По мнению психологов настроение: Сжатое изложение «Психологи утверждают…»

Сжатое изложение «Психологи утверждают…»

Сжатое изложение

Текст «По мнению психологов,…»

Исходный текст

По мнению психологов, настроение преимущественно зависит не от событий как таковых, а от того, как мы их воспринимаем. Ведь настроение показывает, как мы оцениваем то, что произошло, и как воспринимаем своё поведение в это время. Если мы в какой-то ситуации действовали во вред себе, своей личности, то возникают неприятные переживания, мы начинаем чувствуем себя несчастными. Поведение, которое делает нас сильнее, способствует нашему развитию, и тогда настроение улучшается, возникает радость.

Но и неприятные эмоции, оказывается, полезны. У каждого неприятного и даже отрицательного переживания есть очень важные положительные функции. Например, страх — это защитная реакция, сигнал о необходимости проявить осторожность. Печаль — это способ привыкнуть к утратам, смириться с ними.

Однако часто положительные стороны отрицательных эмоций не могут проявиться без наших усилий. Представьте, например, такую ситуацию. Вы ищете подарок другу на день рождения, но так и не находите ничего подходящего. Когда после долгих поисков приходите домой, вспоминаете, что друг недавно позавидовал тому, что вам удалось купить только что вышедший альбом любимой группы. Вам тоже нравится этот альбом, и расстаться с ним очень жалко, но в то же время в глубине души вы понимаете, что это был бы по-настоящему хороший подарок. Вам грустно отдавать диск, но, преодолев себя и подарив его другу, вы испытаете удовольствие, потому что обрадовали друга, а ещё потому, что и его, и ваше соб­ственное мнение о вас стало выше.

(Из периодической печати)

1)По мнению психологов, настроение преимущественно зависит не от событий как таковых, а от того, как мы их воспринимаем. 2) Ведь настроение показывает, как мы оцениваем то, что произошло, в как воспринимаем свое поведение в это время.

3) Если мы в какой-то ситуации действовали во вред себе, своей личности, то возникают неприятные переживания, мы начинаем чувствуем себя несчастными. 4) Поведение, которое делает нас сильнее, способствует нашему развитию, и тогда настроение улучшается, возникает радость.

МИКРОТЕМА

Было: 68 слов

Настроение зависит не от самих событий, а от их восприятия нами: например, от оценки нашего поведения в конкретной жизненной ситуации.

Первое предложение сжато за счёт исключения второстепенной (несущественной) информации : изъята вводная конструкция «по мнению психологов», уточняющее наречие «преимущественно». Кроме того, при сжатии первого предложения применён приём упрощения : сложное предложение заменено простым.

Во втором предложении

изменена мысль автора своими словами, то есть использован приём обобщения.

В третьем предложении заменили придаточное предложение деепричастным оборотом, то есть применён приём упрощения . Кроме того, использован приём исключения: а) изъят фрагмент пояснительного характера: «во вред себе (а именно чему?), своей лшчности»; б) из двух близких по смыслу простых предложений в составе сложного {«то «ан икают неприятные переживания, мы начинаем чувствуем себя несчастными») оставлено то, которое обладает большей смысловой ёмкостью в данном контексте.

При передаче основного содержания четвертого предложения применён приём упрощения (придаточное заменено синонимичным причастным оборотом).

1) Настроение зависит не от самих событий, а от их восприятия нами. 2) Оно является нашей оценкой собственного поведения. 3) Действуя во вред себе, мы чувствуем себя несчастными. 4) Поведение, делающее нас сильнее, улучшает настроение.

Стало: 31 слово

При сжатии этого фрагмента текста активно использовался приём исключения из текста второстепенной информации.

Первые два предложения исходного текста близки по смыслу, выраженному в них, поэтому при сжатии оставлено только второе.

Третье предложение подверглось компрессии за счёт исключения несущественной информации: изъято вводное слово «например»; из двух однородных подлежащих оставлено то, которое обладает большей смысловой ёмкостью в данном контексте.

В четвёртом предложении исключено то, без чего содержание абзаца остаётся понятным и цельным: изъят второй из синонимов в ряду однородных членов.

1) Но и неприятные эмоции, оказывается, полезны. 2) У каждого неприятного и даже отрицательного переживания есть очень важные положительные функции.

3) Например, страх — это защитная реакция, сигнал о необходимости проявить осторожность. 4) Печаль — это способ привыкнуть к утратам, смириться с ними.

Было: 37 слов

1)У каждого отрицательного переживания есть важные положительные функции. 2) Страх — сигнал проявить осторожность. 3) Печаль — способ привыкнуть к утратам.

Стало: 17 слов

МИКРОТЕМА

У каждого отрицательного переживания есть важные положительные функции .

1)Однако часто положительные стороны отрицательных эмоций не могут проявиться без наших усилий. 2)Представьте, например, такую ситуацию. 3)Вы ищете подарок другу на день рождения, но так и не находите ничего подходящего . 4)Когда после долгих поисков приходите домой , вспоминаете, что друг недавно позавидовал тому, что вам удалось купить только что вышедший альбом любимой группы. 5)Вам тоже нравится этот альбом, и расстаться с ним очень жалко, но в то же время в глубине души вы понимаете, что это был бы по-настоящему хороший подарок. 6)Вам грустно отдавать диск, но, преодолев себя и подарив его другу, вы испытаете удовольствие, потому что обрадовали друга, а ещё потому, что и его, и ваше соб­ственное мнение о вас стало выше.

Было:110 слов

МИКРОТЕМА

Положительные функции отрицательных эмоций часто не могут проявиться без ваших усилий. Преодолев себя и отдав другу то, что вам нравится, вы обрадуете друга и повысите свою самооценку.

Первое предложение сжато за счет изъятия союза «однако».

Второе предложение исходного текста исключено, так как не несёт в себе важной информации.

При сжатии третьего предложения исходного текста использован приём упрощения – замена части предложения

(«но так и не находите ничего подходящего») синонимичным словом «долго».

В четвёртом предложении произведена замена придаточного предложения деепричастным оборотом, а описательный фрагмент («только что вышедший» ) синонимичным словом («новый»), то есть снова был использован приём упрощения.

При сжатии пятого и шестого предложений исходного текста мысль автора была написана своими словами, следовательно, применялся такой приём обобщения.

1) Положительные функции отрицательных эмоций часто не могут проявиться без ваших усилий. 2) Вы долго ищете подарок другу на день рождения. 3) Придя домой, вспоминаете: друг позавидовал тому, что вы купили новый альбом любимой группы. 4) Преодолевая себя, дарите ему диск, который вам нравится. 5) Так вы обрадуете друга и повысите свою самооценку.

Стало: 48 слов

Презентация образца написания сжатого изложения, подготовка к ГИА | Материал для подготовки к ЕГЭ (ГИА) по русскому языку (9 класс) на тему:

Слайд 1

Образец сжатия одного из текстов изложения Подготовка к ГИА Подготовила: П роненкова Н.Г. МОУ Максимковская ООШ

Слайд 2

По мнению психологов, настроение преимущественно зависит не от событий как таковых, а от того, как мы их воспринимаем. Ведь настроение показывает, как мы оцениваем то, что произошло, и как воспринимаем своё поведение в это время. Если мы в какой-то ситуации действовали во вред себе, своей личности, то возникают неприятные переживания, мы начинаем чувствуем себя несчастными. Поведение, которое делает нас сильнее, способствует нашему развитию, и тогда настроение улучшается, возникает радость. Но и неприятные эмоции, оказывается, полезны. У каждого неприятного и даже отрицательного переживания есть очень важные положительные функции. Например, страх – это защитная реакция, сигнал о необходимости проявить осторожность. Печаль – это способ привыкнуть к утратам, смириться с ними. Однако часто положительные стороны отрицательных эмоций не могут проявиться без наших усилий. Представьте, например, такую ситуацию. Вы ищите подарок другу на день рождения, но так и не находите ничего подходящего. Когда после долгих поисков приходите домой, вспоминаете, что друг недавно позавидовал тому, что вам удалось купить только что вышедший альбом любимой группы. Вам тоже нравится этот альбом, и расстаться с ним очень жалко, но в то же время в глубине души вы понимаете, что это был бы по-настоящему хороший подарок. Вам грустно отдавать диск, но, преодолев себя и подарив его другу, вы испытаете удовольствие, потому что обрадовали друга, а ещё потому, что и его, и ваше собственное мнение о вас стало выше. ( 215 слов)

Слайд 3

Первый абзац исходного текста для сжатия. 1) По мнению психологов , настроение преимуществен-но зависит не от событий как таковых, а от того, как мы их воспринимаем. 2) Ведь настроение показывает, как мы оце-ниваем то, что произошло, и как воспринимаем своё поведе-ние в это время. 3) Если мы в какой-то ситуации действова-ли во вред себе, своей личности , то возникают неприятные переживания, мы начинаем чувствуем себя несчастными . 4) По-ведение , которое делает нас сильнее, способствует нашему развитию, и тогда настроение улучшается, возникает радость. ( 68 слов) Микротема , затронутая в этом абзаце. Настроение зависит не от самих событий, а от их восприятия нами: например, от оценки нашего поведения в конкретной жизненной ситуации.

Слайд 4

Вариант сжатого изложения первого абзаца текста. 1) Настроение зависит не от самих событий, а от их восприятия нами. 2) Оно является нашей оценкой собственного поведения. 3) Действуя во вред себе, мы чувствуем себя несчастными. 4) Поведение, делающее нас сильнее, улучшает настроение. (31 слово)

Слайд 5

Второй абзац исходного текста для сжатия. 1) Но и неприятные эмоции, оказывается , полезны. 2) У каждого неприятного и даже отрицательного переживания есть очень важные положительные функции. 3) Например , страх – это защитная реакция, сигнал о необходимости проявить осторож-ность . 4) Печаль – это способ привыкнуть к утратам, смириться с ними. (37 слов) Микротема , затронутая в этом абзаце. У каждого отрицательного переживания есть важные положительные функции.

Слайд 6

Вариант сжатого изложения второго абзаца текста . 1) У каждого отрицательного переживания есть важные положительные функции. 2) Страх – сигнал проявить осторожность. 3) Печаль – способ привыкнуть к утратам. (17 слов)

Слайд 7

Третий абзац исходного текста для сжатия. 1 ) Однако часто положительные стороны отрицательных эмоций не могут проявиться без наших усилий. 2) Представьте, например, такую ситуа-цию . 3) Вы ищите подарок другу на день рождения , но так и не находите ни-чего подходящего. 4) Когда после долгих поисков приходите домой , вспо-минаете , что друг недавно позавидовал тому, что вам удалось купить только что вышедший альбом любимой группы. 5) Вам тоже нравится этот альбом, и расстаться с ним очень жалко, но в то же время в глубине души вы понима-ете , что это был бы по-настоящему хороший подарок. 6) Вам грустно отдавать диск, но, преодолев себя и подарив его другу, вы испытаете удовольствие, потому что обрадовали друга, а ещё потому, что и его, и ваше собственное мнение о вас стало выше. (110 слов) Микротема , затронутая в этом абзаце. Положительные функции отрицательных эмо-ций часто не могут проявиться без ваших усилий. Преодолев себя и отдав другу то, что вам нравится, вы обрадуете друга и повысите свою самооценку.

Слайд 8

Вариант сжатого изложения третьего абзаца текста . 1) Положительные функции отрицательных эмоций часто не могут проявиться без ваших усилий. 2) Вы долго ищите подарок другу на день рождения. 3) Придя домой, вспоминаете: друг позавидовал тому, что вы купили новый альбом любимой группы. 4) Преодолевая себя, дарите ему диск, который вам нравится. 5) Так вы обрадуете друга и повысите свою самооценку. (48 слов)

Слайд 9

Итоговый вариант сжатого изложения Настроение зависит не от самих событий, а от их воспри-ятия нами. Оно является нашей оценкой собственного поведе-ния . Действуя во вред себе, мы чувствуем себя несчастными. По-ведение , делающее нас сильнее, улучшает настроение. У каждого отрицательного переживания есть важные по-ложительные функции. Страх – сигнал проявить осторожность. Печаль – способ привыкнуть к утратам. Положительные функции отрицательных эмоций часто не могут проявиться без ваших усилий. Вы долго ищите подарок другу на день рождения. Придя домой, вспоминаете: друг поза-видовал тому, что вы купили новый альбом любимой группы. Преодолевая себя, дарите ему диск, который вам нравится. Так вы обрадуете друга и повысите свою самооценку. (96 слов)

Презентация по русскому языку на тему «Подготовка к написанию сжатого изложения»(9 класс)

Описание слайда:

Исходный текст. 1.Психологи утверждают, что настроение преимущественно зависит не от событий как таковых, а от того, как мы их воспринимаем. 2.Ведь настроение показывает, как мы оцениваем то, что произошло, и как воспринимаем своё поведение в это время. 3.Если мы в какой-то ситуации действовали во вред себе, своей личности, то возникают неприятные переживания, мы начинаем чувствовать себя несчастными. 4.Если поведение делает нас сильнее, способствует нашему развитию, то настроение улучшается, возникает радость. 5.Но и неприятные эмоции, оказывается, полезны. 6.У каждого неприятного и даже отрицательного переживания есть очень важные положительные функции. 7.Например, страх – это защитная реакция, сигнал о необходимости проявить осторожность. 8.Печаль – это способ привыкнуть к утратам, смириться с ними. 9.Однако часто положительные стороны отрицательных эмоций не могут проявиться без наших усилий. 10.Представьте, например, такую ситуацию. 11.Вы ищете подарок другу на день рождения , но так и не находите ничего подходящего. 12.Придя домой, вспоминаете, что друг недавно позавидовал тому, что вам удалось купить только что вышедший альбом любимой группы. 13.Вам тоже нравится этот альбом, и расстаться с ним очень жалко, но в то же время в глубине души вы понимаете, что был бы по-настоящему хороший подарок. 14.Вам грустно отдавать диск, но, преодолев себя и подарив его другу, вы испытываете удовольствие , потому что обрадовали друга, а ещё потому, что и его , и ваше собственное мнение о вас стало выше. 15.Радость вообще выступает своеобразной внутренней наградой. 16По большому счёту, любое внешнее поощрение имеет смысл только тогда, когда сопровождается внутренним удовлетворением, радостью. 17.В идеальном случае радость возникает, когда человек делает нечто приятное и полезное и для себя, и для окружающих.(251 слов) (По А.Грецкову)

Как цвет кухни влияет на наше настроение? Интерьер кухни разных оттенков — советы и фото

Известно, что цвета оказывают определенное воздействие на сознание человека, успокаивая или приободряя его – это является научным фактом, к которому стоит отнестись с особым вниманием, выбирая цвет для своей кухни. Цвет кухни действительно очень важен для ежедневного формирования нашего настроения, ведь кухня является одним из самых посещаемых мест в доме.

Психологи и медицинские специалисты единодушны: цвет кухни, неправильно подобранный, может негативно отразится как на моральном, так и на физическом состоянии человека. Поэтому выбору цвета кухни и окружающего интерьреа уделяется особое внимание на первоначальных этапах создания дизайна кухни.

В этой статье мы поговорим о том, как цвет в интерьере может влиять на наши эмоции, ощущения и восприятие. Мы сорали большую коллекцию фото кухонь различных расцветок. Опираясь на свои личные черты характера и вкусовые предпочтения, вы сможете определиться, какой цвет кухни и интерьере будет для вас наиболее подходящим. 

Цветные, яркие кухни сейчас очень популярны, они выглядят стильно, эффектно и задают настроение всему интерьеру, которое напрямую будет зависеть от цвета, оттенка, яркости и насыщенности.

Настроение можно создать самостоятельно, выбрав не только один цвет для создания кухни, а создав особые цветовые комбинации, которые будут отлично сочетаться и гармонировать между собой и с остальным окружением кухни. Кроме этого, благодаря использованию более светлых или более темных цветовых оттенков можно добиться и определенной визуальной организации в помещении.

Как известно, белые, светлые и холодные оттенки способны визуально расширить и увеличить пространство. Более темные оттенки обладают обратным качеством, но и темные оттенки способны привнести гармонию, уют и домашнее тепло в кухонный интерьер.

Психологи составили целую характеристическую картину для всех цветовых оттенков, и данную информацию будет весьма полезно взять на заметку, выбирая цвет для кухни.

Бирюзовые, оранжевые и красные оттенки в интерьере кухни по исследованиям способны возбуждать аппетит, а сочетание розовых и серых оттенков оказывает прямо противоположный эффект, уменьшая тягу к несвоевременным перекусам и способствуя сбросу парочки надоевших килограммов.

Выбирая цвет для кухни, необходимо также ориентироваться на то, на какую сторону — солнечную или не солнечную выходят окна кухни.

Если кухня часто озаряется солнечными лучами, то можно смело выбирать холодные голубые, зеленые, синие, сиреневые цветовые оттенки.

А цвет кухни, которая редко наполняется солнечными лучами, лучше не делать холодным, а сделать теплым: бежевым, персиковым, охристым, красноватым или желтым. 

Давно стало известно о свойствах красного цвета, который способен оказывать стимулирующее и взбудораживающее воздействие. Поэтому кухня красных, фиолетовых, желтых оттенков отлично подойдет меланхоличным людям, а темпераментным лучше такие цвета не использовать, так как они могут вызывать стресс и еще большее напряжение.

В целом можно сказать, что к цветовым экспериментам на кухне нужно относиться весьма осторожно, тут в особенности нужна мера, особенно если по размерам кухня маленькая. Если вы любите какой-то яркий цвет и непременно хотели бы видеть кухню в таком цвете, то отличным вариантом будет использования более смягченного и приглушенного оттенка этого цвета. При этом энергия любимого цвета будет питать вас энергией, не раздражая своей чрезмерной яркостью и насыщенностью.

Теперь поговорим более конкретно о наиболее распространенных и актуальных цветовых решениях в оформлении кухни. Надеемся, вы найдете, на каком варианте стоит остановиться именно вам. 

Цвет кухни – красный. Красный считается одним из самых тонизирующих, ярких, привлекающих внимания цветов. Однако не все знают, что красный цвет может поспособствовать не только повышению аппетита, но и повышению давления. Не стоит недооценивать влияние того или иного цвета на психологическое и физическое самочувствие, ученые уже давно доказали на основе многих исследований, что разные цвета имеют совершенно разное влияние на нас.

По мнению психологов, красную кухню свойственно выбирать людям, уверенным в себе и обладающим хорошей силой волей. Такие люди часто бывают спонтанны, склонны к экстриму и импульсивны. Эксперты пришли к тому выводу относительно красного цвета на кухне, что это вполне приемлемый вариант за исключением тех людей, которые сидят на диете и не хотели бы чтобы каждый раз, заходя на кухню, в них просыпалось чувство аппетита.

Цвет кухни — серый. Серый цвет набирает популярность. Сейчас дизайнеры активно используют его в оформлении интерьера кухни. Серый кухни практичны, вглядят стильно и современно. Серый цвет имеет множество оттенков — от серебристого до металлик. Серый прекрасно сочетается со многими расцветками: синим, голубым, оранжевым, красным, розовым, бежевым. Если умело добавить в интерьер яркие акценты, серая кухня никогда не получится скучной и безликой. Серый цвет успокаивает и умиротворяет.

 

Цвет кухни – оранжевый. Оранжевый цвет – один из наиболее подходящих цветов для кухни в том случае, если вы хотите получить уютную кухню, на которой будет прекрасно просыпаться аппетит, а общение будет приятным и непринужденным. Именно по этим причинам оранжевый цвет сегодня так популярен в интерьерах кафе и ресторанов. Оранжевый – это цвет движения, общения и динамики. Такая кухня станет очень подходящей для тех, кто всегда находится в активном ритме и быстро принимает пищу. 

Цвет кухни – желтый. Желтая кухня всегда будет полна тепла, солнечного света и уюта. Начало дня и завтрак в такой кухне принесет прекрасное и бодрое настроение. И даже если за окном будет непогода, в такой кухне всегда будет ясно и солнечно. По мнению психологов, именно желтый цвет способствует проявлению «музы» у творческих людей, стимулирует настроение к экспериментам, в том числе кулинарным.

Желтый цвет имеет множество оттенков – от ярко-лимонного до пастельно-желтого. В индивидуальных случаях желтый цвет может вызывать некоторый упадок сил, а слишком яркий цвет – беспокойство. Поэтому, если вы хотите заказать кухню желтого цвета, просто проанализируйте какое влияние оказывает именно на вас этот цвет. 

Цвет кухни – зеленый. Практически все знают, что зеленый цвет – самый спокойный и приятный для глаз. В окружении зеленого цвета в интерьере вы будете чувствовать себя очень комфортно и защищено. Издавна зеленый цвет считается символом роста, жизни, энергии, обновления. Это один из самых природных цветов, который будет дарить гармонию, расслабление, будет защищать от стрессов и нервных перегрузок. Зеленая кухня станет отличным вариантом для тех, кто много учится, работает, испытывает постоянные психологические и физические нагрузки. Также ученые выяснили, что зеленый цвет способствует уменьшению болей в животе и гармонизирует общее состояние организма. 

Цвет кухни — бежевый. Бежевый цвет считается спокойным и нейтральным. Используя различные его оттенки, можно создать стильный и гармоничный интерьер. Бежевые кухни, также как и серые, очень практичны в эсплуатации. В интерьере кухни бежевого цвета вы будете чувствовать себя уверенно, спокойно и уютно. Бежевый цвет комбинируется со множеством расцветок: серым, коричневым, фисташковым, оранжевым, бордовым. 

Цвет кухни – фиолетовый/сиреневый. Фиолетовый цвет – это всегда несколько дерзкий и яркий вариант. Этому цвету традиционно приписывают некие мистические свойства. Считается, что фиолетовый – это цвет богатства, силы и власти. Но одновременно фиолетовый считается и цветом чувственности. При правильном подборе аксессуаров, фиолетовая кухня может выглядеть поистине роскошно и стильно. Более спокойные оттенки фиолетового — сиреневы тона создадут на вашей кухне неповторимый романтический уют. 

Цвет кухни – коричневый. Коричневый цвет – это уверенность, уют, стабильность, доверие, тепло и защищенность. Кухня, в которой преобладают коричневые цвета, всегда будет располагать к общению, к спокойствию и открытости. В зависимости от степени темноты коричневого, будет выражаться и общее настроение в интерьере. Более темный коричневый – это мужественность, сила и устойчивость, более светлые тона – женственность, нежность и романтичность. В целом цвет очень практичен и нейтрален – не будет оказывать никакого ярко выраженного влияния на самочувствие. При этом коричневый считается одним из самых комбинируемых цветов,  и любое сочетание с ним будет выглядеть вполне гармонично.  

Цвет кухни – черный. Черный цвет в интерьере очень спорен. Из-за сложившихся стереотипов – это цвет ночи, траура и мистики. Однако стоит заметить, что при правильном дополнении декоративным элементами, черный может сделать интерьер таким стильным и презентабельным, как никакой другой цвет. Кроме того, черный цвет – это классика. Он никогда не выйдет из моды и всегда будет актуален.

Этот цвет дарит возможность вволю поэкспериментировать с сочетанием различных цветов, но в тренде как всегда остается самое популярное и классическое сочетание черно-белого.

Черная кухня с красными акцентами будет выглядеть восхитительно динамичной и роскошной. Также стабильно актуальны черно-белые кухни.

Если же вы хотите сделать интерьер не полностью черным, а лишь дополнить его некоторыми черными деталями, это вы можете делать с абсолютной уверенностью – стилевая завершенность интерьера будет очень гармонична.  Благодаря черному цвету можно воплотить самые оригинальные дизайнерские решения. 

Цвет кухни – белый. Основное свойство белого цвета – это значительное визуальное расширение пространства. Кроме этого, ценным свойством белого цвета является также способность уравновешивать и смягчать совершенно любые сочетания цветов. Кухня, выполненная полностью в белом цвете – это непрактично, но стильно и креативно. Однако тут необходимо вести себя осторожно – чрезмерное обилие белого цвета может вызывать головные боли и напряжение зрения, кроме того, интерьер может получиться слишком холодным и напоминающим больничное заведение.

Белые кухни в дизайне интерьера — вне времени, они всегда актуальны и популярны.

Популярные статьи: 

Оформляем кухню обоями — какой цвет выбрать, виды обоев

Виниловые обои для кухни — красиво и практично, 55 фото 

Моющиеся и Стеклообои обои для кухни

Дизайн фартуков (стеновых панелей)

Плитка-мозаика в интерьере кухни

Фотообои — мода возвращается   

Освещение на кухне — люстры и светильники

Керамическая плитка для пола кухни — советы, фото 

Маленькие кухни — рекомендации и дизайн интерьера

 

Психологи рассказали, как создать новогоднее настроение во время пандемии

Психологи назвали способы поддержания новогоднего настроения в преддверии праздников в условиях ограничительных мер, введённых из-за пандемии коронавируса.

Российские психологи рассказали о том, как можно создать новогоднее настроение во время пандемии. Соответствующей информацией специалисты поделились с RT.

Психолог Наталья Варская отметила, что новогоднее настроение зависит прежде всего от личности самого человека. При этом она добавила, что позитивный настрой способствует укреплению иммунитета.

По её словам, нет каких-то универсальных средств, подходящих для всех. «Люди, которые сами настроены на позитив, они и без советов найдут способ, потому что нет такой панацеи, чтобы повторять какие-то слова, мантру – и все будет», – сказала специалист, добавив, что каждый человек находит для себя какие-то вещи, которые радуют конкретно его.

Также, по мнению психолога, чтобы отпраздновать Новый год и Рождество, нет необходимости посещать увеселительные заведения, так как это прежде всего семейные праздники.

По словам клинического психолога Михаила Хорса, даже в период действия ограничений перед новогодними праздниками стоит приступить к поиску и реализации новых возможностей. Специалист подчеркнул, что снизить уровень негативных эмоций поможет изменение восприятия обстоятельств вокруг.

Хорс убеждён, что человек, сумевший перестроиться и воспринимающий нестабильность как что-то хорошее, позволяющее добиться большего, любые изменения окружающей среды будет воспринимать как ресурс. «И будет эти возможности искать», – добавил специалист.

Ранее в ноябре глава Национальной медицинской палаты и Научно-исследовательского института неотложной детской хирургии и травматологии Леонид Рошаль дал россиянам рекомендации по празднованию Нового года в пандемию. В частности, врач призвал ограничить в этот период походы в гости.

11 цветов одежды, которые, по мнению психологов, расскажут все о вашем характере

Лондонский стилист и автор книги «Цвет вашего стиля» Дэвид Зила (David Zyla) говорит: «Даже если ваш шкаф заполнен одеждой самых разных цветов и оттенков, всегда есть тот цвет, которому вы отдаете большее предпочтение, в котором чувствуете себя комфортно и уверенно. Именно этот цвет отражает ваш характер».

Изучив мнения разных экспертов, AdMe.ru выяснил, как любимый цвет характеризует нас в глазах окружающих и отражает наш характер.

1. Черный

«Черный — это цвет, который воспринимается всерьез», — говорит эксперт по моде и стилю Карен Халлер (Karen Haller).

И действительно, согласно исследованиям по психологии, черный воспринимается окружающими как показатель престижа, власти, серьезности, а также интеллекта. Поэтому во многих европейских университетах выпускная мантия именно черного цвета.

Предпочитающие черный в одежде — это амбициозные, целеустремленные, но также и чувствительные люди. Которые, как правило, эмоциональны и легко возбудимы, хоть и часто пытаются скрыть это. Черный цвет помогает им переключить внимание окружающих с внешности на личность, потому что именно внутренние качества человека для них важнее всего.

2. Коричневый

Коричневый цвет — это цвет земли. Цвет чего-то надежного, крепкого и стабильного. Именно такими кажутся люди, которые часто носят коричневый и его оттенки.

Это слегка консервативные люди, которые уважительно относятся к старшим, всегда ищут спокойствия, стабильности и прочности во всем. Девушка в коричневом платье или мужчина в коричневом пиджаке будет производить впечатление надежного, умного и рационального человека. На самом деле так и есть.

3. Синий

Журналист и психолог Лиза Джонсон Мэнделл (Lisa Johnson Mandell) пишет: «Синий — лучший цвет, чтобы надеть его на собеседование, потому что он излучает уверенность и надежность. Поэтому многие рабочие формы или деловые костюмы синего цвета».

Ученые из Университета Британской Колумбии провели исследование и выяснили, что темные оттенки синего имеют свойство успокаивать. У окружающих синий ассоциируется с интеллектом, доверием, эффективностью и спокойствием.

Часто оттенки синего цвета в одежде выбирает человек добрый, сопереживающий, обходительный и даже немного застенчивый. Как говорят психологи, человек в синем станет идеальным родителем или образцовым работником. Спокойствие и уравновешенность — главные качества таких людей.

4. Зеленый

Ученые из Университета Амстердама говорят, что зеленый и его оттенки поддерживают вас и окружающих в хорошем настроении. «Приятность зеленого исходит от его родства с природой, которая вызывает чувство покоя и удовлетворенности», — полагает Лиатрис Айсеман (Leatrice Eiseman), исполнительный директор Института цвета Pantone и автор книги «Живее с цветом».

Предпочитающие зеленый цвет ведут активную общественную деятельность, живут в хорошем районе, у них стабильное финансовое положение. Часто это заботливые и добрые люди с мягким сердцем.

5. Фиолетовый

В прошлом фиолетовый цвет говорил о принадлежности к высшему свету. Он означал изысканность, богатство и роскошь. Известно, что Клеопатра была просто без ума от этого цвета. Позволить себе носить подобные оттенки в те времена могли только богачи.

Сегодня фиолетовый цвет в одежде указывает на креативность, проницательность и любовь к искусству.

По мнению специалистов, люди в фиолетовом — эмоциональные и чувствительные натуры. Они мечтательны, страстны и любят мистику. Можно сказать, что человек в фиолетовом — это непредсказуемая личность, с которой легко и сложно одновременно.

6. Красный

Красный — цвет страсти и силы. Это цвет, который стоит предпочесть, если вы пытаетесь убедить или произвести впечатление на кого-то, говорит Кенни Фримпонг (Kenny Frimpong), менеджер бренда итальянской мужской одежды Eredi Pisano.

Любые яркие оттенки красного перетягивают на себя все внимание. У окружающих он ассоциируется с энергией, движением и волнением. Психологи из Университета Рочестера обнаружили, что мужчин больше привлекают женщины, носящие рубиновый оттенок. «Красный является стимулятором для мужчин», — говорит Эбби Калиш (Abby Calisch), профессор психологии в Медицинской школе Восточной Вирджинии в Норфолке, штат Вирджиния.

Тот, кто часто носит красный, — это яркий, легковозбудимый, слегка эгоцентричный и увлекающийся человек.

7. Желтый

Желтый — цвет счастья, солнца и смеха. Исследования показывают, что желтый цвет в окружении повышает выработку серотонина в мозге, ускоряет метаболизм и поднимает настроение всем окружающим.

Кроме того, желтый повышает концентрацию и внимание, поэтому его часто используют на плакатах, рекламных сайтах, дорожных знаках и линиях.

Эксперты говорят, что оттенки желтого в одежде часто используют активные, творческие и увлекающиеся люди. Это яркие фантазеры и авантюристы, готовые исследовать и покорять.

8. Белый

Белый — символ свободы, чистоты, невинности и простоты. Именно поэтому, решив начать жизнь с чистого листа, мы часто покупаем себе что-то белое.

Белый цвет привлекает надежных людей, они любят свободу и оптимистично смотрят на жизнь. Это личности, аккуратные во всем, которые любят свежие начинания и стремятся к совершенству. А вообще белый могут носить люди с любым характером. Это нейтральный цвет, который редко когда отталкивает.

9. Розовый

Ярко-розовый — это цвет кокетливой девочки, его часто можно увидеть в детском гардеробе либо на куклах Барби. Однако в более взрослом возрасте выбор падает на более нежные оттенки, которые связаны с женственностью.

Нежно-розовый считается спокойным, теплым и женственным. Этот цвет — одно из самых сильных успокоительных. Поэтому в некоторых тюрьмах стены красят в оттенки розового, чтобы снизить уровень агрессии.

По мнению психологов, человек, который любит розовый, романтичный, оптимистичный и самолюбивый (в хорошем смысле). Как правило, это тот, кто ценит доброту и комфорт превыше всего остального.

10. Оранжевый

Оранжевый — это всегда атмосфера вечеринки, веселья, теплоты и новых возможностей. Он веселый, творческий, привлекательный.

Посмотрите на тех, кто носит оранжевый. Это оптимистичные, энергичные, жизнерадостные натуры, которые стремятся к переменам. Хотя порой это слегка ветреные люди, они могут быть честолюбивы и расчетливы.

11. Серый

Как любят говорить стилисты, серый — это цвет баланса. Он не темный и не яркий, много серого цвета в одежде означает, что человек хочет оставаться незаметным.

Серый и его оттенки являются символом спокойствия, размеренности и зрелости. Многие мужчины средних лет носят серые костюмы, а женщины — серые платья.

Поскольку это нейтральный цвет, то охарактеризовать человека, его предпочитающего, крайне трудно. Это может быть как серая мышка, готовая молча подчиняться правилам, так и рассудительный, малоэмоциональный, категоричный человек. Но в большинстве случаев человек в сером — это тот, кто не любит привлекать к себе внимание и сохраняет нейтральную позицию.

Существует еще один тип людей

Королева Великобритании Елизавета II любит все цвета в одинаковой степени и старается носить каждый из них. Есть также предположение, что цвет одежды меняется, когда меняется настроение королевы.

По мнению психологов, люди, которые много плачут, имеют уникальные черты характера

Споры и противоречивые мнения всегда вокруг нас: в одном вагоне метро едут люди, которые голосуют за «Единую Россию», и убежденные противники партии; веганы и мясоеды; болельщики «ЦСКА» и «Спартака» (и этот список можно продолжать бесконечно). Каждый из них уверен: его убеждения непоколебимы, поскольку они базируются на главных жизненных ценностях. На самом деле это не так. Вы даже не представляете, насколько быстро можете поменять свое мнение. И для этого даже не придется прибегать к пыткам и психологическому давлению.

Как узнать истинное мнение человека?

Сотни исследований показали: мы замечаем и запоминаем преимущественно те данные, которые подтверждают нашу устоявшуюся точку зрения. Если человек привык пить бокал вина на ночь, то он скорее припомнит исследования, которые доказывали пользу небольших доз алкоголя, чем их вред. А еще человеческий мозг быстрее обрабатывает утверждения, с которыми он согласен. Например, в предложении «Жидкое мыло съедобно» вы будете дольше искать грамматическую ошибку, чем в предложении «Жидкое мыло пить не стоит», просто потому что ваш мозг немного зависнет из-за неверного смысла высказывания. Такой метод помогает определить настоящий образ мыслей человека. Предложите знакомому найти грамматические ошибки в предложениях: «Дональд Трамп — отличный президент» и «Дональд Трамп никуда не годится». С каким из утверждений человеку придется труднее, с тем он и не согласен. Этот способ хорош и для изучения общественного мнения.

Ирвин Ялом

Имя этого американского психиатра, психотерапевта и доктора медицины, автора книг в том числе и художественной литературы тесно связано …с Белоруссией. Именно оттуда в поисках лучшей жизни и судьбы за 15 лет до его рождения уехали родители Ирвина. Обосновалась молодая семья в Вашингтоне, где и родился Ялом.

В 1952 году Ирвин окончил Университет Джорджа Вашингтона, а потом — Школу медицины Бостонского университета. Успел поработать интерном в госпитале «Маунт-Синай»в Нью-Йорке и в клинике «Фипс» госпиталя Джонса Хопкинса. После окончания своего обучения будущий светила психиатрии отслужил в армии в больнице общей практики «Триплер» в Гонолулу.

Окончив службу, Ирвин Ялом Начал Карьеру в Стэнфордском университете. Ирвин, которому через пару месяцев исполнится 89 лет, всегда считал себя представителем экзистенциальной психологии — одного из направлений современной гуманистической психологии. Ялом написал несколько романов о жизни и работе психиатров и истории психотерапии вообще.

Что касается работы, то Ирвин говорил, что все больше убеждается как далека формальная психиатрия от истинного познания психики человека: “Психиатрия и по сей день остается для меня бесконечно интригующей. Я всегда обращался к пациентам с чувством открітого удивления по поводу истории, которая развернется во время сеанса. Я считаю, что для каждого пациента должна быть разработана отдельная терапия, потому что у каждого своя история. По прошествии многих лет это отношение все больше отдаляет меня от центра профессиональной психиатрии, которая теперь так жестоко движется экономическими силами в совершенно противоположных направлениях. Они пытаются засунуть человека в рамки, надеть на него униформу диагноза”, — говорит Ирвин.

Цитаты Ирвина Ялома

«Каждый человек должен выбрать, сколько правды он может выдержать»

«Только раненый целитель может действительно исцелить»

«Дух человека построен из его выбора»

«Отчаяние – это цена, которую платят за самосознание. Посмотри вглубь жизни, и ты всегда найдешь отчаяние »

«Живи, пока живешь! Смерть теряет свой ужас, если кто-то умирает, когда он завершил свою жизнь! Если человек не живет в нужное время, он никогда не умрет в нужное время »

«Легче, намного легче подчиняться другому, чем командовать собой»

Психологический иммунитет против убеждений

Из всего вышесказанного как будто следует, что люди высоко ценят свое мнение, но это не значит, что они не могут резко его изменить. Особенно если речь идет не об их личной жизни, а об общественно значимом событии. Приведем простой пример.

Исследователи из Университета Британской Колумбии (Канада) следили, как изменяется общественное мнение до и после такого события. Социологи спросили жителей Сан-Франциско, как они относятся к закону о запрете пластиковых бутылок. До вступления закона в силу у него было много противников, а уже на следующий день после принятия горожане стояли гораздо более лояльными к запрету, хотя времени на адаптацию и пересмотр ценностей у них не было. Руководитель эксперимента профессор Кристин Лаурин называет это «психологической иммунной системой»: как только человек сталкивается с раздражителем, который нельзя устранить, он быстро меняет свое мнение, чтобы ситуация не казалась такой беспросветной.

Один из способов снова прийти в равновесие — немного «подправить» память. И наш мозг без труда это делает: канадские социологи подтвердили эти изменения экспериментально. В Онтарио ввели запрет на курение в общественных местах. Когда закон еще обсуждался, то курильщики подсчитали, что в среднем они выкуривают 15 % сигарет вблизи людных мест — значит, закон довольно значительно затрагивает их интересы. После принятия запрета они уже клялись, что всегда выкуривали в общественных местах не больше 8 % сигарет. Их мозг быстро преуменьшил ущерб от произошедших перемен, что привело к резкому изменению общественного мнения в целом.

Это работает абсолютно всегда: непримиримые противники Трампа стали более лояльными к нему в первые дни после инаугурации. Дело не в том, что они попали под влияние какой-то невероятно вдохновляющей речи новоиспеченного президента: люди, принимавшие участие в опросах, утверждали, что Трамп во время присяги был ужасен, и они ненавидели себя за то, что стали относиться к нему немного лучше без видимых на то причин.

По мнению психологов, люди, которые много плачут, имеют уникальные черты характера

Когда в последний раз Вы плакали? Месяц назад? Неделю назад? Может быть, Вы вытираете слезы в тот момент, как читаете это. Это нормально — чувствовать себя уязвимым после того, как вы прослезились, нет причин, чтобы чувствовать вину.

На самом деле, слезы – это не только полезно, они являются признаком силы и устойчивости.

Вот четыре причины, почему это так:

Вы знаете, как избавиться от стресса Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, показали, что большинство людей чувствуют облегчение после плача.

Плач является одним из лучших способов отфильтровать мысли и события, которые заставляют нас беспокоиться. Скрывая свои эмоции, сдерживая слезы, Вы может привести организм к долгосрочному психологическому ущербу, который мы обсудим позже.

Когда мы плачем, мы выпускаем отрицательное напряжение, которое накапливается в нашей повседневной жизни, что позволяет нам чувствовать себя перезаряженными. Эмоциональные слезы содержат гормоны, которые ускользают из нашего тела, и могут улучшить наше настроение после плача.

Профессор Роджер Бейкер сказал, что плач является превращением бедствия в нечто осязаемое, а сам процесс уменьшает чувство стресса.

Заставляют не заботиться о том, что думают другие Чувство уязвимости и беспомощности, когда мы плачем, как правило, является результатом того, что другие люди вокруг нас могут подумать. Ваш голос дрожит; Вы чувствуете ком в горле, и кровь приливает к лицу.

Исследование 1964 года показало, что люди реагируют менее негативно и более милосердно к людям, которые плачут.

Хотя исследование также показало, что большинство людей чувствуют себя некомфортно, когда плачут в присутствии других людей, Вы размещаете свои чувства над социальными ожиданиями окружающих. Это подвиг для многих из нас. Вы не боитесь ваших чувств Люди плачут по разным причинам: гормональный дисбаланс, гнев, потеря, одиночество, стресс, и низкий уровень сахара в крови лишь одна из многих причин, по которым мы плачем. Иногда это что-то, что кажется тривиальным: печальный фильм или ностальгическая песня, и часто мы даже не знаем причину, почему мы плакали.

Важной частью этого является то, что Вы признаете свои эмоции и можете противостоять им. Накапливая негативные чувства, Вы можете рисковать тем, что это приведет Вас к темному пути; алкоголизм, депрессия, тревожное расстройство, злоупотребление наркотиками или любой род нездорового компульсивного поведения.

Чувство вины, страха наказания или осуждения, и неуверенности в себе во всех формах — некоторые из препятствий, которые заставляют людей душить слезы.

Слезы делают Вас лучшим другом Если Вы находитесь в ситуации, когда Вы с другом получили неприятные новости, которые вас расстраивают, сделав первый шаг, Вы позволите другим людям чувствовать себя комфортно и выражать свои эмоции.

Плач также поможет узнать о том, кто ваши настоящие друзья. Те, кто избегают Вас, когда Вы чувствуете себя наиболее уязвимыми, вероятно, не заслуживают того, чтобы быть в списке близких друзей.

Cлезы и психические заболевания Если Вы обнаружите, что Вы плачете или у Вас есть желание плакать практически постоянно, то Вы должны рассмотреть вариант встречи с консультантом или терапевтом. Хронический плач может быть признаком депрессии и тревоги, которые могут возникнуть из-за множества обстоятельств.

Эти заболевания влияют на миллионы людей по всему земному шару, и может привести к самоповреждению или даже самоубийству, если проблемы со здоровьем не будут решены.

ВЫВОД Плач является одним из самых полезных механизмов, которые мы используем, чтобы справиться с нашими эмоциями. Это поднимает наше настроение в долгосрочной перспективе, снимает стресс, укрепляет характер и укрепляет отношения. Так, в следующий раз, когда Вы плохо себя чувствуете, то не подавляйте чувства и эмоции. Пусть эти слезы помогут Вам расти социально, умственно и духовно.

Психологический иммунитет: плюсы и минусы

Чтобы лучше понять, как работает механизм «психологического иммунитета», вспомним о том, как мы делаем прогнозы на события, в которых лично заинтересованы. Для нас существует только два полюса: все будет очень-очень плохо и все будет просто отлично — иными словами, посмотреть на ситуацию без эмоций мы просто не в состоянии. Но предположим, что все действительно закончилось по одному из этих двух сценариев: нас постигло горькое поражение или настигла невероятная удача. Теперь жизнь резко изменится! Но вот первые эмоции сошли — и вы уже почти ничего не чувствуете. «Конец света» оказался не таким страшным, а «самое большое счастье на Земле» больше не приносит никакой радости. Это заслуга «психологического иммунитета»: он помогает нам сгладить любые эмоции и спокойно жить дальше.

Как правило, такая забота мозга действительно полезна, но история знает много примеров, когда «психологический иммунитет» играл злую шутку с целыми народами. Именно он повинен в том, что люди долгое время терпят откровенно жестоких (или глупых) правителей и зверские режимы. Но в экстренных ситуациях даже «психологический иммунитет» дает сбой: отсюда перевороты, революции и другие потрясения, на которые людей толкает чрезмерный стресс.

Назад Далее

Нэнси МакВильямс

Нэнси МакВильямс преподает в аспирантуре прикладной и профессиональной психологии Университета Ратгерса и имеет частную практику в Ламбервилле, штат Нью-Джерси. Она является автором книги « Психоаналитическая диагностика» , «Психоаналитическая формулировка случая» и «Психоаналитическая психотерапия» (2004 г.). Для многих психологов эти книги, переведенные на разные языки стали практическим пособием.

Книги и лекции Нэнси будут интересны всем, кто интересуется глубинной психологией, кто получает удовольствие не только от самой информации, но и от ее подачи. Все ее книги, признаются психологи, написаны живым, понятным языком. И в тоже время содержать столько информации, что по праву считаются учебниками.

Эксперты сходятся во мнении, что книги МакВильямс читаются на одном дыхании, как захватывающий роман. “В этом смысле автор является хранителем и продолжателем лучших традиций основоположника психоанализа Зигмунда Фрейда, произведения которого, как известно, отличаются ясностью изложения и изяществом стиля. Ее книга “ПСИХОАНАЛИТИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА ”совершенно лишена даже малейшей степени профессионального снобизма и не перегружена саморефлексией, иногда затрудняющих восприятие некоторых аналитических текстов. Благодаря сочувственному и эмпатичному изображению личностных проблем и их происхождения книга несет мощный гуманистический заряд”, — пишут критики в предисловиях к изданиям Нэнси.

Цитаты Ненси МакВильямс

“Исходя из наших культурных тенденций, предполагающих, что одного заботящегося о ребенке родителя, обычно это бывает мать, вполне достаточно, мы, возможно, создаем гораздо больше психопатов, чем их могло быть в иных условиях”.

“Думать плохие мысли – даже забавно, особенно если делать хорошие дела, несмотря на эти мысли”

“Быть психоаналитическим терапевтом – это самый непосредственный способ, который я нашла для удовлетворения своего желания прожить более чем одну жизнь в то короткое время, которое отпущено каждому из нас”

“Обсессивные люди (невротики, люди с тревожным расстройством личности – прим ред.), занимающие административные посты, не дают себе нормального отдыха и расслабления и изводят своих сотрудников: перегрузки на таких предприятиях становятся правилом”.

“Во внутреннем мире людей, которые выглядят образцами добродетели, всегда найдется парадоксальный островок разврата”

Как менять программу?

В большинстве случаев необходимо сохранять общую структуру тренировки и заменять в ней только несколько упражнений.

Например, если вы делаете сплит-приседания, можно делать выпады с гантелями. Если делаете какие-то «двусторонние упражнения» (то есть задействуете обе руки или ноги одновременно), переключитесь на односторонние нагрузки (когда каждая рука или нога работает по отдельности). Если делаете наклоны с гантелями, замените их на наклоны со штангой. И так далее.

Чаще всего эти небольшие изменения оказываются эффективными, поэтому они самые популярные. Просто заменяете какие-то упражнения на аналогичные или на другие, но направленные на те же целевые группы мышц.

Кроме того, есть много других вариантов изменений, которые можно внести, не меняя саму программу. Например, если вы тренируетесь четыре раза в неделю, можно поменять порядок тренировок: начинайте неделю с тренировки нижней части тела, а не с верхней, как обычно. Или измените количество подходов или повторений. Если вы делали три подхода по восемь повторений (всего 24 повторения), сделайте четыре подхода по шесть повторений (так в общей сложности останется 24 повторения). И так далее.

Предусмотрите вопросы

Все хорошие рекрутеры должны с пониманием отнестись к переполненной трудовой книжке. Есть такие, что звонят предыдущим работодателям узнать о претенденте. Причины ваших увольнений играют значительную роль при подборе кадров, так что будьте готовы логично объяснить свой выбор и подготовьтесь к вопросам о своей стабильности. При всем при этом не выдумывайте лишних оправданий, придерживайтесь только профессиональной истории. И уж точно не стоит прикрываться человеческими трагедиями, давить на жалость.

Любому кандидату следует готовить свои ответы на потенциальные вопросы менеджера по подбору персонала, особенно «летуну».

Как стремление к счастью связано с восприятием времени

Другие учёные обнаружили Vanishing time in the pursuit of happiness , что при сознательном стремлении к счастью кажется, будто времени ни на что не хватает. Они тоже провели несколько экспериментов.

В одном из них участникам нужно было перечислить десять вещей, которые сделали бы их жизнь счастливой. Например, несколько часов в неделю проводить время с семьёй. Однако вместо того, чтобы вызвать у них оптимизм по отношению к будущему, это привело к стрессу.

Участники переживали, что у них недостаточно времени, чтобы всё это делать, и в итоге чувствовали себя менее счастливыми. Такого не происходило, если они просто перечисляли то, что делает их счастливыми в настоящий момент. Проблема была именно в желании усилить своё счастье.

Счастье — туманная и переменчивая цель. Даже если сейчас вы довольны, вам захочется продлить это ощущение. В результате полное счастье всегда остаётся недостижимым.

«Счастье превращается из приятного ощущения, от которого я могу получить удовольствие в настоящий момент, в нечто обременительное, к чему нужно стремиться, не покладая рук», — говорит психолог Сэм Маглио (Sam Maglio), один из ведущих авторов исследования.

Краткая история грусти

В более ранние исторические времена кратковременная грусть или капризы принимались как обычная часть повседневной жизни.

Читай также: 5 вещей, которые делают самые успешные люди каждый день

Греческие трагедии раскрывают и обучают общество принимать и бороться с неизбежным несчастьем, как нормальным фактором человеческой жизни. Точно так же произведения многих великих художников, таких как Бетховен и Шопен в музыке, или Чехов и Ибсен в литературе исследуют пейзаж печали.

Древние философы тоже считали, что принятие плохого настроения имеет важное значение для полноценной жизни. Они подчеркивали важность умения принимать несчастья, такие как потеря, горе или несправедливость.

«У вас нет опыта в нашей отрасли или бизнесе»

Переход от одной деятельности к другой позволяет приобрести навыки и знания для новых целей. Возможно, вы столкнулись с большим количеством проблем, чем стандартный кандидат. Это разнообразие может принести новые идеи компании, помочь найти неординарные решения или создать неожиданные проекты. Постарайтесь обсудить вклад каждого из ваших опытов в следующий и объяснить, как они могут сослужить в вашей новой отрасли.

25 лет назад женщина была бездомной, а сейчас на ее счету миллионы

Если цель кредита незаконна — взыщут: в Китае новые правила для онлайн-банков

Кассир заплатил за продукты бедной женщины и получил 37 000 $ за свою щедрость

Злата Заньковская

Профессионально заниматься психотерапией женско-мужских отношений Злата Заньковская стала в 2006 году. С тех пор многим парам она помогла пережить развод, измену и потери. Приходилось ей разруливать и ситуации выбора в любовных треугольниках. Она помогает семьям прожить сепарацию детей от родителей, и сопровождает клиентов в переходе из созависимых отношений к взаимозависимым.

Злата признается, что особый интерес для нее представляют темы,касающиеся женского взросления и зрелости, Становления сильного “Я”.

Заньковская работает с внутренними защитами и границами; исследует вопросы сексуальности и индивидуации по Юнгу.

Говорит, что основной запрос ее клиентов узнать кто они и чего хотят на самом деле. А еще как им быть самими собой рядом с другими людьми.

С этими же вопросами он когда- то пришла на обучение гештальт терапии в Москве, получив специализацию группового терапевта.

Благодаря изучению семейной системной терапии, матриц Грофа, гештальттерапии и юнгианского психоанализа, Злата разработала систему развития человека через проживание важных чувств на определенном этапе жизненного пути.

Сейчас Заньковская практикует как психолог, гештальт-терапевт, системный семейный терапевт и ведущий тематический тренер МИГИС.

Как часто вносить изменения?

В этом месте обычно хочется услышать что-то вроде: «Изменять программу стоит каждые N недель», но, увы, такой формулы нет. Потому что ваша программа может работать на результат и две недели, и четыре, и восемь, и всю жизнь — это не предугадать.

Конечно, бывают ситуации, когда от какой-то программы стоит отказаться совсем и взяться за другую. Но если все работает, и у вас нет ни одной из перечисленных нами причин, чтобы что-то менять, оставьте все как есть.
Корпоративный фитнес — хорошая мотивация для сотрудников любой компании. Многие клубы в разных городах предоставляют такую возможность. Вот, например, одна из программ в Москве — https://sante-fitness.ru/uslugi/korporativnyy-fitnes/.

Разида Ткач

Разида — практикующий психолог-консультант, доктор философии в области психологии, преподаватель. Многие ее ученики, в том числе и при подготовке этой статьи, с теплотой отзывались о ней, как о наставнике.

Под ее авторством изданы 2 книги: «Женские терапевтические сказки: метафора превращения из гусеницы в бабочку», «Сказкотерапия детских проблем». Сказкотерапия, корректирующая поведение и настроение ребенка, уверена автор, признана самым щадящим и приятным методом взаимодействия с ребенком, а попросту — воспитания. Главное, говорит Разида, чтобы сюжет сказки двигался по определенному алгоритму. Это поможет решить конкретную проблему, с учетом каналов восприятия ребенка и его интересов.

Сейчас Разида Развивает еще одно направление консультирования — семейное. Каждое индивидуальное психологическое консультирование. считает Ткач, является семейным, потому что изменения одного человека приводят к изменениям семьи в целом. Психолог запустила свой курс «Я в семье – семья во мне», где знакомит с простыми, но полезными приемами работы из теории и практики психодинамической, коммуникационной, системной и юнгианской моделей работы с семьей.

Двигайтесь

Поверьте, что о том, насколько важно движение для каждого человека, говорят не только преподаватели по фитнесу, гуру йоги и марафонцы, но и учёные. «Физическая активность, физические упражнения действуют намного эффективнее, чем многие лекарственные средства. Такие занятия можно сравнить с тем, если бы вы приняли антидепрессант или психостимулятор», – утверждает исследователь из Гарварда Джон Рэйти. Причём движения – намного более действенные «мозговые допинги», чем лекарства.

Естественно, всё усугубляется тем, что вы уже буквально «приросли» к своему офисному стулу и домашнему дивану. Но нет ничего невозможного. Ведь не обязательно сразу же бросаться заниматься сложными видами спорта. Идеальное начало для того, чтобы «реанимировать» себя – это бег трусцой. Тем более, что сегодня в смартфонах существует ряд специальных приложений, которые смогут помочь вам отслеживать свой «трек» и т.д.

Если у вас всё уж слишком запущено – практикуйте ходьбу. В этом занятии вам тоже помогут приложения «Шагомеры», что будет мотивировать и помогать контролировать регулярность занятий. Ну а если вы решитесь записаться в бассейн или тренажёрный зал – это уже настоящая победа над плохим настроением.

Наука об эмоциях: изучение основ эмоциональной психологии

То, как мы интерпретируем мир вокруг нас и реагируем на него, определяет то, кем мы являемся, и способствует повышению качества нашей жизни. Изучение эмоциональной психологии позволяет исследователям понять, что заставляет людей реагировать на определенные стимулы и как эти реакции влияют на нас как физически, так и умственно. Хотя изучение эмоциональной психологии обширно и сложно, исследователи многое узнали о том, что составляет наши эмоции, а также наши поведенческие и физические реакции на них.

Определение эмоций

Эмоции часто путают с чувствами и настроениями, но эти три термина не взаимозаменяемы. Согласно Американской психологической ассоциации (APA), эмоция определяется как «сложный паттерн реакции, включающий эмпирические, поведенческие и физиологические элементы». Эмоции — это то, как люди справляются с делами или ситуациями, которые они считают лично значимыми. Эмоциональные переживания состоят из трех компонентов: субъективного переживания, физиологической реакции и поведенческой или экспрессивной реакции.

Чувства возникают в результате эмоционального переживания. Поскольку человек осознает переживания, это относится к той же категории, что и голод или боль. Чувство является результатом эмоции и может зависеть от воспоминаний, убеждений и других факторов.

Настроение описывается APA как «любое кратковременное эмоциональное состояние, обычно низкой интенсивности». Настроения отличаются от эмоций, потому что у них нет стимулов и четкой отправной точки. Например, оскорбления могут вызвать эмоцию гнева, а гневное настроение может возникнуть без видимой причины.

Определение эмоций — это еще не завершенная задача. Многие исследователи по-прежнему предлагают теории о том, что составляет наши эмоции, и существующие теории постоянно подвергаются сомнению. Тем не менее, при изучении темы есть хорошая база знаний для анализа.

Процесс эмоций

Хотя есть споры о последовательности, все согласны с тем, что эмоции, как упоминалось ранее, состоят из трех частей: субъективных переживаний, физиологических реакций и поведенческих реакций.Давайте рассмотрим каждую из этих частей более подробно.

Субъективный опыт

Все эмоции начинаются с субъективного опыта, также называемого стимулом, но что это означает? Хотя основные эмоции выражаются всеми людьми, независимо от культуры или воспитания, опыт, который их вызывает, может быть весьма субъективным.

Субъективные переживания могут варьироваться от чего-то простого, например, видеть цвет, до чего-то столь серьезного, как потеря любимого человека или женитьба.Независимо от того, насколько интенсивным является переживание, оно может вызвать множество эмоций у одного человека, и эмоции, которые испытывает каждый человек, могут быть разными. Например, один человек может чувствовать гнев и сожаление о потере любимого человека, а другой может испытывать сильную печаль.

Психологические реакции

Мы все знаем, каково это, когда наше сердце бьется от страха. Этот физиологический ответ является результатом реакции вегетативной нервной системы на эмоции, которые мы переживаем.Вегетативная нервная система контролирует наши непроизвольные телесные реакции и регулирует нашу реакцию «бей или беги». По мнению многих психологов, наши физиологические реакции, скорее всего, отражают то, как эмоции помогали нам развиваться и выжить как людям на протяжении всей истории.

Интересно, что исследования показали, что вегетативные физиологические реакции наиболее сильны, когда выражение лица человека наиболее близко соответствует выражению эмоций, которые он испытывает. Другими словами, мимика играет важную роль в реагировании на эмоции в физическом смысле.

Поведенческие реакции

Поведенческий аспект эмоциональной реакции — это фактическое выражение эмоции. Поведенческие реакции могут включать улыбку, гримасу, смех или вздох, а также многие другие реакции в зависимости от социальных норм и личности.

Хотя многочисленные исследования показывают, что многие выражения лица универсальны, например, хмурый взгляд, указывающий на печаль, социокультурные нормы и индивидуальное воспитание играют роль в наших поведенческих реакциях.Например, то, как выражается любовь, отличается как от человека к человеку, так и от разных культур.

Поведенческие реакции важны для того, чтобы сигнализировать другим о том, что мы чувствуем, но исследования показывают, что они также важны для благополучия людей. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Abnormal Psychology , показало, что при просмотре негативных и позитивных эмоциональных фильмов подавление поведенческих реакций на эмоции оказывало физическое воздействие на участников. Эффект включал учащенное сердцебиение.Это говорит о том, что выражение поведенческих реакций на стимулы, как положительные, так и отрицательные, лучше для вашего здоровья в целом, чем удерживание этих реакций внутри. Таким образом, есть преимущества улыбки, смеха и выражения отрицательных эмоций здоровым способом.

Психологические и поведенческие реакции, связанные с эмоциями, показывают, что эмоции — это гораздо больше, чем психическое состояние. Эмоции влияют на наше поведение и здоровье в целом. Кроме того, наша способность понимать поведенческие реакции других людей играет огромную роль в нашем эмоциональном интеллекте, о чем мы поговорим позже.

Эмоции и психология

Теории и гипотезы об эмоциях уходят корнями в прошлое. Фактически, основные или первичные эмоции упоминаются в «Книге прав » , китайской энциклопедии первого века. Эмоции гораздо труднее измерить и правильно определить, чем многие другие человеческие реакции. Большая часть исследований, проведенных в области эмоциональной психологии, посвящена основным эмоциям, нашим психологическим и поведенческим реакциям, а также роли эмоционального интеллекта в нашей жизни.

Основные и сложные эмоции

В эмоциональной психологии эмоции делятся на две группы: основные и сложные.

Основные эмоции связаны с узнаваемыми выражениями лица и, как правило, возникают автоматически. Чарльз Дарвин был первым, кто предположил, что выражения лица, вызываемые эмоциями, универсальны. Это предположение было центральной идеей его теории эволюции, подразумевая, что эмоции и их выражения были биологическими и адаптивными. Фактически, исследователи наблюдали эмоции у животных в течение нескольких лет, что позволяет предположить, что они имеют решающее значение для выживания и у других видов.Базовые эмоции, вероятно, сыграли роль в нашем выживании на протяжении всей эволюции человека, сигнализируя окружающим, что нужно реагировать соответствующим образом.

Эмоциональный психолог Пол Экман выделил шесть основных эмоций, которые можно интерпретировать с помощью мимики. Они включали счастье, печаль, страх, гнев, удивление и отвращение. В 1999 году он расширил список, включив в него смущение, волнение, презрение, стыд, гордость, удовлетворение и веселье, хотя эти дополнения не получили широкого распространения.

Список шести основных эмоций

• Печаль
• Счастье
• Страх
• Гнев
• Сюрприз
• Отвращение

Точно так же в 1980-х годах психолог Роберт Плутчик выделил восемь основных эмоций, которые он сгруппировал в пары противоположностей, включая радость и печаль, гнев и страх, доверие и отвращение, а также удивление и ожидание. Эта классификация известна как колесо эмоций, и ее можно сравнить с цветовым кругом в том смысле, что определенные эмоции, смешанные вместе, могут создавать новые сложные эмоции.

Совсем недавно новое исследование Института неврологии и психологии Университета Глазго в 2014 году показало, что вместо шести может быть только четыре легко узнаваемых основных эмоции. Исследование показало, что гнев и отвращение имеют схожие выражения лица, равно как и удивление и страх. Это говорит о том, что различия между этими эмоциями имеют социологическую, а не биологическую основу. Несмотря на все противоречивые исследования и адаптации, большинство исследований признают, что существует набор универсальных базовых эмоций с узнаваемыми чертами лица.

Интересуетесь психологией?

Если вы хотите пополнить ряды тех, кто изучает эмоции, рассмотрите возможность получения степени бакалавра психологии в Интернете. Степень бакалавра UWA даст вам основы экспериментального дизайна и анализа данных.

Узнать степень

Сложные эмоции проявляются по-разному и не так легко распознать, например горе, ревность или сожаление. Сложные эмоции определяются как «любая эмоция, которая является совокупностью двух или более других». APA приводит пример ненависти, состоящей из страха, гнева и отвращения.С другой стороны, основные эмоции несмешанные и врожденные. Другие сложные эмоции включают любовь, смущение, зависть, благодарность, вину, гордость и беспокойство и многие другие.

Сложные эмоции сильно различаются по тому, как они проявляются на лице, и их трудно узнать по выражению лица. Горе выглядит по-разному в разных культурах и у разных людей. Некоторые сложные эмоции, такие как ревность, могут вообще не сопровождаться выражением лица.

Теории эмоций

Как мы уже выяснили, эмоции многогранны и спорны.Таким образом, существует множество теорий эмоций. В то время как одни теории прямо опровергают другие, многие опираются друг на друга. Вот несколько распространенных теорий эмоциональной психологии, которые помогли сформировать поле зрения и взгляды людей на эмоции.

Теория Джеймса-Ланге

Теория эмоций Джеймса-Ланге — одна из самых ранних теорий эмоций современной психологии. Теория, разработанная Уильямом Джеймсом и Карлом Ланге в 19 веке, предполагает, что физиологические стимулы (возбуждение) заставляют вегетативную нервную систему реагировать, что, в свою очередь, заставляет людей испытывать эмоции.Реакции нервной системы могут включать учащенное сердцебиение, напряжение мышц, потоотделение и многое другое. Согласно этой теории, физиологическая реакция предшествует эмоциональному поведению. Со временем теория Джеймса-Ланге подверглась сомнению, а также была расширена в других теориях, предполагающих, что эмоция представляет собой смесь физиологической и психологической реакции.

Теория обратной связи лица

Теория эмоций с лицевой обратной связью предполагает, что выражения лица имеют решающее значение для переживания эмоций.Эта теория связана с работами Чарльза Дарвина и Уильяма Джеймса, которые выдвинули гипотезу о том, что выражения лица влияют на эмоции, а не являются реакцией на эмоции. Эта теория утверждает, что эмоции напрямую связаны с физическими изменениями лицевых мышц. Таким образом, тот, кто заставил себя улыбнуться, будет более счастлив, чем тот, кто нахмурился.

Теория Кэннон-Барда

Теория эмоций Кэннона-Барда, разработанная Уолтером Кэнноном и Филипом Бардом в 1920-х годах, была разработана для опровержения теории Джеймса-Ланге.Эта теория утверждает, что телесные изменения и эмоции происходят одновременно, а не одно за другим. Эта теория поддерживается нейробиологической наукой, которая утверждает, что при обнаружении стимулирующего события информация передается как в миндалину, так и в кору головного мозга одновременно. Если это так, возбуждение и эмоции происходят одновременно.

Теория Шехтера-Зингера

Эта теория, разработанная Стэнли Шахтером и Джеромом Э. Сингером, вводит элемент рассуждения в процесс эмоции.Теория предполагает, что когда мы переживаем событие, вызывающее физиологическое возбуждение, мы пытаемся найти причину этого возбуждения. Затем мы испытываем эмоции.

Теория когнитивной оценки

Ричард Лазарус стал пионером этой теории эмоций. Согласно теории когнитивной оценки, мышление должно происходить до того, как испытывать эмоции. Таким образом, человек сначала испытывает стимул, думает, а затем одновременно испытывает физиологический ответ и эмоцию.

Это далеко не единственные существующие теории эмоций, но они предоставляют отличные примеры того, как идеи о том, как генерируются эмоции, отличаются друг от друга.Общим для всех теорий эмоций является идея о том, что эмоция основана на каком-то лично значимом стимуле или опыте, вызывающем биологическую и психологическую реакцию.

Преимущества понимания эмоций

Как уже говорилось, эмоции помогли людям развиваться и выживать. По словам Экмана, который разработал колесо эмоций, «было бы очень опасно, если бы у нас не было эмоций. К тому же это была бы очень скучная жизнь. Потому что, по сути, нами движут эмоции — волнение, удовольствие, даже гнев.«Вот почему так важно, чтобы мы могли понимать эмоции, поскольку они играют такую ​​важную роль в нашем поведении.

Экман утверждает, что эмоции конструктивны по своей сути. На них влияет то, что хорошо для нашего вида в целом, и то, что мы узнали в процессе воспитания. Они направляют наше поведение таким образом, чтобы привести нас к положительному результату. Однако эмоции могут стать разрушительными, если эмоции, которые мы узнали, являются правильной реакцией, больше не соответствуют нашей ситуации или если подсознательные эмоции вызывают реакции, которые мы не можем понять.Связь со своими эмоциями и превращение вашего понимания в действия называется эмоциональным осознанием. Возможность делать то же самое и с другими называется эмоциональным интеллектом.

Эмоциональный интеллект — это способность воспринимать, контролировать и оценивать эмоции. Этот термин впервые был введен исследователями Питером Салови и Джоном Д. Майером и нашел популярность благодаря книге Дэна Гоулмана 1996 года. Они определяют это как способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также распознавать, понимать эмоции других и влиять на них.Изучение эмоционального интеллекта приобрело большую популярность с середины 1990-х годов, когда бизнес-профессионалы, тренеры по отношениям и многие другие использовали этот термин, чтобы побудить других улучшить свою жизнь. Многие исследователи считают, что со временем эмоциональный интеллект можно улучшить, а некоторые утверждают, что это черта, с которой мы рождаемся, или без нее.

Компоненты эмоционального интеллекта включают:

• Оценка и выражение эмоций в себе и других: Распознавание или выражение вербальных или невербальных сигналов об эмоциях
• Регулирование эмоций в себе и других: Управление эмоциями таким образом, чтобы все стороны были мотивированы на положительный результат.
• Адаптивное использование эмоций: Использование эмоций и их интерпретация для достижения положительных результатов.

Те, кто обладает эмоциональным интеллектом, открываются для положительных и отрицательных эмоциональных переживаний, распознают эмоции и соответствующим образом передают их. Эмоционально интеллигентные люди могут использовать свое понимание своих эмоций и эмоций других, чтобы двигаться к личному и социальному росту. Люди с низким эмоциональным интеллектом могут не понимать и контролировать свои эмоции или эмоции других людей.Это может вызвать у других плохое самочувствие, когда они не понимают своих эмоций, чувств или выражений лиц.

Очевидно, что улучшение вашего эмоционального интеллекта приносит пользу в личном и профессиональном плане. В Forbes, сопредседатель кампании, номинированной на Нобелевскую премию, и автор бестселлеров New York Times Чейд-Мэн Тан рассказывал о преимуществах улучшения эмоционального интеллекта. Он отметил, что высокий эмоциональный интеллект коррелирует с лучшей производительностью труда, делает людей лучшими руководителями и создает условия для личного счастья.Он заявил: «Существуют также убедительные личные преимущества, и самые основные из них делятся на три категории: спокойствие и ясность ума, стойкость и более удовлетворительные отношения».

Эмоциональный интеллект играет важную роль в общем успехе, как и традиционный интеллект. На самом деле, некоторые исследователи утверждают, что это играет большую роль. В своей книге 1995 года «Эмоциональный интеллект: почему он может иметь значение больше, чем IQ» психолог Дэниел Гоулман представил идею EQ. Как и IQ, EQ является мерой эмоционального интеллекта человека.Гоулман утверждает, что для достижения успеха EQ в два раза важнее, чем IQ и технические навыки вместе взятые.

ли или нет, что это правда, конечно, спорно, но эмоциональный интеллект служил людям хорошо на протяжении всей нашей эволюции и истории. Это сыграло свою роль задолго до того, как было официально определено, и, вероятно, будет в будущем.

Будущее эмоциональной психологии

В то время как многочисленные исследования эмоций уже проведены, у области эмоциональной психологии, несомненно, есть захватывающее будущее.Невозможно предсказать, каким будет наше понимание людей и их эмоциональные реакции — от искусственного интеллекта до новых вызовов и давних теорий.

Если вы хотите пополнить ряды тех, кто изучает эмоции, рассмотрите возможность получения степени бакалавра психологии в Интернете. Степень бакалавра в Университете Западной Алабамы даст вам фундамент в области экспериментального проектирования и анализа данных.

У вас уже есть степень бакалавра? Продвиньте свою карьеру в области психологии с онлайн-мастером экспериментальной психологии.Наши опытные преподаватели имеют докторские степени в различных областях экспериментальной психологии. Связи, которые вы устанавливаете, и приобретенные навыки подготовят вас к работе в этой области или к дальнейшему обучению.

Получите степень полностью онлайн в одном из самых доступных учебных заведений штата. Наше учебное заведение с разнообразным культурным и интеллектуальным разнообразием и гибкая структура позволяют вам бросить вызов самому себе, при этом вписывая образование в свой напряженный образ жизни. Мы с гордостью предоставляем всем нашим студентам личную поддержку от подачи заявки до выпуска.

Влияет ли это на ваше самочувствие?

Вы чувствуете беспокойство в желтой комнате? Синий цвет заставляет вас чувствовать себя спокойно и расслабленно? Художники и дизайнеры интерьеров давно считали, что цвет может сильно влиять на настроение, чувства и эмоции. «Цвета, как и черты лица, следуют смене эмоций», — однажды заметил художник Пабло Пикассо.

Цвет — это мощный инструмент коммуникации, который можно использовать, чтобы сигнализировать о действиях, влиять на настроение и даже влиять на физиологические реакции.Определенные цвета ассоциируются с повышенным кровяным давлением, повышенным метаболизмом и утомлением глаз. Так как же именно работает цвет? Как считается, что цвет влияет на настроение и поведение?

Что такое психология цвета?

В 1666 году английский ученый сэр Исаак Ньютон обнаружил, что когда чистый белый свет проходит через призму, он разделяется на все видимые цвета. Ньютон также обнаружил, что каждый цвет состоит из одной длины волны и не может быть разделен на другие цвета.

Дальнейшие эксперименты показали, что свет можно комбинировать для образования других цветов. Например, красный свет, смешанный с желтым, дает оранжевый цвет. Некоторые цвета, такие как зеленый и пурпурный, при смешивании нейтрализуют друг друга, и в результате получается белый свет.

Если вы когда-либо рисовали, то, вероятно, замечали, как можно смешивать одни цвета для создания других цветов.

«Учитывая преобладание цвета, можно было бы ожидать, что психология цвета будет хорошо развитой областью», — отметили исследователи Эндрю Эллиот и Маркус Майер.«Удивительно, но до настоящего времени было проведено мало теоретических или эмпирических исследований о влиянии цвета на психологическое функционирование, и проделанная работа была продиктована в основном практическими соображениями, а не научной строгостью».

Несмотря на общее отсутствие исследований в этой области, концепция психологии цвета стала горячей темой в маркетинге, искусстве, дизайне и других областях. Большая часть свидетельств в этой новой области в лучшем случае анекдотична, но исследователи и эксперты сделали несколько важных открытий и наблюдений о психологии цвета и его влиянии на настроение, чувства и поведение.

Ваши чувства к цвету часто являются глубоко личными и уходят корнями в ваш собственный опыт или культуру.

Например, в то время как белый цвет используется во многих западных странах для обозначения чистоты и невинности, во многих восточных странах он считается символом траура.

Психологические эффекты цвета

Почему цвет является такой мощной силой в нашей жизни? Как это может повлиять на наше тело и разум? Хотя восприятие цвета в некоторой степени субъективно, есть некоторые цветовые эффекты, которые имеют универсальное значение.

Цвета в красной области цветового спектра известны как теплые цвета и включают красный, оранжевый и желтый. Эти теплые цвета вызывают эмоции, начиная от чувства тепла и комфорта и заканчивая чувством гнева и враждебности.

Цвета на синей стороне спектра известны как холодные цвета и включают синий, фиолетовый и зеленый. Эти цвета часто называют спокойными, но они также могут вызывать чувство грусти или безразличия.

Как люди реагируют на разные цвета? Выберите цвет ниже, чтобы узнать больше о возможных эффектах и ​​узнать реакцию других читателей:

Психология цвета как терапия

Несколько древних культур, в том числе египтяне и китайцы, практиковали хромотерапию или использование цветов для лечения.Хромотерапию иногда называют светотерапией или колорологией.

Колорология до сих пор используется как целостное или альтернативное лечение. В этом лечении:

• Красный используется для стимуляции тела и ума, а также для улучшения кровообращения.
• Желтый считается стимулятором нервов и очищением тела.
• Апельсин используется для лечения легких и повышения уровня энергии.
• Синий , как полагают, успокаивает болезни и лечит боль.
• Оттенки индиго , как считается, облегчают проблемы с кожей.

Современные исследования психологии цвета

Большинство психологов скептически относятся к цветотерапии и отмечают, что предполагаемые эффекты цвета часто сильно преувеличены. Цвета также имеют разное значение в разных культурах.

Исследования показали во многих случаях, что эффекты цвета, изменяющие настроение, могут быть только временными. Сначала синяя комната может вызывать чувство спокойствия, но через короткий промежуток времени эффект проходит.

Однако существующие исследования показали, что цвет может удивительным образом влиять на людей:

• Таблетки плацебо теплого цвета в одном исследовании были признаны более эффективными, чем таблетки плацебо холодного цвета.
• Уличные фонари синего цвета могут снизить уровень преступности, согласно неофициальным данным.
• Красный заставляет людей реагировать с большей скоростью и силой, что, по мнению исследователей, может оказаться полезным во время занятий спортом.
• Черная форма , скорее всего, получит штрафы. Кроме того, согласно исследованию, основанному на исторических данных о спортивных командах и о том, во что они были одеты, учащиеся чаще связывали отрицательные качества с игроком в черной форме.

Цвет может повлиять на производительность

Исследования также показали, что определенные цвета могут влиять на производительность. Никому не нравится, когда оцениваемый тест покрывается красными чернилами, но одно исследование показало, что вид красного цвета перед экзаменом на самом деле ухудшает выполнение теста.Взаимодействие с другими людьми

В то время как красный цвет часто описывают как угрожающий, возбуждающий или возбуждающий, многие предыдущие исследования влияния красного цвета были в основном неубедительными. Однако исследование показало, что воздействие на студентов красного цвета перед экзаменом оказывает негативное влияние на результаты теста.

В первом из шести экспериментов, описанных в исследовании, 71 студенту колледжа США был представлен номер участника, окрашенный в красный, зеленый или черный цвет, перед прохождением пятиминутного теста.

Результаты показали, что учащиеся, которым перед экзаменом был представлен красный номер, набрали более чем на 20% меньше баллов, чем учащиеся, представленные с зеленым и черным номерами.

Цвет и потребительские покупки

Психология цвета предполагает, что различные оттенки могут иметь широкий спектр эффектов, от повышения нашего настроения до возникновения беспокойства. Но может ли цвет продуктов, которые вы покупаете, что-то сказать о вашей личности? Например, может ли цвет автомобиля, который вы покупаете, каким-то образом иметь отношение к каким-то личным чертам или причудам?

Ваши цветовые предпочтения могут что-то сказать о типе изображения, которое вы, возможно, пытаетесь спроецировать.Цветовые предпочтения, от одежды, которую вы носите, до автомобиля, которым вы управляете, могут иногда говорить о том, как мы хотим, чтобы другие люди воспринимали нас. Другие факторы, такие как возраст и пол, также могут влиять на выбор цвета, который мы делаем.

• Белый : как предполагали многие наши читатели, белый цвет может казаться свежим и чистым. Цвет часто используется, чтобы вызвать ощущение молодости и современности.
• Черный : Наши читатели часто называют черный цвет «мощным» цветом, что может быть причиной того, что черный цвет является наиболее популярным цветом для роскошных автомобилей.Люди часто описывают этот цвет как сексуальный, сильный, загадочный и даже зловещий.
• Серебро : это третий по популярности цвет для автомобилей, связанный с чувством новаторства и современности. Высокотехнологичные изделия часто бывают серебристыми, поэтому этот цвет часто ассоциируется с новыми, современными и ультрасовременными вещами.
• Красный : Мечтаете о красном автомобиле? Красный — смелый, привлекающий внимание цвет, поэтому предпочтение этого типа автомобиля может означать, что вы хотите создать образ силы, действия и уверенности.
• Синий : Люди часто описывают синий цвет как цвет стабильности и безопасности. Вождение синей машины или внедорожника может указывать на то, что вы надежны и заслуживаете доверия.
• Желтый : По мнению экспертов, вождение желтого автомобиля может означать, что вы в целом счастливый человек и, возможно, немного более охотно, чем средний человек, рискуете.
• Серый : Эксперты предполагают, что люди, которые водят серые машины, не хотят выделяться и вместо этого предпочитают что-то более тонкое.

Конечно, на выбор цвета часто влияют такие факторы, как цена, выбор и другие практические аспекты. Не только это, но и цветовые предпочтения также могут меняться со временем.

В молодости человек может предпочесть более яркие и привлекающие внимание цвета, но по мере взросления обнаруживает, что его тянет к более традиционным цветам. Личность покупателя может играть важную роль при выборе цвета, но покупатели часто находятся под сильным влиянием таких факторов, как цена, а также доступность.

Например, покупка белого автомобиля может означать не столько желание, чтобы люди думали, что вы молоды и современны, а скорее — климат, в котором вы живете; люди, живущие в жарком климате, обычно предпочитают светлые автомобили темным.

Требуются дополнительные исследования

Интерес к предмету психологии цвета растет, но остается ряд безответных вопросов. Как развиваются цветовые ассоциации? Насколько сильно влияние этих ассоциаций на поведение в реальном мире?

Можно ли использовать цвет для повышения производительности труда или безопасности на рабочем месте? Какие цвета влияют на поведение потребителей? Предпочитают ли определенные типы личности определенные цвета? По мере того, как исследователи продолжают изучать эти вопросы, мы скоро узнаем больше о влиянии цвета на психологию человека.

Зена О’Коннор, преподаватель кафедры архитектуры, дизайна и планирования Сиднейского университета, предлагает людям с осторожностью относиться ко многим утверждениям о психологии цвета.

«Многие из этих утверждений не имеют подтверждения с точки зрения эмпирической поддержки, демонстрируют фундаментальные недостатки (такие как каузальное упрощение и субъективная проверка) и могут включать фактоиды, представленные как факты», — объясняет О’Коннор. «Кроме того, такие утверждения часто относятся к устаревшим исследованиям без ссылки на текущие результаты исследований.»

Слово от Verywell

Цвет может играть важную роль в передаче информации, формировании определенного настроения и даже влиять на решения, принимаемые людьми. Цветовые предпочтения также влияют на предметы, которые люди выбирают для покупки, одежду, которую они носят, и то, как они украшают окружающую среду.

Люди часто выбирают предметы в цветах, которые вызывают определенное настроение или чувства, например выбирают цвет автомобиля, который кажется спортивным, футуристическим, гладким или заслуживающим доверия.Цвета комнаты также можно использовать для создания определенного настроения, например, покрасить спальню в мягкий зеленый цвет, чтобы создать умиротворенное настроение.

Так что же в итоге? Эксперты обнаружили, что, хотя цвет может влиять на то, как мы себя чувствуем и действуем, эти эффекты зависят от личных, культурных и ситуационных факторов. Чтобы лучше понять психологию цвета, необходимы дополнительные научные исследования.

Обзор шести основных теорий эмоций

Эмоции оказывают невероятно мощное влияние на человеческое поведение.Сильные эмоции могут побудить вас предпринять действия, которые вы обычно не выполняете, или избегать ситуаций, которые вам нравятся. Почему именно у нас есть эмоции? Что заставляет нас испытывать эти чувства? Исследователи, философы и психологи предложили разные теории, чтобы объяснить, как и почему скрываются человеческие эмоции.

Что такое эмоции?

В психологии эмоция часто определяется как сложное состояние чувств, которое приводит к физическим и психологическим изменениям, влияющим на мышление и поведение.Эмоциональность связана с рядом психологических явлений, включая темперамент, личность, настроение и мотивацию. По словам автора Дэвида Дж. Майерса, человеческие эмоции включают «… физиологическое возбуждение, выразительное поведение и сознательный опыт».

Теории эмоций

Основные теории эмоций можно разделить на три основные категории: физиологические, неврологические и когнитивные.

1. Физиологические теории предполагают, что реакции внутри тела ответственны за эмоции.
2. Неврологические теории предполагают, что деятельность мозга приводит к эмоциональным реакциям.
3. Когнитивные теории утверждают, что мысли и другая умственная деятельность играют важную роль в формировании эмоций.

Веривелл / Цзяци Чжоу

Эволюционная теория эмоций

Натуралист Чарльз Дарвин предположил, что эмоции развивались, потому что они были адаптивными и позволяли людям и животным выживать и воспроизводиться.Чувства любви и привязанности побуждают людей искать себе пару и воспроизводить потомство. Чувство страха заставляет людей либо сражаться, либо бежать от источника опасности.

Согласно эволюционной теории эмоций, наши эмоции существуют, потому что они выполняют адаптивную роль. Эмоции побуждают людей быстро реагировать на раздражители в окружающей среде, что помогает повысить шансы на успех и выживание.

Понимание эмоций других людей и животных также играет решающую роль в безопасности и выживании.Если вы столкнетесь с шипящим, плюющимся и когтистым животным, скорее всего, вы быстро поймете, что животное напугано или защищается, и оставите его в покое. Умея правильно интерпретировать эмоциональные проявления других людей и животных, вы можете правильно реагировать и избегать опасности.

Теория эмоций Джеймса-Ланге

Теория Джеймса-Ланге — один из самых известных примеров физиологической теории эмоций. Теория эмоций Джеймса-Ланге, независимо предложенная психологом Уильямом Джеймсом и физиологом Карлом Ланге, предполагает, что эмоции возникают в результате физиологических реакций на события.Взаимодействие с другими людьми

Эта теория предполагает, что внешний вид раздражителя вызывает физиологическую реакцию. Ваша эмоциональная реакция зависит от того, как вы интерпретируете эти физические реакции.

Например, предположим, что вы гуляете по лесу и видите медведя гризли. Вы начинаете дрожать, и ваше сердце начинает бешено колотиться. Теория Джеймса-Ланге предполагает, что вы придете к выводу, что вы напуганы («Я дрожу. Следовательно, я боюсь»). Согласно этой теории эмоций, вы дрожите не от страха.Вместо этого вы боитесь, потому что дрожите.

Теория эмоций Каннон-Барда

Другая известная физиологическая теория — теория эмоций Кэннон-Барда. Уолтер Кэннон не соглашался с теорией эмоций Джеймса-Ланге по нескольким причинам. Во-первых, предположил он, люди могут испытывать физиологические реакции, связанные с эмоциями, на самом деле не ощущая этих эмоций. Например, ваше сердце может биться чаще, потому что вы тренируетесь, а не потому, что боитесь.Взаимодействие с другими людьми

Кэннон также предположил, что эмоциональные реакции возникают слишком быстро, чтобы быть просто продуктом физических состояний. Когда вы сталкиваетесь с опасностью в окружающей среде, вы часто будете чувствовать страх, прежде чем начнете испытывать физические симптомы, связанные со страхом, такие как рукопожатие, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.

Кэннон впервые предложил свою теорию в 1920-х годах, а его работа была позже расширена физиологом Филипом Бардом в 1930-х годах. Согласно теории эмоций Кэннон-Барда, мы одновременно ощущаем эмоции и испытываем физиологические реакции, такие как потоотделение, дрожь и мышечное напряжение.Взаимодействие с другими людьми

Более конкретно, теория предполагает, что эмоции возникают, когда таламус отправляет сообщение в мозг в ответ на стимул, что приводит к физиологической реакции. В то же время мозг также получает сигналы, вызывающие эмоциональные переживания. Теория Кэннона и Барда предполагает, что физическое и психологическое переживание эмоции происходит одновременно и что одно не вызывает другого.

Теория Шехтера-Зингера

Теория Шехтера-Зингера, также известная как двухфакторная теория эмоций, является примером когнитивной теории эмоций.Эта теория предполагает, что сначала происходит физиологическое возбуждение, а затем человек должен определить причину этого возбуждения, чтобы испытать его, и обозначить это как эмоцию. Стимул приводит к физиологической реакции, которая затем когнитивно интерпретируется и маркируется, что приводит к эмоции.

Теория Шахтера и Зингера опирается как на теорию Джеймса-Ланге, так и на теорию Кэннона-Барда. Как и теория Джеймса-Ланге, теория Шахтера-Зингера предполагает, что люди выводят эмоции на основе физиологических реакций.Решающим фактором является ситуация и когнитивная интерпретация, которую люди используют для обозначения этой эмоции.

Как и теория Кэннона-Барда, теория Шехтера-Зингера также предполагает, что одинаковые физиологические реакции могут вызывать различные эмоции. Например, если вы почувствуете учащенное сердцебиение и потеют ладони во время важного экзамена, вы, вероятно, определите эту эмоцию как тревогу. Если вы испытываете такие же физические реакции на свидании, вы можете интерпретировать эти реакции как любовь, привязанность или возбуждение.Взаимодействие с другими людьми

Теория когнитивной оценки

Согласно оценочным теориям эмоций, прежде чем переживать эмоции, должно возникнуть мышление. Ричард Лазарь был пионером в этой области эмоций, и эту теорию часто называют теорией эмоций Лазаря.

Согласно этой теории, последовательность событий сначала включает стимул, а затем мысль, которая затем приводит к одновременному переживанию физиологической реакции и эмоции. Например, если вы встретите медведя в лесу, вы можете сразу подумать, что находитесь в большой опасности.Затем это приводит к эмоциональному переживанию страха и физическим реакциям, связанным с реакцией «бей или беги».

Теория эмоций с лицевой обратной связью

Теория эмоций с лицевой обратной связью предполагает, что выражения лица связаны с переживанием эмоций. Чарльз Дарвин и Уильям Джеймс рано отметили, что иногда физиологические реакции часто оказывали прямое влияние на эмоции, а не просто являлись их следствием.

Сторонники этой теории предполагают, что эмоции напрямую связаны с изменениями лицевых мышц.Например, люди, которые вынуждены приятно улыбаться на общественном мероприятии, лучше проведут время на мероприятии, чем если бы они нахмурились или имели более нейтральное выражение лица.

Слово от Verywell

Несмотря на то, что эмоции влияют на каждое принимаемое нами решение и на то, как мы видим мир, все еще остается много загадок, связанных с тем, почему мы испытываем эмоции. Исследования эмоций продолжают изучать, что вызывает чувства и как эти чувства влияют на нас.

Оценка аффекта (состояний настроения) — IResearchNet

В психологии термин «настроение» относится к эмоциональному состоянию человека. Настроение играет ключевую роль в психологическом здоровье, а его нарушения связаны с последующей психологической дезадаптацией. Такие настроения, как приподнятость, радость и возбуждение, если они находятся в пределах нормы, улучшают жизнь человека и связаны с благополучием. Такие настроения, как гнев, враждебность, депрессия и мания, являются отрицательными эмоциями. Когда эти настроения выходят за пределы нормального диапазона или когда человек больше не контролирует эти настроения, в поведении появляются психологические нарушения.Хотя люди, испытывающие гнев, раздражение или грусть из-за внешних событий, являются нормальным явлением, эти эмоции могут стать экстремальными, что приведет к необходимости психологического вмешательства.

Настроение клиента пронизывает практически любой аспект психологического вмешательства, поэтому надежная оценка настроения является частью арсенала психолога. Наиболее распространенными методами оценки настроения являются клиническое интервью и использование самоотчетов, но некоторые психологи используют проективные тесты для оценки настроения.Хотя есть психологи, которые склонны полагаться на свои собственные клинические суждения и избегать более формальных оценок, формальная и организованная оценка обычно дает более точную информацию, чем неструктурированный опрос пациента. Систематическая оценка оценивает все аспекты настроения, тогда как неструктурированная оценка, основанная на клиническом суждении, может отвлечься от конкретного направления исследования и не дать возможности оценить все аспекты проблемы.

В этой статье рассматриваются инструменты и шкалы, наиболее часто используемые психологами для оценки нарушений настроения.Некоторые из них используют формат «истина / ложь», другие имеют формат контрольного списка, а третьи имеют формат множественного выбора, но формат менее важен, чем диапазон содержания, включенного в инструмент. Некоторые из этих инструментов называются широкополосными, поскольку они оценивают различные эмоции. Другие называются узкополосными тестами, что означает, что они оценивают только одно конкретное настроение.

При оценке настроения психологи учитывают, честно ли респондент сообщает или притворяется (т.д., преувеличивая или занижая свои проблемы и эмоциональное состояние). Неточные или «фальшивые» ответы более вероятны, когда оценка проводится для принятия решения о трудоустройстве, опеке над детьми или освобождении из тюрьмы либо для отмены или смягчения приговора суда.

Некоторые тесты и шкалы включают элементы, которые очевидны и незаметны для проверки на подделку. Очевидный элемент — это элемент, содержание которого логически связано с оцениваемым настроением. Например, «я большую часть времени чувствую себя синим» — очевидный пункт при оценке депрессии.Респондент, мотивированный на фальсификацию ответа, мог бы легко сделать это по такому вопросу. Однако, если исследование показало, что респонденты с депрессией часто отвечают «ложно» на вопрос «Я люблю есть конфеты», этот вопрос явно не связан с депрессией (т. Е. Дает тонкую оценку депрессии). В целом тесты и шкалы, позволяющие выявить тенденции к неточным или непоследовательным ответам, более действительны, чем тесты без таких средств.

Наконец, психологи оценивают психометрические свойства тестов и шкал перед использованием инструмента.Психометрические свойства относятся к надежности, достоверности, внутренней структуре и корреляции с внешним поведением оценок по шкале. Все меры, рассмотренные в этой статье, обладают приемлемой надежностью и обоснованностью.

Временная надежность инструмента особенно важна при оценке настроения, потому что часто важна оценка респондента в разное время. Если конструкция является признаком, ожидается временная стабильность. Если конструктом является настроение, образец изменения предоставляет информацию об улучшении или отсутствии изменений в эмоциональном состоянии.

Методы оценки настроения

Самый распространенный способ оценить настроение — это клиническое или оценочное интервью. Настроение является элементом общего процесса оценки почти во всех опубликованных рекомендациях по собеседованию и является рутинной частью как психиатрического, так и психического обследования. Это могут быть структурированные клинические интервью или «натуралистические» интервью. Последние чаще называют неструктурированными интервью, в которых психолог разговаривает с клиентом на самые разные темы и тем самым определяет уровень настроения (также называемый аффектом).

Были опубликованы два типа структурированных интервью. В структурированном клиническом интервью, таком как структурированное клиническое интервью для DSM-IV, психолог задает заранее определенный набор вопросов. Дополнительные вопросы не допускаются. Ответы клиента оцениваются в соответствии с диагностическими критериями. В полуструктурированном клиническом интервью, таком как структурированное интервью для DSM-IV личности, психолог задает набор заранее определенных вопросов, но дополняет их дополнительными вопросами без сценария, называемыми зондами, чтобы получить более полное представление о ответ клиента.При проведении неструктурированного или полуструктурированного интервью психологи также принимают во внимание язык тела клиента.

Клиническое интервью может показаться неструктурированным, потому что психолог не задает набор заранее определенных вопросов. Тем не менее, опытный интервьюер обязательно задаст вопросы по каждой из областей, которые считаются имеющими отношение к рассматриваемому вопросу, проблеме или расстройству.

Есть много опубликованных самоотчетов, которые оценивают настроение.Ниже приводится обзор некоторых из наиболее популярных широкополосных и узкополосных инструментов, которые оценивают настроения, которые имеют особое отношение к функционированию и поведению клиента (например, тревога, депрессия, мания и враждебность).

Широкополосное исследование настроения

Исследование темперамента Гилфорда Циммермана (GZTS) — это опрос с самоотчетом из 300 пунктов, предназначенный для использования с людьми в возрасте 16 лет и старше, которые имеют образование как минимум восьмого класса. Это занимает от 30 до 60 минут и может быть оценено с помощью местного программного обеспечения, оценки по почте или с помощью оптического сканирования.Он дает оценку по 10 аспектам личности и темперамента (например, энергия против бездействия, импульсивность против сдержанности, дружелюбие против враждебности и стабильность против раздражительности). Интерпретирующий отчет, полученный с помощью компьютера, можно получить у издателя. GZTS был разработан для использования при консультировании, планировании карьеры, подборе персонала и трудоустройстве среди неклинических групп населения.

Широкополосные меры тревоги

Весы, обсуждаемые ниже, встроены в более крупные инструменты.Они редко извлекаются из основного инструмента для введения независимо от более крупного теста.

Весы, связанные с тревожностью из Миннесотского многофазного опросника личности-2 (MMPI-2)

Четыре шкалы MMPI-2 оценивают уровень тревожности респондента: одна клиническая шкала (Psychasthenia, или Pt), две шкалы содержания (тревога и страхи) и одна дополнительная шкала (фактор Уэльса A).

Психастения — более старый термин, обозначающий невротическую тревогу в противоположность реалистической тревоге.Он был удален из психиатрической номенклатуры, но шкала осталась в MMPI-2 как шкала Pt. Это шкала из 48 пунктов, которая оценивает тревожность, неудовлетворенность собой и психические расстройства. Шкала обеспечивает надежную меру как состояния тревожности (т. Е. Временной тревожности из-за некоторых внешних обстоятельств), так и тревожности, связанной с особенностями (т. Е. Устойчивой личностной характеристикой).

Шкала содержания тревоги состоит из 23 пунктов, которые оценивают физиологические симптомы тревоги (например, одышку, нарушения сна и учащенное сердцебиение) и когнитивные признаки тревоги (например, одышка, нарушения сна и учащенное сердцебиение).g., нервозность, напряжение и страх, что вы теряете рассудок). Лица, получившие высокий балл по этой шкале, описываются как склонные к размышлениям, интеллектуализирующие и участвующие в ритуальном поведении. Они часто сообщают о проблемах с концентрацией внимания, бесполезно беспокоятся и беспокоят мысли. Баллы по этой шкале довольно стабильны, если тест проводится более одного раза в течение короткого периода времени, например, недели.

Шкала содержания «Страхи» из 23 пунктов оценивает опасения по поводу определенного объекта или обстоятельства и страх причинения вреда или травмы.Он состоит из двух компонентов. Компонент «Обобщенные страхи» измеряет чувство респондентов постоянной опасности и потенциальную опасность объектов или обстоятельств окружающей среды. Компонент «Множественные страхи» оценивает более конкретные страхи, например страхи перед обычными объектами или обстоятельствами.

Валлийский фактор Шкала A представляет собой один из основных компонентов, лежащих в основе реакции на MMPI-2. Он оценивает ситуативный стресс, а не общую тревожность, измеряемую по шкале Pt, и обычно интерпретируется как мера общей тревожности.Шкалу иногда называют измерением отсутствия устойчивости эго или общей дезадаптации.

Клиническая шкала тревожности из клинического многоосного инвентаря Millon

Клиническая шкала тревожности из клинического многоосного инвентаря Millon (MCMI-III) содержит шкалу из 14 пунктов, которая положительно коррелирует с пунктами, касающимися общего дистресса, и полезна при диагностике пациентов с тревожным расстройством. Содержание задания связано с нервным напряжением, навязчивыми мыслями (особенно из-за расстраивающих или травмирующих событий), потоотделением, компульсивным поведением, чрезмерным беспокойством и страхом одиночества.Люди, получившие высокие баллы по этой шкале, имеют симптомы, связанные с физиологическим возбуждением. Их описывают как тревожных, тревожных, беспокойных, неспособных расслабиться, нервных, нервных и нерешительных. Они часто сообщают о таких симптомах, как бессонница, мышечное напряжение, головные боли, тошнота, холодный пот, чрезмерное потоотделение, липкие руки и учащенное сердцебиение. Фобии могут присутствовать, а могут и не присутствовать.

Шкала тревожности из описи оценки личности

Шкала тревожности из шкалы оценки личности (PAI) измеряет когнитивные, аффективные и физиологические аспекты тревоги.Задания PAI касаются субъективных ощущений предчувствия, задумчивого беспокойства и физических признаков напряжения и стресса.

Шкалы тревожности из опросника по шестнадцати личностным факторам

Пятая редакция «Шестнадцати факторов личности» Раймонда Кеттелла (16 PF) содержит две шкалы факторов, «Предчувствие» (фактор O) и «Напряжение» (фактор Q4), которые измеряют тревогу и вторичный фактор, называемый тревожностью. Повышения по шкале опасений описывают человека, который жалуется на чрезмерные переживания, опасения, вину и неуверенность.Подъемы по шкале Напряжения описывают человека, который напряжён, взволнован, разочарован и чувствует себя переутомленным. К вторичному фактору тревоги относятся предметы, оценивающие эмоциональную устойчивость и бдительность.

Шкалы тревожности из Контрольного списка симптомов-90 Пересмотрено

Контрольный список симптомов-90 R (SCL-90-R) состоит из списка пунктов, которые описывают состояния настроения (например, нервозность, тревога). Респондентам предлагается проверить все элементы, которые их описывают. Тест разработан для взрослых и пациентов, не являющихся пациентами, и занимает от 12 до 15 минут.Задания написаны на уровне чтения шестого класса, а задания по шкале тревожности оценивают типичные симптомы тревоги, такие как чувство страха и ужаса, опасения, напряжение, дрожь, а также общую нервозность и панику. Шкала фобической тревожности SCL-90-R измеряет стойкие страхи перед людьми, местами, предметами или ситуациями, которые считаются иррациональными и приводят к поведению избегания или побега.

Узкополосные меры тревожности

Шкала тревоги Бека

Шкала тревоги Бека включает 21 очевидный пункт, которые респондент оценивает по 4-балльной шкале.Например, шкала задает такие вопросы, как респондент чувствует себя неудачником, много плачет или хочет убить себя. Следовательно, весы более подвержены подделке, чем упомянутые выше весы. Время администрации составляет примерно от 5 до 10 минут.

Широкополосные меры депрессии

Контрольный список депрессивного прилагательного

Методология контрольного списка прилагательных предписывает респондентам одобрить прилагательное, если оно их описывает, и оставить этот пункт пустым, если нет.Среди наиболее популярных инструментов такого рода — Контрольный список прилагательных для депрессии (DACL). DACL был разработан для измерения кратковременных настроений, чувств и эмоций, связанных с депрессией. Для этого требуется восьмой класс чтения, и он был переведен на многие иностранные языки. Есть несколько доступных списков на выбор, каждый из которых занимает от 2 до 3 минут. Таким образом, оценка может быть выполнена быстро и с минимальным сопротивлением клиента. Нормы были опубликованы как для пациентов с депрессией, так и для нормальных людей, у которых отсутствуют симптомы, требующие внимания.Предметы относятся к положительному (например, счастливому) и отрицательному (например, враждебному) настроению.

Пересмотренный контрольный список прилагательных множественного аффекта (MACL-R) состоит из 132 прилагательных, которые спрашивают респондентов об их нынешнем состоянии (например, «Как вы себя чувствуете сегодня?») И их более устойчивых чертах (например, «Как вы в целом? Чувствовать?»). Он требует уровня чтения в шестом классе и измеряет как положительные эмоции (например, дружелюбие, нежность и любовь), так и отрицательные эмоции (например, тревогу, депрессию и враждебность).Он бывает двух альтернативных форм.

Преимущество этих контрольных списков прилагательных в краткости и быстроте применения. Они состоят из ненавязчивых элементов, в которых используются слова, знакомые клиентам, и безопасный формат теста. Они обладают высокой достоверностью (то есть выглядят так, как будто измеряют то, что, по их утверждению, измеряют), и, таким образом, вызывают у клиентов небольшое сопротивление сдаче тестов.

Весы MMPI-2, связанные с депрессией

Две шкалы MMPI-2 обеспечивают измерение депрессии.Клиническая шкала депрессии (D) — это шкала из 57 пунктов, которая содержит пункты, касающиеся субъективной депрессии, психомоторной отсталости, физических сбоев, умственной тупости и задумчивости. Основная тема этой шкалы — психические расстройства. Эта шкала чувствительна к изменениям настроения — функция, которая делает ее полезной для определения реальных изменений настроения.

Шкала содержания депрессии (DEP) состоит из 33 очевидных пунктов, касающихся подавленного настроения. Пункты шкалы оценивают отсутствие драйва, самоуничижение, преувеличенное чувство недовольства и суицидальные мысли.

Шкалы D и DEP различаются акцентом на различные симптомы депрессии. Пункты на D относятся преимущественно к вегетативным симптомам (например, проблемам с недостатком энергии, сном и плохим аппетитом). Вопросы о когнитивных симптомах депрессии (например, о чувстве неудачи, бесполезности и одиночестве) играют второстепенную роль. Шкала DEP не содержит элементов, касающихся вегетативных симптомов. Все предметы оценивают когнитивные симптомы депрессии, такие как чувство никчемности, неполноценности и неполноценности.

Весы, связанные с депрессией, из MCMI-III

MCMI-III содержит три шкалы для оценки проблемного настроения. Шкала дистимии из 14 пунктов спрашивает об отсутствии удовольствия, потере энергии, чувстве вины, печали, переменчивом настроении и общем пренебрежении. Шкала большой депрессии из 17 пунктов оценивает потерю энергии и аппетита, проблемы со сном, общую усталость, отсутствие удовольствия, чувство пустоты, навязчивые воспоминания, суицидальные мысли, признание прошлой попытки (попыток) самоубийства и сообщений о репрессиях.Наконец, шкала Bipolar: Manic содержит 13 пунктов, касающихся гиперактивности, восторга и раздутости, полета идей, изменчивого настроения, чрезмерной речи и импульсивности. Шкала депрессивного расстройства личности оценивает клинический паттерн личности, а не настроение, но между шкалами расстройства личности и настроения существует большая избыточность.

Шкала депрессии PAI

Шкала депрессии PAI (24 пункта) предназначена для измерения клинической депрессии. Содержание задания относится к обоим когнитивным симптомам (например,g., несчастье, пессимизм, апатия и негативизм) и физические симптомы (например, проблемы со сном, аппетитом и энергией). Есть три подшкалы, посвященные когнитивным, психологическим и аффективным аспектам депрессии.

Индекс депрессии от SCL-90-R

Шкала депрессии из SCL-90-R измеряет общие симптомы депрессии, такие как отсутствие интереса, отсутствие мотивации (апатия), суицидальные мысли, абстинентность, крайнее недовольство и негативные эмоции, а также различные телесные симптомы депрессии.

Индекс депрессии по тесту Роршаха и другие критерии воздействия

Тест Роршаха с чернильными пятнами может быть оценен для получения баллов, относящихся к аффекту депрессии и одного основного индекса, который оценивает депрессию.

Одно соотношение — это отношение реакции цвета формы к реакции цвета формы и чистого цвета. Ответ формы-цвета — это ответ, который описывает объект, имеющий определенную форму, и который также использует цвет для описания восприятия. Примером может быть «желтый банан.Это измеряет контролируемые эмоции. Цветоформная реакция — это реакция, при которой видимый объект определяется в первую очередь его цветом, а не формой. Например, «выглядит как голубое небо». Когда респондент обращается только к цветам чернильного пятна при формировании ответа, тогда оценивается чисто цветной ответ. Последние два типа реакций измеряют импульсивность. Коэффициент эффективности — это количество ответов на последние три карты Роршаха по сравнению с количеством ответов на первые семь карт.Это измеряет степень склонности клиента к импульсивности и вовлеченности в эмоциональные ситуации. Чистый цвет оценивается, когда респондент использует цвет только для формирования восприятия и указывает на неспособность модулировать переживаемые эмоции. Поскольку многие из чернильных пятен являются черными на белом фоне, иногда респондент для формирования ответа использует белое пространство, а не черное пятно. Это называется космическим ответом. Пробелы в ответах засчитываются, когда тестируемый использует только это пустое пространство в карточке для формирования ответа.В зависимости от частоты появления они могут означать пессимизм и негативизм. Индекс депрессии (DEPI) объединяет эти и другие оценки в общий индекс депрессии. Поскольку для надежной оценки и интерпретации теста Роршаха требуется обширная подготовка, большинство психологов используют более быстрые и объективные средства для оценки настроения.

Узкополосные меры депрессии

Индекс депрессии Бека и Гамильтона

Опросник депрессии Бека представляет собой шкалу из 21 пункта, предназначенную для оценки клинической депрессии.Респонденты оценивают каждый пункт по 4-балльной шкале. Поскольку все элементы очевидны, шкала склонна к ложному набору плохих ответов. Это означает, что респондентам легко поддельные ответы казаться подавленными, когда на самом деле они не находятся в депрессии, и наоборот. Шкала депрессии Гамильтона содержит в основном элементы, касающиеся вегетативных симптомов депрессии (например, сна, аппетита и энергии). Прибор можно использовать для выявления более тяжелых форм депрессии.

Меры мании

Мания — это ненормально приподнятое настроение, которое часто сопровождается как чрезмерной бодростью, так и раздражительностью.Во время маниакального эпизода снижается потребность во сне, увеличивается энергия, быстрые мыслительные процессы, чрезмерная грандиозность и отвлекаемость. В зависимости от тяжести состояния также может присутствовать бредовое мышление. Мания отличается от импульсивности потерей самоконтроля и расстройством эмоций. Обычно за маниакальным эпизодом следует период глубокой депрессии. Это состояние было известно как маниакальная депрессия, но теперь известно как биполярное расстройство.

Масштаб Ma из MMPI-2

Клиническая шкала Hypomania содержит 46 пунктов с четырьмя основными областями содержания: аморальность, психомоторное ускорение, невозмутимость и раздувание эго.Основная тема, лежащая в основе этих предметов, — импульсивность.

Масштаб N из MCMI-III

MCMI-III содержит 13-позиционную шкалу Bipolar: Mania. Содержание задания относится к гиперактивности, восторгу и раздуванию, полету идей, изменчивому настроению, чрезмерной разговорчивости и импульсивности. Клинически повышенные показатели указывают на пациента с лабильными эмоциями и частыми перепадами настроения. Во время маниакальной фазы симптомы могут включать бегство идей, выступление под давлением, гиперактивность, нереалистичные и чрезмерно сложные цели, импульсивное поведение и требовательность в их межличностных отношениях.

Шкала мании PAI

Шкала PAI Mania (24 пункта) оценивает как манию, так и гипоманию (то есть отклонение настроения, напоминающее манию, но меньшей интенсивности). Контент обращается к приподнятому настроению, раздражительности, нетерпеливости, экспансивности, грандиозности и чрезмерной активности. Шкала имеет три подшкалы: уровень активности, грандиозность и раздражительность.

Меры враждебности

Шкала враждебности от SCL-90-R

Шкала враждебности SCL-90-R учитывает такие вещи, как гнев, агрессию, ярость и негодование, а также более ослабленные чувства, такие как мысли гнева.

Шкала враждебности Кука-Медли из MMPI-2

Шкала враждебности (Ho), основанная на исходном пуле элементов MMPI, была тщательно исследована в качестве предиктора результатов для здоровья и физиологических механизмов, лежащих в основе связи между враждебностью и здоровьем. Эти эмоции играют роль в ишемической болезни сердца и в личностном стиле типа А.

Шкала контролируемой враждебности Мегарджи

Эта шкала, разработанная на основе пула заданий MMPI, была разработана для различения двух типов жестоких преступников.Неконтролируемые правонарушители — это тип агрессивных, разгневанных, агрессивных к физическому насилию людей, которых чаще всего признают опасными людьми и обществом в целом. Напротив, чрезмерно контролируемые правонарушители считаются пассивными. Они подавляют свои агрессивные импульсы и, как правило, сильно сдерживаются, пока не вступят в жестокое физическое нападение. Те, кто знал этих людей, считали их хорошими, вежливыми членами общества и часто бывают ошеломлены, узнав об их агрессивном поведении. Пункты MMPI, которые дифференцировали недостаточно контролируемого человека, выявляют пассивную и неагрессивную личность.Следовательно, шкала называется «чрезмерно контролируемая враждебность». Действие этой шкалы ограничено контингентом правонарушителей.

Оценка весов

Все шкалы, обсуждаемые в этой статье, психометрически правильны. Они обладают приемлемой внутренней согласованностью и надежностью повторного тестирования с интервалом в 1 неделю. Большинство этих весов можно подделать, потому что они содержат очевидные элементы, имеющие отношение к ограниченному настроению. Некоторые из них встроены как весы в большой сводный инвентарь.Эффекты извлечения этих шкал из их сводного инвентаря и применения их по отдельности еще недостаточно изучены.

Некоторые из этих шкал имеют общую шкалу настроения, которая содержит основные компоненты содержания или измерения настроения, в то время как другие имеют субшкалы, которые оценивают шкалу конкретных компонентов этой конструкции. Последний тип шкалы позволяет психологам проверять дифференциальное одобрение конкретных симптомов в пределах предметной области (например, одобрение когнитивного, но не физиологического элемента).Однако такое дифференциальное одобрение обычно нетипично.

Обычно эти весы вполне подходят для того, для чего они предназначены. Между ними очень мало различий, которые могли бы служить основанием для выбора одного из них. Выбор шкалы зависит от потребностей психолога, соображений времени, обстановки и контекста, в которых проводится оценка, а также мотивации клиента.

Артикул:

1. Бек, С. Т., & Стир, Р.А. (1993). Руководство Beck Anxiety Inventory. Сан-Антонио, Техас: Психологическая корпорация.
2. Бек, С. Т., и Стир, Р. А. (1993). Руководство по инвентаризации депрессии Бека. Сан-Антонио, Техас: Психологическая корпорация.
3. Conn, S. R., & Rieke, M. L. (ред.). (1994). 16 PF 5-е издание Техническое руководство. Шампейн, Иллинойс: Институт тестирования личности и способностей.
4. Крейг, Р. Дж. (1999). Интерпретация личностных тестов: клиническое руководство для MMPI-2, MCMI-III, CPI-R и 16PF.Нью-Йорк: Вили.
5. Крейг, Р. Дж. (2003). Оценка личности и психопатологии с помощью интервью. В И. Б. Вайнер (главный редактор) и Дж. Р. Грэм и Дж. А. Неглиери (ред.), Справочник по психологии: Vol. 10. Оценочная психология (стр. 487-508). Нью-Йорк: Вили.
6. Крейг, Р. Дж. (2005). Оценка личности и настроения с помощью методики контрольного списка прилагательных: обзор. Международный журнал тестирования, 5, 177-196.
7. Craig, R.J. (ред.). (2005). Клинико-диагностическое интервьюирование (2-е изд.). Лэнхэм, Мэриленд: Роуман и Литтлфилд.
8. Крейг, Р. Дж. (2005). Клинический процесс собеседования. В Р. Дж. Крейге (ред.), Клиническое и диагностическое интервью (2-е изд., Стр. 21-H). Лэнхэм, Мэриленд: Роуман и Литтлфилд.
9. Гилфорд, Дж. П., и Циммерман, В. С. (2005). Обзор темперамента Гилфорда-Циммермана. Миннеаполис, Миннесота: оценки Пирсона.
10. Мегарджи Э. И., Кук П. Э. и Мендельсон Г. А. (1967). Разработка и проверка шкалы MMPI агрессивности у лиц с чрезмерным контролем.Журнал аномальной психологии, 72, 519-528.
11. Мори, Л. С. (1991). Опросник оценки личности. Лутц, Флорида: Ресурсы для психологической оценки.
12. Миллон, Т. (1994). Millon Clinical Multiaxial Inventory-III: Руководство. Миннеаполис, Миннесота: оценки Пирсона.
13. Миллон, Т. (1997). Millon Clinical Multiaxial Inventory-III: Manual (2-е изд.). Миннеаполис, Миннесота: оценки Пирсона.
14. Pfohl, B., Blum, N., & Zimmerman, M. (1997). Структурированное интервью для личности DSM-IV (SIDP-IV).Вашингтон, округ Колумбия: American Psychiatric Press.
15. Цукерман М. и Любин Б. (1985). Руководство по контрольному списку прилагательных множественного аффекта. Сан-Диего, Калифорния: Служба образовательного и промышленного тестирования.

См. Также:

По данным Стэнфордского исследования, настроение играет важную роль в том, как люди принимают решения относительно тайм-менеджмента.

Клифтон Б. Паркер

Настроение играет важную роль в том, как люди решают проводить свое время каждый день, как выяснил психолог из Стэнфорда.

Согласно новому исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences , люди склонны заниматься неприятной, но необходимой деятельностью — платить налоги, платить по счетам или работать по дому — когда они в хорошем настроении. И наоборот, человек в плохом настроении с большей вероятностью выберет приятные занятия, чтобы почувствовать себя лучше.

«Эти открытия проясняют, как эмоции формируют поведение, и могут объяснить, как люди обменивают краткосрочное счастье на долгосрочное благополучие», — сказал Джеймс Гросс, профессор психологии, изучающий эмоции и то, как люди контролируют или регулируют свои эмоции.«Преодоление таких компромиссов может иметь решающее значение для нашего личного благополучия и нашего выживания как вида».

Люди склонны заниматься неприятной, но необходимой деятельностью — платить налоги, платить по счетам или работать по дому — когда они в хорошем настроении. Психолог из Стэнфорда говорит, что такой компромисс между краткосрочным счастьем и долгосрочным благополучием важен для личного благополучия. (Изображение предоставлено franckreporter / Getty Images)

Настроения и поведение

Для своего исследования Гросс и его коллеги-исследователи произвольно опросили деятельность и настроение более 60 000 человек в среднем за 27 дней.В эксперименте участвовали люди, которые отвечали через приложение для смартфона.

Исследователи обнаружили, что участники исследования выбирали приятные занятия, когда им было плохо или что-то не так. И люди предпочитали заниматься неприятными, но необходимыми делами, когда чувствовали себя оптимистично.

Гросс и его соавторы называют эту динамику «гедонической гибкостью». Просто люди склонны использовать свое хорошее настроение как ресурс, позволяющий им работать над проблемами, тем самым откладывая краткосрочное удовлетворение до долгосрочных выгод.Исследователи отметили, что примеры таких преимуществ включают регулярный сон, стабильную работу и чистую, хорошо организованную личную среду — все это связано с хорошим психическим и физическим здоровьем.

Исследование показало, что «гедонистическая гибкость» последовательно применялась в ряде повседневных выборов, которые делали респонденты, например, когда оптимистичное настроение помогает выдержать длинную очередь, скажем, в почтовом отделении или продуктовом магазине.

Управление эмоциями

Гросс и его коллеги полагают, что приложение для смартфона, использованное в исследовании, однажды может оказаться полезным в качестве инструмента «самоуправления» для людей, которые будут работать над своими списками «дел», основываясь на их текущем настроении.После того, как приложение будет полностью протестировано, цель — сделать его доступным для публичной загрузки. А пока исследователи создали онлайн-калькулятор, который показывает, как настроение и эмоции влияют на то, как люди проводят свое время. Они говорят, что это может помочь людям извлечь максимальную пользу из своих эмоций.

Гросс предполагает, что способность людей использовать «хорошее» настроение для выполнения важных, но неприятных задач и использовать «плохое» настроение для получения удовольствия от занятий может быть ключом к счастью и благополучию.

«Вполне возможно, что те, кто лучше всех способен достичь здорового баланса между приятным и неприятным, с большей вероятностью будут вести более счастливую и продуктивную жизнь», — сказал он.

Гросс сказал, что исследование подтверждает, как человеческие эмоции формируют поведение и могут помочь людям стать менее сосредоточенными на краткосрочных удовольствиях и более сосредоточенными на долгосрочной стабильности. Например, в следующий раз, когда кто-то будет в отличном настроении, возможно, пришло время подумать о такой работе, как уборка в гараже или о чем-то еще, над чем вы откладываете.

Соавторами исследования «Гедонизм и выбор повседневной деятельности» являются ведущие исследователи Максим Таке из Лаборатории вычислительной радиологии Бостонской детской больницы и Гарвардской медицинской школы и Жорди Куидбах из Департамента экономики и бизнеса Университета Помпеу Фабра. в Барселоне, Испания.

Лучший способ побороть плохое настроение, согласно психологии: 3 M’s

Счастье заставляет ваш мозг работать лучше, как однажды сказал Inc.com. Все мы, особенно владельцы бизнеса, находящиеся в тяжелом положении, определенно могли бы использовать свои мозги, чтобы быть на высоте в разгар текущего кризиса. Но давайте будем честными, сейчас не самое легкое время сохранять позитивный настрой.

Для некоторых людей с проблемами психического здоровья проблемы выходят далеко за рамки домашней лихорадки и повседневного беспокойства. Но для тех из нас, кому посчастливилось иметь дело с раздражительным садоводством, у науки есть хорошие новости. Простые вмешательства, которые под силу почти каждому, могут сильно повлиять на ваше настроение.Писатель-психолог Ник Уигнал блестяще резюмировал их на Medium как три М.

Не стоит недооценивать силу этих простых шагов, которые помогут вам восстановить контроль над своим настроением, чтобы вы могли выдержать нынешнее безумие с немного более хорошим настроением и более ясным умом.

1. Движение

Не только учителя йоги и мазохистские марафонцы настаивают на том, что люди запрограммированы на движение. Наука соглашается. «Упражнения делают то же самое, что и многие наши лекарства.«Физические упражнения — это все равно что принять немного прозака и немного риталина», — объяснил Гарвардский исследователь Джон Рати. Кто не мог использовать немного больше счастья и концентрации в данный момент?

По общему признанию, упражнения труднее, когда вы застряли дома. Но это не невозможно. Бег — идеальное занятие для социального дистанцирования, у Apple есть целый список приложений, которые могут помочь вам оставаться активными в помещении, и, если они не нравятся, вы можете просто пойти по старой школе с отжимания и прыжки на ногах.

2. Сделайте

В нестабильные времена полезно напоминать себе обо всем, что вы можете контролировать и чего добиваться. Один из лучших способов сделать это — сделать что-нибудь своими руками. Это не должно быть необычно. Это даже не должно быть хорошо.

«Ищите небольшие возможности сделать что-то, исправить что-то или просто что-то убрать. Почему бы не испечь печенье, не убрать мусор на столе или не подрезать розы? Работа руками может быть очень приятной, и есть удовольствие видеть результаты вашего труда столь ощутимы », — пишет Виньялл.

3. Знакомьтесь

Во времена социального дистанцирования вы не можете физически встречаться с друзьями, но это не значит, что вы не можете оставаться на связи. Прямо сейчас во всем мире проходят виртуальные книжные клубы, Netflix, прохладные ночи и счастливые часы. Присоединяйся к ним. Наука показывает, что друзья — едва ли не самый сильный избавитель от стресса, который у нас есть.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

депрессия | Определение, симптомы, причины и лечение

Депрессия , в психологии, настроение или эмоциональное состояние, которое характеризуется чувством низкой самооценки или вины и ограниченной способностью получать удовольствие от жизни.Человек, находящийся в депрессии, обычно испытывает несколько из следующих симптомов: чувство печали, безнадежности или пессимизма; пониженная самооценка и повышенная самооценка; снижение или потеря способности получать удовольствие от обычных занятий; снижение энергии и жизненных сил; медлительность мысли или действия; потеря аппетита; нарушение сна или бессонница.

Британская викторина

44 вопроса из самых популярных викторин «Британника» о здоровье и медицине

Что вы знаете об анатомии человека? Как насчет медицинских условий? Мозг? Вам нужно будет много знать, чтобы ответить на 44 самых сложных вопроса из самых популярных викторин Britannica о здоровье и медицине.

Депрессия отличается от простого горя или траура, которые представляют собой соответствующие эмоциональные реакции на потерю любимых людей или предметов. Если есть явные основания для несчастья человека, депрессия считается присутствующей, если депрессивное настроение непропорционально длительное или тяжелое по сравнению с провоцирующим событием. Различия между продолжительностью депрессии, обстоятельствами, при которых она возникает, и некоторыми другими характеристиками лежат в основе классификации депрессии на разные типы.Примеры различных типов депрессии включают биполярное расстройство, большое депрессивное расстройство (клиническую депрессию), стойкое депрессивное расстройство и сезонное аффективное расстройство.

Характеристики и причины депрессии

Депрессия, вероятно, является наиболее распространенной жалобой психиатров и описывалась врачами еще до времен древнегреческого врача Гиппократа, который называл ее меланхолией. Течение расстройства сильно различается от человека к человеку; он может быть легким или тяжелым, острым или хроническим.Без лечения депрессия может длиться в среднем четыре месяца или дольше. Депрессия в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Типичный возраст начала — 20 лет, но это может произойти в любом возрасте.

У депрессии может быть много причин. Неблагоприятные жизненные события могут повысить уязвимость человека перед депрессией или вызвать депрессивный эпизод. Негативные мысли о себе и мире также важны для создания и поддержания депрессивных симптомов. Однако как психосоциальные, так и биохимические механизмы кажутся важными причинами; главная биохимическая причина, по-видимому, заключается в нарушении регуляции высвобождения одного или нескольких естественных нейромедиаторов в головном мозге, особенно норадреналина и серотонина.Считается, что пониженное количество или пониженная активность этих химических веществ в мозге вызывает у некоторых больных депрессивное настроение.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишись сейчас

Депрессия также связана с расстройством сна с быстрым движением глаз (REM). Область мозга, известная как миндалевидное тело, содержит нейроны, которые проецируются в ствол мозга и, по-видимому, участвуют в модуляции быстрого сна. Миндалевидное тело также связано с обработкой негативных мыслей и может быть увеличенным, гиперактивным или иным образом дисфункциональным у некоторых депрессивных людей.Хотя значение этих ассоциаций еще не определено, связь между депрессией, нарушенным быстрым сном и аномалиями миндалевидного тела привела к новым направлениям исследований в области нейробиологии и лечения депрессии.

Исследования показывают, что депрессия также связана с физической активностью, при которой физическая активность может снизить риск развития депрессии у человека. Люди, которые занимаются спортом, обычно сообщают о лучшем психическом здоровье и с меньшей вероятностью впадают в депрессию по сравнению с людьми, которые не занимаются спортом.

Типы депрессии

Биполярное расстройство, большое депрессивное расстройство и стойкое депрессивное расстройство являются основными типами депрессии. Говорят, что человек, который испытывает чередующиеся состояния депрессии и мании (ненормальное повышение настроения) или гипомании (явное, хотя и не обязательно ненормальное, повышение настроения), страдает биполярным расстройством. Большое депрессивное расстройство характеризуется серьезными симптомами, которые нарушают повседневную жизнь человека, обычно влияя на аппетит, сон, работу или способность получать удовольствие от жизни.Эпизоды большой депрессии могут возникать в любом возрасте и могут возникать один или несколько раз в жизни пострадавшего. Стойкое депрессивное расстройство включает симптомы, которые длятся два или более лет, иногда сопровождающиеся эпизодами большой депрессии.

Другие типы депрессии включают послеродовую депрессию, психотическую депрессию и сезонное аффективное расстройство, каждое из которых развивается при определенных обстоятельствах. Послеродовая депрессия развивается у женщин в период после родов. Симптомы включают беспокойство, отсутствие интереса к уходу за младенцем и чувство печали, безнадежности или неполноценности.Послеродовая депрессия длится дольше и тяжелее, чем «детская хандра», обычное состояние среди женщин после родов, которое обычно включает перепады настроения, чувство печали и приступы плача. Психотическая депрессия возникает на фоне психоза, который может включать симптомы бреда, галлюцинаций или паранойи. Сезонное аффективное расстройство характеризуется появлением депрессивных симптомов осенью и зимой, которые облегчаются повышенным воздействием естественного света весной и летом.

Лечение депрессии

Есть три основных метода лечения депрессии. Двумя наиболее важными — и широко распространенными — являются психотерапия и психотропные препараты, особенно антидепрессанты. Психотерапия направлена ​​на изменение дезадаптивных когнитивных и поведенческих реакций пациента на стрессовые жизненные события, а также на оказание ему эмоциональной поддержки. Напротив, антидепрессанты напрямую влияют на химический состав мозга и, по-видимому, достигают своего терапевтического эффекта, корректируя химическое нарушение регуляции, которое вызывает депрессию.Два типа лекарств, трициклические антидепрессанты и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС; например, флуоксетин [прозак]), хотя и различаются по химическому составу, оба служат для предотвращения пресинаптического обратного захвата серотонина (а в случае трициклических антидепрессантов — также норадреналина). Это приводит к накоплению или накоплению нейротрансмиттеров в головном мозге и позволяет им дольше оставаться в контакте с рецепторами нервных клеток, что помогает поднять настроение пациента. Напротив, антидепрессанты, известные как ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), влияют на активность моноаминоксидазы, фермента, который, как известно, участвует в расщеплении норадреналина и серотонина.

В случаях тяжелой депрессии, при которой требуются быстрые терапевтические результаты, иногда оказывается полезной электросудорожная терапия (ЭСТ). В этой процедуре конвульсия вызывается пропусканием электрического тока через мозг человека. Однако для большинства людей, страдающих депрессией, наилучшие терапевтические результаты достигаются при использовании комбинации психотерапии и антидепрессантов. ( См. Также терапевтические препараты.)

Некоторые люди, страдающие депрессией, страдают депрессией, устойчивой к лечению (TRD), что означает, что они невосприимчивы к существующим методам лечения.Для этих людей ученые изучали альтернативные терапевтические подходы, включая глубокую стимуляцию мозга (DBS) и генную терапию. В DBS экспериментальные исследования были сосредоточены на имплантации электрода в область мозга, известную как прилежащее ядро, которое расположено в полосатом теле (neostriatum) глубоко внутри полушарий головного мозга и связано с эмоциями и чувствами, такими как страх, удовольствие и награда. Исследования на животных с депрессией и посмертные исследования мозга пациентов с депрессией показали, что снижение уровня белка, известного как p11, в клетках прилежащего ядра, связано с депрессией.Было обнаружено, что у животных с депрессией повышение уровня p11 в прилежащем ядре с помощью генной терапии облегчает симптомы депрессии. Однако как DBS, так и генная терапия связаны с потенциально опасными побочными эффектами.

The Editors of Encyclopaedia Britannica Эта статья была недавно отредактирована и обновлена ​​Кара Роджерс, старшим редактором.

Узнайте больше в этих связанных статьях Britannica:

• психическое расстройство: расстройства настроения

  … расстройства включают в себя характеристики депрессии или мании, либо того и другого, часто в изменчивой форме.В более тяжелых формах эти расстройства включают биполярные расстройства и большое депрессивное расстройство.…

• Болезни человека: Психиатрические болезни

  … настроения, от тяжелой депрессии до маниакального поведения, являются распространенными формами психических заболеваний.Тяжелая депрессия характеризуется унынием, пониженным интересом к большинству или всем видам деятельности, колебанием веса не из-за диеты, нарушением режима сна, психомоторным возбуждением или заторможенностью, чувством никчемности, чрезмерной тишиной и повторяющимися мыслями…

• терапия: психические расстройства

  тревожных расстройства и депрессии.