Какие бывают у человека чувства: Сколько различных типов эмоций может испытывать человек?

Что такое чувства. Какие бывают чувства и от чего они зависят? Видео человеческих чувств и эмоций

Автор: admin | 14.10.2014 — 15:58 |28.08.2020Хорошие новости, Эффективная психология

Что такое чувства? Какие бывают чувства у человека и от чего они зависят? Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение понятия: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам. 

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции человека.

Какие могут быть эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека. Какие есть чувства у человека

И еще хочу показать вам список человеческих чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя.  Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор — Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

Страх	Грусть	Злость	Радость
Беспокойство	Апатия	Агрессия	Блаженство
Встревоженность	Безразличие	Брезгливость	Бодрость
Замешательство	Беспомощность	Ярость	Возбужденность
Паника	Депрессия	Бешенство	Восторг
Ужас	Отчаяние	Гнев	Достоинство
Додумывание	Вина	Досада	Доверие
Дискомфорт	Затруднение	Жестокость	Удовольствие
Замешательство	Изнурение	Зависть	Интерес
Замкнутость	Истощенность	Мстительность	Любопытство
Задетость	Меланхолия	Недовольство	Миролюбивость
Испуг	Мрачность	Ненависть	Непосредственность
Нервозность	Неудобство	Нетерпимость	Облегчение
Недоверие	Никчемность	Омерзение	Оживление
Неопределенность	Обида	Неудовлетворение	Оптимизм
Неуверенность	Озабоченность	Осуждение	Энергичность
Настороженность	Отвергнутость	Отвращение	Польщенность
Отверженность	Опустошенность	Безумие	Покой
Опасение	Одиночество	Оскорбление	Счастье
Осторожность	Печаль	Презрение	Умиротворение
Сдержанность	Пассивность	Привередливость	Уверенность
Смущение	Подавленность	Пренебрежительность	Удовлетворение
Стеснительность	Пессимизм	Раздражение	Упоение
Суетливость	Потерянность	Ревность	Любовь
Тревога	Разбитость	Резкость	Нежность
Трусливость	Расстроенность	Сердитость	Сочувствие
Сомнение	Стыд	Циничность	Удача
Шок	Сломленность	Досада	Эйфория
	Скука	Язвительность	Экстаз
	Тоска
	Усталость
	Угнетенность
	Угрюмость
	Хмурость

И для тех, кто дочитал статью до конца 🙂 Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Что такое чувства. Видео какие бывают чувства у человека и от чего они зависят

Алекситимия: что это, признаки и причины

Примерно 10% населения не могут отличить страх от чувства голода и иногда ведут себя как бесчувственные роботы. Разбираемся, как живут люди с алекситимией и чем им можно помочь

Содержание

• Что это такое
• Признаки
• Причины
• Как влияет на жизнь
• Как общаться с людьми с алекситимией
• Как справиться

Что такое алекситимия

Алекситимия (от греч. а-lexis-thymos то есть «нет слов для чувств») — это неспособность выражать свои переживания и распознавать чужие. Иногда ее называют эмоциональной глухотой или бесчувственностью.

Человек с алекситимией — иногда его называют алекситимиком, плохо распознает свои эмоции. Часто ему сложно отделить их от телесного ощущения, например тревогу от чувства голода. Он испытывает трудности с описанием своих чувств словами, не умеет рассказывать о них другим людям. Воображение человека с алекситимией ограниченно — он плохо представляет себе абстрактные вещи и с трудом фантазирует. Другие люди могут находить его поведение безэмоциональным и странным.

Психолог и основательница онлайн-школы «Психодемия» Мария Данина:

«Люди с алекситимией интеллектуально сохранны, но понимать собственные чувства им трудно — они словно потеряли к ним доступ. Их эмоциональный мир оказался запертым на замок, и смотреть на него приходится как бы через замочную скважину: что-то видно, но плохо, и непонятно, что именно происходит по ту сторону. Для таких людей решить простые и доступные большинству людей задачи очень трудно, а иногда и невозможно».

Есть данные, что алекситимия встречается у одного из десяти человек [1]. С точки зрения медицины она не является болезнью или психическим заболеванием. В психологии алекситимия рассматривается как личностная характеристика, а не расстройство [2]. Но некоторые психосоматические или психические проблемы часто сопровождаются алекситимией [3].

Признаки алекситимии

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) описаны критерии, по которым можно диагностировать психические заболевания. Алекситимии там нет — это не болезнь, а симптом, одно из проявлений какого-то расстройства. Так же как высокая температура — не болезнь сама по себе, а только симптом какого-то заболевания.

Единого утвержденного теста на алекситимию не существует. Психотерапевт или клинический психолог распознает алекситимию, опираясь на ответы пациента.

Большинство психологов и психотерапевтов ориентируются на Торонтскую шкалу алекситимии (Toronto Alexithymia Scale).

В форме теста нужно оценить 25 утверждений по пятибалльной шкале [4]. В России ее адаптировали научные институты в 2000-х годах [5].

По Торонтской шкале человек оценивается по таким критериям [6]:

1. Умеет ли он распознавать свои эмоции. Люди с алекситимией часто не могут понять, что именно они чувствуют — например, не отличают волнение от радости.
2. Может ли он отделить какое-то чувство от телесного ощущения. Человек с алекситимией может путать чувство голода с эмоцией.
3. Хорошо ли тестируемый умеет описывать то, что чувствует. Человеку с алекситимией не хватает слов, чтобы описать свои и чужие чувства, он в целом мало использует эмоционально окрашенные слова.
4. Часто ли он мечтает, фантазирует. Люди с алекситимией обычно относят себя к прагматикам, воображение у них ограниченно.
5. Насколько человек склонен к наглядно-действенному мышлению. Люди с алекситимией предпочитают сразу действовать, а не мечтать и говорить.

Психолог сервиса «Грань» Анастасия Власенко объясняет, что люди с алекситимией могут не чувствовать счастья, удовольствия, радости, но хорошо ощущают боль, злость или страх. Возможно, после какой-то психологической травмы они сделали выбор в пользу того, чтобы не чувствовать отрицательных эмоций. Но оказалось, что негативные переживания никуда не пропали, а вот радость и удовольствие от жизни исчезли. Еще один типичный пример — человек с алекситимией живет очень ровно и скучно, без перепадов эмоций. Часто такие люди не понимают, чего они хотят, какие у них желания, а про мечты вообще не упоминают.

О типичном проявлении алекситимии рассказывает психиатр и психотерапевт Михаил Валуйский: «Девушка в отношениях может жаловаться на своего молодого человека — он эмоционально холоден, отстранен, и она не понимает, живет ли она с человеком или роботом. Ее молодой человек с алекситимией при этом искренне недоумевает, что ей не нравится. Он работает, заботится о ней, не изменяет. И при этом не догадывается, что в их отношениях отсутствует важная составляющая — проявление нежности, внимания, заботы, чувство принятия и любви».

Причины алекситимии

Что именно вызывает алекситимию, достоверно неизвестно. Возможно, она может быть врожденной, то есть связанной с какими-ти генетическими нарушениями или проблемами в структурах головного мозга [7]. Приобретенная алекситимия может проявляться под влиянием окружения или, например, из-за психологических травм.

По мнению Михаила Валуйского, у алекситимии две основные причины.

• Примерно в 90% случаев в семье человека с алекситимией в детстве был запрет на эмоции — нельзя было показывать свое огорчение или радость. Все должно было быть строго, обоснованно, правильно, логично. Таких семей довольно много, и в них могут вырасти дети, которые все чувствуют, но не знает, что это за эмоции. Им никто не никто не объяснял, что такое любовь, нежность, злость, счастье. Чаще всего ребенок из такой семьи может хорошо описать эмоции стыда и вины, потому что все детство его стыдили и обвиняли. А вот со злостью или с положительными эмоциями будут проблемы. Кроме запрета на проявление эмоций, бывает и запрет на требование чувств от родителей. «Отстань от меня», «отцепись от меня» — так говорят в эмоционально холодных семьях.
  И ребенок страдает не от того, что не чувствует эмоций, а от того, что не понимает других. Другие люди, в отличие от его родителей, выражают свои чувства, но он не может их распознать и адекватно отреагировать.
• В оставшихся 10% случаев алекситимия — это один из симптомов тяжелого психического расстройства, например шизофрении. У человека может быть апатия, он не испытывает никаких эмоций, и ему вполне комфортно. Бывает алекситимия и при тяжелой депрессии. Болезненное психическое бесчувствие (anaesthesia psychica dolorosa) также соотносится с понятием алекситимии. В таком состоянии человек не испытывает никаких эмоций и очень мучается из-за этого. Например, страдающая тяжелой депрессией мать не чувствует любви к своим детям и корит себя за это. Но в подобных случаях алекситимия сопровождается и другими симптомами.

Как алекситимия влияет на жизнь

Главная героиня шведского сериала «Мост», детектив Сага Норен, возможно, страдает алекситимией. Она мало говорит о своих чувствах, не замечает реакций окружающих на ее поведение и из-за этого попадает в неловкие ситуации. (Фото: Youtube)

Алекситимия в жизни может проявляться в разной степени: от легкой до тяжелой, осложненной сопутствующими психическими расстройствами, объясняет психолог Мария Данина. Человек с алекситимией может быть как хорошо социально адаптирован — иметь работу, отношения, друзей, так и оказаться в очень тяжелом состоянии, когда даже базовые социальные ситуации представляют трудности.

В дружеских и семейных отношениях человек с алекситимией иногда кажется холодным и отстраненным. Ему сложно объяснить другим, как он чувствует себя в отношениях, продемонстрировать свое отношение к кому-то. Возможны и спонтанные агрессивные вспышки. Это негативно сказывается на отношениях с другими, возникают конфликтные ситуации, непонимание, обиды.

Как правило, такие люди редко обращаются к психологу с проблемой эмоциональной холодности.

Чаще всего они жалуются на депрессию, выгорание, потерю интереса к жизни. Например, человек с алекситимией не понимает, как он чувствует себя на работе, поэтому игнорирует ситуации, доставляющие дискомфорт, пропускает признаки утомления и неудовлетворенности. В итоге ни коллеги, ни руководство не знают о его выгорании, а он чувствует себя плохо «неизвестно почему».

Также у людей с алекситимией могут быть не только проблемы в отношениях с другими, но и с пониманием самих себя. Они не знают, чего хотят от себя и от жизни, ощущают себя пассивными наблюдателями происходящего и, как им кажется, тратят время впустую.

Как общаться с людьми с алекситимией

Как можно помочь человеку с алекситимией, объясняет психотерапевт Филипп Татаренко:

1. Не спешите с диагнозом. Даже если вы правы, и близкий действительно страдает алекситимией, не высказывайте это ему в лицо в категоричной форме. Обычно людям неприятно слышать какие-то определения, характеризующие их психику. Вполне вероятно, что на консультации у специалиста тот же диагноз не вызовет негатива.
2. Подумайте, как алекситимия повлияет на ваши отношения. Если вы заметили в близком человеке признаки алекситимии, определитесь, как вы будете себя с ним вести. Например, если у вас возникает раздражение на его эмоциональную холодность и отстраненность, напомните себе, что близкий не сам выбрал себе эту проблему, отнеситесь к нему с терпением и пониманием.
3. Помогите понять, какие чувства испытывает человек с алекситимией. Помочь можно, называя чувства, которые он испытывает. При этом лучше избегать позиции учителя, который объясняет, что на самом деле испытывает его «ученик». Хорошо подойдут вопросы вроде «Что ты почувствовал?», «Как отреагировало твое тело?», «Что это для тебя значило?». Вы можете предложить и свой вариант ответа на вопрос, но по возможности деликатно и не навязывая: «Я бы на твоем месте, наверное, почувствовал раздражение».

В некоторых случаях единственное, чем можно помочь близкому человеку — посоветовать ему обратиться за профессиональной помощью.

Как справиться с алекситимией

Лекарства от алекситимии не существует. Развить в себе умение распознавать эмоции поможет работа с психотерапевтом. Психолог Lahta Clinic Анастасия Жданова рассказывает о некоторых методиках, которые можно практиковать самостоятельно.

• Если трудно распознавать эмоции, можно поискать в интернете фотографии разных эмоциональных реакций с описанием. Сравнивая фотографии, обращайте внимание на выражение лица: положение глаз, рта, характерные морщинки. Это упражнение поможет понять, как переживания других людей отражаются на их лице, в чем отличие одной эмоции от другой на уровне мимики.

Есть также специальные тесты на распознавание эмоций по лицу и книги по психологии эмоций. (Фото: из книги Пола Экмана «Психология эмоций», www. paulekman.com)

• Для осознания всего спектра эмоций можно изучить колесо эмоций Роберта Плутчика (Robert Plutchik). Оно наглядно показывает, насколько широка палитра чувств. С его помощью можно изучить взаимосвязи между эмоциями, степень их интенсивности и понять, откуда берутся сложные эмоциональные состояния.

Психолог Роберт Плутчик в своем колесе эмоций обозначил и связал вместе разные виды переживаний. Восемь базовых эмоций (во втором круге) он обозначил разными цветами. Самые интенсивные эмоции — в центре. Комбинации эмоций-лепестков образуют вторичные эмоции. (Фото: www.b17.ru)

• При появлении эмоций, которые вы хорошо знаете, стоит обращать внимание на свои телесные ощущения. Что происходит с телом, когда вы их испытываете? Это может быть напряжение в ногах или руках, ком в горле, тяжесть в плечах или груди. Или наоборот — тепло и легкость. Таким образом можно тренировать распознавание эмоций и научиться отделять чувства от телесных ощущений.
• Могут помочь и практики по осознанию себя в настоящем моменте. Беря в руки чашку кофе, обращайте внимание на детали: фактуру поверхности (гладкая или шершавая), температуру (холодная, теплая или обжигающая), вес, удобство положения в руке. Делая глоток, отмечайте вкус, температуру, запах — все, что сможете заметить. Такое упражнение легко распространить на повседневные ситуации, например, прогулку по парку или уборку дома.

Чтобы научиться осознавать свои эмоции, можно представить их в виде энергии, которая, возникнув, не исчезает в никуда. Филипп Татаренко объясняет, что психология знает три способа разрядки такой энергии: в тело, в действия или в слова. Последний способ — наиболее здоровый для принятия своих эмоций. Если разрядки эмоций не произойдет, человек либо заболеет, либо поведет себя непредсказуемо — например, разозлится или расплачется на пустом месте. Поэтому для человека, не умеющего распознавать свои чувства, полезны методики выражения эмоций через слова. Помимо работы с психотерапевтом, это, например, может быть ведение «журнала эмоций». В нем отмечаются события, триггеры — факторы, провоцирующие эмоцию, и тип реакции на них. Записи нужно вести регулярно.

Человеку с алекситимией важно отслеживать и называть словами свои позитивные и негативные чувства, признавая значимость и тех и других. Вопреки тому, что ему, возможно, говорили в детстве, негативные чувства — злость, грусть, страх, не являются плохими, испытывать их так же нормально, как и позитивные.

Мужчины и эмоции | MensLine Australia

Наше эмоциональное состояние часто определяет наше поведение. Мужчины часто чувствуют, что им нужно быть самостоятельными и обеспечивать своих близких, поэтому неуместно выражать свои эмоции. Здесь MensLine Australia бросает вызов этому понятию, предлагая советы о том, как вы можете открыто и свободно говорить о своих эмоциях.

Наше эмоциональное состояние часто определяет наше поведение, причем мужчины и женщины по-разному справляются с эмоциями. Расстроенные женщины более склонны прямо выражать свои чувства и искать поддержки у друзей и семьи, в то время как мужчины могут скрывать свои эмоции или отстраняться.

Мужчины часто считают, что им нужно быть самостоятельными и обеспечивать своих близких, поэтому неуместно выражать свои эмоции. Такое поведение может быть подкреплено стереотипом героического мужчины, столь часто представленным в популярной культуре. Бесстрашные, находчивые, стойкие и обычно встречающие невзгоды в одиночку, эти персонажи многое говорят нам о том, что считается идеальным мужским поведением в нашем обществе.

Роли, которые, как мы видим, играют наши родители, сильнее киноперсонажей. У многих мужчин были отцы, которые были эмоционально отчуждены, которые редко, если вообще когда-либо, плакали или выражали привязанность внешне. То, как мы видим, как ведут себя наши родители, может стать бессознательным шаблоном для нашего поведения.

 

Четыре основных эмоции

Полезно думать о четырех основных человеческих эмоциях:

• Печаль
• Гнев
• Счастье
• Страх.

Из этих четырех эмоций счастье считается наиболее приемлемым в обществе. Тем не менее гнев, страх и печаль ощущаются всеми. Эти эмоции служат ценным целям и являются нормальной реакцией на угрозу и потерю.

Поскольку такие эмоции, как страх и грусть, как правило, не принимаются, мужчины могут пытаться скрывать их от себя и окружающих. Они считают, что должны справиться сами.

Люди могут попытаться справиться с «негативными» эмоциями одним или несколькими из следующих способов:

• Уход от семьи и друзей
• Более продолжительный рабочий день
• Проводите больше времени вне дома
• Потребление большего количества алкоголя
• Безрассудное и/или агрессивное поведение.

Мы не всегда можем определить, что мы чувствуем, или подобрать слова для описания своих эмоций. Мужчинам может быть неудобно говорить с кем-то о них, что приводит к разочарованию в отношениях, когда они не могут выразить свои потребности, страхи и горе.

Зачем об этом говорить?

Ограничение эмоционального выражения в жизни многих мужчин может привести к:

• Большему чувству изоляции
• Меньше поддержки от близких
• Проблемы со здоровьем из-за хронического напряжения в теле и других неэффективных стратегий выживания
• Трудности в отношениях из-за неспособности разрешать эмоциональные конфликты и/или кажущегося отсутствия способности к близости
• Психологические проблемы, такие как депрессия, бессонница и тревога.

 

Установление контакта

Мужчинам часто говорят, что они должны «вступить в контакт со своими чувствами», но что это значит и как это сделать?

Вот несколько способов лучше узнать свои чувства:

• Осознавайте ощущения в своем теле. Эмоции всегда проявляются где-то в теле. Гнев может ощущаться как прилив жара к лицу, печаль — как сжатие горла, тревога — как комок в животе. Найдите минутку, чтобы признать чувство (я) и сделайте несколько вдохов, чтобы определить эти ощущения и понять, что они означают.
• Если вы злитесь, спросите себя, какие еще эмоции вы можете испытывать? Вам действительно грустно внутри или страшно?
• Научитесь выражать словами то, что вы чувствуете. Часто бывает полезно записать идеи или провести мозговой штурм перед разговором.
• Выявление и выражение чувств — это выученное поведение, и, как и вождение автомобиля, оно требует практики.
• Рискните показать свою уязвимость людям, с которыми вы чувствуете себя в безопасности. Разрешите себе быть человеком; это может сблизить вас с другими и даже принести чувство облегчения.
• Просите о помощи, когда она вам нужна. Вы можете начать с обращения в консультационные службы, такие как MensLine Australia, за профессиональной поддержкой.

Эта страница доступна для скачивания: MensLine Australia Tip Sheet – Men and эмоций PDF: 34KB

 

Если вам нужно с кем-то поговорить, профессиональные консультанты MensLine Australia готовы предоставить информацию и поддержку 24 часа в сутки. , семь дней в неделю.

Позвоните нам по телефону 1300 78 99 78 или воспользуйтесь онлайн-консультацией.

Еще о психическом здоровье мужчин

ФильтрОбщениеОдиночествоПодавленныйПаникаОказание поддержкиПТСРСамопомощьЗнаменные дниЧто такоеРабота

Помощь суицидальному партнеру

Некоторым мужчинам бывает довольно сложно выразить свои чувства. Они могут быть смущены или обеспокоены тем, что их сочтут слабыми. Они могут думать, что им не с кем поговорить, или они просто не знают, с чего начать искать помощи. Видеть, как партнер совершает самоубийство, может быть трудным временем, читайте советы о том, как помочь.

Подробнее

Улучшение физического здоровья может помочь вашему психическому здоровью

Все мы знаем, что регулярные физические упражнения полезны для тела. Занятия спортом, бег трусцой, езда на велосипеде или даже просто ходьба на работу — все это приносит пользу физическому состоянию. Теперь есть еще одна причина для того, чтобы привести себя в форму: исследования показывают, что регулярные физические упражнения также полезны для вашего мозга!

Подробнее

Психическое здоровье

Профилактические действия являются важной частью заботы о вашем психическом здоровье. Вот несколько советов по созданию режима «умственного фитнеса».

Подробнее

Вызов перемен

Новый год и новый ты? Мы все слышали это раньше, но разве мы так легко отказываемся от своих амбиций? Узнайте здесь о проблемах, связанных с изменением нашего поведения, и о том, как добиться этого в этом году.

Подробнее

Каковы симптомы панической атаки?

Паническая атака — это интенсивный приступ сильного беспокойства и страха, который может возникнуть как по очевидной причине, так и без нее. Панические атаки возникают внезапно и могут быть очень пугающими. Поймите симптомы панической атаки и узнайте, как справляться с паническими атаками в будущем.

Подробнее

Психическое здоровье

Профилактические действия являются важной частью заботы о вашем психическом здоровье. Вот несколько советов по созданию режима «умственного фитнеса».

Подробнее

Вызов перемен

Новый год и новый ты? Мы все слышали это раньше, но разве мы так легко отказываемся от своих амбиций? Узнайте здесь о проблемах, связанных с изменением нашего поведения, и о том, как добиться этого в этом году.

Подробнее

Каковы симптомы панической атаки?

Паническая атака — это интенсивный приступ сильного беспокойства и страха, который может возникнуть как по очевидной причине, так и без нее. Панические атаки возникают внезапно и могут быть очень пугающими. Поймите симптомы панической атаки и узнайте, как справляться с паническими атаками в будущем.

Подробнее

Посмотреть еще

Какие эмоции на самом деле испытывают собаки?

Есть ли у собак чувства? Большинство людей могут довольно легко читать эмоции своих собак. Например, вы приходите домой, а ваша собака танцует, виляя хвостом, и вы думаете про себя: «Леди рада меня видеть» или «Леди действительно любит меня». Или, может быть, вы на прогулке, и при приближении другого пса ваша собака замирает на месте, вздернув шерсть и издавая низкое хриплое рычание. Мы интерпретируем это как «Рекс не любит эту собаку. Видя его, Рекс злится. В таких ситуациях эмоциональное состояние наших собак кажется вполне очевидным. По этой причине многим людям трудно понять, что существование эмоций у собак было — и в некоторых местах до сих пор остается — предметом научных споров.

История эмоций собак: душа или машина?

В смутном, далеком прошлом предполагалось, что у собак очень богатая ментальная жизнь, с чувствами, очень похожими на человеческие, и даже способность понимать человеческий язык почти так же хорошо, как люди. Однако с появлением науки все начало меняться. Человечество теперь начало достаточно понимать принципы физики и механики, чтобы мы могли строить сложные машины. Кроме того, мы узнали, что живые существа также управляются системами, которые подчиняются законам механики и химическим процессам.

Перед лицом таких открытий вмешались религии, чтобы предположить, что в человеческом существе должно быть нечто большее, чем просто механические и химические явления. Церковные ученые настаивали на том, что у людей есть души, и в качестве доказательства они приводили тот факт, что у людей есть сознание и чувства; животные могли иметь такие же механические системы, утверждали они, но у них не было божественной искры и, следовательно, не было способности испытывать «истинные» чувства.

Исследования чувств собак в прошлом

Поскольку большая часть науки того времени спонсировалась школами и университетами, связанными с церковью, неудивительно, что исследователи не утверждали о существовании более высоких уровней психического функционирования, таких как эмоции, у животных. Если бы это произошло, церковные власти могли подумать, что ученые предполагают, что животное, такое как собака, может иметь душу и сознание, а противоречие церковному учению может привести к множеству проблем.

Самым выдающимся человеком, придерживавшимся этой линии, был французский философ и ученый Рене Декарт. В очень влиятельном наборе анализов Декарт предположил, что животные, такие как собаки, были просто своего рода машиной. Таким образом, он описал бы моего Бигля, Дарби, просто как шасси в форме собаки, наполненное биологическим эквивалентом шестерен и шкивов.

Эта машина не думает, но ее можно запрограммировать на определенные действия. Николя де Мальбранш, который расширил идеи Декарта, резюмировал эту идею, заявив, что животные «едят без удовольствия, плачут без боли, действуют, не осознавая этого: они ничего не желают, ничего не боятся, ничего не знают».

Вы можете возразить против этого, заметив, что если вы бросаете вызов собаке, она явно злится, и это подтверждается тем фактом, что она рычит или огрызается. С другой стороны, он может испугаться, о чем свидетельствует тот факт, что он скулит и убегает. Те классики и их преемники сказали бы, что собака просто действует, а не чувствует. Он запрограммирован хвататься за то, что ему угрожает, или, если угроза слишком велика, он запрограммирован убегать. Вы можете указать, что если пнуть собаку, она завизжит от боли и страха. Эти исследователи могли бы ответить, что если пнуть тостер, он издаст звук. Это вопль боли, указывающий на то, что тостер боится? Их аргумент будет заключаться в том, что собаки просто действуют, а не чувствуют.

Что мы знаем об эмоциях собак сейчас

Наука явно продвинулась далеко-далеко от мышления Декарта и Мальбранша. Теперь мы пришли к пониманию, что собаки обладают всеми теми же структурами мозга, которые вызывают эмоции у людей. Собаки имеют те же гормоны и претерпевают те же химические изменения, что и люди во время эмоциональных состояний. У собак даже есть гормон окситоцин, который у людей связан с чувством любви и привязанности к другим.

С той же неврологией и химией, что и у людей, кажется разумным предположить, что у собак также есть эмоции, похожие на наши. Однако важно не переборщить и сразу предположить, что эмоциональные диапазоны собак и людей одинаковы.

Текущие исследования эмоций собак

Чтобы понять, что чувствуют собаки, мы должны обратиться к исследованиям, проведенным для изучения эмоций людей. Дело в том, что не все люди обладают полным спектром всех возможных эмоций, и, по сути, в некоторые моменты жизни у вас не было полного набора эмоций, которые вы испытываете и выражаете сегодня. Существует множество исследований, демонстрирующих, что младенцы и очень маленькие дети имеют более ограниченный диапазон эмоций. Со временем эмоции младенцев начинают дифференцироваться и развиваться, и к тому времени, когда они достигают совершеннолетия, их диапазон эмоциональных переживаний становится довольно широким.

Почему такие данные важны для понимания эмоциональной жизни наших собак? Исследователи теперь пришли к выводу, что разум собаки примерно эквивалентен разуму человека в возрасте от двух до двух с половиной лет. Этот вывод справедлив как для большинства умственных способностей, так и для эмоций. Таким образом, мы можем обратиться к исследованиям на людях, чтобы увидеть, чего мы можем ожидать от наших собак. Как и у двухлетнего ребенка, у наших собак явно есть эмоции, но их гораздо меньше, чем у взрослых людей.

При рождении человеческий младенец испытывает только эмоцию, которую можно назвать возбуждением. Это указывает на то, насколько он взволнован, от очень спокойного до состояния безумия. В течение первых недель жизни состояние возбуждения приобретает различный положительный или отрицательный оттенок, так что теперь мы можем различать общие эмоции удовлетворения и беспокойства. В следующие пару месяцев у младенца становятся заметными отвращение, страх и гнев. Радость часто не появляется, пока ребенку не исполнится почти шесть месяцев, после чего появляется застенчивость или подозрительность. Настоящая привязанность, для которой имеет смысл использовать ярлык «любовь», полностью не проявляется до девяти-десяти месяцев.

Сложные социальные эмоции — те, в которых есть элементы, которым нужно учиться, — появляются намного позже. Стыд и гордость появляются через три года, а чувство вины появляется примерно через шесть месяцев после этого. Ребенку почти четыре года, прежде чем он почувствует презрение.

Эмоции, которые на самом деле испытывают собаки

Эта последовательность развития является золотым ключом к пониманию эмоций собак. Собаки проходят стадии развития намного быстрее, чем люди, и имеют весь эмоциональный диапазон, которого они когда-либо достигнут к возрасту от четырех до шести месяцев (в зависимости от скорости взросления в их породе).

Важным фактом является то, что мы знаем, что набор эмоций, доступных собаке, не превышает того, что доступно человеку в возрасте от двух до двух с половиной лет. Это означает, что у собаки будут все основные эмоции: радость, страх, гнев, отвращение и, да, любовь, но собака не будет испытывать более сложные эмоции, такие как вина, гордость и стыд.

Многие утверждают, что видели доказательства того, что их собака способна испытывать чувство вины. Обычная описанная ситуация — это когда вы пришли домой, и ваша собака начинает бегать вокруг, демонстрируя дискомфорт, а затем вы обнаруживаете, что она оставила вонючий коричневый налет на полу вашей кухни. Естественно заключить, что поведение собаки свидетельствует о том, что она испытывает чувство вины за свой проступок.

Несмотря на внешний вид, это не чувство вины, а просто проявление более базовой эмоции страха. Ваша собака усвоила, что когда вы появляетесь и ее помет виден на полу, с ней случаются плохие вещи. То, что вы видите, это его страх перед наказанием; он никогда не почувствует вины, потому что не способен ее испытать.

Узнайте больше о признаках беспокойства разлуки у собак и другие полезные советы по дрессировке.

Важные выводы

Итак, что это значит для тех из нас, кто живет с собаками и общается с ними? Хорошая новость заключается в том, что вы можете смело наряжать свою собаку в этот дурацкий костюм для вечеринки. Он не будет чувствовать стыда, как бы нелепо он ни выглядел. Он также не будет гордиться тем, что выиграл главный приз на выставке собак или в соревнованиях по послушанию. Но ваша собака бесспорно может чувствовать к вам любовь и получать удовольствие от вашего общества, и в этом-то и суть дела, не так ли? Как пели «Битлз», «все, что вам нужно, это любовь».