Цитаты из книги «Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год» Ицхака Пинтосевича📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.
Цитаты из книги «Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год» Ицхака Пинтосевича📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook.Что выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Главная
- Социальная психология
- ⭐️Ицхак Пинтосевич
- Цитаты из книги
цитаты
Начинай, представляя конечную цель
28 января 2016
Поделиться
«Цель жизни – это жизнь с целью».
14 июня 2014
Поделиться
Составь три списка, в каждом по 30 пунктов. Первый список: «Что я хочу сделать?» Второй: «Что я хочу иметь?» Третий: «Кем я хочу стать?» Эти списки помогут тебе разбудить спящие мечты.
15 января 2014
Поделиться
Когда ты находишь свою настоящую жизненную цель, необходимые люди, возможности, ресурсы начинают притягиваться и приходить в твою жизнь.
19 февраля 2016
Поделиться
«Будь безупречным. Я говорил тебе это уже двадцать раз. Быть безупречным означает раз и навсегда выяснить для себя, чего ты хочешь в жизни, и тем самым поддержать свою решимость достигнуть этого.
19 сентября 2017
Поделиться
Для достижения новых результатов нужны знания.Для применения новых знаний нужна мотивация. Для закрепления новых моделей поведения нужен контроль и позитивное окружение.
8 мая 2017
Поделиться
Моя цель – сделать все от меня зависящее, чтобы получить результат
13 апреля 2017
Поделиться
Четыре барьера:
1. ЛЕНЬ. Низкая энергетика и отсутствие ярких желаний, страсти и воодушевления.
2. СТРАХ НЕУДАЧИ. Сомнения и опасения, отказ от мечты и от больших целей.
3. СТРАХ ВЫГЛЯДЕТЬ ПЛОХО. Восприимчивость к общественному мнению. Страх перед отказами и осуждением за попытки выделиться из общей массы.
18 мая 2016
Поделиться
Есть два способа существования: целенаправленное, осознанное движение – или хаос и бесцельное реагирование на внешние факторы
21 ноября 2019
Поделиться
Определите для себя главную цель в жизни и затем все свои действия стройте в соответствии с ней».
16 апреля 2017
Поделиться
Премиум
(165 оценок)
Читать книгу: «Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год»
Ицхак Пинтосевич
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Читать онлайн «Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год» — Пинтосевич Ицхак — RuLit
Ицхак Пинтосевич
Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год
Об авторе
Ицхак Пинтосевич – автор книг и уникальных тренинговых программ по самосовершенствованию, НЛП-тренер, занимает 2-е место в рейтинге Международной ассоциации профессионалов развития личности, тренер успеха №1 на русскоязычном пространстве.
Среди его клиентов самые успешные компании мира – такие как Procter & Gamble, Deloitte, Danon, Leo Burnett, PSB – Films, MasterCard , Mary Kay, «Приват Банк», а также политики, бизнесмены, олимпийские чемпионы и «звезды» шоу-бизнеса. Системы развития Ицхака «Действуй! Живи! Влияй! Богатей!» практикуют более 100 тысяч человек во всем мире.
Образование
• Киевский государственный институт физической культуры. Тренер по легкой атлетике.
• Педагогический институт (Иерусалим) – преподаватель иудаизма.
• Международный Эриксоновский университет (Ванкувер, Канада) – бизнес-тренер, ассоциированный тренер NLP.
• Карнеги-Институт (США), программы: Ораторское мастерство; Переговоры; Презентация; Искусство коммуникации.
• Мастер спорта CCCР международного класса.
• 2005 год – курс обучения по программам личностного роста LandMark Education (USA).
• 2006 год – Институт гипноза и психотерапии – «Клинический гипноз» Патрика Нуайе (Швейцария).
• 2008 год – Энтони Роббинс, UPW.
• 2009 год – Академия менеджмента Ицхака Адизеса «Мастерство изменений».
От автора
Когда я хочу чему-то научиться у человека, первым делом изучаю его жизнь. К каким результатам привело его знание, которому он собирается меня обучить? Так как я занимаюсь системным развитием личности и бизнеса, могу сказать абсолютно точно: человек – это система, и учиться можно только у тех людей, гармоничная жизнь и результаты которых являются доказательством правильности их знаний.
«Однажды Алиса подошла к развилке дорог и увидела Чеширского Кота.
– Скажите, пожалуйста, какую дорогу мне выбрать? – спросила она.
– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот вопросом на вопрос.
– Не знаю, – призналась Алиса.
– Тогда все равно, куда идти, – изрек Кот».
Льюис Кэрролл. Алиса в стране чудес
Я написал уже пять книг, поэтому могу назвать себя профессиональным писателем. В каждой есть моя краткая биография. Кроме того, я всегда пишу о той части жизненного опыта, который дает мне фундамент для написания именно этой книги. Здесь я рассказываю о том, как достигал цели своей жизни.
Моя первая и главная книга – «Действуй! 10 заповедей успеха». Она необходима тебе для достижения тех целей, которые ты себе поставишь. Книга уже помогла сотням тысяч людей улучшить свою жизнь; поможет и тебе.
Итак, я автор книг по системному развитию личности и бизнеса. Хотя, когда заканчивал спортивный интернат, у моих родителей были сомнения по поводу того, умею ли я писать вообще.
Вот уже почти 40 лет я изучаю жизнь во всех ее проявлениях. До 22 был профессиональным спортсменом. Уже в 10 лет знал свою мечту, цель, миссию… Все, что мне было надо, – стать олимпийским чемпионом и рекордсменом мира. Моя комната была обклеена фотографиями великих спортсменов, на которых я равнялся. Карл Льюис, 8-кратный олимпийский чемпион, со стены внушал мне уверенность, что я тоже смогу.
Когда первый раз в жизни старался произвести впечатление на девочку из моего 5-го класса, то подробно излагал ей нашу будущую жизнь. В 16 лет собирался выиграть чемпионат СССР, а в 19 лет – чемпионат мира. Женщины любят целеустремленных мужчин, которые точно знают, чего хотят в жизни. Дальше все было прекрасно. До 22 лет у меня была одна цель и одна мечта. В 22 понял, что не смогу ее достигнуть. В «минусе» была несбывшаяся цель, но именно благодаря ей я стал:
1. Целеустремленным человеком.
2. Мастером спорта международного класса.
3. Призером чемпионата мира по легкой атлетике.
4. Посетил практически все европейские страны.
5. Научился преодолевать любые сложности и много работать.
Эти достижения, навыки и опыт я смог перенести на стремление к новой цели. Ею стало банальное и распространенное: «Стать миллионером к 30 годам». Используя полученные в спорте навыки, устремился к этой цели. В 24 года вплотную к ней приблизился, а в 25 лет (1998 год, дефолт в России) – полностью все потерял.
Научное руководство по постановке и достижению целей
Целеполагание встречается повсюду в нашем мире. Мы ставим цели для нашей карьеры, нашего здоровья и нашей жизни в целом. Кажется, современное общество всегда побуждает нас задуматься о следующей вехе. Однако мы недостаточно думаем о науке и стратегии достижения ваших целей. Вот для чего предназначено это руководство. Независимо от того, ставите ли вы личные или профессиональные цели, это руководство объяснит все, что вам нужно знать.
Вы можете щелкнуть ссылки ниже, чтобы перейти к определенному разделу, или просто прокрутить вниз, чтобы прочитать все. В конце этой страницы вы найдете полный список всех написанных мною статей о постановке целей.
I. Что такое постановка целей?
- Что такое постановка целей?
- Рули и весла
II. Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать
- Безжалостно уничтожайте свои цели
- Сложите свои цели
- Установить верхнюю границу
III. Как последовательно достигать своих целей
- Как привести свое окружение в соответствие с вашими целями
- Как измерить свои цели
- Куда идти дальше
Что такое постановка целей?
Эксперты определяют постановку целей как акт выбора цели или задачи, которую вы хотите достичь. Справедливо. Это определение имеет смысл, но я думаю, что есть гораздо более полезный способ думать о постановке целей.
Что такое постановка целей?
Большинство упражнений по постановке целей начинаются с того, что высокооплачиваемый консультант стоит у доски и спрашивает что-то вроде: «Как для вас выглядит успех? Говоря очень конкретно, чего вы хотите достичь?»
Однако, если мы серьезно относимся к достижению наших целей, мы должны начать с совсем другого вопроса. Вместо того, чтобы думать, какого успеха мы хотим, мы должны спросить: «Какой боли я хочу?»
Этой стратегии я научился у своего друга и писателя Марка Мэнсона. Что Марк понял, так это то, что иметь цель — это легкая часть. Кто не хотел бы написать книгу-бестселлер, похудеть или заработать больше денег? Все хотят достичь этих целей.
Настоящая проблема заключается не в том, хотите ли вы получить результат, а в том, готовы ли вы пойти на жертвы, необходимые для достижения цели. Вы хотите образ жизни, который идет с вашим поиском? Вы хотите, чтобы скучный и уродливый процесс предшествовал захватывающему и гламурному результату?
Легко сидеть и думать, что мы могли бы сделать или что мы хотели бы, чтобы сделал.
Совсем другое дело — идти на компромиссы, связанные с нашими целями. Все хотят золотую медаль. Мало кто хочет тренироваться как олимпийский чемпион.
Это подводит нас к нашему первому ключевому выводу. Постановка целей — это не только выбор наград, которыми вы хотите наслаждаться, но и затраты, которые вы готовы заплатить.
Рули и весла
Представьте себе маленькую весельную лодку. Ваши цели подобны рулю на лодке. Они задают направление и определяют, куда вы идете. Если вы ставите перед собой одну цель, руль остается на месте, и вы продолжаете двигаться вперед. Если вы будете переключаться между целями, то руль будет перемещаться по кругу, и вы легко поймете, что гребете по кругу.
Однако есть еще одна часть лодки, которая важнее руля: весла. Если руль — ваша цель, то весла — это способ ее достижения. В то время как руль определяет ваше направление, именно весла определяют ваш прогресс.
Эта метафора руля и весел помогает прояснить разницу между системами и целями.
Это важное различие, которое проявляется повсюду в жизни.
- Если вы тренер, ваша цель — выиграть чемпионат. Ваша система — это то, что ваша команда делает на тренировках каждый день.
- Если вы писатель, ваша цель — написать книгу. Ваша система — это график написания, которому вы следуете каждую неделю.
- Если вы бегун, ваша цель — пробежать марафон. Ваша система – это ваш график тренировок на месяц.
- Если вы предприниматель, ваша цель — построить бизнес на миллион долларов. Ваша система — это процесс продаж и маркетинга.
Цели полезны для определения направления. Системы отлично подходят для реального прогресса. На самом деле, основное преимущество наличия цели заключается в том, что она говорит вам, какую систему вам нужно внедрить. Однако сама система — это то, что на самом деле достигло результатов. 1
Это подводит нас ко второму ключевому выводу.
Цели определяют ваше направление. Системы определяют ваш прогресс. Вы никогда никуда не доберетесь, просто держась за руль. Вы должны грести.
Как ставить цели, которым вы действительно будете следовать
Итак, теперь, когда мы обсудили компромиссы и системы, связанные с целями, давайте поговорим о том, как ставить цели, которым вы действительно будете следовать.
Есть три основные стратегии, которые я люблю использовать при постановке целей. Теперь поговорим о каждом.
1. Безжалостно уничтожайте свои цели
У психологов есть концепция, которую они называют «конкуренцией целей».
Соревнование по целям говорит о том, что одним из самых больших препятствий на пути к достижению ваших целей являются другие цели, которые у вас есть. Другими словами, ваши цели конкурируют друг с другом за ваше время и внимание. Всякий раз, когда вы преследуете новую цель, вы должны отвлекать внимание и энергию от других занятий. По сути, это Теория четырех горелок в действии.
Когда вы включаете одну горелку, вы должны выключать другие.
А теперь хорошие новости. Один из самых быстрых способов добиться прогресса в достижении ваших целей — просто нажать на паузу на менее важных вещах и сосредоточиться на одной цели за раз. Иногда вам просто нужно немного реорганизовать свои приоритеты, и внезапно прогресс наступает намного быстрее, потому что теперь вы полностью привержены цели, которой раньше уделялось лишь умеренное внимание.
Это важная информация. Обычно, когда нам не удается достичь наших целей, мы думаем, что что-то не так с нашей целью или нашим подходом. Эксперты говорят нам: «Вы должны мыслить шире! Выберите такую большую мечту, которая будет мотивировать вас каждый день». Или мы говорим себе: «Если бы у меня было больше часов в сутках!»
Эти оправдания затмевают большую проблему. То, что часто выглядит как проблема установки цели , на самом деле является проблемой выбора цели . Что нам действительно нужно, так это не большие цели, а лучшая концентрация.
Вам нужно выбрать что-то одно и безжалостно исключить все остальное. По словам Сета Година: «Вам не нужно больше времени, вам просто нужно решить».
Наша жизнь подобна розовым кустам. Когда розовый куст растет, он создает больше бутонов, чем может поддерживать. Если вы поговорите с опытным садовником, он скажет вам, что розовые кусты необходимо обрезать, чтобы добиться наилучшего внешнего вида и производительности. Другими словами, если вы хотите, чтобы розовый куст процветал, вам нужно срезать несколько хороших бутонов, чтобы лучшие бутоны могли полностью расцвести.
Наши цели схожи. Их нужно постоянно обрезать и обрезать. Вполне естественно, что в нашу жизнь приходят новые цели и мы радуемся новым возможностям — так же естественно, как розовому кусту давать новые бутоны. Если мы сможем набраться смелости, чтобы убрать несколько наших целей, тогда мы создадим пространство, необходимое для того, чтобы оставшиеся цели полностью расцвели. Полноценный рост и оптимальная жизнедеятельность требуют обрезки.
Я писал о различных стратегиях расстановки приоритетов и сосредоточения внимания на чем-то одном, в том числе:
- Метод Айви Ли
- Правило 25-5 Уоррена Баффета
- Коробка Эйзенхауэра
- Правило 20 слотов
- Миф о многозадачности
Взгляните на эти стратегии и попробуйте ту, которая вам нравится.
2. Сложите свои цели
Исследования показали, что у вас в 2–3 раза больше шансов придерживаться своих целей, если вы составляете конкретный план того, когда, где и как вы будете действовать. Например, в одном исследовании ученые попросили людей заполнить это предложение: «В течение следующей недели я буду заниматься энергичными физическими упражнениями не менее 20 минут в [ДЕНЬ] в [ВРЕМЯ ДНЯ] в/в [МЕСТО]».
Исследователи обнаружили, что люди, заполнившие это предложение, в 2-3 раза чаще занимались физическими упражнениями по сравнению с контрольной группой, которая не планировала свое поведение в будущем.
Психологи называют эти конкретные планы «намерениями реализации», потому что в них указывается, когда, где и как вы намерены реализовать определенное поведение. Этот вывод повторялся в сотнях исследований, и было установлено, что он увеличивает вероятность того, что люди начнут заниматься спортом, начнут перерабатывать отходы, продолжат учиться и даже бросят курить.
Один из моих любимых способов использовать это открытие — стратегия, которую я называю суммированием привычек. Чтобы использовать набор привычек, просто заполните это предложение:
После/до [ТЕКУЩЕЙ ПРИВЫЧКИ], я буду [НОВАЯ ПРИВЫЧКА].
Вот несколько примеров:
- Медитация: После того, как я сварю свой утренний кофе, я буду медитировать в течение одной минуты.
- Отжимания: Прежде чем принять утренний душ, я сделаю 10 отжиманий.
- Зубная нить: После того, как я положу зубную щетку, я буду чистить зубы нитью.
- Благодарность: Перед ужином я скажу одну вещь, за которую я благодарен за этот день.
- Сеть: После того, как я вернусь с обеденного перерыва, я отправлю электронное письмо тому, с кем хочу встретиться.
Составление привычек хорошо работает, потому что вы не только создаете конкретный план того, когда и где вы будете реализовывать свои цели, но и связываете свои новые цели с тем, что вы уже делаете каждый день. Вы можете узнать больше о том, как складывать привычки и устанавливать триггеры для достижения своих целей, в моем популярном руководстве «Преобразуйте свои привычки».
Я считаю, что это полезный способ преодолеть разрыв между целями и системами. Наши цели говорят нам, чего мы хотим достичь, а наши системы — это процесс, которому мы следуем каждый день. Накопление привычек и намерения по реализации помогают нам перейти от цели в голове к конкретному процессу, который сделает ее реальностью.
3. Установите верхнюю границу
Всякий раз, когда мы ставим цели, мы почти всегда сосредотачиваемся на нижней границе.
То есть мы думаем о минимальном пороге, который хотим достичь. Неявное предположение: «Эй, если вы можете сделать больше, чем минимум, сделайте это».
- Человек может сказать: «Я хочу сбросить как минимум 5 фунтов в этом месяце».
- Предприниматель может сказать: «Я хочу сегодня сделать как минимум 10 продаж».
- Художник может сказать: «Сегодня я хочу написать как минимум 500 слов».
- Баскетболист может сказать: «Я хочу сделать , по крайней мере, 50 штрафных бросков сегодня».
Но как бы это выглядело, если бы мы добавили верхнюю границу к нашим целям и поведению?
- «Я хочу сбросить не менее 5 фунтов в этом месяце, но не более 10».
- «Я хочу сделать сегодня не менее 10 звонков по продажам, но не более 20».
- «Сегодня я хочу написать не менее 500 слов, но не более 1500».
- «Я хочу сделать сегодня не менее 50 штрафных бросков, но не более 100».
Во многих сферах жизни есть волшебная зона долгосрочного роста. Вы хотите приложить достаточно усилий, чтобы добиться прогресса, но не настолько, чтобы это стало неустойчивым. Здесь может быть полезно установить верхний предел. Верхние пределы облегчают вам поддержание вашего прогресса и дальнейшее появление.
Это особенно критично в начале. Всякий раз, когда вы ставите новую цель и начинаете работать над ее достижением, обнаруживается самая важная вещь. Поначалу показывать даже важнее, чем добиваться успеха, потому что если вы не выработаете привычку появляться, то в будущем вам нечего будет улучшать.
Как последовательно достигать своих целей
Эффективная постановка целей требует учета системы, которая вас окружает. Слишком часто мы ставим правильные цели не в той системе. Если вы каждый день боретесь со своей системой, чтобы добиться прогресса, то добиться последовательного прогресса будет очень сложно.
Существует множество скрытых сил, которые облегчают или усложняют достижение наших целей.
Вам нужно привести свое окружение в соответствие со своими амбициями, если вы хотите добиться прогресса в долгосрочной перспективе. Давайте обсудим некоторые практические стратегии для этого.
Как согласовать свое окружение с вашими целями
Хотя большинство из нас имеют свободу делать широкий выбор в любой момент, мы часто принимаем решения, основываясь на окружении, в котором находимся. Например, если я хотел сделать так, я мог пить пиво, пока я пишу это руководство. Однако сейчас я сижу за своим столом со стаканом воды рядом со мной. Пива не видно. Хотя у меня есть возможность встать, дойти до машины, съездить в магазин и купить пива, я, вероятно, не буду этого делать, потому что меня окружают более простые альтернативы. В этом случае сделать глоток воды — это решение по умолчанию, простое решение.
Точно так же многие решения, которые мы принимаем в нашей профессиональной и личной жизни, формируются возможностями, которые нас окружают.
- Если вы спите с телефоном рядом с кроватью, то проверка социальных сетей и электронной почты сразу после пробуждения, скорее всего, будет решением по умолчанию.
- Если вы входите в гостиную, а все ваши диваны и стулья обращены к телевизору, то просмотр телевизора, скорее всего, будет решением по умолчанию.
- Если вы держите алкоголь на кухне, то, скорее всего, вы выпьете постоянно.
Конечно, значения по умолчанию могут быть и положительными.
- Если вы держите гантели рядом со своим столом на работе, то решение по умолчанию, скорее всего, будет делать несколько быстрых сгибаний рук.
- Если вы носите с собой бутылку с водой в течение дня, то, скорее всего, вы выберете воду, а не газировку.
- Если вы кладете нить на видное место (например, рядом с зубной щеткой), то, скорее всего, нить будет решением по умолчанию.
Ученые называют влияние экологических проблем на принятие решений архитектурой выбора. Это имеет важное значение, когда дело доходит до достижения целей. Достигнете ли вы своих целей в долгосрочной перспективе, во многом зависит от того, какие виды влияния окружают вас в краткосрочной перспективе.
Очень сложно придерживаться позитивных привычек в негативной среде.
Вот несколько стратегий, которые я нашел полезными, когда пытался разработать лучшие решения по умолчанию в своей жизни:
Простота. Трудно сосредоточиться на сигнале, когда вас постоянно окружает шум. Труднее питаться здоровой пищей, когда ваша кухня заполнена нездоровой пищей. Труднее сосредоточиться на чтении сообщения в блоге, когда в браузере открыто 10 вкладок. Когда вы впадаете в миф о многозадачности, выполнять самую важную задачу сложнее. Если вы сомневаетесь, исключите варианты.
Визуальные подсказки. В супермаркете размещение товаров на полках на уровне глаз делает их более заметными и повышает вероятность покупки. За пределами супермаркета вы можете использовать визуальные подсказки, такие как метод скрепки или стратегия Сайнфельда, чтобы создать среду, которая визуально подталкивает ваши действия в правильном направлении.
Отказ от участия или согласие.
Известное исследование донорства органов, которое показало, как во многих европейских странах резко возрос уровень донорства органов: они требовали, чтобы граждане отказывались от донорства, а не соглашались на донорство. Вы можете сделать что-то подобное в своей жизни, заблаговременно выработав у себя в будущем лучшие привычки. Например, вы можете запланировать занятие йогой на следующую неделю, пока чувствуете мотивацию сегодня. Когда ваша тренировка продолжается, вы должны оправдать отказ, а не мотивировать себя, чтобы согласиться.
Как измерять свои цели
Еще одним ключом к достижению долгосрочного прогресса в достижении ваших целей является измерение. Человеческий разум любит получать обратную связь. Одна из самых мотивирующих вещей, которые мы можем испытать, — это свидетельство нашего прогресса. Вот почему измерение так важно для эффективной постановки целей. Измеряя свои результаты, вы получаете представление о том, прогрессируете ли вы или нет.
То, что мы измеряем, мы улучшаем. Только благодаря цифрам и четкому отслеживанию мы можем понять, становимся ли мы лучше или хуже. Вот несколько измеримых целей, которые я реализовал:
- Когда я измерил, сколько отжиманий я сделал, я стал сильнее.
- Когда я отслеживал свою привычку читать по 20 страниц в день, я читал больше книг.
- Когда я записал свои ценности, я стал жить более честно.
Хитрость заключается в том, чтобы понять, что подсчет, измерение и отслеживание не связаны с результатом. Мера, чтобы открыть, узнать, понять. Измерьте, чтобы увидеть, если вы показываете. Измерьте, чтобы увидеть, действительно ли вы тратите время на то, что важно для вас.
Вот некоторые из моих любимых техник постановки измеримых целей:
- Стратегия скрепки
- Измерять назад, а не вперед
- Стратегия Сайнфелда
Попробуйте их и посмотрите, какой из них вам больше нравится.
Куда двигаться дальше
Надеюсь, это руководство по постановке целей оказалось полезным для вас.
Если вы ищете дополнительные идеи о том, как ставить цели и достигать их, не стесняйтесь просматривать полный список статей ниже.
Все статьи о постановке целей
Это полный список статей, которые я написал о постановке целей. Наслаждаться!
- Парадокс изменения поведения
- Правило Златовласки: как сохранять мотивацию в жизни и бизнесе
- Эффект Акрасии: почему мы не доводим до конца то, что собираемся сделать, и что с этим делать
- Проверенный, разумный и абсолютно несексуальный секрет успеха
- 15-минутная рутина Энтони Троллоп написал более 40 книг
- Быстрый рост переоценивают
- Пэт Райли о невероятной силе стать лучше на 1%
- Как придерживаться хороших привычек каждый день, используя «стратегию скрепки»
- 2 типа роста: какой из них рост Кривые вы следуете?
- Цель — это не главное
- Как эксперты работают лучше остальных
- Делайте то, что вы можете выдержать
- Что делать, если у вас слишком много идей и не хватает времени
- Как изменить свои убеждения и придерживаться своих Цели во благо
- Я использую эти 3 простых шага, чтобы на самом деле придерживаться хороших привычек
- Я наблюдал, как художник создает витражи, и получил важный урок о жизни
- Этот тренер улучшил каждую мелочь на 1 процент, и вот что произошло
- Забудьте О постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом.
- Как перестать откладывать достижение своих целей с помощью «Стратегии Сайнфелда»
- Как перестать откладывать на потом, используя «Правило двух минут»
- Как легко достичь своих целей
- Магия приверженности конкретной цели
- Привычки, основанные на идентичности: как на самом деле придерживаться своих целей в этом году системы и цели.
- Цели процесса – это конкретные действия или «процессы» выполнения. Например, стремясь учиться в течение 2 часов после обеда каждый день. Цели процесса на 100% контролируются человеком.
- Цели производительности основаны на личном стандарте. Например, стремясь достичь среднего балла 3,5. Личные цели в основном поддаются контролю.
- Цели исхода основаны на победе. Для студента колледжа это может выглядеть как получение работы в своей области или получение работы в определенном месте работы, которое вы хотели. Цели-результаты очень трудно контролировать из-за других внешних воздействий.
- ставить как краткосрочные, так и долгосрочные цели
- ставить SMART-цели
- ставьте цели, которые мотивируют вас
- запишите свои цели и разместите их на видном месте
- корректируйте свои цели по мере необходимости
- Признавайте и вознаграждайте себя, когда достигаете цели
- конкретный – очень подробное описание того, чего вы хотите достичь (используйте кто, что, где, как и т. д.)
- Измеримость — как вы продемонстрируете и оцените достижение своей цели?
- Достижимо — их можно достичь собственным упорным трудом и самоотверженностью — убедитесь, что ваши цели находятся в пределах ваших возможностей для достижения
- Релевантно — насколько ваши цели совпадают с вашими задачами?
- На основе времени — установите 1 или несколько контрольных дат — это «когда», чтобы направить вашу цель к успешному и своевременному завершению (включая сроки, периодичность и даты)
- Важность постановки целей
- Прежде чем ставить новые цели, оцените предыдущие
Вместо этого сосредоточьтесь на этом.Постановка целей – CALE Learning Enhancement
Что такое постановка целей?
Постановка целей — это процесс принятия активных мер для достижения желаемого результата. Может быть, вы мечтаете стать учителем, музыкантом или физиотерапевтом. Каждая из этих мечтаний включает в себя постановку и достижение маленьких (и больших!) целей. Каждую из этих основных целей можно разбить на более мелкие, более достижимые цели, которые приведут вас к успеху.
Существует три типа целей: цели процесса, производительности и результата.
Цели процесса, производительности и результата имеют линейную зависимость. Это важно, потому что если вы достигаете своих целей процесса, вы даете себе хороший шанс достичь своих целей производительности. Точно так же, когда вы достигаете своих целей по производительности, у вас больше шансов достичь своей конечной цели.
Общие советы по постановке целей
Установите SMART-цели
Установите все три типа целей — процесс, производительность и результат — но сосредоточьтесь на выполнении более мелких целей процесса, чтобы дать вам наилучшие шансы на успех!
д.)Раздаточный материал по постановке целей – Центр психологии производительности
Прикладные упражнения
Рабочий лист по постановке целей
Рабочий лист по постановке целей – Центр психологии производительности
Статьи по постановке целей
Видео по постановке целей
В этом видео рассказывается о постановке целей Центром академического успеха Университета штата Орегон.
