Правило № 41 Скрытый гнев выдает напряженность и несдержанность. Как понять, что ваш собеседник лжет: 50 простых правил
Правило № 41 Скрытый гнев выдает напряженность и несдержанность. Как понять, что ваш собеседник лжет: 50 простых правилВикиЧтение
Как понять, что ваш собеседник лжет: 50 простых правил
Сергеева Оксана Михайловна
Содержание
Правило № 41
Скрытый гнев выдает напряженность и несдержанность
Гнев – активная эмоция, которую довольно сложно скрыть. Она обладает сильной отрицательной энергетикой, которая способна передаваться окружающим. Чем она может быть вызвана? Причины различны. Глубинный смысл гнева кроется в наличии препятствия, кажущегося человеку непреодолимым. Гнев чаще всего имеет адресный характер – эмоция обращена на кого-то или на что-то.
Ситуация. Мария рассчитывала на повышение, однако с приходом нового начальника ее планам не суждено было сбыться.
Столь сильная отрицательная эмоция будет искать выхода. Причем найдет его в самый неожиданный для вас момент. Вы можете выплеснуть ее тогда, когда совершенно не рассчитывали этого делать. Иногда поводом для выхода гневной эмоции становится рядовая ситуация, на которую в хорошем расположении духа вы просто не обратили бы внимания. Например, остывший кофе, водитель общественного транспорта, захлопнувший двери автобуса прямо перед вашим носом, супруг, забывший купить хлеба, – эти ситуации могут стать поводом для выхода вашего гнева. Если сильная эмоция не находит выхода, она не исчезает, но лишь переходит в скрытую фазу. Однако в любой момент вы можете испытать ее с прежней силой.
Признаки скрытой эмоции.
Скрытый гнев можно заметить по активно-напряженной, неестественно-собранной мимике лица, напряженности мышц, поскрипыванию зубами, по сжимаемым кулакам.
Напряженность вашего собеседника будет означать, что он всячески пытается обуздать, сдержать свою рвущуюся наружу эмоцию. Важно: если вы заметили признаки сдерживаемого гнева у вашего собеседника, не стоит подливать масла в огонь и злорадствовать в его адрес. Также бесполезно в таких случаях успокаивать человека. Лучше оставить его наедине с неприятными мыслями, иначе вы рискуете подать ему повод для выплеска своих накопившихся негативных эмоций.Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Фрустрация, психическая напряженность, агрессия
9.
НАПРЯЖЕННОСТЬ9. НАПРЯЖЕННОСТЬ У одного фермера был ослик, который делал все, что ему велели. Когда ему приказывали остановиться, он останавливался. Когда ему велели есть, он ел. Однажды фермер продал ослика. В тот же день новый владелец стал жаловаться фермеру: «Этот ослик меня не
2. Психологическая напряженность
2. Психологическая напряженность Под психологической напряженностью понимается психическое состояние, отражающее повышенный уровень тревожности, отсутствие психологического комфорта в определенных условиях труда и, с другой стороны, готовность действовать.
Правило № 4 Неуместный сленг выдает желание собеседника акцентировать внимание на его принадлежности к определенной группе
Правило № 4
Неуместный сленг выдает желание собеседника акцентировать внимание на его принадлежности к определенной группе
В языке есть особая лексическая категория – сленг.
Под сленгом понимают язык определенной социальной, возрастной или профессиональной
Правило № 12 Нос выдает степень готовности вашего собеседника принимать информацию
Правило № 12 Нос выдает степень готовности вашего собеседника принимать информацию Форму носа связывают с врожденными характеристиками человека. Являясь малоподвижным, нос многозначителен и красноречив. Движения носа часто незаметны и иногда неуловимы, однако их
Как нас выдает рукопожатие
Как нас выдает рукопожатие Обычное рукопожатие:Это самое традиционное пожатие руки, в меру уверенное и твердое, при котором вы в разумных пределах сжимаете ладонь собеседника, кисть вашей руки находится в тонусе.Вялое рукопожатие:Кому может понравиться, если ему дают
Как нас выдает походка
Как нас выдает походка
Илья Щеголев в своей книге «Тайный язык тела» сделал удивительно точные замечания по поводу походки.
Вы обращали внимание, как вы ходите? Помните: «Вся отклячится, в узел завяжется, вся скукожится и чешет на работу!»? Итак, о чем нам расскажет
Правило № 47 Запах духов выдает темперамент человека
Правило № 47 Запах духов выдает темперамент человека Вы, наверное, замечали, что каждый человек выбирает себе запах по своему вкусу. Выбор духов – это исключительно индивидуальный выбор, который может многое рассказать о человеке. Если вы обладаете хорошим чутьем,
Правило 44 Выпускайте гнев осторожно
Правило 44 Выпускайте гнев осторожно Трудно сохранять состояние пушистости, когда мужчина не отвечает вашим ожиданиям, когда он вас злит, бесит и у вас возникает масса негативных эмоций.Некоторые знатоки человеческой души утверждают, что надо глушить негативные эмоции,
Уменьшите напряженность рабочего дня
Уменьшите напряженность рабочего дня
Четыре момента рабочего процесса представляют особую проблему для интровертов.
Первый – страх перед сжатыми сроками выполнения задания. Ниже приведены стратегии, следуя которым вы научитесь укладываться в установленные рамки, не
Скрытый гнев
Скрытый гнев Я так часто описываю гнев как псевдоэмоцию, внешнее чувство, используемое для прикрытия других, скрытых чувств, что студенты порой спрашивают меня: «Всегда ли гнев является неадекватной реакцией? Когда мы рассержены, всегда ли это означает, что мы прячем
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ НАПРЯЖЕННОСТЬ
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ НАПРЯЖЕННОСТЬ Лично нас. И общества в целом. Что есть неизбежное последствие существующего в стране положения дел.Фактор, в первую очередь сказывающийся на наших близких. На тех, на ком мы срываем накопившееся за день или за жизнь раздражение. Срываем,
IX. Напряженность обезоруживает противников
IX.
Напряженность обезоруживает противников
Самый большой союзник Принцессы в ее оборонительных или наступательных действиях – умелое использование напряженности. Напряженность – это эмоциональное состояние, которое незримо управляет вами в любой ситуации. Однако
Вас выдает голос
Вас выдает голос Тон голоса тоже многое сообщает о наших чувствах. Люди слушают и воспринимают не только то, что мы говорим, но и то, как мы говорим. Точный удельный вес интонаций в передаче информации вычислить затруднительно (в одном исследовании приводится цифра 38
Что выдает подсознание
Что выдает подсознание Что вы можете вывести из себя методом автоматического письма в ответ на вопрос о своих истинных желаниях? Конечно, это будет все то, что вы и так хорошо знаете. Ваше подсознание — это вы, у вас неосознанно постоянно идет обмен информацией, оно знает о
Как эффективно преодолевать свой гнев и гнев других
Подавленный гнев — в чем опасность?
Блоги
Александр Рязанцев
574984+03:00″ data-v-95157606=»»>
17 февраля 2023 г., 09:01
Гнев, злость, ярость – все это обличия очень сильного чувства. Гнев полезен в отношениях с любимым человеком, матерью, отцом и т.д. Но как сберечь, и свое здоровье, и нервы окружающих людей, если «накрыло»? Об этом читайте в статье
История о подавленном гневеЖил-был мальчик Женя. С матерью у него были плохие отношения. Она постоянно его упрекала: «Ты плохо учишься. Из тебя ничего не выйдет, так и останешься неудачником!»
Она кричала и грубо обращалась с ребенком. Поэтому Женя так и не смог узнать, что такое настоящая материнская любовь. С детства в Жене копился скрытый гнев, который он боялся и не умел выражать.
Мальчик вырос и стал мужчиной, а проблема осталась. Отношения с женщинами не выстраивались, жизнь не ладилась… Хорошо, что он пришел за помощью к терапевту, а не стал «тащить» груз детского гнева и обид до конца жизни.
Почему мы боимся выразить гнев?
1.
Страх пережить боль.
Во время гнева мы причиняем боль. Себе.
Эксперимент: Подставьте свою ладонь и предложите озлобленному человеку ударить в нее. Какой результат? Многие отказываются, говоря: «Зачем? Я не смогу. Тебе же будет больно…» Но человек не признается, что будет больно ему самому.
Почему мы сдерживаем гнев?
Мы думаем, что причиним сильную боль другому. На самом деле, мы сами боимся ее испытать.
2. Страх вины и стыда.
«Я буду виноват, если буду злиться. Мне станет стыдно за свой гнев» — такая установка часто идет из детства.
Например, мама с папой говорили: «Не злись, надо быть вежливым и спокойным». Ребенок вырастает и во взрослой жизни боится выражать свой гнев. Результат – жизненные трудности, проблемы в отношениях.
Продолжение истории
Гештальт-терапевт, выслушав историю Евгения, сказал: «Покажи свой гнев к матери! Выскажи все, что думаешь».
Мужчина закрыл глаза и громко сказал: «Да лучше б тебя вообще не было! Зачем ты меня родила?!».
Но легче ему от этих слов не стало…
Почему?
Ответ в закрытых глазах. Он не мог высказать все, что чувствует открыто, его давили вина, стыд, запрет на искренние негативные эмоции.
Решение: научиться открыто выражать свои чувства, не стыдиться проявлений гнева и говорить сразу о том, что не нравится и беспокоит.
Конечно, самостоятельно этого добиться почти невозможно. Нужна помощь специалиста.
Почему всем нужно работать над подавленным детским гневом?
Потому что на этой почве у взрослого человека появляется страх отвержения: «Если я разозлюсь, меня потом никто не примет. Я сам себя отвергну и перестану уважать, или люди (родители) меня отвергнут и перестанут уважать».
Нарастают страхи, сомнения и комплексы. Выразить свой гнев открыто очень непросто, поэтому необходимо обратиться к опытному гештальт-терапевту, который поможет сделать это правильно.
#психология, #как жить, #здоровье
1 тыс.
5 Симптомы подавленного гнева
Многие люди считают гнев чем-то плохим, чем-то, что нужно подавить, спрятать или быстро отменить.
Однако, вопреки этому распространенному мнению, гнев является естественной эмоцией — ни хорошей, ни плохой, он просто есть и выполняет определенную функцию.
К сожалению, по множеству причин, от семейного опыта детства до социальной обусловленности, многие люди ошибочно принимают гнев за что-то «плохое» или даже аморальное и бессознательно подавляют эту естественную эмоцию. Однако то, что подавляется, не исчезает автоматически.
Люди, усвоившие гнев, удерживают его в своем теле и душе. Они могут направлять гнев на себя и обвинять себя в большинстве ситуаций. Поскольку они направляют свой гнев на себя, они могут страдать от депрессии, беспокойства и соматизации (эмоции, превращающиеся в телесную боль или физические недомогания).
Симптомы подавленного гнева
Вот несколько способов воздействия подавленного гнева на нас:
1. Депрессия
Вам грустно, казалось бы, без причины?
Вы часто чувствуете безнадежность и пустоту?
Вам не хватает энергии и мотивации даже для достижения поставленных целей?
Испытываете ли вы скрытое течение печали в течение длительного периода времени?
Психоаналитикам давно известно, что когда гнев подавляется и направляется внутрь, он превращается в депрессию.
Люди, у которых есть эта тенденция, чувствуют себя грустными и подавленными из-за всего, когда на самом деле они злятся на что-то конкретное.
Люди, чей подавленный гнев превращается в депрессию, возможно, переняли защитный механизм, известный как идентификация с агрессором. Когда они подвергались жестокому обращению или издевательствам в детстве, часть их психики брала на себя голос агрессора, и эта часть начинала жить собственной жизнью, увековечивая насилие в сознании человека. Они могут нести в себе «критический внутренний голос», который постоянно их принижает. Их внутренний критик постоянно нападает на них, как когда-то делали их критически настроенные родители, хулиганы или учителя.
Кто-то, кто подавляет гнев, может бояться, что если он прямо выразит его, то будет отвергнут или брошен. Когда случаются конфликты, страх того, что гнев разрушит отношения, перевешивает все остальные чувства. Когда гнев перенаправляется внутрь, он может гноиться и превращаться в ядовитый стыд и вину.
Сознательно или бессознательно, этот стыд и вина прокладывают путь к депрессии.
2. Подчинение
Некоторые люди усвоили из своих семей, школ или религии, что гнев — это плохо или даже аморально. Они начинают бояться силы собственной ярости. Когда появляется гнев, они испытывают сильный внутренний конфликт. В то же время есть сила, чтобы все это раздавить. Они могут сразу же переключить внимание на потребности других людей или на то, «что от них нужно ситуации», а не на свои собственные потребности. Чтобы избежать конфликтов, они предпочитают быть слушателями или миротворцами и сделают все, чтобы сохранить мир и гармонию.
Эта склонность особенно распространена среди эмоционально чувствительных и высокоэмпатичных людей. Их жизненный опыт научил их тому, что они «слишком много», «слишком драматичны», «слишком откровенны», «слишком заботятся о мелочах» и т. д. Чтобы приспособиться или даже просто выжить, они научились молчать. . Сознательно или бессознательно они пытаются обуздать собственное волнение и энергию.
В детстве они держали голову опущенной, чтобы не огорчить и без того подавленного родителя, или спровоцировать агрессивного. Их роль в семье была посредником или невидимкой, и они делали все, чтобы никого не беспокоить своими эмоциональными потребностями. Они скорее умиротворят других, чтобы сохранить мир, чем выражать его и рисковать конфликтом.
3. Паранойя
Паранойя — менее известное последствие подавленного гнева, но оно может проявиться. Когда кто-то подавляет гнев, он иногда может проецировать его наружу. Вместо того, чтобы признать, что что-то вызвало у них враждебное отношение, они проецируют эти чувства на других и воспринимают других как враждебных по отношению к ним. Они воспринимают мир как странное и опасное место, и им трудно доверять кому-либо. Всякий раз, когда они самоутверждаются, пусть даже слегка, они испытывают иррациональный страх, что другие отомстят и накажут их.
4. Самоуверенность
Этот вид гнева более тихий, и даже если он выражен, он формулируется как «разочарование» или «раздражение».
Когда подавленный гнев сочетается с перфекционистскими или обсессивно-компульсивными тенденциями, он может проявляться в самодовольной манере, когда человек становится очень критическим по отношению к себе и другим с неумолимыми стандартами. Люди, склонные к перфекционизму, накапливают обиду по двум причинам: накопленная ненависть к себе из-за того, что они не могут соответствовать своим собственным стандартам, или небрежность или отсутствие этики других людей. Когда они посвятили свою жизнь тому, чтобы делать правильные вещи и в соответствии с высокими стандартами, понятно, что они обижаются, когда другие этого не делают, но им все равно «сходит с рук это».
Большую часть времени люди с самодовольным гневом выглядят не злыми, а чрезмерно цивилизованными, сдержанными и напряженными. Поскольку им не нравится думать о себе как о злых людях, они редко выражают или признают чувство обиды. Однако, когда они чувствуют, что это оправдано, они могут взорваться от ярости, которая шокирует людей.
5. Пассивно-агрессивность
Пассивно-агрессивный гнев часто включает в себя сдержанное поведение. Человек может что-то забыть, пренебречь своими обязанностями, прокрастинировать или плохо выполнить задание. Они могут холодно относиться к своим партнерам, делать саркастические комментарии, забывать свои обещания или упрямо отказываться выполнять любую просьбу. Кто-то с пассивно-агрессивным гневом может также незаметно вызывать у других чувство вины и заставлять их чувствовать себя ответственными за то, что они расстроены.
Пассивно-агрессивный гнев может незаметно и постепенно разрушить отношения. Те, кто подвергается пассивно-агрессивному гневу, чувствуют себя наказанными и атакованными, не зная почему. Даже с самыми лучшими намерениями они не знают, что они могут сделать, чтобы улучшить отношения с тем, кто держит пассивно-агрессивный гнев.
Воздействие подавленного гнева может включать следующее:
- Психосоматические симптомы и физические недомогания, такие как головные боли, хронический кашель и проблемы с пищеварением
- Эмоциональное онемение
- Летаргия
- Депрессия или дистимия
- Затяжная печаль без ясных причин
- Отсутствие мотивации, хроническая прокрастинация
- Стремление причинить себе вред
- Неумение постоять за себя и таким образом позволить другим воспользоваться этим
- Необоснованно высокие и неумолимые стандарты
- Наличие жесткого внутреннего критика
- Неспособность расслабиться или получать удовольствие от жизни
- Спутанное чувство себя и спутанность сознания
- Оскорбление или использование другими из-за неспособности установить границы
- Созависимость
- Паранойя и сильное беспокойство
- Склонность судить других
- Отчуждение и социальная изоляция
- Самосаботажное поведение
- Внезапные вспышки, которые удивляют окружающих
- Отсутствие удовлетворения в отношениях и дружбе
- Разорванные отношения, романы и развод
Гнев — важная эмоция в человеческой психике, и ее нельзя изгонять или отвергать.
Это может быть полезно, если мы научимся замечать это и получать сообщение, которое гнев пытается донести до нас. Через настойчивый гнев мы используем очень человеческие и естественные эмоции, чтобы восстановить наши границы и бороться за наши неотъемлемые права. Гнев просто есть, и способность злиться, когда кто-то переступает черту, является признаком психологического здоровья.
Изображение Facebook: True Touch Lifestyle/Shutterstock
Является ли подавленный гнев настоящей причиной того, что ваша жизнь зашла в тупик?
Вы из тех, кто любит говорить: «Я никогда не злюсь?»
Но в то же время, относитесь ли вы к тому типу людей, которые не могут добиться успеха в жизни, испытывают трудности с чувством энергии и счастья, возможно, чувствуете, что коллеги вас не любят или к вам придираются, и кто постоянно болеет гриппом или холод?
Возможно, вы действительно страдаете от отрицаемого и подавляемого гнева.
15 признаков того, что вы могли скрывать и подавлять гнев
Если у вас есть сочетание перечисленных ниже симптомов, возможно, вы постоянно отрицаете свои истинные эмоции.
1. Вы все время заняты. Занятость — верный способ не иметь времени на чувства. Это может включать в себя полную взаимозависимость, заботу о проблемах других людей вместо своих собственных. И это часто включает в себя трудоголизм.
2. Вы никогда не злитесь, но у вас постоянная легкая депрессия . Проблема с блокировкой одной эмоции заключается в том, что она часто искажает или блокирует нашу способность чувствовать и другие эмоции, такие как радость и волнение. Кроме того, требуется много психологической энергии, чтобы подавлять вещи в нашем сознании, что может вызвать у нас чувство истощения, в результате чего некоторые называют депрессию «гневом, обращенным внутрь».
3. Вы известны своим саркастическим юмором. Подавленный гнев часто проявляется как сарказм, подлость или апатичное отношение типа «мне все равно».
4. Вы часто вредите себе. Возможно, вы всегда опаздываете на работу, являетесь студентом, который пропускает занятия, или не реагируете на возможности, которые вы хотите, пока не станет слишком поздно, и вы упустите лодку.
5. Вы ненавидите отказ . Привычка подавлять гнев часто связана с тем, что мы росли в семье, где проявление эмоций приводило к молчаливому изгнанию. Это может сделать вас взрослым с глубоким страхом быть отвергнутым, который проявляется в ваших отношениях. Это также может проявляться в вашей рабочей среде, где вам могут сказать, что вы слишком чувствительны к критике.
6. Вас очень беспокоят мелочи. Возможно, вы тот, кто в офисе постоянно жалуется, если кто-то кладет пакет с молоком обратно в холодильник, в котором осталась только капля, или тот, кто в спортзале очень расстраивается, если кто-то не вытирает оборудование, которым он пользовался. . Это связано с тем, что большая подавленная злость ищет выхода и проявляется в форме разочарования и раздражения.
7. Вы испытываете мышечное напряжение. Гнев должен куда-то деваться, и часто он направляется в наше тело, что приводит к напряжению челюсти, боли в верхней части спины или постоянному напряжению в желудке, что может привести к язве (если это вы, вы можете попробовать прогрессивную мышечную релаксацию) .
8. Вы страдаете от постоянной усталости, частых простуд или гриппа или, возможно, хронических болей. Помимо мышечного напряжения, подавленный гнев может привести к беспокойству, которое влияет на сон и затем снижает вашу иммунную систему. Что касается хронической боли, то некоторые специалисты считают, что психогенная боль (физическая боль, вызванная или усугубляемая психическими и эмоциональными факторами) может отвлекать от подавленных эмоций, хотя это до сих пор считается спорной теорией.
9. У вас нервные привычки. Такие вещи, как кусание ногтей, жевание внутренней части рта или ковыряние в коже, могут быть признаками подавленного гнева.
10. Вы боретесь с зависимостью. Это не обязательно должны быть наркотики или алкоголь. Возможно, вы шопоголик, любовный наркоман, человек, занимающийся спортом или едой. Зависимость часто является способом отвлечься от болезненных вещей, и если нам что-то больно, мы также часто очень злимся на это.
11. Вы должны контролировать свою жизнь. Если мы контролируем эмоции, это может привести к желанию также контролировать нашу внешнюю среду.
12. Вас обвиняют в пассивно-агрессивном поведении. Пассивная агрессия возникает, когда вместо прямого выражения гнева мы делаем это косвенно. Это может включать в себя такие вещи, как хорошее отношение к кому-то в лицо, но сплетни о нем за его спиной, или сказать партнеру, что мы не злимся на что-то важное, например, на то, как он потратил месячный бюджет, но назвать его ленивым из-за того, что он не выбрасывает мусор.
13. Вам трудно сказать «нет». Поскольку здоровый гнев — это то, что заставляет нас устанавливать границы, никогда не показывать гнев часто означает никогда не говорить «нет» или даже не осознавать, что вы можете.
14. В тех редких случаях, когда вы расстраиваетесь, это, как правило, выходит из-под контроля. Вы можете по-настоящему расстроиться только один раз в год, но обычно это бывает взрывоопасно, и другие люди боятся этого.
Вот что бывает, когда накаляются эмоции.
15. Вы чувствуете себя счастливым все время, только чистый покой и любовь. Такого рода вера в себя обычно указывает на какое-то глубоко укоренившееся отрицание. Человеческий разум и эмоциональная система не односторонни. Никто не чувствует себя прекрасно все время. Если бы мы это сделали, мы бы никогда ничему не научились, поскольку мы растем из-за вызовов и контрастов, что включает в себя то, что нам не всегда нравится то, что делают и говорят другие люди.
Зачем мне подавлять свой гнев?
Вряд ли кто-то однажды проснется и решит: «Хорошо, теперь я просто никогда не буду злиться». Вместо этого мы склонны подавлять гнев, не осознавая этого, убеждая себя, что у нас никогда не бывает таких чувств, как гнев, что мы не эмоциональны или просто «рождены беспечными».
Тенденция подавлять гнев — это бессознательное решение, обычно сформированное базовыми убеждениями, которые вы приняли в детстве.
Основные убеждения — это и решения, которые мы принимаем о том, как мы будем видеть мир, и ценности, которые мы принимаем на вооружение в отношении того, что важно, оба они основаны на вещах, которые мы видим вокруг нас, и на опыте, который мы переживаем.
Как развить основное убеждение, что гнев никогда не следует выражать?
Возможно, в вашем доме эмоции чрезмерно выражались бесполезным образом . Непрекращающиеся и непродуктивные ссоры между вашими родителями или членами семьи могли привести к тому, что вы, ребенок, с вашей тогдашней уязвимой точки зрения, считали гнев опасным. Это было бы особенно важно, если бы между вашими родителями было физическое насилие, даже если это был всего один случай, когда что-то было брошено.
Автор: Дэвид Сим
Если ваши родители ссорятся, это означает, что у них мало времени для вас, возможно, вы узнали, что гнев означает, что вы никогда не получали внимания . Став взрослым, желающим успеха, вы бы увидели в гневе что-то, что сделает вас незамеченным.
Или вы можете рассматривать гнев как нечто, что ведет к краху, если ваши родители развелись после долгих лет ссор.
Воспитание в семье, где эмоции выражены недостаточно или вообще не проявляются, может быть столь же разрушительным . Любое проявление ваших эмоций могло быть встречено молчаливым опровержением, отрицательным ответом вроде «не будь глупым, вы на самом деле не расстроены» или формой отказа, в результате которой вас отправляли в вашу комнату, пока вы не знали, как это сделать. «вести себя как хороший ребенок». Хуже того, вас могли пристыдить за то, что вы были эмоциональны. Это может привести к тому, что вы станете взрослым с основным убеждением, что если вы покажете, что вы на самом деле чувствуете, вас не примут и не полюбят, или взрослым, который убежден, что у него вообще нет эмоций.
Вы также можете стать взрослым, подавляющим гнев, если вы выросли с родителями, которые поощряли созависимые отношения с ними. Это означает, что ваши родители полагались на вас в своем чувстве счастья, возможно, сделав вас опекуном вместо них.
Возможно, вы приняли к сведению, что у вас не может быть негативных эмоций, иначе вы разрушите счастье тех, кого любите, и их печаль будет полностью по вашей вине. Такой ребенок вырастает взрослым, который признает только свою «приемлемую» сторону и отрицает все остальное из-за глубоко укоренившегося страха быть отвергнутым.
Найдите время, чтобы узнать о здоровых способах справиться со своим гневом или даже о том, как распознать свои чувства. Вы можете начать с нашей статьи « Как справиться с гневом» .
Подумайте о работе с терапевтом. Подавленный гнев, как правило, имеет глубокие корни, уходящие корнями в детство, и с ним бывает трудно справиться самостоятельно. Терапевт создает безопасное пространство, в котором вы можете продуктивно обрабатывать свой гнев. Особенно важно обратиться за помощью, если вы чувствуете себя подавленным своим гневом, когда вы начинаете получать к нему доступ.
