Самомотивация как двигаться к цели без остановки: как двигаться к цели без остановки?

Самомотивация: как двигаться к цели

Достижение целей 

12.06.201715.03.2018 Антон Мироненко Мотивация, саморазвитие

Четверг, Март 15, 2018

Есть идеи, поставленные цели, но находятся причины, заставляющие отложить их воплощение на «потом»? Знакомая ситуация для многих. С ней сталкивались те, кто давал себе слово с понедельника бросить курить или заняться спортом, изучить иностранный язык или новую программу, чтобы продвинуться по карьерной лестнице, но так и не решился сделать первый шаг. Почему так происходит? Ответ на вопрос прост – у человека отсутствует самомотивация.

Самомотивация: как двигаться к цели без остановки?

«Дайте мне рычаг, и я сдвину Землю». Выражение Архимеда актуально и в наше время. Как найти этот «рычаг»? Чем себя мотивировать, чтобы появилось желание добиться успеха? В психологии существуют термины, «мотивация» и «самомотивация». Специалисты говорят о двух типах мотивации:

1. внешней;
2. внутренней.

С первым понятием мы сталкиваемся с раннего детства. Помните, как мама говорила: «Поешь суп – получишь мороженное». Это внешняя мотивация – своеобразный стимул, заставляющий человека выполнять действия.

Что касается второго типа, то его можно охарактеризовать как внутренний позыв, желание выполнять то или иное действие, полная самоотдача и умение сконцентрироваться на решении поставленных задач. Это и есть самомотивация. Как двигаться к цели без остановки? Вспомним известное выражение: «Вижу цель, препятствий не замечаю!». Современные методы самомотивации помогут активно действовать, легко преодолевая возникающие на пути к успеху преграды.

Как себя мотивировать?

Движение – это жизнь. Людям заставить себя сдвинуться с места и сделать первый шаг сложно. Преодолеть себя можно, используя существующие способы самомотивации:

• Научитесь игнорировать то, что для вас неважно.
  Умение концентрировать, не отвлекаться на внешние раздражители, позволяет сконцентрироваться на выполняемом действии и существенно увеличить продуктивность работы.
• Создайте благоприятную для работы обстановку. Приведите стол в порядок, поставьте любимые цветы или фото близкого человека, включите приятную музыку, и сами не заметите, как появятся идеи, которые сделают процесс продуктивным. Современные работодатели разрешают сотрудникам работать удаленно. Возьмите ноутбук, и отправляйтесь в близлежащий парк или уютное кафе. Многих такая обстановка стимулирует к улучшению производительности труда.
• Научитесь ставить перед собой цели. Умение правильно сформулировать то, к чему стремитесь, поможет найти кратчайшие пути решения поставленных задач.
• Измените круг общения. Когда в вашем окружении появятся интересные и целеустремленные люди, добиться успеха станет гораздо проще. Общаться надо с теми, кто способен стать примером для подражания, а не с инфантильными личностями, которые будут «тянуть вас назад».
• Уделяйте время прогулкам и физическим нагрузкам. Регулярно занимаясь спортом, мы улучшаем физическое и психическое состояние, что помогает быстро ориентироваться в сложных ситуациях, и улучшает продуктивность труда.
• Научитесь принимать и анализировать поражения. Путь к успеху не бывает легким и гладким. Трудностей нужно не бояться, а преодолевать. Нельзя впадать в депрессию и опускать руки после первой же неудачи, найдите в себе силы, перешагните через препятствие, и двигайтесь дальше с гордо поднятой головой.
• Научитесь отказывать людям. Тяжело сказать человеку «нет», даже если он просит об услуге, которая отвлекает вас от дел? Это сложно, но помогает полностью сконцентрироваться на выполнении поставленной задачи.

Достижение цели – сложный и кропотливый труд. К сожалению, не всем и не сразу удается преодолеть возникающие препятствия. Надеюсь, что наши нехитрые советы помогут сделать первый шаг на пути к заветной мечте.

P.S. если Вы ощущаете сильную зависимость от мнения окружающих — рекомендую проработать свои страхи, прослушав запись моего онлайн тренинга «Новый Ты»:

Понравилась статья? Помоги другим, сделай репост!

как заставить себя постоянно двигаться вперед — Карьера на vc.

ru

Руководители много внимания уделяют мотивации своих сотрудников и постоянно находятся в поиске новых инструментов, которые вдохновят подчиненных работать больше и продуктивнее. Но что делать с личной мотивацией? У руководителя практически нет шансов получить ее извне. Именно поэтому ему так важно уметь стимулировать себя двигаться вперед. В противном случае можно легко выгореть и потерять интерес к работе.

168 просмотров

Какой инструмент мотивации выбрать

Существует несколько видов мотивации, которые способны стимулировать нас постоянно расти и добиваться своих целей. Вот основные:

1. Вознаграждение. Этот вариант основан на получении конкретнои награды. Это может быть как поощрение извне, так и самомотивация. Причем награда в этом случае должна быть соразмерна достижениям. Например, за выполнение сложной рабочей задачи можно вознаградить себя походом в любимый ресторан, а вот завершение крупного проекта стоит отметить какой-то крупной и дорогой покупкой.

2. Достижение цели. Эта мотивация хорошо сработает для тех, кто любит разные челленджи. Здесь само достижение цели уже является вознаграждением, поэтому дополнительные материальные награды не понадобятся.

3. Компетентность. Такая мотивация помогает в случае, если вы хотите стать лучшим в своеи области. Источник вашего вдохновения здесь — регулярное освоение новых навыков. Чем шире круг ваших успешно завершенных задач, тем больше будет мотивация двигаться вперед.

Проанализируйте каждый из этих видов мотивации и подумайте, какой подходит вам больше всего. Если вы сможете правильно определить, что сработает именно для вас, то легко выстроите дальнейшую стратегию достижения целей.

Как правильно мотивировать себя

Самое сложно в самомотивации — это не превратить стимулы в рутинные процессы, которые постепенно перестанут работать. Чтобы не сойти с пути постоянной работы над собой стоит придерживаться нескольких важных правил:

1. Озвучивайте свои намерения

Лучший способ заставить себя начать что-то делать — это публично заявить о своих намерениях. Сообщите о своей цели коллегам, друзьям или родственникам. Идеально, если попутно вы озвучите и награду, которую пообещали себе за выполнение этой цели. Такое публичное заявление может стать для вас отличным мотиватором. Ведь если вы его не выполните, потеряете авторитет.

Кроме того, можно попросить коллег, друзей или членов семьи периодически спрашивать о том, как вы продвигаетесь к цели. Конечно, это уже не из области самомотивации, но если вы знаете, что с вас будет спрос за объявленное, то будете стараться показать хороший результат.

2. Награда не может противоречить цели

Назначенная награда не может свести на нет все усилия, которые вы вложили в достижение цели. Если вы решили выстроить свой рабочий график и научиться управлять своим временем, то не можете получить в награду несколько дней в режиме прокрастинации. После этого вам заново придется входить в нужный ритм.

Продумайте, что может не просто мотивировать вас добиться одной конкретной цели, но и продолжить дальнейшее движение вперед. Например, это может быть получение дополнительного образования, на которое вы раньше были не готовы выделить время, или более углубленное, профессиональное занятие своим хобби. Ищите варианты, которые будут вдохновлять вас постоянно.

3. Награда не должна превратиться в цель

Цель должна быть желаннее награды. Ведь вознаграждения нужны лишь для того, чтобы отмечать успехи. Они должны подбадривать вас и напоминать о том, что вы способны на многое. Награда — это приятный бонус, а достижение цели — ваш главный куш.

4. Большая цель — несколько наград

Если ваша цель далека и требует решения нескольких важных задач, то, кроме «главного приза», назначьте для себя еще и небольшие приятные бонусы за каждый пройденный этап. Благодаря этому вы не растеряете энтузиазм.

5. Поощрение должно быть сразу

Не откладывайте получение награды.

Если вы достигли цели, то сразу же поощрите себя тем, чем задумали. Только полученное вовремя вознаграждение способно поддержать вашу мотивацию. В противном случае вы будете чувствовать себя обманутым.

Именно поэтому так важно, чтобы задуманные награды были реалистичными. Не давайте себе тех обещаний, которые в итоге не сможете выполнить. Это может стать сильным демотивирующим фактором.

6. Используйте внешние мотиваторы

Иногда собственных мыслей и сил может быть недостаточно для ежедневного движения к цели. Но вам могут помочь внешние источники вдохновения. Например, можно использовать для этого различные мотивирующие цитаты или видео, которые будут девизом вашего дня. Старайтесь во время работы действовать по тому принципу, о котором говорит выбранная цитата или лозунг. Это не только поможет вам поддерживать нужный уровень мотивации, но и разнообразит ежедневную рутину.

Или попробуйте визуализацию. Если вы хотите найти для совей компании идеальный офис и перевести туда всю команду, то визуализируйте его.

Например, поставьте фото этого офиса на своем рабочем столе. Это будет постоянно напоминать о вашей цели.

7. Оценивайте проделанный путь

Подведение итогов — это важный этап в любой работе. В том числе, в работе над собой. В момент получения награды обязательно подведите итоги:

— сколько всего вы сделали,

— как много сил приложили,

— чего успели добиться,

— что будете делать дальше.

Это в несколько раз усилит ощущение успешности и заставит вас и дальше двигаться только вперед.

8. Позитивно смотрите на неудачи

Неудачи в делах всегда демотивирует: хочется опустить руки, все бросить и заняться чем-то другим. Но не стоит так негативно реагировать на возникающие проблемы. Неудачи — это закономерный этап достижения цели. Измените свою точку зрения, и это поможет вам мотивировать себя. Подумайте, чему вас научила эта ситуация и что нужно сделать, чтобы этого больше не происходило. Извлекайте пользу из преград, которые встают на вашем пути, и превращайте этот опыт в свое преимущество.

9. Заведите книгу опыта

Идеально, если вы будете записывать все важные события, победы, трудности и достижения. Удобнее всего составлять такие списки в конце каждого дня, чтобы потом можно было увидеть прогресс и оценить проделанный путь. Благодаря этому у вас постепенно выработается привычка каждый день делать что-то для реализации намеченных целей, ведь в конце дня вы должны будете предоставить себе отчет.

Кроме того, к этим записям вы можете обращаться в периоды спада энтузиазма. Это отличная возможность усилить уверенность в собственных силах и найти вдохновение для новых свершений.

Помните, что для руководителя мотивация так же важна, как и для его сотрудников. Не сбрасывайте со счетов полезные инструменты самомотивации и ищите тот вариант, который подходит именно вам.

Оставайтесь целеустремленными и достигайте своих целей

Самомотивация — это способность побуждать себя проявлять инициативу и действовать для достижения целей и выполнения задач. Это внутреннее стремление действовать — создавать и достигать. Это то, что заставляет вас продолжать выполнять задачи, особенно те, которые вы выполняете, потому что хотите этого, а не потому, что кто-то сказал вам это сделать.

В достижении большой цели самомотивация играет ключевую роль. Но для внесения изменений в свою жизнь требуется настойчивость, и многим из нас трудно сохранять мотивацию с течением времени.

Приступая к достижению долгосрочной цели, будь то выздоровление, смена карьеры в среднем возрасте или реализация личной мечты, начать легко. Вы полны жизненных сил и решимости принять вызов.

Однако многие из наших самых ценных целей не достигаются быстро. Чтобы изменить свою жизнь, требуется тяжелая работа, настойчивость и дисциплина. Когда результаты приходят не так быстро, как вы ожидаете, или когда что-то идет не так, вполне естественно чувствовать разочарование и испытывать трудности с мотивацией.

Изучение того, как найти мотивацию, даст вам инструменты для преодоления провалов, развития психологической стойкости, улучшения вашей концентрации на ваших целях и поможет вам неуклонно двигаться по пути к успеху. Итак, начнем!

Что такое самомотивация?

Чтобы найти мотивацию, нам сначала нужно понять, о чем мы на самом деле говорим.

Мотивация — это просто сила, управляющая вашим поведением. Это «почему» стоит за всем, что вы делаете, и причина, по которой вы можете взяться за дело, совершить действие или работать для достижения цели. Все, что мы делаем, мотивировано некоторой комбинацией сознательной и бессознательной потребности или желания.

Когда мы говорим о самомотивации , мы выходим за рамки базовых мотивов. На самом деле мы имеем в виду способность добиваться положительных изменений в жизни, не сдаваясь. Самомотивация требует, чтобы вы верили в себя, оставались вдохновленными и продолжали идти, несмотря на неудачи.

Другими словами, речь идет о твердости.

Психолог Анджела Дакворт изучила характеристики успешных людей и обнаружила, что страсть и настойчивость являются ключевыми факторами долгосрочного успеха. Настойчивость уводит вас дальше, чем первоначальный мотив, стоящий за вашей целью, после того как гул волнения утихнет. Мужество ведет вас до самого финиша.

Итак, как мы можем научиться использовать эти качества и развивать самомотивацию для достижения успеха?

Что движет мотивацией?

Хотя самомотивация требует долгосрочного взгляда, важно понять, что побуждает вас стремиться к переменам. Чем яснее вы поймете «почему», тем легче будет оставаться сосредоточенным на работе, которую вы делаете, и создавать жизнь, которую вы хотите.

Иногда мотивы могут скрываться на виду, прятаться в подсознании, говоря нам в глубине души, что нужно что-то менять. Желания могут развиваться, иногда во вспышке вдохновения, а иногда в результате самопознания с течением времени.

Вам будет легче сохранять мотивацию, узнав мотивы, стоящие за вашими целями. Осознание этих мотивов и их источника улучшает самосознание, а также помогает вам двигаться к целям, которые действительно важны для вас.

Вы можете классифицировать причины своих целей двумя способами: внутренними и внешними.

Внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация относится к достижению цели на основе внутренних факторов .

Вместо внешних вознаграждений, таких как деньги или признание, внутренне мотивированные действия имеют встроенное личное вознаграждение. Чувства удовольствия, поиска цели и достижения совершенства возникают в результате достижения внутренне мотивированных целей.

Другими словами, наши самые сокровенные желания, желания и мечты исходят изнутри и управляют самомотивацией.

Некоторые примеры внутренней мотивации включают изменение привычек, чтобы чувствовать себя здоровее, осуществление мечты всей жизни стать художником или построение более прочных и значимых отношений с людьми.

Какие искренние желания побуждают вас стать лучше и идти к своей мечте? Вот где вы найдете внутреннюю мотивацию.

Внешняя мотивация

Внешняя мотивация связана с действиями, которые мы совершаем на основе внешних факторов . В случае внешней мотивации мы стремимся получить какое-то вознаграждение, например, деньги, статус или хорошую работу.

Некоторыми примерами внешне мотивированных целей являются стремление к отличным оценкам в школе, достижение целей по продажам на работе или изменение внешности, чтобы угодить другим людям.

Какие мотивы заставляют вас усердно работать ради ощутимого, измеримого вознаграждения? Это ваши внешние мотиваторы.

Все люди разные, и поэтому у каждого человека свой набор внутренней или внешней мотивации. Чувствуете ли вы, что вас больше воодушевляет внутренняя мотивация, или обнаруживаете, что на вас влияет внешняя, или и то, и другое, ни то, ни другое не является правильным или неправильным.

Тем не менее, вы должны распознавать мотиваторы, чтобы не гнаться за пустыми целями. После всей работы большого достижения вы не можете наслаждаться успехом, когда все дело в том, чтобы воплотить в жизнь чужую мечту.

Советы по поиску мотивации

Изменения никому не даются легко. Поиск самомотивации требует долгосрочной приверженности, мужества и настойчивости. Но это не значит, что это невозможно. Это просто означает, что вы должны найти способы дать себе толчок, когда вам это нужно, и не сдаваться, когда вы наткнетесь на провал.

Вот лучшие способы сохранять мотивацию, как бы вам ни хотелось сдаться:

1. Упростите себе жизнь, чтобы сосредоточить свою энергию

вы чувствуете себя подавленным, особенно во времена перемен. Простота позволяет пространству в наших головах и сердцах становиться творческими и развиваться, преодолевая трудности.

Вместо того, чтобы пытаться преследовать несколько целей одновременно, выберите свою область деятельности. Это не только поможет упростить вашу жизнь, но и даст возможность направить все свои таланты на важнейшую цель. Стремитесь стать крутым в одной области вместо того, чтобы без энтузиазма работать во многих областях одновременно.

2. Разбейте большие цели на маленькие шаги 

Взгляните на большую цель и обдумайте маленькие шаги для ее достижения. Разбейте все на маленькие, легко усваиваемые кусочки, чтобы вы могли праздновать победы. Когда вы празднуете, вы запускаете выброс дофамина в своем мозгу, важного химического вещества для поддержания мотивации.

Геймификация процесса может помочь разделить большую цель на выполнимые задачи, чтобы вы могли отмечать маленькие победы по мере их достижения. Это обычная привычка успешных людей, и она хорошо работает, чтобы сделать большие цели более достижимыми.

3. Управляйте своими ожиданиями  

Когда вы не видите прогресса так быстро, как вы ожидаете, или вы наткнулись на препятствие в своих планах, чувство разочарования — это первый шаг к тому, чтобы сдаться. По мере накопления препятствий разочарование превращается в отчаяние, и вы можете сказать себе: «Эта цель недостижима».

Ваш мозг постоянно подсчитывает, стоит ли продолжать работу. В книге Burnout авторы Эмили Нагоски, доктор философии, и Амелия Нагоски, DMA, называют эту концепцию «Монитор». Это процесс в вашем мозгу, который постоянно подсчитывает отношение усилий к прогрессу в любом начинании.

У «Монитора» совершенно нереалистичные ожидания.

На душе всегда темная ночь, и нервы могут ослабнуть. Вы должны ожидать падения, при котором импульс замедляется или траектория кажется шаткой.

Ваша задача сохранять мотивацию состоит в том, чтобы найти способы справляться со стрессом и эмоциональными потрясениями, вызванными неизбежными падениями, и продолжать двигаться вперед. Вы должны верить в себя и в свои возможности.

4. Окружите себя поддерживающими людьми

Вокруг нас должны быть люди, которые помогают нам оставаться на связи с желаемыми результатами. Люди, у которых есть значительная система поддержки или даже один поддерживающий человек в их углу, живут лучше, чем те, кто действует в одиночку.

Здесь ваша компания становится решающей. У нас должны быть люди, которые могут относиться к нам, видеть нас и поддерживать нас, чтобы оставаться позитивными.

В своем бестселлере Conversational Intelligence Джудит Э. Глейзер объясняет, как поддерживающие люди могут вмешиваться, чтобы направлять и мотивировать нас, как тренер во время футбольного матча. Во время игры жизни, в которой мы преследуем свои цели, позитивные люди могут помочь вам Переосмыслить, Перенаправить и Переориентировать , когда станет трудно.

С другой стороны, неблагоприятная среда вызывает психологический и физический стресс, который тормозит продвижение к положительным целям.

5. Просите о помощи и предлагайте ее

Когда вы пытаетесь сохранять мотивацию в своих поисках, правильная помощь может стать разницей между успехом и отказом. По словам профессора Ричарда Бояциса, который десятилетиями изучал мотивацию, мы все можем извлечь пользу, если станем лучше предлагать и получать правильный коучинг.

Форма помощи по умолчанию, которую мы обычно предлагаем, называется « инструктаж по соблюдению ». Это включает в себя попытки исправить кого-то или заставить их делать то, что вы хотите. Даже если совет разумен, этот подход не приводит к устойчивым позитивным изменениям. Человек на принимающей стороне чувствует себя навязанным, и он не узнает многого, что помогло бы ему расти.

Работающий подход называется « коучинг с сочувствием ». Этот стиль коучинга заключается не в помощи, а в заботе. Беседы с великими тренерами связывают ваши цели с вашими ценностями и мечтами. Добавляя контекст, они повышают самомотивацию и открытость новым идеям.

Знаете ли вы заботливых, мудрых людей в вашем окружении, которые могут поддержать вас в это непростое время? Возможно, вы знаете кого-то, кто достиг целей, которые вы поставили перед собой. Если нет, вы можете найти поддержку, пригласив тренера, найдя группу вдохновителей или присоединившись к группе поддержки для людей, столкнувшихся с аналогичной проблемой. Тренеры малого бизнеса — это преданные своему делу профессионалы, которые специализируются на помощи владельцам бизнеса и руководителям в достижении их целей.

6. Практикуйте благодарность

Преследуя большую цель, легко заметить свои недостатки и не заметить своих достижений на этом пути. Этот негатив может убить самомотивацию. Поэтому не забывайте признавать благословения в своей жизни и то, чего вы уже достигли.

Практикуйте благодарность, отмечая, что произошло, что сработало, и замечая положительные изменения, какими бы незначительными они ни были.

Практика благодарности поможет вам почувствовать гордость за то, как далеко вы продвинулись, а также научит вас лучшим способам продвижения вперед. Культивирование «отношения благодарности» также доказало свои преимущества. К ним относятся вдохновляющая самомотивация, открытие дверей для новых возможностей и улучшение физического здоровья (то, что вам нужно, чтобы продолжать двигаться вперед).

Что подводит меня к следующему пункту.

7. Достаточно отдыхайте

Не могу не подчеркнуть: отдыхайте, отдыхайте, отдыхайте! Чтобы сохранить сильную мотивацию, мы должны дать себе время на паузу и перезагрузку, особенно во время стресса.

Когда я начал кататься на горном велосипеде, я научился есть до того, как почувствую голод, и пить до того, как почувствую жажду. Забота о себе с перерывами на расслабление и отдых поможет сохранить вашу мотивацию. И когда вы все же попадаете в провал, отдых помогает вам быть более устойчивым.

8. Отмечайте достижения

Оглянитесь назад и используйте перспективу пройденных миль, чтобы наполнить бак реактивным топливом для будущих передвижений. Когда тяжелая работа окупается, вы абсолютно заслуживаете того, чтобы отпраздновать это и отдать себе должное.

Когда вы одержите небольшую победу или достигнете важной вехи на своем пути, делайте все, что позволит вам почувствовать себя суперзвездой. Это может означать, что нужно уделить время себе, чтобы прогуляться по пляжу, собраться вместе с близкими, чтобы отпраздновать это событие, или побаловать себя массажем.

Наличие самомотивации для постановки целей и достижения их требует много тяжелой работы, и вы заслуживаете награды!

Изменения не происходят в одночасье, но они того стоят!

Помните, что изменить свою жизнь к лучшему невозможно за одну ночь. Когда вы намереваетесь достичь большой цели, ожидайте прогресса маленькими шагами.

Когда вы чувствуете упадок самомотивации, вспомните все конкретные действия, которые вы можете предпринять, чтобы не потерпеть крах и не сдаться слишком рано. Обратитесь к своим друзьям, получите рекомендации от мудрых людей из вашего круга, позаботьтесь о себе и оставайтесь позитивными.

Отмечайте свои успехи на каждом этапе пути, потому что идти к большой мечте нелегко, но вы того стоите.

13 способов самомотивации для достижения целей

Над какой целью вы сейчас работаете? Может быть, это улучшает вашу форму или продвигает вас по карьерной лестнице. Возможно, это открытие того, как стать лучшим романтическим партнером или родителем для своих детей. Какой бы ни была цель, подумайте, почему вы еще не достигли ее. Что вас сдерживает?

Ответы, которые первыми приходят на ум, могут быть внешними факторами. У вас нет времени. У вас нет навыков. У вас нет денег. Хотя эти вещи могут играть роль в вашем отсутствии прогресса, на самом деле все сводится к отсутствию самомотивации. Когда вы целеустремленны и находчивы, вы можете достичь всего, что задумали, если у вас есть для этого сила воли.

Что такое самомотивация?

Большинство определений самомотивации учитывают, как вы можете найти способность делать то, что необходимо, без влияния других людей или ситуаций. Самомотивация побуждает себя продолжать двигаться к цели, даже если это кажется сложным. Это превращает ваши должностей в должностей.

Вспомните самых успешных людей, которых вы знаете. Они самые умные люди, которых вы когда-либо встречали? Самый богатый? Скорее всего, это не так, но они больше всего мотивированы на успех. Как говорит Тони Роббинс: «Единственным общим знаменателем всех успешных людей является их стремление преодолеть свои страхи». Когда у вас достаточно голода, вы можете легко научиться самомотивировать себя для достижения целей, которые вы поставили перед собой и на которых сосредоточились.

Повысьте концентрацию и мотивацию с помощью метода подготовки Тони

Откройте для себя подготовку

Почему важна самомотивация?

Способность к самомотивации — единственный верный способ достичь своих целей и получить в жизни все, что вы хотите. У вас не всегда будут родители, учителя или начальники, которые будут направлять вашу энергию или обеспечивать внешнюю мотивацию. Вам нужно культивировать и использовать внутреннюю силу — глубокую уверенность в себе, которая совершенно не зависит от внешних событий и переживаний. Когда у вас есть такая вера в себя, вы будете неудержимы.

Самомотивация также необходима для успешной карьеры и прохождения собеседований. На вопрос «Являетесь ли вы самомотивированным?» часто возникает в процессе собеседования, и на него не всегда легко ответить. Работодатели спрашивают об этом, чтобы увидеть, соответствуете ли вы корпоративной культуре и будете ли вы в восторге от работы, которую будете выполнять. Чтобы быть готовым, придумайте несколько примеров: случаи, когда вы чувствовали себя особенно мотивированными в своей работе или когда вы поставили перед собой большую цель и достигли ее благодаря самомотивации. Вы продемонстрируете свою страсть и установите связь с интервьюером.

Что движет самомотивацией?

Так почему же у многих людей отсутствует мотивация? Правда в том, что все методы самомотивации сводятся к вашей психологии. Во-первых, вы должны четко знать, чего вы хотите. Почему вы хотите улучшить отношения с партнером? Это для того, чтобы вы могли углубить доверие и любовь между вами, в конечном итоге создавая здоровые отношения и долгосрочную связь? Подумайте о причине, по которой вы хотите добиться успеха, и обращайтесь к ней, когда дела кажутся трудными и вам нужна помощь с самомотивацией.

Затем вам нужно оценить эмоции и смысл, которые вы придаете своим успехам и неудачам.

Когда вы сталкиваетесь с неудачей, говорите ли вы себе, что недостаточно хороши для успеха? Если да, то пора серьезно изменить свою психологию. Чтобы по-настоящему ответить на вопрос «Что такое самомотивация?», вы должны иметь в виду, что вы уже мотивированы. Когда придет время для самомотивации, подумайте о позитивном состоянии, в котором вы хотите быть, чтобы добиться цели. Что чувствует ваше тело, когда вы мотивированы? Где ваш энергетический уровень? Какие сообщения вы передаете своим языком тела?

Подключившись к позитивному состоянию, которое ассоциируется у вас с самомотивацией, вы сможете более легко и часто заниматься самомотивацией.

13 методов самомотивации для достижения ваших целей

1) Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Самомотивация часто затруднена, потому что она исходит от вас. Если вы не позаботитесь об основных проблемах, которые мешают вам добиться прогресса, вы можете вернуться к обвинению других в своих неудачах. В некоторых случаях вы можете полагаться на внешние факторы и друзей для мотивации, но, в конце концов, вы тот, кто должен работать. Ты тот, кто должен взять на себя ответственность за свою жизнь.

2) Узнайте, почему

Тони часто говорит: «Люди не ленивы. У них просто бессильные цели, то есть цели, которые их не вдохновляют». Прежде чем вы научитесь самомотивировать себя, вам нужно найти свое почему . Вам нужна убедительная цель, которая выходит за рамки материальных вещей или восхождения по карьерной лестнице. Почему вы хотите построить бизнес? Вероятно, это восходит к способности делать то, что вы хотите, когда хотите и с кем хотите — истинное определение успеха. Свяжите свои цели с вашей целью, и у вас никогда не будет недостатка в самомотивации.

3) Пересмотрите свои цели

 Тони также говорит: «В любой момент принятое вами решение может навсегда изменить ход вашей жизни». Если вы сосредоточены на своем видении и цели, но все еще не чувствуете вдохновения, возможно, вам нужно принять решение двигаться в новом направлении. Другими словами, если ваше «почему» вас не мотивирует, вам может понадобиться новое «почему». Пересмотрите свой план жизни и не стесняйтесь ставить новые цели. Пока вы делаете успехи, вы впереди всех, кто не прилагает усилий.

4) Создание вдохновляющих убеждений

Единственные ограничения в нашей жизни — это те, которые мы накладываем на себя. Если вам не хватает самомотивации, это сводится к одной причине: вы не видите себя самомотивированным человеком. Измените свои негативные убеждения на позитивные, обусловив свой разум и создав вдохновляющие убеждения. Ловите себя, когда вы думаете о себе негативно, и трансформируйте этот разговор с самим собой, чтобы он мотивировал вас, а не сдерживал.

5) Изучите лучшие стратегии тайм-менеджмента

Иногда ключом к самомотивации является наличие под рукой необходимых инструментов и стратегий тайм-менеджмента. Как вы управляете своим временем? Найдите способы перестать откладывать на потом и начать добиваться прогресса, такие как разбиение на части, Метод быстрого планирования и N.E.T. время (без дополнительного времени).

6) Создайте масштабный план действий

Техники самомотивации могут быть такими же простыми, как и создание масштабного плана действий: напишите, чего вы хотите, определите свою цель, стоящую за этим, и создайте ряд шагов, чтобы помочь вам достичь своей цели. После того, как вы задокументируете свой план, вы можете ссылаться на него для дополнительной мотивации, когда на пути возникнут трудности.

7) Посмотрите на успех других

Обращение к вдохновляющим цитатам для мотивации или обращение к наставнику за советом может помочь вам на пути к успеху. Узнайте больше об известных образцах для подражания или лидерах, на которых вы равняетесь, и узнайте, как они используют самомотивацию. Возможно, вы сможете подобрать некоторые приемы или получить вдохновение, когда будете читать об их стратегиях и борьбе.

8) Используйте силу музыки

Наш мозг запрограммирован реагировать на музыку. Использование типов ударов и ритмов, которые повышают ваше настроение и уровень энергии, — отличный способ выйти из спада и больше сосредоточиться на поставленной задаче. Всегда держите под рукой пару наушников и ваш любимый плейлист, чтобы вы могли использовать силу музыки, когда вам нужен толчок самомотивации.

9) Расписание прогулок на свежем воздухе

Даже самые энергичные люди в конце концов устают, если проводят слишком много времени в тесных помещениях с искусственным освещением. Изучая, как мотивировать себя для достижения своих целей, не совершайте ошибку, сжигая масло в полночь и оставаясь в своем офисе. Каждый день выходить на улицу и проводить время на природе — это идеальный способ сделать перерыв, зарядиться энергией и восполнить внутреннюю мотивацию.

10) Избавьтесь от многозадачности

Вы можете подумать, что работа над тремя проектами одновременно — лучший способ добиться цели, и что ваша самомотивация возрастет, когда вы сможете одновременно вычеркивать несколько дел из своего списка. . Вы не правы. Многозадачность снижает концентрацию, а, как говорит Тони, куда направлена ​​концентрация, туда течет энергия. Выберите самую важную задачу, над которой вам нужно работать, и сосредоточьтесь исключительно на ней, пока не выполните то, что вам нужно, а затем переходите к следующей.

 11) Двигайтесь

Самомотивация становится намного проще, когда вы уже в движении. Неважно, выясняете ли вы, как мотивировать себя к тренировкам, решению своих задач на работе или подготовке к большой презентации; чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас будет энергии. Движение не должно ограничиваться тренажерным залом. Вы можете легко включить движение в течение дня, поднимаясь по лестнице, гуляя по дому, разговаривая по телефону или включив эти упражнения за столом в свой день.

12) Визуализируйте свою самомотивацию

Возникли трудности с первыми шагами к цели? Визуализируйте себя уже активным в той части своей жизни, когда цель достигнута. Используйте это подготовительное упражнение первым делом с утра: когда вы делаете это, вы преодолеваете разрыв между бездействием и действием, просто настраивая себя на успех.

13) Сосредоточьтесь на благодарности

Может быть очень трудно научиться самомотивировать, когда вы попадаете в ловушку негатива. Сосредоточьтесь на благодарности и примите мышление изобилия. Будьте благодарны за все хорошее, что есть в вашей жизни, и не отвлекайтесь от всего, что вы хотели бы иметь. Перестаньте сравнивать себя с другими и поймите, что жизнь происходит для вас, а не для вас.