Распорядок дня школьника
Иногда, собрав чадо в школу, родители могут забывать о такой составляющей его образа жизни, как режим. У ребенка должен быть составлен распорядок дня для обеспечения сохранности его здоровья. Режим дня у современных школьников может отличаться по возрастному критерию, смене, в которой он обучается, и состоянию здоровья. Все нюансы составления распорядка дня мы поясним в данной статье.
Что включат в себя режим дня?
Режимом дня в обязательном порядке предусматриваются:
- полноценное питание;
- физические нагрузки;
- обучение;
- соблюдение гигиенических норм;
- сон.
Питание
Ребенок обязательно должен питаться пять раз в день. Питание включает в себя: завтрак, обед, полдник, ужин и второй ужин. Все блюда должны быть питательными и полезными. Если завтрак, обед и ужин рассчитаны на прием полноценных блюд, то полдник и второй ужин могут включать в себя булочку, фрукты, кефир, чай, сок.
Значение режима дня для школьника в рамках приема пищи – колоссальное. Ребенок должен есть в одно и то же время – это обеспечивает нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Питание не по времени может привести к серьезным заболеваниям, например, гастриту или язвенной болезни.
Физические нагрузки
Под физическими нагрузками для школьников понимают: выполнение утренней гимнастики и упражнений в перерывах между решением домашних заданий, активные игры на улице, а также прогулки на свежем воздухе. Степень нагрузки отличается в зависимости от возраста. Для больных детей она корректируется специалистами.
Обучение
Биоритмами человека предусматриваются два периода активной трудоспособности – время с 11:00 – 13:00 и с 16:00 – 18:00. Учебный график и период выполнения домашних заданий детьми должен рассчитываться под эти биоритмы.
Соблюдение гигиены
Для поддержания состояния собственного здоровья ребенок должен быть приучен к выполнению норм гигиены.
Сон
Режим дня школьника должен быть организован так, чтобы засыпал он и просыпался в одно и то же время. Это дает ребенку возможность полноценно выспаться, легко проснуться и быть активным и бодрым в течение дня. Здоровый сон для ребенка длится 9,5-10 часов.
Примерный режим дня школьника можете посмотреть в таблице. Отличия в графиках обусловлены возрастными особенностями детей.
Режим дня младшего школьника
Правильный режим дня для школьника начальных классов предполагает меньшее количество часов на выполнение домашних заданий. Появляющееся время необходимо выделить на физическую активность, которая детям в этом возрасте еще очень нужна. Максимальное время просмотра телевизора для младшего школьника составляет 45 минут.
Нервную систему детей не следует сильно нагружать, поскольку она еще не совершенна.
Режим дня старшего школьника
Свои особенности организации режима дня имеют старшие школьники. Гормональные сбои, и большая умственная нагрузка также требуют отдыха и разгрузки между уроками и выполнением домашних заданий. Отдых для детей не должен быть пассивным. Полезно будет просто сменить вид деятельности, например, умственную нагрузку заменить физической.
Детей, начиная с 10-летнего возраста, все больше следует привлекать к выполнению домашних обязанностей. Этот пункт, предусмотренный режимом дня, имеет большое значение в жизни школьника, так как позволяет выработать трудолюбие.
Режим дня школьника, обучающегося во 2 смену
Обучение во вторую смену предполагает немного другую организацию режима дня школьника. Так, домашние задания ребенок выполняет с утра, спустя полчаса после завтрака. Такое время выполнения домашних работ позволяет освободить его для длительной прогулки на свежем воздухе перед занятиями в школе.
Режим дня детей
Цветовая схема: C C C C
Размер шрифта: A A A
Изображения:
Обычная версия сайта
- Главная
- Родителям
РАСПОРЯДОК ДНЯ
КУ «Детский противотуберкулезный санаторий имени Е.М. Сагандуковой»
| Часы | Мероприятия |
|---|---|
07. 00 — 07.30 | Подъем. Гигиенические процедуры |
| 07.30 — 07.40 | Измерение температуры |
| 07.40 — 07.50 | Утренняя разминка |
| 07.50 — 08.20 | Медицинские процедуры |
| 08.20 — 08.30 | Переход в столовую |
| 08.30 — 09.00 | Завтрак |
| 09.00 — 09.50 | Прогулка на свежем воздухе |
| 09.50 — 10.00 | Переход в стационарное отделение |
| 10.00 — 10.30 | Лечебно-оздоровительные мероприятия |
| 10.30 — 10.40 | Второй завтрак |
| 10.40 — 11.50 | Лечебно-оздоровительные мероприятия Игровая деятельность. Занятия по интересам |
| 11.50 — 12.00 | Переход в столовую |
| 12.00 — 12-30 | Обед |
12. 30 — 12.40 | Переход в стационарное отделение |
| 12.40 — 13.00 | Медицинские процедуры |
| 13.00 — 15.00 | Дневной сон |
| 15.00 — 15.10 | Подъем. Гигиенические процедуры |
| 15.10 — 15.20 | Измерение температуры |
| 15.20 — 15.30 | Переход в столовую |
| 15.30 — 15.50 | Полдник |
| 15.50 — 16.30 | Прогулка на свежем воздухе. Экскурсии |
| 16.30 — 16.40 | Переход в стационарное отделение |
| 16.40 — 17.00 | Образовательная деятельность |
| 17.00 — 17.50 | Досуговая деятельность, просмотр телепередач |
| 17.50 — 18.00 | Переход в столовую |
| 18.00 — 18.30 | Ужин |
18. 30 — 19.30 | Прогулка на свежем воздухе |
| 19.30 — 20.00 | Медицинские процедуры. Гигиеническое обучение |
| 20.00 — 20.15 | Второй ужин |
| 20.15 — 20.50 | Гигиенические процедуры |
| 20.50 — 21.00 | Подготовка ко сну |
| 21.00 — 07.00 | Ночной сон |
Лечебно-оздоровительные мероприятия: медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры, занятия лечебной физкультурой, массаж.
Врачебное наблюдение – понедельник-пятница с 08.00 до 16.00
Посещение родителей (законных представителей) – ежедневно с 10.00 до 12.00 и с 16.00 до 18.00.
Срок лечения ребенка устанавливается лечебным учреждением, направившим ребенка.
Телефон для справок:
8 (3467) 32-51-18 — ординаторская
8 (3467) 32-89-17 — пост №1,
8 (3467) 32-89-18 — пост №2
РАСПОРЯДОК ДНЯ
детей группы младшего школьного возраста (7-11 лет)
КУ «Детский противотуберкулезный санаторий имени Е.
М. Сагандуковой»
| Часы | Мероприятия |
|---|---|
| 07.00 — 07.30 | Подъем. Гигиенические процедуры |
| 07.30 — 07.40 | Измерение температуры |
| 07.40 — 07.50 | Утренняя разминка |
| 07.50 — 08.10 | Медицинские процедуры |
| 08.10 — 08.15 | Переход в столовую |
| 08.15 — 08.40 | Завтрак. Прием медикаментов |
| 08.40 — 09.20 | Прогулка на свежем воздухе |
| 09.20 — 09.25 | Переход в стационарное отделение |
| 09.25 — 12.30 | Лечебно-оздоровительные мероприятия |
| 09.30 — 12.00 | Образовательная деятельность (учащиеся 1-й смены). Игровая деятельность и занятия по интересам (учащиеся 2-й смены) |
10. 30 — 10.40 | Второй завтрак |
| 12.30 — 12.40 | Переход в столовую |
| 12.40 — 13.10 | Обед |
| 13.10 — 13.15 | Переход в стационарное отделение |
| 13.15 — 13.30 | Медицинские процедуры |
| 13.30 — 15.00 | Дневной сон |
| 15.00 — 15.15 | Подъем. Гигиенические процедуры. Измерение температуры. |
| 15.15 — 15.20 | Переход в столовую |
| 15.20 — 15.35 | Полдник |
| 15.35 — 17.00 | Прогулка на свежем воздухе. Экскурсии. |
| 16.00 — 18.30 | Образовательная деятельность (учащиеся 2-й смены) |
| 17.00 — 17.10 | Переход в стационарное отделение |
| 17.10 — 18.30 | Досуговая деятельность. Просмотр телепередач (учащиеся 1-й смены) |
| 18.30 — 18.40 | Переход в столовую |
| 18.40 — 19.00 | Ужин |
| 19.00 — 19.30 | Прогулка на свежем воздухе |
| 19.30 — 19.35 | Переход в стационарное отделение |
| 19.35 — 20.00 | Медицинские процедуры. Гигиеническое обучение |
| 20.00 — 20.15 | Второй ужин |
| 20.15 — 20.50 | Гигиенические процедуры |
| 20.50 — 21.00 | Подготовка ко сну |
| 21.00 — 07.00 |
Лечебно-оздоровительные мероприятия: медикаментозное лечение, физиотерапевтические процедуры, занятия лечебной физкультурой, массаж.
Врачебное наблюдение – понедельник-пятница с 08.00 до 16.00 Посещение родителей (законных представителей) – ежедневно с 10.
00 до 12.00 и с 16.00 до 18.00.
Срок лечения ребенка устанавливается лечебным учреждением, направившим ребенка.
Телефон для справок:
8 (3467) 32-51-18 — ординаторская
8 (3467) 32-89-17 — пост №1,
8 (3467) 32-89-18 — пост №2
Справочник для студентов — Другая смена
Поделитесь этим со своими друзьями!
68 акции
Уведомление: Эта страница может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по нашим ссылкам, но это не требует дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием информации и заявлением о конфиденциальности для получения дополнительной информации.
Ходить в школу трудно. Трудно работать в ночную смену. Ходить в школу и работать в ночную смену, зачем кому-то делать такой выбор? Несмотря на то, что рабочие ночи во время учебы кажутся рецептом катастрофы и бессонницы, они также могут иметь свои преимущества в зависимости от расписания учебы и вашей домашней ситуации.
Поэтому, прежде чем вы автоматически исключите этот вариант, давайте углубимся в то, как сообразительный студент/работник может очень хорошо сбалансировать оба сценария.
Работа в ночную смену во время учебы в школе требует гибкости, планирования, адекватного сна и концентрации на методах здорового тела и мышления. Онлайн или виртуальные занятия сокращают время на дорогу и позволяют учиться в любое время — отличный бонус для ночного работника.
В этой статье мы рассмотрим несколько способов совмещать посещение школы и работу по ночам. Если это то, с чем вам нужна помощь в настоящее время, или вы хотите знать, что вас может ждать, когда вы начинаете этот путь, то вы попали в нужное место.
Ключ к балансу между ночной сменой и учебой
Как и все остальное в жизни, работа и учеба требуют баланса. Однако найти этот баланс может быть немного сложно. Работа в ночную смену уже сопряжена со своими проблемами, основной из которых является дефицит сна, но когда вы добавите к этому занятия, все может стать непосильным.
Онлайн-классы
Первое, что я бы порекомендовал, это серьезно подумать об онлайн-обучении. Есть так много школ, которые предлагают программы, по которым вы можете получить степень, не выходя из собственного дома. Это оказалось полезным для многих людей, которые работают по ночам.
Онлайн-курсы позволяют учащимся иметь доступ к курсовой работе и информации 24 часа в сутки, а это означает, что вы можете закончить свою работу в любое удобное для вас время. Вы можете пойти домой после смены, запереться и заняться школьной работой час или два перед сном. Или, если политика вашей компании это позволяет, вы можете подрабатывать в школе во время простоя на работе.
Мы прекрасно понимаем, что онлайн-школа подходит не всем.
Существует большое количество людей, которые лучше учатся лично, чем самостоятельно выполнять курсовую работу в Интернете. «Похоже, что большинство студентов и преподавателей колледжей предпочитают очное, а не онлайн-обучение. Эта общая точка зрения была раскрыта в двух недавно опубликованных исследованиях Центра анализа и исследований EDUCAUSE.
В первом опросе, опубликованном в октябре, приняли участие более 40 000 студентов 118 учебных заведений США, а во втором, опубликованном на этой неделе, использовались данные 9 500 преподавателей 119 учебных заведений США.
Среди респондентов-студентов 70% заявили, что предпочитают в основном или полностью очное обучение»
EdSurge, 2020 .
Этот отрывок точно отражает мою точку зрения — большинство людей предпочитают очные занятия. Итак, как вы можете работать в ночную смену и посещать очные занятия?
Вы должны принять во внимание один момент: хотите ли вы посещать занятия до или после рабочей смены. Все это основано на личных предпочтениях. Некоторые люди склонны иметь больше энергии до сдвига, в то время как другие имеют тенденцию иметь больше энергии после сдвига. Я бы составил свой график соответственно.
Вы не хотите слишком уставать во время занятий, поэтому очень важно выбирать правильные временные интервалы.
Просто помните о своем рабочем графике при выборе времени занятий. Перекрытие вызывает трения на всех фронтах.
Сгруппируйте свои смены вместе
Для тех, кто не знает, легко порекомендовать использовать отпуск, когда учеба становится чрезмерной. Тем не менее, большинство студентов колледжей, скорее всего, будут случайными сотрудниками с ограниченным отпуском в рукаве. Так что в качестве альтернативы будьте умнее со своим списком. Группировка смен в начале и в конце каждого платежного цикла — отличный способ увеличить время учебы и сна.
По возможности откровенно обсуждайте с вашим руководителем свое расписание. Вы не боитесь тяжелой работы (в конце концов, вы учитесь и работаете по ночам!), но может быть лучший способ сохранить вашу продуктивность на рабочем фронте, и открытый диалог с вашим начальником будет уважаться, особенно если ваш учеба поможет вам стать лучшим работником в этом бизнесе и в долгосрочной перспективе.
Слушайте свое тело
Когда вы устали и истощены, как ваше тело говорит вам, что ему нужно отдохнуть? Герпес, прыщи, боли в животе, экзема, головные боли? Совмещая учебу и 3-ю смену, обращайте внимание на эти сигналы и действуйте в соответствии с ними.
Изнурение повлияет не только на вашу работу, но и на вашу способность сохранять информацию, а это не то, чего вы хотите.
Здоровые закуски, много воды, витамин D и неторопливые движения — все это звучит просто, но уменьшит вероятность того, что вы впадете в ступор, который на какое-то время выбьет вас из колеи.
Помните, почему вы это делаете
Еще одна важная вещь, когда речь идет о балансе между учебой и работой, и я не могу не подчеркнуть этого достаточно, – получить перспективу. Не позволяйте стрессу, связанному с выполнением обоих, стать для вас слишком большим. Постоянно напоминайте себе, что этот момент, в котором вы находитесь, да, может быть ошеломляющим, но он не будет длиться вечно.
Кратковременная боль для долгосрочной выгоды.
Как только все будет сказано и сделано, вы справитесь с великой задачей и сможете уйти от всего опыта, чувствуя себя выполненным. Не переусердствуйте, поймите свои ограничения. Примите необходимые меры предосторожности, чтобы защитить себя психически и физически.
Важность сна при учебе в ночную смену
Очень важно заботиться о себе, особенно когда речь идет о работе в ночную смену. Если вы работаете в ночную смену, вам просто необходимо принять дополнительные меры предосторожности, если вы хотите оставаться здоровым психически и физически.
Те, кто работает в ночную смену, обычно имеют проблемы со сном. Когда вы добавите к этому учебу, скорее всего, будут дни, когда вы будете спать еще меньше, слишком частое выполнение этого может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, работой и школьной жизнью.
К недосыпанию нельзя относиться легкомысленно. Сон необходим для выживания, хороший сон необходим для вашего ума.
«Чтобы наша нервная система работала должным образом, необходим сон… Это также приводит к ухудшению памяти и физической работоспособности и снижению способности выполнять математические вычисления. Если недосыпание продолжается, могут развиться галлюцинации и перепады настроения»
Американская ассоциация сна
Итак, я думаю, можно с уверенностью сказать, что слишком частый недосып может иметь катастрофические последствия.
Одна вещь, которую я бы посоветовал, — это составить себе график сна и следить за тем, чтобы вы строго придерживались этого графика — ваше тело будет вам благодарно. Выберите точное время сна и время подъема. Это означает, что вам нужно планировать свой день от начала до конца. Вы должны включить свои рабочие часы и часы, которые вы собираетесь работать над школьными заданиями, а также любые личные поручения, которые вам нужно выполнить. Подумайте о том, чтобы инвестировать в планировщик, чтобы держать себя подотчетным.
Важность учебы
Когда вы работаете в ночную смену, есть некоторые вещи, над которыми вам просто нужно работать очень усердно, чтобы поддерживать их. Когда вы работаете в ночную смену и одновременно учитесь в школе, трудно поддерживать хорошие оценки, так как кажется, что вам приходится работать в два раза больше.
Когда вы работаете в дневную смену, вы можете ходить на занятия сразу после смены и, по сути, быть в хорошем состоянии, чтобы по-прежнему высыпаться.
Когда вы работаете в ночную смену, этот вариант становится более сложным (из-за множества различных факторов, которые сами по себе могут занять целый блог). При этом вам нужно приложить усилия, когда дело доходит до учебы, чтобы получить оценки, которые вы так ищете.
Ночная смена сопровождается отставанием мозга, из-за чего становится чрезвычайно трудно запоминать информацию. Таким образом, это может означать, что вы тратите больше времени на учебу, чем когда вы работали в дневную смену. Понимаете, что я имею в виду, говоря о необходимости работать в два раза больше? Работнику дневной смены не приходится сталкиваться с побочными эффектами, возникающими при работе в ночную смену.
Пренебрежение учебой может вызвать страх перед экзаменами, неуверенность в себе и постоянный страх неудачи, что испортит ваш школьный опыт. Это также может привести к более низким оценкам, меньшему интересу к вашему образованию и более низкой успеваемости в классе.
Учеба может снизить давление и стресс на вас.
Вы не хотите, чтобы стресс из-за того, что вы не учились, стал причиной того, что вы начали делать ошибки в школе и на работе. Неправильное направление стресса может привести к ошибкам в ситуациях, в которых вы обычно не совершаете ошибок. Итак, я хочу сказать, что убедитесь, что вы выделяете достаточно времени в день, чтобы выполнить достаточное количество учебы. Учеба у всех разная, не всем требуется одинаковое количество времени на нее. Так что изучайте техники, которые уникальны для вас. Изучайте материал таким образом, чтобы сохранить и полностью понять тему.
Связанный: Проблемы с памятью в ночную смену: причины, симптомы и способы устранения
Является ли ночная смена и посещение школы хорошим вариантом?
Работа в ночную смену и посещение школы действительно могут быть хорошим вариантом для вас, если вы об этом думаете. Работа в ночную смену в одиночку имеет большие преимущества. Например, меньше конкуренции. Многим людям слишком сложно работать в ночную смену, поэтому они, как правило, отказываются от нее.
Таким образом, это создает пространство для вас, чтобы сиять и действительно демонстрировать свои навыки. Это также выглядит очень здорово, если вы когда-нибудь захотите сменить работу, работодатели любят сотрудников, которые универсальны и способны работать в разные смены, особенно в ночные смены.
Есть несколько школ, например Почтовый университет, где вы можете посещать 2 занятия одновременно с шагом в восемь недель. Это отличный вариант для тех, кто работает в ночную смену. Это значительно облегчает вашу рабочую нагрузку. Пройти два занятия за восемь недель кажется проще, чем полностью погрузиться в занятия, а также работать полный рабочий день. Это отличный способ закончить школу вовремя, получить диплом и при этом преуспеть в своей профессии.
В конце концов, ночная смена не для всех — мы это понимаем. Тем не менее, это то, что является отличным вариантом. Так что не считайте. Вы должны рассмотреть все ваши варианты и выбрать то, что лучше всего подходит для вас. Я знаю, что это может показаться чем-то, что может показаться невысказанным, но это важно.
Вы же не хотите ставить себя в ситуацию, когда у вас будут плохие дела во всех аспектах вашей жизни, что, к сожалению, может случиться, если вы не будете осторожны. Требуется много силы воли и силы, чтобы пройти через этот этап жизни, но преимущества, которые он приносит, того стоят, если вы сможете выстоять. Так что не расстраивайтесь слишком легко.
Есть много вакансий, которые отлично подходят для студентов. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Работа в ночную смену для студентов
Существует множество вакансий, идеально подходящих для студентов. Если вы студент и в настоящее время ищете работу, быстрый поиск в Google создаст список вакансий рядом с вами, которые считаются отличными для студентов колледжа. Это рабочие места, которые могут быть отличным вариантом для вашего резюме. Ниже приведен список лучших профессий для студентов колледжей.
- Охранник
- Такси/Uber/Lyft Driver
- Сертифицированный помощник по сестринскому уходу
- Клерк на столах
- .
так много рабочих мест для вас на выбор. Самое главное, чтобы вы нашли работу, которая подходит лично вам. Никто не знает вашу жизнь так, как вы. Вы знаете, с чем вы можете и не можете справиться. Подойдите к выбору работы с таким настроем. Как только вы решите стать работающим студентом, в вашей жизни придется немного измениться. Поэтому убедитесь, что выбранная вами работа соответствует вашим потребностям.ВИДЕО – Если ваша учеба вынуждает вас работать дома в ночную смену, это видео действительно вам поможет!
Как видите, работа в ночную смену и поддержание статуса студента требует много усилий. Независимо от того, являетесь ли вы студентом дневного отделения и работаете неполный рабочий день или какой-то другой вариант, вы понимаете, с чем приходится сталкиваться! Надеюсь, мы смогли дать вам несколько советов, которые помогут вам на этом пути.
Не забывайте заботиться о себе. Работать и ходить в школу может быть много на любой тарелке; иногда это жонглирование. Однако, если вы успешно воспользуетесь некоторыми советами по самопомощи, надеюсь, вы пожнете плоды своего труда.
Помните, что этот момент и пространство, в котором вы находитесь, временны. Вы не будете в школе и должны работать в то же самое время навсегда. Придет время, когда вся ваша тяжелая работа окупится. Сосредоточьтесь на этом! Постоянно воодушевляйте себя на этом пути и окружайте себя людьми с позитивным настроем. Единственный человек, который должен верить, что вы можете это сделать, это вы, с таким мышлением вы можете достичь чего угодно.
Удачи!
Уведомление: Эта страница может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку по нашим ссылкам, но это не требует дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, прочитайте наши раскрытие информации и заявление о конфиденциальности для получения дополнительной информации.
Эл. адрес
Твитнуть
Recent Posts
ссылка на лучших питомцев для вахтовиков, которые не требуют вашего вниманияЛучшие домашние животные для вахтовиков, которые не требуют вашего внимания
Добавление питомца в ночную смену или сменный образ жизни может оказать положительное влияние на ваше физическое и психическое благополучие. Выбор правильного питомца имеет решающее значение для здоровья и счастья вас обоих…
Продолжить чтение
ссылка на Ночная смена может заставить ваши волосы выпадать?Могут ли из-за ночной смены выпадать волосы?
Работа в ночную смену имеет свои плюсы и минусы. С другой стороны, вы часто получаете более высокую ставку оплаты, чем дневная смена. С другой стороны, вы иногда пропускаете семейные мероприятия и общественные мероприятия…
Продолжить чтение
Подросток на работе: нагрузка двойной смены на повседневные дела
.
2004;21(6):845-58.doi: 10.1081/cbi-200036878.
Лилиан Рейс Тейшейра 1 , Фрида Марина Фишер, Роберта Нагаи, Саманта Лемос Турте
принадлежность
- 1 Департамент гигиены окружающей среды, Школа общественного здравоохранения, Университет Сан-Паулу, Сан-Паулу, Бразилия. [email protected]
- PMID: 15646232
- DOI: 10.1081/cbi-200036878
Лилиан Рейс Тейшейра и др. Хронобиол Инт. 2004.
.
2004;21(6):845-58.doi: 10.1081/cbi-200036878.
Авторы
Лилиан Рейс Тейшейра 1 , Фрида Марина Фишер, Роберта Нагаи, Саманта Лемос Турте
принадлежность
- 1 Департамент гигиены окружающей среды, Школа общественного здравоохранения, Университет Сан-Паулу, Сан-Паулу, Бразилия. [email protected]
- PMID: 15646232
- DOI: 10.1081/cbi-200036878
Абстрактный
Целью данного исследования было оценить время, затрачиваемое работающими и неработающими подростками на повседневную деятельность (работа, домашние обязанности, школа, транспорт, другие виды деятельности, отдых, сон и дневной сон).
В исследовании приняли участие 27 студентов, 8 работающих мужчин, 8 работающих женщин, 5 неработающих мужчин и 6 неработающих женщин в возрасте 14-18 лет. Они посещали вечерние занятия с понедельника по пятницу (19:00-22:30) в государственной школе в городе Сан-Паулу, Бразилия. Студенты ответили на комплексную анкету по характеристике своей жизни, работы и состояния здоровья. Одновременно они носили актиграфы (Ambulatory Monitoring, Inc.) и вели дневник своей повседневной деятельности (время, проведенное на работе, дома, в пути, на отдыхе, других занятиях) минимум от 10 до максимум 17 дней подряд. Средние значения переменных были проверены на наличие различий с помощью двухфакторного (работа и пол) дисперсионного анализа и критерия Стьюдента, примененного к парным выборкам (будние и выходные дни). Средняя продолжительность рабочего времени в будние дни составила 7 ч 09 ч.мин и домашние обязанности 0 ч 48 мин. Что касается времени на дорогу до работы, то здесь был эффект работы [F(1,23) = 4,9; р = 0,04]; среднее время в пути составляло 2 часа 22 минуты для работающих (мужчин и женщин) и 1 час 25 минут для неработающих. Между рабочими и неработающими была значительная разница [F(1,23) = 4,6; р = 0,04] по внеурочной деятельности; рабочие тратили на них в среднем 3 минуты в день по сравнению с 1 часом 14 минут нерабочими. Среднесуточное время, затрачиваемое работниками на отдых, составило 6 ч 31 мин; тогда как для неработающих это было 7 часов 38 минут. Время, проведенное в школе, составило 2 часа 47 минут для работающих по сравнению с 3 часами 22 минутами для неработающих. Отмечалось значительное влияние работы на сон [F(1,23)= 10,0; р<0,01]. Влияние работы на продолжительность ночного сна было значительным [F(1,23)=16,7; р<0,01]. Рабочие-мужчины показали среднюю продолжительность ночного сна 6 ч 57 мин, а работницы — 07 ч 15 мин. Средняя продолжительность ночного сна у неработающих составляла 9 часов.ч 06 мин. Между работой и сексом наблюдался значительный интерактивный эффект [F(1,23)= 5,6; р=0,03] для дневного сна. Работающие женщины в среднем спали дольше всего (36 минут; SD = 26 минут), а неработающие женщины — дольше всех (1 час 45 минут; SD = 35 минут). Учеба и работа оказывают существенное влияние на жизнь и деятельность старшеклассников. Работа влияет на продолжительность сна и дневного сна, а также на количество времени, проведенного в школе и других внеклассных мероприятиях.Похожие статьи
Характер сна подростков, работающих днем и вечером, старшеклассников из Сан-Паулу, Бразилия.
Тейшейра Л.Р., Фишер Ф.М., де Андраде М.М., Лузада Ф.М., Нагаи Р. Тейшейра Л.Р. и соавт. Хронобиол Инт. 2004 март; 21(2):239-52. дои: 10.1081/cbi-120037808. Хронобиол Инт. 2004. PMID: 15332345
Сон и сонливость у работающих и неработающих учащихся вечерней школы.
Тейшейра Л.Р., Лоуден А., Турте С.Л., Нагаи Р., Морено Ч.Р., Латорре Мдо Р., Фишер FM. Тейшейра Л.
Р. и соавт.
Хронобиол Инт. 2007;24(1):99-113. дои: 10.1080/07420520601139763.
Хронобиол Инт. 2007.
PMID: 17364582Образцы сна и сонливость среди молодых студентов: продольное исследование до и после приема в качестве стажеров и учеников.
Fischer FM, Wey D, Valente D, Luz AA, Pinheiro F, Fonseca BC, Silva-Costa A, Moreno CR, Menna-Barreto L, Teixeira LR. Фишер Ф.М. и др. Хронобиол Инт. 2015 май; 32(4):478-85. дои: 10.3109/07420528.2014.993765. Epub 2014 26 декабря. Хронобиол Инт. 2015. PMID: 25541361
Стратегии ночного сна для улучшения работы в ночную смену на рабочем месте.
Такеяма Х., Кубо Т., Итани Т. Такеяма Х. и др. Инд Здоровье. 2005 янв; 43(1):24-9. doi: 10.2486/indhealth.43.24.
Инд Здоровье. 2005.
PMID: 15732300
Обзор.Поездки на работу — еще один фактор стресса для работающих: данные Европейского сообщества. I. Обзор.
Коста Г., Пикап Л., Ди Мартино В. Коста Г. и др. Int Arch Occup Environ Health. 1988;60(5):371-6. дои: 10.1007/BF00405673. Int Arch Occup Environ Health. 1988 год. PMID: 32
Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Более позднее начало школы: что информирует родителей о поддержке или оппозиции?
Дуниец Г.Л., Матос-Морено А., Сингер Д.С., Дэвис М.М., О’Брайен Л.М., Червин Р.Д. Дуниец Г.Л. и соавт. J Clin Sleep Med. 2017 15 июля; 13 (7): 889-897. doi: 10.5664/jcsm.6660.
J Clin Sleep Med. 2017.
PMID: 28558863
Бесплатная статья ЧВК.Качество жизни работающих и неработающих подростков.
Грейвс Дж.М., Макелпранг Дж.Л., Барбоза-Лейкер С., Миллер М.Е., Ли А.И. Грейвс Дж. М. и соавт. Качество жизни Res. 2017 Январь; 26 (1): 107-120. doi: 10.1007/s11136-016-1376-5. Epub 2016 3 августа. Качество жизни Res. 2017. PMID: 27488517
Продвижение биопсихосоциальной и контекстуальной модели сна в подростковом возрасте: обзор и введение в специальный выпуск.
Беккер С.П., Лангберг Дж.М., Байарс К.С. Беккер С.П. и др. J Молодежь Подросток. 2015 Февраль;44(2):239-70. doi: 10.1007/s10964-014-0248-y. Epub 2015 1 января. J Молодежь Подросток. 2015. PMID: 25552436
Обучение сну улучшает продолжительность сна подростков: рандомизированное контролируемое пилотное исследование.
так много рабочих мест для вас на выбор. Самое главное, чтобы вы нашли работу, которая подходит лично вам. Никто не знает вашу жизнь так, как вы. Вы знаете, с чем вы можете и не можете справиться. Подойдите к выбору работы с таким настроем. Как только вы решите стать работающим студентом, в вашей жизни придется немного измениться. Поэтому убедитесь, что выбранная вами работа соответствует вашим потребностям.
2004;21(6):845-58.
2004;21(6):845-58.
В исследовании приняли участие 27 студентов, 8 работающих мужчин, 8 работающих женщин, 5 неработающих мужчин и 6 неработающих женщин в возрасте 14-18 лет. Они посещали вечерние занятия с понедельника по пятницу (19:00-22:30) в государственной школе в городе Сан-Паулу, Бразилия. Студенты ответили на комплексную анкету по характеристике своей жизни, работы и состояния здоровья. Одновременно они носили актиграфы (Ambulatory Monitoring, Inc.) и вели дневник своей повседневной деятельности (время, проведенное на работе, дома, в пути, на отдыхе, других занятиях) минимум от 10 до максимум 17 дней подряд. Средние значения переменных были проверены на наличие различий с помощью двухфакторного (работа и пол) дисперсионного анализа и критерия Стьюдента, примененного к парным выборкам (будние и выходные дни). Средняя продолжительность рабочего времени в будние дни составила 7 ч 09 ч.мин и домашние обязанности 0 ч 48 мин. Что касается времени на дорогу до работы, то здесь был эффект работы [F(1,23) = 4,9; р = 0,04]; среднее время в пути составляло 2 часа 22 минуты для работающих (мужчин и женщин) и 1 час 25 минут для неработающих.
Между рабочими и неработающими была значительная разница [F(1,23) = 4,6; р = 0,04] по внеурочной деятельности; рабочие тратили на них в среднем 3 минуты в день по сравнению с 1 часом 14 минут нерабочими. Среднесуточное время, затрачиваемое работниками на отдых, составило 6 ч 31 мин; тогда как для неработающих это было 7 часов 38 минут. Время, проведенное в школе, составило 2 часа 47 минут для работающих по сравнению с 3 часами 22 минутами для неработающих. Отмечалось значительное влияние работы на сон [F(1,23)= 10,0; р<0,01]. Влияние работы на продолжительность ночного сна было значительным [F(1,23)=16,7; р<0,01]. Рабочие-мужчины показали среднюю продолжительность ночного сна 6 ч 57 мин, а работницы — 07 ч 15 мин. Средняя продолжительность ночного сна у неработающих составляла 9 часов.ч 06 мин. Между работой и сексом наблюдался значительный интерактивный эффект [F(1,23)= 5,6; р=0,03] для дневного сна. Работающие женщины в среднем спали дольше всего (36 минут; SD = 26 минут), а неработающие женщины — дольше всех (1 час 45 минут; SD = 35 минут).
Учеба и работа оказывают существенное влияние на жизнь и деятельность старшеклассников. Работа влияет на продолжительность сна и дневного сна, а также на количество времени, проведенного в школе и других внеклассных мероприятиях.
Р. и соавт.
Хронобиол Инт. 2007;24(1):99-113. дои: 10.1080/07420520601139763.
Хронобиол Инт. 2007.
PMID: 17364582
Инд Здоровье. 2005.
PMID: 15732300
Обзор.
J Clin Sleep Med. 2017.
PMID: 28558863
Бесплатная статья ЧВК.
