ведь то, какой вы видите проблему, зависит от того, с какой колокольни, образно говоря, смотрите на нее.

Специфика конфликтов в образовательных процессах

В культурно-историческом подходе Л.С. Выготского процессы образования рассматриваются, с одной стороны, как предназначенные для разрешения противоречий развития общества, с другой — как обладающие внутренне противоречивым характером.

Мы придерживаемся именно этого подхода, и вслед за Л.С. Выготским и его последователями исходим из того, что конфликт представляет собой механизм развития человеческой деятельности и соответственно личности.

Современная психология: ее задачи и место в системе наук

В последние годы наблюдается бурное развитие психологической науки, обусловленное многообразием теоретических и практических задач, встающих перед нею. В нашей стране интерес к психологии особенно показателен — ей наконец-то начинают уделять то внимание, которого она заслуживает, причем практически во всех отраслях современного образования и бизнеса.

Основной задачей психологии является изучение законов психической деятельности в ее развитии. В течение последних десятилетий значительно расширились диапазон и направления психологических исследований, появились новые научные дисциплины.

Методы психологии

Методы научных исследований — это те приемы и средства, с помощью которых ученые получают достоверные сведения, используемые далее для построения научных теорий и выработки практических рекомендаций.

Сила науки во многом зависит от совершенства методов исследования, от того насколько они валидны и надежны, как быстро и эффективно данная отрасль знаний способна воспринять и использовать у себя все самое новое, передовое, что появляется в методах других наук.

Алгоритм оценки достоверности информации в результате психофизиологического исследования с применением полиграфа

Двадцать лет назад использование прибора способного отличить ложь от правды – «детектора лжи» было исключительной прерогативой спецслужб ведущих мировых держав. За прошедшие годы ситуация кардинально изменилась.

Проверки на «детекторе», стали доступными для широкого круга потребителей – правоохранительных органов, руководителей коммерческих и банковских структур, представителей кадровых служб, частных охранных предприятий и просто граждан, желающих получить достоверную информацию.

Процесс формирования двигательного навыка. Принцип активности и его развитие Н.А. Бернштейном

Переходим к следующей важной теме, совершенно по-новому раскрытой Н. А. Бернштейном, — механизмам формирования навыка. Эта проблема очень важна для психологии, так как формирование навыков составляет, как вы уже знаете, основу всякого обучения.

Процесс формирования навыка описан у Бернштейна очень подробно. Он выделил много частных фаз — порядка семи, которые объединяются в более общие периоды. Для первого знакомства достаточно будет разобрать эти периоды.

Проблема психодинамического диагноза

Психодинамическая диагностика, в отличие от дискретно-описательного диагностического подхода, укоренившегося в отечественных медицинской и психологической традициях, представляет собой прежде всего диагностику структуры личности с точки зрения ее развития.

Подобный подход, обеспечивающий целостный и всесторонний анализ личности и ее психопатологии, определяет и специфику терапевтических методов.

Психологическая профилактика конфликтов в коллективе

Многие организационные конфликты легче предупредить, чем разрешить.

Поскольку центральными фигурами конфликтов в организации являются конкретные личности, то такая профилактика должна быть личностно-ориентированной.

Остановимся на некоторых особо значимых организационно-управленческих условиях, способствующих снижению конфликтности личности.

Четыре элемента процесса убеждения

Процесс убеждения складывается из следующих элементов: агент влияния (источник сообщения), само сообщение, условия, в которых передается сообщение (контекст), и реципиент, то есть тот индивид, которому предназначено сообщение.

Само сообщение, в зависимости от его содержания, от того, как оно сформулировано и в какой форме преподнесено, также может либо убеждать, либо внушать. Но может и не иметь вообще никакого эффекта.

Повышение уровня сознания. Насколько это важно?

Тема самосовершенствования и развития человеческих качеств, можно сказать, вечная, при этом мудрые люди часто повторяют, что самой важной задачей для каждого человека является развитие его собственного сознания.

Несмотря на очевидную важность темы, серьезных и качественных материалов, посвященных этому вопросу, не так уж и много, хотя периодически все же появляются интересные работы.

Самонаблюдение — Психологос

01 октября 2022 г., 21:46

Самонаблюдение — объективное наблюдение за собой, своим поведением и особенностями.

Правильно понимаемое самонаблюдение (в виде самоконтроля) играет в жизни человека и в психологии большую роль. Человек может путем самонаблюдения установить: «Я забыл сделать то-то». Но самонаблюдение не дает ему ответа на вопросы: «Почему забыл?», «В чем сущность памяти?» Поэтому самонаблюдение, хотя и служит важным предметом психологического исследования, не может являться самостоятельным и, тем более, основным методом познания сущности психических явлений.

Самонаблюдение не должно перерастать в самокопание, когда человек ничего не делает, не проявляет активность, а только сидит и анализирует себя, погружаясь в себя все глубже. Еще хуже, когда самокопание идет на негативном фоне, с переживанием и пережевыванием чувства вины.

Качество самонаблюдения сильно зависит от самооценки человека. Более склонны к самонаблюдению люди с пониженной самооценкой, а пониженная самооценка провоцирует акцентирование внимания на ошибках и слабых сторонах личности, к переживанию вины, что, впрочем, чередуется с самооправданиями по типу психологической защиты.

Грамотному самонаблюдению помогает:

• Ведение дневника,
• Чередование самонаблюдения и обратной связи (впечатлений, наблюдений и оценок, сделанных окружающими),
• Повышение самооценки,
• Прохождение качественных психологических тренингов, развивающих умение понимать себя и свои поступки.

• Восприятие
• Методы психологии
• Познание

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Наблюдение

Наблюдение — познавательный процесс, в котором человек внимательно отслеживает происходящее с ним или вокруг него. Например, наблюдение за поведением ребенка. Или, наблюдение за собственным поведением в группе. Наблюдатель — тот, кто наблюдает. В процессе наблюдения человек использует механизмы восприятия (зрение, слух и т.п.) и мыслительный анализ. Наблюдательный — человек, который способен подмечать ценные факты «на ходу», в любых ситуациях жизни, в процессе любой деятельности. Наблюдательность предполагает постоянную готовность восприятия.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Обдуманность, осознанность, осмысленность, рефлексия

До действия может происходит обдумывание, во время — возможна осознанность, после происшедшего возможна рефлексия и осмысление.

0Подробнее

01 окт. 2022 г.

Самоанализ

Самоанализ является неотъемлемой частью любой психотерапии. Психотерапия, как система лечебного воздействия на психику и через психику, направлена на изменения всех ее основных сфер: эмоциональной, и поведенческой. Особую роль когнитивного компонента в процессе таких изменений отмечают многие авторы.

1Подробнее

01 янв. 2000 г.

Самооценка

Самооценка — то, как высоко или низко человек сам оценивает свои личные качества и возможности.

5Подробнее

01 янв. 2006 г.

Спокойное присутствие

Спокойное присутствие — умение быть в реальности без дребезжания тела. Практика спокойного присутствия — это покой и неподвижность, это прекращение всех и всяческих эмоций. Один из показателей спокойного присутствия — уверенный и спокойный взгляд «глаза в глаза».

20Подробнее

Содержание

Новые статьи:

• Из чего складывается счастье
• Установить ребенку границы
• Я покупаю много лишнего
• Культура жалости и культура благотворительности
• Современный гуманизм порождает больное общество

Популярные статьи:

• Интерактивная игра «Дорогой, давай поженимся!»
• Как воспитать достойного человека. Опыт А.С. Макаренко
• Дорога к морю
• Читаем стихи, тренируем интонации: «Песнь о мудрой жене»
• Волшебный душ

Хиты недели:

• Я покупаю много лишнего
• Дорога к морю
• Эти глаза напротив…
• Как правильно формулировать цель в работе над собой
• Зарядка и бодрое утро для наших детей

Что такое Самонаблюдение и Внутренний Наблюдатель?

Система личности Эннеаграмма изменила мою жизнь. Я не только понимаю, почему я делаю то, что делаю, но и лучше осознаю свои модели мышления, чувств и поведения по мере их возникновения. Как я развил это самосознание? Через практику самонаблюдения.

Самонаблюдение — это практика осознания, при которой вы обращаете свое внимание внутрь себя и беспристрастно наблюдаете за тем, что думаете, чувствуете и делаете. Представьте, что добрый, нейтральный человек имеет полный доступ к вашему внутреннему ландшафту. Этот человек нейтрально описывает ваши мысли, эмоции, ощущения и т.

д., как они возникают внутри вас. Теперь представьте, что вы можете молча наблюдать за собой. Та внутренняя часть вас, которая всегда живет настоящим моментом и наблюдает за тем, что происходит внутри вас, называется вашим Внутренним Наблюдателем.

Практика самонаблюдения

Дыхание — отличный инструмент для самонаблюдения. Сосредоточение внимания на своем дыхании переключает ваше внимание с ваших автоматических паттернов. Он закрепляет вас в настоящем моменте, направляя ваше внимание внутрь, успокаивая ум и концентрируя внимание.

Чтобы попрактиковаться в этом простом упражнении:

1. Подождите 5-20 минут или больше.
2. Сядьте на стул в удобное положение с прямой спиной.
3. Поставьте ноги на пол и закройте глаза, чтобы не отвлекаться на внешние факторы.
4. Сосредоточьтесь на своем дыхании и просто следуйте за ним от носа вниз к тому месту в животе, где оно исчезает. Это называется входом и падением или заземленным присутствием.
5. Когда ваше внимание переключается на какую-то мысль, чувство или ощущение (а так бывает часто!), просто заметьте, что вы отвлеклись, и снова сосредоточьтесь на своем дыхании.
6. Когда будете готовы, медленно верните внимание к внешнему миру. Обратите внимание на ощущения от сидения в кресле, услышьте окружающие звуки и откройте глаза.

Как только вы хорошо попрактикуетесь в этом упражнении, вы можете обнаружить, что вам нужно всего несколько вдохов, чтобы перецентрироваться и стать настоящим.

Чтобы использовать Эннеаграмму, вы должны сначала определить свой «Тип», который представляет собой комбинацию ваших моделей мышления, чувств и поведения. В большинстве случаев вопросы, задаваемые вами или другими людьми в процессе открытия Типа, активируют вашего Внутреннего Наблюдателя.

Чтобы использовать Эннеаграмму, вы должны сначала определить свой «Тип», который представляет собой комбинацию ваших моделей мышления, чувств и поведения. Нажмите, чтобы твитнуть

Эннеаграмма и самонаблюдение наиболее эффективны при использовании как в физической, так и в духовной сферах. Одни и те же закономерности проявляются во всех сферах вашей жизни. Духовные сообщества называют Внутреннего Наблюдателя другими именами, такими как ваше Настоящее Я, Истинное Я, Внутренний Свидетель или Свидетельствующее Сознание.

Из-за природы Внутреннего Наблюдателя самонаблюдение никогда не становится привычкой. Точно так же, как при соблюдении диеты, вы должны развить в себе дисциплину, чтобы периодически размышлять и замечать, какая закономерность проявляется. Эти паттерны являются одновременно устойчивыми и автоматическими. Хорошая новость заключается в том, что простое замечание их расслабляет и делает их менее навязчивыми.

Самонаблюдение создает пространство. В этом пространстве кроется возможность для вас сделать сознательный выбор. Является ли мой шаблон автоматического ответа лучшим вариантом для этих обстоятельств, или другое поведение было бы более полезным сейчас?

Эннеаграмма облегчает самонаблюдение, предоставляя вам «карту» ваших собственных привычек и паттернов. Чем больше вы развиваете своего Внутреннего Наблюдателя, тем больше вы можете привнести в свое сознание свои бессознательные, реактивные модели мышления, чувств и поведения. Тогда вы сможете сознательно выбирать и контролировать их.

Эннеаграмма облегчает самонаблюдение, предоставляя вам «карту» ваших собственных привычек и паттернов. Нажмите, чтобы твитнуть

(посетили 20 554 раза, 2 посещения сегодня)

Готовы к большему? Просмотрите дополнительные статьи в журналах «Сознательная жизнь», «Управление собой», «Эннеаграмма!».

Самонаблюдение | Silatha

Есть много способов медитации; много способов привести вас к полноте настоящего момента. Самонаблюдение является одним из таких способов. Требуется храбрость, сострадание и терпение, чтобы понять себя и обрести большее самосознание. Так как же нам практиковать самонаблюдение без аналитического уничтожения?
 

«Способность наблюдать без оценки — высшая форма интеллекта». — Джидду Кришнамурти

Самонаблюдение — это процесс пристального взгляда на себя без осуждения, оставления неодобрительных мыслей и ярлыков хорошего и плохого за дверью и наблюдения за собой во всей полноте, в его мельчайших движениях и величайших чувствах, с честным отношением к себе. осведомленность.

Это, в первую очередь, нейтральный взгляд. Где глаз обращается внутрь себя и наблюдает за внутренним движением ощущений и чувств. Он наблюдает за потоком мыслей, замечая, когда они текучи, а когда цепляются, прилипают и повторяются.

 

Это практика наблюдения без копания или раскопок во внутренних событиях или поиска источников и ключей к внутреннему смыслу. Самонаблюдение — это простор. Открытие внутри, где вы наблюдаете все, как оно есть. Нет желания изменять, манипулировать или участвовать в том, что вы найдете. Это вы просто сидите сами с собой.

Чем он отличается от других способов медитации?

Одно из различий между самонаблюдением и другими формами медитации заключается в том, что мы не просим наши мысли утихнуть.

Мы не перенаправляем свое внимание на что-то другое, игнорируя или отталкивая их. Мы говорим: «Здесь найдется место для всех вас», позволяя всему всплывать, но при этом наблюдая за происходящим, не вдаваясь ни в какие возникающие истории. Это однозначно практика .

 

И это действительно парадоксально ничего не делать в своем присутствии. Так просто, но иногда невероятно сложно в зависимости от обстоятельств нашего внутреннего и внешнего мира. Отсутствие осуждения может быть намерением практики, но принятие придет как естественный побочный продукт самого наблюдения. Ибо, когда вы наблюдаете мириады различных мыслей, чувств и явлений в теле, вы видите, что есть поэтому происходит множество вещей, к которым разум может привязаться, если захочет. И вы можете просто замечать в процессе, к чему склонен привязываться ваш ум и чему он позволяет ускользать. Как естественный результат этой практики вы обнаружите, что эти новые отношения между вашим осознанием и вашим умом создают пространство, в котором вы начинаете выбирать то, на чем фокусируетесь; то, что служит вашему высшему благу.

 

Как практиковаться?
 

Мы можем находиться в состоянии самонаблюдения во время таких занятий, как йога, тай-чи, осознанная ходьба, рисование и многое другое. Тем не менее, практика сидячей медитации, которая позволяет вам действительно сидеть в своем состоянии с полным присутствием, может быть очень полезной в начале. Установите таймер на 20 минут, закройте глаза или опустите взгляд и наблюдайте за своим внутренним миром. Устройтесь с сострадательным наблюдением за своим состоянием в тот момент, когда вы не пытаетесь ни контролировать, ни анализировать, ни судить, ни отвергать, ни изменять. Потому что изменения происходят всегда, и нам просто нужно наблюдать, как происходят сдвиги и переходы.

Это как смотреть на большое озеро. Вы можете наблюдать за происходящим в озере и вокруг него, иногда за движением рыб или появлением птиц. Но без необходимости ловить рыбу и птицу, желать, чтобы их было больше или меньше. Просто наблюдать за сменой сцены, как она есть, как она меняется. То же самое делается внутри. Ничего не принадлежит, нет ничего слишком большого или слишком маленького. И ничего не нужно оценивать, рационализировать или даже понимать. Позволить мыслящему уму отдохнуть и открыться интуитивному чувственному миру внутри — это и практика, и путешествие, которое происходит постоянно, но мы обычно не подключаемся к нему. Но мы можем привлечь к этому свое осознание в любое время, в любой момент.
 

Благодаря специальной практике вы, в конце концов, сможете все чаще привносить этот уровень присутствия в свою повседневную деятельность. Ваше понимание себя, своих привычек, паттернов, триггеров и реакций улучшится. И это сострадательное понимание себя, надеюсь, распространится на окружающих вас людей по мере роста сочувствия к нашим собственным и чужим сложностям. Медленно то, как мы относимся ко всем, и все будет делаться с немного большим самосознанием и ясностью.

«Самонаблюдение — это первый шаг внутреннего раскрытия». — Амит Рэй

 

Самонаблюдение как медитация может работать подобно распутыванию узлов.