План дня для школьника: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Содержание

Распорядок дня школьников

Размер шрифта: AAA Цветовая схема: AAA

На главную

Карта сайта

Написать нам

ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения
«Детский санаторий «Пионер» (психоневрологический)

РАСПОРЯДОК ДНЯ

школьников

Осенне — зимний период

часы
7³⁰-8⁰⁰	Подъём, измерение температуры, утренний туалет
8⁰⁰-8³⁰	Зарядка, лечебные процедуры
8³⁰-9⁰⁰	Завтрак
9⁰⁰-91⁵	Обход врача
9¹⁵-10³⁰	Лечебные процедуры, занятия с логопедом, психологом, совместная деятельность педагога с детьми
10³⁰-10⁵⁰	Второй завтрак
11⁰⁰-12⁴⁵	Прогулки
12⁴⁵-13¹⁵	Обед
13¹⁵-13³⁰	Лечебные и гигиенические процедуры
14⁰⁰-16⁰⁰	Тихий час
16⁰⁰-16¹⁵	Подъём, гигиенические процедуры
16¹⁵-16³⁵	Полдник
16³⁵-18¹⁵	Прогулки, досуговая деятельность
18¹⁵-18⁴⁵	Ужин
18 45-20⁰⁰	Прогулки
20⁰⁰-20¹⁵	Дополнительный ужин
20¹⁵-21⁰⁰	Гигиенические процедуры
21⁰⁰	Отход ко сну

Летний период

часы
7³⁰-8⁰⁰	Подъём, измерение температуры, утренний туалет
8⁰⁰-8³⁰	Зарядка, лечебные процедуры
8³⁰-9⁰⁰	Завтрак
9⁰⁰-9¹⁵	Обход врача
9¹⁵-10 30	Лечебные процедуры, занятия с логопедом, психологом, совместная деятельность педагога с детьми
10³⁰-10⁵⁰	Второй завтрак
11⁰⁰-12⁴⁵	Прогулки
12⁴⁵-13¹⁵	Обед
13¹⁵-13³⁰	Лечебные и гигиенические процедуры
13³⁰-15³⁰	Тихий час
15³⁰-15⁴⁵	Подъём, гигиенические процедуры
15⁴⁵-16¹⁶	Полдник
16¹⁵-18¹⁵	Прогулки, совместная деятельность педагога с детьми
18¹⁵-18⁴⁵	Ужин
18⁴⁵-20⁰⁰	Прогулки
20⁰⁰— 20¹⁵	Дополнительный ужин
20¹⁵— 21⁰⁰	Гигиенические процедуры
21⁰⁰	Отход ко сну

web студия SKM Computers www. skmc.ru

Написать сообщение с сайта:

Готовый режим дня школьника. Принципы организации распорядка дня школьника

Успешность обучения ребенка в школе во многом обеспечивает выполнение режима. В современном российском обществе к режиму относятся, на наш взгляд, несколько поверхностно, и напрасно. Правильно организованная жизнь школьника позволяет ему достигать больших результатов в обучении, поскольку силы рационально распределены.

Организованный ребенок умеет планировать свои действия, выполнять их в определенной последовательности и соотносить со временем, затраченным на их выполнение. Не так сложно сформировать у ребенка чувство времени. Для этого нужно приучить его к режиму. И здесь мы сталкиваемся с колоссальной сложностью, которая заключается отнюдь не в особенностях ребенка младшего школьного возраста, а отсутствии готовности взрослых организовать режим ребенка.

Требования к режиму просты . Это чередование видов деятельности, обязательная прогулка. Желательно кормление в одно и то же время. А главное — отход ко сну не тогда, когда закончатся все телевизионные программы или родители вернутся из гостей, а в строго отведенное время. Для младшего школьного возраста это 21 час. И ничто не должно менять этого режима, если родители хотят, чтобы их ребенок был психически здоров и организован. Врачи установили своеобразные пики работоспособности школьников младшего возраста. В день у ребенка выделяют два подъема сил и энергии — с 8 до 11 часов утра. Потом идет снижение работоспособности, и второй подъем определяется с 16 до 18 часов. Следует заметить, что уроки в школе в первый подъем ставятся самые сложные — математика и русский язык. А на второй подъем приходится самоподготовка в режиме продленного дня. Если говорить о днях недели, то самые продуктивные — вторник и среда. Низкая активность — в субботу. Если брать активность в году, то самый активный месяц — октябрь, пассивные — январь и март.

В соответствии с этими данными рассчитывают каникулы.

Начало организации жизни ребенка начинается с утреннего подъема. Желательно, чтобы он проходил в одно и тоже время и без лишней нервозности. Лучше разбудить ребенка, поставить легкую приятную музыку, сделать с ним зарядку. Такие действия помогают ему окончательно проснуться. Конечно, хорошее настроение у школьника будет, если он выспался. А высыпается ребенок лишь тогда, когда накануне лег в 21 час в спокойной атмосфере, не нарушенной чрезмерной активностью или неприятностями. Время подъема рассчитывается индивидуально. Оно прежде всего связано с индивидуальными особенностями малыша.

Абсолютно непозволительно рассчитывать время под себя. Родители должны знать, сколько нужно времени на одевание, умывание, зарядку и завтрак. Естественно, что ранец собран вечером и его наполнение не входит в утренние мероприятия. Особого разговора требует завтрак школьника. Он должен быть полезным, а не только вкусным с точки зрения ребенка. Не чипсы и шоколад, а каша, сок или йогурт и чай. Можно дать творог, стакан молока, лучше теплого. Хлеб лучше зерновой, и полезнее, и сытнее. Далее ребенок спокойно одевается, желательно сам, а не свита из бабушек, дедушек и других родственников завязывает, застегивает, одевает, поправляет. Ребенок готов идти в школу. В школе его жизнь проходит организованно, поскольку выполнение режима предусмотрено нормативами школьной жизни.

После школы ребенок возвращается домой. Днем важны две вещи — это обед и прогулка и лишь потом — уроки. Если ребенок не обедает в школе, то горячий обед после нее обязателен. Опять же обед должен быть полезным. Горячий суп, второе, сок. Ни в коем случае бутерброды, лакомые кусочки, пирожочки и тому подобное. Это очень вредно для организма и совершенно не влияет на восстановление сил ребенка. А они ему нужны, поскольку с 16 до 18 часов — второй подъем работоспособности, во время которого надо сделать качественно домашнее задание .

Вечер имеет особое значение в режиме ребенка. Ведь только в это время суток ребенок имеет возможность пообщать-ся со всеми членами семьи. Для родителей важно общение с ребенком не менее, чем ему с родителями. Поэтому можно и поступиться какими-то своими интересами. Вместе почитать или посмотреть мультфильм, обсудить день и школьные новости. Желательно вместе собрать ранец, проверить уроки. Все это — необходимый набор действий, полезный для ребенка во всех смыслах. И соответственно в 21.00 в постель. Младший школьник должен спать не менее 10 часов в сутки, поэтому сон с 21.00 до 7.00 только отвечает требованиям. Подросткам можно спать чуть меньше — 8-9 часов, соответственно им ложиться лучше не позже 22.00. Чтобы сон ребенка был спокойным, не рекомендуются перед сном сложные фильмы или активные игры. Лучше почитать или поговорить с родителями. Думается, что тем для разговора много, на что-то всегда не хватает времени. Главное условие — темы для разговора должны быть спокойными.

Выполнение режима приучает ребенка к организованности и способствует здоровому образу жизни. Невыспавшийся, сонный, задерганный ребенок не может в полной мере использовать свой потенциал и пропускает в жизни очень много интересных для его становления вещей. Поэтому родители, от которых зависит организация режима, должны в полной мере быть ответственны в этом важном для психического и физического здоровья ребенка деле.

Переходя из садика в школу, у ребенка резко меняется распорядок дня и появляется дополнительная умственная нагрузка. Чтобы этот переход произошёл легко для ребенка, нужно четко распланировать часы учебы и отдыха. Весь день младшего школьника должен быть расписан буквально по часам и минутам, с обязательными перерывами на прогулку и свободную деятельность в виде игр. Так малышу будет легче втянуться в учебный процесс и адаптироваться к новым условиям.

Чтобы успеваемость ребенка в школе была максимальной, ему нужно обеспечить полноценный отдых и сон. У ребенка младших классов он должен составлять не менее 11 часов в сутки. Это полезно для поддержания иммунитета ребенка, поэтому ему рекомендуется дневной сон после школьных занятий.

Утренние сборы

Ребенку легче было привыкнуть к новому распорядку дня, если все действия будут четко запланированы по времени, и родители изо дня в день будут придерживаться примерно одинакового распорядка дня. Нагрузки в школе очень сильно влияют на нервную систему младшего школьника. Чтобы не перегружать ее еще больше и не затевать лишние споры дома, старайтесь создать сборы в школу максимально удобными и комфортными для сына или дочки.

Готовьте школьную форму с вечера и вешайте ее всегда на одно и то же место.
Сбор необходимых книжек и тетрадок для занятий тоже должен осуществляться с вечера.
Обязательно проводите утреннюю зарядку с ребенком, это поможет ему быстрей проснуться и зарядиться силами и энергией на весь день.
Завтракайте правильно. Потому что это самый важный прием пищи для младшего школьника, и он должен быть очень питательным и что немало важно, полезным. Например, каша с фруктами, сырники с творогом или бутерброд с твердым сыром станут залогом успешного дня в школе.

Отдых и свободное время

Каждый учебный день школьника обязательно должен содержать в себе время для отдыха, от 1 до 1,5 часов. Этот период лучше провести в спокойной обстановке. Если ребенок соглашается на дневной сон, то это идеальный вариант. Потому что отдыхать должен весь организм. В случае если дочка или сын считают себя уже достаточно взрослыми и не желают спать днем, то все равно лучше обеспечить спокойное времяпрепровождение без гаджетов, книжек и телевизора. Чтобы успели отдохнуть глаза и нервная система юного школьника.

Так же для младших школьников очень важно проводить свободное время на свежем воздухе. Причем полезны как активные спортивные игры, так и спокойные прогулки по парку. В этот момент головной мозг насыщается кислородом и юный ученик вновь готов к решению сложных задач и умственным нагрузкам.

Выполнение уроков

Переходя на новый режим дня, ребенку первое время тяжело перестроиться и привыкнуть к четкому выполнению домашних заданий каждый день. Отличной идеей станет расписание, нарисованное своими руками или специальная готовая таблица, заполненная от руки. Повесить ее нужно на видное место, чтобы ваш ребенок легко сам смог по ней сориентироваться. Так же немало важную роль играет домашнее рабочее место юного ученика. Ведь стола и стул должны быть удобными для школьника и соответствовать его росту. Только в таком случае, ему будет комфортно выполнять уроки, и он не будет уставать.

Подготовка домашних заданий, как правило, занимает у школьников начальных классов от 1 до 3 часов в день. За этот промежуток времени они должны успеть выполнить математические задачи, письменные задания по русскому языку и выучить устные предметы. Но только прежде чем приступать к ним, детям нужно как следует отдохнуть от занятий в школе. На это отводиться как минимум 2,5 часа.

Для наглядности обычного распорядка дня школьника младших классов, представим таблицу:

Для учеников 1 смены

Подъем	7. 00
Умываемся и делаем зарядку	7-7.30
Завтрак	7.30-7.50
Дорога в школу	7.50-8.20
Уроки в школе	8.30-12.30
Дорога домой	12.30-13.00
Обед	13-13.30
Дневной сон или отдых	13.30-15.00
Прогулка на свежем воздухе	15.00-16.00
Полдник	16.00-16.15
Выполнение домашних заданий	16.15-18.30
Ужин	18.30-19.00
Свободное время (игры, чтение, секции)	19.00- 20.30
Подготовка к завтрашнему учебному дню и ко сну	20.30-21.00
Сон	с 21.00

Для учеников 2 смены

Подъем	7.00
Зарядка, гигиенические процедуры	7.00-7. 20
Завтрак	7.20-7.35
Выполнение домашних заданий	8.00-10.00
Свободное время (игры или прогулка)	10.00-11.00
Второй завтрак	11.00-11.30
Подготовка к школе	11.30-12.00
Обед	12.00-12.30
Дорога в школу	12.30 -13.00
Занятия в школе	13.00-18.00
Дорога домой	18.00-18.30
Ужин	18.30-19.00
Занятия по интересам (секция, чтение или подготовка домашних заданий на завтра)	19.30-20.00
Прогулка или спокойные игры	20.00-21.00
Подготовка ко сну	21.00-21.15
Сон	с 21.15

Вторая смена: привыкаем к новому распорядку

Для некоторых родителей и их детей обучение в школе во вторую смену становится настоящим испытанием. Так как по всем правилам правильного распорядка дня, домашние задания в таком случае должны выполняться с утра. Но как показывает практика, именно в это время юным ученикам хочется подольше поспать, особенно если родители уже ушли на работу и никто не контролирует выполнение уроков.

В таком случае тоже нужно придерживаться режима смены труда и отдыха, чтобы придя со школы, ребенок успевал отвлечься от занятий. Но все-таки в вечернее время тоже придется немного поработать над домашним заданием и выполнить хотя бы ее часть. А какую именно решают родители. Потому что работающим мамам и папам удобнее всего решить с вечера более сложные примеры, а на утро оставить самые легкие, с которыми ребенок справится самостоятельно. А для тех кто, например, работает по свободному графику и находится дома в первой половине дня, проще учить все уроки с детьми именно в это время.

Научив школьника управлять своим временем, и грамотно относиться к своему распорядку дня, вы прививаете своему ребенку чувство ответственности и пунктуальности, что очень пригодиться ему в будущем.

Многие задаются вопросом: а стоит ли составлять и следовать распорядку дня? Конечно стоит! Ведь даже взрослый человек, если не выспится, будет утомлённым и разбитым весь последующий день. А теперь подумайте, каково будет состояние школьника, которого вытащили из тёплой постельки, когда он совершенно не готов к этому. Поэтому очень важно помочь ребёнку составить правильный режим, соответствующему всем биологическим нормам и стандартам.

Почему режим так важен?

Как известно, человеческий организм является системой, подчиняющейся различным ритмам. В нём всё работает слаженно и ритмично: сердцебиение, работа внутренних органов, частота дыхания, работа головного мозга и т.д. Подобная регулярность и последовательность действий позволяют человеку чувствовать себя хорошо. Поэтому для здоровья и развития ребёнка продуманный режим отдыха, питания, физических и умственных занятий имеет большое значение.

Благодаря правильному распорядку у школьника вырабатываются ответные реакции. Ежедневные повторения и определённая последовательность действий благоприятно влияют на отдых, желание учиться и заниматься спортом, а это, в свою очередь, облегчает процесс выполнения всех других дел. Что касается привычки ложиться спать вовремя, то она также имеет важное значение. Выспавшийся ребёнок сможет лучше усваивать получаемую информацию, а также быстрее реагировать и выполнять задания.

Школьникам необходимо выработать привычку ложиться спать вовремя

Говоря о своевременном поступлении пищи в организм, следует отметить, что дети, которые с малых лет едят в одно и то же время, чувствуют себя голодными намного реже, нежели остальные, поскольку пища у первых усваивается куда лучше.

Как составить идеальный распорядок дня?

Всегда помните следующее: если школьник учится в первую смену, утром он должен иметь достаточный запас времени, чтобы не торопясь собрать вещи и пойти в учебное заведение. Вставать с постели в таком случае рекомендуется за час-полтора до начала уроков. Говоря об учащихся второй смены, стоит отметить, что им желательно просыпаться за 3–4 часа до начала занятий, поскольку большинство этого времени будет занимать выполнение домашнего задания. Безусловно, вышеуказанные часы необходимо корректировать в зависимости от того, насколько близко вы находитесь к школе.

Для того чтобы быстро и эффективно избавиться от сонного состояния и настроиться на работу, нужно провести утреннюю гимнастику, на выполнение которой не должно уходить более 10–15 минут. Рекомендуем выполнять упражнения вместе с ребёнком, ведь это будет куда энергичнее и веселее. Подберите весёлую и заводную музыку и начинайте заниматься. После позаботьтесь о том, чтобы комната была проветрена.

Довольно-таки часто рано утром дети отказываются завтракать, особенно если не привыкли этого делать. Конечно, лучше, чтобы ребёнок перекусил хоть что-то, но при этом не будьте уж слишком настойчивыми. Будет идеально, если вы приготовите любимую пищу, от которой он просто-напросто не сможет отказаться.

Если школа находится в 20–25 минутах от дома, не спешите садиться в тесную маршрутку. Советуем совершить небольшую утреннюю прогулку, во время которой вы сможете помочь ребёнку собраться с мыслями перед занятиями. Если имеется возможность, выберите маршрут, который находится далеко от проезжей части.

Будет идеально, если ребёнок вместо поездки в маршрутке дойдёт до школы пешком

Организация после учебной половины рабочего дня является важнейшей в правильном распорядке. Ни для кого не секрет, что после занятий единственным желанием ребёнка является полноценный отдых. Более того, как показывает статистика, около 40 процентов учеников заканчивают учебный год с признаками усталости. Вывод очевиден: учёбу необходимо чередовать с хорошим отдыхом!

Однако не стоит волноваться и вести ребёнка, который устаёт после уроков, к доктору. В утомлении нет ничего странного и ужасного, поскольку это всего лишь результат работы (как умственной, так и физической). Восстановить свои силы ученик первой смены сможет путём дневного сна, однако не забывайте следить за тем, чтобы школьник не спал до вечера, иначе весь режим быстро собьётся. Что касается учащихся во вторую смену, то им просто можно отправиться спать чуть раньше, нежели обычно.

Также позаботьтесь и о том, чтобы ваш ребёнок принимал пищу каждые 4–5 часов, а его продолжительность сна колебалась в районе 8–10 часов. Даже небольшое недосыпание может привести к усталости и переутомлению, поэтому отнеситесь к данному вопросу предельно серьёзно.

Примерный режим для школьника

Первая смена

Правильный режим дня должен быть приблизительно следующим: вставать с кровати необходимо примерно в 7 утра, после чего ребёнку даётся 30–40 минут на уборку постели, умывание и утреннюю зарядку. До 7.30 вы должны приготовить завтрак, на который уйдёт около 15 минут. Затем следует получасовая дорога в учебное заведение, ну и ориентировочно до 12.30 ученик будет находиться в школе.

С учебного заведения ваше чадо вернётся примерно в 13. 00. Опять же, постарайтесь к этому времени приготовить обед. На дневной приём пищи у школьника уйдёт около 30 минут. С 13.30 до 14.30 ему полагается отдых, ну, а в случае необходимости – часовой сон. Затем, с 14.30 до 15.30 отправьте своё чадо на прогулку, на улице ребёнок сможет встретиться с друзьями и поиграть в различные игры.

После школы ребёнок должен хорошенько отдохнуть

С 15.30 до 17.30 ученик будет выполнять домашнее задание. Однако помните, что первоклашкам после 35–40 минутной работы нужно давать отдыхать 15–20 минут. Затем есть полтора часа на посещение секций и кружков. С 19.00 до 20.30 школьник может поужинать и заниматься своими делами. А к 21.00 он должен принять душ и приготовиться ко сну.

Распорядок дня должен быть приблизительно следующим

Вторая смена

День учащихся во вторую смену начинается примерно в 8 утра. Уборка постели, зарядка и завтрак занимают около часа, поэтому в 9.00 ребёнок должен быть готов к выполнению уроков, на которые ему отводится приблизительно два часа. Таким образом, с 11.00 до 12.30 у школьника появляется свободное время, которое он может потратить на посещение дополнительных кружков или прогулку с друзьями. Затем отводится 30 минут на обед и столько же времени на поход в школу.

Занятия у учеников второй смены заканчиваются примерно в 18.00, по их окончанию ребёнок идёт домой. С 18.30 до 19.30 есть свободное время, после чего следует ужин. Следующие два с половиной часа ученик, опять же, может заниматься своими увлечениями, готовить форму и обувь к следующему дню и совершать гигиенические процедуры. В 22.00 — сон.

Во время учёбы во вторую смену не стоит заставлять школьника выполнять уроки сразу после школы, поскольку его организм в это время перегружен и нуждается в отдыхе. В противном случае информация будет усваиваться достаточно плохо.

Несколько слов о «жаворонках» и «совах»

Как известно, каждому человеку свойственны определённые биоритмы. Именно поэтому некоторые детки могут с лёгкостью проснуться в 7 утра и уже через несколько минут чувствовать себя бодро и свежо (их называют «жаворонками), а кому-то достаточно трудно открыть глаза даже в 9–10 часов (их называют «совами»). И то, после пробуждения в столь позднее время, завтракая, они будут клевать носом.

Как вы уже наверняка поняли, ритм отхода ко сну у «жаворонков» сдвинут на более ранний вечер. Как правило, им достаточно комфортно учиться как в первую, так и во вторую смены, поскольку в обоих случаях ребятам приходится просыпаться довольно-таки рано (в 7 утра в первую смену и 8 во вторую). Главное, не допускайте, чтобы «жаворонки» не «зарабатывались» и не ложились спать поздно, потому что в противном случае следующий день окажется для них крайне непродуктивным.

«Совы» предпочитают ложиться поздно и спать вплоть до обеда

С «совами» дела обстоят по-другому. Идеальным выходом для них будет обучение во вторую смену. Ребята этого типа предпочитают ложиться спать ближе к полуночи и вставать лишь к обеду, поэтому не стоит нарушать их биоритм и гнать в кровать в 9 вечера. Вы не сможете заставить «сову» уснуть в столь ранний для неё час. Таким образом, подыскав школу, в которой есть возможность заниматься во вторую смену, вы точно повысите успеваемость меленьких «сов».

Как видите, организовав правильный и здоровый распорядок дня для ученика, вы создадите все условия для позитивного настроения, хорошей работоспособности и укрепления здоровья ребёнка!

(Visited 49 898 time, 6 visit today)

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.

2. Регулярный прием пищи.

3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.

4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.

5. Определенное время для приготовления домашних заданий.

6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

Режим дня школьника

7.00 — Подъем (позднее пробуждение не даст ребенку время хорошо проснуться — может долго сохраняться сонливость)

7.00-7.30 — Утренняя зарядка (поможет легче перейти от сна к бодрствованию и зарядит энергией), водные процедуры, уборка постели, туалет

7Утренний завтрак

7Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8Занятия в школе

12Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16Полдник

16Приготовление домашних заданий

17Прогулки на свежем воздухе

19Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр. )

20.30 — Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

Ребенок должен спать около 10 часов. Они должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20.30 — 21.00, а старшие — в 22.00, самое позднее — в 22.30.

Вы можете менять занятия местами. основываясь на предпочтениях и приоритетах вашего ребенка, главное сохранять чередование отдыха и труда.

Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в трусиках и тапочках), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.

После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний. Начинать водные процедуры следует только после беседы со школьным врачом о состоянии здоровья школьника. Первые обтирания следует проводить водой температуры 30-28°, а через каждые 2-3 дня снижать температуру воды на 1° (не ниже 12-13°), при этом температура в комнате должна быть не ниже 15°. Постепенно от обтираний можно перейти к обливанию. Водные процедуры с постепенным снижением температуры воды повышают сопротивляемость организма к резким температурным колебаниям внешней среды. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовляет организм школьника к трудовому дню.

Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома . Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать их к физическому труду; работе в школьной мастерской, на производстве, в кружках «Умелые руки», в саду, огороде, помощи матери по хозяйству. При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственного и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.

Для школьников младшего, среднего и старшего возраста, исходя из возрастных особенностей их центральной нервной системы, устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в школе. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1 1/2-2 часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.

При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными; сколько-нибудь заметных признаков утомления не отмечается.

Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, детям приходится многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, в письменных работах они делают много ошибок.

Увеличение продолжительности приготовления учебных заданий часто зависит от того, что многие родители заставляют своих детей готовить домашние уроки тотчас по приходе из школы. В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается и, чтобы хорошо подготовить все уроки, прилежный школьник сидит за ними многие часы.

Например, мать мальчика Вовы считает, что ее сын, который учится во 2-м классе первой смены, должен, придя из школы, поесть и выполнить задания на дом, а потом идти гулять. Вова К., очень аккуратный, исполнительный мальчик, по совету своей матери готовит задания сразу по приходе из школы, но с некоторых пор выполнять задания стало для него мукой, он сидит непрерывно но 3-4 часа, нервничает из-за того, что плохо усваивает учебный материал. Это сказалось и на здоровье, и на успеваемости. Мальчик похудел, побледнел, стал плохо спать, на уроках в школе стал рассеянным, успеваемость его снизилась.

Готовить уроки тотчас по приходе из школы нецелесообразно. Чтобы хорошо усваивать учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2 1/2 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.

Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше чем с 16-17 часов. Для учащихся второй смены на подготовку домашних заданий следует отвести время, начиная с 8-8 1/2 часов утра; нельзя допускать, чтобы они готовили уроки вечером после возвращения из школы, так как работоспособность к концу дня понижается.

При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.

Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и так, что родители во время приготовления ребенком домашних заданий прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой «верь» и т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.

Каждый школьник нуждается в определенном, постоянном месте за общим или специальным столом для выполнения домашних уроков, так как в одной и той же постоянной обстановке быстрее сосредоточивается внимание на учебном материале, а следовательно, успешнее идет его усвоение. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог свободно расположиться со своими пособиями. Размеры стола и стула должны соответствовать росту учащегося, в противном случае происходит быстрое утомление мышц, ребенок не может сохранять правильную позу за столом во время выполнения заданий. Длительное сидение в неправильной позе влечет за собой искривление позвоночника, появление сутулости, впалой груди, неправильное развитие органов грудной клетки. Если у школьника есть специальный стол для занятий, то до 14-летнего возраста следует своевременно менять высоту стола и стула. Для учащихся ростом 120-129 см высота стола должна быть 56 см, а высота стула — 34 см, для учащихся ростом 130-139 см — высота стола 62 см, стула — 38 см.

При работе школьника за общим столом разница в высоте стола от пола и высоте стула от пола должна быть не более 27 см и не менее 21 см. Чтобы обеспечить такое положение младшим школьникам, можно положить на стул одну-две хорошо выстроганные доски, а под ноги подставить скамеечку для опоры. Родители должны следить за посадкой учащегося во время приготовления домашних уроков и при свободных занятиях. Правильная посадка школьника обеспечивает нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке хорошей осанки. При правильной посадке 2/3 бедра школьника помещаются на сиденье стула, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах и опираются о пол или скамеечку, оба предплечья свободно лежат на столе, плечи находятся на одном уровне. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ширине ладони школьника, расстояние от глаз до книги или тетради — не менее 30-35 см. Если высота стола и стула соответствует размерам тела учащегося, то, контролируя правильность посадки, можно легко приучить детей сидеть прямо.

Для роста и развития организма ребенка необходим чистый, свежий воздух. Большое значение он имеет для повышения умственной работоспособности, улучшения работы мозга и сохранения бодрости. Поэтому перед занятиями, а также во время 10-минутных перерывов нужно проветривать комнату, а в теплое время года следует заниматься при открытой форточке или при открытом окне. Другим важным условием для занятий является достаточное освещение рабочего места, как естественное, так и искусственное, так как выполнение домашних заданий (чтение, письмо) связано с большим напряжением зрения. Свет из окна или от лампы должен падать на учебники (тетради) слева от сидящего ученика, чтобы не падала тень от руки. На окне не должно быть высоких цветов и сплошной занавески, так как это ухудшает освещение рабочего места. При занятиях в условиях искусственного освещения стол необходимо дополнительно освещать настольной лампой, ставя ее спереди и слева. Электрическая лампа должна быть мощностью 75 ватт и закрыта абажуром для предупреждения попадания лучей света в глаза.

Выполнение всех перечисленных условий способствует сохранению высокой работоспособности.

Успешность приготовления домашних заданий и успешность занятий в школе зависят также от своевременности выполнения других элементов режима. Так, важным элементом режима дня школьника является отдых.

При длительной напряженной умственной работе утомляются, истощаются нервные клетки головного мозга , в работающих органах процессы распада веществ начинают преобладать над пополнением их, поэтому снижается работоспособность. Чтобы это не произошло, организму следует предоставлять своевременный отдых. Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность. Особенно большое значение при умственном труде, в котором участвуют прежде всего клетки коры головного мозга, обладающие быстрой утомляемостью, имеет чередование умственного труда с другими видами деятельности.

Крупнейшим русским ученым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим. При умственном труде возникает возбуждение в работающих клетках коры головного мозга; в то же время другие клетки коры головного мозга находятся в состоянии торможения — они отдыхают. Переход на другой вид деятельности, например движения, вызывает возникновение возбуждения в ранее неработавших клетках, а в работавших клетках возникает и усиливается тормозный процесс, во время которого клетки отдыхают, восстанавливаются.

Односторонняя умственная сидячая работа школьников не создает условий для полноценного физического развития и здоровья. Смена умственного труда физическим, в котором весь организм ребенка или его части вовлекаются в движение, способствует быстрому восстановлению работоспособности. Наилучшим активным отдыхом для школьника является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение. Свежий, чистый воздух укрепляет организм школьника, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности, быстро рассеивающими усталость и утомление, являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года — игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой — катание на санках, коньках, ходьба на лыжах).

Как показывает опыт, при желании и настойчивости родителей почти в каждом дворе зимой можно залить каток, а летом организовать площадку для игр с мячом.

Родители должны поощрять желание школьников среднего и старшего возраста заниматься спортом в одной из спортивных секций при школах, домах пионеров или при юношеских спортивных школах. Эти занятия делают школьника крепким, выносливым и оказывают положительное влияние на его работоспособность и успеваемость.

Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков, а учащимся второй смены — после приготовления домашних уроков до ухода в школу. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе, включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее /2 часов, для старших — не менее 2 — 2 1/2 часов.

Подвижным играм, спортивным развлечениям на воздухе следует уделять больше времени в выходные дни, сочетая их с прогулками за город, в лес, с экскурсиями. Многие родители неправильно думают, что вместо игр на открытом воздухе детям лучше заняться чтением художественной литературы или выполнением работ по хозяйству. Им следует напомнить старое педагогическое правило: «Характер детей образуется не столько в классной комнате за партой, сколько на лужайке, в подвижных играх».

В режиме дня школьника следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности , такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1 — 1 1/2 часа, а старшим — 1 1/2 — 2 1/2 часа.

Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.

Некоторые родители совсем не привлекают детей к работам по обслуживанию семьи и даже к обслуживанию самого себя (чистка ботинок, платья, уборка постели, пришивание воротничка, пуговиц и др.). Этим они долускают большую ошибку.

Так, мать двух школьников, несмотря на то, что они уже в 6-м классе, считает, что дети ее еще малы для работы по дому. Мать сама убирает квартиру, ходит за продуктами, моет посуду, не привлекая к этому детей. Раньше у детей появлялось желание сделать для дома что-нибудь самим, но во всем их предупреждала заботливая мать. А сейчас, подрастая, они предъявляют матери претензии: почему не так выглажена одежда, почему плохо убрано в комнате. Дети выросли эгоистами, людьми, не умеющими ничего делать. Такие родители забывают, что трудовая деятельность не только способствует правильному воспитанию ребенка и дисциплинирует его, она содействует улучшению его физического развития и здоровья. Каждого школьника надо приучать помогать семье и прививать любовь к труду.

Для правильного роста и развития ребенка необходимо достаточно калорийное питание , полноценное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов .

Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время — через 3-4 часа (4-5 раз в сутки). У тех, кто ест всегда в определенное время, вырабатывается условный рефлекс на время, т. е. при приближении определенного часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи.

Беспорядочный прием пищи ведет к тому, что не происходит необходимой подготовки желудочно-кишечного аппарата к этим приемам пищи, хуже усваиваются питательные вещества, теряется аппетит. Особенно портит аппетит беспорядочная еда сладостей и сахара.

Для иллюстрации можно привести пример со школьником. У него не было определенных часов для приемов пищи: в одни дни он обедал тотчас по приходе из школы, в другие дни, не пообедав, с куском хлеба выбегал на улицу, затем забегал домой то за конфетой, то за печеньем. Родители часто давали ему деньги на покупку мороженого, которое он съедал тут же на улице. Вернувшись с такого гуляния, мальчик не только забывал об обеде, но отказывался и от ужина. Мать мальчика, пытаясь найти причину потери аппетита у сына, ходила с ним от одного врача к другому, думая, что мальчик серьезно болен. Причина была одна: нерегулярное питание, беспорядочная еда сладостей. В этом случае достаточно было матери установить для мальчика точное время приемов пищи, как аппетит восстановился. Большое значение для возбуждения аппетита имеет обстановка, в которой происходит прием пищи. Вид стола с аккуратно расставленными тарелками и приборами, запах вкусно приготовленной пищи возбуждают аппетит, вызывая так называемую психическую фазу отделения пищеварительных соков.

Нужно приучить школьника мыть руки перед каждым приемом пищи, есть не спеша, не разговаривая, не читая во время еды. Регулярный прием полноценной пищи при соблюдении всех гигиенических правил является залогом здоровья.

День школьника должен завершаться вечерним туалетом и последующим сном . На вечерний туалет отводится не более 30 минут. За это время школьник должен привести в порядок школьную форму и обувь. Затем нужно умыться, почистить зубы, вымыть ноги водой комнатной температуры.

К вечеру, после напряженных часов бодрствования и восприятия множества раздражений из внешнего мира, в коре головного мозга быстрее возникает тормозной процесс, который легко распространяется на другие участки нервной системы, обусловливая сон.

Это торможение называют охранительным, так как оно охраняет нервную систему от чрезмерной работы, от истощения. Как уже говорилось, чем младше ребенок, тем его нервная система обладает меньшей выносливостью к внешним раздражителям и тем больше его потребность в сне.

Так, общая продолжительность сна для 7-летних школьников должна составлять 12 часов в сутки, кз которых один час лучше отводить на послеобеденный сон. Продолжительность сна для детей 8-9 лет составляет 10 1/2-11 часов, для 10-11 лет — 10 часов, для 12-15 лет — 9 часов и для учащихся старшего возраста — 9 — 8 1/2 часов. Ночной сон является продолжительным отдыхом, устраняющим то утомление, которое появляется к концу дня, и восстанавливающим силы организма. В нервных клетках под влиянием тормозного процесса усиливаются процессы восстановления. Клетки опять получают способность воспринимать раздражения из внешней среды и давать на них соответствующую реакцию. Недосыпание вредно сказывается на нервной системе школьников и ведет к снижению работоспособности.

Школьника следует приучать всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время вставать , тогда его нервная система приучается к определенному ритму работы и отдыха. Тогда школьник легко и быстро будет засыпать и легко и быстро пробуждаться в определенный час.

Учащиеся как первой, так и второй смены должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20 часов 30 минут — 21 час, а старшие — в 22 часа, самое позднее — в 22 часа 30 минут.

Полноценность сна определяется не только его продолжительностью, но и глубиной. Сон достаточной продолжительности, но не глубокий, со сновидениями, разговором во сне не дает полного отдыха. Чтобы сон ребенка был, глубоким, необходимо, чтобы перед сном школьник не занимался шумными играми, спорами, рассказами, вызывающими сильные переживания, так как это мешает быстрому засыпанию и нарушает глубину сна. Глубокому сну препятствуют также внешние раздражители: разговоры, свет и др.

Спать ребенок должен в отдельной кровати, соответствующей размерам его тела; это создает возможность в течение всего сна поддерживать мускулатуру тела в расслабленном состоянии.

Одним из основных условий сохранения глубины сна детей является сон в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха не выше 16-18°. Еще лучше приучить школьника спать при открытой форточке. В этом случае кровать должна стоять не ближе чем 2 м от окна, чтобы холодная струя воздуха не попадала на ребенка, или же надо завешивать форточку марлей.

Соблюдение всех этих условий способствует полноценному сну ребенка и полному восстановлению его сил к следующему трудовому дню.

При составлении распорядка дня школьника родители могут руководствоваться схемами режима дня. На основании этих схем режима дня каждый школьник с помощью родителей может составить распорядок своего дня, вывесить это расписание на видном месте и строго его придерживаться. Школьникам необходимо напомнить слова, который говорил, что надо так организовать свою учебу, свой день, чтобы успевать и отлично учиться и гулять, и играть, и заниматься физкультурой.

Особенно трудным и ответственным временем в жизни каждого школьника является период экзаменов , поэтому в этот период режим должен соблюдаться особенно четко. Ни в коем случае нельзя увеличивать часы занятий за счет сна и прогулок, нарушать режим питания, так как это ведет к утомлению и ослаблению нервной системы и всего организма. К сожалению, очень часто во время экзаменов школьники, особенно десятиклассники, нарушают режим и занимаются много часов подряд без отдыха и сна, думая, что это поможет им лучше подготовиться к экзаменам. Но они не правы — утомленный мозг плохо воспринимает и запоминает прочитанное и на усвоение того же материала приходится тратить больше времени, а результат получается плохой.

Так, например, девочка накануне экзамена, чувствуя, что мало времени остается для повторения пройденного материала, занималась до 2 часов ночи. В результате недосыпания нескольких часов утром болела голова, девочка стала очень раздражительна, волновалась, хотя и успела повторить весь материал. Во время экзамена она не могла вспомнить то, что хорошо знала. После этого случая школьница взяла за правило никогда не заниматься поздно и соблюдать режим труда и отдыха во время экзаменов.

Родители должны знать и внушить своим детям, что необходимо серьезно работать в течение года, тогда экзамены не будут трудны. А в период экзаменов родителям следует помочь детям в организации режима занятий, обеспечить тишину, правильное питание, своевременный сон.

Инструкция

Привлеките ребенка к составлению режима дня , ведь именно ему придется жить по этому графику. Начните планирование с наблюдения. В течение недели записывайте все занятия школьника и время, необходимое для них. К воскресенью у вас будет готова своеобразная « времени», которую вы будете использовать в качестве основы готового распорядка дня .

Проанализируйте и обсудите с ребенком полученные результаты. Все ли важные занятия учтены, есть ли время для прогулок и отдыха или, наоборот, часов неактивного досуга слишком много. В правильном распорядке дня школьника любого возраста должны присутствовать следующие основные элементы:- занятия ;- дополнительные занятия в кружках и секциях;- подготовка домашних заданий;- полноценное регулярное питание;- прогулки на свежем воздухе;- досуг;- сон.

Решительно сокращайте время на просмотр телевизора и компьютерные игры. Если вы обнаружили, что ребенок часами переключает каналы или стреляет в космических монстров, предложите выбрать другое лекарство от скуки, например, записаться в бассейн или танцевальную студию. Не стесняйтесь давать больше поручений, закрепите за сыном или дочерью домашние обязанности и определите время их выполнения.

Откажитесь от посещения незначительных мероприятий, занимающих много времени. Особенно это актуально для старшеклассников, которым нужно больше внимания уделять подготовке к сдаче экзаменов. У обязательно должно оставаться достаточно времени на прогулки и дневной сон.

Уточните маршруты, которыми школьник добирается от дома до учебного заведения и до места дополнительных занятий. Найдите оптимальный способ передвижения: на общественном транспорте, пешком или на машине родителей. Постарайтесь организовать время так, чтобы ребенок имел возможность заходить домой после школы и перед занятиями в секциях.

Составьте распорядок дня в виде таблицы. В первой графе укажите ориентировочное время с точностью до , во второй – вид деятельности, третью графу оставьте для внесения дополнений. Учтите психологические особенности сына или дочери. Медлительному ребенку отведите больше времени на дорогу , а тому, кто способен собраться за несколько минут, можно дать утром подольше поспать.

Используйте в качестве основы следующую примерную схему, одобренную педиатрами и детскими психологами 3-4 , обучающихся в первую смену:- утренний подъем – 7:00;- зарядка, умывание — 7:00 — 7:30;- – 7:30 – 7:45;- занятия в – 8:30 – 13:05;- обед – 13:30 – 14:00;- подвижные игры или прогулка – 14:00 – 15:45;- полдник — 15:45 — 16:00;- подготовка домашних заданий — 16:00 — 18:00;- свободное время, занятия по интересам — 18:00 — 19:00;- ужин — 19:00 — 19:30;- работа по дому — 19:30 — 20:00;- распорядок дня необходим, но в него можно и нужно периодически вносить коррективы, делая его более удобным.

Почему для детей важен режим дня, и можно ли без него обойтись – Москва 24, 15.11.2021

Режим дня школьника – помощник или тяжелая необходимость? Можно ли обойтись без строгих рамок и превратить жизнь ребенка в вечный праздник? Влияет ли отсутствие распорядка дня на качество учебы и отдыха? На эти и другие вопросы искала ответы журналист, мать двоих детей Евгения Бородина.

Фото: depositphotos/Elnur_

Еще до рождения малыша, на курсах для беременных, будущие мамы получают наставления о необходимости четкого режима дня для детей. Продвинутые инструкторы советуют приучать ребенка к жизни по графику. Существует даже теория, что если мама встает и ложится в определенное время, то кроха уже в утробе привыкает к ее распорядку дня. Так это или нет – вопрос спорный, но график в любом случае идет беременным на пользу.

Молодые родители поначалу трепетно исполняют все рекомендации врачей и психологов. Когда карапуз появляется на свет, составляют график кормлений, прогулок, подъемов и отбоев. Однако многим мамам оказывается не под силу выдерживать строгий ритм. Они отказываются от жестких рамок, фактически предоставляя малышам самим выбрать удобный режим, или же подстраивают его расписание под образ жизни взрослых. Может, поэтому нам порой приходится засыпать под бодрый топот соседских детей. Несколько десятилетий назад в благополучных семьях это было немыслимо.

Прекрасно помню свой режим дня, висевший в комнате на стене: «07.00 – подъем, зарядка; 08.00 – выход из дома; 21.00 – отбой». Так жили несколько поколений школьников до тех пор, пока мамы не узнали о том, что распорядок ребенка можно подстраивать под биологические ритмы, а пожелания детей следует тоже учитывать, даже если они идут вразрез со здравым смыслом.

Внешне все смотрится благополучно – ребята растут, учатся в школе, взрослеют, как и их сверстники, живущие по режиму. Некоторые матери, чьи дети скачут до полуночи, считают занудами в белых пальто тех, у кого день расписан по минутам. «Живете как в тюрьме», – лишь один из распространенных комментариев в адрес сторонников четкого порядка. Молодые мамы задаются вопросом: так ли важен этот пресловутый режим дня, или можно без него обойтись?

Чтобы это выяснить, стоит вызвать на откровенную беседу тех, кто предоставляет детям свободу действий. Любопытно, но большинство таких родителей прекрасно понимают, что график важен, но по разным причинам не могут выйти из замкнутого круга.

«Я встаю в шесть утра, провожаю на учебу старшего сына, а младший спит до 9, потому что ложится в полночь или даже в час. Да, мы поздно приходим в сад, зато утром, пока он спит, у меня есть личное время, а вечером не надо заморачиваться с укладыванием спать. Когда выбьется из сил, тогда и ложится», – рассказала знакомая, работающая удаленно.

Фото: depositphotos/photographee.eu

Режим питания малыша тоже не выдерживает критики – мама дает ему сладости перед основными приемами пищи, только чтобы отпрыск «не доставал».

Кажется, сломать привычный уклад проще простого. Матери надо, проводив старшего, поднимать с кровати малыша и вести его в сад к началу занятий, а вечером укладывать на три часа раньше. В этом случае есть возможность и заняться своими делами, пока ребенок в группе. Да и не придется разбивать рабочий день, откладывая выход в садик.

Однако переломить ситуацию сложно еще и потому, что некоторое время придется терпеть дискомфорт – ребенку нужно будет привыкать к новому графику. По признанию матери, она осознает, что действует не по правилам, однако ей так удобно. Путь наименьшего сопротивления, пусть и не очень верный, оказывается поначалу самым простым. Все же привыкшему к вольнице малышу придется потом идти в школу, где никто не будет смотреть сквозь пальцы на нарушения расписания.

Психологи отмечают, что именно детям, жившим до школы без режима и посещавшим сад по скользящему графику, сложнее вливаться в учебный процесс. Чехарда с временными рамками превращает жизнь ребенка в хаос, он меньше успевает сделать в течение дня и не может качественно отдохнуть. Такие школьники не высыпаются, капризничают по утрам и перед сном, опаздывают на занятия, отвлекаются на уроках, жалуются на плохую память и рассчитывают на родительскую помощь при подготовке домашних заданий. По мнению педагогов, неорганизованные ребята долгое время не могут привыкнуть к дисциплине, что отражается на учебе.

Родители таких детей сетуют, что школьники не умеют распоряжаться временем, откладывают уроки на поздний вечер, занимаются не систематически, а «рывками», в последний момент, буквально «на нервах». Когда заданий много, ученик хватается то за одно, то за другое и впадает в отчаяние, не умея составить четкий план действий. Взрослые признают, что такие ребята учатся, используя не весь свой потенциал и показывая далеко не те результаты, на которые способны. В свободное время они предпочитают лежать, потому что быстро утомляются и чувствуют потребность в дополнительном отдыхе. Поздний отбой не идет на пользу, поскольку самый эффективный детский сон – до полуночи.

Фото: depositphotos/SimpleFoto

Школьникам вредят не только недостаток сна и хаотичная нагрузка в течение дня. Педиатры бьют тревогу – отсутствие режима питания провоцирует проблемы с лишним весом и становится причиной частых походов к стоматологам. Если ребенок ест в одно время, то его организм функционирует как отлаженная машина – в определенные часы в дело «включаются» пищеварительные соки и ферменты. Хаотичное расписание обедов и ужинов не способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание – важный аргумент в пользу режима дня.

Есть у четкого распорядка и оборотная сторона. Психологи отмечают, что, как и во всем, излишнее рвение и фанатизм в этом вопросе не нужны. Высчитывать до секунды время возвращения с прогулки или отхода ко сну не имеет смысла. Порой родители-перфекционисты, например, жертвуют путешествиями и походами в театры и музеи, потому что ребенку придется есть не дома за обеденным столом, а в кафе или буфете. Кто-то не водит ребят в секции и кружки, боясь, что нарушится привычный уклад. Это, конечно, крайность, которую нужно избегать. Кстати, опытные родители отмечают, что дополнительные занятия, наоборот, дисциплинируют детей и дают возможность жить по плану.

Рано или поздно устоявшийся режим малыша будет меняться и перестраиваться. В средних и старших классах нагрузка на детей возрастает, времени становится меньше. Практика показывает, что лучше всего организовать и распланировать свои дела удается тем, кто умеет жить по расписанию. Они умудряются совмещать учебный процесс с занятиями спортом и музыкой, походам по репетиторам и подготовкой к экзаменам. Привычка жить по плану и правильно распределять свое время никуда не исчезает и очень пригодится потом, во взрослой жизни.

Бородина Евгения

Как правильно организовать рабочий день школьника

То, как организован день школьника, обычно определяет очень многое — от его успеваемости до самочувствия. Как всё успевать и не переутомляться, как соблюсти баланс между тем, что нужно, и тем, что хочется, — эти вопросы стоят не только перед взрослыми людьми, но и перед детьми, начиная с младших классов. Разрешить их поможет тайм-менеджмент. Какие принципы необходимо применять, чтобы организовать рабочий день школьника, «Мелу» рассказали создатели курса «Тайм-менеджмент» на «Универсариуме».

1. Соблюдайте баланс

Приступая к организации дня школьника, важно помнить о колесе жизненного баланса. В течение дня необходимо уделять время не только учебе в школе и приготовлению уроков, но и другим сферам жизни. Секрет хорошей успеваемости — в равномерном развитии творческой и аналитической стороны личности, а секрет хорошего самочувствия — в сбалансированности разных жизненных сфер.

Сядьте вместе с ребенком и определите важные направлений. Их восемь. В колесе жизненного баланса школьника, помимо учебы, обязательно должны быть здоровье, физическая нагрузка и спорт; хобби, творчество, общение с друзьями, игры и развлечения; время, проведенное вместе с родителями.

2. Определите приоритеты

Чтобы достичь успеха и гармонии в жизни, необходимо, чтобы ежедневные дела согласовывались с долгосрочными целями. Детство — время, когда долгосрочные жизненные цели только определяются, и это означает простор для экспериментов. Однако если с ранних лет научиться соблюдать этот принцип, человеку будет проще решать свои задачи в будущем. Подумайте вместе с ребенком, кем ему бы хотелось быть, что бы хотелось попробовать. Вариантов может быть несколько. Может, он мечтает быть художником, футболистом и журналистом. И помните, что вы не просто фантазируете. На этом плане будет основано ежедневное расписание дня школьника!

Разумеется, в начальной школе это правило не так актуально, вам все равно придется примерно в равной степени заниматься и чтением, и письмом, и арифметикой. А вот в средней и старшей школе умение определить свои приоритеты и направить усилия в нужную область может стать решающим условием для поступления в вуз.

3. Составьте план дня

Прежде чем начать составлять ежедневное расписание, необходимо:

1. Составить список дел.

2. Оценить, сколько времени понадобится на выполнение каждой задачи.

3. Определить, какие из этих дел наиболее важные и срочные.

Например, для ученика младших классов этот список может выглядеть так:

1. Уроки в школе (3-4 часа).

2. Выполнение домашнего задания (1-2 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1-2 часа).

4. Кружки и секции по интересам (1-2 часа).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).

Составив такой список, оцените его реалистичность. Пусть в результате получится, что общее время на выполнение всех дел из списка — 9 часов. Добавьте сюда время на завтрак, обед, ужин и дорогу до школы и обратно — это еще примерно 3 часа. Итого 11 часов. Школьнику младших классов необходимо спать не менее 10 часов. Таким образом, наш план вполне реален и выполним, осталось составить четкий график.

Важность и срочность

Определить, какие дела нужно сделать как можно быстрее, а какие можно отложить, поможет так называемая матрица Эйзенхауэра.

Особое внимание стоит уделить второму квадрату, в котором содержатся важные, но не срочные дела. Как правило, мы склонны заниматься делами из первого квадрата, и это объяснимо, ведь их невозможно отложить или перенести. Однако задачи из второго квадрата обычно связаны с нашими долгосрочными целями или с нашими личными интересами и увлечениями.

Что это значит применительно к организации дня школьника? Не поддавайтесь соблазну составлять расписание дня, поместив в список только то, что обязательно для выполнения. Обычно это посещение уроков в школе, выполнение домашних заданий, развивающие занятия. Отдых, прогулки, игры с друзьями, кружки по интересам и спорт — то, что теоретически можно отложить или перенести на другой день. Но делать этого не стоит. Именно эти «дела» в долгосрочной перспективе обеспечат здоровье и хорошее самочувствие школьника, а значит, и успешную учебу.

Итак, если мы попробуем рассортировать дела из списка выше с помощью матрицы Эйзенхауэра, у нас получится вот что:

1. Уроки в школе (3-4 часа).

2. Выполнение домашнего задания (1-2 часа).

3. Прогулка на свежем воздухе (1-2 часа).

4. Кружки и секции по интересам (1-2 часа).

5. Игры и общение с друзьями (1-2 часа).

Гибкий подход

Составляя расписание каждого дня накануне, вы столкнетесь с необходимостью добавить в него и другие необходимые для выполнения задачи. Часто они будут из III квадрата — срочные, но менее важные. Это так называемая «текучка», которой невозможно полностью избежать.

Организуя день школьника, перенесите подобные дела на вторую половину дня и постарайтесь использовать для их выполнения так называемые «зеленые зоны», а именно, периоды свободного времени, на которое ничего не запланировано.

Согласно принципам тайм-менеджмента, расписание дня должно быть жестким лишь на 50-60%. Нельзя строго планировать 100% времени, такой распорядок не будет работать и, скорее всего, приведет к тому, что многие важные дела откажутся «за бортом». Таким образом, 40-50% времени необходимо оставить в резерве.

Еще несколько принципов тайм-менеджмента, которые необходимо соблюдать, составляя расписание школьника:

1. Первую половину дня планируем более жестко, а во второй половине дня используем гибкий подход.

2. На первую половину дня планируем самые важные и срочные дела, которые невозможно отложить или перенести.

3. Для школьника таким делом обычно оказывается учеба в школе; на вторую половину дня переносим важные, но не срочные дела (II квадрат), а так же неважные, но срочные дела (III квадрат)

4. «Зеленые зоны» оставляем сразу после запланированных важных и срочных дел.

Пример расписания дня школьника

Вооружившись знаниями о психологии и физиологии ребенка и добавив к ним принципы тайм-менеджмента, мы можем составить расписание одного дня школьника начальных классов. Оно будет выглядеть примерно так.

7.00 — 7.30 — подъем, зарядка, гигиенические процедуры

7.30 — 8.00 — завтрак

8.00 — 8.30 — дорога в школу

8.30 — 12.30 — занятия в школе

12.30 — 13.00 — дорога из школы

13.00 — 13.30 — обед

13.30 — 14.30 — зеленая зона

14.30 — 15.30 — выполнение домашних заданий*

15.30 — 16.00 — зеленая зона

16.00 — 16.30 — полдник

16.30 — 18.00 — прогулки, игры с друзьями

17.00 — 17.30 — зеленая зона

17.30 — 19.00 — кружки и секции (с дорогой)**

19.00 — 19.30 — ужин

19.30 — 20.30 — зеленая зона

20.30 — 21.00 — приготовление ко сну

21.00 — отбой

* Самое продуктивное время для выполнения домашних заданий — 15.00 — 17.00. В первом классе время на выполнение «домашки» не должно превышать одного часа, при этом каждые 10-15 минут желательно делать небольшой перерыв, предлагать ребенку выполнить небольшую разминку.

** Желательно, чтобы занятия действительно нравились ребенку; лучше, если они будут творческими (музыка, рисование, театр) или спортивными, таким образом, вы сможете сбалансировать все сферы развития ребенка.

Используя принципы тайм-менеджмента в повседневной жизни, вы и сами вскоре убедитесь, что они помогают не просто достичь успеха и сделать больше дел, но и сохранять при этом здоровье и хорошее настроение. А именно это очень важно, когда мы говорим об организации дня ребенка. Ведь учеба в школе будет продолжаться 11 лет, и грамотно распределить нагрузку, избежать психологического и физического выгорания на этом отрезке жизненного пути означает заложить прочные основы благополучия во взрослой жизни.

Изображение на обложке: iStockphoto / Zaikina

Расположение школы. Чем дальше школа расположена от дома, тем раньше нужно встать. У малыша должно быть достаточно времени, чтобы спокойно собраться и позавтракать;
Гимнастика. Несложные физические упражнения, на выполнение которых потребуется 10 минут, помогут настроиться ребенку на рабочий лад и прогнать сонливость. Психологи советуют делать зарядку вместе с малышом. Бодрая и веселая музыка в совокупности с хорошо проветренной комнатой помогут быстрее прийти в отличную форму и зарядиться энергий на весь день.
Завтрак. Полезный завтрак требуется как детям, так и взрослым. Однако не стоит заставлять малыша есть, если он не хочет. Ищите компромиссы и готовьте то, что ваш ребенок съест с удовольствием.
Утренняя прогулка. Старайтесь не превратить поход в школу в забег. Утренняя прогулка спокойным шагам позволит малышу сохранить хорошее настроение. В это время можно пообщаться с ребенком и подышать свежим воздухом, поэтому выходить из дома стоит с запасом времени до начала уроков.
Послеобеденный отдых. Исследования доказывают, что многие дети после уроков очень устают. Сложности с адаптацией к школьному процессу только усугубляют данный показатель. После школы стоит дать малышу возможность отдохнуть и заняться приятными делами.
Дневной сон. Прекрасно справиться с утомлением позволит дневной сон. Если малыш готов спать днем, не стоит ему препятствовать. В случае с первоклассниками дневной сон, по мнению врачей, должен стать обязательной процедурой.
Активные игры на свежем воздухе. Это еще один способ восстановиться после умственной работы.
Первокласснику рекомендуется принимать пищу через каждые четыре часа. При этом они должны спать не менее 10 часов в сутки. Даже незначительный недосып негативно сказывается на здоровье и самочувствии малыша. Ребенок в возрасте 6-7 лет должен отправляться спать не позднее 9 часов вечера.

Какой должен быть распорядок дня у школьника

Составляя примерный распорядок дня школьника, стоит учитывать время на отдых, выполнения заданий, игры и т.д. Для каждой возрастной категории режим дня имеет свои особенности.

Правильный режим дня младшего школьника

От рационального распределения времени младшего школьника зависит очень многое. Врачи рекомендуют ориентироваться на следующие советы:

Подъем в 7:00 – 7:30 является наиболее благоприятным временем для пробуждения;
Зарядка и гигиенические процедуры — 7:30-7:45. Зарядка поможет малышу взбодриться и настроиться на рабочий ритм;
Завтрак 7:45-8:00. Завтрак помогает сохранить высокую работоспособность и здоровье ребенка. Нарушение временных интервалов между приемами пищи негативно сказывается на работе пищеварительной системы, а также на аппетите малыша;
Пребывание в школе 8:30 – 12:30. В это время малыш должен сконцентрироваться на учебном процессе;
Прогулка на свежем воздухе 12:30 -13:00. После школы ребенок должен отдохнуть и снять умственное напряжение. Для этого подходят игры на свежем воздухе. Время прогулки может быть скорректировано;
Обед 13:00-13:30;
Дневной сон 14:00-15:30. Рекомендуемое время дневного сна составляет час-полтора. Педиатры во всем мире настаивают на том, что сон для первоклашки должен быть обязательным пунктом в режиме дня;
Игры на свежем воздухе 15:30-16:30. В течение дня ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее трех часов;
Полдник 16:30-17:00;
Самостоятельные занятия 17:00-18:00. После этого можно также отправиться на улицу с малышом или посетить секцию, которая ему нравится;
Ужин 19:00-19:30;
Домашние обязанности 19:30-20:00. Первоклассник уже прекрасно должен справляться со своими обязанностями. Он может прибрать в комнате, убрать игрушки и обеспечить уход за домашним любимцем;
Вечерняя прогулка 20:00-20:30. Перед сном очень полезно совершить вечернюю прогулку в спокойном ритме;
Гигиенические процедуры 20:30-21:00;
Ночной отдых с 21:00.

Данный режим позволяет выдержать рекомендованный интервал между приемами пищи. При этом продолжительность сна составит от 10 часов, что очень важно для младшего школьника.

Идеальный режим дня старшего школьника

У старшего школьника появляется множества своих увлечений. При этом ему нет необходимости спать днем. Однако и такой ребенок нуждается в восстановлении сил после непростого учебного дня. Для этого рекомендуются прогулки на свежем воздухе или посещения спортивных секций, посещать которые он может в вечернее время или сразу же после школьных занятий.

Необходимо также найти время для подготовки домашних заданий. Лучше всего делать уроки до 20:00. После восьми часов вечера работоспособность человека уменьшается в разы. Подготовка к будущему школьному дню в это время не просто бесполезное, но и вредное занятие, так как память и нервная система ребенка уже перегружена.

Стоит отметить, что ученики выпускных классов тратят очень много времени на учебу. Это связано с поступлениями в высшие учебные заведения и серьезными нагрузками. Найти время на физические упражнения практически невозможно. Это и есть основная ошибка. Отсутствие тренировок приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Да и лучший отдых – это смена деятельности, поэтому постарайтесь обеспечить своему ребенку хотя бы минимальные физические нагрузки.

Режим учащегося во вторую смену

Организовать грамотный режим ребенка по часам во вторую смену значительно сложнее. Однако родители должны постараться помочь своему чаду правильно распределить время. Многие считают, что учеба во вторую смену позволяет ребенку поспать подольше, при этом смещается время ночного сна. Это неправильно. Школьник должен ложиться не позднее 9 часов вечера, а вставать не позднее 7:30 утра. Завтрак, обед и ужин должен проходить в то же время, как и у учащихся в первую смену. Основные изменения в режиме коснуться времени на подготовку к урокам. Лучше всего их делать с утра.

Приведем примерный распорядок дня:

Подъем, гигиенические процедуры, зарядка, уборка постели — 7:00 – 7:30;
Завтрак 7:30-7:45;
Прогулка на свежем воздухе 8:00-8:30;
Подготовка к урокам 8:30 – 10:30;
Второй завтрак — 10:45;
Свободное время и прогулка – 11:20 – 13:00;
Обед 13:00 – 13:30;
Уроки в школе 14:00-18:20;
Уличная прогулка с 18:30-19:10;
Ужин – 19:30;
Свободное время до 20:15;
Подготовка ко сну и сон -20:00-20:30.

Для ребенка на каникулах

Каникулы – любимое время любого ребенка, ведь теперь нет необходимости ходить в школу. Однако и это время у школьника должно быть организовано правильно. Рекомендуется выдерживать время сна и бодрствования ребенка. Плюс ко всему — свободное от занятий время нужно провести максимально полезно. Что стоит помнить, организовывая режим на лето?

В первую очередь, ребенок должен достаточно спать. Здесь не рекомендуется отходить от привычных временных границ.

Во-вторых, питание ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным. Во время летних каникул дети должны максимально набраться сил. Тем более для этого всё есть: свежие овощи, фрукты, ягоды.

В-третьих, оздоровление ребенка – приоритетная задача для родителей. Если нет возможности съездить на море, то неплохо было бы провести побольше времени за городом на свежем воздухе.

В-четвертых, лето – не время прерывать занятия. О каждодневной нагрузке в полной мере речь не идет. Ребенок должен продолжать читать книги, смотреть образовательные передачи и т.д.

Видео: образец будничного распорядка дня школьника

Данный видеоролик продемонстрирует вам, как правильно организовать режим дня ребенка и как это важно для его гармоничного роста и развития. После просмотра вы узнаете, как распределить время на сон, отдых, учебу, питание и прогулки, а также сможете лично оценить предложенный распорядок дня, считающийся идеальным для детей в зависимости от различных возрастных категорий.

Режим дня

Режим дня — это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна. Режим — это в первую очередь самодисциплина, добровольное выполнение принятых на себя обязательств. Он приучает каждого к организованности, разумному использованию своего времени.

Ритмичность свойственна человеческому организму, отдельным его органам и системам. Поэтому организация и строгое соблюдение режима дня, предусматривающего переход от бодрствования ко сну и наоборот, выполнение гигиенических процедур, различные виды деятельности, отдых, прием пищи в одно и тоже время и др. , в соответствии с возрастными особенностями, создают наилучшие условия для жизнедеятельности организма детей и подростков.

Физиологический режим дня обоснован выработкой условных рефлексов, которые со временем закрепляются подчас на всю жизнь в виде устойчивых навыков и привычек и оказывают положительное влияние на функции организма: привычка ложиться спать в одно и то же время способствует быстрому засыпанию, организм лучше восстанавливает силы; прием пищи в определенное время способствует хорошему аппетиту и помогает лучше усвоению пищи и т.д

Установить единый распорядок дня для всех учащихся, естественно, невозможно, но основные его моменты должны соблюдаться каждым.

Каждый свой день необходимо начинать с утренней гимнастики (зарядки). Она облегчает переход от сна к рабочему состоянию, позволяет «зарядить» организм бодростью на целый день. Родители и педагоги должны понимать, что кроме утренней гимнастики, физкультпаузы, подвижных игр на переменах, необходимы регулярные занятия спортом и физическим трудом.

Соблюдение личной гигиены — обязательный компонент режима дня.

Содержать свое тело и одежду в чистоте необходимо каждому человеку. Ежедневно после сна и перед сном следует умываться и чистить зубы.

Руки необходимо мыть с мылом перед каждым приемом пищи.

Питаться надо 4-5 раз в день в строго определенное время.

Формирование позитивного отношения к режиму дня. Как и воспитание любых гигиенических навыков, успешнее проходит в начальной школе. От детей нужно мягко, но настойчиво требовать выполнения режима ежедневно без принуждения, т.к. вызывает у большинства из них внутреннее сопротивление. Составить режим дня с учетом особенностей семьи и интересов ребенка не столь трудно. Труднее научит школьника выполнить его. Разъяснительная работа в школе, твердость и повседневный контроль со стороны родителей помогут ребенку соблюдать режим и это станет обязательным в поведенческом стереотипе ребенка.

Одним из важнейших моментов режима дня является отдых, так называемый активный, который заключается в смене одного вида деятельности другим ( занятие физкультурой и спортом, прогулки, игры, пребывание на свежем воздухе.

Правильный режим дня школьника з залог крепкого здоровья и хорошей учебы.

Как организовать правильный режим дня школьника

Из собственного детства каждый из нас вынес это знание: правильно составленный режим дня — вещь необходимая, полезная для физического и психического здоровья. Залог успешной учебы, полноценного отдыха и первых навыков тайм-менеджмента, без которых современный взрослый — как без рук. Как же помочь ребенку составить идеальный распорядок дня, учитывая при этом его возрастные особенности? Начнем с распределения на возрастные группы.

Младшие школьники

Они все еще воспринимаются родителями, как малыши-детсадовцы. Мамы стараются максимально защитить своих чад от трудностей первых школьных уроков и переутомления. Но ведь приятная усталость — это естественный финал насыщенного событиями дня. Главное — правильно распределить нагрузку и чередовать активность с отдыхом. Его дефицит может быть опасен. Череда занятий, наложившихся друг на друга, может стать причиной переутомления, которое влечет за собой бессонницу, плохой аппетит и неспособность концентрироваться.

Поэтому стоит научить ребенка переключаться с занятий на полноценный отдых.

Оптимальное время для учебы младших школьников — с 8.00 до 11.00 часов утра. В этот период физические силы и умственная активность ребенка находятся на пике. Вторая волна наступает после обеда, примерно с 16.00 до 17.00 часов.
Для максимума энергии количество приемов пищи должно быть 4-5 раз в день. При этом на завтрак ребенок получает 20% от общего рациона питания, на второй завтрак — 15, на обед — 30-35, на полдник — 15 и на ужин — 20%.

Сон в жизни учеников начальных классов — элемент первоочередной важности. Если ребёнок ведёт активный образ жизни (не только учится, но и регулярно посещает различные кружки и секции), ему обязательно необходим отдых. В возрасте 6-7 лет ему нужно спать 11 часов, в 8-10 лет может хватить 10-ти. Двигательная активность ребенка до 12 лет (прогулки, игры на свежем воздухе) должна занимать не менее 3,5 часа в день.

Средние классы

Самые главные изменения с возрастом — уменьшение времени на сон и увеличение умственной активности. Поэтому, школьнику средних классов спать можно на пару часов меньше, соответственно, занятия могут занимать на два часа больше. В целом, подросток старше 12 лет должен активно двигаться не менее 2,5 часов в день. После 19.00 школьникам рекомендуется ограничить эмоциональную нагрузку. К ней относятся просмотры видео, компьютерные игры, шумное общение и любые виды умственных занятий.

Питание остаётся таким же (4-5 раз в день). Напомните вашему ребенку, что есть необходимо не спеша и обязательно в спокойной обстановке. Привычки формируются с раннего возраста, и приучить к правильным и полезным для здоровья действиям более старшего школьника станет сложнее.
Рацион должен быть насыщенным, с учетом баланса белков, жиров и углеводов, а суточная норма должна составлять 2300 ккал. Правильное питание важно и для здоровья ребенка, и для его хорошего настроения в этом сложном переходном возрасте. Благодаря правильно подобранному сбалансированному питанию можно избежать многих «проблем роста», связанных с гормональной перестройкой организма.

Старшие школьники

С возрастом ребенку уделяется все меньше внимания. Родители привыкают к его самостоятельности. Часто в старших классах все свободное время подростков занято репетиторами, секциями, хобби и увлечениями. Но есть и обратная сторона: подросток, почувствовав свободу, теряет желание и мотивацию что-то делать. В результате режим рушится, времени на сон все меньше, из-за этого происходит перегрузка, физическая и эмоциональная. Усталость, депрессия, снижение результативности учебы — все это может стать следствием неправильного управления временем. Необходимо помочь подростку научиться планировать свой день самостоятельно, уделяя при этом внимание своевременному отдыху, который не заменит активность в соцсетях или за компьютерной игрой. Лучший отдых — смена деятельности. Поэтому школьные занятия стоит чередовать с тренировками или прогулками на воздухе. Своевременный и достаточный сон — иногда для того, чтобы избавиться от плохого настроения и низкой работоспособности хватает лишь этого.

И еще раз коротко напомним об организации рабочего пространства школьника.

Рабочее место:
Стол должен находиться у окна, в темное время суток необходимо установить специальное освещение. Свет должен падать параллельно пишущей руке: для правши — слева, для левши — справа.
Помните о прямой спине!
Ноги должны стоять ступнями на полу.
Расстояние от глаз до монитора или книги — 40-45 см.

Правильный школьный портфель:

Это должен быть ранец (или рюкзак) с не деформирующейся жесткой спинкой.
Широкие мягкие ремни (лямки).
Светоотражающие элементы для темного времени суток.
Вес школьного портфеля не должен превышать 700 г.

Ранее «Живая Кубань» писала о вредной обуви для школьников. Для сменки стоит выбирать качественные и натуральные модели.
Самые важные новости теперь в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить: https://ttttt.me/live_kuban

Распорядок дня школьника — каким должен быть и как составить.

Правильный режим дня школьника, его обоснование и неукоснительное соблюдение Школьный режим дня для 7

Режим дня школьника

Чтобы детский организм развивался правильно немаловажно уделить внимание режиму дня школьника.

Прежде всего необходимо организовать очередность различных видов деятельности и свободного времени. От распорядка дня зависит не только настроение ребенка, но и здоровье в целом.

При хроническом переутомлении, тормозится рост и развитие ребенка, ухудшается состояние здоровья школьника. При соблюдении режима ребенок становится физически активней, проходит успешнее обучение в школе.

Полноценный сон даёт возможность легче воспринимать информацию на уроках, повышается работоспособность.

Важно правильно организовать выполнение школьником домашних заданий. Благоприятое время для приготовления уроков — 15-16 часов. Для восстановления работоспособности через каждые 30 минут необходим перерыв. Рекомендуется готовить уроки с легких заданий и переходить к наиболее трудным.

Первоклассникам зачастую не хватает двигательной и физической нагрузки, что приводит к утомляемости. Поэтому в распорядке дня у школьника обязательно должны присутствовать утренняя гимнастика и физические разминки во время выполнения домашних заданий.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5-2 часа, школьникам 4-7 классов 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.

Нежелательно выполнять домашние занятия перед сном. Вечерние часы обязательно должны быть свободными и посвящены отдыху.

При соблюдении режима дня центральная нервная система вырабатывает полезные привычки, которые значительно облегчают переход от одного вида деятельности к другому. Вот, почему необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приема пищи, выполнения домашних заданий.

Вот примерный режим дня школьника: таблица

Мой блог находят по следующим фразам

Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Большую часть суток школьники находятся в семье. Поэтому родители должны знать гигиенические требования к режиму дня школьника и, руководствуясь ими, помочь своим детям в правильной организации распорядка дня.
Организм ребенка для своего роста и развития нуждается в определенных условиях, так как его жизнь находится в теснейшей связи с окружающей средой, в единстве с ней. Связь организма с внешней средой, приспособление его к условиям существования устанавливаются при помощи нервной системы, путем так называемых рефлексов, т. е. ответной реакции нервной системы организма на внешнее воздействие.
Внешняя среда включает в себя естественные факторы природы, такие, как свет, воздух, вода, и социально-бытовые факторы — жилище, питание, условия занятий в школе и дома, отдых.
Неблагоприятные изменения во внешней среде приводят к заболеваниям, отставанию физического развития, снижению работоспособности и успеваемости школьника. Родители должны правильно организовать условия, в которых школьник готовит домашние задания, отдыхает, питается, спит так, чтобы обеспечить наилучшее осуществление данной деятельности или отдыха.
В основе правильно организованного режима дня школьника лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных элементов режима. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются сложные связи, облегчающие переход от одного вида деятельности к другому и выполнение их с наименьшей затратой энергии. Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.
Режим дня школьника строится с учетом возрастных особенностей и прежде всего с учетом возрастных особенностей деятельности нервной системы. По мере роста и развития школьника совершенствуется его нервная система, повышается ее выносливость к большей нагрузке, организм привыкает к выполнению большей работы без утомления. Поэтому обычная для школьников среднего или старшего школьного возраста нагрузка является чрезмерной, непосильной для младших школьников.
В настоящей статье речь идет о режиме дня для здоровых школьников. У детей с ослабленным здоровьем, зараженных глистами, с туберкулезной интоксикацией, больных ревматизмом, а также у детей, выздоравливающих после таких инфекционных заболеваний, как корь, скарлатина, дифтерия, выносливость организма к обычной нагрузке снижена и поэтому режим дня должен быть несколько иным. При организации режима дня школьника важно обратиться за советом к школьному или участковому врачу. Врач, руководствуясь состоянием здоровья школьника, укажет на особенности необходимого для него режима.

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

1. Правильное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий.
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

7.30 -7.50 — Утренний завтрак

7.50 — 8.20 — Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе

8.30 — 12.30 — Занятия в школе

12.30 — 13.00 — Дорога из школы или прогулка после занятий в школе

13.00 -13.30 — Обед (если по каким-то причинам вы исключаете горячие завтраки в школе, то ребенок обязательно должен ходить на обед, если он посещает группу продленного дня)

13.30 — 14.30 — Послеобеденный отдых или сон (современного ребенка сложно уложить спать после обеда, но спокойный отдых необходим)

14.30 — 16.00 — Прогулка или игры и спортивные занятия на воздухе

16.00 — 16.15 — Полдник

16.15 — 17.30 — Приготовление домашних заданий

17.30 — 19.00 — Прогулки на свежем воздухе

19. 00 — 20.00 — Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, спокойные игры, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)

20.30 — Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия — чистка одежды; обуви, умывание)

Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики , которая недаром называется зарядкой, так как прогоняет остатки сонливости и как бы дает заряд бодрости на весь предстоящий день. Комплекс упражнений утренней гимнастики лучше всего согласовать с преподавателем физической культуры. По совету школьного врача в гимнастику включаются такие упражнения, которые исправляют нарушения осанки.
Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься надо в трусиках и тапочках), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.
После гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний. Начинать водные процедуры следует только после беседы со школьным врачом о состоянии здоровья школьника. Первые обтирания следует проводить водой температуры 30-28°, а через каждые 2-3 дня снижать температуру воды на 1° (не ниже 12-13°), при этом температура в комнате должна быть не ниже 15°. Постепенно от обтираний можно перейти к обливанию. Водные процедуры с постепенным снижением температуры воды повышают сопротивляемость организма к резким температурным колебаниям внешней среды. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовляет организм школьника к трудовому дню.
Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома . Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать их к физическому труду; работе в школьной мастерской, на производстве, в кружках «Умелые руки», в саду, огороде, помощи матери по хозяйству. При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственного и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.
Для школьников младшего, среднего и старшего возраста, исходя из возрастных особенностей их центральной нервной системы, устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в школе. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1 1/2-2 часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа.
При такой длительности выполнения домашних заданий, как показали специальные исследования, дети все время работают внимательно, сосредоточенно и к концу занятий остаются бодрыми, жизнерадостными; сколько-нибудь заметных признаков утомления не отмечается.
Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, детям приходится многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, в письменных работах они делают много ошибок.
Увеличение продолжительности приготовления учебных заданий часто зависит от того, что многие родители заставляют своих детей готовить домашние уроки тотчас по приходе из школы. В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается и, чтобы хорошо подготовить все уроки, прилежный школьник сидит за ними многие часы.
Например, мать мальчика Вовы считает, что ее сын, который учится во 2-м классе первой смены, должен, придя из школы, поесть и выполнить задания на дом, а потом идти гулять. Вова К., очень аккуратный, исполнительный мальчик, по совету своей матери готовит задания сразу по приходе из школы, но с некоторых пор выполнять задания стало для него мукой, он сидит непрерывно но 3-4 часа, нервничает из-за того, что плохо усваивает учебный материал. Это сказалось и на здоровье, и на успеваемости. Мальчик похудел, побледнел, стал плохо спать, на уроках в школе стал рассеянным, успеваемость его снизилась.
Готовить уроки тотчас по приходе из школы нецелесообразно. Чтобы хорошо усваивать учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2 1/2 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.
Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше чем с 16-17 часов. Для учащихся второй смены на подготовку домашних заданий следует отвести время, начиная с 8-8 1/2 часов утра; нельзя допускать, чтобы они готовили уроки вечером после возвращения из школы, так как работоспособность к концу дня понижается.
При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.
Часто дети тратят много времени на приготовление домашних заданий потому, что родители не помогают им правильно организовать домашнюю работу, не создают для этой работы такие условия, которые позволяли бы сосредоточиться и работать без отвлечения внимания. Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио. Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма. В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться во время работы посторонними делами. Бывает и так, что родители во время приготовления ребенком домашних заданий прерывают его, дают мелкие поручения: «поставь чайник», «открой «верь» и т. д. Это недопустимо. Надо создать для школьника спокойные условия занятий и требовать, чтобы он работал сосредоточенно и не засиживался за уроками больше положенного времени.
Каждый школьник нуждается в определенном, постоянном месте за общим или специальным столом для выполнения домашних уроков, так как в одной и той же постоянной обстановке быстрее сосредоточивается внимание на учебном материале, а следовательно, успешнее идет его усвоение. Рабочее место должно быть таким, чтобы школьник мог свободно расположиться со своими пособиями. Размеры стола и стула должны соответствовать росту учащегося, в противном случае происходит быстрое утомление мышц, ребенок не может сохранять правильную позу за столом во время выполнения заданий. Длительное сидение в неправильной позе влечет за собой искривление позвоночника, появление сутулости, впалой груди, неправильное развитие органов грудной клетки. Если у школьника есть специальный стол для занятий, то до 14-летнего возраста следует своевременно менять высоту стола и стула. Для учащихся ростом 120-129 см высота стола должна быть 56 см, а высота стула — 34 см, для учащихся ростом 130-139 см — высота стола 62 см, стула — 38 см.
При работе школьника за общим столом разница в высоте стола от пола и высоте стула от пола должна быть не более 27 см и не менее 21 см. Чтобы обеспечить такое положение младшим школьникам, можно положить на стул одну-две хорошо выстроганные доски, а под ноги подставить скамеечку для опоры. Родители должны следить за посадкой учащегося во время приготовления домашних уроков и при свободных занятиях. Правильная посадка школьника обеспечивает нормальное зрительное восприятие, свободное дыхание, нормальное кровообращение и способствует выработке хорошей осанки. При правильной посадке 2/3 бедра школьника помещаются на сиденье стула, ноги согнуты под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах и опираются о пол или скамеечку, оба предплечья свободно лежат на столе, плечи находятся на одном уровне. Между грудной клеткой и краем стола должно быть расстояние, равное ширине ладони школьника, расстояние от глаз до книги или тетради — не менее 30-35 см. Если высота стола и стула соответствует размерам тела учащегося, то, контролируя правильность посадки, можно легко приучить детей сидеть прямо.
Для роста и развития организма ребенка необходим чистый, свежий воздух. Большое значение он имеет для повышения умственной работоспособности, улучшения работы мозга и сохранения бодрости. Поэтому перед занятиями, а также во время 10-минутных перерывов нужно проветривать комнату, а в теплое время года следует заниматься при открытой форточке или при открытом окне. Другим важным условием для занятий является достаточное освещение рабочего места, как естественное, так и искусственное, так как выполнение домашних заданий (чтение, письмо) связано с большим напряжением зрения. Свет из окна или от лампы должен падать на учебники (тетради) слева от сидящего ученика, чтобы не падала тень от руки. На окне не должно быть высоких цветов и сплошной занавески, так как это ухудшает освещение рабочего места. При занятиях в условиях искусственного освещения стол необходимо дополнительно освещать настольной лампой, ставя ее спереди и слева. Электрическая лампа должна быть мощностью 75 ватт и закрыта абажуром для предупреждения попадания лучей света в глаза.
Выполнение всех перечисленных условий способствует сохранению высокой работоспособности.
Успешность приготовления домашних заданий и успешность занятий в школе зависят также от своевременности выполнения других элементов режима. Так, важным элементом режима дня школьника является отдых.
При длительной напряженной умственной работе утомляются, истощаются нервные клетки головного мозга , в работающих органах процессы распада веществ начинают преобладать над пополнением их, поэтому снижается работоспособность. Чтобы это не произошло, организму следует предоставлять своевременный отдых. Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность. Особенно большое значение при умственном труде, в котором участвуют прежде всего клетки коры головного мозга, обладающие быстрой утомляемостью, имеет чередование умственного труда с другими видами деятельности.
Крупнейшим русским ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим. При умственном труде возникает возбуждение в работающих клетках коры головного мозга; в то же время другие клетки коры головного мозга находятся в состоянии торможения — они отдыхают. Переход на другой вид деятельности, например движения, вызывает возникновение возбуждения в ранее неработавших клетках, а в работавших клетках возникает и усиливается тормозный процесс, во время которого клетки отдыхают, восстанавливаются.
Односторонняя умственная сидячая работа школьников не создает условий для полноценного физического развития и здоровья. Смена умственного труда физическим, в котором весь организм ребенка или его части вовлекаются в движение, способствует быстрому восстановлению работоспособности. Наилучшим активным отдыхом для школьника является подвижная деятельность, особенно на воздухе. Пребывание детей на открытом воздухе имеет большое оздоровительное значение. Свежий, чистый воздух укрепляет организм школьника, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции. Лучшими видами подвижной деятельности, быстро рассеивающими усталость и утомление, являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года — игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой — катание на санках, коньках, ходьба на лыжах).
Как показывает опыт, при желании и настойчивости родителей почти в каждом дворе зимой можно залить каток, а летом организовать площадку для игр с мячом.
Родители должны поощрять желание школьников среднего и старшего возраста заниматься спортом в одной из спортивных секций при школах, домах пионеров или при юношеских спортивных школах. Эти занятия делают школьника крепким, выносливым и оказывают положительное влияние на его работоспособность и успеваемость.
Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков, а учащимся второй смены — после приготовления домашних уроков до ухода в школу. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе, включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3 — 3 1/2 часов, для старших — не менее 2 — 2 1/2 часов.
Подвижным играм, спортивным развлечениям на воздухе следует уделять больше времени в выходные дни, сочетая их с прогулками за город, в лес, с экскурсиями. Многие родители неправильно думают, что вместо игр на открытом воздухе детям лучше заняться чтением художественной литературы или выполнением работ по хозяйству. Им следует напомнить старое педагогическое правило: «Характер детей образуется не столько в классной комнате за партой, сколько на лужайке, в подвижных играх».
В режиме дня школьника следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности , такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1 — 1 1/2 часа, а старшим — 1 1/2 — 2 1/2 часа.
Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.
Некоторые родители совсем не привлекают детей к работам по обслуживанию семьи и даже к обслуживанию самого себя (чистка ботинок, платья, уборка постели, пришивание воротничка, пуговиц и др.). Этим они долускают большую ошибку.
Так, мать двух школьников, несмотря на то, что они уже в 6-м классе, считает, что дети ее еще малы для работы по дому. Мать сама убирает квартиру, ходит за продуктами, моет посуду, не привлекая к этому детей. Раньше у детей появлялось желание сделать для дома что-нибудь самим, но во всем их предупреждала заботливая мать. А сейчас, подрастая, они предъявляют матери претензии: почему не так выглажена одежда, почему плохо убрано в комнате. Дети выросли эгоистами, людьми, не умеющими ничего делать. Такие родители забывают, что трудовая деятельность не только способствует правильному воспитанию ребенка и дисциплинирует его, она содействует улучшению его физического развития и здоровья. Каждого школьника надо приучать помогать семье и прививать любовь к труду.
Для правильного роста и развития ребенка необходимо достаточно калорийное питание , полноценное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.
Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время — через 3-4 часа (4-5 раз в сутки). У тех, кто ест всегда в определенное время, вырабатывается условный рефлекс на время, т. е. при приближении определенного часа появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи.
Беспорядочный прием пищи ведет к тому, что не происходит необходимой подготовки желудочно-кишечного аппарата к этим приемам пищи, хуже усваиваются питательные вещества, теряется аппетит. Особенно портит аппетит беспорядочная еда сладостей и сахара.
Для иллюстрации можно привести пример со школьником. У него не было определенных часов для приемов пищи: в одни дни он обедал тотчас по приходе из школы, в другие дни, не пообедав, с куском хлеба выбегал на улицу, затем забегал домой то за конфетой, то за печеньем. Родители часто давали ему деньги на покупку мороженого, которое он съедал тут же на улице. Вернувшись с такого гуляния, мальчик не только забывал об обеде, но отказывался и от ужина. Мать мальчика, пытаясь найти причину потери аппетита у сына, ходила с ним от одного врача к другому, думая, что мальчик серьезно болен. Причина была одна: нерегулярное питание, беспорядочная еда сладостей. В этом случае достаточно было матери установить для мальчика точное время приемов пищи, как аппетит восстановился. Большое значение для возбуждения аппетита имеет обстановка, в которой происходит прием пищи. Вид стола с аккуратно расставленными тарелками и приборами, запах вкусно приготовленной пищи возбуждают аппетит, вызывая так называемую психическую фазу отделения пищеварительных соков.
Нужно приучить школьника мыть руки перед каждым приемом пищи, есть не спеша, не разговаривая, не читая во время еды. Регулярный прием полноценной пищи при соблюдении всех гигиенических правил является залогом здоровья.
День школьника должен завершаться вечерним туалетом и последующим сном . На вечерний туалет отводится не более 30 минут. За это время школьник должен привести в порядок школьную форму и обувь. Затем нужно умыться, почистить зубы, вымыть ноги водой комнатной температуры.
К вечеру, после напряженных часов бодрствования и восприятия множества раздражений из внешнего мира, в коре головного мозга быстрее возникает тормозной процесс, который легко распространяется на другие участки нервной системы, обусловливая сон.
Это торможение называют охранительным, так как оно охраняет нервную систему от чрезмерной работы, от истощения. Как уже говорилось, чем младше ребенок, тем его нервная система обладает меньшей выносливостью к внешним раздражителям и тем больше его потребность в сне.
Так, общая продолжительность сна для 7-летних школьников должна составлять 12 часов в сутки, кз которых один час лучше отводить на послеобеденный сон. Продолжительность сна для детей 8-9 лет составляет 10 1/2-11 часов, для 10-11 лет — 10 часов, для 12-15 лет — 9 часов и для учащихся старшего возраста — 9 — 8 1/2 часов. Ночной сон является продолжительным отдыхом, устраняющим то утомление, которое появляется к концу дня, и восстанавливающим силы организма. В нервных клетках под влиянием тормозного процесса усиливаются процессы восстановления. Клетки опять получают способность воспринимать раздражения из внешней среды и давать на них соответствующую реакцию. Недосыпание вредно сказывается на нервной системе школьников и ведет к снижению работоспособности.
Школьника следует приучать всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же время вставать , тогда его нервная система приучается к определенному ритму работы и отдыха. Тогда школьник легко и быстро будет засыпать и легко и быстро пробуждаться в определенный час.
Учащиеся как первой, так и второй смены должны вставать в 7 часов утра и ложиться в 20 часов 30 минут — 21 час, а старшие — в 22 часа, самое позднее — в 22 часа 30 минут.
Полноценность сна определяется не только его продолжительностью, но и глубиной. Сон достаточной продолжительности, но не глубокий, со сновидениями, разговором во сне не дает полного отдыха. Чтобы сон ребенка был, глубоким, необходимо, чтобы перед сном школьник не занимался шумными играми, спорами, рассказами, вызывающими сильные переживания, так как это мешает быстрому засыпанию и нарушает глубину сна. Глубокому сну препятствуют также внешние раздражители: разговоры, свет и др.
Спать ребенок должен в отдельной кровати, соответствующей размерам его тела; это создает возможность в течение всего сна поддерживать мускулатуру тела в расслабленном состоянии.
Одним из основных условий сохранения глубины сна детей является сон в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха не выше 16-18°. Еще лучше приучить школьника спать при открытой форточке. В этом случае кровать должна стоять не ближе чем 2 м от окна, чтобы холодная струя воздуха не попадала на ребенка, или же надо завешивать форточку марлей.
Соблюдение всех этих условий способствует полноценному сну ребенка и полному восстановлению его сил к следующему трудовому дню.
При составлении распорядка дня школьника родители могут руководствоваться схемами режима дня. На основании этих схем режима дня каждый школьник с помощью родителей может составить распорядок своего дня, вывесить это расписание на видном месте и строго его придерживаться. Школьникам необходимо напомнить слова М. И. Калинина, который говорил, что надо так организовать свою учебу, свой день, чтобы успевать и отлично учиться и гулять, и играть, и заниматься физкультурой.
Особенно трудным и ответственным временем в жизни каждого школьника является период экзаменов , поэтому в этот период режим должен соблюдаться особенно четко. Ни в коем случае нельзя увеличивать часы занятий за счет сна и прогулок, нарушать режим питания, так как это ведет к утомлению и ослаблению нервной системы и всего организма. К сожалению, очень часто во время экзаменов школьники, особенно десятиклассники, нарушают режим и занимаются много часов подряд без отдыха и сна, думая, что это поможет им лучше подготовиться к экзаменам. Но они не правы — утомленный мозг плохо воспринимает и запоминает прочитанное и на усвоение того же материала приходится тратить больше времени, а результат получается плохой.
Так, например, девочка накануне экзамена, чувствуя, что мало времени остается для повторения пройденного материала, занималась до 2 часов ночи. В результате недосыпания нескольких часов утром болела голова, девочка стала очень раздражительна, волновалась, хотя и успела повторить весь материал. Во время экзамена она не могла вспомнить то, что хорошо знала. После этого случая школьница взяла за правило никогда не заниматься поздно и соблюдать режим труда и отдыха во время экзаменов.
Родители должны знать и внушить своим детям, что необходимо серьезно работать в течение года, тогда экзамены не будут трудны. А в период экзаменов родителям следует помочь детям в организации режима занятий, обеспечить тишину, правильное питание, своевременный сон.

О пользе наличия режима говорят во всем мире. Правильный распорядок дня позволяет грамотно распределять нагрузку и сформировать биологические ритмы. Именно от этого зависит и психологическое развитие ребенка.

Расположение школы. Чем дальше школа расположена от дома, тем раньше нужно встать. У малыша должно быть достаточно времени, чтобы спокойно собраться и позавтракать;
Гимнастика. Несложные физические упражнения, на выполнение которых потребуется 10 минут, помогут настроиться ребенку на рабочий лад и прогнать сонливость. Психологи советуют делать зарядку вместе с малышом. Бодрая и веселая музыка в совокупности с хорошо проветренной комнатой помогут быстрее прийти в отличную форму и зарядиться энергий на весь день.
Завтрак. Полезный завтрак требуется как детям, так и взрослым. Однако не стоит заставлять малыша есть, если он не хочет. Ищите компромиссы и готовьте то, что ваш ребенок съест с удовольствием.
Утренняя прогулка. Старайтесь не превратить поход в школу в забег. Утренняя прогулка спокойным шагам позволит малышу сохранить хорошее настроение. В это время можно пообщаться с ребенком и подышать свежим воздухом, поэтому выходить из дома стоит с запасом времени до начала уроков.
Послеобеденный отдых. Исследования доказывают, что многие дети после уроков очень устают. Сложности с адаптацией к школьному процессу только усугубляют данный показатель. После школы стоит дать малышу возможность отдохнуть и заняться приятными делами.
Дневной сон. Прекрасно справиться с утомлением позволит дневной сон. Если малыш готов спать днем, не стоит ему препятствовать. В случае с первоклассниками дневной сон, по мнению врачей, должен стать обязательной процедурой.
Активные игры на свежем воздухе. Это еще один способ восстановиться после умственной работы.
Первокласснику рекомендуется принимать пищу через каждые четыре часа. При этом они должны спать не менее 10 часов в сутки. Даже незначительный недосып негативно сказывается на здоровье и самочувствии малыша. Ребенок в возрасте 6-7 лет должен отправляться спать не позднее 9 часов вечера.

Какой должен быть распорядок дня у школьника

Правильный режим дня младшего школьника

Подъем в 7:00 – 7:30 является наиболее благоприятным временем для пробуждения;
Зарядка и гигиенические процедуры — 7:30-7:45. Зарядка поможет малышу взбодриться и настроиться на рабочий ритм;
Завтрак 7:45-8:00. Завтрак помогает сохранить высокую работоспособность и здоровье ребенка. Нарушение временных интервалов между приемами пищи негативно сказывается на работе пищеварительной системы, а также на аппетите малыша;
Пребывание в школе 8:30 – 12:30. В это время малыш должен сконцентрироваться на учебном процессе;
Прогулка на свежем воздухе 12:30 -13:00. После школы ребенок должен отдохнуть и снять умственное напряжение. Для этого подходят игры на свежем воздухе. Время прогулки может быть скорректировано;
Обед 13:00-13:30;
Дневной сон 14:00-15:30. Рекомендуемое время дневного сна составляет час-полтора. Педиатры во всем мире настаивают на том, что сон для первоклашки должен быть обязательным пунктом в режиме дня;
Игры на свежем воздухе 15:30-16:30. В течение дня ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее трех часов;
Полдник 16:30-17:00;
Самостоятельные занятия 17:00-18:00. После этого можно также отправиться на улицу с малышом или посетить секцию, которая ему нравится;
Ужин 19:00-19:30;
Домашние обязанности 19:30-20:00. Первоклассник уже прекрасно должен справляться со своими обязанностями. Он может прибрать в комнате, убрать игрушки и обеспечить уход за домашним любимцем;
Вечерняя прогулка 20:00-20:30. Перед сном очень полезно совершить вечернюю прогулку в спокойном ритме;
Гигиенические процедуры 20:30-21:00;
Ночной отдых с 21:00.

Идеальный режим дня старшего школьника

Режим учащегося во вторую смену

Приведем примерный распорядок дня:

Подъем, гигиенические процедуры, зарядка, уборка постели — 7:00 – 7:30;
Завтрак 7:30-7:45;
Прогулка на свежем воздухе 8:00-8:30;
Подготовка к урокам 8:30 – 10:30;
Второй завтрак — 10:45;
Свободное время и прогулка – 11:20 – 13:00;
Обед 13:00 – 13:30;
Уроки в школе 14:00-18:20;
Уличная прогулка с 18:30-19:10;
Ужин – 19:30;
Свободное время до 20:15;
Подготовка ко сну и сон -20:00-20:30.

Для ребенка на каникулах

В первую очередь , ребенок должен достаточно спать. Здесь не рекомендуется отходить от привычных временных границ.

Во-вторых , питание ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным. Во время летних каникул дети должны максимально набраться сил. Тем более для этого всё есть: свежие овощи, фрукты, ягоды.

В-третьих , оздоровление ребенка – приоритетная задача для родителей. Если нет возможности съездить на море, то неплохо было бы провести побольше времени за городом на свежем воздухе.

В-четвертых , лето – не время прерывать занятия. О каждодневной нагрузке в полной мере речь не идет. Ребенок должен продолжать читать книги, смотреть образовательные передачи и т.д.

Видео: образец будничного распорядка дня школьника

В тесноте или в обиде?

Внимание детей и так довольно сложно удержать, а вечером и подавно! – жалуется учитель математики Татьяна Сергеевна. — Только отвернешься к доске, записать условия задачи, как они уже отвлеклись: один в окно смотрит, другой зевает…

Мама восьмилетнего Алеши в слезах:
— Я с утра на работе, постоянно беспокоюсь: как он без меня поел, сделал ли уроки, не забыл ли дверь запереть.

Ученикам начальных классов особенно трудно. Не успели они адаптироваться к новым условиям, а тут, как в кино, «Бац — вторая смена!» У ребят постарше свои проблемы: рано ложиться спать не хочется, а встать надо не позже семи, иначе не успеешь сделать домашние задания. Хорошо еще, что СанПиН (санитарные правила и нормы) запрещают обучение во вторую смену первоклассников, учеников пятых и выпускных классов…

А нельзя ли совсем отказаться от второй смены, например, «раздуть» классы – чтобы сидеть в тесноте, да не в обиде? Многие школы так и делают. Но СанПиН и тут на страже: класс должен состоять не более чем из 25 человек.

В последние годы сильно возросла: стало больше предметов, усложнились программы. Поэтому в школах внедряются инновационные педагогические технологии. Но для учащихся во вторую смену никаких инноваций не предусмотрено — хотя доказано, что умственная деятельность в послеобеденные часы значительно ниже, чем в утренние. Может быть, помогут ученые-физиологи, педагоги, психологи?

Поиграем?

Вся литература, написанная учеными за годы дефицита школьных мест, подсказывает родителям и учителям — важнее всего . Действительно, если ваш ребенок должен, как большинство его сверстников, пройти испытание второй сменой, ничего другого тут не придумать.

При соблюдении режима вырабатываются условные рефлексы ан конкретное время: дети быстро засыпают, легко встают по утрам и не теряют работоспособности весь день. Вначале, конечно, родителям придется запастись терпением, чтобы приучить сына или дочку жить по часам: вовремя уложить-разбудить, вместе позаниматься гимнастикой, позавтракать, усадить за уроки…

Наверняка среди ваших знакомых есть такие, кто успевает и работать, и спортом заниматься, и дому уделять достаточно внимания, а есть те, кто вечно жалуется на нехватку свободного времени. Задумайтесь: ведь в сутках для всех ровно 24 часа, но одни сами командуют временем, а другие ему подчиняются. Поговорите об этом с ребенком. А еще лучше, предложите ему такую игру: пусть он как бы сфотографирует свой день, распишет его с точностью до минуты. Например, гулял 40 минут, делал математику 25 минут и так далее. Потом помогите ему определить, где потеряно время, и спланировать завтрашний день.

От сложного к простому

Никаких послаблений для учащихся во вторую смену не предусмотрено. У учителей есть инструкция, как оптимизировать школьное расписание с учетом «физиологических функций и работоспособности учащихся». Она исключает превышение допустимой нагрузки. На начало и конец недели не планируются предметы, требующие интенсивной умственной работы. Зато во вторник и четверг школьнику нужно быть особенно собранным, чтобы решать непростые задачки по физике и математике. Расписание на каждый день строится по принципу «от сложного к менее сложному и совсем простому». Например, первыми уроками идут математика и физика, а завершается день биологией и . Этот же принцип надо использовать и при выполнении домашних заданий: начинать с письменных предметов и заканчивать устными.

Если же ребенок из тех, кто медленно раскачивается, лучше поступить наоборот. Темп занятий должен быть довольно высоким. Учащимся начальных классов достаточно тратить на уроки полтора-два часа в день. В пятом-шестом классе это время увеличивается до двух с половиной часов, в седьмом — до трех. Ученики восьмого-одиннадцатого классов могут заниматься дома до четырех часов в день. Превышение этих показателей вредно отражается на здоровье и успеваемости. Дети начинают жаловаться на слабость, головные боли, становятся нервозными. Сказываются недосыпание, недостаток свежего воздуха и движения. Нередко уставший ребенок «для отдыха» садится к телеэкрану и смотрит все подряд. Но на самом деле телевизор или компьютер после уроков лишь способствует дальнейшему нарастанию утомления. Врачи рекомендуют телепросмотры не чаще двух-трех раз в неделю: младшим школьникам — около часа; в среднем и старшем школьном возрасте — около полутора-двух часов.

Обед на столе!

Вторая смена – не повод переходить на питание чипсами и хот-догами. Если организм не компенсирует энергетических затрат, рост и развитие ребенка оказываются под угрозой. Надо позаботиться о том, чтобы перед школой он поел горячей пищи. Полноценный режим требует садиться за стол четыре-пять раз в день с интервалами в 3,5 — 4 часа. Рациональное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе школьника составляет 1:1:4 или 1:1:5. Лучше, если две трети объема углеводов будут представлены в виде крахмала (картофель, крупы, хлеб), а одна треть в виде сахара (в том числе в составе напитков, фруктов и ягод). Не давайте ребенку больше 70-75 граммов сладостей в день. Пусть основным принципом питания семьи станет разнообразие, но не излишество пищи!

Если родители не хотят, чтобы их ребенок занимался во вторую смену, они могут обратиться к директору школы. Он обязан помочь найти место в другой школе, где обучение ведется в одну смену.

Оптимальный распорядок жизни школьника

Конечно, родители могут путем проб и ошибок разработать оптимальный распорядок дня для своего ребенка. Но лучше довериться компетентному мнению ученых и сверять режим с научно обоснованной таблицей.

Режим дня школьника

AD EXEMPLUM

по образцу

Режим дня — это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток .
Режим дня необходим, чтобы обеспечить высокую работоспособность на протяжении всего периода бодрствования.
Строится режим на основе биологического ритма функционирования организма .

Подъём работоспособности отмечается с 11 до 13 часов .

Второй подъём в 16 — 18 часов более низкой интенсивности и продолжительности.

Основные элементы режима дня школьника

Учебные занятия в школе и дома
Активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе
Регулярное и достаточное питание
Физиологически полноценный сон
Свободная деятельность по индивидуальному выбору.

! При организации режима следует учитывать состояние здоровья и функциональные особенности данного возрастного периода. При чётком распорядке дня формируется привычка, когда конкретное время является сигналом для соответствующих действий.

В 6-7 лет отмечается повышенная чувствительность к неблагоприятным внешним факторам и быстрой утомляемостью при обучении.

В младшем школьном возрасте продолжаются процессы окостенения и роста скелета, развития мелких мышц кисти и функциональное совершенствование нервной системы.

Возраст 11-14 лет характеризуется резкими гормональными сдвигами и интенсивным ростом. Происходит быстрое развитие внутренних органов: сердце растёт быстрее, чем просвет сосудов, и возникает юношеская гипертензия.

В 15-18 лет происходит завершение полового созревания, сохраняется преобладание общего возбуждения и психической неуравновешенности.

Утренняя зарядка

Утреннюю гимнастику не случайно называют зарядкой, она снимает сонливость и «заряжает» организм бодростью на весь день.

Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, положительно воздействуют на нервную систему.

! Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания , затем упражнения для рук и плечевого пояса , затем туловища и ног . Заканчивают зарядку прыжками и бегом , после чего делают успокаивающее дыхание . Продолжительность зарядки в зависимости от возраста от 10 до 30 минут . Упражнения постепенно усложняются, ускоряется и темп движений. Комплексы упражнений желательно менять каждые 7-10 дней. Обязательным является обеспечение притока свежего воздуха на момент занятий.

Помимо зарядки к физическому воспитанию относятся игры на свежем воздухе . Лучшими считаются подвижные игры, а также занятия спортом. В игре совершенствуются двигательные навыки, повышается эмоциональный тонус.

Кроме того, подвижные игры дают хороший оздоровительный эффект. Обратите внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимость от ваших склонностей.

Хорошо дисциплинируют командные игры: волейбол, баскетбол, футбол. Не забывайте о танцах.

Особенно важно пребывание ребёнка на улице вечером перед сном. Доказано, что лучшим режимом является наличие 3-4 прогулок общей продолжительностью 2,5-3,5 часа.

! Ч ем младше ребёнок, тем больше времени он должен проводить на улице .

Водные процедуры

После утренней зарядкивас ждут водные процедуры. Детям школьного возраста после каждой физической тренировки надо принимать комфортный душ .

Постепенно температуру снижают: с 30 до 20-15 градусов в конце. Это хорошая закаливающая процедура. Возможен контрастный душ с чередованием тёплого и прохладного потоков воды.

Ничто так не прогоняет сон, как утреннее умывание холодной водой.

Наиболее слабой водной процедурой являются обтирания, поэтому с них и нужно начинать проведение водных процедур.

Завтрак

Завтрак обязательно должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребёнка.

Прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Не нужно во время еды читать книги и разговаривать.

Обед около 13-14 часов, ужин не позднее 19.30.

Приверженность к режиму в еде обеспечит семейный приём пищи, достаточное разнообразие блюд и отсутствие перекусов.

После школы, отдых

Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть . Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Это время слабые и часто болеющие дети должны уделять сну.

Во время отдыха в тканях усиливаются процессы восстановления веществ, ликвидируются происшедшие сдвиги обмена и восстанавливается должная работоспособность.

Крупнейшим русским ученым И. М. Сеченовым было доказало, что лучшим отдыхом является не полный покой, а так называемый активный отдых, т. е. смена одного вида деятельности другим .

Наилучшим активным отдыхомявляется подвижная деятельность, особенно на воздухе. Свежий, чистый воздух укрепляет организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции.

Лучшими видами подвижной деятельности являются движения, избранные самими детьми, совершаемые ими с удовольствием, радостью, эмоциональным подъемом. Такими движениями являются подвижные игры и спортивные развлечения (в теплое время года — игры с мячом, прыгалкой, городки и др.; зимой — катание на санках, коньках, ходьба на лыжах).

Для подвижных игр на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала приготовления домашних уроков. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе , включая дорогу в школу и обратно, должна составлять для младших школьников не менее 3-3,5 часов, для старших — не менее 2-2,5 часов .

В режиме дня следует выделить время и для свободно избранной творческой деятельности , такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной литературы. На это в течение дня для младших школьников надо 1-1,5 часа, а старшим — 1,5-2,5 часа .

Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами, покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.

Домашнее задание

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1,5-2 часа, средних классов — 2-3 часа, старших классов 3-4 часа .

! Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается. Тотчас же после школы домашнее задание готовить нельзя! В этих случаях школьник после умственного труда в школе, не успев еще отдохнуть, сразу получает новую нагрузку. В результате у него быстро появляется усталость, скорость выполнения заданий снижается, запоминание нового материала ухудшается.

! Перерыв между учебными занятиями в школе и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2,5 часов. Большую часть этого перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе.

! Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше,чем с 16-17 часов. При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо бы сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.

Учащимся во многих случаях приходится готовить задания, когда в комнате громко разговаривают, спорят, включено радио.

Эти посторонние внешние раздражители отвлекают внимание (что у детей происходит особенно легко), тормозят и дезорганизуют налаженную деятельность организма.

В результате не только удлиняется время приготовления уроков, но и увеличивается утомление ребенка, а кроме того, у него не создаются навыки сосредоточенной работы, он приучается отвлекаться.

Занятия по интересам

Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для занятий по интересам (чтение, рисование, игра, просмотр телевизионных передач и др.).

! Длительность просмотра телепередач — не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю . Л учшим времяпрепровождением будет прогулка на свежем воздухе. Весьма полезны занятия в кружках по интересам.

! Ребенок может заниматься не более чем в двух кружках.

Вид занятий и отдыха	Возраст школьников
Вид занятий и отдыха	7-9 лет	10 лет	11-13 лет	14-17 лет
Подъём	7. 00	7.00	7.00	7.00
Утренняя зарядка Водные процедуры Уборка постели, туалет	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Утренний завтрак	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Дорога в школу	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Занятия в школе	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Горячий завтрак в школе	около 11 ч.	около 11 ч.	около 11 ч.	около 11 ч.
Обед	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Послеобеденный сон или отдых	13.30-14.30	–	–	–
Прогулка Игры и спортивные занятия на воздухе	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Полдник	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Приготовление домашних заданий	16. 15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Прогулка на свежем воздухе	17.30-19.00	–	–	–
Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным языком и пр.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Для 14-15 лет: 20.00-21.30 Для 16-17 лет: 20.00-22.00
Приготовление ко сну (чистка одежды, обуви, гигиенические процедуры)	20.00-20.30	20. 30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Сон	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Для 14-15 лет: 22.00-7.00 Для 16-17 лет: 22.30-7.00

! В выходные дни и каникулы режим дня школьника должен отличаться от обычного тем, что значительно больше времени должно быть предоставлено для пребывания на воздухе, для посещения кино, театров, музеев и т. п.

! Отдых должен быть активным — поход в лес, сбор ягод, грибов, лекарственных растений, сбор материала для коллекций, разнообразные подвижные игры, купание. Полезен также посильный физический труд на воздухе, в саду, огороде.

! Правильно организованный режим дня учащихся в каникулы является основой полноценного отдыха и способствует полному восстановлению работоспособности детского организма.

Возраст, лет	Учебные занятия дома	Спорт Игры Прогулки	Чтение Занятия в кружках Помощь семье	Приём пищи Туалет Зарядка	Ночной сон
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 — 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 — 3	3	2,5	2,5	9,5 — 9
13	3 — 4	2,5	2	2	9,5 — 9
14	3 — 4	2,5	2	2	9,5 — 9
15	3 — 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 — 4	2,5	2	2	8 — 8,5

Вид занятий/отдыха	Возраст
Вид занятий/отдыха	8-9 лет	10 лет	11-12-13 лет	14-15-16-17 лет
Подъем	07.00	07.00	07.00	07.00
Гимнастика, душ, уборка постели	07.00 — 07.30	07.00 — 07.30	07.00 — 07.30	07.00 — 07.30
Завтрак	07.30 — 07.50	07.30 — 07.50	07.30 — 07.50	07.30 — 07.50
Прогулка	07.50 — 08.20	07.50 — 08.20	07.50 — 08.20	07.50 — 08.20
Приготовление дом. задания	08.20 — 10.00	08.20 — 10.30	08.20 — 11.00	08.20 — 11.30
Второй завтрак	около 11 часов
Свободные занятия, чтение, музыка, иностранный язык, помощь по дому	10. 00 — 11.30	10.30 — 11.30	11.00 — 11.30	11.30 — 12.00
Прогулка	11.30 — 13.00	11.30 — 13.00	11.30 — 13.00	11.30 — 13.00
Обед	13.00 — 13.30	13.00 — 13.30	13.00 — 13.30	13.00 — 13.30
Дорога в школу	13.30 — 14.00	13.30 — 14.00	13.30 — 14.00	13.30 — 14.00
Занятия	14.00 — 18.00	14.00 — 19.00	14.00 — 19.30	14.00 — 20.00
Прогулка, спортивные игры на воздухе	18.30 — 19.00	—	—	Для детей 13-15 лет 20.30 — 22.00
Ужин и свободные занятия	19.00 — 20.00	19.30 — 20.30	20.00 — 21.00	Для детей 16-17 лет 20.30 — 22.00
Приготовления ко сну, умывание	20.00 — 20.30	20.30 — 21.00	21.00 — 21. 30	Для детей 13-15 лет 21.00 — 21.30 Для детей 15-17 лет 22.00 — 22.30
Сон	20.30 — 07.00	21.00 — 07.00	21.30 — 07.00	Для детей 13-15 лет 21.30 — 07.00 Для детей 15-17 лет 22.30 — 07.00

Раиса Генкина

Требования к расписанию уроков

При правильно составленном расписании уроков для старшеклассников наибольшее количество баллов должно приходиться на вторник и (или) среду, а для учащихся младшего и среднего возраста — на вторник и четверг.

Предметы, которым присвоено наибольшее количество баллов, в расписании младших школьников должны приходиться на второй-третий урок, а для учащихся среднего и старшего возраста – на второй, третий и четвертый.

Расписание составлено неправильно, если самая большая сумма баллов выпадает на первый и последний дни недели, или если их количество одинаково для всех учебных дней.

Записная книжка родителя

На вопрос отвечает руководитель пресс-службы Департамента образования Москвы А. В. Гаврилов.

-В школе, где учится мой сын, не очень хорошо организована работа охраны. В здание может беспрепятственно пройти кто угодно, хотя мы регулярно сдаем деньги на оплату услуг ЧОПа. Несмотря на жалобы родителей, ситуация не меняется. Более того, директор школы отказывается представить документы, подтверждающие, что данное частное охранное предприятие имеет право охранять школу. Является ли это нарушением? Куда мы можем обратиться за помощью?

Что нужно знать родителям? Во-первых, в школе на видном месте обязательно должна висеть копия договора об оказании услуг ЧОПа. Во-вторых, этот ЧОП должен входить в список рекомендованных Департаментом образования Москвы. В-третьих, оплата должна осуществляться только через банк. Если родители не удовлетворены работой охраны и не находят понимания у директора, они могут обращаться в окружное управление образования или городскую инспекцию при Департаменте образования.

Нужные телефоны

Департамент образования г. Москвы	369-7332
Окружные управления образования
Восточный учебный округ	963-5535
Западный учебный округ	249-0886
Зеленоградский учебный округ	535-7521
Северный учебный округ	456-0732
Северо-Восточный учебный округ	210-0706
Северо-Западный учебный округ	947-8886
Центральный учебный округ	951-4167
Юго-Восточный учебный округ	350-0722
Юго-Западный учебный округ	120-3156
Южный учебный округ	118-1535

Режим дня школьников — МСЧ №2 Самары

Школьные годы – важнейший период жизни человека. Это период интенсивного роста и совершенствования организма, развития высшей нервной деятельности, формирования основных черт характера.

Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Правильный режим – основа жизни каждого, главное условие сохранения здоровья. Режим строится на основе биологического ритма функционирования организма. Вот почему режим дня так важен. Строгое соблюдение режима дня необходимо для здоровья и правильного развития школьника. Благодаря соблюдению режима обеспечивается высокая работоспособность в течение дня.

Основными элементами режима дня школьника являются:

 учебные занятия в школе и дома;

 активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;

 регулярное и достаточное питание;

 физиологически полноценный сон;

 свободная деятельность по индивидуальному выбору.

Рекомендации по составлению распорядка дня школьника:

 Начните день с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию и позволяет организму активно включиться в работу. Ее продолжительность в зависимости от возраста – от 10 до 30 минут.

 После утренней зарядки переходите к водным процедурам – утреннее умывание, ежедневный душ.

 Обязательно завтракайте, причем завтрак должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребенка.

 Вернувшись из школы, Вы должны пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых – 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора.

 Оптимальным временем для приготовления уроков служит период с 16 до 18 часов, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30-40 минут, после чего следует проводить 15-минутные перерывы.

 Уроки готовьте в тишине, исключите шум, разговоры, музыку. Из-за шума значительно быстрее наступает утомляемость, возникает добавочная нагрузка на мозг.

 1,5-2 часа свободного времени используйте для занятий по интересам. Оптимальная длительность просмотра телепередач – не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю.

 Находитесь на свежем воздухе достаточное количество времени. Лучшими считаются подвижные игры на свежем воздухе, дающие хороший оздоровительный эффект, и занятия спортом – плавание, лыжный спорт, велоспорт, волейбол, баскетбол, футбол, танцы и другие в зависимости от желания и способностей. Особенно важно пребывание на улице вечером перед сном.

 Спите не менее 9-10,5 часов. Важно всегда ложиться и вставать в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание и легкое пробуждение

 Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.

 Если Вы занимаетесь во вторую смену, делать уроки вечером не следует, домашнее задание нужно готовить через 30 минут после завтрака.

 В период подготовки к экзаменам не меняйте режим дня. Не занимайтесь до глубокой ночи. Подготовку к экзаменам лучше проводить в утренние и дневные часы.

Примерный режим дня учащихся, занимающихся в 1-ю смену

(начало занятий в 8.30)

Подъем 7.00.

Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30.

Утренний завтрак 7.30-7.50.

Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.50-8.20

Занятия в школе 8.30-12.30.

Горячий завтрак в школе около 11 ч.

Дорога из школы или прогулка после занятий в школе12.30-13.00.

Обед 13.00-13.30.

Послеобеденный отдых или сон 13.30-14.30

Прогулка или игры на воздухе и спортивные занятия 14.30-16.00.

Полдник 16.00-16.15.

Приготовление домашних заданий 16.15-17.30.

Прогулки на свежем воздухе 17.30-19.00.

Ужин и свободные занятия 19.00-20.00.

Приготовление ко сну 21.00-21.30.

Сон 22.00-7.00.

Примерный режим дня учащихся, занимающихся во 2-ю смену

(начало занятий в 14. 00)

Подъем 7.30.

Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.30-8.00

Утренний завтрак 8.00-9.00

Приготовление уроков, уборка рабочего места 9.00-11.30

Прогулка, подвижные игры и развлечения 11.30-12.30

Обед 12.30-13.00

Дорога в школу 13.00-14.00

Занятия в школе, полдник, внеклассная и общественная работа 14.00-20.00

Дорога домой 20.00-20.30

Ужин и свободные занятия 20.30-22.00

Приготовление ко сну 22.00-22.30

Сон 22.30-7.30

Мальчик: До обеда вроде спал,

А быстрее всех устал.

Не сходил на баскетбол

И английский сдал на кол!..

Девочка: Можно стать неудержимым,

Если быть в ладу с режимом:

Он полезен и для дела,

И для духа и для тела!

Правильный распорядок дня школьника

У учащихся музыкальной школы очень большая нагрузка – общеобразовательная школа и занятия в школе музыкальной: два урока в неделю по специальности, музыкально-теоретические дисциплины: сольфеджио и музыкальная литература, занятия в массовых коллективах — хоре и в оркестре, дополнительный инструмент!

Попробуй везде поспеть и подготовить все задания! Кажется, задача из невыполнимых…

Однако музыкальная школа была до нас, и, надеемся, будет после нас. И как-то дети во все времена успевают учиться в двух школах.

Просто, родителям нужно самим научиться организовываться и научить этому своих детей. А также следует подумать о помощи ребенку — в чем эта помощь будет заключаться?

Итак, без паники! Все в наших руках!

Самое первое, что могут сделать родители — помочь в организации правильного распорядка дня ребенка-школьника:

— установка стабильного режима дня

— прогулки на воздухе

— полноценный сон

Установка «стабильного режима дня» — что же это такое?

Это воспитание правильных привычек: подъем в одно и то же время в любом возрасте, сон — в одно и то же время. Есть поговорка — ложиться спать нужно сегодня. Возьмите на вооружение эту установку — и взрослые дети, и их родители: засыпать до 24 часов. Значит, готовиться ко сну нужно начинать еще раньше.

На жалобы родителей по поводу того, что вечером не могут уложить детей, а утром — разбудить — приведу как-то услышанную фразу: «Что поделаешь — современная молодежь: утром не поднимешь, вечером — не найдешь»…

Процедуру подъема начните чуть раньше, чем зазвенит будильник. Много лет подряд я слышала, как соседи будили своих детей. Что там я — это слышали все соседи! Но зачем из побудки чад создавать театральное представление! Можно обойтись и меньшими силами!

У нас в семье тоже было сложно с подъемом-отбоем. Но я вовремя поняла, что нужно что-то менять, установить ритуал, не отступать от него, и не зависеть от настроения.

Такой ритуал был мною установлен. И о нем я писала в своем блоге «Музыкальная страна». А когда возникло решение создать этот сайт и перенести статьи, то оказалось, что мои статьи гуляют по интернету, содранные слово в слово, и, в основном, без ссылки на первоисточник. На блоге я сообщения удалила, а на сайт поместить не могу, так как это будет плагиат. Поэтому мне приходится статьи переписывать, а потом уже выставлять на сайте. Мне очень хотелось бы повторить ритуал теми фразами, которые были установлены мною, но теперь их можно прочесть на других сайтах. Один раз я даже написала комментарий, но, такие сайты, в основном, безликие — без указания авторов, без электронной почты и обратной связи. И, естественно, ответа я не получила, комментарий, конечно же никто не опубликовал. А статьи так и остались на прежнем месте.

Но как говорит мой муж — «на войне без потерь не бывает». Оставим все как есть, то есть, на совести тех «авторов».
И продолжим. Я расскажу другими, близкими по смыслу словами.

Процедура «доброе утро»

1. Начинаем побудку детей за 5-10 минут до назначенного времени. Коснитесь плеча, погладьте ласковым движением щечку, голову. И нежно позовите: «Родненький! Подъем!» Через время повторите: «Мне скучно без тебя, вставай. Ты нужен школе и учителям. Они без тебя не обойдутся!»
Если долго не можете добудиться своего ребенка, будьте счастливы: у вашего чада здоровый глубокий сон, и необходимо какое-то время для перехода сонного организма к состоянию бодрствования.
Пусть такая побудка станет ритуалом. Со временем вы увидите, в первую очередь, перемены в себе. Вам понравится ваше состояния спокойствия и уверенности в том, что вам все подвластно — даже без нервотрепки разбудить ребенка. Поверьте, совсем немного нужно времени, чтобы вы сами привыкли к этой процедуре, и чтобы побудка происходила автоматично. Гордитесь собой, радуйтесь своим маленьким победам: я — заботливый и хороший родитель!

2. Приучайте детей к зарядке – пусть это будет всего лишь несколько упражнений. Но помните: для успеха нужен пример родителей. Как можно заставить ребенка, если сами взрослые не выполняют физические упражнения?!
Но нагрузки должны быть посильными и постоянными, а не от случая к случаю.

Приведу пример.
По утрам у меня ранняя, как я называю, «пробежка» — три километра быстрым шагом. И так несколько лет. За последний год я видела отца, который дважды по два дня бегал с дочкой. Так было весной, потом летом. И вот поздней осенью я опять увидела бегущего со всей своей прытью молодого мужчину, а девочка задыхалась, не поспевала за отцом, но тот не сбавлял скорость, а строго заставлял продолжать пробежку. Пока я прошла свой долгий маршрут, они пробежали его дважды. Девочка не испытывала радости от таких занятий, была бледная и очень уставшая. А ведь ребенку (на вид лет десяти) нужны еще силы для занятий в школе! Но что интересно, через два дня очередных тренировок их опять не видно — ни отца, ни дочки. Видно, воспитательный запал папы пропал.

На заметку родителям: прежде, чем детям заняться спортом, узнайте у доктора, нет ли противопоказаний у ребенка, попросите совета у того же доктора по поводу нагрузок и вида спорта для вашего ребенка. И хотя я уже слышу гневные высказывания по поводу некоторых докторов, помните: мнение специалиста всегда нужно учитывать. Не доверяете одному врачу — найдите для себя авторитетного доктора.

3. Уважаемые родители! Вы утром завтракаете? Или постоянно опаздываете на работу, и выпиваете лишь чашку кофе? Вот так и наши дети. Их сложно заставить есть утром, но, все-таки, возможно. В первую очередь, начните с себя, пусть ребенок видит, что члены семьи обязательно завтракают. Повторяйте, что для растущего организма необходима энергия, а для ученика, обучающегося в двух школах — тем более.

Приучайте ребенка чередовать виды деятельности: поучил урок – поиграй на инструменте, затем снова принимайся за выполнение заданий общеобразовательной школы. Ведь отдых – это смена вида деятельности.

Главное, чтобы ребенок каждый день занимался музыкой, помнил не только о специальности, но и о сольфеджио, и о других предметах. Можно выделить немного времени в выходной день и подготовить задания на следующую неделю, ведь сольфеджио и музыкальная литература проводится один раз в неделю. И тогда ребенок не будет судорожно хвататься за выполнение задания перед уроком.

Хорошо, если дети приучены к самостоятельности: сами готовят свои вещи, сами выполняют домашние задания. Но пока они приучатся к такой самостоятельности, необходимо приготовить одежду маленьким детям заранее, чтобы утром не торопиться и не нервничать. Проверить выполнение задания, а может, и выполнить это задание вместе с ребенком.

Ничего нет страшного, если рисунок, который вовремя не был нарисован, вы создадите совместно: выработайте план, что каждый будет рисовать, кто-то солнышко, кто-то изображает травку и цветочки – главное, чтобы задание было выполнено.
Дети должны приучаться к глаголам совершенного времени: сделал, а не делал; выучил, а не учил.

Вечер… Все уроки, наконец-то, выполнены. И вот сейчас можно уделить время для простого общения с ребенком — поговорить, послушать, узнать о делах в школе, об отношениях с одноклассниками, может, у него возникли какие-то проблемы.

Не отмахивайтесь от ребенка, от его забот. Ведь кто как не родитель поможет самому дорогому человечку – своему ребенку.

Помните, воспитание – длительный процесс, который, порой, растягивается на многие годы. И если что-то не выходит сейчас, не корите себя, не выплескивайте злость на ребенка, просто проанализируйте создавшуюся ситуацию, и подумайте, что нужно сделать в дальнейшем, чтобы этот процесс был приемлем и для родителей, и для детей.

Приучите детей ложиться в одно и то же время. Даже если какой-то урок не выучен, объясните, что все нужно делать своевременно, что сон очень важен для организма, нужно отдохнуть, чтобы завтра опять работать и жить. Выясните, почему ребенок не успевает сделать все уроки.

Понятно, что программа сейчас раздута до необъятных размеров, много, казалось бы, ненужных предметов. Но причина может быть в том, что ребенок что-то не понимает, сидит над выполнением задания, время идет, а он просто не знает, что вообще от него требуется. Эта задача для родителей – выяснить причину и помочь чаду; может, самому разобраться в задании и объяснить, как выполнять это задание; может, попросить учителя помочь.

Перед сном включите размеренную спокойную музыку, возможно, классику.

Когда-то я не в состоянии была вовремя укладывать спать своих сыновей. Я не знала, что делать: далеко за полночь, вставать рано, а они никак не угомонятся.

Начала с себя. В десять часов вечера (для младшего возраста – это девять часов) начинали готовиться ко сну: складывали учебники, готовили вещи, затем водные процедуры. А затем начиналось главное действо, прийти к которому мне помогли модные тогда на телевидении сеансы Кашпировского.

Сначала дети скептически относились к новшествам, а затем, когда подходило время сна, говорили: «Мама, а сеанс?» Я исходила из того, что действия матери не могут навредить ее детям. И все сводилось к моему монологу, который постоянно варьировался, все сочинялось на ходу.

Вот приблизительный текст моего «выступления»:

Ложимся удобно. Расслабляем мышцы, в теле – свобода и тепло. Мы ощущаем каждую клеточку нашего тела. Нижняя челюсть опустилась, глаза закрыли без напряжения, веки глаз сомкнулись мягко, убрали морщинки со лба, мышцы лица расслаблены. Опускаем и расправляем плечи, почувствовали тепло и приятную тяжесть в ногах.

А теперь представляем полянку в лесу. На поляне яркая сочная трава, разноцветные цветы и ароматные ягоды земляники. Появляется ковер-самолет, он приближается все ближе к нам, и вот он приземляется на поляне рядом с нами. Мы садимся на ковер, и медленно поднимаемся вверх, все выше и выше.

Вот мы уже летит над верхушками деревьев, внизу видим голубое озеро, на нем плавают белые лебеди, вокруг нас – легкие облака, светит ласковое солнышко. Мы проплываем над лесом. Легкий ветерок колышет ветви деревьев. Постепенно наш ковер-самолет снижает высоту и приземляется на нашу полянку в лесу. Мы отдохнули, чувствуем легкость, все мысли унеслись вместе с улетевшим ковром-самолетом. И мы спокойно и безмятежно засыпаем.
Вот такой приблизительный монолог. Заканчивался он с началом сна моих детей. И от этого зависела продолжительность и мои творческие изыскания. Главное правило: говорить все мягко, спокойно, протяжно, меняя интонацию голоса, в медленном темпе.

К концу такого «сеанса» мне самой хотелось спать. Была одна мысль – быстрее добрать до подушки. И что интересно – все другие мысли, мешающие засыпать и вертящиеся в голове – что нужно сделать, что не выполнено, кто что сказал – отходили на второй план.

Помните, героиня романа «Унесенные ветром» говорила: «Об этом я подумаю завтра»? Эту фразу нужно взять на вооружение, и повторять себе перед сном, чтобы хорошо выспаться.

Не забывайте о свежем воздухе во время сна — вместе со свежим воздухом в мозг поступает кислород, а это — залог полноценного отдыха.

Помните и о подушке, она должна быть под шеей, как валик. Голова не запрокидывается назад, и не опускается низко подбородок, как во время сна на высокой подушке. Выбору подушки или валика нужно уделить внимание. От подушки зависит качество сна, и поэтому, подушка должна быть удобной.

А еще качество сна и жизни детей и родителей зависит от хорошего настроения, доброго отношения в семье и еще очень многих факторов.

И, конечно же, зависит от распорядка каждого дня, ведь завтра вас и ваших детей вновь ждут великие дела.

И поэтому, дерзайте, родители!

С уважением, Ирина Анищенко

Презентация — Распорядок дня

Текст этой презентации

Слайд 1

Распорядок дня
Автор: Тришкин А.Ю. учитель физической культуры МОУ СШ № 100

Слайд 2

Распорядок дня, а тем более правильный режим дня — важная составляющая здорового образа жизни. Неукоснительное соблюдение чередования труда, отдыха, сна и питания значительно облегчает деятельность и позволяет правильно использовать возможности организма, сохраняя здоровье человека.

Слайд 3

Распорядок дня в обязательном порядке предусматриваются: · полноценное питание; · физические нагрузки; · обучение; · соблюдение гигиенических норм; · сон.

Слайд 4

Полноценное питание
Значение распорядка дня для школьника в рамках приема пищи – колоссальное. Питание должно включать в себя: завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. Все блюда должны быть питательными и полезными. Ребенок должен есть в одно и то же время – это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Слайд 5

Физические нагрузки
Под физическими нагрузками для школьников понимают: — выполнение утренней гимнастики; — выполнение упражнений в перерывах между решением домашних заданий; — активные игры на улице; — прогулки на свежем воздухе.

Слайд 6

Обучение
Биоритмами человека предусматриваются два периода активной трудоспособности: - время с 11:00 до 13:00; - время с 16:00 до 18:00. Учебный график и период выполнения домашних заданий детьми должен рассчитываться под эти биоритмы.

Слайд 7

Соблюдение гигиены
Для поддержания состояния собственного здоровья ребенок должен быть приучен к выполнению норм гигиены. К ним относится утренний туалет, включающий уход за полостью рта и лицом, и вечерний, когда ребенок помимо ухода за полостью рта должен принять душ. В хорошие привычки школьника должно входить мытье рук перед едой и после посещения улицы.

Слайд 8

Сон
Распорядок дня школьника должен быть организован так, чтобы засыпал он и просыпался в одно и то же время. Это дает ребенку возможность полноценно выспаться, легко проснуться и быть активным и бодрым в течение дня. Здоровый сон для ребенка длится 9,5-10 часов.

Слайд 9

Правильный распорядок дня для школьника начальных классов предполагает меньшее количество часов на выполнение домашних заданий. Максимальное время работы за компьютером для младшего школьника составляет 45 минут. Свободное время необходимо выделить на физическую активность, которая детям в этом возрасте очень нужна.

Слайд 10

Список источников литературы и иллюстраций
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920полезная-статья-о-режиме-дня 4. httpwww.proza.ru20130927646

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ секреты повседневного обучения для амбициозных студентов

За годы работы тренером по успешной сдаче экзаменов я видел сотни примеров повседневного обучения для студентов.

Некоторые были хорошими. Некоторые были катастрофическими. Практически все нуждались в значительном улучшении.

Сегодня я собираюсь поделиться полным руководством психолога-исследователя по разработке поистине феноменальной учебной программы.

Предпочитаете слушать? Эта статья также доступна в виде подкаста:

Приготовьтесь ПОСТАНОВИТЬ КОНЕЦ промедления…

.., чтобы ПРЕКРАТИТЬ тратить время на несфокусированное, незапланированное расписание…

… и ИЗБРАТЬ эти муки вины из-за того, что сегодня недостаточно учебы. (снова.)

Пора браться за работу.

via GIPHY

Чтобы воплотить все в жизнь, я собираюсь разбить точную программу обучения , которую я использовал, , чтобы закончить 10% лучших учеников своего класса на конкурсном курсе Кембриджского университета.

Я поделюсь каждой секретной стратегией и тайм-хаком, которые использовал.

Но более того: я даже надену шляпу «тренера по успешным экзаменам» и расскажу вам, что я должен был сделать лучше, если оглянуться назад, чтобы вы могли избежать ошибок, которые я сделал.

Прежде чем я познакомлю вас с моим ежедневным расписанием, сначала поймите, что делает учебный распорядок идеальным:

Чего достигают лучшие распорядки дня для студентов?

Лучший распорядок дня для студентов должен состоять в максимальном использовании трех вещей:

Время обучения: часов, которые вы выкладываете на изучение
Энергия: топливо в баке — так что не засыпайте за столом
Внимание: позволяет сосредоточиться, сосредоточиться на работе, а не отвлекаться.

Эксперт по производительности Крис Бейли, с которым я разговаривал для подкаста Exam Study Expert, видит время, энергию и внимание как взаимосвязанную систему.

Это все одна взаимосвязанная система, ребята…

Без time вы явно не сможете выполнить какую-либо работу.

Но иногда вам нужно потратить время, чтобы получить больше энергии (например, с помощью сна или упражнений) или повысить внимание (например, медитируя).

Чем выше уровень вашей энергии, тем более пристально вы можете сосредоточиться, усиливая внимание и помогая выполнять больше работы за меньшее время.

Все это сочетается друг с другом: вам нужно правильно выполнить все три части для оптимального ежедневного обучения.

Сколько часов в день вы можете эффективно учиться?

В течение 6-8 недель, предшествовавших выпускным экзаменам в Кембридже, я выполнял около 8-9 часов непрерывной работы в день. Это верхний предел, основанный на моем 10-летнем опыте работы тренером по обучению, а также на имеющихся исследованиях продуктивности.

Вы можете превысить этот предел на короткое время, но попытайтесь сохранить эту привычку слишком долго, и ваша часовая производительность резко упадет. Работая сверхурочно в течение слишком большого количества дней, вы достигнете точки, когда устанете и будете работать медленно, выполняя работу такого же (или менее!) Качества, как если бы вы работали меньше.

Я бы даже не советовал брать 8-9 часов в качестве цели. Это довольно высокая скорость работы, и она не обязательно подойдет вам, особенно если вы доуниверситетский (например, в старшей школе) или изучаете менее требовательный курс.

И если вы приспосабливаетесь к экзамену в соответствии с расписанием занятий, вы не сможете приблизиться к этому.

Таким образом, вы можете стремиться к 6 часам в день, или 3 часам, а может быть, только 1 или 2 часам, в зависимости от ваших обстоятельств.

Не существует универсального решения.

Многим ученикам это не нравится, но на самом деле важнее сосредоточиться на повышении качества своей работы, прежде чем беспокоиться о количестве . Ознакомьтесь с современными, высокоэффективными стратегиями обучения, такими как практика интервального извлечения, и обязательно создайте условия для интенсивного сосредоточения там, где это возможно. (Подробности см. В моей шпаргалке по наукам.)

Где лучше всего учиться?

Прежде чем я покажу вам расписание, которое я использовал, я хотел бы рассказать еще об одном контексте: где я работал.

Это обеспечило успех всего рутинного исследования. Я искренне верю, что без отличной среды для работы все в моем случае развалилось бы.

Так что же это была за волшебная комната?

В Кембриджском колледже Христа есть комната, которая называется Plumb Auditorium. Представьте себе комнату, в которой 50 студентов работают за партами в полной тишине. Некоторые из моих друзей ненавидели , потому что он казался таким устрашающим, но мне он нравился.

Вид из центра Plumb Auditorium: секретное оружие в моей учебной программе

Я, вероятно, обязан своей степенью Plumb больше, чем любому другому фактору, потому что он помог мне сделать две важные вещи: максимизируйте мое время: было ТАКОЕ сильное социальное давление, чтобы работать в этой комнате — потому что все там работают — относительно легко просто опустить голову и учиться, чтобы вписаться.

Во-вторых, максимизируйте мое внимание: отвес ничего не отвлекает, кроме того, что кто-то встает, чтобы время от времени менять настройки климат-контроля. Чистый фокус.

Вероятно, помимо производительности были даже преимущества. В психологии есть классный эффект, называемый «контекстно-зависимое вспоминание», что по сути означает, что если вы выучите информацию в среде, похожей на среду, в которой вы будете находиться, когда вам нужно будет вспомнить информацию , будет легче помните, что вы узнали!

Вывод: если ваша учебная комната похожа на экзаменационный зал, ваша память, вероятно, улучшится в день экзамена.

Чистый.

Хотя, если вы собираетесь испытать стресс в таком месте, вам, возможно, придется найти что-то менее пугающее. Возможно, ваша спальня / комната в общежитии или даже кофейня. Просто убедитесь, что среда, которую вы выбираете, поддерживает ваше желание учиться, а не отвлекает от нее.

Пример хорошего расписания занятий (мой)

Полный распорядок дня, который я использовал, выглядел примерно так:

7.30-8.00: проснуться, принять душ, одеться

8.00-8.45: Обзор материала, который я изучил вчера

8.45-9.15: Завтрак

9.15-12.00: Изучение новых вещей (обычно блоки 50-55 минут с перерывами 5-10 минут)

12.00-12.45: Обед

12.45-13.15: Проверять и отвечать на электронные письма

13.15-13.30: Прогулка по садам колледжа

13.30-18.00: Изучение нового перерыв в середине дня (около 30 минут)

18.00-19.00: ужин

7.00–21: 30: учеба (завершение с повторением материала, охваченного в тот день)

21:30: расслабление, прочистка головы перед сном

10. 15: Сон

Во всей его сумасшедшей красе: мой точный распорядок дня

На первый взгляд , это довольно убедительный пример распорядка дня, которому должен следовать любой ученик…

… НО…

Предупреждение о составлении хорошего расписания занятий

Пожалуйста, не считайте этот шаблон идеальным для вас: ваши обстоятельства почти наверняка отличается от моего.

И обстоятельства не остаются неизменными. Рутина, которая вам понадобится при подготовке к крупным экзаменам, может отличаться от того, что вам нужно в остальной части года.

Значит, вам нужно настроить распорядок в соответствии с вашими потребностями. Вот почему я так подробно рассказал в этой статье, чтобы объяснить принципы , лежащие в основе расписания. Когда вы знаете, ПОЧЕМУ я делал (или не делал) определенные вещи, вы можете сделать правильный выбор для себя.

И снова, не воспринимайте этот график как цель и ругайте себя, если вы его не достигли.

Трудно соблюдать распорядок дня.

Для меня я мог поддерживать это только в течение нескольких недель перед выпускными экзаменами каждый год, когда я был относительно зрелым и опытным ученым, когда мне было чуть больше двадцати. Если бы вы были моложе, я бы старался каждый день работать гораздо меньше.

Как стать студенту идеальным распорядком

Думаете начать такой распорядок?

Скажу честно, чтобы привыкнуть к этому распорядку, потребовалось несколько дней довольно сильной силы воли.

Но хорошая новость в том, что это быстро становится автоматическим.

Ко второй неделе я прижился к нему, и это было похоже на привычку. Мое тело знало, что когда оно просыпается утром, именно так я и проведу свой день. Было бы почти странно делать что-нибудь еще, например, не чистить зубы по утрам.

Придерживайтесь своего нового графика в течение первой недели — и после этого станет легче, я обещаю.

И если вы считаете, что распорядок невозможен, убедитесь, что вы не пытались взять на себя больше, чем можете. Попробуйте вернуть свои амбиции назад. Начните с малого, может быть, всего час, может быть, даже 15 минут в день. Все, что нужно, чтобы освоиться и выработать ежедневную привычку. С этого момента вы можете начать наращивать объемы продаж.

Важность перерывов во время учебы

Если вы планируете усердно учиться, вам абсолютно необходимо место в жизни, чтобы отдохнуть и подзарядиться.

Перерывы жизненно важны для поддержания высокого уровня энергии в течение нескольких недель и предотвращения выгорания.

Я взял время простоя в трех местах:

Мини-перерывы: около 5-10 минут в начале часа. Небольшой перерыв, чтобы набрать воды, погулять, обменяться парой слов с другом в комнате отдыха. Я наблюдал, как другие студенты сидели за своим столом в течение 2-3 часов или больше подряд — к третьему часу их уровень концентрации не был достаточно хорошим.
Во время еды: Я всегда делал перерыв после еды, чтобы расслабиться, прежде чем вернуться к работе. Например. прогулка по садам колледжа после обеда. (Вау, разве это не звучит странно? Подождите, пока вы не услышите, что они назвали его «Сад стипендиатов»…)
Свободное время: более длительные отрезки времени без чувства вины для общения или просто для себя. У меня было несколько раз в неделю, которые были священным отдыхом / общением. Я упорно работал всю неделю, так что это были драгоценные часы, чтобы зарядиться энергией и освежиться, на 100% без чувства вины.

Может показаться, что время, проведенное вдали от книг, — это время, потраченное напрасно.

Но перерывы в учебе повысят вашу продуктивность в целом, потому что вы снова повысите свой уровень энергии, что позволит вам вернуться к работе с новым вниманием. Если вы никогда не отдыхаете, вы разряжаете свои батареи и в конечном итоге попадаете в нисходящую спираль. Вы устанете, будете работать непродуктивно, потратите долгие часы, пытаясь наверстать упущенное, только для того, чтобы устать еще больше, медленнее и еще больше отстать.

Кроме того, выходной — отличный стимул, чтобы не отвлекаться от задачи, когда пришло время учиться. Я обнаружил, что действительно с нетерпением жду субботних вечеров, которые я вырезал как свободное время для общения.Это заставляло меня усердно работать, пока не наступило время простоя, чтобы я действительно чувствовал, что у меня действительно это свободное время.

Поддержание вашего уровня энергии в вашей учебной программе

Перерывы были большой частью поддержания уровня энергии, но были и другие важные части головоломки:

1. Я спал больше, чем когда-либо до или после

Учеба сказывается на вашем мозгу.

Сон важен не только для поддержания уровня вашей энергии и внимания на следующий день, он также жизненно важен для консолидации памяти.У меня было около 9 часов в сутки, и в результате у меня никогда не было проблем с сонливостью днем.

Учтите, что вы не можете заниматься прямо перед сном, вам нужно остановиться и дать себе немного времени, чтобы расслабиться. Для меня это было как минимум 45 минут. Вы можете потратить час. Я бы точно не стал делать меньше получаса. Оставайтесь на ночь перед экзаменом на более длительный срок, потому что вам часто потребуется больше времени, чтобы успокоиться перед сном — по возможности, целых два часа.

2.Я пил кофеин только стратегически.

Кофеин действительно может дать вам заряд энергии, но вы заплатите за это позже. На самом деле это просто откладывание сонливости, вызывающее скачки и спады в вашем энергетическом уровне. Я перешел на кофе без кофеина, по большей части, чтобы избежать колебаний бдительности.

Наличие кофеина в вашей системе также способствует тому эффекту зависимого от состояния воспоминания, о котором я говорил ранее. Я планировал отказаться от кофеина, когда сдавал экзамены и пытался вспомнить информацию, поэтому я хотел быть в том же физиологическом состоянии, когда я изучал информацию в первую очередь.

3.

Я воздержался

Мне тогда было 20 лет, что достаточно для того, чтобы легально употреблять алкоголь в Великобритании. Но я полностью отказался от этого на период 6-8 недель. Алкоголь лишает вас энергии на следующий день, частично из-за нарушения сна, так что это был еще один способ стабилизировать уровень энергии.

Но я думаю, более того, это подпитывало мою временную уверенность в том, что все в моей жизни в те недели было на 100% сосредоточено на одном: подготовке к этим экзаменам.

Это немного похоже на то, как монахи отказываются от мирских удовольствий, чтобы больше сосредоточиться на своей духовности.

Если хотите, я стал учеником-монахом! И воздержание от алкоголя помогло укрепить это временное представление о себе.

Спасающие время лайфхаки

Конечно, жизнь не может быть просто смесью учебы и перерывов.

Тебе нужно есть, делать покупки, стирать, проверять электронную почту… Все эти вещи, которые нельзя откладывать слишком долго, чтобы жизнь не развалилась быстро.

(Для меня, особенно поесть … если я пропустил обед, я был бесполезен .)

через GIPHY

Но хотя вы не можете избежать этих задач, вы можете быть умным в минимизации количества времени эта фигня занимает.

Вот три совета, которые помогут сэкономить время при обучении:

Я проверял электронные письма и сообщения и отвечал на них один раз в день: обычно сразу после обеда. « Batching », как эта, помогала быстрее пройти через них. Но даже более того, это также помогает максимизировать внимание в течение дня. потому что я не отвлекаю себя постоянно мыслями о том, о чем мне могут сообщать люди.
Я избавился от работы по дому там, где мог: Я ел в столовой колледжа 3 раза в день, по большей части, когда находился в режиме высшего учебного снаряжения.Я не мог себе позволить заниматься этим круглый год, но в течение нескольких недель все было нормально. Так что никакого приготовления пищи, мытья посуды и меньшего количества покупок в продуктовых магазинах. И давайте будем честными, пообедать с друзьями — прекрасное время, чтобы получить столь необходимый социальный контакт.
Я «сложил» другие дела, совмещая их с перерывами в учебе: вместо того, чтобы рассматривать домашние дела как перерывы, я превратил их в перерывы в учебе. В любом случае мне нужно было сделать перерыв во второй половине дня, почему бы не использовать его, чтобы выскочить, чтобы взять еще ручки или карточки? Это была приятная и довольно короткая прогулка до города, так что мы сделали отличный перерыв.

Если вы обнаружите, что тратите много времени на работу по дому, спросите себя, можно ли:

Устранить ее: найти способ не делать этого вообще (например, я и приготовление еды).
Пакетная обработка: экономьте время, делая больше сразу и выполняя задачу реже, как я делал с электронной почтой. Стирка — еще одна важная задача, к которой следует применить принцип «дозирования».
Stack it: делайте это одновременно с чем-то другим. Э.грамм. слушайте подкаст во время стирки или похода по магазинам.

Учиться на своих ошибках

Что ж, пока все это звучит неплохо.

Надежный набор стратегий, многие из которых я до сих пор рекомендую своим коучинговым клиентам, когда помогаю им разработать для них идеальную рутину обучения.

Но хватит за похлопывание себя по спине.

Мы прямо сейчас входим в дом, так что пора поговорить с вами о том, что у меня было не так хорошо с .

Во введении я сказал, что независимо от того, насколько хороша учебная рутина, ВСЕГДА есть возможности для улучшения.

Что ж, я не исключение. Итак, с учетом всего, что я узнал об эффективных способах обучения со времен учебы в университете, вот пять основных вещей, которые я бы сделал по-другому:

1. Я бы медитировал, чтобы повысить концентрацию внимания

С тех пор, как я учился в университете , существует огромное количество научных доказательств преимуществ медитации: повышение внимания и концентрации, снижение стресса и беспокойства, поддержка хорошего психического здоровья и даже улучшение памяти.

И в наши дни практика медитации или осознанности стала мейнстримом. Это не у-у-у и не связано с какой-либо религией. Это действительно приятная и простая практика, которую вы можете выполнять самостоятельно всего за несколько минут в день.

2. Я выключал телефон, когда работал.

Я неплохо умел не проверять его, но на самом деле мне следовало выключить телефон. На самом деле никаких оправданий, учитывая, что смартфоны могут нанести ущерб нашему уровню концентрации. Это был практически единственный источник внешнего отвлечения, оставшийся после того, как я перебрался в святыню Plumb Auditorium, и его было так легко устранить.

Сведение к минимуму отвлекающих факторов и отказ от многозадачности — ключ к переходу в режим «глубокой работы» и максимальной концентрации внимания и производительности.

3. Я бы вел журнал «отвлекающих факторов»

Даже после того, как вы устранили все эти внешние отвлекающие факторы, разум может быть постоянным источником внутреннего отвлечения.

Беспокойство о перезвоне бабушке и дедушке. Подумайте о домашних делах, которые вам нужно сделать, или о принадлежностях, которые нужно купить. Планируйте, чем вы будете обедать с друзьями в субботу.Не забываю забрать почту сегодня вечером. Мечтаете о своих планах путешествия на летние каникулы.

Если вы оставите все эти мысли в уме, они поглотят ценный умственный потенциал.

Итак, теперь я советую студентам держать «список отвлекающих факторов» под рукой во время работы, чтобы отмечать все эти случайные вещи, когда они приходят в голову. Некоторые из них могут составить список дел, которые вы сможете выполнить во время следующего длительного перерыва. Некоторые из них могут вообще не нуждаться в каких-либо действиях, но, записывая их, вы помогаете очистить свой разум и дать ему возможность сосредоточиться на текущей задаче.

4. Я бы сократил потребление сахара

Так как я не пил кофе, я часто обращался к сладким закускам, чтобы быстро набрать силу, когда мне это было нужно. Но, как и в случае с кофеином, временное повышение часто быстро сменяется энергетическим кризисом. Я слышал об огромных преимуществах снижения потребления сахара в течение многих лет — стройная фигура, больше энергии, меньше проблем со здоровьем в дальнейшей жизни …

Мое собственное потребление сахара в наши дни намного ниже того, что было несколько лет назад, и мой опыт соответствует всем исследованиям сахара, я чувствую себя хорошо и обнаружил, что у меня гораздо больше энергии, чем раньше.

5. Я бы получил несколько упражнений

Было сказано, что упражнения — это:

«Единственный самый мощный инструмент, который у вас есть для оптимизации работы вашего мозга»
Джон Рати, Spark: революционная новая наука об упражнениях

Я никогда не был атлетом и решил, что лучше потратить время на пробежку вне дня на пробежку.

Но опять же, сейчас я бы поступил по-другому. Я стал гораздо более последовательным в выполнении упражнений, и я считаю, что дополнительное продуктивное время, получаемое в результате упражнений, более чем перевешивает время, необходимое для 20-минутной пробежки.

Ричард Брэнсон сделал похожее наблюдение: он считает, что утренний час упражнений добавляет к его рабочему дню примерно четыре часа продуктивности.

Резюме: 10 лучших советов по созданию ЛУЧШЕГО повседневного распорядка для студентов

Здесь собрано МНОГО хороших идей для вашего распорядка дня.

В заключение позвольте мне резюмировать свои 10 лучших советов по созданию НЕВЕРОЯТНОГО распорядка дня.

(Кстати, если вы просматривали и не читали подробностей в этой статье, вы упускаете из виду! Некоторые из этих итоговых пунктов не имеют особого смысла … Вернитесь назад и потратьте пару минут читать более внимательно, и я обещаю, что вы заработаете время назад СОТНИ раз за счет мощности вашего нового учебного плана.)

Мои 10 лучших рутинных советов для студентов

Будьте стратегически настроены в отношении , где вы изучаете — вашей среды
Найдите ритм, который работает для вас, и придерживайтесь его, чтобы стал автоматическим
Интенсивный фокус (никаких отвлекающих факторов), в том числе выключение телефона
Пакетная обработка ваших дел, таких как стирка и проверка электронной почты
Сложите другие действия друг над другом, например, получение столь необходимых социальных контактов за обедом или использование необходимые покупки как более длительный перерыв в работе
График простоя без вины каждую неделю для подзарядки батарей
Подумайте о топливе , которое вы вкладываете в свое тело — о еде, которую вы едите, о закусках, которые вы выбираете, как вы употребляете кофеин
9 высыпайтесь каждую ночь
Делайте перерыв в течение дня
Заботьтесь о своем разуме и теле b y выполняйте упражнения и подумайте о медитации, чтобы еще больше повысить концентрацию и концентрацию

Единственное, что даже более важно, чем ваша учебная программа…

Ранее я намекнул, что даже более важным, чем ваша учебная программа, является то, ЧТО вы делаете, я. е. КАК вы проводите время во время учебы.

Не тратьте время на малозначительные учебные задания, которые не помогут вам в день экзамена.

Вы можете сообразить свои учебные стратегии прямо сейчас с моей удобной, научно обоснованной шпаргалкой. Щелкните здесь, чтобы загрузить свою копию сегодня, и убедитесь, что вы получили самые высокие оценки.

Увидимся на вершине класса!

Основатель и директор по изучению науки в Exam Study Expert

Уильям Уодсворт — психолог с образованием Кембриджского университета и исследователь в области обучающих наук.Он получил лучшие результаты на 0,01% на экзаменах в Великобритании, будучи студентом более 10 лет назад, и с тех пор он был одержим тем, чтобы помочь последующим поколениям студентов сдать экзамены с помощью науки о том, чтобы учиться лучше, а не усерднее. Полмиллиона студентов в более чем 150 странах следуют его советам через этот сайт и подкаст Exam Study Expert, а он является самым продаваемым автором «гениального» руководства по стратегии сдачи тестов «Перехитрите свои экзамены». Чтобы связаться с Уильямом, в том числе узнать больше о его трансформационных сессиях коучинга 1: 1, щелкните здесь.Последние сообщения Уильяма Уодсворта (посмотреть все)

Как составить расписание обучения

Поделиться — это забота!

всего просмотров 4598, сегодня просмотров 1

Когда дело доходит до академической успеваемости студентов, управление временем обучения является обязательным. Правильное управление временем помогает учащимся улучшить свою учебу.

Для многих студентов учеба — это явление, которое сопровождается перерывами, отвлечением ума, прокрастинацией и нехваткой свободного времени.Это негативно сказывается на их оценках и, таким образом, становится источником беспокойства и стресса, которые им не нужно. Чтобы избежать этого, необходимо составить график обучения с правильным распределением времени, чтобы в определенной степени снизить уровень стресса.

Расписание занятий — недорогой инструмент, который очень удобен, поскольку помогает контролировать свое учебное время. Это дает вам представление о том, какие задачи вам нужно выполнить вовремя.

Если вы хотите стать организованным, чувствовать мотивацию и воодушевление, чтобы выполнять свою работу с максимальной отдачей, постарайтесь составить идеальное расписание для студентов.

Вот несколько методов составления расписания занятий. Надеюсь, вы найдете их и попытаетесь воплотить в своем собственном стиле, который подходит именно вам.

1. Узнайте свой стиль обучения

Никогда не следуйте чужому расписанию, ведь у всех разные дела. Хорошо известно, что все в этом мире рождаются разными, с разным строением тела, способностью хватать или улавливать, разным творческим умом и, конечно же, разными стилями обучения.Итак, прежде всего, необходимо выяснить, какой стиль обучения вам больше всего подходит.

Некоторые люди учатся утром, а другие — полуночники. Отрегулируйте и выделите время для учебы в соответствии с вашими предпочтениями.

2. Сбалансируйте свободное время

Распределяйте свое время одинаково, разделяя его как на учебу, так и на развлекательные мероприятия. Уделять некоторое время физическим нагрузкам в дополнение к учебе также имеет большое значение для общего развития студентов.

Не тратьте свое свободное время на общение с друзьями, идеальное времяпрепровождение или общение в социальных сетях, ведь дорога каждая минута. Вместо этого используйте его в учебе.

3. Оцените свой прогресс

Через несколько недель или месяц проверьте, насколько вы продвинулись, и вознаградите себя тоже. Если составленное вами расписание исследования не дает подходящих результатов, попробуйте изменить время.

4. График перерывов

Короткие перерывы также очень необходимы для нас, поскольку очень важно выделять время на учебу.

Мы человек, а не робот, который может работать без перерыва, бесконечно долгие часы. Нам тоже нужны перерывы, чтобы работать лучше. Исследования многих экспертов говорят, что нужно работать 45 минут, а потом еще 15 минут, чтобы не возникало неточностей.

Также помните, что способности и способности у всех разные, поэтому постарайтесь выяснить, что лучше всего работает на вас.

5. Придерживайтесь расписания

Придерживаться расписания занятий так же важно, как и его составить.Никто не составляет расписание, чтобы игнорировать его. Но иногда случаются и такие ситуации, когда нам приходится бросить учебу на день или на несколько часов просто из-за срочной работы.

Многие студенты часто не понимают, как составить расписание занятий и придерживаться его.

По этой причине очень важно, чтобы у вас было достаточно времени для некоторых социальных и физических нагрузок в дополнение к учебе. Это дополнительное время должно быть включено в ежедневное расписание занятий студентов.

Еще один способ придерживаться расписания обучения — это постоянно и успешно вознаграждать себя.

Возьмем пример расписания распорядка дня для студентов:

5:00 AM: Постарайтесь выработать себе хорошую привычку вставать рано утром.

5:00 AM — 5:20 AM: Завершите все утилиты, чтобы освежиться.

5:20 — 5:40 AM: Идите на террасу и глубоко вздохните, пока свежий кислород омолаживает наш разум.А пока вы также можете делать какие-то упражнения, заниматься йогой и медитацией, чтобы оставаться свежим и активным в течение всего дня.

5:40 — 6:00: Пересмотрите все, что вы изучили прошлой ночью.

6:00 — 6:15: Примите душ с холодной водой, так как это поможет вам сохранять бодрость и активность в течение дня. Вы не почувствуете сонливость, если будете принимать ванну каждый день перед учебой.

6:30 — 7:00: Здоровый завтрак и приготовление к школе.

До 14:30 или 15:00 мы надеемся, что вы все сможете вернуться домой.

15:00 — 15:30: Обед.

15:30 — 16:30: Немного вздремните.

16:30 — 18:00: Стоимость обучения (если кто-то из вас пойдет).

18:00 — 19:00: Поиграйте на улице или займитесь физической активностью.

19:15 — 21:00: Изучение математики.

21:00 — 21:30: Легкий ужин.

21:30 — 22:30: Пересмотрите или узнайте, что вы получили в школе как HW.

10:30 — 23:00: Кратко пересмотрите все темы дня.

23:00: Иди спать.

Мы надеемся, что это расписание поможет вам в учебе, и вы найдете его продуктивным и эффективным. Если вы столкнетесь с трудностями при составлении собственного расписания занятий, вы можете воспользоваться этим или составить его в соответствии с вашими личными предпочтениями.

от студента-блогера, Йоши: мой распорядок дня

× В наших усилиях по доставке хорошего контента как можно большему количеству людей текст в этом сообщении в блоге был переведен на машину, поэтому, пожалуйста, извините за любые ошибки. Спасибо!

Я иностранный студент, обучающийся в Общественном колледже Чемекета из Токио, Япония. Я собираюсь рассказать о своем распорядке дня в течение семестра.Я опишу свою жизнь в кампусе и то, что я делаю после уроков.

Утро

Я просыпаюсь около 7:30 утра и завтракаю. В будние дни я обычно ем кашу. По выходным я готовлю такие блюда, как яйца, бекон и тосты. Потом достаю из холодильника упакованный ланч. Я выйду из дома около 8 утра. Мой дом находится очень близко к школе, и мне нужно три минуты, чтобы добраться туда на машине. Обычно я пытаюсь выйти из дома к восьми, потому что примерно в это время многие школьные автобусы забирают учеников и выстраиваются в длинную очередь.Иногда я переживаю, что опоздаю из-за этого, хотя живу очень близко к школе.

Когда я приезжаю туда, первое, что я делаю, это работаю репетитором в классах японского, предлагаемых в Chemeketa. Я провожу большую часть своего времени в качестве репетитора японского вне уроков. Как репетитор, я посещаю уроки японского языка и поддерживаю преподавателей, исправляю ошибки учеников и готовлюсь к уроку, например, делая копии раздаточных материалов. Я преподаю с понедельника по четверг с 8:30 до 11:30.Все утро я провожу за репетиторством. Мне нравится быть репетитором японского и помогать людям. Мне нравится быть репетитором и заводить друзей на уроках.

После полудня

После уроки японского я обычно обедаю. То, что я ем на обед, зависит от дня. Иногда я покупаю что-нибудь поесть в магазине или кафетерии в школе. У них есть гамбургеры, которые мне нравятся, пицца и китайская еда. Обычно я приношу из дома еду, которую готовлю накануне. Обычно я обедаю на моем рабочем месте, в офисе студенческого самоуправления или в главном здании кампуса.Мне очень нравится обедать с друзьями и разговаривать с ними. Обед — одно из моих любимых времен в кампусе. В это время я готов к дневным занятиям с хорошей едой, а иногда и с кофе.

После обеда я иду на занятия. Я хожу на занятия днем, потому что утром я учу японского. Мои занятия обычно проходят по два часа два раза в неделю. Некоторые занятия проводятся каждый день по часу, например по математике. Класс — самая важная часть студенческой жизни, но на самом деле я больше времени провожу на работе или других занятиях, чем на уроках.Однако мне нужно думать о времени в классе, потому что я должен уделять время домашним заданиям и работе. Когда я думаю о своем расписании, первое, что мне нужно сделать, это подумать о своих занятиях.

Когда дело доходит до работы как части моей жизни в университетском городке, у меня есть две работы в кампусе. Это японские репетиторы и Студенческое самоуправление. Репетиторство по японскому постоянно проводится по утрам, но студенческое самоуправление очень зависит от того, какие уроки я беру. Я работаю в студенческом самоуправлении по десять часов в неделю.Обычно это происходит сразу после или перед уроками японского или моими уроками. Обычно я много работаю в пятницу, около пяти часов. То, что я делаю как студенческое самоуправление, — это заинтересованность студентов. Это включает в себя планирование мероприятий, клубных мероприятий и посещение собраний в качестве студенческого представителя. Я хочу работать и вносить свой вклад в школу как можно больше вне учебы.

Я руковожу Клубом японской культуры с прошлого года, и каждую неделю здесь проводится одно собрание. Встреча длится один час, примерно с 3-4:30 каждый семестр.Клубные мероприятия также являются частью моей жизни в кампусе. На собрании Клуба японской культуры я занимаюсь японской каллиграфией, настольными играми и традиционными карточными играми. Иногда у нас есть такая еда, как рисовые шарики. Иногда я присоединяюсь к собраниям других клубов, таких как международный клуб и клуб вязания. Мне очень нравится клубная деятельность после уроков и моя работа. На собраниях клуба у меня появилось много друзей, и это помогает мне получать удовольствие от жизни в кампусе.

Вечерний

После встреч в клубе, уроков или работы я возвращаюсь домой.Когда я возвращаюсь к себе домой, обычно около шести или семи, но если у меня репетиторство или вечерние занятия, то около восьми или девяти. Вернувшись домой, я готовлю что-нибудь на ужин или ем остатки еды. Я обычно беру перерыв, потому что не могу сосредоточиться на учебе сразу после того, как прихожу домой. В основном я учусь и делаю домашние задания по ночам. В США много заданий, в отличие от Японии. Мне нужно потратить много времени, чтобы закончить их. Однако я очень хочу позвонить своим друзьям или семье.Мои друзья живут и в США, и в Японии. Когда мне звонят мои японские друзья, мы говорим о наших последних новостях, а иногда и о нашей будущей жизни. Мне очень нравится звонить своим японским друзьям, и я очень рад слышать от них что-то новое. Когда я разговариваю со своими американскими друзьями, я обычно прошу помощи с английским и моей домашней работой. Они всегда мне очень помогают и поддерживают. Я благодарю их за помощь и за то, что они мне друзья. Кроме того, общение с семьей заставляет меня чувствовать себя счастливым по ночам.Я им не часто звоню; Обычно я звоню раз в две недели. Они оказывают мне эмоциональную поддержку и все время меня понимают. Это самое счастливое время. Тогда я буду готов к следующему дню и соберу свой обед. Я обычно ложусь спать около 12 или 1 часа ночи.

Во время семестра мой распорядок дня почти всегда один и тот же. Я хожу на занятия, на работу, в клубы и тусуюсь. Мне очень нравится проводить время в школе каждый день, особенно с друзьями в Соединенных Штатах. Каждый день в Соединенных Штатах — это ценное сокровище в моей жизни.Я с нетерпением жду возможности провести остаток своего времени, обучаясь за границей.

Ёсинобу «Йоши» Эномото из Токио, Япония, изучает политологию в общественном колледже Чемекета в Салеме, штат Орегон.

советов по управлению временем — Распределение типичного ежедневного расписания ученика

Вы когда-нибудь задумывались, куда уходило все ваше время? Заинтересованы в высвобождении до 50 часов каждую неделю, о которых вы даже не подозревали? Хотите продуктивный график, который гарантирует, что каждый день у вас будет много времени для развлечений и развлечений?

В этой статье я предоставлю полную разбивку ежедневного расписания среднего ученика средней школы и колледжа (вопреки ожиданиям, ежедневные расписания средней школы и колледжа могут быть очень похожими), показывая вам, насколько больше раз вы, , могли бы быть продуктивными, если бы вы просто попытались, и перечислите действия, которые вы можете предпринять, чтобы этого добиться. Неопровержимые факты и данные убеждают лучше, чем любая мотивационная риторика.

Давайте перейдем к делу.

У вас 24 часа каждый день

— 8 часов сна: это пять 90-минутных циклов сна, которые показывают, сколько сна обычно получают большинство студентов, плюс 15 минут для засыпания и 15 минут для пробуждения.

— 1 час в ванной: допустим, вы проводите час в ванной каждый день, чистите зубы, принимаете душ, возитесь с волосами, бреетесь, моете руки, мочитесь и т. Д.Да, мелочи складываются.

— 2 часа еды: допустим, вы тратите 30 минут на завтрак, 45 минут на обед и 45 минут на ужин. Допустим, вы предпочитаете не торопиться и болтать с друзьями и семьей во время еды, даже если вы можете полностью завершить каждый прием пищи за 20 минут.

— 1,5 часа на транспорте: это означает прогулку, вождение или использование общественного транспорта. Опять же, мелочи складываются.

= 12 часов свободного времени — После вычитания количества времени, необходимого для поддержания своего биологического функционирования (и при этом довольно щедрого), у нас остается 12 часов, что составляет половину времени, которое мы думали, что у нас было сначала.Хорошо, продолжим.

— 6 часов в классе: для студентов колледжей это означает четыре лекционных занятия по 1,5 часа каждый день, что уже является очень плотным графиком, которого нет у большинства людей. Для старшеклассников это означает начало занятий в 8 утра и выход из школы в 16:30, с одним 1-часовым перерывом на обед и 1,5-часовыми перерывами между ними (некоторые из которых могут быть отнесены на 1,5 часа, которые вы потратите на транспорт). .

= 6 часов фактического свободного времени — это то, сколько свободного времени вам действительно нужно проводить вне школы.

— 3 часа социальных и личных мероприятий: сюда входит время, проведенное в клубе, со спортивной командой, тренировки, волонтерство, работа неполный рабочий день, вечеринки, времяпрепровождение с друзьями и работа над любыми личными хобби — искусством, музыка, программирование, чтение, письмо, даже игры и просмотр телевизора. Всем нужна жизнь.

= 3 часа «свободного» времени для работы — кажется справедливым разделить ваше рабочее и игровое время 50 на 50. Хотя давайте будем честными: если бы вы на самом деле тратили 3 часа на усердное обучение каждый день, вы бы намного опередили то, что сейчас делаете.Итак…

– 1 час откладывание на потом. Допустим, вы проводите час без дела. Прокрутка Facebook, просмотр одного видео Netflix за другим, стирка и уборка комнаты, общение с друзьями, однокурсниками, соседями по дому, почти со всеми, с кем вы сталкиваетесь, потому что вам не хочется работать.

= 2 часа на фактическую работу

Два часа.

Если учесть потрясающий график, в котором игра важнее работы, у нас все еще есть два полных часа, которых должно быть более чем достаточно для выполнения домашних заданий и подготовки к экзаменам.

Кажется, не много?

Как насчет этого: хотели бы вы иметь один свободный день каждые две недели? И не просто свободный день — свободный день, когда вам вообще не нужно спать, вам не нужно есть каждые несколько часов, и вы можете просто продолжать делать то, что вам нравится, не уставая от этого? Конечно, время может быть распределено по неделе, но суммарный эффект будет таким же.

Если в году 52 недели, то в основном вы получаете 26 дополнительных дней. Это означает, что каждый год, в течение которого вы живете в соответствии с этим щедрым образом жизни, вы получаете дополнительный февраль бесплатно.Февраль с дополнительным наддувом.

……

Все еще недостаточно?

Как высвободить еще больше времени для себя

В соответствии с вышеупомянутым графиком, эти варианты должны быть полностью осуществимы, если вы хотите быть более продуктивным:

+ 1 час при быстром питании: раньше у вас было 30, 45 и 45 минут на каждый прием пищи, соответственно. Технически говоря, вы также можете есть быстро и тратить на каждый прием пищи по 20 минут, что вдвое сокращает время, затрачиваемое на прием пищи.

+ 1 час , сократив социальную жизнь и развлечения: давайте посмотрим правде в глаза, 2 часа — это достаточно времени, чтобы расслабиться и расслабиться. 3 часа — это здорово, но 2 часа вполне достаточно.

+ 1 час , не откладывая на потом: Ага.

+ 1 час в будние дни при обычном расписании в колледже: если взять, например, время занятий в Уэслианском университете, большинство курсов длится 3-5 часов в неделю, что означает, что если вы посещаете пять 5-часовых курсов, вы будете проводить в классе 25 часов в неделю, а не 30 часов.Это означает, что у вас будет дополнительный час каждый день, если вы будете придерживаться расписания из пяти блюд. Более того, если вы не торопитесь с четырьмя трехчасовыми курсами, вы будете проводить 12 часов в классе каждую неделю, а это значит, что у вас будет более трех дополнительных часов свободного времени каждый будний день.

+ 6 часов по субботам и воскресеньям: потому что изначально предполагалось, что вы маньяк, который либо посещает дополнительные занятия, либо работает полный рабочий день по выходным.

Если вы посчитаете все это, у вас может быть более 6 часов для работы каждый будний день и более 10 часов свободного времени по субботам и воскресеньям. Это 50 часов каждую неделю, что означает, что вы фактически получаете два полных дня с наддувом каждую неделю, которые можно потратить на работу .

Или, знаете, половину этого времени вы могли бы потратить на работу, а другую половину — на другие аспекты жизни.

За каждую неделю, которую вы так живете, вы получаете дополнительные выходные. За каждый месяц, который вы так живете, вы получаете дополнительную неделю. За каждый год, который вы так живете, вы получаете три дополнительных месяца, что в основном представляет собой дополнительный летний перерыв.

……

Сильно мотивированы?

Обратитесь к нашим репетиторам, если вам нужна помощь в организации лишнего времени! Мы можем помочь вам составить индивидуальный график обучения, чтобы получить максимальную временную отдачу.

Хотите получить более точные и быстрые советы по управлению своим временем? Ознакомьтесь с другими сообщениями в нашем блоге по этой теме!

6 советов по распорядку дня для студентов

Начало дня с медитации

Первое, что студенты должны включить в свой распорядок дня, — это медитация. Это помогает повысить концентрацию внимания. Это не только помогает сосредоточиться и мотивировать, но и успокаивает ум.Таким образом, позволяя уму работать хорошо и сохранять больше знаний.

Здоровое питание и поддержание формы

Студенты часто не следят за своим здоровьем при подготовке к экзамену. Важно следить за диетой. Организм нуждается в надлежащей пище и энергии, чтобы отвечать на тяжелую работу, которой занимаются студенты. Чтобы поддерживать свое тело в форме, необходимо также включить в ежедневный график десять минут упражнений.

Обязательно к прочтению: 7 профессиональных советов для учащихся по сохранению здоровья

Постановка ежедневных целей

Очень важно ставить цели каждый день.Обязательно записывайте ежедневные цели в блокнот и придерживайтесь их. Готовьтесь к цели на каждый день накануне вечером и строго следуйте ей. Если вам не удастся достичь этих целей, обязательно включите незавершенные дела в распорядок дня на следующий день. Всегда нужно начинать с небольших целей и постепенно повышать уровень каждый день. Слишком большое количество целей за один день может затруднить подготовку к экзаменам. Еще один совет для экзамена — разделить различные части учебной программы и подготовить тщательный месячный план обучения.Затем ставьте цели либо на неделю, либо на день.

Изучение, практика и повторение

Нет заменителя тяжелой работы. Искренне изучать, регулярно практиковаться и пересматривать главы — это единственный способ подготовиться к предстоящему экзамену. Студенты часто забывают, что практика и повторение пройденных глав столь же важны, как и их изучение. Практика помогает студентам ознакомиться с схемой экзамена, а также дает им представление об управлении временем — навыке, необходимом для сдачи экзамена, зависящего от времени.Практикуясь, узнаешь, в какой области они отстают, а в каких делают ошибки. Пересматривая, они могут исправить свои ошибки и усилить свои слабости.

Управление временем

Управление временем — важный компонент, о котором студенты должны заботиться, когда думают о том, как подготовиться к экзаменам. Это решающий фактор в любом экзамене. Как только студент научится управлять временем, он или она сможет легко сдать экзамен, к которому готовится.Чтобы эффективно управлять временем, нужно всегда следить за временем. Участие в пробных тестах помогает улучшить навыки управления временем.

Награда за успех

Последнее, что нужно иметь в виду при подготовке к экзамену, — это время от времени расслабляться и не увлекаться. Желательно делать перерывы во время учебы и давать отдых телу и разуму. Слушать музыку или играть на музыкальном инструменте помогает успокоиться. Однако продолжительные перерывы снова не рекомендуется. Ставя цели по неделям или месяцам, устанавливайте награду за их достижение.Это очень помогает сохранять мотивацию.

Если следовать этим советам по подготовке к экзаменам, студент может изменить свое отношение к экзамену. Во время экзамена трудно одновременно поддерживать здоровье тела и разума, особенно когда давление растет. Но халатное отношение к телу — это не вариант. Во время экзаменов студенты должны помнить, что экзамен — не единственный определяющий фактор их карьеры. В жизни есть намного больше. Многие возможности появятся, даже если результаты экзамена не будут на должном уровне.Сказав, что студенты не должны терять концентрацию и должны помнить, что нет замены тяжелой работе. Всего наилучшего!

Утренние занятия успешного ученика

Как студент, вы можете задаться вопросом, какие утренние распорядки у студента самые важные? Но ответа нет. И у вас проблемы с повседневной рутиной, и вы не можете их избежать. Итак, просто будьте с нами, чтобы узнать лучшие утренние распорядки успешного ученика.

Помните, что утренний распорядок приведет вас к пику продуктивности.Хотите узнать, как оставаться продуктивным, нажмите здесь. Или проверьте10 лучших учебных приемов, которые мгновенно увеличат вашу память

Лучшие утренние занятия для студентов

Чем раньше вы начнете, тем раньше закончите.

Лучшее в том, чтобы начать работу пораньше, — это то, что вы можете закончить свою работу раньше и получить немного свободного времени. На этой ноте проверьте следующие процедуры.

1. Не пытайтесь использовать сотовый телефон

Итак, вы можете спросить, что плохого в использовании мобильного телефона по утрам.Причина в том, что, пользуясь мобильным телефоном по утрам, вы вскоре обнаружите, что ваше тело онемело перед началом дня.

Можно сказать, что вы будете использовать его всего пять минут. Но ваши пять минут могут превратиться в двадцать минут. Поэтому даже не пытайтесь пользоваться мобильным телефоном, как только встаете. Вместо этого вы можете прогуляться, почитать книги и заняться спортом.

2. Не откладывать будильник

Да, откладывать будильник — не то.когда зазвонит ваш будильник, и вы просто встанете с постели.

Откладывание будильника Означает, что вы побеждены. Вместо этого вставайте, будьте готовы и победите своего врага. Таким образом, если вы не откладываете будильник, вы встанете и просто сделаете то, что должны делать.

Самое главное, что рано вставать — это привычка успешных людей, таких как Стив Джобс, Билл Гейтс и многих других.

3. Остановить C без жалоб

В большинстве случаев самое простое, что мы можем сделать, — это просто пожаловаться.Потому что это проще, чем проснуться раньше и отправиться на работу или учебу. Вы думаете, что это может вам помочь. Да, жалобы действительно помогают вам в этот конкретный момент. Но в конечном итоге вы пожалеете.

кроме того, когда вы жалуетесь, выражение и слова, которые вы используете, отвлекут вас от продуктивного ума и просто сделают вас более ленивым.

4. Составьте список дел на день

Если ваши дни слишком загружены, вам следует составить список дел, чтобы управлять своими работами.Делая это, вы даже можете выполнять несколько задач одновременно, но при этом оставаться продуктивным.

Чтобы узнать больше о многозадачности, щелкните здесь. Самое главное, что Барак Обама использует для составления списка дел по ночам, и именно поэтому он добился успеха.

5. Учеба утром

Это очень хорошо для каждого ученика. Утренние занятия помогут вам хорошо учиться. Есть много преимуществ, но самое лучшее — это то, что, как будто утром в библиотеке или дома никто не бодрствует, и вы полны энергии, так что вы можете получить от учебы максимум пользы.

Вот почему у вас будет хорошо весь день только потому, что вы выполнили всю работу, задания по утрам. Когда вы выполнили всю свою работу по утрам, поэтому, что бы ни попросил профессор, вы можете ответить на все вопросы.

6. Читайте книгу каждый день

Начало дня с чтения книги имеет много хороших знаков и преимуществ. Чтение книги по утрам может улучшить ум и освежить.

Это может помочь осознать невежество, и вы сможете увидеть жизнь ярче. Это может снизить уровень стресса почти на 56%. Кроме того, чтение помогает расширить свои знания и развить социальную жизнь и многое другое.

7. Очистить

Грязный письменный стол или место — вещь для учебы. Нам нужен чистый ум. Итак, просто потому, что каждое утро, когда вы просыпаетесь, просто убирайте свое место, а затем пытайтесь заниматься. Если ваше место будет чистым, вы тоже сможете хорошо учиться. Вот почему чистое место может помочь вашему разуму стать чистым.

8. Упражнение

Одно из лучших занятий по утрам — это зарядка. Выполняя упражнения, вы тренируете свое тело и, самое главное, ум, и у вас будет здоровый дух. Вот как вы можете безупречно выполнять любое задание. Вот почему упражнения могут сделать ваше тело и разум здоровыми.

9. Сделайте 7-минутную тренировку

Если вы не можете ходить в тренажерный зал или выполнять какие-либо тяжелые упражнения, то 7-минутная работа — это все, что вам нужно. Отличная тренировка может очень хорошо начать наш день. Благодаря этому все ваше тело будет тренировано и будет здоровым. Если вы хотите выполнить этот шаг, я рекомендую вам использовать 7-минутную тренировку.

Начало дня с 7-минутной тренировки поможет вам освежиться и вы сможете выполнять любую работу, какую захотите. Итак, потому что все ваше тело тренируется, и вы можете делать все, что хотите.

10. Попробуйте сделать глубокий вдох

Делать глубокие вдохи тоже хорошо. Итак, вам потребуется около 5 минут.Это простая и эффективная привычка. Кроме того, расслабляет и снимает стресс. Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете стресс, попробуйте сделать глубокий вдох. Итак, все дело было в утреннем распорядке успешной ученицы.

Заключение

Надеюсь, вы получите что-то из этих утренних распорядков успешного ученика и хорошо узнаете утренние распорядки успешного ученика. Если вы примените их на практике, вы сможете прожить успешную жизнь.

эффективных ежедневных рутинных примеров для более здорового образа жизни

Большие или маленькие, здоровые или нездоровые, наши привычки объединяются, чтобы сформировать распорядок дня, который выполняется для нас каждый день.Большая часть этого делается без того, чтобы нам даже думать. Вот почему, хотя мы понимаем важность наличия хороших привычек, иногда бывает трудно придерживаться здорового распорядка дня.

Сегодня вы узнаете больше о том, почему установить распорядок может быть непросто. Поняв коренные причины своего поведения, вы научитесь вносить изменения и придерживаться их. Вы также откроете для себя несколько позитивных распорядков дня, которые помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.

Поиск и принятие правильного распорядка дня зарядит вас энергией и поможет вернуть потраченное впустую время.Ваш разум и тело будут благодарить вас за то, что вы уменьшили беспокойство и проявили дополнительную заботу. За более здоровых, спокойных и успешных людей.

Как распорядок дня меняет вашу жизнь

Ваш распорядок дня состоит из всех ваших привычек . Эти действия структурируют ваш день и определяют разницу между работой с максимальной эффективностью и попытками пережить плохо спланированный день.

Вы можете использовать подпрограммы, позволяющие экономить время, или же вы можете использовать изнуряющие и неэффективные процедуры.Выбор остается за вами. Не расстраивайтесь, если знаете, что в ваш день закрались какие-то нездоровые привычки. Важно распознать их, чтобы вы могли внести изменения.

Отличный распорядок дня настроит вас на успех. Если вы сделаете всего одно изменение, которое сэкономит вам 10 минут в день, вы сможете вернуть 60 часов своего драгоценного времени каждый год.

Лучшие распорядки дня для здорового образа жизни

Чтобы стать лучшей версией себя, нужно время, но я помогу вам сделать это проще, приведя несколько примеров здорового распорядка дня, которым вы будете следовать напрямую.

Ежедневный распорядок дня для хорошего здоровья и большей энергии

1. Начните день со стакана лимонной воды

Просто добавьте сок половинки лимона в стакан и выпейте, чтобы освежить начало дня.

Лимонный сок снижает уровень кислотности вашего тела, что, в свою очередь, защищает вас от воспалительных заболеваний, таких как грибковые инфекции и остеопороз.

2. Утренние упражнения

Утренние тренировки улучшают ваш уровень энергии и кровообращение, а также стимулируют лимфатическую функцию.Всего 20 или 30 минут каждый день могут иметь значение! Смешивайте кардио и веса в течение недели для общего тонуса и общего состояния здоровья.

Для отличных упражнений возьмите этот план кардио-тренировок на дому бесплатно и попробуйте рекомендуемые упражнения!

Стоять на весах каждое утро — также эффективный способ следить за своим весом. Не стоит неделями не взвешиваться, потому что это позволяет вам отрицать увеличение веса.

3. Ешьте хороший завтрак

Когда вы завтракаете, питайтесь здоровой смесью белков, медленно высвобождаемых углеводов, витаминов и минералов.Разумные варианты включают йогурт с орехами и ягодами, овощной омлет и батончики мюсли с низким содержанием сахара с кусочком фруктов.

4. Оставайтесь гидратированными

Знаете ли вы, что даже небольшое обезвоживание может привести к ухудшению настроения и снижению концентрации внимания? Держите под рукой воду или другие напитки с низким содержанием сахара, чтобы пить их в течение дня.

5. Получайте здоровый обед

Даже самые занятые из нас могут съесть здоровый обед как часть своего распорядка дня. Идеи обеда, которые вы можете приготовить заранее и взять с собой на работу, можно найти в этой публикации: Идеи здорового обеда для работы

Избегайте слишком большого количества жира в обеденное время, так как он способствует дневной летаргии, которая не поможет вам пережить напряженный день!

6.

Сделайте растяжку в середине дня

У большинства из нас бывает «спад» в середине дня где-то между 14 и 16 часами, но вы можете продолжать работать в течение дня, выбрав здоровый обед и сделав легкую растяжку или немного упражнений во второй половине дня. Ознакомьтесь с этим списком из 29 упражнений, которые вы можете выполнять за своим столом (или рядом с ним).

7. Ужин

Благодаря множеству приложений для планирования питания приготовить быстрый, но здоровый ужин на столе никогда не было так просто! Будьте реалистичны и выберите то, что не требует много времени или усилий, чтобы собрать вместе, иначе вы можете прибегнуть к еде на вынос.

Зеленые овощи — всегда отличный выбор, так как они содержат антиоксиданты и обладают алканизирующим действием. Выбирайте растительные белки, такие как тофу или сейтан, или, если вы предпочитаете животный белок, выбирайте рыбу и баранину, а не говядину или курицу, чтобы минимизировать уровень кислотности в организме.

Избегайте кофеина во второй половине дня и вечером, потому что он мешает вам крепко спать по ночам.

8. Найдите время, чтобы расслабиться

Время от времени испытывать стресс — это нормально, но высокий уровень стресса делает вас уязвимыми для ряда состояний и проблем со здоровьем, включая депрессию и повышенное кровяное давление.

Найдите здоровое занятие, которое расслабляет вас, а затем выделяйте время каждый день, чтобы делать это как часть своего распорядка дня. Это может быть дневник, чтение вдохновляющей книги, времяпрепровождение с домашним животным, медитация или просто напоминание себе обо всем, что у вас хорошо получается в жизни.

9. Принимайте витамин С перед сном

Перед тем, как лечь спать, возьмите половину чайной ложки буферного порошка витамина С в стакане воды.

Это быстрое и эффективное средство снижения кислотности в организме.Это также гарантирует, что вы ложитесь спать хорошо гидратированным, что поможет вам проснуться, когда будильник подаст звуковой сигнал.

10. Ложитесь спать в подходящее время

Звучит очевидно, но если вы хотите чувствовать себя лучше, вы должны выспаться. Большинство экспертов рекомендуют спать от 6 до 10 часов в сутки.

Выключайте телефон и компьютер по крайней мере за час до сна и избегайте энергичных упражнений поздно вечером. Эти меры помогут вам расслабиться, когда пора спать.

Распорядок дня для организованной жизни

1. Заправьте кровать

Подготовьтесь к новому дню, заправив постель.

Это быстрая рутинная работа, которая приведет вас в продуктивное, организованное настроение.

2. Выложите свое оборудование и одежду на ночь раньше

Если вам нравится заниматься спортом, утро — лучшее время для этого! Это оставит у вас чувство полноты энергии и подарит чувство выполненного долга перед тем, как покинуть дом. Если вы любите гулять, заниматься физкультурой или заниматься йогой в своей спальне, убедитесь, что у вас есть все необходимое оборудование и одежда, приготовленные накануне вечером.

3. Протрите большие поверхности

После утреннего душа распылите и протрите самые большие поверхности в ванной. Гораздо проще и веселее проводить мини-чистку в течение недели, чем ждать до выходных!

4. Положите все на место, где вы нашли

Когда вы приготовили завтрак, положите все туда, где вы его нашли, так как на следующее утро все будет проще. Если вы заметили, что у вас заканчивается продуктовый товар, добавьте его в список, который вы можете взять с собой в следующий раз, когда будете проходить мимо продуктового магазина.

5. Просмотрите список основных элементов

Перед тем, как выйти из дома, просмотрите список необходимых вещей, таких как кошелек, значок сотрудника, бутылка с водой и так далее. Держите список этих предметов возле входной двери, чтобы вы могли быстро проверить свою сумочку или сумку, прежде чем выходить на улицу в рамках своей повседневной жизни.

6. Расставьте приоритеты для своих задач

Составьте список задач и решите, являются ли они важными, срочными, и тем, и другим, или нет. Начните с срочных и важных задач, переходите к важным и несрочным задачам, затем займитесь неважными, но срочными делами.

Воспользуйтесь Full Life Planner , чтобы помочь вам лучше организовать свой день. Составление списка задач всегда может дать вам чувство контроля.

7. Расставьте приоритеты для электронной почты

Прежде чем начать свой день, потратьте 10 минут на расстановку приоритетов для электронной почты. Возьмите за привычку решать, какие из них требуют вашего срочного внимания, какие из них важны, какие и то, и другое, а какие нет.

Проверяйте электронную почту каждые пару часов, а не каждые несколько минут, потому что частые перерывы в работе снижают вашу концентрацию и производительность.

8. Держите свои финансы в курсе

Выделите пару минут, чтобы следить за своими финансами каждый день, как часть вашего распорядка дня. Проверьте свой банковский баланс и убедитесь, что вы придерживаетесь своего бюджета.

9. План ужина

Вам нужно что-нибудь забрать из продуктового магазина по дороге домой? Вам нужен рецепт? Это займет всего несколько минут, но небольшое планирование может сэкономить много времени позже.

10. Очистите свой рабочий стол в конце дня

Перед отъездом на перерыв выделите пять минут, чтобы убрать свой рабочий стол.Это поможет вам почувствовать себя организованнее, когда вы вернетесь.

11. Просмотрите свой список дел

Если вы не добились того большого прогресса, на который рассчитывали, пора его переписать!

12. Готовьте блюда сразу после ужина

В противном случае у вас может возникнуть соблазн сесть перед телевизором и отвлечься.

13. Сделайте «мозговую свалку»

Выполнение «свалки мозгов» полезно, если вы склонны лежать без сна, беспокоясь о том, что вам нужно сделать на следующий день. После того, как вы их записали, вы можете заснуть, зная, что вы можете обратиться к списку, когда проснетесь.

Распорядок дня для более продуктивной работы

1. Спланируйте ночь до

Некоторые из наиболее эффективных и продуктивных людей начинают свой распорядок дня накануне вечером.

Считайте это этапом планирования. В это время вам может быть полезно распределить свой день по временным блокам с определенным мероприятием, запланированным для каждого из них. Это широко известно как метод блокировки по времени, и использование этого метода гарантирует, что вы не перестанете выполнять многозадачность, что может отрицательно сказаться на вашей производительности.

2. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день

Это может показаться нелогичным, часто думают, что наиболее продуктивными людьми являются те, которые могут просыпаться на рассвете и продолжать до вечера. Но рабочий день с 9 до 5 подходит не всем.

Я не предлагаю, чтобы люди работали меньше, но тот, кто работает с 10 до 6, работает так же долго, как и тот, кто работает с 9 до 5, и этот дополнительный час в постели может означать, что они более свежи и готовы к работе. .

Если у вас есть хоть какая-то гибкость, подумайте, что лучше всего подходит для вас.

3. Хорошо позавтракайте

После того, как вы проснулись, очень важно правильно питаться, как часть вашего распорядка дня. Вам нужно что-то, что даст вам хороший заряд энергии, сохраняя при этом чувство сытости. Хорошая идея — овсянка с коктейлем или полезный фруктовый сок.

Ознакомьтесь с 30 полезными и вкусными рецептами на завтрак, которые вы можете приготовить накануне вечером, чтобы выбрать более здоровый завтрак, который легко приготовить и который поможет вам зарядиться энергией.

4.Создайте рабочее пространство, свободное от отвлекающих факторов

Несколько лет назад исследование, проведенное в Принстонском университете, пришло к выводу, что если в вашем поле зрения есть много форм визуальных стимулов, ваш мозг будет уделять больше внимания каждой части. Другими словами, если ваш стол загроможден, ваша способность сосредоточиться на текущей задаче уменьшается.

Простая очистка рабочего стола от отвлекающих факторов может существенно повлиять на вашу сосредоточенность и продуктивность.

5. Не проверяйте электронную почту сначала

Утро — прекрасное время для продуктивной работы, требующей сосредоточенности, творчества и стратегии. Очистка почтового ящика дает вам ложное чувство достижения и тратит впустую возможность вовлечь ваш мозг в более активные задачи. Хотя вы, возможно, прочитали много писем, вы не сделали ничего важного.

Вместо этого сосредоточьтесь на своих целях и делайте то, что действительно важно.

6. Решай сначала худшее

Начните свой распорядок дня на работе с решения в первую очередь самой сложной или самой неотложной задачи — задачи, которая, скорее всего, побудит вас откладывать дела на потом.Это философия, выдвинутая Брайаном Трейси в его книге Eat That Frog.

Выгода от этого проста. Даже если в этот день вы еще немного добились, вы можете быть счастливы, зная, что сделали что-то важное. Кроме того, если сначала выполнить самое сложное, все остальное будет проще.

7. Отдых или медитация

Создавая распорядок дня, можно легко забыть о самом важном: отдыхе. Люди просто не созданы для того, чтобы работать весь день, каждый день без перерыва. Если вы не учитываете это в своей повседневной жизни, существует опасность, что вы потеряете энергию и энтузиазм в целом и выгорите, тем самым полностью убив свою продуктивность.

Это можно смягчить, если вы немного отдыхаете.

Один из способов сделать это — выбрать разумное время для прекращения работы. Другой — вздремнуть или попробовать медитацию.

8. Скажи «нет» необоснованным запросам

Это может быть самое сложное в этом списке, но оно может быть одним из самых эффективных.Добавление дополнительных задач и заданий в ваш день может сразу вывести ваш распорядок из строя и негативно повлиять на продуктивность вашего дня.

Таким образом, отказ от дополнительных задач (которые являются необоснованно срочными или несущественными) и отказ от них может стать ключом к сохранению продуктивности. В конце концов, действительно хорошо делать одно дело важнее, чем делать несколько плохо.

Ежедневный распорядок для более крепких отношений

1. Поцелуй партнера на прощание

Как часто вы выбегаете за дверь, быстро чмокнув в щеку и сказав: «Увидимся позже!» Может быть, вы дошли до той стадии, когда вы даже этого больше не делаете. Очень важно найти время, чтобы попрощаться.

Выделите 3-5 минут в утреннем распорядке, чтобы просто побыть с партнером и как следует попрощаться. Целуйте друг друга многозначительно и наслаждайтесь моментом. Важно не упускать из виду эти маленькие жесты.

2. Создавайте небольшие ежедневные ритуалы

Небольшие действия, которые имеют значение для вас обоих, могут создать чувство связи, и они могут продолжаться в течение всего дня, когда вы находитесь в разлуке.

Оставляйте небольшие пометки под чашкой кофе вашего партнера.Напишите сообщение на запотевшем зеркале, чтобы ваш партнер обнаружил его. Напишите шутку дня в перерывах на обед.

Эти типы ритуалов приносят чувство положительных ожиданий и привязанности, которые разделяют только вы двое. Без этого отношения могут устареть.

4. Назначьте ночное свидание

Это особенно важная часть вашего распорядка дня, когда у вас есть дети. Когда вашу жизнь контролируют дети и дополнительные обязанности, ваши отношения могут остаться незамеченными. Это когда все может сломаться, и близость теряется, независимо от того, как сильно вы любите друг друга.

Запланируйте обычные свидания, когда вы можете быть свободными от обязанностей и по-настоящему общаться друг с другом. Используйте это время, чтобы проверить, как вы оба себя чувствуете, и, что наиболее важно, повеселиться. Продолжайте вспоминать причины, по которым вы влюбились в первую очередь.

5. Создайте процедуру привязки ко сну

Когда двери закрыты и вы, наконец, упали в кровать, легко захотеть заснуть, но время отхода ко сну — прекрасное время, чтобы соединиться со своим партнером как физически, так и эмоционально.

Постарайтесь лечь спать в одно и то же время и используйте это как время для пары. Беседа с подушкой — прекрасное время для связи. Пока вы расслаблены, расскажите о днях на работе, о любых заботах или даже о планах на будущее.

Общение и разговоры — лучшая привычка, которую вы можете иметь в паре. Просто убедитесь, что вы действительно слушаете друг друга с уважением и непредвзятостью, всегда заканчивая ночь на позитивной ноте.

Как придерживаться своего распорядка

Когда вы что-то делаете, и вам не причиняет немедленного вреда, ваше подсознание предполагает, что продолжать делать это безопасно.Чтобы преодолеть неудобный распорядок дня, вам потребуется внушительная сила воли.

Перекус или просмотр социальных сетей могут саботировать здоровые планы, наводняя ваш мозг дофамином, нейромедиатором хорошего самочувствия. Этот выброс дофамина вызывает у вас желание продолжить действие, независимо от того, полезно это для вас или нет.

Может быть, есть немало вещей, которые следует изменить в вашей жизни. Одновременное изменение слишком многих привычек может быть трудным и обескураживающим.

Вдобавок ко всему, у нас есть не так много мысленных возможностей, которые мы можем посвятить принятию решений. Когда наступает усталость от решений, мы, скорее всего, вернемся к самому простому, даже если знаем, что это нездорово.

Откусить больше, чем ты можешь прожевать — верный способ потерпеть неудачу. Вместо этого выбирает одну процедуру и работает над ней. Или лучше выберите одну привычку и придерживайтесь ее в первую очередь.

Улучшение повседневной жизни — это обязательство. Начав с малого и проявив реалистичность, вы сможете разработать здоровые ритуалы и эффективный распорядок дня, которые помогут вам получить от жизни максимум удовольствия.

Подробнее о формировании привычек

Изображение предоставлено Оливией Энн Снайдер через unsplash.com

Новое представление о школьном дне — Центр американского прогресса

Введение

Минуты и часы учебного дня имеют решающее значение для накопления знаний, стимулирования мотивации учащихся и достижения результатов учащихся. Чтобы максимально эффективно использовать драгоценное учебное время, учителя должны сначала разработать увлекательные уроки, отвечающие различным потребностям учащихся. Это требует, чтобы учителя сотрудничали, планировали и размышляли вне учебного времени. Эффективные школьные расписания максимально увеличивают время, которое учителя проводят со своими учениками, но также учитывают дополнительные обязанности учителей помимо учебного времени. К сожалению, не так много школ успешно уравновешивают эти приоритеты.

Учителя в Соединенных Штатах тратят гораздо больше времени на активное обучение, чем учителя в других странах с высокими показателями. ¹ На основе данных, предоставленных самими исследователями, учителя в США тратят 27 часов на преподавание из 45 часов работы в неделю. ² Сравните это с учителями в Сингапуре, которые преподают всего 17 часов в неделю, или учителями в Финляндии, которые преподают в общей сложности 21 час в неделю. ³ Школы в этих странах отдают приоритет времени для планирования и сотрудничества, признавая, что разработка и проведение уроков требуют времени и подготовки. ⁴ Согласно недавнему анализу более чем 140 школьных округов, средняя продолжительность рабочего дня учителя в США составляет 7,5 часов. ⁵ В другом анализе более чем 120 школьных округов наиболее распространенное время, отведенное на планирование, составляло 45 минут в день. ⁶ За это короткое время учителя должны оценить работу учащихся, спланировать будущие уроки, пообщаться с семьями и заполнить необходимые документы. В результате у учителей остается мало времени для планирования или сотрудничества со сверстниками. ⁷

Нехватка времени для планирования уроков и выполнения других административных задач формирует профессиональную среду в школе и, в конечном счете, влияет на качество обучения. В недавнем опросе Американской федерации учителей одним из двух наиболее часто упоминаемых «повседневных факторов стресса» учителей был дефицит времени. ⁸ Поскольку во время обучения учителя в значительной степени отделены от других педагогов, нехватка времени для совместной работы может быть очень изолирующей. Более половины учителей младших классов средней школы в Соединенных Штатах сообщают, что они не преподают совместно и не наблюдают за другими учителями. ⁹ Такие методы могут улучшить качество преподавания, предоставляя учителям возможность получать отзывы о проведении уроков и внедрять в свой репертуар новые передовые методы.

Кроме того, предоставление учителям большего количества времени для планирования и выполнения других обязанностей в течение учебного дня создает систематические возможности для поддержки новых учителей и повышения квалификации более опытных учителей, что повышает вероятность удержания учителей. В течение этого времени структурированного планирования новые учителя должны пройти инструктаж и индивидуальное обучение, которое им необходимо, чтобы максимизировать свою эффективность и достичь своих профессиональных целей. Между тем, опытные учителя могут занимать руководящие должности или обучать новых учителей.

К счастью, школы могут воспользоваться несколькими многообещающими моделями, чтобы изменить свое обычное расписание. Центр американского прогресса составил пять таких новаторских школьных расписаний. Некоторые из этих графиков уже внедрены в школах по всей стране, чтобы улучшить обучение и обеспечить, чтобы у учителей было достаточно времени для обучения, подготовки и развития своего мастерства. CAP также включает идеи учителей относительно альтернатив традиционной модели школьного дня.

Несмотря на то, что каждый пример расписания различается, есть сходство в том, как школьные руководители и учителя в каждой школе переосмысливают использование времени. Все эти инновационные расписания включали:

Дополнительное время для планирования и совместной работы
Гибкие учебные блоки для дифференциации контента в соответствии с потребностями учащихся
Возможности обучения в малых группах или обучения под руководством учащихся

Инновационные школьные расписания: примеры расписаний школ по всей стране

Начальная школа Гилметт, Лоуренс, Массачусетс

Чем отличается это расписание?

Начальная школа Guilmette в Лоуренсе, штат Массачусетс, добавила более 260 часов учебного времени к учебному году и увеличила общее время планирования за счет продления учебного дня и стратегического согласования расписаний групп классов. Расписание также позволяет целенаправленно вмешиваться и расширять возможности для всех учащихся. (см. Таблицу 1) Студенты следуют аналогичному расписанию с понедельника по четверг. По пятницам учащиеся участвуют в высококачественных развивающих программах с полудня до 14:30, которые проводят партнеры по сообществу. Эти развивающие занятия включают искусство, музыку, йогу и кулинарию. Учителя участвуют в профессиональном развитии и планировании в это время. ¹⁰

Операции и стоимость

Дополнительные учебные часы являются значительными расходами. Контракт с учителями округа предусматривает выплату учителям стипендии в размере 2500 долларов США в год за дополнительные часы, которые равномерно распределяются между их зарплатами. Более того, качество предлагаемых в пятницу развивающих программ зависит от партнеров по сообществу, которые преподают программы. Компания Guilmette работала над поиском качественных и доступных партнеров. ¹¹

Исходы

За четыре года, прошедшие с тех пор, как Guilmette ввела новое расписание, его оценки по английскому языку и математике неуклонно улучшались; с 2013 года Guilmette превзошла другие начальные школы округа. Более подробная информация доступна в табеле успеваемости школы. ¹²

Цели

Добавить 260 или более учебных часов каждый учебный год
Обеспечьте учителям время для совместного планирования
Создать дополнительные возможности для обогащения и целевого вмешательства, направленного на ускорение

Достижение Расписание средней школы First Greenfield, Нью-Хейвен, Коннектикут

Чем отличается это расписание?

Школы Greenfield, входящие в сеть Achievement First, разработали расписание, в котором используются четыре формы обучения: самостоятельное обучение; обучение в малых группах; обучение в больших группах и иммерсивные экспедиции. ¹³ Учащиеся ежедневно занимаются самостоятельным обучением, чтобы повысить ответственность и дифференцировать темп своего обучения. В это время учащиеся используют самостоятельную работу или технологии для изучения новых концепций и продвижения по освоению содержания в своем собственном темпе. Учащиеся также участвуют в обучении в небольших группах в группах от 14 до 16 человек, чтобы углубиться в конкретные темы и получить индивидуальную обратную связь. Обучение в больших группах предназначено для семинаров, дебатов и экспериментов.

Каждые восемь недель учащиеся участвуют в иммерсивных экспедициях на одну-две недели, в ходе которых исследуется конкретный вопрос и применяются навыки в реальном мире. Такие экспедиции, как создание пьесы, телешоу или фильма, позволяют им использовать навыки письма, импровизации и совместной работы, чтобы воплотить истории в жизнь. Например, в экспедиции «Оживи свою историю» студенты пишут и создают сцены или короткие пьесы для других актеров. Они сотрудничают с профессиональной театральной труппой для проведения мастер-классов по рассказыванию историй и отправляются в закулисные туры. ¹⁴

Интерактивное цифровое обучение является ключевым элементом модели Greenfield. Облачная платформа персонализированного обучения, или PLP, заменяет традиционные учебники. Учащиеся используют ноутбук для доступа к своему онлайн-контенту для самостоятельного изучения, отслеживания прогресса в достижении своих целей и сдачи оценок, чтобы продемонстрировать владение концепциями. Эта система минимизирует работу учителей и повышает прозрачность успеваемости учащихся. Учителям или учащимся не нужно вводить результаты для отслеживания прогресса; платформа делает это автоматически. Учителя, учащиеся и семьи могут войти в систему, чтобы получить доступ к успеваемости учащихся в любом месте, где есть подключение к Интернету. Это также помогает школе общаться с родителями и семьями. ¹⁵

Каждый учитель отвечает за руководство одной областью обучения — гуманитарными науками, математикой, естественными науками, письмом или общественными науками. Эта специализация позволяет учителям сосредоточиться на достижении амбициозных результатов в предметной области. В годовом календаре расписания указывается, где учащиеся должны успевать в каждый момент года, чтобы не отставать от этих амбициозных результатов. Учителя используют отчеты о темпе каждый день, чтобы определить, где учащиеся успевают относительно планки, и скорректировать свои инструкции таким образом, чтобы максимизировать количество учащихся, которые идут в темпе или опережают его. ¹⁶

Кроме того, Greenfield различает роли и графики учителей, чтобы обеспечить специализацию, планирование и баланс жизни. ¹⁷ Это включает в себя совместное планирование времени для всех учителей, дифференцированное обучение и профессиональное развитие, а также возможности роста на основе навыков и опыта учителей. Greenfield также предлагает поэтапный график обучения для более опытных учителей.

В каждом классе учащиеся объединяются в целевые группы по 10–12 человек и назначаются тренером. Эти команды встречаются ежедневно, чтобы ставить и размышлять над академическими, жизненными привычками или целями обогащения; углубить отношения с целевым тренером и другими членами целевой команды; и формировать привычки к успеху. В целевых группах учащиеся объединяются в пары с другим учащимся, называемым партнером по бегу. Эти пары обеспечивают взаимную поддержку и подотчетность друг другу, поскольку они стремятся к амбициозным краткосрочным и долгосрочным целям. Целевые команды возглавляет тренер по воротам, который является сотрудником школы. Целевой тренер тесно сотрудничает с одной целевой командой, чтобы создать сообщество и быть основной поддержкой для каждой пары ученика и бегущего партнера. ¹⁸

Операции и стоимость

Текущая работа этого расписания не дороже, чем другие расписания, которые Achievement First использует в своей сети. Миссия Core to Achievement First состоит в том, чтобы работать с теми же государственными долларами, что и традиционные районные школы в тех регионах, где она работает. ¹⁹

Результаты

Школы Greenfield опробовали модель в детских садах и средних классах, во всех из которых уровень владения языком превысил или сравнялся с другими школами Achievement First в Коннектикуте уже через год. Детсадовцев больше 90 процентов умеют читать, а 60 процентов учащихся продемонстрировали как минимум 75-процентный рост по математике. Для средних классов средние баллы за еженедельные викторины по английскому языку занимают первое или второе место в общей сети Achievement First Connecticut. Результаты по математике в пятом классе превышали средние показатели по сети, но в шестом классе они были ниже среднего. ²⁰ Для получения дополнительной информации о социально-эмоциональном росте ознакомьтесь с пилотным проектом Achievement First’s Greenfield Schools Year 1. ²¹

Цели

Ускоренное дифференцированное обучение с помощью четырех способов обучения: самостоятельное обучение; обучение в малых группах; обучение в больших группах; и иммерсивные экспедиции
Время сборки для обогащения
Воспитывайте у всех детей привычки к успеху, включая любознательность, личностный рост, эмпатию, благодарность, стремление и командную работу
Подчеркните важность мотивации учащихся, семьи и сотрудников
Дифференцировать роли учителей в зависимости от опыта и выделить больше времени для планирования для всего преподавательского состава
Сократите текучесть кадров, найдя способы разместить старших учителей, которым нужен более гибкий график

График средней школы Generation Schools, Бруклин, Нью-Йорк

Чем отличается этот график?

Модель средней школы Generation Schools Network обеспечивает на 30 процентов больше учебного времени, чем традиционные государственные школы в Нью-Йорке, и предоставляет возможности для дифференцированного обучения. Это также снижает соотношение учеников и учителей и общую рабочую нагрузку учителей, чтобы способствовать развитию поддерживающих отношений между учителями и учениками. ²²

Кроме того, у учителей появляется больше времени для совместной работы и профессионального развития. Все учителя в рамках своего примерно 180-дневного рабочего года участвуют в одно-двухнедельном летнем институте, посвященном совместному планированию в рамках подготовки к учебному году. ²³ Кроме того, школьные группы имеют две недели профессионального сотрудничества в течение года, когда их ученики проходят интенсивы. Это в дополнение к совместному времени, которое учителя проводят каждый день. ²⁴

Чтобы снизить нагрузку на учителей и увеличить время обучения, в сети школ поколения различаются роли преподавателей: основные, студийные и интенсивные учителя. Это позволяет школе опираться на более широкий спектр сильных сторон учителей и определять роли и обязанности, которые помогают учителям быть эффективными и снижать текучесть кадров. Кроме того, это снижает нагрузку на преподавателей. У учителей ежедневно учатся 75 или меньше учеников по сравнению с их сверстниками в традиционных государственных средних школах Нью-Йорка, которые часто обучают 150 учеников в день. ²⁵ Модель объединяет учителей в группы по классам и в группу интенсивного обучения в колледже и карьере. Группа интенсивного обучения в колледже и карьере меняется от класса к классу в течение года, проводя месяц со студентами, изучающими пути колледжа и карьеры. Учителя в этой назначенной группе не несут ответственности за учащихся в этом месяце и могут использовать это время для совместной работы и перерывов. Распределяя перерывы для учителей, сеть Generation Schools Network продлевает учебный год для учащихся, не увеличивая количество рабочих дней для учителей. ²⁶

У каждого учащегося есть индивидуальный график, который соответствует его потребностям. Студенты участвуют в расширенных базовых курсах, включая междисциплинарные курсы по гуманитарным или естественным наукам, технологиям, инженерии и математике или STEM, которые преподают необходимые предметы для всех студентов, а также имеют различные студийные курсы в зависимости от их интересов. Студийные курсы включают историю искусства, физкультуру, искусство, иностранные языки или передовые науки. ²⁷

Операции и стоимость

Модель Generation Schools реконфигурирует то же количество сотрудников, которые работают в обычной школьной модели, так что каждая школа может предложить учителям гораздо больше времени на планирование и учебное время учащимся без увеличения расходов на персонал, которые составляют большую часть школьных расходов. бюджет. В зависимости от бюджета округа этот тип расписания может потребовать дополнительных затрат на техническое обслуживание или транспортировку. ²⁸

Результаты

Сеть школ поколения улучшила успеваемость учащихся и количество выпускников. Brooklyn Generation School, или BGS, повысила посещаемость, количество завершенных курсов и количество выпускников. В 69процентов, количество выпускников за четыре года в BGS соответствует общему уровню по городу — 70 процентов — и превосходит школы с аналогичным демографическим составом учащихся. Эти достижения особенно примечательны, поскольку 85 процентов учащихся BGS поступают в среднюю школу позже или значительно позже. Кроме того, 100 процентов выпускников 2016 года были приняты в колледжи, многие из которых получили многократные поступления и значительную финансовую помощь, чтобы сделать эту возможность реальной. ²⁹

Цели

Увеличение учебного времени для всех учащихся и возможность дифференцировать обучение
Уменьшить соотношение числа учеников и учителей и общую рабочую нагрузку учителей, чтобы облегчить развитие поддерживающих отношений между учителями и учениками
Интеграция времени совместного планирования для групп учителей

Образец школьного расписания, составленный учителями

Образец расписания начальной школы

Создано Лекси Ву, учителем четвертого и пятого классов в Квинсе, Нью-Йорк

Чем отличается этот график?

Это расписание дает преподавателям возможность улучшить свое обучение за счет стратегического сотрудничества с коллегами, дополнительного времени на планирование и постоянной обратной связи от администраторов.

Время учебных блоков меняется, чтобы смягчить негативное влияние чувствительных ко времени факторов, таких как опоздание, раннее увольнение, усталость, прием лекарств и концентрация внимания. Кроме того, каждый предмет имеет двойной учебный блок один раз в неделю, предоставляя время для инновационных образовательных практик, включая мультидисциплинарное обучение; проектное обучение; и наука, технологии, инженерия, искусство и дизайн, и математика, или STEAM и STEM. Это позволяет учащимся участвовать в более самостоятельном и автономном образовательном опыте, развивая их как независимых мыслителей и деятелей.

С помощью этого динамического расписания учителя могут выбирать предпочтительное время подготовки, что позволяет учителям формировать свой день в соответствии со своим стилем работы. Другими словами, учителя могут преподавать на пике своей энергии. ³⁰

Цели

Выделение учителям времени на планирование и создание дополнительных возможностей для учителей получать отзывы о своих инструкциях
Разрешить учителям самостоятельно выбирать периоды подготовки, чтобы убедиться, что время соответствует их стилю преподавания и работы
Предлагайте двойные учебные блоки по каждому предмету в течение недели
Повернуть время блоков инструкций

Образец расписания средней школы

Создано Crischelle Navalta, учителем средней школы в Донне, штат Техас; Джиллиан Харкинс, учительница средней школы в Нью-Хейвене, Коннектикут; Мэри Кройц, учительница средней школы в Толедо, штат Огайо; Меган Уильямс, учительница восьмого класса в Вашингтоне, округ Колумбия; и Аманда Зулло, учительница средней школы в Саранак-Лейк, Нью-Йорк

Чем отличается этот график?

Этот график стратегически минимизирует рабочую нагрузку учителей, чтобы у них было время для наращивания своего опыта работы с материалом. Кроме того, у учителей есть дополнительное время помимо активного обучения, чтобы сотрудничать со своей командой по контенту, планировать самостоятельно или занимать руководящую должность. ³¹

Цели

Сократить учебную нагрузку, убедившись, что учителя преподают не более двух разных предметов курса, и ограничив время обучения только 60 процентами рабочего дня учителя
Примерно 40 % рабочего дня уходит на конференции, выполнение руководящих функций за пределами класса, общее время планирования с командой по содержанию или оценке, а также на профессиональное развитие

Заключение

Ставя задачу обеспечить дифференцированное, высококачественное обучение, которое подготовит учащихся к социальным и академическим задачам в колледже и за его пределами, школы должны подтолкнуть свое мышление к тому, как они распределяют время в течение учебного дня. Инновационные школьные расписания должны отвечать разнообразным потребностям учащихся и гарантировать, что все учителя будут подготовлены для предоставления увлекательного и строгого контента. Как показывает этот выпуск, уже существуют различные модели для достижения этих целей. По мере того, как школы по всей стране пересматривают свои расписания школьного дня, они добьются наибольшего успеха, если будут адаптировать использование времени для удовлетворения потребностей в содержании, а не адаптируя содержание в соответствии с фиксированным расписанием.

Мэг Беннер — старший консультант Центра американского прогресса. Лизетт Партелоу — директор отдела стратегических инициатив K-12 в Центре.

Планирование вашего первого дня в школе

В первый день в школе секрет успеха заключается в планировании, а не в педагогике. Как продвигается твое планирование возвращения в школу? Вы ничего не забыли? Наш чек-лист может помочь! Включено: Интернет-ресурсы для различных потребностей планирования возвращения в школу, включая приветственные письма, идеи для досок объявлений и мероприятия по возвращению в школу.

Это официально. Вы учитель! Вы успешно прошли все образовательные курсы, знаете предмет вдоль и поперек, можете перечислить имена и философии десятков педагогов-теоретиков и получили довольно приличные баллы на государственном сертификационном экзамене. Наконец-то у тебя есть настоящая работа и официальный список классов. Есть только одна проблема. Приближается первый день в школе, и вы понятия не имеете, что делать. Вы действительно готовы встретить этот первый ужасный день?

Секрет успеха в любом новом начинании заключается в планировании. Но для этого конкретного начинания не просто планируйте, сверх плана. Не просто готовьтесь, готовьтесь сверх меры. Не пишите достаточно планов уроков, чтобы заполнить один класс или один день. (Они никогда не делают!) Напишите больше , чем достаточно!

Секрет успеха в планировании, конечно же, кроется в деталях. Используйте приведенный ниже контрольный список, чтобы помочь себе с любыми деталями, которые вы могли упустить при планировании своего первого дня в школе в качестве учителя.

ПОДГОТОВЬТЕ СЕБЯ

Хотя обычно не рекомендуется загромождать класс семейными фотографиями в рамках или коллекцией керамических яблок, есть несколько личных вещей, которые помогут вам пережить год. Среди них:

Дневник. Выделите несколько минут в конце каждого дня, чтобы записать свои мысли и впечатления о событиях дня. Был ли урок, который прошел особенно хорошо или особенно плохо? Почему? Возникла сложная проблема с дисциплиной? Как вы справиться с этим? Каков был результат? Какие успехи вы испытали? Какие комплименты вы получили? В течение года дневник поможет вам определить, что работает, а что нет, и поможет вам найти альтернативные стратегии. Это также задокументирует ваш рост как учителя, что вы, возможно, не заметите иначе. Кто знает? Там может быть даже книга!

Личный календарь встреч. Да, ежедневник пригодится, чтобы напоминать себе о собраниях преподавателей, PPT и запланированных наблюдениях. Что еще более важно, его можно использовать для документирования незапланированных событий, которые возникают в течение дня и часто возвращаются, чтобы преследовать вас через несколько недель. Вы можете подумать, вы никогда не забудете тот день, когда отец Даррелла позвонил, чтобы пожаловаться на вашу дисциплинарную политику (в первый раз!), или что мать Тамики остановилась, чтобы попросить оценить речь, или что вы сделали, когда Патрик окровавил нос Хосе на игровая площадка. Но ты будешь! Немедленно запишите это в ежедневник. И держи ежедневник в, не на, ваш стол!

Персональный набор для выживания. Храните (в недоступном для учеников!) личном наборе для выживания учителя. Включите такие предметы, как небольшой набор для шитья, английские булавки, бинты, лосьон для загара, мелочь, закуски, пакетики чая или кофе, вода в бутылках, мятные леденцы, салфетки, дезинфицирующее средство для рук, запасная пара колготок (при необходимости!), кроссовки. и носки, шарф и перчатки, и любые другие предметы, которые сделают плохие дни и мелкие катастрофы немного легче. Конечно, ни одна из этих вещей не является абсолютно необходимой для вашего успеха в качестве учителя, но наличие их под рукой сделает вашу жизнь намного менее напряженной.

Прочная холщовая сумка , чтобы хранить все это.

ПОДГОТОВЬТЕ ПУТЬ

Уверенность порождает компетентность. Вы почувствуете себя намного лучше в первый день в школе, если потратите время на знакомство со школой и людьми, с которыми вам предстоит работать. Перед началом занятий:

Ознакомьтесь со зданием школы и территорией. Конечно, директор провел с вами небольшую экскурсию, но сколько вы усвоили или запомнили? Потратьте время до того, как школа начнет повторять ваши шаги. Найдите туалеты (не только ближайшие к вашему классу!), тренажерный зал, кафетерий, медиацентр и кабинет медсестры. Обратите внимание, где они находятся по отношению к вашему классу. Спросите, где проводятся занятия по ресурсам. Найдите аудиовизуальное оборудование и кладовую и спросите о процедурах оформления заказа. Делайте заметки или нарисуйте себе карту.

Посетите веб-сайт школы. Школьный веб-сайт может предоставить ценную информацию о школе и сообществе, а также информацию о том, что ожидается от учащихся и учителей.

Ознакомьтесь с школьными правилами и процедурами. Спросите о любых непонятных процедурах. Изучите причины любых политик, которые кажутся бессмысленными. Каждая школа имеет свою историю и проблемы. Вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы правильно следовать политикам и процедурам, если поймете причины, лежащие в их основе.

Подружитесь со школьным персоналом. Это лучшие друзья, которые могут быть у нового учителя. Представьтесь или представьтесь заново. Запоминай имена. Спросите о посещаемости и процедурах подсчета обедов, если вы в них не уверены. Узнайте, как получить адрес электронной почты. Дайте понять, что поначалу вы ожидаете совершения ошибок и знаете, что они могут причинить неудобство. Спросите, как вы можете облегчить жизнь их . Принеси пончики!

Подружись. Выберите учителя своего класса или учителя из соседнего класса и спросите, сможет ли он или она ответить на вопросы или дать дружеский совет в течение первых нескольких недель учебы. Пусть этот учитель знает, что вы открыты для предложений и хотите учиться.

ПОДГОТОВЬТЕ СВОЙ КЛАСС

Ваш класс будет вашим домом вдали от дома в течение следующих девяти месяцев. Вы хотите, чтобы он отражал вашу индивидуальность, вашу образовательную философию и ваши цели для ваших студентов. Как ты это делаешь? Рассмотрим некоторые из этих предложений от учителей-ветеранов.

Подготовка досок объявлений. Большая часть ваших досок объявлений должна быть зарезервирована для показа студенческих работ. Просто покройте поверхности мясной бумагой или прочной тканью и добавьте заголовок и соответствующую графику. В зависимости от уровня успеваемости ваших учащихся вы можете назначить одну доску объявлений в качестве доски календаря, которая останется неизменной в течение всего года. Начальные и многие учащиеся средних школ также пользуются доской объявлений «Студент недели». (Чтобы сдвинуться с мертвой точки, начните с автобиографической доски объявлений о себе!) Для старших школьников рассмотрите возможность выделения раздела доски объявлений для публикации расписания дня, целей, классных заданий, домашних заданий и предстоящих событий. Другой раздел той же доски может содержать текущий журнал заданий и папку с раздаточным материалом (для отсутствующих учащихся). Дополнительные идеи для досок объявлений см. в статье Education World Ваш поиск идей для досок объявлений окончен!

Обустроить комнату. Столы и игровые центры можно расположить по-разному, в зависимости от вашего индивидуального стиля преподавания. Вы найдете некоторые из наиболее распространенных вариантов расположения комнат, а также обсуждение преимуществ и недостатков каждого из них в статьях «Создание эффективной физической среды в классе», «Учителя помогают учителям: управление классом» и в статье «Мир образования». Классное руководство? Распределите места, по крайней мере, на начальном этапе. Это поможет вам узнать имена учеников, установить взаимное уважение и поддерживать контроль в классе.

Получить школьные принадлежности. В зависимости от уровня вашего ученика вам может понадобиться бумага, карандаши, мелки, ножницы, клей, цветная бумага, линейки или калькуляторы. Вам также понадобятся учебники и, возможно, рабочие тетради. Обязательно пересчитайте их!

Получить принадлежности для учителя. Вам, вероятно, понадобятся (среди прочего!) ручки и маркеры, степлер и скобы, скрепки, скотч, резинки, книга с планами, схема рассадки, пропуски в зал, а также бланки посещаемости и обеденные бланки.

Разместить информацию о классе. Опубликуйте свое имя, номер комнаты и класс, в котором вы преподаете, как в классе, так и за дверью класса. Если в вашем классе есть телефон, разместите рядом с телефоном важные школьные номера. Включите главный офис, кабинет медсестры и номера телефонов близлежащих классных комнат.

Хотя, строго говоря, это не является частью подготовки вашего класса, это также хорошее время, чтобы:

Просмотреть планы уроков. Просмотрите планы уроков на первый день и получите все необходимые материалы.

Подготовьте материалы, которые учащиеся заберут домой в первый день. Сюда могут входить карточки данных для экстренных случаев, приветственное письмо школы, календарь с расписанием специальных занятий и предстоящих мероприятий, учебный план и домашнее задание.

Проверяйте книги в школе или публичной библиотеке. Выработайте привычку читать вслух своим ученикам в течение нескольких минут каждый день, независимо от их уровня в классе!

ПОДГОТОВЬТЕ РОДИТЕЛЕЙ СТУДЕНТОВ

Только храбрый должен учить

Только смелые. Только смелые должны учить.

Учить должны только те, кто любит молодежь.

Преподавание – это призвание.

Это так же священно, как священство; как врожденное желание, как неотвратимое, как гений, который движет великим художником.

Если он не заботится о человечестве,

любовь живых существ,

видение священника и художника,

он не должен учить.

—Перл Бак

Установление взаимопонимания и рабочих отношений сотрудничества с родителями важно для любого учителя, но особенно важно для учителя-первокурсника, чья неопытность может быть проблемой для некоторых родителей. Вы можете начать с правильного пути, отправив приветственное письмо родителям каждого ученика из вашего списка классов. Отправьте письма за неделю или две до начала занятий. Если это невозможно, отправьте его домой с учениками в первый учебный день. Вы можете включить информацию о себе, список принадлежностей, которые учащиеся должны будут принести из дома, расписание мероприятий в день открытия, правила посещения родителей, телефонные звонки и возможности волонтеров (включите лист регистрации волонтеров!), обсуждение правил и последствий в классе, обзор учебной программы или программы, а также номер телефона вашей школы и адрес электронной почты школы.

Шаблон приветственного письма для учителей можно найти среди шаблонов «Снова в школу» на сайте Education World, а также в статье «Письма на школьную программу и наборы для выживания» на сайте Education World. Вы также можете отправить вступительное письмо своим ученикам!

Обязательно попросите директора школы, учителя-наставника или другого учителя-ветерана проверить приветственные письма для родителей или учеников, прежде чем отправлять их по почте. Они лучше вас знают общественную и школьную политику и могут лучше оценить, является ли ваше письмо эффективным и уместным.

ПРИБЫТ БОЛЬШОЙ ДЕНЬ

Вы готовы как никогда! Что теперь?

Приходите пораньше! Дайте классу последнюю проверку. Включите свет и откройте жалюзи.
Приветствуйте студентов у дверей. Представьтесь и поприветствуйте их. Улыбка!
Когда ученики придут, вручите им задание и попросите немедленно приступить к работе.
Помогите учащимся подготовить собственные бейджики. Вы найдете шаблоны именных бейджей среди шаблонов Back-to-School от Education World.
Просмотрите, объясните и обсудите школьные правила и процедуры.
Совместно разработайте список правил и последствий в классе или предоставьте учащимся копию ваших правил в классе.
В течение дня объясняйте и практикуйте распорядок дня.
Сфотографируйте учеников за работой и во время игры. Сохраните немного для родительского вечера и для досок объявлений студентов недели. Используйте других, чтобы начать альбом для вырезок класса.
Обсудите классные или индивидуальные цели и ожидания. Младшим школьникам может понравиться слушать и обсуждать стихотворение Джудит Виорст «Первый день».
Попробуйте включить задание, которое дает учащимся возможность взаимодействовать или решать проблемы. Ознакомьтесь со статьей журнала Education World «Ледоколы: шестнадцать мероприятий по знакомству с вами».
Поздравьте себя с отлично выполненной работой!

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ НОВЫХ УЧИТЕЛЕЙ

Руководство по выживанию для новых учителей В этом руководстве Министерства образования США содержится множество историй и советов от учителей, которые побывали там.

Библиотека советов Works4Me NEA предлагает учителям советы по таким темам, как содержание, методы обучения, управление классом, технологии, организация и отношения.

Первые дни в средней школе MiddleWeb предоставляет обширный список ссылок на ресурсы для всех учителей средней школы.

Последнее обновление 23.06.2017

Как составить школьное расписание для онлайн-студентов — Connections Academy®

Как составить школьное расписание для онлайн-студентов — Connections Academy®
Пропустить навигацию
Логин
Логин
Позвоните нам
Позвоните нам
Зарегистрироваться
Зарегистрироваться
14 июля 2022 г. Эллисон Брубейкер
Если вам интересно, как проходит обычный день в виртуальной школе, вы не одиноки! На самом деле, многие семьи спрашивают нас о том, как составить расписание для онлайн-школы. С онлайн-школой семьи получают больше гибкости в расписании, а также другие преимущества. На самом деле, одна из самых восхитительных вещей в государственной онлайн-школе заключается в том, что не обязательно должен быть обычный день!
С помощью онлайн-обучения родители и тренеры по обучению (взрослые, которые поддерживают обучение учащегося дома) могут гибко составлять ежедневные школьные расписания в соответствии с потребностями детей и образом жизни семьи. Естественно, существуют некоторые ограничения, такие как регулярные запланированные онлайн-занятия в классе и конференции учителей. Но возможность составить ежедневное школьное расписание, которое подходит вам и вашему ученику, является основным преимуществом регистрации в онлайн-школе.
Более гибкий распорядок дня, начиная с начальной и заканчивая старшей школой, может пойти на пользу вашему ученику. Это правда, что в старшей онлайн-школе, где курсы могут стать более сложными, количество онлайн-встреч в классе с фиксированным расписанием увеличивается. Тем не менее, даже при наличии дополнительных запланированных встреч семьи, обучающиеся на дистанционном обучении, пользуются свободой от типичной «звонковой системы» традиционных школ.
В этой статье мы приводим примеры расписаний начальной, средней и старшей школы, чтобы дать вам отправную точку для создания индивидуального школьного расписания вашего ученика — плюс бесплатное расписание, которое можно распечатать для вашего ученика.
Скачать шаблон ежедневного расписания для учащихся
1. Примеры расписания начальной школы
Для некоторых семей онлайн-школ достаточно одного урока для каждого класса в день. Вот как один ученик начальной школы использует такой график дистанционного обучения:
Ания, пятиклассница
8:00 Завтрак, работа по дому
9:00 Словесность
10:00 Чередование уроков по образовательным технологиям, музыке или другим курсам по выбору
10:30 Социальные науки
11:30 Гибкое время, используемое для проектов или учебных занятий
12:00 Обед/Отдых/Игра
13:00 . Математика (отводится дополнительное время)
14:30 . Наука
15:30 Научные сыщики: странный научный клуб (по четвергам)
16:00 Свободное время до ужина
2. Примеры расписания средней школы
Для учащегося онлайн-школы, который посвятил себя исполнительскому искусству, музыке или другим интересным внеклассным занятиям, тренер по обучению может выделить время для уроков или практики в течение учебного дня, когда учащийся бодр и бодр.
Ученик, посещающий традиционную школу, должен будет втиснуть свои внеклассные занятия в и без того загруженный дневной и вечерний график, наряду с ужином и домашними заданиями, оставляя мало времени для отдыха, игр и расслабления. И наоборот, расписание виртуальных школьных дней может выглядеть по-другому, позволяя учащемуся чередовать занятия музыкой, искусством или изучением языка со своими школьными днями между занятиями.
Пример ежедневного расписания онлайн-школы может выглядеть так:
Мелоди, концертирующий пианист, учащийся средней школы онлайн
Понедельник, среда, пятница
7:00 Завтрак
7:30 утра Практика игры на фортепиано
9:00 Математика
10:00 . Испанский
11:00 Гибкое время для школьных проектов или отработки навыков
12:00 Обед/свободное время
13:00 Словесность
14:00 Наука
15:00 Социальные науки
16:00 Практика игры на фортепиано
17:30 Свободное время до ужина
Вторник, Четверг
8:00 Завтрак
8:30 Математика
9:30 Социальные науки
10:00 Урок игры на фортепиано
12:00 Обед/свободное время
13:00 Словесность
14:00 Язык жестов или другой факультативный
15:00 Наука
15:30 Циклический урок/время наверстывания
17:30 Свободное время до обеда
Вечерняя практика игры на фортепиано
3. Пример расписания средней школы: спорт или работа после школы
Виртуальный школьник, который участвует в спортивных состязаниях или работает во второй половине дня, может планировать свои дни так, чтобы начинать и заканчивать школу раньше. Этот тип ежедневного школьного онлайн-расписания также хорошо подходит для детей, которые по своей природе являются ранними пташками.
Пример онлайн-расписания средней школы может выглядеть так:
Джаред, виртуальный школьный спортсмен
6:00 Завтрак/тренировка
7:30 Английский
8:30 Введение в уголовное правосудие
9:00 Расчет AP
10:00 Правительство США
11:00 Китайский II
12:30 Обед/свободное время
13:15 AP Химия (отводится дополнительное время)
14:45 Футбольная тренировка
18:00 Ужин
4. Пример онлайн-школы: четырехдневная учебная неделя
Семья, обучающаяся дистанционно и активно занимающаяся общественными работами, может планировать дополнительные уроки четыре дня в неделю, чтобы иметь один свободный (или почти свободный) день для волонтерства. Эта договоренность также может хорошо работать для виртуальных школьников, у которых есть регулярные визиты к врачу или другие еженедельные обязательства.
Пример ежедневного школьного расписания может выглядеть так:
Халил, третьеклассник
Понедельник, вторник, среда, четверг

8:00 Завтрак/свободное время
8:30 Социальные науки
9:30 Словесность
10:30 Математика
11:30 Перерыв
12:00 Обед
13:00 Наука
14:00 Чередование дополнительных уроков
15:30 Искусство или музыка
16:00 Свободное время до обеда
Пятница
8:00 Завтрак/свободное время
8:30 Завершить оставшиеся уроки на неделю
11:00 Волонтерство с семьей
16:30 Свободное время до обеда
5.
Расписание онлайн-школ: расписание блоков для углубленного изучения предмета
Некоторые учащиеся, обучающиеся на дому или дистанционно, предпочитают сосредотачиваться на одном предмете в течение более длительного периода времени, в то время как другие учащиеся могут испытывать трудности с частыми переходами между видами деятельности. Для этих учеников начальной школы создание расписания блоков может быть решением.
Выделение блока времени для выполнения нескольких уроков по одному предмету может быть интересным и мотивирующим вариантом, позволяющим учащимся сконцентрироваться и глубже погрузиться в учебу.
Вот пример того, как работает расписание блокировки:
Кейси, пятиклассница
8:00 Завтрак/свободное время
9:00 Словесность
10:00 Чередование уроков по образовательным технологиям, музыке или другим курсам по выбору
10:30 Математика
11:30 Гибкое время, используемое для проектов или учебных мероприятий
12:00 Обед/Отдых/Игра
13:00 Блок времени (наука, 3 дня в неделю, обществознание, 2 дня в неделю)
15:30 Арт-клуб (по вторникам), уроки тенниса (по четвергам)
16:00 Свободное время до обеда
С таким количеством способов настроить ежедневное расписание онлайн-школы вы обязательно найдете тот, который улучшит обучение вашего ребенка и сделает время с семьей приоритетом. Загрузите наш бесплатный онлайн-шаблон школьного расписания ниже и найдите гибкое расписание, которое лучше всего подходит для вашего ученика!
Скачать шаблон ежедневного расписания для учащихся
Онлайн-обучение
Расписания
Начальная школа
Средняя школа
Средняя школа
Участие студентов
Планы обучения
Бесплатное обучение
Готовы узнать о бесплатных аккредитованных онлайн-школах в вашем регионе? Заполните форму ниже, чтобы получить бесплатный школьный онлайн-гид уже сегодня.
Отправить мне информацию

29 сентября 2022 г. по Корисса Хеннесси
28 сентября 2022 г. по Эллисон Брубейкер
Онлайн-обучение и учебная программа
Статьи
27 сентября 2022 г. по Боб Энглер
Запросить дополнительную информацию
509 S Exeter St., Suite 202, Baltimore, MD 21202
1-800-382-6010
Найди свою школу
Пожалуйста, введите 5-значный почтовый индекс.
Академия
Connections входит в состав Pearson, ведущей мировой образовательной компании.
Connections Academy — это подразделение Connections Education LLC, аккредитованное Cognia, ранее AdvancED.
© 2022 Pearson Education, Inc.
Планы уроков на первый день в школе —
Независимо от того, являетесь ли вы учителем-ветераном или новичком, планирование возвращения в школу — это подвиг! В этом посте я расскажу, как составить планы уроков на первый день в школе, и при этом вы найдете множество бесплатных загрузок, которые помогут вам в этом!
Чтобы первый день прошел без стресса, нужно планировать заранее, много планировать, а потом планировать еще. Планируйте гораздо больше, чем вы думаете, вам нужно, потому что всегда лучше отложить что-то на следующий день, чем пытаться найти способы заполнить время.
Как составить планы уроков на первый день в школе
В этом посте вы узнаете:
что запланировать на первый день в школе
игры знакомство с тобой
первый день читать вслух
процедур для обучения
веселая математика обо мне
советов по управлению расходными материалами
идей по созданию сообщества
Скачать можно в посте:
бесплатные планы уроков первого дня
Контрольный список планирования
Страница активности ледокола
Настройте парту с помощью именных табличек
Расставьте парты учащихся в алфавитном порядке. Это полезно по нескольким причинам. Вы, вероятно, десятки раз просматривали свой список классов для маркировки и тому подобного, и обычно он находится в алфавитном порядке. Распределение учащихся по своим партам в таком же порядке поможет вам быстро запомнить имена всех. Вы всегда можете поменять столы позже.
Спланируйте задание «Освоение»
Подготовьте простую страницу с утренним заданием, которое будет готово для учеников, когда они придут. Выберите что-нибудь веселое, что учащиеся могут выполнить самостоятельно без посторонней помощи, пока они устраиваются и убирают свои принадлежности. Поиск слов «снова в школу», раскрашивание математических страниц по номерам, скремблирование слов или загадочная картинка «снова в школу» — все это хорошие примеры. Предоставьте учащимся что-то, над чем они могут поработать самостоятельно, чтобы вы могли встретиться с родителями, которые не пришли на «Вечер знакомства с учителем», следить за посещаемостью, управлять расходными материалами, утешать ученика и т. д.
Выберите творческий способ представиться
Покажите учащимся короткую презентацию в PowerPoint, чтобы они могли представиться и лучше узнать вас. Если вы сделали слайд-шоу для «Встречи с учителем» или «Учебной ночи», используйте его! Нет необходимости изобретать велосипед! Покажите учащимся фотографии вашей семьи, домашних животных, каникул. Расскажите им больше о себе, чтобы они могли установить личную связь со своим учителем.
Нажмите ЗДЕСЬ для настраиваемых шаблонов PowerPoint.
Нажмите ЗДЕСЬ для редактируемого письма и шаблонов «Встреча с учителем».
Запланируйте много мероприятий для знакомства
Разминки и командные мероприятия — отличный способ для студентов познакомиться друг с другом. Запланируйте два или три, чтобы вы могли делать их в течение дня. Помните, что вы можете нервничать в первый день в школе, но многие из ваших учеников определенно нервничают и не знают, чего ожидать. Для них это отличный способ пообщаться со своими одноклассниками, не ставя их в тупик. Некоторые ледокольные задачи, которые стоит попробовать: построить самую высокую башню из обуви, игры с названиями алфавитов, знакомство с другом, музыкальное сопоставление обуви, найти кого-то, кто… и т. д.
Выделите время для организации расходных материалов
Выделите время в течение дня для маркировки и организации расходных материалов. У большинства студентов стол, полный расходных материалов, и они хотят их использовать! Смоделируйте требования к своему рабочему столу, узнайте, как аккуратно складывать вещи внутри, и уделяйте время маркировке блокнотов, папок и т. д.
Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы прочитать забавный пост о том, как научить учащихся оставаться организованными и соблюдать порядок на рабочем столе, которые понравятся настольной фее!
Начало строительства сообщества
Игра «Знакомство с вами» и игры для создания команды
Предоставьте учащимся больше возможностей познакомиться со своими одноклассниками и своим классом. Запланируйте игру «Найди друга», в которой у учащихся будет список вещей, которые им нужно найти, чтобы подобрать друга. Это забавный ледокол, который заставляет детей вставать и двигаться. Это также возможность узнать имена друг друга. Студенты находят друзей, а затем пишут имена своих одноклассников. Охота за мусором в классе — еще один интересный способ помочь учащимся узнать друг друга и чувствовать себя комфортно вместе.
Получите БЕСПЛАТНУЮ копию ледокола «Найди друга» H ERE .
Выберите «Чтение вслух в первый день»
Распространите 2-3 разных чтения вслух в течение первого учебного дня. Притягивание студентов к ковру в непосредственной близости и чтение им вслух успокаивает. В зависимости от книги, это также может быть веселым и увлекательным ледоколом. Моя самая любимая книга для первого дня в школе — «Наконец-то ты здесь!» Мелани Уотт! Это САМАЯ совершенная книга для школьников.
Книгу может быть трудно найти, поэтому я сделал очаровательное анимированное видео для чтения вслух на YouTube. Видео «Наконец-то ты здесь» является фаворитом первого дня, и вы не поверите посылке, которую я установил, или тому удовольствию, которое вы можете получить с этой книгой!
Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы посмотреть мой очаровательный фильм «Наконец-то ты здесь!» видео на ютубе. Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы узнать больше и посмотреть, как я использую You’re Наконец здесь в течение всей первой недели в школе.
Дополнительный первый день школьных учебников
Громче, Лили Дженнифер Чолденко
День, когда ты начинаешь, Жаклин Вудсон
Наш класс — это семья Шеннон Олсен
Бабочки в первый день в школе, Энни Сильвестро
Первый день в школе Амелии Беделии, с картины Германа Пэриша
Письмо от вашего учителя, Шеннон Олсен
В дополнение к этой бесценной якорной таблице для книги «Ты наконец-то здесь» рассмотрите возможность создания таблиц, которые можно было бы использовать с другими учебниками для первого дня обучения правилам вашего класса, в том числе другим, манерам и доброте. Темы якорной диаграммы могут включать «Как завести друга», «Как быть другом», «Использовать добрые слова», «Включая других». и т. д. Адаптируйте это в соответствии с вашим классом и уровнем обучения.
Скучная игра — одно из моих любимых занятий на ледоколе в первый день. Ответы бесценны, и студенты хихикают и узнают друг друга!
Установите правила в классе
Решите, как вы хотите донести правила в классе до учащихся. У вас может быть 3-5 правил, которые вы выберете сами, или вы можете предложить учащимся решить, каким правилам им следует следовать. Вы также можете решить заключить контракт в классе. Какой бы вариант вы ни выбрали, держите его позитивным! Всегда старайтесь формулировать правила в положительном тоне. Например: «Ходить по классу» вместо «Не бегать» и «Использовать внутренний голос» вместо «Не кричать». Подумайте о том, чтобы все учащиеся подписали свои правила поведения в классе или договор. Это может помочь с дисциплиной в конце года и поможет держать детей подотчетными.
Это слайд, который я использую для ознакомления с правилами и процедурами после каждой школьной перемены. Нажмите ЗДЕСЬ для шаблона PowerPoint, который я использую. Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы получить версию в стиле мешковины и меловой доски.
Обучение важным процедурам первого дня
Обучайте и практикуйте процедуры, которые студенты будут использовать ежедневно. Процедуры, которые вам нужно будет научить в первый день, включают:
что делать, когда они приходят в класс каждое утро
поднимают руку
уровней голоса
выстраиваются в очередь, чтобы покинуть класс
правила и процедуры столовой
переход с парты на ковер
использование туалета
точить карандаш
В течение дня уделяйте достаточно времени практике, практике, практике! Так важно начать обучение своих учеников в первый же день, и время, которое вы потратите сейчас, окупится за весь год. Объясните свои ожидания от каждой процедуры и практикуйтесь ежедневно, пока студенты не оправдают их.
Познакомьтесь со своими учениками с помощью математики
Приготовьтесь к математике в первый день с помощью веселого математического ремесла. Математика Обо мне — это увлекательный способ для учащихся познакомиться друг с другом с помощью математики! Второклассникам я отправляю эту математическую страницу обо мне домой с родителями на вечере знакомства с учителем, и прошу учеников вернуть ее в первый день в школе. Готовые проекты станут прекрасным школьным математическим дисплеем или доской объявлений в коридоре.
Спланируйте простую оценку по математике. Предоставление учащимся быстрой оценки по числам, сложению, вычитанию, пропуску счета и т. д. будет полезно для определения академического уровня каждого учащегося. Конечно, вы оцените их более формально позже, но мне нравится давать учащимся что-то легкое, то есть обзор предыдущего года, чтобы укрепить их уверенность и подготовиться к небольшому обзору. Это не должно занимать много времени и может быть распределено в течение первой недели.
Пройти базовый уровень письма
Мне нравится получать от своих учеников быструю базовую оценку письма в первый день или неделю в школе. Это может быть подсказка в дневнике или несколько предложений о том, как они себя чувствуют. Адаптируйте это, чтобы соответствовать вашему классу.
Поскольку я пользуюсь книгой, наконец-то ты здесь! В первый учебный день я прошу учеников ответить на подсказку: «Наконец-то ты здесь! Как дела до сих пор?». Нажмите ЗДЕСЬ , чтобы всю первую неделю заниматься с помощью You’re Наконец здесь!
Установить цели обучения «Снова в школу»
Я не всегда успеваю поставить цели в первый день в школе, но обязательно делаю это в течение первой недели. Предложите учащимся поставить цели, которых они хотят достичь в этом году, и написать их в буклете, похожем на них! Я вешаю их и оставляю на весь год. Я снимаю их, и мы возвращаемся к нашим целям в течение последней недели в школе. Добавляем золотые медали в олимпийский год!
Нажмите ЗДЕСЬ для шаблонов поделок с постановкой целей.
Научитесь процедуре увольнения
Запланируйте достаточно времени в конце дня, чтобы вы могли продемонстрировать свои процедуры упаковки и штабелирования. Это может включать в себя заполнение карты поведения, сбор бумаг из их укромных уголков, упаковку рюкзаков и определение места, где поставить стулья. Выделите достаточно времени, чтобы не торопиться.
Бесплатные планы уроков первого дня в школе
Вот примерное расписание того, как может выглядеть ваш первый день в школе. Самое главное, найдите время, необходимое для обучения процедурам и создания сообщества. Это окупится позже!
8:15 – Учащиеся входят в класс и начинают свою утреннюю работу. Быстро представьтесь родителям, которых вы не встретили на вечере знакомства с учителем, и убедитесь, что вы знаете, как их ребенок пойдет домой. Покажите учащимся, где хранить расходные материалы, пока вы не будете готовы их организовать.
8:30 — Поприветствуйте учащихся и представьтесь с помощью презентации PowerPoint. Поделитесь забавными фактами и фотографиями со своими учениками.
8:50- Icebreaker #1
Предложите учащимся поработать вместе за столом, чтобы выяснить, какая группа сможет построить самую высокую башню из своей обуви.
9:10 – Установите правила поведения в классе или договор. Обязательно обсудите важность правил и почему они у нас есть. Дайте учащимся время для совместной работы. Попросите каждого учащегося подписать свое имя, чтобы дать обещание своим одноклассникам и себе.
9:35 — Потренируйтесь спокойно выстраиваться в очередь, чтобы выйти из класса, выражая свои ожидания конкретно. Убедитесь, что студенты привлечены к ответственности. Обязательно повторите это, если ожидания не оправдались.
9:45-10:30 – Специальное предложение
10:35- Выведите учащихся на ковер, чтобы прочитать «Наконец-то вы здесь». Выполните задание, которое идет с книгой. Существует также отличная письменная деятельность для вас, чтобы получить базовый уровень от ваших студентов.
11:20- Предложите учащимся вернуться к своим партам, чтобы разложить и промаркировать все свои принадлежности. Подготовьте этикетки для каждого блокнота, папки и т. д. Смоделируйте свои ожидания от организации студенческого стола. Убедитесь, что каждый стол организован должным образом. Пусть студенты помогают друг другу! Это также прекрасное время для практики переходов на ковер или ученические парты.
12:00– Обед и перерыв
12:40– Чтение вслух или ледокол № 2. Очередь на день рождения — учащиеся выстраиваются в очередь в порядке дня рождения. Засеките время своих учеников, чтобы увидеть, сколько времени им потребуется, чтобы выстроиться в очередь в порядке их дней рождения. Посмотрим, смогут ли они побить это время завтра!
13:00- Математика обо мне
Предоставьте учащимся время, чтобы начать свой проект «Математика обо мне» . Смоделируйте это с помощью вашей личной информации (возраст, количество братьев и сестер и домашних животных, время сна). Старшие ученики, вероятно, могут выполнить это самостоятельно или с минимальной помощью. Для младших школьников может быть хорошей идеей отправить домой эту страницу планирования на вечере знакомства с учителем. Цель на сегодня — просто начать проект. Запланируйте 3-4 дня, чтобы завершить весь проект и показать его в классе.
Предложите учащимся выполнить несколько простых заданий по математике. Это может включать базовое сложение и вычитание или написание чисел до 100 или 200.
14:00– Найди друга Ледокол
Дайте учащимся время поделиться со всем классом тем, что они узнали об однокласснике. Смоделируйте это сначала для студентов.
14:25- Смоделируйте процедуру увольнения. Попросите учащихся попрактиковаться и помочь друг другу. Выделите достаточно времени, чтобы не торопиться.
14:50- Выстраивание учеников в очередь на увольнение. Организуйте свою линию так, чтобы она лучше всего соответствовала вашим ожиданиям после школы. Вы можете подумать о том, чтобы сгруппировать пассажиров автобуса, водителей автомобилей и т. д. Не забудьте сообщить о своих ожиданиях относительно того, когда ученики уедут. Может быть, они должны дать вам пять, указать на своих родителей или каким-то другим способом сообщить вам, что они покидают класс.
Нажмите здесь , чтобы получить БЕСПЛАТНЫЕ планы уроков на первый день школы.
Когда все ваши ученики уйдут, сядьте, расслабьтесь и дышите! Поздравьте себя с прохождением первого учебного дня и знайте, что с каждым днем это будет становиться все легче!
Бесплатный контрольный список для планирования первого дня в школе
Приготовьтесь спланировать свой первый день в школе. Возьмите БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список ЗДЕСЬ , чтобы помочь!
Обязательно закрепите этот пост, чтобы он был у вас, когда вы планируете!
Хочешь увидеть первый учебный день в моем классе? Нажмите ЗДЕСЬ читать пост.
Вам нужна помощь в оформлении класса? Нажмите ЗДЕСЬ .
Узнайте 10 шагов к организованному классу ЗДЕСЬ .
С первым днем в школе! У вас есть это!
Линда

Моя первая неделя школьных планов
Вы уже начали свою первую неделю школьных планов? Я всегда проводил часы за часами, совершенствуя свои планы на первую неделю. Затем я обычно делаю примерно половину запланированного, что обычно делает вторую неделю легкой! Эти первые несколько дней предлагают такое решающее время для создания сообщества среди одноклассников, отношений с отдельными учениками и создания основы для управления классом и вашего распорядка дня.
Введите свой адрес электронной почты, чтобы получить доступ к моим ПОЛНЫМ планам уроков на первую неделю школы, бесплатным карточкам с заданиями и игре «Минута на победу»!
У меня есть несколько сообщений о начале года, но я никогда раньше не предоставлял полных планов на эту важную первую неделю. Вот они! Прежде чем вы взглянете на мой план, важно понять, что я думаю о первой неделе в школе…
Я знаю, что моя философия планирования отличается от некоторых наиболее популярных философий и советов, данных в некоторых книгах. Я не против. Я пытался следовать этому совету в течение нескольких лет, и первые несколько дней я чувствовал себя медленно. Мои ученики не были вовлечены или взволнованы происходящим. Я никогда не чувствовал, что это закладывает основу для остальной части года.
Вместо маленьких шажков мы погружаемся прямо в наш обычный график. Поскольку я планирую первые несколько дней, я придерживаюсь нашего расписания почти точно так же, как и до конца учебного года. Это означает, что у нас есть утренняя работа, утренняя встреча, чтение, математика, письмо и естественные или социальные науки. Я вливаюсь в обсуждение ожиданий по мере того, как мы продвигаемся в течение первой недели. Мы размышляем о том, что идет хорошо, а что нам нужно улучшить, и мы начинаем изучать определенные процедуры, чтобы добиться успеха в оставшуюся часть года. Пока мы это делаем, дети заняты увлекательными и академически сложными задачами. Мы хорошо узнаем друг друга, как люди и как ученики. Моя цель состоит в том, чтобы мои дети уходили из школы с энтузиазмом и стремились вернуться на следующий день.
Все, чем я занимаюсь на этой неделе, это подготовка класса к предстоящему учебному году. Они изучают процедуры, которые нам нужны для выполнения всех тех строгих академических задач, которые им предстоит выполнить. Эта установка всегда хорошо работала для меня, и я заканчиваю первую неделю в хороших отношениях с большинством моих студентов. В нашем классе заложена основа доверия и ожиданий на предстоящий год. Они знают, чего ожидать от меня, от нашего графика и от многих наших повседневных дел. Бывают ли у нас моменты, когда нам нужно остановиться, перевести дух и подумать о небольшом хаосе? Абсолютно! Но мы учимся на этих моментах и понимаем, почему они не работают.
Вам не нужно щуриться, чтобы прочитать эти планы! Я собрал их в большой документ с пояснениями всех действий. Несколько заметок, когда вы начнете просматривать все эти планы…
Планируйте масштабно! Если ты выполнишь все эти планы в первую неделю, ТЫ МОЙ ГЕРОЙ! Я настроил это как то, что должно было бы произойти в идеальном мире, но имейте в виду, что есть много предварительных ожиданий, которые должны быть включены в этот план, прежде чем все это можно будет реализовать . Вы не можете ожидать, что ваши ученики будут знать, как вести себя в центрах, на утренних собраниях и т. д., поэтому ожидайте, что вам потребуется время, чтобы установить ожидания по мере продвижения по планам. Я кратко коснусь ожиданий и процедур в планах, но вам нужно будет заполнить много пробелов, которые соответствуют потребностям вашего класса .
ТЫ ТЫ. Я серьезно. Пожалуйста, не берите эти планы и не внедряйте их на 100% в свой класс. У вас есть удивительные идеи, которые привнесут индивидуальность в вашу первую неделю в школе. Некоторые из этих занятий не найдут отклика у вас или не помогут настроить ваш распорядок дня в классе. Например, я использую кубики и карточки с заданиями в течение первой недели в школе, потому что мы часто используем их в моем классе. Если вы не используете этот тип ресурсов, замените мои планы ресурсами, которые вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО используете.
Ожидания — это ключ. Звучит как заезженная пластинка, но убедитесь, что вы выполняете эти действия. Вы больше сосредотачиваетесь на формировании ожиданий, чем на самой деятельности. Я просто не могу подчеркнуть это достаточно. То, что вы сделаете в течение этой недели (и следующих недель), создаст прецедент на весь оставшийся год.
Если вы не проводите семинары/центры/ротации… Во-первых, я прошу вас немного изучить этот стиль обучения и посмотреть, сможете ли вы реализовать его хотя бы один или два дня. неделя. Это так выгодно. НО, если вы не привыкли проводить семинары или не планируете проводить семинары до конца года, адаптируйте эти планы к своему графику и распорядку дня. Вам не нужно тратить время на настройку модели мастерской, если вы не собираетесь ее использовать в дальнейшем. Вместо этого просто выберите несколько идей для реализации всего класса.
Где техника? Мы используем много технологий в моем классе, но медленные и настойчивые побеждают в гонке. Я не представляю iPad или ноутбуки в течение первой недели по нескольким причинам. Начнем с того, что он никогда не подводит: первое использование iPad или ноутбука всегда вызывает у некоторых детей небольшое беспокойство. Это просто никогда не бесшовный процесс. Во-вторых, я хочу, чтобы мы работали лицом к лицу и строили отношения, не отвлекаясь на технологии.
По дифференциации: Это единственная неделя в году, когда я не уделяю много внимания дифференциации. Я хочу, чтобы эта неделя была доступной и увлекательной для всех моих учеников, поэтому я выбираю мероприятия, в которых большинство учеников могут участвовать и чувствовать себя успешными. При этом, с некоторыми изменениями, эти планы лучше всего подходят для классов 3-6.
Что вам нужно: Я сделал все возможное, чтобы составить список того, что вам нужно готовить на каждый день. Некоторые ресурсы включают товары в моем магазине или других магазинах или могут включать партнерскую ссылку Amazon на книги или расходные материалы. Большинство ссылок кликабельны, чтобы вы могли легко найти то, что вам нужно!
Все еще недостаточно? Если вы обнаружите, что вам нужно добавить еще несколько идей, ознакомьтесь с огромным постом о первой неделе школьных занятий для больших детей!
Что дальше? После окончания первой недели мы действительно погружаемся в нашу обычную рутину и учебу. Это когда я начинаю свои формальные мини-уроки по математике и грамоте, начинаю наши типичные занятия в мастерской/центре и запускаю свою учебную программу.
ОЖИДАНИЯ! И правда. Первое, на чем вы должны сосредоточиться в течение этой недели, — это ожидания. Моя любимая поговорка — 3А. Снова и снова и снова, пока не добьемся нужного результата.
Планы БЕСПЛАТНЫ, плюс вы также получаете бесплатную игру Minute to Win It и ДВА бесплатных набора карточек с заданиями, которые можно приобрести в моем магазине. Подпишитесь, чтобы получить все это добро ЗДЕСЬ . Пожалуйста, поделитесь всеми своими замечательными действиями в Instagram или Facebook. Обязательно отметьте меня, чтобы я могла присоединиться к веселью! Хотя я включаю в файл пустой шаблон планирования, если вы хотите, чтобы редактируемый шаблон использовался в цифровом виде, вы можете загрузить его ЗДЕСЬ.ur Lesson Plans
Просмотры сообщений: 45,641
Как спланировать не такой уж сумасшедший 100-й день в школе (или любой небольшой праздник) – KindergartenWorks
Лесли Симпсон · Около 6 минут, чтобы прочитать эту статью.
Вы готовитесь к 100-летию школы в детском саду ? Я работаю здесь за кулисами, чтобы помочь вам провести веселый и познавательный день.
В результате у меня есть кое-какие халявы, которыми я могу поделиться. Моя цель в KindergartenWorks — поддержать вас, помогая вам сохранить красоту в детском саду с помощью соответствующих возрасту вещей, которые делают обучение веселым и крутая вещь делать.
Позвольте мне рассказать, как организовать увлекательный учебный день, который не требует невероятного количества подготовительной работы или выбрасываете всю рутину, над которой вы работали, в окно.
Итак, давайте перейдем к делу. Я буду использовать здесь в качестве примера 100-й день в школе, но на самом деле мы могли бы применить это к любому маленькому или школьному празднику.
Будь проще
Давайте подумаем…
Что, если вместо того, чтобы делать весь сотый день как раз про число 100 (и считать до 100… и считать 100 штук… и штамповать 100 штук… и строить из 100 вещей) мы сделали день «тематическим» и вытащили цифру 100 по возрасту -соответствующие способы в течение обычный день в классе?
Было бы круто. Верно?
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы делать некоторые или все перечисленные вещи на 100-й день в школе, просто это может очень быстро устареть и потребовать много подготовительной работы.
Планирование специального школьного дня
Вот мое общее мнение, когда дело доходит до планирования специального школьного дня: оставьте то, что вам очень нравится в 100-й день в школе, и разрешите себе бросить все остальное.
Сложные, удивительные, замысловатые идеи, найденные на Pinterest? Люблю их — но я пройду.
Напомните себе: какова ваша цель?
Когда я планировала специальные школьные дни, например, 100-й день в школе, я честно старалась сохранить как можно больше одного и того же распорядка дня .
Я сделал это по 4 конкретным причинам:
Это помогло мне оставаться в здравом уме
Это поддерживало воодушевление моих учеников на уровне «могу справиться с этим»
Это не полностью прервало мой процесс планирования
На самом деле сделал день веселее потому что у нас были определенные вещи, которых мы с нетерпением ждали, а весь день был «другим»
Создание предвкушения 1 или 2 «разных» вещей в день было правильным и соответствовало возрасту детский сад.
Используйте свой обычный распорядок с пользой для себя
Позвольте мне поделиться своими мыслями о том, как использовать установленный вами обычный распорядок:
Сохраняйте основные моменты дня. (Для меня это часто были самые большие отрезки времени и самые важные для достижения ежедневного прогресса. В нашем классе это означало занятия в малых группах.)
После того, как вы решили, что не подлежит обсуждению в вашей обычной рутине, спланируйте оставшееся время. куски времени соответственно. Это отличные временные интервалы, чтобы добавить свои «просто забавные вещи», например, сделать ожерелье Froot Loop из 100 штук или добавить дополнительное чтение вслух.
Посмотрите, можно ли легко подправить планы, которые у вас уже есть.
Таким образом, день кажется цельным.
И полунормальный .
И весело.
Вот как можно использовать свою рутину в своих интересах. Вы проводите веселый тематический день с обучением на переднем крае.
Планирование 100-летия школы
Позвольте мне рассказать, как это будет выглядеть для меня!
Вот как я планирую 100-й день детского сада:
Придерживайтесь нормального расписания
Я бы сохранил время в своем календаре. Мы бы, вероятно, оставили его довольно нормальным, за исключением того, что я мог бы добавить видео со счетом до 100, чтобы отпраздновать и избавиться от покачиваний.
Я бы не стал тратить время на управляемое чтение. Я бы использовал более дружелюбных читателей для начинающих, которые связаны с моей темой (если это возможно). Центры грамотности в нашем классе остаются неизменными в течение всего года, так что для меня это легко.
Вы можете легко использовать эти бесплатные тематические книги для чтения, посвященные 100-му дню, которые я создал для вас. Есть 3 разных уровня, так что, надеюсь, весь ваш класс будет охвачен.
Стрела.
Видишь ли, я тебя прикрою.
Я бы не стал тратить время на математику. Это означает, что математические зоны на самом деле не сильно меняются, но я мог бы настроить одно или два занятия в зоне учителя (где я встречаюсь с небольшими группами), чтобы работать с числами до 100 в увлекательной игровой форме (в зависимости от того, что нужно моей группе) .
Я бы оставил время для написания. Я бы использовал более дружелюбную подсказку, связанную с темой.
В этом случае — мы бы начали писать проект и сделали мини-книгу о партиях из 100 вещей. Вы также можете использовать эту бесплатную симпатичную книгу со своими учениками, и они смогут творчески написать о числе 100.
Я бы читал вслух… и, возможно, добавил бы по крайней мере одну дополнительную на день.
Вот список (партнерских) замечательных книг для чтения вслух в честь 100-го дня, из которых вы можете выбрать:
100 Snowmen (связанные с математикой — превью)
100th Day Worries (сладко — превью)
Wolf’s Chicken Stew (юмористический) — предварительная версия)
Наш утренний распорядок дня и распорядок дня не изменились. Я никогда не менял это, если только не было необходимости. Просто не связывайтесь с тем, что работает {подмигивает}
Замените дополнительные развлечения небольшими порциями
Я бы, вероятно, использовал время своего мини-урока (обычно в перерывах между группами по чтению с гидом) для выполнения 1 или 2 забавных действий, таких как:
Превратить числа в 100 в нечто другое повязка на голову корона
изготовление ожерелья из 100 штук или закуски
цветные ожерелья 100-го дня, которые можно носить, или сертификаты, которые можно взять домой
Добавление перечисленных выше действий займет больше времени, чем обычный мини-урок… так что я бы изменить продолжительность наших центров или других запланированных пунктов, чтобы приспособиться к необходимому времени.
Подводя итог
Я бы оставил основные части дня, вытащил тему в те основные части, где это имело смысл, и вставил несколько чисто забавных тематических вещей 100-го дня.
Таким образом день становится более управляемым и его легче планировать.
Если вы хотите упростить свой 100-й день в школе или узнать, как спланировать специальный школьный день , который не является чрезмерным, я надеюсь, что это может помочь.
Это мой рецепт планирования на День Святого Валентина, День Святого Патрика, Хэллоуин и День Благодарения.
В качестве примечания: все бесплатные подарки , перечисленные в этом посте, содержат симпатичных монстров, которые свяжут день вместе. Вот они для быстрого доступа:
100-й день школы для читателей с уровнем
Печатные ожерелья 100-го дня
Легкие сертификаты 100-го дня школы
Мини-книжка с милым письмом — Ура на 100!
Ободки с коронами к 100-летию школы
Если вам нравится то, что я делаю на KindergartenWorks, обязательно подпишитесь сегодня. Я с нетерпением жду возможности делиться с вами идеями еженедельно.

План дня для школьника: Ошибка 404. Страница не найдена • Онлайн-школа «Фоксфорд»

Распорядок дня школьников

Готовый режим дня школьника. Принципы организации распорядка дня школьника

Утренние сборы

Отдых и свободное время

Выполнение уроков

Вторая смена: привыкаем к новому распорядку

Почему режим так важен?

Как составить идеальный распорядок дня?

Примерный режим для школьника

Первая смена

Вторая смена

Несколько слов о «жаворонках» и «совах»

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

Режим дня школьника

Почему для детей важен режим дня, и можно ли без него обойтись – Москва 24, 15.11.2021

Как правильно организовать рабочий день школьника

Рекомендации по распорядку дня ребенка на дистанционном обучении (рекомендации для родителей) — Школа «Возможность»

Министерства просвещения «Обучение на дому 10 добрых советов родителям».

Рекомендации составлены в соответствии с документами:

2. О рекомендациях как организовать рабочее место школьника на дистанционном обучении дома — https://rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=14200

3. Примерное расписание для школьников — https://rg.ru/2020/04/05/raspisanie-ucheby-na-distancionke-sovety-roditeliam.html

4. Психологи – родителям: как организовать обучение ребенка на дому и не поддаться панике — http://www.ug.ru/article/1170

Горячая линия Минпросвещения для учителей и родителей по организации дистанционного обучения:

+7 (800) 200-91-85 (круглосуточно в режиме 24/7)

Страница не найдена — Общие дети, г.

Распорядок дня школьника — Помощь психологии

Советы: как составить распорядок дня для школьника

Какой должен быть распорядок дня у школьника

Правильный режим дня младшего школьника

Идеальный режим дня старшего школьника

Режим учащегося во вторую смену

Для ребенка на каникулах

Видео: образец будничного распорядка дня школьника

Режим дня

Как организовать правильный режим дня школьника

Распорядок дня школьника — каким должен быть и как составить.

Режим дня школьника

Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:

Какой должен быть распорядок дня у школьника

Правильный режим дня младшего школьника

Идеальный режим дня старшего школьника

Режим учащегося во вторую смену

Для ребенка на каникулах

Видео: образец будничного распорядка дня школьника

В тесноте или в обиде?

Поиграем?

От сложного к простому

Обед на столе!

Оптимальный распорядок жизни школьника

Требования к расписанию уроков

Записная книжка родителя

Нужные телефоны

Режим дня школьников — МСЧ №2 Самары

Правильный распорядок дня школьника

Похожие статьи

Презентация — Распорядок дня

Текст этой презентации

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ секреты повседневного обучения для амбициозных студентов

Приготовьтесь ПОСТАНОВИТЬ КОНЕЦ промедления…

Чего достигают лучшие распорядки дня для студентов?

Сколько часов в день вы можете эффективно учиться?

Где лучше всего учиться?

Пример хорошего расписания занятий (мой)

Предупреждение о составлении хорошего расписания занятий

Как стать студенту идеальным распорядком

Важность перерывов во время учебы

Поддержание вашего уровня энергии в вашей учебной программе

3.

Спасающие время лайфхаки

Учиться на своих ошибках

1. Я бы медитировал, чтобы повысить концентрацию внимания

2. Я выключал телефон, когда работал.

3. Я бы вел журнал «отвлекающих факторов»

4. Я бы сократил потребление сахара

5. Я бы получил несколько упражнений

Резюме: 10 лучших советов по созданию ЛУЧШЕГО повседневного распорядка для студентов

Единственное, что даже более важно, чем ваша учебная программа…

Как составить расписание обучения

2. Сбалансируйте свободное время