Метод ключа: Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя! (Х. Алиев)

Содержание

Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя! (Х. Алиев)

Аннотация

Хасай Алиев – врач-психиатр, директор Центра защиты от стресса – представляет свой авторский метод «Ключ». Эта уникальная технология саморегуляции помогает решить все основные проблемы современного человека!

Метод «Ключ» позволяет:

– сохранять ясность ума и уверенность в себе в ответственных ситуациях;

– включать дополнительные резервы для решения сложных проблем;

– быстро восстанавливать силы после умственных и физических нагрузок;

– сокращать количество сна за счет повышения его качества;

– контролировать страх, боль, преодолевать психологические барьеры;

– находить контакт с «проблемными» собеседниками;

– яснее осознавать свои цели и быстрее их добиваться;

– раскрывать творческие способности;

– повышать скорость обучения и адаптации в новых условиях.

«Ключ» – важнейший инструмент для жизни. Человек, управляющий энергией стресса, – это человек будущего. Сегодня человеком будущего может стать каждый из вас!

Об авторе

Фильм «Метод КЛЮЧ — 5 минут, которые изменят вашу жизнь.»

Как с помощью Ключа%3A снять стресс, обучиться иностранному языку, раскрыть способности за короткое время.
скачать видео

Хасай Магомедович Алиев – заслуженный врач Республики Дагестан, научный сотрудник Центра авиационно-космической медицины Государственного научно-исследовательского испытательного института военной медицины Министерства обороны России, генеральный директор московского «Центра защиты от стресса», член Межведомственного совета по координации психологических служб Москвы, член творческого Союза профессиональных художников.

Его первая книга «Ключ к себе» вышла в 1990 году в Москве, Софии и Варшаве. Затем увидели свет еще семь книг, среди которых «Где взять силы для успеха», «Метод „Ключ“ в борьбе со стрессом», «Методическое руководство для психологов, профориентаторов и социальных работников», «Свое лицо, или Формула счастья», «Методическое руководство для специалистов детских центров реабилитации»».

За психологическую подготовку военного персонала к подъему атомохода «Курск», реабилитацию пострадавших от терактов в городах Кизляре, Каспийске, Москве, Беслане, за подготовку военных психологов, направляемых в «горячие точки», доктор Алиев отмечен государственными наградами.

Врачи, психологи и социальные работники, прошедшие школу саморегуляции доктора Алиева, работают в 105 городах СНГ, а также в США, Канаде, Израиле, Италии, Австралии, Польше, Болгарии, Германии, Нидерландах.

Глава 1. Краткая суть

  • Как стать более здоровым и удачливым?
  • Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил
  • Авторское отступление
  • КЛЮЧ эффективен с первого применения даже для тех, у кого приемы «не получаются»
  • Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ
  • После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче

Как стать более здоровым и удачливым?

Жизнь резко усложнилась.

Наша внутренняя природная автоматическая саморегуляция, поддерживающая внутренний баланс, дает сбои. Это стресс – перенапряжение регуляторных систем.

Существует много способов преодолевать стресс, но только тот правильный, при котором становится лучше не только при его действии, но и в последействии.

Вот простой пример. Является ли сигарета эффективным способом защиты от стресса? Нет. Потому что при этом происходит спазм сосудов мозга, а через некоторое время после ее употребления требуется и новая сигарета. Стало быть, сигарета не решает проблемы стресса, а курение становится зависимостью: теперь не чувствуешь себя нормально, пока не закуришь.

Для того чтобы бросить курить и не испытать новый стресс – потерять в жизни «праздник», нужно восстановить свою прежнюю целостность, которая была до курения.

Научившись сознательной саморегуляции, мы сможем снимать у себя стресс по своему желанию, переводя в критический момент наш внутренний «автопилот» в режим «ручного управления», это поможет восстановить и сохранить здоровье и более полно реализовать свои способности и возможности, при этом не испытывая зависимости ни от кого и ни от чего.

Поддерживая внутреннюю гармонию, мы этим самым сохраняем свою человеческую духовно-физическую целостность и поэтому становимся более деятельными и удачливыми, а вместе с этим и более способными чувствовать от жизни радость.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Формула подхода: стремись «летать», а проявляемый «балласт» сбрасывай.

Для этого и нужны приемы КЛЮЧА.

Это эффективнейшая схемотехника, в которой и психоанализ, и диагностика, и коррекция, и контроль эффективности коррекции, и психологическая разгрузка, и инсайт, и другие реабилитационные и мобилизационные реакции происходят органично в едином процессе.

А выглядит это необыкновенно просто. Потому что соответствует природе.

Выступление в Социально-реабилитационном центре с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил

Мы привыкаем ко всему, такова адаптационная мощь нашего организма. Мы привыкаем к усталости, к плохому самочувствию, к старости. И поэтому стареем. А нужно не привыкать, а создать внутренний камертон для самонастройки!

А теперь, будучи уже людьми, как говорится, немолодыми, давайте вспомним и восстановим свою прежнюю молодую силу.

Вспомните тот день, час, минуту, когда вы были в наилучшем своем состоянии. Пусть это было в детстве, в юношестве, в молодости. Вспоминайте! Наша память – наше богатство! Сейчас мы восстановим свое наилучшее состояние!

Можете закрыть для удобства глаза, если так приятнее.

А теперь восстановите это состояние! Прислушайтесь к себе, что этому мешает?

Плечо болит?

Помните слегка плечо, погладьте его, поверните руку так, чтобы было удобнее, чтобы плечо не болело.

Шея давит? Помассируйте слегка приятным для себя образом шею, найдите наиболее напряженные участки и «растворите» их поглаживаниями.

Вы вспомнили свое наилучшее состояние? Что этому мешает? Дыхание? Подышите так, чтобы стало легче. Да-да, именно так, как вам приятнее, как легче.

Что еще мешает вашему лучшему состоянию? Вы его вспомнили?

Хочется снять напряжение? Напряжение мешает? Сделайте маленькую приятную разминку, подвигайтесь так, как легче, помните, как в школе на уроке физкультуры? Сделайте несколько разминочных упражнений.

А есть еще специальные упражнения, которые помогают убрать проявляемые препятствия к желаемому состоянию. Это специальные ключевые идеорефлекторные приемы, которые снимают напряжение, вызывают расслабление и соединяют наши лучшие воспоминания с состоянием организма.

Держите руки перед собой без напряжения, свободно, так, чтобы они не уставали, и дайте им мысленный приказ, чтобы они мягко расходились в разные стороны, но как бы сами! Вы их мышцами не толкайте, пусть сами идут, автоматически, не спешите, пойдут! Это у всех получается! Нужно только чуть-чуть подождать, дать им разойтись, не спешите!

Пошли! Молодец! Наверное, и в школе хорошо учились!

И у вас получилось? Молодец! А у вас нет? Опустите руки, положите их удобнее. Главное, что вы старались и этим запустили внутреннюю аптеку. Эффект вы почувствуете через несколько минут.

Посмотрите, а у нее уже щечки розовые стали! Видите, лицо расслабилось! Вспомнили свое наилучшее состояние? Да? Совсем как тогда? Или еще чуть-чуть чего-то не хватает? Чего не хватает? Встаньте, походите немного, мы хотим посмотреть на вас, как вы ходите. Ну как? Не спешите, не спешите! Плясать хочется? Давайте потихоньку. Эх! Осторожнее, осторожнее, сколько вам лет, говорите? Девяносто? Это я знаю, мне показалось, что вы сказали, что чувствуете себя на сколько-то лет. На пятьдесят? Ну, так и ходите! Только не спешите, аккуратненько!

Что делать потом, когда опять в жизнь попадете?

Повторяйте эту процедуру один раз в неделю, чтобы вспоминать свое молодое состояние, оно запустит в организме омоложение. А то привыкли к старению, потеряли внутренний камертон для самонастройки. А этот камертон включит внутреннюю аптеку, и вы начнете лучше себя чувствовать, начнете оздоравливаться!

А теперь запоминайте, чтобы могли самостоятельно все это сделать!



Первое. Нужно сесть и расслабиться.

Второе. Нужно начать вспоминать свое лучшее состояние в жизни – вспомните детство, молодость.

При этом проявится, что этому мешает. Например, появятся какие-то неприятные ощущения в теле.

Уберите их, эти мешающие хорошему состоянию ощущения.

Для этого у вас есть арсенал основных и дополнительных приемов: массаж точек на затылке, которые я показывал, массаж шеи, легкие физические упражнения, снимающие напряжение и чувство зажатости; и еще у вас есть специальные уникальные приемы КЛЮЧА – идеорефлекторные приемы с разведением и сведением рук, при которых движения рук должны по вашим мысленным командам происходить автоматически.

Эти приемы снимают напряжение и вызывают приятное расслабление, комфорт, чувство благоденствия.

Вы сами определяйте, какие из этих приемов вам нужны в том или ином случае, чтобы устранить те препятствия, которые мешают воспроизводить состояние молодости.

Запомните! Эффект наступает не только тогда, когда вы делаете эту процедуру, но больше потом, когда вы ее уже закончили. Надо просто тихо-тихо, пассивно посидеть две-три минуты. И тогда – чистое небо! И у вас будет прекрасный вечер! Так восстанавливаются здоровье и молодость.

Вы и так молодая?

А как же? Я про это и говорю!

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ – это мобилизация и релаксация.

Мобилизация достигается за счет снятия нервных зажимов, за счет раскрепощения.

Это слабая степень релаксации, срезание верхушки айсберга нервного напряжения, через что и открывается энергия.

А более глубокая степень этого расслабления и есть так называемая релаксация, полезная для восстановления.

Вот как устроена природа! Чуть-чуть расслабился, когда нервничаешь, и пришла уверенность в себе!

А можно снижать повышенное артериальное давление крови с помощью КЛЮЧА?

Да, можно, метод помогает снизить давление крови, уменьшить прием лекарств.

И помогает он не только от давления: от головной боли, бессонницы, утомляемости, при лечении остеохондрозов, вегетативно-сосудистой дистонии, бронхиальной астмы и т. д.

Но для этого нужно, во-первых, потренироваться с КЛЮЧОМ, а во-вторых, обязательно посоветоваться со своим врачом.

Помните: психологические проблемы решаются быстрее, физиологические – медленнее, у них свое «материальное» время.

Вы сможете научиться управлять своим нервным состоянием достаточно быстро.

Авторское отступление

У меня возникло тягостное состояние. Всегда так: как только заканчиваю книгу – напряжение растет! Мучаюсь. Это все равно как ребенка родить. Творчество. Ответственность. Пишу я без редактора, как напишу, так и будет, хочется хорошо написать, чтобы польза от меня была. Хожу туда-сюда по комнате, постукиваю пальцами, качаюсь в кресле. Времени почти не осталось, а рукопись нужно сдать в срок.

Вот когда нет времени, когда все мешает, а дело надо сделать, вспоминаешь, что надо себя организовать, найти в себе то оптимальное состояние, которое нужно для работы, отбросить хаос в голове, успокоиться, найти в себе гармонию.

Вот ведь когда приходишь к этой необходимости, к саморегуляции – когда обычными силами и привычным для себя путем решить задачу не можешь.

Сел на диван. Стал думать, что именно в себе хочу получить сейчас для того, чтобы в кратчайший срок сдать рукопись? Прикрыл глаза, задумался.

Понял: хочу иметь то состояние ясности в голове, которое у меня было в детстве, когда голова была ясная, когда я не был еще деформирован стрессами, проблемами, возрастом, тяготами жизни. Восстановить былую целостность!

Прикрыл глаза, стал расслабляться и вспоминать о времени, когда на душе было ясно и хорошо.

Вспомнился дедушка, его дом у озера, березы, плакучие ивы, ветви которых в спокойную воду озера погружены. Надо же! Я же маленький был, а то, что ивы – плакучие, почему-то естественно понимал! И что будто живут эти ивы и озеро не в нашем суетливом быстром времени, а во времени другом, космическом, – в своем спокойном мире вековом, тысячелетнем, беспредельном.

Шею тянет, у меня сосуд ребром зажат, тягостное чувство.

Вот что мне мешает ощутить по-настоящему состояние ясности в голове.

Помну-ка я себе шею, думаю я, сделаю так, как учу своих пациентов убирать препятствия, появляющиеся при настройке к желаемому состоянию.

Помял, сделал короткий массаж точек «фэн-чи» на затылке, поискал на голове те точки, что чувствительнее, «растворил» их напряжение легким массажем. Потом откинул слегка голову, как удобнее, и снова стал расслабляться. Не получается. Покачал головой туда-сюда в поисках положения, в котором так вот голову оставишь, и не хочется больше двигаться, хочется застыть, оцепенеть, чтобы не встревожить наступающее состояние расслабления.

Но не получилось.

Вытянул руки перед собой. Стал представлять, что они расходятся. Не получилось. Тогда положил их и снова поискал положение головы.

Теперь, после приемов, нашел, застыл.

Ясность в голове хочу получить! Стал думать о том, что мне могло бы еще помочь в расслаблении.

В памяти открылся дедушкин дом у озера, я каждый раз просыпался, а в окне – березы. Озеро! Как нам, детям, было хорошо у озера! И улица, на которой стоял дедушкин дом, называлась Озерная. Между озером и дедушкиным домом – речка. Летом мы ходили купаться на речку.

Потом, уже став взрослым, проходя мимо речки, я каждый раз удивлялся, как мы могли в ней купаться, из-за узости берегов в этой речке и двигаться нельзя! А тогда купались! И переплывали с берега до берега, кто быстрее! И рыбу удили.

Задремал. Очнулся. Вспомнилось.

Я – маленький, мне мама прочитала книжку про Карася Карасевича, который жил в речке и ходил в гости к другим рыбкам с зонтиком (надо же, память моя теперь какая стала, не могу вспомнить их имена). После этого я ходил все у речки и ребят уговаривал, чтобы рыбу в речке не удили!

И мне от этого воспоминания как-то радостно и тепло на душе стало: вот, думаю, какой я хороший, что рыбок в речке жалел!

От чувства, что я хороший, в голове яснее стало!

Какое же состояние я для себя инстинктивно искал, чтобы сделать ответственную работу – сдать книгу в срок?

Мне вспомнилось детство, в детстве мы были защищены.

У нас были и бабушка, и дедушка, и мы могли свободно играть, мечтать без страха за ошибку. Мы были естественными.

А теперь мы взрослые. И теперь у нас ответственность.

Получается, для того, чтобы быть счастливым, нужно вернуться в детство?

Нет! В каждом возрасте есть свои преимущества. Взрослый ум, опыт.

Нужно только соединить взрослый ум с природной естественностью! У меня есть КЛЮЧ.

Да, теперь мы снова защищены!

Овладев своим состоянием, мы теперь можем думать свободно, но и на ответственную тему!

Ну и психоанализ с психологической разгрузкой!

Встал, размялся немного, написал эту часть книги!

В ней – логика и схемотехника последовательности действий, где ставится положительная цель на приемы, о которых вы узнаете из соответствующих глав книги, убирают препятствия к ее достижению.

Ну а детали – озеро или Карась Карасевич с зонтиком – у каждого свои.

КЛЮЧ эффективен с первого применения даже у тех, у кого приемы «не получаются»

Работающий с компьютером легко это поймет.

Есть такое понятие – «зависание».

Это когда вы нажимаете на клавиши, а экран «стоит».

В компьютерной части мозга человека при стрессе происходит подобное «зависание»: сигналы поступают, а мозг как бы не реагирует. Идет, например, человек по улице, вдруг – боли в правом боку, думает: не аппендицит ли это, разыгралось воображение. Товарищ его хлопает по плечу: ты что как в трансе, светофора не видишь?

Стресс и есть неуправляемый транс. Зациклился на проблеме, завис…

Пример. На методическом занятии среди офицеров военно-космических сил один из них пожаловался: у всех приемы получаются, а у него нет! Руки не «всплывают»!

Затем он сел, заложил ногу за ногу и, повернувшись ко всем, воскликнул:

– Я понял, почему у меня не получались приемы! У меня сын через две недели женится, и мы с женой все время думаем, где деньги возьмем, как людей соберем. А теперь я сел после этих приемов и думаю: «Да что мы первые, что ли? И деньги найдем, и людей позовем, и все у нас будет хорошо!»

При попытке произвести управляемый идеорефлек-торный прием происходит так называемое переключение мозговой стрессовой доминанты (как переключение скоростей в коробке передач автомобиля), и этим самым в мозгу обеспечивается возможность так называемой психологической разгрузки и перезагрузки. Иными словами, клетки мозга выходят из состояния застойного перевозбуждения и начинают реагировать нормально, накапливая во время этой «мирной передышки» расслабления запас новых свежих сил.

Это происходит даже в тех случаях, когда прием получился не полностью. Эффект наступает чуть позже.

Например, потренировались пять минут с КЛЮЧОМ, пошли занялись делами и вдруг поймали себя на мысли, что легче стало, как будто гора с плеч!

Что будет с тобой. О том, что именно случится после тренировки с КЛЮЧОМ

Ты живешь своей жизнью. Чем-то занимаешься. Кому-то улыбаешься. За что-то держишься. Можешь и не отрываться.

Но пора… во второй класс. Учиться новому качеству жизни.

Чем раньше ты научишься бороться со стрессом, легче сосредотачиваться, легче переключаться и восстанавливать силы, тем больше жизненной энергии экономится у тебя на созидательные цели.

Эти качества – инструменты для жизни, касающиеся всего и вся – и обучения, и общения, и любой другой деятельности.

Если их не получить раньше, приходится приобретать их в течение жизни.

Играя в теннис, ты учишься этому. Читая книгу, ты учишься этому. Даже танцуя, ты учишься этому…

А если ты быстрее научишься этому, то все остальное удается уже легче, а поэтому – и лучше.

Мы сами порой недопонимаем, насколько мы не умеем управлять собой. И принимая решения, мы часто недооцениваем власти над нами чужих мнений. Вот, например, Остап Бендер у И. Ильфа и Е. Петрова вдохновенно весь вечер танцевал со стулом и сочинял стихи, а утром оказалось, что это стихи Пушкина.

Любому человеку, особенно в большом шумном городе, очень важно уметь хотя бы пять минут в день побыть наедине с собой. Освободиться от суеты и внешних впечатлений, унять тревоги и заботы дня, побыть в этой тишине с самим собой. Почувствовать себя, свою природу, посмотреть на себя и обстоятельства как бы со стороны, отделить свои мысли от чужих, понять, чего хочешь и как этого лучше достичь. Как хорошо уметь слышать среди какофонии внешнего мирового оркестра и свою собственную внутреннюю музыку!

Тебе и от самой природы свойственно «задумываться».

Время от времени, хотя бы на мгновение, ты отрешаешься от суеты и погружаешься в себя. Чем бы ты ни был занят – смотришь ли хоккей или работаешь над проектом – все равно в какие-то секунды, мгновения ты часто, даже не замечая этого, остаешься наедине с собой. Есть люди, которые делают это чаще других. Есть тревожно-мнительные люди, которые постоянно прислушиваются к себе, отыскивая в себе неполадки. Когда мы прислушиваемся к себе с чувством тревожности, каждый раз возникают дополнительные отрицательные самовнушения.

Прислушивание к себе – это не изобретение, это свойство человека. Точно так же компьютер при включении сканирует сам себя, проверяя исправность внутренних систем.

После тренировки с КЛЮЧОМ твоя жизнь станет радикально легче

Ты остаешься таким же – прислушивающимся к себе. Но при этом ты теперь каждый раз, прислушиваясь к себе, сознательно или даже инстинктивно ищешь в себе не только «поломки», а испытанное при поиске КЛЮЧА необыкновенно прекрасное целебное состояние внутренней легкости.

И поэтому каждый раз, прислушиваясь к себе, ты этим самым уже регулируешь себя, «подтягиваешь» свои внутренние системы. Твое свойство самопроверки превращается в свойство самоулучшения.

Это новое качество жизни, когда ты постоянно и даже незаметно для себя улучшаешь себя и свое самочувствие.

Это способ пассивного применения саморегуляции, который реализуется после способа активной саморегуляции – тренировки с КЛЮЧОМ.

Люди, прошедшие эту школу, утверждают, что они получили чувство внутренней защиты.

Раньше стресс мог довлеть над тобой, а теперь ты будешь и как бы участником события, и одновременно с этим как бы его свидетелем. Способности твои расширятся.

А уставать ты будешь меньше, потому что твой организм начнет тратить меньше энергии и будет находиться в состоянии интенсивного самообновления.

У тебя откроется новая способность – тонкое чувство внутреннего равновесия: ты сможешь чувствовать, когда и как ты теряешь свою работоспособность и как ее быстрее восстановить.

Ты станешь лучше понимать себя и других и поэтому станешь мудрее: требовательнее к себе и терпимее к другим.

Ты станешь легче ориентироваться в сложных ситуациях, свободнее адаптироваться к новому и быстрее излечиваться от болезней.

Ты станешь легче и быстрее обучаться.

Ты станешь лучше чувствовать сигналы интуиции и сможешь находить в себе вдохновение в желаемый для себя момент…

Ты станешь жить более полной жизнью с меньшим ущербом для здоровья и быстрее осуществлять свои мечты.

Походка твоя станет легкой, мускулы – упругими, а глаза – ясными и лучистыми.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ позволяет:

  • проверить себя на зажатость;
  • раскрепоститься, снять нервные зажимы;
  • быстрее и легче расслабиться, мобилизоваться;
  • восстановиться без отрыва от деятельности;
  • быстрее и легче выйти на пик рабочей «спортивной» формы;
  • контролировать страх;
  • преодолевать психологические барьеры;
  • освобождаться от стереотипов мышления;
  • быстрее и легче осваивать новую деятельность;
  • быстрее и легче находить психологический контакт с собеседником;
  • быстрее и легче выявлять и развивать желаемые качества и способности;
  • повышать планку цели;
  • осознать свои подсознательные установки и психологические барьеры;
  • посмотреть на ситуацию как бы со стороны;
  • дать себе совет;
  • быстрее и легче вызвать управляемое медитативное состояние;
  • подключать к задаче внутренние ресурсы;
  • улучшать самочувствие;
  • и добиваться цели наиболее простым и естественным для себя путем.

НАУЧИСЬ ПОМОГАТЬ СЕБЕ И ТЕБЕ БУДЕТ ЛЕГЧЕ ПОМОГАТЬ ДРУГИМ.

Глава 2. В пору реформ и модернизации образования

  • Зачем это нужно применительно к образованию?
  • Каким мы хотим видеть героя нашего времени
  • Парадокс школьного воспитания
  • Скажи себе: я – Солнце!
  • Различие между культурами Запада, Востока и России. Проблема родителей
  • КЛЮЧ к управлению своим состоянием
  • КЛЮЧ мог родиться только в России
  • Утро нового дня
  • Рисование без усилий. Тамара Зиновьева учит рисовать взрослых
  • Новейшая концепция самореализации и организации деятельности

Зачем это нужно применительно к образованию?

Человек не может не любить.

Человек не может не творить.

Это его естественные природные человеческие качества.

А гениальность простоты решения оказывается в том, что традиционный принцип обучения путем многократного повторения приемов до выработки степени их автоматизма здесь заменен новым принципом – принципом подбора реакции, готовой по волевому сигналу к автоматическому включению.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

XXI век будет не только технологическим, но и психологическим.

Ваши психологические проблемы решает метод КЛЮЧ.

Результат русской лени – находка для сверхзанятых лиц!

КЛЮЧ эффективен с первого применения.

Вы получите новые силы и ощущения, ранее вам недоступные.

По доступности и эффективности в экстремальных условиях КЛЮЧ не имеет аналогов в мире.

КЛЮЧ позволяет как блокировать острый стресс или длительный негативный след стрессовых ситуаций (реабилитация), так и подготовиться к ним – повысить устойчивость к стрессу (антистрессовая подготовка).

Если по каким-то причинам человек себя не реализует, возникает стресс, который перерастает в конце концов в кризис болезни. Или в кризис «безработного».

Человек с детства «блокируется». И может не полностью реализовать свои возможности.

В этом немалую роль играют дефекты рождения, воспитания, обучения. И поэтому изначальные природные способности и перспективы человека могут ограничиться.

Разве мы можем сегодня, в XXI веке, сказать, что школа всегда была разумной, что социальная система всегда способствовала раскрытию именно лучших качеств и способностей у людей? Есть недостатки обучения, воспитания, социальной системы, поэтому и происходят революции, реформации, модернизации.

Система КЛЮЧ – современная психология, философия и технология ключевых моментов самоосознания человека и познания мира, помогающая сохранять в себе гармонию на все более новых уровнях развития. Это не только современный компактный и уникальный по доступности метод повышения устойчивости к стрессу, но и эффективный инструмент для работы над собой, для выработки желаемых личностных, творческих, деловых и профессиональных качеств.

Обучившись снимать стресс и освобождаться от комплексов, страхов, стереотипов мышления, овладев гармонизирующим состоянием саморегуляции, которое компенсирует дефекты рождения и внешних воздействий, отсеивающим случайные цели и мысли, навеянные хаосом и впечатлениями, человек поддерживает этим самым свою душевно-физическую целостность и через это – свою изначальную человеческую сущность, способную к талантливому развитию.

Так и в зрелости мы можем сохранять свою естественную детскую гениальность, учимся раскрывать и использовать свои нераскрытые способности.

Главная потребность человека – это потребность эволюционная – в реализации своих способностей. Способности – это и мощнейший «сконденсированный» генетический заряд, и опыт предшествующих поколений, требующий разрядки. Иначе – стресс, деформации личности, разрушение здоровья.

Все «недостатки» человека, его «слабости» – от неправильной задействованности в жизни; они могут стать сильными сторонами, если человек занят «своим делом».

Красив цветок раскрывающийся,

в каплях свежей росы,

Берущий и отдающий свет…

Так и человек счастлив

в раскрытии своих способностей,

берущий и отдающий в жизни… все.

Каким мы хотим видеть героя нашего времени

Смысл жизни открывается через реализацию способностей.

Мысли, записанные в этой книге, носятся, как говорится, в воздухе.

Это стремление, например, к тому, чтобы приоритетным направлением в образовании было воспитание не только образованного, но и благородного человека.

Никакая система образования не может быть полезной людям, стране, если обучение происходит вне контекста высших человеческих ценностей. Главное – воспитать человека не только знающим и умелым, способным достигать цели, но достигающим цели с учетом выбора средств. Порнобизнес, торговля наркотиками, оружием, войной – все эти высокоприбыльные отрасли основаны на эксплуатации человеческих слабостей, тогда как система образования должна развивать в людях мотивацию создавать программы, хотя и коммерческие, но усиливающие лучшие человеческие качества.

Это и о том, что Россия не может добиться успеха путем только механического копирования моделей, даже у более продвинутых стран (в частности, моделей образования), потому что культуры Запада, Востока и России имеют свои уникальные специфические особенности.

Это о том, как важно учить детей навыкам персонального развития, умению самопознания и раскрытия своих талантов, способности найти свое место под солнцем.

Потому что силы торможения в России заключаются и в том, что далеко не все сегодня заняты своим делом. Отсюда и стресс. Потому что тогда, когда человек занят не своим делом, нет соответствия между его внутренним состоянием и его деятельностью, и от этого несоответствия между душой и телом растет напряжение, стресс.

Это и о том, как важно научить детей сознательной саморегуляции – способности справляться со стрессом.

Мама скажет, например, ребенку: «Не качай ногой, возьми себя в руки!»

А как быть с нервным напряжением? Как даже взрослому человеку без таблеток, алкоголя, не отвлекаясь от дел, получить желаемое состояние внутренней свободы и уверенности в себе? А будучи самим собой – быть комфортным для окружающих?

Это и о том, чем по сути ментальность России отличается от культур Запада и Востока.

И о раскрытом в этой книге чисто российском принципе – принципе КЛЮЧА — технологии прорыва,– принципе позитивного мышления, основанном на свободе выбора в соответствии с индивидуальностью, принципе подбора путем перебора, который в комплексе с традиционным принципом обучения путем повторения помогает быстрее найти человеку свое лицо.

О принципе КЛЮЧА, который потому и прорывной, что в отличие от традиционного принципа поэтапного достижения цели «шаг за шагом» (за которым можно потерять и цель), настроен по российской ментальности сразу на результат, на идеал – «Чтобы сразу и без усилий!».

И этим самым, как критерий оптимальности, стимулирует поисковую творческую активность мозга, позволяет находить оптимальные решения в соответствии с индивидуальными свойствами личности. Сегодня принцип КЛЮЧА стал необычайно актуален, так как традиционные подходы к обучению по типу «Делай так!» или «Делай, как я!», развивающие способность к достижению цели на основе подражания, требующие настойчивости, старательности, исполнительности, оказались недостаточно эффективными для повышения качества жизни у людей, развития способности творчески и здраво мыслить.

В книге – и новые уникальные приемы КЛЮЧА, снимающие стресс автоматически.

Подбирая КЛЮЧ к себе, ученик с помощью психолога овладевает инструментом для самопознания, работы над собой, своим характером, открывает чувство гармонии, учится направленно развивать желаемые качества и способности.

КЛЮЧ к себе необходим и школьнику, и педагогу:

□ для повышения качества обучения и сохранения здоровья при высоких нагрузках;

□ для развития способности у педагогов и детей находить лучший психологический контакт в общении;

□ И главное – КЛЮЧ помогает и педагогам и детям развивать позитивное мышление – оптимизм, способность к творческой переработке проблемных ситуаций, способность «из трагедий создавать произведения», находить в экстремальных ситуациях оптимальные решения.

КЛЮЧ к себе должен стать базовой основой для всего учебного, реабилитационного или иного комплекса, так как навыки саморегуляции повышают эффективность обучения, тренировки, оздоровления и любой другой деятельности.

Сегодня это нужно знать каждому школьнику.

Потому что мы стремимся к свободе.

Потому что свобода и начинается со способности управлять собой.

Потому что, если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.

ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ К ЗВЕЗДАМ

С помощью КЛЮЧА открывается способность достижения внутренней гармонии, способность видеть сквозь личные проблемы мир, людей; сквозь суету– вечность; увидеть сквозь хаос и столпотворение, не зацикливаясь на личных проблемах и трагедиях, божественную красоту глубины порядка жизни – божественное произведение, и быть счастливым. Потому что, способный видеть прекрасное, ты и можешь осознать свое счастье. Потому что, способный видеть прекрасное, ты никогда не одинок.

Парадокс школьного воспитания

Понять – значит выявить смысл: установить связи между причинами и следствиями, найти «новому» место в своей внутренней картине мира с высоты своих идеалов.

Одной из ключевых проблем обучения является то, что обучение чаще происходит как освоение способов обработки информации, а не выявления ее смысла, и поэтому освоенный материал не помогает, а является дополнительным грузом. Другой ключевой проблемой обучения является то, что обучаемся мы в одном психологическом состоянии, а применять полученные знания, навыки и умения приходится в различных, порой даже экстремальных обстоятельствах.

И здесь все зависит от того, кто и как управляет своим состоянием.

Познавая себя – открываете мир.

КЛЮЧ к себе – КЛЮЧ к победе!

Это воистину так, другого пути нет.

Мир открывается человеку через познание себя.

Ощущая свою боль и радость, мы лучше понимаем боль и радость других.

И о людях человек часто судит по себе.

Говорят же: не суди по себе!

(А мы бы добавили – учти свое состояние!)

Даже рисуя чей-то портрет, художник невольно наделяет изображаемого своими чертами.

И школа, если посмотреть внимательно, это обучающая среда, в которой ученик идет путем самообразования.

Поэтому и не совпадают иногда вопросы, возникающие в голове у ученика, с информацией, которую ему дают на уроках.

Про некоторых из них потом говорят, что в школе он не очень хорошо учился, был слабых способностей, а вырос – Эйнштейн.

Доказано, что человек управляет тем, что им осознано, все остальное управляет им.

Известный пример. Группу «экспертов» попросили дать психологическую характеристику собеседнику. И оказалось, по замыслу эксперимента, что они сами, а не собеседник, были испытуемыми. Каждый из них, определяя собеседника, приписал собеседнику свои черты. Тот, кто был корыстен, не мог поверить в бескорыстие; тот, кто был по природе добрым, – приписал собеседнику способность к сопереживанию и т. д. Особенно часто приписывались собеседнику те черты, в которых «эксперты» не отдавали себе отчета.

А мы бы добавили – учти свое состояние!

Когда человек в «балансе», то готов увидеть в собеседнике лучшее, тогда как человек, близкий к нервному срыву, способен приписать собеседнику даже несуществующие у того отрицательные черты.

Мы с детства слышим: «Познай себя!»

Мы слышим о самосовершенствовании, о том, что самая великая победа – победа над собой.

И сами мы советуем друг другу научиться брать себя в руки, научиться управлять своим состоянием.

А в школе пока такого урока нет.

Потому что непростой это урок – научить ребенка управлять не только своим поведением, но и своим состоянием. Доступный, понятный для школьника метод самопознания и работы над собой пока только отрабатывается. И данная книга служит этому развитию.

А пока нет такого урока самопознания, обеспокоенная мама может найти сына-подростка с пакетом на голове в подвале, вдыхающего наркотик, или в секте – поющим «Харе Кришна», где в первом случае за счет наркотика, а во втором – за счет ритуалов с повторяемыми ритмичными действиями, умственными или физическими, возникает состояние блаженного раскрепощения.

Потому что на самом деле люди только и делают, чем бы они ни были заняты (и особенно в переходном, переломном возрасте), что инстинктивно ищут себя, испытывают себя и заняты поиском смысла жизни, а не имея для этого простого и доступного способа, часто запутываются в самих испытаниях.

Знай мама или ребенок, что и как влияет на их организм, как достигаются различные состояния, они бы стали более защищены, могли бы сами управлять своим состоянием в нужном для себя направлении, без всякого вреда или зависимости извне.

Что это значит – познать себя?

Что это значит – найти КЛЮЧ к себе?

Измерить свой вес? Изучить свои привычки?

Этими частностями можно заниматься до бесконечности, вечно повторяя одни и те же жизненные ошибки и оставаясь вечно недовольными собой.

Нет, проблема здесь более глобальная: не количественная, а качественная, структурная – овладеть контролем над сокровенным состоянием гармонии между душой и телом, необходимой для самоосознания человеком собственного «Я» и сохранения здоровья, через которое и происходит, оказывается, не только целостная психофизиологическая самоорганизация личности, но и использование потенциала предшествующей эволюции и передача личных достижений в генетику поколений.

Это состояние гармонии между умом и телом – основа состояния внутренней свободы – было известно всегда, и у всех народов называлось по-разному. И именно оно, оказывается, и является психофизиологической основой математической интуиции понятия «нуля», феномена «присутствия-отсутствия».

А в школе пока предполагается, наверное, что навыки самопознания и работы над собой формируются сами по себе, во время, например, физкультуры, литературы или математики. Поэтому на пятом или шестом уроке ученики сидят с отсутствующими лицами. Сидят усталые, сами того не подозревая, что эта «пустота» в голове и есть защищающее их восстановительное состояние, та самая «нирвана», лежащая в основе систем самосовершенствования, открывающая основу мудрости жизни, если, конечно, уметь сознательно управлять своим состоянием.

Вот, например, ты хочешь поднять себе настроение, а у тебя – депрессия, тогда как чья-то улыбка или случайный комплимент могут вызвать прилив сил или даже вдохновение без всяких усилий с твоей стороны.

Отсюда и возникает парадокс: ты сам управляешь собой или кто-то другой?

К сожалению, даже в общественном мнении чаще выигрывает тот, кто держится увереннее, например, перед телекамерой или микрофоном, а не тот, кому на самом деле есть что сказать.

Это потому, что, когда людям сложно разобраться в сути дела, работает инстинкт: тот, кто ведет себя увереннее, тот и знает, что надо делать.

А сохранять ясность ума и уверенность в себе в эмоциональных ситуациях, уметь управлять собой при всяком общении, а особенно перед телекамерой или микрофоном, трудно даже опытным актерам, которые не только заучивают роли, но и специально обучаются приемам для снятия нервных зажимов.

Но, как показывает практика, приемы действуют, если они соответствуют индивидуальности человека и особенностям его нервней системы, если нет – это бесполезная трата сил и времени и насилие над собой. Поэтому в этой книге используется программа «Подберите КЛЮЧ к себе» и даны соответствующие практические рекомендации.

Навыки саморегуляции особенно нужны там, где обычным, привычным для себя путем мы желаемого результата достичь не можем и нам требуется подключить к задаче дополнительные ресурсы.

В этой книге – система персонального развития, обучаясь по которой, вы обретаете способность снимать зажа-тость, начинаете лучше осознавать себя, свои цели и понимаете, как их достичь.

Если человек не умеет управлять собой, им начинают управлять другие.

Это относится ко всем, и в первую очередь к педагогам, которые являются для ученика не только источником знаний, но и живым воплощением мира, к которому ведут своим обучением.

Входя в класс и не излучая обаяния, трудно рассчитывать на успех урока.

И это не зависит от того, как много вы знаете о том, как лучше провести урок.

Потому что для того, чтобы делать то, что вы понимаете, нужен внутренний баланс, обеспечивающий гармонию между достижениями ума и состоянием души.

Пример. Все, например, знают, что мир лучше войны, что лучший способ выживания людей – это сотрудничество! И что на конфликте ничего не построишь! А все равно идут войны, происходят конфликты! Все, например, знают, что доброжелательность и ободряющая улыбка решают подчас больше, чем самая хитроумная дипломатия! Но все также хорошо знают, как трудно улыбнуться даже соседу, если у вас всю ночь болел зуб, а с утра – тяжелая голова!

Внутренняя дисгармония создает и жизненные проблемы, определяет ваши удачи и неудачи.

Ведь как хорошо, когда ты прекрасно выспался, когда в душе у тебя праздник, когда ты идешь, например, на урок, с чувством, что тебя ждут, что ты – полезен!

Как хорошо, когда ты – творец! Когда ты – дарующий!

В этом состоянии гармонии, состоянии творца ты и любую реплику, даже самую колкую фразу ученика умело превращаешь в точку опоры, удачно используешь для лучшего ведения урока.

В этом состоянии творца ты чувствуешь всех целостно, как мать. И даже на обидное слово не обижаешься. Думаешь: «Может быть, он не выспался, любви недополучил, а может быть, и голоден…»

И тебе хочется ему помочь.

Но если нет баланса, любая реплика – искра. И ты еще больше теряешь равновесие, забываешь, что должен быть полезен, начинаешь защищаться, самоутверждаться, в тебе растет раздражение, ты можешь накричать, сказать обидные слова.

А зачем?

Разве кто услышит тебя, когда ты раздражен?

Нас слышат тогда, когда в нашем голосе есть сигналы любви, сотрудничества, поддержки, помощи.

И никому мы не нужны, когда кричим, потому что чем громче голос, тем меньше вслушиваются в смысл сказанного.

Когда мы нервничаем, мы – дети.

Вы слышите меня?!

Или не слышите?!

Я вам говорю!

Я вам кричу!

Когда кричу – как маленький, как дети,

Как в колыбели я кричу!

А рядом с нами – голос твой, такой же громкий и пустой!

Глас вопиющего в пустыне!

Бегущий по коротким по волнам,

по головам и по ногам. И возвращающийся к нам!

Который слышит только мама.

И только мама рядом с нами. Навек привязанная к нам.

Скажи себе: я – Солнце!

А что можно сделать такого особенного с помощью этого метода?

А что нам мешает жить?

Нам мешает жить то, что мы боимся себя и друг друга.

Вот я, например, иду к вам и волнуюсь: как примете, как получится, не провалюсь ли?

И всякий раз при встрече с Неизвестностью мы напряжены, мы защищаемся, самоутверждаемся. Мы как солдаты на фронте, как будто на нас только нападают, мы как чужие.

Может быть, эту неуверенность в себе мы вынесли из детства, когда нас чаще одергивали, чем хвалили за хорошие поступки. И это не потому, что кого-то, может быть, недолюбили. Просто у детей много энергии, много «почему», и дети часто слышат: «Этого нельзя, того нельзя!»

Или эта неуверенность в себе возникает потому, что мы всех судим по себе? Я, например, думаю, что все жутко заняты и что я никому не нужен! Потому что я сам жутко занят!

И этот комплекс неуверенности в себе я, взрослый, и преодолеваю разумом – иду и говорю себе: «Я иду, чтобы помочь, я полезен, значит, я нужен, значит, я хороший, я Солнце!»

А для того чтобы найти согласие с самим собой, соединить достижения ума с состоянием души, я вспоминаю освоенное во время тренировки с КЛЮЧОМ это «соединяющее» состояние внутренней гармонии. Мое оптимальное состояние. Мой камертон для самонастройки.

И на душе вдруг теплеет.

Может, это нескромно говорить себе: «Я – хороший, я – Солнце»? А что, было бы лучше, если бы я чувствовал себя серым камнем, лежащим у вас на дороге?

Различие между культурами Запада, Востока и России. Проблема родителей

Что есть свобода?

Свобода внешняя и свобода внутренняя не есть одно и то же.

Иначе «свободные» американцы не создали бы себе армию психоаналитиков.

Тогда как Запад занимался внешним раскрепощением человека, Восток был озабочен его внутренней свободой.

С точки зрения геополитической структурной психофизиологии, внимание западного человека направлено вовне, он ищет себе опору во внешней деятельности, его свобода – это свобода выбора, это доминанта материальных ценностей, а внимание человека Востока направлено в себя, он ищет Вселенную в себе, его свобода – это свобода воли, это доминанта духовных ценностей.

В России, перекрестье между Западом и Востоком, происходит поиск баланса между внутренней и внешней свободой человека, качание «маятника» между доминантой материальных и духовных ценностей, и поэтому – переписывание своей истории каждый раз заново.

Западное общество потому и создало институт демократии, что внимание человека Запада направлено вовне.

Внутренний контакт с самим собой человек Запада делегировал обществу и осуществляет через общество.

Получил, например, американец «тяжелое» письмо, идет к своему психоаналитику, спрашивает: нормально ли то, что он в депрессии.

– Тяжелое письмо? – спрашивает психоаналитик.

– Да, тяжелое!

– Ну, тогда это нормально! – говорит психоаналитик.

– Раз нормально – значит, о’кей!

И так успокаивается.

Между человеком Запада и его внутренним состоянием стоит общество, общество принимает законы, члены общества этими законами пользуются и считают себя при этом свободными.

Надо знать специфику культур. Например, россиянин, читающий про «летающих йогов» в Индии, должен знать, что в книгах на Востоке имеется в виду летать не в прямом смысле, а «летать внутри себя».

Механическое копирование моделей Запада и Востока в России приводит к «раздвоению личности» россиян.

Часть людей при этом превращается в так называемых бизнесменов, критерием истины для которых являются материальные ценности, а часть – в так называемых экстрасенсов, подверженных очарованию идей о «сверхспособностях» на основе практик духовного опыта.

Родители при этом не знают, на какие ценности ориентироваться при воспитании детей, так как человеку с идеалами выживать в условиях социального кризиса трудно, а против воспитания циничных «бизнесменов» протестует нормальный родительский инстинкт.

И правильно протестует родительский инстинкт.

Потому что человек есть в своей основе единая духовно-физическая сущность, и ему одинаково важны как свобода выбора, так и свобода воли, как свобода внешняя, так и свобода внутренняя.

Найти баланс между материальными и духовными ценностями – историческая миссия России, ее вклад в мировую культуру.

Уметь находить в себе баланс – необходимость для каждого человека.

Исключительная ценность России в мире и ее возможность интенсивного качественного развития – в осознании своей ведущей роли как творческого посредника между культурами Запада и Востока.

Потому что ни доминанта материальных ценностей, ни доминанта духовных ценностей, необходимых для устойчивого развития, сами по себе в отдельности не могут быть опорой всему человечеству.

России свойственно быстро обучаться. Большинство россиян уже испытали, в частности, методы и релаксации, и медитации, ознакомились с НЛП и аутотренингом, научились критично относиться к так называемым экстрасенсам и гипнотизерам, уже осознав, что ждать чудес не приходиться, что надо рассчитывать на себя, уметь самостоятельно управлять своим состоянием.

И поэтому именно в России создан метод КЛЮЧ, работающий на новых качественных принципах и доступный для каждого.

КЛЮЧ к управлению своим состоянием

КЛЮЧ – это способ поиска внутренней связи между сознанием и организмом для создания внутренней гармонии и управления своим состоянием.

КЛЮЧ создавался для условий жестких внешних и временных ограничений, при которых человек мог бы помочь себе снять стресс, нервные зажимы, преодолеть психологические барьеры, регулировать работу организма.

Для чего это нужно?

Скажешь себе, например, на экзамене: «Спокойно!» – а сердце не слушается, колотится, не хватает внутренних обратных связей между сознанием и организмом.

И тогда нужен КЛЮЧ – некий временный внутренний посредник между сознанием и организмом.

В качестве такого временного посредника может быть использована любая более доступная сознательному управлению реакция организма. Это может быть ощущение тепла в теле, легко вызываемое по волевому желанию, цветовой образ или рефлекторное движение, или любая другая реакция организма, легко вызываемая волевым усилием.

Так, действуя от простого к сложному, используя посредника, вы создаете возможность достичь управления и теми функциями организма, которые ранее были недоступны сознательному контролю.

Скажешь теперь себе, например, на экзамене: «Спокойно!» – и становится так.

Скажешь себе, например, что давление крови снижается, и становится так…

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

Хотите быть свободными, хотите научиться летать?

Вытяните перед собой руки, помечтайте, что они, как крылья, начинают расходиться в стороны!

Невероятно, да? Но это научный факт – управляемое идеорефлекторное движение!

Это тест на зажатостъ, который уникален тем, что одновременно и снимает зажатостъ.

Обучаясь таким ключевым движениям, вы учитесь управлять своим состоянием, освобождаться от комплексов, преодолевать стереотипы мышления и психологические барьеры.

КЛЮЧ – это парадокс для ума: движения сознательные, но автоматические. Поэтому они освобождают мозг от привычной логики, открывая новые перспективы.

Это движения особые – полувнешние, полу внутренние. С одной стороны, они моделируют западную внешнюю деятельность, то есть механическое движение, и в то же время это движения внутренние (рефлекторные реакции организма), моделирующие восточную, глубинную саморегуляцию.

И соединив таким образом Запад и Восток, вы и открываете в себе баланс – состояние внутренней свободы.

КЛЮЧ мог родиться только в России

КЛЮЧ к себе – ключ к системам (это не метод среди методов, а КЛЮЧ к собственному методу).

КЛЮЧ – это способ короткого входа в управляющую систему функциональным состоянием организма.

Каждая страна гордится своими достижениями. Потому что это уникальный ресурс и возможность развития страны в сообществе стран. Россия пока оценивает свои изобретения по их оценке и востребованности за рубежом. А как хорошо выразил эту тенденцию русский классик: «Не будете ценить собственных достижений, завтра будете просить у чужого окна!»

Система КЛЮЧ – российское достижение, рожденное между Западом и Востоком.

С помощью КЛЮЧА повышается эффективность различных методов обучения, тренировки, оздоровительных программ.

В том числе – восточных и западных, например, цигун, йоги, медитации, боевых искусств.

Кстати, в основе всех методов мира – китайской гимнастики ци-гун, индийской йоги, японской медитации, методов психотерапии, психокоррекции, психоанализа, американской НЛП и даже аэробики – лежат два основных глубинных действующих фактора: состояние психической релаксации, которое при этом возникает, и направление его использования. Это может быть установка на оздоровление, адаптацию, творчество, развитие способностей и качеств.

Беседа психолога или психотерапевта дает реальный эффект, если в беседе создавался элемент релаксации (условие, через которое происходит переключение мозговой доминанты). Тогда это уже не просто беседа, а технология.

КЛЮЧ – это короткий доступ к психической релаксации (там, где нет времени и условий для тренировок и занятий). КЛЮЧ родился именно в России, потому что каждая культура создает именно свои методы.

Это стало возможным только теперь, когда был открыт ранее не известный мировой науке критерий для индивидуального подбора приемов – готовность реакции рефлекторно включиться в ответ на волевой сигнал.

Без особого состояния особого внутреннего раскрепощения ци-гун, психотерапия, даже физкультура – это просто обычная механическая работа, не дающая особой пользы.

Потому что даже физические упражнения дают максимальный эффект только тогда, когда между «физикой» (телом) и «психикой» (душой) возникает управляемая вашей целью связь (гармония), которая создается через психическую релаксацию – состояние внутреннего раскрепощения через снятие нервных зажимов. Японская медитация, позы индийской йоги, упражнения китайской гимнастики цигун, немецкий аутотренинг, американское НЛП и даже аэробика – все это держится в мире только за счет того, что примерно у 30 % людей при их выполнении спонтанно возникает это особое состояние внутренней легкости и удовольствия.

Для тех, у кого это особое состояние гармонизирующего раскрепощения не возникает, все эти упражнения и методы могут быть механической и поэтому малополезной работой.

Потому что дело не в методах, а в том, насколько подходят они данной индивидуальности человека.

Поэтому встает вопрос: насколько высока их эффективность в сравнении с затрачиваемыми на это усилиями?

Если вдуматься, то эффективность физкультуры ничтожна в сравнении с тем, сколько сил надо отдать, занимаясь этими упражнениями каждый день в течение всей жизни.

В чем дело?

Почему большинство людей не делают физических упражнений?

Потому что в рекомендации делать эти упражнения каждый день заключена ключевая ошибка.

Во-первых, потому что, не имея возможности заниматься ими каждый день, человек и вовсе это не делает, думая, что без ежедневной регулярности не будет никакой пользы.

А главное – потому, что если делать физкультуру каждый день, то наступает естественная адаптация организма, теряется эффективность прикладываемых усилий, и тогда для достижения того же самого желаемого результата приходится увеличивать нагрузки, заниматься этими упражнениями все больше и больше. Так появляется зависимость – пока своих два часа не отбегаешь, человеком себя не чувствуешь.

Вместо повышения нагрузок лучше делать дозированные перерывы. И тогда каждый раз организм отвечает на упражнения по-новому; снова, как в первый раз, появляются свежесть и бодрость.

Когда мы знаем, что можем делать что-то без необходимости делать это обязательно каждый день, нам легче это делать.

В этом есть глубинная правда, таковы закономерности работы организма. Поэтому большинство людей не занимаются физическими упражнениями, а не потому, что все кругом глупцы да ленивцы.

Но тот, кому нравится тренироваться каждый день, пусть так и делает; ему, значит, это подходит, он испытывает при физических упражнениях открытие особого приятного состояния легкости и удовольствия.

Используя приемы КЛЮЧА в составе физкультуры, каждый может раскрепощаться и выполнять упражнения с большим удовольствием и пользой, без всякого насилия над собой.

Каждый метод имеет историю, ментальность и культуру и поэтому требует соответствующего изменения ментальности и образа жизни от человека, который его использует. Если четко следовать рекомендациям индийской йоги, то в соответствии с ними надо менять и образ жизни и мыслей и, стало быть, постепенно становиться «индийцем». По китайской системе становятся «китайцем», по японской – «японцем».

Аутотренинг, например, достижение немецкой культуры и требует в освоении приемов характерной поэтапности и педантичности. В самой классической методике обучения аутогенной тренировке автором И. Шульцем категорически указано, что нельзя переходить к следующему приему, пока вы не овладели предыдущим. Этот метод построен на поэтапном освоении путем многократного повторения приемов. А если не получается? В России этот метод не пошел; все о нем знают, но применяют в основном в санаториях, под музыку.

Российская ментальность отличается от немецкой, российскому человеку хочется «распахнуться», летать, получить все сразу, а не сидеть в неподвижной позе часами, повторяя упражнения типа: нога теплая, рука теплая… А у человека, например, с вегетативно-сосудистой дистонией часто руки холодные, ему бы для налаживания контакта между сознанием и организмом сначала бы там холод вызывать, а потом уже – тепло. Но это уже – КЛЮЧ. А по правилам аутогенной тренировки он упорно, изо дня в день, будет вызывать тепло, вопреки закономерностям работы своего организма. Так он годами осваивает упражнения: «Повторяй, пока не получится».

А в КЛЮЧЕ путем перебора подбираем то, что получается.

И оказывается, на волне возникающей при этом легкости и физкультурные упражнения – это уже не просто движения, это уже твой полет, это твой танец, это твоя песня. Оказывается, когда есть гармония, ты един с Полетом!

Великий Ганс Селье, канадский физиолог, открыл проблему стресса, а российский КЛЮЧ для саморегуляции помогает решать ее.

…Известный писатель сказал мне, что его не нужно убеждать в полезности метода. Потому что его жена, профессор медицины, несмотря на свой избыточный вес, никогда в жизни физическими упражнениями не занималась, а теперь, после одного урока с КЛЮЧОМ, уже два года с удовольствием делает это каждое утро и эти пять минут летает как птица. И он смотрит на это каждое утро два года, и каждый раз, глядя на это, удивляется…

И ждет эту книгу – для «ленивых».

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ к себе позволяет находить в себе то состояние, которое вам нужно.

Он необходим тому, у кого нет времени

Система КЛЮЧ – прорыв в технологии развивающих программ.

В ее основе – принцип подбора путем перебора вместо принципа обучения путем повторения (или в дополнение к нему).

КЛЮЧ использует управляемые идеорефлекторные приемы для выработки навыков саморегуляции, снимающие стресс автоматически.

КЛЮЧ снимает чувство скованности, помогает сохранять ясность ума в экстремальных ситуациях и быть увереннее в себе, быстрее восстанавливаться, лучше обучаться, тренироваться, лечиться.

Утро нового дня

  • Мифы и информация
  • Отделим фокусы от реальности
  • КЛЮЧ для «просветления»
  • Каким он будет, человек будущего?

Если отделить в некоторых рекламах о йоге или других подобных системах самопознания мифы от информации, освободить от фокусов, которые поражают воображение молодых людей, тянущихся к познанию таинственных явлений человеческой психики, то останется то, что вовсе, может быть, и не привлекает внимание. Они максималисты, молодые люди, во всем этом, как им кажется, и не нуждаются, хотя это и является на самом деле целью достижения всех систем самосовершенствования.

Это повышение устойчивости к стрессу, чувство меры, способность находить в себе то состояние, которое вам нужно, например, в творчестве или других ответственных ситуациях, способность восстанавливать баланс душевно-физического равновесия, меньше уставать, легче мобилизовываться.

Ну какая такая особая утомляемость у молодого человека? Даже если она и есть, эта утомляемость, он хочет иного! Ему летать хочется, раскрой ему секреты левитации и телепатии.

Это уже с возрастом приходит желание, чтобы просто-напросто голова не болела или чтобы сон был хорошим. Чтобы утро было как утро, как утро нового дня! Как это бывало в детстве, когда проснешься утром после детского богатырского сна – и день впереди тебе кажется большим и интересным, полным возможных открытий и сюрпризов. А не так, как сейчас,– не с чувством утра нового дня, а с чувством продолжения дня вчерашнего, как в сером коридоре…

У молодого человека, рвущегося к поиску смысла жизни, к познанию истины, к тому, чтобы осчастливить человечество, у него другие духовные потребности.

Нет, дайте молодому человеку нечто безграничное и таинственное, секретные необычные способности и возможности!

И вот на этой потребности людей к самопознанию и самосовершенствованию строятся рекламные кампании всевозможных бизнесменов, эксплуатирующих надежду, преподносящих йогу, китайскую гимнастику цигун, японскую медитацию, самогипноз в комплексе с поражающими воображение фокусами, которые заводят пытливый ищущий ум молодого человека в тупик.

По телевидению, например, выступал «крутой» бизнесмен, руководитель крупной нефтяной компании страны. Он сказал, что после курса расширения способностей под руководством неких психологов он прошелся без ожогов по горящим углям и обрел уверенность в себе, поверил в себя, многое для себя открыл.

А дети в Болгарии бегают по горящим углям на праздниках! Дети, вовсе не знающие ни о какой йоге или теориях медитации!

Просто при хождении по горящим углям, как и по куче битого стекла, никто никогда не пострадает, хоть танцуй на них, а наступишь на отдельное стеклышко или постоишь на отдельном угольке – и поранишься.

От другого рекламного показа дух захватывало!

Острый нож бросали в доску, и он входил в доску, а от живота «йога», лежащего на полу, отскакивал!

И у вас отскочит. Без всякой подготовки.

Потому что живот – амортизатор.

Просто вам это в голову не приходило.

Потому что мы – под впечатлением.

А ларчик открывался просто: надо знать, как мягко бросить нож.

К горькому сожалению, иногда по телевизору показывают детей, которые читают с закрытыми глазами сквозь туго натянутую черную повязку или маску.

В очередном рекламном ролике демонстрировали школьника, который с повязкой на глазах якобы по запаху определял стоимость денежной купюры, его даже гордо называли «золотой нос России». Отец им гордился.

Меня как-то пригласили на демонстрацию этих необыкновенных способностей.

Рядом с детьми, которые обучались «видеть без помощи глаз», сидели их мамы и бабушки, оплачивающие это обучение.

– А вы почему не читаете через повязку? – спросил я мам и бабушек.

– У нас мозговой компьютер уже не так обучаем, нам потребуется несколько месяцев обучения, – повторили они заученную от инструктора фразу, – пусть наши детки научатся!

– А если я научу вас этому за пять минут?

– Что?! Как?! Неужели это возможно? Мы с удовольствием!

Я надел на глаза черную повязку и попросил проверить, не видны ли сквозь какие-либо маленькие щелочки мои глаза.

– Не видны, не видны! – с готовностью отвечали женщины, даже не пытаясь проверить.

– Нет, вы все-таки проверьте!

– Не видны, не видны! – повторили они, не пытаясь проверить.

– Тогда дайте журнал или газету!

Когда я начал читать газету сквозь черную плотную повязку на глазах, все восторженно повставали с мест и окружили меня: «Как вы это делаете? Научите!»

– Пожалуйста, – сказал я, – кто хочет попробовать?

На стульчик села молодая энергичная женщина, а вокруг возбужденно столпились все остальные.

Я туго затянул на ее глазах черную повязку и попросил остальных проверить, не видны ли сквозь щелочки ее глаза.

Опять никто не стал проверять, все с готовностью говорили: «Ничего не видно, конечно!»

– А теперь,– сказал я женщине с повязкой на глазах,– опустите, пожалуйста, взгляд вниз, найдите взглядом щелочку – место между повязкой и носом, поищите! Поворачивая головой, поищите сквозь эту нижнюю щель повязки светлое поле зрения, нашли?

– Нашла, – ответила женщина.

– А теперь читайте! – И я подвинул для чтения газету, а она стала читать.

И тут… она вскочила, сорвала с лица повязку и закричала на меня:

– Что вы тут нам показываете, дети ведь так не подглядывают, а вы испортите им их мозговой компьютер, уходите прочь!

И все стали кричать на меня, что я испорчу их детям мозговой компьютер.

И я ушел. Детей очень жаль. И родителей тоже.

Натяните на глаза черную повязку или маску, найдите внизу щель между повязкой, щекой и носом, которая снаружи никак не видна из-за строения щеки, и спокойно читайте. Я уверен, вы будете душой компании в любом доме.

Другое дело – действительные способности и возможности человека.

Они и есть настоящие ценности, хотя и выглядят гораздо прозаичнее.

Но человека манит неизвестное. Как только он узнает секрет, секрет перестает быть привлекательным. Потому что верно вечное требование: «Хлеба и зрелищ!».

Это дорого иногда стоит!

А какую цену мы можем заплатить за то, например, что с помощью какого-либо метода работы над собой стали бы лучше мыслить, лучше понимать себя и людей? Если бы стали более уравновешенными, научились сохранять ясность ума в критических ситуациях, обрели бы выносливость и меньшую зависимость от навязанных впечатлений?

Настоящая йога или другие действительно работающие методы, как и современный КЛЮЧ,– это нечто более прозаичное, иное, чем мы обычно ожидаем, и поэтому, прежде чем начать их осваивать, нужно осознать свои ожидания, чтобы потом не расстраиваться, нужно осознать свои надежды, надо отделить мифы от истины. Не следует искушать себя возможными чудесами, чудес на свете не бывает. И мудрецы говорят, что истина – проста!

Но чтобы прийти к этой истине, подчас приходится пройти круг надежд и испытаний, чтобы «отрезветь», обрести мудрость.

Можно этот круг сократить, но это и есть то, что называется для ищущего ума на языке Востока просветлением. Оно же – саматхи, нирвана, сатори и т. д.

То самое сокровенное состояние гармонии души и тела, к достижению которого так стремятся йоги и все другие представители различных методов и систем духовно-физического совершенствования.

Есть ли оно, такое особое «конечное» состояние развития сознания, открывающее все истины, после которого уже все понятно и все тайны Вселенной раскрыты? Что переживает человек в этом состоянии? Какие свойства обретает?

Оно, это особое состояние, оказывается, всегда с нами, а не где-то далеко, вовне. Мы испытываем его незаметно для себя каждый раз, когда мозг переключается из одного режима деятельности в другой. Например, оно возникает между сном и бодрствованием. Оно – как нейтральное положение в коробке передач автомобиля. Научившись управлять этим состоянием, можно самих себя регулировать.

Вот и все!

Известный во всем мире йог Вивекананда, имевший и западное, и восточное образование, говорил, что не те йоги, что в поисках просветления сидят и медитируют где-то далеко в пещерах и на вершинах гор. Йогом надо быть в жизни, говорил он. Если в Индии есть хоть одна голодная собака, то вся его йога – это накормить ее!

Я испытал это особое состояние и понял: на современном языке в общемировой культуре эта восточная нирвана называется состоянием психической релаксации. На языке российских понятий я определяю его как состояние внутренней свободы. Точно так же, как и загадочное восточное слово «медитация», переведенное по смыслу на язык российских понятий, есть «безграничность», опять-таки свобода.

Это состояние внутренней свободы (не состояние со «свободными» мыслями, а состояние, свободное от хаотичности мыслей) каждый человек ежедневно испытывает много раз, независимо от возраста и рода занятий, потому что это естественное природное состояние. Вы легко можете вспомнить пассивную форму этого состояния, когда оно не задействовано: чувство пустоты в голове, когда ты как бы здесь, и как будто нет тебя, когда ты как бы присутствуешь, отсутствуя, и все прекрасно осознаешь, но при этом не хочешь ни на что реагировать.

Оно возникает, например, как переходный момент от мыслей «конкретных» к мыслям о «вечном» в момент молитвы, гармонизируя психические и физиологические процессы в соответствии с содержанием молитвы. А буддисты, например, в некоторых научных трудах вообще называют это «работой с пустотой».

Почему «пустота»? В чем тогда ее ценность?

Потому что в этой «пустоте», в этом «безмолвии» и совершается в человеке самое ценное – акт интенсивного самосовершенствования.

На энцефалограмме, например, при этой, так сказать, пустоте в мозгу регистрируется интенсивная электроактивность.

Почему для самосовершенствования нужна эта «пустота»?

Это условие, при котором мозг свободен от вынужденного непрерывного реагирования на внешние и внутренние сигналы, а человек при этом психологически свободен от чувства суеты.

И потому – это «контакт с вечностью».

В чем разница между человеком «просветленным», испытавшим нирвану, и обычным человеком?

У вас это состояние в форме психической релаксации возникало, например, когда вы расслабились в ванне, или во время бега как чувство облегчения (открытие «второго дыхания»), или когда вы слушали музыку, или когда, уставшие, сидели просто так, бездумно глядя в невидимую точку, восстанавливая этим самым свои силы.

А тренированный человек умеет получать это состояние в нужный для себя момент и сознательно использовать в зависимости от своих целей. Поэтому, владея этим нейтральным состоянием, обеспечивающим свободу «переключений», он может быстрее восстанавливаться, лучше бегать, может стать композитором, писателем и еще бог весть кем.

Оказывается, если в этом состоянии скажешь себе, например, что будешь рисовать только шедевры или бросишь курить, то сам себе поверишь, потому что в этом состоянии нет суеты, все наносное уходит, в этом состоянии внутреннего безмолвия и согласия с самим собой нет барьеров между тобой и целью.

Метод КЛЮЧ – короткий способ достижения этого состояния с широкими возможностями для его практического использования.

Что я понял после открытия у себя этого состояния, какие тайны раскрыл, какие особые свойства приобрел?

Я в глубине своей разом как-то успокоился. Это особое успокоение. Это особое чувство, которое возникает тогда, когда ты вдруг находишь ответы на долго мучившие тебя глубинные вопросы. Оказывается, это состояние, которое я всегда искал, ожидая в этом состоянии чего-то нового, особенного, необычного, оно, оказывается, было всегда со мной.

Во мне изменилось вот что. Раньше я всегда был как «запущенный снаряд», обеспокоенный мечтами о владении этим особым состоянием и тем, что скрывается за ним. Я мечтал о невероятных потенциальных возможностях человека. Мучился вопросами о том, каким он будет, человек будущего, какими новыми доселе невиданными качествами и принципиально новыми способностями будет обладать. И тогда, в тот самый момент, когда у меня открылось это состояние, вместе с ним мне разом открылось, что человек будущего будет таким же, как и мы. И что мне незачем переживать, что я лично никогда не увижу этого человека будущего. И что он, человек будущего, будет отличаться от нас тем, что будет способен лучше управлять своим состоянием.

Я разом как-то успокоился, будто я овладел этим будущим. Возникло ощущение, что я живу теперь здесь, в настоящем, но вместе с этим – и в будущем.

Это, к примеру, похоже на то, как меняется сознание, когда у вас родился первый ребенок или внук. Теперь связь времен установлена, картина мира достроена, и ты как бы живешь теперь вечно, независимо от своего ухода. Обретаешь баланс, потому что выполнил свое эволюционное предназначение.

Может, кто-то другой получает через это особое состояние ответы на другие мучающие его глубинные вопросы и обретает этим самым свою целостность.

Теперь я понимаю, что описал типичную картину так называемого инсайта, озарения, иными словами – автоматического психоанализа, который возник за счет указанного состояния в присутствии моего глубинного волнующего вопроса и снял вопрос гармонизацией психических и физиологических процессов.

Но вы, если хотите ускорить получение ответов на волнующие вас даже текущие конкретные вопросы, поразмышляйте об этом на фоне приемов КЛЮЧА, которые гармонизируют внутреннее состояние.

Это подключает работу подсознания. И ответы придут, но, может быть, чуть позже, когда вы уже заняты своими делами и не сдерживаете их своим ожиданием.

Все ответы – в тебе! Вы сами и есть чудо!

Ну вот и «чудеса»! Дождались!

Пожалуйста!

А вот раскрою потом секрет, например, моего личного творческого «чуда» – и окажется, что все опять просто!

Вот ведь в чем дело! Этому и нужно учиться, чтобы «нормально» понимать вещи, не надумывая лишние сущности. Называется это здравым смыслом.

Пять лет назад я начал рисовать, как говорится, с нуля, без всякой школы, учителя (и до сих пор не знаю, как краски правильно смешивать).

Не ходил на выставки, чтобы штампов не нахвататься, все делал «из себя».

И сделал уже более 400 картин пастелью и маслом и ряд картин компьютерной графики, которые были выставлены на четырех персональных выставках, опубликованы в журналах.

И живопись не «примитивная», не «наивная», как говорят, когда «открывается» талант писать у пишущих без школы (там есть свои характерные элементы), а я уже имею, по оценке специалистов, свое лицо в живописи. Например, про кого-то можно сказать, что он пишет как Шагал, в чьих-то работах можно «найти Айвазовского», а я никому не подражаю, пишу так, как пишу я. Говорят, что в моих работах нет штампов, и что важно, как говорят специалисты, есть динамика развития – за пять лет и своими штампами не загрузился.

Как это получилось? Просто! Взял кисточку и начал рисовать. Вы попробуйте – и у вас получится! Возьмите и рисуйте!

Мне это просто в голову раньше не приходило, что я – художник! Я сформировался под влиянием «троек» по рисованию в школе. Потому что в школе нам давали в руки акварель и предлагали молоток или лимон нарисовать. А у меня не получалось, характер мой интенсивный, как я сейчас уже понял, – не для акварели, которая требует большой аккуратности: не там воду развел или пятно посадил – и уже грязь. Поэтому я думал, что не способен рисовать.

Может быть, вам акварель подходит, а если нет, бросьте пока, потом получится, а сейчас попробуйте масло, гуашь, темперу, уголь, карандаш. Попробуйте не лимон рисовать, а то, что вам хочется, что легче и лучше у вас получится.

Это и есть Принцип КЛЮЧА: хочешь что-то сделать, берись сразу за главное, не застревай в деталях, потому что за деревьями леса не видно, делай, как тебе приятнее и проще, используй принцип подбора путем перебора.

А то, что получается,– привлекает, затягивает. И начинаете рисовать больше и больше!

Секрет мой прост: я пишу много, работаю каждый день.

Работа нужна, без работы ничего не получится.

Но я работаю с удовольствием, с чувством, что все получится!

Поэтому мне это нравится, это стало моим отдыхом и полезным трудом одновременно.

Потому что получается.

Нас запугивают слова: «муки творчества», «гранит науки».

Нам в школе говорили: «Не получается, старайтесь – и получится!»

А у меня не получалось, и я не мог понять почему, а комплекс неуверенности в себе, комплекс, что я не художник, сформировался. Вот Володя с соседней парты – художник, а я нет.

И так жил до своих лет.

Есть у меня и второй секрет! Не только принцип КЛЮЧА, но и метод КЛЮЧ.

В первые дни, когда я начал писать картины, то несколько дней в удобное для себя время делал короткие разминки, снимал чувство зажатости, а на фоне особых идеорефлекторных приемов КЛЮЧА, стремясь получить чувство полета, мечтал: буду делать только шедевры!

И вот теперь, пока «изюминку» в картине не сделаешь, встаешь и по ночам – работаешь!

Оказывается (вот еще один раскрытый секрет психофизиологии), чем выше планка цели, тем легче раскрываются природные способности и резервные возможности организма.

Потому что для маленьких задач большая энергия и не нужна.

И в жизни и в творчестве: повысишь планку цели, скажешь себе, что делать будешь только шедевры, и на фоне этого настроя проблему среднего уровня решишь без проблем.

Только не пытайтесь подражать кому-либо.

А то мы привыкли учиться под девизом: «Делай, как я! » А если не получается: «Повторяй, пока не получится!»

Быстро, за короткое время, откроешь в себе художника, писателя, композитора, если будешь делать дело, как делаешь именно ты! Как тебе нравится и как тебе проще!

А не так, как это делает кто-то!

Потому что тогда задача вдвойне усложняется: нужно и дело сделать, и сделать его, как делает кто-то.

А для того чтобы делать как кто-то, нужны совсем другое время и совсем другая школа.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПАУЗА

КЛЮЧ доступен каждому.

Потому что, если не подходит один прием, вы просто подбираете другой.

Потому что знаете Критерий индивидуального соответствия.

А как только найдено действие, которое соответствует текущему состоянию, наступает разгрузка!

…Великий Путь не труден – так говорили древние мудрецы. Посмотрите, говорили они, как легко плывут облака, как легко гнутся под ветром деревья. Великий Путь легок…

Муж моей дочери Шейлы Андрей не читал тогда еще книги древних мудрецов. Он инженер, рисует, пишет музыку. Он написал: «Если ты хочешь принять решение, сделай две вещи: посмотри, как плывут облака, и подумай о том, что подумают об этом люди… Но если ты посмотрел, как плывут облака, – добавил он, – то о втором можешь не беспокоиться…»



Что такое шифрование с помощью открытого ключа?

Описание алгоритмов шифрования и их преимуществ для безопасности 

Шифрование с помощью открытого ключа или асимметричное шифрование, представляет собой схему шифрования, в которой используются два математически зависимых, но не идентичных ключа — открытый и закрытый. В отличие от симметричных алгоритмов, в которых один ключ используется и для шифрования, и для расшифровки, здесь каждый ключ выполняет только одну функцию. Открытый ключ используется для шифрования сообщения, а закрытый ключ — для расшифровки.

На основе открытого ключа практически невозможно вычислить закрытый ключ. Благодаря этому открытый ключ можно свободно передавать другим лицам. Пользователи получают простой и удобный метод шифрования содержимого или проверки авторства сообщений, при этом закрытые ключи хранятся только у владельца, и только владелец этих ключей может расшифровать содержимое или создавать цифровые подписи.

Поскольку открытый ключ должен постоянно использоваться, но слишком велик для запоминания, он хранится в цифровом сертификате, который служит для обмена информацией и передачи ключа. Закрытые ключи никому не передаются, а просто сохраняются в программе, операционной системе или оборудовании (USB-токен или модуль аппаратной защиты) совместно с драйверами, которые позволяют использовать их в определенной программе или операционной системе.

Цифровые сертификаты выдаются определенными организациями, которые называются центрами сертификации. Дополнительные сведения о центрах сертификации можно получить в статье «Что такое центры сертификации?» 

Практическое применение

Основные методы практического применения шифрования с помощью открытого ключа:

  • Цифровые подписи — содержимое подписывается с помощью личного закрытого ключа, а затем эта подпись проверяется по открытому ключу автора.
  • Шифрование — содержимое шифруется с помощью открытого ключа, и может быть расшифровано только с помощью личного закрытого ключа.

Преимущества цифровой подписи

Пока закрытый ключ остается секретным, то есть доступ к нему имеет только то лицо, которому он был выдан, цифровая подпись в электронных письмах и документах обеспечивает следующее.

  • Аутентификация — поскольку для подписи был использован закрытый ключ конкретного лица, получатель может быть уверен, что именно это лицо и поставило эту подпись.
  • Невозможность отказа от авторства — поскольку закрытый ключ есть только у одного лица, становится невозможной попытка доказать, что подпись поставил кто-то другой.
  • Целостность — при проверке подписи содержимое документа или сообщения сверяется с тем состоянием, в котором оно находилось при выставлении подписи. Даже при малейших изменениях в содержимом документа проверка подписи даст отрицательный результат.

Преимущества шифрования

При условии, что закрытый ключ не скомпрометирован, шифрование данных и сообщений обеспечивает следующее.

  • Конфиденциальность — поскольку содержимое шифруется с помощью открытого ключа конкретного лица, для его расшифровки необходимо использовать закрытый ключ этого же лица, то есть только один конкретный получатель сообщения сможет прочитать его содержимое.
  • Целостность  — в процессе расшифровки содержимое расшифрованного сообщения сверяется с тем состоянием, в котором оно находилось до шифрования, и даже при малейших изменениях в содержимом документа процесс расшифровки закончится неудачей.

Вход по ключу безопасности без пароля — Azure Active Directory



  • Чтение занимает 2 мин

В этой статье

Для предприятий, использующих пароли сегодня и имеющих общую среду ПК, ключи безопасности обеспечивают простой способ проверки подлинности для работников без ввода имени пользователя или пароля. Ключи безопасности обеспечивают повышенную производительность для рабочих ролей и имеют более высокий уровень безопасности.

В этом документе основное внимание уделяется включению проверки подлинности с использованием пароля на основе ключа безопасности. В конце этой статьи вы сможете войти в веб-приложения с помощью учетной записи Azure AD, используя ключ безопасности FIDO2.

Требования

Чтобы использовать ключи безопасности для входа в веб-приложения и службы, необходимо иметь браузер, поддерживающий протокол WebAuthN. К ним относятся Microsoft ребро, Chrome, Firefox и Safari.

Подготовка устройств

Для устройств, присоединенных к Azure AD, оптимальное взаимодействие осуществляется в Windows 10 версии 1903 или более поздней.

Гибридные устройства, присоединенные к Azure AD, должны работать под управлением Windows 10 версии 2004 или более поздней.

Включение метода проверки подлинности с паролем

Включение объединенного процесса регистрации

Функции регистрации для методов проверки подлинности, не защищенных паролем, зависят от функции общей регистрации. Выполните действия, описанные в статье Включение общей регистрации сведений о безопасности, чтобы включить объединенную регистрацию.

Включить метод ключа безопасности FIDO2

  1. Войдите на портал Azure.
  2. Перейдите к Azure Active Directory > > методы проверки подлинности безопасности > метод проверки подлинности.
  3. В разделе метод FIDO2 ключ безопасности выберите следующие параметры.
    1. Включить -да или нет
    2. Target — все пользователи или выбранные пользователи
  4. Сохраните конфигурацию.

Регистрация пользователей и управление ключами безопасности FIDO2

  1. Перейдите по ссылке https://myprofile.microsoft.com .
  2. Войдите, если он еще не создан.
  3. Щелкните сведения о безопасности.
    1. Если у пользователя уже есть по крайней мере один зарегистрированный метод многофакторной идентификации Azure AD, он может немедленно зарегистрировать ключ безопасности FIDO2.
    2. Если у них нет хотя бы одного метода многофакторной проверки подлинности Azure AD, он должен добавить один из них.
  4. Добавьте ключ безопасности FIDO2, нажав кнопку Добавить метод и выбрав ключ безопасности.
  5. Выберите USB-устройство или устройство NFC.
  6. Получите ключ и нажмите кнопку Далее.
  7. Появится окно с просьбой создать или ввести ПИН-код для ключа безопасности, а затем выполнить требуемый жест для ключа — Биометрия или сенсорного ввода.
  8. Пользователь вернется к объединенному интерфейсу регистрации и попросит ввести понятное имя для ключа, чтобы пользователь мог указать, какой из них имеет несколько. Щелкните Далее.
  9. Нажмите кнопку Готово , чтобы завершить процесс.

Вход с использованием учетных данных без пароля

В примере ниже пользователь уже предоставил свой ключ безопасности FIDO2. Пользователь может выбрать вход в Интернет с помощью ключа безопасности FIDO2 в поддерживаемом браузере в Windows 10 версии 1903 или более поздней.

Устранение неполадок и обратная связь

Если вы хотите поделиться отзывами или столкнуться с проблемами с этой функцией, предоставьте общий доступ через приложение центра отзывов Windows, выполнив следующие действия.

  1. Запустите центр отзывов и убедитесь, что вы вошли в него.
  2. Отправьте отзыв по следующей категории:
    • Категория: безопасность и конфиденциальность
    • Подкатегория: FIDO
  3. Для записи журналов используйте параметр, чтобы повторно создать мою проблему.

Известные проблемы

Подготовка ключа безопасности

Подготовка администратора и Отмена подготовки ключей безопасности недоступны.

Изменения имени субъекта-пользователя

Мы работаем над поддержкой функции, которая разрешает изменение имени участника-пользователя для гибридного присоединения к Azure AD и устройств, присоединенных к Azure AD. При изменении имени участника-пользователя вы больше не сможете изменить ключи безопасности FIDO2, чтобы учитывать изменения. Решение заключается в сбросе устройства и повторной регистрации пользователя.

Дальнейшие действия

FIDO2 безопасность ключ безопасности Windows 10 вход

Включение проверки подлинности FIDO2 для локальных ресурсов

Дополнительные сведения о регистрации устройств

Дополнительные сведения о многофакторной идентификации Azure AD



Алиев Х.М. Метод ?Ключ? от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя — Алиев Х.М. | 978-5-17-126780-3

Стоимость товара может отличаться от указанной на сайте!
Наличие товара уточняйте в магазине или по телефону, указанному ниже.

г. Липецк, проспект Победы, 19А

8 (4742) 22-00-28

г. Воронеж, ул. Г. Лизюкова, д. 66 а

8 (473) 247-22-55

г. Воронеж, ул. Плехановская, д. 33

8 (473) 252-57-43

г. Воронеж, ул. Ленинский проспект д.153

8 (473) 223-17-02

г. Воронеж, ул. Хользунова, д. 35

8 (473) 246-21-08

г.Старый Оскол, мкр Олимпийский, д. 62

8 (4725) 39-00-10

г. Воронеж, Московский пр-т, д. 129/1

8 (473) 269-55-64

ТРЦ «Московский Проспект», 3-й этаж

Где взять силы для успеха: секреты метода «Ключ»

Метод «Ключ» — высокоскоростная саморегуляция, обеспечение стрессоустойчивости, восстановление и мобилизация сил в условиях ограниченного времени. Разрабатывался и применялся только для космонавтов и военных. Теперь он доступен всем!!! 

По скорости действия не имеет аналогов в мире. Утвержден и рекомендован Минздравом в 1987 г. Патенты РФ № 1785711, № 2041721. 

«Ключ» основан на научном открытии – идеорефлекторных приемах, снимающих стресс, страх, тревогу, душевную и головную боль автоматически! 

Через простые синхронизирующие упражнения позволяет быстро установить связь со своим подсознанием, успокоиться и быстро решать неразрешимые ранее проблемы на «спокойном уме». 

«Ключ» д-ра Хасая Алиева применялся для срочного выведения из острого стресса пострадавших от терактов в Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Беслане, а также для антистрессовой подготовки персонала перед подъемом атомохода «Курск», подготовки спецназа и военных психологов, направляемых в зоны боевых действий, психологической подготовки спортсменов к Олимпийским Играм в Китае, испытателей Международной космической программы «Марс-500» и др. 

Обучившись методу, вы сможете: 

— в любой момент определить уровень собственного внутреннего напряжения (используется авторский тест д-ра Хасая Алиева на уровень напряжения)

— снять стресс в любой момент, даже не отходя от рабочего места

— освободиться от тревожности, повысить работоспособность и быстродействие мышления

— снять «нервные зажимы» в ответственных ситуациях (экзамены, переговоры, выступления, презентации, соревнования, чрезвычайные ситуации)

— быстро полноценно выспаться

— улучшить здоровье и поддерживаться себя в оптимальном тонусе

— освободиться от комплексов и стереотипов мышления

— гармонизировать межличностные и семейные отношения

— повысить свое профессиональное мастерство

— разблокировать свои творческие способности (снять комплексы и научиться рисовать, танцевать, петь, сочинять музыку)

Регистрация на курс по телефону (495) 788-88-69.

Постоянная ссылка на этот мастер-класс:

http://cityclass.ru/aliyev_method_of_key/

16+

…………………………..

Купить билет

Object.prototype.hasOwnProperty() — JavaScript | MDN

Метод hasOwnProperty() возвращает логическое значение, указывающее, содержит ли объект указанное свойство.

Параметры

prop
Имя проверяемого свойства.

Каждый объект, произошедший от Object, наследует метод hasOwnProperty. Этот метод может использоваться для определения того, содержит ли объект указанное свойство в качестве собственного свойства объекта; в отличие от оператора in, этот метод не проверяет существование свойств в цепочке прототипов объекта.

Пример: использование

hasOwnProperty для проверки существования свойства

В следующем примере определяется, содержит ли объект o свойство с именем prop:

o = new Object();
o.prop = 'существует';

function changeO() {
  o.newprop = o.prop;
  delete o.prop;
}

o.hasOwnProperty('prop');   
changeO();
o.hasOwnProperty('prop');   

Пример: собственные и унаследованные свойства

Следующий пример показывает разницу между собственными свойствами и свойствами, унаследованными через цепочку прототипов:

o = new Object();
o.prop = 'существует';
o.hasOwnProperty('prop');             
o.hasOwnProperty('toString');         
o.hasOwnProperty('hasOwnProperty');   

Пример: обход свойств объекта

Следующий пример показывает, как итерироваться по свойствам объекта с пропуском унаследованных свойств. Обратите внимание, что цикл for...in уже проходит только по перечисляемым элементам, так что не надо на основании отсутствия не перечисляемых свойств, показываемых в цикле, считать, что метод hasOwnProperty сам ограничивает свойства только перечисляемыми элементами (как это делает метод Object.getOwnPropertyNames()).

var buz = {
  fog: 'stack'
};

for (var name in buz) {
  if (buz.hasOwnProperty(name)) {
    alert('это точно туман (' + name + '). Значение: ' + buz[name]);
  }
  else {
    alert(name); 
  }
}

Пример:

hasOwnProperty как свойство

JavaScript не защищает имя свойства hasOwnProperty; таким образом, вполне может существовать объект с таким свойством, поэтому для получения правильного результата нужно использовать внешний метод hasOwnProperty:

var foo = {
  hasOwnProperty: function() {
    return false;
  },
  bar: 'Тут драконы'
};

foo.hasOwnProperty('bar'); 


({}).hasOwnProperty.call(foo, 'bar'); 


Object.prototype.hasOwnProperty.call(foo, 'bar'); 

Обратите внимание, что в последнем случае новые объекты не создаются.

BCD tables only load in the browser

Метод Ключ


Метод «Ключ» — способ психофизиологической саморегуляции человека и использования энергии стрессового напряжения при решении своих задач. Разработан в Центре Подготовки Космонавтов им. Ю. А. Гагарина в начале 1980-х годов советским и российским ученым, кандидатом медицинских наук, Заслуженным врачом республики Дагестан врачом-психиатром Хасаем Магомедовичем Алиевым.


1. Суть метода
Суть метода заключается в овладении навыком управления состоянием. Он базируется на анализе существующих методов психофизиологической саморегуляции и распространенных инстинктивных движений человека, направленных на освобождение от нервно-психического напряжения. В него входит модель функционирования мозга и ключевые приемы. Ключевые приемы — это комплекс упражнений, осуществляемых по идео-рефлекторному принципу, когда воображаемое движение выполняется рефлекторно.
Все упражнения модифицируются в поиске индивидуального и наиболее комфортного движения, осуществляемого с минимальными усилиями. Такой поиск по принципу «подбор путем перебора» в сочетании с размышлением о волнующей проблеме обеспечивает синхронизацию частоты движений с текущим состоянием. Это приводит к автоматическому снятию стрессового напряжения и появлению нейтрального состояния, которому в модели функционирования мозга придается особое значение.
В нейтральном состоянии организмом самопроизвольно восполняются дефициты, в первую очередь связанные со стрессовыми нагрузками и переутомлением, и включаются процессы оздоровления. В нем осознанно тренируется навык произвольного переключения состояний для получения состояния мобилизации, раскрепощения, внутреннего баланса, релаксации, медитации и боевого транса. Оно используется в психотерапии при лечении психосоматических заболеваний, страхов и зависимостей. В нем вырабатывается превентивно стрессоустойчивость с помощью воображаемого желаемого поведения в стрессовых ситуациях. Антистрессовая подготовка преднамеренно проводится в некомфортных условиях, в ней специально моделируется стресс, что обеспечивает стабильность навыка и возможность его воспроизведения в реальных условиях. В нейтральном состоянии спортсмены ментально отрабатывают желаемые действия. Кроме того, оно оптимально для любого вида творчества, поиска креативных решений, любого обучения и тренировки всевозможных навыков.
Метод не имеет противопоказаний для психически здоровых лиц. В остальных случаях его можно осваивать только под контролем врача.


2. Применение
В 1981 — 1983 годах в Центре подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина молодой психиатр Хасай Алиев разработал методику моделирования состояния невесомости у космонавтов в земных условиях и преодоления стресса и перегрузки с помощью идеомоторных движений.
Затем метод был внедрён на предприятия для ослабления влияния человеческого фактора и защиты здоровья работников. Это были операторы микросборки заводов ПО «Позистор» МЭП СССР в 1983 — 1986 годах и диспетчеры-энергетики «Дагэнерго» в 1990 — 1998 годах.
В 1987 году Минздрав СССР рекомендовал метод для снижения стресса и утомляемости у работающего человека, оптимизации процессов обучения и тренировки, психопрофилактики и коррекции невротических нарушений и психосоматических заболеваний. В этих направлениях метод развивается и в настоящее время.
Роспатент зарегистрировал инновацию № 1785711 «Способ снижения утомления», а в 1995 году — № 2041721 «Способ психофизиологической саморегуляции и устройство для стимуляции».
В последующие годы метод использовался в качестве антистрессовой подготовки спортсменов перед соревнованиями, испытателей программы «Марс-500», военных в том числе персонала перед входом в атомоход «К-141 «Курск», сотрудников МВД, ФСБ и МЧС России, для школьников и студентов, в проведении психологической экспресс-реабилитации пострадавших в терактах в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Беслане и Москве и других.


3. Издания
Алиев Х. М. Метод Ключ в борьбе со стрессом. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2003.
Алиев Х. М. Метод «Ключ». Открой свой мир! Включи внутренние резервы. — СПб.: Питер, 2011.
Алиев Х. М. Метод «Ключ». Разблокируй свои возможности. Реализуй себя. — СПб.: Питер, 2009.
Aliev, Hasai. La cle de soi Texte imprime: la methode «la cle» permet deliminer le stress et d’atteindre des hauteurs inaccessibles jusqu’alors / Hasaï Aliev; version française realisee par Jean-Paul Touze ; traduit du russe par Sylvie Templeur. — Paris: Economica-Anthropos, 2009. — 172 с. — ISBN 978-2-7178-5728-3.
Алиев Х. М. Защита от стресса. Как сохранить и реализовать себя в современных условиях. — М.: Мартин, 1996.
Алиев Х. М. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. — М.: Молодая гвардия, 1990.
Dr. Aliev, Hasai. The Synchromethod. A Key to New Heights of Inner Freedom, Stress Resistance and Creativity. — Bloomington USA: AuthorHouse Publishing, 2011. — P. 204 p. — ISBN 978-1456779115.
Алиев Х. М. Укрощение стресса. — М.: Эксмо, 2011. ISBN 978-5-699-49077-6
Алиев Х. М. Антистрессовая подготовка для психологов, профориентаторов и социальных работников. — СПб: Техинвест, 1998.
Исрапилова К. Ключ доктора Хасая. — Махачкала: Дагестанское книжное издательство, 1991. ISBN ИБ 2653
Алиев Х. М. Где взять силы для успеха. Система психофизиологической саморегуляции «Ключ». — СПб: Техинвест, 1998.
Алиев Х. М. Своё лицо или формула счастья. — М.: Олма Пресс, 2004
Алиев Х. М. Уникальные приемы против стресса. — Махачкала, 1994.
Алиев Х. М. Ключ к себе. Разблокирование скрытых возможностей. — М.: Вече, 2008.

Дата публикации:


05-16-2020

Дата последнего обновления:


05-16-2020

Сеть функциональных оценок

KEY — метод KEY

KEY предлагает наиболее объективную в отрасли, основанную на формулах и беспристрастную оценку функциональных возможностей.

Запатентованные протоколы KEY Functional Capacity Assessments основаны на клинических и статистических исследованиях, основанных на более чем 35-летнем опыте работы в отрасли.

Уникальная формула KEY Method ™ определяет, прилагает ли человек все усилия во время оценки функциональных возможностей KEY, что позволяет терапевту использовать объективный, а не субъективный подход, что приводит к более точным окончательным определениям.

Профилактика травм на рабочем месте

КЛЮЧЕВЫЕ оценки, проводимые перед приемом на работу, сокращают производственный травматизм более чем на 50% в первый год, сокращая количество дней отсутствия сотрудников на работе и сокращая травмы и затраты на компенсацию работникам.

ОСНОВНАЯ оценка отпусков по семейным обстоятельствам и медицинским отпускам обеспечивает точность способностей сотрудников до их возвращения с работы — предотвращает травмы и способствует хорошему самочувствию.

КЛЮЧЕВЫЕ оценки возврата к работе позволяют точно определить долгосрочные возможности ранее травмированного человека.Во время тестирования полученные данные подтвердят или опровергнут их уровень участия.

КЛЮЧЕВАЯ оценка функциональных возможностей НОВОЕ ВИРТУАЛЬНОЕ ЛИЧНОЕ ОБУЧЕНИЕ

Станьте КЛЮЧЕВЫМ поставщиком всего за три дня — начните проводить оценку всего за четыре!

Практическое обучение у одного из самых опытных и знающих физиотерапевтов в отрасли.

Трехдневное виртуальное очное обучение KEY научит вас всему, что вам нужно знать об оценке функциональной способности и известном методе оценки функциональной способности KEY.По завершении обучения КЛЮЧЕВОЙ триады каждый поставщик будет обладать навыками для проведения всех КЛЮЧЕВЫХ оценок: оценки перед приемом на работу, аудиты здоровых работников, годовые отчеты о пригодности для здоровья, специальные оценки, оценки трудоустройства, оценки функциональных проверок, возврат -to-Work по результатам оценки отпусков по болезни и по семейным обстоятельствам, а также различные варианты возвращения на работу после производственных травм. Все в одном 3-дневном KEY Training !!

Метод did: key v0.7

Метод did: key v0.7

Децентрализованные идентификаторы (DID) — это новый тип идентификатора для проверяемого,
децентрализованная цифровая идентификация. Эти новые идентификаторы предназначены для включения
контроллер DID, чтобы подтвердить контроль над ним и быть реализованным независимо
любого централизованного реестра, поставщика удостоверений или центра сертификации.
Такие идентификаторы часто используют тяжелый реестр, например
с использованием технологий децентрализованной бухгалтерской книги (DLT) для создания, чтения, обновления,
и деактивировать DID.Эта спецификация описывает DID, не основанный на реестре.
Метод, основанный на расширении криптографического открытого ключа в документ DID. Этот
подход обеспечивает простейшую возможную реализацию метода DID, который
может получить многие, но не все, преимущества использования DID.

Часть работы над этой спецификацией финансировалась
Наука и технологии Министерства внутренней безопасности США
Дирекция по контракту HSHQDC-17-C-00019. Содержание данной спецификации
не обязательно отражает позицию или политику США.S. Правительство
и не следует делать никаких выводов об официальном одобрении.

Введение

Децентрализованные идентификаторы (DID) [[DID-CORE]] — это новый тип идентификатора для
поддающаяся проверке децентрализованная цифровая идентификация. Эти новые идентификаторы предназначены
чтобы позволить контроллеру DID подтвердить контроль над ним и быть реализованным
независимо от централизованного реестра, поставщика удостоверений или сертификата
власть. Такие идентификаторы часто используют тяжелый реестр,
например, использующие технологии децентрализованной бухгалтерской книги (DLT) для создания, чтения,
обновить и деактивировать DID.

Хотя методы DID на основе DLT обладают отличными характеристиками децентрализации, и
некоторые из более централизованных методов DID обеспечивают надежный контроль системы
гарантии, общие подходы, как правило, дороги в установке и эксплуатации.
Некоторые варианты использования, требующие DID, не нуждаются в гарантиях, предоставляемых этими
тяжеловесные системы. Например, DID, который будет использоваться только для одного,
Эфемерное взаимодействие может не нуждаться в регистрации, обновлении или деактивации.
Именно для этого класса вариантов использования существует метод did: key.

В остальной части этого документа описывается синтаксис метода did: key,
операции, которые он поддерживает, а также некоторые соображения безопасности и конфиденциальности, которые
разработчики могут захотеть знать об этом при реализации.

Сделал: ключ Формат

Формат метода did: key соответствует [[DID-CORE]]
спецификация и проста. Он состоит из did: префикс ключа ,
за которым следует значение в кодировке Multibase [[MULTIBASE]] base58-btc, которое является
объединение идентификатора Multicodec [[MULTICODEC]] для открытого ключа
type и необработанные байты, связанные с форматом открытого ключа.

ABNF для ключевого формата описывается ниже:

сделал-ключ-формат: = сделал: ключ: 
Значение mb: = z [a-km-zA-HJ-NP-Z1-9] +
       

В качестве альтернативы правила кодирования также можно рассматривать как приложение
ряда функций преобразования необработанных байтов открытого ключа:

did-key-format: = did: key: MULTIBASE (base58-btc, MULTICODEC (тип открытого ключа, байты необработанного открытого ключа))

Простой пример действительного Ed25519 did: key DID:

сделал: ключ: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH
       

Операции

В следующем разделе описаны операции DID для ключа did:
метод.Разработчики могут отметить, что этот метод DID является чисто генеративным,
не требуя поиска в реестре. Так как сделал: ключевые значения не
хранящиеся в каком-либо реестре, они не могут быть обновлены или деактивированы.

Создать

Создание did: key value состоит из создания пары криптографических ключей
и кодирование открытого ключа с использованием формата, представленного в Разделе. Создание DID-документа также выполняется с помощью
значение открытого ключа и преобразование его в DID Document.Приведен пример
ниже расширяется ключ ed25519 did:
сделал: ключ: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH в свой
связанный документ DID:

{
  "@context": "https://w3id.org/did/v1",
  "id": "did: key: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH",
  "publicKey": [{
    "id": "did: key: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH # z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH"
    "type": "Ed25519VerificationKey2018",
    "контроллер": "сделал: ключ: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH",
    "publicKeyBase58": "B12NYF8RrR3h51TDCTJojY59usg3mbtbjnFs7Eud1Y6u"
  }],
  "аутентификация": ["сделал: ключ: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH # z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdv"]
  "assertionMethod": ["did: key: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH # z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRovAn]
  "capacityDelegation": ["did: key: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH # z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoktAnwWs]
  «possibleInvocation»: [«сделал: ключ: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH # z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoktHWW,»
  "keyAgreement": [{
    "id": "did: key: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH # zBzoR5sqFgi6q3iFia8JPNfENCpi7RNSTKF7XNXX96SBY4",
    "тип": "X25519KeyAgreementKey2019",
    "контроллер": "сделал: ключ: z6MkpTHR8VNsBxYAAWHut2Geadd9jSwuBV8xRoAnwWsdvktH",
    "publicKeyBase58": "JhNWeSVLMYccCk7iopQW4guaSJTojqpMEELgSLhKwRr"
  }]
}
         

Читать

Чтение значения did: key — это вопрос детерминированного расширения
значение в DID Document.Этот процесс описан в Разделе.

Обновление

Этот метод DID не поддерживает обновление документа DID.

Деактивировать

Этот метод DID не поддерживает деактивацию документа DID.

Тестовые векторы

Полный список тестовых векторов см. В разделе тестовые векторы.

Ed25519 / X25519

Эти DID всегда начинаются с z6Mk .

          сделал: ключ: z6MkiTBz1ymuepAQ4HEHYSF1H8quG5GLVVQR3djdX3mDooWp
          сделал: ключ: z6MkjchhfUsD6mmvni8mCdXHw216Xrm9bQe2mBh2P5RDjVJG
          сделал: ключ: z6MknGc3ocHs3zdPiJbnaaqDi58NGb4pk1Sp9WxWufuXSdxf
         

Х25519

Эти DID всегда начинаются с z6LS .

          сделал: ключ: z6LSeu9HkTHSfLLeUs2nnzUSNedgDUevfNQgQjQC23ZCit6F
          сделал: ключ: z6LStiZsmxiK4odS4Sb6JmdRFuJ6e1SYP157gtiCyJKfrYha
          сделал: ключ: z6LSoMdmJz2Djah3P4L9taDmtqeJ6wwd2HhKZvNToBmvaczQ
         

Secp256k1

Эти DID всегда начинаются с zQ3s .

          сделал: ключ: zQ3shokFTS3brHcDQrn82RUDfCZESWL1ZdCEJwekUDPQiYBme
          сделал: ключ: zQ3shtxV1FrJfhqE1dvxYRcCknWNjHc3c5X1y3ZSoPDi2aur2
          сделал: ключ: zQ3shZc2QzApp2oymGvQbzP8eKheVshBHbU4ZYjeXqwSKEn6N
         

BLS 12381

Эти DID всегда начинаются с zUC7 .

          сделал: ключ: zUC7K4ndUaGZgV7Cp2yJy6JtMoUHY6u7tkcSYUvPrEidqBmLCTLmi6d5WvwnUqejscAkERJ3bfjEiSYtdPkRSE8kSa11hFBr4sjdjnbZnjNyNyNyZnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnjnx
          сделал: ключ: zUC7KKoJk5ttwuuc8pmQDiUmtckEPTwcaFVZe4DSFV7fURuoRnD17D3xkBK3A9tZqdADkTTMKSwNkhjo9Hs6HfgNUXo48TNRaxU6XPLSPdRgDWYN34J
         

П-256

Эти DID всегда начинаются с zru .

          сделал: ключ: zrurwcJZss4ruepVNu1h4xmSirvNbzgBk9qrCktB6kaewXnJAhYWwtP3bxACqBpzjZdN7TyHNzzGGSSH5qvZsSDir9z
          сделал: ключ: zrusAFgBbf84b8mBz8Cmy8UoFWKV52EaeRnK86vnLo4Z5QoRypE6hXVPN2urevZMAMtcTaCDFLWBaE1Q3jmdb1FHgve
         

П-384

Эти DID всегда начинаются с zFw .

          сделал: ключ: zFwfeyrSyWdksRYykTGGtagWazFB5zS4CjQcxDMQSNmCTQB5QMqokx2VJz4vBB2hN1nUrYDTuYq3kd1BM5cUCfFD4awiNuzEBuoycZnzdzwiNuzEBuoycDncZnzdwiNuzEBuoycDwcZnzdwcWiNuzEBuoycDncdZnz
          сделал: ключ: zFwepbBSaPFjt5T1zWptHaXugLNxHYABfJrDoAZRYxKjNkpdfrniF3pvYQAXwxVB7afhmsgzYtSCzTVZQ3F5SPHzP5PuHgtBGNYucZTSrna7TJTQTQDZTSrna7kWDWDWWDWDWDWDWDWW
         

П-521

Эти DID всегда начинаются с zWG .

          сделал: ключ: zWGhj2NTyCiehTPioanYSuSrfB7RJKwZj6bBUDNojfGEA21nr5NcBsHme7hcVSbptpWKarJpTcw814J3X8gVU9gZmeKM27JpGA5wNMzt8JZwjDyf8EzCJg5ve5GR2Xfm7d9Djp73V7s35KPeKe7VHMzmL8aPw4XBniNej5sXapPFoBs5R8m195HK
          сделал: Ключ: zWGhiwzmESrRykvUMCSNCadMyhzgAMVXST3KLSxY5unckUdYaGBZs59WMkMggeenMFAr938YxbEesbQ7myxmqDYo3m7xgFu8ppYDx2waz2Lw6eD9aADLn6Cw6Q6gTrH6sry211Z16nvVW25dsY6bZKhGKt4DeB1gGfvBk8bxwKuxTUtZrgwrMm1S
         

Вопросы безопасности и конфиденциальности

Существует ряд соображений безопасности и конфиденциальности, которые внедряют
захочу принять во внимание при реализации этой спецификации.

Вращение клавиш не поддерживается

Метод did: key — это чисто генеративный метод, что означает, что
обновления не поддерживаются. Это может быть проблемой, если ключ did:
предполагается использовать в течение длительного периода времени. Например, если
сделал: ключ когда-либо скомпрометирован, невозможно повернуть
скомпрометированный ключ. По этой причине использование ключа did: для взаимодействия
настоятельно не рекомендуется использовать последние недели или месяцы.

Деактивация не поддерживается

Метод did: key — это чисто генеративный метод, что означает, что
деактивации не поддерживаются.Это может быть проблемой, если ключ did:
предполагается использовать в течение длительного периода времени. Например, если
сделал: ключ когда-либо скомпрометирован, деактивировать DID невозможно
чтобы злоумышленник не смог его использовать. По этой причине использование клавиши did: для
взаимодействия, которые длятся от нескольких недель до месяцев, категорически не приветствуются.

Ключевые выводы не имеют подтверждения

Некоторые реализации могут использовать функцию вывода ключа при преобразовании из
открытый ключ ed25519 к ключу ECDH Curve25519, используемый в
keyAgreement метод проверки.Ожидается, что это
относительно безопасная работа, но разработчики могут подумать, что не существует
математическое доказательство, подтверждающее это предположение.

Не рекомендуется долгосрочное использование

Поскольку нет поддержки обновления и деактивации для ключа did:
метод восстановления после нарушения безопасности невозможно. За это
причина, используя did: ключ для взаимодействий, которые длятся от нескольких недель до месяцев,
категорически не рекомендуется.

Благодарности

Рабочая группа хотела бы поблагодарить следующих лиц за обзор
и предоставление отзывов о спецификации (в алфавитном порядке):

TBD…

Python Dictionary keys () метод — GeeksforGeeks

Dictionary в Python — это неупорядоченный набор значений данных, используемый для хранения значений данных, таких как карта, которая, в отличие от других типов данных, которые содержат только одно значение в качестве элемента, Dictionary содержит ключ: значение пара.

keys () в словаре Python, возвращает объект представления, который отображает список всех ключей в словаре.

Синтаксис: dict.keys ()

Параметры: Нет параметров.

Возвращает: Возвращается объект представления, который отображает все ключи. Этот объект просмотра изменяется в соответствии с изменениями в словаре.

Пример № 1:

Dictionary1 = { 'A' : 'Geeks' , 'B : 'Для' , 'C' : 'Компьютерщики' }

напечатать (Dictionary1.ключи ())

empty_Dict1 = {}

печать (empty_Dict1.keys ())

6619 Выход:

 dict_keys (['A', 'B', 'C'])
dict_keys ([]) 

Порядок значений этих ключей в списке может не всегда совпадать.

Пример № 2: Чтобы показать, как работает обновление словаря

Dictionary1 = { 'A' : 'Geeks' , 'B' : 'Для' }

печать ( "Ключи до обновления словаря:" )

ключей = Словарь1 .ключи ()

печать (ключи)

Dictionary1.update ({ 'C' : 'Geeks' })

печать ( '\ nПосле обновления словаря:' )

печать (ключи)

Вывод:

 Ключи до обновления словаря:
dict_keys (['B', 'A'])

После обновления словаря:
dict_keys (['B', 'A', 'C']) 

Здесь, когда словарь обновляется, ключи также автоматически обновляются, чтобы показать изменения.

Практическое применение: keys () можно использовать для доступа к элементам словаря, как мы можем сделать для списка, без использования keys (), никакой другой механизм не предоставляет средств для доступа к ключам словаря в виде списка по индексу. Это продемонстрировано в примере ниже.

Пример № 3: Демонстрация практического применения ключей ()

test_dict = { "гики" : 7 , " для " : 1 , " компьютерщиков " : 2 }

j = 0

для i в test_dict:

if (j = = 1 ):

print ( '2-я клавиша с использованием цикла:' + i)

j = j + 1

напечатайте ( '2-я клавиша с помощью клавиш ():' + test_dict.keys () [ 1 ])

Примечание: -> второй подход не будет работать, потому что dict_keys в Python 3 не поддерживает индексацию.
Выход:

2-й ключ с использованием цикла: для
TypeError: объект dict_keys не поддерживает индексацию
 

Внимание компьютерщик! Укрепите свои основы с помощью курса Python Programming Foundation и изучите основы.

Для начала подготовьтесь к собеседованию. Расширьте свои концепции структур данных с помощью курса Python DS .А чтобы начать свое путешествие по машинному обучению, присоединяйтесь к курсу Машинное обучение — базовый уровень

Object.keys () — JavaScript | MDN

Метод Object.keys () возвращает
массив собственных перечислимых свойств данного объекта имен , итерация
в том же порядке, что и обычный цикл.

Параметры

obj
Объект, для которого должны быть возвращены собственные свойства перечислимого.

Возвращаемое значение

Массив строк, представляющий все перечислимые свойства данного объекта.

Object.keys () возвращает массив, элементами которого являются строки, соответствующие
перечислимые свойства, найденные непосредственно в объекте . Порядок
properties совпадает с заданным путем перебора свойств объекта
вручную.

Использование Object.keys

 
const arr = ['a', 'b', 'c'];
приставка.журнал (Object.keys (arr));


const obj = {0: 'a', 1: 'b', 2: 'c'};
console.log (Object.keys (obj));


const anObj = {100: 'a', 2: 'b', 7: 'c'};
console.log (Object.keys (anObj));


const myObj = Object.create ({}, {
  getFoo: {
    значение: функция () {вернуть this.foo; }
  }
});
myObj.foo = 1;
console.log (Object.keys (myObj));
  

Если вы хотите, чтобы все свойства , включая неперечислимые, см.
Объект.getOwnPropertyNames () .

Необъектное принуждение

В ES5, если аргумент этого метода не является объектом (примитивом), тогда он будет
вызвать TypeError .

Начиная с ES2015 и далее, аргумент, не являющийся объектом, будет приведен к объекту.

 
Object.keys ('foo');


Object.keys ('foo');
  

Чтобы добавить совместимый Object.keys Поддержка в старых средах, которые не
изначально поддерживайте его, скопируйте следующий фрагмент:

 
if (! Object.keys) {
  Object.keys = (function () {
    'использовать строго';
    var hasOwnProperty = Object.prototype.hasOwnProperty,
        hasDontEnumBug =! ({toString: null}).propertyIsEnumerable ('toString'),
        dontEnums = [
          'нанизывать',
          'toLocaleString',
          'значение',
          'hasOwnProperty',
          'isPrototypeOf',
          'propertyIsEnumerable',
          'конструктор'
        ],
        dontEnumsLength = dontEnums.length;

    return function (obj) {
      if (typeof obj! == 'function' && (typeof obj! == 'object' || obj === null)) {
        throw new TypeError ('Object.keys вызывается не для объекта');
      }

      var result = [], prop, i;

      for (prop in obj) {
        если (hasOwnProperty.call (obj, prop)) {
          result.push (опора);
        }
      }

      if (hasDontEnumBug) {
        for (i = 0; i  

Обратите внимание, что приведенный выше код включает неперечислимые ключи в IE7 (и, возможно, IE8),
при переходе к объекту из другого окна.

Для простого полифила браузера см. Javascript
- Объект.ключи Совместимость с браузером.

Таблицы BCD загружаются только в браузере

Трехклавишный метод включает мгновенный снимок экрана

Я коллекционирую и храню классные сочетания клавиш. Я только что узнал фантастический урок от давнего гуру TenForums @Berton. Он по праву называет себя «пользователем / ремонтником Win10». Если вы нажмете эти три клавиши вместе: WinKey + Shift + S, вы запустите новомодный инструмент захвата экрана Snip & Sketch, встроенный в Windows 10, готовый снимать все, что вам нравится.Я говорю, что этот трехклавишный метод позволяет мгновенно снимать с экрана, потому что нет необходимости запускать приложение, чтобы начать процесс захвата в движении.

Какой трехклавишный метод позволяет мгновенно снимать экран?

Я должен посмеяться над собой из-за того, что получил этот совет от третьего лица. Когда вы запускаете Snip & Sketch вручную, отображаемый экран по умолчанию отображается на вводной диаграмме. Вот и подсказка! (См. Выше.)

Вы можете запустить Snip & Sketch множеством других способов, в том числе:

  • из окна поиска (обычно достаточно ввода «Snip &»)
  • с помощью кнопки Screen Snip в Центре поддержки
  • вход в проводник ms-screenclip: в полях «Поиск» или «Выполнить» или в любом интерфейсе командной строки

Что делает трехклавишный метод привлекательным / полезным?

Это быстро, просто и происходит сразу после ввода последовательности клавиш.Из-за моей писательской работы, особенно по темам Windows 10, я все время снимаю изображения с экрана. Все, что делает это быстрее и проще, для меня хорошо. Те, кто работает аналогичным образом - техническое написание или документация, ведение блогов, статьи и т. Д., - должны найти это одинаково полезным.

Еще я даю себе Гомера Симпсона «Дох!» награда за то, что не обратил внимания на острое и информативное сообщение окна приложения по умолчанию. Он гласит: «Нажмите клавишу с логотипом Windows + Shift + S, чтобы вырезать то, что на экране, без запуска Snip & Sketch.«Если бы я только подумал об этом (или попробовал раньше), я мог бы делать это давно.

Такова моя жизнь в Windows World в наши дни. Я не могу быть первым на финише, но я все равно (в основном) добираюсь туда, куда мне нужно идти. Черепахи качаются!

Метод энергетического сна "ключевой" пробуждает ваш творческий гений

Для меня любой сон заканчивается одним из двух способов. Либо я просыпаюсь как полное воплощение Белоснежки, либо я тупо открываю глаза, чувствуя себя Биллом Мюрреем из «День сурка». Кто-то может сказать, что поспать в полдень - это изящное искусство, которое действительно освоили Аристотель, Сальвадор Дали и Альберт Эйнштейн. А с набором ключей от дома вы сможете научиться самостоятельно вздремнуть.

Каждый из вышеупомянутых креативщиков - и многие другие, чьи имена занесены в учебники истории - обратились к технике «падения ключа» не только для отдыха, но и как акт пробуждения творческих способностей, сообщает Fast Company . Короче говоря, метод предлагает вам держать ключи от дома или другой предмет, который будет громко стучать, в вашей ладони и лечь на кровать / диван / офисное кресло (эй, здесь нет суждений).Затем просто убедитесь, что ваша рука наклонена так, чтобы она свешивалась с края выбранного вами места для сна. Когда вы теряете сознание, все, что у вас в руке, выскользнет из ладони и разбудит вас, когда упадет на пол.

Этот процесс вызывает то, что Дали назвал «сонливостью менее четверти секунды», согласно Psychology Today . Мишель Карр, доктор философии, исследователь из лаборатории сна Университета Суонси, объясняет, что за доли секунды вы дрейфуете к уникальному и изобретательному настрою.«Незадолго до пробуждения вы на мгновение входите в состояние гипнагогического сна, состояние, подобное быстрому сну, где ум текуч и гиперассоциативен», - пишет она, «позволяя сформироваться творческим связям, связям между кажущимися отдаленными концепциями, которые вы можете не осознавать в структура бодрствующей мысли ».

«Непосредственно перед пробуждением вы на мгновение входите в состояние гипнагогического сна, состояние, подобное быстрому сну, где ум текуч и гиперассоциативен, позволяя формировать творческие связи, связи между кажущимися отдаленными концепциями, которые вы можете не осознавать в структуре. мысли наяву.- Мишель Карр, доктор философии,

Доктор Карр объясняет, что мы все время от времени натыкаемся на это состояние, особенно когда путешествуем на автобусе или самолете. (Хотя в этом случае ваша голова случайно приземлится на плечо вашего помощника по сиденью, это ключевой момент.) В этих транспортных случаях творческий инструмент в действии на самом деле называется «Процедура вертикального дремоты». Лучший способ максимизировать эти всплески гениальности, наполненной сновидениями, - это побудить себя подумать о проблеме прямо перед тем, как заснуть, а затем сразу же делать заметки, когда приходит ваш головокружительный звонок для пробуждения.

Истории по теме

Для удобства я узнал о технике бросания ключей прямо перед посадкой на шестичасовой рейс из Нью-Йорка в Феникс. Я прижимаюсь к креслу и решаю попробовать вздремнуть подобным образом. Несмотря на то, что я полностью забываю свою проблему, поскольку гул самолета убаюкивает меня, я обязательно записываю свои мысли, как только почувствовал, что мой подбородок ударил меня в грудь. Оглядываясь назад в свой дневник, я вижу, что они похожи на бессвязную бессвязную болтовню человека, который снова и снова просыпается в один и тот же день.Но кто знает? Может быть, однажды я снова перелистну страницу и почувствую молниеносный удар вдохновения.

Недавно мы спросили почти 1500 читателей Well + Good об их привычках сна, и их ответы стали тревожным звонком. Если вы тоже ТАТТ (все время устали), вот что делать.

Метод Сары Кей - снова в действии

Какой метод ?! Вы пользуетесь ногами ?!

Да, эти два вопроса - самые частые реакции, которые я получаю, когда говорю кому-то, что собираюсь использовать метод Сары Кей, чтобы помочь с их болью в спине ... и нет, я не прыгаю вам на спину!

Сара Ки - австралийский физиотерапевт, специализирующийся на лечении болей в спине.Вернувшись в Великобританию, я работал в специализированной клинике, где все мы использовали это лечение ежедневно, а затем продолжил обучение у Сары в Университете Солфорда. Я продолжал использовать этот метод с тех пор, как переехал в Новую Зеландию, применяя его на некоторых пациентах и ​​даже на моих коллегах здесь, в клинике!

Метод Сары Кей - относительно новый способ лечения спины, основанный на проблеме «сцепления» жесткого сегмента позвоночника. Предполагается, что лечением не только болезненного сегмента позвоночника, но и жесткого сегмента, мы можем предотвратить усиление боли и ограничить ее будущие эпизоды.Все мы знаем, что движение является ключевым фактором для всего нашего тела, включая спину. Он должен иметь возможность сгибаться и свободно двигаться, чтобы принимать естественные движения и уменьшать ту жесткость, которую мы все можем испытывать. Мы можем делать это ежедневно, просто касаясь пальцами ног два-три раза в день! Считается, что жесткие части позвоночника ответственны как за генерализованную неспецифическую боль в спине, так и за ворчащую боль в спине, для которой у вас нет причины. Это составляет более 85% случаев боли.

Метод Сары Кей требует, чтобы пятка моей стопы приводила в движение жесткие сегменты позвоночника.Давление руками и большими пальцами соответствует той же теории, но когда я использую пятку, я могу создавать большую силу на более широкой поверхности, что приводит к меньшей болезненности для вас, мобилизации мягких тканей, а также к специфической мобилизации позвоночника. Мы используем коврик для йоги на полу, пациент лежит на нем, опираясь на удобные подушки, в то время как я стою с опорой или сижу на кровати, чтобы обеспечить нужное давление - не паникуйте, это легко регулируется мной, контролируя свой ногу до того, насколько правильно давление, мы получаем «сладкую» боль!

После лечения в клинике я даю вам определенный комплекс упражнений, основанный на BackBlock, который вы можете видеть на картинке ниже.Упражнение на блокировку спины помогает нам растянуть и укрепить поясничный отдел позвоночника и сердечник, возвращая вам подвижность, необходимую вашему позвоночнику - для здоровья диска! Они очень быстрые и простые в выполнении, на самом деле я использую их каждую неделю, чтобы поддерживать здоровье спины.

Как некоторые из вас, возможно, знают, у меня было несколько операций на правом плече. Во время моей второй операции и когда я был новым выпускником физиотерапевта, мне сказали изменить карьеру, так как силы, которые мне нужно будет поддерживать в течение следующих 30 с лишним лет, пагубно скажутся на моем плечевом суставе.К счастью, обнаружение метода Сары Кей и использование моей стопы для лечения проблемной спины позволило мне восстановить плечо, не создавая слишком большой нагрузки на сустав, доведя его до высокого функционального уровня, который теперь я могу использовать на 100% в своей практике.

Я уверен, вы все еще не знаете, как это может помочь. Познакомьтесь с Дарреном. Он обратился в клинику после ужасной травмы спины, которая потребовала экстренной операции. Как только я встретил его, я понял, что это будет очень сложный проект! Первоначально он был прикован к постели и едва мог прийти в клинику, через 4 недели после операции у него была такая сильная боль.Мы начали использовать некоторые мягкие техники мобилизации, но вскоре мы перешли к мелочам, и ступня вошла !! Он показал значительный прогресс в процессе лечения, и хотя потребовалось несколько недель, чтобы увидеть некоторые улучшения, после 2-3 тренировок в неделю он смог пройти 1 км, затем 2, затем 3 и просто продолжал идти! Его функции настолько улучшились, что, когда Даррен вошел в свой трехмесячный осмотр специалиста, консультант с трудом мог поверить, что он ходит без посторонней помощи, не говоря уже о том, чтобы косить газон накануне!

Я думаю, что у каждого Physio есть что-то «альтернативное», которое им нравится использовать, что-то, что отличает нас от других, и это моя маленькая уловка в ящике для инструментов.Находить новые и научно обоснованные методы лечения - это здорово, даже когда им нужен регулярный педикюр !! Я выбираю пациентов, которых считаю наиболее подходящими для этого метода, так что не волнуйтесь; Вам не нужно пробовать это, если вы забронированы у меня !!!

Если, однако, вы хотите узнать больше о методе Сары Кей, я с радостью найду время, чтобы объяснить его более подробно, но предупреждаю, как только вы начнете, я могу говорить об этом часами! Если это похоже на то, что вы хотели бы попробовать, если ваша спина не реагировала на другие методы лечения в прошлом, позвоните нам и сообщите нам, что вы хотите попробовать, и я уверен, что мы можем помочь вам поправиться, Быстрее.

Линдси Уоркман

.

About the Author

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Posts