Огурцы кормящей маме: Можно ли кормящей маме огурцы?

Можно ли кормящей маме огурцы?

Как известно из истории, впервые огурцы появились около 3000 лет назад, в Индии. С виду кажется, что данный овощ по определению не может содержать каких-либо питательных веществ, — в нем одна вода. На самом деле, данное предположение является ошибочным.

Издавна люди использовали целебные свойства огурца. Так, довольно часто он применялся для нормализации кровяного давления, а также для приготовления различных косметологических масок. Кроме того огурец обладает выраженным мочегонным эффектом.

Свежие огурцы при кормлении грудью

Практически любая мама, во время кормления грудью задумывалась: «А можно ли мне есть огурцы (свежие, соленые) и если нельзя, то почему?».

На сегодняшний день многие педиатры включают свежие огурцы в список продуктов, которые нежелательно употреблять при вскармливании младенца грудью.

Все дело в том, что сам по себе свежий огурец, способствует усиленному образованию газов в кишечнике, что в конечном итоге обязательно приводит к развитию метеоризма у малыша. Однако каждый женский организм индивидуален, и некоторые кормящие женщины отлично себя чувствуют после того, как подкрепятся салатиком из молодых, зеленых, огурчиков.

Для того, чтобы определить можно ли кормящей маме вообще кушать свежие огурцы, необходимо провести небольшой эксперимент: она должна съесть буквально половину огурца и после кормления грудью понаблюдать за малышом. Если аллергические реакции спустя 10-12 часов отсутствуют, — мама может позволить себе 1-2 небольших огурчика один раз в 2-3 дня.

Консервированные огурцы при кормлении грудью

Малосольные, маринованные огурцы, хоть и в меньшей степени, но все же приводят к повышенному образованию газов в кишечнике, поэтому употреблять их в пищу маме, которая кормит малыша грудью, не рекомендуется. Кроме того, избыточное содержание солей и минералов в таком продукте приводит к задержке воды в организме, что может стать причиной образования отеков.

Если все же кормящей маме очень хочется съесть соленый огурец, то лучше всего сразу запить его небольшим количество воды. Это снизит концентрацию соли в организме, и предупредит возможность образования отеков конечностей.

Если сильно хочется, то можно

Из-за того, что свежие овощи в своем составе содержат большое количество клетчатки, врачи не рекомендуют употреблять их в большом количестве кормящим мамам. Именно она оказывает большую нагрузку на еще неокрепший кишечник младенца. Поэтому молодым мамам не стоит увлекаться употреблением в пищу овощей, чтобы не испытывать кишечник своего крохи.

Но это совсем не означает, что необходимо исключить их из рациона полностью. В случае отсутствия у малыша аллергической реакции на данный овощ, мама может позволить себе 1-3 небольших огурчика в день. Лучше всего съесть их в утренние часы, или же в крайнем случае в обед. Перед сном огурцы в пищу лучше не употреблять, т.к. содержащаяся в них клетчатка требует большое количество энергии для переваривания, а ночью желудок должен отдыхать.

Таким образом, употреблять огурцы во время грудного скармливания можно, но в небольших количествах. При этом нет большой разницы, свежий это овощ или консервированный. Тут все в первую очередь зависит от предпочтения самой женщины. Однако не стоит забывать, что чрезмерное употребление огурцов может привести к развитию метеоризма у крохи. Поэтому мама должна постоянно контролировать свой рацион и не употреблять в пищу большое количество продуктов, которые являются по своей природе аллергенами. В противном случае – проблем молодой маме практически не избежать.

 

Статьи по теме:

Можно ли кукурузу кормящей маме? Питание кормящей матери – основа здорового и полноценного развития ее малыша. В нашей статье пойдет речь о таком полезном продукте в рационе кормящей матери, как кукуруза.	Можно ли кормящей маме дыню? Сочная, налитая летним жарким солнышком, дыня – лакомство с детства… И как же удержаться, чтобы не попробовать хоть кусочек, когда ты кормишь грудью…А можно ли? Давайте вместе разберемся!
Можно ли персики кормящей маме? Наверное, каждая женщина знает, что продукты красного цвета — табу, как для малыша, так и для его мамы. Но эти сочные, спелые, ароматные плоды, которые содержат в себе столько полезного для обоих, как их не попробовать?! А может, все же можно?	Можно ли малину кормящей маме? Такие полезные и вкусные ягоды, как малина, придутся по душе многим. А некоторые женщины с нетерпением ждут сезона, чтобы наесться вдоволь сочной малинкой, или сделать из нее пироги, мороженное, варенье — да все что угодно! Но как быть, если ты кормишь грудью? Можно ли малину кормящим мамам? Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Можно ли свежие соленые и маринованные огурцы кормящей маме

Продуктовый набор для кормящей мамы следует подбирать так, чтобы он пополнял организм необходимыми веществами, стимулировал лактацию и поддерживал в норме пищеварение младенца. Если условия не соблюдаются, молока становится меньше, или достаточно, но плохого качества. Как влияют на процесс популярнейшие из овощей – огурцы? В какой период лактации можно огурцы кормящей маме?

Можно ли кормящей маме огурцы и помидоры?

Прежде чем ввести в рацион сырые овощи, мамы интересуются самыми популярными из них – огурцами и помидорами. Ведь съеденные овощи влияют на ребенка еще активнее, чем на маму. Например, если свежие огурцы действуют как мочегонное, то и ребенок будет мочиться чаще. В итоге может измениться его водно-электролитный баланс. А вещества, дающие яркую окраску томатам, таят угрозу аллергии для малыша. Так можно ли кормящей маме огурцы и помидоры?

Огурцы на 90% состоят из воды, «сухой остаток» занимают витамины, микроэлементы. В молодых овощах побольше воды, в зрелых накапливаются пектины и клетчатка. Молодые действуют в качестве мочегонного, старые полезны при запорах. Зеленый цвет подтверждает минимальный риск аллергии.

Томаты состоят из подобных компонентов; главное отличие от огурцов – наличие в плодах лимонной и яблочной кислот. Богатый минеральный состав делает помидоры особенно полезными при нарушениях метаболизма, заболеваниях сосудов, сердца, почек, суставов.

Можно огурцы кормящей маме или нет, однозначно сказать трудно. Все зависит от реакции грудничка. Если маленькая порция, употребленная мамой с утра, в течение дня не вызвала колик или аллергии у малыша, значит овощу быть в повседневном меню.

Количество употребляемых овощей увеличивают постепенно: до 2 – 3 огурцов и одного маленького помидорчика. Это максимум, потому что красный пигмент, содержащийся в помидорах, в большей дозе способен вызвать аллергическую реакцию.

Можно ли кормящей маме соленые огурцы?

Домашние заготовки из овощей мы привычно называем «соленья», не задумываясь о том, сколько соли на самом деле они содержат. И хоть без соли жизни нет (не случайно кровь – солоноватого вкуса), однако чрезмерное употребление соленого нельзя признать здоровой привычкой. Отсюда резонный вопрос, можно ли кормящей маме соленые огурцы?

Правильно засоленные на зиму огурцы не только сохраняют полезность свежих, но и приобретают новые полезные качества.

В частности, благодаря молочной кислоте они улучшают пищеварение, а повышенное количество клетчатки и полезных бактерий содействует устранению колита и вздутия живота. Единственный недостаток, ставящий под сомнение, можно огурцы кормящей маме или нет, – обилие соли, выступающей консервантом.

Бытующее мнение, будто бы от соленых огурцов молоко получается гуще, не доказано. Соль задерживает жидкость, снижает выработку и качество материнского молока, в связи с чем его начинает не хватать, и младенец недоедает.

Если маме невмоготу без соленых огурцов, то пить больше – не выход: соль все равно будет связывать воду. Для поддержания в норме обменных процессов единственный выход – недосаливать остальную пищу. Таким образом и мама сможет не отказываться от соленья, и младенец не останется голодным.

Можно ли малосольные огурцы кормящей маме?

Малосольные огурцы, – а так называют огурцы, предназначенные для краткосрочного хранения, – невзирая на название, содержат много соли. Во всяком случае, достаточно для того, чтобы родившая женщина задумалась: можно малосольные огурцы кормящей маме, хотя бы немножко, или категорически нет?

Все полезное, чем богаты свежие овощи, есть и в малосольных – ввиду их недлительного хранения. Польза хрустящих огурчиков в том, что они аппетитно пахнут, способствуют выделению желудочного сока, обогащают организм витаминами и минералами, которые быстро усваиваются. И главное, – в них нет вредного уксуса, поскольку консервантом выступает образующаяся в процессе засолки натуральная молочная кислота.

Тем не менее, любые соления, в том числе огурцы, связывает воду и провоцируют агалактию – полное блокирование производства грудного молока. Поэтому на первых порах они нежелательны в меню кормящей мамы. Родные, вместе с ней, должны контролировать рацион, не допуская такой пищи. Малосольные огурцы можно кушать в период беременности и снова возвратить их на стол после того как малыш окрепнет или после прекращения лактации.

В качестве утешительного приза, для повышения аппетита и вкусового разнообразия, женщина может позволить себе выпить несколько глотков безуксусного рассола. Он считается полезным благодаря насыщению калием, ферментативными веществами, эфирными маслами, которыми богаты маринадные пряности.

Можно ли кормящей маме свежие огурцы?

Огурец прямо с грядки – самый нейтральный из возможных продуктов по действию на органы пищеварения. Только такому продукту можно сказать уверенное «да», решая немаловажный вопрос: «Можно ли кормящей маме свежие огурцы?» И то с оговоркой: если речь о действительно свежей продукции, выращенной в овощной сезон на обычном грунте, а не в теплицах.

Привозные или отечественные овощи, растущие круглогодично в искусственных условиях, напичканы всевозможными химикатами: удобрениями, ядами против вредителей и грибков, стабилизаторами для длительного хранения. Объяснять, чем это чревато для маленького ребенка, наверняка лишнее.

Время, когда можно огурцы кормящей маме предлагать, условно называют периодом постноворожденности. Он начинается с полуторамесячного возраста. Начинать, как и со всеми другими продуктами, следует с маленькой порции, проследив за настроением малыша в течение ближайших суток. Если оно в норме, можно смело делать салат из огурцов.

Признаки беспокойства, явно связанные с изменением рациона, должны стать стоп-сигналом для кормящей мамы. Возобновление в рационе огурцов возможно спустя некоторое время после нежелательной реакции грудничка.

Еще один деликатный момент связан с сочетаемостью продуктов. Огурцы, как и другие овощи, не любят смешивания с некоторыми компонентами. Так, их не рекомендуется употреблять вместе с молочной продукцией, сухофруктами, газировкой, капустой, свеклой, сливами. Любой из этих миксов способен интенсифицировать образование газов и в матери, и в малыша.

Можно ли кормящей маме маринованные огурцы?

Маринадную жидкость с содержанием уксуса ни в коем случае употреблять нельзя, ни в этот период, ни позже. Она не вписывается в щадящее меню недавно родившей мамы и подлежит утилизации.

Отрицательное решение относительно того, можно огурцы кормящей маме, если они приготовлены способом маринования, связано с технологией приготовления. Она предусматривает использование уксуса или лимонного сока. Эти кислоты неблагоприятно воздействуют на пищеварение грудного ребенка. Опасность таит и нитрат натрия, зачастую присутствующий в маринадах. Он приводит к кислородному голоданию, с отдаленными последствиями в будущем.

Соль, которой изобилуют соленья и консервации, тоже нежелательный для грудного малыша компонент. Поэтому маме лучше отложить употребление подобной продукции до тех времен, когда ребенок подрастет и перестанет нуждаться в материнском молоке.

Можно ли кормящей маме консервированные огурцы?

Консервирование отличается от квашения тем, что в маринады сразу добавляется кислота, не дожидаясь естественного процесса сквашивания. Рецептура маринадов для приготовления консервированных огурцов предполагает высокую концентрацию соли и уксуса. Можно ли кормящей маме консервированные огурцы зимой, когда натуральные свежие недоступны? И как отреагирует на них организм новорожденного?

Консервированные в домашних условиях овощи не уступают свежим по количеству полезных веществ и вкусу. Хотя вкус, понятно, существенно отличается. Острые овощи повышают аппетит, положительно влияют на пищеварительную микрофлору.

Но есть и плохая новость для женщин, желающих знать правду о том, можно огурцы кормящей маме или нет, если их законсервировать на зиму и хранить в банках? К сожалению, консервации способны вызвать нежелательные последствия в организмах мамы и грудничка:

• удерживать воду и угнетать лактацию;
• сильно повышать чувство жажды;
• нарушать стул, продуцировать газы;
• вызывать нервозность.

Поэтому маринованная продукция, даже изготовленная собственноручно, должна подождать в погребах и подвалах – до тех пор, пока малыш укрепит пищеварительную систему, а его мама сможет питаться более разнообразно.

Можно ли салат из огурцов кормящей маме?

Прежде чем ответить на вопрос, можно ли салат из огурцов кормящей маме, остановимся на полезных свойствах свежих огурцов. Вот эти свойства:

• низкая калорийность;
• наличие пищевых волокон;
• богатый состав: йод, микроэлементы, витамины, вода;
• наличие калия, поддерживающего слаженную работу сердца, почек.

Благодаря этим составляющим огурцы обеспечивают мягкое слабительное действие, нормальный метаболизм и пищеварение, своевременное выведение жидкости, усвоение белка. А еще зеленые овощи стимулируют аппетит, улучшают вкус салатов и других блюд, ингредиентами которых является.

Все это однозначно подтверждает неоценимую пользу огурцов для человека, но можно ли огурцы кормящей маме – вопрос отдельный. Мама должна исходить из того, насколько полезна та или другая пища маленькому человечку, неадаптированному к новым условиям питания.

В этом контексте вовремя включенные в меню огурцы, безусловно, полезны. Оптимально это 4–5 месяц жизни; к этому времени большинство грудничков избавляются от пищеварительных проблем, присущих новорожденным.

Включать огурцы следует по минимуму, обязательно в утреннее время. Для начала достаточно кусочка овоща, не обязательно в салате. Днем мама спокойно понаблюдает за ребенком и сделает выводы о его реакции на новый продукт. Если эксперимент удался, и привычное поведение младенца не меняется, то порцию для мамы разрешено увеличить до разумных размеров.

Самый популярный овощной салат состоит из огурцов, помидоров, лука. Заправлять блюдо лучше растительным маслом или свежей сметаной, но никак не майонезом.

Если грудное вскармливание происходит во второй половине лета или в начале осени, то, соблюдая умеренность, огурцовые салаты можно и нужно вводить в рацион. Если же это зимне-весенний сезон, и в продаже доступны только овощи из-под пленки, то с таким салатом придется подождать.

Груднички максимально зависимы матери и остро реагируют на пищу, безопасную для взрослого организма. Происходит это в связи с незрелостью микрофлоры и маленького объема желудка. Введение любого блюда в меню матери может стать причиной беспокойства малыша. Можно огурцы кормящей маме или нет, и когда начинать их употреблять, решать самой маме – прислушиваясь к советам специалистов и наблюдая за поведением собственного младенца.

Влияние на грудничка

Как вводить огурцы в меню? Этот овощ нужно пробовать осторожно, поскольку вещества, входящие в его состав, способны вызвать спазматическое сокращение мышц, болевые ощущения, расстройство пищеварения. Когда ребёнок отлично переносит появление огурцов в питании мамы, они приносят ему пользу. Свежие огурцы во время ГВ благотворно влияют на работу сердца, способствуют умственному развитию младенца.

Соленые, маринованные, свежие огурцы при ГВ

Свежие огурцы

С самого начала употребления есть свежие огурцы нужно малыми порциями, преимущественно в утренние часы. В течение оставшегося дня следить за грудничком: если самочувствие отличное, значит, всё в порядке; если замечено беспокойство, вздутие живота, – огурцы исключаются из рациона матери. Когда можно попробовать опять? Минимум недели через две, когда система пищеварения ребёнка окрепнет. Начинать опять с небольшого кусочка. Если негативных последствий не возникло, порцию можно увеличить, продолжить наблюдение.

Солёные огурцы

Можно ли солёные огурцы? Этот вид продукта не является запрещённым. В них содержится много полезных компонентов. Но избыток соли в организме способен привести к задержке жидкости, что спровоцирует отёчность, плохое состояние матери. К тому же соленые огурцы способны вызвать чувство жажды не только у женщины, но и у грудничка: он станет беспокойным, раздражительным, требовать грудь, чтобы удовлетворить жажду. Вместо солёных огурцов при ГВ лучше употреблять малосольные.

Маринованные огурцы

Маринованные огурцы исключаются из меню матери в первые месяцы жизни грудничка. Это относится и к домашним заготовкам. Маринад содержит в себе уксус и специи, их лучше маме не употреблять, пока организм новорождённого не окреп. Продукты промышленного производства вызывают сомнение: неизвестно, какие плоды использовались, сколько соли, уксуса они содержат.

Как правильно употреблять при лактации

В употреблении всех продуктов женщина должна соблюдать умеренность.

1. Огурцы вводятся в рацион постепенно. После первого употребления нужно провести наблюдение за реакцией и самочувствием новорожденного.
2. Для кормящей женщины подойдут свежие огурцы, выращенные в открытом грунте, т.е. летом и осенью.
3. Соленые огурцы можно употреблять в ограниченном количестве. Выбирать те, что приготовлены в домашних условиях (без использования консервантов, стабилизаторов вкуса).
4. Не есть этот овощ натощак.

Маринованные огурцы

Маринованные огурцы содержат большое количество соли, уксус, употребление которого не желательно при грудном вскармливании.

Вопрос кушать или нет, огурцы во время грудного вскармливания лучше решать маме, исходя из состояния ребенка.

Теперь поговорим о помидорах (свежих, соленых и тушеных) – ссылка на статью

Заключение

На вопрос: «Можно ли огурцы кормящей матери?» ответ однозначен: да, можно. Но есть огурцы, как и любой новый продукт в меню мамы, нужно в соответствии с разработанными правилами. Огурец – овощ, приносящий пользу, но исключительно при правильном употреблении.

Добавки для грудного вскармливания для увеличения выработки молока: эффективность

Добавки для грудного вскармливания или лактации могут помочь увеличить выработку молока у человека во время кормления грудью. Обычно добавки для лактации содержат растительные или растительные ингредиенты.

Существует мало исследований эффективности или безопасности добавок для лактации. Некоторые исследования предполагают, что преимущества скорее психологические, чем физические.

В этой статье обсуждаются добавки для лактации и их потенциальная эффективность в увеличении количества молока. В нем также перечислены несколько добавок для лактации, доступных в настоящее время на рынке.

Добавки для лактации представляют собой тип лактагона, вещества, которое может увеличить или улучшить выработку молока у кормящих матерей.

Галактагоги доступны в различных формах, включая фармацевтические препараты и травяные или пищевые добавки.

Во многих добавках для лактации используются растения или растительные ингредиенты, обладающие свойствами, которые, как считается, увеличивают производство молока.

Некоторые типичные ингредиенты безрецептурных добавок для лактации включают:

• пажитник
• Milktle
• Блаженная чертополога
• Fennel
• Black Seed
• Shatavari Root
• Coleus Amboinicus Lour ( C. Amboinicus )
• Hate Applise

Hate Applise Hate Applise 70037 Hate Applise Datireds. человек принимает перорально. Другая форма — чай ​​для лактации. Травы в лактационном чае обычно находятся в более низких концентрациях, чем в добавках.

Узнайте больше о продуктах и ​​ингредиентах, которые могут способствовать лактации, здесь.

Добавки для лактации теоретически увеличивают выработку молока у кормящих женщин за счет взаимодействия с дофаминовыми рецепторами и повышения уровня пролактина.

Дофамин и пролактин являются гормонами. Более высокий уровень пролактина наблюдается во время лактации. Дофамин может ингибировать высвобождение пролактина, потенциально влияя на выработку молока.

Исследование, проведенное в Австралии, показало, что 60% респондентов, которые активно кормили грудью, сообщили об использовании по крайней мере одного лактагона, включая травяные добавки для лактации, такие как пажитник, и фармацевтические лактагоны, такие как домперидон.

Домперидон — это лекарство от тошноты, которое подавляет активность дофамина. Люди могут использовать не по прямому назначению для увеличения лактации. Однако у него нет одобрения FDA для продажи в Соединенных Штатах.

Ведутся споры о том, являются ли лактагоны безопасными и эффективными для увеличения количества молока.

Обзор 2017 года показал, что пажитник может значительно увеличить выработку молока. В том же исследовании отмечается, что C. amboinicus и пальмовый финик были более эффективны, чем пажитник, в стимулировании производства молока.

Однако безопасность и измеримая польза добавки для лактации неясны.

Одно исследование показало, что травяные галактагоги могут иметь психологические преимущества, поскольку они повышают уверенность и чувство собственной эффективности у людей, которые кормят грудью.

Как и многие травяные добавки, некоторые пользователи утверждают, что добавки для лактации работают на них, а другие нет. Некоторые люди утверждают, что добавки для лактации уменьшают количество молока. Это анекдотические заявления без подтверждающих исследований.

Некоторые пользователи утверждают, что добавки для лактации лучше всего работают со смесью трав. Одной из популярных комбинаций является смесь пажитника и чертополоха.

В целом, исследования показывают мало доказательств в поддержку использования или безопасности добавок для лактации. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность и риски использования лактагогов для увеличения количества молока у кормящих женщин.

Людям, которые хотят увеличить выработку молока, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать растительную добавку для лактации.

Медицинские работники могут посоветовать безопасные варианты и чего следует избегать из-за взаимодействия с лекарствами или существующих проблем со здоровьем.

FDA не регулирует травяные добавки для лактации. Это означает, что ингредиенты, дозировка и производство этих добавок не проходят контроль качества или согласованности. Это может привести к тому, что добавки будут иметь дозировку, отличную от рекламируемой.

Существует минимальное регулирование FDA индустрии пищевых добавок. Беременным и кормящим женщинам следует проявлять осторожность при рассмотрении любых добавок. Некоторые травяные добавки могут взаимодействовать с лекарствами или другими добавками.

Люди должны учитывать два основных фактора при выборе травяного лактагона: безопасность и заявленная эффективность.

Людям следует избегать добавок, которые могут взаимодействовать с лекарствами или состояниями здоровья. Например, беременным следует избегать пажитника.

Ищите продукты, прошедшие сторонние лабораторные испытания и сертификаты. Это свидетельствует о том, что продукция проходит проверку качества.

Сторонние сертификаты тестирования и ресурсы включают:

• USP
• Consumer Labs
• Informed Choice

Потребители также могут рассмотреть форму добавки. Например, те, кто предпочитает не глотать таблетки, могут выбрать жидкую добавку для доставки.

Другие соображения включают стоимость. Потребители могут захотеть сравнить цены на основе количества продукта, который они получают по определенной цене.

Людям следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходят ли им добавки для лактации, и если да, то какие из них следует рассмотреть.

Популярной альтернативой добавкам для лактации является печенье для лактации. Рецепты есть в интернете. Типичные ингредиенты включают овес, льняное семя и пивные дрожжи.

Нет проблем с безопасностью и риском для здоровья в отношении печенья для лактации. В большинстве рецептов используются обычные кухонные ингредиенты.

Нет данных, подтверждающих эффективность лактационного печенья, хотя в настоящее время проводится исследование.

Узнайте здесь о том, что есть и чего следует избегать при кормлении грудью.

Прежде чем пробовать добавки для лактации, кормящие грудью могут попробовать увеличить частоту кормления грудью. Молочные железы часто увеличивают выработку молока в ответ на потребность грудного ребенка. Использование молокоотсосов в качестве альтернативы также может помочь стимулировать выработку молока.

Узнайте о лучших молокоотсосах здесь.

Люди могут обратиться к консультанту по грудному вскармливанию или в группу поддержки за советом и поддержкой. Некоторые варианты включают поиск местного сертифицированного консультанта по грудному вскармливанию (IBCLC) или группы La Leche League International (LLLI). Они могут предложить индивидуальное руководство по проблемам ухода за больными, например, по количеству молока.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, являются еще одной альтернативой травяным добавкам для лактации. Одним из вариантов является метоклопрамид, который повышает уровень пролактина и может увеличить количество молока. Врач может посоветовать, является ли препарат для лактации подходящим вариантом.

Медицинские работники должны стараться достаточно отдыхать, правильно питаться и регулярно пить воду. Выбор здорового образа жизни может помочь увеличить выработку молока.

Узнайте больше советов по улучшению лактации здесь.

Общие вопросы о добавках для лактации включают:

Когда следует начинать принимать добавки для лактации?

Кормящие женщины могут получить пользу от установления постоянного количества молока в течение первых двух недель после родов. Тем не менее, ни одно исследование не указывает, когда людям лучше начинать принимать добавки для лактации.

Некоторые люди начинают принимать добавки для лактации во время беременности. Однако не все травяные добавки безопасны для использования во время беременности.

Могу ли я принимать добавки для лактации во время беременности?

Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для лактации. Некоторые травяные добавки, такие как пажитник, небезопасны для беременных.

Действительно ли эффективны добавки для лактации?

Существует мало исследований, подтверждающих эффективность или безопасность добавок для лактации. Некоторые исследования показывают, что такие ингредиенты, как пажитник, C. amboinicus и пальмовый финик, могут помочь увеличить выработку молока. Однако их безопасность неизвестна.

Обзоры показывают, что добавки для лактации могут иметь психологический эффект, улучшая отношение людей к грудному вскармливанию и выдаче молока, но не обязательно оказывая ощутимое воздействие.

Травяные добавки для лактации могут помочь увеличить выработку молока. Популярные травы в этих добавках включают пажитник, чертополох, расторопшу, анис и фенхель.

В настоящее время на рынке имеется множество травяных добавок для лактации. Хотя неофициальные свидетельства потребителей могут говорить о преимуществах, фактические исследования их безопасности или эффективности отсутствуют.

Люди должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавку для лактации. Врач может посоветовать самые безопасные варианты для человека, рассматривая альтернативы, такие как консультанты по грудному вскармливанию, изменения образа жизни и лекарства.

Продукты, способствующие лактации: диетические советы и рецепты

Для производства молока организму требуются дополнительные калории. Определенные продукты и напитки также могут влиять на количество молока, вырабатываемого женщиной.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших продуктов, способствующих лактации, а также о некоторых других советах по стимулированию стабильного притока грудного молока.

Было проведено очень мало исследований пищевых продуктов, повышающих лактацию. Однако следующие факторы могут стимулировать выработку грудного молока:

По слухам, овсянка — один из лучших продуктов для увеличения количества молока. Это также хороший источник питательных веществ, которые важны для кормящих женщин и детей.

Эти питательные вещества включают:

• клетчатку
• железо
• магний
• цинк

По данным факультета семейной медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, высокое содержание железа в овсянке может объяснить, почему она популярна среди грудного вскармливания. Низкий уровень железа может уменьшить количество молока.

Овес также универсален и прост в приготовлении, что делает его отличным вариантом для еды.

Пивные дрожжи — это грибок, который производители используют для приготовления пива и хлеба.

Кроме того, некоторые люди потребляют его, потому что он действует как пробиотик и способствует здоровью кишечника.

Дрожжи также являются богатым источником:

• белков
• витаминов группы В
• железа
• микроэлементов

Многие люди говорят, что пивные дрожжи являются стимуляторами лактации.

Пивные дрожжи, как правило, безопасны для употребления при грудном вскармливании. Однако для понимания его полного влияния на лактацию потребуются дополнительные исследования.

Семена пажитника используются во многих азиатских рецептах. Они также являются популярным средством для увеличения количества грудного молока.

Результаты более раннего исследования, проведенного в 2011 году, показывают, что употребление трех чашек чая из пажитника в день приводит к значительному увеличению выработки грудного молока по сравнению с плацебо. Однако не все исследования подтверждают этот вывод.

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), пажитник может вызывать:

• диарею
• ухудшение симптомов астмы
• грудное молоко, мочу и пот с появлением запаха клена

NCCIH также рекомендует женщинам избегать употребления пажитника во время беременности, так как это может повлиять на сокращения матки. Они предупреждают, что исследований рисков употребления пажитника при грудном вскармливании недостаточно.

Употребление в пищу чеснока или прием добавок с чесноком может способствовать лактации у некоторых женщин. Хотя исследований, доказывающих его эффективность, не существует, некоторые люди в Индии используют чеснок как средство от лактации.

Однако чрезмерное употребление чеснока может привести к тому, что грудное молоко приобретет неприятный запах. Некоторым детям это не нравится, и в результате они могут сосать меньше времени.

Семена фенхеля часто используются в чаях и пищевых добавках, предназначенных для увеличения количества грудного молока. Некоторые люди также используют семена фенхеля для облегчения газов и вздутия живота.

В некоторых исследованиях сообщается, что прием фенхеля во время грудного вскармливания может увеличить объем и содержание жира в молоке и помочь ребенку набрать больше веса.

Поделиться на PinterestТофу — отличный источник белка.

Белок необходим для производства грудного молока, и он передается от женщины к ребенку для питания и поддержки роста.

По этой причине кормящим женщинам требуется дополнительно 25 г белка в день.

Чтобы обеспечить стабильную выработку молока, необходимо каждый день есть много продуктов, богатых белком.

К хорошим источникам белка относятся:

• нежирное мясо
• яйца
• фасоль и чечевица
• тофу
• орехи и семечки

Рыба представляет собой еще один сильный источник белка. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) советует беременным и кормящим женщинам избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути.

К продуктам с самым высоким содержанием ртути относятся:

• акула
• меч-рыба
• королевская макрель
• кафельная рыба
• большеглазый тунец
• апельсиновый грубиян
• марлин

По данным факультета семейной медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, многие фрукты и овощи, в том числе листовая зелень, могут стимулировать лактацию.

Примеры листовых зеленых овощей включают в себя:

• Свекла Greens
• Greens
• капуста
• Parsley
• Sinach
• Water Cress

приседает в широком виде веков. Согласно некоторым исследованиям, это может побудить детей, находящихся на грудном вскармливании, есть больше фруктов и овощей, когда они станут старше.

Разнообразное питание также может помочь предотвратить общий дефицит питательных веществ во время беременности и кормления грудью, например дефицит:

• магния
• витамина B-6 количество в листовых зеленых овощах.

  Люцерна — разновидность гороха. Люди употребляют проросшую люцерну в салатах, других блюдах, в виде чая и в качестве пищевой добавки. Люцерна может иметь скромные преимущества для лактации.

  Хотя никакие клинические испытания не подтверждают использование люцерны в качестве лактагона, некоторые женщины сообщают, что она помогает увеличить выработку грудного молока. Люцерна часто входит в состав чаев и пищевых добавок для лактации.

  В Мексике некоторые кормящие женщины едят кунжутные лепешки, чтобы увеличить выработку молока. Эти семена богаты кальцием, что может объяснить их влияние на грудное молоко.

  Потребление кальция особенно важно во время беременности и кормления грудью для здоровья костей женщины и ребенка. Потребление слишком малого количества минерала во время грудного вскармливания может привести к тому, что молоко будет с низким содержанием кальция.

  Для кормящих взрослых рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 мг. Всего 3 столовые ложки семян кунжута обеспечивают более 25 процентов этого количества.

  Поделиться на PinterestНекоторым женщинам, возможно, следует избегать употребления молочных продуктов во время грудного вскармливания.

  Многие женщины считают, что им не нужно избегать каких-либо продуктов во время грудного вскармливания. Другие сообщают, что определенные продукты и напитки уменьшают выработку молока или вызывают беспокойство у ребенка.

  Пищевые продукты, которые обычно вызывают проблемы, включают:

  • продукты, содержащие кофеин, включая кофе, чай и шоколад
  • молочные продукты
  • травы, включая петрушку, мяту перечную и тимьян
  • специи, такие как корица и перец чили ананас
  • вызывающие газообразование овощи, такие как лук, белокочанная капуста, брокколи и цветная капуста

  Однако каждая женщина и младенец индивидуальны. Ведение дневника и поиск закономерностей могут помочь выявить проблемные продукты.

  Следующие рецепты могут помочь увеличить выработку и качество молока:

  • Овсяное печенье для лактации. Помимо того, что это вкусное лакомство, это печенье содержит несколько продуктов, которые могут повысить лактацию, в том числе овес, пивные дрожжи и яйца.
  • Овсяно-банановый смузи для лактации. Этот смузи, также содержащий пивные дрожжи и арахисовое масло, богат клетчаткой и белком и может поддерживать здоровое пищеварение и устойчивую энергию.
  • Чай для лактации. Этот чай для лактации содержит только фенхель и пажитник, которые могут увеличить выработку молока и уменьшить вздутие живота.
  • Овсянка для лактации. Человек может приготовить это простое блюдо заранее для быстрого и полезного перекуса между кормлениями младенцев.
  • Суп из капусты и чечевицы. Этот согревающий суп, сочетающий листовую зелень и нежирный белок, подходит для кормящих женщин.

  Выбор диеты может поддерживать лактацию, но есть и много других способов увеличить выработку молока. К ним относятся:

  • грудное вскармливание вскоре после родов
  • частое кормление в соответствии с потребностями младенца
  • сцеживание молока после грудного вскармливания для поддержания запасов
  • питье воды и соков
  • много отдыхайте
  • снижение стресса с помощью медитации и физических упражнений
  • ношение подходящего бюстгальтера для кормления
  • отказ от алкоголя и никотина что захват ребенка эффективен
  • получение оперативной помощи от консультанта по грудному вскармливанию, если возникают проблемы с кормлением
  • обсуждение лекарств с врачом, так как некоторые из них могут уменьшить выработку молока

  Когда грудное вскармливание прекращается рано, наиболее часто сообщаемой причиной является ощущение недостаточного количества молока.