Эмоциональная лабильность — что это такое у взрослых
Содержание↓[показать]
Эмоциональная лабильность – это нестабильное эмоциональное состояние, при котором у ребёнка или взрослого человека без видимых на то причин часто меняется настроение. Врачи Юсуповской больницы определяют причину эмоциональной лабильности у взрослых с помощью современных диагностических методик. Для каждого пациента врачи разрабатывают индивидуальный терапевтический комплекс, который включает лекарственную поддержку и немедикаментозные методики терапии. Родственники пациентов с эмоциональной лабильностью получают профессиональную поддержку психологов, обучаются основам взаимодействия с близкими им людьми.
Пациенты имеют возможность в любое время бесплатно проконсультироваться с лечащим врачом. Профессора, доктора медицинских наук применяют инновационные психотерапевтические методики, в том числе когнитивно-поведенческую психотерапию. Специалисты клиники реабилитации проводят сеансы расслабляющего массажа.
Реабилитологи составляют каждому пациенту индивидуальный комплекс лечебной гимнастики. Пациенты вначале выполняют их под руководством старшего инструктора ЛФК, затем самостоятельно в домашних условиях. Мультидисциплинарный подход к лечению пациентов, страдающих эмоциональной лабильностью, позволяет быстро стабилизировать состояние их нервной системы.
Причины эмоциональной лабильности
Эмоциональная лабильность – что это такое у взрослых и почему возникает? Синдром эмоциональной лабильности очень часто сопровождает сосудистые и органические заболевания головного мозга, возникает при астенических состояниях. Психическую реакцию человека в ответ раздражитель побуждает кора головного мозга. Эмоциональная лабильность возникает при ослаблении нервной системы. Незначительный раздражитель может провоцировать молниеносную реакцию.
Развитию эмоциональной лабильности у взрослых способствуют следующие факторы:
- Продолжительное эмоциональное напряжение;
- Дефицит или избыток внимания окружающих;
- Частые стрессовые ситуации;
- Психологические травмы, пережитые в детстве или во взрослом возрасте.
Эмоциональная лабильность может развиться у пациентов, страдающих соматическими заболеваниями: патологией эндокринной системы, заболеваниями органов репродуктивной системы, которые сопровождаются нарушением гормонального равновесия, гиповитаминозом. Причиной эмоциональной лабильности может быть беременность или климакс. В некоторых случаях повышенная эмоциональность выступает в качестве симптома следующих заболеваний:
- Злокачественных новообразований головного мозга;
- Атеросклероза сосудов мозга;
- Гипертонической болезни;
- Астении.
Признаки эмоциональной лабильности появляются при органической мозговой патологии и после перенесенной черепно-мозговой травмы.
Симптомы эмоциональной лабильности
Проявления эмоциональной лабильности у взрослых разные:
- Импульсивность;
- Отсутствие самоконтроля;
- Совершение необдуманных действий без учёта возможных негативных последствий.
Психологи различают эмоциональную лабильность двух типов: пограничную и импульсивную.
Первый тип характеризуется следующими проявлениями:
- Бурным, развитым воображением;
- Подвижностью когнитивного восприятия;
- Излишней впечатлительностью;
- Аффективной лабильностью;
- Мучительным восприятием преград, которые встречаются на пути к достижению целей;
- Болезненным восприятием провалов», ошибок, собственных неудач.
- Стрессами вследствие гиперболизированного восприятия происходящего.
Пограничный тип эмоциональной неустойчивости формируется в период развития ребёнка. В таком возрасте желания преобладают над правилами и запретами, которые установлены в обществе, окружении ребёнка и в конкретной семье. Подростки с данным типом эмоциональной лабильности характеризуются неусидчивостью. Их настроение постоянно меняется, что может повлечь за собой фрустрацию и невнимательность.
Люди с пограничным типом эмоциональной неустойчивости имеют слабость к испытаниям, которые встречают их на жизненном пути, часто спиваются, начинают принимать наркотики, нарушают закон.
В редких случаях у них может развиться депрессия или истерия. Люди с пограничным типом эмоциональной лабильности за короткое время могут привязаться к другому человеку. Они не самостоятельны. Их поведение может характеризоваться конфликтами с окружающими, беспричинной ревностью, суицидальным шантажом.
Люди с импульсивным типом эмоциональной лабильности излишне возбудимы. На них сильно влияют раздражающие факторы. Такие личности считают, что все вокруг настроены против них. Для детей с импульсивным типом эмоциональной лабильности характерны следующие качества:
- Обидчивость;
- Капризность;
- Истерики;
- Проявления словесной и физической агрессии.
Если человеку не удаётся занять лидерскую позицию, он проявляет злобу в отношении окружающих, замыкается в себе, часто совершает публичные, демонстративные аффективные поступки, гневается. Во время приступа ярости человек может нанести физический и моральный вред другим. Окружающие не понимают и не принимают такое поведение, изолируются от человека с импульсивным типом эмоциональной лабильности.
Этим ситуация только усугубляется. Личность становится жестокой, не хочет и не может на уступки. С таким человеком крайне тяжело строить диалог.
Лечение пациентов с эмоциональной лабильностью
Подбирая эффективные терапевтические методики, врачи Юсуповской больницы изначально выясняют причину ослабления нервной системы и связанных с этим нарушений. Чтобы провести полную коррекцию эмоциональной лабильности назначают препараты для терапии заболевания, которое вызвало эмоциональное расстройство. Пациентам рекомендуют обеспечить здоровый сон, полноценное питание, прогулки на свежем воздухе. Необходимо исключить ситуации, в которых человек будет активизировать свои эмоции. На работе следует избегать нервных отчётов и планёрок, общения с неприятными людьми.
Стабилизирует состояние эмоциональный сферы массаж, танцы, спа-процедуры, плавание, эмоционально приятные виды физических нагрузок. Психотерапевты проводят занятия арт-терапии. Пациент может, не выходя из дома, сделать себе сеанс ароматерапии.
Для этого используйте эфирное масло мяты, сосны сибирской, эвкалипта, чайного дерева.
Медикаментозная поддержка заключается в приёме седативных препаратов, антидепрессантов, лекарственных средств, которые обладают ноотропным эффектом. Врачи назначают витаминно-минеральные комплексы на основе растительных компонентов: метабоЛайт, абиВит, иммуниТон.
Самолечение может привести к усугублению ситуации. Поэтому при первых признаках эмоциональной лабильности звоните по телефону контакт центра. Вас запишут на приём к неврологу в удобное вам время.
Лабильный характер
Обычно
человек, переживая какую-нибудь эмоцию,
например радость, не может быстро ее
«поменять». Он еще некоторое время
переживает ее, даже если обстоятельства
изменились. В этом проявляется обычная
инертность эмоциональных переживаний.
Не так при эмоционально-лабильном
характере: настроение быстро и легко
меняется вслед за обстоятельствами.
Более того, незначительное событие
может полностью изменить эмоциональное
состояние.
Быстрое и сильное изменение настроения у таких лиц не позволяет людям среднего типа (более инертным) «отслеживать» их внутреннее состояние, сопереживать им вполне. Мы часто оцениваем людей по себе, и это нередко приводит к тому, что чувства человека эмоционально-лабильного характера воспринимаются как легкие, неправдоподобно – быстро меняющиеся и поэтому как бы ненастоящие, такие, которым не следует придавать значения. А это неверно. Чувства человека такого типа конечно же самые настоящие, в чем можно убедиться в критических ситуациях, а также по устойчивым привязанностям, которым следует этот человек, по искренности его поведения, умению сопереживать.
Ошибкой
в отношении к человеку с лабильным
характером может быть, например, такая
ситуация. Начальник, недостаточно
ознакомившийся со своими подчиненными,
может вызвать покритиковать их,
«пробрать», ориентируясь (неосознанно)
на собственную эмоциональную инертность.
В результате реакция на критику может
оказаться неожиданной: женщина будет
рыдать, мужчина может уволиться с работы…
Обычное «пропесочивание» может обернуться
душевной травмой на всю жизнь.
Человек,
обладающий лабильным характером, должен
научиться жить в «суровом» и «грубом»
для его конституции мире, научиться
оберегать свою, в некотором смысле
слабую, нервную систему от отрицательных
воздействий. Большое значение имеют
условия жизни и хорошее психологическое
здоровье, так как те же черты эмоциональной
лабильности могут проявляться не
положительными, а отрицательными
сторонами: раздражительностью,
неустойчивостью настроения, плаксивостью
и т. п. Для лиц с этим характером очень
важен хороший психологический климат
в трудовом коллективе. Если окружающие
доброжелательны, то человек может быстро
забывать плохое, оно как бы вытесняется.
Благоприятное воздействие на лиц
эмоционально-лабильного характера
оказывает общение с гипертимами.
Обстановка доброжелательности, тепла
не только влияет на таких людей, но и
определяет продуктивность их деятельности
(психологическое и даже физическое
самочувствие).
Основная
черта демонстративного характера –
большая способность вытеснять
рациональный, критический взгляд на
себя и, как следствие этого, демонстративное,
немного «актерское» поведение.
«Вытеснение» широко проявляется в психике человека, особенно ярко – у детей. Когда ребенок играет, скажем, в машиниста электровоза, он может настолько увлечься своей ролью, что, обратитесь вы к нему не как к машинисту, а по имени, он может обидеться. Очевидно, это вытеснение связано с развитой эмоциональностью, ярким воображением, слабостью логики, неспособностью воспринимать собственное поведение со стороны, низкой самокритичностью. Все это иногда сохраняется и у взрослых. Человек, наделенный демонстративным характером, легко имитирует поведение других людей. Он может выдавать себя за того, каким его хотели бы видеть. Обычно такие люди имеют широкий круг контактов; как правило, если их отрицательные черты развиты не слишком ярко, их любят.
Стремление
к успеху, желание хорошо выглядеть в
глазах окружающих настолько ярко
представлено в этом характере, что
возникает впечатление, что это – главная
и чуть ли не единственная черта. Однако
это не так. Ключевой чертой является
все же неспособность в определенные
моменты времени критически взглянуть
на себя со стороны.
С
опытом и при наличии способностей лица
демонстративного характера хорошо
различают особенности других людей.
Они видят отношение к себе, подстраиваются
под него и пытаются им управлять. Надо
заметить, что нередко это им удается.
Они вырабатывают к себе то отношение,
какое хотят, иногда активно манипулируют
людьми. Нарастание черт подобного рода,
особенно сочетающееся с невысоким
уровнем интеллекта и неудовлетворительным
воспитанием, может привести к авантюризму.
«Развитая» демонстративная личность, если так можно выразиться, формирует и свое мировоззрение, ловко «выдергивая» из принятых взглядов то, что более всего подходит к типу характера. Усваивается, например, тезис о ложной скромности, о допустимости похвалы в свой адрес, отвергается косность, рационализм окружающих допускаются намеки на свою избранность.
Трудно
придется такому человеку, если он попадет
в коллектив, не учитывающий его
личностно-психологического своеобразия.
А ведь такое своеобразие действительно
есть! Если же окружающие холодны,
формальны, не замечают его, человек
начинает вести себя демонстративно:
привлекает к себе внимание, разыгрывает
сцены, что обыкновенно осуждается
окружающими. Но, скажите, как еще человек,
живущий образами, может показать
своеобразие своих переживаний? Не через
образы ли? Очевидно, что возникшую в
этих случаях игру следует так и
воспринимать.
Распознав демонстративный характер, следует «вводить поправку» в его обещания: ведь часто это связано с саморекламой и вхождением в роль человека, который «все может». Необходимо чувствовать, где проявляется условность игры, а где речь идет о реальном положении дел.
Такому
человеку можно поручить, например,
рекламу продукции, если другие черты
личности не будут этому противоречить.
Хорошо, если человек с демонстративным
характером будет получать удовлетворение
не только от основной работы, но и
участвовать в художественной
самодеятельности: в этом случае он даст
выход своим природным задаткам.
Большое значение для позитивной перестройки такой личности имеет стремление развить у себя противоположные черты – умение себя сдерживать, контролировать, направлять свое поведение в нужное русло и т. п. Отвлеченное мышление позволяет смотреть на себя со стороны, критически оценивать свое поведение, сопоставлять факты, прослеживать «надситуационную» линию поведения. Если демонстративность в достаточной степени уравновешивается противоположными чертами, человеку доступно многое: и умение анализировать факты, и способность просматривать в воображении целые картины, сценарии возможного развития сегодняшней ситуации, умение подмечать детали поведения людей и точно реагировать на них и т. п. При этом условии демонстративный характер в большей степени проявляется своими позитивными чертами.
какие акцентуации характера свойственны педагогам
Фотографии: Depositphotos / Иллюстрации: Юлия Замжицкая
Учителя ежегодно проходят осмотр у психиатра — с личностными расстройствами нельзя работать в образовательных организациях.
Однако есть особые состояния, которые лежат в пределах психической нормы, но мешают нормально жить и работать. Например, акцентуации характера. Психолог Эрисмаль Исмаилова и психотерапевт Ева Горшкова рассказывают, что это такое и как учителю помочь себе.
Что такое акцентуация
Человека называют акцентуированным, если у него чрезмерно выражены отдельные черты характера. Например, учитель излишне эмоционален как на уроках, так и вне их. Детям понравятся его увлекательные рассказы, но коллег смутят внезапные вспышки гнева.
Акцентуации относятся к психической норме, но могут сильно помешать вести нормальный образ жизни. Большинство из них проявляются еще в подростковом возрасте, но со временем здоровая личность адаптируется, сглаживает многие особенные черты, которые в зрелости проявляются лишь в особых травмирующих или конфликтных обстоятельствах.
Какие типы акцентуаций встречаются у педагогов
Выделяют пять типов акцентуаций, которые могут быть свойственны учителю.
При этом далеко не у всех людей можно выделить четкий тип — он может быть смешанным.
Лабильный
Такие учителя обычно находятся в прекрасном настроении, они общительны, добродушны, чутки и отзывчивы. Их уроки эмоционально насыщенные, интересные и запоминающиеся. Однако их настроение может быстро испортиться даже от самой незначительной критической реплики. А вот знаки внимания, благодарность, одобрительные слова и похвала со стороны коллег и руководства способны вызвать эмоциональный подъем.
Резкая изменчивость настроения делает их поведение непредсказуемым и несдержанным, что может напугать учеников и коллег. В ответ на замечания они могут как рассмеяться и радостно взяться за исправление указанной ошибки, так и расплакаться. От настроения напрямую зависит их работоспособность.
Гипертимный
Учителя с таким типом акцентуации — предприимчивые, инициативные и оптимистичные, за счет чего пользуются особой любовью у учеников и коллектива в целом. Им легко удается наладить контакт с учениками и их родителями.
Однако им тяжело доводить дела до конца, особенно бумажные. Сложно соблюдать правила, выполнять обязательства. Это приводит к конфликтам, но учителя-гипертимики их быстро улаживают.
Кроме того, гипертимики могут потерять интерес к работе из-за рутины и необходимости подчиняться правилам.
Эпилептоидный
Учителя с эпилептоидным типом акцентуации — скрупулезные, аккуратные и исполнительные. В отличие от гипертимиков, они созданы для правил и обязательств. При этом они не терпят тех, кто нарушает порядок и дисциплину — могут отыграться на них, мстить, долго помнить проступки.
Истероидный
Такие учителя хотят всегда быть в центре внимания. И не так важно, любят или ненавидят, главное — не остаться незаметными. Они стремятся быть лидерами, склонны к демонстративной эмоциональности и не терпят, когда другие задевают их самолюбие, критикуют или игнорируют.
Шизоидный
С ролью преподавателя таким людям справляться непросто. Они неординарны и талантливы, но замкнуты в себе, отгорожены от окружающих и не хотят идти на контакт.
Как правило, в коллективе общаются с одним-двумя коллегами, считаются чудаками и редко показывают эмоции.
Как учителю справляться с проявлениями акцентуации
Изучить свое поведение.
Если знать и грамотно изучить свой тип акцентуации, можно научиться контролировать поведение, эмоции и выстраивать жизненный путь так, чтобы это было комфортно и носителю акцентуации, и окружающим.
Готовиться к вспышкам.
Обычно акцентуации ярче всего проявляются только в течение какого-то одного периода жизни: чаще всего это переходный, кризисный период (например, подростковый возраст). После акцентуации становятся менее выражены.
Следует учитывать, что при той или иной акцентуации человек нетипичным образом реагирует на специфические психогенные воздействия. Поэтому, зная о своем типе акцентуации, человек способен лучше понимать свои реакции и контролировать поведение.
Обращаться за помощью.
Чаще всего у людей акцентуации скрыты и проявляются при остром стрессе, но не приводят к психической дезадаптации.
Но, если кажется, что признаки акцентуации проявляются часто и мешают жить в течение нескольких месяцев, стоит обратиться к специалисту.
Материалы по теме:
- Пять психологических ловушек для учителя: как в них не попадать?
- Зачем люди приходят в педагогику? 7 «диагнозов» от психолога
Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.
Подписаться
Симптомы, инсульт, другие причины и лечение
Что такое эмоциональная лабильность?
Эмоциональная лабильность — это неврологическое состояние, которое вызывает неконтролируемый смех или плач, часто в неподходящее время. Он имеет тенденцию поражать людей с ранее существовавшими неврологическими заболеваниями или травмами.
Имеет много других названий, в том числе:
- патологический смех и плач
- псевдобульбарный аффект
- аффективная лабильность
- эмоциональность
- эмоциональное недержание
- непроизвольное расстройство выражения эмоций
Хотя симптомы эмоциональной лабильности кажутся психологическими, на самом деле они являются результатом изменений в той части мозга, которая отвечает за эмоциональный контроль.
Основными симптомами эмоциональной лабильности являются неконтролируемые вспышки плача или смеха. Эти вспышки обычно являются преувеличенной или неадекватно интенсивной эмоциональной реакцией. Они также могут быть совершенно не связаны с вашим текущим эмоциональным состоянием. Например, вы можете начать безудержно смеяться, когда расстроены.
Другие симптомы эмоциональной лабильности включают:
- короткие эмоциональные вспышки, длящиеся не более нескольких минут
- смешанные эмоциональные вспышки, такие как смех, переходящий в плач
- отсутствие эмоциональных симптомов между эпизодами
- смех или плач в ситуациях, которые другие люди не находят смешными или грустными
- эмоциональные реакции, которые являются чрезмерными для ситуации
- эмоциональные всплески, которые сильно отличаются от вашего обычного поведения
После инсульта часто возникает эмоциональная лабильность. По данным Национальной ассоциации инсульта, более половины выживших после инсульта имеют симптомы эмоциональной лабильности.
Инсульт случается, когда кровеносный сосуд в вашем мозгу лопается или что-то нарушает кровоснабжение вашего мозга. Это приводит к тому, что клетки мозга начинают умирать в течение нескольких минут, что может повредить части вашего мозга, отвечающие за память, язык и эмоции.
Исследователи не уверены в точной причине эмоциональной лабильности после инсульта. Однако наиболее популярная теория предполагает, что это связано с повреждением связей между стволом мозга и лобными долями.
Эмоциональная лабильность часто ошибочно принимается за депрессию или другое психическое заболевание. Чтобы облегчить постановку диагноза, старайтесь вести журнал своих симптомов, в том числе, когда они возникают и как долго они длятся. Если возможно, отметьте свое общее настроение и эмоциональное состояние между вспышками. Если вы не замечаете никаких эмоциональных симптомов между эпизодами, это хороший показатель того, что у вас скорее эмоциональная лабильность, чем психологическое состояние.
Обязательно сообщите своему врачу о любых недавних травмах головы или сопутствующих заболеваниях. Вам также может быть полезно взять с собой любимого человека, который наблюдал за вашими эмоциональными вспышками.
Хотя специального теста для диагностики эмоциональной лабильности не существует, ваш врач задаст вам ряд вопросов о вашей истории болезни и настроении, чтобы подтвердить диагноз.
Более легкие случаи эмоциональной лабильности могут не требовать лечения. Однако, если это вызывает значительный стресс, некоторые лекарства могут помочь уменьшить тяжесть и частоту ваших вспышек. Это может сделать состояние гораздо более управляемым и менее разрушительным в социальных ситуациях.
Лекарства, часто используемые для лечения эмоциональной лабильности, включают:
Гидробромид декстрометорфана и сульфат хинидина (Nuedexta)
Nuedexta в настоящее время является единственным лекарственным средством, одобренным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения эмоциональной лабильности.
Клинические исследования на людях с неврологическими заболеваниями показали, что он снижает частоту эмоциональных всплесков примерно наполовину.
Антидепрессанты
Низкие дозы антидепрессантов могут уменьшить интенсивность ваших эмоциональных вспышек и сделать их более редкими.
Хотя антидепрессанты могут облегчить симптомы эмоциональной лабильности, они не одобрены FDA для лечения этого состояния. Когда лекарство используется для лечения состояния, для которого оно не получило одобрения FDA, это называется использованием препарата не по прямому назначению.
Жизнь с эмоциональной лабильностью может вызывать разочарование, особенно если вам трудно участвовать в социальных ситуациях или если близкие не понимают вашего состояния.
Вот несколько советов, как справиться с эмоциональной лабильностью:
- Делайте частые перерывы в общении, чтобы успокоиться.
- Найдите местную группу поддержки или интернет-сообщество, чтобы встретиться с другими людьми, имеющими дело с состоянием, вызвавшим вашу эмоциональную лабильность.
- Практикуйте техники медленного дыхания и сосредоточьтесь на своем дыхании во время эпизодов.
- Выясните, что вызывает ваши приступы, например, стресс или усталость.
- Отвлеките себя от нарастающих эмоций сменой деятельности или положения.
- Отвлеките себя, считая предметы в комнате или считая свое дыхание.
- Если у вас случился приступ, постарайтесь продолжить свой день и не зацикливаться на нем.
- Подготовьте краткое объяснение для людей, которых может смутить ваше поведение, например: «После инсульта я иногда хихикаю. Просто игнорируй это».
Долгосрочные перспективы для людей с эмоциональной лабильностью зависят от основной причины. Если у вас необратимое повреждение головного мозга в результате инсульта, у вас могут продолжаться вспышки до конца жизни. Однако со временем вы, возможно, научитесь определять причины, вызывающие вспышки гнева, или придумывать способы отвлечь себя, когда почувствуете, что они приближаются.
Если приступы начинают вызывать у вас сильный стресс, вам также могут помочь лекарства. Поработайте со своим врачом, чтобы найти варианты лечения, которые лучше всего подходят для вас.
Эмоциональные изменения после инсульта | Stroke Association
Что я могу сделать со своим самочувствием?
1. Получите помощь
Когда у вас случился инсульт, вам придется справляться со многими проблемами, поэтому не бойтесь просить о помощи. Если вы беспокоитесь о своем самочувствии или думаете, что у вас могут возникнуть некоторые из описанных нами проблем, вам нужно поговорить об этом со своим лечащим врачом, инсультной медсестрой или терапевтом. Они смогут рассказать вам о доступной поддержке. Врачи часто упускают из виду эмоциональные проблемы, и иногда бывает трудно заставить их относиться к ним серьезно. Однако вам нужно верить, что вы знаете себя лучше, чем они, поэтому не бойтесь продолжать просить о необходимой поддержке. Если вы считаете, что не получаете должной поддержки от своего врача общей практики или инсультной бригады, обратитесь в нашу горячую линию по инсульту.
2. Поговорите об этом с кем-нибудь
Разговор о своих чувствах с понимающим человеком может действительно помочь. Вы можете сделать это с консультантом или терапевтом, или это может быть член семьи или друг — с кем вам будет удобнее разговаривать. Многие люди также находят группы поддержки полезными, потому что вы можете поговорить о своих проблемах с людьми, которые проходят через то же самое. Инсультные клубы и группы — это хороший способ познакомиться с другими людьми, пережившими инсульт, получить совет и поддержку, но существуют самые разные группы.
«Я не смог справиться со всем сам. Разговор с моим врачом и получение консультации были лучшим, что я когда-либо делал».
Крейг
3. Будьте в курсе
Инсульт может вызвать у вас подавленность или тревогу. Но общение с нужными людьми и поиск ответов на ваши вопросы помогут вам чувствовать себя лучше. Для многих людей страх повторного инсульта может стать причиной сильного стресса.
Поэтому поговорите со своим лечащим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы снизить риск повторения этого. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе оставаться здоровым, например, вести активный образ жизни, правильно питаться и хорошо спать. Все эти вещи также способствуют вашему эмоциональному благополучию.
Если вы беспокоитесь о том, что не сможете вернуться к работе, поговорите со своим работодателем или в Центре трудоустройства Plus о том, как вам могут помочь вернуться на работу. Если у вас есть специалист по трудотерапии, он может дать совет и поддержку. Если вы беспокоитесь о деньгах, узнайте, какую финансовую поддержку вы можете получить. Прочтите нашу информацию о финансовой помощи и льготах после инсульта или позвоните в нашу службу поддержки, чтобы узнать, какая помощь вам доступна.
Проблемы с общением могут затруднить задавание вопросов, но ваш логопед может помочь вам поговорить с другими членами вашей инсультной бригады, если это поможет вам получить необходимую информацию.
4. Успокойтесь с собой
Многие люди обнаруживают, что после инсульта им приходится снова узнавать, что для них «нормально». Это означает, что нужно прислушиваться и к своему телу, и к своему мозгу, и не ожидать от себя слишком многого, по крайней мере, с самого начала. Не нужно смущаться из-за того, как вы себя чувствуете — вам нужно со многим справиться. Будьте открыты в отношении проблем, которые у вас есть. Если вы не знаете, как поговорить об этом с другими людьми, помните, что они могут не понимать, что с вами происходит, и им может быть полезно знать об этом. Скажите им, если они могут чем-то помочь.
«Примите тот факт, что у вас будут плохие дни, и не переусердствуйте, когда это произойдет. Принимайте каждый день таким, какой он есть».
Мишель
5. Найдите новые цели
Многие люди чувствуют, что теряют чувство цели после инсульта. Это действительно может повлиять на вашу уверенность и заставить вас чувствовать себя подавленным.
Вот почему так важно оставаться на связи с людьми и вещами в вашей жизни как можно дольше. Это может быть сложно, так как вы не сможете делать все, что делали раньше. Но будут вещи, которые вы можете сделать, поэтому сосредоточьтесь на них. Ставьте перед собой маленькие цели, к которым нужно стремиться, шаг за шагом.
Следите за своим прогрессом, так как его легко забыть, особенно если что-то происходит не так быстро, как вам хотелось бы. Это может быть особенно тяжело, если вы работали или были вовлечены во многие вещи до инсульта. Но вы должны помнить, что возможности все еще есть, возможно, вам просто нужно найти другие способы использовать свои навыки и таланты. Многие люди обнаруживают, что такие вещи, как волонтерство, участие в исследованиях или поиск новых интересов, помогают им снова почувствовать себя полезными после инсульта.
6. Будьте настолько активны, насколько можете
Когда вы активны, ваше тело выделяет химические вещества в мозг, которые делают вас счастливее.
Из-за этого было доказано, что упражнения помогают решить ряд эмоциональных проблем. Это не обязательно должен быть бег или плавание, даже короткая прогулка или небольшая работа в саду могут иметь положительный эффект. Если вы не можете встать и двигаться, занятия лечебной физкультурой сделают вас активнее или попробуйте выполнять упражнения на стуле. Йога и тай-чи включают в себя элементы осознанности и расслабления, поскольку они побуждают вас сосредоточиться на своем теле и дыхании. Так почему бы не дать им шанс? Даже если у вас есть физические проблемы, многие движения можно адаптировать. Поговорите с местным инструктором или обратитесь в местную группу по инсульту и спросите о подходящих занятиях.
Прочтите нашу информацию о том, как оставаться активным после инсульта.
7. Попробуйте расслабиться
Расслабление может помочь вам справиться, когда ваши эмоции начинают переполнять вас. Исследования показали, что релаксация может быть особенно полезна при лечении беспокойства после инсульта.
Есть техники, которым можно научиться, чтобы помочь себе расслабиться. Обычно они сосредоточены на дыхании или снятии напряжения с мышц. Многие люди обнаруживают, что осознанность (разновидность медитации) или другие формы медитации также помогают им. Это техники, которые побуждают вас уделять больше внимания настоящему моменту — своим мыслям и чувствам, а также своему телу и окружающему миру. Это может быть особенно полезно, когда вы чувствуете себя подавленным. Существует множество книг, DVD-дисков и веб-сайтов, которые могут научить вас расслаблению и медитации. Хотя большинство из них не предназначены для людей, перенесших инсульт, все же, вероятно, вы можете получить от них много полезного, и многие выжившие после инсульта находят их полезными. Есть также много курсов по релаксации или внимательности. Попробуйте связаться с вашим местным колледжем или библиотекой, чтобы узнать, могут ли они рассказать вам о чем-либо в вашем районе. Курсы предоставляются NHS в некоторых областях. Поэтому спросите своего врача общей практики, есть ли что-нибудь доступное там, где вы живете.
«Отдохните не только телом, но и разумом».
Патрисия
8. Выражайте свои чувства
Записывание вещей поможет вам справиться с негативными мыслями и чувствами. Многие люди считают, что им помогает ведение дневника — его не нужно записывать, вместо этого вы можете вести видеодневник. Такие вещи, как искусство, музыка, фотография или поэзия, также могут дать вам способ выразить свои чувства. Из-за проблем с общением вам может быть очень трудно выразить свои чувства. Но это не должно мешать вам получать необходимую эмоциональную поддержку. Поэтому, если вы боретесь со своими эмоциями и хотите с кем-то поговорить, сообщите об этом своему логопеду и спросите, какая поддержка вам доступна.
Позаботься о себе
Записывай комплименты, которые говорят тебе люди, и достижения, которых ты достиг, чтобы ты мог вернуться и напомнить себе о них, когда тебе плохо. И подумайте о своей внешности — хороший внешний вид заставляет нас всех чувствовать себя немного лучше.
Так что побалуйте себя стрижкой или маникюром. Если вы не можете сами попасть в салон, найдите кого-нибудь, кто может выехать к вам домой.
Хорошо питайтесь и избегайте употребления кофеина и алкоголя
Если вы едите мало или постоянно утешаете себя нездоровой пищей, вы чувствуете усталость и истощение. Так что старайтесь есть обычную пищу с большим количеством фруктов, овощей и рыбы. Уменьшите употребление алкоголя и кофеина, так как они могут изменить ваше настроение и повлиять на ваш сон. Прочтите нашу информацию о здоровом питании и узнайте больше об алкоголе и инсульте.
Лечение расстройств эмоциональной дисрегуляции | Лечение PCH
Обзор
Эмоциональная регуляция представляет собой сложный процесс, который включает инициирование, торможение и модулирование психического состояния и поведения в ответ на внешний или внутренний стимул. Процесс разворачивается следующим образом:
- Внутреннее или внешнее событие (мысль о чем-то грустном или встреча с кем-то, кто рассержен) вызывает субъективное переживание (эмоцию или чувство).
- Затем следует когнитивная реакция (мысль), за которой следует связанная с эмоциями физиологическая реакция (например, увеличение частоты сердечных сокращений или секреция гормонов).
- Сопутствующее поведение (избегание, физическое действие или выражение).
Эмоциональная регуляция включает поддержание мыслей, поведения и выражений в социально приемлемом диапазоне.
Что такое эмоциональная дисрегуляция?
Эмоциональная дисрегуляция означает неспособность человека контролировать или регулировать свои эмоциональные реакции на провокационные раздражители. Следует отметить, что все мы можем стать неуравновешенными, если их спровоцировать. Однако у некоторых людей, особенно у тех, у кого в анамнезе была психологическая травма, есть несколько триггеров; кроме того, периоды нарушения регуляции могут быть продолжительными, вызывая серьезные нарушения в отношениях и повседневной жизни.
Эмоциональная дисрегуляция также может привести к депрессии и тревоге или быть связана с ними.
Когда человек становится эмоционально неуравновешенным, он может эмоционально преувеличенно реагировать на вызовы окружающей среды и межличностные отношения, проявляя вспышки гнева, плач, обвинения, пассивно-агрессивное поведение или создавая конфликт. Нет ничего необычного в том, что у человека плохое тестирование реальности при нарушении регуляции — это связано с отключением сенсорных путей в период высокой эмоциональной реактивности.
Эмоциональная дисрегуляция обычно связана с отношениями, то есть она вызвана тесным личным контактом, например, с членом семьи, ребенком, любимым человеком, бывшим любимым человеком или кем-то, кто имеет власть или контроль над этим человеком. В результате эмоциональная дисрегуляция часто связана с проблемами привязанности. Определенные ранние стили привязанности к основному опекуну могут быть фактором способности или неспособности справляться с эмоциями или регулировать их.
Оскорбительный или небрежный основной опекун также может негативно повлиять на способность к эмоциональной регуляции.
Еще один фундаментальный фактор зависит от стиля темперамента каждого человека. Темперамент можно определить как совокупность врожденных черт, определяющих уникальный стиль поведения человека, а также то, как он воспринимает мир и реагирует на него. Индивидуальные стили темперамента могут быть связаны с эмоциональной дисрегуляцией.
Что вызывает эмоциональную дисрегуляцию?
Эмоциональная дисрегуляция — это симптом нескольких различных эмоциональных и когнитивных состояний. Часто это симптом нескольких неправильно обозначенных и неправильно понятых психологических или психических расстройств, перечисленных в DSM-5. Однако некоторые психологические проблемы включают дисрегуляцию эмоций как характерную черту, особенно некоторые типы личностных проблем. Например, то, что обычно называют «пограничным расстройством личности» (ПРЛ), можно также назвать расстройством эмоциональной дисрегуляции (РДР), расстройством эмоциональной регуляции, расстройством эмоциональной нестабильности, расстройством эмоционально-импульсной регуляции или эмоционально неустойчивым расстройством личности.
Эмоциональная дисрегуляция также является центральной чертой нарциссического и истерического типов личности. В PCH мы не маркируем людей с «расстройствами личности». Тем не менее, эмоциональная дисрегуляция — это обычный процесс, который мы наблюдаем и с которым работаем среди наших клиентов.
Психологическая травма, включая посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), может вызвать значительную эмоциональную дисрегуляцию. Лица со сложной травмой или посттравматическим стрессовым расстройством демонстрируют эмоциональную дисрегуляцию, характеризующуюся чрезмерным страхом, тревогой, гневом или грустью. Эти чувства являются реакцией на предыдущее серьезное и часто опасное для жизни травматическое событие, которое возникает повторно.
Эмоциональная дисрегуляция также наблюдается после черепно-мозговой травмы, включая поражения лобных долей. При повреждении головного мозга наблюдается дисрегуляция эмоций, а также проблемы с дефицитом внимания, импульсивностью, плохим пониманием, отсутствием торможения, нарушением суждений и депрессивными симптомами.
Эти лобно-подкорковые нарушения могут быть результатом не только черепно-мозговой травмы, боевой травмы, инфекции, рака, инсульта, предшествующего употребления наркотиков или алкоголя или нейродегенеративных заболеваний. Взрывной гнев, часто направленный на членов семьи, является обычным явлением, особенно у людей, у которых присутствуют импульсивность, расторможенность и эмоциональная дисрегуляция.
Каков прогноз при эмоциональной дисрегуляции?
Эмоциональная дисрегуляция — это часть человеческого опыта. Как упоминалось ранее, мы все можем испытывать эмоциональную дисфункцию, проявлять неконтролируемое поведение или даже бороться с неконтролируемыми эмоциями, когда их провоцируют. Тем не менее, прогноз для людей, которые часто имеют эмоциональную дисрегуляцию, зависит от серьезности их основных проблем. Сильные и эффективные психотерапевтические отношения имеют первостепенное значение; психоаналитическая терапия, в частности, может быть полезна для выявления основных проблем, связанных с нарушением регуляции.
Полезны и другие методы лечения, основанные на травмах, такие как группы обработки эмоций, группы травм и психообразование. Терапия, направленная на обучение навыкам регуляции и ментализации, а также другие эмпирические виды деятельности, такие как йога и аэробные упражнения, также могут помочь тем, кто легко раздражается и теряет саморегуляцию.
Диалектическая поведенческая терапия (DBT) специально решает многие из этих проблем и помогает людям научиться лучше контролировать себя. Благодаря сочетанию этих методов лечения и занятий человек с эмоциональной дисрегуляцией может научиться более эффективно управлять своими эмоциями и вести более продуктивную жизнь.
Центр лечения и эмоциональной дисрегуляции PCH
Когда у человека, часто испытывающего эмоциональную дисрегуляцию, возникают проблемы, которые негативно сказываются на его повседневной жизни, личных и семейных отношениях, Центр лечения PCH может помочь.
Неконтролируемый гнев или ярость, раздражительность, грусть или крайняя эмоциональная лабильность указывают на необходимость более иммерсивного лечения. Сопутствующая депрессия и беспокойство также означают, что необходима более интенсивная помощь. Раз в неделю психотерапия или медикаментозное лечение часто оказываются неэффективными в лечении значительной или подавляющей эмоциональной дисрегуляции.
PCH работал с сотнями клиентов с острой эмоциональной дисрегуляцией, связанной с психологической травмой и другими психологическими состояниями. Мы обнаружили, что те из наших клиентов, которые вложили работу в нашу программу, способны научиться регулировать себя и доверять отношениям. PCH предлагает множество различных способов помочь человеку достичь эмоциональной стабильности. Когда клиент поступает в PCH, ему назначается руководитель программы и терапевт с докторской степенью, которые проводят полную начальную оценку.
Наша команда анализирует предыдущие диагнозы, чтобы подтвердить или опровергнуть их достоверность, и разработать план лечения, основанный на нашем непатологическом подходе.
Неправильные диагнозы и стигматизирующие ярлыки пересматриваются и исправляются в Лечебном центре PCH. История клиента, текущий психологический и эмоциональный статус, социальные и семейные ситуации, лекарства и другая соответствующая информация анализируются и обсуждаются нашей клинической командой для разработки оптимального плана лечения.
PCH фокусируется на психологической травме, лежащей в основе эмоциональной дисрегуляции, и предлагает лечение, основанное на травме. Реляционная психоаналитическая психотерапия является краеугольным камнем нашего лечения эмоциональной дисрегуляции в сочетании с соматической терапией (соматическое переживание, сенсомоторная терапия и ДПДГ), терапией, основанной на ментализации, и диалектической поведенческой терапией. Управление гневом, группы процессов на основе травм, управление сном, психообразование, нейробиоуправление, йога, искусство, физические упражнения и медитация осознанности еще больше повышают способность каждого клиента лучше регулировать и предоставляют инструменты, к которым можно вернуться в будущем.
Каждый клиент также проходит обследование у одного из наших штатных психиатров. Наша философия в Лечебном центре PCH направлена на комплексное лечение с минимальным количеством необходимых лекарств. Схема лечения каждого клиента оценивается и соответствующим образом корректируется. Часто клиентам с эмоциональной дисрегуляцией ошибочно ставят диагноз «биполярное расстройство II». Многим назначают стабилизаторы настроения или антидепрессанты, которые не подходят или неэффективны при эмоциональной дисрегуляции. Эти лекарства будут скорректированы или уменьшены после оценки нашим психиатром. Мы также избегаем вызывающих привыкание веществ, которые мешают достижению терапевтических целей.
Программа семейной терапии PCH предлагает семейные выходные и индивидуальные семейные сеансы, во время которых члены семьи или другие значимые лица интегрируются в лечебную среду клиента (при необходимости). Работа с членами семьи и нашими клиентами часто требует тонкого баланса для достижения оптимального исцеления.
