Синдром «Лягушки в Кипятке»: порочный круг, который истощает нас.
Содержание
- Синдром «Лягушки в Кипятке»: порочный круг, который истощает нас.
- Лягушка в кипятке эксперимент. Синдром «лягушки в кипятке»: когда ты не замечаешь, как твоя жизнь меняется к худшему
- Держите глаза открытыми
- Что происходит с лягушкой в кипятке
- Как человек «сгорает»
- Почему погибла лягушка
- Важно держать глаза открытыми
Синдром «Лягушки в Кипятке»: порочный круг, который истощает нас.
Глаза открытыми держите.
Басня оливье клерка о «Лягушке в Кипятке» основывается на реальном физическом эксперименте: «если скорость нагрева температуры воды не превышает 0, 02? C в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки.
При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых».
Как объясняет оливье клерк, если положить лягушку в кастрюлю с водой и нагревать ее постепенно, она будет постепенно повышать температуру своего тела. Когда вода начнет закипать, лягушка больше не сможет контролировать температуру своего тела и попытается выпрыгнуть. К сожалению, лягушка уже растратила все свои силы и ей не хватает финального импульса, чтобы выпрыгнуть из кастрюли. Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой.
Лягушка в кипятке растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть из кастрюли, чтобы спастись, потому что было уже поздно.
Синдром «Лягушки в Кипятке» — это одна из разновидностей эмоционального стресса, связанного с трудноразрешимыми ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим полностью.
Мало-помалу мы попадаем в порочный круг, который истощает нас эмоционально и умственно и делает нас практически беспомощными.
Что же убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?
Только в том случае, если лягушку сразу же опустить в воду, нагретую до 50? C, она выпрыгнет и останется в живых. Пока она остается в воде терпимой для нее температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть.
Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который, в конце концов, отравляет нас и нашу жизнь. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления.
Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «Лягушки в Кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества и государства.
Даже когда зависимость, гордыня и эгоистичные требования переходят через край, нам все еще сложно понять, насколько разрушительным может быть их влияние.
Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания.
Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения.
Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать нашу жизнь шаг за шагом. Это притупляет нашу бдительность и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни.
По этой причине важно держать глаза открытыми и ценить то, что нам нравится. Таким образом мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности.
Мы сможем вырасти, только если будем способны испытывать неудобство спустя какое-то время.
То, что мы отстаиваем свои права, может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли к тому, что мы отдаем им все абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека.
Помни, что иногда пора сказать «Хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, научиться уважать и любить тебя, ценить свои интересы и чувство собственного достоинства и вывести жизнь на более высокий уровень.
Лягушка в кипятке эксперимент. Синдром «лягушки в кипятке»: когда ты не замечаешь, как твоя жизнь меняется к худшему
Лягушка в кипятке — научный эксперимент (при этом — реально проводившийся в XIX веке), описывающий медленное сваривание в кипятке живой лягушки.
Сутью эксперимента является предположение о том, что если лягушку поместят в кипящую воду, она выпрыгнет, но если она будет находиться в холодной воде, которая медленно нагревается, то она не будет воспринимать опасность и будет медленно погибать.
История часто используется как метафорическое отображение неспособности людей реагировать на значительные изменения, которые происходят постепенно.
Держите глаза открытыми
Лягушка в кипятке растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть из кастрюли, чтобы спастись, потому что было уже поздно.
Синдром «лягушки в кипятке» — это одна из разновидностей эмоционального стресса, связанного с трудноразрешимыми ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим полностью.
Мало-помалу мы попадаем в порочный круг, который истощает нас эмоционально и умственно и делает нас практически беспомощными.
Что же убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?
Если лягушку сразу же опустить в воду, нагретую до 50 ºC, она выпрыгнет и останется в живых. Пока она остается в воде терпимой для нее температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть.
Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который, в конце концов, отравляет нас и нашу жизнь. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления.
Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества и государства.
Даже когда зависимость, гордыня и эгоистичные требования переходят через край, нам все еще сложно понять, насколько разрушительным может быть их влияние.
Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания.
Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения.
Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать нашу жизнь шаг за шагом. Это притупляет нашу бдительность и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни.
По этой причине важно держать глаза открытыми и ценить то, что нам нравится. Таким образом мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности.
Мы сможем вырасти, только если будем способны испытывать неудобство спустя какое-то время.
То, что мы отстаиваем свои права, может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли к тому, что мы отдаем им все абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека.
Помни, что иногда необходимо сказать «хватит!», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, научиться уважать и любить себя, ценить свои интересы и чувство собственного достоинства и вывести жизнь на более высокий уровень.
Басня Оливье Клерка о «лягушке в ки…
Басня Оливье Клерка о «лягушке в кипятке» основывается на реальном физическом эксперименте: «Если скорость нагрева температуры воды не превышает 0,02 ºC в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки. При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых». Синдром «лягушки в кипятке» — это одна из разновидностей эмоционального стресса, связанного с трудноразрешимыми ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим полностью. Мало-помалу мы попадаем в порочный круг, который истощает нас эмоционально и умственно и делает нас практически беспомощными. Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем.
Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который, в конце концов, отравляет нас и нашу жизнь. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления. Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества и государства. Даже когда зависимость, гордыня и эгоистичные требования переходят через край, нам все еще сложно понять, насколько разрушительным может быть их влияние. Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания. Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения. Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать нашу жизнь шаг за шагом.
Это притупляет нашу бдительность и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни. По этой причине важно держать глаза открытыми и ценить то, что нам нравится. Таким образом мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности. Мы сможем вырасти, только если будем способны испытывать неудобство спустя какое-то время. То, что мы отстаиваем свои права, может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли к тому, что мы отдаем им все абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека. Помни, что иногда пора сказать «хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, научиться уважать и любить тебя, ценить свои интересы и чувство собственного достоинства и вывести жизнь на более высокий уровень.
Лягушка в кипятке с точки зрения психологии
19 век был веком прорыва развития человечества. Изобретались новые механизмы, двигающие науку вперед, совершались открытия в таких важных областях, как медицина и психология, проводились самые различные эксперименты.
Об одном таком эксперименте из 19 века мы и поговорим в этой статье.
Суть эксперимента «лягушка в кипятке» заключалась в том, что несчастную лягушку помещали в емкость с водой комфортной температуры, затем ставили на медленный огонь. Из-за того, что вода нагревалась очень медленно, лягушка адаптировалась и подстраивалась к чуть более некомфортным условиям. На что тратила свои ресурсы. Когда же наступал момент невыносимости пребывания в горячей воде, сил выпрыгнуть из нее у лягушки уже не хватало.
Контрольную лягушку и сразу помещали в горячую воду. Такая лягушка не тратила свои силы на то, чтобы приспособиться, а выпрыгивала из воды сразу. Тем самым спасая свою жизнь.
Почему этот эксперимент привлек мое внимание? Дело в том, что все чаще ко мне приходят клиенты, жизнь которых похожа на жизнь лягушки в медленно нагревающейся воде. Не все, но многие рассказывают, как не обращали внимания на мелкие трудности и первые звоночки сложных ситуаций. Адаптировались, подстраивались, а затем ситуации становились все серьезнее и серьезнее.
- Это и постепенное добавление обязанностей на работе. Такое, что в конечном итоге приходилось брать работу домой и работать до полуночи до тех пор, пока не случался срыв, сбои со здоровьем.
- Это и замалчивание мелких обид в семейной паре. Примечательно, но раз один терпит, второй поступает все более и более жестко.
- Это и адаптация и подстраивание под коллектив парня, когда только с ним не считаются и поступают все хуже и хуже, не видя сопротивления. А он остается в компании по привычке и все так же молчит.
И очевидно, если бы несчастному работнику подкинули дополнительную работу сразу во всем объеме – здраво оценив, он отказался бы так работать. Так и в супружеской паре, поступи супруг раньше так же, как стал поступать позднее – развод был бы неминуем. Та же история и с невезучим парнем. Лягушка бы просто выпрыгнула из кипятка.
Что заставляет людей терпеть все больше и соглашаться с все более сложными условиями жизни?
Все дело в постепенном наращивании трудностей.
Первоначально кажется, что все хорошо, а случилась лишь небольшая трудность, с которой вполне возможно справиться. Для каких-то случаев это так и есть. Особенно, если трудность временная; и тем более, если вовремя дать понять, что это не совсем то, чего хочется.
Далее возникает еще немного трудностей. И потом еще и еще. Но мысль остается прежней: справлялся раньше, справлюсь и теперь. Так постепенно человек уже не видит себя за горами своих проблем, только и успевая с ними справляться. До момента последней капли. До того, когда уже не может справиться – вода стала невыносимо горячей.
Хорошо, что люди — не лягушки, у людей есть шанс. Да, в невыносимости ситуаций могут возникать нервные срывы, проблемы со здоровьем. Но такая встряска дает возможность оценить происходящее и подумать: стоит ли возвращаться в горячую воду после выздоровления?
Как понять, не похожа ли жизнь на жизнь лягушки в кипятке?
Довольно просто, нужно задать себе вопрос: «Все ли меня устраивает в моей жизни?»
Если ответ «Да!» — все отлично, ваша жизнь принадлежит только вам.
Если ответ «Нет…»:
- постарайтесь перечислить все, что не устраивает;
- вспомните, когда появились первые трудности;
- сопоставьте причинно-следственные связи между самым началом ситуации и тем, что происходит сейчас;
- спланируйте действия, которые помогут вам выпрыгнуть из воды, пока она еще не совсем горячая;
- действуйте!
Берегите себя и будьте хозяевами своих жизней!
Синдром лягушки в кипятке от елена пасенко. Как избежать синдрома «лягушки в кипятке»
В известной басне Оливье Клерка о «лягушке в кипятке» говорится о реалиях, которые случаются или могут случиться в жизни каждого человека.
Вначале человек, потом терпит их, и в случае фатальной опасности не успевает «выпрыгнуть». Следовательно, может проиграть битву со смертью, серьезной опасностью.
Сегодня мы рассмотрим, как это происходит в нашей жизни и как этого избежать.
Что происходит с лягушкой в кипятке
Клерк пишет: «Если скорость нагрева температуры воды не превышает 0,02 ºC в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки.
При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых».
Все это вполне объяснимо, по мнению Клерка. Если оставить лягушку в кастрюле с водой, и постепенно нагревать ее, то лягушка тоже постепенно будет повышать температуру своего тела.
Как только вода будет кипеть, пресмыкающееся уже не будет контролировать температуру своего тела и может выпрыгнуть из кипящей кастрюли.
Но к этому времени- кипению воды — лягушка растратила свои силы. И у нее может и не быть энергии для того, чтобы выпрыгнуть.
Она погибает в кипятке, хотя могла вовремя выпрыгнуть и остаться живой.
Как человек «сгорает»
Лягушка хотела приспособиться к обстоятельствам (кипятку), но потратила свои силы и не могла уже в нужный момент выпрыгнуть из кастрюли.
У людей подобные ситуации случаются нередко — в периоды. Это происходит, когда мы не можем избежать тяжелейших ситуаций в нашей жизни, и терпим их до конца, при этом «сгорая».
Человек как бы ходит по кругу, что истощает его эмоционально и интеллектуально.
При этом человек становится беспомощным, теряет веру в себя.
Почему погибла лягушка
Находясь в воде при температуре 50 ºC, лягушка может еще выпрыгнуть. Она терпит температуру, и не понимает, что находится в опасности.
Так же и у человека: когда негативные обстоятельства медленно входят в нашу жизнь, мы их можем и не заметить. Мы не реагируем на этот медленно плывущий негатив, и не сопротивляемся ему.
Это часто происходит в наших семейных и личных отношениях, на работе, в социуме, других сферах жизни.
В отсутствии сопротивления нам помогает наша гордыня, эгоистичные требования окружающих.
Наша реакция притупляется, мы тратим попусту свою энергию, и не видим, что нам грозит.
Медленная адаптация контролирует нашу жизнь, притупляет нашу бдительность, мы теряемся и не способны принять решение.
Важно держать глаза открытыми
Нужно держать глаза открытыми и ценить свои предпочтения.
Кому-то может не нравиться, что мы пытаемся отстаивать свои права и интересы.
Окружение, возможно, привыкло к вашей самоотдаче.
Стоит помнить, что всегда нужно вовремя остановиться, подумать о собственной безопасности, здоровье, своем эмоциональном равновесии. Смирение же и долгое терпение может сыграть злую шутку с вашей жизнью.
Смотрите в видео ниже о синдроме «лягушки в кипятке».
Мария Магдальская
Синдром «лягушки в кипятке»: порочный круг, который истощает нас
Держите глаза открытыми
Басня Оливье Клерка о «лягушке в кипятке» основывается на реальном физическом эксперименте: «Если скорость нагрева температуры воды не превышает 0,02 ºC в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки. При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых».
Как объясняет Оливье Клерк, если положить лягушку в кастрюлю с водой и нагревать ее постепенно, она будет постепенно повышать температуру своего тела. Когда вода начнет закипать, лягушка больше не сможет контролировать температуру своего тела и попытается выпрыгнуть.
К сожалению, лягушка уже растратила все свои силы и ей не хватает финального импульса, чтобы выпрыгнуть из кастрюли. Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой.
Лягушка в кипятке растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть из кастрюли, чтобы спастись, потому что было уже поздно.
Синдром «лягушки в кипятке» — это одна из разновидностей эмоционального стресса, связанного с трудноразрешимыми ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим полностью.
Мало-помалу мы попадаем в порочный круг, который истощает нас эмоционально и умственно и делает нас практически беспомощными.
Что же убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?
Если лягушку сразу же опустить в воду, нагретую до 50 ºC, она выпрыгнет и останется в живых. Пока она остается в воде терпимой для нее температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть.
Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который, в конце концов, отравляет нас и нашу жизнь. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления.
Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества и государства.
Даже когда зависимость, гордыня и эгоистичные требования переходят через край, нам все еще сложно понять, насколько разрушительным может быть их влияние.
Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания.
Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения.
Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать нашу жизнь шаг за шагом. Это притупляет нашу бдительность и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни.
По этой причине важно держать глаза открытыми и ценить то, что нам нравится. Таким образом мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности.
Мы сможем вырасти, только если будем способны испытывать неудобство спустя какое-то время.
То, что мы отстаиваем свои права, может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли к тому, что мы отдаем им все абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека.
Помни, что иногда пора сказать «хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, научиться уважать и любить тебя, ценить свои интересы и чувство собственного достоинства и вывести жизнь на более высокий уровень.
Видео Синдром лягушки в кипятке
Лягушка в кипятке — синдром и эмоциональное истощение
Многим известна басня Оливье Клерка о лягушке в кипятке.
История основана на реальном эксперименте, который доказал, что если воду нагревать очень-очень медленно, не более чем на 0,02 градуса в минуту, то лягушка почувствует угрозу для жизни только в последний момент, но сил для прыжка у нее уже не останется. Если же нагревать воду чуть сильнее, она поймет опасность и выпрыгнет.
С человеком происходит аналогичная ситуация, пока он не чувствует, что опасность уже близко. Синдром лягушки в кипятке – это процесс постепенного эмоционального выгорания, когда человек сталкивается со сложностями в жизни, но не предпринимает ничего, чтобы освободиться. Просто ждет, чем же все закончится. Так он выжидает годами, живет в токсичной атмосфере, которая отравляет его жизнь.
Малозаметные изменения не вызывают у нас сопротивления, и мы не предпринимаем никаких попыток “выпрыгнуть из кипятка”.
В итоге человек просто «сгорает». Попадая в порочный круг, он привыкает к привычному ходу вещей, что и приводит к моральному и умственному истощению, делая его полностью беспомощным.
Лягушка в кипятке могла выпрыгнуть сразу, но не решилась на это
Если бы изначально вода была достаточно горячей, нагретой хотя бы до 50 градусов, лягушка мгновенно выпрыгнула бы, сохранив себе жизнь. Однако пока вода едва теплая и не представляет видимой угрозы для жизни, она и не подумает выпрыгивать из кастрюли. Не испытывая заметного дискомфорта, она адаптируется под постепенное нагревание воды, изменяя температуру своего тела. Но когда появляется видимая опасность для жизни, лягушка уже не может выпрыгнуть из воды, поскольку растратила все свои силы. Она умирает в кипятке, так и не предприняв попыток спастись.
Синдром лягушки в кипятке толкает нас терпеть надвигающиеся проблемы, пока они не несут заметных потрясений. Согласитесь, мы моментально активизируемся, когда на нас накатывает лавина неприятностей, срабатывает инстинкт самосохранения и мы ищем любые пути исправления ситуации. Многие вещи в жизни имеют накопительный эффект – так мы привыкаем дышать токсичным воздухом, не замечая, что он постепенно отравляет нас.
Лягушка в кипятке – это ситуация человека, который все еще питает надежду на лучшее, хотя объективных причин для положительных изменений нет.
Вы все еще надеетесь, что нужны начальнику на работе, другу или партнеру. Ощущение значимости притупляет бдительность, и мы уже не понимаем, чего действительно хотим от жизни.
Басня Оливье Клерка о лягушке в кипятке – история собственного выбора
Реакция на придирки, упреки, недовольство со стороны других людей может с годами притупляться. Слепая адаптация заставляет привыкать, не обращать внимания, принимать как “нормальное” даже то, что портит вашу жизни. Теперь вспомните лягушку и то, как она старалась приспособиться к текущей реальности. К сожалению, ей это не помогло.
Бдительность человека притупляется, если он безмолвно соглашается на то, что имеет. В итоге с годами он перестает осознавать, а что лично ему нужно от жизни.
Если вы поняли, что басня отражает и вашу реальности, постарайтесь понять, к чему вы сами стремитесь, чего хотите, что для вас важно.
Будьте открытыми и не забывайте о вещах, имеющих для вас значение. Так вы сможете переключить внимание на то, что ослабляет вас уже сейчас. И получите шанс это исправить.
Окружающие могут не понять внезапного порыва к свободе и желанию разорвать цепи, стать независимым человеком. Однако только умение устанавливать границы и отстаивать собственное мнение позволит не «сгореть в кипятке».
Если хотите жить полноценной жизнью, то иногда нужно уметь произносить такие слова как «хватит» и «нет». Человек может вырасти, только если научится испытывать и принимать неудобство.
Осознать реальные обстоятельства
Только Вы решаете – смиряться или изменять ход событий. Адаптироваться к ситуациям нужно, но как распознать, что из происходящего принесет Вам пользу, а что – постепенно отравит жизнь?
Поговорить с психологом
5 инструментов повышения осведомленности, чтобы избежать синдрома кипящей лягушки | Алекс Филипп
ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ
Как обнаружить и устранить порочные круги в вашей жизни
Фото Лэдда Грина на Unsplash Если вы поместите лягушку в кастрюлю с очень горячей водой, угадайте, что произойдет? Да, он сразу прыгнет, чтобы убежать.
Но если вы поместите лягушку в теплую воду и будете повышать температуру очень медленно, лягушка якобы не заметит повышения температуры и сварится до смерти.
Это жестоко, я знаю. Но эксперимент является основой для увлекательного явления, называемого «синдромом кипящей лягушки». Это мощная метафора растущей незаметной угрозы с катастрофическими последствиями. И это происходит постоянно в нашей повседневной жизни!
Позвольте мне кратко остановиться на этом. И я дам вам 5 инструментов осознания, чтобы избежать этой коварной ловушки…
Синдром кипящей лягушки показывает, как постепенные изменения могут привести к катастрофическим последствиям. Когда вы не понимаете, что опасность надвигается, угроза усиливается. В какой-то момент уже слишком поздно реагировать, и вы попали в ловушку.
Подумайте о газели, наблюдающей за приближающимся львом. Когда лев сливается с золотой травой саванны, угроза едва заметна. Как только лев окажется достаточно близко, он прыгнет и поймает газель.
Теперь подумайте о глобальном потеплении, которое имеет поразительное сходство с историей о кипящей лягушке. Ученые предупреждали нас десятилетиями. Но мы до сих пор едва замечаем влияние на нашу жизнь. В конце концов, мы можем не отреагировать вовремя, чтобы избежать климатической катастрофы.
Другой пример — оскорбительные отношения. Поначалу, когда кто-то пытается доминировать над вами, вы можете не воспринимать угрозу всерьез. Может быть, человек один раз был жестоким, и вы верите, что это больше не повторится. Затем, по мере того, как вы становитесь все более и более зависимым от человека, он становится все более и более оскорбительным и полностью контролирует вас.
Как избежать этих ловушек? Решение заключается в осознании. Позвольте мне показать вам пять инструментов для работы над осознанностью…
Во-первых, старайтесь периодически отходить от повседневной рутины и размышлять о своей жизни. Вы можете сделать это, сидя на своей кровати и закрыв глаза на 10 минут или прогуливаясь по лесу.
Некоторые люди также используют повторяющиеся занятия, такие как вязание.
Цель состоит в том, чтобы позволить вашему подсознанию устанавливать связи между удаленными областями вашего мозга. В какой-то момент вы начинаете распознавать скрытые закономерности, управляющие вашей жизнью.
Мне также нравится вести личный дневник, чтобы выявлять скрытые закономерности в моей жизни. Я писал ежедневные записи, а затем периодически их просматривал.
Обычно наша память естественным образом ухудшается со временем. Ведя дневник, вы можете освежить в памяти то, что происходит с вами в течение длительного времени, и вы получите более четкое представление о своей личной жизни в целом. Если вы прочитаете записи за целый год, станет еще интереснее!
Один из приемов, который хорошо работает в сочетании с личным дневником, — рассказать о своих проблемах поддерживающему другу, например, партнеру по совместному коучингу или партнеру по подотчетности. Очень часто мы не замечаем нарастающую угрозу, потому что у нас нет правильной точки зрения.
Представьте, что лягушка в эксперименте смогла увидеть огонь под кастрюлей. Тогда, если предположить, что он умный, он бы понял, что вода будет становиться все горячее и горячее, пока не закипит. Затем он мог убежать, выпрыгнув из кастрюли.
Точно так же кто-то за пределами вашего ближайшего круга общения может помочь вам осознать порочный круг в вашей жизни. Например, поддерживающий друг или знакомый может сообщить вам, что ваша рабочая среда в офисе токсична.
Еще один способ познакомиться с внешними точками зрения — это читать книги. Вы, конечно, не одиноки в своих проблемах. Некоторые книги могут дать вам подсказки о том, как кому-то удалось выбраться из безвыходной ситуации.
Это поможет вам получить дополнительные «ментальные модели». Затем вы можете использовать эту библиотеку «ментальных моделей», чтобы принимать лучшие решения и стратегии для своей жизни. Вы можете, например, построить эту библиотеку, создав свою личную энциклопедию.
Как только вы определите риск и некоторые потенциальные решения для него, вы можете сохранить его в «реестре рисков» и периодически просматривать его.
Я впервые столкнулся с концепцией реестра рисков, когда готовился к сертификации PMP (Project Management Professional).
Управление рисками является одним из основных методов управления проектами. И PMP советует сделать 3 части в вашем реестре рисков:
- Описание самого риска
- Потенциальные владельцы рисков
- Ответы на потенциальные риски
Вы можете легко создать такой реестр с помощью Google Sheet. Затем периодически просматривайте его, чтобы помнить о наиболее серьезных рисках, с которыми вы сталкиваетесь.
—
Синдром кипящей лягушки — это метафора, описывающая, как небольшие раздражающие изменения в окружающей среде, которые трудно обнаружить, могут перерасти в большую угрозу. Если вовремя не обнаружить эти изменения, они приведут к драматической катастрофе, которой уже не избежать.
К сожалению, подобное явление в нашей жизни встречается часто. Но вы можете избежать этих ловушек, используя пять инструментов осознания: вырваться из повседневной рутины, вести личный дневник, узнать точку зрения со стороны, прочитать хорошую книгу и использовать реестр рисков.
Как только вы установите эти инструменты, вы будете лучше подготовлены к обнаружению и устранению синдрома кипящей лягушки в вашей жизни.
Системный мыслитель – Дрейфующие цели: синдром «вареной лягушки»
В области системного мышления становится старой историей: если бросить лягушку в котел с кипящей водой, она тут же выпрыгнет и спасется. Но если вы поместите его в кастрюлю с чуть теплой водой и медленно увеличите огонь, произойдет нечто другое. Лягушка какое-то время довольно плавает, даже наслаждаясь ароматной водой. По мере повышения температуры он становится более вялым и вялым, пока, наконец, не умирает.
Лягушка, возможно, не знала об этом, но стала жертвой сценария с дрейфующими целями. Дрейфующие цели — это структура, которая ведет к все более и более плохой работе и/или все более и более низким ожиданиям (или, в случае лягушки, все более и более высокой температуре). В условиях компании эта структура может принимать форму сдвинутых графиков поставок, когда некогда невыносимая восьминедельная задержка доставки становится принятой целью, или более низкие стандарты качества, поскольку все сосредотачиваются на сокращении незавершенных работ и задержек доставки, просто получая продукт».
за дверь».
Шаблон «Дрейфующие цели»
В архетипе «Дрейфующие цели» разрыв между целью и текущей реальностью может быть устранен путем корректирующих действий (BI) или снижения цели (B2).
Корректировка первоначальных целей по своей сути не является неправильной. Придерживаться первоначальной цели только ради нее самой так же неправильно, как и менять цель по любому поводу. Но бывает очень сложно провести различие между законными корректировками целей и структурой дрейфующих целей — легко рационализировать корректировки как «необходимые корректировки».
Структура вареной лягушки
Архетип работает следующим образом (см. схему «Шаблон дрейфующих целей»). Есть определенная цель — неявная или явная — которая сопоставляется с текущим положением дел. Если разрыв сохраняется, предпринимаются корректирующие действия для улучшения текущего состояния и приведения его в соответствие с целью. Это формирует базовую балансирующую петлю (B1) в основе любой системы, стремящейся к равновесию.
Задержка между корректирующими действиями и фактическим состоянием представляет собой тот факт, что для материализации результатов может потребоваться от нескольких минут до нескольких лет, в зависимости от конкретной ситуации.
Конечно, есть несколько способов сократить разрыв. В архетипе дрейфующих целей вторая уравновешивающая петля приводится в действие давлением, направленным на понижение цели. По мере того, как разрыв увеличивается (или сохраняется в течение определенного периода времени), возрастает давление, направленное на снижение цели. Если давление высокое и постоянное, цель можно опустить, тем самым уменьшив разрыв (петля B2).
Важнейшее различие между двумя циклами заключается в том, что опускание цели сразу же закрывает разрыв, в то время как корректирующие действия обычно требуют времени.
В случае с лягушкой целью является желаемая температура тела. Если разница между желаемой температурой и температурой воды велика, лягушка немедленно примет меры и выпрыгнет из воды.
Но если температура повышается постепенно, разрыв между его идеальной температурой и температурой воды увеличивается медленно. Когда это происходит, воспринимаемая лягушкой желаемая температура может постепенно повышаться. Это сокращает разрыв между желаемой и фактической температурой, сводя на нет необходимость предпринимать корректирующие действия до тех пор, пока не станет слишком поздно.
Причина, по которой дрейфующие цели называют синдромом «вареной лягушки», заключается в том, что цели, как и идеальная температура лягушки, имеют тенденцию дрейфовать медленно и обычно остаются незамеченными. Подобно лягушке, которая не распознает постепенное повышение температуры, организации часто не беспокоятся о снижении производительности, если оно происходит в течение длительного периода времени.
Бюджетный дефицит, дрейфующие цели
Дефицит федерального бюджета — хороший пример архетипа дрейфующих целей в действии (см. диаграмму «Бюджетный дефицит»). Если существует разрыв между заявленным ранее допустимым уровнем дефицита и фактическим дефицитом, его можно устранить либо за счет сокращения государственных расходов (В3), либо за счет увеличения налоговых поступлений (В4).
Однако двухпартийные компромиссы обычно приводили к увеличению государственных расходов, неоднозначным результатам с точки зрения налогов и, следовательно, к увеличению дефицита. Растущий дефицит создал неприемлемый разрыв между фактическим и заявленным максимально допустимым дефицитом, вынуждая повышать целевые показатели дефицита и в конечном итоге приводя к более высокому максимально допустимому дефициту (B5).
Законопроект Грэмма-Рудмана-Холлингса (GRH) рассматривался как ответ на растущий бюджетный дефицит. Приняв закон о сокращении дефицита, предполагалось заставить двухпартийное сотрудничество устранить дефицитные расходы. Если целевые показатели GRH не достигнуты, вступают в силу обязательные сокращения, без разбора сокращающие миллиарды долларов из программ и услуг федерального правительства. Цели GRH должны были установить стандарт, лежащий за пределами существующей системы усиления дефицита — стандарт, который не поддастся внутреннему давлению.
Бюджетный дефицит
В новом предложении Рудмана целевые показатели GRH должны были быть вновь введены в ту ситуацию с дрейфующими целями, которую оно должно было изменить (B6).
В статье в журнале Бэррона («Рудман о Грэмме-Рудмане», 16 июля 1990 г.) сенатор Рудман отреагировал на давление с целью снизить цель, предложив, что цели GRH могут быть изменены, «пока они сопровождаются значительным дефицитом снижение.» Новое предложение Рудмана должно было вновь ввести цели GRH в тот самый дрейфующий архетип целей, который он намеревался изменить (B6).
Использование архетипа
Показатели эффективности дрифта обычно являются быстрым признаком того, что эта динамика имеет место и что реальные корректирующие действия, необходимые для достижения целей, не предпринимаются. Это также может означать, что текущие цели устанавливаются в большей степени прошлыми уровнями производительности, чем каким-то абсолютным стандартом (отсутствие дефектов) или чем-то вне системы (требования клиентов).
Верна и обратная сторона: постоянная тенденция к улучшению может означать, что цель постоянно корректируется в сторону повышения. Общее качество (TQ), Кайдзен и другие усилия по постоянному совершенствованию являются примерами использования структуры «Дрейфующие цели» в положительном ключе для достижения более высоких целей.
Улучшение качества
В сценарии улучшения качества цель в области качества может зависеть от качества конкурентов, ожиданий клиентов в отношении качества или внутреннего давления.
Диаграмма «Улучшение качества» обеспечивает полезную основу для применения структуры «Плавающие цели» к другим организационным вопросам. Нижняя петля (B7) представляет улучшения, в то время как верхняя петля (B8) представляет постоянное давление, направленное на снижение цели. TQ работает хорошо отчасти благодаря усиливающей петле (RI): повышение качества приводит к более высоким ожиданиям клиентов, повышению цели качества и увеличению разрыва. В компании, приверженной TQ, этот пробел ведет к дальнейшему повышению качества.
Важным аспектом оценки сценария «Движущиеся цели» в организации является определение того, что движет постановкой цели (целей). На диаграмме «Улучшение качества» цель в области качества может зависеть от качества конкурентов, ожиданий клиентов в отношении качества или внутреннего давления.
