Почему мы не можем оценивать себя адекватно
Познать себяЧеловек среди людей
«Кто я?» Большинство из нас считают, что хорошо знают ответ на этот вопрос. Но так ли это? Вам наверняка встречались люди, которые считают себя прекрасными певцами и не попадают в половину нот; гордятся своим чувством юмора и вызывают шутками лишь неловкость; мнят себя тонкими психологами — и не догадываются об измене партнера. «Это все не про меня», — возможно, думаете вы. И скорее всего, заблуждаетесь.
Чем больше мы узнаем о мозге и сознании, тем яснее становится, насколько искаженно мы оцениваем себя и насколько велик разрыв между нашим самоощущением и тем, как нас видят другие. Бенджамин Франклин писал: «Есть три вещи, сделать которые необычайно трудно: сломать сталь, раскрошить алмаз и познать самого себя». Последнее выглядит самой трудной задачей. Но если мы поймем, что искажает наше самоощущение, то сможем улучшить навыки самоанализа.
1. Мы живем в плену своей самооценки
Вы думаете, что замечательно готовите, у вас чарующий голос в четыре октавы и вы умнейший человек в своем окружении? Если так, скорее всего, у вас комплекс иллюзорного превосходства — убеждение, что вы лучше других во всем, начиная с вождения автомобиля и заканчивая работой.
Мы особенно склонны впадать в это заблуждение, когда судим о тех своих чертах, которым уделяем много внимания. Исследования профессора Симин Вазир из Калифорнийского университета показали, что суждения о своих интеллектуальных способностях у студентов никак не коррелировали с результатами их IQ-тестов. Те, чья самооценка была высокой, думали о своем уме исключительно в превосходной степени. А их сокурсники с низкой самооценкой переживали из-за своей мнимой глупости, даже если были первыми в группе.
Мы видим, как к нам относятся другие, и начинаем вести себя в соответствии с этим отношением
Иллюзорное превосходство может давать некоторые преимущества. Когда мы думаем о себе хорошо, это делает нас эмоционально устойчивыми, говорит Дэвид Даннинг из Корнельского университета (США). С другой стороны, недооценка своих способностей может защитить нас от ошибок и необдуманных поступков. Однако возможные выгоды иллюзорной самооценки блекнут на фоне цены, которую мы платим за нее.
«Если мы хотим преуспеть в жизни, то должны понимать, во что вкладывать силы и по каким критериям оценивать результаты, — говорит психолог Златана Кризана из Университета Айовы (США). — Если внутренний барометр сбился, это может привести к конфликтам, неудачным решениям и — в итоге — к провалу».
2. Мы не учитываем, как выглядим в глазах других
Мы делаем выводы о характере человека в первые секунды знакомства. В этой ситуации нюансы внешности — разрез глаз, форма носа или губ — имеют огромное значение. Если перед нами привлекательный человек, мы считаем его более дружелюбным, социально активным, умным и сексуальным. Мужчины с большими глазами, небольшой переносицей и круглыми лицами воспринимаются как «тюфяки». Обладатели крупной, выдающейся челюсти скорее заслужат репутацию «самца».
Насколько такие суждения соответствуют действительности? Действительно, есть связь между выработкой тестостерона и чертами лица. Мужчины с более мужественной внешностью могут на самом деле быть агрессивнее и грубее.
В остальном подобные обобщения очень далеки от правды. Но это не мешает нам верить в их истинность и действовать в соответствии со своими ощущениями.
Хорошая профилактика — просить у других обратной связи
А дальше начинается самое интересное. Мы видим, как к нам относятся другие, и начинаем вести себя в соответствии с этим отношением. Если наше лицо напоминает рекрутеру череп неандертальца — нам могут отказать в приеме на работу, которая требует интеллектуального труда. После десятка таких отказов мы, возможно, «поймем», что действительно не годимся для этой работы.
3. Мы думаем, что другие знают о нас то же, что и мы
Большинство из нас все же разумно оценивает то, как нас воспринимают окружающие в целом. Ошибки начинаются, когда речь заходит о конкретных людях. Одна из причин — мы не можем провести четкую границу между тем, что знаем о себе, и тем, что о нас могут знать другие.
Вы пролили на себя кофе? Разумеется, это заметили все посетители кафе.
И каждый подумал: «Вот обезьяна! Неудивительно, что у нее криво накрашен один глаз». Людям трудно определить, как их видят другие, просто потому, что они знают слишком много о себе.
4. Мы слишком концентрируемся на своих чувствах
Когда мы глубоко погружены в свои мысли и чувства, то можем уловить малейшие изменения своего настроения и самочувствия. Но при этом теряем способность смотреть на себя со стороны.
«Если вы спросите меня, насколько я добр и внимателен к людям, я, скорее всего, буду ориентироваться на свое самоощущение и свои намерения, — говорит Симин Вазир. — Но все это может не соответствовать тому, как я на самом деле веду себя».
Наша идентичность соткана из множества физических и психических черт
Хорошая профилактика — просить у других обратной связи. Но и здесь есть подводные камни. Те, кто знает нас хорошо, могут оказаться и наиболее предвзятыми в оценках (особенно это касается родителей).
С другой стороны, как мы выяснили ранее, мнения малознакомых людей часто искажены первым впечатлением и их собственными установками.
Как же быть? Симин Вазир советует меньше доверять общим суждениям вроде «симпатичный—отталкивающий» или «ленивый—деятельный», и слушать больше конкретных замечаний, которые касаются ваших навыков и исходят от профессионалов.
Так можно ли познать себя?
Наша идентичность соткана из множества физических и психических черт — интеллекта, опыта, навыков, привычек, сексуальности и внешней привлекательности. Но считать, что сумма всех этих качеств — это и есть наше истинное «Я», тоже неверно.
Психолог Нина Штормбрингер и ее коллеги из Йельского университета (США) наблюдали за семьями, где были пожилые люди с деменцией. Их характер менялся до неузнаваемости, они теряли память и переставали узнавать родных, но близкие продолжали считать, что общаются с тем же самым человеком, что и до болезни.
Альтернативой познанию себя может быть созидание себя.
Когда мы пытаемся нарисовать свой психологический автопортрет, он получается как во сне — размытым и постоянно меняющимся. Наши новые мысли, новый опыт, новые решения постоянно прокладывают новые пути для развития.
Отсекая то, что кажется нам «чужеродным», мы рискуем упустить возможности. Но если мы откажемся от погони за собственной целостностью и сконцентрируемся на целях, мы станем более открытыми и раскованными.
Текст:Антон СолдатовИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«За 3 года в браке я потеряла себя и стала зависеть от мнения мужа. Как снова стать активной и уверенной?»
Нарциссизм и психопатия передаются по наследству: пугающие данные исследований
«Не цельтесь в уязвимые места»: 8 негласных правил ссоры — применяйте с партнером
Лето в городе: 5 интересных событий в Москве и Санкт-Петербурге
Вся правда о порнозависимости у мужчин и женщин
Сепарация от родителей: что надо помнить, если вы взрослеете прямо сейчас
Сидр или пиво? Какой напиток опаснее в жару: отвечает нарколог
«Не могу сесть за работу — даже если от нее зависит мое будущее»
7 советов, как начать адекватно оценивать себя – HEROINE
Здоровая самооценка позволяет нам адекватно оценивать свои возможности и легче добиваться поставленных целей.
Если ты склонна к самокритике или, наоборот, ощущаешь свое превосходство над остальными людьми, значит, у тебя есть проблемы с самовосприятием. Чтобы научиться адекватно оценивать себя, нужно приложить немало усилий. О том, какие шаги на пути к здоровой самооценке обязательно нужно сделать, рассказываем в материале.
1. Перестань сравнивать себя с другими людьми
У каждого из нас есть черты характера и особенности, которые и делают нас уникальными личностями. Сравнивая себя с другими людьми, ты лишаешься этой уникальности.
Чтобы начать адекватно оценивать себя, нужно понять, что вокруг всегда будут люди, достигшие как больших, так и меньших результатов. И так как все мы проходим свой собственный жизненный путь, нет смысла сравнивать свою жизнь с жизнью соседа или коллеги. Вместо того, чтобы вступать в гонку с другими людьми, отслеживай изменения, которые происходят с тобой сегодняшней по сравнению с тобой же вчерашней.
2. Научись прощать себя
Чувство вины в большинстве случаев имеет разрушающий эффект.
Постоянно оказывая давление на психику, мы сами провоцируем внутренние конфликты, которые негативно влияют на нашу самооценку.
Вместо того, чтобы поддаваться разрушающим эмоциям, тебе нужно научиться управлять ими. Помни, что внутреннее самоистязание не поможет начать лучше понимать себя.
Только научившись принимать себя и свои ошибки, ты сможешь избавиться от чувства вины и найти силы двигаться дальше. Подробнее о том, как научиться справляться с постоянным чувством вины, читай в материале.
3. Фиксируй свои достижения
Этот шаг — один из самых простых и действенных на пути к здоровому самовосприятию. Отмечая даже самые небольшие достижения в блокноте или заметках на телефоне, ты сможешь отслеживать свой прогресс. Сформированная общая картина также поможет тебе понять, над какими сферами жизни ты работаешь меньше всего. А осознание проблемы — первый шаг на пути к ее решению.
Если ты решилась вести дневник достижений, делай это ежедневно. Так ты сможешь сконцентрироваться на личных успехах и сформируешь позитивное мышление.
4. Борись с перфекционизмом
Здоровое стремление к совершенству абсолютно нормально. Но если ты стремишься всегда соответствовать самым высоким стандартам, тебе нужно начать борьбу с перфекционизмом.
Помимо того, что нездоровый перфекционизм часто порождает внутренние конфликты, он также приводит к формированию низкой самооценки. Чтобы справиться с так называемым параличом совершенства, тебе нужно научиться расставлять приоритеты и получать удовольствие от процесса работы. Об этих и других способах борьбы с перфекционизмом подробнее читай здесь.
5. Научись говорить «нет», когда это необходимо
Как правило, людям с низкой самооценкой сложно отказывать окружающим даже тогда, когда их просьбы кажутся абсолютно неприемлемыми. Но чтобы начать адекватно оценивать себя и нормализовать самооценку, важно научиться говорить «нет», когда в этом есть необходимость.
Помни, что твои интересы и эмоции всегда должны быть приоритетными. Только когда ты научишься уважать себя, это начнут делать и другие люди.
6. Больше времени уделяй на уход за собой
Когда у нас появляется свободное время, мы часто попросту растрачиваем его, листая ленту в социальных сетях. Если ты хочешь научиться жить в гармонии с собой, тебе следует больше времени посвящать уходу за собой и хобби, которые заряжают энергией.
И не зависимо от того, что приносит тебе удовольствие: видео-игры, бег, косметические процедуры, старайся периодически возвращаться к любому занятию и отвлекаться от внешних раздражителей.
7. Окружи себя проверенными людьми
Наше окружение во многом определяет то, насколько гармонично будет складываться наша жизнь. И в кризисное время нам особенно важно чувствовать поддержку со стороны близких людей. Чтобы обрести здоровую самооценку, тебе нужно как можно чаще общаться с людьми, которые входят в близкий круг доверия. Беседы с друзьями и родственниками помогут тебе расслабиться и настроиться на позитивный лад.
Зачастую во взрослой жизни нам сложно сохранять дружеские отношения, и уж тем более заводить новые.
Если ты столкнулась с подобной проблемой, попробуй использовать свои хобби и увлечения, как возможность обрести новые знакомства. Подробнее об этом и других способах завести друзей во взрослой жизни, читай здесь.
Добавить в избранное
Поделиться
Статьи по теме:Преимущества самооценки и оценки
Тем из нас, кто не любит говорить о себе, может быть непонятно, но самооценка и оценка дает много преимуществ. Часто, если вы боитесь ежегодной аттестации, вы не одиноки. Скорее всего, ваш менеджер также не испытывает энтузиазма по поводу встречи. Многочисленные исследования, проведенные за последнее десятилетие, показали, что и менеджеры, и сотрудники устали от ежегодной шарады. Компании находятся под растущим давлением, чтобы усилить свои усилия по управлению талантами.
Система вознаграждений и наказаний ежегодного обзора подрывает моральный дух.
Менеджеры ненавидят их проводить, а сотрудники боятся их. Итак, какова альтернатива?
Самооценка и более регулярные обсуждения — новые осмысленные и находчивые способы управления отзывами сотрудников. В последние годы многие компании отказались от ежегодной оценки в пользу более регулярной непрерывной обратной связи. Эволюция самооценки была большой частью этого сдвига. И теперь самооценка оказывается гораздо более успешной в своих результатах, чем ненавистный ежегодный обзор.
Акцент сместился с прошлых результатов на то, что нужно сотрудникам для развития и роста. Самооценка была неотъемлемой частью этого изменения.
Нужны дальнейшие убеждения? Вот краткое изложение преимуществ самооценки и оценки.
Во-первых, что это?
Что такое самооценка?
Проще говоря, самооценка — это способность исследовать себя, чтобы узнать, какого прогресса вы добились. Он требует от сотрудников следить за своими способностями и оценивать сильные и слабые стороны.
Он возлагает на сотрудников большую часть ответственности за собственное развитие.
Самооценка означает рассмотрение таких вопросов, как:
- В чем вы преуспели?
- Какими достижениями вы больше всего гордитесь?
- В чем, по вашему мнению, вам нужна дополнительная поддержка?
- Каких целей вы хотели бы достичь?
- Что поможет вам достичь этих целей?
- Что вам больше всего нравится в вашей работе?
- Что вам больше всего не нравится в вашей работе?
- Какие улучшения можно сделать, чтобы облегчить вашу роль?
- Какие компоненты вашей работы вы хотели бы исключить и почему?
- Каких карьерных целей вы надеетесь достичь в ближайшие три года?
Это те вопросы, которые включаются в самооценку – те, которые побуждают задуматься о производительности. Цель самооценки — помочь человеку узнать степень своих способностей и улучшить их. Это может быть пугающим для сотрудника, когда он впервые начинает самооценку, но со временем это становится более естественным.
Существует множество преимуществ самооценки и оценки как для сотрудников, так и для работодателей/руководителей.
Закажите демонстрацию прямо сейчас, чтобы узнать, как ваши сотрудники могут быстро и легко определить свои сильные стороны, возможности и получить более продуктивные оценки эффективности.
Каковы преимущества самооценки на рабочем месте для сотрудников?
Благодаря самооценке сотрудники могут:
- Почувствовать себя более вовлеченными в процесс оценки
- Получить больше информации и установить будущие цели для улучшения
- Почувствуйте себя более уверенно в своих способностях
- Улучшить наращивание потенциала (научиться быстро вносить исправления)
- Выберите учебные программы, наиболее соответствующие потребностям
- Развивайте пытливый ум для решения проблем
- Стать более ответственным
- Почувствуйте себя более ценным
- Почувствуйте больше мотивации для изучения новых навыков
Важно отметить, что когда сотрудники чувствуют, что их услышали в процессе самооценки, они с большей вероятностью прислушаются к отзывам своих руководителей.
Одним из наиболее важных аспектов самооценки для сотрудников является автономия, которую она обеспечивает. Этот процесс препятствует микроуправлению со стороны руководителей групп, которое, как мы все знаем, удушающе снижает производительность. Сотрудники, которые оценивают себя и имеют право делать собственный выбор в отношении того, как они выполняют свои обязанности, более счастливы, более преданы своему делу, более продуктивны и более лояльны.
Каковы преимущества самооценки и оценки на рабочем месте для менеджеров?
Работодатели и менеджеры получают большую пользу от самооценки сотрудников. Когда сотрудник оценивает себя, менеджеры могут получить представление о том, как сотрудники относятся к своей работе и как они вписываются в свою команду. Они могут получить реальное представление о том, как сотрудники относятся к своей работе. Это подчеркивает недопонимание, и сотрудники также получают обратную связь с менеджерами о том, что их мотивирует.
Это дает владельцам бизнеса и менеджерам гораздо более широкую перспективу для работы и помогает им увидеть сторону сотрудников — неизбежно, что будут некоторые различия между взглядами сотрудника и человека, который ими руководит. Но многие отличные идеи о том, как решить проблемы с производительностью, могут исходить от сотрудников.
Когда менеджеры имеют четкое представление о том, что заставляет сотрудников работать, они могут стимулировать индивидуально, чтобы помочь каждому члену команды достичь целей, которые они перед собой поставили. Это означает, что в будущем менеджеры могут направлять задачи, которые будут использовать сильные стороны человека, и обеспечить обучение и поддержку для устранения слабых сторон.
Самым большим преимуществом для работодателей является доверие, которое оно дает сотрудникам. Непрерывный процесс самооценки сотрудников и последующего индивидуального роста чрезвычайно ценен для всех.
Самооценка и постоянная обратная связь вносят огромный вклад в культуру доверия и вовлеченности — основу успеха в бизнесе.
Общие преимущества самооценки и оценки
Самоанализ происходит постоянно в повседневной жизни. Мы делаем это с детства – так мы учимся и растем. В образовании он все чаще используется как ценный инструмент обучения. По мере того, как мы взрослеем, процесс саморефлексии часто не задумывается, но практики саморефлексии, такие как медитация и внимательность, становятся все более распространенными и высоко ценятся многими успешными бизнес-лидерами во всем мире.
Между самоанализом и самооценкой на рабочем месте есть небольшая разница, но принципы те же — все дело в росте. В то время как саморефлексия в повседневной жизни направлена на понимание поведения и ценностей для личного роста, самооценка на работе используется для изучения производительности с целью ее улучшения.
Оба стремятся к более глубокому пониманию себя и ищут способы двигаться вперед.
Существует множество исследований ценности саморефлексии. Например, исследование Гарвардской школы бизнеса подтверждает сильную связь между обучением и размышлениями.
Было обнаружено, что влияние размышлений на обучение опосредовано большей воспринимаемой способностью достигать цели. Американский философ, психолог и реформатор образования Джон Дьюи сказал: «Мы не учимся на опыте… мы учимся, размышляя над опытом».
Преимущества самооценки очевидны. Но не всегда это так просто реализовать. Требуется время, чтобы научить сотрудников привыкать к этой идее — некоторым это легко, в то время как другие съеживаются при мысли о самооценке.
Вот где WeThrive может помочь. Мы предлагаем полную платформу опыта сотрудников, которая поможет вам и вашим сотрудникам узнать, что работает, а что нет на рабочем месте. Наши опросы Bubble по запросу позволяют выявить любые проблемы и поощряют самоанализ. Планы действий WeThrive гарантируют, что вы и все в вашей команде получите инструменты, необходимые им для успешной работы.
Мы помогаем компаниям извлечь выгоду из преимуществ самооценки. Готовы ли вы воспользоваться преимуществами самооценки?
Закажите демонстрацию прямо сейчас, чтобы узнать, как WeThrive может преобразовать ваш процесс управления производительностью.
Самооценка – цель, преимущества, важность самооценки
Самооценка – это процесс, при котором человек оценивает свои собственные слабости и силы, а также оценивает свои действия на основе определенных параметров. Самооценка позволяет им предпринять необходимые действия и корректирующие меры в соответствии с их темпом или методологией обучения.
Чтобы узнать о своей готовности к определенному предмету или экзамену, вы можете пройти пробный тест и оценить себя, сравнив свои ответы с набором ответов. Самооценка помогает вам проверить свои знания и готовность по определенной теме и является ключом к укреплению уверенности в себе.
Важность самооценки
Для конкурсных экзаменов или подготовки к собеседованию самооценка — отличный способ понять свое положение по нескольким параметрам. Самооценка помогает узнать сильные и слабые стороны человека. Это также повышает уверенность людей в себе, предоставляя им корректировку курса и данные, необходимые для повышения их производительности.
Люди могут стать самостоятельными учениками, когда они проходят тест на самооценку и узнают о своих навыках, способности решать проблемы, интересах и т. д. Самооценка также может помочь в отслеживании вашего прогресса, что поможет вам сохранить Информация нужна.
Преимущества самооценки
- Вы можете узнать свои сильные и слабые стороны, цели, интересы, ценности и многое другое и работать над их улучшением.
- Самооценка помогает отслеживать необходимые навыки и, следовательно, позволяет быстро решить проблему.
- Помогает определить любую ошибку в ваших действиях, чтобы избежать ее в дальнейшем.
- Помогает узнать, достигнута ли поставленная цель или нет, и какую ценную информацию следует добавить для достижения цели.
Значение самооценки
Самооценка важна не только для учащихся, но и в жизни работающих специалистов. Это помогает человеку задуматься о своем поведении и действиях, а также эффективно проверить свои знания, что помогает понять правильность коррекции курса или повысить уверенность в себе, когда все сделано правильно.
☛ Читайте также: Текущие события 2023 PDF
Однако, несмотря на то, что самооценка действительно повышает уверенность и мотивацию людей, предоставляя им подробный анализ их сильных сторон, способностей, а также недостатков, нужно помнить, что нельзя слишком себя осуждать. резко. Вместо этого сосредоточьтесь как на положительных, так и на отрицательных сторонах, так как это поможет создать более структурированное и детальное понимание себя и поможет вам работать оптимально!
Часто задаваемые вопросы по самооценке
Q.1. Что означает самооценка?
Самооценка — это процесс, при котором человек оценивает свои слабые и сильные стороны, а также оценивает свои действия на основе определенных параметров. Самооценка позволяет им предпринять необходимые действия и корректирующие меры в соответствии с их темпом или методологией обучения.
Q.2. Какова цель самооценки?
Целью самооценки является определение ваших сильных и слабых сторон и способностей, а также выполнение корректирующих действий на основе этого анализа.
