Определение раздражение: Раздражение: понять и обезвредить | PSYCHOLOGIES

Раздражение: понять и обезвредить | PSYCHOLOGIES

Человек среди людейАнтистрессПознать себя

Вы вернулись домой, а в раковине опять немытая посуда. Раздражает. Или пытаетесь заснуть, и вдруг над ухом начинает пищать комар. Раздражает? Еще бы. Вообще, очень много в жизни вещей, которые могут нас раздражать.

Работа, которая не нравится, но приходится делать. Начальник, который вечно чем-то недоволен. Подруга, которая опаздывает. Коллеги, которые отвлекают. Автобус, которого все нет и нет. Наверняка вы можете продолжить список.

Раздражение возникает, когда в жизни что-то идет не так, как мы хотим. Когда мы не можем контролировать ситуацию или других людей. И это мешает достижению наших целей. Например, можно чувствовать раздражение и на себя, когда мы бездельничаем и впустую растрачиваем свою жизнь.

Раздражение, как и любая эмоция, напоминает стрелку компаса. Она показывает, куда нужно направить свое внимание. В какой области жизни с нами происходит что-то не то, например, не удовлетворена потребность. И сигналит, что пора предпринять какие-то действия.

Раздражение может быть реакцией на внешнее конкретное событие (ребенок разбросал игрушки, дождь пошел не вовремя и т.п.). Но иногда оно возникает как будто без причины. «Как будто» — потому что причина есть всегда, просто она скрыта от нас в глубинах психики. Мы просто чувствуем душевный дискомфорт и говорим: «Меня все раздражает». Или «бесит». Возникает напряжение, которое требует разрядки.

Скрытые причины

Когда мы чувствуем раздражение, важно понять, что его вызвало. И часто за причиной поверхностной — например: «Раздражает, когда ко мне прикасаются другие люди», — лежит другая, более глубокая. Почему нам это настолько неприятно?

Также важно помнить, что эта эмоция рождается внутри нас, а не вызывается кем-то извне. Распространенные фразы «ОН меня раздражает», «ОНА меня бесит» переносят сферу ответственности на других людей. И тогда мы становимся жертвами ИХ нехороших действий. Это не очень выгодная позиция, ибо из нее мы бессильны что-то изменить.

Возвращая ответственность за свои эмоции себе, мы, во-первых, можем узнать много интересного: «Хм, почему это меня раздражает? Что за этим стоит?». Во-вторых, поняв причину раздражения, можем гораздо быстрее помочь себе справиться с этим неприятным состоянием и вернуться к спокойному и счастливому мироощущению. У нас появляется выбор, что мы хотим с этой эмоцией сделать.

Иногда понять причину бывает не так просто, поскольку, как мы говорили, раздражение может вызываться как объективной внешней причиной (писк комара), так и внутренней необъективной.

Из-за плохого самочувствия мы можем быть особенно уязвимыми к внешним раздражителям

Например, представьте человека, которого раздражают целующиеся парочки в парке. За этим раздражением может стоять внутренний запрет на выражение чувств. Раздражение может скрывать и другие эмоции. Кого-то, например, выводят из себя расспросы о нем самом. Под нежеланием говорить о себе может скрываться стыд и низкая самооценка. И страх, что все узнают, какой он «на самом деле».

Иногда раздражение скрывает гнев. Например, мы сильно рассердились на близкого человека, но подавили это, не показали, а вместо этого начинаем раздражаться по любому поводу.

Там может скрываться и чувство вины, когда нам легче испытывать раздражение, чем признать, что мы что-то сделали нет так.

А может быть, и зависть. Знаете, как порой раздражает чужое счастье или успех? В общем, в мире эмоций все часто запутано. И под одними эмоциями могут скрываться другие, а под ними — третьи.

Иногда внешней причины может и не быть. Такое вот состояние, что раздражает все вокруг. Причины могут быть разные. И тот же внутренний конфликт, когда в нас сталкиваются противоречивые желания, мысли, стремления.

Или мы просто истощены, устали или долго находимся в стрессе. Могут быть и физиологические причины, как, например, гормональный дисбаланс. Из-за плохого самочувствия мы можем быть особенно уязвимыми к внешним раздражителям. И тогда нам надо больше отдыхать и приходить в себя.

Как справляться, когда раздражает что-то конкретное?

Например, вы возвращаетесь домой после трудного дня, а трехлетний ребенок разбросал игрушки по всему дому.

«Рецепт» здесь следующий:

1. Осознать, что вы чувствуете на телесном уровне.

2. Взять паузу и никак не реагировать на то, что происходит. Глубоко подышать, дать возможность эмоции уйти.

3. Принять реальность, которую вы не можете изменить и контролировать. Принять все свои чувства.

4. Расширить перспективу (это всего лишь игрушки), не делать драмы из того, что происходит, и не накручивать себя.

5. Выбрать наилучший вариант действий из возможных. Например: «Сначала я отдохну и поужинаю, а потом вместе с ребенком соберем игрушки».

6. Улыбнуться себе, ребенку и миру.

Последний пункт, возможно, самый важный. Хорошего всем лета и поменьше раздражения!

Об эксперте

Анна Соколова — психолог, психотерапевт, доцент НИУ ВШЭ. Автор и ведущая онлайн-тренинга «Самопознание и управление эмоциями». Ее сайт.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Сын-подросток внезапно стал избегать объятий. Это нормально?»

4 признака того, что вы плохо знакомы с собой

«Достаточно хорошая мать»: как Дональд Вудс Винникотт научил нас не волноваться и любить родительство — 4 главные идеи

«Мне все чаще хочется побыть в тишине, но неловко отказывать взрослым детям в помощи»

«Не могу простить матери того, что в детстве меня насиловали братья»

«Женимся или расстаемся!»: к чему приводят ультиматумы

Какой шанс встретить идеального партнера: математические аспекты любви — проверьте на практике

«Тянет налево»: нормально ли желание изменить, если вы в отношениях, — психологический разбор

РАЗДРАЖЕНИЕ. ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ?

Тема дня

  1. org/ListItem»> Главная
  2. Социум

10 августа, 2001, 00:00 Распечатать Выпуск № 30, 10 августа-17 августа 2001г.

Кто из нас не жаловался на раздражение и раздражительность? Раздражаются все и всегда. Независимо …

  • ЗЕРКАЛО НЕДЕЛИ, УКРАИНА Архив номеров | Последние статьи < >

    • Индустриальные парки. Минимальный прогресс за десять лет Сможет ли внедрение принятой стратегии повлиять на их развитие? Опрос читателей

      АвторЕвгений Черный Статья 26 марта 13:01

    • Пенсия-2023: кому именно, как и сколько Оккупация или выезд за границу не прекращают пенсионных начислений Опрос читателей

      АвторТатьяна Кириленко Статья 26 марта 08:49

    • Счастливый день ПДМГ Как люди спасают других людей

      АвторНадежда Суха Статья 25 марта 17:00

    • Большие истории украинцев, начавшиеся с маленьких шагов Год войны — год ответственных поступков

      АвторПавел Шубенков Статья 25 марта 13:01

    • До 1000% годовых — где еще есть такая доходность? Микрокредиты, кредитные карты, «швидко гроші»: почему волки остаются голодными, а овцы травмированными Опрос читателей

      АвторыНиколай Можировский, Людмила Симонова Статья 25 марта 09:10

    • Украинская экономика в условиях войны: потенциал, возможности и перспективы Будущее за инклюзивным предпринимательством, а не за олигархическими структурами Опрос читателей

      АвторЕвгений Редзюк Статья 24 марта 17:00

  • Вам также будет интересно >

    • Война и любовь Опрос читателей 12.

      02 17:00

    • Херсон: свобода под артиллерийским обстрелом Опрос читателей 12.02 15:00

    • Злоупотребление и война Опрос читателей 12.02 08:35

    • Собаки войны: спасают живых, находят мертвых 09.02 12:30

    • Военный врач Юрик Мкртчян о 206 днях российского плена: «Бьют — ты держишь удар. Главное — не опозориться перед собой» 06.02 13:00

    • Это лишь развлечение? Опрос читателей 05.02 08:35

    • 75 лет без Ганди Опрос читателей 29.01 08:30

    • Днепр. «Большая дыра» в сердце 25. 01 13:02

    • Психология конспирологии 24.01 17:00

    • Вернуться из российской «эвакуации» возможно: что для этого нужно сделать уже сейчас Опрос читателей 22.01 08:35

    • Не только гуманитарка Опрос читателей 17.01 17:02

    • Жизнь после мамы. «Влад едва ли ни каждый день носил маме на могилу конфеты» 17.01 08:30

Последние новости

  • Российские войска обстреляли из артиллерии и минометов Сумскую и Черниговскую области 17:11
  • Германия доставила в Украину все обещанные танки Leopard 2 — Spiegel 17:04
  • В Нацбанке уже называют возможные сроки снижения учетной ставки 16:58
  • Экспорт дизельного топлива из России может стать рекордным в марте – Bloomberg 16:58
  • Запорожская АЭС была одной из тем поездки Зеленского в Запорожье 16:53

Все новости

Добро пожаловать! Регистрация Восстановление пароля Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Зарегистрируйтесь, чтобы иметь возможность комментировать материалы Введите адрес электронной почты, на который была произведена регистрация и на него будет выслан пароль

Забыли пароль? Войти

Пароль может содержать большие и маленькие буквы латинского алфавита, а также цифры Введенный e-mail содержит ошибки

Зарегистрироваться

Имя и фамилия должны состоять из букв латинского алфавита или кирилицы Введенный e-mail содержит ошибки Данный e-mail уже существует У поля Имя и фамилия нет ошибок У поля E-mail нет ошибок

Напомнить пароль

Введенный e-mail содержит ошибки

Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь! Уже зарегистрированы? Войдите! Нет учетной записи? Зарегистрируйтесь!

Раздражение, определение и значение — Merriam-Webster

раздражение ˌir-ə-ˈtā-shən 

1

а

: состояние раздражения

б

: то, что раздражает

с

: акт раздражения

2

: состояние раздражительности, болезненности, шероховатости или воспаления частей тела

  • агро [ британский ]
  • раздражение
  • беспокоить
  • беспокойство
  • раздражение
  • разочарование
  • горе
  • пункта [ в основном британцы ]
  • досада

    • Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

    Примеры предложений

    Папино общее раздражение на непрекращающиеся жалобы, исходящие с заднего сиденья машины.

    Недавние примеры в Интернете Но политические дебаты, как правило, не включают в себя обсуждение этих других новых инструментов.0063 раздражение членов совета, включая Мендельсона. — Майкл Брайс-Седлер, Washington Post , 25 февраля 2023 г. Сжатие рычагов вращает лезвие, чтобы подстричь волосы медленно, но с меньшим потенциалом раздражения . — Мужское здоровье , 23 февраля 2023 г. Догерти, который покинул трассу ранее в воскресенье с раздражением глаз — первая темнокожая владелица автомобиля, выигравшая гонку, а Джоди Гешиктер присоединилась к Терезе Эрнхардт в качестве женщин-автовладельцев, чтобы выиграть Daytona 500. — Арканзас Онлайн , 20 февраля 2023 г. Если раздражение исчезнет, ​​замените их вариантами без отдушек или PG (в последнем случае попробуйте шампунь Alba Botanica, 18,99 долларов). — Женское здоровье , 27 января 2023 г. Если внебиржевые исправления не остановят раздражение , Доктор Генри говорит, что дерматолог может назначить антибиотики, антигистаминные препараты или иммунодепрессанты. — Джессика Тейч, Good Housekeeping , 13 декабря 2022 г. Гол не был засчитан из-за офсайда, к большому раздражению болельщиков — португальцев и других стран, — приехавших посмотреть на него. — Стив Дуглас, Хартфорд Курант , 6 декабря 2022 г. Кэлхун пошел на 10-дневный ИЛ с правой пяткой раздражение . — Dallas News , 12 августа 2022 г. По ходу упражнения Полизоти попросила Хейли подумать о том, как успокоиться, прежде чем раздражение превратится в гнев. — Kaiser Health News, oregonlive , 18 февраля 2023 г. Узнать больше

    Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «раздражение». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

    История слов

    Первое известное использование

    15 век, в значении, определенном в смысле 1c

    Путешественник во времени

    Первое известное использование раздражение было в 15 веке

    Посмотреть другие слова того же века

    Словарные статьи Рядом с

    раздражение

    раздражающий

    раздражение

    раздражающий

    Посмотреть другие записи рядом 

    Процитировать эту запись

    Стиль

    MLAЧикагоAPAMМерриам-Вебстер

    «Раздражение. » Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/irritation. По состоянию на 27 марта 2023 г.

    Копия цитирования

    Детское определение

    раздражение

    существительное

    раздражение ˌir-ə-ˈtā-shən 

    1

    : Закон о раздражении : Состояние раздражения

    2

    : Вход для раздражения 2

    Медицинское определение

    существительное

    раздражение ˌir-ə-ˈtā-shən 

    1

    а

    : акт раздражения

    б

    : то, что раздражает

    с

    : Состояние раздраженного

    2

    : Состояние раздражительности, болезненности, шероховатости или воспаления телесной части

    больше от Merriam-Webster на

    IRUTIT раздражение для говорящих на испанском языке

    Britannica English: перевод раздражения для говорящих на арабском языке

    Последнее обновление: — Обновлены примеры предложений

    Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

    Merriam-Webster без сокращений

    разрозненный

    См. Определения и примеры »

    Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

    Люби это или ненавидь

    • Когда Кэрол спросили о свидании вслепую, она часами говорила с купоросом .
    • Ненавидеть Любовь

    Прослушайте слово и напечатайте его. Сколько вы можете получить правильно?

    ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

    Сможете ли вы составить 12 слов из 7 букв?

    PLAY

    определение в кембриджском словаре английского языка

    А у моих соседей, некоторые из которых были больны, был сильный кашель и раздражение глаз и горла.

    От CNN