После моря заболела: симптомы, что делать, как пройти акклиматизацию после моря, жаркого климата

симптомы, что делать, как пройти акклиматизацию после моря, жаркого климата

Опубликовано: 22.01.2018    Обновлено: 29.04.2021   Просмотров: 130741

Снежная зима, слякоть, холод и ветер — почему бы не переждать непогоду подальше от городской суеты на экзотических пляжах? Именно в этот период в Таиланде, Индии, на Бали, Мальдивах и в ОАЭ разгар пляжного сезона. 

Акклиматизация наоборот

Как правило, последствия акклиматизации по возвращении в родные широты — появление неприятных симптомов (головная боль, сонливость, озноб, повышение температуры) при перемещении из регионов с одним типом климата в другой — ощущает каждый человек. Это естественный защитный механизм, необходимый для того, чтобы организм адаптировался к условиям окружающей среды. Правда, степень тяжести данных симптомов всегда различна. Например, есть мнение, что акклиматизация при перелете из южных широт в северные протекает тяжелее. Хуже всего придется тем, кто возвращается из жарких, влажных районов, максимально близких к экватору.

К основным симптомам акклиматизации относятся:

• головная боль, бессонница;
• потеря аппетита, тошнота, вздутие живота;
• снижение защитных свойств иммунитета.

Также нередко возникают мышечные боли — ломота во всем теле, потеря чувства баланса, нарушение координации движений, сниженное или наоборот повышенное потоотделение. Даже полностью здоровый человек может в первые дни после возвращения чувствовать недомогание, разбитость, которые по ощущениям сравнимы с симптомами «простуды» и вызывают снижение работоспособности. Кстати, ослабление иммунитета вполне может спровоцировать ОРВИ или грипп, боль в горле, насморк.

Важно отметить, что при сопутствующих хронических болезнях, например, заболеваниях сердечно-сосудистой системы или артериальной гипертензии, акклиматизация нередко протекает гораздо серьезнее.

Так что когда вернетесь, в течение 1-2 недель, не забывайте измерять давление и принимать назначенные врачом лекарства.

5 способов справиться с акклиматизацией

• Возвращайтесь домой за 1-2 дня до выхода на работу. Не нужно прямиком из аэропорта мчаться в офис, продуктивность после авиаперелета будет сильно снижена. Пары дней дома будет достаточно, чтобы восстановить силы. Если хочется поваляться и поспать, сделайте это.
• Устраните джетлаг. Живите в своем часовом поясе, а не по времени страны, из которой вы вернулись. Постарайтесь ложиться вовремя, чтобы нормализовать цикл сна-бодрствования. Исключите кофе и напитки с кофеином, гуараной. Энерготоники не способствуют нормализации циркадных ритмов.
• Примите ванну. Теплая вода с морской солью и эфирными маслами, например, эвкалипта, мяты, лаванды, отлично снимет стресс и избавит от мышечной и головной болей.
• Не пропускайте основные приемы пищи. В первые дни после возвращения не нагружайте желудок тяжелой едой. Включите в рацион свежие овощи и зелень (брокколи, петрушка, руккола, зеленые салаты, огурцы), отварную куриную грудку или рыбу на пару. В качестве перекуса подойдут несладкие фрукты, например, яблоки. Пейте витаминные чаи с шиповником, душицей и имбирем для укрепления защитных сил иммунитета.
• Исключите алкоголь. Интоксикация на фоне реакклиматизации может навредить работе печени, которая выполняет основную детоксикационную функцию, и поджелудочной железы, вырабатывающей основные пищеварительные ферменты, что может ухудшить процесс пищеварения и вызвать вздутие живота.

Будьте здоровы!

Симптомы акклиматизации и способы ее лечения

Рассказывает Римма Садретдинова,

дежурный врач, терапевт

Акклиматизация — процесс приспособления (адаптации) организма к новым условиям, возникающим из-за изменения условий окружающей среды. Она всегда носит временный характер и проявляется лишь кратковременными физиологическими сдвигами.

Проблема акклиматизации имеет широкое распространение и с каждым годом становится все более актуальной. Перелеты в другие страны, часто длительные, быстрая смена часовых поясов, изменение продолжительности светового дня, новые погодные условия, непривычная для организма еда и состав воды, содержание кислорода в воздухе, влажность, степень ультрафиолетового излучения и т.д. Одни сталкиваются с этими проблемами 2-3 раза в год, другие вынуждены менять место пребывания постоянно.

Тяжелее всего нам дается переезд из холодного климата в жаркие страны. Однако организм может отреагировать неприятными симптомами даже при путешествии из теплого климата в жаркий.

Процесс акклиматизации имеет общую закономерность и определяется последовательной сменой «фаз» в жизнедеятельности организма. Первая фаза — ориентировочная, во время которой отмечается общая заторможенность и некоторое снижение работоспособности, сонливость, нередко бессонница, что связано с фактором «новизны». Затем следует фаза повышенной реактивности, характеризующаяся преобладанием процессов возбуждения, некоторой центральной расторможенностью, усилением функции дыхания, кровообращения и других систем. В этой фазе снижается общая физиологическая устойчивость организма. И наконец, процесс перестройки физиологических функций организма, на осуществление которых необходима наименьшая затрата энергии, что создает условия для повышения общей устойчивости.

Длительность

Интенсивность и длительность акклиматизации индивидуальна для каждого конкретного организма, процесс может занять до 10 дней, а первые признаки, как правило, появляются на 2-4 день после приезда. Наиболее тяжело акклиматизация проходит в экваториальном климате, влажных тропических лесах и жарких сухих пустынях. Специфика процесса акклиматизации зависит не только от внешних природно-климатических факторов, но и от индивидуальных особенностей организма — его возраста, конституции, степени закаленности и тренированности, характера и тяжести хронических заболеваний при их наличии.

Особенно чувствительны к смене климатических условий дети, а также люди, имеющие хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхо-легочной систем, люди старшей возрастной группы.

Основные симптомы акклиматизации: потеря аппетита, неустойчивость эмоционального состояния, сонливость или бессонница, расстройство работы желудочно-кишечного тракта: диарея или запоры, тошнота, обостряются хронические заболевания, нарушается водно-солевой обмен, что ведет к учащению пульса, дыхания, повышенному потоотделению, симптомы респираторно-вирусных заболеваний.

Нередко, «дорвавшись» до пляжа и солнца, мы забываем о том, чем это может обернуться для организма — перегрев, тепловой удар, тепловое истощение, тепловые судороги.

Как смягчить акклиматизацию?

Существует ряд общих рекомендаций для смягчения возможных симптомов акклиматизации:

• по возможности постарайтесь заранее перейти на время страны пребывания, чтобы минимизировать стресс для организма;
• перед поездкой следует вести размеренный образ жизни, больше отдыхать, правильно питаться, высыпаться;
• запланируйте приезд на вечернее время, в таком случае в вашем распоряжении будет ночь, чтобы отдохнуть и подготовиться к новым условиям;
• выбирайте свободную одежду, не забывайте о головном уборе, наносите на кожу защитный крем от загара во избежание перегрева и солнечного удара;
• ведите размеренный образ жизни, уделяйте особое внимание питанию и правилам личной гигиены, времени купания и приему солнечных ванн. С 12:00 до 17:00 желательно не допускать прямых солнечных лучей;
• желательно не принимать алкоголь в первые дни отдыха, а также избегать дегустации экзотических блюд;
• пейте как можно больше жидкости, отдавайте предпочтение воде в бутылках с плотно закрытой крышкой. Не забывайте об опасности употребления напитков со льдом – часто лед готовят из водопроводной воды, что особенно опасно в таких странах, как Египет, Турция, Индия, Таиланд, страны центральной и Южной Америки, где большой процент инфекционных заболеваний происходит из-за недоброкачественной питьевой воды.

К сожалению, универсального лекарства от акклиматизации не существует.

Если вы страдаете хроническими заболеваниями и планируете путешествие, к возможным последствиям для вашего организма во время акклиматизации следует подготовиться заранее, записавшись на прием к врачу общей практики ЕМС и получив всю необходимую информацию. Наши доктора дадут рекомендации о тех медикаментах, которые могут стать незаменимыми в вашей аптечке во время путешествия.

Во многих экзотических странах высок риск заражения тяжелыми инфекционными заболеваниями. Этого можно избежать, заранее пройдя вакцинацию в ЕМС, а так же получив рекомендации по профилактике тех заболеваний, с которыми вы можете столкнуться во время путешествия.

Мутная вода: почему от купания в море можно заболеть | Плавание

Наименование: Купание в море.

Возраст:  Стар, как само человечество.

Внешний вид:  Намного болезненнее, чем можно было ожидать.

Каковы мои варианты плавания прямо сейчас?  Ограничено. Вы не можете плавать в общественном бассейне, потому что они закрыты. А в частном бассейне плавать нельзя, потому что ты не показушный миллионер.

Дикое плавание?  Нет, потому что в законе четко сказано, что каждый раз, когда вы начинаете плавать, вы должны написать об этом статью из 2000 слов от первого лица для широкоформатного приложения к журналу, и, честно говоря, у кого есть время?

Итак, выходит море. Да. И даже тогда это не такая уж и хорошая идея. Море, видите ли, просто кишит вирусами.

Вирус  ?  Нет, не вирус  , а вирус  , вызывающий ушные инфекции и диарею при погружении головы в неочищенные сточные воды.

О Боже.  Извините, но это правда. Новое исследование здоровья, проведенное Эксетерским университетом, показало, что плавание в море повышает вероятность заражения в три раза.

Какие инфекции?  Купальщики в четыре раза чаще сообщают об ушных инфекциях и в два раза чаще обращаются к врачу с кожными заболеваниями, чем люди, которые не заходят в море. Кроме того, они подвержены большему риску респираторных заболеваний и гастроэнтерита, что забавно.

Но почему?  Потому что море ужасное, ясное дело. Все в нем ужасно. Там полно животных, которые могут тебя съесть, в нем можно утонуть, а теперь оказывается, что он такой грязный, что лучше бы ты катался в массивной куче тележек.

Можно ли что-нибудь сделать? Конечно. Вы всегда можете проверить карту качества воды Surfers Against Sewage в реальном времени, на которой перечислены все самые грязные воды, в которых вам точно не стоит пытаться плавать. Например, прямо сейчас вам следует избегать Уитби, Уэстон-Супер-Мэр, Скарборо и Клактон.

Потому что качество воды там такое плохое? Скажем да.

Итак, вы говорите, что мне определенно не следует плавать в море.  Вовсе нет. Плавание приносит много пользы для здоровья. Но в то же время риски все же есть, и вы должны о них знать. Считайте это водным эквивалентом того, что вы не следуете стрелкам вокруг Tesco Express.

Хорошо, тогда я просто пойду на пляж.  НЕ ХОДИТЕ НА ПЛЯЖ! Боже мой, ты не видел новостей? Все пляжи забиты. На пляже нельзя дистанцироваться! Вы создаете вторую волну.

Так я останусь дома?  Да, пожалуйста. Оставайся дома. Запустите ванну. Бросьте туда ведро какашек. Это будет точно так же, как купаться в море, обещаю.

Скажите:  «Когда вы подумали, что безопасно вернуться в воду…»

Не говорите:  «… вы случайно проглотили брошенный пластырь от бородавок».

Шесть самых бездельников на пляже: болезни, на которые стоит обратить внимание после дня, проведенного у моря

Душа и тело

Опубликовано 27 октября 2015 г. 1:45 утра по восточному поясному времени

От | Fox News

После очередной поездки на пляж вы можете вернуться домой с чем-то гораздо более раздражающим, чем песок в машине.

Микробы, бактерии и паразиты, вызывающие неприятные инфекции и тяжелые заболевания, часто прячутся в песке и прозрачной голубой воде. Вот некоторые из основных пляжных заболеваний, о которых вам нужно знать, и меры предосторожности, которые вы можете принять, прежде чем отметить место зонтиком и намазаться солнцезащитным кремом.

Пищевое отравление

Употребление испорченной или недоваренной пищи на пляже может превратить ваш пляжный пикник в панику для здоровья. Бактерия под названием стафилококк быстро размножается, например, на майонезе, который слишком долго находился в тепле. По словам доктора Дэвида А. Фарси, директора отделения неотложной помощи в медицинском центре Mount Sinai в Майами, Флорида, через час эта бактерия может атаковать вашу пищу, а в течение четырех часов она может вызвать сильную рвоту и диарею. Чтобы обеспечить безопасность ваших закусок и блюд, принесите еду в холодильнике с хорошей изоляцией и упакуйте много льда. Если вы планируете барбекю на пляже, готовьте мясо дольше, чем дома, особенно если вам нравится мясо с розовой стороны.

Незащищенные ноги или руки

Вы можете дважды подумать, прежде чем не носить сандалии. Иглы, экскременты домашних животных и черви — это лишь некоторые из неприятных вещей, которые могут скрываться у вас под ногами. В прошлом году чиновники общественного здравоохранения изо всех сил пытались решить проблему анкилостомоза на участке Майами-Бич. Инфекция анкилостомы распространяется через зараженных бездомных кошек или собак, которые используют песок, чтобы покрыть свои фекалии. Доктор Фарси говорит, что паразит может проникнуть через незащищенную кожу, как правило, ноги, и через несколько часов вызвать сильный зуд и, возможно, появление волдырей.

Страшно подумать, что у наших берегов могут появиться медицинские отходы, но это случилось. Вас больше всего беспокоит укол иглой, связанный с гепатитом B. Доктор Фарси рекомендует, если вас укололи иглой, обратиться к врачу, который может порекомендовать пройти обследование, и добавляет: «К сожалению, нет никакого способа предотвратить гепатит B после того, как он случился. ” Чтобы успокоить вас относительно риска заражения ВИЧ, д-р Фарси говорит, что вирус слишком хрупок, и риск практически равен нулю, если только игла не использовалась недавно и только что была выброшена.

Морские вши/зуд купальщика

Никто не хочет вступать в контакт с акулами, скатами или медузами, но может быть дружеская встреча с рыбой, которая задевает вас и оставляет после себя паразита, вызывающего сильный зуд в зона для купания. Многие пловцы могут спешить в ближайший пляжный душ, чтобы смыть воду, но доктор Фарси говорит, что не так быстро, потому что вы можете принести больше вреда, чем пользы. «Пресная вода убивает паразитов, заставляя их выделять токсин, который усиливает зуд», — говорит доктор Фарси. Лучше всего снять купальник (не на публике) и вымыть водой с мылом.

Загрязненная вода или морские обитатели

Проглатывание воды может вызвать не только кратковременный приступ кашля. Сильные ливни могут вызвать скопление сточных вод, которые попадают в океан, вызывая увеличение количества бактерий кишечной палочки. Если вы проглотите зараженную воду, это может вызвать рвоту, тошноту и диарею. Всегда придерживайтесь рекомендаций для пляжа, которые вывешены, чтобы защитить вас. Местные органы власти регулярно проверяют воду на загрязнение и размещают предупреждения, предупреждающие купающихся оставаться на берегу. В прошлом году количество закрытий пляжей и предупреждений достигло 24,09.1, второй по величине уровень за 21 год, согласно ежегодному обзору Совета по защите природных ресурсов.

Собирать песок или ракушки на берегу моря может быть приятно, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что собираетесь нести домой? Эти пляжные трофеи могут выглядеть чистыми, но то, что вы не видите невооруженным глазом, может быть опасным для здоровья. Доктор Фарси говорит, что ракушки, песок и морские обитатели могут переносить насекомых, вирусы, бактерии и даже нефтепродукты, от которых вы можете заболеть.

Вирусы

«С детьми на пляже нужно обращаться так же, как с ними в детском саду, — говорит доктор Фарси. Дети любят делиться игрушками, едой, чашками-непроливайками и даже целоваться, но за этими летними улыбками может скрываться неприятный вирус, готовый испортить их веселье.