Разочарование что это: разочарование | это… Что такое разочарование?

Разочарование — это хорошо

Странное название у этой статьи, не правда ли? Психолог Виноградова (Завьялова) Наталья рассказывает, кому же приятно испытывать разочарование, как и любое другое негативное чувство. Разочаровываясь в чем или в ком-либо, мы понимаем, что жизнь в этом месте не оправдала наших ожиданий, наши планы нарушены и, как хотелось и мечталось, уже не будет.

Мы можем разочаровываться в работе, в людях, в вещах, в родителях и детях, и т.д. Получается, что разочароваться можно в чем угодно. Разочарование обычно одно не приходит. Оно часто сопровождается грустью или злостью, печалью или отчаянием, обидой или ненавистью. Таким образом, в точке разочарования концентрируется не одно, а много разных и весьма неприятных чувств.

Чем окрашено Ваше разочарование и как с ним быть, можно узнать в кабинете психолога. Хороший специалист обязательно попросит задержаться на этом чувстве, даст возможность его пережить и распознать внутренний смысл переживаний.

Поверьте, у каждого он будет свой, этот внутренний смысл.

Несмотря на всю горечь данного переживания, важно увидеть то положительное, что оно в себе несет. Разочарование помогает нам из всего разнообразия мира отделить «мое» и «не мое». Согласитесь, что очень важно уметь определять то, что Вам не подходит. Например, в еде Вы точно можете определить нелюбимый вкус и не станете это есть. Разочарование — это как не любимый вкус еды, который сигнализирует о том, что это больше есть не стоит.

Разочарование свидетельствует о том, что реальность не совпадает с тем образом, который возник у Вас внутри, что Вы слишком положились на этот образ. Настало время освободиться от иллюзий. В этом, обычно болезненном освобождении, может помочь терапия. Для переживания разочарования одной встречи бывает мало. Необходимо серия встреч, на которых происходит внутреннее собирание себя по частичкам, ведь предмет разочарования занимал какую-то часть Вашей жизни и теперь это место пустеет и наполняется болью.

Научится жить с потерей, почувствовать, что можно продолжать жить, ощутить себя вновь целым — все это реально, достижимо и происходит в разы быстрее рядом с грамотным специалистом.

Пережив разочарование и оглядываясь назад, редко кто хотел бы вернуть все на свои места. Любое событие в нашей жизни не случайно, но плюсы тяжелого обнаруживаются только по прошествии времени. Так же как порой мы со смехом рассказываем друзьям о случаях, когда нам было страшно, так и после разочарования можно сказать «спасибо» жизни за это. Спасибо за то, что мы вообще можем разочаровываться. Это дает нам шанс найти в жизни то, что подходит нам больше всего..

Автор: Виноградова (Завьялова) Наталья

Источник: https://smartafisha.ru/nnovgorod/trainer/natalya-vinogradova

Почему разочарование хорошо. Советы психолога.

Почему разочарование хорошо, давайте будем разбираться вместе. Как, казалось бы, негативная эмоция может принести нам пользу? Это как раз тот случай, про который говорят: «Все что нас не убивает, то делает нас сильнее».

«Наивысший успех приходит после величайших разочарований» — Генри Уорд Бичер.

Были ли вы когда-нибудь серьезно разочарованы кем-либо или чем-либо?

Это могло быть любое событие в вашей жизни. Возможно, вам не дали ожидаемое повышение по службе. Может быть, вы упустили свой удачный шанс. Или кто-то, кто вам очень нравится, не ответил на ваши чувства. Может быть, ваши личные отношения с важным для вас человеком так и не сложились. Возможно, вас предал лучший друг. Причин для страданий и разочарований может быть масса.

Как вы это переносите? Почувствовали ли вы опустошение? Или вы ощутили себя подавленным? Возможно, в действительно плохих ситуациях вы даже почувствовали, что наступил конец света?

Разочарование — это чувство грусти, когда что-то не соответствует вашим ожиданиям.

Каждый день люди сталкиваются с различными разочарованиями. В зависимости от того, насколько велико разочарование и как вы с ним справляетесь, это чувство может исчезнуть через некоторое время. Или нависать над вашей жизнью в течение длительного периода времени. Если с ними не справиться должным образом, разочарования могут привести к депрессии и в конечном итоге к апатии.

Вопреки всеобщему мнению о его негативности, разочарование — это хорошо по 3 основным причинам.

Читайте так же: Почему мужчина врет женщине

1. Разочарование означает страсть к кому-либо или чему-либо

Каждая причина имеет свое следствие. Думайте о разочаровании как о результате, того, что причиной является ваша любовь к рассматриваемой персоне или вещи.

Например, вы:

• разочаровались в друге, потому что вы слишком заботитесь о своей дружбе.
• разочарованы в своих недавних свиданиях, потому что вы увлечены тем, кто проявляет холодность к вам.
• расстроены из-за неудачи в бизнесе, потому что вы действительно хотите увидеть его успех. Потому что вы глубоко заботитесь о миссии своей работы.

Как говорится, «не может быть глубокого разочарования там, где нет глубокой любви» (Мартин Лютер Кинг младший).

Эта глубокая любовь ведет вас к вашим целям.

Знайте, что разочарование — это значительно лучшее эмоциональное состояние, чем апатия.

Когда кто-то апатичен, то он чувствует равнодушие ко всему. Подобное поведение ничем не отличается от того, чтобы быть роботом. Но именно здесь вы можете полностью прочувствовать свои эмоции и понять их — хорошо это или плохо. Это хорошо, потому что чувствовать — значит быть на связи со своим внутренним я.

2. Разочарование означает возможность для личностного роста

Каждый раз, когда мы разочаровываемся, это означает, что в наших ожиданиях есть ошибка.

Читайте так же: Ребенок хочет уйти из дома: что делать?

Почему я так говорю? Давайте начнем с того, почему вы чувствуете разочарование. Вы чувствуете разочарование, потому что у вас было ожидание, и оно не было выполнено. Следовательно, вы чувствуете разочарование.

Это может быть из-за того, что вы не выиграли соревнование, в котором много тренировались. Или инвестировали свое время в дружбу, но друг не ответил вам взаимностью. Или постарались особенно сильно проявить себя на работе, но ваш начальник так и не оценил вас по достоинству. Каждый раз вы ожидали успех, который так и не случился и, столкнувшись с действительностью, вы горько разочаровались.

Здесь ваше разочарование происходит из-за несоответствия между реальностью и вашими ожиданиями.

Тем не менее, реальность такова была всегда — реальность не изменилась за одну секунду, ведущую к вашему открытию истины. Мир не сговорился, чтобы помучить вас персонально. Причина, по которой вы чувствуете разочарование, заключается в том, что вы открыли правду — и эта правда не та, о которой вы думали.

Итак, думайте о своем разочаровании как о способе устранения неполадок, чтобы понять пробелы в ваших ментальных рамках реальности.

Используйте разочарование, чтобы больше узнать о мире и исправить свои предположения.

Именно так вы становитесь более знающим и мудрым. Вы также можете исправить свои действия, чтобы лучше достичь своих целей.

3. Разочарование делает вас сильнее

Читайте так же: Почему муж потерял интерес к жене: 17 признаков и пути решения проблемы

«За одного битого, двух небитых дают…»

На первый взгляд это может показаться штампом, но разочарование делает вас сильнее. Когда вы проходите через такие жесткие эмоции, вы становитесь жестче и увереннее в себе. Вы учитесь обрабатывать и контролировать свои эмоции. Вы становитесь более устойчивыми к жизненным трудностям.

0 0 голос

Рейтинг статьи

Как преодолеть разочарование: примеры и стратегии

Как преодолеть разочарование: примеры и стратегии Что такое разочарование? Узнайте, что такое разочарование, и узнайте, как преодолеть эмоции, которые приходят с разочарованием. *Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что я зарабатываю на соответствующих покупках продуктов. Будь то отказ на собеседовании, провал теста, к которому мы готовились всю ночь, или проигрыш в лотерею, разочарование является неизбежной частью нашей жизни. Мы гордимся тем, что мы разумные, умные существа. Поэтому иногда, когда приходит разочарование, мы говорим себе, что все не так уж и плохо, или что нам все равно. И тем не менее, мы по-прежнему чувствуем эту сокрушительную, выворачивающую наизнанку уязвимость каждый раз, когда разочаровываемся. ​ Но почему разочарование так ранит? И, что более важно, как нам преодолеть разочарование? Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!  ✓   Сэкономьте сотни часов времени   ✓  Зарабатывайте больше долларов быстрее   ​ ✓  Повысьте доверие к себе  ✓  Представляйте высокоэффективный контент  Почему мы чувствуем разочарование Мы мало что можем сделать, чтобы избежать разочарования. Это настоящая, необузданная эмоция, которая очень сильно ранит, независимо от того, сколько мы говорим себе, что результат был ожидаемым. Но что это за эмоция, которую мы называем «разочарованием»? ​ Разочарование — это эмоция, которая, как считается, стимулирует парасимпатическую нервную систему – систему организма, отвечающую за отдых и пищеварительную реакцию организма. Когда это срабатывает, это приводит к меланхолии, инерции и чувству безнадежности. Это может также включать в себя чувство бессилия и желание ничего не делать (Zeelenberg et al., 19).98). «Разочарование — это глубокий способ переживания грусти.» Мэри К. Ламия, доктор философии, написала в Psychology Today. «Кажется, что люди делают все возможное, чтобы избежать признания того, что они разочарованы, и будут искажать свое мышление в разные стороны, чтобы не признать истинное разочарование». ​ Действительно, чаще всего мы избегаем признавать свое разочарование, потому что оно приходит с окончательностью. Это заставляет нас признать, что мы не получили того, что хотели иметь. На самом деле, легче разозлиться, чем принять реальность того, что приносит разочарование. Психологическая установка разочарования такова: 1.     Вы находитесь в неопределенной ситуации, в которой вы надеетесь на положительный исход. 2.     Вы считаете, что заслуживаете положительного результата. 3.     Вы фантазируете о том, какой будет ваша жизнь, если не считать результата. 4.     Вы удивлены, что не получили ожидаемого результата. 5.     Вы чувствуете гнев и/или обиду из-за того, что не смогли контролировать результат своими действиями. Зачастую подготовка к разочарованию одинакова для всех нас. Надежда велика; это замечательная вещь, которая поддерживает нас. Но у этого есть такой же большой недостаток: разочарование. Например, чем больше времени мы проводим, фантазируя о том, как здорово было бы выиграть в лотерею, тем больше мы разочаровываемся, когда проигрываем. Однако, даже если наши шансы на выигрыш джекпота Mega Millions составляют 1 к 302,6 миллиона, мы не можем не чувствовать эту надежду, когда покупаем билет на джекпот в 2 доллара. Понятие «что, если?» действительно мощный, даже если мы знаем, что он быстро обернется разочарованием. Почему разочарование так сильно ранит Разочарование причиняет боль как физически, так и морально. Независимо от того, сколько мы переживаем это, боль, кажется, не становится меньше. Некоторые из нас чувствуют усталость, тяжесть и оцепенение, в то время как другим кажется, что мир движется вокруг них слишком быстро. Но почему это происходит? Почему это больно? Когда мы испытываем физическую боль, наше тело вырабатывает эндорфины, чтобы уменьшить боль, которую мы чувствуем. Эта реакция является почти мгновенным ответом на наличие физической травмы. Но, к сожалению, когда речь идет о психологических ранах, наш мозг реагирует по-разному. Подобно депрессии, наш мозг обрабатывает определенные разочаровывающие события как случаи, которые подрывают наше самочувствие (пройдите наш тест на самочувствие, чтобы узнать, как вы себя чувствуете). Таким образом, боль появляется, когда нейротрансмиттеры мозга, то есть уровни серотонина и/или дофамина, снижаются. Несмотря на то, что наш мозг интерпретирует печаль, депрессию и разочарование так же болезненно, как и физические травмы, он справляется с ними совершенно по-другому. Или, скорее, вообще не занимается этим. И, что интересно, вместо облегчения, которого мы жаждем в таких случаях, у многих из нас появляются «симптомы стресса», такие как мигрени, мышечное напряжение и даже двигательные расстройства. 10 здоровых способов преодолеть разочарование Многие из нас настолько боятся боли, которую приносит разочарование, что меняют свое поведение, чтобы не испытывать ее. По словам Александра Поупа, «блажен, кто ничего не ожидает, ибо он никогда не разочаруется». ​ Когда что-то мешает нашим позитивным чувствам и оптимистичным ожиданиям, почти невозможно не чувствовать себя несчастным. В любом случае, со временем и с практикой разочарование перестанет быть такой надвигающейся проблемой в вашей жизни. Итак, для миллионов, если не миллиардов людей, которые выдавливают из себя улыбку, пытаясь справиться с разочарованием, вот несколько стратегий, которым вы можете следовать:0009 1.   Позвольте себе почувствовать разочарование Прежде всего, вы должны сначала признать разочарование, с которым вы только что столкнулись. Отрицание реальности определенной ситуации или вообще отказ думать о ней делает ситуацию намного хуже, чем она должна быть. Это также заставляет вас застрять на одном месте, не имея возможности работать над решением указанной проблемы. Как и во многих других случаях, первым шагом к преодолению разочарования является осознание. Да, вы провалили тест. Да, ты не выиграл в лотерею. Да, вас не повысили. Это больно, и это нормально. Дайте себе время погрустить. 2.   Дайте волю Согласно исследованию исцеления разбитых сердец, те, кто записывал свои самые глубокие мысли и чувства по поводу пережитого, выздоравливали гораздо быстрее, чем те, кто этого не делал. В последующие месяцы у них также улучшилось физическое и психическое здоровье. В другом исследовании руководители и инженеры, которые намеренно противостояли своим чувствам по поводу безработицы, имели гораздо более высокий уровень повторного трудоустройства в последующие месяцы. На самом деле он подскочил до 72%, когда через 4 месяца потребовалось повторное наблюдение. ​ Дело вот в чем: иногда бремя разочарования слишком велико, чтобы сдерживать его. Поэтому разговор с кем-то или даже запись на бумаге уменьшит чувство боли и/или безнадежности после переживания разочарования. 3.    Не зацикливайтесь на том, что могло бы быть Вероятно, вы представляли себе, как было бы здорово, если бы вы получили повышение, заняли первое место в своем классе или выиграли в лотерею. Поэтому, когда что-то пошло не так, как вы себе представляли, вы неизбежно спросите себя, что могло бы быть, если бы все было немного иначе. Если бы вы ответили быстрее, если бы вы учились немного усерднее или если бы вам немного повезло. Но правда в том, что чем больше вы зацикливаетесь на своем разочаровании, тем труднее его отпустить. Это не только нарушит вашу способность сосредоточиться, но и помешает вам двигаться вперед. 4. Будь добр к себе В большинстве случаев, когда что-то идет не так, это не ваша вина. Возможно, компании, которая отказала вам, требовался человек с совершенно другим набором навыков. Может быть, человек, в которого вы влюбились, любит кого-то другого; кто-то, кого они знали задолго до того, как вы появились на фотографии. А может быть, этому просто не суждено было случиться. Вне зависимости от ситуации важно проявлять сочувствие к себе. Будьте добры к себе. Не осуждайте себя слишком строго за то, что вы несовершенны. Не принуждайте себя к невозможно высоким стандартам. Самое главное, не сравнивайте себя с другими. Это только подорвет вашу уверенность в себе и подорвет вашу самооценку. Ваш путь — ваш, а их — их собственный. Видео: что происходит, когда вы ожидаете  разочарование 5.   Отдайте себе должное Всегда будут дни, когда вы просто не сможете закончить все, что хотите, или добиться всего, чего надеетесь достичь. Таков образ жизни; он бросает вам задачи и препятствия наугад. Часто это отвлекает вас от цели. Ошибки случаются, и вам разрешено их совершать. Вы сделали все, что могли. Простите себя за ошибки, которые вы совершили, и учитесь на них, а не держите их над головой. Видео: Почему разочарование может быть полезным 6. Взгляните на вещи в перспективе Многие из нас оглядываются назад на события, которые сейчас кажутся тривиальными. Мы можем даже спросить себя, почему мы так обеспокоены или расстроены чем-то, что, оглядываясь назад, оказалось не таким ужасным, как мы сначала представляли. Спросите себя: как вы будете относиться к своей ситуации через неделю, месяц или год? Если вы верите, что ваше чувство разочарования в конце концов исчезнет — что оно тоже пройдет, — значит, вы уже на пути к преодолению этого. Было бы хорошо, если бы мир был устроен так, чтобы шансы были в нашу пользу. К сожалению, реальность не так добра. Так что вместо того, чтобы осуждать событие, которое вы только что пережили, как полную катастрофу, которая навсегда разрушит вашу жизнь, думайте о нем как о простом неудобстве. Ведь это не конец света. 7. Ищите серебряную подкладку Всегда старайтесь найти признак надежды или позитивный аспект в своей негативной ситуации. Мир не окрашен в черно-белые цвета, поэтому не позволяйте ему определять себя. Хотя вы можете чувствовать себя несчастным прямо сейчас, постарайтесь взглянуть на ситуацию как на критику или как на часть взросления. Как пел Чет Бейкер в своем альбоме Pacific Jazz 1956 года: «Помните, где-то светит солнце, и поэтому правильно сделать так, чтобы оно сияло для вас». Воспринимайте свое разочарование как шанс остановиться, оценить и перестроить свои мысли. Это не плохая жизнь; просто неудачный момент. Поэтому попробуйте его использовать. 8.   Всегда смотрите вперед  Прелесть жизни в том, что всегда можно с нетерпением ждать завтрашнего дня. Если какое-то событие приносит вам разочарование, это не значит, что вы должны вечно его избегать. Если сможешь, попробуй еще раз. Определите свою следующую возможность и работайте над ее достижением. По словам бывшего профессионального футболиста Джейми Реднаппа: «Нет смысла оглядываться назад и говорить, что мне не повезло». Действительно, один из лучших способов преодолеть разочарование — всегда смотреть вперед. 9.   Попробуйте другой подход «Когда мы чувствуем застой и неуверенность, нам намного легче увидеть плохие стороны жизни.» — написала предприниматель Мелисса Гриффин. «Начните с малого. Напомните себе обо всех великих делах, которые вы можете совершить». Другими словами, если то, что вы делаете, не работает, а неудачи кажутся постоянными в вашей жизни, возможно, пришло время разработать другой план действий. Воспринимайте это как шанс вернуть контроль и позитив в свою жизнь. Например, если ваш партнер не меняется или не удовлетворяет ваши потребности, лучше вместо этого сосредоточиться на собственном счастье. Если ваша квалификация не соответствует большинству компаний, в которые вы пытались подать заявку, вам, возможно, придется заново изобретать себя. Иногда, чтобы получить желаемое, нужно выйти из зоны комфорта. Да, это может быть ужасающей перспективой, но идти на риск означает терпеть потери, неопределенность и еще большее разочарование. Вот как вы меняетесь. 10. Используйте юмор как средство преодоления трудностей Находя юмор в ситуации, вы можете сделать шаг назад и увидеть ситуацию более ясно. Смех подобен глубокому вдоху и возвращению всего на землю. Это не означает, что вы должны смеяться над собой с презрением и яростным гневом, так как это может причинить вам эмоциональный вред. Я также не предлагаю вам легкомысленно относиться к своей эмоциональной уязвимости. ​ Вместо этого окружите себя людьми, которые заставляют вас улыбаться. Смотрите забавные шоу и фильмы, читайте забавные книги и участвуйте в веселых мероприятиях. Это отвлечет ваши мысли от разочарования, которое вы испытываете, и вам будет легче справиться с ним. Дополнительные действия, которые помогут вам преодолеть разочарование Хотите еще несколько способов преодолеть разочарование? Вот несколько заданий, которые помогут вам: Узнайте, что такое счастье ​Представьте лучшую версию себя Назовите свои положительные качества Заключение Разочарование приходит со сложными эмоциями. Это может быть печаль, сожаление, уныние, чаще гнев. Научиться преодолевать разочарование — это ключевой навык в жизни, который значительно облегчит принятие вещей и движение дальше. Но помните, разочарование — это не так уж и плохо. Фактически, он предоставляет информацию о том, как вы смотрите на себя, мир и окружающих вас людей. Это также поможет вам лучше понять, что для вас важно. По словам сэра Бойла Роша, «Разочарование — кормилица мудрости». ​ Действительно, когда мы сталкиваемся с неудачами и разочарованиями, мы не должны сидеть и вечно отчаиваться. Вместо этого мы должны найти причину нашего разочарования, извлечь из нее уроки и вырасти. Не забудьте взять нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как Экспоненциально развивайте свой оздоровительный бизнес! Ссылки Зееленберг, М., Ван Дейк, В.В., С.Р. Манстед, А., и дер Плигт, Дж. (1998). Опыт сожаления и разочарования. Познание и эмоции , 12 (2), 221-230.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса? Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес! Ключевые статьи: Счастье БОЛЬРОЯ ПРОИЗВОДСТВА Эмоции Управление стрессом СВЯЗИ СВАР . : All-Access Pass​ Пакеты контента PLR Курсы PLR​

Как справиться с разочарованием

Разочарование может быть ошеломляющим, но вы не должны позволять ему накапливаться или завладевать вашей жизнью. Научитесь справляться.

Разочарование может быть ошеломляющим, но вы не должны позволять ему накапливаться или управлять вашей жизнью. Узнайте, как справиться с разочарованием и избежать негативных эмоций.

 

Понимание разочарования

Разочарование — это отрицательная эмоция, которую вы испытываете, когда результат не соответствует вашим ожиданиям. Разочарование, характеризующееся чувством грусти, потери, гнева и разочарования, является неизбежной частью жизни, но с ним не всегда легко справиться, даже если ваша неудача относительно незначительна.

Вы можете испытать разочарование, когда что-то позитивное, чего вы ожидали, — новая работа , новые отношения , отпуск — не произойдет. Разочарования могут быть незначительными разочарованиями или событиями, изменившими жизнь.

 

«Это нормально — бороться с разочарованием и чувствовать себя подавленным».

 

Бороться с разочарованием и переживать его — это нормально. Но можно работать со своими чувствами и поддерживать позитивный настрой. Вот как.

 

Дайте себе время подумать

Дайте себе время понять, что пошло не так, оплакивать потерю и подумать о том, почему произошло разочарование.

Был ли результат предсказуемым, шокирующим или вне вашего контроля? Когда вы поймете причину, по которой произошло разочарование, вы будете лучше подготовлены к управлению своими чувствами и рационализации события.

 

Скорректируйте свои ожидания

Вы чувствуете разочарование, потому что все пошло не так, как вы ожидали. Но если вы скорректируете это ожидание, вы сможете чувствовать себя менее разочарованным и двигаться дальше.

Корректировка ваших ожиданий может быть полезным инструментом для преодоления чувства разочарования. Но также важно конструктивно справляться с разочарованием, а не делать вид, что его вовсе не было.

 

Не позволяйте своему разочарованию затянуться

Хотя это нормально, что вам нужно некоторое время, чтобы пережить свое разочарование, постарайтесь не сосредотачиваться на своих негативных эмоциях в течение длительного времени. Если вы потратите слишком много времени и энергии на свое разочарование, это пагубно скажется на вашем настроении и 9.0019 психическое здоровье .

Вы также можете рассматривать разочарование как нечто, чему можно научиться. Вы можете подумать, можете ли вы сделать что-то по-другому в следующий раз.

Возможно, вам придется приложить усилия, чтобы сосредоточиться на позитивных стратегиях, чтобы вы могли отпустить ситуацию. Некоторые примеры включают позитивный разговор с самим собой, ведение дневника, ежедневные утверждения и окружение себя позитивными людьми.

 

Позаботьтесь о своем физическом здоровье

Всякий раз, когда вы переживаете стрессовое событие, включая большое разочарование, важно заботиться о своем физическое здоровье , а также ваше психическое благополучие .

Потратьте время на здоровое питание, физические упражнения и достаточное количество сна, чтобы уменьшить чувство стресса . Плохая диета в сочетании с недостатком сна может ухудшить ваше самочувствие, из-за чего вам будет труднее справляться с негативными эмоциями.

 

Где получить помощь

Разочарование — нормальная часть жизни, но если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть свои чувства и двигаться дальше, возможно, пришло время поговорить с врачом.

Вы также можете связаться с MensLine Australia 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Позвоните нам по номеру 1300 78 99 78.

В экстренных случаях звоните по номеру 000.

Подробнее о том, как справляться с гневом

время от времени. Однако то, как мы реагируем и выражаем этот гнев, может вызвать проблему. Узнайте больше об этой человеческой эмоции и о том, как контролировать свой гнев с помощью методов управления гневом.

Подробнее

Управление гневом

Время от времени злиться — это нормально. Однако то, как мы реагируем и выражаем этот гнев, может вызвать проблему. Узнайте больше об этой человеческой эмоции и о том, как контролировать свой гнев с помощью методов управления гневом.

Подробнее

Как справиться с разочарованием

Разочарование может быть ошеломляющим, но вы не должны позволять ему накапливаться или завладевать вашей жизнью. Научитесь справляться.

Подробнее

Управление триггерными событиями

Существует множество потенциальных триггеров, которые могут вызвать у нас гнев. Так почему же иногда мы сталкиваемся с триггерным событием и чувствуем себя по-настоящему злыми, но мы можем испытать то же самое триггерное событие в другой раз, и оно не повлияет на нас?

Подробнее

Как консультирование может помочь в управлении гневом

Консультирование может помочь вам понять, что стоит за вашим гневом, и научит вас другим и более уважительным способам выражения сильных чувств. Изучение и понимание методов управления гневом, включая новые способы общения, важно для вас, чтобы внести значимые и долгосрочные изменения в свою жизнь.

Подробнее

Управление своими мыслями для минимизации гнева

Управление своим гневом заключается не в том, чтобы отрицать или подавлять свой гнев, а в том, чтобы научиться лучше его выражать.