Отказ от оценочного восприятия: Отказаться от оценочного восприятия :)))

Отказаться от оценочного восприятия :)))

Отказаться от оценочного восприятия :)))

mindinpeace

July 16th, 2012

Эта история случилась в Китае во времена Лао-цзы.
В селении жил очень бедный старик, но даже монархи завидовали ему, потому что старика был прекрасный белый конь. Цари предлагали за коня сказочную цену, но старик всегда отвечал отказом.

Однажды утром коня не оказалось в конюшне. Собралось все селение, люди Coчувствовали:
Глупый старик! Уж мы-то знали, что однажды коня украдут. Лучше было продать его. Какое несчастье!

На этот раз люди уже не говорили много, но в душе каждый посчитал, что старик ошибается. Ведь пришло целых двенадцать коней!

Старик, смеясь, ответил:
-Не торопитесь с выводами. Просто скажите, что коня нет в конюшне — это факт. Не знаю, несчастье это или благословение, да и кто знает, что последует дальше?

Через пару недель конь вернулся. Он не был украден — просто вырвался на волю.
И не просто вернулся — привел с собой дюжину диких коней из леса.

Сбежавшиеся соседи наперебой твердили:
Ты был прав, старик. Прости нас, нам ведомы пути Господни, но ты оказался более прозорлив. Это не несчастье, это благословение.

Старик усмехнулся:
— Снова вы заходите слишком далеко. Просто скажите, что конь вернулся. Никто не знает, что произойдет завтра.
На этот раз люди уже не говорили много, но в душе каждый посчитал, что старик ошибается. Ведь пришло целых двенадцать коней.

Сын старика стал объезжать диких лошадей, и случилось так, что одна из них его сбросила. Юноша сломал обе ноги. Снова собрались люди и снова стали судачить.
Они говорили:
—Ты опять оказался прав! Это несчастье. Твой единственный сын сломал ноги, а ведь он твоя единственная опора на старости лет. Теперь ты беднее, чем был.
Старик отвечал:
— И опять вы пустились в рассуждения. Не заходите далеко. Скажите просто, что мой сын сломал себе ноги. Никто не знает, беда это или удача. Жизнь — лишь череда событий, и будущее всегда неизвестно.
Случилось так, что через несколько дней после этого страна вступила в войну, и все молодые мужчины были мобилизованы. Остался только сын старика, ставший калекой. Все стенали в ожидании жаркой битвы, сознавая, что большинство юношей никогда не вернутся домой. Люди пришли к старику, сетуя:
—Ты опять прав, старик, — это было благословение. Хотя твой сын и изувечен, он все же с тобой. А наши сыновья ушли навсегда.

Старик снова сказал:
— Вы опять судите. Никто не знает! Скажите только, что ваших детей взяли в армию. а мой сын остался дома. Только Бог Единый знает, благодать это или не счастье.
Не судите. Не считайте случившееся благодатью или несчастьем. Не интерпретируйте события своей жизни, и однажды Bы осознаете, что все прекрасно.

Комментарий

Единственная проблема печали, отчаяния, гнева, безнадежности, беспокойства, страданий заключается в том, что вы хотите избавиться от них. В этом единственное препятствие. Невозможно избежать этих проявлений жизни. Нужно научиться жить с ними. Именно в этих ситуациях жизнь находит свое развитие. Это поворотные, трансформирующие переживания. Примите их. Они станут для вас скрытым благословением.

Это я к тому, что если не выходит, то, может, это благословление? Может, не надо упорствовать? Может, жизнь готовит, что-то лучшее?

Tags: Ошо

Безоценочное восприятие: что в нем хорошего, и почему это так трудно.

Чем же так хорошо безоценочное восприятие и почему люди пока что не спешат отказываться от оценок (и оценочного восприятия).

Что вообще такое — безоценочное восприятие?
Это отказ от оценок и сравнений того, что человек видит в окружающем мире. В обычной жизни — человек все замеченные объекты быстренько переводит в категории «хорошо»/»плохо»/»фу таким быть»/ «ой, какая прелесть» / «Сталина на вас нет» — и так далее.
Всё увиденное моментально «раскладывается по коробочкам». И в каждой «коробочке восприятия» неприметно лежит оценка. И она мгновенно прилипает к любому увиденному объекту, и начинает влиять на взаимодействие с ним. Это привычное нам оценочное восприятие.

И как оно работает?
Вот идёт по улице девушка, она красивая, и это «хорошо». А вот идёт другая девушка, она весит на 15 кг больше первой — блиииин, жируха, фу такой быть, как не стыдно на улицу выходить с такими телесами, да ещё в лосинах?
(Хотя, казалось бы, какое тебе дело до посторонней незнакомой девушки, её килограммов и её лосин? Но человек может поджимать губы, цокать языком, и громогласно высказывать своё Очень Ценное Мнение насчёт безвкусных лосин и одетых в них жирух. Оценку, то есть, выдавать).

И даже и это бы ладно. Ну говорит некто гадости посторонним людям, значит, он неприятный человек и многие с ним не будут общаться.
Самое худшее: отказываясь от безоценочного восприятия и навешивая на всё моментальные оценки, человек разом теряет возможность увидеть в окружающем мире кучу характеристик и возможностей.
Вот презираешь ты жируху, а она, между прочим, обаятельный человек, отличный друг, профессионал и великолепная любовница. Ну, например.

А почему же люди от оценочного восприятия не спешат отказаться? Если оно так всё искажает.
Дело в том, что оценочное восприятие позволяет быстренько оценить встреченный объект и навесить на него ярлык: полезно (приятно, радует, несёт положительные эмоции) или бесполезно (неприятно, опасно, больно и т.п.). И это, во-первых (и в главных) резко упрощает способ взаимодействия с миром. Экономится уйма сил и энергии, которые человек мог бы потратить на различение свойств объектов и рассматривание их нюансов. А жизнь ведь и без того очень непростая штука, в день приходится принимать сотни решений:
купить сметану 20% жирности или 25%
надеть синие туфли на танкетке или малиновые с пряжками
пойти в спортзал или ну его, слишком устала сегодня
почитать книгу или посмотреть сериал (или залипнуть на ютубе)
пойти выпивать с друзьями или всё-таки сдержать данное себе обещание и выдержать ЗОЖ
взять буханку свежего хлебушка или вчерашний доедим, обойдёмся
купить новую юбку или заплатить за интернет

и так далее.

Не стоит недоценивать воздействие решений на наш мозг. У организационных психологов есть даже термин decision fatigue, дословно — «усталость от принятия решений». Это профессиональная болезнь менеджеров, которые только и делают, что принимают, принимают, принимают решения по работе. Каждое решение надо взвесить, просчитать перспективы, прикинуть последствия, взять на себя ответственность — а не только ткнуть пальцем: «да будет так». И в какой-то момент организм истощается и менеджер от переизбытка решений очень устаёт.

Поэтому оценочное восприятие очень часто не столько зло, сколько благо. Уйму сил экономит, просто уйму.

Однако у него есть и обратная сторона: с привычными методами оценки новых перспектив не получить. Когда человек на каждый встреченный объект навешивает ярлык из привычного спектра, он может отлично функционировать в привычных рамках, то есть, очень быстро бегать по проторенной колее. Но нового опыта, новых ощущений в жизнь не получит.

Быстрая оценка — это как «пустые калории»: быстро насыщает, но пользы организму от неё немного. Оценочное восприятие вообще иерархично: человек при помощи оценки быстренько получает представление, где он сейчас относительно объектов окружающего мира и людей. И делает экспресс-оценку: я выше или ниже их (тех, кого оцениваю). И, соответственно, я ОК или не ОК. И если со мной вс норм, понимает человек, то быстро успокаивается (а если не очень норм, то на помощь может прийти спасительное обесценивание).

Например: вот Вася — он крутой, он топ-менеджер (хочу быть как Вася, подражаю ему). Или вот Лена — она красотка и дочь богатых родителей (завидую Лене и чуточку презираю: был бы у меня такой же папа, я бы тоже на дорогой тачке рассекала!). Или вот Петя — он хиппи, нестяжатель, рваные тёртые джинсы, немытые патлы, гитара и коробок травы в кармане (держусь от Пети подальше, опасаюсь его, но мне ещё и ужасно любопытно: что та за зверушка такая?). В общем, на любого человека можно наклеить целый пучок ярлыков, правда, они будут немного различаться для разных людей и социальных групп: кто-то уважает хиппи, а кто-то ненавидит капиталистов и их детишек, так что оценки от разных людей будут несколько различаться.

Но факт остаётся фактом: ярлык упрощает восприятие, он отрезает целый спектр «лишних» свойств человека или объекта, заставляет рассматривать его в чёрно-белом свете. Иногда важнее упростить, потому что рассматривать объект во всей полноте — сложно и энергозатратно.

А иногда важно увидеть в привычном новое, свежее, то, что поможет изменить жизнь. Вытащить себя из привычной колеи. Попробовать что-то новое.
И вот для этого используется такой инструмент, как безоценочное восприятие.

На безоценочное восприятие, как известно, уходит уйма сил. Для того, чтобы настроиться на безоценочное восприятие, нужны специальные практики.
(Например, гештальт-терапевтов специально долго учат этому. Чтобы, видя человека, они реагировали не «она пришла в модной красивой голубой кофте», а «на клиентке кофта голубого цвета с четырьмя блестящими пуговицами». Или не «он начал рано лысеть», а «на голове у клиента крупные залысины на лбу и по бокам». Да, безоценочное восприятие иногда выглядит, как полицейский протокол).

Настроиться на безоценочное восприятие помогают ещё и медитации, или просто состояние, когда человек находится в ресурсе, бодр, свеж и полон сил. И уж точно эмоциональная стабильность и гармония внутреннего состояния в том подмогой.

В чём слабые стороны безоценочного восприятия, понятно: это очень энергозатратное состояние, для его практики нужен специальный навык (вполне осваиваемый, но не с ходу). То есть, это трудно с непривычки и утомительно.

А в чём сильные стороны безоценочного восприятия?

Безоценочное восприятие позволяет выскочить из наезженной колеи привычек. Натренированный навык безоценочного восприятия помогает не зависеть от внешней оценки и не навешивать собственных оценок на людей и объекты. Иногда получается сформировать собственное ощущение (то есть, не автоматическая реакция «это таджик, я ненавижу таджиков» — а, попытавшись понять свои чувства от человека, который стоит передо мной, можно с удивлением осознать, что он пугает. Или удивляет. Или неосознанно нравится — хотя всегда, казалось бы, такие люди были мне неприятны; а вот этот — нравится!). И строить отношения с человеком на этой основе живого, непосредственного восприятия.

Безоценочное восприятие даёт возможность строить осознанные, живые, непосредственные отношения с миром и теми людьми, с которыми приходится взаимодействовать.
Безоценочное восприятие позволяет увидеть мир во всей его полноте, понять, насколько он прекрасен, богат и насыщен. Именно безоценочное восприятие позволяет случиться изменениям.
Именно опора на безоценочное восприятие позволяет совершить настоящий, глубокий выбор, а не опираться на привычные, проверенные, но выхолощенные решения (как при восприятии оценочном).

Выбор — сильная штука. И за него иногда приходится дорого платить.
Так лучше делать его с открытыми глазами.

Елизавета Павлова.

Какая связь между СДВГ и дисфорией, чувствительной к неприятию?

Хотя отказ ни для кого не доставляет удовольствия, он может вызвать подавляющую эмоциональную реакцию у людей с дисфорией, чувствительной к отказу (RSD).

Хотя исследователи до сих пор не уверены, почему, кажется, что люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) могут быть более восприимчивы к РСД.

ОСБ — это состояние, при котором человек испытывает крайнюю эмоциональную чувствительность и боль из-за предполагаемого или фактического отказа, поддразнивания или критики.

Исследователи до сих пор не уверены в связи между синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Однако некоторые предполагают, что это может быть связано с эмоциональной дисрегуляцией, то есть неспособностью управлять эмоциональными реакциями на стимулы и удерживать их в пределах обычного диапазона реакций.

В этой статье мы обсудим связь между СДВГ и РСД.

Важно отметить, что ОСБ является спорной темой в психиатрии и что исследования все еще продолжаются. Некоторые специалисты в области психического здоровья могут не считать РСД реальным состоянием и, следовательно, не лечить его.

ОСБ — это непреодолимое эмоциональное ощущение, которое человек может испытать в ответ на фактическое или предполагаемое неприятие или критику. Это серьезное состояние, которое может привести к плохому настроению и самооценке и не является чрезмерно чувствительным человеком.

Человек с ОСБ может испытывать негативное чувство, такое как неприятие, из-за невинного комментария, или он может воспринимать легкое несогласие как очень серьезное.

Человек может иногда интернализировать это подавляющее эмоциональное ощущение, вызывая плохое настроение и уход от ситуации. В качестве альтернативы они могут выражать свои чувства вовне, что может принять форму внезапного гнева или ярости.

ОСБ может быть трудным для человека и его близких и может повредить отношениям. В некоторых случаях это может даже привести к отвержению, особенно если человек гневно или импульсивно реагирует на кажущееся пренебрежение.

Тем не менее, ОСБ является относительно новой и противоречивой темой в психиатрии. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , пятое издание (DSM-5) еще не признает РСД, и нет официальных симптомов, поэтому может быть сложно поставить профессиональный диагноз.

Хотя диагностические критерии СДВГ в настоящее время не включают проблемы с регуляцией эмоций и настроения, люди с СДВГ могут испытывать эти проблемы.

Некоторые эксперты по СДВГ отмечают существование РСД и предполагают, что он встречается исключительно у людей с СДВГ.

Однако, поскольку отклонение трудно измерить, другие эксперты могут не признавать ОСБ. Они также могут игнорировать его, потому что он может проявляться аналогично другим состояниям, таким как депрессия, биполярное расстройство, пограничное расстройство личности и социальная фобия.

Другие факторы, связанные с СДВГ, также могут увеличить риск отторжения. К ним относятся:

• Стимулы могут по-разному запускать центральную нервную систему у людей с СДВГ, потенциально изменяя то, как они воспринимают отказ и реагируют на него.
• Сам по себе СДВГ также может привести к отторжению. Другие люди могут иначе относиться к людям, живущим с этим заболеванием, и критиковать их, если они не соответствуют «социальным нормам». Эта критика может сделать человека более чувствительным к будущему опыту отказа.
• Импульсивное поведение при СДВГ также может привести к тому, что люди будут неадекватно реагировать на отказ. В свою очередь, это может привести к тому, что они испытают большее отторжение.

В исследовании 2019 года дети в возрасте 10–15 лет с СДВГ демонстрировали высокий уровень чувствительности, когда они получали обратную связь в рамках виртуальной игры, что позволяет предположить, что это может объяснить социальную дисфункцию у детей с СДВГ.

Исследователи отмечают, что трудности с регулированием эмоций могут объяснить проблемы, с которыми сталкиваются некоторые дети с СДВГ при общении. В других исследованиях также сообщается, что отвержение сверстников и виктимизация часто встречаются у детей с СДВГ и могут усугублять симптомы РСД.

Эксперты продолжают работу над выявлением потенциальной роли эмоциональной дисрегуляции в СДВГ и тем, как она может объяснить трудности с обработкой эмоций, таких как отвержение.

Однако эмоциональная дисрегуляция характерна не только для СДВГ, и не все исследования подтверждают мнение о том, что СДВГ увеличивает риск чувствительности к отвержению.

Например, обзор 2017 года связал чувствительность к отвержению с рядом других психических расстройств, включая пограничное расстройство личности, депрессию и тревогу, но не с СДВГ.

Симптомы РСД могут различаться у разных людей, но они могут включать:

• частые или навязчивые размышления о негативных переживаниях, особенно переживаниях воспринимаемого или фактического отторжения
• восприятие отторжения, когда оно на самом деле не происходит катастрофический
• хронический страх быть отвергнутым
• ошибочно воспринимать конструктивную критику, просьбы о дополнительной информации или нейтральную обратную связь как отказ
• перфекционизм или склонность угождать людям

ОСБ не является ни заболеванием, ни официальным диагнозом. Однако терапевт может определить, что у человека есть РСД, основываясь на симптомах, которые он описывает в терапии.

Терапевт может диагностировать его либо как часть другого состояния, такого как СДВГ, либо как отдельную проблему.

Врач, терапевт или другой специалист в области психического здоровья может также диагностировать другие состояния, которые могут увеличить риск ОСБ.

В настоящее время варианты лечения РСД аналогичны методам лечения СДВГ, включая использование таких препаратов, как гуанфацин (Интунив) или клонидин (Катапрес).

Так же, как и при лечении СДВГ, людям с РСД может помочь сочетание различных методов лечения. Лечение как РСД, так и СДВГ может включать:

• Терапия: В терапии человек может работать над развитием навыков совладания или решением проблем, связанных с отвержением в отношениях. Они также могут научиться сводить к минимуму размышления, что является общей темой среди людей с РСД. Терапия также может помочь при других симптомах СДВГ, поддерживая лучшее управление временем и уменьшая негативные импульсы.
• Лекарства от СДВГ: Лекарства от СДВГ, такие как метилфенидат (риталин) и декстроамфетамин-амфетамин (аддералл), очень эффективны в лечении основных симптомов СДВГ. Они также могут помочь с ОСБ.
• Антидепрессанты: Антидепрессанты могут помочь при некоторых симптомах СДВГ, особенно при размышлениях или чувстве грусти. Доступен широкий спектр вариантов, и люди должны обсудить риски и преимущества каждого класса антидепрессантов со своим врачом.
• Поддержка: Поддержка для людей с СДВГ может включать академические и карьерные приспособления. Детям могут потребоваться поведенческие вмешательства, такие как помощь в тайм-менеджменте. Родители и опекуны детей с СДВГ могут получить пользу от специализированного обучения тому, как лучше всего им помочь.

Люди, живущие с РСД, могут развить навыки и стратегии обработки эмоций в терапии или группах поддержки. Вот некоторые стратегии, которые могут помочь:

• Образование: Если человек знает, что у него ОСБ, это может помочь ему представить свои чувства в контексте. Узнав больше об этом заболевании, они могут понять, как обрабатывать информацию.
• Отложенные ответы: Нет необходимости сразу же реагировать на отказ или другие негативные переживания. Люди с СДВГ иногда ведут себя импульсивно. Пауза, чтобы подумать о том, как лучше всего реагировать, может помочь уменьшить потенциальные конфликты.
• Говоря о чувствительности отказа: Человек может сообщить своим друзьям, семье и другим близким о своем ОСБ. Это знание может помочь людям более тщательно выбирать слова и ответы при взаимодействии с человеком.
• Выбор правильных отношений: Некоторые отношения, особенно те, в которых участвуют жестокие или критически настроенные люди, могут еще больше усугубить ОСБ. Людям, состоящим в эмоционально оскорбительных отношениях, следует подумать о том, чтобы уйти, если они чувствуют, что могут это сделать. Те, у кого очень критически настроенные партнеры, могут обнаружить, что семейное консультирование может помочь.

Отказ может быть болезненным опытом, особенно для людей с ОСБ. Хотя результаты исследования все еще неясны, эксперты предполагают, что РСД чаще встречается у людей с СДВГ, возможно, из-за трудностей с обработкой и регулированием эмоций.

Если человек считает, что у него РСД, СДВГ или другое состояние, влияющее на его психическое здоровье, ему следует поговорить с терапевтом, психиатром или лечащим врачом о следующих шагах.

Роль группового статуса, узаконенная идеология, неприятие расы, неявные теории расы и ответственность | ИДЕАЛЫ

Ляо, Синь-Я

Этот элемент доступен для загрузки только членам сообщества Университета Иллинойса. Студенты, преподаватели и сотрудники U of I могут войти в систему с вашим NetID и паролем, чтобы просмотреть элемент. Если вы пытаетесь получить доступ к диссертации или диссертации, доступ к которой ограничен Иллинойсом, вы можете запросить копию через отдел межбиблиотечного абонемента вашей библиотеки или приобрести копию непосредственно в ProQuest.

Постоянная ссылка

https://hdl. handle.net/2142/79945

Описание

Название

Восприятие скрытого расизма: роль группового статуса, узаконенная идеология, неприятие расы, неявные теории расы и ответственность Публикация

2006

Председатель(-и) докторского комитета

• Хун, Ин-Йи
• Раунд, Джеймс

Департамент обучения

Образование

Дисциплина

Образование

Учреждение, присуждающее ученую степень

Университет Иллинойса в Урбане-Шампейне

Название ученой степени

Доктор философии.

Степень Уровень

Диссертация

Ключевое слово(я)

Исследования чернокожих

Язык

eng

Резюме

В данном исследовании изучались тонкие и неоднозначные типы расизма с точки зрения целей. Были изучены роль относительного группового статуса, узаконенной идеологии, чувствительности к неприятию расы и неявных теорий расы, которые объясняют различия в восприятии тонкого расизма. Процесс подотчетности — самокритичного и требующего усилий мышления — также изучался с точки зрения его роли в ослаблении и изменении различий в восприятии. 91 чернокожий американец (группа с низким статусом) и 140 белых американцев (группа с высоким статусом) заполнили анкету, которая состояла из показателей узаконенной идеологии, чувствительности к неприятию на расовой почве и неявных теорий расы. Примерно две недели спустя их пригласили на лабораторный эксперимент, и 55 чернокожих американцев и 77 белых американцев были случайным образом распределены в условия ответственности и неуплаты ответственности. Участники посмотрели видеоклип о неоднозначном и тонком межрасовом сценарии, вспомнили и переписали сценарий, а также оценили, была ли ситуация расистской. В условиях подотчетности участникам были даны дополнительные инструкции для обсуждения их оценки и впечатления о сценарии с другими участниками. Текущие результаты показали, что воспринимающие из группы с высоким статусом и / или с более высоким одобрением узаконенной идеологии, более низким одобрением чувствительности к неприятию расы и / или фиксированными представлениями о расе с меньшей вероятностью воспринимают тонкий расизм.