Ключи счастья: Книга: «Ключи счастья» — Михаил Зощенко. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-17-138356-5

Анастасия Вербицкая — Ключи счастья. Том 1 читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …115

Анастасия Вербицкая

Ключи счастья. Том 1

Роман-дайджест

В теле твоем больше разумного,

чем в твоей лучшей премудрости.

И кто знает, для чего именно

нужна телу твоя лучшая премудрость?

Ф. Ницше

В любви — доля безумия.

Но в безумии — доля разума.

Ф. Ницше

КНИГА ПЕРВАЯ

Какая таинственная и вечно новая эта книга… В свободные часы растрепанная кудрявая головка погружается в созерцание ее сокровищ…

Вот замок на Рейне, разрушенный рукою времени. Разбойничье гнездо, прилепившееся на высоком утесе, откуда бароны выслеживали и грабили торговые суда. Вот легендарная и страшная Белая Дама[1], в чепце, как у Марии Стюарт. Долгоносый Струзензее и влюбленная в него очаровательная королева.[2] «Как могла она любить такого урода? Милая, трогательная Беатриче Ченчи[3] с полутокрытым ротиком и невинными глазками… За что ты погибла?»

Дальше… дальше… Маленькие пальчики лихорадочно теребят листы и замирают на портрете безумной Иоанны Кастильской[4].

Какая красота! Загадочно глядят глаза из-под тяжелых век. С повязки падает вуаль на стройную, длинную, как у лебедя, шею.

Дальше… дальше… Листы шелестят… О, как бьется маленькое сердце!

Наконец! С глубоким вздохом девочка опускает на колени ручки, тихо сложенные, как бы на молитву. И замирает в блаженном забвении.

Картина венгерского художника. Ангел с мужественной, прекрасной головой несет душу женщины ввысь от дьявола, который злобно цепляется за ее одежды.

О, как горд профиль ангела! Как неумолим его взгляд! Как прекрасны его волосы, вздымающиеся над широким лбом!

Девочка долго, в благоговейном экстазе глядит на это лицо. Потом приникает к нему губами.

…Какие странные узоры на стекле от мороза! Перистые пальмы, высокие горы… Таинственны! цветы и восточные арабески… А вот и буквы… японские буквы, как на шкатулочках… Выть может, эт! сказка? Быть может, здесь разгадка какой-нибудь тайны?

— Госпожа Ельцова… Мария… Потрудитесь повторить задачу! — говорит скрипучий голос.

И серое лицо математика кротко улыбается Худенькая девочка встает. Из ее больших изумленных глаз на серое лицо глядит целый мир, запретный для педагогов, как книга за семью печатями.

О, с какой высоты упала сейчас ее душа!

— Вы опять «отсутствовали», госпожа Ельцова Мария? Садитесь! — кротко говорит фигура из папье-маше и лицемерно вздыхает.

Кол поставил… Кол… — звучит шепот по классу.

Улыбка скользит по лицу девочки. Но через мгновение глаза ее опять вдохновенно глядят на карниз, где дрожит и пылает последний луч заходящего солнца.

«Милое, милое солнышко! Покойной ночи!»

Через год Анна Сергеевна сидит за чашкой кофе в уютной комнатке фрау Кеслер, в частном интернате, которым заведует баварка.

Это красивая брюнетка сорока лет, сильная и жизнерадостная. Она вдова художника. У нее умерли дети. Но старой она себя не чувствует. И не прочь начать жизнь сызнова.

— Как я рада, что вы полюбили Маню, фрау Кеслер!

— Ее все любят, mein Fräulein! Ее нельзя не любить. Мари — очаровательная маленькая женщина. Настоящая женщина. И теперь уже знает себе цену.

— Ах, Боже мой!

— Warum[5] «ах»! Это очень хорошо — знать себе цену! — Баварка заразительно смеется, показывая чудесные зубы.

— А как она учится сейчас, фрау Кеслер?

— Ни шатько-о… ни валько-о… как у вас говорят… Это дитя с фантазией… Она учит, что ей нравится. И очень способна. Но наград от нее не ждите! Она слишком рассеянна. У нее свой мир.

Анна Сергеевна испуганно всплескивает руками.

— Не надо пугаться! Это счастливые дети, у которых есть своей мир! Они не умеют скучать. И они ходят над землей. Над землей, — повторяет баварка, Делая широкий жест. — Мари не знает, что такое зависть, мелочность. Она родилась принцессой. Что! вы так глядите на меня, mein Fräulein? Женщины бывают трех типов: кухарки, гувернантки и принцессы. Там целая книга волшебных сказок, в этих глазах…

Но Анна Сергеевна этими доводами не успокаивается. Мешая ложечкой кофе и щуря на узор чашки близорукие глаза, она боязливо спрашивает:

— А ее поведение, Frau Kesler?

— Примерным его назвать нельзя. Она очень жива. Очень шалунья. Вспыльчива, упряма, эгоистка…

— Ай-ай-ай! Какое несчастье! Неужели же у нее не изменится характер?

О-ла-ла!.. Характер? Was ist denn das? [6] Если характер называется иметь капризы и страсти, то у нее он есть. Между желанием и выполнением у Марш паузы нет. Нравится — подай сейчас! Если нельзя, то слезы и горе, как у взрослой женщины.

— Вы меня очень огорчаете, Frau Kesler! Эта девочка будет несчастна.

— Кто знает, mein Fräulein? Сильно желать чего-нибудь — не есть ли это уже само по себе счастье? Говорят, не жил тот, кто не страдал и не плакал. Не скрою, у Мари есть враги.

— Вра-ги? — Глаза Анны Сергеевны полны ужаса.

— Ха!.. Ха!.. Это, право, не так страшно. И Мари умеет мстить. Вы никогда не видали ее карикатуры? О, это талант! Это наши «о-браз-цо-вые» ученицыД которые получают двенадцать за поведение… Они не терпят Мари.

— За что же?

— За то, что Мари — bohême…[7]

— Что такое?

— Bohême… Неряшлива, небрежна, без привычек… О, да! У нее нет привычек! Взгляните в ее стол!

— Ах! Она всегда была такая.

— Ну, конечно… Она и не может быть иной… Она любит медальоны, серьги… Все что блестит, что красиво; Выпросит, наденет и забудет отдать.

— Frau Kesler! Что вы говорите! Это ужас!

— Успокойтесь, Fräulein Anne! Она не ворует их. У нее просто нет чувства собственности. Но «образцовые» ученицы имеют мещанские души. И не прощают Мари такой забывчивости.

— Нет, это ужасно! Как можете вы с этим мириться, frau Kesler? Эту черту надо искоренять!

Баварка весело смеется и треплет Анну Сергеевну по плечу.

— О, liebes Fräulein!.. [8] Легче заставить речку течь назад, чем искоренить хотя бы одну черту, вложенную в нас природой. Неужели вы до сих пор этого не знали?

Анна Сергеевна поникает головой, как будто рушится последняя доска мостика, который держит ее над бездной.

— Зато у Мари есть преимущество над многими из нас: вещи не имеют власти над ее душой. На днях Соня Горленко подарила ей прелестное кольцо с бирюзой. У нас учится бесплатно бедная девочка Караулова. Когда она увидала это кольцо, она заплакала от зависти. «Хочешь?» — спросила ее Мари. Сняла кольцо и отдала ей. Весь класс ахнул Так поступать могут только принцессы.

Читать дальше

12 3 4 5 6 7 …115

«Ключи счастья. Том 1» читать бесплатно онлайн книгу 📙 автора Анастасии Вербицкой в электронной библиотеке MyBook

«Ключи счастья. Том 1» читать бесплатно онлайн книгу 📙 автора Анастасии Вербицкой в электронной библиотеке MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Литература 20 века
3. org/ListItem»>⭐️Анастасия Вербицкая
4. 📚«Ключи счастья. Том 1»

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Бесплатно

(13 оценок)

Анастасия Вербицкая

396 печатных страниц

2016 год

12+

Введите вашу электронную почту и читайте эту и еще 494 000 книг

Оцените книгу

О книге

«Какая таинственная и вечно новая эта книга… В свободные часы растрепанная кудрявая головка погружается в созерцание ее сокровищ…

Вот замок на Рейне, разрушенный рукою времени. Разбойничье гнездо, прилепившееся на высоком утесе, откуда бароны выслеживали и грабили торговые суда. Вот легендарная и страшная Белая Дама, в чепце, как у Марии Стюарт. Долгоносый Струзензее и влюбленная в него очаровательная королева…»

читайте онлайн полную версию книги «Ключи счастья. Том 1» автора Анастасия Вербицкая на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Ключи счастья. Том 1» где угодно даже без интернета. 

Читать отрывок

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 1909

Объем: 

713380

Год издания: 

2016

Время на чтение: 

10 ч.

Исторические любовные романы

Литература 20 века

Правообладатель

Public Domain

12 155 книг

Поделиться

Автор книги

Анастасия Вербицкая

22 книги

Другие книги автора

Одна

Анастасия Вербицкая

Иго любви

Анастасия Вербицкая

Вечеринка

Анастасия Вербицкая

Ночью

Анастасия Вербицкая

Наденька

Анастасия Вербицкая

Пробуждение

Анастасия Вербицкая

Другие аудиокниги автора

Ночью

Анастасия Вербицкая

Одна

Анастасия Вербицкая

Вечеринка

Анастасия Вербицкая

Ночью

Анастасия Вербицкая

Ночью

Анастасия Вербицкая

Поздно

Анастасия Вербицкая

Книги, похожие на «Ключи счастья.

Том 1»

По жанру, теме или стилю автора

Ключи счастья. Том 2

Анастасия Вербицкая

Червонный король

Марко Вовчок

Вормхилл

Елена Новаженина

Блумсберийская красавица

Август Мейхью

Вязниковский самодур

Михаил Волконский

Власть женщины

Николай Гейнце

Время шакалов

Станислав Далецкий

Тайна Синей Бороды

Сергей Макаров

Дух времени

Анастасия Вербицкая

Траектория превосходства

Андрей Гвоздянский

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

10 ключей к счастью на всю жизнь

Что является ключом к счастью? Что ж, я выбрал непростую тему для сегодняшнего разговора, не так ли? Чтобы ответить, что является ключом или ключами к счастью, мы должны сначала понять, что такое счастье.

Но объективного определения счастья на самом деле не существует, поэтому я буду определять его по тому, как я понял, что оно значит для других людей и для меня. Я написал это в другом своем блоге о поиске счастья внутри себя:

«Счастье в самом простом смысле — это опыт наслаждения моментом, в котором вы находитесь. Это счастье независимо и естественно, непринужденно и ощутимо, просто и мощно. ».

Итак, хотя трудно точно сказать, что такое счастье или что оно значит для всех нас, ясно одно: каждый хочет быть счастливым.

Выясняя, каковы ключи к счастью, я посмотрел несколько поучительных видеороликов, основанных на исследованиях, проведенных людьми, чтобы понять, как мы можем быть счастливы, и я понял, что не может быть единого ключа к счастью.

Нам придется экспериментировать и проверять себя, какой ключ к счастью для нас более доступен и естественен в зависимости от того, на каком этапе нашей жизни мы находимся. С некоторыми ключами будет легче работать, а некоторые потребуют больших усилий, но все они будут ценными.

Я посмотрел видео о том, как ожидания делают нас несчастными, другое о том, что хорошие отношения являются самым мощным фактором счастья, видео о 10 ключах к счастью и еще одно о том, что благодарность является корнем радости.

Итак, вы понимаете, что я имею в виду, есть много исследований счастья, дающих нам много замечательных идей о том, как мы сами можем быть счастливыми. Что я сделал, так это сам определил несколько ключей к счастью, основываясь на этих исследованиях, моей собственной жизни и примерах людей, с которыми я разговаривал по всему миру. Вот 10 ключей к счастью:

1. Хорошие отношения
2. Здоровье
3. Исследование
4. Прощение
5. Быть благодарным
6. Упрощение жизни
7. Внимательность
8. Направление
9. Дарение
10. Снижение ожиданий

1. Хорошие отношения

«Выбирайте людей, которые вас вдохновляют вверх.»
― Мишель Обама

В ходе Гарвардского исследования развития взрослых, одного из самых продолжительных исследований счастья, исследователи обнаружили, насколько глубокое влияние хорошие отношения могут оказать на нашу жизнь.

На протяжении более 80 лет исследователи изучали траектории здоровья участников и их жизни в целом, включая их триумфы и неудачи в карьере и браке, и это открытие дало поразительные уроки, и не только для исследователей.

«Удивительным открытием является то, что наши отношения и то, насколько мы счастливы в наших отношениях, сильно влияют на наше здоровье», — сказал Роберт Уолдингер. Исследование показало, что близкие отношения, а не деньги или слава, делают людей счастливыми на протяжении всей их жизни.

«Когда мы собрали вместе все, что знали о них в возрасте 50 лет, не уровень холестерина в среднем возрасте предсказывал, как они будут стареть», — сказал Уолдингер в популярном выступлении на TED Talk.

«Насколько они были довольны своими отношениями. Люди, которые были наиболее удовлетворены своими отношениями в возрасте 50 лет, были самыми здоровыми в возрасте 80 лет. »

Итак, как мы можем иметь хорошие отношения? Хорошие отношения строятся на благодарности, доверии, терпении, принятии и доброте. Когда вы в последний раз обнимали любимого человека или звонили старому другу?

Люди нуждаются в поддержке и любви со стороны других, чтобы процветать. Давайте будем уязвимыми и шире откроем наши сердца. Прошлая боль не должна закрывать двери для любви, которую мы можем испытать в настоящем и будущем.

В качестве эксперимента я предлагаю вам отправить благодарственное письмо тому, с кем вы недавно не общались или кому не выражали любви.

И еще один важный момент: мы также должны научиться отпускать отношения, которые больше истощают нас, чем заряжают энергией. Не освобождайте им место, это действительно того не стоит.

2. Здоровье

Ежу понятно, верно? Но насколько мы действительно и целостно заботимся о своем здоровье? Здоровье включает в себя не только то, что мы делаем для себя, но и то, чего мы не делаем.

Вещи, которые мы должны делать,

1. Упражнения
2. Питаться здоровой пищей
3. Отдыхать
4. Больше смеяться
5. Лечиться
6. Вести дневник благодарности
900 19 Дыхательные упражнения
7. Высыпайтесь

Вещи, которые мы должны не делать:

1. Сравнивать себя с другими
2. Быть слишком активным в социальных сетях
3. Переутомляться
4. Основывать наше чувство ценности на достижениях
5. Мыслить крайностями
6. Морить голодом наше тело
7. Запугивать себя 9 0020
8. Держитесь за обиду или вину

Что-то, что действительно может вам помочь, — это пройти наш бесплатный 21-дневный курс любви к себе. Он помог более чем 30 000 человек по всему миру, и это действительно часть моего сердца. Я так горжусь этим. Это электронное письмо от Лорны действительно объясняет, о чем этот курс:

«Привет, я хочу сказать спасибо за прекрасное путешествие любви к себе. Когда я начал ваш курс, я был таким скучным, ненавидел себя и все, что я делал. Я думаю, что просто жил во имя жизни, но теперь я принимаю себя. Я прошла через все дни и аффирмации. Я соединилась со своим внутренним ребенком, и теперь я чувствую себя потрясающе. У меня есть это свечение, и теперь я даже соединяюсь с собой, моей семьей и моими друзьями. подробнее

Большое вам спасибо за то, что показали мне прекрасное во мне и то, чего я могу достичь

Да, я слушал плейлист (в курсе), мне понравилось. Я все еще слушаю их. Я сохранил ваши аффирмации о подарках в своем виджете, чтобы, когда я использую свой телефон, я видел их каждый день.

Спасибо, Ааруши. Я благодарен».

3. Изучение

Еще один ключ к счастью — это изучение своих интересов. Волнение и видение занятия интересом волнуют нас и вызывают положительные чувства.

Вспомните, когда вы узнавали что-то новое и как вы продолжаете становиться лучше в этом. Чувство удовлетворения и радости — это то, что нужно лелеять здесь. Вот несколько идей для вас о том, как вы можете исследовать другие интересы:

1. Изучите новый инструмент, такой как гитара или фортепиано
2. Читайте художественную литературу. Вот несколько рекомендаций Джека Эдвардса на YouTube.
3. Научитесь каллиграфии или письму от руки.
4. Разучивайте новое блюдо через день.
5. Выучить новый язык
6. Начать подработку, например, вести блог, открыть магазин Etsy, канал на YouTube и т. д.
7. Садоводство
8. Вступить в спортивный клуб
9. Поехать в другой штат вашей страны
10. Обучение танцам
11. Домашние проекты своими руками
12. Ведение дневника благодарности

4.

Прощение

Одна из вещей, о которых я упоминал выше, говоря о том, что мы не должны делать для нашего здоровья, — это держаться за обиду или чувство вины. Я знаю, что это больно.

Мы обижаемся, когда кто-то обижает нас, и чувствуем себя виноватыми, если сами делаем что-то не так. И, позвольте мне сказать вам, это не неправильно, как вы себя чувствуете.

Гнев, ненависть и недоверие — все это допустимые эмоции. Конечно, мы их почувствуем, мы же люди! Чувство вины — хороший признак того, что ваше сердце в правильном месте, а гнев показывает, что вы уважаете себя. Но поддержание этих эмоций позволяет им гноиться и заражать нашу жизнь.

Важный момент: прощение не всегда означает примирение. Прощение лишает контроля других, которые продолжают воздействовать на нас из-за своих действий в прошлом, и, наконец, дает ощущение свободы.

Они не заслуживают беспокоить вас. Ты заслуживаешь лучшего. Вы заслуживаете мира и свободы (вот несколько утверждений, которые вам помогут). Я также написал пост о том, как уйти от бывшего, будь то романтический, платонический или семейный. Вы можете найти это полезным.

И когда дело касается нас самих, прощение не менее важно. Благо и беда здесь в том, что это прощение в наших руках, но это так трудно сделать! Просто знайте: наказывать себя чувством вины — это не форма искупления. Вы можете узнать больше о том, как мы можем простить себя здесь.

5. Быть благодарным

Что может быть простым, но способным изменить жизнь? Что может дать вам самую радостную перспективу? Что может помочь вам построить красивые и прочные отношения? Что может наиболее эффективно вдохновлять счастье? И что может (наряду с эмпатией) кардинально изменить наше общество? Вы угадали — Благодарность.

Во время терапии психологи часто рекомендуют вести дневник благодарности. Чувство и выражение благодарности – это то, что украшает вашу жизнь, ничего не меняя.

К сожалению, это одна из тех вещей, которые настолько недооцениваются, что о них забывают или, что еще хуже, считают ненадежными.

Благодарность тесно связана со счастьем, потому что, как мы говорили в начале этого поста, счастье — это опыт наслаждения моментом, в котором вы находитесь. И благодарность делает именно это.

Это поможет вам осознать прекрасные стороны вашей жизни и заставить вас ценить их. Вы помните момент, когда вы чувствовали себя полностью, по-настоящему, безмерно благодарным кому-то или чему-то, что произошло? В этом суть благодарности.

А чтобы благодарность за постоянное счастье стала частью жизни, начните вести дневник благодарности. Дневник благодарности поможет вам обратить внимание на людей и аспекты вашей жизни, которым вы, возможно, не уделили ни минуты, чтобы от всего сердца почувствовать благодарность. Вот пост со 105 вещами, за которые вы можете быть благодарны.

6. Упрощение жизни

В последнее время я много думаю о том, как упростить свою жизнь.

Простая жизнь — это переход к основам: жизнь, основанная на том, что для вас наиболее важно и ценно.

На мой взгляд, жить простой жизнью означает жить жизнью, приносящей вам наибольшее удовлетворение, потому что вы вкладываете свое время и энергию в самые важные вещи.

В нашей повседневной жизни так много вещей сознательно или бессознательно привлекают наше внимание. Одно небольшое, но очень важное изменение, которое я недавно сделал, — это отключить мою учетную запись Instagram.

Я снова борюсь с проблемами образа тела, и это значительно уменьшит триггеры сравнения моего тела с другими. Это также полезно для снижения шума. В Интернете так много всего, что не имеет большого значения для нашей жизни, но наш мозг продолжает принимать эту информацию.

Счастье требует, чтобы мы освободили место для ценности и правды. Отрежем то, что нам действительно не нужно.

7. Внимательность

Mindful.org определяет внимательность как основную человеческую способность полностью присутствовать, осознавая, где мы находимся и что делаем, а не чрезмерно реагировать или перегружаться тем, что происходит вокруг нас.

Внимательность для меня — это сочетание присутствия, спокойствия и терпения.

Но поскольку мы движемся сквозь секунды не в настоящий момент, осознанность не является для нас естественной в данный момент. Что помогло мне быть осознанным, так это практика благодарности, поддержание связи с тем, что чувствует мое тело (один из способов — сканирование тела) и глубокое дыхание.

Давайте поговорим о сканировании тела. Сканирование тела — это техника медитации осознанности, которая включает в себя сосредоточение внимания на различных частях тела и замечание любых ощущений или чувств без осуждения. Вот шаги для сканирования тела на внимательность:

1. Найдите удобное и тихое место, где вы можете сесть или лечь. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело и разум.
2. Медленно перенесите внимание на верхнюю часть тела и постепенно двигайтесь к самой нижней части. Начните с макушки головы, ко лбу, лицу, шее, груди, рукам, пальцам, животу, бедрам, коленям, ступням и пальцам ног.
3. Если вы заметите какое-либо напряжение, дискомфорт или боль в какой-либо части тела, попробуйте вдохнуть в эту область и представьте, что вы посылаете в нее расслабляющую и успокаивающую энергию.
4. Если ваши мысли начинают блуждать или вы отвлекаетесь, мягко верните внимание к той части тела, на которой вы сосредоточились.
5. Когда вы закончите сканирование тела, сделайте несколько глубоких вдохов и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.
6. Вы можете делать это несколько раз в день, чтобы сосредоточиться.

Сканирование тела действительно помогло мне осознавать, где я и как я нахожусь, и чувствовать себя расслабленным. Вот пост, который я написал о том, как успокоить свой разум, который будет весьма полезен здесь.

8. Направление

Мечты и цели придают нам силы. Когда мы не только чувствуем себя хорошо в настоящем, но и смотрим в будущее, это действительно приносит удовлетворение.

Я также обнаружил, что надежда на будущее укрепляет нас, даже когда наша нынешняя ситуация трудный. Зная, что нас ждет что-то хорошее, легче справляться с испытаниями реальности. На хинди есть поговорка «उम्मीद पे दुनिया कायम है», которая переводится как «9».0050 «Мир живет надеждой» .

Отличный способ планировать цели для себя — создать доску визуализации! По словам Джека Кэнфилда, «доска визуализации — это инструмент визуализации, который относится к доске любого вида, используемой для создания коллажа из слов и изображений, которые представляют ваши цели и мечты».

Я написал пост о том, как сделать отличную доску визуализации в этом году. Не обременяйте себя целями и сохраняйте баланс. Они должны придавать вам сил, а не сомневаться в себе. Верьте в себя!

9. Даяние

Однажды я написал, что ответ на поиск внутреннего счастья — это баланс между добротой к себе и добротой к другим. Вы должны взять их обоих вместе и развивать сильные стороны друг друга.

Когда мы отдаем свое время и энергию обществу и помогаем другим, на самом деле нет ничего подобного. Несколько месяцев я кормил бездомных собак здесь, в моей колонии, и даже в самые мрачные моменты эта работа давала мне силу, она позволяла мне видеть свет, который я видел внутри.

Мир нуждается в том, чтобы мы все помогали друг другу, поэтому этот ключ к счастью полезен не только для вас, но и для здоровья нашей планеты. Общайтесь с делами, которые делают хорошую работу, и занимайтесь волонтерством, как можете.

Даже если вы не имеете ни малейшего представления об этом, поищите в интернете! Есть так много людей, которые делают отличную работу, и я уверен, что вы найдете что-то, что вы можете сделать.

Например, я фактически удочерил 3 животных, кошку, собаку и морскую свинку, в трех разных приютах для животных в Индии. Что я в основном делаю, так это посылаю ежемесячную сумму на их еду и кров. Вы тоже можете попробовать это.

Мы все можем многое дать в силу своих возможностей, будь то деньги, время, внимание, забота или физические усилия. Давайте быть рядом друг с другом и поддерживать счастье друг друга.

10. Снижение ожиданий

И, наконец, мы подошли к нашему 10-му ключу к счастью. В своем выступлении на TED о том, как ожидания делают нас несчастными, Нэт Уэйр поделился тремя пробелами, существующими в наших ожиданиях:

1. Пробел воображения: вот когда наша реальность меньше, чем мы себе представляли.
2. Межличностный разрыв: это когда мы сравниваем себя с другими и обнаруживаем, что у них дела идут лучше, чем у нас.
3. Межвременной разрыв: здесь наше прошлое «я» кажется нам лучше, чем наше настоящее «я».

Ожидания в значительной степени способствуют нашему несчастью. Мы находим так много возможностей сравнить себя нынешних, и это никогда не сулит нам ничего хорошего.

Черпать вдохновение — это здорово, но не так, чтобы это уменьшало наше отношение к себе. Вот кто мы. Это единственная правда. Что реально, то реально. Давайте постараемся воплощать себя в реальность все больше и больше, потому что только когда мы сравниваем, мы находим проблемы.

Конечно, ты заслуживаешь того, чтобы желать себе лучшего и работать над этим, но никогда не издевайся над человеком, которым ты являешься, потому что именно он приведет тебя туда, куда ты хочешь.

И задавай себе вопросы, когда сравниваешь. Это ценно? Это помогает вам? Как это заставляет вас относиться к себе? Нашли бы вы проблему в себе или в своей жизни, даже если бы не проводили это сравнение?

По своей сути сравнения несправедливы. Итак, будьте осторожны, укоренитесь в настоящем моменте и цените все, что у вас есть, потому что есть много того, на что вы, возможно, не обращаете внимания.

Вот и все! Это были 10 ключей к счастью, которыми я хотел поделиться с вами. Отправьте этот пост другу, если он был вам полезен. Желаю тебе всего счастья на свете!

Продолжить чтение: Полное руководство по поиску счастья в одиночку

Примите участие в 15-дневном новогоднем испытании

Начать БЕСПЛАТНОЕ испытание

Аруши Тевари

Автор и спикер аффирмаций в Gratitude, Ааруши считает, что один из самых эффективных способов почувствовать внутренний покой — это быть благодарным и иметь любящее отношение к себе.

Вот как быть по-настоящему счастливым, согласно самому продолжительному исследованию счастья в мире

Если бы кто-нибудь спросил вас, какой из следующих вариантов сделает поездку на поезде наиболее приятной из возможных, что бы вы выбрали — проводить время в одиночестве или бить начать разговор с одним из непредсказуемых незнакомцев на соседнем сиденье?

Многие из нас предпочли бы откинуться на спинку кресла в наушниках, потому что мысль о разговоре с кем-то, кого мы не знаем, пугает. «Мы предполагаем худшее», — говорит Fortune доктор Роберт Уолдингер, профессор психиатрии в Гарвардской медицинской школе Массачусетской больницы общего профиля и соавтор новой книги «Хорошая жизнь ».

В его книге этот вопрос используется, чтобы проиллюстрировать, почему мы ожидаем, что социальные взаимодействия будут негативными из-за неопределенности, связанной с общением. Однако в исследовании Чикагского университета люди, решившие завязать этот разговор, оценили свою поездку на работу как более приятную, чем обычно, что в конечном итоге удивило самих себя, пишут Уолдингер и его соавтор Марк Шульц.

«Кажется, мы особенно плохо предсказываем преимущества отношений», — пишут соавторы. «Большая часть этого — очевидный факт, что отношения могут быть запутанными и непредсказуемыми. Этот беспорядок — одна из причин, побуждающих многих из нас предпочитать одиночество».

В «Хорошая жизнь » Уолдингер и Шульц выясняют, что заставляет людей находить счастье, из исследования, начатого в 1938 году и посвященного жизням 724 студентов Гарварда и малообеспеченных мальчиков из Бостона в рамках самого продолжительного в мире научного исследования счастья на сегодняшний день. исследователям. Продолжающееся исследование, в которое были включены супруги и дети первоначальных участников, насчитывает более 2000 человек.

Каждые пять лет исследователи собирали медицинские карты участников, попутно проводили тесты ДНК и каждые два года получали анкеты об их жизни и самочувствии. Примерно каждые 15 лет исследователи встречались с участниками лично для интервью. Исследователи следили за жизнями участников в надежде найти ключ к счастью и обнаружили, что на самом деле это не было хорошим здоровьем.

Вместо этого неопровержимым стало одно: крепкие отношения наиболее точно предсказывали счастье людей на протяжении всей их жизни. Они «внутренне присущи всему, что мы делаем, и всему, чем мы являемся», — пишут авторы.

Это не значит, что вы должны завязать разговор в загруженном вагоне поезда, чтобы прожить счастливую жизнь. Уолдингер говорит, что вместо этого он хочет показать, как легко и подсознательно мы упускаем возможность установить связь, когда нас захлестывает суета жизни.

Когда участников исследования счастья спрашивали, как они преодолевали невзгоды — болезни, воспоминания о войне и потери, — их связи всегда оставались краеугольным камнем надежды в их жизни, вспоминали ли они человека, который одолжил им деньги, когда они этого не сделали. есть где развернуться или их однополчане, которые держали их на плаву, когда они воевали (многие из участников служили на войне). По мере взросления участники, которые делились сожалениями, в основном сетовали на то, как мало времени они проводят с семьей и друзьями и как много их заботит, казалось бы, тривиальное — успех и деньги.

«Дело не в том, что достижение не важно и не приносит удовлетворения. Это так», — говорит Уолдингер. «Но когда мы жертвуем нашими [отношениями], именно тогда мы в конечном итоге сожалеем об этом и живем не так хорошо, как могли бы».

Если вы беспокоитесь о качестве ваших связей, вам повезло, потому что исследователи говорят, что никогда не поздно улучшить ваши отношения, будь то новый друг или кто-то, с кем мы снова общаемся из прошлого.

Работайте над своей «социальной пригодностью»  

Наша социальная жизнь требует физических упражнений.

«Социальная пригодность» — это способность подводить итоги ваших отношений и работать над ними во времени, — говорит Уолдингер. Какие из них заряжают вас энергией? Кого вы цените и как вы можете по-новому включить их в свою жизнь? Хотите завести новые связи? Даже люди, которых мы считаем близкими друзьями, с возрастом могут начать опускаться в списке приоритетов.

«Мы растем. Мы меняемся. Наша жизнь меняется», — говорит Уолдингер. «Но часть из них заключается в том, что мы можем быть преднамеренными, говоря: «Этот человек, которого я хочу оставить в своей жизни». Это намеренная часть, на которую я хочу указать».

Лучший способ улучшить свою «социальную пригодность» — это запланировать время для налаживания отношений в своей неделе, как если бы вы занимались в спортзале или встречались на работе. Вальдингер и Шульц не только соавторы, но и друзья, и они разговаривают каждую пятницу в полдень.

«Мы говорим о нашей работе и говорим о написании этой книги, но мы говорим о наших детях и говорим о вещах, которые беспокоят нас в нашей личной жизни. Мы говорим обо всем», — говорит он. «Этот телефонный звонок автоматический, и мы действительно должны отменить его, если есть причина. Это огромный фактор того, как мы смогли оставаться рядом».

Никогда не поздно начать находить время для короткого еженедельного телефонного разговора с кем-то, по кому вы скучаете и кого цените. Уолдингер также поощряет заводить друзей на работе, приглашая кого-то тусоваться и узнавать их по общим интересам или вместе решая профессиональные проблемы.

Людям, которые хотят завязать новые знакомства, Уолдингер предлагает занимать больше должностей, где это возможно. Это может быть сложнее, если вы работаете из дома, переезжаете в новый город или ориентируетесь в динамике, где у вас нет близкого контакта, но выход из ситуации все еще находится под нашим контролем, говорит Уолдингер. Присоединяйтесь к местному книжному клубу или очной команде, позвоните другу хотя бы на короткое время еженедельно или ежемесячно или запланируйте свой следующий визит к тому, кто живет далеко от вас.

Используйте технологии в своих интересах 

Технологии могут объединить людей, которые в противном случае не пересеклись бы, например моя мама и одна из ее лучших подруг, объединившихся в онлайн-группу поддержки для тех, кто борется с хронической болью. Теперь они стараются ежемесячно созваниваться и даже время от времени ездить в родные города друг друга. Но технологии также могут разбавить образ счастья, запечатлев роскошные и нереальные моменты жизни людей.

«Мы получаем сообщения весь день, каждый день о вещах, которые должны делать жизнь лучше, но на деле не делают ее лучше», — говорит Уолдингер, в основном о продуктах и ​​успехе.

Социальные сети никуда не денутся, хотя неизбежно примут новые формы, говорит Уолдингер. Спросите себя, как быть активным потребителем, а не пассивным, что может помочь вам избежать чувства FOMO и использовать технологии для развития отношений, а не для того, чтобы отдаляться от них. Проверьте себя через 10 минут онлайн и спросите себя, как вы себя чувствуете, говорит он. Обратите внимание, чувствуете ли вы себя более энергичным и возбужденным, общаясь с другими, или чувствуете себя подавленным и более одиноким. Это даст вам представление о том, какие типы СМИ приносят пользу вам и вашим отношениям.

Развивайте

силу внимания 

Один из учителей дзен Уодлингера однажды сказал: «Внимание — это основная форма любви». Уделить кому-то наше внимание кажется простым, но это может быть чем-то, что мы легко можем обойти для более краткосрочного повышения настроения, например, уведомления.

«Самое ценное, что мы можем дать кому-то другому, — это наше безраздельное внимание, но в наши дни сделать это гораздо труднее», — говорит Уолдингер.

Остановитесь, выслушайте и установите зрительный контакт, когда общаетесь с кем-то. Уолдингер говорит, что нужно устранить давление, связанное с попытками полностью понять кого-то или решить его проблему. Он говорит, что если мы слушаем без необходимости вмешиваться, это показывает другому человеку, что мы заботимся о нем больше, чем мы думаем.

Не бойтесь просить о помощи 

Завязывать новые связи и дорожить старыми означает принять уязвимость, связанную с заботой о ком-то и опорой на них, когда это необходимо. Если самые большие радости в жизни приходят от наших воспоминаний о других, мы не можем отказаться от шанса иметь кого-то рядом с собой, потому что мы никогда не хотим открываться или казаться, что просим слишком многого.