Проекции в психологии: Проекция — Психологос

Содержание

Проекция — Психологос

Проекция — (от лат. projectio – бросание вперед) — психологический механизм, впервые рассмотренный З. Фрейдом.

В классическом психоанализе — процесс, посредством которого собственные черты, эмоции, отношения и т. д. индивида приписываются им кому-то другому. Прерывание контакта с окружающей средой. Это сопровождается отрицанием, что он сам имеет эти чувства или тенденции. В речи выглядит как замена местоимения «я» на местоимение «ты» (или «они», если речь идет о целой группе людей). «Я им не нравлюсь», — думает волнующийся перед публичным выступлением докладчик, «Ты на меня злишься», — жалуется тот, кто не в силах признать и принять свою собственную агрессию. Проекция выполняет функции защитного механизма, оберегая индивида от тревоги, свидетельствует о наличии некоторого подавленного базового конфликта;
В других психодинамических теориях — процесс непроизвольного приписывания субъективных процессов одного человека другим. Этот процесс рассматривается как нормальный процесс психического развития, не обязательно отражающий невротические тенденции;

Восприятие событий и стимулов окружающей среды (особенно неоднозначных) в терминах собственных ожиданий, потребностей, желаний и т. д. Это значение полностью нейтрально относительно патологического аспекта проекции и составляет основу для использования проективных методик.

Проекция (из книги Фредерика Перлза «Свидетель Терапии»)

Противоположностью интроекции является проекция. Если интроекция — это тенденция принять на себя ответственность за то, что в действительности является частью среды, то проекция — это тенденция сделать среду ответственной за то, что исходит из самого человека. Примером крайнего случая проекции может служить паранойя, клинически характеризуемая наличием у пациента хорошо организованной системы бреда. Параноик как правило оказывается в высшей степени агрессивной личностью; неспособный принять на себя ответственность за собственные иллюзии, желания и чувства, параноик приписывает их объектам или людям в своей среде. Его убежденность, что его преследуют, фактически является утверждением о том, что он хотел бы преследовать других. Но проекция существует и не в таких крайних формах; необходимо тщательно различать проекцию как патологический процесс, и продумывание предположений, которое может быть нормальным и здоровым. Планирование и предвосхищение, поиски и маневры при игре в шахматы и многих других действиях предполагают наблюдение и делание предположений относительно внешнего мира. Но эти предположения так и понимаются как предположения. Когда игрок в шахматы продумывает несколько ходов вперед, он делает ряд предположений об умственных процессах противника, как бы говоря: «Если бы я был им, я сделал бы то-то и то-то.» Но он понимает, что делает предположения, которые не обязательно будут соответствовать тому, что руководит поведением его противника, и он знает, что это его собственные предположения.

В отличие от этого, скованная сексуальными запретами женщина, которая жалуется на то, что все к ней пристают, или холодный, отчужденный, высокомерный мужчина, обвиняющий людей в том, что они враждебно к нему относятся, — примеры невротической проекции. В этих случаях люди делают предположения, основанные на собственной фантазии, не сознавая, что это только лишь предположения. Кроме того они не сознают происхождения собственных предположений.

Художественное творчество также требует каких-то предположений и проекций. Писатель часто буквально проецирует себя в своих героев, становится ими в то время, как он о них пишет. Но, в отличие от проецирующего невротика, он при этом не теряет представлений о самом себе. Он знает, где кончается он сам и начинаются его герои, хотя бы даже в процессе самого творчества он и терял чувство границы и становился кем-то другим.

Невротик использует механизм проекции не только по отношению к внешнему миру; он пользуется им и по отношению к себе самому. Он отчуждает от себя не только собственные импульсы, но и части себя, в которых возникают эти импульсы. Он наделяет их объективным, так сказать, существованием, что может сделать их ответственными за его трудности и помочь ему игнорировать тот факт, что это части его самого. Вместо активного отношения к событиям собственной жизни, проецирующий субъект становится пассивным объектом, жертвой обстоятельств.

Когда хорист жалуется на свой мочевой пузырь, причиняющий ему неприятности, — это прекрасный пример проекции. Здесь поднимает голову безобразное «оно», и наш герой оказывается чуть ли не жертвой собственного мочевого пузыря. «Это просто-таки происходит со мной; я должен выносить это,» — говорит он. Мы оказываемся свидетелями возникновения маленького фрагмента паранойи. Как интроектору можно было бы задать вопрос, кто говорит, и ответом будет — «они», так проектору следует напомнить: «Это твой собственный мочевой пузырь, это ты испытываешь потребность в уринации.» — Когда проектор говорит «оно» или «они», он, как правило, имеет в виду «я».

Таким образом, в проекции мы сдвигаем границу между собой и остальным миром немного «в свою пользу», что дает нам возможность снимать с себя ответственность, отрицая принадлежность себе тех аспектов личности, с которыми нам трудно примириться, которые кажутся нам непривлекательными или оскорбительными.

К тому же, как правило, проекция является следствием того, что наши интроекты вызывают в нас чувство отчуждения и презрения к себе. Поскольку наш хорист интроецировал представления о том, что хорошие манеры более важны, чем удовлетворение насущных личных нужд, поскольку он интроецировал убеждение, что следует «выносить все это, улыбаясь», он вынужден проецировать или даже изгонять из себя те импульсы, которые противоречат его внешней деятельности. Это не он испытывает потребность в уринации; он хороший мальчик, он хочет оставаться с группой и продолжать петь. Уринации требует этот противный, непослушный мочевой пузырь, который как назло оказался в нем, который он считает как бы «интроектом» — чуждым элементом, насильно внедренным в него против его воли.

Проецирующий невротик, как и интроектор, неспособен различать грани собственной целостной личности, которые действительно принадлежат ему самому, и то, что навязано ему извне. Он рассматривает свои интроекты как себя самого, а те части себя, от которых он хотел бы избавиться, он рассматривает как непереваренные и несъедобные интроекты. Посредством проецирования он надеется освободить себя от воображаемых «интроектов», которые в действительности являются вовсе не интроектами, а аспектами его самого. Интроецирующая личность, являющаяся полем битвы между воюющими между собой неассимилированными идеями, получает себе параллель в виде проецирующей личности, которая делает мир ареной битвы своих личных конфликтов. Чрезмерно осторожный, мнительный человек, который говорит вам, что хотел бы иметь друзей, хотел бы быть любимым, но в то же время добавляет, что «никому нельзя верить, все только и ждут, как бы ухватить у вас что-нибудь», -типичный пример проекции.

Защитный механизм: проекция

Общее понятие проекции как защитного механизма

Определение 1

Проекция – это процесс подсознательного приписывания собственных качеств, чувств и желаний окружающим людям. Проекция является следствием еще одного защитного психологического механизма – вытеснения. Благодаря проекции человек получает возможность находить оправдание многим своим поступкам, например, при проявлении агрессии человек воспринимает свое окружение таким же агрессивным и обосновывает свое поведение как защитную реакцию на негативные проявления окружения.

Проекция возможна не только в отношении отрицательных качеств, но и положительных тоже. В таком случае индивид подавляет в себе положительные качества и проектирует на других людей свои положительные особенности.

В жизни каждого человека формы проекции прослеживаются в повседневных делах и поведении. Это находит свое проявление в критике своего окружения, при этом не обращая внимание на свои собственные недостатки, обвинении других людей в своих неприятностях и неудачах.

Зачастую защитный механизм проекции приводит к искаженному восприятию окружающей реальности. Чаще всего данный механизм находит свое проявление у легко ранимых и чувствительных людей, склонных к заниженной самооценке и излишне критичному отношению к свойствам собственной личности

В крайних случаях, при возникновении психологических патологий, данный механизм может привести к возникновению галлюцинаций, бреду, потере человеком возможности отличать свои фантазии от реальной окружающей жизни.

Виды проекции

В психологических исследованиях различаются следующие виды проекции:

атрибутивная проекция – ситуация в которой человек, приписывает свои чувства, поступки и мотивы деятельности другим людям;
аутистическая проекция — ситуации в которых имеющиеся собственные потребности индивида определяют восприятие человеком других явлений, предметов и окружающих людей;
рациональная проекция — ситуация в которой человек отрицая собственные недостатки приписывает их другим людям, и перекладывает ответственность за них с себя на виновных по его мнению в своих неудачах людей;

комплементарная проекция — восприятие себя человеком как сильной и властной личности в окружении слабых и безвольных людей, не способных совершать необходимые поступки и действия.

Существует множество примеров проекции как защитного механизма психики. Одним из наиболее ярких примеров проявления проекции в жизни человека выступает ревность со стороны человека, который сам не считает, что измена является для него чем-то запретным. Однако признать данный факт человек не в состоянии и проецирует данное поведение на ближайшее окружение, приписывая его вне зависимости от его проявления.

Таким образом можно сделать вывод о том, что человек. который часто использует защитный психологический механизм проекции, чаще всего абсолютно уверен в отсутствии порядочности у других людей, хотя сам в глубине души склонен к подобным проявлениям. Для таких людей свойственны проявления зависти и поиска негативных причин собственных неудач и успеха окружающих людей.

Связь проекции и эмпатии

Проявления защитного механизма проекции не всегда связано с негативными мыслями и асоциальными явлениями и желаниями.

Процесс переноса эмоциональных состояний лежит в основе такого важного социально-психологического явления, как эмпатия.

Определение 2

Эмпатия – это способность человека к сопереживанию, переживанию тех же чувств, что и его партнер по общению. Она проявляется в сострадании, сопереживании, сочувствии, основанных на собственном личностном эмоциональном опыте.

Данный опыт человек переносит на ближайшее окружение или партнера по общению, понимая и представляя, что именно в той или иной ситуации чувствует другой человек. Чувства страдания или чувство радости понять и осознать именно тот человек, который сам переживал данные чувства.

Развитие и формирование взаимопонимания между людьми невозможно без способности человека проецировать собственный эмоциональный опыт на повеление других людей. Однако следует помнить, что не всегда проекция собственных чувств человека является объективной. Восприятие и сила переживания человеком той или иной ситуации моет отличаться у разных людей в зависимости от особенностей его характера, темперамента и имеющегося жизненного опыта.

Положительные и отрицательные свойства проекции

Несмотря на то, что механизм проекции относится к естественным реакциям человеческой психики на различные сложные жизненные ситуации, она имеет как положительные, так и отрицательные стороны своего проявления.

К минусам можно отнести следующие последствия проявления проекции:

искажение окружающей реальности, зачастую человек видит именно то, что ему хочется, а не действительное развитие ситуации или явления;
неадекватная оценка поведения других людей;
развитие межличностных конфликтов в связи с тем, что человек приписывает партнеру несуществующие отрицательные качества и проявления;
человек, пытаясь скрыть с помощью проекции свои отрицательные качества и недостатки, теряет стремление избавится от них.

Однако помимо отрицательных проявлений проекции нельзя забывать о том, что проекцию не зря относят к механизмам психологической защиты. Рассмотрим положительные стороны использования данного защитного механизма:

в процессе вытеснения отрицательных мыслей и побуждений человек легче справляется с существующим внутренним конфликтом, развитие которого могло бы привести к неврозам, психозу или депрессии.
второй несомненный плюс использования данного механизма это умение человека чувствовать переживания другого человека и предугадывать их, тем самым налаживая эффективное взаимодействие.

Таким образом можно сделать вывод о том, что защитный механизм проекции необходим для предохранения психики человека от слишком травмирующих переживаний и построения эффективных взаимоотношений с окружающими людьми. Однако следует помнить о необходимости контролировать свои мысли и поведение и ограничивать стремление перекладывать свои проблемы и отрицательные качества на других людей и винить их во своих неприятностях.

Чем вредна психологическая проекция и как понять, что ты проецируешь — Нож

Автор Наталья Николаенко (Кайрос)

клинический психолог, психотерапевт, философ, автор четырех книг и ведущая телеграм-канала «Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос». Более подробную информацию можно найти на сайте автора.

Понятие «проекция» предложил отец психоанализа Зигмунд Фрейд. Он описал ее как защитный механизм, оберегающий «Я» от травмирующих переживаний. Травмирующие события, от которых психика стремится защититься, могут происходить как во внешнем мире, так и в нашем бессознательном.

Звучит неплохо! Но механизм проекции, который должен исключительно защищать нас, иногда порождает новые проблемы. Если обобщить, основная проблема проекции — отсутствие ясности. Из-за этого мы не способны адекватно оценивать себя и окружающих — а значит, всё больше запутываемся и повторяем свои ошибки раз за разом.

Как мы проецируем

Обычно выделяют три стадии проекции, которые последовательно сменяют друг друга.

Мы ощущаем дискомфорт, раздражение, гнев или иные неприемлемые (как считаем мы сами или общество) чувства. Например, когда мать подростков считает неудобным показать, что сердится, потому что дети съели торт, не оставив ей ни кусочка, или когда взрослый мужчина, узнав о смерти близкого друга, стыдится заплакать при жене.
Стремясь избавиться от этих чувств, мы вытесняем их, переставая опознавать их как собственные. Иногда молодые люди, завидуя более обеспеченным ровесникам, всем своим видом демонстрируют полное равнодушие к дорогим модным гаджетам, горячо уверяя, что они их совершенно не интересуют.
Мы приписываем происходящее с нами другим людям или обстоятельствам. Случается, что женщина пенсионного возраста, уверяя себя в том, что ей не стоит обновлять гардероб и «молодиться», эмоционально обсуждает обновки своих ровесниц.

Однако проекции не всегда связаны с негативными чувствами. В случае позитивной проекции мы идеализируем других людей, приписывая им качества, которые по каким-то причинам не проявляем сами. Например, дачница, которая стесняется угостить соседей клубникой — а вдруг они подумают, что она навязывает свою дружбу? — будет восхищаться волонтерами, привозящими дрова малоимущим пенсионерам.

Бывает трудно отличить проекцию от эмпатии, ведь мы можем сопереживать другим людям, разделять их чувства. Чаще всего сопереживание и проекция идут рука об руку.

Об этом хорошо знают психологи, которые постоянно имеют дело с переносами и контрпереносами. К этому вопросу мы еще вернемся.

Какими бывают проекции

1. Атрибутивная проекция

Самый распространенный вид проекции — приписывание другим людям своих чувств и намерений. При этом в основном мы проецируем теневые, тщательно скрываемые черты собственной личности, которые считаем нежелательными.

Чтобы понять, какие качества вы отвергаете в себе, задумайтесь, что вас больше всего раздражает в окружающих.

На приеме женщина 35 лет, разведенная мать двоих детей, рассказывает, что вынуждена прибегать к помощи матери, которая постоянно «учит ее жить», дает советы по воспитанию детей и вторгается в решение всех бытовых вопросов. Клиентка говорит, что стремится к установлению со своими детьми дружеских отношений, прислушиваясь к потребностям и желаниям. А вот поведение авторитарной матери мешает этому и вызывает сильнейшее раздражение.

В ходе сеанса выясняется, что на работе женщина — начальница отдела и считает своим долгом контролировать деятельность всех сотрудников. Ее профессиональные опасения основаны на страхе упустить важные детали, что может привести к финансовому ущербу.
В процессе терапии мы говорили о делегировании ответственности. «Удивительным образом» поведение матери поменялось через несколько недель. Осознав собственную потребность в контроле, клиентка признала в себе тщательно скрываемую авторитарность и сумела найти ей выражение. Женщина предложила определить дни, когда с детьми будет оставаться одна бабушка, и перестала вмешиваться в то, что происходит в это время.

В описанном случае речь шла об атрибутивной проекции: клиентка переносила собственные мотивы и чувства на мать. Распознав этот механизм, она перестала болезненно реагировать на поведение бабушки детей.

Опыт показывает, что часто в отношениях, которые клиент называет токсичными и деструктивными, он проецирует собственные теневые стороны. Признать такое положение дел в ходе терапии оказывается весьма непросто. В свою очередь, психологу приходится маневрировать на тонкой грани между ретравматизацией и способностью трезво взглянуть на отрицаемые стороны клиента.

2. Рациональная проекция

Рациональная проекция тоже очень распространена. В этом случае человек склонен видеть обстоятельства и других людей как совершенно не зависящие от него факторы. Достаточно послушать тех, кто, жалуется на «новые времена» или «потерянное поколение», перестройку, лихие 1990-е или пандемию.

В крайнем варианте этой проекции человек ощущает, что его судьба полностью зависит от обстоятельств, которые не оставляют ему выбора: одним только нам просто «не везет», а у других были «все условия».

Рациональные проекции часто становятся конвенциональными, то есть их разделяют большие группы людей. Например, огромный массив проекций можно наблюдать в горячих спорах противников и сторонников вакцинации. Представители обоих лагерей апеллируют исключительно к «объективным» данным, которые якобы игнорируют их противники — только объективность такого рода часто не выдерживает критики.

3. Аутистическая проекция

Аутистическую проекцию бывает довольно сложно распознать. Это восприятие других людей и внешних обстоятельств исключительно из собственных чувств и желаний. Как правило, мир воспринимается как несправедливый и агрессивный.

Такая проекция характерна для людей с нарциссическими чертами. Однако так или иначе большинство из нас время от времени склонны к таким проявлениям.

«Никому нет до меня дела. От меня все только что-то хотят: муж, дети, даже мамочки из родительского комитета. Чувствую себя дойной коровой. Как будто я всем всё должна. Если время от времени не буду устраивать скандалы, меня сожрут окончательно».
За альтруизмом и образом жертвы обстоятельств и хищного окружения женщины проглядывает стремление доказать свою значимость. Выйти из пресловутого треугольника Карпмана с жертвой, спасителем и преследователем в этом случае оказывается весьма непросто. Проективный материал словно непрестанно дробится.

В описанном случае клиентке было сложно осознать свои проекции. Позже выяснилось, что они были психологической защитой, связанной с проявлением весомой вторичной выгоды, отказаться от которой женщина не пожелала.

Дело в том, что после рождения второго ребенка ей пришлось отказаться от выгодного карьерного предложения и представление о собственной ценности стало связываться исключительно с вопросами семьи. Поэтому, чтобы поддерживать ощущение своей значимости, клиентка выбрала позицию жертвы, время от времени заявляющей о себе проявлением агрессии.

4. Комплементарная проекция

Комплементарная проекция — это приписывание другим людям черт, свойственных нам самим. Мы уже немного затронули эту тему, когда речь шла об эмпатических переживаниях.

Принято считать, что мы «притягиваем» в свою жизнь похожих на нас людей. Они и правда могут обладать качествами, сходными с нашими. Но в то же время нередко мы просто приписываем им свойства, которыми обладаем сами.

Человек, попавший в группу по творческому саморазвитию, будет склонен обнаруживать у других участников креативные черты, присущие ему самому, — при этом сам он о своих способностях может не подозревать или только смутно догадываться об их существовании.

Комплементарная проекция, пожалуй, самый неустойчивый из всех видов проекции. Именно с ее динамикой связаны разочарования, обесценивание отношений, переосмысление своего опыта. С другой стороны, комплементарная проекция — важный элемент едва ли не любого обучения, ведь так человек может сопоставить себя с другими и развиваться в соревновании с ними.

Проекция в психотерапии

Многие смотрели фильмы и читали книги о сложных отношениях между клиентом и психотерапевтом: неудержимая страсть между ними — излюбленный прием сценаристов.

В процессе психотерапии механизм проекции обретает некоторые особенности. Нередко (но не всегда!) проекция принимает форму терапевтического переноса — это такая ситуация, когда клиент переносит свою любовь или любые другие чувства на специалиста. А контрперенос — это то же самое, но со стороны терапевта, когда он испытывает некие чувства к клиенту.

Если контролировать эти явления и использовать их в терапевтических целях, они вполне считаются нормальными и зачастую приводят к глубоким инсайтам клиента. Но если оставить перенос без осознанного внимания, он приведет к большим потрясениям и ретравматизации человека.

Опытный специалист может распознать перенос и сделать его частью терапевтического процесса, не травмируя клиента. Часто людям довольно трудно признаться в чувствах к терапевту и, столкнувшись с этим, они прекращают терапию. Однако если помогающему специалисту всё же удается распознать проекцию, то терапевтический процесс обретает особую силу.

В любом случае о терапевтических проекциях стоит помнить и, обнаружив сложные чувства по отношению к своему терапевту, непременно обсудить их. Опытный специалист отнесется к этому с пониманием.

А вот осуждение или иные реакции с его стороны могут быть сигналом, что вам пора расстаться.

Проекция с точки зрения юнгианского анализа

Юнгианское направление в психотерапии делает особый акцент на обнаружении и возвращении проекции. Одна из ключевых идей — представление о том, что энергия, вложенная в проекцию, становится как бы отрезанной от человека, и это вызывает дезинтеграцию личности.

Карл Густав Юнг считал большой проблемой слияние бессознательного человека с внешним миром в процессе проецирования. Тогда человеку становится сложно выделить себя из потока событий. Нередко за этим следуют тревожные сигналы, свидетельствующие о нарушении его адаптации к миру.

Как с этим работают юнгианские аналитики? Они направляют внимание клиента так, чтобы он смог признать ментальный образ внутренним явлением, а не внешним — тогда ценность или энергия, вложенная в образ, может вернуться к человеку.

Важно понимать, что существует большая разница между проекцией и ошибкой. Вот как об этом пишет юнгианский аналитик Мария фон Франц:

«Разница между проекцией и обычной ошибкой в том, что ошибка может быть легко исправлена через получение верной информации и впоследствии растворится, подобно утреннему туману в первых лучах солнца».

Как показывает опыт, избавление от проекций — процесс куда более сложный, чем коррекция ошибочных суждений.

Проективные методы в психодиагностике

В психодиагностике проективные методики занимают важное место. Их используют в ходе патопсихологического эксперимента и на их основании ставят диагноз.

Работа с проективными методиками сложна, а обучение занимает немало времени. Неграмотный специалист и самостоятельная интерпретация могут принести гораздо больше вреда, чем пользы. Мне часто приходится слышать примеры ошибочных интерпретаций, которые иногда вызывают улыбку, а иногда — негодование.

Человеку, предпочитающему оттенки красного, порой приписывают чрезмерную активность и демонстративность; мужчине, которые любит разводить цветы, — эротическую страсть; коллекционирующему ножи ребенку — скрытую агрессию. Парадоксально, но подобные интерпретации часто сами являются плодами проекции специалистов.

Умелое использование проективных методик открывает действительно впечатляющие перспективы. Статистические и количественные методы, стандартные тесты чаще всего неспособны проявить то личное и сокровенное, благодаря чему становится возможным исцеление клиента. А визуальное мышление, которое активируется в ходе применения проективных методик, позволяет избежать ловушек рациональности: чрезмерное влияние «разумных рассуждений» нередко ведет к очерствлению и потере сокровенных смыслов.

Как могут помочь метафорические карты

Метафорические ассоциативные карты (МАК) за два десятилетия стали очень популярны. Психологи самых разных направлений успешно используют их для диагностики и коррекции.

Существуют сотни колод метафорических карт: оракулы, ассоциативные карты, Таро, используемое в психологическом ключе… Обилие методик порой вызывает замешательство. Многие колоды имеют изначальную фокусировку: например, для работы с личными границами подойдут карты «Окна и двери», любимая мною колода «Архетипы и тени» позволит поработать с межличностными проблемами, а к детским травмам удобно применить карты «Из сундука прошлого». В своей практике я часто работаю с «Оракулом Симболон» — удивительными по глубине образов картами.

Способов работы с МАК много. Это и расклады по типу Таро, и работа в открытую, когда клиент сам выбирает резонирующие ему изображения, и, конечно, трансформационные игры, в которых карты несут мощную смысловую нагрузку.

В отличие от стандартных психодиагностических методик, в проективных методиках нет разделения на «правильное» и «ошибочное». Акцент делается на уникальных свойствах клиента.

При этом стимульный материал и инструкции всегда неоднозначны, что дает возможность проявиться индивидуальным чертам.

Для людей, страдающих разными формами алекситимии, проективные методики значительно облегчают процесс терапии. К тому же сам процесс воспринимается как безопасный: создается впечатление, что, рассматривая изображения и комментируя их, человек говорит об объектах, которые к нему не относятся.

Принципы, лежащие в основании проективного подхода, были описаны Виктором Франклом в 1939 году:

Личность — это система взаимосвязанных процессов, а не совокупность разрозненных качеств.
Каждого из нас можно представить как относительно устойчивую систему динамических процессов, складывающихся на основе потребностей, эмоций и личного опыта.
Система меняется, «формируя, направляя, искажая, изменяя и переиначивая каждую ситуацию в систему (configuration) внутреннего мира индивида». При этом всё, что с нами происходит, несет отпечаток нашей личности.

Таким образом, использование проективных методик — весьма действенный способ диагностики и коррекции механизма проекции. Так называемый визуальный поворот, подразумевающий равноценность визуального и логико-вербального мышления, во многом способствовал широкой популярности как проективных тестов, так и работу с МАК.

Присоединиться к клубу

Проекция: определение, примеры и использование в качестве защитного механизма

Перейти к содержимому

Опубликовано: 14 сентября 2021 г. Обновлено: 11 октября 2022 г. своего рода психологический защитный механизм. Когда люди проецируют, они идентифицируют свои негативные эмоции, убеждения или черты в ком-то еще. Люди планируют защитить себя от неприятных внутренних конфликтов и беспокойства, но такое поведение может мешать любым типам отношений и ситуаций. Хотя это сложно, можно перестать проецировать и взаимодействовать с другими более здоровыми способами.

Хотите попробовать терапию? В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp

Посетите BetterHelp

Что такое проекция?

Психологическая проекция — это защитный механизм, включающий приписывание собственных чувств, желаний или качеств другому человеку, группе, животному или объекту. ^1, ^2, ^3, ⁴ Например, хулиган в классе, который дразнит других детей за то, что они плачут, но быстро плачет, является примером проекции. Они проецируют собственное чувство стыда и слабость из-за плача на других в качестве средства самозащиты.

Все защитные механизмы — это подсознательные реакции на неприятные эмоции и внутренний конфликт. ⁵ Не зная в полной мере, что движет их поведением, люди используют защитные механизмы, чтобы защитить себя от беспокойства и внутреннего дискомфорта. ^1, ^3, ^5, ⁶ Они позволяют людям сохранять чувство Я и справляться с трудностями; однако защитная реакция может стать проблемой при чрезмерном использовании, что мешает здоровому функционированию и отношениям. ³

Защитные механизмы отрицают или искажают реальность, но не все из них проблематичны. ^1, ⁵ При этом проекция считается нездоровой и неадекватной. ^3, ⁷ Это форма избегания, которая не позволяет людям справляться со своими неприятными эмоциями и характеристиками, ориентированными на рост. ⁴

Формы проекции

Проекция не всегда выглядит одинаково. В некоторых случаях человек приписывает свои негативные качества или эмоции кому-то другому. В других случаях они приписывают свои положительных качеств или эмоций кому-то другому.

Вот пять форм проецирования:

Приписывание кому-то своих неприятных качеств
Приписывание кому-то своих положительных качеств ^2, ⁸
Предположение, что другие люди разделяют ваши убеждения, мнения и приоритеты (т. е. дополнительная проекция) ⁹
Предположение, что другие люди обладают теми же навыками и способностями, что и вы (т. е. дополнительная проекция) ⁹
Иррациональная вера в проекцию и ее последствия (т. е. бредовая проекция или паранойя) ^2, ⁷

на принимающей стороне чужой проекции. ⁴ Например, вас может обвинить в лени тот, кто проецирует эту неприятную черту на себя.

История защитных механизмов

Концепция защитных механизмов, включая проекционную психологию, восходит к работам Зигмунда Фрейда, его дочери Анны Фрейд и их теории психоанализа и психодинамической терапии. ^1,3, ⁵ Хотя большая часть оригинальной работы Фрейда не подтверждается современными исследованиями, некоторые из его концепций, включая защитные механизмы, все еще считаются действительными.

Сегодня многие специалисты в области психического здоровья распознают и работают с защитными механизмами (то есть механизмами побега). ⁵ Например, когнитивно-поведенческая теория (КПТ) включает в себя концепцию защитных механизмов, но называет их иррациональными убеждениями и утверждает, что они являются выбранной защитой, а не подсознательными побуждениями. ³

Почему люди занимаются проектами?

Проекция часто является отражением того, как кто-то относится к себе. ⁴ Люди проецируют свои сокровенные чувства и желания на кого-то другого, чтобы оправдать свои мысли или избежать ответственности за них. ² Приписывая неприятное чувство или черту кому-то или чему-то другому, они могут избежать признания этой части себя, тем самым защищая свою самооценку. ⁴

Багаж из прошлого погребен под сознанием; это всегда есть, но не полностью вспоминается. Чужие слова, действия, выражения, черты характера или манеры могут вызвать реакцию, основанную на подсознательных воспоминаниях, что приведет к выходу на поверхность старых, неприятных эмоций. Эти эмоции вызывают тревогу и другие нежелательные чувства. Вместо того, чтобы столкнуться с этими чувствами, человек проецирует их на кого-то другого. ¹⁰

Проекция чаще всего наблюдается у подростков, людей, злоупотребляющих психоактивными веществами, людей, перенесших черепно-мозговую травму, и людей с определенными расстройствами личности. ⁷ Люди с нарциссическим расстройством личности и пограничным расстройством личности также часто используют проекцию в качестве защитного механизма. ⁴

5 Примеры проецирования

Проецирование может быть изолированным явлением, вызванным единичным инцидентом, или оно может быть всеобъемлющей моделью отношения к другим. ⁴ Кроме того, поведение проекций может быть либо незаметным, либо очевидным. Они могут быть вызваны любым взаимодействием в любых отношениях или обстановке.

Вот пять примеров того, как проекция может выглядеть в различных сценариях:

1. Проекция в отношениях

Проекция может проявляться в романтических отношениях, когда один партнер напоминает другому о чертах, которые ему не нравятся в себе или людях, которые у него были отрицательными. опыт с прошлым, например, со старым партнером, родителем или братом или сестрой. Проекция вбивает клин между двумя людьми, а не сближает их. ³

Проекция в отношениях может заключаться в том, что один партнер обвиняет другого в своих собственных недостатках, например, неорганизованный человек часто ворчит на своего партнера за неряшливость. Проекция также может отражать нежелательные черты. Например, тот, кто обнаруживает, что его привлекает кто-то, кто не является его партнером, может либо обвинить своего партнера во флирте.

Другими признаками того, что проекция может вмешиваться в ваши романтические отношения, являются: ⁴

У вас постоянно возникают одни и те же споры
Вы расстроены из-за вашего партнера, но не знаете, почему
Вы сбиты с толку чрезмерной реакцией вашего партнера на ситуацию

2. Проекция в воспитании детей

Родители могут неосознанно проецировать свои собственные страхи и неуверенность на своих детей. ^4, ⁸ Родители, которые чувствуют себя неудачниками, например, могут проецировать свое разочарование на детей, говоря им, что мир несправедлив или что они глупы, раз думают, что могут осуществить свои мечты. Встревоженные родители могут неосознанно внушить своим детям, что мир — опасное место.

И наоборот, родители также могут проецировать свои надежды и амбиции на своих детей. Хотя часто это попытка укрепить уверенность своих детей и настроить их на успех, это может быть приравнено к давлению и заставляет детей чувствовать себя неудачниками или разочарованиями. ⁸

Проекция в воспитании не всегда означает безответственное или оскорбительное воспитание. Часто сообщения, которые родители посылают своим детям, намеренно или ненамеренно, сознательно или подсознательно, рождаются из любви. ⁸ Однако независимо от намерения дети улавливают проецируемые сообщения, и это может лишить их собственной идентичности и автономии, что приводит к обидам и конфликтам. ⁸

3. Проекция на работе

Проекция на работе может выглядеть как так называемая «предвзятость проекции». Он состоит в предположении, что то, что важно для вас, одинаково важно для ваших коллег или подчиненных. ¹¹ Это отношение, согласно которому ваши убеждения разделяют другие или что те, с кем вы работаете, должны думать и действовать так же, как и вы.

Если вы считаете, что другие должны разделять ваши идеи и приоритеты, и не стремитесь понять другие точки зрения, вы рискуете игнорировать их мысли, потребности и идеи. Это может вызвать обиду, враждебность и чувство конфликта.

4. Проекция в дружбе

Как и в романтических отношениях, проекция может разрушить дружбу. ² Например, один друг, который подсознательно не уверен в себе, может обвинить другого в том, что он слишком нуждающийся, навязчивый или требовательный.

Реакции, выходящие за рамки контекста или непропорциональные ситуации, такие как ярость, когда друг опаздывает на несколько минут, могут быть проекциями ревности. Это также может быть повторное обвинение кого-то в прошлом, например, в эгоизме или невнимательности.

5. Проекция в терапии

Иногда клиенты проецируют чувства, которые они испытывают к кому-то важному в их жизни, на своего терапевта. ⁴ Этот тип проекции, также называемый переносом, может включать положительные или отрицательные чувства. Клиент может легко разозлиться на терапевта, который напоминает ему проблемного партнера или начальника. И наоборот, у клиента может развиться восхищение или даже романтические чувства к терапевту, который выполнял поддерживающую роль.

Терапевты часто замечают такую проекцию, когда она возникает, и используют ее, чтобы помочь клиенту лучше осознать скрытые эмоции и желания. С этим пониманием приходит исцеление, изменение и позитивное действие.

5 способов остановить проецирование

Поскольку убеждения, лежащие в основе проецирования, часто подсознательны, остановить проецирование может быть трудно. Это не значит, что это невозможно. Если вы заметили, что ваши отношения страдают, и подозреваете, что вы могли непреднамеренно проецировать, попробуйте поговорить с кем-то, кто понимает, или обратитесь к квалифицированному терапевту.

1. Поговорите с тем, кто понимает

Может быть полезно заручиться поддержкой союзника для преодоления проекции. Определите кого-то, с кем вам будет комфортно раскрывать уязвимые эмоции и переживания. Часто простое обсуждение того, что происходит в ваших отношениях, включая ваши собственные действия и реакции других, может привести к полезным выводам.

Однако иногда проекции исходят из глубоко укоренившихся убеждений, которые сильны, но глубоко скрыты под поверхностью сознания. Поэтому выявить и осмотреть их без помощи профессионала бывает сложно. Если вы обнаружите, что разговора с поддерживающим вас другом или любимым человеком недостаточно, вы можете подумать о работе с психотерапевтом.

2. Обратитесь к терапевту

Профессиональная терапия может помочь вам осознать свое поведение и заметить модели мыслей, чувств и поведения. ³ Ваш терапевт заметит закономерности и темы и осторожно обсудит их с вами, чтобы помочь вам полностью осознать подсознательные чувства и поведение. ⁴ Затем вы можете активно и открыто исследовать нерешенные вопросы. ⁸

Выбор подходящего терапевта, имеющего опыт работы с защитными механизмами, может иметь неоценимое значение. Используйте наш поиск терапевта и каталог, чтобы найти подходящего терапевта для вас.

3. Повышение осознанности

Работая с терапевтом, вы можете работать над осознанностью и уделением полного внимания текущему моменту, особенно стрессовому или конфликтному. Когда вы ловите себя на проецировании, вы можете исследовать, что может происходить внутри вас, например, какие конкретные чувства возникают во время определенных конфликтов, когда возникают эти эмоции и есть ли текущие доказательства, подтверждающие ваши убеждения в ваших нынешних отношениях. ⁹

4. Обращайте внимание на реакцию других

Осведомленность включает в себя углубление вашего восприятия того, как другие реагируют на ваши действия, слова и убеждения. ⁸ Они кажутся удивленными, растерянными или обиженными? Если это так, используйте возможность перенаправить разговор и изучить, что происходит. Приложите усилия, чтобы стать открытыми к чувствам и идеям других и активно слушайте, когда они делятся с вами. Чем внимательнее вы слушаете, тем меньше вероятность того, что ваши старые убеждения всплывут на поверхность и повлияют на ваши нынешние отношения.

5. Замедлите свои собственные реакции

Как только вы начнете осознавать, что вы проецируете и откуда могут исходить ваши убеждения, слова и действия, вы можете начать быть более преднамеренными в своих взаимодействиях с другими. Притормозите во время конфликтов и убедитесь, что вы и другой человек правильно понимаете друг друга. ⁴

Возможно, будет полезно отвлечься от сложного разговора, чтобы дать себе время и пространство подумать о том, что происходит. Подумайте о своем конфликте объективно, ищите конкретные доказательства того, что происходит на самом деле, а не позволяйте своим подсознательным воспоминаниям делать предположения, которые затуманивают ваше восприятие.

Подумайте о своих предположениях и действиях, а также о реакции другого человека. Это может помочь вам определить, когда вы проецируете, и предпринять позитивные действия, чтобы изменить свое отношение к другим. ⁴ Также полезно практиковать активное слушание, позволяя людям полностью выражать свои мысли, обращая внимание на то, что они говорят, и сознательно выбирая свой ответ, а не реагируя подсознательно. ¹¹

Заключительные мысли о проекте

С психологией проекций может быть трудно иметь дело. Это негативно влияет на отношения сбивающим с толку образом, потому что вы часто не полностью осознаете, что это происходит. Работа с терапевтом может быть невероятно полезной для выявления проблем из прошлого, которые продолжают преследовать вас сегодня. Вы можете преодолеть свои защитные механизмы, в том числе проекцию, и жить более целенаправленно и с большим удовлетворением от отношений.

Дополнительные ресурсы

Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

BetterHelp (онлайн-терапия) . Терапевт может научить вас навыкам, которые помогут вам лучше справляться с трудными ситуациями. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы

Online-Therapy.com – Получите помощь от специалиста в области психического здоровья. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили видео о йоге. Начать

Brightside Health (онлайн-психиатрия) . Если вы боретесь с психическим заболеванием или зависимостью, поиск подходящего лекарства может иметь значение. Планы лечения Brightside Health начинаются с 95 долларов в месяц. После бесплатной онлайн-оценки и получения рецепта вы можете получить лекарства, одобренные FDA, с доставкой к вашей двери. Бесплатная оценка

Headspace (приложение для медитации) . Headspace — ведущее приложение для осознанности и медитации, насчитывающее более 70 миллионов пользователей. Headspace предлагает рекомендации и упражнения для всех уровней навыков, включая новичков. Бесплатная пробная версия

Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, который заботится о вашем здоровье. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy. com, Brightside и Headspace

Для дополнительной информации

Mental Health America
National Alliance on Mental Health
MentalHealth.gov

11 источников

У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

Розенталь, Х. (2002). Энциклопедия консультирования. NY: Бруннер-Рутледж.
Американская психологическая ассоциация. (н.д.). Проекция . Словарь психологии АПА. Получено с https://dictionary.apa.org/projection
Крамер П. (2015). Понимание защитных механизмов. DOI:
10.1521/pdps.2015.43.4.523
Ньюман Л. С., Дафф К.Дж. и Баумайстер Р.Ф. (1997). Новый взгляд на защитную проекцию: подавление мыслей, доступность и предвзятое восприятие человека. Журнал личности и социальной психологии, 72 (5), 980–1001. https://doi.org/10.1037/0022-3514.72.5.980
Американская психологическая ассоциация. (н.д.). Защитный механизм . Словарь психологии АПА. Получено с https://dictionary.apa.org/defense-mechanisms
Американской психиатрической ассоциации. (2013). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е издание). Арлингтон, Вирджиния: Американская психиатрическая ассоциация.
Vaillant, G.E. (2011, сентябрь). Непроизвольные механизмы преодоления: психодинамическая точка зрения. Диалоги в клинической неврологии, 13(3): 366-370. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3182012/
Foundations Counseling, LLC. (н.д.). Как родительская проекция влияет на детей. Получено с https://www.foundationscounselingllc.com/blog/how-parental-projection-affects-children.php
Боман, Дж. (2017, ноябрь). Психологическая проекция: работа с нежелательными эмоциями . Здоровье на каждый день. Получено с https://www.everydayhealth.com/emotional-health/psychological-projection-dealing-with-undesirable-emotions/
Закон о библиотеках. (н.д.). Как психологическая проекция влияет на отношения? Получено с http://www.actforlibraries.org/how-does-psychological-projection-affect-relationships/
Форсайт, Ф. (2019, декабрь). Что такое смещение проекций и как его избежать на работе . Обучающийся разум. Получено с https://www.learning-mind.com/projection-bias-work/

Если вам нужна немедленная медицинская помощь:

Медицинский
Скорая помощь
911

Горячая линия для самоубийц
800-273- 8255

Что такое проекция? Психология, пример и применение для ваших отношений

Вы когда-нибудь не любили кого-то и убеждали себя, что они тоже обижаются на вас? Обвиняли ли вы других в списывании теста, когда делали то же самое? Или у вас когда-нибудь была плохая стрижка, и вы стали параноиком, думая, что все смотрят на вас из-за этого? Это типичные примеры проекции, механизма психологической защиты, используемого людьми против негативных и нежелательных чувств и мыслей.

Что такое психологическая проекция?

Проекция может быть более распространенной, чем вы думаете

Узнайте, как ориентироваться — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн

Проекция бессознательно используется эго и включает в себя процесс приписывания нежелательных эмоций, которые вам не нравятся, кому-то другому, а не чем признать, что он существует внутри вас. Это включает в себя перекладывание вины и ложное обвинение других в проступках. Одним из конкретных примеров этого, подтвержденных исследованиями, может быть мужчина, который изменяет своей супруге с коллегой, но подозревает, что его жена изменяет, и вместо этого обвиняет ее в неверности.

Проекция — общепринятый механизм, который искажает реальность так, как она есть. Он экстернализирует отрицательные качества или черты человека на внешние силы, которые не обязательно должны быть другим человеком. Вина может быть направлена на окружающую среду, правительство, общество или даже на неодушевленные предметы. Например, подросток думает, что его машина смущает его, и проецирует, полагая, что именно поэтому женщины не будут с ним встречаться.

Он действует на личном и международном уровнях, и его предупреждали на протяжении тысячелетий, когда Иисус заметил: «Почему ты смотришь на сучок в глазе брата твоего, а на бревно в твоем глазе не обращаешь внимания?»

Существует три основных типа психологической проекции:

Невротическая проекция — наиболее распространенный тип проекции, когда кто-то приписывает чувства, мотивы, желания и отношения, которые он считает неприемлемыми. Этот тип наиболее точно соответствует определению психологической проекции.
Дополнительная проекция возникает, когда человек считает, что все остальные придерживаются тех же мнений и мыслей, что и он. Например, женщину беспокоит изменение климата, но она потрясена, когда понимает, что не все чувствуют то же самое.
Дополнительная проекция возникает, когда кто-то предполагает, что другие люди обладают теми же навыками, что и они. Например, талантливый повар может подумать, что все должны готовить одни и те же блюда, чтобы играть было легко.

Проекция не всегда имеет негативные последствия. Дополнительная проекция дает людям чувство взаимности и помогает им легче взаимодействовать с другими.

Его также можно использовать для связи с людьми, с которыми они хотят идентифицировать себя. Примером этого может быть попытка привязать себя к успеху, проецируясь на кого-то богатого и могущественного, что часто приводит к чрезмерной идеализации этого человека.

Поскольку проекция происходит на бессознательном уровне, она часто неуловима и поэтому ее нелегко идентифицировать.

Зигмунд Фрейд и психологическая проекция

Психологическая проекция была впервые сформулирована австрийским неврологом и «отцом психоанализа» Зигмундом Фрейдом. Позже он был усовершенствован его дочерью Анной Фрейд и Карлом Абрахамом.

Фрейд обнаружил, что некоторые из его пациентов обвиняли других в поведении, которое проявлялось у них самих во время его сеансов. Он заметил, что его пациенты могли лучше справляться со своими эмоциями, действуя таким образом.

Он считал, что если люди не могут принять свои мысли, эмоции, желания и чувства (отрицательные или положительные), они будут бессознательно помещены вне себя на кого-то другого. Это был способ отвергнуть неприятные чувства и импульсы, которые могут быть ревнивыми, гневными или сексуальными.

Почему мы занимаемся проектами?

Люди регулярно участвуют в проекции, сознательно или нет, особенно когда они чувствуют себя атакованными во время горячих споров и дискуссий.

Людям удобнее указывать на недостатки других, чем бороться с ними в себе. В то же время человеческое эго хочет верить и сохранять свой позитивный образ самого себя и достоинство любой ценой. Когда этому угрожают, человек подсознательно занимает оборонительную позицию и экстернализует негативные эмоции, поэтому ему не приходится с этим сталкиваться. Таким образом, кажется, что опасность отведена.

Проецирование можно изучить; если родитель был эмоционально недоступен и проецировал свои эмоции, ребенок может отразить это поведение и научится подавлять определенные эмоции своих родителей, чтобы казаться хорошим или привлекательным. Детская травма может способствовать представлению о неприемлемости определенных эмоций, таких как грусть или уязвимость.

В наибольшей степени рискуют те, у кого слабое чувство идентичности или недостаточно развит эмоциональный интеллект. Они откладывают подавленные эмоции, которых им стыдно или которых они боятся. Те, у кого низкая самооценка и комплекс неполноценности, также более склонны проецировать свое чувство никчемности на других.

С другой стороны, люди, которые могут принять свои слабости и неудачи, менее склонны к проецированию. Если человек может признать и испытать ряд эмоций без самокритики, будь то положительные или отрицательные, он не чувствует необходимости проецировать.

Каковы последствия проекции?

Проекция включает в себя форму диссоциации и в крайних случаях может привести к истощению личности человека. Это было связано с моральным беспокойством и паранойей, когда части личности, которые не нравятся человеку, проецируются так, что он верит, что другие тоже его не любят.

Более того, поскольку проекция оправдывает неприемлемое поведение, она негативно влияет на отношения и способствует межличностным конфликтам и проблемам.

Большинство людей, которые проецируют, не имеют каких-либо основных проблем, но проекция была частым симптомом проблем с психическим здоровьем, таких как пограничное расстройство личности (ПРЛ). Кто-то, кто борется с ПРЛ, может, например, бояться быть брошенным и проецировать это, ошибочно обвиняя друзей и семью в желании бросить их.

Кроме того, широко доказано, что проекция присутствует при нарциссическом расстройстве личности. Нарциссический человек может сказать кому-то: «Ты никогда не слушаешь меня и не уважаешь меня», но не слушает и не уважает этого человека в ответ. Или он может возложить вину на свою партнершу, заявив, что он плохо выступил на презентации работы, потому что накануне вечером она заставила его пойти с ней в кино.

Эмпатия и идентификация считаются обратными формами проекции, когда кто-то «проецирует» воспринимаемые эмоции и мысли на себя.

Примеры проекций

Женщина, которая ворует вещи из супермаркета, боится, что у нее украдут бумажник.

Во время ужина мужчина постоянно болтает, но обвиняет другого человека в том, что он хочет внимания и плохо слушает, когда его перебивают.

Женщина возлагает все свои надежды на своего терапевта, надеясь, что она сможет ее вылечить.

Его чувство гнева угрожает мужчине, поэтому он обвиняет другого человека во враждебных мыслях о нем и проблемах с управлением гневом.

Мать оказывает давление на своих детей, чтобы они были успешными, когда она не достигла своих собственных целей в жизни.

Человек жалуется на «злого» политика, но не осознает, насколько он недобр или жесток к людям в своей жизни.

Чрезвычайно критическая женщина открыто указывает, когда другие критичны.

Как перестать проецировать в отношениях

Проекция может быть более распространенной, чем вы думаете

Узнайте, как ориентироваться — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн

Большинство людей не осознают, что они проецируют, и потому что этот процесс включает в себя сохранение нежелательные части себя вне сознательного осознания, это может быть сложно идентифицировать.

Если вы думаете, что проецируете, хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать первый шаг к переменам. Однако это не произойдет в одночасье, и это процесс, который включает в себя полную прозрачность с самим собой и весь спектр ваших эмоций.

Первое и самое важное, что вы можете сделать, это распознать, когда вы участвуете в проекции. Осознание — лучший инструмент для изменений. Как только вы начинаете замечать моменты, когда вы критикуете или обвиняете другого человека, защитный механизм автоматически начинает ослабевать.

Затем вы можете начать исследовать свои слабости, записывая их. Саморефлексия жизненно важна, когда дело доходит до избавления от привычки проецирования. Это не означает осуждать себя или унижать себя, но рассматривать себя с непривязанным любопытством.

Спросите кого-нибудь, кому вы доверяете и кто хорошо вас знает, если ваш проект. Объясните им, что вы пытаетесь понять, как вы можете поставить под угрозу свои отношения с защитными механизмами. Даже несмотря на то, что то, что следует далее, может быть трудно услышать, эта информация может помочь вам предотвратить или уменьшить повторение подобных ситуаций, и это бесценно.

Изучите отношения в своей жизни, в которых присутствует значительное количество обиды или негатива. Проецировали ли вы свои нежелательные эмоции на этого человека? Вы можете обнаружить, что разговор с лицензированным терапевтом поможет вам более достоверно исследовать эти отношения и ваш внутренний мир. Терапия — один из лучших инструментов для преодоления проекций. Психолог может помочь вам распознать модели проекций и восстановить отношения, которые они могли повредить.

Наконец, помните, что разнообразие эмоций — признак здорового ума. Чувства всегда служат цели, даже если их неприятно испытывать, и могут привести к большему самосознанию и позитивным изменениям. Например, гнев может помочь вам установить границы, а печаль может показать, что для вас важно в жизни.

Вывод

Так устроены защитные механизмы. Но когда это превращается в хроническую проекцию и вредит вашему благополучию и отношениям, возможно, будет мудро внимательно и пристально взглянуть на свою внутреннюю «тень», как сказал бы Карл Юнг, и научиться принимать свой богатый эмоциональный репертуар таким, какой он есть. является. Это может улучшить вашу самооценку и отношения, а также укрепить ваше эмоциональное самосознание и устойчивость.

Отзывы консультантов

«Сеансы с Натали очень познавательны и дают практические советы по внедрению новых привычек и изменений. Будьте готовы принять участие и принять вызов, чтобы думать по-другому. Я знаю, что мы с моим партнером уже видим улучшения в наших отношениях и чувствуем себя более позитивно, работая вместе над нашими проблемами».

«До сих пор в Аусте все было замечательно. Она помогла мне и моему партнеру в невообразимо трудное время… Она также помогла нам эффективно общаться и устанавливать соответствующие границы в наших отношениях. Сначала я не решался обратиться за консультацией, но я искренне верю, что это меняет наши отношения. С Остой легко говорить, и она умеет слушать. Я искренне рекомендую ее в качестве консультанта.»

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что является примером проекции в психологии?

Вот пример психологической проекции, которая может произойти в отношениях.

Предположим, ваш партнер говорит и говорит, когда вы пытаетесь ему что-то сказать. Обычно вы просто даете им закончить, но на этот раз это срочно. Итак, вы, наконец, перебиваете и говорите: «Я должен вам кое-что сказать прямо сейчас». Затем, чувствуя себя обиженным, ваш партнер начинает говорить о том, что вы никогда не даете ему возможности высказаться. Вместо того, чтобы дать вам возможность передать свое сообщение, ваш партнер сосредотачивается на себе. В этом случае ваш партнер делает несправедливое обобщение, говоря, что так бывает всегда. Но поскольку они обвиняют вас в чем-то, что они сами делают в попытке потешить свое эго, это будет считаться проекцией. Проекция может быть лишь частью ваших коммуникативных проблем, но она имеет большое значение.

А вот еще один пример психологической проекции, которая может произойти в семье.

Вы всегда хотели стать звездой балета, но теперь, когда вы достигли зрелости, у вас, вероятно, не было большой надежды на это. Затем у вас есть ребенок, и вы уверены, что он хочет стать танцором. Но ваш ребенок таинственным образом продолжает болеть в день репетиций. После многих визитов к врачу без диагноза и большого разочарования вы говорите об этом с семейным терапевтом. В конце концов, ваш психотерапевт поможет вам осознать, что вы проецируете свои детские мечты на своего ребенка. Это своего рода защитная проекция, потому что она не дает вам почувствовать, что ваши мечты потеряны.

Однако, как только вы поймете, что за вашими настойчивыми заявлениями о том, что они хотят быть артистами балета, стоит проекция, вы сможете изменить способ взаимодействия со своим ребенком. Вы можете начать поощрять своего ребенка открывать для себя то, что делает его счастливым, и следовать его собственному пути. И в то же время вы можете научиться принимать свою собственную реальность — какой бы она ни была — и находить цели и дела, которые делают вас счастливыми.

Как узнать, что кто-то проецирует?

Кто-то может использовать защитную проекцию на вас в отношениях, если он делает следующее:

Слушайте только тогда, когда это соответствует их потребностям и желаниям.
Кажется, он думает о вас как о замене кого-то из своего прошлого
Предполагает, что что-то, что произошло раньше, либо с вами, либо даже с кем-то еще, произойдет снова.
Чрезмерно реагирует на небольшие разногласия или конфликты
Ведет себя одинаково, независимо от того, является ли спор важным или незначительным, и независимо от того, о чем он.
Слишком много говорит о своих бывших
Кажется, что он отстранен от вас и не позволяет вам подойти слишком близко
Обвиняет вас в том, чего вы не делаете, а делают сами

Что такое проекция по Фрейду?

Фрейд первым заговорил о психологической проекции. Для Фрейда проекция заключалась в том, как люди справляются с мыслями, желаниями и эмоциями, которые они считают неприемлемыми, говоря, что кто-то другой думает, хочет или чувствует эти вещи.

В своих более поздних работах Фрейд начал думать, что проекция происходит потому, что все, что вы проецируете на другого человека, является правдой, но, возможно, в очень малой степени по сравнению с вами.

Что такое проекция в защитном механизме?

Фрейд был первым, кто выдвинул идею защитных механизмов, и проекция — один из них. Проекция — это защита, потому что она навязывает другому человеку ваши плохие чувства или нежелательные желания.

Некоторые защитные механизмы включают:

Формирование реакции
Проекция
Смещение
Отрицание
Регрессия
Репрессия
Сублимация
Рационализация
Идентификация с агрессором
Аннулирование
Изоляция

В современной социальной психологии вопросы формирования реакции, проекции, смещения и других защитных механизмов ставятся под сомнение. Хотя исследования социальной психологии показали, некоторые доказательства психологических теорий защитных механизмов Фрейда, формирование реакции, проекция, изоляция и отрицание были изучены лучше, чем некоторые другие защитные механизмы.

Проекция, смещение, разрушение и другие защитные механизмы могут проявляться в нормальных отношениях, но, вероятно, они чаще встречаются в дисфункциональных отношениях. Поэтому, если вам и вашему партнеру кажется, что вы часто ведете себя защитно друг с другом, может быть хорошей идеей обратиться за помощью к семейному терапевту. Если вы видите такие признаки в своем поведении — проекцию или любые другие защитные механизмы — обращение за помощью — это один из способов научиться более прямому общению и поддерживать друг друга в ваших отношениях.

Что такое токсический выброс?

Токсическая проекция происходит, когда человек проецирует на вас свои мысли и чувства до такой степени, что это причиняет вам эмоциональный вред, что можно считать насилием. Тот, кто демонстрирует токсическую проекцию, настолько стремится избежать последствий своих слов и поведения, что винит во всем вас, даже если это делает он сам. Если в ваших отношениях происходит токсическая проекция, вам нужно как можно скорее обратиться к себе самым здоровым образом. Если ваш партнер отказывается участвовать в парной терапии, вы все равно можете обратиться к психотерапевту за помощью в борьбе с токсической проекцией.

Что такое нарциссическая проекция?

Например, предположим, что ваш нарциссический партнер изменяет вам и проецирует на вас свое чувство вины по этому поводу. Они могут обвинить вас в измене или сказать, что видят, что вы хотите им изменить. Этот постоянный контроль может заставить вас усомниться в собственном ощущении реальности. Так что в некотором смысле это может быть формой газлайтинга, которая распространена среди нарциссов.

Что делать, если кто-то проецирует на вас?

Вы можете сделать несколько вещей, когда поймете, что кто-то проецирует на вас свои мысли и чувства. Вот несколько вещей, которые можно попробовать:

Научитесь распознавать проекцию, когда вы ее видите, прочитав об этом или поговорив с терапевтом.
Установите границы того, что вы будете и не будете принимать в отношении их слов и поведения по отношению к вам. Четко обозначьте свои границы.
Не будьте злейшим критиком самого себя. Если кто-то проецирует на вас, избегайте соглашаться с ним ни на словах, ни в мыслях. Напомните себе, что вы достойны лучшего обращения.
Не бойтесь сказать им, что не согласны.
Скажите им, что вы не берете на себя ответственность за то, в чем они обвиняют вас, когда они проецируют.

Что такое поведение проекции?

Проекционное поведение относится к вашим словам и действиям, когда вы проецируете свои чувства и мысли на кого-то другого. Например, если вы кричите на своего партнера, спрашивая, почему он злится, ваше поведение может отражать ваши собственные чувства. С другой стороны, это может быть просто случай сопротивления, когда вы подвергаетесь насилию. Лучший способ сказать это — поговорить с кем-то, кто обучен распознавать как проекцию, так и насилие, например, с терапевтом по отношениям.

Все ли проекция?

Некоторые люди верят, что все является проекцией. Если вы думаете, что это правда, вы, возможно, пришли к такому выводу, потому что вы часто признаете, что видите в других то, что верно в вас самих. И многие философы согласны с этой позицией. Ведь вы и есть ваш истинный центр. Все, что вы знаете о мире, вы знаете со своей точки зрения.

Однако другие считают, что вы можете не только видеть себя в других людях, но и иногда различать в них то, что не относится к вам. Вот очевидный пример. Если бы вы встретили убийцу, вы бы знали, что он убивал людей. Означает ли это, что если вы говорите, что они убийцы, которых вы также убивали? Конечно нет. На самом деле, вы даже можете распознать их убийственные мысли, даже не задумываясь о том, чтобы делать такие вещи самостоятельно.

Многие люди считают, что лучше всего думать о проекции так, что она случается часто, но не всегда. Научитесь определять это, когда это происходит, чтобы вы могли блокировать его формирование. Проекцию, смещение и другие защитные механизмы трудно распознать, с ними справиться и предотвратить. Однако психолог или консультант может помочь вам научиться делать это более успешно.

Понимание психологической проекции | BetterHelp

Психологическая проекция, которую часто называют «психологическим переносом», включает в себя перенос негативных качеств человека (чувств, эмоций, действий, черт и т. д.) на другого человека, учреждение или объект. Проекция позволяет человеку взять свои нежелательные чувства и поместить их во внешнюю угрозу. Первая теория Фрейда использовала это понятие , чтобы объяснить и рассмотреть процесс экстернализации чувств человека. Далее он определил концепцию проекции как защитный механизм против внутреннего беспокойства, с которым человек иначе не мог бы справиться. При психологической проекции внутренние чувства экстернализируются, что означает, что чувства приносятся из внутреннего мира и помещаются на что-то во внешнем мире.

Испытываете ли вы большую проекцию в ваших отношениях

Помощь не за горами — Зарегистрируйтесь

Как Фрейд объясняет психологическую проекцию
Он думал, что человек может также использовать психологическую проекцию, чтобы уменьшить беспокойство и, если возможно, избежать конфликта. Фрейд считал, что человек может также использовать проекцию в качестве защиты, чтобы уменьшить воздействие угрожающего опыта (внутреннего или внешнего), перемещая его из области сознания в область бессознательного.
Фрейд также применил эту концепцию к ситуациям, связанным с паранойей и фобиями. Он думал, что тогда фобия может быть проецирована на что-то внешнее, реальное. Как только эта психологическая информированная проекция произошла, с угрозой может быть легче справиться. Он считал, что проекция повлияла на то, как каждый конструирует свой внутренний и внешний мир. Сегодня в терапии проекция используется как общий термин для описания любых внешних чувств, возлагаемых на другого человека.
Проекция в отношениях и между парами
У пары могут быть проблемы с психологической проекцией, которые приводят к тому, что один или оба партнера проецируют определенные аспекты себя на другого партнера. Из-за этой распространенной ситуации парная терапия часто включает в себя помощь партнерам в том, чтобы научиться отказываться от своих проекций. Один партнер может проецировать свою агрессию или отсутствие контроля на другого партнера. Например, кто-то может проецировать свою зависимость и потребности на своего партнера, которого затем критикует за то, что он нуждается или слишком зависит. Затем эта проекция позволяет человеку дистанцироваться от своей нужды и зависимости от своего партнера.
Авторитетный Проекция
Другой пример — проекция на авторитетную фигуру. Индивидуум может переживать внутренний конфликт как внешний конфликт с авторитетной фигурой. Например, боссы часто проецируются из-за того, что сотрудник изо всех сил пытается справиться со своей рабочей нагрузкой, опаздывает или срывает сроки. Сотрудник использует проекцию, чтобы создать негативное представление о своем начальнике, потому что он не может справиться со своими негативными чувствами по поводу своей работы.
В
Повседневной жизни
Проекция происходит в повседневной жизни посредством косвенных и незаметных действий, таких как агрессивное поведение на дороге, шутки и грубость. В основе этой проекции лежат шутки, в том числе о расизме, сексизме и гомофобии. Исключительно сильные чувства, с которыми человеку трудно справиться, часто приводят к формам ненависти к другим, которые отличаются от других.
Например, небольшие шутки, нацеленные на определенную группу, часто побуждают других либо согласиться, либо не согласиться с этим. Проблема с этими, казалось бы, меньшими проекциями заключается в том, что они могут создать культуру принятия нетерпимости, что приведет к более серьезным проекциям, результатом которых станет угнетение всей группы. Люди склонны проецировать на других то, что им некомфортно внутри себя.
Проекция в киберпространстве
Из-за появления Интернета и социальных сетей проекция через эти возможности стала обычной практикой. В Интернете есть много возможностей изобразить себя другим человеком, особенно через дискуссионные форумы или группы поддержки.
Проекция в социальных сетях позволяет лучше исследовать и выражать себя, чем люди могут показать лично. Свобода Интернета позволяет человеку выражать чувства в более безопасной обстановке. Например, человек, идентифицирующий себя как ЛГБТ, проживающий в месте, где ЛГБТ должны быть скрыты, может иметь возможность выразить свою внутреннюю идентичность в Интернете.
Проективная идентификация
Другой формой проекции является проективная идентификация. Это относится к бессознательному представлению о различных частях себя, включая опыт, чувства и функции, в и на другом человеке. Человек испытывает проекцию, рассматривая другого человека в искаженном виде. Кроме того, человек также оказывает давление, так что субъект начинает переживать и рассматривать себя в соответствии с бессознательными ожиданиями клиента. Эта проекция очень вредна для человека и человека, на которого проецируется.
Испытываете ли вы много проекций в ваших отношениях
Помощь не за горами — Зарегистрируйтесь
Есть три фазы проективной идентификации:
Первая фаза настолько интенсивна, что человек стирает границы между собой и их предмет. Человек подсознательно желает избавиться от своих негативных частей, поместив их на предмет. Индивидуум создает фантазию субъекта.
Вторая фаза начинается, когда человек взаимодействует с субъектом. Взаимодействие осуществляется таким образом, чтобы заставить получателя чувствовать и вести себя в соответствии с фантазией проектора. Это происходит за счет различных взаимодействий между ними.
Третья фаза — это когда проекция становится достаточно интенсивной или длится достаточно долго, чтобы субъект ощущал себя способами, подобными фантазии.
Как и проекция, проективная идентификация также является бессознательным процессом. В идеале с этим можно справиться здоровым образом, когда человек реализует свою проекцию, а субъект может отвергнуть фантазию.
В случае терапии бессознательное желание состоит в том, чтобы терапевт мог справиться с проекцией лучше, чем человек, и чтобы человек мог затем использовать новый навык преодоления.
BetterHelp может помочь вам управлять, справляться и процветать
Отзывы консультантов
«Гленда Велес заставляет меня чувствовать, что она действительно слышит меня, и помогает мне прояснить свои чувства больше, чем я делал в ситуациях «лицом к лицу» потому что я не чувствую, что мне нужно «действовать» определенным образом. Я думаю, что она отлично справляется с тем, чтобы выманить меня из моего эго и раковины. И я благодарен за это».
«Крис был отличным консультантом, который помог мне принять некоторые довольно важные жизненные решения, включая, помимо прочего, серьезные изменения в карьере, спасение дружбы и вопросы отношений. Я очень рекомендую его в качестве консультанта. Он был открыт, дружелюбный, профессиональный и общительный».
Возможно, вы испытали в своей жизни проекцию на себя или других. BetterHelp может помочь вам определить его и выяснить, как с ним справиться. Если вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше о его влиянии на вашу жизнь, консультировании и навыках преодоления трудностей, вы можете поговорить с терапевтом в BetterHelp сегодня.
В настоящее время возможности онлайн-терапии становятся более эффективными, чем когда-либо, как эффективные и жизнеспособные альтернативы очной терапии. Фактически, было обнаружено, что интернет-терапия, подобная той, что предлагает BetterHelp, столь же эффективна в лечении широкого круга проблем с психическим здоровьем, как и терапия лицом к лицу. Они участвовали во всех видах надзорной деятельности, включая параллельную обработку, чтобы лучше обслуживать вас, независимо от того, с какой проблемой вы сталкиваетесь. Терапия — это личное решение, как и терапевт, которого вы выбираете. Выберите подходящего терапевта для вас — BetterHelp предлагает более 17 000 на выбор.