Склонность к фантазированию: Клинический психолог объяснил, с чем связана чрезмерная склонность к фантазированию| Новости общества

Клинический психолог объяснил, с чем связана чрезмерная склонность к фантазированию| Новости общества

Люди с богатым воображением довольно часто непроизвольно фантазируют: образы в голове таких индивидуумов возникают спонтанно, и непроизвольное фантазирование в таких случаях – процесс естественный. В то же время бывает, что мы сталкиваемся с людьми, которые намеренно живут в иллюзиях, придумывают небылицы, свято верят в них и делятся ими с окружающими. Самое интересное, что их «сказки» порой очень сложно отличить от реальности

Как вести себя с фантазерами и стоит ли пресекать детские вымыслы на ранних стадиях, мы узнали у клинического психолога, основателя школы психологического боя «Валаал» Валерия Ивановского

– Валерий Валерьевич, как вы считаете, почему некоторые люди склонны придумывать себе другую жизнь? И стоит с этим бороться?

Я думаю, что ответ на первый вопрос лежит на поверхности – люди придумывают себе другую жизнь, потому что им не нравится текущая. Соответственно, они пытаются жить по-другому, используя для этого наиболее доступный для человека способ – конструируя жизнь при помощи слов.

По сути, вся наша жизнь – это некие конструкты слов; история, которую мы рассказываем сами себе и окружающим. Действительная жизнь всегда коррелирует с повседневной реальностью, в то время как фантазия зачастую не имеет к ней никакого отношения. Социальный мир предъявляет человеку определенные условия и навязывает кодекс приемлемого поведения. Люди пытаются соответствовать требованиям, чтобы занимать оптимальное для них положение в обществе, но кому-то это сложно дается. Большую роль здесь играет то, при каких обстоятельствах проходило воспитание и социализация человека. Внутреннее самоощущение, которое является мощным толчком или напротив тормозом для социальных взаимодействий, закладывается в сензитивный период (от одного года до пяти лет) и предопределяет всю последующую жизнь человека, его отношение к себе и к миру. Если человек не справляется с вызовами социума, он уходит в психические страдания, которые градуируются в современной науке от такого понятия как невроз, психоз, психопатия и прочее. Симптоматика этих психических нарушений проявляется в том, что человек начинает заниматься фантазированием, то есть он подменяет реальность наиболее подходящей, чтобы чувствовать себя хорошо и испытывать удовлетворения текущим положением вещей.

Если достижение целей и задач, которое позволяет чувствовать себя счастливым, требует огромного количества затрат и активного обмена с социумом, то при фантазировании человек минует все эти этапы и при помощи конструктора из слов строит свои воздушные или околовоздушные замки, облегчая свое страдание. Однако в данном случае необходимо понимать, что человек попадает в серьезную ловушку: когда он фантазирует, его словесные конструкты никак не связаны с реальностью, а, значит, неадекватно описывают окружающую действительность, являясь неким зачарованным лесом, волшебным болотом, где очень легко утонуть.

– В то же время, фантазируя, многие люди придумывают негативные истории: рассказывают про какие-то убийства, насилие и тому подобное. Почему, на ваш взгляд, фантазеры бегут от хорошей и счастливой реальности и прячутся там, где все плохо?

Вопрос очень интересный, но я, к сожалению, не могу в процентном соотношении сказать, какое количество людей занимается продуцированием негативных фантазий. Такие люди, безусловно, существуют, но тут есть несколько оговорок. Первая оговорка связана с тем, что совершенно не факт, что они бегут из счастливой реальности в ужасную фантазию. Может оказаться так, что их бытовые условия, социальные контакты, жизнь гораздо страшнее, чем те истории, которые они придумывают.

Еще величайший отечественный психолог Рубинштейн сказал, что все внешнее воспринимается через внутреннее, поэтому негативизм может быть результатом некой отрицательной установки, через призму которой человек воспринимает все происходящее с ним.

В данном случае это также может быть связано с тем, что человек испытывает какое-то психическое страдание, связанное с ощущением неполноценности, отсутствием сил, для того чтобы взаимодействовать с миром. И любые контакты, касания с внешней реальностью интерпретируются как враждебность со стороны окружающего мира.

Кроме того, продуцирование негативных фантазий может опираться на понятие гормезиса: с древних времен достаточно популярно поглощение, особенно высшими иерархами или высшими политическими деятелями, малого количества яда, для того чтобы подготовить свой организм ко встрече с большой порцией яда (на случай если кто-то из подданных захочет отравить этого деятеля). По принципу гормезиса построены сейчас прививки, в том числе от ковида, когда вводится «малая доза зла» в виде вируса, помогающая организму сформировать иммунный ответ. Поэтому такие люди в отрицательных рассказах пытаются пережить тот негатив, который на самом деле с ними не произошел, чтобы в случае возникновения реальной ситуации не чувствовать страх и не испытывать стресс.

Подобные ситуации могут возникать также из-за низкой самооценки, сформировавшейся в детстве, когда родители говорили ребенку, что он «не хороший» и «никуда не годится». По этой причине человек, выдумывая отрицательные истории, пытается таким образом себя наказать.

– Многие дети любят фантазировать, придумывая несуществующие истории, вымышленных друзей. Как родителям реагировать на это и пресекать ли подобное? 

Вообще любые крайности – это плохо, как попустительство, так и запрет. В любом случае необходимо понимать, что детство – это тот период, который предопределяет дальнейшую и эмоциональную, и интеллектуальную жизнь человека; это тот период, когда он социализируется, учится использовать слова, совершать логические операции, описывать окружающий мир. Если ребенок продуцирует сугубо негативные фантазии, это, конечно, повод для тревоги, но, если он изобретает своего единорога или сказочную страну, в этом нет ничего плохого. Однако с фантазиями необходимо действовать очень осторожно. Гораздо осторожнее, чем с открытым огнем в сухом лесу. От фантазий, как и эмоций (радость, гнев, ярость), нельзя отказываться или запрещать их, самый верный способ – использовать дозированно.

– А что все-таки делать с чрезмерным фантазированием взрослого человека? Стоит ли обращаться за помощью к специалисту?

Отмечу, что фантазия фантазии рознь. С одной стороны, фантазия может являться топливом для творчества (будь то художественная литература или пластические виды искусства). С другой стороны, она может представлять лишь попытку убежать от себя и реальности. Если человек чувствует неуверенность в себе и своих силах, испытывает страдания, то решить эту проблему он может через взаимодействие со специалистами или путем невероятно трудной и энергозатратной самостоятельной работы над собой (аутотренинг). Вообще сам человек в состоянии выйти из любого страдания. Главное, чтобы было желание и мотив. Если мотива не хватает, то необходимо обращаться к специалисту. Коренным образом переосмыслить отношение к себе и к миру человеку также помогают внешние трагические обстоятельства.

Повседневное фантазирование: как и зачем мы придумываем другую жизнь?

Повседневное фантазирование — это наша реакция на какое-то событие во внешнем мире. Оно вплетено в контекст обыденной жизни, и мы постоянно это делаем, но не обращаем на такие фантазии особого внимания. И очень удивляемся, когда слышим, что такое занятие может быть названо научным термином, что его можно исследовать.

Как правило, заинтересовавшись этой темой, человек начинает наблюдать за собой, и ему самому хочется поделиться: «У меня это происходит так, вот так, а еще так». Несколько сотен людей заполнили анонимную анкету, посвященную повседневному фантазированию, другие дали анонимные интервью. В итоге нам удалось собрать банк самых распространенных фантазий.

Отомстить или простить

Мы изучали реакции взрослых людей, с которыми произошло что-то неприятное в транспорте (например, им наступили на ногу). Некоторые «гасят» в себе гнев и находят другие способы успокоиться, а кто-то, как ребенок, проигрывает в воображении альтернативное развитие ситуации.

Допустим, одна женщина наступила на ногу другой острым каблуком. И вторая воображает, как «обидчица» выходит на платформу, а она, «жертва», бьет ее кнутом, наказывает. Другой вариант: мужчина наступил девушке на ногу и ее же при этом обозвал — за то, что она взвизгнула. Девушка может вообразить, что на самом деле он повел себя как джентльмен, ужаснулся своему поступку, извинился, поклонился и проявил себя максимально хорошо.

Мужчины раздевают, женщины переодевают

Иногда взрослые, как и дети, фантазируют для развлечения, потому что им скучно. К примеру, человек едет в метро, и у него нет ни газеты, ни книжки, но энергия внутри есть. Он начинает разглядывать тех, кто сидит напротив. И мужчины, и женщины (не все, но многие) часто при этом пускаются в фантазирование про тех, на кого смотрят.

Взрослые тоже создают воображаемых друзей, но редко об этом говорят — боятся, что их примут за психически нездоровых

Женщины очень часто «переодевают» тех, кто, на их взгляд, плохо или безвкусно одет. При этом они мысленно примеряют на этого человека одежду окружающих. Это немного похоже на то, как девочки вырезают бумажных кукол и надевают на них разные бумажные платья.

Мужчины часто — гораздо чаще, чем женщины — придумывают сидящим напротив людям фантазийные биографии — сложные, продуманные, со множеством деталей. Мужчины очень любят мысленно раздевать женщин и представлять, как они выглядят без одежды. Женщины не признаются в таких фантазиях по отношению к мужчинам.

Что общего между Карлсоном и Анджелиной Джоли

Повседневное фантазирование помогает компенсировать то, чего нам не хватает в реальной жизни. Дети создают воображаемых друзей. Известный пример — Карлсон, который живет на крыше. Некоторые дети придумывают себе друга, чтобы было не страшно идти через пустой двор. Обычно это кто-то большой и сильный — иногда человек, иногда животное. «Когда я с ним, мне не страшно, если что, он поможет», «идет рядом со мной, вот, с левой стороны», — говорит ребенок. Маленькие дети хуже осознают себя, и по их словам, воображаемые друзья у них появляются сами. Дети постарше говорят: «Когда я захочу, он появится», «Я его вызываю».

Взрослые тоже создают воображаемых друзей, но редко об этом говорят — боятся, что их примут за психически нездоровых. Люди очень часто ведут воображаемые беседы с отсутствующими или умершими близкими. Многие придумывают себе идеального партнера, надеясь, что такой человек может встретиться в реальной жизни.

Подобные фантазии бывают и у молодых супругов. Если женщине кажется, что муж недостаточно нежен, ласков и внимателен, в ее фантазиях может появиться «дублер» — воображаемый муж № 2 с романтическим именем, например, Роберт или Альберт. Женщина мысленно «сажает» этого Альберта на пустой стул и мысленно же с ним разговаривает. При этом ее настоящий муж сидит рядом и читает газету. Мужчины вместо своей жены воображают Анджелину Джоли или другую привлекательную знаменитость, и делают это довольно часто. Объясняют это тем, что «так веселее». Жена этого не замечает и думает, что все эмоции предназначены только ей.

Мужчины и женщины фантазируют по-разному

У повседневного фантазирования много функций. К примеру, можно планировать и представлять будущее: думая о предстоящей встрече, человек может «проиграть» в голове возможные варианты того, как она пройдет. Такое фантазирование люди осознают почти всегда, считают его приемлемым. Точно так же можно «обрабатывать» и прошлое.

Важно, чтобы в реальном мире человеку было интересно, чтобы он что-то любил, чтобы у него что-то хорошо получалось

Мужчины в таких случаях оказываются более простодушными: перебирают события в том виде, в каком они реально происходили. Если было что-то плохое, они прикидывают, как еще можно было поступить. Женщины тоже так делают, но в отличие от мужчин, склонны даже хорошее превращать в прекрасное. Размышляя о вчерашнем приеме гостей, на котором не смог присутствовать важный для нее человек, женщина может представить, что он все же пришел. И тем самым создаст картину еще более замечательную, чем была в реальности.

Не отрываться от реальности

Осознавая свои фантазии, мы открываем для себя замечательные возможности: поскольку придуманное — наше собственное творение, мы можем им управлять, можем попытаться лучше проектировать будущее или лучше обрабатывать прошлое. Вместо того, чтобы снова и снова вспоминать, как ужасно все получилось, можно представить вариант, в котором мы повели себя гораздо лучше, чем в реальности. Это не значит, что мы стираем память и заменяем ее воображаемыми идеальными картинками. Это значит, что у нас есть возможность сопоставить реальный вариант с выдуманным, сделать выводы. Такая «фантазийная» работа очень полезна.

Иногда дети и взрослые «улетают» в фантазии надолго. Обычно это происходит, когда у них что-то очень сильно не ладится в реальном мире. Поэтому чрезвычайно важно, чтобы в реальном мире человеку было интересно, чтобы он что-то любил, чтобы у него что-то хорошо получалось. Это своеобразный антидот, чтобы не увязнуть в фантазиях. Чем лучше человек осознает, где реальность, а где фантазия, тем скорей он задастся вопросом: «Почему бы не реализовать то, что мне так нравится, вместо того, чтобы погружаться в фантазии и ничего не менять?» Тогда две стороны жизни — фантазийная и реальная — придут в гармонию.

Склонность к сексуальным реакциям у взрослых с обсессивно-компульсивным расстройством

1. Stephenson K.R., Meston C.M. Условная важность секса: изучение связи между сексуальным благополучием и удовлетворенностью жизнью. J. Sex Marital Ther. 2015;41(1):25–38. doi: 10.1080/0092623X.2013.811450. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Али Н., Батт А.Дж., Бохарей И.З. Семейные и межличностные отношения у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). J Psychol Clin Психиатрия. 2015;4:00194. doi: 10.15406/jpcpy.2015.04.00194. [CrossRef] [Google Scholar]

3. Coluccia A., Fagiolini A., Ferretti F., Pozza A., Goracci A. Обсессивно-компульсивное расстройство и качество жизни: протокол для систематического обзора и метаанализа перекрестные исследования случай-контроль. Эпидемиол. Биостат. Здравоохранение. 2015;12:2. [Google Scholar]

4. Норберг М.М., Каламари Дж.Э., Коэн Р.Дж., Риманн Б.С. Качество жизни при обсессивно-компульсивном расстройстве: оценка нарушений и предварительный анализ улучшающих эффектов лечения. Депрессия. Беспокойство. 2008;25(3):248–259. . doi: 10.1002/da.20298. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Fontenelle L.F., de Souza W.F., de Menezes G.B., Mendlowicz M.V., Miotto R.R., Falcão R., Versiani M., Figueira I.L. Сексуальная функция и дисфункция у бразильских пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством и социальным тревожным расстройством. Дж. Нерв. Мент. Дис. 2007;195(3):254–257. doi: 10.1097/01.nmd.0000243823.94086.6f. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Гассемзаде Х., Раиси Ф., Фируозиходжастефар Р., Мейсами А., Карамгадири Н., Насехи А.А., Фаллах Дж., Сорайани М., Эбрахимхани Н. Исследование на сексуальную функцию у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) с депрессивными симптомами и без них. Перспектива. психиатр. Уход. 2017;53(3):208–213. doi: 10.1111/ppc.12160. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

7. МакКейб М.П., ​​Шарлип И.Д., Льюис Р., Аталла Э., Балон Р., Фишер А.Д., Лауманн Э., Ли С.В., Сегрейвс Р.Т. Заболеваемость и распространенность сексуальной дисфункции у женщин и мужчин: консенсусное заявление Четвертой международной консультации по сексуальной медицине 2015 г. J. Sex. Мед. 2016;13(2):144–152. doi: 10.1016/j.jsxm.2015.12.034. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Реал Э., Монтехо А., Алонсо П., Менчо Дж. М. Сексуальность и обсессивно-компульсивное расстройство: скрытое дело. Нейропсихиатрия (Лондон) 2013; 3:23–31. doi: 10.2217/npy.12.72. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

9. Thakurta R.G., Dhar O.P.S.P., Sarkar S., et al. Распространенность и характер сексуальных дисфункций при ОКР в высшем медицинском колледже. Восточный журнал психиатрии. 2016;17:2. [Google Scholar]

10. Вулинк Н.К., Денис Д., Бас Л., Вестенберг Х.Г. Сексуальное удовольствие у женщин с обсессивно-компульсивным расстройством? Дж. Аффект. Беспорядок. 2006;91(1):19–25. doi: 10.1016/j.jad.2005.12.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Янссен Э., Ворст Х., Финн П., Бэнкрофт Дж. Шкалы сексуального торможения (SIS) и сексуального возбуждения (SES): I. Измерение сексуального торможения и возбуждения. предрасположенность у мужчин. Дж. Секс Res. 2002;39(2): 114–126. doi: 10.1080/00224490209552130. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Бэнкрофт Дж. Сексуальное поведение, выходящее из-под контроля: теоретический концептуальный подход. психиатр. клин. Север Ам. 2008;31(4):593–601. doi: 10.1016/j.psc.2008.06.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Янссен Э., Бэнкрофт Дж. Модель двойного контроля: роль сексуального торможения и возбуждения в сексуальном возбуждении и поведении. Психофизиология секса. 2007; 15: 197–222. [Академия Google]

14. Блумендал Л.Б.А., Лаан Э.Т.М. Психометрические свойства опросника сексуального возбуждения/сексуального торможения для женщин (SESII-W) среди населения Нидерландов. Дж. Секс Res. 2015;52(1):69–82. doi: 10.1080/00224499.2013.826166. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Сандерс С.А., Грэм К.А., Мильхаузен Р.Р., Грэм Э.К.А., Мильхаузен Р.Р. Прогнозирование сексуальных проблем у женщин: актуальность сексуального возбуждения и сексуального торможения. Арка Секс. Поведение 2008;37(2):241–251. doi: 10.1007/s10508-007-9235-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Velten J., Scholten S., Graham C.A., Margraf J. Сексуальное возбуждение и сексуальное торможение как предикторы сексуальной функции у женщин: поперечное и продольное исследование. J. Sex Marital Ther. 2017;43(2):95–109. doi: 10.1080/0092623X.2015.1115792. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Сарин С., Амсель Р., Биник Ю.М. Насколько он горячий? Психофизиологическое и психосоциальное исследование моделей возбуждения сексуально функциональных и неблагополучных мужчин. Дж. Секс. Мед. 2014;11(7):1725–1740. doi: 10.1111/jsm.12562. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

18. Таварес И. М., Лаан Э. Т. М., Нобре П. Дж. Сексуальное торможение является фактором уязвимости при проблемах с оргазмом у женщин. Дж. Секс. Мед. 2018;15(3):361–372. doi: 10.1016/j.jsxm.2017.12.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Unterhorst K., Gerwinn H., Pohl A. , Kärgel C., Massau C., Ristow I., Kneer J., Amelung T., Walter H., Бейер К., Уолтер М., Шиффер Б., Крюгер Т.Х.С., Стирн А., Понсети Дж. Исследовательское исследование центральных нервных коррелятов сексуального возбуждения и сексуального торможения. Дж. Секс Res. 2018: 1–12. дои: 10.1080/00224499.2018.1539462. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Митчелл К.Р., Джонс К.Г., Веллингс К., Джонсон А.М., Грэм К.А., Датта Дж., Копас А.Дж., Бэнкрофт Дж., Зонненберг П., Макдауэлл В., Филд Н., Мерсер С.Х. Оценка распространенности проблем с половой функцией: влияние критериев заболеваемости. Дж. Секс Res. 2016;53(8):955–967. doi: 10.1080/00224499.2015.1089214. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Карпентер Д., Янссен Э., Грэм С., Ворст Х., Вихертс Дж. Оценки женщин по шкале сексуального торможения/сексуального возбуждения (SIS). /СЭС): гендерные сходства и различия. Дж. Секс Res. 2008;45(1):36–48. дои: 10.1080/00224490701808076. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Quinta Gomes A.L., Janssen E., Santos-Iglesias P., Pinto-Gouveia J., Fonseca LM, Nobre PJ Валидация шкал сексуального торможения и сексуального возбуждения (SIS/SES) в Португалии: Оценка гендерных различий и предикторов сексуального функционирования. Арка Секс. Поведение 2018;47(6):1721–1732. doi: 10.1007/s10508-017-1137-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Albert U., Bogetto F., Maina G., Saracco P., Brunatto C., Mataix-Cols D. Семейное размещение при обсессивно-компульсивном расстройстве: связь с симптомом размеры, клинические и семейные характеристики. Психиатрия рез. 2010;179(2): 204–211. doi: 10.1016/j.psychres.2009.06.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Агулья А., Синьорелли М.С., Альберт У., Майна Г. Влияние общих заболеваний на обсессивно-компульсивное расстройство. Психиатрическое расследование. 2018;15(3):246–253. doi: 10.30773/pi.2017.06.17.2. [Статья PMC бесплатно] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Pozza A., Ferretti F., Coluccia A. Восприятие физического здоровья при обсессивно-компульсивном расстройстве: протокол для систематического обзора и метаанализа. Открытый БМЖ. 2019;9(6):e026261. doi: 10.1136/bmjopen-2018-026261. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Альберт У., Ди Сальво Г., Солия Ф., Россо Г., Майна Г. Сочетание медикаментозного и психологического лечения обсессивно-компульсивного расстройства: Что такое доказательства, когда и для кого. Курс. Мед. хим. 2018;25(41):5632–5646. doi: 10.2174/0929867324666170712114445. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Серретти А., Кьеза А. Возникшая при лечении сексуальная дисфункция, связанная с антидепрессантами: метаанализ. Дж. Клин. Психофармак. 2009 г.;29(3):259–266. doi: 10.1097/JCP.0b013e3181a5233f. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. First MB, Spitzer R.L., Gibbon M., Williams J.B. Руководство пользователя структурированного клинического интервью для DSM-IV оси I расстройства SCID-I: клиническая версия. Американский психиатрический паб; 1997. [Google Scholar]

29. Пинкстен В., Ливенс Дж. Гендерные различия в развитии сексуального возбуждения и торможения на протяжении жизни: предварительные результаты репрезентативного исследования во Фландрии. Дж. Секс Res. 2016;53(7):825–835. дои: 10.1080/00224499.2015.1063575. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

30. Палланти С., Грасси Г., Кантисани А. Новые лекарства для лечения обсессивно-компульсивного расстройства. Мнение эксперта. Эмердж. Наркотики. 2014;19(1):67–77. doi: 10.1517/14728214.2014.875157. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Foa E.B., Huppert J.D., Leiberg S., Langner R., Kichic R., Hajcak G., Salkovskis P.M. Обсессивно-компульсивный опросник: разработка и проверка краткой версии. Психол. Оценивать. 2002;14(4):485–496. дои: 10.1037/1040-3590.14.4.485. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Sica C., Ghisi M., Altoè G., Chiri L.R., Franceschini S., Coradeschi D., Melli G. Итальянская версия обсессивно-компульсивного инвентаря: его психометрические свойства на внебольничных и клинических образцах. J. Тревожное расстройство. 2009;23(2):204–211. doi: 10.1016/j.janxdis.2008.07.001. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Panzeri M., Dèttore D., Altoe G., et al. T01-O-14 Структура факторов итальянской шкалы сексуального торможения/возбуждения (SIS/SES). Сексология. 2008;17:S54. doi: 10.1016/S1158-1360(08)72664-1. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

34. Олейник С., Альгина Дж. Обобщенная статистика эта и омега-квадрат: Меры размера эффекта для некоторых распространенных исследовательских планов. Психол. Методы. 2003;8(4):434–447. doi: 10.1037/1082-989X.8.4.434. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

35. Коэн Дж. Статистический анализ мощности для поведенческих наук. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж; 1998. [Google Scholar]

36. IBM Statistics for Windows. Версия 24. 0. Армонк, Нью-Йорк: IBM Corp; 2016. Компьютерное программное обеспечение. [Академия Google]

37. Pozza A., Lochner C., Ferretti F., Cuomo A., Coluccia A. Действительно ли более высокая степень тяжести коррелирует с худшим качеством жизни при обсессивно-компульсивном расстройстве? Мета-регрессия. нейропсихиатр. Дис. Удовольствие. 2018;14:1013–1023. doi: 10.2147/NDT.S157125. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

38. Pozza A., Coradeschi D., Dèttore D. Смягчают ли дисфункциональные убеждения негативное влияние сопутствующей тяжелой депрессии на исход стационарного лечения рефрактерного обсессивно-компульсивного расстройства? Пилотное исследование. Клин нейропсихиатрия. 2013; 10:72–83. [Академия Google]

39. Исомура К., Брандер Г., Чанг З., Куджа-Халкола Р., Рюк К., Хеллнер К., Лихтенштейн П., Ларссон Х., Матаикс-Колс Д., Фернандес де ла Круз Л. Метаболические и сердечно-сосудистые осложнения при обсессивно-компульсивном расстройстве: общая популяция, сравнительное исследование братьев и сестер с длительным наблюдением. биол. Психиатрия. 2018;84(5):324–331. doi: 10.1016/j.biopsych.2017.12.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Labad J., Menchon J.M., Alonso P., Segalas C., Jimenez S., Jaurrieta N., Leckman J.F., Vallejo J. Гендерные различия в обсессивно-компульсивном симптоме Габаритные размеры. Депрессия. Беспокойство. 2008;25(10):832–838. doi: 10.1002/da.20332. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

41. Олатунджи Б.О., Ким Дж., Кокс Р.К., Эбесутани К. Предполагаемые связи между склонностью к отвращению и симптомами ОКР: специфика чрезмерного мытья. J. Тревожное расстройство. 2019;65:34–40. doi: 10.1016/j.janxdis.2019.05.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Summerfeldt L.J., Endler N.S. Изучение доказательств когнитивных искажений, связанных с тревогой, при обсессивно-компульсивном расстройстве. J. Тревожное расстройство. 1998;12(6):579–598. doi: 10.1016/S0887-6185(98)00035-8. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

43. Schneider S.C., Turner C.M., Storch E.A., Hudson J.L. Симптомы дисморфического расстройства тела и качество жизни: роль клинических и демографических переменных. J. Навязчивые компульсии. Относ. Беспорядок. 2019;21:1–5. doi: 10.1016/j.jocrd.2018.11.002. [CrossRef] [Google Scholar]

44. Pozza A., Giaquinta N., Dèttore D. Пограничные, избегающие, садистские черты личности и дисрегуляция эмоций предсказывают различные подтипы патологического ковыряния кожи в выборке сообщества. нейропсихиатр. Дис. Удовольствие. 2016; 12:1861–1867. дои: 10.2147/NDT.S109162. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Аксой Ю.М., Аксой С.Г., Манер Ф., Гокалп П., Яник М. Сексуальная дисфункция при обсессивно-компульсивном расстройстве и паническом расстройстве . психиатр. Дунай. 2012;24(4):381–385. [PubMed] [Google Scholar]

46. Brotto L., Atallah S., Johnson-Agbakwu C., Rosenbaum T., Abdo C., Byers E.S., Graham C., Nobre P., Wylie K. Психологические и межличностные отношения измерения половой функции и дисфункции. Дж. Секс. Мед. 2016;13(4):538–571. doi: 10.1016/j.jsxm.2016.01.019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

47. Паскоаль П.М., Альварес М.Дж., Перейра Ч.Р., Нобре П. Развитие и первоначальная проверка представлений о шкале сексуального функционирования: гендерно-инвариантная мера. Дж. Секс. Мед. 2017;14(4):613–623. doi: 10.1016/j.jsxm.2017.01.021. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

48. Морган Э. М. Ассоциации между использованием молодыми людьми материалов откровенно сексуального характера и их сексуальными предпочтениями, поведением и удовлетворением. Дж. Секс Res. 2011;48(6):520–530. дои: 10.1080/00224499.2010.543960. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. Rosen R.C., Beck J.G. Паттерны полового возбуждения: психофизиологические процессы и клиническое применение. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Guilford Press; 1988. [Google Scholar]

51. Детторе Д., Поцца А., Корадески Д. Ослабляет ли длительная ERP негативное влияние сопутствующих расстройств личности на исход резистентного к лечению ОКР? Дж. Бехав. тер. Эксп. Психиатрия. 2013;44(4):411–417. doi: 10.1016/j.jbtep.2013.04.002. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

10 суровых истин о душераздирающих фантазиях, которые мы себе рассказываем

Мы доводим себя до стресса… из-за фантазий.

Мы тянем до отказа… из-за фантазий.

Мы злимся на других, на себя и на мир в целом… из-за фантазий.

Мы упускаем многие из самых красивых и спокойных моментов жизни… из-за фантазий.

Мы — да, все мы — слишком часто разбиваем себе сердце из-за фантазий, которые рассказываем себе. Сначала может показаться, что в это трудно поверить, поэтому давайте рассмотрим несколько распространенных примеров…

• Когда мы просыпаемся и сразу же начинаем фантазировать и беспокоиться обо всем, что нам нужно сделать, на самом деле мы ничего не делаем, а только добавляем стресса в приятное в остальном утро.
• Когда мы боимся потенциальной неудачи и медлим в ответ на наш страх, наши пугающие фантазии заставляют нас упускать большие возможности для достижения успеха.
• Когда нас кто-то расстраивает, это часто происходит потому, что он ведет себя не в соответствии с нашими представлениями о том, как он «должен» себя вести. Таким образом, разочарование связано не с их поведением, а с тем, насколько их поведение отличается от наших фантазий.
• Когда мы думаем о том, чтобы внести в свою жизнь здоровые изменения (например, привести себя в форму), нас сначала вдохновляет фантазия о том, какой будет жизнь, пока мы становимся здоровее, но… это не реальность. Поэтому, когда реальность упорного труда, упражнений и правильного питания не совпадает с нашей вдохновляющей фантазией, мы сдаемся.
• Когда мы разговариваем с кем-то, нас отвлекают фантазии о том, как этот человек смотрит на нас, или нас отвлекает наша склонность фантазировать о том, как реагировать еще до того, как он закончит говорить, и, таким образом, мы упускаем возможность установить с ними более глубокую связь.
• Когда мы движемся по дням, наши мысли застревают в фантазиях о других временах и местах, и поэтому мы упускаем приятные сюрпризы и простые удовольствия, окружающие нас.
• И этот список можно продолжить…

Конечно, иногда мы выбираемся из собственных мыслей достаточно долго, чтобы сосредоточиться на настоящем и извлечь из него максимум пользы, но этого недостаточно часто. И нам нужно напомнить об этой реальности…

Тяжелые истины, о которых стоит помнить

Студенты нашего курса приходят к нам почти каждый день с вопросами и опасениями, которые в конечном итоге касаются несоответствия между их фантазиями и реальностью, с которой они сталкиваются. И хотя их личные обстоятельства, как правило, различаются, суровые истины, которые они пытаются принять, всегда пересекаются. Истины как…

1. Когда вы погружены в беспокойство, легко принять его за реальность, вместо того чтобы признать, что это всего лишь фантазии.
2. Если вы избегаете действий, потому что застряли в фантазиях о возможности неудачи, вы гарантированно потерпите неудачу. И правда в том, что мы все терпят неудачу. Но большая истина в том, что ни одна неудача никогда не определяет нас.
3. Невозможно знать, что принесет будущее. Таким образом, ваш лучший выбор для жизни — это наилучшим образом и наиболее позитивно использовать настоящее, сосредоточившись на нем и проявляя заботу и уверенность.
4. Вы будете очень разочарованы, если будете ожидать, что люди всегда будут делать для вас то же, что и вы для них. Не у всех такое же сердце, как у вас.
5. Настоящая любовь и настоящая доброта заключаются в том, чтобы давать другим больше, чем они ожидают, не ожидая, что они заметят или оценят вас за это. Речь идет о полном присутствии с ними, потому что вы действительно этого хотите. (Ангел и я создаем ритуалы осознанного общения с нашими учениками в модуле «Любовь и отношения» курса «Возвращение к счастью».)
6. Простые вещи становятся сложными, когда вы ожидаете слишком многого. Ожидание действительно является корнем всех душевных страданий. Не позволяйте ему взять верх над вами.
7. Гораздо лучше устать от множества усилий и обучения, чем устать от абсолютно ничего не делать, а только фантазировать обо всем.
8. Хорошие вещи не приходят к тем, кто терпеливо ждет. Хорошие вещи приходят к тем, кто терпелив… упорно трудится ради того, чего они хотят больше всего в жизни.
9. В культуре, которая мечтает о быстрых и легких результатах, мы должны научиться красоте усилия, терпения и настойчивости. Будьте сильными, настоящими и непоколебимыми. (Ангел и я показываем, как в главе «Цели и успех» книги «1000 маленьких вещей, которые счастливые, успешные люди делают по-другому».)
10. Счастье и покой приходят к вам всякий раз, когда вы находите присутствие и тишину, чтобы по-настоящему ценить маленькие вещи, преследуя большие.

Отказ от фантазий

Как только вы сосредоточитесь на истине, пора отпустить свои старые фантазии и переориентировать свое внимание на настоящий момент. Увидьте его таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким, по вашему мнению, он должен быть. Примите это, чтобы вы могли извлечь из этого максимум пользы.

Двигайтесь в течение дня и научитесь видеть жизнь такой, какая она есть…

Делайте то, что должны делать, не беспокоясь и не опасаясь худшего, не жалуясь на то, что может случиться, и не зацикливаясь на том, насколько сложна ваша работа.